樂華長跑會會訊   2016年3月

將軍澳訓練班開鑼場面熱鬧
本會會員日益增多，居住於將軍澳的會員亦不少，有見及此，會方邀請了資深會員吳恩賜在將軍澳開新訓練班，滿足會友的需要。有關吳恩賜的資料已於上期會訊介紹過，他本人則十分謙虛低調，當會長方生邀請他在將軍澳主持訓練班時他一口便答應了，他強調不要以「教練」來稱呼他，他只是藉此平台與會友們分享跑步的經驗，互相促進，共同提高。

3月1日將軍澳訓練班正式開鑼，當晚出席會友達35人，有些會友在下班後隨即加入，場面熱鬧。原在斧山主持訓練班的成哥也專程到場打氣和協助打點，還有會友賴吉亦有到場出席訓練和協助教練吳恩賜做一些示範動作，當晚吳教練在開學禮時進行了簡單的開場白後，便由基本的熱身動作教起，訓練進行了個半小時。

住在將軍澳的會友表示以後不用山長水遠地到另外的地區訓練了，現在將軍澳有班則方便多了。
由於方生要出征橫濱馬拉松，未能親自到場支持，但行前已安排了會友買燒肉到場供會友們練習後品嘗。

至今我會已在九龍灣、斧山、屯門、大埔、馬鞍山和將軍澳開設了訓練球，各會友可按方便自己的地區選擇參加訓練，在樂華這個大家庭內融洽相處，共同提高長跑水平。

眾會友在中國沿岸馬拉松獲佳績

於上月31日舉行的中國沿岸馬拉松很值得在今期會訊內補上一筆，此項本港歷史悠久的賽事備受跑友們歡迎，北潭涌的魔鬼賽道對跑友們來說是有愛有恨的。本會會友尤愛參加此項比賽，且每年都取得不俗的成績，收穫不少獎盃，值得慶賀。

有關會友們在賽事中的成績可以在會訊內查閱，對於可以殺入三甲的會友們，能在如此賽道取得佳績實在不易，例如資深會友陳銘宏在組別中以3:19:52獲得組別第一名，他的成績比起不少年輕組別更佳，足見銘哥實力非凡，他原是服務於九巴的會友，現已退休，但跑步並沒疏懶，只見他跑得更勁，銘哥家居屯門，我會每年的屯門大匯操都由他、棠哥和屯門會友策劃，大欖涌水塘引水道是他每天的練習路線，他取得的成績是平日勤力練習得來的回報。

同組獲得第二名的方生以3:48:23完賽，方生近期狀態大勇，困擾多時的傷患已好得七七八八，在連場比賽中跑出好時間。還有袁生(袁學麟)以4:56:34獲組別第三名，袁生克服傷患，他憑意志堅持到底並晉級三甲，讓我們佩服；還有尊敬的澍哥也在組別中以5:37:09獲第二名，澍哥對馬拉松的熱忱和堅持是我們學習的榜樣，他為人謙遜提携後輩，演繹了樂華精神；其他獲獎的好手包括組別第一名的張偉基(火箭)，3:07:15；組別第二名的林志勇(3:07:50)、組別第一名王炳全(3:16:40)、組別第二名陳錫榮(3:37:29)和第三名蕭忠發(3:40:58)；女子方面領獎常客張娉婷以4:34:34獲組別第三名。
會方恭喜以上各得獎會友，祝他們新年有好開始，再接再厲頻頻攞奬。

百多會友私房賽賀棠哥退休

「銅皮鐵骨棠棠漢子，揚名國外永不言休」。服務於九巴超過20年的棠哥(邱國棠)於上月榮休兼生日，一班九巴會友為棠哥榮休在屯門大匯操的賽道上舉辦了「棠哥榮休私房賽」，出席會友達百人，賽後並於屯門某酒樓舉行聯歡，延開11席，各人祝賀棠哥榮休和生日，九巴亦有派出代表到賀，場面十分熱鬧温馨。
棠哥人緣極佳，皆因他為人隨和，樂於助人，處處為人着想，曾有與棠哥一齊出外旅遊跑馬的會友都享受過棠哥的熱情和勞動成果，因棠哥不嫌辛苦，每天都提早起床為大家準備早餐，或者做伙頭為大家準備飯菜；每年會方舉辦的屯門大匯操，在棠哥帶頭與一班屯門會友的無私奉獻下，他們為大會做足準備，不但糧水充足，且提早在練習路線上劃上標誌好讓會友們認路，事前辛勤勞動，目的只為讓會友們跑得開心，入到屯門操練有所收穫。

