校長丘建和—–有教無類  春風化雨         相約會友們尊稱他為「校長」的丘建和會友在太古城見面，見到校長時印象是人如其名，是一派校長的風範，為人隨和親切，面對校長自己猶如一名學生，尊敬的心態油然而生。在沙田長課中已多次遇見校長，直至今期會訊訪問他，方生介紹校長是任職懲教署的，是在監獄內做校長的，而非普通學校校長。 校長熱情地帶筆者到停車場登上他心愛的谷巴仔，他說：「此車我已開了12年，它的表現雖然老爺，但表現不錯，很是滿意。」校長的谷巴仔十分精緻且有潮氣，難以想像可以把他們連結起來，因為以校長的經歷和身份，你只會想像校長是開高級房車的。 校長人如其名一派風範 坐上校長開的谷巴仔，他問筆者可以不開冷氣嗎？我說當然可以，因為開着谷巴仔吹自然風是校長駕車時最享愛的。他說：「帶你到一處地方坐坐。」自太古城出發，都是熟悉的道路，因為環島66km都會路經這些路段，校長介紹說，「由家居住處的太古城起步走入畢架山，再走大潭水塘入赤柱是我經常的練跑路線，若來回有30公里。」 校長開車直趨赤柱監獄閘口，向當值的同事打過招呼便把車駛入停賽場。他說，雖然在2005年退休，但退休後仍有跟以前的舊同事見面聚舊，仍然活躍，他現在是「香港懲教署退休人員協會」的體育主任，經常聯絡舊同事們行山跑步茶聚，保持身體健康，在任職時他是懲教署長跑隊的領隊。 校長帶我到他曾經工作了8年的赤柱監獄，汽車穿過閘門之口，莊嚴的赤柱監獄大門映入眼簾，雖然第一次涉足赤柱監獄，心裡絕對沒有產生在電影和電視中得來的恐懼感，反而有些少興奮，校長即時糾正筆者的觀感，他說：「哪些電影《監獄風雲》和無線即將播影的電視劇集，講到監獄和懲教署的劇情都是含有高度商業化和為了迎會觀眾口味而編造出來的，沒有可能會發生。」 校長詳細地向筆者介紹了赤柱監獄鄰近又有兩個低設防監獄，還指出哪是進入監獄的門口，防備深嚴，筆者只能在外面張望。簡單繞了一圈後我們便走入旁邊的俱樂部飲下午茶。 在懲教署30年感到自豪 在訪問過程中，可感受到校長對自己30年的工作感到自豪，自1975年任職懲教署至2005年退休這足足30年光景，他熱愛這份工作。 校長在循道中學畢業後便於1969年考入羅富國教育學院，是受過正統訓練的教育工作者，他的志願是做老師教好下一代，因此在1971年在教育學院畢業後，校長當年幾年中小學教師，「有教無類」孔子這個至高的理念可以在校長身上體現出來，當了幾年教師後，一次機會，為了加深考驗自己，他毅然選擇加入懲教署繼續實踐他的教育理想。 筆者用懷疑的口吻問他：「監獄都有學校的嗎？」校長解釋說：「一般市民都不知道被判入獄的青少年囚犯是要讀書的，因此監獄便有學校。」 校長在懲教署工作了30年，其中18年擔任老師，12年擔任校長，做校長當然責任更重了，讓校長引以自豪的是他的主力是教育年青犯人，他設計和負責的課程教好了不少年青犯人。他們一樣可以在監獄內上課，銜接外面學校的課程，有志的年青犯人在他的安排下可以報考會考，高考，甚至考碩士及海外商科等高學歷的範疇。 校長在30年的監獄教育生涯中，曾在歌連臣角、壁屋、大潭勵敬懲教所、沙咀教導所等教育年青犯人，升級初期4年在喜靈洲勵新懲教所，他表示年青犯人是要半日工作，半日上堂讀書的，對於他在教育年青犯人方面所取得的成績，校長感到自豪。在退休前的8年，他被調到赤柱監獄從事成人教育工作，對他而言是考驗和光榮，因為被囚禁在赤柱的很多是甲級重犯，他們有些是殺人犯，犯過重罪，有些要終身監禁，他們背景複雜，但有些重犯仍仍會積極地選擇各類課程進修，校長便適當地輔助他們就學校長表示跟他們對話傾計也是一種教育，也可以改變他們。