PB Runners http://www.pbrunners.com/R07/PB_Runners___Race.html 樂華長跑會會員可享有報名優惠 使用優惠碼步驟： 1.選正確體育會名稱 2.輸入優惠碼：2017pbrun 3. 按Apply 讓報名費顯示優惠價後才按確認提交 如非本會會員，請勿使用優惠碼，本會將會查證報名者身份，一經查出虛報資料，將取消其參賽資格，所付報名費恕不退回。Read More

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樂華長跑會新會員申請辦法 ==================== 普通年度會員: 有效期為毎年度至三月底，續會申請將在會慶或前後期間進行。 新會員必須下載及填妥樂華長跑會入會申請表 ，表格請貼上近照。 有意加入為新會員者需要由地區教練保薦加注簽名 經保薦加注簽名的入會表格, 連同港幣 100 元會費劃線支票 交給各分區教練 不再接受郵寄會員申請 ***2017年8月1日起生效****Read More

華長跑會會訊   2017年7月 7月23日屯門大匯操來了 踏入夏季又是本會舉辦夏日長課的時機，根據以往經驗，今年的夏季長課練習仍然會舉行兩次山頂長課和一課屯門大匯操，兩次長課不同類型，跑上太平山頂以練習斜路為主，而屯門大匯操則以有上有落和平路的長課為主，考驗我們的耐力。第一課太平山頂長課已於上月25日舉行，出席當天長課的會友超過50人，他們分別來自斧山、青衣、九龍灣、屯門、將軍澳和馬鞍山等地區的同學，有些則是首次參加山頂長課。當天天公造美，天色甚佳，在繞山頂的盧吉道時可以飽覽美麗的維港景色，還可遠眺屯門，會友們都以本身的能力在盧吉道繞圈跑1至3圈才落山，完成全程21至28公里的長課。至於第二課山頂長課將於8月份舉行，未能出席首課的會友不要錯過了。 未能出席首課山頂長課的會友可以參加本月23日舉行的屯門大匯操，由屯門會友組織和策劃的長課練習一向備受歡迎，每次出席會友達百人，當天場面十分熱鬧，未參加過的會友不容錯過，無疑屯門距市區較遠，未到過的會友可以聯絡熟悉的會友或地區幹事一齊前往。屯門大匯操的操練路線跟往年一樣，早上8時在麥徑10段的涼亭集合和起步，會友們可以把行李存置於涼亭，有家屬協助看管行李，或者提早到兆麟運動場借locker存行李後與會友一起步行上涼亭集合起步。練習路線由黃泥墩水塘直走入公痷後回頭，全程約19.5公里，練習路線有上斜、落斜又有平路，雖然有屯門會友設置的水站，但會友們仍要帶足够水，以防天氣太熱容易中暑，按經驗除非當天下雨，否則都會酷熱，會友們請做好準備。會友們到時見了！ 中俄雙馬如箭在弦 我們期待於8月3日出發的中俄雙馬之旅，經方生和幾位資深會友不辭勞苦，辛勤努力下終把所有前期工作做好，現在只等待出發的日子，中俄雙馬我們來啦!根據最新情況現向會友們匯報一下，我們預訂行程的交通住宿已全部確實了，很令人興奮啊！連最困擾我們的一個環節就是由哈巴羅夫斯克乘晚上9時開出，至第二天早上10時抵達海參崴的臥舖火車亦已由會友戰勝努力下完成任務(人如其名)，成功訂位，很感謝戰sir！今次旅程會方改由多人分擔方式進行，如謝顯明負責賽事報名及聯系當地各項事宜，葉其臻負責訂佳木斯及同江兩晚酒店，來回機票及俄羅斯兩晚酒店我們交由旅行社代辦，伯力往海參崴的鉄道遊則由戰勝安排，最後由方、生方太來統籌，這樣分擔工作，我們預期會是一個愉快旅程！也在此對方生、方太、戰sir、葉琪臻和謝顯明等曾為此行無私奉獻的會友表示感謝，你們辛苦了。 今次參加中俄連馬之旅的這54人中絕大部分跑友未曾嘗試過24小時內連走雙馬，當然感到此旅程是極富挑戰性的，對大家多年的訓練亦是一次考驗，不過，根據老大哥葉其臻和謝顯明的經驗之談，有足夠練習再加上同行戰友互相鼓勵，臨場不難發揮你個人的超級馬拉松意志而達成目標！在此我們預祝各位連馬成功奏凱，在每人的長跑生涯中加添精采一筆。 雖然行程只有短短的8天，但行踪將會是港人很少踏足的地方，大家從書報雜誌中得知當地有什麼景點值得一遊，請不妨提出，我們在比羅比詹有半天時間去觀光，哈巴羅夫斯克和海參崴同樣各有一天半的時問逗留遊覽觀光，短暫地體驗一下當地民風及景點。 九龍仔挑戰賽本會獲亞軍 由資深會友何泰來等跑友組織的每年一度的九龍仔夏日10公里挑戰賽已舉辦多年，並保持了賽事具高水準，不少本地高手都出席切磋交流競技，包括前香港三鐵和10公里紀錄保持者李致和，今年他以34:48獲得C組冠軍。今年的焦點是一位來自肯尼亞女跑手以37:59獲得女子全場總冠軍，她亦代表九龍仔出賽。 本會由黎可基負責組軍，成員包括莫紫凌、黃美欣、孫鎮傑、黃偉璁和黃逸豐。在眾的努力下，本會獲得隊際亞軍(冠軍是傳統田徑大會公民)，感謝以上會友為會方爭得榮譽，當然要感謝黎可基成功組織了本會的代表隊出賽。 獲得全場總冠軍的是黎可基的學生孫鎮傑，他以34:17奪冠，還包辦了A組冠軍，還有豐仔(黃逸豐)，以34:39獲全場第五名和組別第五名。當天下雨，天雨路滑，加上賽道呈「8」字型，如果在平直賽道比賽，他們都可以跑出32分的成績，可見現在新一代跑手都很具潛質。其他會友的成績可以查閱會訊的成績匯報。 梅琪活關心母會發展 已移居上海多年的資深會友仍然活躍於跑壇，經常參加在內地舉行的賽事，如果我會到內地比賽他都專程到場跟我們聚舊，記得某年我會到杭州比賽，他專程自上海包的士到杭州跟我們聚舊。 