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樂華會訊

停辦今年《樂華盃》和會內賽

由於各種原因,經會方商議後,決定停辦今年的樂華盃和會員會內賽。以下是有關停辦《樂華盃》和會內賽的說明。

接近年底,有關本届《樂華盃》和在農曆年年初六舉行會內比賽已被提上日程,經過研究和商議後,會方決定不舉辦今年的《樂華盃》和會內賽,原因如下:

(1)社會現況。鑒於香港近期的情況,要向警方申請如長跑比賽這類人多的活動並不容易獲批准,據以往我會申請主辦《樂華盃》比賽一樣,必須獲得警方發出不反對通知書才可舉辦,而且牽涉的部門眾多,以目前香港情況,對能否獲發出不反對通知書的情況並不樂觀;

(2)財政方面。根據以往主辦《樂華盃》的經驗,賽事成本約12 至13 萬元,贊助經費約5 萬元,餘下均由會方支付,近年要在香港尋找贊助已越來越困難,尤其是近期香港發生的事對香港經濟造成嚴重打擊,要找贊助支持舉辦《樂華盃》更是機會渺茫,去年年初六舉辦的會內賽賽事總支出約8 萬元,全

部由會方支付,更重要的是會員對會內賽支持程度很低,我會人數接近千人,但報名參加會內賽的會員只有200 多,其中不少是要多次動員後才願意參賽,反應冷清,要花一筆錢去辦會內賽而只有少數會友享受,這對眾多會員並不公平;

(3)難召集義工參加工作。樂華會一貫精神是會友對會方活動都是無條件支持的,全部是義務工作,不求回報。例如負責運輸的安哥在賽事舉行前後,都是以自己生意上的生財工具如貨車等,於賽前和賽後無條件地把比賽物資運抵場地,他還動員一家上下支持會務;還有不少會友於賽前賽後犧牲自己休息和娛樂的時間到賽場佈置,搬運物資,編制比賽選手名單等等,甚至出動家屬到場支持。樂華自成立至今多年來,都是由一班熱心會員無條件地義務支持會方活動,才能舉辦多項比賽,可惜隨着年紀越大,一批義工會友已難有更多精力進行義務勞動,要召集義工實在困難。

以現時一般做法,舉辦比賽的機構都會向義工發放車馬費,如果按樂華會傳統,一向沒有發放車馬費的規例,發車馬費除了有違樂華會傳統外,亦要會方付出一筆額外資金,造成會方在財政上的壓力。 以上3 個原因曾在部份會員中討論過,對會方的決定都表示理解,因此都同意暫停舉辦今届《樂華盃》和會內賽。

深水埗訓練班

 

恭喜黎sir 台北超馬勇奪亞軍

本會資深會友、深水埗訓練班教練黎可基(黎sir)最近臨危受命,被香港田總派往台北出戰50 公里超馬,在接獲通知後,黎sir 即展開備戰,他根底厚大把本錢,準備前後不足一個月便上陣,結果勇奪亞軍,為港爭光,

也為本會添彩。賽事於 10 月 20 日舉行,名為「第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松」,黎 sir初試啼聲,最後以 3 小時 36 分 03 秒完賽,得到亞軍。是次比賽在台灣大學田徑場舉行,正職為老師的黎 sir 初次參加超級馬拉松,在運動場跑 50 公里。

第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松

 

教練黎可基

黎 sir 表示今次感覺很特別,在中途由第 5 名慢慢追上去,進佔領先集團:「末段我把速度放慢到 4 分 30 秒至 4 分 45 秒一公里,跟著前列跑手,想不到最後 5 圈他出現抽筋情況,我追了 1.5 圈,最終以 50 秒之差得到全場第二名。現在回看十分後悔沒有全力以赴,但這次經驗,讓我明白到在超馬比賽過程中,每一刻都不能鬆懈。」黎 sir 事後回想,如果末段發力再衝,有機會挑戰冠軍。黎 sir 又指出,由接到通知到比賽準備了一個月,剛巧是教學時期最忙的日子,幸好有太太全力照顧兩個小朋友,又有阿途、阿池同沙仔等跑友一起訓練,加上田總林 sir 林達榮全程幫他補給,才可以創造今次好成績。

