會慶聯歡晚宴圍數破紀錄
本會第十六周年會慶聯歡已於上月15日晚上成功、順利舉行。今年的聯歡晚宴有35圍的會友出席，打破了以往紀錄，出席會友的人數數字反映了我會近年的發展壯大，會友間關係密切，對跑會的凝聚力與會成立的時間增長一樣——–越來越濃。
當晚晚宴，在林一鳴博士和林寳玲兩位司儀的主持下有序進行，氣氛熱鬧輕鬆，當晚之高潮首推由兩位司儀宣布去年的全年「最佳表現獎」和全年「最佳進步獎」兩大獎項的得主，公布前在座會友反應熱烈，紛紛叫出自己的心水人選，結果全年的「最佳表現獎」由黃家偉獲得，他在去年的兩個重要賽事中都跑出佳績，包括日本大阪馬拉松(2:48:59)和廈門馬拉松(2:41:51)，還有在去年全年的多項賽事中，家偉都能保持高水準，以突出的成績完成，因此他一致獲得評審團通過獲此獎項，實至名歸。家偉在上台領獎時，原本已準備了講一些答謝說話，跟會友們分享心得，可惜他自認不擅辭令，無法即時表達，於是寫了一張紙條給方太，一吐自己得獎的心聲，內容是他首先感謝會友們的支持，跑會的愛護，把最佳表現獎頒給他，他會很珍惜這項榮譽，他謙虛地表示，其實去年自己的狀態並不好，但自己沒有放棄，努力做到最好，會很珍惜此獎項，視為鼓勵自己前進的動力。
另一個獎項「全年最佳進步獎」得主梁頌偉獲眾多會友支持，當林博士在台上宣布梁頌偉得獎時，大埔區的跑友高興得跳起來，證明這個獎對於梁頌偉來說是會友們對他整年付出的努力的認同，是他應得的。他訂出的目標是在渣馬中跑出2:48:00，我們祝願他早日如願實現目標。今期會訊亦會刊登他的訪問。
我會名譽會長萬生向二人頒發獎項，他們同時還獲得何泰來會友送出的跑鞋，以及王遠成會友送的現金獎。還有會方送出馬拉松旅遊一次，除了向兩位獲獎會友表示祝賀，勉勵他們再接再厲造出自己的理想時間外，還要向長期以來全心全意地支持跑會的萬生、何泰來和王遠成三位尊敬的會友、首長表示衷心的感謝。
經過整年的努力，會友們都跑出理想成績，他們都交出了一份理想的成績表，當晚亦由我會得高望重，備受會友尊敬的胡其佳教練，以及為跑會貢獻良多的羅光強議員主持頒獎，獲頒「賽事最快獎」的會友如下：
1. 韓國大邱馬拉松 (2011.4.10.) 梁兆鵬2:46:39
2. 吉隆坡渣打馬拉松(2011.6.26.) 張偉基3:03:00
3. 俄羅斯西伯利亞馬拉松(2011.8.7.)邱國棠 3:06:57
4. 日本大阪馬拉松(2011.10.31.) 黃家偉 2:48:59
5. 台灣太魯閣馬拉松(2011.11.5.) 張偉基 3:07:32
6. 澳門銀河馬拉松(2011.12.4.) 黎可基 2:37:45
7. 台北富邦馬拉松木2011.12.18.) 蔡達明 2:45:55
8. 廈門馬拉松松(2012.1.7.) 黃家偉 2:41:51
9. 中國海岸馬拉松木(2012.1.15.) 張偉基 2.54.04
10. 渣打馬拉松(2012.2.5.) 黎可基 2:41:36
11. 俄羅斯貝加爾湖冰上馬拉松(2012.3.3.)邱國棠3:48:50
12. 重慶馬拉松(2012.3.18.) 朱偉添3:04:50
