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樂華會訊

喜以佳績完成「大考」

    被跑友們一致公認為「大考」的渣打馬拉松已於上月17日舉行,不管在此次「大考」中跑出何等成績,是否對自己在「大考」中交出的成績表是否滿意,在此,會方恭喜會友們勝利衝線,完成賽事。

   首先要恭喜的是本會在本届渣馬中共有十多位會友sub-3,成為「千金先生」,「千金小姐」詳細成績已刊登在本期會訊內,還有數位會友是跑出PB成績的,會友們在準備渣馬的過程中已付出了自己的努力,真箇是問心無愧,不管是每周日參加會方的沙田長課還是自我備戰,在這個過程中經已百分百地全心投入,才能踏上渣馬跑道上,這個過程已可以為自己打上滿分了。

 

 回述本届渣馬情況,論天氣已在預期之中,據以過住經驗,每年渣馬的天氣都預了會不理想,今年天氣也沒有大分別,濕度高達過百分之九十幾,這是跑馬拉松的大忌,當天風勢也大,尤其在昂船洲大橋和汀九大橋時都要頂住迎頭大風,

    不過因有風和天陰時有微雨,天氣相對地涼爽,跑起來總較頂着烈陽跑來得舒服。

    今年渣馬熱門話題之一是田總在賽前宣布縮短半馬挑戰組的關門時間,由3小時減至2小時25分,雖然田總在賽前已舉行記招向外間解釋縮減時間的原因,但仍惹來不少抨擊,至比賽期間也出現了有廿多位被截跑手集體衝閘的風波。對於半馬挑戰組縮減時間,我們認為是情有可原的,因渣馬要提升為金標賽事必須讓被投訴的數字盡量下降,因過去數届都有全馬精英跑手被半馬組跑手阻礙的投訴,因此田總也在開賽前收到國際田聯的警告,才作出此決定,在決定縮減半馬挑戰賽時間前,田總已向各屬會打招呼,希望得到諒解和支持,因此以本會立場而言是支持田總此次決定的,事關渣馬能否獲准提升為金標賽事,此舉實在十分重要,田總在公布消息後亦即提出措施,原本在半馬挑戰組的跑手可以調組到一組繼續參賽,可惜在比賽仍有廿多位跑手因已過關門時間被工作人員攔截而硬闖,讓氣氛頗為緊張,幸好事情沒有進一步惡化。

    本届渣馬除以上惹爭議事件外,還有是今年賽會向全馬跑手免費派發3萬隻環保水杯,意圖是明顯不過的,事實上在馬拉松比賽中大量使用即棄水杯的問題已頗為嚴重,並引起全世界馬拉松大賽的注意,這次田總派環保水杯事前並沒有太多宣傳,加上以往跑友們在比賽中用即棄水杯已成習慣,所以這次使用環保水杯的跑手極少,提倡環保和少用即棄水杯看來將是馬拉松比賽的大勢所趨,我們要有心理準備去習慣之。

    說回本届比賽,有一位21歲的中大學生周漢聶 脫穎而出,一戰成名,他以2:25:27創下本地跑手的渣馬紀緑,此位三鐵運動員主項並非跑全馬,這次是他的首馬,能創下如此佳績連他本人也有點意外,但他的實力肯定在香港跑壇大有作為。由於他是首次跑全馬,所以也無法在精英區起跑,只能靠打尖上前排在精英區後起跑,此行為又被一些人賽後在網上抨擊,幸好他也識做地向大家道歉才不至再被追擊。

    另一話題是跟本會100分半馬精英排名賽有關的陳家豪與太太姚潔貞都在半馬中跑出佳績,姚潔貞在生BB後再上賽道以1:16:69奪冠,而陳家豪以1:12:22獲得季軍。

   在會訊內介紹非本會跑手的消息動態,是要說明我們跑會是香港的跑會,在本地跑壇內互相鼓勵互動,才可以共同提升香港的馬拉松水平。

 

會友何炳僑成績不簡單

   渣馬「大考」本會有十多位會友sub-3,他們的表現當然是可圈可點的,但有一位會友他雖然並非sub-3會友,但他肯定是我會的表表者,他是在大埔練習的何炳僑。

   何炳僑練跑跑齡不長,但在數年間進步神速,可以用非凡來形容,他這次跑渣馬的時間是3小時03分,在較早前於澳門馬拉松中則以3小時02分完賽,在渣馬之前一周的本會「樂華盃」會內賽中,他以0:38:21的好時間完成10公里,並獲得組別冠軍。

    單看時間他的成績似乎並沒有讓人太大驚訝,但當你知道他已是年届62歲了便明白為何說他是會中的表表者。我們相信,何炳僑的成績除了是他的天份外,更重要的是他的努力,這是要下苦功才可以得到的。

 

寒風寒雨下完成東馬

   六大經典馬拉松之一的東京馬拉松已於33日舉行,會長方生表示近年我會會友似乎十分好運,「六大」之中不管哪一個馬拉松都有運中簽,完成心願,像本届東京馬拉松,我會便有十多會友中簽有幸參賽,包括梁贊深、江映雲、張家文、吳德華、林育正、吳志明、梁國強、何長成、譚文耀等等,有些會友更是跑了幾届東馬了,方生表示他冇咁好彩,因為他抽了多年也不中簽,實是遺憾。

   例如屯門的黃錦添這是他的首次海外馬拉松,一擊即中中簽跑了東京馬,以3小時12分的好成績完成,他在渣馬中是跑3小時09分的,雖然慢了3分鐘已算不錯,因當天只有4度左右又

