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樂華會訊

自本月開始簡化入會手續

會方在今期會訊公布,自本月份開始,樂華長跑會將簡化入會手續,要加入樂華長跑會只有一個原則,是要熱愛長跑運動便可以,
所以本月開始,有意入會的跑友只要填上個人資料,通訊地址和個人電郵便可,無須介紹人,把入會表格連同入會費支票,年費
100 港元,永久會員800 元,寄往西貢白沙灣滘西新村139 號地下即可。
會方簡化入會手續的原因是希望不忘初心,目的是推廣長跑運動,只要是對長跑有興趣的朋友便可以加入樂華會,這跟樂華創會的
目的是一樣和同等意義的,對於長跑愛好者來說都是希望找到一個可以聚集有共同興趣的朋友,可以交流長跑心得,共同提高。

樂華100分

「日本跑神」川內本月達百馬 12 月本會十多位會友到日本參加崎玉馬拉松,崎玉是「日本平民跑手」川內優輝的故
鄉,剛好在一年前他應邀本會邀請到首次到香港獻技,大受香港跑友歡迎,這次樂華組隊前往崎玉參賽算是一次回報。
如無意外,「日本跑神」川內優輝,將會在今年12 月完成其「人生百馬」壯舉。

 

川內

「跑神」的厲害之處,主要來自三方面。能夠在有生之年完成一百個全程馬拉松賽事,應該是不少長跑愛好者的夢想,本會亦不乏
完成百馬,甚至數百馬的元老級會員,但第一,是他「百馬」達標之時,也只不過是33 歲而已。很多跑友可能在四十歲,甚至
五十歲過外才接觸長跑,但1987 年出生的川內,中學時代已經開始跑步,算起來他的「跑齡」隨時超過二十年!「百馬」可能是
大部份跑手的終極目標,但對川內而言,只是其長跑生涯當中一個小小里程碑而已。

 

第二,他「百馬」的平均成績,是2 小時20 分之內。川內全馬的PW(個人最差時間),也只是去年十月的意大利威尼斯馬拉松,時
間也僅是2 小時27 分43 秒而已。今年七月,川內在澳州黃金海岸馬拉松跑出2:09:01,證明年過三十的他,依然擁有全馬SUB-10 的
能力。由此可見:有量,也有質。

第三,就是他的比賽頻度。川內的人生首馬,是2009 年2 月的別府大分馬拉松,換言之,他用了大約十年時間就跑完「百馬」,
即平均一年跑十個全馬!這個數字不算很驚人,筆者身邊有不少跑友差不多是每週跑一隻全馬,但不要忘記他的成績,是100%
SUB-230!! 而且在今年四月之前,川內還是一個全職公務員,而且他也跑半馬和超馬等其他賽事,難怪他曾被封為「地上至強巿民
跑手」(業餘跑手No. 1),即使現時已轉為全職跑手,威名猶在。
如欲親眼見證川內突破「百馬」的一刻,可於12 月15 日親身到日本觀賞防府讀賣馬拉松,到時在終點線,應該會有很多人一同
祝賀這位日本百年長跑史上,前無古人的傳奇跑者。

(Newman 柴 供稿)

停辦今年《樂華盃》和會內賽

由於各種原因,經會方商議後,決定停辦今年的樂華盃和會員會內賽。以下是有關停辦《樂華盃》和會內賽的說明。

接近年底,有關本届《樂華盃》和在農曆年年初六舉行會內比賽已被提上日程,經過研究和商議後,會方決定不舉辦今年的《樂華盃》和會內賽,原因如下:

(1)社會現況。鑒於香港近期的情況,要向警方申請如長跑比賽這類人多的活動並不容易獲批准,據以往我會申請主辦《樂華盃》比賽一樣,必須獲得警方發出不反對通知書才可舉辦,而且牽涉的部門眾多,以目前香港情況,對能否獲發出不反對通知書的情況並不樂觀;

(2)財政方面。根據以往主辦《樂華盃》的經驗,賽事成本約12 至13 萬元,贊助經費約5 萬元,餘下均由會方支付,近年要在香港尋找贊助已越來越困難,尤其是近期香港發生的事對香港經濟造成嚴重打擊,要找贊助支持舉辦《樂華盃》更是機會渺茫,去年年初六舉辦的會內賽賽事總支出約8 萬元,全

