人物專訪- Johnny輝‧莊利輝  —– 我們的好好先生 任職消防署救護員的莊利輝，由於工作所在地區和工作時間的原因，因此在九龍灣練「烈陽神功」。他fit爆的身型已成為他的標誌，這是會友們對他的印象。 跑入西貢鍛鍊體能 Johnny輝自少便喜歡運動，是一名不折不扣的體育人，在中學四年級時，於學校校運會的800米和1500米中都獲獎，這更激發起他對跑步的興趣和鬥志。跟廣大的青少年一樣，Johnny輝的中學時期最喜歡踢足球和跑步，家居牛頭角的他在課餘時間愛在康寧道球場踢波，且在球場練跑，為加強體能和keep fit，自15歲開始他在課餘時間會自牛頭角沿清水灣道跑入西貢巴士總站，來回約要跑3個小時。他說，當時不清楚這段路程有多長，純粹只是測試自己的體能，亦不懂得怎樣跑才能跑得快和持久，不知道要在適當時間補水，在途中他口渴時便到公厠飲水喉水，他這樣跑了3年，這是他參加長跑運動之始。             年屆20歲，Johnny輝決心考消防當一名消防員。因平日經常進行體育鍛煉，故此考消防員時的體能測試難不倒他，但可惜他仍無法被取錄，原因是他的視力有散光，在視力測試方面未能過關，這對他無疑是一次打擊。「皇天不負有心人」，可幸的是他成功加入了消防的救護員行列，彌補了他這個遺憾。自1986年入行之後，他已為市民服務了25年，對於此份職業，Johnny輝敬業樂業，1998年他轉任消防署的體能教練，負責訓練新同事，擔任了4年體能教練後再重返現在的崗位，會友們如有有關體能訓練方面的疑問，可以請教Johnny輝了，他必會為你解決疑難。 鍾情長跑 龍舟和山賽             自加入消防後，Johnny輝在長跑、龍舟和山野運動三方面都全面參與，訓練更有計劃，因此在以上三項都獲得成績。94年，在同事的引薦下，他加入了消防長跑隊，同時也成為了消防龍舟隊的一員(98年獲得龍舟賽冠軍)。自始之後，他便代表消防南征北戰，Johnny輝謙虛地表示，會友家偉和「消防成」(侯發成)都是他在消防代表隊的隊友，他們經常並肩作戰，但論長跑實力，他們都比自己強。2000年和2002年，他代表香港消防參加了世界消防大會，2006年，香港主辦世界消防大會，Johnny輝在主場獲全馬賽事的小組第三名.，首次在國際賽事中獲獎。             加入消防長跑隊後的1年，他在金山水塘盃賽中獲獎，這是他的第一個獎項，有獎是對自己付出努力的鼓勵，促使他更努力地去追求和實現自己的目標。96年他在大尾篤半馬以1小時27分完成賽事，這是他的最佳半馬時間。             他至今已跑了50個全馬賽事，大多數都是在香港代表消防出賽，讓他最深刻的是1997年跑新機場全馬，這個他的第一個全馬，由於起步後步速太快，當他跑至第35k時便「爆咗」，此時有同事遞上朱古力，此情此景讓他印象難忘，就是同事的朱古力支持他走完最後7k，結果這第一個全馬，他以3小時49分衝線，在2004年的渣打馬拉松，他以3小時09分造了個人的PB。他說，「得到方生不時的鼓勵，因此我的目標是在近年內在全馬『畢業』。」 毅行者領悟團隊精神 2005年起，他開始代表消防轉戰毅行者，當年以13小時43分獲得小組第三名，之後每年他都參加「毅行者」，經過多年參賽，他對出賽「毅行者」深有體會，先在賽前的備戰過程中，6、7月份各人要自覺地獨自操練，不能偷賴，至9、10月各人便要歸隊，共同操練時必步速一致，如果之前的操練不認真和盡力，必會影響整隊的步伐，他最大的得着是體會到「團隊精神」，整體一致的步速，在比賽中就算是進食都要一致，只有這樣才能走到終點。 