下雨,而今次會友中跑得最好成績的應數莫紫凌了,她以3小時32秒完成,對於這32秒她表示十分遺憾,只差些少便可以SUB-3了,要知道比賽當天天氣甚差,能跑出此時間相信她是下了苦功的莫紫凌除了到東京跑馬外,還有她為川內優輝造了一個紀念品送給他,是用樂華100分半馬排名賽的海報製作了一個鎖匙扣送給川內,但川內由於已獲得世錦賽和奧運會的挑選資格,所以沒有跑東京,莫紫凌便拜托當日擔任東馬評述員的川內經理人轉交。

    回說東京馬拉松賽前已預料各路高手會爭持激烈,因報名的外國跑手成績都非常強勁,包括埃塞俄比亞的Bekele,他曾於柏林馬拉松跑出2:03:03的歷史第三最佳成績,是本届賽事的大熱門,還有衛冕的肯雅跑手Chumba,他是2014年和去年的東馬冠軍,最佳時間2:05:30,由於今年東馬是多哈世界田徑錦標賽和東京奧運會的選拔賽,因此日本跑手空群而出,跑210秒內的有10人,跑220秒內的多達187人。

   但賽前有多人因傷退出,包括大熱門埃塞俄比亞的Bekele,亞洲紀録和日本紀録保持者大迫傑便成為大熱門,他曾於去年的芝加哥跑出2:05:50的亞洲紀録和日本紀録,賽前預料他可以為亞洲在本届賽事中爭光,誰料他跑至29公里時「上岸」,讓不少支持者大跌眼鏡,結果比賽由埃塞俄比亞的Legese2:04:48奪冠。

    比賽當天因天氣突變,晨早便下起雨,加上氣温只有49度,讓跑手們大失預算,所以我會參賽會友們都跑出心自中的成績已十分可喜了。

 

 47日會慶聯歡大日子

   今年會慶聯歡已定於47(星期日)舉行,地點依舊在九龍灣國際展貿中心煌府婚宴海景廰舉行,5時恭候8時入席。餐費不管是會員或非會員一律350元,18歲以下和65歲以上會友則收180元。

    為方便統計和處理,請會友先上樂華網進行登記,亦可向各區幹事或相熟的會友報名,餐費則臨場繳交,或事前由各區幹事先收集齊再於當晚繳交,以便工作人員統計餐費。我們秉承過往傳統,一言為定。有意跟相熟或同區會友同坐的會友請在報名時提出,會方將盡量安排,滿足大家要求,如無法如願則請會友們包涵見諒。

   會慶當晚仍將辦理續會和新會員申請入會手續,會費一年100元,永久會員800元會員申請永久會籍可製作會員證,會慶報名可在樂華網上登記報名。

    有關舊會員續會時會方再重申,必須選擇以樂華為第一屬會才可享有會方代辦田總證的權利,會員亦有義務遵守會方的約章及規定。

    會慶當晚還會頒發包括「最佳表現獎」和「最佳進步奬」等獎項,還會頒發樂華馬拉松獎學金,會友們請拭目以待。

 

方生的話

  「馬鞍山朋友事件不覺已渡過兩年了, 時光荏苒,大家都漸漸淡忘了?但又好像有點說不過去吧?撫今追昔,直至今天我們對此事件仍未有出一言,我們深信跟這些朋友討論會很費勁的啊!因為看得出他們信息比較片面,聽到甚麽就是甚麽,很少或甚至沒有花時間去研究真相,可以說是一群單純的『大朋友 』,並無惡意,但因為行為上很忽悠已影響了大家友誼啊!

    無論怎樣,事情已成過去式,但我們總要前行的吧?所以,我們樂華會今天開始,從新開始恢復以往多年来的運作,即是說這两年来的一切『新規定』不要再掛在口邊了,例如要入會一年才可轉永久會員及代申請田總證等等,我們决定取消了,我们歡迎任何有興趣跑步朋友加入樂華,不需要推薦入會,亦可即時做永久會員,會方樂意即時代申請田總證,出賽亦不硬性規定要穿會衫,當然很衷心感謝穿會衫或有『樂華』字樣的跑友支持。」

冀明年能續辦「樂華盃」會內賽

    今年的「樂華盃」搞搞新意思,改為「樂華新春團拜十公里會員大賽」,目的是希望通過會內賽讓會友們可以藉長跑在農曆年一聚,延續團拜這個農曆新年的習俗,也可藉此增強會友對跑會的凝聚力。在舉辦比賽前會方無疑都有點顧慮,怕會內賽未必有太多會員參加,但事實上會友們

對比賽反應熱烈,加上比賽以本人的名字做號碼布,可增加會友間的認識,比賽當天會方專門設計的比賽大海報十分搶眼,不少會友都爭先在大海報前留影,尤其是各地區訓練班的同學來一個跑班大團圓合照,氣氛熱鬧、融洽。在獎項設置方面也滿足了各組別年齡的會友,皆大歡喜。

