樂華長跑會會訊   2016年6月

締造世界紀録完成壯舉
今期會訊，我們用較多篇幅報道一個由我會資深會友KK(陳國強)、棠哥(邱國棠)和林成業締造的一個世界紀錄—–「世界上10人24小時跑步總距離最長」世界紀錄。

香港除了刮起一陣跑馬拉松的旋風外，不少跑友已不甘心只跑42.195公里，而是追求更高難度的超級越野賽和超馬，因此近幾年香港除了有100公里的「毅行者」外，還有幾個頗受跑友們歡迎的超過100公里的越野賽，大約在前年，香港亦引入並主辦了在東亞和世界各地都很熾熱的超級馬拉松賽，但礙於場地和條件，去年舉辦了一届跑12小時的超級馬拉松賽。

今次跑24小時的超馬，除了本會3位會友外，還有其餘11位超馬好手，這個世界紀錄是在5月15日創造的，14日當天上午9時在香港體育學院起步，日以繼夜，夜以繼日地圍繞沙田香港體育學院的緩跑徑跑，跑至翌日(15日)上午9時，由現場監督的「世界紀録協會」官員確定了24小時和準確距離後，他們在獲示意後才停下來，此時亦證實了一項世界紀録—「世界上10人24小時跑步總距離最長」正式誔生，根據規定，前10名參與者在24小時內共跑了1875.8公里。

主辦此項24小時超馬的是香港超級馬拉松協會，本會資深會友KK(陳國強)是此協會的創辦人之一，協會最初成立時申請加入香港田徑總會，至今年年初才正式獲批准成為會員，礙於協會的合法性問題，在過去的1年多，由KK領軍的香港超馬好手出外參加國際比賽，只能以「香港精神隊」的名義出賽，也不便掛區旗，去年，「香港精神隊」獲發外咭前往多哈參加比賽，因參賽隊伍都是該國或該地區的代表，結果他們取得了好成績。

KK介紹說，跑100公里或200公里超馬要用幾多小時完成，國際超馬協會是有標準的，據他們統計，香港超馬好手跑100公里達標的有18人，200公里達標的有12人，因此在組織這次創造世界紀録之前他們心中有數，信心十足，因參加的14名超馬好手中，據實力估計，團隊在24小時內跑1600公里是綽綽有餘的，這次部份跑手未跑過24小時超馬，這也是一次考騐。

KK談及組織這次破世界紀録的創舉時也有背景故事，由於香港超馬協會今年初才正式被接納為田總會員，因此他們有意搞一場有意義的獲國際承認的比賽去締造一項世界紀録隆重其事，便構思了此場破世界紀録的計劃，世界超馬協會主席曾來港視察和打氣，堅信香港超馬好手可以締造此項世界紀録，但礙於場地和資源，他們準備於5月份到佛山影城實現此壯舉，後來佛山方面因某些原因希望押後至6月份才舉行，但6月較5月更炎熱和潮濕，條件並不理想，面對難題實如何解決？

後來他們接到特區政府體育專員辦公室的電話，希望他們在香港進行，地點可以選擇在香港體育學院，其他資源也可以商量解決，包括在體院舉行要付數萬元的保險費和租金，還有邀請世界紀録協會的官員來港監督，裁判必定要非港人，提供食宿交通，這幾方面便要花上4萬元(健力士要10多萬元)，這是一筆不少的數目。

KK表示這次成功可在香港締造世界紀録，是各方合作和支持得出的結果，他特別要感謝一班到場陪跑的跑友，在過程中不斷為他們打氣和提供物質支援，創舉才得以成功，在又熱又濕的天氣下創造了世界紀録，他認為已超出理想，對結果感到滿意。

這次締造了世界紀録，包括KK(陳國強)跑了191.730公里；林成業跑了195.216公里；棠哥跑了182.434公里，其實，今次締造的世界紀録是不單此一項，還有兩項，包括「世界上10人12小時跑步總距離最長」和「世界上10人6小時跑步總距離最長」兩項世界紀録。
他們的創擧我們也感到光榮，祝他們再接再勵再創高峰。

棠哥又一次證明實力非凡

棠哥(邱國棠)不但跑馬實力非凡，跑越野賽也是表表者，今次更證明了他也有跑超馬的實力，因為他是締造世界紀録的一份子，棠哥不簡單，他在超過50歲時全馬sub-3，這次他是14人中年紀最大的一個。
棠哥表示在接到通知要跑24小時創世界紀録，最初沒有多大信心，因為在以往參加超馬賽事中，包括在台灣、濟州和兩個在香港舉行的超馬，都是跑12小時的賽事，但他認為機會來了必須把握，否則以後會後悔，因此決心一搏。

