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樂華會訊

2020渣馬屬會報名開始

    當會訊派到各位手上時,2020年渣打馬拉松屬會優先報名經已開始了,報名由即日起至99日截止。由於會訊出版的時間限制,所以有關田總主辦比賽的優先報名具體日期和細節,會友們宜多上本會網頁或田總網頁瀏覽,如對上網不熟悉的會友可通過同區會友和相熟會友的協助進行網上報名,以免錯失良機。

    會友們可放心通過屬會成功報名的機率是極大的,其實田總已有各屬會的名單,待田總最後確定是否樂華會員便獲通過,不過要享受屬會優先報名權必須有田總的有效會員證,報2020渣馬必須要有20182019年度有效的田總證才可享有優先權,會友們要了解詳情可先看清楚田總的細則,因對條例的理解未必各人相同,一切以田總公布的為準,請會友們留意。

 

荃青大匯操遺憾取消

    今年夏天本會的3場長課山頂和屯門都順利舉行了,可惜的是原定於18日舉行的荃青長課,由於當天有社會活動舉行,故在18日前方生都在征求會友的意見,雖然我們的長課在上午進行,可於12時前結束,但為會友的安全和交通會出現問題考慮,最後決定取消當天的長課,事實證明是十分正確的。電視新聞可知當天下午發生的事,所以會方這次決定,希望會友們諒解和接受,跑會在此謹向會友們致歉。

 

大埔訓練班移師深圳灣舉行

   本會大埔會訓練班一向以來生氣勃勃,訓練氣氛濃厚,在剛過去的8月,大埔區會友繼去年菊島澎湖跨海馬拉松後,今年在暑假組織了一次兩日一夜的集訓營,地點為深圳灣公園。

   大埔區教練羅錦輝老師率領30位會友及其家人,於810日早上由羅湖浩浩蕩蕩出發,中午到達入住酒店後,便分批進行不同形式的練習,一批會友跟隨具體適能資格及伸展教學的教練,學習如何有效伸展,使肌肉和筋腱得到放鬆,縮短訓練後恢復的時間。另一批會友跟隨資深會友梁頌偉學習健身動作,加強肌力訓練,以便提升跑步實力,亦有會友使用酒店泳池游泳作交替訓練。到晩餐後大伙兒提早休息,配合明早特訓的主菜長課。

   長課練習在淸晨5:00已開始,由羅老師按各會友不同的能力及準備的全馬賽事訓練進度,安排會友分批出發,自己則以單車運送食水,使會友練習更順利。

   深圳灣公園位於深圳南山區,沿海邊設有緩跑徑及單車徑。全長約13公里,路線以平坦為主,若跑一次來回已達26公里之距離,有足夠路程作長課練習之用。

   當天練習時天氣較熱,跑起來較為辛苦,而他們邊跑邊觀賞風景,眺望對岸的天水圍流浮山,景色優美,不知不覺已順利完成長課練習。

    除密集的訓練外,當然不少得豐富美食,讓各會友及家人讚賞不絶。在此特別嗚謝羅老師號召及會友范素芳的悉心安排行程,也期待下年的特備活動,好讓各會友對樂華有更大歸屬感。

   大埔訓練班的訓練地點安排,可供本會日後出外集訓作為參考之用,讓會方的長課訓練除了每周日的沙田—-大埔、山頂、屯門和荃青外,也可以考慮新地點,讓長課訓練加添新鮮感。

 

何炳僑 黃世興「中興盃」有好表現

    本會資深會友都知道一個香港跑壇的習慣,愛把「中興盃」作為每年跑季的開鑼賽事,可藉此比賽檢視自己的狀態和夏季操練的效果。但由於本地賽事不斷增加,有各種形式的比賽可供會友們選擇,一年365天的周日都會舉行賽事,會友們的選擇多了,可以以戰待練,所以跑季開鑼賽的定義實質上已不存在了。

    我會獲得去年「最佳表現獎」的會友何炳橋在比賽中又有好表現,他以39:56獲得組別第一名,曾記得何炳僑在接受會訊訪問時曾談到自己的目標,希望10公里可以突破40分,這次如願以償,

  恭喜恭喜!他下一個目標是希望全馬可以sub-3,祝願他可以願望達成,但又希望他以平常心去對待以免為自己添加壓力。

   

另一位是資深會友黃世興,他已是領獎上的常客,長年南征北戰,比賽經驗豐富,他以42:27獲得同組的第二名,兩位會友一齊站上領獎台為會方爭光。

 