會方最近出現了不愉快事情，梅琪活知道後十分關心，專程坐飛機自上海返港向方生了解情況，雖然身在上海但心繫母會，令人感動，樂華會有不少這些有心會友，儘管出現風浪也能挺過去。 馮士元 林寳玲夫婦美味共分享 資深會友馮士元、林寶玲夫婦已經連續3年在樂華會慶聚餐前贊助整隻源自西班牙的黑毛豬火腿供大家享用，他們是這方便的食家，當然對此有所認識了，到西班牙參加馬拉松，總會留意到當地人很愛吃火腿，從他們有一句經常同外地朋友講的說話：we  can’t  live  without  Jamon (我們不能生活在沒有火腿的世界)。西班牙火腿好吃，那如何挑選靚火腿呀？根據當地市民的解釋，不是醃製年份愈長會愈好，醃製時間長短只是因應豬隻大小及氣候及豬種(黑毛豬公被認為最正)，夠油分，輕輕按壓一下有晶瑩油分滲出，嗅之香甜，試食時口感結實，(通常選購時師傅給你一片試食)要再深入些那便要考究豬的出產來源地之類，太專業了，那便要請教林寶玲和馮士元了。下次大家往西班牙、意大利(意大利南部火腿也很馳名)參加馬拉松後購買手信，可致電他倆夫婦請教一下吧！ 方生的話 「樂華長跑會可說是跟回歸後的香港一同成長，創辦本跑會宗旨是本着:以健康為先，希望人人都可以做到健康快樂的華人，遂創立了以健康快樂為前題的工餘活動團體——-樂華長跑會。藉此為基礎，推動香港長跑運動發展，結果在一眾會友各出一分力(有錢出錢，有力出力)的無私奉獻下，大受愛好運動的港人歡迎，對帶起香港馬拉松熱潮，把長跑運動推向香港市民民間中，我們都起了積極和先驅的作用！香港回歸20年來經歷了不少風浪，樂華長跑會期間亦遇上多項挑戰，但都一一解決了難題，逆境而上而令我們跑會的地位提升了，跑會自強不息地繼續前行，這當然拜一眾資深會友為會的努力拼搏所賜！ 每一個跑步運動者的心中，都會有些故事吧？有時空餘腦海重溫，總會有些回味，認識了一位志同道合的跑友；跑了一個pb；去了一個夢想的海外馬拉松賽 …… 回憶真的是很玄妙的東西。我在跑步界可算有點日子，有些兒閱歷，亦可說悟懂了有些事情，當每隔一段日子再回憶，又會有不同的體會。當有一段動人的事情發生在你身上，上一回見山是山，看到的「山」可能僅止於遠觀程度？可能還未有真正地走入山中探究，對該事情知其然而不知其所以然。路走遠了，眼界闊了，再重溫那件事情，有可能會洞察了新事而感覺會不一樣，這時，見山不是山，人在山中，深入其境，對以往所見所聞，所知所遇，開始對事情抱思考求問態度，得着又會多了。 『大夢誰先覺，平生我自知』。在滾滾塵世，由來都是春夢最易醒，終日打醒12分精神，都會南柯一夢，突然如夢初醒！不過有夢想才有生命，當然要堅持目標啊！……這裡我們解釋一下現在發生的事情，我們認為是多麼扭曲的觀念，當大家都在鼓吹跑步的速度，對樂華會原先創會理念有所違背了啊！我們參與跑步運動是希望藉此而獲得一個健康快樂的體魄，樂觀向上的人生，你參加任何的一個跑會，亦應要客觀地去了解該會的理念，覺得適合自己才決定去申請加入成為會員吧。樂華, 一個很普通的名字, 但是,我本人很喜愛, 知悉亦有很多會友就是喜愛這個平淡低調的名字才選擇加入樂華,快槳的華人! 對於跑會的未來發展，會方誠懇謙卑地期望大家提出寶貴的意見，讓樂華長跑會可更高素質地健康成長,。我們的宗旨為不牟利團體，並需要維持高度優質的信譽，在此,我們非常感謝全体樂華會員多年對會的支持愛戴,有緣和大家共處一個屋簷下, 這段不算短日子的友誼,很令人感慨啊, 方生祝愿大家長跑長有, 身體健康!Read More

今年會慶獲頒「全年最佳表現獎」的黃維坤，會友們都愛稱呼他做阿John老師，因跟他的職業是為人師表有直接關係，John老師任教於沙田區，家居官塘，正好待他下課後約他在官塘見面。初初認識他的第一眼印象是他的瘦削身型，阿John老師只有116磅，條件完全十分適合長跑運動。他說：「對啊，我不愁要為減磅煩惱，事實上我的身型在長跑比賽中是可以發揮作用的。」 他2010年在城市大學畢業時才開始接觸長跑，讀中學時參加的體育運動只是跟同學打打街波籃球，沒有資格加入校隊，而跑步更是少之又少，只是在上體育課時的例牌跑步內容而已。 在城大接觸長跑 2010年大學畢業哪年，由於要寫畢業論文，把全部精神都投放到論文中去，於是便開始選擇以跑步來減壓，他最初只在球場跑圈當然效率不高，後來知道城大有渣打馬拉松訓練班，還可以組織同學們、校友們和教職員們參加渣打馬拉松，於是他便以校友身份報名參加，他最早參加的跑步運動是自城大開始的。2011年首次參加渣打馬拉松只是出戰十公里，以52分鐘完成。 2012年他跑的首馬是當年的渣打馬拉松，他說這個首馬他「很幸運」地可以以3小時40分完成，在跑這場馬拉松前完全沒有跑過30公里的長課，當年他的所謂長課是由家居的官塘康寧道跑到科技大學圖書館門口的飲水機，然後回程來回約15公里。他相信這段路程的斜路比渣馬更斜，首次跑渣馬應該可以應付得來。在跑此首馬前，他最長的長課是跑過美津濃 (1小時40分)和綠色力量半馬 (1小時46分)，結果在跑至30公里便腳軟，只能以緩步跑地形式完成全程，而且賽後還弄傷了ITB。他笑言自己很幸運，在如此準備不足的情況下可以完成了一個馬拉松，並認為自己的體重輕磅，對在後段能够捱完餘下的路程是有很大幫助的。 