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樂華長跑會會訊 2016年7月

樂華長跑會會訊   2016年7月

7月24日屯門大匯操
踏入夏季又是樂華進行夏日長課的日子,經過多年組織夏日長課的經驗,證明效果良好,故夏日長課大受會友們歡迎。繼6月12日的太平山山頂長課後,另一長課已確定安排在本月(7月)24日(星期日)在屯門舉行。

先回顧6月12日的山頂長課,當天有超過30位會員出席,場面熱鬧。在長課舉行前的一周內都下過傾盆大雨,長課當天亦然,在跑馬地中場集合時已開始下雨,在途中曾有一段頗大的雨勢,亦無阻樂華會友們向山頂進發,在山項盧吉道繞圈時因天氣欠佳,能見度很低,無法欣賞到香港美景,因視線受阻,第一次參加長課的九龍灣會友吉太覺得,「點解盧吉道跑極唔完?」吉太今次雖然是第一次參加山頂長課,但表現絶不輸蝕給男跑友,是很快便跑上山頂的會友之一,她因報了台北馬拉松全馬,所以近期練習十分積極,除了參加山頂長課外,還參加沙田長課,對於自已的第一次全馬,吉太十分重視和認真;還要一提我們的方太,以前的山頂長課,方太多數押隊尾,但今次一馬當先,很快便上到山頂,殺低不少男會友呢。

為免有會友在山頂掉隊,會長方生和發哥(蕭忠發)兩人最後自山頂回歸跑馬地,順利地結束了難忘的山頂長課。

至於7月24日的屯門大匯操,由屯門會友組織和主持,每年的大匯操出席的會友過百人,十分熱閙,這全賴屯門會友們,包括棠哥(邱國棠)、銘哥、耀哥等和家屬們全心全力地把此項樂華會每年的重要活動組織得盡善盡美,在現場的補給和沿途的支援十分窩心,不但有解渴消暑的西瓜,還有補充體力和甜到入心的糖水,不要忘記方太每年精心泡制的涼粉都大獲好評,未試過的會友今年要一試了,以上種種都是我們期待的。

屯門大匯操的操練路線跟往年一樣,早上8時在麥徑10段的涼亭集合和起步,黃泥墩水塘直走入公痷後回頭,全程約19.5公里,練習路線有上斜、落斜又有平路,是操練的理想路線,雖然有水站,但會友們仍要帶足够水,以防天氣太熱容易中暑。

本會近年有不少新會員,未參加過屯門大匯操的新會友可邀約舊會友前往,或向相熟會友查詢前往的交通路線,亦可於8時前先到屯門兆麟運動場存放行李,届時會有會友在場,可以集合一齊上涼亭,或直接上涼亭集合和存放行李,歡迎新會友出席。

在此可以再把屯門大匯操的源起再介紹一遍—–在2000年會方舉辦了「走三門70公里」,由現在屯門大匯操的涼亭出發,走去城門,終點是鯉魚門,過程中走過不少山路,全程70公里沒有補給,只能自備糧水,結果在20多名參加的會友中,只餘下方生、棠哥、會計梁和耀哥4人可以完成70公里的全程,為表彰完成全程的會友,會方向各人贈送了獎牌,自此之後便有了每年一次屯門大匯操,此乃屯門大匯操之起源。

練跑熱點跑馬地遊樂場

跑馬地遊樂場是被跑馬賽道圍繞着的一大片平地,建有多個草地足球場,是香港甲組足球隊操練和市民進行足球比賽的重要場地,由於要進行龐大的地下排水庫工程,近年地面上的足球場面目全非,曾有一段時期連緩跑徑都取消了。這次樂華會友再到跑馬地中場更衣室集合準備長課,已見足球場的重建已建得七七八八,但已把以前的天然草地改為仿真草,這在打理和使用上會更方便和更有效率,有關方面付出的保養經費亦會大減,從以上角度去考慮是符合經濟效益的,無可厚非,但若以職業足球員和足球運動愛好者的要求,當然會更愛在天然草皮上進行比賽。

談到跑馬地,是不少跑友進行練習的理想地點,圍繞馬場的救護車道跑一圈是1400米(1.4公里),全程有上上落落的坡度,很適合練習耐力和均速,而且跑得悶可以望望價值連城的賽馬跑道,這條跑道只供身價不菲的馬兒跑,但你可以偷雞走去踩下草地。

