實惠家居快路王如箭在弦
本會每年舉辦的「樂華盃」經過多年的改革進步後已有口碑，近十年已獲冠名贊助，今年的「樂華盃」更換了冠名贊助商，賽事全稱謂為「2014實惠家居吐露港10公里快路王」。

由於改了贊助商，雙方要從頭開始建立合作關係，一切要從頭開始，贊助商與本會需要一個磨合期，幸好雙方合作之後初步建立了默契，與新贊助商合作，所有硬件設施要重新配置，例如比賽當天用的領獎台、揚聲器、咪、路線指示牌、贊助商旗幟、訂製紀念跑衫、起終點的大龍門等等都要重新添置，而軟件方面包括重新設計比賽網頁，提供新的報名方法和咨詢程序等等，這一切都要重新做過。在此特別要感謝王文超、陳耀雄、黃銘基等會友，他們在前階段的籌備中做了大量工作，當然還有一些會友出錢出力，在運輸、製作方面貢獻了自己的專長，可以預見在眾會友同心協力下，本屆賽事將會舉辦得十分成功。

特別要指出的是，今屆賽事為遷就賽期和照顧跑友的狀態，把賽期改在12月28日，成為本地的壓年賽事之一，雖然比賽日期撞正了另一項由田總主辦的大型賽事，但要向各位會友報告好消息，是已報名參加快路王比賽的選手人數超過1千3百人，距離15000個名額上限的只餘下百多個名額而己，參賽者比我們預期中活躍，至今參賽人數已超過往年，十分讓我們雀躍。

約定大家12月28日在跑道上見，已報名參加義工工作的會友請記得聯絡有關地區幹事，知道自己負責的工作崗位，會友們到時見了。

廣州馬拉松組織不斷進步

本會不少會友前往廣州參加11月23日鳴槍的第三屆廣州馬拉松，作為內地南方大門口廣州，若論文化歷史和體育成就，至今才舉辦第三屆馬拉松確實是遲了點，但遲到好過冇到，作為香港人熟悉的廣州有了自己城市的馬拉松，對跑友而言又多了一個選擇。

經過了前兩屆的經驗，本屆廣州馬拉松總的來說是有所改進的，賽道設計在沿珠江兩旁的大道上，可以看到珠江兩岸的景色，且賽道基本上是全平路，上下坡度少，有利造出好時間，可惜當天廣州天氣較熱，有29度，加上濕度達百份之九十，對長跑而言是大忌。結果男子全松首名的埃塞俄比亞跑手亦只能以2小時13分08秒奪冠，而女子冠軍肯尼亞的跑手亦只能以2小時31分17秒封后，成績強差人意，原因之一是受到炎熱天氣的影響無法造出好成績。由於賽會規定若要全取40000美元冠軍獎金，男子成績必須要跑進2小時09分30秒以內，女子則要跑進2小時28分以內，因此兩人都未達要求，只能領取28000美元冠軍獎金。
本屆廣馬的組織已見進步，由領取號碼布開始，流程尚算順利流暢，比賽當天賽道因安排在市內旺區，賽道兩旁都有熱情打氣的市民，尤其是沿途都有青春美麗的少女啦啦隊為跑手打氣，提升了熱鬧氣氛。
在炎熱天氣下，賽會安排的水站充足，清水和運動飲品兼備，不像首屆至後半程只有運動飲品提供，本屆的里數牌亦十分清楚。

當然，賽會要改善的地方仍不少，例如在花城廣場的起步區狹窄，起步後有樽頸位阻塞，窒礙跑手起步；領跑員經驗不足，連自己也跑爆咗無法完成領跑任務，起點沒有晶片地毯只有大會時間而沒有晶片時間等等，這些有待改善的問題希望能回饋賽會日後改善，讓我們可以跑到一個高質素的馬拉松。

今次廣州馬拉松之行，本會有超過50位會友前往參賽，畢竟廣州較近交通方便，部份會友以自由行形式前往，大部份是參加了美和旅行社的馬拉松團出發，由旅行社協助報名，安排食宿交通等等，十分妥善，是一個不錯的選擇。

林志勇 莫紫凌狀態大勇

在廣州馬拉松中，本會去年獲得最佳表現獎和最佳進步獎的兩位會友，林志勇和莫紫凌狀態依然勇猛，在廣馬都跑出好成績。林志勇乘着在韓國慶州馬拉松跑出2小時48分的PB的氣勢，在氣温高達29度的廣馬中又以2小時54分的SUB-3時間，成為樂華會友中最好成績的一位，會慶又可以上台領獎了。跟着來的深圳馬拉松，勇哥又有機會在會友中獨佔鰲頭，捧多隻盃。