棠哥不管是路跑的馬拉松還是越野賽都有強勁實力，他五十多歲仍在全馬中sub-3，他跑過超級馬拉松、撒哈拉沙漠、貝加爾冰湖馬拉松，毅行者和樂善盃這些賽事更不在話下，都一一被他征服。
在此我們祝願棠哥退休後生活愉快，好好享受人生，長跑長有，樂華會以擁有棠哥為會員而感到光榮。

黃婉婷進步神速初馬奪獎

Judy(黃婉婷)是我會近期進步得較快的會友，她參加長跑運動時間不算長，但勝在勤力，對自已有要求，所以近年成績有長足進步。

以前她多參加10公里賽事，自去年開始參加全馬比賽，在香港舉行的三場全馬賽事，包括「皇者之戰」、「渣打馬拉松」和「中國沿岸馬拉松」她都報名上陣，儘管是她三隻初馬，但都取得好成績，可喜可賀。
她的第一場全馬比賽是去年12月13日舉行的「皇者之戰」全馬，雖然是初馬，但已可以以3:28:45獲得青年組第一名，賽道是全平路，對她來說仍未受到最大考驗，當然能够贏到第一名讓她的信心大增；第二場渣打馬拉松對她的考驗是嚴峻的，因她在賽前病倒了，要診治食藥，當天天氣又凍又下雨，是否出賽？她內心經過一番掙扎，母親亦規勸她放棄，但Judy覺得準備了一段時間，又是渣馬的20周年，機會難得，遂決定出賽，開賽前又企足了半小時等6時45分起步，在又風又雨的天氣煎熬,下，加上帶病出賽，起步不久便力不從心，但她也跑出3:35:00的好成績。照她所言，賽前的目標是3小時30分的，雖然未能達到自己定下的目標，但她能够跑畢全程全憑意志堅持到底；她的第三馬中國沿岸馬拉松狀態已截然不同，她自言狀態不錯，雖然從沒有參加過此賽事，但賽前已知道賽道是大上大落的斜路，不過她平日經常由樂華邨跑到科技大學的新清水灣道，故斜路對她而言難度不大，賽前教練成哥鼓勵她要跑入三甲，因此她便信心十足地上陣，以每5公里一個水站來盤算距離和分配體力，結果她以3:38:49勇奪全場第二名，沿途不少資深會友例如耀哥、發哥等都為她加油打氣，這是她跑出好成績的動力。

Judy家住樂華長跑會的發源地樂華邨，最初到九龍灣參加長跑練習，因在官塘工作，有時在中午練跑完後要坐的士趕返公司上班，九龍灣會友暱稱她「阿妹」，最初在5公里速度練習時都包尾，但她進步很快，教練成哥叫她到斧山練習，在成哥的教導下，加上會友的鼓勵，「阿妹」進步神速，終於在大賽中獲獎，祝願她的長跑成績再進一步。

陳潔儀 莫紫凌走名古屋女馬

大師姐陳潔儀和莫紫凌兩位本會英雌`將出戰3月17日舉行的名古屋女子馬拉松。參加此賽事的定必是精英跑手，兩位師姐不但是我會的精英，在香港跑壇的女跑手中都佔得一席位，她們都曾代表過香港出戰澳門馬拉松，證明實力不凡。

早前陳潔儀因備受傷患影響，水平有所下滑，但自去年開始傷患已好得七七八八，並重拾信心，狀態越來越好，更在今年年初的渣打馬拉松賽中站上領獎台。相信兩位師姐定可在名古屋馬拉松中跑出佳績。