加入精英區加入樂華 在城大讀書期間接觸了長跑，並開始投入到此項有人認為既辛苦又苦悶的運動中，但John老師對此則興趣不減，且對它越加熱愛了。為了應付渣馬這條魔鬼賽道，他選擇跑更長的路程，仍在康寧道起步走去西貢市區約15公里，來回全程便有30公里了，這條長課路線上、下斜坡多，對克服如渣馬這類比賽路段的馬拉松很有幫助，因此在2013年的渣馬中，他的成績由2012年的3小時40分跳升至3小時28分，可以加入精英區了，對他來說這是一次跳躍性的進步，更加強了他往後跑好馬拉松的信心。為了對速度進一步追求，他決定加入跑會。他自網上找到了樂華長跑會，亦從網上消息中知道樂華長跑會在地區舉辦長跑訓練班，他寄入會表格加入了樂華會，並選擇了在較近家居官塘區的斧山訓練，跟成哥練習。在斧山他接受了較正規的訓練，因此成績亦提升得快。還記得當年十公里要用45分鐘完成，不敢想像如何以4分鐘/km配速跑5千米。起初連3千米都要跑12分鐘多，當時有幸跟住梁國雄 (Ben) 的車尾燈。後來在成哥鼓勵下及帶領下，終於可以12分鐘內完成3千米及20分鐘內完成5千米。現在的他，在準備全馬賽事前數個月，會循序漸進地由1組5千米增加至3組5千米，配速約4分鐘/km。 同年的2013年，他跑了廣州馬拉松、2014年慶州馬拉松、2015年的渣馬和東京馬拉松，成績雖有進步，但沒有太大突破，因為他的目標是要在全馬中sub-3，如何可以達到自己定下的目標呢？ 不甘錯失機會 在2016年的渣馬，他決心要在此馬中sub-3，因此賽前都已準備充份，他的經驗認為在賽前的10個星期是最重要的，他在斧山練習時，連衝3個5000米要每隻在19分左右，練習30公里以上的長課必須保持每公里在4分幾才有機會在正式比賽中sub-3。比賽前他自覺已準備好可以sub-3的條件了，可是比賽當天天氣很差，全程下起滂沱大雨，起步只走了5公里左右便有辛苦感覺，用上了22分鐘多，心知狀態不佳，這種身體反應令他擔心可以支撐餘下的路程嗎？結果在28公里左右他便「爆咗」，結果只能以3小時09分完成，這次衝擊sub-3不果，阿John老師很不甘心，事因他這次準備得很充份，但因天氣太差壞了好事，「難道又要等一年後的渣打馬拉松嗎？」他心中的哪團火未熄，仍然躍躍欲試，要達成sub-3的心願。 跑完此年的渣馬未能如sub-3的心願，他心有不甘，上網找馬拉松比賽的資料，希望可以找到3個月後的馬拉松賽事，結果發現在4月中旬有日本長野馬拉松，日期對他來說是給了他充足時間訓練，又是一個很好的sub-3機會啊！ 長野馬第一次「驚喜」sub-3 跑長野馬拉松可以sub-3的機會是較渣馬高的，首先是賽道平坦不像渣馬般很多上下斜路，而且當地天氣應較香港的4 月份好。在比賽當天，長野的天氣清涼，雖然有毛毛細雨但影響不太，雨水還可以作為在跑步中的調劑呢。開賽之後在，上半程頗順利，跑畢半程是1小時27分。下半程風勢較大，同一集團的日本跑手很有團隊精神，見到他慢了便輪流為他擋風，這時能否sub-3他已心中有數了，跑至30公里時是2小時06分， sub-3在望了，剛好此時風停了，似為他創造一個sub-3的環境，還有他遇上已退休的日本長跑天后高橋尚子在賽道中為他們擊掌打氣，此刻他得到很大的鼓舞，一口氣加速直趨終點，以2小時57分衝線，他成功sub-3了，此刻阿John老師內心激動，在衝線後不刻意地便大聲哎了出來發洩激動的情緒，此時他內心的興奮是難以形容的。 總結這次能够成功sub-3的原因，是他經過年初渣馬的衝擊sub-3失敗後，這次渣馬反而操起了狀態，剛好長野馬拉松在3個月後比賽，正好讓他有足够時間準備和調整，比賽當天狀態好，天時、地利、人和都有了，因而可以成功SUB-3。 2017渣馬「意外」sub-3 2017年渣馬是他第二場sub-3的比賽，雖然;渣馬被公認為很難跑的賽事，要sub-3的機會相對較低，但在這場比賽中，John老師sub-3的時間是2小時55分，比他在長野馬拉松sub-3的時間快了達2分鐘。為何在被公認為難跑的渣馬中反而跑出更佳的成績？他總結認為，首先要準備得好，有了成功sub-3的經驗，他的賽前準備已有了一套適合自己的訓練計劃，加上比賽當天天氣出奇地好，這在歷年的渣馬中都是少見的好天氣；心理上放鬆，以平常心去比賽，由於渣馬難跑，因此他抱着盡力一試的心態上陣；還有很重要的是「人和」。起步後他感覺很順，約跑至10多公里時遇到樂華會友火箭(張偉基)和王文超等其他友會的跑友組成的集團，他們都是很有經驗的跑手，早有sub-3的經驗，因此John老師便加入到集團中去，他們輪流擋風，步速很穏定，跑至30公里時時間才是2小時03分，比他跑長野時還快，在跑出西隧後感覺是越跑越有，於港島的賽段他盡情地發揮揚長而去，直趨維園終點衝線時，大會計時顯示是2小時55分，能够在渣馬中sub-3，John老師有另一番感受，雖然賽事難跑但它是香港自己的馬拉松，能够在自己家門口達成願望，內心既興奮又感到有意義 。 波士頓馬拉松「力保」sub-3 身有教職的阿John老師出外跑馬必須配合學校假期，例如復活節、農曆年假期這些日子他要配合，暑假他則多留港行山、郊遊等野外活動。2017年4月舉行的波士頓馬拉松剛好遇上復活節假期，他便以長野馬拉松的成績報名，爭取機會跑這個經典賽事。