enquiry@lwrc.hk 2719 0120

Day

August 1, 2017
在沙田長課中,兩度遇見樂華會友愛稱她為「大師姐」陳潔儀,從後趕上來的一聲「加油」打氣說話,讓筆者冒然想起,樂華會訊並沒有訪問過她的紀録,以她在跑壇的成績,不論在樂華或香港都屬於精英跑手,因此在她回程時提出了訪問的要求。 訪問開始請她介紹自己的近況。潔儀表示,幾年前方生曾提出約她接受會訊訪問,但當年的她因跑步成績和傷病問題,同時亦希望給更多新晉及年青跑手讓會友們認識,她因而婉拒了,對此她仍抱有歉意。 祈望三年內完成世界六大馬拉松 三年前潔儀參加了由香港業餘田徑總會舉辦的「國際田聯教練培訓班」,並於兩年內成功考取了一級及二級教練資格,啟發了她向教練方向發展的信心和決心,自今年5月開始,她離開了廿多年的文職工作,嘗試做一位全職教練,並計劃自己的將來和確定以後要走的方向。她興奮地告訢我今個暑假期間每周均有八班兒童田徑訓練班要教,剛任教在訓練方法和經驗上都需要積累,不斷在實踐中摸索,每一個動作都要親自向學員做示範,因此每一課都需要消耗約干的體力,這是一種全新的體驗,從前她可以專心自己的工作、訓練、比賽,現在則要顧及別人。 潔儀強調,雖然現在選擇了專心教班培育學員,但仍會堅持練習和參加比賽,只是現在比賽的目的、心態和角色都轉換了,她現在最大的目標是要完成世界六大馬拉松,領取哪個世界六大馬拉松的特別版完成牌。 自她訂立了目標是要在三年之內完成六大馬拉松之後,今年年頭的跑馬經歷確實有點「瘋狂」, 短短兩個月間 (2月17日至4月17日) 就跑了三場馬拉松賽事(註: 平常她全年只會跑三至四個馬拉松), 而其中兩場更是「六大」馬拉松之一。由於要遷就其他跑友的參與,2016年她選擇了一場比較難跑的紐約馬拉松開始,她雖於賽前兩個月練習中不慎跌傷了左腳,至使訓練計劃受阻,幸好她仍能以3小時17分30秒的成績完成首個「六大」,當然她對這個成績並不滿意,隨後在今年2月17日跑畢香港渣打馬拉松後兩個星期, 又再到日本挑戰第二場「六大」東京馬拉松,跑出3小時5分53秒的成績,接著到兩個月後 (4月17日) 又再挑戰第三場「六大」波士頓馬拉松。在短短兩個月一口氣完成了三場馬拉松賽事,換來的代價當然是傷患復發,這幾個月不斷被傷患折磨的她,最後只好乖乖減量去療傷。餘下的三場「六大」她將會在這兩年內完成,包括今年10月舉行的芝加哥馬拉松及明年的倫敦及柏林馬拉松,在此祝願她順利完成「六大」以償心願。 最難忘的馬拉松 2004年她重返跑道,第一場是由荃灣田徑會主辦的十公里黃昏賽,及後她跑過無數比賽,並曾獲得香港女子馬拉松選手排名,晉身成為香港代表隊,復出至今13年內南征北戰,但她最深刻和難忘的是經方生鼓勵之下,在2007年跑畢人生第一場全馬「廈門馬拉松」,她憶述當年每個周日都會出席樂華會的沙田長課,但最長的路程也只不過是20公里,有一次方生鼓勵她跑馬拉松,一嘗跑全馬的滋味。她記得當時最長的一課 36 公里,全程由方生帶領在沙田起步,跑過幾個未曾跑過的路段,經此一個長課後她便輕裝上陣,準備肯定是不足的。當年厦門馬拉松是在三月舉行,比賽當天氣温高達30度,屬於熱馬之一,由於方生比賽一向沒有吃能量食品的習慣,所以,他也沒讓潔儀自備補給品作補充, 全程只靠大會提供清水作補給,她記得在烈陽炎照下,最後2公里更被迫向路旁市民要求飲品解渴,才能堅持返抵終點,完成時間是不錯的3小時15分46秒,第一次跑足3個多小時,衝線後兩腳接連抽筋,這是一個不錯的馬拉松經歷!