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樂華會訊

樂華長跑會會訊  2009年5月

「4.12」會慶派發全年成績表
四月十二日本會於九龍灣「富臨漁港」舉行周年會慶聯歡聚餐,延開廿六席,有三百多位會員?家屬出席,氣氛好不熱鬧。今年會慶聯歡,仍由我會的一對金牌司儀林一鳴博士和Pauline主持大局,兩人營造現場氣氛已屆收放自如的境界,讓聯歡會過程流暢,而且氣氛親切,不像一般社團宴會的生硬造作,儀式繁複。當晚兩位司儀勞苦功高,餓着肚皮為會友服務,他們都是專業人士,日理萬機,但仍在百忙之中抽空為會友服務,備受我們尊敬和愛戴,所以各位在高興之餘,不要忘記感謝兩人的無私付出,我會會慶聯歡才得以成功舉行。在此再次向他們表示感謝也不為多也。
除了他們之外,還要感謝一批義工在現場為會友服務,包括在現場收取餐費、會費、安排座位等,還有方生、方太一早便到場打點一切,會友何泰來剛下飛機便駕車去做「運輸大隊長」,為會慶聯歡運送物資,萬生又包起全場紅酒了。我會得以發展壯大,成功的因素是各會友上下一心,無私奉獻呀!
在當晚,又是斧山會友唱主角,全賴「會計梁」和「生果成」兩位教練的精心調教,斧山會友已成為我會的著名品牌,「斧山出品必屬佳品」所言不虛,在多個大賽中,我會斧山會友屢獲佳績,徐了是各位的努力外,兩位教練實功不可抹。因此,為答謝兩位勞苦功高的教練,斧山之友除了全體上台向大家匯報成績外,還舉行了一個簡單而隆重的儀式,向兩位教練各送上戰鞋一對,以感謝他們的悉心指導。雖然並非甚麼貴重的禮物,但總算是斧山會友的心意,而且究實用,在會慶聯歡上給他們一個驚喜。原來事前為套取兩位教練的鞋碼,斧山會友都想過不少辦法,包括偷看他們跑鞋的鞋碼,又話跑鞋開倉可以買平鞋,希望要兩位教練自己泄露自己的鞋碼等等。他們花了不少心思,只為要表示一點心意啫。
經過一年的努力,是晚當然要派發2008年的成績表,現列08年獲馬拉松獎項的會友的成績如下,他們是:
蔡達明        廈門國際馬拉松        2小時38分
賴吉        澳門國際馬拉松        2小時41分
胡其佳        北京國際馬拉松        2小時51分
黎可基        台北國際馬拉松        2小時39分
黎可基        渣打國際馬拉松        2小時41分
伍福來        台灣墾丁馬拉松        3小時20分
葉俊輝        環島馬拉松                5小時41分

2008年度最佳服務獎
羅光強、美和旅遊有限公司萬德明先生、林一鳴、詹慈振、何泰來、黎寳婷。
最後,由萬生頒發兩個最受觸目的獎項─2008年度最佳進步獎和2008年度佳表現獎,經過評委的審核後,公布結果如下:
2008年度最佳進步獎        –        張偉基
2008年度最佳表現獎        –        黎可基
以上獲獎會友經過一年的努力,獲獎都是實至名歸的,我們在此再次恭喜他們得獎。

