樂華長跑會會訊 2013 年3月

大考完畢 眾多會友獲好成績

2月24日舉行的渣打馬拉松又破了去年的上場參賽紀錄，6萬5千名跑手擠擁在賽道上，好不熱鬧，渣馬已成為香港每年一度的盛事，不管其成效如何，能做到全城參與，對推廣長跑運動是別具意義的。

今年渣馬，上天給了比我們預料中好的天氣，比賽當天16至21度，難得的是濕度不高，大約在百分之80左右，已算是近年渣馬的理想天氣了。客觀因素好，加上會友們的刻苦努力，今年渣馬，本會會友普遍都能跑出好成績，值得慶賀。

尤其是共有5名會友在本屆渣馬「畢業」，跑進3小時內，不但成為大會的「千金先生」和「千金小姐」，更值得慶賀的是他們已晉升至精英行列，此5位會友是鄭越華 (2:57)、盧志輝(2:57)、林志勇(2:51)、華倫 (2:54)及丘國根(2:59)，一分耕耘一分收穫，他們平日刻苦練習終有回報，恭喜恭喜，會方祝願他們再接再厲，成績節節上升。

除了要恭賀以上5位「畢業生」外，在本次渣馬中跑出自己理想成績的會友亦不少。 先介紹一班精英會友例如黎可基，他代表香港出戰跑出好成績，「火箭兄弟」張偉基和張偉健，屯門區的陳耀雄，值得讚揚的是我會資深會友、香港精英跑手蔡達明，他經過刻苦努力，終站上渣馬半松的最高領獎台，勇奪組別冠軍，可喜可賀。

女會友方面，近況大勇的莫紫凌、本期會訊我們專訪的主角蔡婉娜，她克服傷患痛楚才能取得今次成績。站上領獎台的還有陳潔儀，輕鬆地跑進精英區的張佩玲等等，當然代表香港出戰亞洲馬拉松錦標賽的范瑞萍亦成績裴然。

比賽獲獎當然可喜，然而能够達到自己所訂目標的會友更值得高興，因為他們在平日付出的汗水和時間不比獲獎的跑手少，同樣值得鼓掌。

大家熟悉的梁仲豪決心在本屆渣馬一洗頹風，雖然在渣馬前的幾個賽事中，豪哥都臨場失準，但並沒有打倒他的戰意，決心在渣馬跑出好成嫧，他加操加課，每周積累里數過百，終於修成正果，「豪哥好嘢！」
還有在相隔一年之後才跑個人第二個馬拉松的吳公哲；平日穩穩陣陣，水準隐定，埋頭苦練的黎國強(kk)；沉寂了一段時間的林培銳；新進黃志恒；新會友林應棠等等，而因受傷休息了一段時間復出的張明亮更是威風八面，他們都跑出想成績，我們向他們喝采，送上一萬個采聲！

特別可讚的是剛於兩個月前做完腳部手術的二強，他才掉低拐杖不久，但積極恢復訓練，雖然不能跑得太長，但經常游泳操練體能，這次是他做完手術後的第二場全馬，較早前他抽中沖繩旅遊局的頭獎，獲招待免費前往旅遊兼跑馬拉松，跑了他做手術後的第一隻全馬。結果他憑無比鬥志，發揮頑強戰意，以3小時29分衝線，力保衝進精英區，二強會友的表現是馬拉松精神的體現，值得我們向他致敬！並衷心祝他永遠遠離傷患，跑得更精采。

年初三九龍灣跑圈大團拜

根據中國人的習俗，在農曆年期間，吃喝玩樂不能少，但仍有不少會友在新年期間堅持練習，十分勤力。而跑會亦於大年初三，於九龍灣運動場旁的硬地球場舉行新春團拜，出席會友達30人，有首次參與的莫紫玲，還有家住屯門的梁國雄也遠道前來參加團拜。

會友們於上午7時開始抵達九龍灣，在方生帶領下圍繞硬地球場外的街道進行繞圈練習，該處圍繞一圈有1.15km，此課練習以團拜為目的，因此練習里數各自決定，氣氛輕鬆，跑完大圈後，眾會友拉隊到附近的德福廣場進早餐互祝新年進步，方生、方太更向出席團拜的未婚會友派發利是，並祝各會友在蛇年身體健康，長跑長有。