在赤柱監獄，囚犯日間工作，下午晚飯後5時至7時則開辦成人夜校供他們上課，對於犯人而言是否上課刖由他們決定，很多重犯自願申請上夜校，他們也有自己的各類型書籍參考，閒時會跟校長商討內容，校長亦會作出適當的指導。 跑步已成生活一部份   校長參加長跑運動和比賽的資歷長久，在中學時期，由於學校條件有限制，要練習跑步也要借用其他學校的操場，所以校運會只有短距離的比賽，例如400至800米比賽，校長直至加入懲教署才開始長跑，並參加了不少馬拉松比賽。 開始長跑其實跟他的職業有關，剛加入懲教署，他被安排在歌連臣角工作，上班必須準時，但當時直接由市區到歌連臣角的交通不大方便，於是校長索性跑步上班，由太古城起步途經大潭道跑到歌連臣角，他說是如此開始長跑的。 至今，長跑已經成為他生活的一部份，在2005年退休之後跑得更多了，因為他已養成了習慣，每逢周日便有目標—-參加比賽，對於本地賽事他十分活躍，10公里、半馬和全馬都參加，如沒有比賽便到沙田參加長課。對於參加海外賽事，校長也是非常活躍的，包括澳門、深圳、廣州、重慶、廈門、北京、上海、大連、杭州、鄭州、台北、首爾、巴堤雅、布拉格、伊斯坦堡等地都有他的足跡，其中留給校長最深刻回憶的是他跑了1999、2001和2005年3屆倫敦馬拉松，2001年更跑到3小時50分30秒的好成績，完成了心願，校長無奈的是現在倫敦馬拉松越來越難報名了，對未跑過倫馬的會友而言的確是若有所失。 自2005年退休之後，校長每年約一半時間住在英國倫敦附近，一半時間住在香港，但每年他不管在香港或英國都要跑完當年的渣打馬拉松才肯罷休，如在英國他會安排好時間返港參加渣馬，他從來沒有缺席過香港渣打馬拉松，他決心把它延續下去。 居於英國，校長對當地的跑步環境十分滿意，因地方大空氣好，隨時可以找到20至30公里的練習路線，現在他除了仍會繼續參加本地賽事外，對於海外比賽，他的目標是參加位於倫敦北部，接近紐卡素的半馬越野賽，我們祝校長跑出好成績。 對於長跑運動，他對跑步的信念是「堅持跑步可治百病。」對此校長有特別深刻的體會，在1998年的美津濃半馬，校長在賽前準備入院做鼻竇炎手術，對此比賽校長十分重視，因此決定賽後才做手術，當天下起大雨，校長和跑手們在雨下奮進，他不時用手抹拭混雜的汗水和雨水，鼻中流出了黑色液體，此時他不為意，之後他準備做手術，手術前的身體檢查中，醫生覺得很神奇，因為鼻腔內要切除的鼻竇竟然沒有了，手術被取消，這種情況校長和醫生都覺得神奇和不可思議，因此校長對長跑的信念不會動搖，會堅持下去。他說：「練長跑冇得偷懶，平日儲幾多km才能跑幾多km。」 難忘甲足球證生涯 校長除了從事教育工作作，在工餘時間他還是一位甲足球證，由1992年至1997年執法本地的甲組足球賽賽事。他在1979年成功投考香港足球總會的見習球證，由最初級別做起，經過多年三等和二等球證的磨練，在1990年升任為一等見習球證，可以執法甲組足球賽事，在1992年正式成為一等球證。在做球證這些年裡，給校長留下了值得紀念和難忘的回憶，他最自豪的是他每年的執法出勤率是百分之百，因此獲頒發「銀哨獎」，已累積有十多個了。 要擔任球證必須接受體能測試，在12分鐘內跑2400米以上才算及格，也是這個原因校長堅持跑步「喼弗」自己。 在擔任甲組足球球證的5年內，他主裁了不少比賽，讓他印象深刻的是在1995年3月他主裁甲足比賽愉園對快譯通，他果斷地執法向快譯通的外援球員出示了第二張黃牌，領第二黃等於要出場不能再留在場上比賽，此時該位外援情緒激動要對他揮拳相向，他及時保護了自己亦平息了該位外援的情緒，比賽得以繼續進行。 當然擔任球證也有讓校長開心的事，他結識了不少足球圈朋友，他是愉園足球隊的擁躉，但由他執法的賽事愉園都輸，因此該隊高層開玩笑地說不准他執法愉園的比賽。 