完成三連馬是壯舉

    上月161718日有9位會友在台灣馬發燒友葉其臻及梁東海悉心安排下,到台灣完成了壯舉,在3天內成功跑畢「台東好米關山三連馬2019」,說是壯舉或者會有點誇張,但事實是要在3天內連續完成3隻馬拉松,是要考驗你的超人體力和意志,結果9位會友全部完成此33馬的壯舉。

 「三連馬」賽事於每天凌晨5時起步,據參加會友表示,幸好這3天遇到不太壞的天氣,這是他們可以成功完成「三連馬」的重要因素之一。

   更好的是這「三連馬」每天都在同一賽道進行,免了舟車勞頓之苦,方生打趣說,他們在跑完馬後恢復的秘訣是瞓覺,爭取充份休息,等待翌日賽事的到來,瞓覺的確是不能少的。

    比賽第一天幸好遇上雨天讓氣温下降,翌日和第三天的天氣是陰天,平均氣温廿多度,跑起來不太辛苦,他們表示能够完成「三連馬」已達目標,也不會追求太快的時間了。在第一天比賽中,資深會友蕭忠發獲得組別第四名,獎品很特別,是當地生產的大米。

    論成績最好的是賴劍明,他跑的3馬每隻都在4小時內完成,在9位會友中3場成績都是最好的,照計可以在會慶中獲得3隻獎盃,可惜的是,根據會例必須有最少10位會友參賽的賽事成績才可計算,為鼓勵他起見,會方仍會頒給賴劍明「體育精神獎」以茲鼓勵,這是特殊情況特殊做法,純粹是鼓勵性質,也希望會友們諒解和支持吧。

 

Newman網頁點擊率創新高

     上兩期會訊訪問過的會友柴澤霖樂意做一位馬拉松文化傳播者,他曾透露會在9月15日日本東京奧運馬拉松國內選拔賽舉行前,撰寫49位有資格參加選拔的男女選手的個人故事,踏入9月他的寫作已跟尾聲,他所寫的內容也即時上載到他的專題網頁《跑得瀛‧Run Nippon》中,起初追睇他網頁的粉絲約有2千左右,由於內容够吸引的關係,近期他的網頁點擊率大爆發,據統計已有9千幾接近1萬人的點擊,甚受歡迎,證明內容够吸引不愁沒讀者,這也讓他的努力沒有白費,他的網頁十分成功,我們也替他高興,希望Newman再接再厲,讓點擊率再創新高。

 

 

熱烈歡迎新會員加入樂華會

 羅綺雯

荃灣西大匯操825日舉行

   在氣氛熱鬧而會友們又踴躍出席的場面下,又成功地舉行了今年的屯門大匯操,跟以往一樣有過百位會友出席,也辛苦了屯門區會友盡地主之誼,為我們組織了一次愉快又有效果的長課練習。

   在屯門大匯操之後,另一課長課練習又來了,時間在825日,這次大匯操移師荃灣西舉行,當天大軍於荃灣海濱花園網球場側集合,室內運場可儲物,或在場外有會友負責看管行李,早上8時起步,請會友們稍為提早到場儲存行李。

    組織是次大匯操,由荃灣西鐵路站海濱公園網球場更衣室外起步,直走出公園沿青山公路跑到深井嘉頓後面深慈路約6公里,該處有飲水機,經過碧堤半島直走向小欖沙倉橋底,即巴士轉車站折返,單程12.5公里,全程25公里,此段練習路線可以欣賞青馬大橋沿途的美麗景色,各參加會友請帶足够糧水和八達通,跑到深井可以在便利店補充飲料。

   去年適遇豪雨,會友們届時請留意天氣預告,地鐵及有多條巴士路線可以直達起點,地鐵在荃灣西A出口,上地面便是海濱公園,轉左直行便可到達網球場,未曾參加過的會友請跟相熟會友查詢。

 

謝顯明攻陷450

   本會資深會友謝顯明是馬拉松奇人,在不斷挑戰和刷新自己和香港的馬拉松紀録,皆因他於728日正好跑畢台灣苗栗馬拉松,創下了第450馬的個人紀録,或者也算是1個香港馬拉松紀録吧。

 

   今年1月份,他已在台灣南投泰雅馬拉松比賽中剛好達至第400馬,距這次完成第450馬只是半年時間,的確厲害。問他可以不斷地挑戰自己紀録的秘訣,他表示只是抱着完成和享受的心態去跑,只在大會的限時內完成便算成功。究竟台灣境內的馬拉松會否已被他跑晒?他說「不會啦,因為每年都有新的馬拉松賽事加入,所以不會跑晒。」

