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樂華會訊

大匯操4 響「跑」本月底打響新冠肺炎疫情肆虐已接近兩年,各地賽事相繼停擺,不管程度如何對會友們都有所影響。幸好是近期疫情有稍緩跡象,這是大好消息。踏入夏季將迎來會方的大匯操,這是會友們期待已久的。

大匯操的第一跑:太平山山頂長課將於5月30 日(星期日)舉行,當天上午8 時前請會友們先到跑馬地遊樂場中的更衣室儲物,後在更衣室外集合,準8 時起步,路線順序走出跑馬地遊樂場後轉右沿電車路走黃泥涌道,左轉上藍塘道走大段斜路後再走入平坦的寳雲道,此段是平路可以加速,之後上地利根德里,走了一段平路作舒緩後是大斜路舊山頂道,照方生意見此段路程寧願 「假跑」也不要步行,以保持「跑」的心態,捱完大斜路的舊山頂道後便登上山頂,迎拉我們的是著名的環繞太平山的盧吉道,接着跑盧吉道可放鬆心情快跑或慢跑,因為沿途可以欣賞我們美麗的維港兩岸景色,會友可以根據自己計劃跑盧吉道1 至3 圈,每圈3.75km,之後稍事休息便回程,沿白加道落山走全斜路,經甘道,布力徑返回藍塘道,黃泥涌峽道入跑馬地遊樂場衝線,沿路線跑1 轉(不在盧吉道繞圈)17km,在山頂盧吉道可走1 圈3.75km,如跑3 圈盧吉道後回程,總共便有28km 了。練習路線由上斜為主,所以比較辛苦,但這對練習耐力很有效果,方生極力推薦此長課練習路線,未跑過此路線的會友届時出席接受挑戰吧!由於天氣已轉熱,記得帶足够水、八達通和少量補充食物等。

大匯操第二跑:屯門大匯操於6 月27 日(星期日)舉行。屯門距市區較遠,不熟路或未參加過的會友可以相約相熟會友一同前往,記得當天早上8 時在麥徑10 段的涼亭集合和起步,會友們可以把行李存置於涼亭,有家屬協助看管行李,或者提早到兆麟運動場借locker 存行李後與會友一起步行上涼亭集合起步。練習路線由黃泥墩水塘直走入公痷後回頭,全程約19.5 公里,練習路線有上斜、落斜又有平路,雖然有水站,但會友們仍要帶够水,以防天氣太熱中暑,按經驗除非當天下雨,否則都會酷熱,會友們請做好準備。

大匯操第三跑:7 月25 日(星期日)舉行荃灣青山公路至屯門轉車站來回,全程約21 公里,起步點在荃灣海濱公園網球場外,會友們請提早到網球場借locker 儲放行李,或者放在外面有義工協助管理,起步後沿海濱公園跑出青山道,沿路開始欣賞到美麗的海岸線、泳灘,在接近深井時可以欣賞到雄偉壯觀的青馬大橋,會友可在深井補給,如折回路程為10 公里,離開深井後可直走至屯門轉車處補給,該處已建有洗手間和設有汽水機,較以往方便得多了,稍事休息沿路回程返回荃灣海濱公園共約21 公里,會友們記得帶足够水和八達通旁身,沿路沒有樹蔭,路程地是熱門練跑路線,會友們請注意往返行人。

大匯操第四跑:於 8月 29日舉行港島畢拉山越野跑路線。練跑路線也是一項歷史悠久的畢拿山古蹟越野賽的路線,不少會友都曾跑過且獲得過好成,會友可於當天 8時前先把行李存放於跑馬地遊樂場更衣室,跟山頂大匯操一樣由跑馬地遊樂場出發,練跑路線由大潭水塘道停車場起步,經大潭水塘道、陽明山莊、大潭水塘、柏架山道(大風坳)、金督馳馬徑畢拉山道、金督馳馬徑、大潭水塘道停車場、路程 15 公里。全程約 15 公里,練跑路線有越野泥路和水泥路,頗具挑戰性。畢拉山大匯操是會方首次舉辦的練習,由於未有經驗會友宜預留多些時間到起步點。

百馬超人」各自精彩

在新冠肺炎疫情影響下,會友們都被困香港無法出外比賽,我會幾位「百馬超人」在疫情下近況如何?今期會訊向會友們介紹一下他們的近況,雖然無法出外比賽,他們的腳步沒有放鬆,甚至比以往更加勤力。

臻哥晨跑行山心態輕鬆

資深會友臻哥(葉琪臻)仍堅持由星期一至五每天晨課,周六、日行山舒活筋骨。瑧哥在未跑長跑前是資深山友,基本上已踏遍了香港的山野,他熱愛行山的程度甚至爭取在上班前先行一段山野才滿足,臻哥已完成了 405 場馬拉松,由於疫情影響他表示也改變了自己的「百馬計劃」和心態,原先計劃是在 75 歲前達到跑 500 馬的目標,但疫情改變了計劃也改變了生活習慣,晨跑完後他便會宅在家避免出外,弄孫為樂也是一大樂事也!祝臻哥身體健康,長跑長有。