「4‧14」會慶晚宴開始報名

2月份的重頭戲渣打馬拉松經已落幕，會友們可以稍為收拾心情輕鬆一下。談起輕鬆和開心的事，是我會4月14日舉行的會慶大聯歡晚宴，這是我會每年的大喜事，舉行晚宴聯歡，目的是讓各會友值會慶的高興日子來一次大團圓，歡迎會友參加當晚聯歡晚宴。

有關會慶的詳情和菜單已刊於上期會訊，各會友現在便可向各地區幹事或致電方太報名，一如以往，出席會慶晚宴者口頭報名，一言為定，屆時臨場交餐費250元，再加50元會費，如無法出席晚宴的會友，請記得托相熟會友，或所在的地區幹事轉交，感謝會友多年來對跑會的支持。各位會友到時見啦！

樂華基金購入股票收息增財富

樂華會成立至今只有十多年，以一個團體的歷史而論，十多歲只能算是小朋友，但難得的是由我會的創會元老到現在的地區幹事全是義工，跑會把對跑步有共同興趣的朋友凝聚起來，經過十多年的努力，會員人數積少成多，現在會員已超過700人，成為本港最大的跑會之一。

現任會長方生和方太為樂華會勞心勞力，緊抓會費收支，加上不少熱心會友慷慨資助，雖然我會會費自成立至今仍然是每年港幣50元，但在方生領導下，方太開源節流，財務健康發展，多年來儲了一筆錢，目的是希望買一個市價百多萬的舊樓單位設為樂華長跑會會址，但香港樓價一直有升無跌，近年更如火箭般飈升，百多萬距離市值樓價目標甚遠，要買樓設置會址的目標未知何時可以實現，有見及此，方生決定把現存的樂華基金購買股票，值股票收取利息。

在2月22日下午2時22分，當時的股票指數是22777點，我們選擇了代號2800的盈富基金，以22元9.5角入了1萬2千股，希望能收息增加跑會的財富，有助會務發展。

印尼峇里島馬拉松團進展順利

今年我會舉辦的重頭跑馬外遊是6月份的印尼峇里島馬拉松，此行賽後會遊覽印尼
首都雅加達和第二大城市萬隆，當然不會錯過觀賞當地名勝古跡的機會，日期已定在6月15日至21日，遊行團正積極籌備中。

據賽會最新公布，第一屆峇里島國際馬拉松已開始報名，賽程有5km、10km、半馬和全馬，有意參賽的會友仍可向方太報名。至於具體行程內容可見去年12月會訊，或登入美和旅行社網頁查閱。方太電話是96001309。

環島66km第二課本月10日進行

2月份舉行的渣打馬拉松已曲終人散，踏入3月份香港沒有重大賽事舉行，但有不會友將於3月底再征重慶馬拉松，去年我會曾組團前往，今年以自由行形式捲土重來，在此預祝會友們繼渣馬取得佳績外再創佳績，揚威山城。

渣馬之後，部份會友將在會長方生的率領下轉戰越野賽，參加環島66km，此項富於挑戰性的賽事將於4月21日舉行，方生曾奪此項賽事的總冠軍，上月部份會友在方生的帶領下展進行了首課操練，此課只走「細圈」，備戰環島66k的第二課操練已定於3月10日進行，據方生表示今次會練習走「大圈」即40km，當天上午在跑馬地遊樂場的中場更衣室外集合，準8時起步，各出席會友請帶足够糧水，如能量條、power gel、水等，亦可以帶上手提電話、八達通和少量現金，以備不時之需。當天步速為每公里7分鐘，歡迎各會友參加。

洪錦龍練跑不幸被車撞倒去世

其實很不想向會友們報告這個消息，但必須要講。

會友洪錦龍(厨房佬)於大年初三中午，於家鄉深圳龍華練跑時，不幸被車撞倒不治，消息傳來，會友們都深表惋惜。龍哥為人豪爽好客，人緣絕佳，對長跑運動不離不棄，尤其鍾情於跑越野賽，多年前在kk陳國強麾下出征作賽，戰績彪炳。