她還笑說此次首馬還有意外收穫,在跑至30公里時超過了正在當「步兵」的陳家豪,這也是她唯一一次跑得贏他的。遺憾的是她家中雖然收藏了不少比賽的獎盃、奬牌和馬拉松完成牌,但這塊首馬的完成牌卻因在賽後按摩時而掉失了,直到現在仍感覺些微遺憾。 「三嚐馬拉松 Sub-3 滋味」 潔儀的三次馬拉松 Sub-3 都在2009年內跑出,使她獲得香港田總排名首四位,更有資格申請代表香港出戰海外賽事。首場 Sub-3 賽事是在2009年韓國漢江馬拉松創出,這次 Sub-3 是她的意外收穫,要從她參加2009年東京馬拉松說起,這次東馬她準備充份,兼且信心十足,可說只待爆發的一刻,但比賽時遇到的事實情是難以估計的,當年她被編在B區起跑,相距大會起跑線有一段路程,加上A區人多出現不少阻滯,起跑後需要左穿右插才能跟上相約速度的參賽者,加上比賽途中又刮起怪風,後段更下起大雨來,結果只能以3小時2分47秒完成,未能取得 Sub-3 成績, 她感到失望,惟有收拾心情等待下一次的機會。回港後她收到會友范瑞萍來電,她表示因私事未能代表香港出戰一場邀請賽「韓國漢江馬拉松」,希望潔儀能代為上陣,經當地大會確認及甄准之下,潔儀順利獲得出戰機會,賽事剛好在東馬之後一個月, 是次同行還有會友王炳全,比賽前一日天氣欠佳,晚上更下起大雨來,到比賽當日時天陰無雨,輕裝上陣的她全程跑得輕鬆,在20公里時經已超越了當地的 Sub-3 領跑者,她直趨終點以2小時57分57秒獲得全場第三名。第一次 Sub-3 成功的她極為興奮,除擊敗了同場不少日韓跑手之外,更獲得 1500000 韓圜獎金,站上頒獎台上領獎的一刻,至今仍是歷歷在目,這是她跑的第七場全馬比賽,能够 Sub-3 全賴會友讓給她的出戰機會,以及她備戰東京馬拉松之賽前操練。有了第一次 Sub-3 體驗,令第二次和第三次都來得輕鬆,第二場 Sub-3 賽事在同年11月的首爾「中央日報馬拉松」創造,傳聞多位香港女跑手首次 Sub-3 都於此個賽事締造,原因是微上微落的賽道,坡幅比較輕微,跑起上來非常順暢,結果,潔儀又順利以2小時57分23秒完成,而第三次 Sub-3 是在同年12月最後一場賽事台北馬拉松, 以2小時58分57秒之下完成。 欲速不逹導致成績下滑 2009年她的成績節節上升,令她的信心滿滿!當年在香港田總馬拉松排名穩站第四名的她,為了爭取多代表香港出戰海外賽事,期間參加了不少賽事,及至2010年她終於申請成功獲得代表香港出戰北京馬拉松的機會。以她當年的成績和狀態,爭取一個香港代表席位並不難,但這反而對她做成極大壓力,因她覺得代表香港出賽是「唔衰得」,同時亦希望以成績去證明自己,緊張的心情在摧毀自己的信心,不斷加強訓練強度,身體給她的警告是人生第一次患上了足底筋膜炎,加上她賽前以 Carbon Loading 這種儲醣方法,使身體的抗疫力下降而患上重感冒,在出發前仍要服藥,比賽當日全程下著大雨,賽道上遍地積水,在如此情況下出賽成績當然不好,最後她以3小時12分30秒完成賽事,返港後續要向田總寫報告,這次失利亦動搖了她的信心。在沉默過後跑友為她分析了原因,評估了她的心理和年紀上等因素,使她知道了低潮是不可避免的,她要接受現實和面對傷病的處理,在邊醫邊跑的情況之下,成績無法再有起色,之後,她的每一場馬拉松比賽成績都只能在3小時8至15分左右徘徊,真的想快也不行啊!...
