我們的馮士元(Michael)和林寳玲(Mandy) 會訊每期都介紹本會一些會友，他們當中有精英跑手，更多的是我會的「普通」會友，這「普通」的含義並非貶意，而是他們正是樂華這個大家庭不可缺少的一員，樂華就是由一大批這些對長跑運動有無限熱情的會友們組成的。今期會訊，我們要介紹一對夫妻檔會友 —— 馮士元(Michael)和林寳玲(Mandy)，相信這是大家都期待着的。他們謙稱「自己算不上是精英跑手但又不是太普通，但肯定是百份百的樂華人」，他們是我會的資深會友，跟大家都十分稔熟，他們積極支持會務，為樂華會有着不同程度的貢獻，更完美的是兩人同是長跑運動的「發燒友」，兩人在一起，你會感染到他們的幸福感，是不用言語或文字來形容的。         與Michael和Mandy傾計似有談不完的話題，在渣馬舉行前的一周，他們專程自家居所在的屯門來到沙田，參加樂華的每周長課，之後我們一起到維園取渣馬的號碼布，在整整幾個小時的過程中，我們談大家的職業，大家的工作經歷，談大家都認識的前香港青年長跑紀錄保持者興仔(謝華興)，又談波經，當然少不了講長跑，講樂華會。 熱愛運動  望感染他人 Michael和Mandy鍾情長跑，問他們為何要選擇此項既辛苦又枯燥的運動？他們表示，其實本身就十分喜愛運動，在讀書時期已參加學校的田徑比賽，Mandy是學校田徑隊的成員，又打網球和羽毛球，而Michael則跟其他男生一樣，喜歡踢足球，至今他仍是足球發燒友，會訊曾介紹過他倆曾親臨南韓及南非看世界盃，又到過皇馬的班拿貝球場和巴塞的魯營球場朝聖，就算水平不高的香港足球賽他亦經常是座上客。 「生命源於運動」，由於熱愛運動，我們在遇到Michael和Mandy時都會感受到一種健康的氣息。即如Mandy所言，很希望以自己的行動來感染其他人參加運動。 加拿大留學  更鍾情長跑 在加拿大留學期間，促使兩人更加喜愛長跑運動，這既有客觀的條件，又有主觀因素。Mandy說，加拿大跑步的環境佳，空氣好，跑一條直路再折返時，唔經唔覺便走了廿多公里，但在香港很多時要走馬路旁，要兜兜轉轉才够廿公里，加上在彼邦讀書，人生路不熟，要找對手打網球或羽毛球也不容易，而跑步是最好的自我運動，無伴亦可以自己走。他們表示，在假期和課餘時間都不會坐下來發悶，而在任何天氣都會出外跑步，生活更添精彩。 我會十多位會友即將出發前往俄羅斯參加冰湖馬拉松，對於在零度以下跑步，他們便有此經驗。Michael表示，曾經在零下20度跑步，在冒汗後，頭髮和眼眉間都會結冰，好像白髮魔女的，這種經歷令他們更享受跑步當中的樂趣。 認識蘭姐  加入樂華 自加拿大完成學業返港後，他們對運動的熱情，特別是對跑步的熱情並沒有冷郤下來，反而經常參加一些幾公里的雞賽，每週只跑一次，喻賽於操，堅持運動，保持健康。1998年，他們在比賽中認識了十分熱心的蘭姐，因為90年代末的跑步資訊形然缺乏，他們在跟蘭姐交談中提出，如何可以獲得更多賽事的資訊，方便他們選擇參加。一向熱心的蘭姐便介紹他們加入樂華會。他們記得是在1999年填表格入會的。他們亦記得一件趣事，因要準備跑第一個半馬(Nike半馬)，賽前專程到大尾督試跑，結果跑到天黑才能完成摸黑離開，這次練習令他們印象深刻。 對於加入樂華會，他們留下的第一個深刻印象是方太的超強記性。在第一次參加樂華會的活動時，他們從未見過面的方太在大清早見到他們便可以直呼他們的中文名字，非常親切，有從拾小學那些年的感覺，其實之前他們只是把入會表格連照片寄到樂華會而已。 