校長認為做球證要面對球迷、球員和球隊高層，壓力不少，但他樂意接受挑戰，他做球證的心得是要「fit(身體健康反應快)、firm(判決果斷準確)、fast(判決够快不出錯)」，這是他執法的信念。 1997年因年齡問題校長掛哨了，但他仍留在足球總會擔任年青球證導師，足足有5年之久，雖然他掛哨了，但仍然跟現時的球證界保持聯絡，偶爾聚舊。 祝校長家庭幸福 校長加入樂華會只有4、5年，因他的不少舊同事是樂華會會員，他加入樂華可跟一班舊同事和跑友聚會，以跑會友。他最近添了男孫，太太要求湊孫要大於一切，他要重組自己長跑練習及比賽的安排了，校長亦樂以如此，以便協助家人。我們祝賀校長的孫仔快高長大，健康活潑，校長一家家庭幸福。Read More

歐亞非三連馬蓄勢以待 由會長方生策劃經年的歐亞非三連馬將於本月17日出發了，此行讓人期待，24位會友將踏上一次難忘的旅程。我會每年一次的遠行，是非一般的旅遊行程，把旅遊和跑馬結合起來，而旅遊觀賞的項目和景點也非一般旅行團能够安排的內容。 曾經跟過方生遠行的會友都有此體會，這種旅行並非豪華團，步行多過撘車，但去過的會友都回味無窮。 方生為籌備這次旅程可謂嘔心瀝血，坐飛機共計8程，較去年的7程多，繼去年樂華大軍首次踏足非洲大陸，到過長跑王國肯雅朝聖後，今次行程仍將涉足非洲，今次是北非摩洛哥的名城卡薩布蘭卡，此城以一套經典電影「北非諜影」而名噪一時，相信不少資深會友都曾看過此套由奇勒基寳主演的電影。10月26日，我們將會跑此行的第三隻馬—–卡薩布蘭卡馬拉松。 此行共14天，要跑3場馬拉松是最大的特點，第一場是10月19日在意大利米蘭北部馬喬雷湖馬拉松，第二場是10月24日約旦首都安曼的三星電子馬拉松。14天內跑3隻馬無疑對會友們的體能和意志都是極大考驗，但會友們已有足够的心理準備，期待着親歷此難得的經驗。 除了跑馬外，還有行程中的部份內容都十分讓人期待，包括在米蘭的聖西路球場觀看意甲聯賽國際米蘭對拿玻里，還會到以色列的台拉維夫，親身體驗死海的浮力，再到約旦觀看世界七大奇跡的佩特拉古城。 由於全程是採取「自由行」形式，因此屆時或會有所驚喜，此行我們計劃到巴勒斯坦國一遊，籌備工作已做得七七八八了，屆時有阿拉伯導遊帶領我們到巴勒斯坦，電視上的新聞報道都說巴勒斯坦很危險，其實不是，即如我們曾到過北愛的貝爾法斯特一樣，當地十分和平，而巴勒斯坦人實在很想結交朋友，絕對不會仇視外國遊客，因此如能成功到巴勒斯坦一遊，必定讓我們大開眼界。 至於最後一站在摩洛哥的所見所聞，則要待下期會訊詳細回味了。 實惠家居十公里快路王持續報名 近年香港的跑步文化十分普及，掀起跑步熱潮，在本地舉辦的賽事非常多，踏入跑季每周都有賽事舉行，有時則是同一天有一至兩場比賽，加上又有不少越野賽，有意參加比賽的跑友不愁沒有選擇，可以選擇最適合自己的賽事參加。 由本會主辦的「實惠家居十公里快路王」前身是「樂華盃」 經過與舊贊助商合作了10年之後，今年改由實惠家居冠名贊助，並把比賽日期改在12月28日，雖然同日有由田總主辦的另一項賽事舉行，但該半馬賽事跟快路王的10公里賽事性質不同，故至今會友們報快路王的報名情況依然持續上升，會友和跑友們除了可以在網上報名外，仍可以通過各地區幹事報名，同時當天我們仍需要大量義工為賽事服務，歡迎各會友和家屬參加。 賀華哥榮升爸爸 樂華添最年少會員 資深會友李錦華長期為會友服務，做地區幹事十分出色，人緣極好，為跑會和會友服務付出百分之百。今年當大家得悉華哥快為人父時，大家都為他高興，練跑時不時關心他的小B女何時出世，在千呼萬喚之下，啤女於9月25日出世，出世時有7磅，母女平安，小啤女有辣妹性格，只顧在媽咪肚內遊玩唔捨得出來，要爸媽和叔叔姨姨們久等才肯出來，十分百厭。 