杜思允—-與樂華的感情細水流長 會長方生提出：「今期會訊就訪問我會的第一代會員杜思允吧。」對於杜思允這個名字，間中會聽到方生提到，但筆者完全不認識他。相約杜思允師兄在長沙灣的麥記見面，雖然雙方從未謀面，但與他打了個照面便可以肯定地知道他就是杜思允了。 第一次見面讓筆者感到有點意外，原來此位樂華會的第一代會員也只是一位未足40歲的年青人，筆者是被他加入樂華會的時間誤導了。他現任職於本港的某大珠寳金行集團管理層，是工作環境的接觸到的人脈關係影響吧，杜思允不論在談吐、待人方面都予人一份穏重的感覺，談吐交待都很清晰，當我們一起翻閱他跑步的照片時，就像閱灠了一遍樂華的歷史，很有意思。 在澳門首遇方生 「我是剛升入大學時加入樂華會的，但第一次認識方生是在1996年的澳門馬拉松，因有中學同學認識方生，故當年樂華組織會員去澳門跑馬拉松，我便隨樂華赴澳跑了人生第一隻全馬，時間是3小時59分剛合格，他表示自始之後便得到方生的不斷提點，對方生的關懷表示感謝，之後在同年我考入了理工並加入了樂華會。」杜思允如是說。 對於跑步他自言是唯一興趣，少年時代因家庭經濟不富裕，小孩子便玩一些不用花錢的玩意，跑步是最便宜的，因此便養成了跑步的習慣。杜思允對於跑步頗有根基，這種基礎是在年少時通街跑時打下的，進入中學階段，自中三開始便在學校展開跑步「生涯」，且跑出了「名堂」。最初他在校運會內代表年級跑1500米和3000米，他當年跑3000米的時間是11分，因而被體育老師征召入學校田徑隊，主項是專攻5000米，自始之後便常代表學校在校際比賽中南征北戰。中學年代，正值公民田徑隊到學校招收隊員，杜思允被挑中，成為公民田徑隊的一員。他說：「至今我仍是分得很清楚的，在田徑場上我代表公民會出賽，但在公路賽我必定是代表樂華的。」 有機會接受較正統的田徑訓練後，他的跑步實力大有長進。中學畢業後考入理工接受大學教育，順理成章地成為長跑隊隊員，為院校角逐「大專盃」，遇到的對手包括何海濤等會友。 不管在中學或大學，他在田俓隊的身份都是運動員兼教練，在中學他要帶領師弟們練習，他設計了一套「1對4」的訓練方法，即安排師弟們以接力的形式去挑戰他，例如練4000米，師弟們每人跑1000米，他則跑足4000米，實力較強的便兩人一組，跑完1000米另一位接力，另一位跑完後回來再跑，每人每回合便可有兩次1000米。這樣可以保證大家在同一級的速度下進行練習，可以相互促進，場面亦較活躍，至升讀大學後，在大學的田徑隊他都用此方法與同學們訓練，此方法證明效果良好。 杜思允表示：「加入樂華會初期，主要是跟樂華會操長課，反而較少地到體院跟李天強教練練習，原因是他的訓練時間表是逢周一、三、五在公民田徑隊練速度，跟樂華操長課。」他很懷念這跟樂華操長課的日子，當年樂華的周日長課安排在港島和西貢北潭涌進行，在港島於跑馬地集合後跑上山頂，然後跑港島徑，再去香港仔水塘折返，操練之後有「生菓成」的西瓜侍候；第二條長課路線是走西貢北潭涌東霸，來回34公里，操練後可以享受方太為大家準備的冰凍渣渣。談起這些樂華長課往事，他仍津津樂道，回味無窮。 99至2000年連造PB 在1997至2000年這段期間他的進步飛快，實力的提升較大，包括全馬、半馬和10公里的PB都是在這些年間造出來的。