在11月初的天水圍Asics10公里比賽中，勇哥又以37分21秒的佳績獲得組別第三名，力壓前單車名將洪松蔭，會友預料在1月舉行的渣打馬拉松中，組別名次將是勇哥和洪松蔭之爭，我們拭目以待吧。
至於莫紫凌在廣馬的半馬賽事中抱恙出賽，仍以1小時34分的佳績奪得全場第五名，獲獎520美元，如果她以最佳狀態出戰，排名肯定更前。至於明年1月1日舉行的大鵬灣馬拉松，莫紫凌是去年的女子總冠軍，獲獎前往波士頓出賽，並在波士頓馬拉松中sub-3，但小妮子不打算衛冕，改去征戰廈門馬拉松，希望藉着廈馬理想的賽道創出PB佳績。

恭喜參加毅行者的會友成功完成100公里

每年一屆的「樂施會毅行者」已於11月14日至16日舉行，此越野賽事雖是慈善賽，但發展至今已成為香港跑壇每年的重要比賽，比賽氣氛濃烈，競爭激烈，而且已受到國際注目，吸引了不少國際級的越野好手來港參賽。本會亦有不少會友是箇中好手，他們或以個人名義，或以公司名義報名參賽。

每年本會會友參加毅行者都取得佳績，今年要報喜的是由楊匯民、徐伯朗、樊創勝和郭志文組成的花甲威龍隊以19小時41分的佳績奪得元老二組冠軍，可喜可賀。要完成100公里的越野賽，不但在比賽中要有堅忍毅力，頑強鬥志，而重要的是要在賽前不斷練習，付出汗水，才能儲够體能應付100公里路程。以上4位資深會友很值得我們向他們鼓掌祝賀。

成功衛冕綠色半馬隊際賽

本會成功衛冕11月2日在大尾篤舉行的綠色半馬男子組隊際冠軍，這已是本會連續第三年獲得隊際冠軍了，十分難得。

隊伍由胡其佳教練(1小時25分39秒)領軍，隊員包括姜敬華(小炳)(1小時20分48秒)、王文超(1小時23分58秒)、張偉基(1小時23分59秒)組成，總成績成為各隊之冠，成功衛冕。會方感謝他們為跑會取得榮譽，為跑會增光。

恭賀何泰來(來哥)榮升外父

資深會友何泰來(來哥)與會友們感情甚好，他人緣甚佳，經常為跑會出謀獻策，出錢出力鼓勵年青會友爭取佳績。最近來哥家有喜事，女兒與男朋友感情成熟，準備組織小家庭，我們恭喜來哥榮升外父，祝他全家幸福，他要快快抱孫做埋外公，「來哥，恭喜恭喜！」

好消息 買跑鞋有折

會友王澤民為我們聯絡到一家位於沙田禾輋村商場和頌安村商場的體育用品公司—-HENFUSPORT的VIP會員

 

優惠，凡樂華長跑會會員在以上兩家商場的HENFUSPORT購買跑鞋可獲七折優惠，當購買跑鞋時請表明是樂華會會員的身份，並說出密碼編號(請向各地區幹事查詢)，無須任何證明，為保證只有樂華會會員享受到此福利，多了點手續，請各會友見諒。

在此要感謝王澤民會友為我們提供了此項福利，多謝多謝！

 

 

8日走3馬 樂華做得到
由會長方生領軍的「歐亞非三連馬之旅」由10月17日出發至10月30日成功返港，約兩周的旅程，給全團會友帶來不少得着，首先是要在8天內跑3場馬拉松，團友們在出發前都是抱着挑戰自己，以完成為目的的心態，加上整個行程趕車趕飛機，又要拖着行李通街跑，實在是沒有多大的信心可以全部完成，但結果並非如此，各團友都有一股不會放棄的馬拉松精神，落到場便全情投入，忘郤疲憊，鬥志頑強，結果各人都在3馬中跑出自己的水準甚至更好的成績，難怪各人在完成了第三馬之後都興奮地互相擊掌慶祝，創下8天走3馬的紀錄，樂華人是做得到的。