此次意外，讓樂華會痛失好友，在此本會全體同人向龍哥的家屬致以深切問候，節哀順變，龍哥一路好走。

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李恩潤   李沛豪   葉慧心   陳偉升

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黃國明 2,000元正    關永銳75元正    羅永祥50元正
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陳少南  500元正  黃錫祺75元正  余建文50元正
康耀華  450元正  陳    偉50元正    梁  安50元正
朱永威    200元正    張惠中50元正    彭南興50元正
余楚輝    200元正    彭國俊50元正    陳銘宏50元正
邱國棠  200元正  吳金喜50元正  盧欽盛50元正
劉德榮  150元正  郭志文50元正
溫庭筠    100元正    郭天德50元正

龍去蛇來 迎接大考  祝會友如蛇般靈敏進取

踏入2月份，又是中國人的重要節日—–農曆新年的到來。我們剛送走了龍，迎來了靈蛇，對於蛇有各種解釋，祝會友們如靈蛇般進取，不做大懶蛇，並祝各會友新春愉快，長跑長有，工作順利，升職加薪，新婚的會友添丁發財，生活美滿幸福。

剛過去的1月份，會友們紛紛出擊，挑選了自己的心水賽事參賽，其中不但有路賽，亦有越野賽事，最熱門的可數美津濃半馬、廈門馬拉松、中國海岸半馬及全馬，還有石崗30km等等，廈門馬拉松有羅仲康以2:48:03今年最佳成績，賽事不能盡錄，獲獎會友名單亦不能在此盡錄，例如張偉基雖然在本屆中國海岸未能連奪3屆冠軍，他以2:54:58的好成績獲得全場第3名，殊不簡單，還有陳少南、譚文耀、陳澍、范振昇、黃志明等會友都獲得組別獎項，另外在同時舉行的石崗30km馬拉松熱身賽中，會友黃世興、 林成業、邱國棠、等都獲得組別冠軍，還有不少會友在美津濃半馬中獲得好名次，詳細獲獎名單可看本期會訊英雄榜。在此恭喜在以上賽事中取得佳績和獲獎的會友。

踏入2月份，我們將要迎接大考來臨，大多會友都會以2月24日舉行的渣打馬拉松作為今賽季大考的成績表，相信各會友已做足準備，在當天比賽交出理想成績。

根據以往經驗，渣馬舉行當天鮮有理想天氣，多數潮濕悶熱，希望今年天公造美，提供一個較好的環境讓跑友出賽，還有是渣馬舉行的月份正值是農曆新年，按照習俗飲飲食食少不了，始終對我們準備渣馬有所影響，因此如何調節飲食，相信各位已心中有數了。

大考前夕，放鬆心情最為重要，預祝會友們跑得開心，捧盃攞獎得得償所願。

「火箭兄弟」一門兩傑

要數我會的優秀跑手確實不少，他們是領獎台的常客，其中「火箭兄弟」便是其中的皎皎者，他們是龍兄虎弟，取得的成績有目共睹。

不少會友都認識此對兄弟，他們是張偉基和偉健，都曾在本會的周年會慶中獲獎，哥哥張偉基會友們愛稱他為「火箭」，而偉健則是眾人的「細佬」，他們多在斧山和馬鞍山跟生菓成教練和佳哥練習，與會友的感情很好，他們表現穩定，就以上月的中國海岸馬拉松為例，火箭張偉基雖然未能實現「三連冠」，但擠身三甲殊不簡單，會友們都知道他也是「三鐵」高手，落水能游出水能跑，體能出眾，而「細佬」偉健在中國海岸馬拉松以3:05:19獲得全場第7名，且在接着而來的西貢10km長跑賽中勇奪全場總冠軍，可喜可賀。

我會有不少夫妻會友，但兄弟會友則不多，他們經常代表樂華會出賽，為跑會爭榮譽，兄弟兩人同樣出色，在香港跑壇內並不多見，會方除了感謝他們外，還祝願他們成績步步高，生活幸福美滿。
環島跑66km首課效果佳