雖然他在96年才在澳門跑完第一隻全馬，98年年初的新機場馬拉松3小時8分，至98年澳門馬拉松便跑進2小時53分「畢業」了，99年在澳門馬拉松中以2小時47分造出全馬PB，這才是他的第四場全馬賽事；在99年他還有好成績，他在代表樂華跑「海華盃」10公里比賽中，以34分造了PB；在2000年美津濃半馬錦標賽中又以1小時16分造出PB。 他說：「這完全得益於公民的速度訓練和樂華的長課練習。」 接受訓練取得良好效果是他取得好成績的原因之一，除了外在因素外，他還明白到後天的自我訓練更是不可缺的。他擅於利用自己的居住區域為自己設計訓練路線,，在此跟會友們分享。 早期他居於九龍東的順安村，短程路線由順安村跑經順天，彩雲回程，繞一個圈約6公里，這是他練習速度的路線；第二條中距離路線由順安村經藍田去油塘折返，全程12公里；長路線則走去西貢科技大學來回約16公里；更長的路線是由彩虹邨出發，經龍翔道到長沙灣，至深水埗折返，全程約22公里。路程大多數都是斜路，對於訓練效果非常有效。 為人生的更高目標打拚 2002年，杜思允表示當年對他來說是有了較大轉變的一年，因他決定暫時放棄自己喜愛的跑步而去為一個更高的人生目標打拚。杜思允說：「在2002年開始，我加入了一家頗具規模的珠寳金行集團工作，在此工作發展空間較大，加上當時香港的經濟似出現了問題，樓價下滑難得一遇，因此他決定要跟時間競賽，在此段期間拚搏一輪，希望賺够錢買樓。」促使他作出如此決定的是在02年他結織了現在的另一半，從長遠計結婚買樓是人生的正常大計，他在公司內工作有時要達11至12小時，在此機構服務了13年，事業亦略有所成。 此段期間，跑步少了，亦跟樂華的關係疏離了，但杜思允強調，他跟樂華會的感情是細水流長的，不會間斷。在2008年他已成功置業遷入深井居住，事業上也頗為穏定，他亦準備在09年結婚。擅於利用所居區域為自己設計練習路線的他見到就在旁邊的青山公路，這正是練習長課的理想路線，加上放低跑鞋久矣，對於重上跑道總有心思思的感覺，正值此時有朋友提出參加「毅行者」，此刻他心中的火便一「撻」即著了，自2008年開始，他每年都參加「毅行者」，在青山公路練長課加強體能。他高興地表示，重返賽道，他有感如回歸樂華會般的興奮。 鍾情毅行求更大進步 杜思允現在每年只參加「毅行者」和渣打馬拉松兩個比賽，自2008年首次參加毅行以來他便沒有間斷過，他認為跑馬拉松自己已沒有進步空間了，只期望能在一些比賽的元老組中獲取一些獎項作為在2012年出生兒子的榜樣，培養他對運動的興趣，但對於參賽毅行他則信心十足，在2012年他以17小時49分完成，對照幾年來的成績，他深信仍有進步空間，今年他決心爭取更佳成績，並定下了16小時完成的目標，他認為在今年可以更快的原因是隊中增加了快腳，因此整體速度會加快了。 為了備戰「毅行者」，杜思允跟隊友分途練習，以增強體能為目的，各自掌握分段時間以配合步速，至9月、10月便要約齊操練了，在10月份要專攻「雙坳」(北潭坳和荃錦坳)。談到「毅行者」，已可以感染到他對參加「毅行者」的興奮心情，找到自己的目標和所好是最難得和值得珍惜的，他對自己和家人都是很有計劃的人，在訪問結束時，在此我們祝願他在今年的「毅行者」中能够達致16小時完成100公里的目標，杜思允師兄加油啊！  Read More