跑波士頓馬拉松是我們心中的目標，賽會給了他一個好消息，波馬又剛好在渣馬之後2個月舉行，渣馬的狀態可延續下去，他盡量利用復活節假期提早到波士頓適應時差，但近年波士頓馬拉松的天氣變幻莫測，一年寒冷一年炎熱，這年他遇上了炎熱天氣達26度，比賽當天晨早起來氣温約17度，誰料開賽後未己，氣温已超過20度了，在越跑越熱的情況下跑手必須補水，他指出因水站放水的設計不時要停下來飲水，這多少有所影響，幸好當地居民為跑手們設置的洒水降温設備雖然簡單，但很有效地可以降温，他在跑至30公里時，竟出現了未曾出現過的抽筋現象，大腿、小腿和四頭肌輪流抽摵，情況不妙，捱至左轉入直路的Boylston Street衝線前的數百米，他手錶的時間是2小時57分多，終點在望，難度錯過sub-3的機會嗎？雖然雙腿不時抽摵，他要自己頂住，決心在餘下的時間裡力保sub-3，結果他衝過了波士頓大道的終點，2小時59分，力保sub-3。 能够在波士頓這個經典馬拉松比賽中sub-3，John感到有特殊意義，畢竟遠赴美國比賽是地球的另一邊，必要克服時差的影響，加上近年波士頓馬拉松舉行期間的莫測天氣，能够跑出自己心目中的目標時間畢竟有難度。他說，如果有機會再跑波士頓他一定再跑，因當地市民對跑手的支持，熱情情道更甚於日本人，是他畢生難忘的賽事。 他表示：「3場sub-3的馬拉松賽事中，最印象深刻的是波士頓馬拉松，當地有最熱情的觀眾，美國人比日本人更熱情，主動跟我們high five。當日氣温最高達26度，是史上第二熱波馬，我居然守得住sub-3！」 3場sub-3的馬拉松賽事見證了John老師的努力成果。他表示，「平均每年我只跑2場馬拉松，由於要遷就教書時間，因此我的海外馬拉松必須配合我的假期。」在明年2018年除了渣馬必跑外，在農曆年期間有日本北九州、京都、熊本幾場馬拉松，我的目標是跑京都馬，因當地在跑完馬之後可遊覽的內容較豐富呢！」 以下是他至今跑全馬的成績表： 2012年2月        渣馬        3：40 2013年2月        渣馬        3：28 2013年11月      廣州        3：30 2014年2月        渣馬        3：23 2014年4月        慶州    ...Read More

「成功需苦幹！」用此名言來形容剛獲得會方頒發「最佳進步獎」的吳德華(Richard)是最貼切和最具說服力的了，他獲獎是百分百實至名歸的。 2016年4月，筆者有幸跟Richard(吳德華)和幾位樂華會友參加波士頓馬拉松，當年因受到天氣影響，大家的成績都走了樣，尤其是Richard的目標是在波馬中sub-3，當時他操得很好，準備充份，在多場馬拉松比賽中經已十分接近sub-3，但在波馬中失手，大家都為他可惜。但此次失手並沒有打擊他要sub-3的決心，在經歷了多次衝擊失敗後，最終他在首爾國際馬拉松中成功sub-3，他sub-3時已經是超過50歲的年紀了，真是難能可貴，可喜可賀啊！ 今期會訊訪問獲得「最佳進步獎」的Richard，因在波士頓認識了，他客氣地邀請了筆者全家到他位於西貢的家中作客，我們由下午至晚飯的整段時間談了方方面面的問題和看法，包括他的本行室內設計的理念、中西文化碰撞後產生的價值觀、物料再用、藝術、社會等等問題，此次交談後，筆者對Richard的印象是本文開頭的哪一句：「成功需苦幹！」 Richard的事業成就和跑步成績是苦幹得來的。他說要做一位好的設計師，平日不下苦功便難以成功，作為設計師，他說如果字體唔見得人便算失敗，所以他每天都花上幾個小時練寫字，就是劃一條直線也要給它感情，這條線才有生命。 他是一位成功人士，他事業有成，才能够有如此的居住環境，跑馬拉松可以在超過50歲之齡sub-3，都是他苦幹得來的。 今期訪問，Richard自已執筆自述了自己的經歷和體會，對會友們也是一種鼓勵，在此，把他的自述供會友們分享。 第一進化階段：由屋村仔進化到室內設計師 在廉租屋長大，以前身邊前後左右樓上樓下的鄰居好多都係黑社會背景, 仲記得個句：「仔你邊度架?跟邊個架?」 而家你問我，我会大聲講話「係樂華長跑會囉」。跟方生、豪爺、成哥……真係好夠照架，哈哈！ 從小到大對文字都比較抗拒，身邊對讀書不感興趣的同學在運動發揮方面都較優越，他們對足球、籃球、羽毛球、田徑等都可一展所長，而我對兩者都無乜感覺，所以在小六升中時，自已去選擇了一間以為不用讀書的三年制職業先修中學，全港只有13間為我哋呢類唔想讀書又可以早些投身社會的年青人而設，主要修讀機械、電子、電噐、木工、繪圖、工程科學等，而最吸引的是其中一間設有室內設計和動力機械(即汽車引擎)科，此兩學科只能選其一，亦因為全港只有一間中學試辦，所以當中三時期教育署將此類學校轉為五年制時，室內設計和動力機械亦未能納入當時的會考科目，而學校為了不讓對室內設計有興趣的同學失望，於是以興趣班形式在中四、五課餘時繼續營辦，被學校和老師的心意感動，興趣所致，令我在中三時已立志要做室內設計師，同時亦開始練習設計師用的書寫字體，每晚練習書寫兩、三遍，就好似跑手每日練15K一樣，對讀書無興趣的我，為了畢業後可以繼續修讀設計而去努力，以我中五會考的成續要考入「’理工」是無可能的，但我的努力亦總算無白費，全港有中五、六、七的學生去爭奪20個TI室內設計文憑學位，而我校當中只有我考入，反映了當年都是精英制，汰弱留強。 