方生領軍操環島66km

在年初舉行過渣打馬拉松之後，接踵而來的大賽除了中國沿岸馬拉松外，還有環港島66km，以上兩個都是本港歷史悠久的比賽，都是跑手挑戰自我的賽事，備受歡迎，今年環島66km於4月17日舉行，近年會長長方生重拾温昔日的歲月，再度升帳，組織會友參加此項傳統越野賽，為此亦曾組織過會友們重走環島66km的懷舊路線，頗有意思。

為備戰此賽事，會方已安排了3課練習，分別是3月12日、19日和4月2日3個星期六，由會長方生領軍，第一課操練走「細圈」，第二課走「大圈」，第三課則會試走一些重點路段，以上3課操練以慢跑熟習路線為主。

有意參加操練的會友請於當天上午在跑馬地中場更衣室集合，準8時起步，記住要帶足够糧水和八達通。

恭喜馮士元 方生 方太在日本取佳績

上月底有部份會友，包括Michael(馮士元)、Mandy、李錦華、細輝、方生、方太、二強、耀哥等到日本跑馬，他們兵分兩路，結果各有收穫，都跑出佳績。

跑東京馬拉松的Michael又一次證明自己的實力，以2:59:08sub-3，恭喜恭喜。Michael是本會資深會友，不少會友都認識他，皆因她和太太Mandy對會務都很熱心，為會方做了不少工作，Michael不但跑全馬了得，跑半馬亦然，對全馬sub-3似胸有成竹，是水準極稳定的跑手。記得去年的波士頓馬拉松在又冷又雨的天氣下進行，他亦在此重要賽事中sub-3，他說雖然已有多次sub-3的紀錄，但在波士頓馬拉松sub-3又有另一番意義，所以他對在波馬sub-3會珍而重之，這次則在六大馬拉松之一的東京馬拉松sub-3，又是值得珍惜的一次。

方生、方太則在鄰近東京的横濱旅遊兼跑馬拉松，參加名為「横濱兒童之國」馬拉松賽，方生獲得全馬組第一名，方太則獲半馬女子組第一名，而耀哥則獲組別第六名，雖說該馬拉松是小型賽事，但能够在比賽中獲得名次實在不易，因日本是馬拉松水準極高的國家，要取得名次絕不容易，在此恭喜方生、方太和耀哥獲獎。

「消防成」揚威消防運動會

參加九龍灣練習的會友侯發成(消防成)在上月舉行的消防處第39屆陸運會中力克強敵，以19分正勇奪5公里冠軍。消防成服務於官塘消防局，下班或休假時便到到九龍灣參加5公里速度練習和「烈陽神功」，雖然九龍灣的5公里練習，會友都要跑20分鐘以上，速度不高，但「消防成」則經常協助「生菓教練」成哥帶隊做「電兔」，鼓勵會友盡力發揮，或會押尾鼓勵會友完成練習，只要有一位會友有所進步，消防成都會高興。

温馨提示：
●        2016年「樂華盃」已定於12月25日聖誔節舉行，由於前一晚是平安夜，要參賽的會友定必要放棄跟朋友們狂歡的日子，如何選擇，各會友要自我平衡得失了。

●        4月10日晚舉行的會慶聯歡聚餐的報名仍進行中，會友可向各地區幹事口頭報名，屆時在現場交餐費和每年續會會費50元，永久會員會費500元。聚餐地點跟去年一樣，詳情地址如下：九龍灣展貿徑1號國際展貿中心13樓煌婚宴專門店。