謝大哥留港跑精靈活躍

人稱「謝大哥」的資深會友謝顯明是名滿港台的「百馬超人」,雖然被困香港無法出外跑馬,但留在香港跑的謝大哥仍然精靈活躍。他表示不會停下腳步,每個月都參加環九龍、環港島、環新界跑和參加線上賽,實在是閒不下來,對馬拉松的熱情依然爆發。

 

謝大哥於去年二月底已完成了 490 場馬拉松,目標是在三月份完成第 500 馬,可惜疫情下打亂了計劃,但完成 500 馬的目標不變。他去年二月底完成的 490 馬是台灣苗栗縣的草莓馬拉松,台灣為防疫情擴散已拒絶簽發入台證,現在期望可以先到大陸跑馬,因疫情已受控的大陸馬拉松已相繼恢復,他對可以完成 500 馬十分樂觀,現保持操練待開關後便可以上陣跑馬了。

志哥體能狀態更勝以前

志哥(吳志明)也是我們熟悉的「百馬超人」,他自言疫情之後無法出外跑馬,留在香港跑反而較前更勤力,體能較以前更好,因為他每早 6 時起床晨跑,毎周 7 天風雨不改,曾經在風雨中於尖東海旁晨跑時兩次被電視台新聞攝入鏡頭。志哥已如此風雨不改已堅持了 200 天,基本練跑路線由何文田住所起步跑去紅磡,尖東到西九文化中心來回已有 20 公里,或者走去土瓜灣入九龍灣運動場,保證每星期有 150 公里。他認為堅持跑步是最好的抗疫方法,身體好才有實力抗疫,自 2020 年頭的中國海岸馬拉松和廈門馬後便沒有比賽,所以他要求自己保持狀態,期待可以返內地跑疫情後的首馬,目前最重要是跑得安全不要受傷。

在疫情下他分享自己的經驗,因為沒有正式比賽,可以趁機護腳,他建議會友們可以在運動場內脫鞋跑幾圈,這樣跑對調理和舒緩我們經常患上的筋膜炎很有幫助。

環島跑會友樂在其中

沒有比賽的日子讓慣於比賽的會友們心中難耐,由於疫情和限聚令的原因,本地的所有路跑賽事都停擺,然而都有一些山野賽事舉行,但限聚令下此等賽事都以線上賽的形式進行,參加者選擇自己的時間起步,在指定的日期內完成。

一項環港島賽事吸引了部份會友群袂參加,是疫情下較多會友參加的賽事,賽事繞港島 1 圈,路程分 64 至 68 公里,起步點在上環中山紀念公園,沿中環海旁走去北角碼頭—-小西灣運動場—大潭道—赤柱—黃竹坑運動場—數碼港,最後返抵中山紀念公園,如果跑 68 公里的則要在黃竹坑運動場走過鴨脷洲多 4 公里。

 

因是線上賽,參加的會友選擇了在 4 月 25 日一齊起步,可以做照應互相鼓勵,結果全部參賽會友都在限時內完成比賽,有些更獲得獎項,他們 是 : 張 偉 立 (67km) 7:44:20 ; 吳 國 平 (67km)9:48:29 ; 余 顯 文 (62km) 10:55:52 ; 何 長 成 (62km)11:18:32 ; 張 桂 閏 (64km0 9:01:14 ; 賴 劍 明 (70 公
里)9:56:00 。參賽的會友們表示,因近期沒有比賽,所在志在參與,大家比賽少了見面也少了,這次參賽可以保持狀態,在過程中放鬆心情去跑,相互照應增進友誼,又可以對我們居住的香港有進一步的了解。

田總路跑賽回歸

路跑賽事終於回歸!香港田徑總會舉辦的香港 5 公里錦標賽 2021 於 4 月 17 日在於迪欣湖活動中心舉行,跑手們均要遵守多項防疫措施,包括賽前接受檢測、乘坐專車及起跑前 30 秒才可脫下口罩等。最終王健進及羅映潮分別以 15 分05 秒及 18 分 14 秒贏得男、女子組冠軍。多名跑手均對重返路賽感興奮,田總主席關祺就指一直年中無休向政府爭取復賽,並全力準備延至 10月舉行的香港馬拉松,但多項措施仍在商討中,相信再過一至兩個月會較為明朗。

傑祖基跑出本賽季馬拉松世界最佳成績

4 月 18 日,據世界田聯官網報道,在荷蘭舉行的一場特殊馬拉松比賽中,「馬拉松第一人」傑祖基以 2 小時 04 分 30 秒輕鬆奪冠,同時創造本賽季男子馬拉松的世界最佳成績。這場特殊的比賽原計劃於 4 月 11 日在德國漢堡舉行,受疫情影響,比賽延期至 4 月 18 日,地點也改為荷蘭城市恩斯赫德。與去年倫敦馬拉松精英賽相似,組委會在特溫特機場設計了一條特殊的賽道,沿着賽道跑完 8 圈即為完賽。之所以說這場比賽特殊,原因在於其並非傳統賽事。雖然被世界田聯認可,但主要是傑祖基所屬的跑團邀請精英選手參賽,滿足部分選手達標奧運需求的同時,也可以將其看作針對基普喬格傑祖基的訓練賽。