棠哥退休前任職巴士車長，由於以前的職業養成了早睡早起的習慣，因此每天凌晨1時左右便醒來不能入睡，遇到此情況棠哥索性落街在單車徑跑10多公里。這次要24小時跑，這種習慣或對他創造紀録有利，但畢竟要在凌晨時份跑步，跑通頂是頗辛苦的，因此棠哥在出賽當天準備好咖啡，待在最難頂時提神，在捱過半夜幾個小時後，當天露曙光時，也是棠哥最精神的時刻，特別是在早上7時，因大家都知道已締造了世界紀録，所以特別興奮和跑得起勁，至8時正，裁判官進行審慎的距離量度，當大鐘指正上午9時，裁判官示意響鐘，宣布棠哥完成了24小時不停地跑步的壯舉。

經過24小時的奮戰，棠哥的前腳掌都起了水泡，關節疼痛，幸好他恢復得快，在致電棠哥時他又準備上山練毅行了，他笑言能恢復得快的原因是飲了花生鷄腳湯和豬腳湯。

棠哥希望在會訊感謝到場陪跑為他打氣的會友，因人數眾多也不在此一一講述，棠哥舉例說，林志勇陪他跑了6、7個小時，跑至中午12時因要出席「揹水一戰」頒獎禮才離開；還有張明亮在半夜收工後於3時趕到體院遭保安拒絶入內，張明亮表明要送新襪給在裡面進行24小時不停地跑的會友才得以入內，他陪棠哥跑到天光，對於跑友們的爱護和支持，棠哥深受感動，向各位會友一一道謝。

棠哥克服了種種困難完成壯舉，他的決心和精神是我們學習的榜樣，樂華亦因有棠哥為會員感到驕傲，我們與有榮矣！

6月12日跑山頂長課

每年跑季結束之後，我們例必會舉行三數次的長課練習，順帶聯誼一番，今年我們第一課訂於本月份的12日(星期日)舉行，當天在跑馬地中場電算機下的更衣室集合，8時正起步，方生在這裡向我們講解該天的練習路線：「起步從藍塘道開始，跟住轉入寶雲道，此段路是4公里的平路，至馬己仙峽道口轉入浦魯賢徑上地利根德里再轉上舊山頂道，到達太平山頂後，將視乎自己的能力繞走盧吉道，該段繞山頂路段風景怡人，1圈是3.75km，建議起碼要走1圈以上，然後從纜車總站側的種植道落山，從白加道，甘道轉入布力徑經香港仔方向，出路口之後、再轉入黃泥涌道入馬場終止，如不計盧吉道單上、落山共15公里，另加走盧吉道一圈即共約19公里，如走兩圈約23公里。」

以上是方生向各位會友十分詳盡地解釋了當天的操練路線，出席會友無需擔心走錯路，届時會有多位會友沿途照應。

另外，會方安排的第二課長課是在 7月24日舉行的屯門大匯操。以上兩個日子如要上班的請提早請假，會方在夏天都會安排最少兩課長課練習，歡迎會友出席。

方生介紹美國參賽經驗

近年我會不少會友到海外參賽，例如上月有會友到美國參加波士頓馬拉松，由於種種原因包括受到時差的影響致成績強差人意，有見及此，方生就會友們到美東參賽，因旅費，要請假，對自己的期望等造成各種的壓力，成績不理想當然會產生很多想法及要查出原因，以下是方生就自己的小小經驗和心得給大家分享及研究。
「關於時差對出外參加馬拉松跑手的影響，我有點點經驗，因為我有很多親友居住在美國，所以我多年來差不多每年都往美國一行，有時會順帶報名參加當地馬拉松賽事，飛往美東，以前沒有國泰直航，單程差點就要一整天的飛行時間，在經濟艙屈住雙腳超過20多小時，大家可以想像，而我每次抵達美東，頭3、.4天，幾乎肯定因時差而雲遊天空兼雙腳浮腫，假若適應時間不夠這樣子落場參賽，結果不難想像啊！或者年青跑手適應力強一點會較好吧！但我每次回港後不消兩天便可復原，可能要馬上投入工作的原因吧？