「樂華會很包容，是一個大家庭。」加入樂華會後，他們對此體會深刻，在樂華有各行各業的會友，不同的職業，但因為大家都熱愛長跑而把我們凝聚起來。Michael直言，加入樂華會後擴大了自己的生活圈子，認識了不少不同界別的朋友，加入樂華後讀樂華會訊，去樂華訓練班，去樂華長課訓練，在不知不覺中這些「樂華元素」改變了他們的生活模式。 沙田體院到斧山  喜見樂華壯大 Michael和Mandy是我會的資深會員了，自99年加入樂華後，眼看到樂華在不斷壯大，會員人數不斷增加。以參加訓練班為例，他們是樂華在沙田體院的第一期訓練班會員，接受李天強教練的訓練，李天強教練要求嚴格，對基本動作要做到一絲一苟才能過關，因此亦讓各人打好基礎。 因體院要舉辦北京奧運會馬術賽需進行改建，訓練改往九龍灣及斧山道舉行。他們亦改往九龍灣及斧山道跟大哥成及會計練習，當時操練完後返到家中已是凌晨時份，翌日又要早起自屯門出中環上班，比較辛苦。但現在樂華的訓練班除了斧山外，還有大埔、馬鞍山和屯門，為會友們提供方便。「樂華會就能為會友們着想，很照顧會友。」 兩人對長跑的熱愛並不因為工作太忙而有所減退，這份恒心讓人敬佩。服務於金融界和藥業的他們，每天工作忙碌，為口奔馳，在有上班時間沒有下班時間的生活下，但不管怎忙，他們都爭取出席屯門或斧山的訓練。他們認為，自從入會後才算真正跑步，脫離了以前健康跑的層次。自加入樂華後，因積極訓練和比賽，成績大幅提高，在2001年，更獲得KK (陳國強)的邀請加入Cosmoboys參加「毅行者」，Michael共跑過四屆毅行，而Mandy則跑過三次，最佳時間分別是17小時和16小時 (按當時水準已是很不俗的時間)。Michael 其後在2008年與會友譚文耀，陳耀雄及蔣偉名組成全樂華人隊再戰，可惜只能以18小時零4分衝線，仍未能追及太太的紀錄，但他十分享受整個操練及比賽的過程，因整個團隊括賽員及支援隊伍都是樂華人。 樂華會是一家很有意思的長跑會，大家互相包容，不分彼此，關係融洽。很讓我們樂華人驕傲的是會長方生很有魄力，組織及帶領會友冲出香港到海外跑馬拉松，這可以說是開創了香港跑壇的先河，不少會友得益於方生的不怕辛勞組團外出參賽，讓大家開了眼界，獲得寳貴的參加海外賽事的經驗，亦吸引了不少非樂華會的跑友參加。 巴黎完成首馬  紐約畢業 初初加入樂華，聴到方生、方太、蘭姐等分享出外參賽的體驗，羡慕之情悠然而生，2001年，他們第一次跟樂華會遠征韓國慶州馬拉松，跑了第一次海外賽事。但他們的第一個全馬是2003年跟樂華會參加巴黎馬拉松賽，這次出外比賽是他們最難忘的賽事之一。雖然是跑第一個全馬，但Michael便以3小時20分的好成績完成，而Mandy亦以3小時33分完成，更讓他們感到榮幸的是當時跟「香港一姐」，也是我們樂華會會友的伍麗珠及一眾高手如黎嘉慧，伍學明，方德信等一起參賽。巴黎由花崗岩砌成的道路路面凹凸不平，最尾6,7公里，每一步着地都如針刺腳板底的痛苦，這種感受至今難忘。這次外遊之旅，不少會友是連跑雙馬的，在跑完巴黎馬拉松後，大軍拉隊到倫敦跑倫敦馬拉松，他們則樂於做觀眾為跑友們打氣，更有幸目睹Paula Radcliffe做出2:15:25的女子世界紀錄，至今無人能破。當年是2003年的4月份，剛值香港沙士的高峰期，讓他們難忘的經歷是在唐人街吃飯時，當地人都避開這班香港人，他們自嘲是被視為麻瘋病人了。 