「香港Guy x 美津濃跑」會友獲佳積

以上賽事於10 月13 日在科學院舉行,賽事已踏入第三年,主辦單位和贊助商有意把賽事打造成有本地特色和文化的比賽,故每年都以當地文化為主題,今年則以香港茶餐廳文化為重點,現場大搞嘉年華會氣氛,故十分熱鬧,加上有質量頗高的紀念品,吸引大批好手參加。賽事分10 公里、5 公里和3 公里,又可以以隊際名義出賽,本會不少會友都在比賽中獲獎,包括黃世興(0:41:13)、何炳僑(0:42:37) 、梁頌偉(0:38:53) 、黎可基0:36:40)、伍洲豪和賴劍明等,同時以本會大埔區會友組成的「大埔幫」隊以12:14:44 的總時間獲得隊際冠軍。在此會方恭喜各位獲獎會友。

莫紫凌河內獲獎

莫紫凌河內獲獎千萬

莫紫凌上月去越南旅遊跑了河內馬拉松有始料不及的收穫,她以3:22:05 的成績獲全場女子第三名,獲得獎金六千四百萬越南盾,為旅途錦上添花。

她說,由於未去過越南,故去旅遊兼跑馬拉松,上網找到第二届河內國際馬拉松舉行的日子跟旅遊的日子接近,便報了此賽事,在網上的訊息完全沒有提到過有獎金,在領取號碼布時才得悉此訊息,由於此行是以旅行為目標,到當地參賽只作為一次長課練習,所以完全沒有壓力。她說此次跑河內馬拉松又是一次體驗,經歷了跑錯路、不少人跑捷徑、賽事沒有封路要等燈位過馬路、人車爭路後面有車呠你、跑單車徑跟單車鬥快等等一些始料不及的情況,回想起來也頗有趣。

賽事於凌晨4 點30 分起步,初段不覺熱,待10 多公里後太陽出來了氣温便升高,她說跑至後段進至第三名位置後便有單車護送到終點,當時才可以專心一意去跑直至衝線。莫紫凌直言這次旅途經歷了一課最「貴」的長課。

 

莫紫凌

傑祖基兩小時完成42 公里 這是什麼概念 肯尼亞跑手傑祖基(Eliud Kipchoge)創造歷史,以1 小時59 分40 秒跑完42.195 公里,證明人類有能力在兩小時以內完成馬拉松。

究竟馬拉松Sub 2 是何等的成就?又是個怎樣的概念呢?

1967 年,澳洲跑手基頓(DerekClayton)在福岡馬拉松跑出2 小時9 分36.4 秒,人類的馬拉松世界紀錄首次突破2小時10 分。

2003 年,肯尼亞跑手泰加特(Paul Tergat)在柏林馬拉松跑出2 小時4 分55 秒,人類花了36 年時間,才能由Sub2:10 跑到Sub2:05。

 

如果要再快多5 分鐘,跑進Sub 2 的話,又需要多少年時間?是不是又要多36 年?澳洲蒙納士大學的經濟系助理教授Simon Angus年初研究馬拉松的紀錄趨勢,推斷人類到2032 年才有 10%機會造出Sub 2 紀錄。

 

難道真的要等多13 年?不!預計13 年後可能發生的事,就在今天出現。儘管傑祖基這次Ineos 1:59 Challenge 並非正規比賽,跑出什麼成績都不會列入世界紀錄,但傑祖基用雙腿實實在在地證明,他目前就有Sub 2 的能力。他的成

就可能領先時代13 年。

 

