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樂華會訊

萬事如意

新年新希望 初二走大圈

今天我們告別了2019 年,對於剛過去的一年,不管會友們的感覺如何都已過去了,我們迎來了2020 年,去舊迎新,希望新的一年有新的景象,會友們長跑長有,樂華會歷久不衰,在此會方祝願會友們不管在大小賽事中都跑得開心,遠離傷患,跑出成績。

元旦之後,本月份也是農曆新年,1 月25 日(星期六)是農曆年初一,今年會方安排在年初二(1月26 日)舉行團拜,地點依舊在九龍灣運動場對面的硬地籃、足球場集合,上午7 時開始沿啟樂街逆時針方向走出宏照道,沿路走啟祥道轉入啟泰里,經過聖約翰天主教小學後面再由啟業道轉入啟樂道返回起點,全程約1.1 公里。會友們可先到先跑,後到者隨時加入,約8 時在硬地籃、足球場影大會照,向全體會友拜年。

由於對面的運動場和室內運動場仍在休假未開放,因此會友們可在硬地球場的公厠更衣清洗,大合照之後到德福廣場食早餐。

每年的農曆年會方舉行團拜走大圈已成為本會的傳統活動,也有不少住得遠的會友專程到九龍灣出席,場面熱鬧,今年亦然,歡迎會友届時出席拜個早年。

今年的新春年初二走圈團拜將搞搞新意思,加插烈陽5KM 新春版,當天走5KM 最快的前5名的男、女會友各可獲贈包好食的新春賀歲早餐一份,以示鼓勵。

遠征黃金海岸馬拉松

踏入2020 年會方的重頭活動將會是組軍前往澳洲,參加於7 月5 日舉行的黃金海岸馬拉松。 此賽事是出了名好跑馬,有利PB。會方初定行程是8 天,大軍定於7 月份起程由布里斯本入境澳洲,5 日參加馬拉松比賽,之後進行自駕遊,於悉尼離。

有意的會友現已可以報名,可致電阿正97736847 或WHATSAPP 佢報名。有關具體行程和費用等請留意公布。

崎玉馬拉松留下美好回憶

12 月8 日是樂華會一個開心的日子,因30多位會友在方生的領軍下遠征日本崎玉馬拉松,並跟偶像日本最強市民跑手川內優輝聚舊。崎玉是川內優輝的家鄉,因此他便成為崎玉馬拉松的宣傳形像大使。

川內優輝

自去年川內應本會邀請以嘉賓身份來港出戰「樂華100」賽後,友誼之橋便在他和樂華會之間搭起,本會會友得悉剛過去的12 月份將在他的家鄉舉行崎玉馬拉松後,便決定組織會員前往參賽,結果這次崎玉之行圓滿成功。

崎玉馬拉松

賽前一晚川內優輝跟樂華會友共晉晚膳,大家暢談甚歡,會友們不會錯過這次跟川內打咭的機會,紛紛邀請他合照,川內當然來者不拒,他還在晚飯進行間向會友們介紹馬拉松賽前的飲食餐單或要注意的事,會友們獲益良多。

崎玉之行

 

崎玉之行

8 日的比賽在良好的天氣下進行,起步時只有 6、7 度顯然較冷,但後來便升至 12、3 度的最佳馬拉松比賽天氣,加上賽道平坦,因此會友們都跑出自己心目中的理想成績,黃逸豐以 2 小時 36 分完成在樂華團友中獨佔鰲頭,莫紫凌再此賽事繼上年奪取第 5 名後今年再度登上領獎台,同樣是女子組第 5 名,恭喜 betty ! 今年需然川內雖然沒有落場比賽,但不時在路旁出現為跑友們打氣。

比賽之後大軍趁機旅游觀光伊豆半島仍由亞正策劃自駕遊後回港,結束此次歡樂又滿足的崎玉之行。

丹霞山馬

丹霞山馬唔係講笑

部份會友在跑完12 月8 日的崎玉馬拉松之後,馬不停蹄地要征服丹霞山,跑了「丹霞山山地馬拉松」。位處粵北的丹霞山是著名風景區,在此舉辦馬拉松當然够吸引力,比賽路線穿越整個景區,跑畢便等於欣賞了一次丹霞山風光,不過賽道由於在山內所以全程都是上下坡路,要跑畢全程有一定難度,幸好道路都是平整的柏油路面而非越野路,這也算是有利的條件,當天氣氣14、5 度適合跑馬,賽道雖然難跑,難得的是全體參賽會友都可以完成,在屯門操練的會友陳健明竟然在此不斷上上落落的賽道中以2 小時48分造出PB,值得向他大力鼓掌,俾個LIKE 佢。

