樂華長跑會會訊   2015年10月

愉快舒暢的哈薩克之旅
中亞的哈薩克斯坦對香港人來說算是一個較陌生的國度，以前在蘇聯統治下較封閉和富神秘感，鮮有港人前往，自蘇聯解體後，該國於91年獨立開始走向世界，開設直航班機到香港，無疑為港人打開了前往該國的大門。

今次樂華會共46位會友連家屬成行，前往此陌生國度，渡過了一次愉快舒暢之旅，全賴會長方生和方太的推動和部份會友的努力才得以成行，得益於阿斯塔納航空公司推廣的馬拉松之旅的優惠價，實現了這次新鮮旅程。中亞諸國在中國之旁，其實從地緣和歷史上都跟中國有很密切關係，哈薩克接壤新新疆，中國的絲綢之路便經過這些中亞國家。

大軍行程前後5天，除去頭尾兩天的交通行程後，在首都阿斯塔納逗留的日子共3天，日子雖短但讓我們大開眼界，親身體驗到地球大家庭的人種、地貌、風俗習慣是何等不同。

從香港直飛該國舊首都阿拉木圖，我們飛越了新疆看到天山的壯麗，高山峻嶺的險勢，還有廣寛的沙漠，在抵達阿斯塔納已是天黑，對市容面貌未能盡攬，但翌日見該市市容整齊清潔，道路寛濶，最強烈的感覺是人少地多，這方面跟我們生活慣的香港有很大反差，這次我們親身體驗了大陸性氣候的變化，出發和抵達當地時氣温仍高達32度，可幸有先進的互聯網之助，預測到屆時氣温會驟降，會友們都在出發前互相提醒，各人都帶了足够的寒衣，天氣預測十分準確，一覺醒來氣温便降至3、4度，在比賽當天起步時只有3、4度，這種天氣變化之大只有親臨中亞才體驗到，據知當地冬天氣温會降至0下30多40度，以我們慣住於亞熱帶地區的人來說是很難習慣的。

我們參加了當地的半天城市觀光，基本觀看了阿斯塔納此城市的基本建設，感到該城尚在發展中，有些大基建仍在建造，她雖不及歐美亞洲發達的大城市，但感覺是舒服的，在觀光時更參觀了在廣場舉行的展覽會，展出的攤位把該國的民族風俗展現出來，讓我們一覽無遺，昂藏七尺的古戰士讓我們更渺小，目光凶惡的雄鷹乖乖地讓我們拍照，穿上民族服裝的當地美女妸娜多姿，還有當地的廣場、紀念碑、觀光塔等，它們的建設風格都讓我們大開眼界，跟香港的截然不同。

當地人的面貌跟我們十分接近，但亦有分別，據資料記載他們是突厥人的後裔，還加一點蒙古和新彊人的遺傳，男士結實而女士則高佻白晢，輪廓分明，講俄語和當地語言，除了團隊安排的兩餐外，各人都各自揾食，雖然當地百分之七十人口信奉伊斯蘭教不吃豬肉，但並不禁酒，當地食物很適合我們胃口。行超市是接觸當地人和了解當地民情的最直接方法，在街邊檔口擺賣的水菓雖不太多樣，但西瓜和哈密瓜特別大和清甜，在香港未曾嚐過呢。各人在超市都買到當地產品，例如由牛、馬、雞肉造的肉腸，芝士等，還有出名的伏特加酒，我們發現當地物價超出我們想像般低，較之香港買嘢便宜得多了，所以大部份會友都滿載而歸。

「4偉」揚威第一屆阿斯塔納馬拉松

9月13日舉行的阿斯塔納馬拉松是第一屆，由於地緣較遠，交通費周章，加上是第一屆，參賽人數不多，參加全馬人數約百多人，但賽會的組織工作仍很認真，不但贊助此次賽事的阿斯塔納航空公司高層盡出外，當地政要包括總理、文化及體育部長和市長都親自落場，為比賽壯聲威，可見當地政府的重視，讓我們高興的是香港樂華長跑會已在當地贏得聲譽，在第一屆賽事的得獎者名單中寫下了我們的名字。

比賽當天氣温只有3、4度，至跑完後也不超過10度，對於在香港仍然是30多度和曾跑過六盤水和峴港熱馬的我們來說是舒服多了，但一下子要適應過來仍不大習慣，可幸是在起跑後各人都漸入佳境，賽道要來回走兩轉，所跑之處都經過該市的主要建築，包括Kazakd Eli紀念碑及清真寺、地標Baiterek塔、音樂廰等，雖然跑手不多，但凡路口都派了警察封路讓跑手可以安心通過，當地市民亦向我們表示友好。
賽畢在終點有熱飲和三文治供應，有帳篷讓我們入內保暖，從這些細節中體現了賽會對跑手的重視，和組織賽事的認真態度。