Simon Angus 的研究指,他預計到2032年才有人造出Sub 2 紀錄。兩小時內跑完馬拉松,即平均時速21 公里。相比保特那種百米衝刺的高速,時速21 公里好像不是那麼快,但當想到要維持時速21 公里足足兩小時,那是一種匪夷所思的體驗。用17.08 秒跑100米,很多人做到,但用這個速度連續跑422次100 米呢?用1 分8 秒跑完一圈400 米,也是可行之事,但如果一直這樣跑105 個圈呢?運動應用程式Strava 統計用戶今年的馬拉松時間,中位數為3 小時58 分25 秒,傑祖基的1 小時59 分40 秒成績,比一半人快超過一倍。

Eliud Kipchoge

 

英國單車手卡雲迪殊在網上留言:「對我來說,這是體育運動歷史上最非凡的成就。能夠在有生之年見證到,實在感動得淚盈眼眶。一次Sub 2 的馬拉松,如果想感受一下,你可以先嘗試用時速21 公里去跑300米。」

肯尼亞中央銀行行長Patrick Njoroge 更誇張地形容,傑祖基這次的成就足以載入人類史冊,與 1953 年 Edmund Hillary 及Tenzing Norgay 首次踏足珠穆朗瑪峰山頂、1954 年Roger Bannister 在4 分鐘內跑完1英哩、1969 年Neil Armstrong 登陸月球相提並論。

 

傑祖基完成創舉後,也想起 Roger Bannister ,他說:「我感覺很好,自Roger Bannister 創紀錄後,花了65 年,輪到我去嘗試及完成。」

 

女跑 手Sigrid Eichner

不老馬拉松 馬拉松不老

今年柏林馬拉松就有一位現年79 歲的女跑手Sigrid Eichner,完成了她第2,200 場馬拉松。1967 年時,Switzer 掛上261 號碼布完走波士頓馬拉松,成為第一位有正式登記並完成波士頓馬拉松的女性。她由1981 年11 月29日至2017 年10 月31 日共681 項馬拉松記錄。她由1981 年到現在平均每年參加1 至23 個超級馬拉松完走記錄。Eichner 婆婆只是喜歡跑步,跑下跑下,竟然在三十五年內跑了1,936 場馬拉松,生於1940 年的她打算不如在75 歲生日前完成1,940 場馬拉松來慶生。當時她仍有一年時間去食四隻馬,達標是一件輕而易舉的事。

女跑 手Sigrid Eichner

其實Eichne 婆婆是有點蠱惑的,1,960 並不代表是真的1,960 場馬拉松。她自爆當中有750 場是超級馬拉松如100 公里賽或24 小時縱走等等,最勁一次是1998 Grand UnionRace,由伯明翰不停地跑去倫敦,44 小時跑了233 公里,所以一場已經跑了四個馬拉松。到現在婆婆已經完成了超過81,689 公里距離,等如圍繞了地球兩次。原來天外有天,根據日本一家機構的統計,Eichner 婆婆只是排第二。第一名是同樣是德國人的男跑手 ChristianHottas,總共跑了2,320 場馬拉松,他比婆婆年輕16 歲。Eichner 婆婆解釋她一直堅持跑下去是因為『喜』跑 而不是為了破紀錄。婆婆喜歡到世界各地比賽,她先後去過43 個國家比賽。 如果你打電話給她,她不在家的話,她不是在跑步便是在往跑步練習途中。許多人以為 Eichner 婆婆花很多錢四處跑馬拉松,事實是婆婆現在專注德國本地賽事,海外馬只是偶一為之。即使是本地賽事,要穿州過省時,Eichner 只會入住當地青年旅舍而捨棄酒店,她更試過拿著睡袋在賽事展館過夜。去年,她總共參加了88 場比賽,所有使費加起來只是3,000 歐羅。有時,既然一場來到,她更會在週末 back to back 跑兩場比賽,被問到唔辛苦咩時,她只輕描淡寫說:「辛苦架! 最開頭的30 分鐘」。當被問到跑了2,200 場馬拉松後,有沒有傷患,她說從來沒有受過傷。只有一次交通意外被車撞倒,背脊要裝4 粒螺絲。

 

非常感謝會員慷慨贊助樂華會

謝廣文 300 元正

 

