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May 15, 2021
「馬拉松」是正能量的代名詞,它可以為朋友建立起珍貴的友誼,在夫婦和情侣間積累起深厚感情,讓家庭更和睦,打造共同話題。此等例子在本會內比比皆是,今期會訊我們向會友們介紹「大埔幫」(會友都愛如此稱呼在大埔訓練的會友,完全是褒義詞) 的會友呂偉崗和呂太(Mandy),他們直言很享受在「大埔幫」的日子。 呂師兄服務於九巴任車長已達30 年,去年退休後仍繼續選擇服務社會,繼續他駕大巴的工作,一對兒女都長大了並已到社會工作,所以呂師兄和太太Mandy 在享受自己的生活,輕鬆寫意,而跟會友們外旅馬拉松更是他們的選擇,給他們留下深刻難忘的美好回憶。例如2014 年他們跟「大埔幫」會友到台南參加紅瓦厝馬拉松,是他們共同參與的第一場海外賽事,還有2019 年的韓國濟洲島馬拉松、2018 年的菊島澎湖馬拉松等,更難得的是他們一齊跑了「六大經典馬拉松」之一的2018 柏林馬拉松,此馬更是Mandy第一隻全馬呢! 呂師兄笑言對筆者印象深刻,因在數年前我們都參加了由九巴會友來哥(余送來)組織的「山狗盃」越野賽,當時要求要2 小時內登上仙姑峰,我們是最後包尾上到仙姑峰的兩人,記得在仙姑峰為我們拍照的會友大聲鼓勵我們衝頂,否則便會取消我們的成績,我們就從這個話題打開了話匣子。 來自九巴會友的啟蒙 本會有不少服務於九巴的車長,他們都是我們敬佩的一群馬拉松發燒友,日間或者晚上駕着大巴巡遊於港九新界為市民服務,只是趁「收車」的幾個小時爭取時在附近的運動場或街道練習,駕大巴不但要付出精神體力,然而他們又樂意付出體力去跑步,如此日積月累地便跑出了好成績,這種精神正好詮釋了馬拉松「不放棄不停步」的馬拉松精神,很值得我們敬佩。 呂師兄在介紹自己參加馬拉松經歷時,當然離不開九巴會友對他的影響,體重達到170 磅有餘的他當年參加跑步運動的目的是要減肥,否則連司機坐位也坐不下了,最初他是選擇踩單車的,經常踩上大帽山或者環繞新界踩等,但踩了一段時間體重減磅的趨勢停下來了,體重無法再下降,此時是同事又是會友的來哥建議他以跑步來減肥,九巴同時又有一班熱愛跑步的同事,在2009 年他加入了跑步的行列,先在大埔海濱公園跑,來哥對鼓勵他堅持跑步有很大影響,在2010 年,來哥再推荐他參加由羅錦輝老師和梁頌偉會友主持的大埔訓練班,參加了「大埔幫」的訓練後,呂師兄的成績有長足的進步,也在「九巴盃」中初試啼聲取得獎項。在比賽中獲獎激發了他對跑步的熱情和興趣。呂偉崗師兄笑言:「我認識方生差不多有30 年了,大家在九巴共事,每次見到方生都覺得他真是不可思議的同事,因為在收工後方生總是由車廠跑番西貢白沙灣的家中,當年我是駕92 號的,經常看到方生在跑回家的路上,真是很難想像為何他有如的能量。」呂師兄笑言,「估唔到現在自己也是其中的一員。」他接受來哥的建議,每天收工後由沙田車廠跑回大埔大王爺廟,單程剛好是10 公里,再加上周日大埔幫的長課,如此的訓練已為他積累了足够里數去跑馬拉松比賽。談起九巴會友他也提起了發哥(蕭忠發)、振長(詹慈振)、郭偉光、廖志明等等人,他說在2011年的「九巴盃」比賽,他自認當年的狀能操得不錯,但在比賽中仍要輸給發哥2 分鐘,只能屈居亞席,但輸得心服,九巴會友中有不少好嘢是很值得學習的。 Mandy 加入跑者行列 呂太Mandy 絶對不是對馬拉松抱玩玩吓態度的「阿太」,而是十分認真和投入的跑者。她說,最初見到呂師兄逢周日一早離家等大半日才回來,心中也有疑問,「乜跑步可以跑咁耐?」