今次我會成績取得大豐收，男子全馬梁頌偉、張偉基、黃家偉、張偉健佔據了第二、四、五和六名，心水清的會友都說以後想兒子在馬拉松賽中有好成績，他的名字必要加上個「偉」字，因為4位「偉仔」都取得佳績，為樂華爭光，而馮士元和林寳玲「夫妻檔」則包辦了男女半馬冠軍，還有會長方生和張偉基獲得了組別冠軍，成績彪炳，可喜可賀。

全體會友都留下來等待頒獎時刻，要親睹他們上台領獎，大會司儀和航空公司高層多次在台上叫出得獎跑手來自香港，這讓我們感到親切，在領獎後全體樂華會友來張大合照掀起了頒獎禮高潮。美中不足的是頒獎禮安排的時間距離比賽結束過久，不少跑手都離去，尤其是當天天氣寒冷，不宜久留，我們在看完頒獎禮後便離去，錯過了後來上演的精彩歌舞。
愉快創暢的的旅程在我們的記憶留下難忘印象。

兩支歐戰隊挑戰柏林和布魯塞爾

踏入跑季後香港已有不少比賽舉行，本會部份會友則仍選擇挑戰海外賽事，除台灣和大陸舉行的比賽外，更遠赴歐洲挑戰更高級別的馬拉松賽，既比賽又遊旅。最受注意的是在9月27日舉行的世界6大馬拉松賽之一的柏林馬拉松，計有會友田熾先(4:06:00)、陳浩存(3:30:28)、馮振宇(3:33:48)、莫紫凌(3:11:16)和Richard Lam，其中田sir以4小時06分跑出了個人今年的pb，其他會友都保持住水準，一向對自己要求高的莫紫凌對自己的成績不滿，決心要在下個賽事收復失地。我們認為個人狀態會有高低，長途跋涉遠赴歐洲，狀態未必可以保持得好，所以亦不必介懷，下場會跑得更好。還要一提的是香港跑手徐志堅在柏林馬拉松以2小時29分40秒刷新個人時間2小時34分31秒。

另一支歐戰隊伍包括陳耀宗、王文超、王炳全、毛偉南和朱偉添，幾位則選擇了壓力不太大的比利時布魯塞爾馬拉松，寓跑馬於旅遊中，比賽在10月4日才舉行，賽前他們先放鬆心情到德國慕尼黑體驗聞名已久的德國啤酒節，是一次輕鬆之旅也。

30多度下的香港超級馬拉松

超級馬拉松賽在香港畢竟不及在台灣等地普及，於上月的25及26日在葵青運動場舉行的香港超級馬拉松賽吸引了本會不少會友參加，當天氣温高達30幾度，十分酷熱，雖然大會設置了巨型風扇為跑友們沿途降温，但要在如此高温下在運動場內跑超過200個圈，能完成的跑友其意志毅力和體能可算是超人了。
為支持參賽會友，部份會友製作了打氣標語親臨賽場為參賽會友打氣，賽事由本會資深會友、「毅行教室」的KK(陳國強)任形象大使，而行政會議成員陳智思出席以示支持，除100公里外還有50公里，100公里在上午9時起步，50公里則在下午4時，兩個時段都是在最熾熱的時份，炎熱的程度可以想像得到了，總之參賽會友殊不簡單啊！我們熟悉的棠哥(邱國棠)在13個小時內完成，奪得香港冠軍的是會友梁兆鵬，以8小時54分48秒在運動場內跑畢100公里，十分厲害，可惜的是林志勇參加50公里，由於大會計時失靈而錯失了名次，但勇哥則處之泰然，表示「時間是自己的」，並不介懷。他們的毅力和意志已很值得我們尊敬和學習。

艱辛的Tor Des Geants 330公里越野賽

會訊在去年曾報道過有會友去挑戰意大利的Tor Des Geants 330公里越野賽，今年又有5位會友包括譚文耀、鄧鳯新、黃樹文、小葉(葉俊輝)和曾煥明再去挑戰，而小葉和曾煥明是再度前往，要去征服這330公里高山峻嶺，賽會規定時限是66小時，其間要征服不少高達海拔2、3千米的險峻山嶺，雖然各人在出發前已做足準備，但大自然的力量是難以估計和不易戰勝的，他們遇到的是從未行過的險峻山路，泥濘、碎石、積雪，十分驚險，加上要在低温行進，頂着寒風雪雨，是每步一艱辛，心理壓力很大。