兩位獲得年度「最佳服務獎」的是葉國成(生菓成)教練和梁仲豪。每年獲得此獎項的會友為跑友服務已非一朝一夕的事，這成為他們的習慣，長期以來他們默默耕耘，不計較個人得失，他們的貢獻早已得到大家的認同，今年才接受奬項只是跑會選擇此適當時機向兩人表示衷心謝意而己。
「生菓成」教練自在李天強教練手上接棒之後，對主持跑會的訓練做足超過一百分，不管風吹雨打都把訓練工作堅持下去，成哥不但主持斧山的訓練班，成績斐然，有目共睹，為樂華培養出不少精英跑手，斧山成為樂華精英[跑手的搖籃，他桃李滿門，成哥深獲會友們的愛戴和尊重，他不但主持斧山的訓練，還抽出中午吃飯休息的時間主持九龍灣逢二、四的5km速度課，勞心勞力，付出心血，只為提升樂華跑友的水平。「成哥，我們感謝你！」
另一位獲獎會友梁仲豪也是長期以來為服務會友而默默耕耘的，每年的「樂華盃」他都肩負重任，負責做運輸大隊長，提早租定大貨車，當天一早便把比賽用的物資送到起點，比賽開始後又多被編到離終點最遠的水站負責轉折點的監察工作，有一年的「樂華盃」舉行前夕，因天降大雨，梁仲豪惦記住為賽事預先設置好的佈置安排有否受到影響，於是在晚上冒雨去視察跑道才安心，「樂華盃」得以成功和順利舉行，缺少不了如梁仲豪這些無名英雄。還有的是在無周舉行的沙田長課，當會長方生因上班無暇領軍時，多由「豪爺」接棒頂上，使每周的長課得以長期地堅持下去。「豪爺，你喺得嘅！」
兩位時刻想着跑會所需，為跑會盡心盡力，出錢又出力的資深會友何泰來和黃國明獲得「最佳貢獻良多獎」，向他們頒獎只是表達跑會對他們的一點心意而已，他們對跑會的情意已非一兩個獎項可以代替，他們亦不會計較是否獲獎，他們長期以來對跑會的支持是無條件的付出。黃國明每月從經濟上支持跑會，而何泰來每年的會慶都送出跑鞋或現金鼓勵跑友，如今年會慶中抽獎的跑步背心便是「來哥」捐贈出來送給會友的，本會代表全體會友向他們表示萬二分謝意。
當晚每位出席的會友都獲得一份由會友羅真權的「節拍音響」送出精美的禮品，皆大歡喜，在此向羅真權會友表示感謝，隨禮品附帶有一張優惠咭，會友們亦可以持此咭到該公司購買電器或電子產品。
會慶聯歡晚宴能成功順利舉行，少不了一些會友義工的努力，如一早便到場準備和領導工作的方生、方太，還有二強、吳志明、朱永威、張偉基等；還有在接待處負責收餐費和會費的發哥、振長、朱總和佳哥的家屬等，他們工作有條不絮，對錢銀的處理十分專業；還有會友陳耀宗千金Jenny擔任抽獎主持，大大減輕了方太和林一鳴博士、林寳玲兩位司儀的工作。
總而言之，當晚會慶可以用成功、輕鬆、熱鬧和充份反映出對跑會的凝聚力來形容，在跑會走過16個年頭之際，我們祝願樂華長跑會繼續發展壯大，讓樂華精神持續地發揚光大下去。
袁伯等創會元老關心跑會
每年的會慶都讓我們想起袁伯等的一批創會元老，由於年事己高，他們已較少出席樂華會的活動，但對跑會仍關心、愛護有嘉，仍然關心跑會的發展。 創會會長袁伯已年過八十，因身體問題不便出席會慶活動，但每年都關心和支持聯歡晚宴，今年他便託羅光強議員表達對跑會和跑友的關心，期望跑友們努力訓練，多創佳績，為樂華和香港爭光，把樂華精神傳揚下去。袁伯同時向跑會捐贈了二千元，以表示祝賀樂華會十六周年。 在此我們亦祝願袁伯等創會元老身壯力健，生活愉快！