部由會方支付,更重要的是會員對會內賽支持程度很低,我會人數接近千人,但報名參加會內賽的會員只有200 多,其中不少是要多次動員後才願意參賽,反應冷清,要花一筆錢去辦會內賽而只有少數會友享受,這對眾多會員並不公平;

(3)難召集義工參加工作。樂華會一貫精神是會友對會方活動都是無條件支持的,全部是義務工作,不求回報。例如負責運輸的安哥在賽事舉行前後,都是以自己生意上的生財工具如貨車等,於賽前和賽後無條件地把比賽物資運抵場地,他還動員一家上下支持會務;還有不少會友於賽前賽後犧牲自己休息和娛樂的時間到賽場佈置,搬運物資,編制比賽選手名單等等,甚至出動家屬到場支持。樂華自成立至今多年來,都是由一班熱心會員無條件地義務支持會方活動,才能舉辦多項比賽,可惜隨着年紀越大,一批義工會友已難有更多精力進行義務勞動,要召集義工實在困難。

以現時一般做法,舉辦比賽的機構都會向義工發放車馬費,如果按樂華會傳統,一向沒有發放車馬費的規例,發車馬費除了有違樂華會傳統外,亦要會方付出一筆額外資金,造成會方在財政上的壓力。 以上3 個原因曾在部份會員中討論過,對會方的決定都表示理解,因此都同意暫停舉辦今届《樂華盃》和會內賽。

深水埗訓練班

 

恭喜黎sir 台北超馬勇奪亞軍

本會資深會友、深水埗訓練班教練黎可基(黎sir)最近臨危受命,被香港田總派往台北出戰50 公里超馬,在接獲通知後,黎sir 即展開備戰,他根底厚大把本錢,準備前後不足一個月便上陣,結果勇奪亞軍,為港爭光,

也為本會添彩。賽事於 10 月 20 日舉行,名為「第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松」,黎 sir初試啼聲,最後以 3 小時 36 分 03 秒完賽,得到亞軍。是次比賽在台灣大學田徑場舉行,正職為老師的黎 sir 初次參加超級馬拉松,在運動場跑 50 公里。

第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松

 

教練黎可基

黎 sir 表示今次感覺很特別,在中途由第 5 名慢慢追上去,進佔領先集團:「末段我把速度放慢到 4 分 30 秒至 4 分 45 秒一公里,跟著前列跑手,想不到最後 5 圈他出現抽筋情況,我追了 1.5 圈,最終以 50 秒之差得到全場第二名。現在回看十分後悔沒有全力以赴,但這次經驗,讓我明白到在超馬比賽過程中,每一刻都不能鬆懈。」黎 sir 事後回想,如果末段發力再衝,有機會挑戰冠軍。黎 sir 又指出,由接到通知到比賽準備了一個月,剛巧是教學時期最忙的日子,幸好有太太全力照顧兩個小朋友,又有阿途、阿池同沙仔等跑友一起訓練,加上田總林 sir 林達榮全程幫他補給,才可以創造今次好成績。

「香港Guy x 美津濃跑」會友獲佳積

以上賽事於10 月13 日在科學院舉行,賽事已踏入第三年,主辦單位和贊助商有意把賽事打造成有本地特色和文化的比賽,故每年都以當地文化為主題,今年則以香港茶餐廳文化為重點,現場大搞嘉年華會氣氛,故十分熱鬧,加上有質量頗高的紀念品,吸引大批好手參加。賽事分10 公里、5 公里和3 公里,又可以以隊際名義出賽,本會不少會友都在比賽中獲獎,包括黃世興(0:41:13)、何炳僑(0:42:37) 、梁頌偉(0:38:53) 、黎可基0:36:40)、伍洲豪和賴劍明等,同時以本會大埔區會友組成的「大埔幫」隊以12:14:44 的總時間獲得隊際冠軍。在此會方恭喜各位獲獎會友。

莫紫凌河內獲獎

莫紫凌河內獲獎千萬

莫紫凌上月去越南旅遊跑了河內馬拉松有始料不及的收穫,她以3:22:05 的成績獲全場女子第三名,獲得獎金六千四百萬越南盾,為旅途錦上添花。

她說,由於未去過越南,故去旅遊兼跑馬拉松,上網找到第二届河內國際馬拉松舉行的日子跟旅遊的日子接近,便報了此賽事,在網上的訊息完全沒有提到過有獎金,在領取號碼布時才得悉此訊息,由於此行是以旅行為目標,到當地參賽只作為一次長課練習,所以完全沒有壓力。她說此次跑河內馬拉松又是一次體驗,經歷了跑錯路、不少人跑捷徑、賽事沒有封路要等燈位過馬路、人車爭路後面有車呠你、跑單車徑跟單車鬥快等等一些始料不及的情況,回想起來也頗有趣。