   8月中,謝顯明將與會友等前往參加台灣關山3連馬,即連續3天每天跑1馬,對於他而言不會有難度。

  他說,明年3月份他將會完成第500馬了,在此預祝謝大哥挑戰500馬成功,長跑長有。

黃金海岸馬拉松馮士元sub-3

 

 

   由於賽道平坦加上澳洲已踏入冬天,是跑馬拉松理想的天氣,而黃金海岸馬拉松風景優美,又可以做時間,因此一直受到香港跑友的歡迎。本會資深會友馮士元以2:59:41完成,驚險sub-3,對此成績他已感滿意,因當天氣温不是預期中的10多度而是20度,加上起步前下起傾盆大雨來,他未跑已全身濕透,至後段只能捱回來,因此能sub-3他表示已滿意。

   馮士元和林寳玲這次澳洲之旅也收穫頗豐,除了比賽外,他們還在黄金海岸跑沙灘及沿岸跑步徑慢跑了幾天,好亨受哪段時光,連绵數公里海灘都很平坦甚適宜穿鞋跑,空氣很好。沿岸跑步徑旁安裝了健身室才有的重型器械給市民免費使用,難怪澳洲人運動水平那麼高!

  賽後他和Mandy(林寳玲)南下悉尼觀光兼参加了一場本地半馬賽事,赛道是在一個風景極佳的沿海公園內進行,他獲得組別亞軍,而Mandy 更赢得組別冠軍,這是他們首次到澳洲,完美地結束了這次旅程。

  談回黃金海岸馬拉松可謂高手雲集,他雖然sub-3但只僅能擠身300名內,冠軍由日本設樂悠太以2小時07分獲得,並打破了大會紀録。

據大會資料顯示,賽事吸引了500位香港跑手參加,其中不乏香港的精英跑手和年青的後起之秀。

 要提的是目前全力衝擊2020年東京奧運會資格的香港代表姚潔貞,此場是他做媽媽後的首場正式全馬比賽,結果她跑出了2:34:07的香港新紀録,打破了由陳敏儀於2004年創下的2:35:49的香港紀録,還有他的丈夫陳家豪和跑友魏賡也跑出好成績。讓人高興的是香港的年青跑手在比賽中都跑出了佳績,謝俊賢(1:11:44)和麥文鏲(1:11:48)改寫了香港的半馬青年紀録(1:12:15),黃卓寧以1:21:26改寫了香港女青半馬紀録。黃芷銦的1:21:57則締造了PB。這些成績也反映了香港近年的馬拉松水平正在不斷提升中,好事也!

 

柴澤霖Newman組團觀戰

 

   上期會訊訪問的會友Newman願做馬拉松文化的傳播者並見諸實行,他除了在fb開專頁還開網頁宣傳馬拉松,由於他懂日文,因此內容以介紹日本的馬拉松為主,這完全是非牟利的。

    最近他構思並正在進行中的是組團到日本東京觀看915日舉行的東京奧運馬拉松日本國內預選賽。這次觀賽賽前包括建立觀賽群組,提供賽事最新消息和作為跑友的交流平台;為世界各地華人跑友提供即時報道;為團友提供多個最佳觀賽地點,務求讓各人可以近距離觀戰;賽前的周六晚舉行聚餐,自由參加,費用自理,希望在賽前讓各人對參加選拔的選手有進一步的了解,掌握觀賞賽事的要點。

    Newman強調,此項活動絶對是非牟利性質,純粹是希望跑友們可以開眼界觀賞最高水平的選拔賽,所以參加者需自行購買機票、酒店住宿和個人保險,有興趣的會友可自行私whatsapp他或上他的fb「跑得瀛RunNippon」發問。

 

 

頂住酷熱征服太平山

    每年夏季舉行的大匯操都大受會友歡迎,出席會友必定踴躍,本年的大匯操由山頂大匯操打響頭炮,近期因天氣有越來越熱的趨勢,因此623日舉行山頂大匯操當天不但氣温高且濕度亦高,未起步各人已身水身汗,不過出席的超過70位會友在起步前則已戰意高昂,大部份都跑過此條長課路線的會友都知道,此路線難度大,只在跑馬地遊樂場外的黃泥涌道起步時尚有一段平路,當轉上藍塘道後便是考驗的開始,因要全力爬坡,跑到半腰的寳雲道也可以走平路舒緩一下,更高難度的還在後頭,是勁斜的舊山頂道,要一口氣直扯上山頂若沒有一定功力必不可成,會友們都有足够心理準備,挑戰高難度。今次山頂大匯操可喜的是有十多位入會不久的會友出席,為長課練習增添了活力。