 

所有精英選手中,傑祖基的個人最好成績(世界紀錄)遙遙領先,排在第 2 的是烏干達選手菲利克斯的 2 小時 05 分 12 秒。為了確保比賽的快節奏,組委會專門安排了 12 名配速員,其中不少人曾在不同賽事擔任傑祖基的配速員。

比賽前半程波瀾不驚,傑祖基所在的第一集團人數不斷減少。半程過後,包括傑祖基在內,第一集團只剩下 3 人。也許是感覺身邊的對手配速較低,30 公里過後不久,傑祖基便衝出第一集團,領先第 2 名 2 分 10 秒衝線,成績定格在 2 小時 04 分 30 秒。

縱觀傑祖基的整個馬拉松生涯,2 小時 04 分30 秒的成績已然非常出色,比 2013 年漢堡馬拉松、2014 年鹿特丹馬拉松、2015 年倫敦馬拉松、2016 年里約奧運會等大賽的成績都要好。如果將2020 年倫敦馬拉松精英賽的「慘敗」考慮在內,這場比賽的復出更是堪稱王者歸來。

去年倫敦馬拉松精英賽,傑祖基沒能延續過去幾年的統治力,以 2 小時 06 分 49 秒爆冷獲得第 8名,吃到職業生涯第 2 場敗仗,繼里約奧運會後,第 2 次沒有跑進 2 小時 06 分。

不過,就在外界普遍認為傑祖基狀態下滑、東京奧運會難衛冕的背景下,在這樣一場競爭不算激烈的特殊比賽中,傑祖基證明了巔峰依舊。這是傑祖基的奧運年首秀,不出意外也將是奧運會前最後一場比賽。接下來,他將繼續潛心修煉,爭取在今年夏天的札幌順利衛冕。

 

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疫情下第一個正式賽事

好消息!自新冠疫情爆發後,本地的長跑比賽全部停擺,所有跑手只得個「練」字,沒有比賽對跑手的狀態多少有所影響。香港田徑總會於上月公布,將於4 月18 日舉行自疫情以來首場田總賽事——「香港5 公里錦標賽」,舉行地點在迪欣湖活動中心,田總雖然仍未公布具體賽道,但據迪欣湖跑1 圈為1.6 公里,因此要走3 個幾圈才衝線。賽事已於3 月31 日截止報名,未知本會會友有多少位將挑戰此疫症爆發之後本地的首場正式賽事,雖然報名大局已定,但也值得在本期會訊介紹一下比賽詳情。田總已公布了參賽跑手必須要達標少可參賽,要求參賽者必須為田總會員,且要經過屬會報名,列出的參賽資格包括在香港10公里、半馬、全馬、5000 米及10000 米排名前十名的跑手(截至2019 年12 月31 日),或在2019-2020 年度在以下距離達標的跑手:5000 米( 場地) ,男子 0:21:00 ;女子0:23:00;10000 米(場地),男子0:42:00;女子0:48:00;10 公里(道路)男子0:43:00;女子0:55:00;半馬(道路)男子1:35:00;女子1:55:00 ;全馬( 道路) 男子3:10:00 ;女子4:00:00。田總還規定參賽者必須於4 月16 日或17日於合資格的機構進行新冠病毒檢測,於4月18 日比賽當天向大會工作人員出示檢測的陰性報告才可以上線比賽。報名費分100 元正和350 元正(包括報名費,往返場地交通和田總指定檢測機構的費用)。男子於上午7:15 起步,女子則於7:45起步。據紀録,田總於疫症爆發前主辦的賽事已是2020 年1 月5 日的第27 届美津濃半馬了。