雖然環島66km於4月才開跑，為讓一眾未跑過     66km的會友先體驗一下這賽事的比賽路線和難度，方生領會友們於1月19日進行了第一課練習，由於當天和周日有兩個越野賽事舉行，加上是周六，因此出席會友人數難跟大匯操相比，雖然人數不多，但在會長方生的率領下，眾會友在跑馬地運動場集合後起步，會友葉其臻、澍哥、南哥都是有經驗的，或曾參加過此賽事，方生安排此課先跑「細圈」，讓未跑過的會友嘗試走越野賽上山下坡的滋味，全程既有走平坦的引水道，亦少不了有陡斜的上坡路和崎嶇山路，的確是不同的體驗，在山路奔跑，港島香港仔的風景一覽無遺，又可遠眺如南丫島等離島景色，賞心悅目，心曠神怡。經過4小時的努力走了廿多公里，眾會友陸續返抵跑馬地運動場，結束了66km環島跑的第一課 ,至於第二課練習時間在何時，請會友注意會訊通告。

二強 Pauline中奬免費跑沖繩

恭喜二強和Pauline(張佩玲)兩位會友可以免費到沖繩，參加2月17日舉行的沖繩馬拉松。兩位會友是參加沖繩觀光局在facebook舉辦的，「沖出香港」沖繩跑手大募集有獎遊戲，似乎機會是留給肯去嘗試的人的，兩人獲得幸運女神的鍾愛，結果他們抽中了頭獎，各獲雙人4天馬拉松旅行團免費名額，屆時兩人可以携家人或自己所愛出遊了，寓跑馬於旅遊觀光之中，好爽呀！

據該觀光局介紹，沖繩是日本唯一一個亞熱帶氣侯的縣，全年不下雪，平均氣温22度，可以游泳、潛水甚至出海觀鯨，由於日照時間長，因此參加馬拉松比賽要塗多些太陽油，以免曬傷。在此祝兩位會友遊程愉快，好運陸續來。

恭喜振長膝傷手術成功

資深會友詹慈振(振長)兩年前因備戰「毅行者」時膝部受傷，受傷勢困擾被迫放棄比賽和練習，只能進行輕鬆跑和急行，但時間不能長久，否則傷患處便作痛，眼見跑友們在賽道上馳騁而自己又無能為力，

個中滋味只有振長本人才領略到。振長受傷後很多會友都很關心，現在可以跟大家報喜，振長已經成功於上月做了術，大家可以在不久的將來見到一個無傷無痛的振長在跑道上的踪影了，不過，現在當務之急要振長做的是：「不要心急，慢慢休養，來日方長展身手呀！」

在會友的鼓勵下，為免夜長夢多，振長決定徹底解決膝傷，結果在聯合醫院做了4個小時手術，把受損毁的半月板修復好，原來他半月板成「L」型撕裂，比平常的撕裂嚴重，原因是傷勢拖得太耐了，加深了受傷程度，故原本打算做2小時手術變了要做4個鐘才能完成。振長做完手術後，不少會友包括九巴會友等致電和親自去探望他，祝他早日康復。

在此再叮囑振長專心休養，不要心急，來日方長，要徹底康復才重上跑道。會友們期望在跑道上再見一位無傷無痛的振長，再次與我們並肩作賽，重現昔日風采。 祝振長早日康復，長跑長有，在跑道上再見。

會長方生給大家的祝福

月9日至13日是中國人極為重視的農曆新年了，會長方生特別要求在本期會訊內提早向各會會友，和眾創會元老們拜個早年，祝各會友長跑長有，攞獎、PB得心應手，心願達成，祝各創會元老身體健康，生活愉快。

會長方生提醒和鼓勵各會會友，在大喜慶的節日當前，不要忘記2月24日是「大考」的日子，各位在飲飲食食時要有節制，玩樂時不忘做「功課」，練習不鬆懈，屆時表現便不會走樣。
各位會友，努力呀！」

「4‧14」樂華會友大團圓

踏入2013年後，很快又迎來一年一度會慶聯歡的大日子。今年會慶已訂於4月14日舉行，地點依然是備受好評的九龍灣展覽中心的「皇府宴會廰」，有關地點和舉行晚宴的會場，不打算在此再作介紹了，各位曾參加過的會友對該地點已知一二，未參過的或者是新會友可以向各地區幹事和會友了解，或向方太查詢。大家記住「4‧14」這個日子，預早攞定假期，屆時各會友相聚一堂，共渡一個熱閙、温馨而又愉快的晚上。當晚又是會方向會友們派發成績表的日子，大家可以開始估吓誰可以領取會友的兩個大獎項了。