而西岸呢，相距香港慢15小時的時差，不過我每次抵達西岸，時差在1、2天後便可適應，沒有了受時差影響的那感覺，很奇怪回港後就會有4、5天的昏昏欲睡的時差反應。

再談歐洲，不知道香港和歐洲是不是因為在同一大陸板塊吧，我多次往歐洲比賽卻好像不會產生過什麼的時差反應，不知道大家有否同感？亦有可能這是各人的體質不同吧！

好了，各位會友，下次你往紐約，波士頓，華盛頓或芝加哥跑馬拉松，假若又跑到一舊雲咁返嚟，你可以大聲同人講，公司俾唔夠假我去適應時，差所以,跑到咁嘅成績，絕對唔係我喳㗎，係亞方生講嘅。」

九巴長跑隊成績佳

由本會會員組成的九巴長跑隊在去年的「公益慈善馬拉松」中取得佳績，日前舉行了頒獎典禮，成績是九巴獲得半馬隊際冠軍和季軍、10公里冠軍，個人方面姚振強獲半馬亞軍，冠軍則由同是我會會員的蔡達明獲得。

九巴長跑隊不少都是本會會員，跟樂華的關係不可分割，在此恭喜各得獎的九巴會友，既跑出成績又可做善事，一舉兩得也！

喜訊兩則

恭喜佳哥佳嫂榮升外公外婆

在馬鞍山主持訓練的教練佳哥喜得男外孫，榮升外公，佳嫂榮升外婆。記得佳哥嫁女當晚，不少會友獲邀出席典禮，與他們一起共享喜悅，恭喜佳哥佳嫂！

莫紫凌 馮震宇好事近

本會女將莫紫凌與馮震宇是金童玉女的一對，最近兩人已經拍了婚紗照，並放上網公告大家，兩人好事已近，各位可儲定人情了。

温馨提示

心水清的方會長在晨跑時發覺，今年香港鳳凰木開花超級燦爛，意味着香港今年天氣會超熱，跑友應有心理準備了！

樂華長跑會會訊   2016年5月
歡度我會的20歲生日

筵開37席，超過400位會友於4月10日晚上歡聚於九龍灣國際展貿中心的皇府宴會廰，迎來我會成立20周年的喜慶日子，慶祝會慶的過程一如以往般的熱鬧，會友們藉此機會無所不談，不管是跑;步或是以外的話題，當晚樂華人共聚於大家庭內，氣氛熱烈融洽。

會慶當晚少不免要感謝一班會友及家屬義工們在現場為會友們服務，還有主持全場氣氛及大會程序的4大司義林寳玲、林一鳴博士、黃桑桑和Judy，林寳玲當晚還送出著名的西班牙黑毛豬火腿供會友們品嚐，還有為樂華會出錢出力，忠心耿耿的資深會友們，他們不但為會慶當晚送出大量禮品供抽獎，更花心思為成績優異的會友送上值得留念的獎品。

資深會友何泰來和王遠成多年來都支持送出獎金和獎品給獲得最佳表現獎和最佳進步獎的會友，王遠成向兩位得獎者送出各2500元獎金以資鼓勵，來哥則很花思地專程到日本精選了日本版跑鞋給兩位得獎者，除了跑鞋和獎金外，來哥還向兩位得獎者送上價值2000元精美的GPS腕錶。經過一整年的努力，當司儀公布兩位得獎會友的名字時，在座各人都報以熱烈掌聲，都認為他們獲獎實至名歸。

獲得「全年最佳表現獎」的是意大利人Giuseppe Mollica，他自加入樂華會後跟會友們打成一片，Mollica的表現水準穩定，在多項比賽中均名列前茅，且多次代表會方出賽並取得成績，除馬拉松外，他亦擅長山野賽，是香港多項山野賽事的得獎常客，獲「全年最佳表現獎」實至名歸；至於獲得「全年最佳進步獎」的是黃婉婷，女會友獲獎不但是她本人的榮譽，而會方亦很高興地見到有女會友獲得此項大獎，會友愛稱她做「阿妹」的黃婉婷去年進步神速，在多項重要比賽中躋身三甲，在會慶當天，她在街馬比賽中又以44分34秒奪得10公里冠軍，回想起她初到九龍灣學跑步時仍是牙牙學步般，經過自身的努力和生菓教練的指導後，至今天獲得「最佳進步獎」實在很有意義，她的表現令不少會友欣喜，因樂華需要生力軍充實我們的實力，祝願她繼續努力，讓成績更上一層樓。