為會友服務精神可貴
我會每年會慶,都向一些長期以來為會員服務的義工頒發「最佳服務獎」,他們不計較個人利益,長期為會友服務,難得的是哪份「堅持」而不斤斤計較,全靠他們的無私奉獻的精神,才讓我會務得以發展,我會會員人數不斷增加。其實如果每年會慶要頒發「最佳服務獎」的話,相信獲獎的會友人數將以數十計,無奈限於客觀條件,必會掛一漏萬,希望哪些尚未獲獎的會友見諒。
就以今年會慶獲獎的會友詹慈振(振長)為例,長期以來黙黙地為會友服務、聯絡、登記等各種好濕碎的工作都做到足,十分難得也,但他至今年才獲獎,實在是「遲來的春天」,不過「振長」並不計較這些,他緊張的只是自己為會友服務的記事部內有冇記漏要為樂華會做而漏做咗的事,「振長」,我們要向你致敬呀!
還有羅光強議員和Madam黎寳婷,每年一屆的樂華盃得以成功舉行,他們功不可抹。羅議員每屆都借出大量物資供樂華盃使用,他去年和其他三位勇士每天一個馬拉松,跑步上北京迎奧運而名揚天下,深獲街坊擁戴;Madam對樂華盃的貢獻,由於她要求要低調,所以在會訊內亦不必多提,總之我們樂華人是記得的。
我們熟悉的林一鳴博士公務繁忙,但凡我會的大型活動都少不了他在幕前主持大局,控制場面,林博士為我會在長跑界和社會塑造了一個良好的形象也,真的是很感謝他放下繁忙的工作,百忙中抽出時間為跑會服務。
何泰來會友時刻想着為大家服務,好似會慶當日,剛下飛機便開車趕往方生的西貢住處做「運輸大隊長」,還有大家都看到兩位當選「最佳」的會友,都獲贈一雙靚跑鞋作為鼓勵,而這些獎品的贊助者便是何泰來跑友。
至於萬生,相信亦無須在此多講,我會組織會友的出外比賽,都離不開萬生的「蝕本價」貢獻也。
總之以上獲「最佳服務獎」的會友,只是我會眾多例子中的幾個而已,要講的還很多,滄海遺珠在所難免,在此感謝他們之餘,亦借此機會感謝所有為會友服務的義工,並共勉之。

黎可基長野跑出佳績排香港第二位
很高興在會訊內向會友們介紹「2008年度最佳進步獎」得獎會友張偉基,和「2008年最佳表現獎」得獎會友黎可基。兩個「阿基」都是我們樂華會的「新紥師兄」,他們是我會的新動力。
黎可基獲得最佳表現獎是實至名歸,總結他在2008年的表現,全年都處於很穩定的高水平,長、短途賽事皆可拿出好成績,這點殊不容易啊!四月份他參加了長野國際馬拉松賽,走出2小時38分05秒的個人最佳時間,全場第五十一名,不但是個人PB,這個成績也令他擠身香港全馬成績的第二名,榮升「香港二哥」。黎可基在總結原因時認為,主要是在渣馬之後並沒有停下來,仍以原來訓練計劃準備長野之戰,加上得到各方面的配合才走出滿意的成績。例如比賽當天約23至24度,濕度在百分之四十左右,賽道百分之九十是全平路,因而有利造出理想成績。
因過去只走10K和半馬,自謙是全馬初哥的黎可基認為,這次能走出好成績,除了一些客觀因素外,更重要的是自己開始掌握到一些跑全馬的規律,懂得了如何去掌握比賽的節奏,因而跑起來便有較理想的發揮。
為讓會友們對他有更多認識,我們請他作自我介紹如下:
姓名:        黎可基
何時加入樂華會:        1999-2000年
何時和怎樣開始參加長跑運動:我就讀中五的時候,代表了學校參加校際田徑比賽,經過三個月的訓練後,在800米取得冠軍,便開始喜歡跑步,更和朋友們報名參加長跑比賽,如飛鵝山長跑,嘉道理農場長跑等。慢慢地開始了長跑的生涯……
個人最佳時間:        10K        34:19 (07-8田徑聯賽)
半馬        1:14:26 (2005-2006)廈門國際馬拉松(半馬拉松項目)
全馬        2:38:05 (08-09長野馬拉松)
第一個全馬賽事:        3:03:00 (03-04長野馬拉松)
第一個海外比賽:        800及1500米 (2000-01全國大學生比賽)
至今最喜出望外的賽事:        2008-09長野馬拉松─原本的訓練是針對2:38的時間來練習,但本年度已經跑了很多場比賽(包括5000M及10000M及兩場全馬…..),而去到跑季的季尾,真的想好好休息,所以對於這次能否完成指定時間實在沒有信心。在開始起跑至20Km仍勉強按自己的時間進行,到了20-30Km,我和4-5位日本選手一起前進,但眼看時間比預定的慢了30多秒,雖然右腹好像有一點點痛楚,但仍決定獨個兒突圍,自己跑上去,幸好,30-42Km尚能追回之前的時間,最終能締造自己的最佳成績。
至今最難忘的比賽:        2008-09長野馬拉松─比賽沿途櫻花盛放,風景優美,有古樸自然的鄉村,也有城市化的感覺。道路平坦,氣氛良好,在頭20Km及最後的10Km沿路充滿支持者,有小朋友、有老人家,他們有些打鼓,有些吶喊,令每個跑者都堅持下去。比賽當天氣晴朗,雖然溫度稍高至23度,但濕度只有40%,跑時不會有大汗淋漓的感覺,加上有不少日本選手一起並肩作戰,而工作人員的熱情,加上當地人對長跑的愛好,實難一言而盡,令我難忘。
最推崇的跑手:        許積勝。台灣全馬及多項紀錄保持者,對跑步的堅持及執著,個人品德的高尚,對學生無條件的付出,令我敬服。
請寫幾句在樂華會的感受:        樂華會的人很熱情,每次練習時遇見他們,就算不太認識,他們都像朋友一樣,互相問候,互相鼓勵,令艱辛的跑步訓練不再變得沉悶。他們對跑步的堅持令我敬佩。最後,我更在此感激方生及方太多年來的照顧及支持,令我有信心踏上馬拉松之路,繼續跑下去。