立志當室內設計師 由於當時我爸爸極力反對我修讀設計，他認為不切實際，一般富裕家庭才有能力應付，但其實昂貴的不是學費，而是做Project的工具及材料費用。1985年開學第一個月，我購置工具巳用超過$2,000 (而學費每月只須$80)，幸好我在中三、四、五學校放假期間巳有做Part time揾外塊幫補，但開學第一個月已將我的積蓄三分二花掉，之後每月的材料費平均都要幾佰元，而當時一般打工仔每月工資只有約一仟多元，我開始擔心可以捱多久。由於家人反對，同時我家還有幾個弟妹仍在讀書，所以只好自已想辨法去解決學費以外的開支，我用中學五年來所學的繪圖功力去接job，經中學的設計科老師介紹去幫一些Contractor畫設計圖，一個月只要畫到幾幅就可以解決昂貴的材料費開支，一年好快捱過，放暑假時亦要去做暑期工揾錢預備Year 2做Project的費用，兩年終於都順利過渡。 當年設計學院的評審員是世界十大建築師之一何弢(按：大名鼎鼎的國際知名設計師，Richard受到他青睞殊不簡單)，幸好我未畢業巳被挑選到他的公司當見習室內設計師，但在設計院努力艱苦日夜搏鬥了二年，當然要放番個大假先番工啦 ! 20位同學當中，捱到畢業入職就只有十幾位，我哋分2批人，富有家庭的同學就搭飛机去日本旅遊，清貧的我哋幾個就只有坐火車去國內絲綢之路遊歷，玩咗五個星期公司就致電我家催我上班， 這時也只好收拾心情回港，面對現實，循例上公司安排給我面試，記得當日約見於下午2:00，老細問可否即時上班，最可怕係第一日就要加班到晚上十点，第一份工一做就11年，頭五年我未放過大假，到離開公司時還有一個月大假未放，其間有超過10年晚上會去設計院任教室內設計科，呢D就係我哋當年的港式拚搏，雖然年青時代日夜只顧工作，失去好多青春，但亦得到好多不可多得的學習機會，其中可以参與及見證的項目有：浸會大學、中文大學、港督府(禮賓府)、西貢大會堂、藝術中心、貿易發展局、上環西街市、HK Expo at Canada…..等等。現時香港特區區徽都係我舊公司的得獎作品—-。 改變傳統設計思維 離開建築事務所後改變做自由人，以Freelance & Short term contract形式做了設計及管理工作五年，開始覺得有點沉悶，決定要跳出框框，早期客戶的設計都較豪華，庸俗，欠缺生活品味，大部份似Showroom，Very cool，唔夠warm，沒有家的感覺，於2000年為一位英国人的墅屋設計及施工，做左15年第一次感覺設計師備受專重，他們大部份都以簡約舒適為主，我亦非常享受整個合作過程，於是決定去改變15年來根深蒂固的傳统港式設計思維，同時亦開始邁向工程發展，從新開始學習，我用左10年時間，由揸鉛筆改為揸鉄筆，在施工的地盆從頭由零開始，學習地盆文化，所以我能操流利廣東話、英語，當然係26個字的粗口都無問題啦！否則好難鎮壓地盆班紋身大佬同D鬼佬客，同時大部份的家居裝飾及維修保養工作我都學懂，這樣不但方便我進行設計及管理工作，亦可提升服務質數更上一層樓。 光陰似箭，轉瞬間用這模式運作了16年, 好享受這40多年由小六到現在都堅持一個信念，一步步邁向理想，亦可以話設計師的夢想成真，而近2年幾又開始為自己的半退休生活鋪路作好準備。.    第二進化階段：由室內設計師進化到馬拉松長跑手 2006年開始跟朋友行山，参加毅行者活動，大家因工作關係每年只會安排用兩個多月的訓練，每星期一次，用約十多次的行山訓練去應付100Km挑戰，所以每次都只能在約42小時完成。大家都好享受這活動，隊友們目的只是挑戰完成100Km，沒有設定目標時間，但我和較快的拍檔通常都會在最後2段慢跑到CP等其他2位隊友，因而一位愛好跑步的樂華會友建議說：「100Km你都可應付輕鬆自如，不如試試跑馬拉松，以你的體能，唔使練都可以完成啦。」我唔知佢是否講笑，起初都信以為真，因當時我連馬拉松有幾多公里我都未知，由於2012年香港渣馬建議全馬参賽者要有全馬經驗，所以朋友只好安排我去厦門跑第一隻馬，距離賽事只有一個多月，這時我才問自己，真係唔使練咁筍?於是自己開始試第一次落街路跑8Km，覺得有点攰，但跑一星期每日8Km後，感覺良好，開始早晚各8 K，如此類推練習了30課(包括2長課24及30km )就去比賽，由於里數不足結果跑到32K就開始抽筋，之後步行1km當休息，但最後都順利以3：52完成初馬。 順利完成當然開心，但最重要是吸收第一次寶貴的經驗及教訓，無論是以玩樂或挑戰目標時間都必須努力及認真面對。. 由於工作關係，當時計劃每年會抽一個多月左右練習去参加一個馬拉松賽事，當作輕鬆放假的活动。2013渣馬，練習45課8~12K (包括4課 28 及32K )，跑3:27( 沒有間隔和速度訓練 )； 2014渣馬，練習60課8~12K (包括8課 28及32K)，跑3:15 (沒有間隔和速度訓練 ) 。 第三進化階段：由3:15到Sub 3 當第2隻馬PB25分鐘，第3隻馬再PB12分鐘，如果要更進一步或需參加訓練班之類。由於過往都只是自己一個人在路跑練習，所以完全不知如何去改善，後來朋友帶我到斧山，於2014年10月27日第一次跟成哥開始學習跑步，經過2個月訓練後，厦門馬正好試一試操練的成果，結果以 3:03完成再次PB...Read More