來哥不但對獲獎會友愛護有嘉，還對如何報答教練們整年的無私付出而花盡心思，為代表會方向各位教練致崇高敬意，他專備了6束催燦的鮮花敬送給教練們，本會在6區主持訓練的教練們，包括斧山和九龍灣的生菓成教練(葉國成)、大埔區的羅老師(羅錦輝)、屯門區的耀哥(譚文耀)、馬鞍山的佳哥(胡其佳)，以及新成立的將軍澳訓練班教練吳恩賜都獲贈鮮花，此舉把會場熱烈的氣氛推至極點，讓人感動。來哥並努力地邀請多位商人支持跑會，例如又再邀請電訊數碼的張敬峰先生送出6對跑鞋連K金扣的金版賽鞋送給各教練們紀念，電訊數碼公司還送出40個保温水杯供抽獎，還有眼鏡商送出5對價值不菲的名貴眼鏡供，這些都是來哥擅用在社會上的人脈關係得來的成果，會方十分感謝來哥的貢獻。

除了來哥外，還有羅真權會友的節拍影音公司，如以往的會慶一樣向每位到場的會友送出電影光碟和音樂CD，人人有份，皆大歡喜；資深會友范瑞萍送出40包專業運動能量飲品；羅光強夫婦則送出現兜兜的3000元現金獎抽獎，十分實際，田熾先會友亦很實際，送出3000元超市現金禮券；棠哥(邱國棠)心繫樂華，他因要出外比賽無法出席會慶晚宴，但他很有心地送出個背囊和多個跑步背水袋，對會友而言這是最適合不過的獎品，難怪中獎的會友們個個笑逐顏開，當晚沒有中獎的會友也心情開朗，因見到身旁會友上台領獎也可分享他們的喜悅也。

在這裡，會方很感激他們對會的愛護和支持，並向他們表達無限感激和敬意。

歡迎李致和應邀出席會慶

在來哥的盛情邀請下，香港10公里紀錄保持者，前亞洲三項鐵人名將李致和應邀出席了本會的會慶晚會，任會慶的嘉賓，李致和還携太太及他們的小寳寳到來，讓會慶生色不少。李致和自退役後便加入中文大學任教，雖然已不像以前般進行職業化的刻苦訓練，但跑10公里實力依然雄厚，要擊敗他絶不容易，在2006年多哈亞運會中，他勇奪銀牌的過程通過電視直播展現在港人眼前，情景仍歷歷在目，難以忘懷。

會慶是派成績表的大日子

會慶是派成績表的大日子，在此恭喜當晚獲得各個獎項的會友，他們的成功是我們學習的榜樣，亦證明了只要努力目標是可以達成的。當晚個人包攬3個獎的有王炳全和吳德華兩會位友，他們成績靡然，要向他們鼓掌。現錄各得獎會友名單和獎項如下：
最佳表現獎      Giuseppe Mollica
最佳進步獎      黃婉婷
樂華生力軍獎   勞健俊
樂華努力獎      曾日輝        勞健俊        王俊輝

馬拉松優勝奬
1.丹東馬拉松          29/05/15        蕭忠發        3:45:00
2.新加坡日落馬拉松 5/07/15          袁允灝        3:12:07
3.六盤水馬拉松       18/08/15        王炳全        3:20:30
4.越南峴港馬拉松    30/08/15        王炳全        3:29:15
5.哈薩克阿斯塔納馬拉松13/09/15   梁頌偉        2:45:47
6.台中田中馬拉松    15/11/15        吳德華        3:29:15
7.韓國中央馬拉松    1/11/15         林志勇        2:51:37
8.澳門銀河娛樂馬拉松1/12/15        梁頌偉        2:54:23
9.深圳馬拉松         5/12/15          吳德華        3:08:28
10.廣州馬拉松       6/12/15          官維廣         2:59:47
11.廣州馬拉松        6/12/15         王俊輝        2:59:47
12.皇者之戰           13/12/15       王炳全        3:06:43
13.深圳
大鵬灣馬拉松         1/01/16         吳德華        3:06:09
14.香港渣打馬拉松17/02/16         黎可基        2:39:49
15.俄羅斯冰湖馬拉松 6/03/16       宋光平        6:20:39
16.東莞馬拉松         27/3/16        林志勇       2:53:19
17.中國海岸馬拉松   31/01/16      張偉基        3:07:15