結果在他們通過了4個檢查站後共行了186公里，由於天氣太惡劣，為免參賽者發生意外甚至有生命危險，賽會決定把賽事「腰斬」。這無疑是令他們失望的，但生命是最寳貴，必須接受現實。

「耀哥」表示，除了在9月13日上午開賽至下午2時是好天的外，餘下的比賽時間都在天氣惡劣，處境危險下進行，每個檢查站只能休息15至30分鐘就要上路，最後的第四站因大風雪來襲才可以休息1小時，至最後賽會宣布「腰斬」賽事，大家都接受了。
他們認為未能完成賽事有遺憾和缺失，於是在兩天後待天氣放晴時，眾人由住處出發進找回補償，行了5小時美麗的山嶺，看到了當地美麗的風景才償心願，在返港前他們曾到米蘭參觀了世界博覽會，結束此艱辛之旅。

New Balance 10公里多人獲獎

本港又一個熱門賽事New Balance 10公里挑戰賽在9月27日舉行，我會會友參加者眾，特別是馬鞍山會友積極參賽，空群出動，原來是教練佳哥規定的各人測試賽，要在賽事中測試自己操練的效果，以便日後改善，認真之程度可見一班。

結果本會會友，不止是馬鞍山訓練班的同學都取得好成績，首先要恭喜教練佳哥(40:57)身教重於言教，又勇奪組別冠軍，黃逸豐在強手林立的MA組中以36:08奪得小組第六名，還有黎可基、魏賡等都獲名次獎項，得獎會友名單不能在此盡錄了，請會友們查看成績報告。

當天還有個Jamieson10公里賽事舉行，華倫(39:19)獲得組別冠軍。恭喜以上各位得獎會友，會方當然希望我會有實力奪獎的會友人數不斷增加，這才能反映我會的水平不斷提升。

渣打馬拉松2小時內爆滿

每年一屆的香港渣打馬拉松日前在網上公開報名，雖然今年又再增加名額，但全馬名額在2小時內便宣告爆滿，讓報不上名的跑友心急如焚，只能期待有新一輪名額推出才有機會了。

近年的馬拉松比賽報名難度越來越大，因名額迅即便告爆滿，令向隅者眾，本屆的澳門馬拉松同樣如是，今年連內地舉辦的幾項大賽如廣州、深圳、北京等就算是報了名也要等抽簽，會友們愛跑的元旦大鵬灣新春馬拉松，今年起也要進行抽簽了。

在這裡可作温馨提示：本會會員再加上田總證是可以優先報香港田徑總會的賽事的，例如渣打馬拉松、美津濃半馬、ASICS十公里賽等等，但會友要留意會方公布屬會的優先報名日期，以免「蘇州過後冇艇搭」，屆時要追報十分困難了。

還要提醒各會友，田總證於10月份開始辦理新證和續舊證，如往年一樣續舊證交一張相和100元，做新證交2張相和100元會費，記住樂華證加田總證才有優先報名權。

樂華盃開始報名了

在運動場練習時已有其他跑友問起今年「樂華盃」何時舉行，證明賽事受到跑友重視，今年「樂華盃」不撞田總舉辦的比賽，相信會有更多跑友角逐。

今年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)將於12月27日舉行，是今年香港的押壓軸賽事，報名於本月開始了，名額1500人，報名方法跟報天水圍10公里挑戰賽一樣，報名費今年會有調整，會員130元，非會員150元。

吸取了去年經驗，今年贊助商會跟會方的合作更密切，除新增設4.2公里體驗跑外，在領取號碼布、禮物包方面都有所改進，讓賽事辦得盡善盡美，請大家留意。

樂華長跑會會訊   2015年9月

恭喜子龍榮升爸爸
樂華會的喜事繼Judy(陳家珮)出嫁後陸續有來，上月在馬鞍山練習的會友陳子龍於8月30日榮升爸爸，愛妻為他誔下男嬰，母子平安，樂華會全體會友恭喜子龍的家庭添了小成員，祝BB身體健康，快高長大，媽媽身體迅速康復，早日帶小龍仔出席樂華會活動，成為樂華會的小會員。
子龍加入樂華會後才成家立室，不厭煩地為會友服務，為會務付出不少心思，精神可貴，再次祝褔子龍全家安康幸褔，子龍跑馬成績再進一步。

「中興盃」本會成績佳

每年的「中興盃」10公里夏日挑戰賽都被視為本地賽季的揭幕戰，成為在歇暑期間各跑手付出的努力的成績檢視，故每屆都吸引了好手參賽，以檢視自已在夏季練跑的成績。

今年本會參加比賽的會友都取得理想成績，證明各人在夏天並無怠慢，交足功課。

本會派出樂華A隊參加隊際賽，由黎可基、魏賡和黃瑋璁成軍，結果以總時間1:47:10獲得亞軍，魏賡更以34:35不但成為MA組亞軍，亦在強手林立中獲得男子組全場第四名。而冠軍為意大利人紅隊。