     今次會內賽的獎品和紀念品都十分豐富,在新正頭利是當然是不可少之禮物,在現場派發的長袖紀念跑衫也很有特色,讓會友們愛不惜手。

    今次會內賽並非公開賽,所以在場地佈置、水站等方面都不像公開賽般緊張,但做義工的會友除了參加比賽外仍然十分認真地工作,為成功比賽貢獻一分力。例如方生、發哥(蕭忠發)、沈浪平、阿正、嘉慧、啊龍等會友都提前一天到現場擺放「雪糕筒」,掛會旗等,辛苦了一晚,翌日仍一早到會場打點,一班義工一早便齊集在牛池灣齊集出發,運輸工作非安哥莫屬,安哥今次父子兵上陣,為大會的運輸工作做到百分百好,還有運輸工作中的主力會友廖永寳;大受好評圖案設計陳慧欣等等、由於是10公里賽水站只需一 個,負責水站工作的發哥今次因要比賽,水站的重責便由發嫂和他們的子女擔起,他們對樂華會的感情不言而喻;負責賽前工作和電腦晶片等工作的二強、阿基等也是功不可沒的,嘉慧在賽前和比賽當天所做的工作和對賽事的貢獻是賽事可以成功的幕後功臣,當然也少不了又落場跑和做司儀的林一鳴博士等。要感謝的會友實在太多,不能盡録。

   今次「樂華盃」會內賽全體參賽會友的自律性值得讚賞,因警方在批出舉辦比賽的許可證後,在賽前特別邀請方生上警署提出參賽跑手不可以跑落單車徑的要求,一定要跑行人道,並希望樂華會能嚴格遵守,如犯規的話樂華會以後在申辦賽事時的紀録便被打上折扣。此訊息經傳達後眾會友們都很自律地執行,不跑落單車徑,讓賽事順利和成功舉行。

     鑑於這次會內賽反應熱烈,因此會方決定在2020年的農曆年初四續舉辦「樂華新春團拜十公里會員大賽」,敬請會友們留意。

 

磨拳擦掌跑扶輪超馬

  本月24日將有一項由田總主辦的「扶輪香港超級馬拉松」於中環龍和道舉行,全程50公里,此賽事早已吸引了本港不少跑42.195公里都唔够喉的跑友參加,本會會友也不例外,因為我會精英跑手黃暐璁在此赛事中經已連續獲得三屆總冠軍及一次亞軍,可以說是香港超馬的表表者,所以田總今年仍然由璁仔担任赛事大使,璁仔日前在九龍湾運動場接受田總專訪分享跑超馬心得及如何準備等等(己在Facebook看見了)。

  九龍灣會友馬上響應,計有阿Joe,發哥(蕭忠發),方生,沈浪平、kk(黎國強)等馬上報名,挑戰此50公里的超馬比賽,上述會友不少已有完成超馬的實力和紀録,例如方生連續跑馬乃閒事,據說他也將於最近偕發哥、kk、沈浪平到台灣3天連跑3馬,厲害啊!所以此50公里扶輪超馬對他們而言應似閒庭信步了,預祝所有參加超馬的會友成功完成,甚至登台領獎,實大喜事也!

 

  無盡思憶

    她的一生與香港結下不解之緣,與樂華結下不解之緣,她把香港視為第二故鄉,上天安排她到香港發展她的事業,同時也讓她跟樂華會結緣。她遠自荷蘭來港,若非有上天的安排又怎會找到

 

非常感謝會員慷慨贊助樂華會

葉佳耀 1,000元正    朱永威 400元正

陸光偉    500元正

樂華會認識了樂華會友,為樂華會留下無盡的思憶。她是資深會友Giensan,不幸地她因患上癌症於較早前離世,雖然不少會友都為她打氣送上祝福,無奈無情的癌魔終奪去了她的生命。

    Giensan在生命的最後時刻並沒有忘記香港,沒有忘記樂華,對於這個改變了她大半生之地她早已視為她的第二故鄉,她已把自己的最後心願留給了樂華,還要把自己的最後步伐留在香港。

   在她離世前向家人留下的遺願,是希望把她帶回香港,讓它留在生前在香港跟樂華長跑會練跑時,最喜愛的練跑地方跑馬地和沙田體院。

    為了一圓Giensan的遺願,Giensan姐姐一家人上月帶了Giensan217日渣馬當天回到香港,並於渣馬當天賽後邀約了方生、方太和十多位會友茶聚,之後大家陪同Giensan姐姐一家人到跑馬地和沙田完成了Giensan的遺願。

  「Giensan你在天堂生活得好嗎?」終於她的遺願達成了,我們相信她會很開心和過得快活,Giensan是我們不會忘記的會友,無疑思憶是無盡的,之後便要回到目前,以積極的態度來面對我們的生活。Giensan在天堂也定必活得愉快!

 

熱烈歡迎新會員加入樂華會

李家耀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

樂華長跑會會訊 20193

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 20192月已迎來豬年,在此新春佳節的日子,祝各位會友新春進步,得心應腳,遠離傷患,長跑長有,在217日的渣打馬拉松中跑出自己的理想成績。

 

川內優輝來港參賽的來龍去脈

    回顧上月份的16日又是樂華長跑會值得紀録下來的日子,原因是我會籌備了8個月的「樂華100分精英半馬排名賽」於大尾督成功舉行,比賽引起香港跑壇觸目的,當然是本會成功邀請了應届波士頓馬拉松冠軍、日本最強市民跑手川內優輝來港參賽,跟廣大香港跑手見面。

   本會能够成功舉辦此項半馬排名賽,源起是提出邀請川內來港比賽的方生,之後為了實現方生的構思的一班會友全力以赴,包括何泰來、曾耀強、Newman、安哥、黃銘基、二強、黎嘉慧、、林育正、莫紫凌等等,他們努力地做了不少具體工作,而且很用心地去解決困難,他們的付出才能把此構思變成事實,「樂華100分半馬精英排名賽」成功舉行,還有的是賽事因川內優輝的參與頓使比賽的級數提升了,這些都是以上會友和其他為賽事義務工作的會友的功勞,會方並沒有刻意召集會友在當天做義工,但會友們都自動自覺地出現,為做好賽事為會方出一分力。