這3 馬是：10月19日 Lago Maggiore Marathon (馬喬雷湖馬拉松)；10月24日Samsung Amman Marathon(安曼三星電子馬拉松)；10月26日Casablanca Marathon 2014(卡薩布蘭卡馬拉松)。

能够順利完成以上3馬，除了各人平日的努力練習取得回報外，很重要的是跑3馬時當地的天氣很適合跑馬，起步時都只有十多度，完成後也才廿多度，且陽光普照濕度適中，造就了這次3連馬的成功，相比於部份會友們參加的大阪馬拉松和天津馬拉松，跑歐亞非3連馬的會友便幸運得多了，據會友反映，大阪馬拉松當天氣温高達27、8度，而天津馬拉松更受到霧霾所襲，跑手要戴口罩才敢上路，我們習慣了在香港又熱又濕的環境下練跑，出到外地跑馬未必會輸蝕。

歐亞非3馬各有特色
參加此3馬，各馬都有其特色，第一馬在意大利北部馬喬雷湖舉行的馬拉松，雖是國際賽事但參加人數不太多，約只有千人左右，全馬跑手估計僅過百，因交通接駁問題我們無法趕在賽前一天取號碼布，幸好我們入住的酒店僅距起步點步行10分鐘左右，比賽當天早上我們才取號碼布，歐洲人辦馬拉松經驗較好，取號碼布頗為順利，紀念品亦具質素，大會安排了各時區的領跑員，各跑手可按自己定下的目標和能力去選擇，此馬圍繞着馬喬雷湖跑，沿途可欣賞湖光山色，加上空氣清新温度適中，水站充足，特別的是在35km水站還有啤酒供應，這是一場舒服的馬拉松。

第二馬安曼三星電子馬拉松則在市區舉行，安曼是約旦首都，全國信奉伊斯蘭教，對男女地位都有嚴格要求，但約旦是眾多伊斯蘭國家中對教義執行較開放的國家，該國王后是世界上出了名的美人，公主是國際馬術聯會的領導人之一，她也曾是奧運會馬術比賽的獎牌得主，所以在安曼遇到的女性都不會包到實，都比較開放地樂意跟外人交談。

安曼三星電子馬拉松實為該國的本土比賽，當地人報名只需當地錢10元，而我們則要收100元美金，賽事規模小，跑全馬的不足百人，樂華跑友已佔了12人，比賽當天因要步行到大會安排的地點上巴士把我們送到起步點，因時間有誤，我們所坐的大會車在抵達起步區時道路已被警察封閉，幾經聯絡警察才批准我們所坐的大會車駛進起步區，為了我們12名外來跑手，大會把起步時間稍為延後，好讓我們可以在大會時間內準時起步。

此馬安排在一個社區內進行，要繞4個大圈共42.195km完成賽事，很有特色的是除了要跑過住宅區、社區、公園外等，還要走過人來人往的市集，雖然封路，但當地人在賽道兩旁如常買賣，他們售賣包括衣服、疏菓，生蓄等，十分熱閙，兩旁人流亦不時走出賽道，造成了一個你有你跑，他們如常生活做買賣的情景，很有特色，讓人難忘。

第三馬的卡蕯布蘭卡馬拉松也非大型比賽，參賽跑手亦約千人，全程在市區內跑，不時要勞煩警察截車讓跑手經過。名城卡薩布蘭卡在摩洛哥北部海邊面對歐洲的西班牙，亦曾被西班牙統治過，在此城的街道有歐洲城市的影子，但總的來說也談不上現代化，民房都較舊了，舊城區和外面的對比亦較大。賽會安排的賽道在繁忙的市區內，賽道平坦很好走，特別是一段在海灘旁的賽道跑來十分舒服，當時雖陽光普照但並不熾熱。

此馬的起點在運動場外，終點則在運動場內衝線，論安排起步區較熱鬧，有樂隊在現場演奏熱情音樂讓你的情緒飈升，有健康舞導師領跳熱舞讓你熱身，我們一班外來跑手十分觸目，成為電視台拍攝的對象，我們並接受了電視台的訪問。至於終點安排則較混亂，在入運動場衝線前的標誌誤導了跑手，引起混亂。

