近年香港的社會情況，會慶當晚晚宴準時於7：00 開席，届時又有抽獎等節目，因此宜早不宜遲，請會友見諒。

一如以往，届時將颁發「最佳表現獎」和「最佳進步奬」，並公布各項比賽的成績表，向冠軍會友發獎，因本會會員人數已增至近千人，每年只颁發兩奬項實有滄海遺珠之感，王遠成會友建議由今年會慶開始增加奬項名額，除原有的兩個奬項外，再增加新的奬項，名稱待定。意見提出後各方反應熱烈，經各地區教練醖釀後決定新增地區最佳學員獎(名稱待定)，由各區教練根據各人的表現，包括對訓練的態度等評選，由各區教練評選出各區的最佳學員，林一鳴博士將出獎金以示鼓勵。

恭喜Michael 擠身國際大賽

資深會友馮士元Michael 長期以來水準十分穏定，可以衝1、2 個sub-3 馬拉松已不容易，能長期保持水準則十分困難，這次真的要恭喜Micheal 合資格並獲選參加首屆「世界六大馬拉松分齡組世界錦標賽」，成爲唯一香港男代表，他說，「對我來說算是我跑步生命中的奧運馬拉松賽，想起來也有點戰戰兢兢！」他參加這次世錦賽，是六大馬拉松主辦機構從過去一季的合資格賽事進行計分排名，40 歲或以上每5 歲1 組，全球每個年齡組別排名最高的10 至100 位選手入圍(即40-44 組100 位，縮減至80+組10 位)，共700名男女，再加上150 個國家或地區的排名最高的1 位男及1 位女選手共300 位選手也獲邀参賽(詳見World Marathon Majors 大會網頁)。他表示能入圍真是很難得，更難得的是大會選定首屆世錦賽落戶在超難抽中簽的倫敦馬拉松，到時等同参與2 個大賽，更有2枚完成牌，是極之榮幸的經歷。

Michael 對自己能在這個年紀仍可以保持水準感到喜悅，這幾年頭更是不斷有進步，肌力及心肺也能維持，近期還能跑2:59 全馬成績，他說能够不斷突破是憑著心中的一團火，堅持去跑自己想做的時間，不斷向自己的目標前進！

Michael 2003 年沙士期間遠赴巴黎跑首馬跑出3:20(當年已是Boston qualifying time)，最難忘的是在2006 年於紐約馬首次sub-3，以10 秒贏了當年剛退役的7 届環法單車賽冠軍岩士唐，接著在2012 年在巴塞羅那跑出2:54:07PB，2017 年在芝加哥完成六大馬拉松，在六大中有5 場也能跑出3 小時或以下的成績，更在今年1 月打響第一跑，在厦門跑出第13 隻SUB-3。他自謙說成績不算快，但跑咗只有37 隻馬而有此成績總算無憾。他說自己跑步生涯最滿意的賽事不是以上，而是在2017 年渣打馬出乎意料的跑出1:21:38的高齡PB，感覺很神奇。

回顧一路走來的跑步生涯，他說體會是「只有累積，沒有奇蹟。」每星期兩個晚上下班後就去練跑，由跟隨李天強教練在沙田體院，轉到九龍灣由大哥成領導，又轉到屯門鄧肇堅的耀哥及王天佑教練再到斧山運動場，年復年的訓練讓他強化了肌力，肌腱承受的能力，累積了穩定的基礎！他說，近年香港年青跑手取得不斷突破的成績，鼓勵了他這名「黃昏跑手」繼續去追夢和尋求突破。祝願Michael 在4 月的世錦赛暨倫敦馬拉松能與來自世界各地高手同場競技，跑出自己滿意及不太失禮的成績。

街馬阿珊 譚嘉敏獲奬埃塞機票

在1 月12 日舉行的街馬本會會友又取得好成績，跑齡不長但十分勤力的黃芷珊在本届街馬中勇奪32.195 賽事的組別冠軍，JUDY10 公里則獲得季軍，同獲得組別冠軍的還有在深水埗練習的會友譚嘉敏，冠軍獲得的獎品是來回非洲埃塞俄比亞機票1 張，這份獎品都算幾尷尬，一是地方冷門，二是費用不輕，為免浪費此份大獎，兩位女將決定聯袂前往，相信此行有新的體驗，也祝她們旅途愉快。