張偉基進步神速
另一位獲得「最佳進步獎」的張偉基會友,雖然在斧山操練了短短的兩年時間,但進步神速,半馬走1小時21分,全馬走2小時54分,成績有目共睹,得獎乃眾望所歸也。以下又是他的自我介紹:
姓名:        張偉基
何時加入樂華會:        2007年
何時和怎樣開始參加長跑運動:        06年膽固醇超標,激發起持續運動的決心。而跑步可以不受時間/場地/天氣影響進行,家住沙田城門河畔,亦是跑步的好地方,於是成為熱愛跑步的跑友。
個人最佳時間:        10K–37’54 (2008nike10K)
半馬        1’21″04 (2009美津龍半馬)
全馬        2’54″31 (2009渣打馬拉松)
第一個全馬:        1998年渣打馬拉松
第一個海外比賽:        未有
至今最喜出望外的賽事:        2009美津龍半馬,因為比預期成績高出近四分鐘。
至今最難忘的比賽:        2005年渣打全馬,左右小腿/左右四頭肌/腹部,手臂等近10個地方都有抽筋現象,幾乎行都有困難環境下,以4小時50幾分死線前趕返終點(當時時限只有5小時)
最推崇的跑手:        基比沙拉斯(埃塞俄比亞)
請寫幾句在樂華會的感受:        初初加入樂華,在斧山練跑認識到兩位斧山教練,「大哥成」同「會計梁」,佢地無私地以純義務性質,默默地為長跑運動付出,令自己深深受到感動,亦在他們身上感染到對長跑的熱愛,及後認識到一眾斧山同學,在他們地身上學到不少跑步知識,亦成為好好朋友,而我們這個大家庭亦不時舉行私房賽,longrun完一齊找個好地方飲飲食食等,有一次我們大伙兒係西貢跑入雙鹿石澗玩水,十分難忘。

范振聲波士頓傳喜訊
雖然香港的跑季經已結束,但四月份不少會友都有參加海外賽事,我會的長跑活動依熱鬧。其中由方生帶隊遠征美國波士頓馬拉松,是我會今年至今組織的一次最大型的外遊比賽。
波士頓馬拉松賽被譽為「世界第一馬拉松賽」,這和它悠久的歷史有著很直接的關係,1897年4月19日,第一屆波士頓馬拉松賽開賽,當時的參賽人數只有15人。波士頓馬拉松賽也被認為是最艱難的一項國際馬拉松賽事,因為波士頓的道路起伏非常大,對參賽選手的體能消耗非常大,也正是因為這個原因,男選手們在波士頓馬拉松賽上從來沒有跑出過世界最好成績。因此熱愛馬拉松的跑友,都視參加波士頓馬拉松是去「朝聖」。
在本屆賽事中,曾經獲得四次波士頓賽冠軍、美國傳奇名將比爾‧羅傑斯(Bill Rodgers)復出參賽,他的最好成績是1979年的2小時9分27秒。如今以61歲高齡再度參賽,結果以4小時06分跑畢全程。
方生已跑了四次波士頓馬拉松,他總結此行時表示,本屆遠征波士頓,可能行程太遠,又存在時差,比賽當天雖然不冷,但風勢大,影響發揮,故大家的成績都不太理想。但亦有例外者,我會斧山同學會的范振聲走出個人最佳時間的2:53:51,十分難得。因為不利的客觀條件實在太多了,能在波士頓馬拉松這種經典大賽中造出PB,這份漂亮的成績表,相信他本人會十分滿意。
可能近年馬拉松熱潮蓆捲全球,報名波士頓馬拉松的人數激增,本屆有成二萬七千人參賽,在狹窄和上下起伏的賽道上跑陪覺擠擁。以往該項賽事參賽的人數只有萬多人,現在一下子人數大增,使當地的酒店供應大為緊張,因要多提供七、八百間房間才能解決需求,而且房價飈升,今次會友們只能入住距離較遠的酒店,還要轉車才能抵達大會指定的集合點。因此,方生建議,明年有意前往參賽的跑友,宜在半年前便要籌備,訂妥酒店,以免臨急抱佛腳。