總結3馬特色是首馬飽灠湖光山色，第二馬感受當地民眾生活氣息，第三馬穿越歷史名城生生不息。

出路遇貴人有驚無險

歐亞非三連馬由10月17日出發，涉足歐洲意大利米蘭和北部的馬喬雷湖、以色列台拉維夫、耶路撒冷、巴勒斯坦自治區、約旦首都安曼、佩特拉古城、摩洛哥卡薩布蘭卡、馬拉喀什。我們的行程編排緊湊，要坐8程飛機，5程火車，還有一些旅巴接駁，在這緊湊的旅程上，我們沒沒擔誤過行程，每次都趕得上飛機和火車，這除了是人和外，我們在路上遇到貴人也是缺一不可的。

第一晚抵達馬喬雷湖已是晚上，下火車後車站四顧無人，如何到已訂好的住宿酒店成為難題，幸好此時被我們截停了一架路經的汽車，駕車者是一位懂講英文又熱情助人的女士，她知道這班香港人是來參加馬拉松比賽的大為詫異，大叫「CRAZY！」在了解了我們酒店的位置後便主動為我們電召的士讓我們順利地到酒店；

19日跑完第一場馬拉松後，自馬喬雷湖趕返米蘭，因緊接着部份團友要趕赴聖西路球場觀看國際米蘭對拿玻里的意甲足球聯賽，幸好有會友毛偉南在當地的朋友老早已為我們訂好了球賽門票，並花了一晚陪家人的時間到酒店接我們到球場觀賽，這樣一往一返讓我們慳了不少時間和精力，十分感謝；

在以色列台拉維夫、耶路撒冷、巴勒斯坦，一男一女精通普通話的以色列導遊為我們進行詳細講解，讓我們得益不少。女導遊自前蘇聯解體後返回以色列，以交換生身份被派到中國武漢學習，男導遊是一位年青靚仔，在香港和廣州都有生意，他的普通話十分標準，不比我們差甚至更好，他在廣州學習中國語言；

難忘在摩洛哥由機場前往卡薩布蘭卡的火車上，兩位當地乘客熱情地用自己的電話為我們聯絡酒店和取馬拉松比賽號碼布的大會，教我們如何可以抵達酒店，還有火車乘務員也過來幫手，他們不厭其煩地助我們解決問題。

還有在離開以色列時，因出境以色列的關印打在護照上會很麻煩，因以色列與不少伊斯蘭國家為敵，這些伊斯蘭國家會拒絕曾到訪以色列的外國人入境，雖然方生在出發前曾提到這個問題，叮囑在離開
以色列時不要被海關在護照上蓋印，但因溝通問题都有一半團友被蓋上以色列出境印，大家都擔心摩洛哥會拒絕我們入境，而以色列導遊則表示他們也曾到過摩洛哥旅行，入境應不成問題。結果我們都可以順利入境，摩洛哥因接近歐洲，屬於較開放的伊斯蘭國家，這次又是一次有驚無險的經歷。

在由耶路撒冷過境前往約旦時又因簽證問題，我們要改往在距離原先打算出境的海關2小時車程的邊境關卡出境，解決了簽證問題，但在時間和金錢上就要付出一些了。

在整個行程中，我們不時趕車趕飛機，又要預時間到大會領取號碼布，包括在回程香港時因無法在機場出到登機證，要到達杜拜後才能領取，大家都預料可能無法依時接上經曼谷去香港的航班，可幸的是幸運之神一直在眷戀我們，一一化解危機，讓全團會友都順順利利過關。

在整個行程中，印象較深刻的是中國人在外地有更多人尊重和地位，尤其在以色列、約旦、摩洛哥都有當地人主動地向你打招呼：「你好！」

探訪宗教聖地了解深邃歷史文化
此行除了跑了3馬外，還到訪了我們既熟悉又陌生的以色列和巴勒斯坦，因為在電視新聞報道中，經常報道以色列和巴勒斯坦間的矛盾，甚至發生戰亂。但此行我們有機會踏足以上兩國，對她們的觀感已大為改變。

踏足以色列和巴勒斯坦，之前心情是又驚又喜，對可以到以上兩個國度充滿期望。首先在米蘭機場辦理登機前往以色列台拉維夫的手續時已充滿神秘感，因為在辦理登機手續前，有數位受過專門訓練的男女逐個向我們單獨問話，了解我們為何要到以色列，全體團友在事前共識了表示都不懂英語，於是所有問題便先由方生和兩位英語較好的會友作答，了解我們的整體情況，然後再個別問話，包括平日我們跟誰練習，每周練多少課，跑了幾多年馬拉松等等，鑑於我們表示不懂英語，他們便準備了中文問題提問，這對我們真是一次難得體驗。