恭喜胡其佳(佳哥)和羅錦輝老師都勇奪組別冠軍，佳哥以40:46勇奪ME組冠軍，恭喜佳哥，羅錦輝老師則以39:04勇奪MD組冠軍，恭喜羅老師。兩位冠軍級會友都是我會教練，他們跑而優則教，無私地把自己的技術和經驗傳授會友，深受會友們愛戴和尊敬，會方亦藉此感謝他們的無私付出。

還有其他參賽會友都取得佳績，如王天佑(35:53，MB組第5名)、朱偉添(37:39，MC組第4名)、梁頌偉(36:33，MC組第3名)、黃逸豐(36:42，MA組第8名)、黎可基(36:47，MB組第9名)、黃瑋璁35:39，MA組第5名)、黃世興(40:36，MD組第4名)等，再次恭喜各得獎會友。

今屆比賽有其特色是參賽的外籍跑手特多，並刮起了一陣黑旋風，幾個組別冠軍獎項都被來自肯雅的跑手所奪，包括以32:23奪得全場總冠軍湯馬士，他們的出現，對傳統的意大利人勢力造成衝擊，新跑季展開有更多外籍跑手參賽，對提高本地的長跑水平和逼迫本地跑手更進取，這是香港跑壇之福。

難忘的六盤水峴港雙馬之旅

由會長方生策劃經年的雙馬之旅終於上月13日在深圳啟程了，行程至上月31日結束，參加了全程的9位會友共同渡過了難忘的19天。此行分上下兩部行程，上半程以貴州六盤水馬拉松為重點，有8位會友在參加完六盤水馬拉松之後，大軍共17人同往老撾萬象，此8位會友自萬象離隊坐機返港；而下半程則以越南峴港馬拉松為重點，餘下9名團友按計劃繼續前往越南的行程。

此行自深圳北站起，坐高鐵赴廣州南站轉乘另列高鐵、全程大部份是坐陸上交通，高鐵—火車—長途旅巴、直至前段會友的最後一站萬象，後段會友的最後一站越南峴港，才坐飛機返港，全程我們走了過千公里，經中國廣東深圳、廣州、貴州貴陽、六盤水、跑畢馬拉松後南下雲南昆明，再赴西雙版納首府景洪，離開中國進入老撾的舊王都，已被聯合國列入世界文化遺產的古城瑯勃拉邦，前往首都萬象，南下該國第二大城市沙灣拿吉，在該地再過越南的順化，古城安順，最後一站峴港，參加峴港馬拉松賽，沿途見識頗多。

交通篇

方生此行選擇搭乘陸上交通，是希望可以看到各地的風俗民情，結果我們如願以償。先論交通，在中國境內我們親身體驗了中國的高速發展，高鐵疾駛不等人，它穿山過嶺，由於速度快高鐵不能轉彎，因此在貴州和雲南這位處高原的兩省，以高山峻嶺的地勢為主的省份就要為高鐵的開行穿鑿了不少隧道，有些隧道以高鐵的速度也要行20多30分鐘才能穿過，可見工程浩大，在路過廣西時，可以欣賞到如桂林的書畫般的山勢；又首次看到亞熱帶雨林，由昆明坐長途車去景洪需時13小時，在途中路經普洱市，可遠眺該市附近山上都種滿茶樹，應是以該市名稱命名的普洱茶樹吧。由中國的景洪去老撾原計劃是坐船去，但到當地購買船票時才發現船已停航，遂決定改坐長途巴士，在交通上體驗了坐超過10多小時長途汽車之苦，由老撾的萬象要坐卧舖夜車8小時才到達該國的南部城市沙灣拿吉，卧舖要兩人一床，隨時要跟陌生人同床，當然必定不會是異性咁着數，我們有幾位會友更要4個人同床，瞓在車尾，賣票的多數安排女士在下層，男士安排在上層，由於地上都是鞋，所以落地時要大費周章揾鞋了，此等經驗讓人難忘。