Read More
樂華長跑會諮詢電話 =========== 會方以前由方太答覆會友們有關會務的查詢, 鑑於方太要處理的會務繁多,故自本月開始, 將增加鄭美寳會友為諮詢人,以加減輕方太的工作, 她的電話94329991。
Read More
華長跑會會訊   2017年8月 勵精圖治 提升素質 本會成立已有20年,會員人數不斷增加,至今已近千人,會員來自各行各業和不同的社會層面,因此實有必要採取一些措施來提升本會的素質。為探討此問題,最近會方在周日的沙田長課後召集了部份資深會友和地區教練商討,在集思廣益下,大家取得了共識,樂華必須勵精圖治自強不息,讓我會會務更上一層樓。 大家都同意今後會方要多組織活動,例如各區以主場之利,組織一次或以上的大匯操,讓各區會友出席,這樣既可以讓各區會友加強溝通交流訓練經驗,共同提高,又可以讓各區會友「踩場」共聚,了解其他地區的訓練環境以便借鑒,實是樂事也!例如屯門區每年主辦的大匯操搞得有聲有色,他們的經驗很值得借鏡。 因此,會方初定將來每2個月在沙田舉行大匯操,現在逢周日會方都舉行沙田大埔長課,大匯操當天請各區動員會友出席。 我們的目的是通過各區主辦大匯操,增強凝聚力! 大家認為會方會員人數不斷增加,發展至今實應對會員人數進行一次有系統的梳理,這也是香港田徑總會向我會提出的要求,因屬會會員有報田總賽事的優先報名權,為免出現濫用情況,會方將要做一些有效的工作以便回應田總,具體方法和如何實行仍待研究,而與會的資深會友和教練都認為,對於會員的義務實有再明確的必要,因會方為會員們提供了各項服務,包括地區訓練班都是免費的,教練們都是義務的,會方還為會員優先報名田總的比賽,每月印發會訊等,因此會員們享用會方給與的權利和福利時亦要盡會員的義務,例如積極參加地區訓練、做義工、參加每年一度的「樂華盃」、通過會方報田總比賽時要事先準備好有關必要的有效文件和相片,不要臨急臨忘才做,要知時間緊迫,每位會員遞交1張報名表後義工要跟進的工作很繁複,要付出不少精力,參加比賽後請自覺向會方上報成績,無須報喜不報憂,因跑會是互相交流和共同提高的平台,更重要的是選擇了參加本會便應擁護、愛護和支持會方,通過本會參賽便應自覺地穿上會衫比賽,更不應著另一間會的跑衫上陣。 有資深會友提出,為加強我會在跑壇的形象,有必要製作新的跑衫和風褸等,這需要在日後再詳細研究,視會友的反應再作決定;在招收會員方面,亦將設定新的招收方法,具體措施則待討論成熟後公布。 另外,會方以前由方太答覆會友們有關會務的查詢,鑑於方太要處理的會務繁多,故自本月開始,將增加鄭美寳會友為諮詢人,以加減輕方太的工作,她的電話94329991。 8號風球下的屯門大匯操 7月23日舉行的屯門大匯操的最大特色,是在8號風球高掛下舉行,雖然當天一早便掛起3號風球,並預告在當天上午9時20分改掛8號風球,但會友們無懼風雨,按時自四方八面齊集麥徑10段涼亭,出席會友仍十分踴躍逹200人,氣氛熱烈。 屯門大匯操的成功是屯門會友和家屬們的功勞,棠哥和銘哥身先士卒,提早一天到現場在練習路線上噴上標記,並聯絡一眾屯門會友和家屬在現場做義工,冒雨在水站為會友們送水,讓人窩心,在練習後又送上精心炮製的雜菓涼粉和羅漢菓水,會友們享用過後都俾「LIKE」。 十分感謝出錢又出力的屯門區教練耀哥(譚文耀)和資深會友何泰來,耀哥送上西瓜,來哥不但駕車做運輸大隊長,還出資贊助物資,他們為搞好大匯操花盡心思,十分感謝。 屯門大匯操為出席的會友們留下美好回憶,有會友笑謂今年大匯操是跑得最舒服的一次,因風球高掛,有風有雨,太陽伯伯難得偷懶一次,讓我們得以舒口氣。 大匯操陸續有來 剛舉行過屯門大匯操後,會方公布港島太平山頂長課將舉行第二課,此課定於8月20日舉行。上次錯過了的會友今次記得準時出席,當天上午請於8時前到跑馬地遊樂場的更衣室儲好行李,準8時起步,記得自備鎖頭,練習路線不再在此覆述了,請參考6月會訊。 除了山頂長課外,荃灣區會友響應會方要求,將於9月24日(星期日)在主場荃灣西舉行大匯操,上午8時起步。 荃灣地區大匯操將由馮士元、林寳玲等會友策劃,由荃灣西鐵站海濱公園網球場更衣室外起步,直走出公園沿青山公路跑到深井嘉頓後面深慈路,該處有飲水機約6公里,經過碧堤半島直走向小欖沙倉橋底,即巴士轉車站折返,單程12.5公里,回程25公里,此段練習路線可以欣賞青馬大橋的美麗景色,會方以前曾舉辦過。