抵達台拉維夫，此以色列的城市論現代化程度絶不下於西方的著名國際城市，我們則住在耶路撒冷的舊城區旁，方便我們到舊城區遊覽。耶路撒冷是三大宗教猶太教、基督教和伊斯蘭教的聖地，因此是信徙們一生必到一次朝聖的地方。在耶路撒冷我們到過聖殿山，探訪過耶穌升天的教堂，到過猶太教聖地哭牆，走過耶穌受十四難的苦路。進入了神秘的巴勒斯坦自治區，這裡的伯利恒是耶穌出世的地方，參觀了不少宗教的歷史遺蹟，讓我們了解了其深邃的歷史文化。

有關以色列和巴勒斯坦之間的爭鬥，對我們而言真是搞不清，亦無須作太深入的研究，總之在以色列和巴勒斯坦，我們都感到平安無事，特別是在進入巴勒斯坦自治區時要通過由聯合國管制的關卡，有士兵在檢查出入的車輛，在巴勒斯坦老百姓如常生活，完全沒有半點硝煙味，當地人建議我們返香港後向港人推介到巴勒斯坦旅遊，因當地跟電視新聞報的情況不同，十分和平安全，「你考慮到當地遊覽嗎？」

暢游死海童真迸發
死海，在學生年代和電視的旅遊節目中都讀過和看過，但真正能到死海一游的確讓一班樂華「資深」會友童真迸發，急不及待地要下海去體驗其超乎想像的浮力，各人擾擾攘攘，在海中只有浮沒有沉地游來游去，在海底中掏出黑泥塗滿一身，紛紛要求為自己拍照留念，歡樂地渡過了數小時。

在死海太太們當然不會錯過賣用死海泥來製造的美容化妝品，而男會友亦必賣一些待回港後孝敬家中的「董事長」呢！

佩特拉古城人類奇蹟
到訪距離約旦首都安曼南部300多公里的佩特拉古城讓我們嘆為觀止，人類怎可能在當時的條件下建造出如此壯麗的古城，這個世界新七大奇蹟是要一生人必去一次的。由於《奪寳奇兵》曾在此取景，因此場面都似曾熟悉，但親歷其境後則被其雄偉和神秘的場面震撼。短短幾小時的遊歷當然不够，團友們都表示要待返港後再做功課，了解佩特拉古城的故事。

熱鬧的馬拉喀什德吉馬廣場

德吉馬廣場已被列入世界文化遺產，它面績廣，擺賣的物種多，有多樣的當地食物可供選食。在抵逹廣場後，吸引了我們的是賣無花果和乾果的攤檔，家屬們當然要大量入貨，在廣場上還有不少賣藝人在弄蛇，弄猴子，變魔術等把戲，這些在看完或拍照之後是要付款的。

其實德吉馬廣場的形式在亞洲早已存在，例如香港的廟街、大笪地一樣，不過現在如此大規模的市集實在罕見了。

行程成功感謝幕後幕前功臣
此行十分成功，當然先要感謝精心籌劃和做了大量濕碎工作的方生、方太，還有為我們在網上訂機票、酒店、馬拉松賽報名的小超和二強，還有為我們購賣意甲足球聯賽波飛的毛偉南。

在旅行期間，不但方生、方太為我們承擔了不少，還有我們的褓母余太和Maria，她們英文好，經常為我們做聯絡工作，跟有關方面溝通；今次行程做保安主任的成哥，霖哥，還有一些男團友如阿冼等經常協助運送行李，無私付出；不要忘記要感謝我們的太太團，她們做攝影師，為我們在起步點和衝後拍下不少珍貴照片，行程成功，要感謝所有幕後和幕前的英雄。

方生已預告，明年計劃於6月份遠征津巴布韋和澳洲黃金海岸，請有興趣會友留意公布。

介紹台灣南方澳海鋒馬拉松
向會友們介紹一個很有特色的馬拉松，名為台灣宜蘭南方澳海鋒海鮮馬拉松嘉年華，明年1月11日將舉行第二屆。此地是台灣著名漁港，海鮮集散地，是台灣本地人的渡假聖地，有一個全世界獨一無二的冷温泉。由於海鮮豐富，馬拉松則標榜海鮮為特色，比賽分全馬、半馬和3公里半的賽程，10歲為一組每組有6個獎。行程由明年1月10日至13日，收費3980元，有興趣會友可致電方太報名或直接聯絡美和旅行社，11月底截止報名。