參加內地賽事新體騐
赴外地參加著名的海外賽事已成為不少跑友的目標和夢想。但亦有一些知名度不高的賽事,會友們亦樂於涉足,有意去體騐當地的馬拉松文化。會友馮聯堅與數位會友便參加了四月五日舉行的鄭開國際馬拉松賽(鄭州、開封)。經騐告訴我們,大陸內地組織舉辦的馬拉松賽,一向通病就是「硬件」功夫做足,但「軟件」功夫則要大大改進。即如這個馬拉松賽,據「堅哥」介紹,場地的佈置、現場宣傳氣氛都可以打高分,好似賽道設在高速公路上,賽會封閉了整條高速公路,濶度達七、八條行車線,賽道畢直為全平路,路面平滑清潔沒有砂粒,是很理想的賽道。可惜在「軟件」配套上要改善的地方不少,例如賽前為跑手擺放行理的大巴只有兩部,千多人的背包胡亂堆放於車內,結果返抵終點取行理時,有會友便要等上個多小時才能取回背包,衝線後派發紀念品時因有人不守秩序而出現混亂等,這些都是有待改善的。

越野道路混合賽我會獲隊際冠軍
四月廿六日舉行的第三屆沙田越野道路混合賽又傳來喜訊,我會由梁少鵬、馮士元和黃世興組成的樂華隊勇奪隊際冠軍,為我會增添了一項冠軍獎座。梁少鵬首次代表我會出賽便取得「開門紅」,可喜可賀。還要感謝黃世興和馮士元兩位再為我會立功奪獎。

成哥2’57″94 完成1K
「成哥返嚟喇!」四月廿日晚,在斧山道運動場操練的會友親睹「虎山紀錄之誕生」!教練成哥以極速 2’57″94 完成1K,創出「虎山」近年紀錄,全場跑友為之鼓掌,祝賀成哥破紀錄。有心水清的會友話,證明成哥的傷患已十足十好番晒了:「成哥返嚟喇!」

漢江馬拉松王炳全PB 陳潔儀Sub 3
我會兩位高手王炳全和陳潔儀獲邀,於四月廿六日參加adidas MBC(電視台)漢江馬拉松賽。此項比賽雖是當地一項本土賽事,但贊助商十分重視,邀請了來自香港、台灣、日本、澳洲等各地高手角逐一項公開賽。獲邀請出賽的特邀跑手男子必須在2小時50分以下,女子亦要在3小時10分以下,雖然公開組只有七十多人角逐,但水準非常高。
結果王炳全和陳潔儀都走出了好成績,締造了個人的最佳全馬時間,王炳全的時間是2小時41分16,晉入前十名內(第五名的日本跑手是2小時35分),潔儀則Sub 3,走出2小時57分57全場第三名,香港又多一位Sub 3的女高手啦!真是值得向他們恭喜,還有她這次不但造出個人最佳時間,又Sub 3,又有成七千多港元獎金,名利雙收,可喜可賀。
兩位返港後總結此行都認為,對此次比賽的的表現,能够造出個人PB都感到滿意,事實上賽道是有上有落,坡度最高點達60米,上落斜都有難度,雖然不比渣馬賽道般大起大落,但亦差不了多少,幸好當地天氣好,雖然賽前一天仍下大兩且有點寒冷,比賽當天則天公造美,氣温在8至16度間,濕度百分之四十,空氣清新,太陽出來後亦不會曬,因而可以走出理想成績。

本會網頁已更新
自今年會慶後,我會的網頁將進行改革,現在網頁已更新,歡迎會友多些登上網頁瀏覽。網頁並會開設幾個區域專頁,各區的會友可以把該區最新的動態、有關活動和比賽圖片提供給和區的聯絡幹事,或者直接e-mail給網頁版主黃銘基,讓我會的網頁內容更新、更豐富。
http://lwrc.uuuq.com/lwrc/index.php