 

   在此可以向會友們分享會方主辦此項高水平賽事的來龍去脈。話說方生的家姐家居波士頓,居所跟波士頓馬拉松的終點鄰近,因此每年的波士頓馬拉松她都是觀眾之一,去年她剛看完比賽後便致電方生,講到本届波士頓由一位日本人奪得冠軍而非黑人,詢問方生是否認識此人,方生表示認識但他不認識我們。這次通電話勾起了方生一絲想法己七八年了,究竟樂華會有機會邀請川內優輝來港比賽嗎?在一次場合中方生偶爾跟部份資深會友談起,竟然獲得不少積極的回應,並提出一些建議,例如把邀請信寄到川內優輝的崎玉縣他工作的地方等,會友何泰來反應够快,他想到偶爾有見面的一位居港日籍跑手Aya也經常到斧山或九龍仔烈陽練習,便跟她聯絡上,剛好正在日本的Aya代表樂華聯絡上川內優輝的經理人,為我們和川內優輝找到了溝通的渠道,他的經理人是一位可操英語和日語的外籍人士,他曾在港工作,此刻來哥展開他擅長的公關技巧,讓邀請川內來港的工作一開始便頗順利,其中不能缺少的是會友Newman的功勞,由於他在日本公司工作精通日語,在聯絡溝通川內方面可以以英、日雙語並行,消除了語言的隔閡。

   還有要頻繁地跟水務署、漁護處接觸的嘉慧;計劃賽場運輸佈置的安哥、 啊正、阿寳;電腦工作、起步龍門架設計的黃銘基和二強;二強和劉永源全程駕車接送川內優輝;騎單車開路的兩位單車高手伍學明和蘇欽成;尤若愚太太貴為聖安當女書院校長,更組織一班同學在現場做啦啦隊,在比賽開始前做一些儀仗工作,尤愚同時負責購買川內接機手舉牌雪糕桐等等,賽後會友們可以欣賞到由航拍機拍下來的比賽實況,這是戰SIR(Peter)的傑作、羅晉等等,還有負責水站的蕭忠發;負責賽道和賽道轉折位大鐘計時梁仲豪等等,他們個個都功不可抹。在此還祝願在水站工作中意外受傷的蘭姐早日康復。

    2019年川內優輝將轉為全職跑手,今次是川內初訪香港,因此為遷就他我們多番更改日期,川內優輝也感受到樂華長跑會的誠意,在談論條件方面亦十分順利,經過雙方再三商議後他答應在201916日來港參加「樂華100分半馬精英排名賽」,他說:「這是我轉全職跑手前最後一場半馬比賽,我選擇了樂華100分這個賽事。」

 

實現構思方生激動

    川內優輝最後答應來港,此消息讓一直為此事奔波的會友們十分興奮,並提出不少建議考慮如何招待此位國際級一流跑手,包括組織會友到機場接機、充當導遊帶他接觸香港,特別是香港的美食等等,結果川內優輝到港當天,一班樂華會友在方生率領下到機場拉起歡迎橫額,方生表示當時見到川內步出閘口時真有想哭出來的激動,因他一直擔心如川內此等國際一級跑手,因賽期安排問題或會臨時「甩底」,以川內這些有名的國際跑手會選擇國際一級賽和獎金豐厚的賽事,最終川內選擇了我會的賽事,說明了我們的誠意打動他,也反映了川內的心態,他是值得我們尊敬的跑手。

讓川內品嘗港味

   川內優輝來港參賽,有不少本地媒體在比賽當天進行報道,但作為主人家的樂華長跑會當然不能怠慢客人,川內優輝第一次來香港,如何讓他對香港留下良好和體驗香港的地道文化。比賽之後川內對香港媒體表示,香港跑手和港人的熱情讓他深受感動,本港媒體有關川內在港比賽的報道會友們都看過了,還有的是日本媒體也報道了川內優輝到香港參加「樂華100分半馬精英排名賽」的消息。但有些川內在港過了愉快兩天的花邊新聞和趣事,相信港、日兩地媒體也冇「料」報道出來。

   來港匆匆的川內只逗留兩天一夜的時間,如何招呼他為他安排行程,這個任務便交給了莫紫凌等幾位會友,他們很出色地完成了任務,讓川內在港除了激烈的比賽外,還輕鬆愉快地過了兩天。

川內來港會方組織了會友到機場接機,作為經常出外比賽的川內抵埗後便如常地出閘,也沒有心理準備會有大班樂華會友和「粉絲」在機場熱情地歡迎他,樂華會拉起歡迎他的橫額,當他步出閘口時還有熱烈的掌聲和歡迎鮮花,當時情景氣氛熱鬧且感人,川內優輝當然感到驚喜,初次訪港讓他留下深刻和友好的印象。

   在川內抵港前,莫紫凌等幾位會友已為他度好了行程,遊覽何處何地,但由於川內來港有比賽,又要尊重他本人的意見,因此當他抵埗後在前往酒店途中,大家便趁機征詢他的意見,川內給出的答案原來十分簡單,他說想食香港的地道食物,如此便容易安排了。

 

川內鍾愛梳芙厘 咖喱魚蛋

   他來港前做過「功課」,原來他弟弟曾於去年

11月訪港,返日後向他介紹,在香港必定要到太平館吃該館的「梳芙喱」,還有茶樓廣東點心和咖哩魚蛋,如此平民化的要求當然容易啦!