恭喜會友節節勝利

上月會友頻頻出外征戰，如在10月26日舉行的大阪馬拉松，恭喜阿sam(潘海)，吳獻昇完成個人首馬。而棠哥(邱國棠)、梁東海、李飛能則在「台灣艋舺盃全國馬拉松賽」中奪獎，恭喜恭喜！

歐亞非三連馬蓄勢以待
由會長方生策劃經年的歐亞非三連馬將於本月17日出發了，此行讓人期待，24位會友將踏上一次難忘的旅程。我會每年一次的遠行，是非一般的旅遊行程，把旅遊和跑馬結合起來，而旅遊觀賞的項目和景點也非一般旅行團能够安排的內容。

曾經跟過方生遠行的會友都有此體會，這種旅行並非豪華團，步行多過撘車，但去過的會友都回味無窮。

方生為籌備這次旅程可謂嘔心瀝血，坐飛機共計8程，較去年的7程多，繼去年樂華大軍首次踏足非洲大陸，到過長跑王國肯雅朝聖後，今次行程仍將涉足非洲，今次是北非摩洛哥的名城卡薩布蘭卡，此城以一套經典電影「北非諜影」而名噪一時，相信不少資深會友都曾看過此套由奇勒基寳主演的電影。10月26日，我們將會跑此行的第三隻馬—–卡薩布蘭卡馬拉松。

此行共14天，要跑3場馬拉松是最大的特點，第一場是10月19日在意大利米蘭北部馬喬雷湖馬拉松，第二場是10月24日約旦首都安曼的三星電子馬拉松。14天內跑3隻馬無疑對會友們的體能和意志都是極大考驗，但會友們已有足够的心理準備，期待着親歷此難得的經驗。

除了跑馬外，還有行程中的部份內容都十分讓人期待，包括在米蘭的聖西路球場觀看意甲聯賽國際米蘭對拿玻里，還會到以色列的台拉維夫，親身體驗死海的浮力，再到約旦觀看世界七大奇跡的佩特拉古城。

由於全程是採取「自由行」形式，因此屆時或會有所驚喜，此行我們計劃到巴勒斯坦國一遊，籌備工作已做得七七八八了，屆時有阿拉伯導遊帶領我們到巴勒斯坦，電視上的新聞報道都說巴勒斯坦很危險，其實不是，即如我們曾到過北愛的貝爾法斯特一樣，當地十分和平，而巴勒斯坦人實在很想結交朋友，絕對不會仇視外國遊客，因此如能成功到巴勒斯坦一遊，必定讓我們大開眼界。
至於最後一站在摩洛哥的所見所聞，則要待下期會訊詳細回味了。

實惠家居十公里快路王持續報名

近年香港的跑步文化十分普及，掀起跑步熱潮，在本地舉辦的賽事非常多，踏入跑季每周都有賽事舉行，有時則是同一天有一至兩場比賽，加上又有不少越野賽，有意參加比賽的跑友不愁沒有選擇，可以選擇最適合自己的賽事參加。

由本會主辦的「實惠家居十公里快路王」前身是「樂華盃」

經過與舊贊助商合作了10年之後，今年改由實惠家居冠名贊助，並把比賽日期改在12月28日，雖然同日有由田總主辦的另一項賽事舉行，但該半馬賽事跟快路王的10公里賽事性質不同，故至今會友們報快路王的報名情況依然持續上升，會友和跑友們除了可以在網上報名外，仍可以通過各地區幹事報名，同時當天我們仍需要大量義工為賽事服務，歡迎各會友和家屬參加。

賀華哥榮升爸爸 樂華添最年少會員

資深會友李錦華長期為會友服務，做地區幹事十分出色，人緣極好，為跑會和會友服務付出百分之百。今年當大家得悉華哥快為人父時，大家都為他高興，練跑時不時關心他的小B女何時出世，在千呼萬喚之下，啤女於9月25日出世，出世時有7磅，母女平安，小啤女有辣妹性格，只顧在媽咪肚內遊玩唔捨得出來，要爸媽和叔叔姨姨們久等才肯出來，十分百厭。