Johnny輝說，在過程中為隊友遞水樽，一起拿起繩索拖着隊友前進，被拖的隊友絕不言放棄，共同克服困難一起走到終點，這個過程你會深深被感動。他說最難忘的一次，是在2010年的「苗圃行動」，他們用繩拖着隊友超越對手勇奪冠軍。             操得山多會鍾情於山野之間，但同時亦容易受傷。在2006年，Johnny輝亦經歷過受傷痛折磨之苦，在2005年「毅行者」比賽之後，可能是對自己過於自信，他在06年一下子便參加了幾個重量級賽事，包括渣打馬拉松、世界消防大會、66k環島跑等，還有一些小型賽事參加，報的比賽多便要加大訓練量，過於疲勞導致受傷，無法比賽和操練，這時他情緒低落，當年9月起他被迫休息養傷了3個月，至12月才能復操和比賽。 06年受傷情緒低落             在這3個月的養傷期間，Johnny輝領悟到欲速則不達的道理，他以自己的經驗教訓供給會友們參考 —– 「不要急進，不應盲目報比賽，不追求刹那光輝。要循序漸進、有節奏地控制自己的訓練，就如慢火煎魚，細水長流般去安排自己的訓練和比賽。」             在傷癒之後，他跟同事兼消防長跑隊隊友「消防成」到九龍灣操練，並加入了樂華會這個大家庭。他表示跟方生和發哥早已於比賽中認識，在加入樂華後才熟絡起來，他感謝方生不時給他鼓勵並對他的比賽提供意見。 重視身型外觀   李小龍是偶像 Johnny輝承認他佷重視自己的身型，原因之一除了是外觀之外，更重要的是對自己生活的一種積極態度的體現。他曾任消防署的體能教練，因此必須身體力行，以身作則，要有完美的身型外觀，再加上自己的體能示範，才能讓受訓的同事們信服。他認為這是對自己和對工作的一種負責任的態度。     ...Read More

今年樂華盃「10、9」舉行 本會主辦每年一度的樂華盃將於10月9日(星期日)上午8時正，依舊在大埔元洲仔海濱公園舉行，比賽路線路程跟以往一樣，走1/4個馬拉松，即10.549公里，已公開接受報名，非會員港幣100元，本會會員是80元。 近年由於在申請比賽場地方面遇到不少困難，去年我們經過一番努力，又得幾位會員從中發揮他們的影響力，致使賽事能够如期舉行。今年賽事仍在積極籌備中，各會友報名照本會的傳統方法，可直接向各地區幹事登記，屆時現場領取號碼布和繳交報名費，賽前不會發出確認通知書，有意報名的會友請抓緊時間。 樂華盃是本會每年舉辦的重要活動，當然需要大批會員做義工，如正在養傷和當天可以抽空的會友，歡迎參加義工工作，可直接致電方太或向平日經常聯絡他的地區幹事報名，以便統一安排崗位。 西伯利亞馬拉松之旅順利完成 本會8月份的重頭外遊跑馬之旅西伯利亞馬拉松已於上月成功舉行，一眾39名會友和家屬在會長方生率領下，完成了此十多天的難忘旅程。大軍於8月22日自北京坐火車取道深圳再轉車返港，相信他們已分別向會友們分享此行難忘的經歷，或者已有會友從facebook上分享了他們的照片。 此行方生帶領會友們遊歷之處都是港人的非熱門旅遊地點，從旅遊的角度是極為難得之旅，不過此行重點仍是跑馬，我們不遠萬里，到俄羅斯參加的西伯利亞馬拉松。各會友的成績已在本期會訊內刊出，全團中仍以棠哥(邱國棠)的成績3:06為最佳，而正向百馬目標進發的志哥(吳志明)在走完此馬後，經已跑了第99個馬拉松，距第100個馬拉松只是一步之遙，當時會友們經已向他們道賀，本會眾會友們亦在此補祝他們取得佳績，亦賀志哥的百馬願望就快達成。 