黃金海岸馬首階段報名

上期會訊宣布2020 年會方的重頭活動將會是組軍前往澳洲，參加於7 月5 日舉行的黃金海岸馬拉松。會方初定行程是10 天，大軍7 月2 號晚上飛往布里斯本入境澳洲，5 號參加馬拉松比賽，之後進行自駕遊，於悉尼離。現開始第一階段本月底前報名，有意隨團遠征 的 會 友 可 致 電 阿 正 97736847 或WHATSAPP 佢報名。亦可WHATSAPP 方生了解多點資料96000110，有關具體行程和費用等如下 : 機票約四千五元，酒店8 晚另外租車平分。

((推介今期《SPORTSOHO》介紹本會兩位跑師)

何海濤和黎可基兩位資深會友是本會和香港的精英跑手，他們在跑壇的成就早已獲得跑步界肯定，他們多次代表香港出賽，除了是傑出長跑運動員外，其正職是老師，為人師表的何海濤和黎可基除了教導學生外，還是學校長跑隊的教練，經過多年的付出已桃李滿門，培養了大批學界長跑好手，有些亦已在香港跑壇獨當一面，成為精英跑手了。

他們除了要一絲不苟地負責自己的教學工作外，在備課之餘還要主持長跑班，訓練同學，自己又要堅持操練保持水準，因此每天都要晨咁早起身，周六、日甚至假期都要帶學生練跑或者比賽，因此如何分配自己既要教書又是長跑隊教練的工作時間，還有的是自己也是跑手，要保持狀態上場比賽，今期的《SPORTSOHO》訪問了他們，讓我們對兩人有進一步的了解。

還有今期該雜誌亦訪問了跑界前輩植浩星，本會資深會友一定認識此位跑步奇才，因為他也是樂華會會員，是香港首位全馬跑入2小時30 內的跑手，個人最佳時間是2 小時25 分57 秒，原來他也是一名業餘書法家，在動與靜之間找到自己所要追求的境界。

由於今期雜誌有較多關於本會會友的內容，因此會方建議會友捧場買書，了解下以上以幾位會友的近況。

2 月9 日 樂華沙田私房賽

因為取消渣馬，會友已經操了多個月準備比賽啊，所以，會方準備在本月9 日(星期日)即原渣馬舉行當天，上午8 時在沙田運動場外舉行樂華私房賽，路線 : 由沙田運動場外出發大埔大王爺廟右轉過橋右灣到底三叉路口邊折返沙田運動場外21.1 km (半馬跑一次，全馬跑兩次)，有全馬拉松半馬拉松2 組，當天我們己安排了義工看管行李及水站工作，大家可以放心了 ! 歡迎會員參加，無須報名 !

方生將會贊助男子全程頭5 名及女子全程頭5 名及半程組女子頭5 名及男子頭5 名各得(意樂餐廳包好味精美午餐一份)。並有何泰來贊助20 名精英每位200 元利是。

非常感謝會員慷慨贊助樂華會
朱永威 200 元正

新年新希望 初二走大圈

今天我們告別了2019 年，對於剛過去的一年，不管會友們的感覺如何都已過去了，我們迎來了2020 年，去舊迎新，希望新的一年有新的景象，會友們長跑長有，樂華會歷久不衰，在此會方祝願會友們不管在大小賽事中都跑得開心，遠離傷患，跑出成績。

元旦之後，本月份也是農曆新年，1 月25 日(星期六)是農曆年初一，今年會方安排在年初二(1月26 日)舉行團拜，地點依舊在九龍灣運動場對面的硬地籃、足球場集合，上午7 時開始沿啟樂街逆時針方向走出宏照道，沿路走啟祥道轉入啟泰里，經過聖約翰天主教小學後面再由啟業道轉入啟樂道返回起點，全程約1.1 公里。會友們可先到先跑，後到者隨時加入，約8 時在硬地籃、足球場影大會照，向全體會友拜年。