跑界金男玉女

在樂華會內一向低調的Michael(許予一)和Marcia(周墨)最近接受了張樹槐先生(達人傳訊董事總經理)的訪問,原文並刊登於《信報》,會訊轉載如下,希望會友對他們有更多的了解。香港最出名的職業跑手夫婦是陳家豪和馬拉松一姐姚潔貞,他們非常恩愛,羡煞旁人。至於業餘跑手夫婦也有不少,但要數跑界的「金男玉女」,我會即時想起M&M ── 許予一(Michael)和周墨(Marcia),他們於去年12 月低調結婚。這對sub-3 夫婦的愛情故事在2013 年底開始,經日本朋友組織的一次跑步活動認識,很快便墮入愛河。我和家人在一次內地旅行時認識Michael,知道他也熱衷跑步,但後來才知道原來他是位sub-3 健將,亦是金融才俊。他在香港大學精算系以一級榮譽畢業後,加入國際投資銀行高盛(Goldman Sachs),34歲已成為董事總經理,去年39 歲的他更獲晉升為合伙人。他的PB 2:48 在2019 年柏林馬拉松錄得,同年參加Hong Kong 100 Ultra Marathon ,以15.5 小時完成103km。超卓的成績背後有一段故事。他在2012 年出戰100km 毅行者,翌年便報名參加人生第一個全馬賽事東京馬拉松。Michael 最初以為跑馬拉松較毅行者容易,結果他以5:01 完賽。他看著這個成績,感到不忿和不滿意,便下定決心加強訓練。2014 年在柏林馬拉松躋身sub-3,及後多個馬拉松都取得sub-3 成績。他去年更成為廈門馬拉松(國際田聯金標賽事)的官方3:000領跑員,背著領跑旗帶領一眾跑手邁進他們跑步生涯的第一個sub-3。今年32 歲的Marcia 在一間對沖基金公司當基金經理,曾出戰馬拉松、路賽和山徑賽,獲獎無數。她在2019 年無錫馬拉松(國際田聯銀標賽事)錄得PB 2:51 ,連續取得China Coast Marathon (中國沿岸馬拉松)2015 年至2018 年四屆冠軍,在2017 年完成全球最艱辛的Badwater 135(惡水超級馬拉松,約217 km)賽事,成為香港首位女跑手成功挑戰該項賽事。作為分秒必爭的金融人,他們跑步的初衷是保持健康。Marcia 在2013 年剔除夢想清單上全馬一項時便愛上了跑步,至於Michael 認為跑步能令他在華爾街這容易令人離地的環境中保持脚踏實地,亦能通過跑步結識工作以外的人及聯繫業務伙伴。我向他們請教跑步心得,他們指現在為保持狀態每週維持練跑50-70km。Marcia曾在準備Badwater 賽事時,因訓練過度而受傷,因而學會有系統、科學地練跑,即使每週的里數不算多,但能在有效率的訓練下取得成果。Michael 則認為練跑要靠自律,他會混合訓練路徑、田徑和山徑,並分別在關鍵時刻和平常日子進行不同訓練。他亦十分重視練跑後恢復狀態,特意在家裡建置冰池,若搭機前曾跑步,更會帶著冰袋上機冷敷。長跑是漫長、孤單的,因此M&M 十分慶幸兩人同樣熱愛跑步,雖然無藉口偷懶,但週末早上6 時起床一同練跑既健康又浪漫。Marcia 和Michael 更每年為自己訂下目標,然後一同努力,其中包括取得波士頓馬拉松參賽資格。這目標在2016 年達成,至今他們已一起完成四屆波馬。他們亦一起完成全長約171 公里,海拔總爬升大約9,600 米的UTMB(環勃朗峰超級越野耐力賽)以及在法屬留尼汪島的Grand Raid Reunion。

跑步之外,他們喜歡旅行,至今已一起遊覽超過30 個國家,登上海拔5895 米、非洲最高的Kilimanjaro(吉力馬札羅山)和海拔6961 米、南北美最高的Aconcagua(阿空加瓜山),亦曾在四王群島、與那國島和帛琉潛水。他們最難忘的是2019 年的埃塞俄比亞之旅,參觀訓練營時發現國際頂尖跑手Mo Farah 住在他們旁邊,之後更有機會參觀埃塞俄比亞傳奇跑手的誕生地Bekoji 村莊,

拜訪奧運金牌得主Kenenisa Bekele 的一家和著名跑步教練Sentayehu Eshetu。Marcia 和 Michael 他們結婚時只是低調簽字,沒有大肆慶祝,因為他們希望婚姻像馬拉松一樣細水長流,一邊跑著,一邊欣賞著沿路風景。我在此祝福他們 long may yourun!

波馬4 月報名 10‧11 開賽

第125 屆波士頓馬拉松將於10 月11 日舉行,虛擬馬拉松也將於10 月8 日至10 月10日開展。近期,波士頓馬拉松官方宣布,備受關注的波士頓馬拉松報名窗口將於4 月20開啟。第125 屆波士頓馬拉松比賽的報名窗口,將在4 月20 日上午10:00 至4 月23 日下午5:00(美國東部時間)期間開放。在4 月20 日至4 月23 日之間提交的所有申請書和資格賽時間,將由BAA 根據參賽者在各自資格標準下的跑步時間進行統一核實和排名。4 月20 日至23 日的報名並非先到先得。一旦BAA 核實了所有資格賽時間和申請文件,就會通知申請人是否接受。·註冊流程將在BAA 的線上平台—運動員社區內進行。報名費,COVID-19 安全措施和參與者要求將在未來幾周內公布。第125 屆波士頓馬拉松比賽的資格賽窗口已於2018 年9 月15 日開啟。點擊波士頓馬拉松資格標準 :https//www.baa.org/races/boston-marathon/qualify第125 屆波士頓馬拉松虛擬比賽報名窗口將在3 月30 日(美國東部時間)上午10:30,通過BAA 線上平台—運動員社區開放首批70000 名參賽者可以參與註冊,參賽者須年滿18 歲。了解更多詳情請關注波士頓馬拉松官網 :https//www.baa.org/races/boston-marathon/enter/registration