樂華長跑會會訊   2016年2月 年初二、三團拜跑圈行大運 「猴」，讓我們想起孫悟空，在猴年到來的時候，祝各會友如孫悟空一樣精力充沛，遇到困難都像孫悟空般變出法寳去解決困難，順順利利，遠離傷患，長跑長有。 會方決定，我們的猴年練跑團拜在年初二、三(2月9日、10日)舉行，年初二上午6時半在九龍灣運動場對面的硬地小型足球場和籃球場舉行，現場有公厠可更衣，但只限練習完後抺身，屆時將圍繞運動場外跑大圈，歡迎會友們出席和隨時加入繞圈。 年初三的團拜長課練習確定走牛頭角至科技大學來回，當天上午7時於牛頭角巴士總站集合起步，全程為上、落斜路約20公里，請備糧水，牛頭角巴士總站可以存行李和加水，公園有淋浴間。 歡迎會友出席。 渣打馬拉松在寒風冷雨下完成 香港跑季的「大考」已於1月17日完結，這是指每年一度的香港渣打馬拉松，它被視為香港跑手們的「大考」，之後便是「新學期」的開始。每年的渣馬對其評價都是有褒有貶的，最重要的是我們要客觀地去看其優、劣再頓促田總改善。 適逢今年的渣馬是有冠名贊助後的第20周年，是特別的日子，所以田總亦為這特別的日子搞點新意思，邀請以往曾代表香港參加奧運的的女子跑手包括長谷川遊子、陳敏儀等回港為本屆渣馬贈慶，而即將代表香港出征里約熱內盧奧運會的姚潔貞以2小時38分38秒，與自已的PB差14秒的成績衝線，雖然未能打破陳敏儀保持的紀錄，但在如此天氣下有此成績證明已臻佳態，上屆全馬「香港一哥」徐志堅則以2小時31分秒，比去年快3分鐘衝線，成功衛冕。本會最佳時間是黎可基，以2小時39分49秒完賽。 20周年的渣打馬拉松，老天爺也似乎要來贈慶考驗跑手，當天不但下大雨且氣温也只有10度甚至以下，跑手們都要在雨中和低温下完成賽事，幸好當天並沒有刮大風，否則情況會更惡劣，在如此惡劣天氣下對跑手們肯定有影響，渣馬舉辦多年，少會遇到像本屆般的天氣，這提供了一個可改進的機會給賽會。 天氣預告已知當天會下大雨，但賽會似乎沒有採取緊急措施解決存放跑手行李的問題，而仍舊如以往一樣，把跑手的行李放在無遮無掩的草地上，雖然大會有派發裝行李的膠袋，但因雨勢太大，膠袋也不管用，致令跑手們的行李濕透，在跑畢比賽後身體已較弱，加上寒冷，替換衣服又濕透，確令跑手苦不堪言，這方面希望田總以後要有所改善。 今屆渣馬最大的亮點是自在尖沙咀起步後改道直走去旺角才上西九龍公路，此段新賽道約有4公里，不用早早便要轉上去西九龍公路，這樣跑手便可以有更長路程在市區內走，這次改動受到跑友們的歡迎，希望以後的賽事都沿用此賽道，這是大多數跑友們的心聲。 還有大會的成績報告很快便出來，這又比以前大有進步。總的來說，對本屆渣馬評價有有褒有貶，客觀願望當然是希望這香港本土的金牌賽事可以不斷改進，越搞越好，對我們而言是大好事也。 還要大讚的是本屆參加工作的義工們，雖然他們有象徵性的車馬費，他們為跑手們服務，包括在水站、行李區、醫療站等的義工們都是讓人敬佩的，按比賽開始的時間計算，他們要在凌晨3時左右便要上崗位，加上當天下大雨天氣寒冷，要站立幾個小時堅守崗位實在不容易，他們在崗位服務之餘不忘為跑手打氣，參加比賽的跑手冒雨濕身已在預計之中，身體在運動中仍可取暖，但他們若然濕了身便感寒冷，這種精神讓人感動。 會長方生在衝線後不忘代表樂華會向義工們表示感謝，表達了我們的心聲。 