由於對面的運動場和室內運動場仍在休假未開放，因此會友們可在硬地球場的公厠更衣清洗，大合照之後到德福廣場食早餐。

每年的農曆年會方舉行團拜走大圈已成為本會的傳統活動，也有不少住得遠的會友專程到九龍灣出席，場面熱鬧，今年亦然，歡迎會友届時出席拜個早年。

今年的新春年初二走圈團拜將搞搞新意思，加插烈陽5KM 新春版，當天走5KM 最快的前5名的男、女會友各可獲贈包好食的新春賀歲早餐一份，以示鼓勵。

遠征黃金海岸馬拉松

踏入2020 年會方的重頭活動將會是組軍前往澳洲，參加於7 月5 日舉行的黃金海岸馬拉松。 此賽事是出了名好跑馬，有利PB。會方初定行程是8 天，大軍定於7 月份起程由布里斯本入境澳洲，5 日參加馬拉松比賽，之後進行自駕遊，於悉尼離。

有意的會友現已可以報名，可致電阿正97736847 或WHATSAPP 佢報名。有關具體行程和費用等請留意公布。

崎玉馬拉松留下美好回憶

12 月8 日是樂華會一個開心的日子，因30多位會友在方生的領軍下遠征日本崎玉馬拉松，並跟偶像日本最強市民跑手川內優輝聚舊。崎玉是川內優輝的家鄉，因此他便成為崎玉馬拉松的宣傳形像大使。

自去年川內應本會邀請以嘉賓身份來港出戰「樂華100」賽後，友誼之橋便在他和樂華會之間搭起，本會會友得悉剛過去的12 月份將在他的家鄉舉行崎玉馬拉松後，便決定組織會員前往參賽，結果這次崎玉之行圓滿成功。

賽前一晚川內優輝跟樂華會友共晉晚膳，大家暢談甚歡，會友們不會錯過這次跟川內打咭的機會，紛紛邀請他合照，川內當然來者不拒，他還在晚飯進行間向會友們介紹馬拉松賽前的飲食餐單或要注意的事，會友們獲益良多。

 

8 日的比賽在良好的天氣下進行，起步時只有 6、7 度顯然較冷，但後來便升至 12、3 度的最佳馬拉松比賽天氣，加上賽道平坦，因此會友們都跑出自己心目中的理想成績，黃逸豐以 2 小時 36 分完成在樂華團友中獨佔鰲頭，莫紫凌再此賽事繼上年奪取第 5 名後今年再度登上領獎台，同樣是女子組第 5 名，恭喜 betty ! 今年需然川內雖然沒有落場比賽，但不時在路旁出現為跑友們打氣。

比賽之後大軍趁機旅游觀光伊豆半島仍由亞正策劃自駕遊後回港，結束此次歡樂又滿足的崎玉之行。

丹霞山馬唔係講笑

部份會友在跑完12 月8 日的崎玉馬拉松之後，馬不停蹄地要征服丹霞山，跑了「丹霞山山地馬拉松」。位處粵北的丹霞山是著名風景區，在此舉辦馬拉松當然够吸引力，比賽路線穿越整個景區，跑畢便等於欣賞了一次丹霞山風光，不過賽道由於在山內所以全程都是上下坡路，要跑畢全程有一定難度，幸好道路都是平整的柏油路面而非越野路，這也算是有利的條件，當天氣氣14、5 度適合跑馬，賽道雖然難跑，難得的是全體參賽會友都可以完成，在屯門操練的會友陳健明竟然在此不斷上上落落的賽道中以2 小時48分造出PB，值得向他大力鼓掌，俾個LIKE 佢。

黎可基輕取30KM

資深會友、深水埗訓練班教練黎可基近期參加了幾場超馬都取得好成績，最近代表香港到台灣跑超馬成績突出，會訊也曾介紹過黎SIR 跑這場超馬的情況。

上月他參加香港跑壇傳統賽事「石崗30KM」以2 小時02 分24 勇奪總冠軍，盡顯實力。曾跑過此項賽事的會友都知道，比賽雖然是30 公里，由於全程上下斜路，且坡幅頗大，要完成全程非要努力不可，因此此賽事也被視為跑渣馬前的熱身賽，頗受跑友們歡迎。
黎SIR 表示參賽目的純粹是為跑全馬作準備，當一次長課練習，因此跑起來心情輕鬆。

