廣州馬拉松賽道美麗得心應腳   11月18日，我們鄰近的城市廣州舉行了第一屆馬拉松賽，本會會友超過30人，通過各種途徑報名參賽，總體來說參賽會友都達到自己訂下的目標，凱旋歸來，其中會友莫紫凌以1:27獲得女子半馬第二名，獲獎500美元獎金，莫紫凌近態大勇，同在11月25日舉行的「聯合國兒童基金會」賽事中又以40分28秒勇奪10公里女子組冠軍，恭喜恭喜，紫凌努力啊！   其他會友不論是跑全馬或半馬的，都跑出近年自己的佳績，如「火箭」張偉基，百馬會友志哥(吳志明)等不能盡錄，各會友可以在本期會訊的成績報告內查閱，會長方生近年受到傷病影響，狀態、成績都較低沉，但這次在廣州馬拉松走3:19:00近年的理想時間，不少會友都笑說「方生番黎喇！」還有高手吳恩賜剛病初癒，雖不甚滿意自己所走的時間，但都輕鬆sub3。     廣州馬拉松賽道理想，全程雖然以平路和大直路為主，只有一條獵德大橋稍為有斜度，但若比起香港和澳門則相差甚遠矣，而在全平坦的賽道中亦有暗斜，可以起調節作用，舒緩一下步速，加上當天天氣理想，全程蔭天不見太陽，温度約十多度至廿三度左右，是跑步的好天氣。賽會所規劃的賽道都在廣州市市中心的商業地段，起點的花城廣場和終點的海心沙都是近年為亞運會建造的標誌性地點，廣場寛濶舒服，賽道除了穿梭於商業大道外，還經過當地的著名名勝如中山紀念堂，烈士陵園等，並有一段是走入環境優美寧靜的二沙島，該島是當地富人的高尚住宅區，全是豪華別墅，當地環境已經完全不同，以前二沙島有一所中國運動員的秘密訓練基地，門口有解放軍把守，完全封閉，絕不對外開放，運動員要在中心內住宿受訓，其神秘面紗要在八十年代初期才被揭開。不少會友都表示，經此一役對廣州印象大為改觀，因以前的廣州舊樓較多，人口密集又交通混亂，但現在高廈林立，新型建築物如雨後春筍般平地拔起，正向國際化都市轉型。     總括而言，廣州馬拉松的賽道和組織、義工表現都是可以打高分的，例如在賽前領取號碼布時人流很疏鬆，在比賽衝線後走過一條緩衝道後會有義工派發水和紀念品，特別是在不用等待下便可以打印證書，讓你即時可以確認自己的時間，如此效率可以一讚，不少跑友都有同感，為何我們的渣打馬拉松不可以做此工作，因為現在包括台灣、大陸、歐美等地舉辦馬拉松都可以即時領取證書的了。   有會友認為，廣州的這條賽道比廈門和重慶更佳，是否如此，錯過今次廣馬的會友可待明年親身體驗一下。而廣州市民亦對舉辦第一次馬拉松十分支持，今次廣馬在市內舉行，要封閉不少道路，而在比賽當天，除了電視台現場直播外，不少市民都走上大道兩旁觀賽為跑手打氣，氣氛不俗。     正如我們多次提到的，內地舉辦馬拉松賽在硬件方面可以打上高分，但在軟件方面則仍有頗大的改進空間。廣馬的兩敗筆分別是全程的里數牌極少，甚至是沒有，現場所見的里數就只有10公里和28公里兩個，這對於走全馬的跑友而言影響頗大，雖說會友們都心中有數，但欠缺準確的里數牌只能一味靠估了，尤其在最後1公里時完全沒有距離提示，令不少跑友都提早了衝線，浪費體力，影響成績，舉辦第一屆馬拉松賽，廣州有關方面都投下了不少資源，而放置里數牌是很低的要求，因此這是不能接納的。   第二個敗筆是水站缺清水供應，在第20公里之後，水站便形同虛設，沒有跑手們最需要的清水，反而佳得樂就供應充足，但此等運動飲品絕對不能代替清水，冇水的原因估計是水站沒有把水用水杯盛載，而是把水一支一支地擺在枱面讓跑手去取，要知在比賽進行中跑友們都只喝一兩口罷了，開了瓶蓋的水只喝了一、兩口後便被棄掉，十分浪費，不少跑友都即時向義工們表示水站如此安排實在太浪費，亦有跑友够醒目，料到在以後水站會缺水，因此便手握水樽繼續上路，以免受制水之苦，結果不少跑友都要被迫向在路旁打氣的市民撲水，實在是不可思議的低級錯誤。幸好當天天氣清涼，如果炎熱的話相信將發生的事情便不堪設想了。   