去老撾和越南都沒有高鐵，只能坐長途大巴，在老撾境內，汽車於海拔千多米的山嶺上盤繞而行，該段幾小時的山路並不平坦，頗為顛簸，在山上見到貧困的村民生活頗艱苦，到達老撾的瑯勃拉邦和沙灣拿吉，坐「篤篤車」則是一大特色，在離開老撾境內的沙灣拉吉進入越南境內時則看到兩國在貧富上的差距頗大，越南畢竟是沿海國家，整個國家的地理位置大都在平地上，而老撾則是名乎其實的山國，只有幾個城市在平地上，因而越南的富庶是有其天然條件的優勢，進入越南境內，公路是平坦的柏油路，偶爾見到有大型貨櫃車駛過，城鎮的房屋條件較老撾好得多，越南正在發展，如90年代的中國大陸，我們自越南順化坐火車去峴港時，老遠便看到峴港這個海港城市，火車沿着海岸線行進，有不少不知名尚未開發的美麗沙灘，雖然坐飛機可節省不少時間，但坐陸上交通工具則可以看到更多當地的環境和民情。可以作出如下比較，中國的高速發展，經濟成就是可以通過這次旅行體驗到的，雖然雲南昆明和景洪都在中國的西南部，但仍看到中國急速發展的步伐，有時會覺得大陸發展太快而離軌了，因而出現不少問题；老撾是較貧困的國家；越南正在發展中，沒有看到大型基建，越南曾是世界糧倉之一，仍看到該國的農業國特色，農民仍在養牛、羊、放鴨和有大片綠色農田。

文化篇

雲南西雙版納聚居了中國30多個少數民族(中國有57個少數民族)，他們各有獨特的風俗，傣族是聚居在雲南最大多數的少數民族，也是雲南最接近現代文明的少數民族，我們去參觀過他們的居所，房間是絶對不容許被參觀的，傣族男子要嫁去女家做3年苦工，如不獲老婆滿意便被踢走，要合格才能够做女子的老公；中國於1979年公布的最後一個少數民族是諾基族，此族現存僅萬多人，我們曾去遊覽其部落；哈尼族擅種普洱茶，該族就在滿佈普洱茶樹的樹林內生生不息，該處的普洱樹動輒過百年，最老的樹王則有600年。至於宗教，雲南跟東南亞國家一樣信奉南傳佛教。

在老撾的瑯勃拉邦已成聯合國文化遺產中的古城，她是老撾舊王都，因在該地只留一晚，故無法多參觀，但最大的景點則是凌晨開始的僧侣布施，他們離開寺廟到街上向市民化緣，靜修的佛教氣息濃烈；到首都萬象(永珍)參觀了凱旋門，老撾曾被法國統治，凱旋門則是萬象的標誌；塔鑾是前王朝遷都於此時在一個舊佛塔上改建成現今的金碧輝煌佛塔，是老撾的國寳和佛教的象徴；西孟寺是當地香火最盛的寺廟，相傳該寺廟地下藏了該城的基石而成為萬象的守護神。

越南的順化也是前舊都，看了阮王朝建造的阮朝王宫，它是模仿中國的紫禁城而建造，當然規模細很多，前面有地標建築旗台，是王族舉行大型活動或閱兵的大廣場，王宫前面兩旁共排列了9支大砲，象徴着保衛王朝。

在峴港的文化遺跡有美山聖地，要坐約一小時車程去，是濕婆王朝建造擁有大量珍貴宗教雕塑的建築群，由法國人發現，之後法國人搬走了大量最有價值的雕塑往回國，現在留下的是遺址；還到了古城安順，是以前華人落腳經商的地方，故城內有不少會館，顯示了早年華人漂泊的痕跡，現在古城已成為當地的重要旅遊點，頗商業化。
算起來較為貧窮的老撾當地人民是最友善和禮讓的，正在發展的越南尤如九十年代的中國大陸，在消費上雖然不算太高，但在買賣時喜歡佔遊客的小便宜。

貨幣篇

在老撾和越南兩國的貨幣以萬至10萬計，後面實在太多0了，致使我們在付款時要格外小心。在老撾我們曾吃了一餐126萬當地錢的晚餐，單看賬單真是超級豪華啊！
在越南因越南盾後面的幣值太多0了，不知是有心還是無意，在結賬時他們喜歡計大數而賺取了你的零頭。

食物篇

由於此旅程全為陸路交通，我們可以吃到當地的農家餐，以素為主少肉少油，如在長途車旅程中，多會中途落車進餐，這些都是當地的農家餐。反而在內地的食用則油太多太肥膩，不見得健康。在老撾和越南多吃當地的檬粉，味道來自熬了很久的濃湯，十分美味。在峴港，一班小生要買的是扎肉、魚露，生蓮子，都是按老婆大人列出的清單購買的，返港後品嚐了扎肉，確是名不虛傳，在越南倒未嚐過香港可以吃到的越南菜。還有在雲南哈尼村購買的生、熟普洱茶，茶味十分可口。