恭喜黎SIR 奪得全場總冠軍。

樂華連奪隊際冠軍

本會由多位精英跑友組成的樂華隊勇奪3站的「PB RUN 體壇精英盃隊際賽」冠軍，為會爭得榮譽，在此向以上會友表示衷心感謝。 3 站分別是9 月14 日在將軍澳舉行10 公里比賽，樂華隊由伍州豪、樊頌文和柯浩賢組成，以2:02:05 獲得冠軍；
第二站於10 月7日於馬鞍山進行半馬賽事，由潘學城、楊穎驅、柯浩賢組成的樂華隊以4:28:02 掄元；
第三站於12 月26 日在大尾督進行10 公里賽，由伍州豪、潘學城、柯浩賢以1:55:57 奪冠構成完美的結局，樂華會包辦了以上3 站的冠軍，會方在此再次感謝以上會友，祝各位以優異成績迎接2020 年的到來。

 

川內優輝100 馬
防府讀賣馬拉松（12 月15 日）是專業跑者川內優輝的人生第100 個全馬，賽後他在山口縣防府巿接受訪問。達成了一大紀錄，睡了一覺之後，「總之覺得完成了一個階段，下一個目標是100 次全馬Sub-220(全馬在2小時20 分內完成)，也希望可以提升速度」，這是他的新目標。

川內的人氣不止在國內。海外的反響也大，「有一位香港跑友說我用『3969 天達成百馬』、『平均時間是 2 小時 14 分 06 秒』，幫我做了如此細緻的分析。世上有人把自己的事情那樣上心，真是值得高興呢！」川內優輝笑著說。明年將會以指宿油菜花馬拉松（1 月 12 日）作為開端，接著也有幾個比賽已經定了下來。

「3 月的琵琶湖（8 日）準備出場，東京馬拉松（3 月 1 日）現時在於我有點困難」他將繼續探索現狀打破之道。明年春天在馬拉松比賽之間，也會跑些徑賽來鍛鍊一下跑速。
「希望 5 公里可以由 14 分頭跑進 13 分尾，以前可以，現在稍加訓練應該也可以做到」。
只要找回速度感，馬拉松配速的寛裕度就可以增加。今早川內優輝在當地名勝天滿宮附近慢跑了一小時。(Newman 供稿)

何炳僑巧遇麟米高
獲得「最佳表現獎」的會友何炳僑繼續勇不可擋，本月初出席大馬砂勞越 Kuching 亞州先進田徑錦標賽，取得一亞1500m，一季10K，成績裴然。是次相同三項冠軍均是由哈薩克跑手奪得，他們亦是亞州先進組别記錄保持者。香港代表隊共約13 人參加。

此外，何炳僑巧遇樂華會資深會友CapperMichael(麟米高)，大家在異地見面特別感到親切，麟米高現時仍在印尼工作，據悉他有意在退休後返港居住。何師兄與他握手時，他不忘向方生及方太問好。在本年初會方向何炳僑頒發了「最佳表現獎」實至名歸。麟米高今次也報了與何炳僑所報的3 項賽事，除以上兩項外還包括5K，但因麟米高的大腿傷勢未癒，故沒有出賽。他在現場觀看樂華會友比賽，還為何炳僑打氣支持，在大會晚餐時，麟米高鼓勵何師兄並表揚他跑得好，讓何炳僑十分。

臻哥400 馬
我會的「百馬超人」繼續為我們報佳音，因為他們腳步不停地在馬拉松賽道上奔跑，真是長跑長有的典範。先報上12 月28 日資深會友葉其臻順利完成台灣雲林縣北港馬拉松，獲得大會頒發的400 馬紀念獎。據臻哥介紹，原來這不是他的第400 場馬拉松，他的400 馬早於第四届嘉義馬拉松完，由於這場馬拉松賽事有舉辦百馬獎，所以他選擇這場有紀念獎的賽事為400馬，換言之此馬已不是他的第四百場馬。真是厲害呀！回想臻哥的第一馬是1995 年12月的澳門馬，去年的12 月剛好完成400 馬。

志哥也完成250 馬

本會的百馬超人也不止1 人，還有「志哥」吳志明，他在12 月29 跑畢汕頭馬拉松，剛好完成了250 馬，也是一項紀録。志哥的第一馬是2000 年2 月20 日的渣打馬拉松，由於期間曾因健康問題休息了一段時間，這次順利完成並寫下250 馬，恭喜恭喜！志哥繼續努力 !