首期馬拉松獎勵計劃名花有主 本會新設立的馬拉松獎勵計劃由本屆渣打馬拉松開始，詳情已於上期會訊公布了，恭喜以下會友獲得本會第一期馬拉松獎勵計劃奬學金，他們是： 梁頌偉(2:57:04)；梁兆鵬(2:47:38)；林志勇(2:54:50)；張偉健(2:55:37)和Giuseppe mollica(2:51:27)共5位，他們不懼風雨，在比賽中水準穩定，獲奬實至名歸。 由於渣馬比賽當天天氣惡劣，有些會友臨場有點失準而錯失了自己賽前心目中的目標時間，未能sub-3，例如王文超、張偉基等沿途都跑得不錯，可惜臨尾「甩轆」，實乃非戰之罪也，今次雖然未能獲得獎學金，但來日方長，可以sub-3的海內外賽事多的是，今次失手就留待下次吧。 `        馬拉松奬勵計劃是本會的新事物，雖然奬勵的標準已於上期會訊公布了，但是否周全和公開、公平、公正，仍可以在實踐中總結，亦歡迎會友們提出意見，好讓獎勵計劃更加完善和令會友們受益。 台北渣馬唔簡單 繼香港渣打馬拉松之後的一個星期，不少會友馬不停蹄地再戰於24日的台北渣打馬拉松，誰料比賽當天天氣較香港渣馬更差，剛好哪幾天寒流來勢洶洶，加上下起大雨，台灣的陽明山等高地下雪，台北雖不致於下雪，但氣温只有2至3度左右，加上下的是冷雨，有些地方已近零度，對當天舉行的馬拉松賽事影響至大，據參加了台北渣馬的會友表示，比賽當天要踏出酒店門口去起步區已是考驗，因實在是太冷加上下起大雨，結果他們都憑意志頂住惡劣天氣完成比賽。 台北渣打馬拉松賽會公布約有3萬人參加，在總統府後面起步，跑的路線比另一個在台北舉行的富邦台北馬拉松理想，台北渣馬能否取代其位置則要視乎兩個馬拉松日後的發展了。 寒風冷雨是1月的收穫 上月香港以至整個東亞地區都受到寒流襲擊，再加上下雨，香港數十年都未試過如此寒冷。適逢在寒流襲港期間，香港舉行渣打馬拉松，在1月23、24日則舉行了100公里越野賽，這賽事是世界100公里越野賽的其中一站，這兩天正是寒流襲港最嚴峻的日子，山上結霜，路面結冰，結果賽事被迫腰斬，相信會友們都在新聞報道中知道甚詳了；其後在31日舉行的中國海岸馬拉松也是在寒風冷雨中進行，加上部份會友又參加了台北渣打馬拉松，總括而言，在剛過去的1月份，參賽的會友們都跟寒風冷雨作戰，都接受了考驗，算是另一種收穫吧。 將軍澳訓練班3‧1開課 在較早前會方已公布了將邀請資深會友，香港名將吳恩賜在將軍澳主持訓練班，方便家居將軍澳和附近的會友參加，經過籌備後決定，將軍澳訓練班鐵定在2016年3月1日(星期二)晚上7時至9時(具體時間可再調整)在將軍澳運動場開課。吳恩賜教練查詢電話:90374963 前兩期會訊曾向會友們介紹了吳恩賜在長跑界的資歷，但他強調本人並非以教練的身份主持訓練，而只是希望把自己多年對長跑積累下來的經驗和心得與會友們分享，所以訓練班辦得如何仍有賴會友們支持，提出意見，有商有量才能把訓練班辦好。 將軍澳訓練班是繼斧山、屯門、大埔、馬鞍山、九龍灣後本會又一個地區訓練班，居住於以上地區或附近的會友歡迎參加，本會一如以往，訓練班是完全免費的，主持訓練班的都是我會的資深會友和教練。 在將軍澳運動場見大家了！ 提醒4月10日會慶聯歡聚餐 今年的會慶聯歡聚餐確定日子是在4月10日(星期日)舉行，屆時又是派發成績表的日子。 聚餐地點跟去年一樣，在九龍灣展貿徑1號國際展貿中心13樓煌府婚宴專門店。地鐵九龍灣站有旅巴前往，步行也只是15分鐘而已。 各會友可向各區幹事報名及交餐費，或屆時在現場交，今年餐費為300元正，另外會友可於現場交續會年費50元，或辦理永久會員手續，永久會員會費為500元。