2020渣馬屬會報名開始

    當會訊派到各位手上時,2020年渣打馬拉松屬會優先報名經已開始了,報名由即日起至99日截止。由於會訊出版的時間限制,所以有關田總主辦比賽的優先報名具體日期和細節,會友們宜多上本會網頁或田總網頁瀏覽,如對上網不熟悉的會友可通過同區會友和相熟會友的協助進行網上報名,以免錯失良機。

    會友們可放心通過屬會成功報名的機率是極大的,其實田總已有各屬會的名單,待田總最後確定是否樂華會員便獲通過,不過要享受屬會優先報名權必須有田總的有效會員證,報2020渣馬必須要有20182019年度有效的田總證才可享有優先權,會友們要了解詳情可先看清楚田總的細則,因對條例的理解未必各人相同,一切以田總公布的為準,請會友們留意。

 

荃青大匯操遺憾取消

    今年夏天本會的3場長課山頂和屯門都順利舉行了,可惜的是原定於18日舉行的荃青長課,由於當天有社會活動舉行,故在18日前方生都在征求會友的意見,雖然我們的長課在上午進行,可於12時前結束,但為會友的安全和交通會出現問題考慮,最後決定取消當天的長課,事實證明是十分正確的。電視新聞可知當天下午發生的事,所以會方這次決定,希望會友們諒解和接受,跑會在此謹向會友們致歉。

 

大埔訓練班移師深圳灣舉行

   本會大埔會訓練班一向以來生氣勃勃,訓練氣氛濃厚,在剛過去的8月,大埔區會友繼去年菊島澎湖跨海馬拉松後,今年在暑假組織了一次兩日一夜的集訓營,地點為深圳灣公園。

   大埔區教練羅錦輝老師率領30位會友及其家人,於810日早上由羅湖浩浩蕩蕩出發,中午到達入住酒店後,便分批進行不同形式的練習,一批會友跟隨具體適能資格及伸展教學的教練,學習如何有效伸展,使肌肉和筋腱得到放鬆,縮短訓練後恢復的時間。另一批會友跟隨資深會友梁頌偉學習健身動作,加強肌力訓練,以便提升跑步實力,亦有會友使用酒店泳池游泳作交替訓練。到晩餐後大伙兒提早休息,配合明早特訓的主菜長課。

   長課練習在淸晨5:00已開始,由羅老師按各會友不同的能力及準備的全馬賽事訓練進度,安排會友分批出發,自己則以單車運送食水,使會友練習更順利。

   深圳灣公園位於深圳南山區,沿海邊設有緩跑徑及單車徑。全長約13公里,路線以平坦為主,若跑一次來回已達26公里之距離,有足夠路程作長課練習之用。

   當天練習時天氣較熱,跑起來較為辛苦,而他們邊跑邊觀賞風景,眺望對岸的天水圍流浮山,景色優美,不知不覺已順利完成長課練習。

    除密集的訓練外,當然不少得豐富美食,讓各會友及家人讚賞不絶。在此特別嗚謝羅老師號召及會友范素芳的悉心安排行程,也期待下年的特備活動,好讓各會友對樂華有更大歸屬感。

   大埔訓練班的訓練地點安排,可供本會日後出外集訓作為參考之用,讓會方的長課訓練除了每周日的沙田—-大埔、山頂、屯門和荃青外,也可以考慮新地點,讓長課訓練加添新鮮感。

 

何炳僑 黃世興「中興盃」有好表現

    本會資深會友都知道一個香港跑壇的習慣,愛把「中興盃」作為每年跑季的開鑼賽事,可藉此比賽檢視自己的狀態和夏季操練的效果。但由於本地賽事不斷增加,有各種形式的比賽可供會友們選擇,一年365天的周日都會舉行賽事,會友們的選擇多了,可以以戰待練,所以跑季開鑼賽的定義實質上已不存在了。

    我會獲得去年「最佳表現獎」的會友何炳橋在比賽中又有好表現,他以39:56獲得組別第一名,曾記得何炳僑在接受會訊訪問時曾談到自己的目標,希望10公里可以突破40分,這次如願以償,