回說西伯利亞馬拉松，是鄂木斯克市每年舉行的國際賽事，場面十分熱鬧，曾紀錄過參加人數達到十萬人，今年則約有2萬人參加。原來該市在周六舉辦完馬拉松賽後，翌日即周日便是該市的市慶，全市都放假數天大肆慶祝，該市的市慶其實是國慶，在被前蘇聯吞併前它們是一個國家，所以當地在舉辦完馬拉松賽後翌日即全市休假，當地市民男女老少均悉打扮，穿上各式各樣的民族服裝走上街上慶祝，市政府把街道封閉闢作行人專用區，或讓小販、商人布置攤檔擺賣，亦有藝人在街頭表演，熱鬧程度不下於中國人的農曆新年。這次我們適逢其會，在跑馬之後留在當地親身參加了他們的慶典，感受了他們熱烈慶祝市慶的熱鬧氣氛，為此行添上精采、難忘的一筆。各團友都提議，將來有機會到當地跑馬的會友，記緊要多留一、兩天，參加他們的慶典，「唔好走寳呀！」。 通脹厲害 遠征暫停 會長方生每年都率領樂華大軍遠征馬拉松，目的地在歐、亞大洲不在話下，遠至南美洲的巴西、阿根廷都可以見到香港樂華長跑會大軍的足跡。大膽地講，樂華遠征大軍足跡遍地球也不算太跨張，但今次西伯利亞馬拉松之旅，可以讓我們感到目前世界通脹的壓力是無處不在，此行遠至俄羅斯西伯利亞，所到之處都感到通脹無處不在，就以此行出發前，雖然已跟旅行社方面聯絡妥當，如酒店、交通等等都已確定了價錢，但到出發前再接到臨時要加價的通知，打亂了我們的計劃，讓我們的工作陷入困境，以此行行程貝加爾湖為例，在當地吃一個很普通的午餐便要18歐元，在火車站一家古舊裝修的快餐店晚膳，也要14歐元一位，有些團友曾拿出某些旅行社的行程和價錢給我們參考，無疑價錢方面頗吸引，但以我會並非專業旅行社，在議價實力方面不可能相比。有見目前全世界的通脹問題嚴重，相信在短期內難以舒緩，因此會方決定暫停組織遠征跑馬旅遊，進入休整期，待通脹稍為舒緩才考慮再組織遠行。但仍會組織會友們參加海外馬拉松賽，如將於十一月舉行的台灣太魯閣馬拉松等等，此種形式的跑馬旅遊則不會停下來。 回想1992年本會由萬生協辦第一次出外跑馬是參加新西蘭馬拉松，一幌眼便15年，這15年間本會組織了大大小小的出外跑馬旅遊，由低價至數百元的廈門到五星級的韓國慶州馬拉松等等不下數十個，很感謝萬生多年來的支持，讓我們的征馬旅程都能圓滿和愉快地完成。 明年3月體驗冰上馬拉松 在此行遊畢伊爾庫茨克後，當地朋友邀請我們於明年3月參加第七屆貝加爾湖冰上馬拉松，已經舉行過六屆的貝加湖冰上馬拉松將於3月4日舉行，屆時氣温在零下10至20度左右，賽道就在湖面上，大會於賽前把湖面上的積雪剷走，露出冰面，跑手們都在冰面上走42.195公里，有機會在如此環境下走全馬的確是一次全新的體驗。 據當地朋友友介紹，跑冰上馬拉松無需特別裝備，只是穿著長袖跑衫、長「梯」褲、薄風褸、戴冷帽、手套以及一對普通的有抓地鞋底的跑鞋便可，我們曾詢問過居於加拿大的跑友在零度以下跑步的經驗，他們也介紹，用以上裝備即可，無需特別裝備。原來在冰面跑不會濕腳和跣腳，只有親歷其境才領悟到此種經驗。 有興趣體驗冰上馬拉松的會友可以致電方太查詢，或者登入大會網頁瀏覽。不過要有心理準備，就是不要追求如紐約馬拉松、倫敦馬拉松般的氣氛，屆時你只能獨自在冰面上走，沒有市民打氣，參加人數亦不會太多，因此在報名前要搞清楚此行之目的是追求甚麽，是追求體驗馬拉松樂趣還是旅遊觀光。近年興起的自由行以逍遙自在為目的，另一種形是純粹旅遊，講究酒店是否星級、行程是否舒服、是否到過熱門景點等，如星、馬、泰，夏威夷等旅遊聖地都能滿足純粹旅遊的目的。