回說最實際的餐費問題，今年仍照去年一樣每位收250元餐費，在目前如此通漲的環境下，我們很高興能維持到這個價錢，不過今年聚餐無法為有需要的會友提供齋宴了，十分抱歉，會友們請注意。

講開餐費，在跟酒樓的負責人商量時，大家都可以預見東九龍現在的發展已今非昔比了，照政府的規劃，將來的東九龍是香港繼中環後又一個新的金融中心，現在已見一級商業大廈紛紛拔地而起，又正興建

著名的國際學校、郵政中心等等，郵輪碼頭又落成啟用，因此將來的會慶舉行地點能否仍在這裡，大家都

是未知之數，可好今年仍能維持這個價錢是值得高興的。

 

會慶當晚有抽獎助興，歡迎會友們提供抽獎禮物，平貴不拘，只是心意的表達而己，當然有機構贊助獎品更好，目的只是讓當晚氣氛更熱鬧，皆大歡喜。

會慶的報名方法一如以往，向各地區幹事報名，「一言為定」，或者致電方太報名，臨場繳交餐費和續會費合共300元，而2013年1 月後入會的會友今期在四月份新年度不用再交50元續會費了，各會友到時見啊！

澳馬認錯 照發獎金

上月的25日，各曾參加去年12月2日舉行的澳門馬拉松的會友，都會收到由澳馬組委會發來的電郵，內容除了承認當天「超馬」的失誤外，還決定向達標的跑手發放獎金，換言之，上期會訊我們為她抱不平的陳潔儀的獎金失而復得了，恭喜恭喜。

澳馬的冠名贊助商銀河娛樂近年很積極贊助體育運動項目，樹立健康形象，拘拘的澳馬獎金只是小菜一碟而已，事實上香港跑友是澳馬的主要參賽者，澳馬組委會要保證香港跑友繼續到澳門參賽才最重要。

鄭越華為警隊爭渣馬六連霸

今年渣馬的工商盃慈善賽，本會會友鄭越華將代表警察田徑隊上陣，為警隊爭取此項比賽的六連霸。
渣馬的工商盃慈善賽始於08年，賽會邀請企業、大學、政府部門和紀律部隊以團隊的形式角逐40多公里，每4人一隊，計算成績最好的3人，會友鄭越華便是警隊成員，肩負為警隊完成六連霸的重任。但警隊的最強對手是消防，因消防在此項比賽中已多次輸給警隊，但在紀律部隊盃則是消防壓倒警隊。因此這次警隊要六連霸必遭到消防的全力狙擊。

需然隸屬機場的華仔是首次參加全馬而個人所定的完成時間是3小時內，再加上是代表警察隊壓力可想而知，但我們知道華仔以往的表現，他定能知道如何化解以完成使命。

我們為鄭越華打氣，希望他們實現六連霸的目標，寫下一項紀錄。加油啊 !

會友請自行上會網登記渣馬成績

由於參加渣打馬拉松的會友眾多，因此會方希望各位能充份運用本會網頁上的成績報告欄，登入去報上自己的成績，此報告欄是會友二強的精心傑作，請各位多加利用，而且亦可減輕方太的工作。要知方太如要上網為會友們逐個找成績，要花費大量精力和時間，因此不要看輕自己的一個小動作，其實是可以起到很大作用，幫到別人的，在此，先多謝會友們的合作和對會方的支持。

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樂華長跑會會訊2013年1月

本期會訊送到各會友手上時，已是新的一年——– 2013年了。新年伊始，在此謹祝各會友成績節節上升，跑出自己心目中的理想成績，有機會捧盃的會友當然不會錯過機會，捧盃捧到手軟，更重要的是遠離傷患，長跑長有，在新的一年中，無論是跑馬、工作、生活等各方面都心想事成。