樂華長跑會會訊   2015年11月

「實惠家居10公里快路王」報名全面展開
今年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)於12月27日舉行，比賽的起步地點仍在科學園對開的海濱公園，起步後向大埔方向走，比賽路線經改善後賽道更直，有望跑手們再造出好時間，各會友準備好沒有？！

今年賽事網上報名的有關技術稍作調整，會更方便和快捷，而派發號碼布方面經與贊助商研究後將會有所改善，具體詳情請留意本會網頁和fb，因會訊印刷需時未能趕及刊登報名的詳細方，各會友如不方便上網報名的，便採用我們沿襲的傳統方法，各區會友向各區幹事，或向相熟的會友報名並繳交報名費。

本屆賽事，名額1500人，報名費今年會有調整，會員130元，非會員150元。今年新增設4.2公里體驗跑，讓未跑過馬拉松的人士體驗長跑的樂趣，或可以由家長陪同小朋友進行親子跑，4.2公里設獎盃和紀念品，新設的4.2公里體驗跑比賽於正式比賽的1小時後舉行，報名費100元。

吳恩賜主持將軍澳訓練班

有好消息向會友們公布。本會採取分區訓練的方法和形式後，對提高會友們的長跑成績取得顯著效果，目前本會在分區舉辦訓練班的有斧山道運動場、大埔吐露港單車徑、屯門鄧肇堅球場和馬鞍山運動場4個地區，而逢周日則有由沙田運動場起步至大埔走20、28和32公里的長課，雖然分區訓練班各自進行，但正是通過這些分區訓練來營造出樂華會的良好氣氛，大大增強了樂華會的凝聚力。

有見及此，為彌補一些地區的空白，會長方生邀請了資深會友吳恩賜開班，地區選擇在將軍澳運動場，因本會會友不少家居在將軍澳，香港舉辦過東亞運動會後，將軍澳繼沙田後(因有香港體育學院)成為香港的另一個體育運動社區中心，該區內、外體育設施齊備，有東亞運動會的主體育場將軍澳運動場，又有國際級水平的室內單車館，因此在將軍澳開班是最適合不過的。

香港跑壇名將吳恩賜是樂華弟子，而且是資深會友，在多年的長跑生涯中獲獎無數，這次方生邀請他主持樂華將軍澳訓練班，他一口便答應了，他主持的訓練班初定逢周二晚在將軍澳運動場舉行，具體詳情請會友們請留恴公布。本會開辦的訓練班是費用全免的，主持訓練班的教練們葉國成(生菓成)、胡其佳(佳哥)、羅錦輝(羅老師)和譚文耀(耀哥)都是義務為樂華會服務的，他們只希望為樂華和香港培訓出更多精英跑手，為樂華和香港爭光。

吳恩賜主要榮譽：
‧前香港紀錄保持者(15公里及半程馬拉松)；
‧2004香港傑出田徑運動員；
‧2005年2月代表香港出戰香港渣打馬拉松；
‧2005年3月代表香港出戰韓國仁川國際半馬拉松；
‧2003、04、06年澳門電力盃全場第一；
‧2004年12月香港Reebook 15公里公開組第一(破香港紀錄)；
‧2003、04年12月澳門國際半馬拉松全場第一(破香港紀錄)；
‧2005年9月澳門山路之王全場第一。

個人最佳時間：
‧10km  32分47秒
‧15km  51分47秒53
‧半程馬拉松   1小時12分51秒
‧全程馬拉松    2小時43分12杪

「生菓成」教練有教無類變紅人

會友們愛親切地稱呼葉國成為「生菓成」教練，當然跟成哥是賣生菓的有關，但更重要的是反映了會友們對他的尊敬。成哥主持斧山道運動場的樂華會訓練班已一段日子，自本會訓練班離開體院由「生菓成」接手教練後，經多年的經營和發展已經成為本會最大的訓練基地，每次操練都擠滿會友，不下4、50人，能够吸引如此多會友的原因不少，但成哥有教無類的方針是最重要的。