英40 歲老將獲奧運馬拉松資格

年滿40 歲的湯臣力壓一眾「小字輩」,以選拔賽頭名的成績獲得代表英國參加東京奧運會男子馬拉松賽的資格。英國馬拉松項目的奧運選拔賽在位於倫敦的皇家植物園展開。根據規則,本次比賽的前兩名、同時在2019 年1 月之後有成績達到奧運標準,才能獲得奧運席位。湯臣在比賽中段本來已被3 人領先集團落下,但最後階段上演逆襲,最後1 圈無壓力領跑,衝線前甚至有時間先放慢腳步揮上兩下拳頭慶祝。這位老將跑出了2 小時10 分鐘50 秒的個人最好成績,達標成功,就此獲得奧運席位。

第二名康納的成績比2 小時11 分30 秒的奧運標]準慢了半分多鐘,但由於之前已有成績達標,28 歲的他也可以出戰東京奧運會。剛剛迎來兒子降生的湯臣賽後表示,自己一直在經歷驚喜,他有生以來從未如此激動。談及比賽過程中的心理活動,他說:「30 分鐘後,我感覺這些選手必須狀態極佳才能保持這樣的速度。一個半小時後,我覺得我要麼是搞砸了,要麼就是快翻盤了。至於最後兩圈,我覺得自己仿佛是在做夢,總覺得有人接下來會告訴我這並沒有發生。」湯臣曾參加過2012 年倫敦奧運會的男子萬米比賽,最後拿到第25 名。此後,他的名字更多出現在半程馬拉松或馬拉松賽事中,但他此前的最好成績一直停留在2014 年倫敦馬拉松賽上創造的2 小時11 分19 秒。「我都39 歲了!這簡直不可能!」賽後許久,湯臣仍在感嘆自己創造的奇蹟。他坦言,就在比賽前一晚,他的妻子還在跟他說,該結束了,而他也是想着把所有能量都釋放在這場比賽中,「然後我成功了,我真不知道自己是怎麼做到的」。

川內優輝載入健力士史冊

我們熟悉的日本跑手川內優輝最近創下了一項健力士世界紀録—–「人生百馬」(全部SUB-2:20:00),並於 3 月 2 日在健力士駐日代表手中接過證書,獲承認的紀録將記入歷史。川內的初馬於 2009 年的別府大分馬拉松,時間 2:19:26,之後十多年他先後征戰日本和外 地 的 賽 事 , 於 最 近 的 琵 琶 湖 馬 拉 松 跑2:07:27,是繼 2013 年 3 月的首爾馬跑 2:08:14個人最佳成績後再一 PB。至今川內已跑了109 場馬拉松,其中 101 場 sub 2:20:00,他以此成績創下歷史,寫入健力士世界紀録。

日名將大迫傑退出東奧火炬接力

日本最知名的馬拉松選手大迫傑放棄參加東京奧運會火炬接力的機會,大迫傑通過社交媒體宣布退出。曾多次創造日本全國紀錄的大迫傑說,自己正在肯尼亞訓練、備戰奧運會,無法回國參加火炬接力。根據去年奧運會推遲之前的安排,大迫傑跑第三棒。温馨提示:請交會費 續田總證受到疫情影響,不但馬拉松比賽停擺,出外跑馬的機會也沒有了,本會的活動也受到阻延,我會每年舉行的會慶聚餐都4 月份舉行,由於疫情關係至今仍無法定出今年的聚餐日子,相信也要被迫取消了。由於無法舉行會慶活動,會友們慣性地會在聚餐當晚繳交續會費,因未能舉行會慶聚餐,至使部份會友忘記續會,在此温馨提醒各位會友,續會費請會員交相烹會友交付,會費100 元,年過65 歲長者會員半價,會員申請永久會籍可製作會員證,謝謝會友們的支持。還有是有關舊會員續會時會方再重申,必須選擇以樂華為第一屬會才可享有會方代辦田總證的權利,會員亦有義務遵守會方的約章及規定,可以代會友續田總證。

4‧6 操練跑畢拉山金督馳馬徑

4 月 6(星期二)是復活節假期,會方將組織一次越野斜路練習,走畢拉山 15 公里比賽的路線,走大潭水塘道,經陽明山莊,大潭水塘,大風坳,金督馳馬徑,由畢拉山道再左轉入另外一段金督馳馬徑再返回跑馬地。當天上午 8 時於跑馬地中場更衣室外集合,起步跑往大潭水塘道來回已 3 公里,即全程18K, 歡迎會友們出席練習。另外,為悼念 3 月 30 日因患肺癌離世的跑友楊錦鴻(金毛),届時起步前將舉行簡單的悼念黙哀儀式,以紀念此位為我們不斷發放正能量的跑手,願他一路好走。