講到食香港地道食物,抵港當晚便帶他去品嘗香港出名的燒乳鴿,川內還吃了點心和烏冬,由於翌日要比賽,所以他也不敢吃太多太飽,晚飯後要便返酒店休息。

   比賽之後的當天當然又是招呼他食香港地道食品的時間,他在賽後為樂華頒獎和接受傳媒訪問,又跟完賽的跑友們合照、簽名等,賽後逗留現場有個半小時,為人十分友善親切,對合照簽名的要求有求必應,直至滿足所有「粉絲」和樂華會友的要求後才離開。

   負責招待他的幾位會友十分醒目,知道他肚餓和口渴但不好意思提出,因見他在比賽後只飲了一罐可樂,便去為跑友們簽名合照,直至完結為止。之後他們即帶川內去飲茶食廣東點心祭肚,

見他一口氣便吃掉了一碗雲吞麵,和吃了多籠點心、甜品,食量驚人,以他們平日的訓練量,食量大是正常的。

  在中午飲茶之後,會友們還有安排讓他嘗試港味食物,最地道的當然是「掃街」,在街邊小舖 讓他享用他喜愛吃的咖喱魚蛋,還有砵仔糕、鷄蛋仔,還教他講講廣東話;「唔該一串咖喱魚蛋,一底鷄蛋仔」,十分搞笑。

  川內優輝在香港因時間緊迫,晚飯安排他到太平館,吃他鍾愛的「梳芙厘」,當「梳芙厘」未送到他面前時,他的心情如小朋友般急切期待自己喜歡的食物來到面前,並要迫不及待地要嘗試一口。

    川內在港如願地吃了他的「梳芙厘」,晚飯後已過8時,他要坐凌晨機返回東京趕及周一上班,但香港美麗夜景又哪能錯過呢?於是一眾會友帶他坐小輪過中環,在摩天輪前留影後才到機場,川內優輝結束了在香港愉快的兩天之行。

 

專業跑手的比賽態度

    川內優輝抵港後到酒店安頓好行李,便到大尾督試路,本會幾位會友陪他到大尾督試跑,他視察了賽道並向随行的會友提議,以5分鐘1公里的速度跑,當然這個速度滿足不了他,由於太慢了所以他甩開眾人試快速跑,眼見他揚長而去,讓陪跑的會友可以提早一天親睹他的風采。

 

比賽是上午9時起步,川內在7時前已到現場熱身,態度十分認真,對簽名和合照的要求都一一拒絶,態度非常專業,在賽後他便還原了沒有架子,笑臉迎人的親切態度,難怪他在日本國內也是備受歡迎的跑手。

 

比賽當天原定已安排了酒店為他準備早餐,但酒店早餐要6時半才開始,川內表示9時比賽6時半才吃早餐太遲了,在返回酒店前到超市買了一些蛋糕、麵包和飲品當翌日早餐,原來一級高手也並非在賽前有秘密餐單的,吃的早餐跟我們分別不大,莫非川內被稱為「市民跑手」,所似賽前吃的早餐也跟市民一樣。

 

賽情激烈為樂華在香港跑壇記下一筆

    川內優輝參賽讓「樂華100分半馬精英排名賽」的水平和級數立即提升了,也讓我們觀看了一場精采剌激,競爭激烈的比賽。事緣除了川內外,還有4位非洲跑手聞風而至參與角逐,據悉他們來自深圳。由於大陸馬拉松賽事多,被定性為國際賽的馬拉松都以美金作獎金,故便有一批

 來自非洲的跑手居住於深圳、廣州等地,針對每場賽事的對手派出有相等實力或稍高實力的跑手來角逐奬金。這次「精英100分」獎金由第一名至第三十名,而冠軍獎金為1萬港元,雖然獎金不算太高但亦有吸引力,於是這4名黑人跑手便部署了針對川內的戰術,有留有放且經常變換跑手來放川內,在整個過程可見4位黑人跑手包着川內跑而形成了第一集團,賽事十分可觀,至第二圈時3位黑人跑手陸續墜後只留下最具實力的1人與川內獨鬥,經過對手輪番進攻川內在戰術上已處下風,體力也受到影響,至最後一段直跑此位黑人跑手NGARE1:05:56爆贏川內優輝,川內的時間是1:06:07,雖然川內屈居亞席,但此場比賽因他來參與而顯現完美,比賽已非以勝負來決定其包含的意義,如只有川內參賽比賽一定枯燥,加入黑人跑手爭奪使賽事十分精采,

也讓有參賽的跑手和觀戰的會友和跑友留下深刻印象,更重要的是賽事已在香港跑壇寫下了值得樂華驕傲的一筆,在跑壇留下口碑,「川內優輝曾經來港參加過樂華主辦的賽事」已成為香港跑壇不會和不能磨滅的印記。

 

對中國海岸馬拉松的情懷

   在本港跑壇具有傳統歷史的「中國海岸馬拉松」於120日在北潭涌舉行,賽道難度高是比賽的亮點,不少跑友因喜歡挑戰此條出名難跑的賽道而參賽,本會亦有不少會友是每年都參賽的。

 

恭喜本會不少會友都在組別中獲獎,例如蕭忠發,陳澍、葉其臻等,其中以女會友MARCIA最突出,以3:16:06獲得全場第16名,女子全場亞軍和組別冠軍,由於賽前一晚她為一項越野賽做支援,所以體力受到影響,否則可以跑出更佳成績和取得更高名次。