B女出世後，華哥第一時間讓她加入樂華大家庭，成為樂華會最年少會員，創下紀錄，將來她可以跟爸爸去跑步了。

在此，樂華會全體會友祝賀華哥榮升爸爸，B女和華嫂身體健康，B女快高長大，華哥全家幸福！

渣馬「秒殺」爆滿

2015年的渣打馬拉松提前在1月25日舉行，「渣馬」是香港馬拉松運動發展的見證和里程碑，不少跑友都是受到「渣馬」的影響而開始踏上跑道，並形成了現今香港熾熱的馬拉松氣氛，儘管有跑友對賽事有意見，但此項代表了本地馬拉松運動的賽事在開始報名後便遭秒殺，迅即爆滿，幸好我會會友可以通過田總設立的屬會報名優先機制，讓會友們都報上名，皆大歡喜。

現今香港本地賽事經常在很短時間內便爆滿，令不少跑友都希望通過屬會的優勢報名，故近年我會會員數目發展迅速，新會友不少，實乃感謝各跑友的支持，讓樂華會發展壯大，我會的義工包括各地區幹事樂意為會友們服務，在此我們亦呼籲新入會的會友們可以積極參加本會舉辦的各項活動和訓練班，例如我會有各地區的訓練班可供選擇，它們都由我會的資深教練主持，是免收費用的，還有我們每周日的沙田至大埔長課練習等等，多參加會方活動可以加強了解和溝通，樂華大家庭歡迎各位加入，我們願意為香港長跑運動貢獻綿力。

10 11 12月征戰頻頻

踏入跑季，不管是本地賽事和海外賽事都如雨後春笋般旺盛，賽事的路程長短距離兼備，各適其適，可選擇的比賽不少，尤其是一些有名氣和傳統的比賽更難報名，以10、11和12月為例，不少會友的賽事都是一個接着一個的，據不完全統計較多會友報名的有ASICS天水圍十公里挑戰賽、廣州馬拉松、深圳馬拉松、澳門馬拉松等等，還有會友到台灣、韓國和日本參賽，所以這3個月，會友們征戰頻頻，在此預祝各會友跑得開心，跑出佳績，有能力捧盃的捧到手軟。

恭喜小葉 明姐成功挑戰330公里超難賽事

資深會友小葉(葉俊輝)和明姐(曾煥明)夫婦是本港知名的越野賽高手，擅長山野比賽，在香港賽事中獲獎無數，偶爾征戰海外亦經常捧盃凱旋，在9月份，他們與部份會友參加了一個連小葉和明姐都大叫超級辛苦的越野賽事，他們形容是一個非我們在香港跑慣山和比賽慣的跑友們可以應付得來的比賽，但經過此役，他們都感到滿足，不但他們可以在限時內完成比賽，是3位能够成功完成比賽的香港人中的2位，同時經過此次比賽他們取得了終身受用的經驗，學到「好多嘢」。

此賽事在意大利邊境的一個名叫COURMAYEUR的地方為起點和終點，賽事全名是意大利文，叫做「tor des geants330公里超級越野賽」，比賽圍繞aosta valley，途經阿爾卑斯山4個巨峰包括白朗峰、少女峰、馬特洪峰和gran paradis峰，因此內地把此賽事稱為「巨人之旅」，全程要上落25個山，總爬升24000米，最高山峰達到3千多米，比賽限時在150小時內完成，他們則用了148小時完成比賽。

小葉介紹比賽路線不但要爬高山，面對高山氣候的變化，而且在一天內會遇到四季天氣，氣温很低，十分寒冷，穿兩件羽絨也無法抵禦剌骨的寒風，加上食物不慣，他們為追趕時間急走了3晚夜山，才能追回失去的時間。山路情況方面十分惡劣，並非我們在香港走慣的山路，而是結了冰很滑和陡峭的山路，有些因冰剛溶化混和了泥土，十分難走，更危險的是有時要沿着懸崖邊走，一邊是千米深崖，很是危險。

小葉和明姐介紹他們的戰術是「龜兔賽跑」，因為外國跑手多採取耐力賽的戰術，盡量不停下來以保持速度，因此他們休息時間相對減少了，而小葉和明姐則每到補給站便爭取瞓幾小時，然後再以跑的速度去追回時間，他們在越過對手時都不敢太張揚，尤其在跑夜山時，以免嚇襯對手而發生意外。

比賽由當地時間9月7日上午9時起步，至9月14日結束，經過148個小時的磨難，小葉和明姐在規定時間內完成比賽，當時的成功感難以以言語來表達，在740個參賽者中只有一半能完成比賽，他們便是其中兩位，小葉表示儘管他們為賽事已準備了9個月，又負重磅跑山，又為賽事帶備了強力頭燈等等，準備充足，但奈何香港沒有冰天雪地的自然環境，在備戰方面有客觀條件限制，他們能取得如此成績成功完成實在是很了不起，恭喜兩位又一次成功挑戰高難度賽事！