伍麗珠返港聚舊
香港長跑名將、我會會友伍麗珠雖然已移居美國,但仍關心樂華會的一切,與方太、嘉慧等保持密切聯系。最近她因家有喜事返港逗留一段時間,少不免與樂華會友聚舊。她是香港殿堂級的長跑明星,不少會友相信未參加長跑運動時,都聽到其大名,伍麗珠在香港跑壇屹立了多年,原來她跟樂華會的關係和友誼,始於方生向她贈送了一本紐約馬拉松紀念冊開始。
話說當年的紐約馬拉松,首次增加女子組讓女運動員參加,當時出版的紀念冊竟以香港女子長跑名將伍麗珠做封面,方生看到後感到有些震撼,因為以香港的體育成就和彈丸之地,紐約馬拉松的大會紀念冊竟然以香港運動員做封面,可見伍麗珠在國際長跑界的地位。方生即時以100美元的價錢把它買回來送給伍麗珠,此舉讓她十分感動,因而對樂華這間窮跑會產生了一份特殊的感情。這次返港,我們希望爭取時間向她請教,談談她的近況,並把與她的談話登在下期會訊內。

體騐炎夏吉隆坡渣打馬拉松
令人心曠神怡的大自然美景,在馬來西亞隨處可見也。在晨霧籠罩的熱帶植物裡放懷奔跑,在在令人深深感受到真正的馬來西亞風情,不要錯過這些體騐啊!
6月27、28、和29三天,我們將會舉辦首屆吉隆坡渣打馬拉松三天團,賽事項目有四項,除了全馬及半馬外,還有10公里和5公里接力跑,有意報名參加的跑友,請於6月10日前致電方太或美和的Tony哥。
註:我們將坐馬航前往,持香港特區護照者無需簽證,詳情已刊本期會訊未頁。

莫斯科紅場馬拉松為人生添姿彩
我會今年的重頭外遊賽事是莫斯科紅場馬拉松,各會友實在不宜錯過。現請方生在會訊內向各位詳述介紹,便知這次遠征有幾大吸引。
從香港坐船直往南極不難,但此行我們選擇乘坐鐵路列車前往北極則是一次必開生面的新體騐。你想過沒有呢?多年前,不少行者流行在北京坐火車前往俄羅斯,但由於香港已跟莫斯科空中通航,加上費用不菲,要遷就西伯利亞鐵路的時間,還有簽證困難等種種因素的影響下,近二、三十年採取此種方法前往莫斯科的遊人人數大幅減少,可以說是近乎「零」。
西伯利亞鐵路全長一萬公里,由北京到莫斯科要坐上七日六夜火車,乘坐這麽長時間的火車會令人感到納悶和無聊嗎?方生的經驗是:「不會!」因為這條中古以來差不多有一個世紀歷史的鐵路是貫通歐亞的大動脈,它有甚麽吸引人之處?
西伯利亞鐵路給人的印象是很冷,無容置疑它處於極地,單單一個城市—–伊爾庫茨克,便令人有這樣的感覺,不是嗎?它是人類居住氣温最低的城市,西伯利亞冷鋒便是從這裡產生出來的呀!的確,在西伯利亞,就算所謂夏天,都會有寒流吹襲的啊!八月份下雪也不足為奇呀!
但是,方生向各位力薦,要感受人生從未感受過的體騐就可以參加此行。當然坐如此長時間的火車有時是會感到無聊,但絕對不會浪費時間的,因你可以坐在車卡內偶爾眺望窗外大自然美景,就可以體味到你人生之中從未欣賞過的大自然景色,連綿不斷的雪山,一望無垠的草原,當地俄羅斯鄉鎮的生活亦有別一種風味。在晚間,遠望掛在水平線上的點點繁星,方生話可以保證各位會得到從未感受過的震撼。今次可以值着參加莫斯科紅場馬拉松安排一次十六天的鐵道遊,日期是9月4日從香港火車站出發,乘坐京九鐵路轉乘西伯利亞鐵路到莫斯科,參加紅場馬拉松賽,之後續前往聖彼得堡,再乘火車到芬蘭赫爾辛基續北上進入北極圈的城市洛凡尼亞米,全程火車共一萬五千公里,最後是坐飛機往倫敦,於9月19日回港。
此次旅程全部費用約一萬六、七千元,若幸運的話能買到較便宜的機票,加上香港俄羅斯互免簽證於七月份前落實的話,則可以減少旅費二、三千元。
因為我們坐火車是四人一房,所以組團人數希望是16或20人的雙數,最重要的是你要熱愛火車旅遊,不要因為紅場的洋蔥頭很吸引你便來報名。記住在6月15日前收到你的五千元訂金後便開始籌備,由於要事先要辦理和購買一些物資,所以訂金不會退回。
要了解更多詳情,可於晚上致電方生或於每個周日到沙田參加長課練習後商議。