黎可基輕取30KM

黎可基輕取30KM

資深會友、深水埗訓練班教練黎可基近期參加了幾場超馬都取得好成績,最近代表香港到台灣跑超馬成績突出,會訊也曾介紹過黎SIR 跑這場超馬的情況。

上月他參加香港跑壇傳統賽事「石崗30KM」以2 小時02 分24 勇奪總冠軍,盡顯實力。曾跑過此項賽事的會友都知道,比賽雖然是30 公里,由於全程上下斜路,且坡幅頗大,要完成全程非要努力不可,因此此賽事也被視為跑渣馬前的熱身賽,頗受跑友們歡迎。
黎SIR 表示參賽目的純粹是為跑全馬作準備,當一次長課練習,因此跑起來心情輕鬆。

恭喜黎SIR 奪得全場總冠軍。

樂華連奪隊際冠軍

樂華連奪隊際冠軍

伍州豪

本會由多位精英跑友組成的樂華隊勇奪3站的「PB RUN 體壇精英盃隊際賽」冠軍,為會爭得榮譽,在此向以上會友表示衷心感謝。 3 站分別是9 月14 日在將軍澳舉行10 公里比賽,樂華隊由伍州豪、樊頌文和柯浩賢組成,以2:02:05 獲得冠軍;
第二站於10 月7日於馬鞍山進行半馬賽事,由潘學城、楊穎驅、柯浩賢組成的樂華隊以4:28:02 掄元;
第三站於12 月26 日在大尾督進行10 公里賽,由伍州豪、潘學城、柯浩賢以1:55:57 奪冠構成完美的結局,樂華會包辦了以上3 站的冠軍,會方在此再次感謝以上會友,祝各位以優異成績迎接2020 年的到來。

 

川內優輝100 馬
防府讀賣馬拉松(12 月15 日)是專業跑者川內優輝的人生第100 個全馬,賽後他在山口縣防府巿接受訪問。達成了一大紀錄,睡了一覺之後,「總之覺得完成了一個階段,下一個目標是100 次全馬Sub-220(全馬在2小時20 分內完成),也希望可以提升速度」,這是他的新目標。

川內的人氣不止在國內。海外的反響也大,「有一位香港跑友說我用『3969 天達成百馬』、『平均時間是 2 小時 14 分 06 秒』,幫我做了如此細緻的分析。世上有人把自己的事情那樣上心,真是值得高興呢!」川內優輝笑著說。明年將會以指宿油菜花馬拉松(1 月 12 日)作為開端,接著也有幾個比賽已經定了下來。

「3 月的琵琶湖(8 日)準備出場,東京馬拉松(3 月 1 日)現時在於我有點困難」他將繼續探索現狀打破之道。明年春天在馬拉松比賽之間,也會跑些徑賽來鍛鍊一下跑速。
「希望 5 公里可以由 14 分頭跑進 13 分尾,以前可以,現在稍加訓練應該也可以做到」。
只要找回速度感,馬拉松配速的寛裕度就可以增加。今早川內優輝在當地名勝天滿宮附近慢跑了一小時。(Newman 供稿)

何炳僑巧遇麟米高

何炳僑巧遇麟米高
獲得「最佳表現獎」的會友何炳僑繼續勇不可擋,本月初出席大馬砂勞越 Kuching 亞州先進田徑錦標賽,取得一亞1500m,一季10K,成績裴然。是次相同三項冠軍均是由哈薩克跑手奪得,他們亦是亞州先進組别記錄保持者。香港代表隊共約13 人參加。

此外,何炳僑巧遇樂華會資深會友CapperMichael(麟米高),大家在異地見面特別感到親切,麟米高現時仍在印尼工作,據悉他有意在退休後返港居住。何師兄與他握手時,他不忘向方生及方太問好。在本年初會方向何炳僑頒發了「最佳表現獎」實至名歸。麟米高今次也報了與何炳僑所報的3 項賽事,除以上兩項外還包括5K,但因麟米高的大腿傷勢未癒,故沒有出賽。他在現場觀看樂華會友比賽,還為何炳僑打氣支持,在大會晚餐時,麟米高鼓勵何師兄並表揚他跑得好,讓何炳僑十分。