祝賀以上各得獎會友，繼續努力，加油！

林一鳴博士獎學金新措施

由林一鳴博士贊助的本會馬拉松奬勵計劃自推出後，已有會友在渣打馬拉松賽中達標而獲得獎學金，但由於獎勵計劃才剛運作，要時間磨合才可讓其運作理想暢順，同時因達標條款方面容易引起混淆，有不少會友向會方查詢有關條例和獲獎資格，因此會方決定把獲獎制度簡化，在原有條例的基礎上，請林一鳴博士決定認為值得向其頒發獎學金的會友，當然會方會向林博士提供有關資料，例如獲獎者的比賽成績，訓練情況等，好讓林博士參考，至最後由林博士落鎚決定。

希望此改動能讓會友們清楚了解有關條例不至混淆，會方仍會根據實際情況完善獎學金獎勵計劃，歡迎會友們提出意見。

本會會友跑街馬收穫豐富

在4月10日舉行的街馬大受歡迎，雖然當天下雨又較冷，但參賽跑友均熱情高漲。此賽事受歡迎的原因一是賽道較新鮮，跑新建的郵輪碼頭和官塘繞道，九龍東的民居較密集，跑手們不時要跑過居民聚居的屋邨，加上賽會以舉辦嘉年華的形式舉辦比賽，降低了緊張的比賽氣氛而加入了更多「玩」的元素，至令跑手們可以輕輕鬆鬆地去享受賽事。

但街馬畢竟是比賽，必須講求名次成績，本會會友則把歡樂跑融入比賽中，結果取得好成績。由梁兆鵬、梁頌偉、黃逸豐和Joe組成的一隊勇奪全場冠軍，而由教練佳哥、王文超、張偉基和姜敬華組成的二隊亦奪得全場亞軍，不但隊際包辦冠、亞，他們的野人造型在造型奬方面亦喜獲季席，加上樂華女將蔡婉娜和黃婉婷在半馬和10公里中摘桂，黎可基亦在組別稱王，本會在街馬比賽中喜獲大豐收。

恭喜方會長在環島66km再奪冠

在每年渣馬後，傳統和較重要的比賽要數環島66km越野賽了，雖然目前香港的山野賽事眾多，但環島66km越野賽的地位和受重視程度仍難有其他賽事可代替。本屆賽事已於4月17日舉行，近期香港天氣陰晴不定，加上大潮濕又大霧，比賽當天雖然沒有下雨，但因連日都有小雨，山野賽道情況惡劣，山路都變了大爛路，地爛濕滑加上視野不清，增加了比賽難度，一不小心更會跌倒受傷。
在此恭喜會長方生在多年後，再在此艱苦賽事中奪冠，獲得組別冠軍，他的時間是7小時54分，多年前他曾奪此賽事的總冠軍，足見實力不凡，方生在奪獎後有感而發，寫了以下的感想，會訊全文照錄，望能對會友們有所啟發。

「天陰，濃霧罩著港島。一場春雨後，紅棉落滿地，杜鵑滿山開，不錯，每年一度的極度挑戰性的耐力越野環島賽就在清明節後的星期天舉行，天氣不理想，我們在起步區看見有幾位年青跑手商議放棄出發，這些人的煩惱，是源於奢求無痛成長，只望享用甜美果實，卻不知道果實之所以甜美，是由於早期的幸勤灌溉，若捨本逐末，妄想抽除過程中的痛苦部分，難怪永遠取不到成功。又令我們想起上期會訊講到的日本馬拉松歷久不衰？不為甚麼，武士道精神啊，印象中，日本是一個天災頗為頻密的地方，不時都看到大風大雨下，上班族狠狽撐起雨遮過馬路的場面。我想，這些新聞圖片背後有故事的，日本人要向世人表示，他們的人生態度是一流的，哪管是西裝骨骨的俊男才子，抑或一身名牌的OL美女，面對風雨毫不介意，一心只想盡快返回自己崗位為公司奮鬥，,看見我們身邊的年青跑手，落雨唔練，熱又唔操，如何會成功？我痛心這幾位搶到報名席位的跑手，下次真係落場比賽才好報，不要剥奪了其他想跑但報不上名的跑友。」

畢拉山越野賽本會成功衛冕

講開傳統賽事，另一項比賽也是深受跑友們歡迎的，是於4月3日舉行的畢拉山15公里越野賽，賽事已有39年歷史，賽道有百分之七十是上下坡山路、泥路和石級，富於挑戰性，是考驗我們意志和體能的比賽。
本屆賽事我會又再度揚威，由本會教練吳恩賜(01:03:38)和黎可基(01:05:10)兩人帶領兩位新晉跑手黃暐璁(01:02:57)、石杰松(01:02:13)組成樂華隊，憑他們的實力一舉成功衛冕，很感謝他們的努力為樂華增光。