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牛年初二團拜跑會友互賀疫情快走

在新冠疫情肆虐下踏入牛年,雖然春節已過,會方仍在此向會友們拜年,補祝各位牛年行好運,疫情盡快消散,讓我們回復正常生活,香港跑壇所有賽事全面恢復舉辦,可讓我們盡早重上跑道。回顧過去一年,是一個很不受歡迎的鼠年,整年都受到新冠肺炎疫情的困擾和危害,大家從適應到習慣,在平常生活中都遇到不多不少的阻礙、困擾和矛盾,今天回望都一一跨過了,終於等到新正頭牛年來臨,雖然疫情仍未揮去,我們的生活仍需繼續下去,會長方生決定堅持樂華會在農曆年初二團拜的傳統,號召會友到九龍灣繼續我們堅持下來的初二開年團拜跑,今年仍然有60多位會友出席。
去年鼠年的初二團拜跑在寒風細雨下進行,今年似乎有好兆頭,一早便有陽光天氣清爽,大家寒暄後互相拜年問候,恭賀牛年到來可憑牛氣把疫情沖走,利是紅包少不了,早到的會友先拉筋漫跑,一路傾談近況和在疫情影響下生活過得如何?氣氛熱烈。不管怎樣大家都沒有荒廢學業,依然勤力練跑,保持狀態準備迎接復賽時刻的到來。

有不少會友雖然住得較遠,但仍然一早到場出席團拜第一跑,例如家住屯門的廖永寳,住港島區的「高佬雄」和居住西環任職救護員的「邦主」,還有失散了多年的戰勝和田漢、吳德華、因正在養傷而當天不能跑的振長、何泰來和張佩玲都到場團拜和為會友們打氣,會方對他們的支持致以感謝。

今年的年初二開年5KM 跑又設立優勝紅包,當然這象徵性的獎金只是取個好意頭而已。在男子組方面,獲得首名的是西貢區的劉廣文以17分42 的好成績取得牛頭,亞軍是深水埗區教練黎可基17 分50 秒,季軍是九龍灣的陳Jack18 分21,居住荃灣的教練蔡偉途以18 分26 獲得殿軍第五名是斧山同學會的潘學城以18 分37 秒衝線。女子組方面,每年都出席初二團拜的大師姐陳潔儀在沒有懸念下以20 分33 秒坐上牛頭,令人驚喜的是「阿妹」Judy 跑出20 分51 的水準居亞,而阿珊(黃芷珊)以1 秒之微20 分52 緊隨其後衝線,陳慧敏以23 分36 秒居殿軍,有點爆冷味的是九龍灣的Sitty 蕭燕華也以25 分22 秒擠身前五。之後由方太向男、女子前五名的會友每人送上200 元利是以示鼓勵。樂華會牛年初二的團拜第一跑在圓滿和熱鬧的氣氛下結束,祝會友們長跑長有,獨佔牛頭。

莫紫凌名符其實冠軍級

經已升級做了媽咪的莫紫凌可說是在樂華會成長,跑步成績優異有目共睹,她曾代表香港出賽,又在波士頓馬拉松造出2 小時58 分28 秒的個人最好成績,

跑而優則教,結婚之後她更在斧山擔任樂華會訓練班的教練之一,做了媽咪後現在除了全部精力湊BB 外,亦已恢復練習。在伊利沙伯醫院任職護士的莫紫凌最近接受了醫管局「冠軍人馬會」的訪問(見附圖),介紹了她的跑步經歷,雖然內容我們都很熟悉,但因「冠軍人馬會」是醫管局轄下,醫務人員在體育成績上的冠軍級人馬才有資格成為成員,以莫紫凌的成績當然有資格成為此俱樂部的成員了。

肯尼亞女將破路跑5 公里世界紀錄

2 月14 日,在摩納哥進行的5 公里男女混合路跑比賽中,肯尼亞選手比阿特麗斯‧切普科赫以14 分43 秒的成績創造了女子5 公里路跑的世界紀錄。原紀錄是荷蘭選手西凡‧哈桑2019 年在同一比賽地跑出的14 分44 秒,切普科赫正好超出長跑比賽中最小計時單位值負1 秒。切普科赫是2019 年世錦賽女子3000 米障礙賽冠軍,同時也是該項目8 分44 秒32 的世界紀錄保持者。路跑5 公里是在2017 年11 月被國際田聯(現世界田聯)納入到世界紀錄賽事的統計範疇中來。
由於比賽起始路段必須要頂着海岸線撲面而來的強風奔跑,切普科赫一開始沒做好打破世界紀錄的準備。但在3 公里之後,風速明顯減弱,切普科赫在定速員(兔子選手)的提醒下,開始加速衝擊世界紀錄,並最終以1 秒優勢驚險打破紀錄。