樂華長跑會會訊

樂華長跑會會訊   2009年4月

「4.12」會慶聚餐期望見到你
相信本期會訊寄到大家手上時,距離我們舉行會慶聯歡聚餐的四月十二日的日子不遠矣!在此再次提醒各位,尚未決定是否出席的會友,還可以抓緊時間向各地區聯絡人報名,已報名的會友記緊屆時繳交餐費和續會會費50元(超過六十歲的會友半費),部份因外遊未返港的會友,亦可委託相熟的會友交續會費。
當晚我們聚餐的酒樓地點是在九龍灣區,詳細地址是:《富臨漁港》九龍灣常悅道9號企業廣場一期一樓。九龍灣現在已非工業區,已成為一個擁有高級寫字樓和大型商場的商業和消費區,會友可以在聚餐前相約好友閒逛一下全港著名的大型商場Mega Box和「九展」,現稱E Max,但記緊我們的聚餐開席時間是準七時正。
前往聚餐地點的交通亦十分方便,坐地鐵在九龍灣站下車,在A出口穿過德福廣場直上人來人往的主道,該主道一邊是5、6間手機專門店,另一邊是新改建的戲院,然後落樓梯穿過德福大廈直走,經過舊東方日報大廈便可抵達酒樓所在地的企業廣場,步行只須10分鐘,如坐過海隧巴則可乘107巴士在總站下車,該處也是將軍澳小巴線106的總站所在,九龍巴士線則15A會經過企業廣場,順利邨小巴是48號可以直達,由旺角前往除了坐地鐵外,還可以坐46號小巴和24號巴士,但要在輔警總部下車步行約10分鐘。還有酒樓方面在周日上午十時至晚上十時,有接送小巴自德福第二期小巴站開往酒樓,約15至20分鐘一班。
各位會友,到時見啦!

恭賀JoeJoe當選最佳女運動員
在慶祝會慶之際,樂華可謂喜事重重。恭喜我會范瑞萍當選2008年香港最佳田徑女運動員。香港業餘田徑總會在三月廿六日頒發2008年「成績表」,去年於渣打馬拉松突破2小時50分的范瑞萍及400米長跑好手梁祺浩分別擊敗眾強敵獲選為年度最佳男、女運動員。
「第四十九屆週年頒獎典禮暨聯歡晚宴」假金鐘舉行,大會經過三階段遴選後,於全馬拉松表現出色,成功以2小時49分08秒成香港「一姐」的我會JoeJoe(范瑞萍),擊敗曾九奪該獎項的體壇「長青樹」溫健儀首次贏得成年組「最佳女運動員」獎。
范瑞萍在獲獎後發表感想:「感覺很意外,我想可能我於去年全馬突破到2小時50分的成績,才可力壓其他對手奪今次獎項。未來我希望可於今年東亞運動會上爭取參加半馬的資格,但仍有一定難度。」我們希望她能努力達到1小時20分50秒(男子是1小時12分21秒)參加東亞運會的標準,代表香港參加東亞運動會。
JoeJoe這次當選,對長期以來努力不懈,但資源不足、少獲支持的香港長跑運動員來說是莫大的鼓舞。

征求義工參與會務工作
會慶到來了。隨着我會日益壯大,會員人數不斷增加,要處理的會務亦越來越繁重,因此有必要征求義務工作人員,參與和協助我會的會務工作,因此,我們在此呼籲各位會友,如可以抽出工餘時間參加會務工作者,可直接致電方太聯絡。
為了維持跟會友的聯系,讓會友了解會務、會友間和香港跑壇的近況,並收到國際上最新的馬拉松運動的訊息,我們堅持每月出一期會訊,讓它成為聯系跑會和會友間的一條橋樑。因此,會訊亦很需要大家報「料」,有關各會友的動態,香港長跑界的訊息,會友出外參加比賽的見聞樂事等,如願意跟會友分享的,都可以電郵到會的郵址:enquiry@lwrc.hkchuhoikun@yahoo.com.hk,亦可以在晚上十時後致電朱凱勤9495 0362報「料」。
除了會訊外,本會網頁也是一個加強跑會和會友間聯系和溝通的十分有效的平台,我們希望能增強網頁的內容,加快網頁更新的速度,因此亦征求懂得網頁更新工作的義工協助板主的工作,如樂意參與跑會網頁工作的會友,可致電方太。屆時,我會各地區會友的活動和近況,都可以即時放上網頁,讓會友可在最快的時間知道情況,選擇是否參加活動,又可以知道跑會的即時訊息而作出決定。