在此可以預告，我會的百馬超人之一的謝顯明大哥將於短期內完成他的500 馬了，會方已經組織會友前往為他打氣。

KK 精心策劃「香港黃金百里」
由本會資深會友陳國強創辦的「香港黃金百里」於12 月27、28 日舉行並圓滿落幕，共有350 人參加並完成賽事。陳國強憑他在山野賽事中的資歷和份量，很用心地打造了此條山野比賽路線，希望能滿足熱愛山野比賽的跑友，所以整個策劃組織的過程都十分用心，花費了不少精力，這次成功舉辦且得到各方支持，故KK 會再接再厲，明年再見。

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何祖航 500 元正 朱永威 200 元正

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張劍雲

自本月開始簡化入會手續

會方在今期會訊公布，自本月份開始，樂華長跑會將簡化入會手續，要加入樂華長跑會只有一個原則，是要熱愛長跑運動便可以，
所以本月開始，有意入會的跑友只要填上個人資料，通訊地址和個人電郵便可，無須介紹人，把入會表格連同入會費支票，年費
100 港元，永久會員800 元，寄往西貢白沙灣滘西新村139 號地下即可。
會方簡化入會手續的原因是希望不忘初心，目的是推廣長跑運動，只要是對長跑有興趣的朋友便可以加入樂華會，這跟樂華創會的
目的是一樣和同等意義的，對於長跑愛好者來說都是希望找到一個可以聚集有共同興趣的朋友，可以交流長跑心得，共同提高。

「日本跑神」川內本月達百馬 12 月本會十多位會友到日本參加崎玉馬拉松，崎玉是「日本平民跑手」川內優輝的故
鄉，剛好在一年前他應邀本會邀請到首次到香港獻技，大受香港跑友歡迎，這次樂華組隊前往崎玉參賽算是一次回報。
如無意外，「日本跑神」川內優輝，將會在今年12 月完成其「人生百馬」壯舉。

 

「跑神」的厲害之處，主要來自三方面。能夠在有生之年完成一百個全程馬拉松賽事，應該是不少長跑愛好者的夢想，本會亦不乏
完成百馬，甚至數百馬的元老級會員，但第一，是他「百馬」達標之時，也只不過是33 歲而已。很多跑友可能在四十歲，甚至
五十歲過外才接觸長跑，但1987 年出生的川內，中學時代已經開始跑步，算起來他的「跑齡」隨時超過二十年！「百馬」可能是
大部份跑手的終極目標，但對川內而言，只是其長跑生涯當中一個小小里程碑而已。

 

第二，他「百馬」的平均成績，是2 小時20 分之內。川內全馬的PW(個人最差時間），也只是去年十月的意大利威尼斯馬拉松，時
間也僅是2 小時27 分43 秒而已。今年七月，川內在澳州黃金海岸馬拉松跑出2:09:01，證明年過三十的他，依然擁有全馬SUB-10 的
能力。由此可見：有量，也有質。

第三，就是他的比賽頻度。川內的人生首馬，是2009 年2 月的別府大分馬拉松，換言之，他用了大約十年時間就跑完「百馬」，
即平均一年跑十個全馬！這個數字不算很驚人，筆者身邊有不少跑友差不多是每週跑一隻全馬，但不要忘記他的成績，是100%
SUB-230!! 而且在今年四月之前，川內還是一個全職公務員，而且他也跑半馬和超馬等其他賽事，難怪他曾被封為「地上至強巿民
跑手」(業餘跑手No. 1)，即使現時已轉為全職跑手，威名猶在。
如欲親眼見證川內突破「百馬」的一刻，可於12 月15 日親身到日本觀賞防府讀賣馬拉松，到時在終點線，應該會有很多人一同
祝賀這位日本百年長跑史上，前無古人的傳奇跑者。

(Newman 柴 供稿)