本會會長方生透露,他在跑馬地都有一段難忘經歷,由於曾在跑馬地苦練,故打下了現今長跑的堅實根基。任職九巴車長的方生以前但凡放假便到跑馬地練習一整天,他說,當天上午他會先練山頂長課,由跑馬地走上山頂,路線跟現在我們走的大致相同,返回跑馬地後會在更衣室洗濯剛著完的跑衫跑褲晾曬,然後出外吃午飯,之後返回跑馬地,在公眾席打開帶來的沙灘蓆午睡,休息之後又在跑馬地內跑1.4公里的大圈至黃昏才離開,結束了一天的假期。

會訊向會友們介紹方生這些較少會友知道的練習經歷,是希望會友們同意,要跑得好是要經過苦練和努力付出才有成果的,方生的例子希望對會友們有所啟發。

熱鬧的6月19日父親節沙田長課

天氣皓熱,每周日的沙田長課練習十分辛苦,但每周仍有超過20位會友冒着曝曬和高温進行艱苦練習,十分讓人佩服。6月19日周日是父親節,會方估計可能不少父親都要與家人共度此節日,加上天氣晧熱,出席沙田長課的會友會減少,但事實並非如此,當天出席會友達40人,場面十分熱鬧。有會友笑言,由於是父親節,因此父親們獲批准一天特別假期,所以他們都到沙田出席長課,過一個艱苦的父親節,在操練後才與家人共度歡樂時光。

雖然天氣如此高温,在沙田長課中仍有幾位以方生為首的會友堅持走32公里,真是讓人佩服!

6666邀請賽安哥展厨藝

由資深會友何泰來發起和組織的「九龍仔6666邀請賽」已於上月11日舉行,此項邀請賽不知不覺今年已踏入了第八年,賽事在九龍仔公園進行,賽道是富有特色的繞「8」字走10公里,為提高賽事質素,今年比賽首次採用計時晶片,效果良好,據來哥透露,晶片由幾位在理工大學讀書的跑友研製,所以成本很低,十分化算,這次試用晶片取得良好效果,明年是否再用則要考慮另一個難題,因比賽畢竟在一個公開讓市民享用的公園內進行,比賽期間並沒有封場,不少市民和小朋友會在該處休息玩耍,如在地面上舖設兩張計時地毯,會否對遊人做成不便和意外,都在他們考慮之列。

另外,今次比賽報名好手有148人,共有145人出賽,出席率極高,而且有49人在40分內完成10公里,水準不弱,據來哥表示,在公園內比賽可容納的人數有限,所以以後都不會擴大規模而會保持現在的人數,邀請好手參加,希望賽事保正在高水平下進行。

每年賽後,來哥例必設宴慰勞一班義工和代表樂華出賽的會友,今年來哥搞搞新意思,邀請得安哥(勞華安)和安嫂任大厨,改在家中設家宴款待各人,原來安哥和安嫂的厨藝了得,他們上午8時便到街市購買食材,然後到來哥家中施展厨藝,晚上準時家宴開始,與會的會友和義工們都感謝安哥和安嫂的辛勤勞動,把枱上的美味餸菜一掃而空,當然要感謝來哥的支持,讓大家過了一個開心的晚上

宗哥領軍備戰騰格里
宗哥(陳耀宗)在會內人緣極佳,不管老中青和男男女女的會友都跟宗哥玩得埋,這跟他為人隨和樂意為他人着想有關,心水清的會友笑言這跟宗哥「飲得又跑得」的性格有關。

事實如是,宗哥不但已成功跑畢了多場全馬,足跡跑遍全世界,而且還勇於挑戰自己,也鼓勵會友們挑戰自己。為宗哥計算一下,他不但跑了幾次100公里的「毅行者」,還跑過撒哈拉沙漠極限越野馬拉松、兩次俄羅斯冰湖馬拉松,他仍準備挑戰第三次,這些比賽如沒有鬥志和毅力完全是不會成功的。

宗哥連同幾位會友包括王炳全、張明亮等達十多人,即將要挑戰的是8月份在內蒙古舉行的騰格里沙漠馬拉松,此賽事共賽3天,要在沙漠露宿2晚,會友林偉強、李錦華等都走過此賽事,為備戰騰格里沙漠馬拉松,眾會友在宗哥的領軍下冒着酷熱高温,到沙灘上練跑,他們部份會友曾有跑過撒哈拉沙漠的經驗,相信騰格里沙漠難不倒他們,預祝他們全體成功完成比賽,為自己人生添上精彩一頁。

林志勇12小時超馬奪冠

林志勇成為樂華長跑會的又一名超馬好手,證明勇哥的非凡實力。他參加了6月18日舉行的「國際影視城‧西樵山國際超級馬拉松」的12小時比賽,結果在12小時內跑了95.45公里,獲得全場第八名,組別冠軍,當然少不了獎盃和獎金。