對於過去一年的成績表，各會友對自己如何評分都是心中有數了，不管怎樣，我們都付出了汗水，在跑馬的路上都付出過努力，已經是贏了自己的了。

去年世界並沒有末日，反觀世界各地的馬拉松運動蓬勃發展，尤其鄰近我們的大陸內地及台灣，可供會友們選擇參賽的賽事不少呢！在香港，參加長跑運動的市民人數大幅增長，可惜以香港彈丸之地的客觀條件，無疑對香港長跑運動的發展是有所限制的，可幸的是，本地的傳統長跑賽事並沒有萎縮，新的賽事則熱熱鬧鬧，十分蓬勃。

在新年的第一個月，會友們已選擇了自己要參加的賽事，熱門賽事有在1月5日舉行廈門馬拉松；1月6日的美津濃半馬，1月13日舉行的極富挑戰性的中國沿岸馬拉松等，祝會友們在新的年度中攞個頭彩，跑出佳績。

還有會方今年將組織會友遠征印尼，參加首屆峇里國際馬拉松，詳情雖已於上期會訊公布，但只是初步的行程，未能最後確定，如有最新消息或改動將在會網頁和facebook樂華群組內更新，並會口頭通知已報名的會友。有意此行的會友請留意。

還有，本會今年會慶聯歡聚餐的日期已定在4月14日，地點照樣是往年的九龍灣九展皇府，各會友宜及早訂好計劃，攞定假了。

澳門「超馬」永記史冊

剛過去的12月，你最記得那一個賽事？最多跑友談論的又是那一個賽事？相信是澳門馬拉松莫屬。12月2日舉行的澳門馬拉松在寒風細雨下舉行，根據以往的紀錄，澳門馬拉松舉行當天天氣一般都是陽光普照，氣温適中的，但今屆則一反常態，比賽當天氣温急降，尤其是今屆在凌晨5時起步，當時只有13度左右，上天更安排了一場雨考驗跑友們，氣温低，再加上寒風，天氣突變對跑友們是一次考驗，對情緒多少有所影響。

本屆賽事在起跑之後發生的事情已經大白，但各自表述，但跑多了里數是不會改變的事實。經驗豐富的跑友當時都懷疑，為何走出運動場後走了跟往年相反的方向？已知情況不妙，至於事情的發展究竟是誰領錯路導致跑多了1或2公里，已非我們現在要追究的了。

總之，賽會在賽後表示道歉了事，讓跑手們跑了寃枉路，賽果不會改變，但這對有機會獲獎和造出自己好成績的會友來說則影響致大了，結果是由應得的變成被迫失去，這種心情是何等難過。如此錯誤，相信在馬拉松的歷史上都是罕見的，不少會友因而打亂了自己的賽前部署。例如在廣州馬拉松中跑出好成績的莫紫凌，已決心在澳馬sub-3，結果因大會的錯誤而要把sub-3的願望推遲實現了。「莫紫凌不要氣餒，我們鼓勵你，祝你早日sub-3，越跑越有。」

更是無奈的是陳潔儀，由於大會的錯誤讓她到手的500美元獎金打飛了。按大會規定，半馬跑手跑進前五名內，時間不超過1小時35分便獲得500美元獎金，陳潔儀今屆參加半馬，以她的實力跑進1小時35分內不成問題，結果她獲得第五名，但時間是1小時36分52秒，比大會要求的標準多了1分鐘，不獲發獎金，但潔儀當時是跑多了1公里多，雖然即時向大會人員表達不滿，但若果不是大會出錯，令跑手們走多了路，陳潔儀是完全可以獲獎金的。但當時大會要求如上訴先要繳交100美元上訴費，賽會堅持不改成績，亦不會發獎金，陳潔儀雖然深深不忿亦只能嘆倒霉了。但從另一角度看，全場第五名已是很不錯的成績，值得高興。

「皇者之戰」義工樂華精神大體現

上月舉行的「城門河皇者之戰」是本會會友大團結的體現，比賽當日，本會共有60位會友擔任賽事的義務工作，分別在賽道的主要路口和水站為跑友服務。

「皇者之戰」在城門河畔舉行，賽道與繁忙的單車徑重叠，因此需要大量義工在現場維持秩序，資深會友羅光強議員是賽事的大旗手，自他提出希望本會派出義工協助比賽後，各地區幹事分別動員會友，又在會訊上呼籲會友當天做義工，結果是一乎百應，在會長方的率領下，當天有達60位會友及家屬犧牲了自己的假期，參加義工服務，九巴會友要同一日一齊調假是相當困難的，但他們都排除困難，在當天放假，犧牺了自己的假期，但有些則不能調假，如振長等更是上午做完義工後即趕番工，如發哥等會友無法調更便讓家屬參與服務，在此會萬二分感謝各會友對跑會的支持和擁戴。