62 歲奶奶全馬2:52:13 破世績

日本大阪女子馬拉松眾人的目光都集中在日本馬拉松一姐一山麻緒身上,因為她要在這場比賽上衝擊日本女子國家紀錄2:19:12,也是亞洲女子馬拉松紀錄。但是遺憾的是,最終,一山麻緒跑出了2:21:11 的成績,遺憾沒有打破亞洲紀錄,但是成功刷新了賽會紀錄。然在,在這場比賽中卻誕生了一項全馬世界紀錄!來自日本琦玉62 歲的弓削田真理子,在此次比賽上跑出了2:52:13 的成績,平均配速4分05 秒,刷新全馬PB,同時也將自己保持的60歲以上女子世界紀錄(2:56:54)提高了4 分41 秒!60 多歲還用近4 分的配速跑全馬,我們不禁要感嘆:人類的極限到底在哪裡?再看看她的分段計時,前半程用時1:25:01,後半程用時1:27:12,雖有一些下降,但是整體來看這速度駕馭能力不得不佩服!作為本次比賽最年長的一位選手,賽後,真理子在接受採訪時說:「雖然很辛苦,但是能刷新自己的最好成績真是很高興。」「繞圈路線沒有太大風,也不會有坡道,跑起來相對輕鬆;與其說是比賽,不如說是節奏跑。」為了能保持運動狀態,她在去年夏天基本保持着每個月800km 的跑量,每個月都會跑一次全程馬拉松,在近半年裡,她每周還會堅持跑1km×15 的間歇跑。這訓練量也太猛了!刷新紀錄是努力的結果,但是賽前1 月3 日她也因為訓練疲勞導致右臀肌出現了疼痛。賽前兩周,她通過針灸治療和泡溫泉進行康復,這次比賽前還進行了肌效貼的包紮,沒有疼痛地跑完全程。

真理子還說,自己還報名了3 月14 日的名古屋女子馬拉松,希望調整出最佳狀態,把全馬跑到2 小時51 分,或50 分!弓削田真理子,在日本被稱為「60 代最速女王」,就是60 多歲跑得最快的女選手,也是日本一名傳奇的長跑女跑者,進入60 歲以後,人生就像開了掛一樣,接連創造新的世界紀錄。如果說日本21 歲小姐姐田中希實,是年輕版的日本中長跑「紀錄粉碎機」,而真理子則是老年版的「紀錄粉碎機」,還是世界紀錄!來看看這幾年真理子奶奶,令人嘆服的跑步表現:2019 年11 月3 日下關海響馬拉松,2:59:11,成為史上第一位全馬跑進3 小時的60 歲以上女跑者,創造新的60-64 歲年齡組女子馬拉松世界紀錄。12 月8 日琦玉馬拉松,2:56:54,刷新全馬PB,將60 歲以上紀錄提高了2 分多鐘。2020 年1 月26 日大阪女子馬拉松,2:59:23;大阪30Km 公路賽,跑進1 小時58 分鐘內就可以直通大阪女子馬拉松,而真理子以1:57:18 完賽,配速3 分55 秒!10 月11 日川口市長距離紀錄賽,5000 米,18 分39 秒71,刷新了由她保持的女子60-64 歲年齡組國家紀錄(19 分24 秒38),配速3 分44 秒;11 月14 日第11 屆東京老年田徑紀錄會,10000 米,共有15 人參賽,真理子是唯一一位女選手,最終跑出了37 分57秒95 的成績,將60 歲以上女子萬米世界紀錄提升了1 分多鐘!萬米跑進40 分,是多少二三十歲男選手的目標,62 歲奶奶能跑進38 分!

12 月19 日,在一場小型馬拉松比賽柏之葉Trial Marathon 上,她跑出了2:54:51 的成績,雖然還沒有被公認,但更新了「世界最快紀錄」。此外,她還保持日本多項1500 米、3000 米、5000 米和萬米的年齡組國家紀錄。2020 年10000 米55-59 歲年齡組紀錄:37:52:50;60-64 歲年齡組紀錄:37:57.95(2020年)。10km 路跑55-59 歲年齡組紀錄:38:58;60-64 歲年齡組紀錄:39:52。半程馬拉松55-59 歲年齡組紀錄:1:25:00;60-64 歲年齡組紀錄:1:25:05。大器晚成,58歲首次破3,她之前並非專業運動員。

弓削田真理子,1958 年5 月13 日出生在日本琦玉,和川內優輝是老鄉,在一所高中擔任保健體育教員近40 年。初中時,她開始練習田徑,在川越女子高中憑藉800 米跑出的優異成績參加了全國高中運動會;在埼玉大學的全日本大專運動會的1500 米比賽中,曾獲得第5 名,在日本錦標賽上獲得過第6 名。在大學三年級時,因為觀看了東京國際女子馬拉松比賽,開始對馬拉松產生了興趣。24 歲時,1982 年東京國際女子馬拉松,她的首馬就跑出了3 小時09 分的佳績。但是在同齡人都有破3 的情況下,她總是沒有跑進過3 小時。這種20 多歲時的「不完全燃燒」,決定了弓削田之後的跑步人生,厚積薄發。此後,她因為生育以及撫養孩子(養育了4個孩子)等原因,中斷了跑步訓練,從40 多歲後重新開始了訓練。