對於Michael來說，巴黎馬拉松的經歷難忘，但最值得他驕傲的是2006年他參加紐約馬拉松，在此他以2小時59分26秒畢業了，拿了馬拉松畢業證書，可以讓他加多一份自豪感的是他擊敗了同場比賽的七屆環法單車賽冠軍岩士唐，他比岩士唐快10 秒衝線。 Mandy當然亦有難忘的比賽經歷，當年跟樂華會跑澎湖馬拉松，因為是半馬全場女子前列跑手，因此賽會專門安排一位裁判人員踩着電單車全程帶領，還在提示:「前面有水站,有海綿,有運動飲料….」，真有意思啊！ 比賽盡所能  獎盃是bonus 有機會訪問Michael和Mandy兩位精英跑友，當然希望他們介紹長跑心得，好讓會友們有所得着。兩人謙虛地表示對長跑談不上心得，有些經驗是可以跟會友們分享的。不過要強調的是，他們跑步的心態不會為拿獎，而是把在平日訓練中的水準在比賽中發揮出來，盡己所能，至於獎項只是bonus(額外的獎勵)而已。 Michael曾因腰傷停跑了半年，去年又由於玩滑水板弄傷了膝部而要全停個多月，因此他向會友們進言「有傷便要忍，不要帶着傷患去跑去比賽，永遠不受傷便永遠有進步的空間，最重要的是長跑長有及能繼續享受與一眾會友一起跑步吹水， 那管跑出甚麼時間。」這是Michael的切身體會，很值得會友們參考。 至於Mandy，因應付碩士課程和常常出差缺乏訓練好幾年，我們樂華會友要恭喜她在剛過去的2011年取得優異成績，尤其在澳門馬拉松的半馬中跑出1小時33分37秒的個人PB，比她在七年前在渣打馬拉松半馬賽事中的1小時33分47秒還要快10秒，她還在澳門馬拉松中獲獎1千美元獎金，因此她相信跑友們都可以跑出很多高峰時間的。 恭喜Mandy再第二個高峰 她的經驗是：要記住教練的說話，可能當時領悟不到教練所教的，但經過幾年的體驗實踐後反而可以把教練以前所教的運用出來，並有所提升。她的意見是:「飲食要清，才跑得爽」。 Mandy認為千萬不要漠視得來的每一個獎項,回過頭來感受一下自己曾付出過的努力和汗水，對自己也是一種鼓勵。要盡情感受獎盃的美麗,她提議會友可帶上布手套噴上碧麗珠享受擦亮奬杯的樂趣。她說:「要練得輕鬆，跑得快，避免受偒，無限PB 在等你。」 我們很感謝Michael和Mandy默默地為樂華會所做的貢獻，其實樂華會以往在組團出外比賽前，她們經常為方生在網上搜集資訊，為會方提供資料，或做聯絡工作，好讓方生的籌備工作可以順利進行。 在訪問結束前，他們表達了自己的心願，是「希望能感染到樂華會會友和他們的家屬都積極參加會的活動，出外旅遊跑馬的活動都有家屬們一齊參加，充份體現樂華大家庭的可貴精神，做個百份百的樂華人。」 最後，他們要多謝曾指導過他們的教練們及前輩跑手，包括耀哥、佳哥、KK等，及方生、方太的照顧及辛勤付出。這不但是他們的心聲，也是我們樂華人的心聲。Read More

今年會慶訂四月十五日舉行 新年伊始，踏入龍年，樂華長跑會在此向全體會友拜個晚年，謹祝各會友龍馬精神，龍飛鳯舞，龍騰虎躍，豬「龍」入水，總之是龍咁威，跑友們場場PB，捧盃捧到手軟。 拜過晚年之後，在此向會友們公布，今年我會的會慶聯歡晚宴已定於四月十五日(星期日)舉行，地點依舊是去年備受好評的九龍灣展貿中心的皇府宴會廰。屆時我們將頒發每年一度的「最佳表現獎」、「最佳進步獎」和「最佳服務獎」等獎項。並會辦理每年的續會手續。 有關詳細，將會在以後出版的會訊內公布，請各位會友留意，提早申請假期，出席我會每年一度的盛會。 