B女出世後，華哥第一時間讓她加入樂華大家庭，成為樂華會最年少會員，創下紀錄，將來她可以跟爸爸去跑步了。 在此，樂華會全體會友祝賀華哥榮升爸爸，B女和華嫂身體健康，B女快高長大，華哥全家幸福！ 渣馬「秒殺」爆滿 2015年的渣打馬拉松提前在1月25日舉行，「渣馬」是香港馬拉松運動發展的見證和里程碑，不少跑友都是受到「渣馬」的影響而開始踏上跑道，並形成了現今香港熾熱的馬拉松氣氛，儘管有跑友對賽事有意見，但此項代表了本地馬拉松運動的賽事在開始報名後便遭秒殺，迅即爆滿，幸好我會會友可以通過田總設立的屬會報名優先機制，讓會友們都報上名，皆大歡喜。 現今香港本地賽事經常在很短時間內便爆滿，令不少跑友都希望通過屬會的優勢報名，故近年我會會員數目發展迅速，新會友不少，實乃感謝各跑友的支持，讓樂華會發展壯大，我會的義工包括各地區幹事樂意為會友們服務，在此我們亦呼籲新入會的會友們可以積極參加本會舉辦的各項活動和訓練班，例如我會有各地區的訓練班可供選擇，它們都由我會的資深教練主持，是免收費用的，還有我們每周日的沙田至大埔長課練習等等，多參加會方活動可以加強了解和溝通，樂華大家庭歡迎各位加入，我們願意為香港長跑運動貢獻綿力。 10 11 12月征戰頻頻 踏入跑季，不管是本地賽事和海外賽事都如雨後春笋般旺盛，賽事的路程長短距離兼備，各適其適，可選擇的比賽不少，尤其是一些有名氣和傳統的比賽更難報名，以10、11和12月為例，不少會友的賽事都是一個接着一個的，據不完全統計較多會友報名的有ASICS天水圍十公里挑戰賽、廣州馬拉松、深圳馬拉松、澳門馬拉松等等，還有會友到台灣、韓國和日本參賽，所以這3個月，會友們征戰頻頻，在此預祝各會友跑得開心，跑出佳績，有能力捧盃的捧到手軟。 恭喜小葉 明姐成功挑戰330公里超難賽事 資深會友小葉(葉俊輝)和明姐(曾煥明)夫婦是本港知名的越野賽高手，擅長山野比賽，在香港賽事中獲獎無數，偶爾征戰海外亦經常捧盃凱旋，在9月份，他們與部份會友參加了一個連小葉和明姐都大叫超級辛苦的越野賽事，他們形容是一個非我們在香港跑慣山和比賽慣的跑友們可以應付得來的比賽，但經過此役，他們都感到滿足，不但他們可以在限時內完成比賽，是3位能够成功完成比賽的香港人中的2位，同時經過此次比賽他們取得了終身受用的經驗，學到「好多嘢」。 此賽事在意大利邊境的一個名叫COURMAYEUR的地方為起點和終點，賽事全名是意大利文，叫做「tor des geants330公里超級越野賽」，比賽圍繞aosta valley，途經阿爾卑斯山4個巨峰包括白朗峰、少女峰、馬特洪峰和gran paradis峰，因此內地把此賽事稱為「巨人之旅」，全程要上落25個山，總爬升24000米，最高山峰達到3千多米，比賽限時在150小時內完成，他們則用了148小時完成比賽。 小葉介紹比賽路線不但要爬高山，面對高山氣候的變化，而且在一天內會遇到四季天氣，氣温很低，十分寒冷，穿兩件羽絨也無法抵禦剌骨的寒風，加上食物不慣，他們為追趕時間急走了3晚夜山，才能追回失去的時間。山路情況方面十分惡劣，並非我們在香港走慣的山路，而是結了冰很滑和陡峭的山路，有些因冰剛溶化混和了泥土，十分難走，更危險的是有時要沿着懸崖邊走，一邊是千米深崖，很是危險。 小葉和明姐介紹他們的戰術是「龜兔賽跑」，因為外國跑手多採取耐力賽的戰術，盡量不停下來以保持速度，因此他們休息時間相對減少了，而小葉和明姐則每到補給站便爭取瞓幾小時，然後再以跑的速度去追回時間，他們在越過對手時都不敢太張揚，尤其在跑夜山時，以免嚇襯對手而發生意外。 