大鵬灣半馬蔡達明獲獎
會慶當天上午，部份會友北上參加了首屆深圳大鵬灣半馬賽事，我會的香港精英跑手蔡達明參加了賽事，以他的實力當然獲得名次，並獲得1500元人民幣獎金，參賽的還有會友邱國根等。女子方面，近期狀態大勇的莫紫凌亦位列前列位置，獲獎人民幣500元。對以上獲獎的會友我們表示祝賀。
據參加過賽事的會友反映，比賽組織較混亂，這似乎是大陸內地組織賽事的通病，要提升中國的馬拉松水平，把賽事質素提高是必然的途徑，沒有捷徑可走，希望大陸有關方面認識到此點，在軟件上多下苦功，不要只追求規模大、參賽人數多的浮跨表面現象。
可向會友提醒的是，在今年十二月，深圳將舉行鹽田港馬拉松賽，有意參賽的會友請留意本會的有關訊訊息，不過台北富邦馬拉松同時舉行，兩個賽事撞了期，參加哪個賽事則要自行選擇了。
賽事突取消 葉其臻無奈
上文提到內地舉辦的馬拉松賽事有組織不全，情況混亂的弊病，其出事的根源之一是組織者好大喜功，追求全民參與的數字遊戲，而沒有認真地為參賽者設想。
我會資深會友葉其臻雖然已寫下了自己的百馬紀錄，但腳步並沒有停下來，並且已在去年十二月的澳門馬拉松突破了百馬大關，向二百馬目標進發。按原定計劃，他已報名參加了五月份舉行的無錫馬拉松，無奈最近接到賽會通知賽事取消，但理由不明，這樣便把他的參賽計劃打亂，更甚者他已買了機票和訂了酒店，因賽事取消亦不會獲得賽會賠償，幸好比賽並非在南美洲舉行，否則損失可大矣！希望有關組織者要明白，如此草率地便把有數千或過萬人參與的比賽取消是很不智和很不負責任的決定，並請無錫馬拉松的組織者向已報名參賽的跑友作一個交待。
斧山「私房賽」成績大檢閱
斧山道運動場是我會的訓練大本營，斧山同學會也是本會的精英所在，由「生菓成」和「會計梁」兩位教練接過李天強教練的樂華長跑會訓練教鞭後，在他俩的苦心經營和精心調教下，斧山為樂華會培養出不少精英跑手，斧山是樂華精英搖籃。
五月一日，斧山同學會舉行了每年一度設有獎盃的「私房賽」，各會友你追我趕，一決高下，同時這「私房賽」也是教練成哥檢驗各斧山同學成績的難得機會，他們滿意自己的表現嗎？不管成績如何，各斧山同學加油呀！
鏡頭轉回上月某日晚上的斧山道運動場，當時有成超過40位樂華會友在成哥的主持下衝5km，一時間殺聲四起，場面甚為壯觀也！
馮士元巴塞羅那喜PB
Michael(馮士元)上月與一班會友包括吳志明、汪志良、譚文耀，袁學麟等連跑歐洲雙馬，除了在參加馬拉松賽事中得到滿足外，還順道遊覽了當地的古蹟文化，滿載而歸。而Michael(馮士元)更是雙豐收，身為球迷的他再到巴塞羅那，怎會放過到魯營球場朝聖的機會，一睹宇宙隊主場作賽的風采，而讓他更興奮的是，他在巴塞羅那馬拉松跑出了自○七年以來的首個全馬PB，他以2小時54分衝線，難怪他在衝線後心情興奮。近年他多跑半馬，這次走全馬可以走出如此佳績，證明他功力深厚，實在可喜可賀。
Michael還分享了一則關於巴塞羅那馬拉松領跑員的趣聞。有些大型賽事都會安排領跑員帶跑，好讓跑手可按自己定下的目標完成賽事，他說在巴塞羅那馬拉松見到一名3小時的領跑員竟然是推着嬰兒車領跑的，雖然他要手腳並用，但一點也沒有影響他領跑的速度，確是跑壇中的高人呀！