馬拉松篇

8 月15日舉行的六盤水馬拉松是第三屆了，六盤水不愧為涼都，雖在8月份仍清涼，跑馬當天只是23至25度，因六盤水位於貴州高原上海拔達2千多米，故在起步時必須有一個適應期，以免心肺無法適應過來。比賽路線以全平路為主，至30多公里後要上一段約2公里的斜路是最辛苦的一段。

8月30日舉行的峴港馬拉松則在凌晨4時起步以避開當地熾熱的陽光，幸好當天在比賽期間是陰天，太陽伯伯休息。比賽路線全平路，全馬在該海灘區跑兩圈。峴港馬拉松標榜為和平而跑，沒有獎金和黑人跑手，有不少歐美人士，和來自香港、韓國和日本跑手參加，全部參賽選手包括全馬和半馬約千人，本地人很少，只見兩名越南的馬拉松代表選手，結果由日本跑手以2小時12分獲得冠軍。
以上兩個賽事，會友王炳全都包攬了本會的冠軍。

「樂華盃」9月中開始報名

今年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)將於12月27日舉行，報名於9月中開始，名額1500人，報名方法跟報天水圍10公里挑戰賽一樣，報名費今年會有調整，會員130元，非會員150元。

今年將新增設4.2公里體驗跑，讓未跑過馬拉松的人士體驗長跑的樂趣，或可以由家長陪同小朋友進行親子跑，賽事仍設獎盃和紀念品，新設的4.2公里體驗跑比賽於正式比賽的1小時後舉行，報名費100元。在加入新元素後，希望賽事有新意思和更多一家大細參與。

樂華長跑會會訊   2015年8月

温馨 窩心 團結的屯門大會操
雜菓涼粉、冰凍西瓜、窩心羅漢菓茶—–以上是屯門會友和家屬們為我們在每年一度的屯門大匯操後所提供的窩心食品和飲品。
「加油，加油」之聲在整個大匯操的過程中不絶於耳。會友們在過程中互相鼓勵，情緒高漲。
每年一度的屯門大匯操在上月的最後一個星期日(26日)舉行，這是我們每年都期待的會方大型活動，在大匯操舉行前的兩個星期，大雨連連又有雷暴，大都擔心屆時大匯操能否如期舉行，正如所料，當天自凌晨4時許開始便下起傾盆大雨，直至6時多都没有停下來，當時各會友都已出門口了，估計屆時要冒着大雨操練，自屯門大匯操舉辦以來，我們都未曾試過有如此經歷，因此出席的會友已有心理準備，要享受在雨中操練奔跑的樂趣。

奇妙的是在前往屯門途中，於屯門公路上已停了雨，抵達屯門後更是天陰無雨，且有點涼風吹拂，正是操長課的好天氣。雖然一場攔門大雨讓部份會友被迫放棄此課操練，使今年出席的人數不及往年，但當眾人齊集在涼亭後，專業攝影師魏振強和「阿俊」一聲號令齊集影大合照時，陣容鼎盛，出席的會友肯定超過百人，又是樂華會一次過百人參與的活動，充份體現了樂華的凝聚力，場面十分熱鬧。
當屯門大匯操的總司令棠哥(邱國棠)一聲「出發」，眾會友便拔足飛奔，以自己的步速沿引水道直趨大棠，雖說是操練，但各人均珍惜這次會友們交流的機會，為提升自己的速度和耐力制定計劃，因路面平坦，且有上上落落的斜路，在來回約20公里的路程中實是很適合的操練路線。雖說是練習，但會友間都存着你追我趕的心態，不甘落後於人，這就是馬拉松精神，因此各人都把在平日練出來的能力展示一下，當作是考驗自己的一份測驗卷吧。細數在率先回程的會友中，第一集團的有剛獲得「最佳進步獎」的陳耀雄、張偉基、黃世興、馮士元、王文超、陳子龍等等，還有兩位速度很快的年青會友，但因未知他們的大名，真是失覺晒。

連日的滂沱大雨和雷暴，反而讓太陽伯伯可以休息一會，沒有出來趁高興「照」着我們，讓全程都在天陰和無雨下進行，並不時有涼風吹拂，不少會友在操練後都讚嘆今年的屯門大匯操是歷年來天氣最舒服的一次，以往大家都如九龍灣會友們一樣，在練烈陽神功，尤其在回程時的最後4公里引水道，在路上頂着曝曬來完成，辛苦程度不言而喻，今人則舒服得多了。