從呂師兄口中得悉他們跑了很遠路程,心中總是不理解為何要跑如此長的路程又花了大半天時間。呂師兄便動員她參加大埔幫在訓練後的茶聚,讓她認識一班為何在周日一大清早便由大王爺廟起步的跑步人,Mandy 在參與後對他們有一種親切和關係很融洽的感覺,一兩次聚會後她便被融化了,「大埔幫」幾位女會友動員她一起跑,她們說:「跑步不管輸贏,你願意出來跑已是贏了。」Mandy 起初都是抱着出來散心保持健康的心態參加「大埔幫」的練習,最開心的是在練習完後大家的開心聚會,誰料她越跑越有感覺,並投入到馬拉松運動中去。Mandy 表示她愛上了跑步最初是受到丈夫影響的,後來以家屬身份參加了樂華會會慶和大埔幫的活動,如此便受到感染愛上了跑步。尤其是「大埔幫」的「姐妹們」很好,互相鼓勵和幫助,大家共同進步。Mandy 現在已非跑步新手,自愛上了跑步後便積極地參加了不少本地比賽,第一場正式比賽是「燒鵝盃」,年青跑友相信未聽過此賽事,比賽要跑6 公里斜路不設水站,這個第一次讓她吃了苦頭,雖然如此辛苦並沒有打擊她對長跑運動的興趣,還有她也參加了2016 年「九巴盃」獲得第六名,2017 年她在參加PB3km 賽中第一次在公開賽中獲獎,獲獎是最大的動力。呂師兄和Mandy 共同參加的第一個海外賽事台南紅雅厝馬拉松她獲得第七名(半馬)差些少未得獎,呂師兄則交到功課,獲得組別第五名,可以帶隻獎盃返香港。 難忘的柏林馬拉松 最讓他們難忘的是2018 年他們跟會友們遠離香港跑了經典的柏林馬拉松,是六大馬拉松的首馬,這更是Mandy 人生的第一場全馬,這對她而言是影響頗大的,畢竟這是她的第一馬,加上在外國跑人生路不熟,届時肯定無人陪跑要單獨地跑返終點。對呂師兄而言跑全馬已有經驗,只要準備足儲够里數便可順利完成,但對於Mandy 來說要考慮和顧慮的事可多呢,例如英文不好在途中如何跟其他跑者溝通?全程無人帶路只能靠自己去完成等等。柏林馬拉松舉行的月份要求香港跑友要在炎熱夏天準備,這對每位參賽的會友都是考驗,因天氣熱練得辛苦是必然的,「大埔幫」的羅老師很細心地為大家準備好備戰方案,更會按每位參賽會友的特點作個別指導。羅老師謂香港天氣熱練得辛苦,但到柏林後天氣會較涼快跑起來便會舒服,在香港捱得過的辛苦便會收到良好效果。羅老師鼓勵大家要頂住捱過來。 羅老師知道柏林是Mandy 的首馬,便要求她的周日練長課提早1 小時在大王爺廟起步,差不多清晨5 點幾便要出現在起步點,待她可以在途中跟得上大隊的步速,羅老師認為她跑首馬首要是完成,因此練32 公里便足够,Mandy 照足羅老師的指導去做,而且練得很刻苦,每月累積了200 公里,一連準備了3 個月總共累積了600 公里,連呂師兄也讚她的努力和付出是自己不及的。準備柏林馬拉松的長課要由大王爺廟起步,羅老師要求各人走上梅子林來回3 至4 轉才可以回程,要造時間的當然要加長里數,呂師兄以3小時55 分完成柏林馬,距離他定下的目標3 小時50 分有些少差距,羅老師認為海外賽事因交通和時差影響,跑到如此成績應是收獲了。而Mandy的首馬對她是難忘的經歷,雖然她在賽前已做足了準備,無疑對首馬心中無底,心情緊張是必然的,在出發前「大埔幫」的姐妹們都向她提供了不少經驗,以完成首馬為目標,因此起步後要控制自己步速,不妨帶手機在身上可以播一自己喜歡的歌曲減壓舒緩緊張心情等等。比賽起步後身旁的會友絶塵而去只留下她獨自上路,這已在估計內,她按自己的步速跑了半程後看看手錶,因半程時間在2 小時左右較預期更好,這個時間讓她心情興奮,她對可以按照預定時間順利完成下半程充滿信心,可是心情太興奮也犯了初馬跑者大忌,當跑至34 至35...