農曆新年影響備戰渣馬         二月五日舉行的渣打馬拉松是會友們期待的賽事，辛苦了一年的訓練，目的是要在此大考中獲得一張理想成績表。但根據以往的經驗，渣馬舉行的日子，已預計到天氣的理想程度平平，遇上理想天氣的日子不多，而且比賽日期安排在農曆新年之後，跑友們都在此段日子都應酬多多，飲飲食食免不了，儘管會友們都很自律地控制自己的飲食，但始終對備戰渣馬都有所影響，因此，在渣馬中走出自己目標成績的會友們實在可喜可賀，值得鼓掌的啊！ 明年廈馬續辦巴士團 我會及本港不少跑友都參加了一月七日的廈門馬拉松，我會參賽會友中，以黃家偉走2小時41分的成績最佳，雖然家偉很希望在廈馬能走2小時30分，但由於當天天氣情況欠理想，很頂風，所以他走2小時41分也「收貨」了，我們祝願家偉盡早達到2小時30分的目標。 講開廈門馬拉松，主辦的當地政府不但越來越重視此項該地每年一度的盛事，賽事的質素大有擠身全國眾多馬拉松之首的趨勢，同時賽事似乎越來越受本港跑友們歡迎，每年都吸引了大批香港跑友前往參賽。今年由萬生組織的廈馬團分巴士團和飛機團兩種，無疑飛機團省時省力，團費當然會貴些少，但原來巴士團亦大受歡迎，近年內地的高速公路發展甚速，公路的質素越來越好，加上萬生要求要用較好質素的旅遊巴，所以參加過巴士團的團友都表示明年可以繼續辦，為會友們提供多一個選擇。不少跑友參加過巴士團都表示舒服的程度可以接受，明年高鐵開通，前往廈門只需3、4個小時，費用當然要貴數百元，但會方仍會續辦巴士團滿足團友需要。 還有要感謝萬生這兩年為我們選擇了在起、終點附近的酒店，酒店就在起步點的會展中心的對面，步行只需3、4分鐘便可抵達，十分省時省力，因此明年有意前往參加廈馬的會友請提早表態，好讓萬生提早卜够房間，以免如今年一樣，遲報名的會友無房住啊！ 中國海岸張偉基成功衛冕 今年的中國沿岸馬拉松於一月十五日舉行，雖然賽事過程艱苦，但賽事每年都大受跑友們歡迎，參賽目的除了要考驗平日自己的操練成果外，還可以為隨後舉行的渣打馬拉松作準備，把比賽與訓練融合起來。根據以往的經驗，我會在此賽事中都大豐收，今年亦不例外，在此恭喜所有在此捧盃的會友，要恭喜的會友名單不能盡錄了，會友們可以在會訊的成績匯報中看到各位的成績。值得我們驕傲的是賽事全場只有5位跑友sub-3，而我會便佔了3人，他們是張偉基(2:54:07)，他不但獲得全場總冠軍，而且成功衛冕，獲獎3千元獎金，第二位是林成業(2:56:29)，獲得全場第三名，第三位是本會新進王文超(2:58:21)，獲得組別冠軍，以上3位會友取得驕人成績，為會爭光，我們送上祝賀和謝意。 能在此段比賽路程中sub-3殊不簡單也，以張偉基為例，平日他下了不少苦功備戰，全力衛冕，結果是成功只留給勤力和有鬥心的人，「火箭基」好嘢！ 今年的中國海岸馬拉松，會友們又獲得了一次全新的體驗，就是當天天氣情況極差，濃霧籠罩北潭涌，視線不足10米，有些地段更是伸手不見五指，而且濕度高達百分之九十九，幸好氣温仍有16、7度，天氣清涼，不至於又濕又熱，跑起來不至太辛苦。 可惜的是我會一姐范瑞萍本屆改走半馬失手，被外籍跑友捧走冠軍獎盃。 吳公哲終站上領獎台 我會師姐陳潔儀放棄參加中國沿岸馬拉松，改而出戰第一屆沙田「南旋盃」10km賽事，以師姐的實力在賽事中封后應毫無懸念，除了要恭喜潔儀之外，還要恭喜的是會友吳公哲，他獲得第十名可以站上領獎台，很值得為他高興。