賽事於凌晨4 點30 分起步,初段不覺熱,待10 多公里後太陽出來了氣温便升高,她說跑至後段進至第三名位置後便有單車護送到終點,當時才可以專心一意去跑直至衝線。莫紫凌直言這次旅途經歷了一課最「貴」的長課。

 

莫紫凌

傑祖基兩小時完成42 公里 這是什麼概念 肯尼亞跑手傑祖基(Eliud Kipchoge)創造歷史,以1 小時59 分40 秒跑完42.195 公里,證明人類有能力在兩小時以內完成馬拉松。

究竟馬拉松Sub 2 是何等的成就?又是個怎樣的概念呢?

1967 年,澳洲跑手基頓(DerekClayton)在福岡馬拉松跑出2 小時9 分36.4 秒,人類的馬拉松世界紀錄首次突破2小時10 分。

2003 年,肯尼亞跑手泰加特(Paul Tergat)在柏林馬拉松跑出2 小時4 分55 秒,人類花了36 年時間,才能由Sub2:10 跑到Sub2:05。

 

如果要再快多5 分鐘,跑進Sub 2 的話,又需要多少年時間?是不是又要多36 年?澳洲蒙納士大學的經濟系助理教授Simon Angus年初研究馬拉松的紀錄趨勢,推斷人類到2032 年才有 10%機會造出Sub 2 紀錄。

 

難道真的要等多13 年?不!預計13 年後可能發生的事,就在今天出現。儘管傑祖基這次Ineos 1:59 Challenge 並非正規比賽,跑出什麼成績都不會列入世界紀錄,但傑祖基用雙腿實實在在地證明,他目前就有Sub 2 的能力。他的成

就可能領先時代13 年。

 

Simon Angus 的研究指,他預計到2032年才有人造出Sub 2 紀錄。兩小時內跑完馬拉松,即平均時速21 公里。相比保特那種百米衝刺的高速,時速21 公里好像不是那麼快,但當想到要維持時速21 公里足足兩小時,那是一種匪夷所思的體驗。用17.08 秒跑100米,很多人做到,但用這個速度連續跑422次100 米呢?用1 分8 秒跑完一圈400 米,也是可行之事,但如果一直這樣跑105 個圈呢?運動應用程式Strava 統計用戶今年的馬拉松時間,中位數為3 小時58 分25 秒,傑祖基的1 小時59 分40 秒成績,比一半人快超過一倍。

Eliud Kipchoge

 

英國單車手卡雲迪殊在網上留言:「對我來說,這是體育運動歷史上最非凡的成就。能夠在有生之年見證到,實在感動得淚盈眼眶。一次Sub 2 的馬拉松,如果想感受一下,你可以先嘗試用時速21 公里去跑300米。」

肯尼亞中央銀行行長Patrick Njoroge 更誇張地形容,傑祖基這次的成就足以載入人類史冊,與 1953 年 Edmund Hillary 及Tenzing Norgay 首次踏足珠穆朗瑪峰山頂、1954 年Roger Bannister 在4 分鐘內跑完1英哩、1969 年Neil Armstrong 登陸月球相提並論。

 

傑祖基完成創舉後,也想起 Roger Bannister ,他說:「我感覺很好,自Roger Bannister 創紀錄後,花了65 年,輪到我去嘗試及完成。」

 

女跑 手Sigrid Eichner

不老馬拉松 馬拉松不老

今年柏林馬拉松就有一位現年79 歲的女跑手Sigrid Eichner,完成了她第2,200 場馬拉松。1967 年時,Switzer 掛上261 號碼布完走波士頓馬拉松,成為第一位有正式登記並完成波士頓馬拉松的女性。她由1981 年11 月29日至2017 年10 月31 日共681 項馬拉松記錄。她由1981 年到現在平均每年參加1 至23 個超級馬拉松完走記錄。Eichner 婆婆只是喜歡跑步,跑下跑下,竟然在三十五年內跑了1,936 場馬拉松,生於1940 年的她打算不如在75 歲生日前完成1,940 場馬拉松來慶生。當時她仍有一年時間去食四隻馬,達標是一件輕而易舉的事。