其實成哥除了主持斧山訓練班外，仍於逢周二、四的中午1點到九龍灣主持5公里速度課，雖然九龍灣會友只有10人左右，都是資深會友，速度不高，但成哥都很耐心地去帶操，盡管有一位會友可以突破上次5公里速度課的時間他也很開心了。

最近成哥在訓練會友之餘也不忘參賽，且在比賽中獲獎，例如在將軍澳舉行的PB跑便獲組別亞軍，日前在灣仔運動場舉行的先進運動會更獲組別冠軍，有見成哥跑而優則教的經歷，因此專業的體育雜誌Sportsoho在今期將有成哥的訪問刊登，會友們可以留意。

本會設立「林一鳴樂華長跑獎勵計劃」

又有一則好消息要公布，本會資深會友林一鳴博士在香港財經界甚有名氣，經常在報章、雜誌、電視和電台發表有關經濟發展的評論，近年更寫財經小說、在過去十多年的會慶和樂華盃賽事，在百忙中抽空擔任司儀及主持。
最近林一鳴博士向會方提出，為鼓勵學員提升馬拉松成績水平，以及吸引更多長跑界的新力軍，可以加入樂華會的長跑訓練班，建議成立「樂華長跑獎勵計劃，以鼓勵在比賽中取得好成績的訓練班學員，林博士將於開始時先捐出一筆款項，作為建立基金之用，並且希望在他的牽頭下將來有更多人加入贊助此基金
。
在此會方對林一鳴博士的構思和貢獻表示衷心感謝，亦希望基金可以不斷擴大發展。

麟米高重出江湖
麟米高此名字未必有很多會友認識，他是早年香港的首席跑手，也是本會會員，在多年前己加入樂華會，在香港跑壇戰績彪炳，由於工作關係於幾年前被公司調到印尼工作，鮮有返港，最近在灣仔運動場舉行的先進運動會，教練生菓成竟在出賽運動員中碰到麟米高，見到舊友當會寒暄，他並代表樂華會問候麟米高，並邀請他重返樂華與一班新舊會友聚舊。

恭喜游若愚大阪跑出佳績

游若愚最近到日本出戰大阪馬拉松，創出3小時21分的個人全馬最佳時間，恭喜恭喜，亦順便恭喜他已在較早前取得明年波士頓馬拉松的入場劵。
游若愚能跑出佳績，跟他的踏實作風有關，他是沙田長課的常客，他因工作關係少參加會方的訓練，故周日的沙田長課是他很重視的練習，絶不輕易缺席，才能練出如此真功夫。

歐洲跑馬之旅多姿多色
上期會訊介紹了會友兵分幾路征戰歐洲馬拉松，其中一支征戰世界六大馬拉松之一的柏林馬拉松，還有一支稍後出發的則先到德國旅遊，然後跑了比利時布魯塞爾馬拉松，據跑了布魯塞爾馬拉松的會友反映，該賽道不太好跑，不停上上落落，雖然全程都是斜路，但又無中國沿岸馬拉松般斜，在香港跑慣斜路的跑友可以應付得來，比賽當天天氣乾爽，温度在12度左右，最痛苦的是在比賽初段同尾段都要跑石仔路，跑完痛幾日，開賽初段已經要跑3條頗斜的隧道，去到中段就入公園，在公園內賽道是最舒服的，比賽每5公里都有十幾人組成的樂隊為跑手打氣，氣氛幾好，到30公里之後觀眾已站滿賽道兩旁打氣，讓跑手跑得好興奮，參加此馬的有王文超、陳耀宗、王炳全、朱偉添、毛偉南，還有田熾先和陳浩存兩位在跑完柏林馬拉松後到比利時布魯塞爾匯合，共同完成此馬，宗哥太太明姐則跑半馬。

還有3位會友吳德華(Richard Ng)(上次寫錯名，在此致歉)、莫紫凌和馮震宇3位仍留在德國跑了「三國馬拉松」，由德國的Linda跑過奧地利和瑞士，3位盛裝打扮，穿著當地的民族服裝完成全馬，十分搶鏡，因把玩樂寓於跑馬，在無壓力下他們跑得很開心。