波士頓馬拉松可圈可點

除了上期會訊介紹過的幾位會友前往波士頓跑4月18日舉行的第120屆波士頓馬拉松外，亦有多位會友前往，本屆波馬除了是120屆外，也是第一位女子跑手獲准參加波馬的第50周年，因此本屆比賽除了保留了120年的歷史傳統，還可見到比賽有不少女跑手參加，突顯了賽會對女子跑手的尊重和敬意。
今年賽事的天氣跟往年相比是天壤之別，去年寒風冷雨，今年天氣預報是比賽當天會十分理想，事實是在出發前氣温很適合跑馬拉松，誰料在起步等候時氣温竟越來越升，陽光猛烈，不少當地跑手索性脫去上衣，對於來自香港的我們，照計此等氣候應該適應，但跑出來的結果則強差人意，他們在賽前都做足準備，儲够K數，就算不能PB也可以跑出較理想的時間，可惜事與願違，他們在賽後都認為返港後要好好總結。

畢竟這次是到西半球比賽，在時差上要在短短兩日間完全適應過來實不容易，在抵波士頓兩天基本上都睡不好，加上個別會友賽前曾患感冒體力未恢復，工作遇到阻滯影響了訓練等等因素，不過挫折亦可以是一次激勵，只要好好總結，珍惜這次機會，將來便可以收復前失。
波馬作為歷史上最悠久的馬拉松，有機會應去體驗一次，美國的馬拉松文化久遠，在目前的6大經典馬拉松中便佔了3席，包括芝加哥和紐約馬拉松，都是值得去朝聖的賽事。

恭喜李志明 劉文島征服撒哈拉沙漠

近年熱愛山野賽事和超級馬拉松的跑友越來越多，尤其是100公里以上的賽事大受歡迎，跑友特別喜愛向難度挑戰，例如剛於上月結束的第31届撒哈拉沙漠超級馬拉松，在沙漠上要跑257公里，故賽事要跑7天(最後一天是不計成績的17公里慈善跑)，此賽事以前只知道我會的『毅行教父』陳國強(kk)曾參與過，其難度之大可以想像。但近年香港已有不少跑友征服過撒哈拉沙漠，本會亦有不少會友鑄造了自己的個人成就，在人生的畫布上添上精彩的一筆，例如去年我會便有達10位會友一同征服了撒哈拉沙漠，今年除了kk仍領軍出征外，會友李志明和劉文島與一班跑友亦成功地征服了撒哈拉沙漠，完成時間是56小時，本屆比賽參賽者共有1200人，有190人未能完成賽事，據他們反映，賽事除第一天因刮大風沙遇到困難外，其他日子都頗為順利，在此恭喜以上兩位會友和今次完成賽事的跑友。

黃維坤加入精英跑手行列

本會又多一位sub-3精英跑手。經常在斧山操練的會友黃維坤於上月的日本上野馬拉松賽中，成功sub-3，以2小時57分完成賽事，壯大了本會的sub-3會友行列，恭喜恭喜。

今年九龍仔私房賽用晶片計時

由來哥(何泰來)和一班在九龍仔公園練習的跑友發起的九龍仔666私房賽今年將進行大改革，將以晶片計時以提升賽事質素，屆時跑出的時間會更加準確，同時要通知會友們，比賽日期改為在6月11日(星期六)，下午6時，地點仍然在九龍仔公園。

雖然是非正式比賽的「私房賽」，但來哥等跑友對賽事的組織工作十分認真，以往幾届都是用人手數圈計時，因賽道呈「8」字形，堑計時方面容易出錯。「私房賽」都邀請本港具實力的跑手參加，故提高比賽質素事在必行，為測試晶片效果，上月廿多位樂華會友到九龍仔公園用晶片試跑，效果良好。

有了新科技的幫助，預料本屆賽事會更精彩，認受性更強，來哥歡迎會友到時參加義工工作或臨場觀戰，為賽事和跑手們打氣。

屯門訓練班嫁女辦喜事

本會喜事接踵而來，這次並非在比賽中又有會友為會方奪冠增光，而是由教練耀哥主持的屯門訓練班嫁女，會友黎愛明 (Anson) 和同樣喜愛跑步、瑜珈的Quincy在4月20日於元朗教堂內舉行緍禮，在親友見證下結成夫婦，一同踏入人生另一個階段，在此會方祝願他們白頭到老，永結同心，永遠幸福快樂。