臻哥400 馬

臻哥400 馬
我會的「百馬超人」繼續為我們報佳音,因為他們腳步不停地在馬拉松賽道上奔跑,真是長跑長有的典範。先報上12 月28 日資深會友葉其臻順利完成台灣雲林縣北港馬拉松,獲得大會頒發的400 馬紀念獎。據臻哥介紹,原來這不是他的第400 場馬拉松,他的400 馬早於第四届嘉義馬拉松完,由於這場馬拉松賽事有舉辦百馬獎,所以他選擇這場有紀念獎的賽事為400馬,換言之此馬已不是他的第四百場馬。真是厲害呀!回想臻哥的第一馬是1995 年12月的澳門馬,去年的12 月剛好完成400 馬。

志哥也完成250 馬
志哥也完成250 馬

本會的百馬超人也不止1 人,還有「志哥」吳志明,他在12 月29 跑畢汕頭馬拉松,剛好完成了250 馬,也是一項紀録。志哥的第一馬是2000 年2 月20 日的渣打馬拉松,由於期間曾因健康問題休息了一段時間,這次順利完成並寫下250 馬,恭喜恭喜!志哥繼續努力 !

在此可以預告,我會的百馬超人之一的謝顯明大哥將於短期內完成他的500 馬了,會方已經組織會友前往為他打氣。

香港黃金百里

KK 精心策劃「香港黃金百里」
由本會資深會友陳國強創辦的「香港黃金百里」於12 月27、28 日舉行並圓滿落幕,共有350 人參加並完成賽事。陳國強憑他在山野賽事中的資歷和份量,很用心地打造了此條山野比賽路線,希望能滿足熱愛山野比賽的跑友,所以整個策劃組織的過程都十分用心,花費了不少精力,這次成功舉辦且得到各方支持,故KK 會再接再厲,明年再見。

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張劍雲

自本月開始簡化入會手續

會方在今期會訊公布,自本月份開始,樂華長跑會將簡化入會手續,要加入樂華長跑會只有一個原則,是要熱愛長跑運動便可以,
所以本月開始,有意入會的跑友只要填上個人資料,通訊地址和個人電郵便可,無須介紹人,把入會表格連同入會費支票,年費
100 港元,永久會員800 元,寄往西貢白沙灣滘西新村139 號地下即可。
會方簡化入會手續的原因是希望不忘初心,目的是推廣長跑運動,只要是對長跑有興趣的朋友便可以加入樂華會,這跟樂華創會的
目的是一樣和同等意義的,對於長跑愛好者來說都是希望找到一個可以聚集有共同興趣的朋友,可以交流長跑心得,共同提高。

樂華100分

「日本跑神」川內本月達百馬 12 月本會十多位會友到日本參加崎玉馬拉松,崎玉是「日本平民跑手」川內優輝的故
鄉,剛好在一年前他應邀本會邀請到首次到香港獻技,大受香港跑友歡迎,這次樂華組隊前往崎玉參賽算是一次回報。
如無意外,「日本跑神」川內優輝,將會在今年12 月完成其「人生百馬」壯舉。

 

川內

「跑神」的厲害之處,主要來自三方面。能夠在有生之年完成一百個全程馬拉松賽事,應該是不少長跑愛好者的夢想,本會亦不乏
完成百馬,甚至數百馬的元老級會員,但第一,是他「百馬」達標之時,也只不過是33 歲而已。很多跑友可能在四十歲,甚至
五十歲過外才接觸長跑,但1987 年出生的川內,中學時代已經開始跑步,算起來他的「跑齡」隨時超過二十年!「百馬」可能是
大部份跑手的終極目標,但對川內而言,只是其長跑生涯當中一個小小里程碑而已。

 

第二,他「百馬」的平均成績,是2 小時20 分之內。川內全馬的PW(個人最差時間),也只是去年十月的意大利威尼斯馬拉松,時
間也僅是2 小時27 分43 秒而已。今年七月,川內在澳州黃金海岸馬拉松跑出2:09:01,證明年過三十的他,依然擁有全馬SUB-10 的
能力。由此可見:有量,也有質。