2017 年,58 歲的她,首次全馬跑進3 小時,2:58:15,東京馬拉松。2019 年進入60 歲之後,就連續破世界紀錄。世界田聯網站,記錄了她每年的最好成績(公認比賽),她似乎年紀越大反而越跑越快。她時常會跟學校田徑隊的學生們一起訓練,一起跑間歇,而且她一定要跑在隊伍最前面,她說:「我跑步的時候是那種一定要在最前面的,絕對不允許自己比學生跑的慢。在我讀大學的時候,都是和長跑部的男生一起練間歇的。」在一次3000 米/2000 米/1000 米的間歇訓練中,她的用時分別是11:23,7:22,3:33。恐怕很多青壯年的小伙子都達不到這個速度。學生們也表示,真理子老師實在太快了,根本追不上她,不過正是因為真理子老師才會想要更加努力。她說,以這樣快的速度跑訓練,對鍛煉心肺功能和速度感,對提高馬拉松成績有幫助。50 多歲時,她的月跑量在四五百公里,60 歲時提升到了600 多公里,近一年又提升到了七八百公里!她說:「如果我不控制自己的訓練,就不能再全馬破3 了。」她還有一個非常好的習慣,就是每天早起刷牙的3 分鐘時間要站在傾斜板上。這個工具可以很好的拉伸到小腿和跟腱。這個是日本很多跑者喜歡的拉伸方法。

真理子說,「當大家年齡大了逐漸快筋疲力盡了,發現自己的同齡人都不跑了,結果自己就成了第一名。」是呀,無論在什麼領域都能做到極致的人,其內心都保持着極大的熱情,執着地堅持着!因為熱愛,可抵歲月漫長,喜歡的事情自然可以長久!堅持跑下去,即使沒有破紀錄,也成就了更好的自己!目前弓削田真理子已經跑了100 多場全馬,她的目標是跑夠150 場,另外再進一步刷新自己的紀錄。

大阪女子馬拉松 川內優輝當兔子

第40 屆大阪國際女子馬拉松在日本關西重鎮大阪市開跑。這是日本規格最高的女子馬拉松之一,結果由一山麻緒以2:21 奪冠,但由於受制於目前的新冠肺炎疫情,此次比賽只有日本本土女子選手出陣。為了幫助女子選手衝擊亞洲紀錄,組委會特邀了包括川內優輝在內的六位男子配速員,此舉在賽會歷史上也屬首次。

日本馬拉松進入「204」時代

雖然受到新冠疫情的打擊,世界上大部份馬拉松賽都停擺或改為線上賽,但一班頂級跑手絶不向疫情妥協,在疫情下仍跑出一批好成績。

2021 年日本琵琶湖馬拉松落幕,日本選手鈴木健吾以2 小時04 分56 秒第一個衝過終點,打破大迫傑保持的日本馬拉松紀錄(2 小時05 分29 秒),日本馬拉松進入「204」時代。

我們熟悉的川內優輝也有落場,且終於PB,33 歲的「大師兄」川內優輝即使未能晉身頒獎台,他終能打破塵封8 年之久的個人最佳時間。賽後他在Twitter 分享,「2 小時07 分27秒,我終於能夠跑進2 小07 分之內!!23 歲那年,我跑出2 小時08 分37 秒。由那時候開始,我以2 小時07 分為目標。」他感慨:「我一直相信自己能夠做到,繼續跑下去。我花上10 年時間,但我終於達成目標。」 在此之前,他的個人最佳時間為2013 年首爾馬拉松造出的2 小時08 分14 秒。始於1964 年的琵琶湖馬拉松是日本歷史最悠久的馬拉松賽事之一,與東京馬拉松、福岡馬拉松並稱為三大馬拉松。此前,賽事組委會宣布琵琶湖馬拉松將與大阪馬拉松合辦,從2022 年開始停止單獨舉辦,因此今天的比賽也是這項賽事的謝幕戰。總計369 名選手參賽,鈴木健吾從比賽開始便領跑第一集團,半程用時1 小時02 分35 秒,儘管在36 公里處的最後供水點錯過取水,但他最終甩開同集團的另外兩名選手,以2 小時04 分56 秒率先衝線,將日本馬拉松紀錄提升了33 秒。

2002 年,高岡壽成以2 小時06 分16 秒創造日本馬拉松紀錄,直至2018 年才被設樂悠太打破。過去兩多年時間裡,大迫傑先後在2018 年10 月、2020 年3 月跑出2 小時05 分50 秒、2 小時05 分29 秒,將日本馬拉松帶入「205」時代。僅僅一年之後,鈴木健吾再次創造歷史。鈴木健吾出生於日本愛媛縣,曾就讀於神奈川大學,多次代表校隊參加箱根驛傳,大三時曾在箱根驛傳二區獲得區間冠軍,轉戰馬拉松賽場,首馬便跑進2 小時11 分。如今,鈴木健吾成為首個跑進2 小時05 分的日本馬拉松選手。此外,在琵琶湖馬拉松中,共有5 人跑進2 小時07 分,16 人跑進2 小時08 分,42 人跑進2 小時10 分,其中亞軍土方英和的2 小時06 分26 秒為日本歷史第5 好成績,季軍細谷恭平的成績排在歷史第6 位,井山大仁、小椋裕介的成績分別排在歷史第8 位、第10 位。

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