因為他在偶然巧合下在九龍灣室內運動場打羽毛球而認識了方生，且成為九龍灣之友，平日在九龍灣練習，經過年多的努力終見成績，在比賽中站上領獎台。他在較日前亦於澳門在4小時內完成了自己第一個馬拉松，「吳公子」恭喜恭喜！ 買跑鞋可獲優惠 有好消息公布，有恴購買美津濃跑鞋的會友，可以上網或在街舖上選擇了自己的心頭好之後，把型號記下轉告屯門會友王遠成，可獲標價的七折優惠。 另外，購買adidas跑鞋的會友可以托九龍灣會友發哥購買，但必須要集齊4對以上才有七折。 對以上兩項優惠有興趣的會友可以通過各地區幹事聯絡王遠成和發哥。 今年大陸內地將舉辦30場馬拉松賽 馬拉松賽事在中國大陸廣受歡迎，據內地有關方面公布，今年內地將會舉辦超過30場馬拉松賽事。在一月七日舉行的廈門馬拉松賽不僅創造了近８萬人參與的紀錄，還是一項連續舉辦了十年的國際田聯金牌賽事。除此之外，重慶馬拉松、蘭州馬拉松、北京馬拉松、杭州馬拉松、西安馬拉松等一批政府支持的馬拉松賽，今年仍會陸續主辦。 馬拉松已成為中國大陸內地廣受歡迎的田徑賽事，今年大陸各地將舉辦３０餘場正式的馬拉松賽事。 據中國田徑協會提供的信息，馬拉松運動歷經半個多世紀的歷史在中國得到了蓬勃發展。去年內地共舉辦了２２場馬拉松和長跑活動，全年參加比賽的人數近４０萬人次。北京馬拉松和廈門國際馬拉松已經連續第四年獲得國際田聯金牌路跑賽事稱號，揚州鑒真國際半程馬拉松賽也第一次踏入國際田聯銀牌賽事行列。 馬拉松由於其自身的項目特點，對體育文化打造、城市文化打造起到獨特的作用，不僅各地參與積極性高，政府也相當支持。同去年度相比，2012年大陸內地將新增十餘項馬拉松賽事。 五月份沙巴馬拉松不容錯過 踏入龍年，我會的跑馬外遊團除了三月份的俄羅斯冰湖馬拉松外，並已決定於五月份組團前往馬來西亞的沙巴，參加沙巴馬拉松賽，時間初定於五月五日至八日，有關團費等詳情將於下期會訉內詳細公布。 據方生解釋，選擇參加沙巴馬拉松，目的是讓會友們有一次全新的體驗，這次將讓我們體驗純南洋風味的馬拉松。雖然不少會友參加過新加坡和吉隆坡馬拉松，但此等賽事雖然够熱，但由於舉辦地點已城市化，很難體驗到真正的南洋風味，而位處於颱風帶以南的沙巴反而全年不會受到颱風的威脅，全年氣温在24至34度之間，濕度百份之80至90。 沙巴位於世界第三大島婆羅洲的北部，婆羅洲大部份為未開發的原始森林，沙巴所處的婆羅洲島北部屬馬來西亞領土，由馬來西亞統治，包括兩個州—– 沙巴州和沙勞越州，統稱東馬，沙巴州首府是歌打京那巴魯(簡稱kk，當地華人稱之為阿庇)，馬拉松便在此地舉行。 婆羅洲島南部稱卡里曼丹，由印尼統治。婆羅洲島還有一個主權國——-汶萊。 沙巴是近年的旅遊熱門地點，因當地資源豐富，大量地道美食可供享用，例如鮮泥猛肉骨茶，超巨型的瀨屎蝦等，此團我們會安排大量自由活動時間，因為在當地有很多可以玩的項目，如潛水，約500港元可以玩一天(連教練和水肺)，還可以釣魚，上神山遊覽等等。 本團一如以往由萬生的美和組團，但亦可以自行上亞洲航空公司網址www.airasia.com購買機票，因亞洲航空公司飛沙巴的機票只需約港幣1000元來回，且連稅，十分便宜，如不選擇跟萬生團的會友若自行購買機票可以慳約數百元，如何選擇可以自行決定，如參加馬拉淞賽會方可以代辦，賽事分全馬、半馬和10km，組別前五名均有獎金。 歡迎新會員加入樂華會 黃志文  岑冠榮  林仲禮   何少華 周志文  鄧博康  邱松峻   鍾永根Read More