第三,就是他的比賽頻度。川內的人生首馬,是2009 年2 月的別府大分馬拉松,換言之,他用了大約十年時間就跑完「百馬」,
即平均一年跑十個全馬!這個數字不算很驚人,筆者身邊有不少跑友差不多是每週跑一隻全馬,但不要忘記他的成績,是100%
SUB-230!! 而且在今年四月之前,川內還是一個全職公務員,而且他也跑半馬和超馬等其他賽事,難怪他曾被封為「地上至強巿民
跑手」(業餘跑手No. 1),即使現時已轉為全職跑手,威名猶在。
如欲親眼見證川內突破「百馬」的一刻,可於12 月15 日親身到日本觀賞防府讀賣馬拉松,到時在終點線,應該會有很多人一同
祝賀這位日本百年長跑史上,前無古人的傳奇跑者。

(Newman 柴 供稿)

停辦今年《樂華盃》和會內賽

由於各種原因,經會方商議後,決定停辦今年的樂華盃和會員會內賽。以下是有關停辦《樂華盃》和會內賽的說明。

接近年底,有關本届《樂華盃》和在農曆年年初六舉行會內比賽已被提上日程,經過研究和商議後,會方決定不舉辦今年的《樂華盃》和會內賽,原因如下:

(1)社會現況。鑒於香港近期的情況,要向警方申請如長跑比賽這類人多的活動並不容易獲批准,據以往我會申請主辦《樂華盃》比賽一樣,必須獲得警方發出不反對通知書才可舉辦,而且牽涉的部門眾多,以目前香港情況,對能否獲發出不反對通知書的情況並不樂觀;

(2)財政方面。根據以往主辦《樂華盃》的經驗,賽事成本約12 至13 萬元,贊助經費約5 萬元,餘下均由會方支付,近年要在香港尋找贊助已越來越困難,尤其是近期香港發生的事對香港經濟造成嚴重打擊,要找贊助支持舉辦《樂華盃》更是機會渺茫,去年年初六舉辦的會內賽賽事總支出約8 萬元,全

部由會方支付,更重要的是會員對會內賽支持程度很低,我會人數接近千人,但報名參加會內賽的會員只有200 多,其中不少是要多次動員後才願意參賽,反應冷清,要花一筆錢去辦會內賽而只有少數會友享受,這對眾多會員並不公平;

(3)難召集義工參加工作。樂華會一貫精神是會友對會方活動都是無條件支持的,全部是義務工作,不求回報。例如負責運輸的安哥在賽事舉行前後,都是以自己生意上的生財工具如貨車等,於賽前和賽後無條件地把比賽物資運抵場地,他還動員一家上下支持會務;還有不少會友於賽前賽後犧牲自己休息和娛樂的時間到賽場佈置,搬運物資,編制比賽選手名單等等,甚至出動家屬到場支持。樂華自成立至今多年來,都是由一班熱心會員無條件地義務支持會方活動,才能舉辦多項比賽,可惜隨着年紀越大,一批義工會友已難有更多精力進行義務勞動,要召集義工實在困難。

以現時一般做法,舉辦比賽的機構都會向義工發放車馬費,如果按樂華會傳統,一向沒有發放車馬費的規例,發車馬費除了有違樂華會傳統外,亦要會方付出一筆額外資金,造成會方在財政上的壓力。 以上3 個原因曾在部份會員中討論過,對會方的決定都表示理解,因此都同意暫停舉辦今届《樂華盃》和會內賽。

深水埗訓練班

 

恭喜黎sir 台北超馬勇奪亞軍

本會資深會友、深水埗訓練班教練黎可基(黎sir)最近臨危受命,被香港田總派往台北出戰50 公里超馬,在接獲通知後,黎sir 即展開備戰,他根底厚大把本錢,準備前後不足一個月便上陣,結果勇奪亞軍,為港爭光,

也為本會添彩。賽事於 10 月 20 日舉行,名為「第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松」,黎 sir初試啼聲,最後以 3 小時 36 分 03 秒完賽,得到亞軍。是次比賽在台灣大學田徑場舉行,正職為老師的黎 sir 初次參加超級馬拉松,在運動場跑 50 公里。

第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松

 