今期會訊刊登漫畫新作
尹蔭高醫生由於私人原因無睱再為會訊提供漫畫作品，消息在上期會訊公告後，今期會訊我們即時收到會友鍾永根送來作品，讓我們喜出望外，證明了我會會友都是多才多藝的。鍾永根會友的漫畫作品題目是「小馬+小燕」，他將以輕鬆活潑的筆法為我們講述長跑中的甜酸苦辣，各位記謹在看完會訊的長篇累牘之餘，再看「小馬+小燕」輕鬆一下。
不要過份迷信拉筋可助減少受傷
在會慶晚宴當晚，會長方生跟部份會友閒談中知悉，有不少會友因受傷而影響了比賽和訓練的效果，有人認為多拉筋便可以減少受傷的機會，但方生對此有另一種看法，他認為「不應過份迷信拉筋」，原因是各人的身體關節和肌腱構造各異，不能單單說多拉筋便可以減少受傷的機會。
他認為，長跑與體操、球類等運動不同，以體操和球類為例，柔韌的筋肌關節有助比賽的表現，而長跑則不同，對於我們長跑人來說，如果關節過於寛鬆反而因為缺乏穏固的筋腱組織保護而增加了受傷機會。
有部份跑手由於受先天基因的影響，筋骨韌帶的鞏固力量較弱，當跑起來時令關節難有足夠定位及保護，尤其膝關節及髋關節及大腿等部位。韌帶過鬆除了容易拉傷及扭傷外，亦會令肌肉負擔增大，容易造成肌肉繃緊以致令腰、背等部位酸痛，繃緊的肌肉也會令血流減慢，影響軟組織受傷後的復原速度。
方生建議，如發覺自己較其他跑手容易扭傷，而自己又較其他人能輕易做到一些高難度的屈曲伸展動作，同時皮膚亦較鬆弛及體型修長，即有可能是屬於先天關節過於寛鬆一族。方生建議這類型的跑手應集中進行強化筋鍵肌肉力量的訓練，以減低運動時的受傷機會。
「這是我們的意見，因為拉筋過度而受傷的跑手我們屢見不少，而能夠拉到一字馬的運動員，我們看不出這樣對他們在長跑運動中取得成績有甚麽特別的幫助。」
方生強調：「不要迷信拉筋，在賽前進行適當的熱身便已足够了。」
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珠海操長課 欣賞「水舞間」
以往的暑假期間，本會除了安排屯門大匯操、太平山頂大匯操等長課操練外，還經常組織一些短線的境外操練，例如深圳、珠海等。但因近年遊行團團費漲價，因此會方近年已較少組織此等短線境外遊旅和操練的活動了。
但今年暑假情況有變，有好消息宣布，原因是有會友的新辦旅行社開張，以優惠價為我們組織安排一晚兩天的珠海長課訓練，並過澳門欣賞大受好評的「水舞間」。
不少會友都曾跑過珠海半馬，對其賽道情況讚不絕口，因此我們將在香港包車前往珠海，於中途吃午飯，下午到澳門欣賞「水舞間」，並在澳門自由活動兩小時，然後晚上返珠海入住四星級酒店，翌晨在珠海操長課，約15公里吃過中午飯後便班師回朝。旅行社包三餐，團費只收每位998元而已。
有意參加操練和欣賞「水舞間」的會友請留意刊在今期會訊底頁的報名詳情，日期是6月28(星期四)、29(星期五)，但名額只限40人，並歡迎家眷 ，是否加團則視乎報名情況而定。月中如仍不足30人報名，行程可能會取消。
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