勇哥表示,因經驗不足,在開跑時開得太快,在4分幾鐘內跑完1公里,以如此速度去跑超馬很不化算,結果在30多公里後便體力下降,幸好調整及時,順利完成了12小時比賽。他說對賽果不甚滿意,因為尚差些少便可完成100公里,有此經驗,下次他再戰超馬時便心中有數了。他又認為自己這次準備了兩個月,練習里數只有1000公里,很不足够,如可以操至1200至1400公里才算達標。

這次超馬賽事是當地舉辦的第一個超馬,獲國際超馬協會承認的國際賽事,賽前由香港田總派測量專家到現場度路,達標才可成為國際超馬協會的認可比賽。

據他透露,由於比賽當天酷熱高温達34、35度,加上賽道都是圍繞影城內的仿古舊街道上進行,氣温高十分翳焗,跑起來倍覺辛苦,幸好12小時跑在晚上8時起步,算是入夜後避開了熾熱太陽,但至天亮後氣温又回升,對跑手們是嚴峻考驗

勇哥不但完成賽事,還取得名次,實在是十分讓人佩服。

棠哥演講介紹長跑心路歷程

棠哥(邱國棠)最近獲一家國際著名的保險企業的邀請,在該企業的周年頒獎禮上演講,向各獲獎的傑出員工介紹自己18年跑馬拉松的心路歷程。

棠哥由自己在40多歲時才跑第一個全馬,是跟樂華會到北京跑他的第一場馬拉松,以3小時15分完成,這個成績受到同行的樂華會友鼓掌,這次成功跑畢全馬且有一定成績,更激起了棠哥跑好馬拉松的鬥心,於是在到澳門跑第二場全馬時,以3小時14分完成,成績比第一馬快了1分鐘。

棠哥還向與會者介紹了自己跑撒哈拉沙漠和冰湖馬拉松的經驗和體會,還有幾場12小時超馬賽事,最近他踏入60歲之齡完成了24小時超馬,棠哥的事例和奮鬥故事激勵和感動了全場人士,在他演講完畢後,不少與會者都要求與棠哥合照,猶如明星。

保險公司的周年頒獎禮是向每年獲得優異成績的員工發獎,是他們每年極為重要的活動,各與會者男男女女都莊重地穿上禮服,衣冠楚楚,衣香鬢影,棠哥則以一身運動員裝束打扮,反而十分搶鏡和活力十足。

扒龍高手冼少雄

本會除了擁有長跑高手、「三鐵」好手、越野賽實力份子、超馬精英,毅行中堅份子外,還有扒龍高手,其中包括會友冼少雄在內,他除了熱愛馬拉松外,還是一名扒龍高手。
記得年前「阿冼」跟隨樂華大軍遠征非洲和歐洲,跑了馬拉松很短時間的「阿冼」在肯尼亞的奈羅畢馬拉松中造出個人PB,,在隨後的波圖馬拉松他又PB,整個行程中他高興不已。

原來他的體能好是有根基的,他說在96、97年左右便和一班志同道合的朋友組隊參加龍舟運動,全部是自己出錢出時間的,後來更開始參加比賽,今年他扒的龍叫「金瀛龍」,由於取得好成績,所以近兩三年都獲得商業贊助,不用次次都要自掏腰包了。

「阿冼」表示,每年會參加5、6個賽事,自8月開始便是龍舟比賽的季節,基本上全年都有比賽,但在每年的端午節後比賽會接踵而來,因「灣頭」賽甚多,如大埔、筲箕灣、香港仔、大澳等,但在端午正日他們會選擇返回地頭西貢出賽,最近他們便奪得西貢金盃混合隊冠軍(他還經常在比賽中獲獎),還有每年的國際龍舟節則是他們必要出戰的大賽,等同要跑好渣打馬拉松般重要。

他表示,參加扒龍舟運動和長跑運動都要體能,但亦存在矛盾,因為扒龍要增磅,因此在夏天操龍時要增食量,但到冬季因要跑馬拉松便要減磅了。他說兩項運動他都熱愛,所以每周兩晚要練龍舟,而每周的跑步操練他亦不會怠慢。
他即將出戰的是7月10日將軍澳小龍賽,「阿冼加油!」

毅行者開操

每年最重要的慈善越野賽首推11月舉行的「樂施毅行100公里」,本會有不少會友都是它的中堅份子,講起毅行必然想起毅行者的形象代表,資深會友陳國強(KK),他在參與毅行者和推動此項活動的事跡已不必在此多講。

但凡每年的渣馬和環島66公里比賽之後,不少會友便展開毅行者練習,在毅行路線上奔馳,踏入夏季,在如此高温和酷熱天氣操山特別辛苦,各參加毅行練習的會友要注意防曬和補充足够水份以免中暑,預祝各會友在此項慈善賽中取得成功。