張學明墾丁首捧盃 伍福來功力深厚
剛過去的三月份,我會會友積極參加了兩個海外賽事,包括有過百香港跑友參加的「東京馬拉松」,以及由本會組團前往的「屏東墾丁全國馬拉松」。
墾丁之旅連家屬一行30人,各人皆盡興而返,部份會友更是捧盃凱旋,可喜可賀。回顧墾丁之旅比賽當天的天氣情況是始料不及的,出發當日天氣尚算不錯,但到比賽日便艷陽高照,萬里無雲,濕度高是最大的挑戰,對於走全馬的跑友影響至大,加上賽道是依山勢的起伏而設計,所以很多長斜和暗斜,走起來倍感辛苦,如平日操練不足,要走畢全程也不容易也。
雖然賽道比想像中難走,但我會亦有多人獲獎,首先要恭賀的是張學明,他在墾丁獲得自己首個馬拉松獎項,得到組別第三名的佳績,有如此好表現,是他平日勤奮操練的結果,捧盃後張學明難耐興奮之情,到處請會友飲啤酒,大家亦為他高興,一於同佢飲杯,祝佢再接再厲,捧盃捧到手軟。
另一位捧盃的是傷癒復出的「南哥」陳少南,他走3小時27分獲組別第二名,十分難得呀!在同組獲第一名的是走3小時20分的伍福來,他的第一名同樣也來之不易,原因是在近三、四年,他都是走半馬而少練全馬,這次出賽走全馬同樣交出好成績,證明平日有下功夫,功力深厚,一定會獲得理想成績的。獲將的還有何興華,獲組別第四名。女子組方面,會友蕭燕華獲組別第三名。
由於《海角七號》這套電影在全球華人社會中票房大旺,獲得破紀錄的票房收入,亦讓墾丁成為新興的旅遊熱門地點,掀起一股墾丁旅遊熱。其實墾丁早已是一個渡假區,港人可能對該地不太熟悉,但如果說墾丁皓似泰國的芭堤雅,相信大家都會想像得到該地的情況,該地有風帆、香焦船、潛水等水上活動,主要大街墾丁街兩旁是提供給旅遊人士租住的三、四層樓的民宿,晚上便成為熱閙非常的夜市,可以吃到當地特色的燒魷魚、炸花枝、原住民烤肉等,當然少不了多不星數的酒吧,讓旅客玩完一日後飲番杯,吹吹水。不過作為台灣的一個重要的旅遊資源,墾丁仍有不少可以改進的空間。

跑季結束 操練不懈
隨着畢拉山15公里越野賽結束,本屆跑季應算落幕。各會友對自己在本賽季收到的成績表是否滿意,你都心中有數了,可以值着即將來臨的炎炎夏日好好總結一下,部署和準備新賽季的到來。
香港天氣炎熱潮濕,並非進行長跑運動的理想之地。但方生提醒大家,不要只為比賽而操練,要抱着享受長跑的樂趣的心態去跑,這樣你便可以抱着輕鬆的心情在跑道上馳聘而不會感到有壓力,否則如你只為比賽而跑,不但會失去跑步跑的樂趣,而且會造成精神緊張,這樣便得不償失了。所以方生提醒大家,他仍然會在每個周日在沙田帶跑長課,在非賽季不要收操呀,而是保持操練,否則在跑季開始後,失操多月的你便會冇功課交了。
順帶講吓,從我會資深跑友的經驗中,總結出對長跑運動不利的因素有四點,分別是:1— 濕;2—風;3–熱;4–彎。對我們而言,遇到最大的敵人是香港的潮濕天氣。但我們都能克服不利因素,跑出自己的理想成績。