女跑 手Sigrid Eichner

其實Eichne 婆婆是有點蠱惑的,1,960 並不代表是真的1,960 場馬拉松。她自爆當中有750 場是超級馬拉松如100 公里賽或24 小時縱走等等,最勁一次是1998 Grand UnionRace,由伯明翰不停地跑去倫敦,44 小時跑了233 公里,所以一場已經跑了四個馬拉松。到現在婆婆已經完成了超過81,689 公里距離,等如圍繞了地球兩次。原來天外有天,根據日本一家機構的統計,Eichner 婆婆只是排第二。第一名是同樣是德國人的男跑手 ChristianHottas,總共跑了2,320 場馬拉松,他比婆婆年輕16 歲。Eichner 婆婆解釋她一直堅持跑下去是因為『喜』跑 而不是為了破紀錄。婆婆喜歡到世界各地比賽,她先後去過43 個國家比賽。 如果你打電話給她,她不在家的話,她不是在跑步便是在往跑步練習途中。許多人以為 Eichner 婆婆花很多錢四處跑馬拉松,事實是婆婆現在專注德國本地賽事,海外馬只是偶一為之。即使是本地賽事,要穿州過省時,Eichner 只會入住當地青年旅舍而捨棄酒店,她更試過拿著睡袋在賽事展館過夜。去年,她總共參加了88 場比賽,所有使費加起來只是3,000 歐羅。有時,既然一場來到,她更會在週末 back to back 跑兩場比賽,被問到唔辛苦咩時,她只輕描淡寫說:「辛苦架! 最開頭的30 分鐘」。當被問到跑了2,200 場馬拉松後,有沒有傷患,她說從來沒有受過傷。只有一次交通意外被車撞倒,背脊要裝4 粒螺絲。

 

非常感謝會員慷慨贊助樂華會

謝廣文 300 元正

 

2020渣馬屬會報名開始

    當會訊派到各位手上時,2020年渣打馬拉松屬會優先報名經已開始了,報名由即日起至99日截止。由於會訊出版的時間限制,所以有關田總主辦比賽的優先報名具體日期和細節,會友們宜多上本會網頁或田總網頁瀏覽,如對上網不熟悉的會友可通過同區會友和相熟會友的協助進行網上報名,以免錯失良機。

    會友們可放心通過屬會成功報名的機率是極大的,其實田總已有各屬會的名單,待田總最後確定是否樂華會員便獲通過,不過要享受屬會優先報名權必須有田總的有效會員證,報2020渣馬必須要有20182019年度有效的田總證才可享有優先權,會友們要了解詳情可先看清楚田總的細則,因對條例的理解未必各人相同,一切以田總公布的為準,請會友們留意。

 

荃青大匯操遺憾取消

    今年夏天本會的3場長課山頂和屯門都順利舉行了,可惜的是原定於18日舉行的荃青長課,由於當天有社會活動舉行,故在18日前方生都在征求會友的意見,雖然我們的長課在上午進行,可於12時前結束,但為會友的安全和交通會出現問題考慮,最後決定取消當天的長課,事實證明是十分正確的。電視新聞可知當天下午發生的事,所以會方這次決定,希望會友們諒解和接受,跑會在此謹向會友們致歉。

 

大埔訓練班移師深圳灣舉行

   本會大埔會訓練班一向以來生氣勃勃,訓練氣氛濃厚,在剛過去的8月,大埔區會友繼去年菊島澎湖跨海馬拉松後,今年在暑假組織了一次兩日一夜的集訓營,地點為深圳灣公園。

   大埔區教練羅錦輝老師率領30位會友及其家人,於810日早上由羅湖浩浩蕩蕩出發,中午到達入住酒店後,便分批進行不同形式的練習,一批會友跟隨具體適能資格及伸展教學的教練,學習如何有效伸展,使肌肉和筋腱得到放鬆,縮短訓練後恢復的時間。另一批會友跟隨資深會友梁頌偉學習健身動作,加強肌力訓練,以便提升跑步實力,亦有會友使用酒店泳池游泳作交替訓練。到晩餐後大伙兒提早休息,配合明早特訓的主菜長課。