「自由行」有別於純粹旅遊，因旅行社有議價優勢，可以以很商宜的價錢租到星級酒店，這是以「自由行」形式的散客不可能做到的。 貝加爾湖是全世界最深淡水湖 位處西伯利亞的貝加爾湖，明年3月我會準備遠征在該湖湖面上舉行的冰上馬拉松，在此可以為會友們提供更多有關貝加爾湖的資料，該湖是全世界最深的湖泊，最深度是1650米，含全球20%淡水量，湖面直徑達564公里，濶80公里，最窄距離是42公里，剛好是一個馬拉松的距離，其吸引之處是結冰後湖面的透視度達40米深，因此在湖面上走可以透視40米深的湖底，冰上馬拉松就是在湖面上走42公里直路不回頭，由伊爾庫斯克市走到烏蘭烏德市，沒有折返點，湖面結冰厚度有1米多，連大貨車也可以在湖面上行駛，不過要有心理準備的是沿途不會有市民打氣，只能獨自上路，或者你可以相約步速接近的跑友一齊出發，當然沿途會有大會支援，畢竟這不是到北極探險也。 在行程方面約須5至6天，其中包括坐8個小時火車到烏蘭烏德，有興趣體驗這次另類馬拉松的會友可以致電方太了解詳情。 出外旅遊不要鬆懈 今次西伯利亞之旅尚算順利，但最後一天都發生了不快經歷，大隊在最後一站抵達北京後，會友沈浪平在北京火車站因一時鬆懈被扒手光顧，幸好他的證件有留影印本，但在抵深圳後仍不能憑影印本過海關，被迫多留深圳一天辦理證件，要遲大隊一天返港。 記得去年的歐亞之旅，會友宋江平亦因在最後一天意志鬆懈，於希臘地鐵站被打荷包，十分無癮，因此會友們出外旅遊務必保持警愓，一時鬆懈便會招致無謂的捐失。 志哥完成第99馬 跑過西伯利亞馬拉松之後，正向百馬最終目標進發的志哥已經完成第99馬，在回程的火車上，團友們都向志哥鼓掌以示支持和鼓勵，志哥的第100馬將於9月份的柏林馬拉松完成，9月份加入完成第100馬行列的還有葉琪臻和陶金耀，在此預祝他們在今年內完成百馬大業，為本會爭光。 在志哥完成西伯利亞馬拉松之後，團友們在火車上討論他們下一個目標是甚麽，大家七嘴八舌，結果提出要完成100個城市馬拉松。由於不少城市在一年內都會不止舉辦一個馬拉松，以韓國春川為例，一年內舉辦兩個馬拉松都是走同一路線的，香港除了渣馬之後亦有南中國海，同一城市的馬拉松不計算在內，因此又是一大挑戰。台灣的馬拉松賽事蓬勃，一年內各城、鄉、市鎮都有馬拉松舉行，所以台灣跑友無須出外，每年可以走不少馬拉松，然而現在大陸內地各市掀起馬拉松熱，每年都舉辦馬拉松賽，香港人到內地參賽又無須簽證，交通方便，飛機、高鐵任擇，經濟實惠得多，因此港人要走100百個城市馬拉松亦有優勢了，可以追趕台灣跑友了。 通脹如虎 美國行不化算 談到目前世界性通脹嚴重，尤其是美國的經濟已跌落低谷，何時反彈回春相信尚要一段時間。最近有會友計劃遠征美國，參加波士頓和紐約兩大馬拉松，有資深會友向他們提意，現時到美國跑馬很不化算，原因是當地的住宿、交通等生活指數較以前暴漲了不少，以參加波士頓馬拉松為例，這個跑馬人夢寐以求的經典賽事今年的報名費便要港幣2000元，機票約7至8千元，在波士頓要入住市區酒店，普通價錢是4至5百元美金1晚，因此改而選擇住市郊，也要200美元，因此要跑波士頓馬拉松，短短3天也要成2萬港元，如要到美國又要簽證費等，因此是很不化算的。資深跑友反而建議跑歐洲賽事，選擇一個雙馬之旅，兩個馬拉松之間約相隔一周，既可跑馬又可旅遊，以現時的時勢，選擇歐洲較美國化算得多，以上意見謹供會友們參考。 中興盃本會會友獲可喜成績 8月14日舉行的中興盃10公里賽已被視為香港每年跑季的開始，因此每年參賽跑手踴躍，本屆參賽跑手有800人，比賽當天天氣炎熱已在意料之中，我會男女子均在隊際賽事中獲得佳績。 