    除了要恭喜獲獎會友外,一位對賽事有特殊感情的會友Thomas雖然已移居美國兩年,但今年與往年一樣專程返港參加比賽。他以前在九龍灣練習,是烈陽神功成員之一,今次為跑好比賽返港前在美國跑山備戰,所以跑斜路難不到他。他說明年仍會返港參賽,繼續他的「中國海岸馬拉松」情緣。

 

呼籲會友參加年初六「樂華盃」

   農曆新年過後的年初六,是「樂華盃」會內賽在大埔白石角海濱公園舉行的日子,不少會友可趁此機會相聚交流跑步心得,比賽開始報名至今已獲得不少會友支持,届時「以跑會友」。

   會方在此再呼籲還未報名的會友仍可報名參加,支持會方活動,在新正頭讓「樂華盃」會內賽辦得熱熱鬧鬧,人氣興旺,在新正頭皆大歡喜過新年。

 

關永銳勇奪70歲組冠軍

   會友關永銳於去年1215日到台灣參加嘉義國際馬拉松賽,勇奪70歲組別冠軍。

   關永銳是本會的資深會友,早在10年前已跟隨樂華會到北京參加馬拉松,近年雖然較少參加海外賽事,但每年的渣馬都有參加,這次聯袂另一位會友劉炯霖赴台比賽取得佳績,在此恭喜他獲奬。

 

大年初二九龍灣團拜照舊舉行

雖然會方在年初六舉辦「樂華盃」會內賽讓會友們團拜,但傳統的九龍灣年初二團拜仍繼續舉行,年初二當天上午7時在九龍灣運動場對面的硬地足籃球場集合,然後沿着球場外的街道走圈,一圈為1.04公里,走幾多圈自己決定,走完圈後大合照團拜,向全體會友拜年。

由於室內體育館和運動場年初二仍在休假中,所以參加的會友請準備毛巾和衣服替換,硬地球場有公共厠所可供換衫和有水抹身,團拜之後一如以往拉隊到德福食早餐,歡迎各區會友出席共賀新春。

 

今年會慶「4‧7」舉行

    樂華長跑會轉眼間便踏進了成立23個年頭的日子,時光飛逝但會友對會方的感情不淡,會友們仍對樂華會有強大的向心力,踏進第23年,又是舉行會慶大聯歡的日子。

   今年會慶已定於47日舉行,地點仍舊是九龍灣展貿中心的皇府婚宴專門店,有關會慶的籌備工作已展開,至於具體情況例如餐費、報名方法、當天的具體程序等仍待會方確定後公布,請會友們耐心等候,待有最新情況會在會網或facebook上率先公布,請會友們留意。

 

熱烈歡迎新會員加入樂華會

樊頌文   羅建強   黃哲貴

 

 

 

我們團結携手踏入2019

2018年逝去,踏入2019年,會方祝願會友們個個精神爽利,遠離傷患,長跑長有,屢創佳績!

2018年過去,想必會友們將會總結去年的成績,在新一年繼續跑得稱心滿意,在過去的一年中不少會友都取得好成績,而踏入2019年,會方在年初剛舉辦過香港跑壇的新賽事—–「樂華100分精英排名賽」,日本名將、應届波士頓馬拉松冠軍川內優輝初涉足香港亮相賽事,為香港跑壇寫下值得記住的一頁;還有的是即將到來的年初六(2018年2月10日)舉行的「樂華盃」會內賽,都是會方在年初舉行的兩項盛事。

踏入2019年,相信會友們已嚴陣以待,準備迎接香港渣打馬拉松此場「大考」,它已成為我們每年跑季成績的指標,長年累月的訓練但求在渣馬交出一份自己理想的成績表,在此祝願會友們心願達成,不但在渣馬中取得佳績,在2019年的各項賽事中都得心應腳,滿載而歸。

 

美津濃半馬2018經受考驗

2018年的美津濃半馬於12月30日在只有10度的冷冬下舉行,由於地球暖化寒冷天氣已越來越少,踏入12月份氣温仍有廿多度,所以當天氣温驟降,尤其在大埔大尾篤氣温更低1至2度,在跑上水塘大壩時更寒風刺骨,對參賽跑手們都是考驗,安然地接受天氣變化的考驗,不管是寒冬或炎夏都盡情發揮,這就是「馬拉松」,參賽跑手們都以勇氣去接受考驗。

美津濃半馬是香港跑壇的傳統賽事,舉行地點大尾篤的斜路上上落落,還要走一段又長又直的船灣淡水湖大壩,賽道極具挑戰性,但近年由於當地村民反對該處經常舉行賽事影響了他們正常生活,因此近年已有另一傳統賽事緑色半馬被迫取消了,而美津濃半馬也面對着停辦的危機,幸好在田總的努力下問題遂得到解決讓賽事如期舉行。縮短賽事限時至2小時15分,減少了參賽名額,好讓賽道可以盡快重開,減少了對村民日常生活的影響,只有這樣才可讓賽事續舉辦下去。結果賽事可以如期順利舉行,奪得男、女子總冠軍的都是香港代表,分別是周漢聶(11:1:08)和屈旨盈(1:23:33)。近年香港跑壇新進不斷湧現,站上賽事領獎台的有不少新面孔,這實在是香港跑壇的好事。

 