    方生表示,樂華會選擇這條長課路線已有20多年了,其一是讓會友們操斜路,還有在抵山頂後繞山頂盧吉道走一圈約3.75公里,有能力的可以多走幾圈,這種鍛練對心肺和耐力都可以收到良好的效果;其二是山頂會較清涼,其地勢高加上有樹木遮蔭,夏天在此練習可以避開酷熱。

   今次長課又要感謝會友陳政任和鄭浩銓贊助飲品,資深會友伍學明又於凌晨五時許便上到山頂為大家設置水站,十分感謝。

 

    參加過山項長課和當天無暇出席的會友,請記得出725日的屯門大匯操和825日的荃灣青公大匯操了。

記得出席7‧28屯門大匯操

     728日是繼山頂長課之後屯門大匯操舉行的日子,它是本會的傳統活動,每年暑假都由屯門會友組織和主持此長課練習,還有是會友出錢出力,又動員家屬出來幫手,使毎年的大匯操搞得

有聲有色且充滿温馨,因在操練之後會友們都可以享用冰鎮西瓜、雜菓涼粉等透心涼糖水來降温和補充體力。

    屯門大匯操練習路線經黃泥墩水塘直走入公庵後回頭,全程約19.5公里,練習路線有上斜、落斜又有平路,由於地理位置關係如晴天會遭烈日曝曬,雖然有屯門會友和家屬於半途設置水站,但會友們仍要帶足够水,以防天氣太熱容易中暑,按經驗除非當天下雨,否則都會酷熱,會友們請做好準備。

    會方希望如山頂長課一樣,有更多初參加樂華的會友出席,為活動增加生力軍,無疑屯門距市區較遠,未到過的會友可以聯絡熟悉的會友或地區幹事一齊前往。

屯門大匯操的操練路線跟往年一樣,早上8時在麥徑10段的涼亭集合和起步,會友們可以把行李存置於涼亭,有家屬協助看管行李,或者提早到兆麟運動場借locker存行李後與會友一起步行上涼亭集合起步。到時見!

 

九龍仔夏日黃昏賽高手雲集

    屈指一算,由資深會友何泰來(來哥)主導的「九龍仔夏日10公里黃昏跑」今年已踏入第十一年,比賽於615日舉行,難得的是來哥等跑友經過這11年的努力付出,對比賽熱情依然如火,一年比一年搞得好。據悉今年參加比賽的跑友達140人,創下了賽事舉辦以來的紀録,跑手來自本港多個跑會,當然要數樂華出席的人數最多。雖則這並非田總的官方賽事,但仍吸引了不少香港好手參加,最知名的應是香港馬拉松代表陳家豪和姚潔貞夫婦了,他們也順理成章地以3252秒和3431秒獲得全場總冠軍。

   

   值得一提的是在斧山練習的Marcia,今年她跑出較去年快1分鐘的37分42秒的好成績,雖然未能衛冕屈居亞席,但輸給姚潔貞乃合理的。

 

   還有是獲得去年「最佳表現獎」的何永昌仍保持強勢,他首次獲邀參加此項賽事,讓他感意外的是跑出3545秒獲得組別第五名的成績。他謙稱終有機會獲邀參加此超級高手參加的比賽,讓他有機會向高手們學習。

  本會今年跟過去一樣派出兩隊角逐,包括Marcia、莫紫凌、周漢聶、黃暐璁、尹焯熙、張浩怡、黃芷珊、吳恩賜、何永昌、蔡偉途等代表本會出賽,結果獲得隊際亞軍,感謝他們為會方取得榮譽,也祝願九龍仔挑戰賽越辦越好。

 祝來哥早日復出重上跑道

    上文提到的「九龍仔夏日10公里黃昏跑」主導人物何泰來(來哥)受到膝傷困擾多時,跑步受到很大影響,所以近年已絶蹟賽道,只能在運動場慢跑幾圈而已。近日他毅然決定做手術,希望扭轉現時的被動局面。來哥的手術十分成功,現在則積極游水,希望盡快康復,重踏賽道。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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