樂華長跑會會訊   2015年8月 温馨 窩心 團結的屯門大會操 雜菓涼粉、冰凍西瓜、窩心羅漢菓茶—–以上是屯門會友和家屬們為我們在每年一度的屯門大匯操後所提供的窩心食品和飲品。 「加油，加油」之聲在整個大匯操的過程中不絶於耳。會友們在過程中互相鼓勵，情緒高漲。 每年一度的屯門大匯操在上月的最後一個星期日(26日)舉行，這是我們每年都期待的會方大型活動，在大匯操舉行前的兩個星期，大雨連連又有雷暴，大都擔心屆時大匯操能否如期舉行，正如所料，當天自凌晨4時許開始便下起傾盆大雨，直至6時多都没有停下來，當時各會友都已出門口了，估計屆時要冒着大雨操練，自屯門大匯操舉辦以來，我們都未曾試過有如此經歷，因此出席的會友已有心理準備，要享受在雨中操練奔跑的樂趣。 奇妙的是在前往屯門途中，於屯門公路上已停了雨，抵達屯門後更是天陰無雨，且有點涼風吹拂，正是操長課的好天氣。雖然一場攔門大雨讓部份會友被迫放棄此課操練，使今年出席的人數不及往年，但當眾人齊集在涼亭後，專業攝影師魏振強和「阿俊」一聲號令齊集影大合照時，陣容鼎盛，出席的會友肯定超過百人，又是樂華會一次過百人參與的活動，充份體現了樂華的凝聚力，場面十分熱鬧。 當屯門大匯操的總司令棠哥(邱國棠)一聲「出發」，眾會友便拔足飛奔，以自己的步速沿引水道直趨大棠，雖說是操練，但各人均珍惜這次會友們交流的機會，為提升自己的速度和耐力制定計劃，因路面平坦，且有上上落落的斜路，在來回約20公里的路程中實是很適合的操練路線。雖說是練習，但會友間都存着你追我趕的心態，不甘落後於人，這就是馬拉松精神，因此各人都把在平日練出來的能力展示一下，當作是考驗自己的一份測驗卷吧。細數在率先回程的會友中，第一集團的有剛獲得「最佳進步獎」的陳耀雄、張偉基、黃世興、馮士元、王文超、陳子龍等等，還有兩位速度很快的年青會友，但因未知他們的大名，真是失覺晒。 連日的滂沱大雨和雷暴，反而讓太陽伯伯可以休息一會，沒有出來趁高興「照」着我們，讓全程都在天陰和無雨下進行，並不時有涼風吹拂，不少會友在操練後都讚嘆今年的屯門大匯操是歷年來天氣最舒服的一次，以往大家都如九龍灣會友們一樣，在練烈陽神功，尤其在回程時的最後4公里引水道，在路上頂着曝曬來完成，辛苦程度不言而喻，今人則舒服得多了。 不少會友打趣說，其實在回程時心中都會不其然地想起：「快可享受到方太和屯門會友家屬們為大家準備的冰凍涼粉和西瓜了」。 在這裡，一定要為今年屯門大匯操作出貢獻和無私義務勞動的會友和家屬們表逹我們百分百的謝意，首先是大匯操的總指揮棠哥（邱國棠）、銘哥（陳銘宏）和他們的家屬。棠哥和銘哥為讓參加操練的會友們清晰地看到路標而不至迷路，連日來冒着大雨在引水道上劃指示標誌，因雨勢實在太大，他們無法在地下劃上記號，便不辭勞苦地擇日再去，他們日間開巴士要付出精力，為我們任勞任怨。還有大家品嚐到清心解熱的雜菓涼粉和羅漢菓茶後，不要忘記和感謝方太、棠嫂和家屬們的心意和周到的設想，她們要準備如此大量的涼粉和羅漢菓茶，必定要準備幾個晚上，還有如何冰凍也是一度難題，但她們是用「心」去解決了，還有一班屯門會友家屬們在現場熱情地為大家分配食物和飲品、看管行李，操練後收拾現場等等，屯門會友還集資買了15個大西瓜供大家享用；還有很有心的邱健和校長，雖然身在英國，仍送出1000元給會方購買大匯操的食物和物資；在馬鞍山操練的阿sam(陳森泉)，他知道方太需要運送物資後便由住處開車入西貢為大會運送物資，做起運輸大隊長來；九龍灣會友如振長(詹慈振、發哥(蕭忠發)、楊sir(楊聯年)、黎國強(kk)等把幾個盛滿涼粉的大冰箱運抵現場，kk更一時不慎「領了頭獎」。