樂華長跑會會訊   2016年4月

4月10日慶祝會慶
踏入4月份，本會最大和最重要的活動首推於4月10日舉行的會慶聯歡晚宴，届時各方會友聚首一堂暢談跑步以及人生事事，是一大快事也。
今年會慶報名人數踴躍，各地區幹事已整理好已報名會員的名單並分了圍，已報名的會友如至今仍未收到有關訊息，不妨再向有關地區幹事查詢一下，以免届時「走寳」，無法出席盛會，如仍未向地區幹事邀交餐費的會友可以在當晚向在場收會費的家屬義工邀交。

當晚仍會征收每年續會年費50元，和繼續征收永久會員，會費是500元，當然是否參加為永久會員，會友們可以自行決定，最重要是跑會是否適合自己，另外，因製作會員證需時，請會友們諒解，耐心等候，當晚亦有會方跑步長袖T恤和跑步背心繼續發售，歡迎選購。

會慶是派發每年成績表的時刻，包括各項馬拉松賽事的冠軍獎，最佳進步獎、最佳表現獎和最佳服務獎，還會頒發今年新設立的1500元獎學金給達標的會友，今年渣打馬拉松可獲獎學金的有梁頌偉(2:57:04)；梁兆鵬(2:47:38)；林志勇(2:54:50)；張偉健(2:55:37)和Giuseppe mollica(2:51:27)共5位，由於渣馬之後仍有會友在全馬中達標，所以名單料不止於此，在此先恭喜各得獎會友，經過努力才得此榮譽，實至名歸。

再不厭其煩地提醒各位，會慶聯歡晚宴舉行地點在九龍灣展貿徑1號國際展貿中心13至14樓煌府宴會廰。未到過的會友可相約較熟的會友一同前往，在九龍灣地鐵站向城市大學或香港大學的出口直行約15分鐘可達，在九龍灣地鐵站外德福廣場的士及小巴站外亦有接駁專車前往。

晚宴準7時開始，下午4時可以前往會場聚舊或竹戰。各位會友屆時見。

林志勇狀態神勇「勇」不可擋

繼在年初渣馬sub-3後，林志勇繼續延續佳態，在剛舉行過的清遠馬拉松和東莞馬拉松兩場賽事中又再sub-3，勇不可擋。

清馬和莞馬舉行的時間只相差一個星期，但勇哥依然發揮出色，水準穩定。在清遠馬拉松比賽當天，因清遠市的地理環境是山區，所以4月份天氣仍是較潮濕，當天又較悶熱下不出雨，並不容易適應，勇哥在衝線後看自己手錶是3小時042秒，以為自己sub-3失敗，原來是自己的計時手錶出了問題，在返港後收到大會證書，他完成的時間是2小時57分46秒，成功sub-3，好戲在後頭。

在一周之後的第一屆東莞馬拉松，勇哥又以2小時53分19秒完成，又跑出一個sub-3的賽事。當天天晴，大部份時間有陽光，溫暖而相對乾燥，温度12至18度，但至後段氣温升至23度，所以有部份跑友在前段若開後太快便容易在後段「扯爆」，勇哥認為，東莞馬的賽道較深馬難些少，以首屆辦大賽來評價，東莞馬拉松辦得不錯。

小議東莞馬拉松和清遠馬拉松

由於東莞和清遠都是廣東省內我們熟識的城市，路程不遠，兩個城市分別舉辦馬拉松賽都吸引了不少會友參加，兩馬舉行日期只差一周，因此不少會友都好事成雙跑連馬。

先談第一屆的東莞馬拉松，近年在內地舉辦的馬拉松比賽如雨後春笋般繁盛，比起其他內地城市舉辦的賽事，首届東莞馬拉可以說是為我們帶來驚喜，辦得比預期中好，先是市政府的大力支持，投入大量人力物力搞賽事，賽道初段在松山湖畔跑，該湖風景優美，可以媲美西湖，惟路面略為狹窄，隨後賽道是走城區之主要幹道，寛趟但略帶起伏，在市區內途中經常聚集學生與群眾為跑手打氣，組委會動員了不少學生等群眾用各種方法鼓動跑手，沿途安排了樂隊及舞蹈員表演，現場氣氛十分熱鬧，衝線的終點在濶寛的市中心廣場，衝線後對完賽跑手的服務亦很細緻，義工對自己的任務十分清楚，絕沒有出現混亂情況，首屆東莞馬拉松論賽道、現場氣氛、組織、義工和秩序方面都值得一讚。