這次樂華會友出征廣州馬拉松，不少是跟隨名譽會長萬生的旅行團前往的，在萬生的精心策劃下，會友們不用為交通和住宿煩惱，尤其是大隊下榻於珠江畔之賓館，酒店雖非現代化但清潔舒服，房間够大又可以欣賞到珠江夜景，為此次廣州之行增添了分數，錯過了本屆廣馬的會友明年不可錯過啊，如要造好時間，廣馬賽道是理想的賽道。   後發制人本會勇奪大尾篤半馬冠軍   11月本地跑壇够熱鬧，香港近年掀起跑步熱潮的確是好事，踏入跑季，舉行的比賽各式各樣，十分熱鬧，跑友們可選擇的比賽多的是，且在同日舉行的比賽不止一個，我會會友亦在各個比賽中跑出好成績，在此祝各會友們在各項賽事中佳績接踵而來。   較注目的比賽是11月4日分別在天水圍舉行的Asics10公里挑戰賽，和在大尾篤舉行的綠色力量半馬拉松賽，還有11月11日舉行的NewBalane黃金海岸15公里賽，吸引了不少會友披甲上陣，努力達到自己訂下的目標。   由吳恩賜、姜敬華、羅仲康、張偉基和王文超5位本會精英組成的樂華隊經過一番激鬥，在綠色力量半馬拉松賽中力克勁敵消防，勇奪冠軍，可喜可賀。要擊敗實力強勁的對手殊不容易，5人不但發揮了自己的水平，還要有頑強的鬥志和團隊精神才能反敗為勝，殊不簡單。   比賽過程激烈，我會5位會友在開賽後保持一致的步速，但形勢稍為落後，由鹿頸回頭走上大斜路時仍不見有優勢，後來調整戰術後，發揮團隊精神，結果在最後衝線階段時反敗為勝，把冠軍獎盃奪到手，難怪他們在領獎一刻難掩興奮心情，經過努力付出換取得來的成果尤覺珍貴，會方亦感謝他們的努力，為會增添榮譽。   5位會友奪冠成績如下： 吳恩賜1:18:33’55 羅仲康 1:18:42’61 姜敬華 1:18:47’37 王文超1:18:57’34 張偉基1:21:27’71   參加毅行添姿彩『雙南宗學』唔簡單     每年一度的毅行者越野賽是上月城中的熱門話題之一，這個100公里極具挑戰性的比賽不但是慈善籌款賽，而且比賽氣氛一年比一年濃厚，競爭激烈，4人一隊要發揮團隊精神，4人一起衝線，一個也不能少才算成績，因此在平日已經要4人合練，磨合團隊精神。今年這100公里的毅行比賽因解放軍缺席，當然讓好多人失望，皆因不少隊伍都決心挑戰解放軍，結果今年由兩支來自法國的過江龍包辦冠、亞軍，而第三名則是由來自港、日、泰好手組成的隊伍獲得，他們都在12小時內完成100公里越野路程，都打破了大會紀錄。我會不少會友都有組隊出戰，而kk的Cosmoboys3隊，林成業的Cosmoboys1隊和莊利輝的消防隊伍都晉入了前十名，恭喜恭喜。還有屯門會友，九巴會友，小葉的隊伍等等，他們發揮了毅行精神，取得好成績，樂華會友向他們祝賀和致敬，還有為行友們做支援的隊伍龐大，他們不分晝夜地照顧參賽的毅行者，送上温暖，遞茶遞水，無私奉獻，精神同樣令人敬佩。   上期會訊我們介紹過的由4位資深會友毛偉南、陳少南、陳耀宗和袁學麟組成的「雙南宗學」隊賽前努力 備戰，比賽當天克服了不少困難，堅毅精神終得到回報，結果以28個小時多些時間，達到在30小時內走畢全程的目的，可敬可賀，能走畢全程殊不容易，原來在賽前宗哥(陳耀宗)的腳部舊患復發，腳部疼痛，如果退出，賽前的準備會付諸東流，其他3位隊員就算走畢全程也不計算成績，因為4名隊員必須一齊衝線，一個也一能少。於是宗哥決定堅持上陣，邊走邊以止痛藥克服痛楚，為顧及宗哥的腳痛，全隊臨時改變策略，全程以行代跑，結果以28小時多些時間抵達終點，更讓大家感動的是宗哥的太太和兩位女兒一直陪着他們走完餘下的27公里，在抵達終點時，4位隊員的太太、女兒、女兒的男友等家屬都親臨終點迎接4 位威龍凱旋歸來，場面十分温馨感人，4人隨即與家人共享慶功宴，開啤酒飲，毅行讓每天都各有各忙的家人難得地共聚，難怪南哥講出腣腑之言：「我現在真正感受到何謂『幸福』了！     還有一提是九巴4位超過60歲的會友組成的花甲威龍隊，他們好勁，只花了19小時29分便返抵終點，可敬可敬 !     正所謂：花甲威龍唔簡單，踏遍千山視等閒...Read More