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屯門

屯門

06

Feb

團年飯

February 6, 2015屯門

2015-01-29

是晚操練完畢後，到酒樓食團年飯!

30

Nov

訓練時間: 2013年11月14日 20度晴

November 30, 2013屯門

訓練時間: 2013年11月14日 20度晴
約12人參與訓練
今天由耀哥帶領訓練
主要訓練: 速度課

內容:
1000m x 8

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
耀	4’30	4’19	3’50	3’49	3’48	3’55	3’55	3’53
joe	4’32	4’34	4’40	4’38	4’43	4’46	4’45	4’38
堂	4’01	3’49	3’41	3’38	3’40	3’47	3’45	3’46	3’51
強	4’02	3’54	3’49	3’49	3’49	3’52	3’53	3’53
roger	3’49	3’48	3’48	3’51	3’51	3’54	4’05	3’36
超	5’51	5’47	5’39	5’18	5’29	5’30	5’33	5’45	5’29	5’29

13

Sep

訓練時間: 2013年8月29日 30度晴

September 13, 2013屯門

訓練時間: 2013年8月29日 30度晴
約15人參與訓練
今天由耀哥帶領訓練
主要訓練: 速度課

內容:
400m x 20

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

Michael

X

X

1’37

1’31

1’24

1’22

1’22

1’21

1’22

1’21

1’22

1’21

1’20

1’24

1’20

1’23

1’20

1’21

1’20

1’21

基

x

x

x

x

x

1’37

1’34

1’35

1’36

1’34

1’32

1’32

1’33

1’35

1’35

1’32

1’34

1’35

1’35

1’29

耀

1’58

x

x

1’57

1’56

1’40

1’36

1’34

1’34

1’32

1’31

1’30

1’33

1’35

1’35

1’32

1’34

1’35

1’35

1’29

駒

x

x

x

x

1’22

1’10

1’13

1’18

1’17

1’16

1’16

1’13

1’14

1’11

x

x

x

x

x

x

steve

1’42

1’44

1’41

1’41

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

1’41

1’48

1’51

1’44

Roger

x

x

x

1’35

1’29

1’28

1’28

1’26

1’24

1’24

1’23

1’23

1’23

1’22

1’20

x

1’20

x

x

1’04

Raymond

1’40

1’32

1’34

1’29

1’28

1’28

1’31

1’30

1’31

1’30

1’30

1’30

1’34

1’32

1’35

1’36

1’35

1’39

1’40

1’20

強

1’28

1’27

1’26

1’26

1’26

1’25

1’26

1’26

1’29

1’28

1’29

x

1’28

1’27

1’28

1’30

1’31

x

1’34

1’19

carmen
300M

1’21

1’16

1’19

1’18

1’20

1’20

1’20

1’19

1’20

1’21

1’22

x

x

x

x

x

x

x

x

x

1 2 3 … 7