教練黎可基

黎 sir 表示今次感覺很特別,在中途由第 5 名慢慢追上去,進佔領先集團:「末段我把速度放慢到 4 分 30 秒至 4 分 45 秒一公里,跟著前列跑手,想不到最後 5 圈他出現抽筋情況,我追了 1.5 圈,最終以 50 秒之差得到全場第二名。現在回看十分後悔沒有全力以赴,但這次經驗,讓我明白到在超馬比賽過程中,每一刻都不能鬆懈。」黎 sir 事後回想,如果末段發力再衝,有機會挑戰冠軍。黎 sir 又指出,由接到通知到比賽準備了一個月,剛巧是教學時期最忙的日子,幸好有太太全力照顧兩個小朋友,又有阿途、阿池同沙仔等跑友一起訓練,加上田總林 sir 林達榮全程幫他補給,才可以創造今次好成績。

「香港Guy x 美津濃跑」會友獲佳積

以上賽事於10 月13 日在科學院舉行,賽事已踏入第三年,主辦單位和贊助商有意把賽事打造成有本地特色和文化的比賽,故每年都以當地文化為主題,今年則以香港茶餐廳文化為重點,現場大搞嘉年華會氣氛,故十分熱鬧,加上有質量頗高的紀念品,吸引大批好手參加。賽事分10 公里、5 公里和3 公里,又可以以隊際名義出賽,本會不少會友都在比賽中獲獎,包括黃世興(0:41:13)、何炳僑(0:42:37) 、梁頌偉(0:38:53) 、黎可基0:36:40)、伍洲豪和賴劍明等,同時以本會大埔區會友組成的「大埔幫」隊以12:14:44 的總時間獲得隊際冠軍。在此會方恭喜各位獲獎會友。

莫紫凌河內獲獎

莫紫凌河內獲獎千萬

莫紫凌上月去越南旅遊跑了河內馬拉松有始料不及的收穫,她以3:22:05 的成績獲全場女子第三名,獲得獎金六千四百萬越南盾,為旅途錦上添花。

她說,由於未去過越南,故去旅遊兼跑馬拉松,上網找到第二届河內國際馬拉松舉行的日子跟旅遊的日子接近,便報了此賽事,在網上的訊息完全沒有提到過有獎金,在領取號碼布時才得悉此訊息,由於此行是以旅行為目標,到當地參賽只作為一次長課練習,所以完全沒有壓力。她說此次跑河內馬拉松又是一次體驗,經歷了跑錯路、不少人跑捷徑、賽事沒有封路要等燈位過馬路、人車爭路後面有車呠你、跑單車徑跟單車鬥快等等一些始料不及的情況,回想起來也頗有趣。

賽事於凌晨4 點30 分起步,初段不覺熱,待10 多公里後太陽出來了氣温便升高,她說跑至後段進至第三名位置後便有單車護送到終點,當時才可以專心一意去跑直至衝線。莫紫凌直言這次旅途經歷了一課最「貴」的長課。

 

莫紫凌

傑祖基兩小時完成42 公里 這是什麼概念 肯尼亞跑手傑祖基(Eliud Kipchoge)創造歷史,以1 小時59 分40 秒跑完42.195 公里,證明人類有能力在兩小時以內完成馬拉松。

究竟馬拉松Sub 2 是何等的成就?又是個怎樣的概念呢?

1967 年,澳洲跑手基頓(DerekClayton)在福岡馬拉松跑出2 小時9 分36.4 秒,人類的馬拉松世界紀錄首次突破2小時10 分。

2003 年,肯尼亞跑手泰加特(Paul Tergat)在柏林馬拉松跑出2 小時4 分55 秒,人類花了36 年時間,才能由Sub2:10 跑到Sub2:05。

 

如果要再快多5 分鐘,跑進Sub 2 的話,又需要多少年時間?是不是又要多36 年?澳洲蒙納士大學的經濟系助理教授Simon Angus年初研究馬拉松的紀錄趨勢,推斷人類到2032 年才有 10%機會造出Sub 2 紀錄。

 

難道真的要等多13 年?不!預計13 年後可能發生的事,就在今天出現。儘管傑祖基這次Ineos 1:59 Challenge 並非正規比賽,跑出什麼成績都不會列入世界紀錄,但傑祖基用雙腿實實在在地證明,他目前就有Sub 2 的能力。他的成