   長課練習在淸晨5:00已開始,由羅老師按各會友不同的能力及準備的全馬賽事訓練進度,安排會友分批出發,自己則以單車運送食水,使會友練習更順利。

   深圳灣公園位於深圳南山區,沿海邊設有緩跑徑及單車徑。全長約13公里,路線以平坦為主,若跑一次來回已達26公里之距離,有足夠路程作長課練習之用。

   當天練習時天氣較熱,跑起來較為辛苦,而他們邊跑邊觀賞風景,眺望對岸的天水圍流浮山,景色優美,不知不覺已順利完成長課練習。

    除密集的訓練外,當然不少得豐富美食,讓各會友及家人讚賞不絶。在此特別嗚謝羅老師號召及會友范素芳的悉心安排行程,也期待下年的特備活動,好讓各會友對樂華有更大歸屬感。

   大埔訓練班的訓練地點安排,可供本會日後出外集訓作為參考之用,讓會方的長課訓練除了每周日的沙田—-大埔、山頂、屯門和荃青外,也可以考慮新地點,讓長課訓練加添新鮮感。

 

何炳僑 黃世興「中興盃」有好表現

    本會資深會友都知道一個香港跑壇的習慣,愛把「中興盃」作為每年跑季的開鑼賽事,可藉此比賽檢視自己的狀態和夏季操練的效果。但由於本地賽事不斷增加,有各種形式的比賽可供會友們選擇,一年365天的周日都會舉行賽事,會友們的選擇多了,可以以戰待練,所以跑季開鑼賽的定義實質上已不存在了。

    我會獲得去年「最佳表現獎」的會友何炳橋在比賽中又有好表現,他以39:56獲得組別第一名,曾記得何炳僑在接受會訊訪問時曾談到自己的目標,希望10公里可以突破40分,這次如願以償,

  恭喜恭喜!他下一個目標是希望全馬可以sub-3,祝願他可以願望達成,但又希望他以平常心去對待以免為自己添加壓力。

   

另一位是資深會友黃世興,他已是領獎上的常客,長年南征北戰,比賽經驗豐富,他以42:27獲得同組的第二名,兩位會友一齊站上領獎台為會方爭光。

 

完成三連馬是壯舉

    上月161718日有9位會友在台灣馬發燒友葉其臻及梁東海悉心安排下,到台灣完成了壯舉,在3天內成功跑畢「台東好米關山三連馬2019」,說是壯舉或者會有點誇張,但事實是要在3天內連續完成3隻馬拉松,是要考驗你的超人體力和意志,結果9位會友全部完成此33馬的壯舉。

 「三連馬」賽事於每天凌晨5時起步,據參加會友表示,幸好這3天遇到不太壞的天氣,這是他們可以成功完成「三連馬」的重要因素之一。

   更好的是這「三連馬」每天都在同一賽道進行,免了舟車勞頓之苦,方生打趣說,他們在跑完馬後恢復的秘訣是瞓覺,爭取充份休息,等待翌日賽事的到來,瞓覺的確是不能少的。

    比賽第一天幸好遇上雨天讓氣温下降,翌日和第三天的天氣是陰天,平均氣温廿多度,跑起來不太辛苦,他們表示能够完成「三連馬」已達目標,也不會追求太快的時間了。在第一天比賽中,資深會友蕭忠發獲得組別第四名,獎品很特別,是當地生產的大米。

    論成績最好的是賴劍明,他跑的3馬每隻都在4小時內完成,在9位會友中3場成績都是最好的,照計可以在會慶中獲得3隻獎盃,可惜的是,根據會例必須有最少10位會友參賽的賽事成績才可計算,為鼓勵他起見,會方仍會頒給賴劍明「體育精神獎」以茲鼓勵,這是特殊情況特殊做法,純粹是鼓勵性質,也希望會友們諒解和支持吧。

 

Newman網頁點擊率創新高

     上兩期會訊訪問過的會友柴澤霖樂意做一位馬拉松文化傳播者,他曾透露會在9月15日日本東京奧運馬拉松國內選拔賽舉行前,撰寫49位有資格參加選拔的男女選手的個人故事,踏入9月他的寫作已跟尾聲,他所寫的內容也即時上載到他的專題網頁《跑得瀛‧Run Nippon》中,起初追睇他網頁的粉絲約有2千左右,由於內容够吸引的關係,近期他的網頁點擊率大爆發,據統計已有9千幾接近1萬人的點擊,甚受歡迎,證明內容够吸引不愁沒讀者,這也讓他的努力沒有白費,他的網頁十分成功,我們也替他高興,希望Newman再接再厲,讓點擊率再創新高。

 

 

熱烈歡迎新會員加入樂華會

 羅綺雯

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