樂華長跑會會訊   2017年6月 雖入炎夏操練莫怠 一年四季，踏入6月份是真真正正的炎夏到來。香港現時每周都有比賽舉行，已難分跑季與非跑季了，我會會友十分勤力，不管春、夏、秋、冬都不忘練習，以最佳狀態上陣跑出佳績。 踏入6月，會方的夏訓計劃又展開，第一課是6月25日(星期日)的山頂長課，至於第二課山頂長課日期則有待公布。山頂長課由港島區的跑馬地遊樂場更衣室集合，沿藍塘道跑上太平山頂來回，當天上午8：00前在跑馬地運動場更衣室前集合，跑馬地遊樂場是康文署的官方名稱，其實它是跑馬地馬場中間的一大片足球場，為方便打理和提高使用率，康文署已花了多年時間把天然草改為人造草地足球場，而在足球場下則是一個偌大的地下排水庫，此工程龐大，經過幾年動工之後，跑馬地遊樂場舊貌變新顏，亦為我們帶來了一所豪華的更衣室，届時請各位自備鎖頭儲存衣物。 練習路線自跑馬地走上山頂，經藍塘道、寶雲道、舊山頂道，回程落山跑白加道、甘道、布力徑返回跑馬地，沿路線跑1轉17km，在山頂盧吉道可走1圈3.75km，如跑3圈盧吉道後回程，總共便有28km了，在登頂後可以自行決定圍繞盧吉道走1至3圈。 當天會友請自携足够糧水，少量現金和八達通傍身，如糧水不足也可在山頂補充。 至於7月份則會舉行屯門大匯操，此操練一向由屯門會友組織策劃，甚獲好評，至於舉行日期則要由他們決定後再公布，會友們請注意會訊和本會facebook上的樂華群組消息。 樂華精神運動不止 方生最近專程到馬鞍山探訪創會會長袁伯(袁熊)，袁伯已届92歲高齡，但仍很健壯，談吐和思維仍然十分清晰，原來袁伯仍有堅持身體鍛鍊，畢竟他年事已高，行動已不像以前般靈活，他不能跑步便堅持步行，有時如有家人陪同便行上梅子林一轉。袁伯說要堅持運動，這便是樂華精神。 還有一位樂華創會元老之一的劉敬發，較資深的會友和在九巴服務了長時間的會友都認識他。劉敬發擅長羽毛球，經常在九巴傳授他的羽毛球技術，雖然已難像以前般參加跑步比賽，但至今仍堅持進行如打羽毛球等這些運動。 除了以上兩位創會元老外，還有一些「80後」和「70後」，他們風采依然，仍堅持長跑鍛錬，以行動來演繹樂華精神。最近剛慶祝過80歲生辰的周渭川是唯一仍有參加長跑比賽的樂華「80後」，還有馮振安對人生抱樂觀態度，樂觀的人生觀是長期堅持體育鍛錬培育出來的結果；元老之一的黃昌林堅持參加會方的會慶活動，會訊曾訪問他，介紹了他對跑步、行山等精采的生活，如他以前在片場工作般精采。 人愛稱他為「校長」的丘建和最近渡過他的70歲生辰，一班前懲教署的同事為他慶祝，偶爾他亦會出席周日的沙田長課；在九龍灣練習的袁學麟近年因傷患，對他的成績多少有所影響，但袁生仍有參加海外比賽，在九記的5km速度練習中仍然可走23分。 當然要提陳澍和葉琪臻兩位「長青樹」，澍哥這位「70後」仍愛南征北討，足跡跑遍全世界，我們的臻哥更加昂然走進200馬大軍行列，向300馬邁進。 兩位巾幗劉鳳鈴是參加元老運動會的常客，曾到台灣、大陸和泰國等地參加元老運動會，而蘭姐(譚秀蘭)對跑步的熱情不減，雖然已沒有參賽，但仍可以在多場比賽中見到她做義工的身影，十分難得。 以上先進級會友完全是樂華精神的體現者，很值得會友們向他們學習，樂華精神便是運動不止，生生不息。 又見何海濤參賽身影 5月1日舉行的元朗越野賽，在眾多參賽者中，發現近年已較少參賽的何海濤以第二名完賽，第一名也是本會許浩達。 近年每月舉行的比賽不少，以上月為例，包括在香港仔水塘舉行的南區越野賽，此項傳統賽事一向頗受歡迎，但因近年可選擇參加的賽事較多，今年參賽的人數竟不足60人，頗為可惜，本會參賽會友以黃世興的成績最好。Read More

鄧有財–以體育運動春風化雨 他，雖然身材不算高大，但黑黑實實的形象，一看便感覺到他全身的運動氣質，他是我會資深會友鄧有財。他不但熱愛跑步，這是他生活不可分割的內容，而他更是一名專業的跆拳道教練，從事推廣跆拳道和普及跆拳道運動的工作。 邀請鄧有財接受訪問必須遷就他的工作時間，他家居屯門，上午在屯門一間智障學校任體育教師，下午至晚上教導跆拳道的課程編得密密麻麻，因家居和工作原因，他的工作和生活圈多在屯門和新界區，他的工作由朝忙到晚，這些訪問幸運地因某日的跆拳道課程臨時取消，他便可於百忙中抽時間接受訪問，在此向他表示感謝。 對教育工作有使命感 鄧有財很樂意向我們介紹自己目前的工作，他的態度很認真，談起來對自己的工作富於自豪感，在交談的過程中，讓筆者感到他對自己從事的教育工作肩負了一種便命。他在屯門任教智障學校，任教體育教師，十多年的教學生涯讓他越加熱愛他的工作，對於此份教職，財哥認為必須有愛心和耐性，畢竟智障小朋友跟其他學校的小朋友在學習能力，生活照顧方面都有所區別 ，更需要付出愛心。雖然財哥的形象硬朗，但對待自己的學生則十分細心和體貼。 他上午任教於智障學校，下午至晚上則在學校和社區擔任跆拳道教練。他認為這不單是向青少年傳授技術，更重要的是要教育他們有正確和積極的學習態度，不能怕苦怕痛。他說：「現在的家庭只有1、2個小朋友，家長對他們都十分溺愛，因而目下的小朋友多數都很驕生慣養，承受不起失敗，我則要求他們不能怕苦怕痛，不能哭，要哭便要到課外面，待他們冷靜過後才允許返回課室，我是很堅持自己的教育理念的，經驗亦證明了這樣才可以讓學生們堅強起來，最初我的做法有些家長不同意或覺得『肉赤』，但經過我的堅持和實行後，他們是看到小朋友們的進步成長，因而接受我的方法。」 