至於清遠馬拉松今年是第二届，本會和香港都有不少會友參賽，由於賽後有本港媒體曾在網上報道，謂大會的組織工作出現不少問題，其中包括二萬名參賽者中竟有萬二人受傷，賽會又把肥皂放入選手的完賽包內，部份跑手們誤以為是蛋糕吃了。本港媒體的此段新聞不但由無線電視節目「東張西望」轉述了，而澳洲墨爾本日報亦轉發了成了國際新聞惹起關注。

有參加本屆清遠馬拉松的會友表示，事實並不是如此嚴重，報道有點誇大，比賽當天因天氣較焗悶又無法下雨，因此對部份跑手而言是有所影響的，有跑手因不適求醫也是正常的，但不至於有萬二人受傷，而跑手誤把肥皂當蛋糕是事實，但當時有不少跑手經已發現了，這是賽會的經驗問題，例如肥皂若算是紀念品可以在派發選手包時派而不應在賽後派發，經過這次相信賽會將會有所改善。

恭喜袁德信首爾再sub-3
服務於警隊警民關係科的袁德信警長(袁sir)自在2014年的渣打馬拉松中以2小時59分30秒成功sub-3後，於2015年因腳底筋膜炎而停練了一段時間專心養傷，傷癒後只有參加了一些10公里和半馬賽事，對於全馬則要郤步忍耐一下了，但他對在全馬中再度sub-3的決心減。

袁sir經部署後選擇了3月20日舉行的首爾馬拉松再上陣，在2014年他曾跑過首爾，當年目標是2小時50分，但因目標訂得太高開頭太快，跑至30公里便「爆咗」，今次再戰首爾，比賽當天天氣在8至12度間，陽光普照，他部署每5公里守住21分幾的速度前進，至最後兩公里才放心去搏，結果袁sir成功以2小時59分50秒再一次sub-3，為這次首爾之旅寫下圓美句號，恭喜！恭喜！

名古屋女子馬拉松皆大歡喜

由資深會友何泰來和太太領軍的樂華名古屋女子馬拉松大軍已順利完賽，比賽於3月17日舉行，除了女子全馬外，此賽事的半馬則可讓男士參加。全馬比賽的完成紀念品是女士們都喜愛的精緻名牌頸鍊，結果本會會友都可以跑出自身成績，其中師姐陳潔儀以3小時041秒完成，差點可以sub-3，而莫紫凌則以3小時08分完成，兩人雖未能pb，但已跑出好成績，另外有幾位女會友是初次參賽名古屋女子馬拉松的，包括黎惠子(4小時49分)、黎卓琪(5小時03分)和楊泳嫺(5小時23分)，恭喜她們完成賽事，另外跑半馬的則有何泰來(2小時55分)和容長青(1小時50分)。不管成績怎樣，會友們都體驗了一個難得的海外賽事，祝各位再接再厲跑出好成績。

鄭開馬拉松難造好成績

在東莞馬拉松舉行的同一日，鄭開馬拉松同時舉行，比賽路線由鄭州直達開封府，本會資深會友葉其臻選擇了此項賽事。鄭開馬拉松本會曾組織會友參賽，由於賽道長且直，照理是可以造出好時間的，但事實上並非如此，曾參加此賽事的會友都難造出好時間，原來是在比賽時是要跑頂頭風，因此風阻影響了速度的發揮，致無法做出好時間。

難忘的貝加爾冰湖馬拉松

去年曾參加過由方生帶隊的貝加爾冰湖馬拉松的會友今年意猶未盡，故資深會友陳耀宗再領軍於上月初前往，再度涉足此冰天雪地，目的是要親身體驗在冰上跑馬拉松的難得經驗，參賽的有不少本會的資深會友，如教練佳哥、宋光平、邱國棠、李志良等，由於比賽當天天氣突變，有些會友無法完賽，但己獲得到難得的體驗，為自己的人生寫下精采一筆。

跑波士頓馬拉松會友加油

本月18日是第120届波士頓馬拉松舉行的日子，不少參加馬拉松運動的人士都希望能參加一次波士頓馬拉松，據知今年前往波士頓參賽的會友有尤若愚、梁國雄、吳德華和朱總等等，可能有些會友將成行而未有向會方上報，不管怎樣，能有這次機會，以上會友都十分珍惜，只管跑出自己的理想成績，例如吳德華的全馬成績在3小時02至05分內，今次極有希望在波士頓首次sub-3，有曾跑過波士頓馬拉松的會友都向他們提供了經驗，希望以上會友加油，跑出自己心目中的理想成績。