比賽由當地時間9月7日上午9時起步，至9月14日結束，經過148個小時的磨難，小葉和明姐在規定時間內完成比賽，當時的成功感難以以言語來表達，在740個參賽者中只有一半能完成比賽，他們便是其中兩位，小葉表示儘管他們為賽事已準備了9個月，又負重磅跑山，又為賽事帶備了強力頭燈等等，準備充足，但奈何香港沒有冰天雪地的自然環境，在備戰方面有客觀條件限制，他們能取得如此成績成功完成實在是很了不起，恭喜兩位又一次成功挑戰高難度賽事！ 眾師姐各自出擊 上文提到會友們在年底這3個月征戰頻頻，先是我會幾位師姐相繼出外跑馬，例如近期狀態大勇的莫紫凌將會出戰10月19日的荷蘭阿姆斯特丹馬拉松，故近期她備戰十分積極，據教練成哥介紹，近期莫紫凌在斧山的速度訓練很進取，5km都可以走20分鐘內，阿姆斯特丹是出名的快賽道，相信她又可以走出自己的全馬PB了；還有大師姐陳潔儀亦會征戰德國，另一位大師姐Mandy(林寳玲)則選擇征戰柏林馬拉松，在比賽之後還會到奧地利的薩爾斯堡遊覽，此歷史名城不但風光如畫，而且是音樂天才莫扎特的出生地，她將會欣賞一場莫扎特音樂會。薩爾斯堡已被聯合國教科文組織列為世界歷史遺產。 預祝她們旅途愉快，跑出佳績！ 會友跑步足跡遍世界 兩位資深會友都己完成了早已計劃好的海外賽事，包括伍學明到澳洲跑畢悉尼馬拉松，以3小時45分完成，此行他與太太前往並順道到訪名城悉尼，一樂也；還有是澍哥的馬拉松腳步走遍全世界，他剛完成的是波蘭華沙馬拉松，還將出征克羅地亞馬拉松；恭喜伍學明和澍哥又完成一馬。 還有不少會友將會出戰10月18日的韓國慶州馬拉松，決心跑出自己的佳績；百馬會友葉其臻、吳志明和謝顯明又完成一馬，此馬是台灣南投馬拉松；10月25日舉行的大阪馬拉松，又將見到樂華會友的足跡，他們是吳公哲、吳憲昇、林培銳、潘海，尤若愚和林日光，預祝他們跑出好成績。 除了馬拉松外，黃意強(二強)則完成了馬來西亞蘭卡威鐵人賽，可喜可賀。 Derrick全力備戰首馬 會友Derrick和Ramond(吳公哲)是全力促成樂華盃更改冠名贊助商的會友，他們是實惠家居的高層，平時熱愛長跑運動，先是Ramond在九龍灣認識了樂華會友，後來Derrick加入練跑，經常出席5km速度練習，兩人對長跑運動的熱愛跟他們的生意一樣節節上升，Ramond在兩年前已在澳門完成了自己的首馬，而Derrick則躍躍欲試，將於今月參加大阪馬拉松，完成自己的首馬，他備戰積極，不但在百忙中抽空到九龍灣衝5km，而且沙田長課亦經常見到他的身影，走28km或32km絕不腳軟，收晒身。Derrick和Ramond報名出戰大阪馬拉松，預祝他們馬到功成，尤其是Derrick首馬成功。 恭喜多位會友加入全職跑手行列 踏入2014年，有多位會友加入了全職跑手行列，據不完全統計，先是會長方生在9月份退休，成為真正的全職跑手，雖然方生平日的行為已經是全職跑手，百分之百的時間都是想着如何為樂華會友服務，如何跑好下一場馬拉松，對跑會和馬拉松百分之百的投入，精神令我們敬佩，現在他正式退休，只會更加投入，為樂華會和馬拉松付出百分之二百時間和精力；除了方生外，朱總亦於1 月份加入全職跑手行列，而在6、7、8月份的有李池後、李偉霖、曾日輝等會友，到今年年底加入全職跑手行列的還有服務於九巴的毛偉南會友，其他全職跑手還有耀哥(譚文耀)等。 樂華會友的全職跑手行列日益壯大，祝他們好好回味和享受長跑的樂趣，長跑長有。 温馨提示 上期會訊底版刊登了美和旅行社將在2015年舉辦台灣馬拉松的詳細列表，內容一目了然，眾會友反應熱烈。但因一時粗心大意，手文之誤，把美和的查詢電話打錯了，在此向會友們致歉。 現再刊登，查詢電話是 2865 5666。特此更正。 温馨提示 今年在會慶當晚派發的實惠家居優惠劵仍有少量可供會友索取，由於優惠劵在今年年底12月到期，有意索取的會友可以以whatsapp方法向方太登記，以便夾在今期會訊內寄給索取的會友。Read More