自少失雙親學會感恩和回饋 他姓鄧，又是新界人，筆者便想起他是新界的原居民，便跟其他人一樣認為他們在土地上有優先擁有權，但他澄清說這只是有些不懂底蘊的人對他們有所誤解，他說其實並非所有原居民都如外間所傳言的擁有必然的土地所有權，或者又有種種財富的。他說：「我自少便雙親離去，我和弟弟要由最親的親人撫養，亦接受了政府福利的資助，直至自己有足够能力出社會工作，政府的福利資助便停止了。」 由於有這個家庭背景，因而培養出他的感恩和要回饋社會的品格，亦懂得了要實現目標便要不斷進修和充實自己。為了回饋社會，他十多歲便參加義工工作，最先在大埔區做義工，跟當地社區和志同道合的朋友建立起密切關係，在互相影響下獲益良多，這讓他一生受用。 對於進修，他坦言自己考會考的成績不好，但他並沒有放棄，現在在智障學校任體育教師，資格是他不斷進修和學習得來的，他積極參加香港體育學院的課程，不斷積累下來取得專業資格，他也不會錯過其他進修的機會，只有不斷學習才能升自己的資格和教學質量。 憑努力成為跆拳道教練 現在是跆拳道教練，也是他不斷學習進修得到的資格。回想在十多歲時到大埔當義工，哪時開始學習跆拳道，現在他已是跆拳道黑帶七段，他把一張由他任教練的元朗區體育會跆拳道班單張給筆者，其中對他的資歷介紹是——– 「香港跆拳道正道館黑帶六段師範；香港跆拳道協會高級教練；香港跆拳道協會黑帶六段；香港跆拳道協會一級裁判；香港教練培訓委員會運動通論三級教練。」憑以上的資歷，足可證明他為此付出了不少努力和心血，才得到如此成就啊！他說，在考段數級位時要忍痛捱苦才有所收穫，例如練習「手刀」劈樹皮，斷板等，這些技術只能靠刻苦和不怕痛楚才能鍛練出來。 他並不滿足現在他的跆拳道裁判資格仍局限於香港，他是希望可以考取國際裁判資格的，但這必須要解決一筆出外經費，原因是要考取國際裁判資格，必須到海外獲指定的國家或地區參加考試，例如荷蘭等，我們祝願他可以達成願望，獲得國際裁判資格。 積極練跑步增強體能 他是跆拳道教練，跟跑步又有何關係？他表示跑步可讓他增強體能，跆拳道對體能也有嚴格的要求，所以他通過長跑來進行體能鍛煉，每星期他都要跑4至5天，對於這訓練日程他一直堅持至今，並把跑步和跆拳道兩項運動很有效地結合起來了。 對於跑步他是很積極的，以他參加半馬和10公里賽事的場數便可見到。他說： 「我在跑季每個月可以參加4至5場賽事，累計1年也有20至30場。 由於積極參加跑步比賽，也因此跟樂華結緣。他說約在2000年左右，在比賽中經常碰到方太同場比賽，當年參加長跑比賽的女士畢竟較少，因此對方太的印象頗深刻，也同時認識了樂華長跑會，並成為樂華一份子。 與學生同行 由會方主辦的比賽，鄧有財都希望繼續把學生帶到現場做義工，除了是一個讓學生們接受教育的機會外，還可以提供一個讓他們接觸長跑和受到長跑運動感染的機會。他說，有些學生覺在終點做義工時，感染到跑手們衝線後的滿足感，在課餘時間，他也會帶領學生進行長跑，會遇到一些偷懶的學生，他對學生說：「跑步貴在堅持，不能中途放棄，就算體力下降也要堅持到底返抵終點。」這也是他參加長跑運動多年以來的體會。 鄧有財以體育運動來春風化雨，情操讓我們敬佩，我們祝願他和他的學生們在跆拳道和長跑運動的賽道上永遠同行。Read More

樂華長跑會會訊   2017年5月 共慶樂華跨進第21年 4月9日是本會慶祝會慶的大日子，當晚出席會慶的會友超過500人，延開41席，是會慶聯歡晚宴舉辦以來出席數最多的一次，打破了以往的紀録，這對本會而言有特別的意義， 原因是本會會員人數至今約1000人,當晚出席會慶的會員人數已過半數,而且部份是首次參加會慶活動的會員,這顯現了會友們對跑會的支持和擁護,突顯了我會的團結。 據紀録所示，本會自1996年前已開始組織長跑運動，但若以正式註冊並加入香港田總成為屬會則始於1996年，即今年是本會成立第21年了，踏進21年後便展開新的階段，我們祝願樂華長跑會繼續發展壯大，會友們成績節節上升。 當晚約500位會友坐滿41席，氣氛熱鬧、温馨，晚會的成功舉行要感謝當晚不辭勞苦的會友和家屬們，由於要即場收會費和餐費,因此負責收費的家屬們不但提早到場準備，在會友們到場的高峰期人頭湧湧，場面躋湧，更要保持冷靜頭腦為會友們收餐費和會費，不容出錯，他們的努力付出受到會友們的欣賞。還有負責賣會衫的會友和負責運輸和包裝禮品的會友等，會方對他們的貢獻表示衷心感謝，還要感謝哪些出力又出錢的會友，他們送出禮物和現金獎供會友們抽獎，讓會場氣氛掀起高潮，幾位資深會友贊助各得奬會友的獎品和獎金，會方對他們的支持表示萬二分謝意。 謹在此鳴謝以下會友的慷慨支持，包括： 何泰來專程前往日本選購了一批T恤及2隻嘉文GPS手錶作為抽獎禮物； 域福有限公司岑強初先生送出一批日版跑鞋及各區教練獎勵金共20000港元； 瑞士寳香港有限公司容鏡新先生送出每份價值880元眼鏡禮劵共10份； 王遠成送出現金5000元以鼓勵當晚獲得最佳進步獎和最佳表現獎的兩位會友； 馮士元和林寳玲送出西班牙黑毛豬火腿，於開席前供會友們享用； 陳耀宗送出現金獎350元共12份在現場抽獎； 羅真權送出2部名貴單車； 莫紫凌送出耳機2部； 林一鳴博士今年再送出20000元贊助樂華長跑會馬拉松獎勵基金； 會友Michael和Marica Zhou慷慨送出20000元以作樂華基金。 