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「有人問我,是有何動力推動你如此堅持跑步而不放棄?老實說,我也不清楚,其實熱愛長跑的因子經已蝕入到我的血管和骨髓中,跟其他跑友一樣,跑步已成為我每天生活的一部份,等於我們每天都要吃飯一樣,每天唔做這件事便心中不快積鬱在心中。」所以自己會一直跑下去直至跑不動為止,年紀已不是被考慮的了。今期會訊要介紹的會友田漢,我們愛稱呼他田sir。田sir 任職紀律部隊,雖然在2015 年才入會,但對於會方活動十分積極地參與和支持,為人擅談友善的田sir 在會內廣結朋友,跟會友們關係融洽,特別是在周日的沙田長課後,最開心的是跑完長課辛苦完後,會友們到附近商場聚餐吹水的時刻是最快樂和放鬆的。 重遇戰sir 加入樂華 2011 年因參加沙田美津濃10 公里比賽重遇戰sir(戰勝),在戰sir 的帶動下他對跑步更加積極和投入,他說,「戰sir 跟我的關係亦師亦友,戰sir 在跑步上對我提點甚多,尤其是戰sir 鬥志更是我要學習的。」戰sir 當年在九龍灣運動場對面的輔警總部任職,中午時份都抽空出來跟九龍灣烈陽神功練習,因而便向他推薦加入樂華會。「既然你都愛跑步,可以加入樂華會一齊跑,相信樂華會會適合你。」在戰sir 的介紹下他便作為了樂華的一員。 田sir 對於加入樂華會有相逢恨晚的感覺,他認為樂華是一家會友間關係單純融洽的跑會,大家都是因熱愛跑步相聚在一起,目標單純又快樂,還有在樂華可以遇到一班舊袍澤,他數來例如戰sir、楊sir、David、豪爺、袁德信等等,自加入樂華會後,田sir 自言對跑步的積極性更大,投入感更強烈,因為受到樂華會友們對跑步熱情的激勵。他坦言:「在樂華會內自己熟悉的會友中,年紀都比我大,有不少都已『登六』了,但對自己的要求絶不降低和鬆懈,這點足以激勵我不可偷懶,這是加入樂華會後給我最大的得着。」每逢周日的沙田長課,方生都會問我「今日走幾多km?」老實說當時也不敢講,但見到方生在長課中經常走20km 以上,方生這種態度又怎會不讓你感動呢? 中午練跑成恒常生活 近年田sir 被安排在內部工作,近年社會上發生的事情而讓他跑少了,皆因工作上需要他經常要on call,因此放假在家中也不敢離開,出席會方的活動相對地少了,但近期已漸回復正常了。他說,不管在何區工作,例如在沙田、旺角、深水埗、長沙灣等區域,他都會趁中午吃飯時出外跑5km 至10km,跑去昂船洲、上華景山莊的大斜路、城門河等等都是他中午的熱門練跑路線,同事奇怪為何大熱天時選擇最辛苦的運動?跑完後又只能食麵包當午餐。 田sir 笑謂「我們這班熱愛跑步的人外人是難以理解的。」如此這樣田sir 每周都安排4 課中午練跑,逢周日參加沙田會方的長課。他家居將軍澳,亦向會友們推介將軍澳是練跑的好地方,因為圍繞將軍澳單車徑跑一圈剛好是10 公里,又可以跑去大清水去布袋澳等,是很好的練習斜路路線,田sir 又協助會方的將軍澳訓練班工作,訓練班由吳恩賜和張偉健主持,他便負責聯絡、攝影和把訊息放上facebook,為會方工作出一分力。 在樂華會,讓他最有感受的是2018 年跟方生跑環島66km,方生鼓勵他參賽,因為熱愛跑步的都應該嘗試和體驗一下這個辛苦的賽事,在方生的鼓勵下,田sir 終於嘗到「甜頭」了。賽前的「例牌菜」是跟方生去實習和熟悉比賽路線,練習「8」字型的比賽路線先跑一半,幾課之後再跑另一半,在這個練習過程中,他已料到比賽當日會「好甘」,比賽當天的最後5km 因體能已透支了,只有選擇「上岸」,雖然未能完賽,但終點在前的欲望也激發了他的鬥志,也讓他留下難忘印象。 長跑興趣源於學堂受訓 田sir 的跑步的經歷正式開始於在警察學堂期間,求學時都是跟其他青少年一樣喜歡踢波打籃球不愛跑步,因家居何文田,京士柏山便成為他的遊樂場,後來在人生經歷中的一份職業竟也跟京士柏山建立了關係。他說在學堂每天都要跑10 分鐘內必須跑完2400 米,達標才可以畢業,在學堂的跑步訓練這是啟發了他日後熱愛長跑和堅持不懈的遠因,他說當年同在學堂受訓的一位同學是他跑步的啟蒙老師,此位師兄至今仍在職警隊,原是華藉英兵教官的師兄改投警隊,因體能超班對跑步也有心得,便不時幫助他改善跑步姿勢,向他分享跑步時採取兩吸兩呼的方法,田sir 因而得益,跑步時腳步也寛鬆了。 99 年的渣打半馬是他的第一場正式比賽,當年終點仍設在深水埗運動場,08、09 年跑了渣打半馬,2015 年跑了渣打全馬,時間是4 小時05 分10,在疫情爆發前的2018 年渣打全馬以4小時30 分完成,同年也參加了「王者之戰」,對他來說當時能够參賽便是最大樂趣。2017、18年是他最積極參賽的年份,當年參加的比賽不少,例如美津濃半馬、天水圍10 公里、王者之戰、九龍灣街跑、碼頭跑等等,在香港舉行的賽事大部份都參加了,大部份都是跟會友一齊參賽,因此他認為哪段期間是狀態最好的。 2018 年他到台灣參加了兩個比賽,在宜蘭舉行的「2018 奧林匹克路跑」以1 小時45 分造出了個人的半馬最佳時間,能跑出這個成績他喜出望外,他歸咎於這是在樂華操練得出的效果,可惜隨之而來的疫情爆發和社會事件讓他正在上升的成績戛然而止。 養成外遊晨跑習慣...
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。