迷你倉四級火牽動人心

上月一場牛頭角迷你倉四級火牽動了香港市民的神經,英勇的消防員在前線日以繼夜地與火神搏鬥,最終把火撲滅,很惋惜地有兩名消防員殉職,其中消防隊目許志傑是駐守官塘區消防局的。我會會友侯發成和莊利輝兩人都是駐守官塘的消防,所以是站在此場火災中最前線的消防員和救護員,平日他們都到九龍灣練習烈陽神功,救火期間他們的安全也讓九龍灣會友牽掛,殉職的許志傑是跟他們同一間消防局和同隊的同事,對於消防員英勇的行為我們致以最高敬意,並祝福兩位殉職消防員一路好走,家人好好地生活下去。

火災新聞外一則

在此場淘大工業村迷你倉的火警新聞中,有兩宗關於唱片發燒友的新聞引起也是唱片發燒友的會長生的興趣,並當作花邊新聞供各位調劑一下。

第一單是關於前電台DJ「海琪的天空」主持陳海琪,話說火災第一天,陳海琪走到現場探看形勢,記者認出了她,訪問她是否有在上面租了個倉放雜物?海琪答在此倉庫租了地方存放一批多年珍藏的黑膠唱片五千多張,其中有很多是歌星簽名版的,這些唱片是唱片發燒友叫的白版碟,即成隻唱片只有一隻歌。係唱片公司在發行前給電台播歌做推廣時提供用的,而且多是由歌星親自拿去和DJ飲茶灌水時簽名的,想象到非常珍貴的唱片吧!尤其是大歌星的金曲,現時市面這些唱片動耴叫價萬元以上,是有價有市的啊!怎不令海琪憂心如焚?再話說不久後,海琪助手怱忽走來,解釋話早陣子因上面租用的倉房因不敷應用,已搬去另一新蒲崗那邊,沒有告訴她令她擔心虛驚一場;

另一宗新聞就不幸了,真係燒鬼哂佢嘅珍藏,一名音響發燒友,聽說居於牛池灣私人屋宛的生意人,在淘大時昌迷你倉存放咗五套膽機l,每套價值超過二百多萬,還有一批唱片,全都是蔡琴,鄧麗君,BEATLES全都化了灰,不只是千多萬的問題,且是多年的心血,難過程度我們可以想像啊!

足球發燒友馮士元抽好籤

Michael(馮士元)和太太mandy(林寳玲)是足球發燒友,歐洲國家盃在法國舉行一個月,至7月11日才進行決賽。對於此4年一届的足球盛事,他早已計劃前往法國現場觀戰。歐國盃集中了全球最高水準的球星和國家隊,比賽水平和可觀性較世界盃有過之而無不及,Michael一早便在網上訂購了兩場16強淘汰賽事,但因比賽尚未展開,兩場比賽4支球隊仍未產生,但他很好彩,經過各場初賽後,出線隊伍產生,他買到的兩場16強淘汰賽剛好是葡萄牙對克羅地亞,看C朗已值回票價,第二場意大利對西班牙更是上屆決賽翻版,「嘩,我的媽呀,恨死人」。

喜訊兩則

恭喜超仔榮升爸爸

樂華會近期喜事多,繼教練佳哥、佳嫂做外公外婆後,超仔(王文超)於上月榮升爸爸,生了千金,為小家庭增添一名成員。樂華會友恭喜超仔升級做老豆,以後的日子擔子將會更重了。

超子是樂華的兒子,以前因工作之便,利用午飯的空間到工作地附近的九龍灣運動場跑步減肥,並認識了在九龍灣練習的樂華會友,參加跑步,憑他對跑步的天份,末己便快過九龍灣的所有會友,在5公里測試中更快過生菓成教練,加上他的努力,在一年後便在全馬sub-3了。

參加了樂華會後,超仔不但在跑步上出成績,而且還成家立室,現在更做了爸爸,在此樂華會會友祝超仔的千金身體健康活潑,有新生命的降臨家庭更加幸福快樂。

李錦華上京領金牌

資深會友李錦華服務於香港的多家電視台多年,工作經驗豐富,但論資歷則以現在服務於鳯凰電視年資最久。

最近電視台為表彰服務達到20年以上的員工,隆重地把頒發服務金牌的儀式搬上北京舉行,雖然此行只有匆匆的3天,但服務一家機構達20多年的例子當今社會已少見,「敬業樂業」已是現今社會缺乏的了,此行也證明公司認同你的貢獻,在此要恭喜華哥事業有成,工作順利。

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