總之要感謝的名單一大串，必會掛一漏萬，總括一句,：「感謝所有為屯門大會操的成功付出的會友和家屬，是你們撐起了樂華會。」 大會操之後例必在酒樓午茶吹水，大匯操在一片歡樂愉快的氣氛下結束，會友們都大讚每年的屯門大匯操是樂華會一次甜蜜、窩心和團結的活動，我們現在已期待明年大匯操的到來。 屯門大匯操之源 棠哥在屯門大匯操之後，在臉書(facebook)上介紹了舉辦屯門大匯操的起源，引起了會友們的注意，記得會訊以前曾經介紹過，在這裡可再提一遍—–在2000年會方舉辦了「走三門70公里」，由現在屯門大匯操的涼亭出發，走去城門，終點是鯉魚門，過程中走過不少山路，全程70公里沒有補給，只能自備糧水，結果在20多名參加的會友中，只餘下方生、棠哥、會計梁和耀哥4人可以完成70公里的全程，為表彰完成全程的會友，會長方生向各人贈送了獎牌，此乃屯門大匯操之起源。 不少會友在得悉此屯門大匯操之起源後都頗感興趣，在臉書上問到會方會否重啟此活動，據知可能性是不大的。現在香港跑壇掀起了一股超馬熱，亦有不少會友征戰過「毅行者」，如會方重啟此活動，肯定有不少會友有此實力完成全程。 賽季重開賽事接踵而來 踏入8月，香港的跑季將重開。其實在炎炎夏日中仍有不少比賽舉行，會友們亦已根據個人情況參賽了，時届8月份，各大小比賽將陸續增加，跑壇又迎來一番熱閙了。 有留意會方網頁或者臉書(facebook)樂華長跑會群組的會友，已收到於11月1日在天水圍舉行的ASICS10公里挑戰賽，會方已開始接受報名的訊息，有意參賽的會友可自行上本會網頁或臉書報名，而對電腦不熟悉的會友，可以請其他熟悉電腦的會友代報名。此賽事是由香港田徑總會主辦的三項重頭賽事之一，還有兩項是美津濃半馬錦標賽(12月20日)和渣打馬拉松賽(2016年1月17日)，本會都會以這種辦法先行在內部展開報名。 特別要提醒會友們，若要通過會方報名參賽田總主辦的賽事，包括ASICS10公里挑戰賽、美津濃半馬錦標賽和渣打馬拉松者，除必須是樂華會會員外，還要有由本會代為申請的有效田總證，方可由會方代報參賽，以上兩個身份缺一不可，敬請會友們注意。 屯門會友視獲獎為團隊榮譽 為表達會方對各區會友的關懷和支持，會長方生自去年退休後，便相繼到訪各區會友，並參加各區的操練。上月份的某一個晚上，會長方生在會友黃遠成的陪同下到訪屯門，並參加了當晚屯門會友的操練，在教練耀哥的安排下，方生走足了全部訓練計劃，一絲不苟。當晚原來有部份屯門會友去了練長課，包括陳耀雄、王天佑、黃銘基等，與方生緣慳一面了。 今年會慶，屯門會友包辦了「最佳表現獎」和「最佳進步奬」兩個獎項，對屯門會友而言是極大的鼓舞，因此天佑和耀雄兩人都為自己增添壓力，希望在新賽季中爭取更佳表現，無愧於兩個奬項，這種精神讓人敬佩，難得的是他們獲得屯門會友的支持，把他們的獲獎視為是整個屯門區的榮譽，這種團隊精神十分可嘉也，大家加油吧！ 恭喜會友芭堤雅馬拉松獲獎 炎炎夏日，陽光與海灘是最吸引人的，上月的泰國芭堤雅馬拉松已成為會友們每年夏天前往參賽的熱門賽事，在如此酷熱的天氣下跑馬是一種新體驗，未曾試過的會友不妨考慮下。歷年顯示，前往芭堤雅參賽的會友多也不會空手而回，今年也不例外，在此恭喜李飛能獲得男子全馬先進組第5名(3小時28分27秒)，朱偉添獲男子半馬先進組第5名(1小時28分33秒)，林寳玲獲女子半馬先進組第4名(1小時52分23秒)。 