這次本會負責的工作崗位都是賽道的重要部份，包括安排水站，在賽道的分义口站崗等等，雖然只是負責一段賽道，如做得不好便會影響整個賽事的質素，因此壓力之大不下於「樂華盃」，為做好今次工作，會長方生和豪哥(梁仲豪、李錦華、振長等會友多次到現場考察，籌備多時，並向羅光強議員提出意見，當天豪哥更在現場來回走動，十足參賽的跑手般到各崗位視察情況，有特發事情或需要支援便即時解決，負責梅子林水站的南哥(陳少南)在6時多便抵達現場打點，會友林志勇則在賽道不斷向比賽中的跑友作温馨提示，提醒跑友堅持到底。

我會創會會長袁伯更專程步行到梅子林盡頭的水站探班，為在水站工作的會友和家屬們打氣，部份資探會友見到久未見面的袁伯當然要寒喧一番，互道近況，最開心的是見到袁伯身體健壯，雖然無法跑但亦堅持競步健身，會友們祝袁伯身體健康。

在此再次感謝各義工會友的支持和無私付出。

台北馬拉松外一章
上月16日舉行的台北富邦馬拉松是會友們熱衷參加的賽事，部份會友更把它定為每年的參賽事事，恭喜在台馬跑出理想成績的會友。

會訊曾提過，以地積和人口的比例計算，台灣是全世界舉辦馬拉賽賽事的地區，每月都有幾個賽事舉行，當地的馬拉松文化普及，不論是大型比賽，例如台北馬拉松，還是由城鄉主辦的賽事，都有可觀的人數參與，馬拉松文化的普及定必拉高當地的馬拉松水平，要承認的是，台灣的馬拉松水平高於香港而不下於大陸內地，當然要在亞洲與日、韓爭鋒則尚待時日了。

我們除了介紹會友們在台馬的表現外，亦可以介紹一位台灣跑手很值得我們注意，此位名叫蔣介文的跑手以2小時19分14秒的佳績衝線，獲得全場第8名，台灣跑手的第1名，是台灣跑手在台北馬拉松歷史的第二佳績，此位形容自己的皮膚像黑人一樣黝黑的跑手，在賽後對自己的表現很滿意，在接受訪問時，他表示已有8年沒有跑進2小時20分以內了。

2小時19分是很不錯的成績，他的最佳時間是2小時18分14秒，這已是2004年跑出來的成績了，自此之後他便未曾跑進過2小時20分以內，難怪他賽後如此興奮。

今年他只跑了4場馬拉松，其中竟有兩場要「上岸」，今年已有4個月沒有比賽，但訓練情況他則很滿意，總覺得自己狀態很好，在起跑5公里後，他便覺得自己的狀態很好，於是決定跟着第一集團的黑人跑，一直跟跑至37公里才放棄，他的表現受到同場比賽的肯雅跑手的注意，對他的身材和速度印象深刻，並建議他到肯雅受訓。肯雅高海拔的環境很適合練長跑，此長跑強國當然有完整的長跑訓練系統，據介紹，到當地受訓每天訓練費用約20美元，大概是200港元左右，基地提供住宿但要自付機票和膳食，必須受訓3個月，計算一下約是3萬元至4萬港元左右。肯雅跑手睇好蔣介文的條件，受訓後可以跑進2小時10分，這是個很了不起的成績，據悉蔣介文心郁郁，希望能拚一下里約熱內盧奧運會的參賽權。

話得說回來，若論經濟條件，香港跑手應該不難解決，問題是自身條件能否達到要求接受這種形式的訓練，因黑人的身體體質跟我們不同，雖然進行訓練的內容一樣也不可能完全達到心目中的效果，畢竟人的身體條件質素各異，不能一概而論。