男子隊際方面，是意大利人的天下，該隊勇奪冠軍，而本會的A、B隊則居亞、季兩席。亞軍的A隊由王天佑、李玉堂和黃偉聰組成，而季軍的B隊隊員則有小炳、温耀昌和黎可基。 至於女子隊際方面，本會3位英雌陳潔儀、范瑞萍和莫紫玲實力平均，坐上后座。 還有個別會友在組別中獲獎，在此不能盡錄，成績可看本期會訊，感謝各會友為跑會取得榮譽，並恭賀各得獎會友，在賽季開始之際便獲佳績，這離不開他們平時的努力了。 恭喜梁兆鵬喜獲麟兒 本會精英跑友梁兆鵬最近雙喜臨門，7月他收到韓國大邱馬拉松遲來的獎金，是為一喜也，上月他更得到大喜，梁兆鵬榮升爸爸，喜獲麟兒，在此樂華會全體會友祝福梁兆鵬家庭幸福，生活美滿，「小鵬鵬」快高長大，加入樂華會後跑得快過爸爸。 荃灣西大匯操圓滿舉行 會友們期待的荃灣西大匯操於8月21日圓滿舉行，自從上次試路後，眾會友都期望可以再舉辦荃灣西大匯操，雖然當天氣温高達32度，可喜的是全部參加的會友都可以頂着烈日，完成22公里的長課。 當天眾會友齊集荃灣西西鐵出口的海濱公園，細數出席人數約有120人，這次大匯操由荃灣和青衣會友負責組織，還有服務於九巴的會友，他們出錢出力，提早準備，預備了18個西瓜、1箱香焦，還有香橙等水菓，同時有充足的冰涼涼粉糖水供應，當天各會友經過個多兩個小時的努力後，返抵海演公園終點時，都能盡情享用荃、青和九巴會友們所供應的充足水菓和糖水。 對以上會友和家屬當然要致以萬二分感謝，除了他們外，還要感謝林寳玲媽媽，她知道樂華會在她家居附近操練後，不但煲了大煲腐竹糖水讓我們消暑，更冒着炎夏烈陽來到海演公園為我們打氣，會友們都說要感謝林媽媽的愛護和支持。 當天出錢出力的會友包括：王銓順 $300.00、盧國林林 $200.00、九巴公司出水錢$200.00，其他費用郭偉光及梁英傑出$388.00；當日工作人員有:梁英傑、郭偉光、馮錦明、 黃偉明、馮國偉、周玉成、 余緯賢、王銓順、黃志威、李紹琪、蔡美香等，以及各家屬，名單未能盡錄，總知樂華會有這些會友是我們之福。 由荃灣西起步走到小欖沙倉回頭，來回約22公里，路程有上下坡，是操練長課的理想路線，屯門會友亦可以選擇抵達小欖沙倉後不走回頭路而直走返屯門，如只想走10公里的會友又可以在走抵深井後回程，因此選擇頗多，加上周日該段路甚少大型車輛行走，沿途又靠近海邊，風光美麗，視野廣濶，因此會方今後都會繼續舉辦，以後我們將除了走慣常的沙田至大埔長課外，還有屯門和荃灣西兩個大匯操，再加上太平山山頂長課可供選擇了。 跑季開始長課在沙田 講開長課，原定8月28日是計劃走上山頂，後經商議後遂把山頂長課改回走沙田。原因是自中興盃舉行之後，習慣是本季跑季宣告展開，因此我們把跑季內的長課都安排在沙田至大埔，練習路程距離有20、24、28和32公里，各會友可各取所需。如無特別安排，長課都會在沙田進行，請各會友注意。 加拿大年青跑友加入操練 會友的侄仔陳子揚趁暑假返港，並到九龍灣跟樂華會練烈陽神功，香港八月份時值炎夏，炎陽高照，氣温超過30度，長期在九龍灣練烈陽神功的會友已習以為常，但對於居住於加拿大，習慣清涼和乾爽天氣的子揚來說並不好受，但子揚課課到齊，絕不欺場。他參加九龍灣烈陽神功最後一課時，翌日上午便要結束在港的假期返回加拿大，因此他買備蛋撻供各人享用，十分有心，會長方生讚佢乖仔，「孺子可教也。」 他表示有機會返港時定必再到九龍灣跟操，在場會友祝他行程順利愉快，返加國後成績大進。Read More