清邁馬拉松未盡興計劃再跑清萊

會方籌備了大半年的泰國清邁之旅馬拉松已於上月如期出發,大軍一行約40人十分熱鬧。泰國是港人外遊的熱門地點,也有不少會友曾到過泰國跑芭堤雅馬拉松,會方組織此次外遊清邁的目的是體驗當地舉行的清邁馬拉松,由於資深跑友陳澍和葉其臻都曾跑過此賽事,據他們的介紹比賽很有特色和具挑戰性,因比賽全程在太陽未出前舉行,賽道够直和平坦,是難得的體驗。

為讓會友們親身體驗此特別的馬拉松,加上泰國又是會友們喜愛的旅遊熱門地,故早在大半年前會方便展開籌備工作,此行大軍40多人決定提早數天出發先遊覽了當地風景和寺廟後才參加比賽。

比賽於當天凌晨1時開跑,此時我們的生理時鐘仍未調整過來,有些會友或尚未上床便要比賽,經過數小時的拚搏後比賽於晨早5時許結束,大家尚可以返酒店食早餐或再睡覺休息。有參賽的會友表示,賽事於凌晨1時開始是要避開泰國的酷熱天氣,到比賽結束時的凌晨5時許,由於經過數小時的體能消耗,故在賽後反而感到有寒意,這又是始料不及的啊!

經過此行後眾會友都意猶未盡,故會方打算於今年九月份再組織前往參加清萊馬拉松。清萊馬拉松是泰國北部大規模的馬拉松賽事之一,馬拉松比賽路線的起點與終點皆是清萊市政廳,比賽路線穿過清萊市政府、清萊中央監獄、靠近龐瑯(大象營)附近的克倫魯阿米特村,到達克倫族販售商品的柯克河邊,然後沿著河邊再度回到有遮蔭的自然路線,參賽者路跑同時,也可領略清萊地區的美景風光及人文采風。

比賽包括5公里、10公里、21公里半馬及42公里全馬,所有比賽都是以清萊市政廳為起點及終點。其中,42公里全程馬拉松比賽從凌晨03:30開始,並於上午11點結束;21公里的半程馬拉松比賽則從清晨05:30開始,上午09:30結束。10公里路跑比賽於上午6點開始,並於上午8點結束;5公里比賽於上午06:15開始,於上午07:15時結束。

有關此行的詳情有等會方公布,請各立留意。

 

澍哥限時內征服澳馬

去年的12月有兩個受會友們重視的馬拉松都可以見到會友們的足跡。其一是頗有歷史傳統的澳門馬拉松,由於澳門跟香港只是一水之隔,馬拉松運動尚未在香港盛行時,澳門馬拉松便是香港跑友們每年重要的海外賽事,曾記得我會資深會友蘭姐,她為了讓會友們每年到澳門跑馬時有落腳之所,在澳門買了樓招呼跑友,現在去澳門跑馬交通極之方便,可供選擇住宿的酒店豐儉尤人,所以澳門馬拉松都寫入了大多數會友每年跑馬的計劃內,例如大埔區資深會友梁頌偉是澳門人,每年在澳門馬拉松領取澳門跑手獎金已成了慣例。

今次過澳門跑馬還特別有意思的是港珠澳大橋已開通,不少會友在方生帶領下親身嘗試此到澳門的新路線,結果大家對此新路線大為讚賞,表示這樣去澳門快捷方便,如果是長者交通費因有優惠而更加便宜了。

跑澳門馬拉松會友都跑出了自己想要的成績,其中特別讓我們佩服的是資深會友陳澍,「澍哥」大多數會友都認識,他跑齡長資歷深但十分低調,現在雖已年過70但仍熱愛馬拉松,早已跑遍歐洲大小賽事,會友們追求的六大經典馬拉松「澍哥」早已完成,他是香港早期完成六大的跑友之一,近年「澍哥」

則鍾情到內地跑馬順道遊覽當地名勝。這次跑澳門馬由於限時5小時,這對「澍哥」來說是稍有壓力的,為了可以在5小時內完成,「澍哥」賽前加緊準備,結果以4:58:44完成,得償心願,這個時間對不少會友來說是不以為然的,但對「澍哥」來說是努力得來的結果,「澍哥」對馬拉松的熱愛和努力的付出,其精神鼓勵着我們,是我們尊敬的資深會友。

 

廣州馬拉松嚴寒下進行

廣州作為大陸南方大都市跟港澳密切,但廣州馬拉松舉行的届數只是數年,經過幾年的運作後,由於有明顯進步因而去年的廣州馬拉松已全面升級成為金標賽事。近年大陸的馬拉松比賽頗多,據已登記的場數去年經已超過500場,由於各地都爭相舉辦馬拉松比賽,會友們可供選擇的不少。

廣州馬拉松舉行當天氣温下降兼寒風細雨,起跑時氣温在10度以下,10公里後雨勢停止,至賽事結束時更見到有些微陽光。廣州馬拉松不管在賽道、義工、水站、規模上都進步不少,由於參賽跑手每年都有增長,故今届領取號碼布的地點改在進出口商品交易會的琶州展館領取,領取號碼布之後還可以參觀馬拉松博覽會,觀看多樣跟馬拉松有關的產品和參與遊戲,展出的產品和攤位可以以琳琅滿目來形容。

比賽當天氣温低雖有寒風冷雨,但反而是跑出好時間的有利條件,不少參賽會友都可以跑出自已的理想時間,作為較鄰近香港的廣州馬拉松實在可以加入到我們每年的跑馬日程中去。

廣馬已升級為金標賽事,不論在組織和軟、硬件配置方面都有所進步,但今届要批評的是起步點的天河運動場的看台洗手間不像往年一樣開放給跑手使用,由於下雨跑手們也沒有避雨之所,這些未能照顧跑手的措施要批評,主辦機構如想把廣州馬拉松的金標繼續維持下去,只有以服務跑手為依歸,,改善不足之處,在跑手中有口碑,賽事才得以成功。