不少會友打趣說，其實在回程時心中都會不其然地想起：「快可享受到方太和屯門會友家屬們為大家準備的冰凍涼粉和西瓜了」。

在這裡，一定要為今年屯門大匯操作出貢獻和無私義務勞動的會友和家屬們表逹我們百分百的謝意，首先是大匯操的總指揮棠哥（邱國棠）、銘哥（陳銘宏）和他們的家屬。棠哥和銘哥為讓參加操練的會友們清晰地看到路標而不至迷路，連日來冒着大雨在引水道上劃指示標誌，因雨勢實在太大，他們無法在地下劃上記號，便不辭勞苦地擇日再去，他們日間開巴士要付出精力，為我們任勞任怨。還有大家品嚐到清心解熱的雜菓涼粉和羅漢菓茶後，不要忘記和感謝方太、棠嫂和家屬們的心意和周到的設想，她們要準備如此大量的涼粉和羅漢菓茶，必定要準備幾個晚上，還有如何冰凍也是一度難題，但她們是用「心」去解決了，還有一班屯門會友家屬們在現場熱情地為大家分配食物和飲品、看管行李，操練後收拾現場等等，屯門會友還集資買了15個大西瓜供大家享用；還有很有心的邱健和校長，雖然身在英國，仍送出1000元給會方購買大匯操的食物和物資；在馬鞍山操練的阿sam(陳森泉)，他知道方太需要運送物資後便由住處開車入西貢為大會運送物資，做起運輸大隊長來；九龍灣會友如振長(詹慈振、發哥(蕭忠發)、楊sir(楊聯年)、黎國強(kk)等把幾個盛滿涼粉的大冰箱運抵現場，kk更一時不慎「領了頭獎」。總之要感謝的名單一大串，必會掛一漏萬，總括一句,：「感謝所有為屯門大會操的成功付出的會友和家屬，是你們撐起了樂華會。」

大會操之後例必在酒樓午茶吹水，大匯操在一片歡樂愉快的氣氛下結束，會友們都大讚每年的屯門大匯操是樂華會一次甜蜜、窩心和團結的活動，我們現在已期待明年大匯操的到來。

屯門大匯操之源

棠哥在屯門大匯操之後，在臉書(facebook)上介紹了舉辦屯門大匯操的起源，引起了會友們的注意，記得會訊以前曾經介紹過，在這裡可再提一遍—–在2000年會方舉辦了「走三門70公里」，由現在屯門大匯操的涼亭出發，走去城門，終點是鯉魚門，過程中走過不少山路，全程70公里沒有補給，只能自備糧水，結果在20多名參加的會友中，只餘下方生、棠哥、會計梁和耀哥4人可以完成70公里的全程，為表彰完成全程的會友，會長方生向各人贈送了獎牌，此乃屯門大匯操之起源。

不少會友在得悉此屯門大匯操之起源後都頗感興趣，在臉書上問到會方會否重啟此活動，據知可能性是不大的。現在香港跑壇掀起了一股超馬熱，亦有不少會友征戰過「毅行者」，如會方重啟此活動，肯定有不少會友有此實力完成全程。

賽季重開賽事接踵而來

踏入8月，香港的跑季將重開。其實在炎炎夏日中仍有不少比賽舉行，會友們亦已根據個人情況參賽了，時届8月份，各大小比賽將陸續增加，跑壇又迎來一番熱閙了。

有留意會方網頁或者臉書(facebook)樂華長跑會群組的會友，已收到於11月1日在天水圍舉行的ASICS10公里挑戰賽，會方已開始接受報名的訊息，有意參賽的會友可自行上本會網頁或臉書報名，而對電腦不熟悉的會友，可以請其他熟悉電腦的會友代報名。此賽事是由香港田徑總會主辦的三項重頭賽事之一，還有兩項是美津濃半馬錦標賽(12月20日)和渣打馬拉松賽(2016年1月17日)，本會都會以這種辦法先行在內部展開報名。

特別要提醒會友們，若要通過會方報名參賽田總主辦的賽事，包括ASICS10公里挑戰賽、美津濃半馬錦標賽和渣打馬拉松者，除必須是樂華會會員外，還要有由本會代為申請的有效田總證，方可由會方代報參賽，以上兩個身份缺一不可，敬請會友們注意。

屯門會友視獲獎為團隊榮譽

為表達會方對各區會友的關懷和支持，會長方生自去年退休後，便相繼到訪各區會友，並參加各區的操練。上月份的某一個晚上，會長方生在會友黃遠成的陪同下到訪屯門，並參加了當晚屯門會友的操練，在教練耀哥的安排下，方生走足了全部訓練計劃，一絲不苟。當晚原來有部份屯門會友去了練長課，包括陳耀雄、王天佑、黃銘基等，與方生緣慳一面了。