  恭喜恭喜!他下一個目標是希望全馬可以sub-3,祝願他可以願望達成,但又希望他以平常心去對待以免為自己添加壓力。

   

另一位是資深會友黃世興,他已是領獎上的常客,長年南征北戰,比賽經驗豐富,他以42:27獲得同組的第二名,兩位會友一齊站上領獎台為會方爭光。

 

完成三連馬是壯舉

    上月161718日有9位會友在台灣馬發燒友葉其臻及梁東海悉心安排下,到台灣完成了壯舉,在3天內成功跑畢「台東好米關山三連馬2019」,說是壯舉或者會有點誇張,但事實是要在3天內連續完成3隻馬拉松,是要考驗你的超人體力和意志,結果9位會友全部完成此33馬的壯舉。

 「三連馬」賽事於每天凌晨5時起步,據參加會友表示,幸好這3天遇到不太壞的天氣,這是他們可以成功完成「三連馬」的重要因素之一。

   更好的是這「三連馬」每天都在同一賽道進行,免了舟車勞頓之苦,方生打趣說,他們在跑完馬後恢復的秘訣是瞓覺,爭取充份休息,等待翌日賽事的到來,瞓覺的確是不能少的。

    比賽第一天幸好遇上雨天讓氣温下降,翌日和第三天的天氣是陰天,平均氣温廿多度,跑起來不太辛苦,他們表示能够完成「三連馬」已達目標,也不會追求太快的時間了。在第一天比賽中,資深會友蕭忠發獲得組別第四名,獎品很特別,是當地生產的大米。

    論成績最好的是賴劍明,他跑的3馬每隻都在4小時內完成,在9位會友中3場成績都是最好的,照計可以在會慶中獲得3隻獎盃,可惜的是,根據會例必須有最少10位會友參賽的賽事成績才可計算,為鼓勵他起見,會方仍會頒給賴劍明「體育精神獎」以茲鼓勵,這是特殊情況特殊做法,純粹是鼓勵性質,也希望會友們諒解和支持吧。

 

Newman網頁點擊率創新高

     上兩期會訊訪問過的會友柴澤霖樂意做一位馬拉松文化傳播者,他曾透露會在9月15日日本東京奧運馬拉松國內選拔賽舉行前,撰寫49位有資格參加選拔的男女選手的個人故事,踏入9月他的寫作已跟尾聲,他所寫的內容也即時上載到他的專題網頁《跑得瀛‧Run Nippon》中,起初追睇他網頁的粉絲約有2千左右,由於內容够吸引的關係,近期他的網頁點擊率大爆發,據統計已有9千幾接近1萬人的點擊,甚受歡迎,證明內容够吸引不愁沒讀者,這也讓他的努力沒有白費,他的網頁十分成功,我們也替他高興,希望Newman再接再厲,讓點擊率再創新高。

 

 

熱烈歡迎新會員加入樂華會

 羅綺雯

頂住酷熱征服太平山

    每年夏季舉行的大匯操都大受會友歡迎,出席會友必定踴躍,本年的大匯操由山頂大匯操打響頭炮,近期因天氣有越來越熱的趨勢,因此623日舉行山頂大匯操當天不但氣温高且濕度亦高,未起步各人已身水身汗,不過出席的超過70位會友在起步前則已戰意高昂,大部份都跑過此條長課路線的會友都知道,此路線難度大,只在跑馬地遊樂場外的黃泥涌道起步時尚有一段平路,當轉上藍塘道後便是考驗的開始,因要全力爬坡,跑到半腰的寳雲道也可以走平路舒緩一下,更高難度的還在後頭,是勁斜的舊山頂道,要一口氣直扯上山頂若沒有一定功力必不可成,會友們都有足够心理準備,挑戰高難度。今次山頂大匯操可喜的是有十多位入會不久的會友出席,為長課練習增添了活力。