就可能領先時代13 年。

 

Simon Angus 的研究指,他預計到2032年才有人造出Sub 2 紀錄。兩小時內跑完馬拉松,即平均時速21 公里。相比保特那種百米衝刺的高速,時速21 公里好像不是那麼快,但當想到要維持時速21 公里足足兩小時,那是一種匪夷所思的體驗。用17.08 秒跑100米,很多人做到,但用這個速度連續跑422次100 米呢?用1 分8 秒跑完一圈400 米,也是可行之事,但如果一直這樣跑105 個圈呢?運動應用程式Strava 統計用戶今年的馬拉松時間,中位數為3 小時58 分25 秒,傑祖基的1 小時59 分40 秒成績,比一半人快超過一倍。

Eliud Kipchoge

 

英國單車手卡雲迪殊在網上留言:「對我來說,這是體育運動歷史上最非凡的成就。能夠在有生之年見證到,實在感動得淚盈眼眶。一次Sub 2 的馬拉松,如果想感受一下,你可以先嘗試用時速21 公里去跑300米。」

肯尼亞中央銀行行長Patrick Njoroge 更誇張地形容,傑祖基這次的成就足以載入人類史冊,與 1953 年 Edmund Hillary 及Tenzing Norgay 首次踏足珠穆朗瑪峰山頂、1954 年Roger Bannister 在4 分鐘內跑完1英哩、1969 年Neil Armstrong 登陸月球相提並論。

 

傑祖基完成創舉後,也想起 Roger Bannister ,他說:「我感覺很好,自Roger Bannister 創紀錄後,花了65 年,輪到我去嘗試及完成。」

 

女跑 手Sigrid Eichner

不老馬拉松 馬拉松不老

今年柏林馬拉松就有一位現年79 歲的女跑手Sigrid Eichner,完成了她第2,200 場馬拉松。1967 年時,Switzer 掛上261 號碼布完走波士頓馬拉松,成為第一位有正式登記並完成波士頓馬拉松的女性。她由1981 年11 月29日至2017 年10 月31 日共681 項馬拉松記錄。她由1981 年到現在平均每年參加1 至23 個超級馬拉松完走記錄。Eichner 婆婆只是喜歡跑步,跑下跑下,竟然在三十五年內跑了1,936 場馬拉松,生於1940 年的她打算不如在75 歲生日前完成1,940 場馬拉松來慶生。當時她仍有一年時間去食四隻馬,達標是一件輕而易舉的事。

女跑 手Sigrid Eichner

其實Eichne 婆婆是有點蠱惑的,1,960 並不代表是真的1,960 場馬拉松。她自爆當中有750 場是超級馬拉松如100 公里賽或24 小時縱走等等,最勁一次是1998 Grand UnionRace,由伯明翰不停地跑去倫敦,44 小時跑了233 公里,所以一場已經跑了四個馬拉松。到現在婆婆已經完成了超過81,689 公里距離,等如圍繞了地球兩次。原來天外有天,根據日本一家機構的統計,Eichner 婆婆只是排第二。第一名是同樣是德國人的男跑手 ChristianHottas,總共跑了2,320 場馬拉松,他比婆婆年輕16 歲。Eichner 婆婆解釋她一直堅持跑下去是因為『喜』跑 而不是為了破紀錄。婆婆喜歡到世界各地比賽,她先後去過43 個國家比賽。 如果你打電話給她,她不在家的話,她不是在跑步便是在往跑步練習途中。許多人以為 Eichner 婆婆花很多錢四處跑馬拉松,事實是婆婆現在專注德國本地賽事,海外馬只是偶一為之。即使是本地賽事,要穿州過省時,Eichner 只會入住當地青年旅舍而捨棄酒店,她更試過拿著睡袋在賽事展館過夜。去年,她總共參加了88 場比賽,所有使費加起來只是3,000 歐羅。有時,既然一場來到,她更會在週末 back to back 跑兩場比賽,被問到唔辛苦咩時,她只輕描淡寫說:「辛苦架! 最開頭的30 分鐘」。當被問到跑了2,200 場馬拉松後,有沒有傷患,她說從來沒有受過傷。只有一次交通意外被車撞倒,背脊要裝4 粒螺絲。

 

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