會友東馬歸來收穫不少
東京馬拉松深受本港跑友歡迎,每年都吸引了本港不少跑友參賽,據悉要報名並不容易,報名後仍要抽籤,才知道自己是否有名額參加。據參加完東馬的會友返港後都異口同聲話,東馬有好大的吸引力。若非有其獨特吸引之處,便不會有如此多的跑友對她趨之若鶩。
據講參加本屆東馬的香港跑友人數達到300多人。東馬能成為亞洲最大影響力的馬拉松賽事,究其原因,是參賽者對組織機構的專業性和服務性一致叫好,組織者處處為跑友設想,據講沿途水站有成二百米長咁誇張,對跑友的支援盡量做到最好。跑友話香港渣馬學到七成已算十分成功了,但願如此。
我會參加本屆東馬的會友亦不少,其中馮士元走2小時58,是成績最好的會友。全力去東馬sub3的陳潔儀則走3小時02分47秒(大會時間),對於此行未能sub3,她當然有點失望,但有機會感受到日本的長跑文化亦覺不枉此行,實地見到日本的長跑水準是實實在在地處於「高水平」,例如沿途不少穿著卡通人物服裝,好似米奇老鼠打扮等落場比賽的跑手,雖然並没有穿上跑衫,但他們大部份都可以不用3個小時便走畢全程,的確厲害。
潔儀話今次無得賴沿途冇人跟而讓你跑速慢了,因為在你旁邊走的跑手的步速已足够你去跟跑。
總結此行,未能sub3,潔儀認為天氣突然變化是很大的原因,大會根據她報名時走全馬的時間把她編入B區,以香港頂尖女跑友的成績都要入B區,可見日本馬拉松水平如何了。雖然並非靠前的位罝,起步時亦蝕咗唔少。但潔儀話最近一個月在訓練和比賽時自感速度己番晒嚟,狀態可以,因此賽前對sub3蠻有信心。回顧去屆東馬氣温只有2、3度左右,本屆則為7至12度,理應好好走,但突如其來的怪風、狂風和來自不知方向吹來的亂風打亂了步伐,特別是在最後5、6k時,突然下起大雨,在風雨交加,狂風狂雨吹襲下速度大受影響,最後1k又要上橋,因此最後一段路程走得不理想,是今次未能sub3的原因。
潔儀今次雖然未能sub3,但來日方長,相信她的目標是指日可待的,祝佢早日成功。

阿根廷首都跑步有新搞作
不少會友每年都有一份征戰外地的計劃,亦有跑友的足跡到過南美洲的巴西等地,感受當地的馬拉松文化。想到巴西都會聯想到她的足球宿敵阿根廷。最近在阿根廷首都推出了別具特色的「城市跑步遊」。在遊覽阿根廷首都布宜諾斯艾利斯時,可以選擇在導遊的陪同下一邊慢跑,一邊欣賞城市的景色。 阿根廷成立了一家名叫「城市跑步遊」的旅遊公司,為喜歡跑步的旅遊者提供服務。
這家旅遊公司根據布宜諾斯艾利斯著名景點的位置分佈,在不同的城區設計了6條「跑步遊」路線,每條路線的長度為10公里。如果遊客的長跑耐力很好,也可以延長旅遊路線。
「城市跑步遊」旅遊公司現在有6名導遊,個個都是長跑健將和資深導遊。旅遊公司基本上為每位遊客配備一名導遊,團體遊的遊客數量最多不超過4人。該公司每個月都要為至少40名遊客安排城市「跑步遊」服務。

注意安全 擅用單車徑
會訊在這裡提醒各會友,在單車徑跑步時宜走道路的兩旁,一來為了自己的安全,二來避免因阻礙踩單車人士使用單車徑而發生磨擦,切忌平排霸佔了整條單車徑。
話說近日在沙田發生了一起警方起訴一名晨運客的事件,原來警察起訴的原因,是這位人士在單車徑上跑步,這是從來未發生過的。
大約在兩年前,亦有踩單車者因不滿跑友佔用了大半條單車徑,先是發生口角,後而報警。警察到場後為大家調解,但並没有起訴任何人,據警察方面解釋,單車徑是由路政處和康文處管轄的範圍,按條例跑友只能在單車徑的行人道上跑步,如佔用單車徑路面實屬違法,如檢控可以罸款二千元,一般上警方都不會採取檢控行動,而布希望使用者互相合作,避免意外發生。
不少跑友喜歡並肩而跑,邊跑邊「吹水」,原來這樣佔用單車徑是違法的,所以希望會友們在單車徑練跑時注意安全,避免惹上官非。

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