眾師姐各自出擊

上文提到會友們在年底這3個月征戰頻頻，先是我會幾位師姐相繼出外跑馬，例如近期狀態大勇的莫紫凌將會出戰10月19日的荷蘭阿姆斯特丹馬拉松，故近期她備戰十分積極，據教練成哥介紹，近期莫紫凌在斧山的速度訓練很進取，5km都可以走20分鐘內，阿姆斯特丹是出名的快賽道，相信她又可以走出自己的全馬PB了；還有大師姐陳潔儀亦會征戰德國，另一位大師姐Mandy(林寳玲)則選擇征戰柏林馬拉松，在比賽之後還會到奧地利的薩爾斯堡遊覽，此歷史名城不但風光如畫，而且是音樂天才莫扎特的出生地，她將會欣賞一場莫扎特音樂會。薩爾斯堡已被聯合國教科文組織列為世界歷史遺產。
預祝她們旅途愉快，跑出佳績！

會友跑步足跡遍世界

兩位資深會友都己完成了早已計劃好的海外賽事，包括伍學明到澳洲跑畢悉尼馬拉松，以3小時45分完成，此行他與太太前往並順道到訪名城悉尼，一樂也；還有是澍哥的馬拉松腳步走遍全世界，他剛完成的是波蘭華沙馬拉松，還將出征克羅地亞馬拉松；恭喜伍學明和澍哥又完成一馬。

還有不少會友將會出戰10月18日的韓國慶州馬拉松，決心跑出自己的佳績；百馬會友葉其臻、吳志明和謝顯明又完成一馬，此馬是台灣南投馬拉松；10月25日舉行的大阪馬拉松，又將見到樂華會友的足跡，他們是吳公哲、吳憲昇、林培銳、潘海，尤若愚和林日光，預祝他們跑出好成績。

除了馬拉松外，黃意強(二強)則完成了馬來西亞蘭卡威鐵人賽，可喜可賀。

Derrick全力備戰首馬

會友Derrick和Ramond(吳公哲)是全力促成樂華盃更改冠名贊助商的會友，他們是實惠家居的高層，平時熱愛長跑運動，先是Ramond在九龍灣認識了樂華會友，後來Derrick加入練跑，經常出席5km速度練習，兩人對長跑運動的熱愛跟他們的生意一樣節節上升，Ramond在兩年前已在澳門完成了自己的首馬，而Derrick則躍躍欲試，將於今月參加大阪馬拉松，完成自己的首馬，他備戰積極，不但在百忙中抽空到九龍灣衝5km，而且沙田長課亦經常見到他的身影，走28km或32km絕不腳軟，收晒身。Derrick和Ramond報名出戰大阪馬拉松，預祝他們馬到功成，尤其是Derrick首馬成功。

恭喜多位會友加入全職跑手行列

踏入2014年，有多位會友加入了全職跑手行列，據不完全統計，先是會長方生在9月份退休，成為真正的全職跑手，雖然方生平日的行為已經是全職跑手，百分之百的時間都是想着如何為樂華會友服務，如何跑好下一場馬拉松，對跑會和馬拉松百分之百的投入，精神令我們敬佩，現在他正式退休，只會更加投入，為樂華會和馬拉松付出百分之二百時間和精力；除了方生外，朱總亦於1 月份加入全職跑手行列，而在6、7、8月份的有李池後、李偉霖、曾日輝等會友，到今年年底加入全職跑手行列的還有服務於九巴的毛偉南會友，其他全職跑手還有耀哥(譚文耀)等。

樂華會友的全職跑手行列日益壯大，祝他們好好回味和享受長跑的樂趣，長跑長有。

温馨提示

上期會訊底版刊登了美和旅行社將在2015年舉辦台灣馬拉松的詳細列表，內容一目了然，眾會友反應熱烈。但因一時粗心大意，手文之誤，把美和的查詢電話打錯了，在此向會友們致歉。
現再刊登，查詢電話是 2865 5666。特此更正。

温馨提示

今年在會慶當晚派發的實惠家居優惠劵仍有少量可供會友索取，由於優惠劵在今年年底12月到期，有意索取的會友可以以whatsapp方法向方太登記，以便夾在今期會訊內寄給索取的會友。