    方生表示,樂華會選擇這條長課路線已有20多年了,其一是讓會友們操斜路,還有在抵山頂後繞山頂盧吉道走一圈約3.75公里,有能力的可以多走幾圈,這種鍛練對心肺和耐力都可以收到良好的效果;其二是山頂會較清涼,其地勢高加上有樹木遮蔭,夏天在此練習可以避開酷熱。

   今次長課又要感謝會友陳政任和鄭浩銓贊助飲品,資深會友伍學明又於凌晨五時許便上到山頂為大家設置水站,十分感謝。

 

    參加過山項長課和當天無暇出席的會友,請記得出725日的屯門大匯操和825日的荃灣青公大匯操了。

記得出席7‧28屯門大匯操

     728日是繼山頂長課之後屯門大匯操舉行的日子,它是本會的傳統活動,每年暑假都由屯門會友組織和主持此長課練習,還有是會友出錢出力,又動員家屬出來幫手,使毎年的大匯操搞得

有聲有色且充滿温馨,因在操練之後會友們都可以享用冰鎮西瓜、雜菓涼粉等透心涼糖水來降温和補充體力。

    屯門大匯操練習路線經黃泥墩水塘直走入公庵後回頭,全程約19.5公里,練習路線有上斜、落斜又有平路,由於地理位置關係如晴天會遭烈日曝曬,雖然有屯門會友和家屬於半途設置水站,但會友們仍要帶足够水,以防天氣太熱容易中暑,按經驗除非當天下雨,否則都會酷熱,會友們請做好準備。

    會方希望如山頂長課一樣,有更多初參加樂華的會友出席,為活動增加生力軍,無疑屯門距市區較遠,未到過的會友可以聯絡熟悉的會友或地區幹事一齊前往。

屯門大匯操的操練路線跟往年一樣,早上8時在麥徑10段的涼亭集合和起步,會友們可以把行李存置於涼亭,有家屬協助看管行李,或者提早到兆麟運動場借locker存行李後與會友一起步行上涼亭集合起步。到時見!

 

九龍仔夏日黃昏賽高手雲集

    屈指一算,由資深會友何泰來(來哥)主導的「九龍仔夏日10公里黃昏跑」今年已踏入第十一年,比賽於615日舉行,難得的是來哥等跑友經過這11年的努力付出,對比賽熱情依然如火,一年比一年搞得好。據悉今年參加比賽的跑友達140人,創下了賽事舉辦以來的紀録,跑手來自本港多個跑會,當然要數樂華出席的人數最多。雖則這並非田總的官方賽事,但仍吸引了不少香港好手參加,最知名的應是香港馬拉松代表陳家豪和姚潔貞夫婦了,他們也順理成章地以3252秒和3431秒獲得全場總冠軍。

   

   值得一提的是在斧山練習的Marcia,今年她跑出較去年快1分鐘的37分42秒的好成績,雖然未能衛冕屈居亞席,但輸給姚潔貞乃合理的。

 

   還有是獲得去年「最佳表現獎」的何永昌仍保持強勢,他首次獲邀參加此項賽事,讓他感意外的是跑出3545秒獲得組別第五名的成績。他謙稱終有機會獲邀參加此超級高手參加的比賽,讓他有機會向高手們學習。

  本會今年跟過去一樣派出兩隊角逐,包括Marcia、莫紫凌、周漢聶、黃暐璁、尹焯熙、張浩怡、黃芷珊、吳恩賜、何永昌、蔡偉途等代表本會出賽,結果獲得隊際亞軍,感謝他們為會方取得榮譽,也祝願九龍仔挑戰賽越辦越好。

 祝來哥早日復出重上跑道

    上文提到的「九龍仔夏日10公里黃昏跑」主導人物何泰來(來哥)受到膝傷困擾多時,跑步受到很大影響,所以近年已絶蹟賽道,只能在運動場慢跑幾圈而已。近日他毅然決定做手術,希望扭轉現時的被動局面。來哥的手術十分成功,現在則積極游水,希望盡快康復,重踏賽道。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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