還有林培銳(eddid)和潘海(sam)則在稍後時間出發征歐，是跑阿姆斯特丹和法蘭克福雙馬，他們的經驗或者可以給會友們參考，由香港飛往歐洲不論在時差、天氣方面都要有所準備，最重要的是心理準備，這次eddid和sam先跑阿姆斯特丹馬拉松遇到只得5度又落雨的寒冷天氣，由於天氣冷而忽略了要補充水份，半程跑1:41好輕鬆，但因飲水不夠，頭30K覺得很好，因天氣凍不覺囗渴而忘記補充水份，至35K開始出現抽筋，雖然補充了水份後有好轉，但已無法跑回原來的速度了。

吸取了此戰的經驗，他們跑法蘭克福馬拉松完全達到賽前定下的目標，分別以3小時38分和3小時58分完成，能够達標都很開心，他們會總結這次跑連馬的經驗樂意跟會友們分享。對於法蘭克福馬拉松，他們的評價是賽道的上下坡不多，只有3個百多米的上落斜，是可以造時間的快賽道。

會友們南征北戰跑遍了不少國度，是有不少經驗可以在此分享，共同提高。

「福、祿、壽」跑加國連馬
在樂華會內人稱福、祿、壽(黎國強、楊廣碩、李池後)的會友，再加上陳耀宗齊齊飛往加拿大探訪好友，在北美跑了兩隻馬，這又是一次連馬之旅。抵達多倫多後適逢遇上寒流，加上有雨，室外日間氣温經常只有8°C 以下，清晨接近零度，晚間更在零度以下。第一隻馬是多倫多Scotiabank Toronto Marathon，比賽日當天天氣驟降，最高氣溫只有6°C ，在嚴寒天氣下各人都順利完成，而在一星期後他們跑的尼加拉瓜大瀑布馬拉松(Niagara Fall Marathon)他們則大力推薦，此馬的特色是由美國水牛城為起點，在美國境內先跑5公里，再跨過邊境以加拿大之尼加拉瓜大瀑布為終點，沿途可以欣賞大瀑布的壯麗風景。由於要跨過美加兩國，因此他們先在香港辦妥美國簽證，再在賽會辦妥入境手續，因而比賽時便毋須停留。唯宗哥由於大意，未有辦妥美國簽證而轉跑半馬，但尼加拉瓜大瀑布的壯麗景色則沒有錯過，否則會感遺憾了。

這次加拿大雙馬之旅，他們向會友們鄭重推介尼加拉加大瀑布馬拉松，是可以欣賞到目前世界上最壯麗景色之一的馬拉松。

莫紫凌攞獎停不了

正值當跑之年的樂華女將莫紫凌頻頻征戰，趁着狀態好時多參加比賽是最好不過的事。上月小妮子又到湖南長沙征戰馬拉松，她這次跑半馬，結果以1小時30分45秒獲得全場第三名，除獎盃獎品外還有800美元獎金，尚算是豐收了。

這次莫紫凌有機會跟高手同場競技，冠軍李季雖然已是退役國手，但曾代表國家參加悉尼奧運會，跑一萬米獲第七名，她的10公里時間是32分。

重頭賽事陸續來

踏入11月的第一天便有重頭比賽舉行，11月1日在天水圍舉行的ASICS 10公里挑戰賽，這是由田總主辦的每年重頭賽事之一，雲集了全港好手參加，也有海外跑手來港挑戰，此戰之後便是12月20日舉行的美津濃半馬，經過兩戰之後，更加重頭的是2016年1月17日舉行的渣打馬拉松了，會友們準備好未？

相信會友們都得益於加入樂華會和香港田徑總會的會員證，至使在報名田總的大賽時可以享用優先報名的權利，因此在此再提醒各會友，新年度的田總證已開始辦理了，舊證交1相和100元會費，辦新證要交2相和100元會費，記得要填入會表格，否則會加重方太負擔，不明如何填寫的可請會友幫手填寫。

記住，只有田總證加本會會員的身份才可享有優先報名權。