林一鳴接受傳媒訪問談長跑

資深會友林一鳴服務於金融界，是投資專家，是中信證券國際執行董事，在行內名氣響亮，本會會訊亦曾訪問過他，因為臨近渣馬，最近媒體又找上這位金融界的長跑好手訪問。林博士跑馬拉松超過16年，他最能把參加馬拉松比賽和練長跑的體會、經歷，運用到他的投資策略上，以他的心得，練馬拉松可以鍛練自己面對風險，金融市場上大起大跌的心理素質，心理穩定那怕你風高浪急，而且跑馬拉松又可以舒緩工作壓力，以他每天都要面對國際金融市場的千變萬化，壓力很大，參加長跑便可以舒緩壓力，記得林博士在以前接受報章訪問時，都提向讀者們提供自己的寳貴經驗。

原來林一鳴已經參加了16屆渣馬，與長跑已結下不解之縁，他表示16屆渣馬最深刻的是97年首屆渣馬，因要在北區運動場跑去深圳，這種過關的感受最難忘。

林博士利用上下班的時間練習，自家居的渣甸山跑去上環公司，他是長跑好手，在香港金融界內早已人所共知，他足跡遍及撒哈拉沙漠，又走過阿爾卑斯山，毅行者也是常客，他是一個地地道道的長跑迷。

最近林博士在自己的報紙專欄內講述了自己改變了跑步的方法，把自己的成績提升了，他大方地在自己的專欄內把這種跑法介紹給讀者，以供同好。

林博士是資深會友，不經不覺間他已有一個4歲和10歲的兒子卓翹，最近3父子曾遠征澳洲參賽，兩名兒子跑畢2公里，他希望有朝一日可以父子檔跑渣馬。

他對記者表示，自己會跑到七、八十歲，永不言休，相信林博士的一番話亦代表了我們的心聲。

66km環島跑開練了

上月會訊我們提到，今年會方將組會友參加66km環島賽，讓會友們調節一下步速，讓未參加過山野跑的會友一嚐跑山的滋味。

讓人期待的第一課66km練習定於1月19日(星期六)舉行，當天上午9時正，請會友在跑馬地運動場中場更衣室前集合，即我們每年山頂大匯操的集合地點，屆時練習每公里的配速約是7分鐘1km，適合初跑的會友跟跑，我會有不少跑山野高手，屆時歡迎你們出席協助帶跑，詳情可以向各區幹事或方生了解。會友們到時見啦！

峇里島之行行程確定

由於峇里島馬拉松賽的舉行日子有更改，因此，原定在4份出發的峇里島之行延至6月出發，日期是6月15日出發，21日返港(詳細行程可見會訊底頁)，因出發日期更改而做成會友的不便，謹此致歉。

在此可以介紹一些印尼的情況。印尼與中國的關係密切，是當年少數跟中國建交的國家，不少中國人早年遠赴該處謀生，祖輩相傳，一代一代地便落地生根，成為當地華人，憑着中國人的刻苦耐勞特質，印尼華人差不多控制了印尼的經濟命脈，為抑制華人在當地勢力，六十年代發生了轟動國際的排華事件，使中印關係陷入了低谷。

印尼最為人熟悉的是羽毛球，被視為國技，全國打羽毛球的人數比例甚高，而該國的羽毛球亦稱霸了世界多年，最著名的是梁海量，現在是陶菲克，但印尼近年的羽毛球王者地位已被中國代替，原因是六十年代排華潮，不少印尼華人返中國，並把羽毛球技術帶返中國，使中國的羽毛球技術提升，例如當年的湯仙虎也是印尼華僑，他與梁海量被視為當時的兩大球王。

今次踏足峇里島跑馬，並趁機到印尼的首都雅加達和主要城市觀光，正好讓我們了解當地文化和民情，是非常值得期待的旅程。

重慶今年我們又來啦

去年3月本會組織會友到重慶跑馬，涉足此蜀中要地，此行會友們反應熱烈，對重慶印象深刻，對重慶馬拉松讚聲不絕，認為該賽道是可以造好時間的賽道。

在如此良好反應之下，今年3月會方決定捲土重來，再一次組織會友出征重馬，有意造好時間的會友可以考慮參加。

今次行程由萬生以自由行的形式組織，出發日期是3月22日中午12時45分坐CA航機出發，24日下午5時返港，團費連機票、酒店收2300元，有意會友可提早報向萬生報名，或致電方太。

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