 

莫紫凌横琴馬拉松獲獎

作為新經濟開發區的橫琴於去年12月剛舉行了第一届馬拉松,橫琴就在澳門對面,作為新經濟開發區,它選擇了舉辦馬拉松來提高自己的聲譽。本會精英跑手之一的莫紫凌參加了第一届橫琴馬拉松,她以1小時16分完賽獲得全場第三名,又獲獎金獎品,比賽全場冠軍則是來自肯尼亞黑人跑手,亞運則是內地跑手,莫紫凌的第三名證明了自己的實力,在此恭喜她又獲獎!

她表示賽事由於是第一届加上賽會的籌備工作較倉促,故組織上還有大量改進空間,例如在以大巴接跑手到起點時也出現了一些誤會,至使部份跑手錯過了起步時間,比賽賽道是全平路,有利造好時間。

她們最初是在網上看到橫琴舉辦馬拉松,眾會友們抱着到當地一遊的心態去參加,並希望嘗試由港珠澳大橋前往,結果在3小時內便可以自九龍去到目的地,十分方便,這次她也不準備爭取名次,只在輕鬆心情下比賽反而有意外收穫,如果繼續舉辦第二届的話她說是可以考慮再參賽的。

 

3天3馬非等閒

2018年的最後兩天加上2019年的元旦,我會4位資深會友包括方生、沈浪平、葉其臻和謝顯明合演了一齣好戲,他們利用4天時間共完成了3場在台灣舉行的馬拉松,包括台南、集集和宜蘭馬拉松,實在是實力和戰意堅強的表現。

4天行程中首天當然是由香港飛往台灣,3場馬拉松分別在台南和台中舉行,除了要應付3場全馬外行程也十分頻撲,其壓力可想而知,尤其是台灣舉行的馬拉松多是上下坡斜路,體能要求高,狀態不足實難以完成,經過頭兩場的拚搏眾人已很疲勞,至元旦哪場宜蘭馬拉松更是在惡劣天氣下進行,賽前整晚下着雨,至比賽時也全程下雨,在又凍又濕的惡劣天氣下他們互相鼓勵,憑無比意志力最終完成賽事,成功完成了3天3馬,這雖不說是創舉也可以說是非凡人所可以做到的啊!我們要把掌聲送給他們,向他們致敬啊!

 

謝顯明完成400馬「達陣」

我會的「馬拉松鐵人」謝顯明除了上文所說的完成了3天3馬外,在1月6日更完成了一項創舉,在台灣南投泰雅盃完成了他人生的第400場馬拉松,能够完成400場馬拉松,雖然在香港沒有正式的紀録,但此紀録在香港相信是極少數跑友能够做到的,會方在此除了祝賀謝顯明外,更佩服他堅韌不拔和永不言敗的精神,實是我會的光榮,是我們學習的榜樣,「謝顯明大哥好嘢!

 

介紹「亞索800」訓練法

有的放矢「亞索800」是最簡單的馬拉松訓練法。「亞索800」,由美國《跑者世界》資深編輯巴特·亞索(Bart Yasso)發明並以其命名,號稱最簡單的馬拉松訓練法。那麼它具體的內容和效果如何呢?真的有傳聞中那麼神奇麼?

甚麼是「亞索800」?

簡單來說,「亞索800」訓練法就是通過800米跑,來進行馬拉松訓練並預測完賽成績。

「亞索800」訓練法在千禧年過後流行於美國,當時的美國正出於第二波跑步熱潮,越來越多的業餘選手參與到馬拉松比賽中來。

發明這個訓練法的是美國《跑者世界》(Runners World)雜誌的巴特·亞索(Bart Yasso)。最開始並沒有正式名稱,後來隨著訓練的人越來越多,大家便用發明者的名字來稱呼這種訓練法。

「亞索800」怎麼練?

「亞索800」的理論基礎很好理解,以在操場跑10組800米的時間為準。

假設我可以用3分30秒完成每組800米,那麼最終的馬拉松成績就是3小時30分。如果800米用2分40秒,馬拉松就是2小時40分。我打算這次全程衝一下2小時37分,那麼我要用2分37秒的速度來跑每組800米。每組之間的休息時間和完成800米的時間相同。

在馬拉松比賽前的2-3個月開始「亞索800」的訓練,每週一次。第一週跑4組800,接下來的每週增加1組,直到10組。最後一次訓練至少要放在賽前的10天,最好是賽前14-17天左右。每週其他的時間,只要按照普通馬拉松的訓練方法練習即可,注意保證週末長距離的質量。別的時間多用輕鬆的速度來跑,每週安排出1-2天休息。

「亞索800」效果如何?

隨著業餘跑者的水平穩步提高,「亞索800」訓練法的神秘光環漸漸退去。它和我們平時所說的間歇跑、強度跑在訓練效果上大同小異。

不過「亞索800」的一大優點就是:簡單直白。規定了距離,跑者只要選擇適合自己的時間,然後開跑就是。相對其他方法省掉了不少「黑話」,讓訓練回歸跑步本身。

另外,在實踐「亞索800」的同時,注意平時的慢跑積累基礎跑量同樣重要。只有雙管齊下才能保證高質量完賽馬拉松。

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