今年會慶，屯門會友包辦了「最佳表現獎」和「最佳進步奬」兩個獎項，對屯門會友而言是極大的鼓舞，因此天佑和耀雄兩人都為自己增添壓力，希望在新賽季中爭取更佳表現，無愧於兩個奬項，這種精神讓人敬佩，難得的是他們獲得屯門會友的支持，把他們的獲獎視為是整個屯門區的榮譽，這種團隊精神十分可嘉也，大家加油吧！

恭喜會友芭堤雅馬拉松獲獎

炎炎夏日，陽光與海灘是最吸引人的，上月的泰國芭堤雅馬拉松已成為會友們每年夏天前往參賽的熱門賽事，在如此酷熱的天氣下跑馬是一種新體驗，未曾試過的會友不妨考慮下。歷年顯示，前往芭堤雅參賽的會友多也不會空手而回，今年也不例外，在此恭喜李飛能獲得男子全馬先進組第5名(3小時28分27秒)，朱偉添獲男子半馬先進組第5名(1小時28分33秒)，林寳玲獲女子半馬先進組第4名(1小時52分23秒)。
恭喜以上會友在芭堤雅馬拉松賽中獲獎，為新賽季打響頭炮。

馬鞍山會友够活躍

馬鞍山會友是活躍的一群，除了每周二、四兩晚的訓練課外，亦定期舉辦訓練活動，提升訓練質量，以達到質、量並重的效果。在上月18日，該區會友便舉行了第4屆「斷估盃」比賽，此賽事非以首先衝線來定冠、亞、季軍，而是以賽前提出估計自己完成路程的時間，最接近自己預計時間者為勝，這即是要考驗你對自己步速掌控的能力，比賽路線由馬鞍山運動場起步，沿海濱走到汽車扣留中心，上梅子林折返，全程約9.15公里，結果「斷估盃」冠軍是蔡婉娜、亞軍黃逸豐，季軍黃鍚波。今年還增加了速度賽，結果男子組由黃逸豐獲第一名，第二名Joe，第三名王文超；女子組第一名甘敏芝，第二名蔡婉娜，第三名程鳯屏。

本會各區會友根據自己的實際情況舉辦各種活動，這反映了本會會友間的團結、互助，共同提高的精神，更說明了本會是朝氣勃勃，不斷求進的。歡迎各區會友提供舉辦活動的訊息在會訊內報道和介紹，使我會內部的信息更加流通和透明。

本港首辦100公里超級馬拉松

近年香港跑壇掀起了一股超馬熱，不少超馬越野賽事大受歡迎。今年9月份，有興趣參加超馬挑戰自己的會友，可以報名參加本港首屆100公里超級馬拉松賽，賽事於9月25、26日一連兩天在葵青運動場舉行，分100公里、50公里和隊際3小時接力賽，賽事是香港首次主辦，屆時亦有來自台灣、內地的超馬好手角逐。

本會資深會友，毅行者形象大使陳國強(KK)同時也是本次比賽的大事，由他領軍的「香港精神隊」曾在多項比賽中獲獎，同隊隊友之一還有本會另一資深會友邱國棠，屆時本會將有不少超馬好手大展身手，在香港首屆100公里超級馬拉松賽中爭取佳績。

樂華盃增設4公里初馬賽

由本會主辦的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)今年賽期已定於12月27日舉行，去年比賽雖然跟田徑主辦的美津濃半馬撞期，但報名情況超出預期般熱烈，名額提早爆滿，證明賽事只要具有自己的特色是不愁無人參加的，相信今年「樂華盃」的報名情況更加理想，因此會方決定今年的「樂華盃」增設「4公里我的初馬」跑，目的是讓從未跑過馬拉松和少參加跑步運動的人士初體驗跑步的樂趣，這也是一個親子歡樂跑比賽，雖是4公里，賽事仍設優勝獎盃，相信此初馬賽事定必大受歡迎。

因距「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)舉行的日期尚有數月時間，因此「4公里我的初馬」跑的詳情仍待會方稍後公布。

哈薩克之旅大受歡迎

自上期會訊公布會方將組織會友參加哈薩克馬拉松之旅後，,會友們反應熱烈，經過不足1個月的報名，全團40個名額經已報滿。

此行於9月11日出發，細看參賽名單，可喜的是見到本會幾位精英跑手都報名隨團出賽，他們是張偉基、張偉健、黃家偉和梁頌偉，4位都曾在會慶中獲獎，他們在事業上算是當打之年，要放低工作抽時間出來參加會方的遠征跑馬旅行實在不易，預祝他們都跑出自己的佳績。

還有由方生領軍的「貴州六盤水越南峴港雙馬」之旅，將於本月13日出發，經過方生多月來方生的精心策劃和籌備，此行一切準備就緒，只待踏上征程，祝各參賽會友旅途愉快，在六盤水和峴港雙馬中都取得佳績。