恭喜以上會友在芭堤雅馬拉松賽中獲獎，為新賽季打響頭炮。 馬鞍山會友够活躍 馬鞍山會友是活躍的一群，除了每周二、四兩晚的訓練課外，亦定期舉辦訓練活動，提升訓練質量，以達到質、量並重的效果。在上月18日，該區會友便舉行了第4屆「斷估盃」比賽，此賽事非以首先衝線來定冠、亞、季軍，而是以賽前提出估計自己完成路程的時間，最接近自己預計時間者為勝，這即是要考驗你對自己步速掌控的能力，比賽路線由馬鞍山運動場起步，沿海濱走到汽車扣留中心，上梅子林折返，全程約9.15公里，結果「斷估盃」冠軍是蔡婉娜、亞軍黃逸豐，季軍黃鍚波。今年還增加了速度賽，結果男子組由黃逸豐獲第一名，第二名Joe，第三名王文超；女子組第一名甘敏芝，第二名蔡婉娜，第三名程鳯屏。 本會各區會友根據自己的實際情況舉辦各種活動，這反映了本會會友間的團結、互助，共同提高的精神，更說明了本會是朝氣勃勃，不斷求進的。歡迎各區會友提供舉辦活動的訊息在會訊內報道和介紹，使我會內部的信息更加流通和透明。 本港首辦100公里超級馬拉松 近年香港跑壇掀起了一股超馬熱，不少超馬越野賽事大受歡迎。今年9月份，有興趣參加超馬挑戰自己的會友，可以報名參加本港首屆100公里超級馬拉松賽，賽事於9月25、26日一連兩天在葵青運動場舉行，分100公里、50公里和隊際3小時接力賽，賽事是香港首次主辦，屆時亦有來自台灣、內地的超馬好手角逐。 本會資深會友，毅行者形象大使陳國強(KK)同時也是本次比賽的大事，由他領軍的「香港精神隊」曾在多項比賽中獲獎，同隊隊友之一還有本會另一資深會友邱國棠，屆時本會將有不少超馬好手大展身手，在香港首屆100公里超級馬拉松賽中爭取佳績。 樂華盃增設4公里初馬賽 由本會主辦的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)今年賽期已定於12月27日舉行，去年比賽雖然跟田徑主辦的美津濃半馬撞期，但報名情況超出預期般熱烈，名額提早爆滿，證明賽事只要具有自己的特色是不愁無人參加的，相信今年「樂華盃」的報名情況更加理想，因此會方決定今年的「樂華盃」增設「4公里我的初馬」跑，目的是讓從未跑過馬拉松和少參加跑步運動的人士初體驗跑步的樂趣，這也是一個親子歡樂跑比賽，雖是4公里，賽事仍設優勝獎盃，相信此初馬賽事定必大受歡迎。 因距「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)舉行的日期尚有數月時間，因此「4公里我的初馬」跑的詳情仍待會方稍後公布。 哈薩克之旅大受歡迎 自上期會訊公布會方將組織會友參加哈薩克馬拉松之旅後，,會友們反應熱烈，經過不足1個月的報名，全團40個名額經已報滿。 此行於9月11日出發，細看參賽名單，可喜的是見到本會幾位精英跑手都報名隨團出賽，他們是張偉基、張偉健、黃家偉和梁頌偉，4位都曾在會慶中獲獎，他們在事業上算是當打之年，要放低工作抽時間出來參加會方的遠征跑馬旅行實在不易，預祝他們都跑出自己的佳績。 還有由方生領軍的「貴州六盤水越南峴港雙馬」之旅，將於本月13日出發，經過方生多月來方生的精心策劃和籌備，此行一切準備就緒，只待踏上征程，祝各參賽會友旅途愉快，在六盤水和峴港雙馬中都取得佳績。Read More