由於起點網球場旁是停車場,故會方希望有車的會友可可駕車到場出席大匯操,届時可放部份行李於車尾箱,會方將提供橙和適量飲品。 10月亦由九龍灣和西貢區會友做主場,計劃走中國海岸馬拉松的路線,即西貢北潭涌來回21公里,此課大匯操當然由方生策劃,具體詳情有待公布,請會友們留意。 本會不乏香港體壇精英 香港回歸20周年,政府舉辦了不少體育活動,其中一項世界桌球大師賽成為城中話題,香港現時的桌球成績已達國際一級水準,男的有傅家俊,女的有吳安儀,桌球已完全改變了形象,成績彪炳當然會吸引更多人參與這項運動。 本會會友不乏卧虎藏龍之輩,在九龍灣會友中便有會友吳人偉是前香港桌球代表隊成員,曾做過1CUE139度的佳績,早於傅家俊成名,他的徒弟是現在的中國頭號桌球手丁俊暉,原來丁俊暉孩童時經常自東莞來港跟他學打桌球,上月正值桌球大師賽在香港舉行,方生又是愛此道者,所以九龍灣的話題多了桌球。 細數之下,原來我會有前香港單車隊代表,前香港奧運柔道選手和前香港獨木舟代表,現在又多了桌球。 張軍石完成德黑蘭100公里 會友張軍石平日在屯門操練,上月他遠赴伊朗參加德黑蘭100公里越野賽。伊朗是文明古國,又被美國稱為邪惡核心,對港人而言畢竟較陌生,他表示有機會參加此賽事是一次難得的體驗。這次旅程由7月12日至22日,比賽則舉行3天共走100公里,要揹3天的乾精和裝備,途中有支援和提供住宿,比賽在德黑蘭的山區舉行,賽道完全是山路,跟香港的石屎路越野賽不同,難度大得多。他謂當地天氣變化大,起步時是陽光燦爛的日子,但上山後又颳風下雨,氣温急降,甚至下冰雹,加上德黑蘭位處高原,起步點已在海拔1000米上,跑動起來呼吸氣喘,對意志和體能都是考驗,結果他以19小時26分完成,對此成績他已感滿意了。 預祝謝顯明完成第300馬 有「馬拉松鐵人」美譽的謝顯明將於8月6日在「1+1中俄馬拉松」的俄羅斯比羅比詹馬拉松中,完成他人生的第300隻馬,這不但是樂華會友中之最,相信也是香港之最。 謝顯明差不多每周都會跑2場馬拉松,有時是連跑周六、日兩馬,經過11年的馬拉松生涯,8月6日是很特別的。上月23日在台灣完成「情人谷夢幻湖超馬」,是他的第298隻馬拉松,「1+1中俄馬拉松」於8月5日在中國黑龍江跑畢同江馬拉松則是他的第299隻馬,這次中俄之旅是很有意義的旅程。10月15日,他將出席台灣「2017飛虎常跑20周年馬拉松」舉行的300馬紀念跑,以茲慶祝他成功完成了第300隻馬拉松。 田總屬會長跑賽事優先報名新安排 上月26日,香港業餘田徑總會(田總)就屬會優先報名方面有重要宣布,內容如下: 「由2017年開始,於田總舉辦之長跑賽事(除運動家香港10公里挑戰賽2017外),如需經由屬會優先報名的田總註冊運動員,必須成為田總註冊運動員滿一年或以上(即於2016及2017年連續兩年均註冊為田總註冊運動員)。而於2017年7月25日或以前已將填妥表格遞交到本會秘書處之人士不在此限。」 換言之,田總要求我們每年都應續田總證,而不應因為狀態欠佳,不打算參加當年的渣馬而暫停續證,如果斷了一年未必可以獲得優先報名權,請各會員注意了。 同時為了不濫用屬會的優先報名權,田總成立了屬會優先報名優化小組,成員包括楊世模(田總)、高量洪(喇沙)、Sir Chan(南華)、蒙德楊(飛達)和我會的方太。 樂華盃10月15日舉行 今年的「樂華盃」已提前返回10月15日舉行,此賽期是會方經過多番努力爭取回來的,過去數年因賽期問題,「樂華盃」被迫押至年底的12月份舉行,由於碰正聖誔假期,不少會友和跑友都出外旅行或比賽,因此對參與人數多少有所影響。 今年「樂華盃」回歸賽季季中舉行,比賽路線跟去年一樣,由科技園的海濱公園起步向大埔方向跑折回,賽期在季中有利跑友們造出佳績。 「樂華盃」是本會每年主辦的重頭活動,會友們請支持會方主辦的比賽,積極參與,一盡會員的責任和義務,本會的活動是否搞得有聲有色全賴會友們的支持,不要怠慢了!
Read More

關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。