對於以上送出禮物和現金獎的會友，我們除了感謝外，也體現了他們對會方的支持，還有一些送出禮物的會友我們或會掛一漏萬，如有待慢之處敬請諒解和包含。 獲獎會友榮譽實至名歸 每年會慶當晚都是會方向會友們派發成績表的日子，為晚宴當晚氣氛掀起高潮，經過一年的努力，各得獎會友取得的榮譽是實至名歸的，他們經過不斷努力才取得理想成績，是我們學習的榜樣，也是樂華之光，會方在此再次祝賀他們取得佳績，在新年度再接再厲，再闖高峰。以下是得獎會友名單： 2016年度最佳進步獎                        吳德華 2016年度最佳表現獎                        黃維坤 越南峴港馬拉松(6/82016)             宋光平        3:39:25 日本千葉馬拉松(23/10/2016)        曾日輝        3:26:57 日本金澤馬拉松(23/10/2016)    ...Read More

樂華長跑會最近辦喜事，主角是會友們都熟悉的莫紫凌和馮震宇，倆小口已於2 月舉行了婚禮，建立起他們的小家庭，雖然對他們的祝福，會友們都送上不少了，在此藉訪問震宇的機會，再送上致誠的祝福，祝倆小口子生活永遠幸福、美滿。 莫紫凌相信會友們都熟悉的了，因她是本會的精英跑手，經常代表會方出賽，也曾代表過香港田徑代表隊參加澳門國際馬拉松等，也在香港各大小比賽中獲獎，加上她性格活潑，成績提升得快，這跟她近年努力不懈，不斷向自己提出新目標和新挑戰分不開的。 至於震宇則未必有太多會友熟悉了，他 予人的印象是較沉靜寡言，表情木訥，是一位性格較內向的人，但筆者跟也對話後，對此印象是有所改觀的。 他表示：「我跟紫凌的性格真是有所不同，她較活躍和敢言，而我則不是，但是我們的性格剛好互補，彌補了對方的不足，或者這是愛情的神奇之處吧。」當然他們偶爾也有意見不合時的爭拗，但在雙方都忍讓一下，各自表達意見後，問題便解決了，得到一個雙方都滿意的答案。 與紫凌在斧山訓練班結緣 馮震宇是從事工程的，工作往往要跟地盆的施工地點和進度走，例如最近幾年便要到元朗工作，晚上下班後如要參加會方的操練，便要根據工作地點而定了，現在他下班後會趕到斧山操練，因由成哥主持訓練的斧山訓練班每周有3晚，每晚安排了3個時段，他趕到斧山後可以參加最後一個時段的練習。        過去一年忙於籌備婚禮，他自覺荒廢了不少在斧山練習的時段，現在他表示要急起直追，加把勁把以前的缺課追回來。 在斧山運動場的操練，對於他們來說是有特別意義的，震宇是在2010年開始參加斧山訓練班的，當年的教練除成哥外還有「會計梁」，是他在網上認識的跑友建議他到斧山跟樂華練跑，經過3、4課練習後便加入樂華會，在斧山他認識了太太莫紫凌，在共同練習和交往的過程便，漸漸便打開了感情的大門。 馮震宇認識紫凌初期的印象，是覺得她情格開朗活潑，容易與人相處，但以他的情格，如一齊在外面參加大伙的活動，絶對不會引起她的注意。「因為在斧山一班樂華會友共同練習，關係較密切，可能我認真的態度和性格引起她對我的關注吧。」 跑步是一條姻緣紅線 震宇說：「我們在斧山認識、接觸、交往，到後來拍拖結婚，都離不開跑步這運動和話題，我們的活動和後來我們一起外遊都是跟跑步有關的，跑步成為了我們之間的橋樑。」 馮震宇人生的兩件重要事情都離不開跑步。先是在2015年3月舉行的日本名古屋女子馬拉松當天，他也參加了當天的半馬(半馬允許男子參加)，賽後他成功地向紫凌求婚，之後的2016年，兩人攜手參加日本富士山馬拉松，並策劃並成功地到當地拍婚紗照，這正好說明了跑步對倆人已不單是運動和愛好，而是一條把倆人牽起來的紅線。 在跟震宇的交談過程中，越談越覺得他比想像中成熟，，絶不是時下的年青人追求時尚和潮流，是一位有為將來打算和踏實的人。畢竟結婚後兩個人共同生活，要考慮的問題不少，已不是只有跑步這個內容。他說，婚後生活我們要認真安排和計劃，將來何時要小朋友，家庭生活的經濟開支等等都要認真計劃，當然到海外跑馬拉松是不可或缺的，但如何安排和計劃周詳則要跟以前有所不同。 莫紫凌的職業是護士，要到港島區瑪麗醫院工作，職業的特性是要輪班工作，時會日夜顛倒或連續工作，可能在不久的將來或會到九龍灣的兒童醫院工作，到時可以輕跑上班了。震宇因要跟工程進度到不同地盆工作，兩人的生活節奏如何協調呢？ 他表示大家都已習慣了，互相稍為遷就一下便沒有問題，如有共同放假的日子都是去練跑，如要上班便各自練習，或跟會友們一起練，跑步是我們共同的話題，也是我們共享的樂趣。 共同享受海外跑馬的樂趣 由於工作關係必須遷就莫紫凌，因此他們的海外跑馬計劃必須在一年前便要制定，在2018年中，他們計劃旅遊冰島並跑斯德哥爾摩馬拉松，旅遊加跑馬是他們愛好的生活情趣。 以今年為例，他們安排並渡過了開心幸福的「新婚馬拉松」之旅，在跑過渣打馬拉松後舉行婚禮，之後便到西班牙渡蜜月，跑了塞維利亞馬拉松，欣賞到當地歐洲少見的過百年的伊斯蘭教建築，在當地遊覽完後直飛日本跑東京馬拉松，接受了來自各國跑友們的祝福，結束了馬拉松渡蜜月之旅；3月他們還會跑了首爾馬拉松，10月底將跑6大馬拉松之一的芝加哥馬拉松，今年將連跑5馬。 他們的跑馬內容如此豐富，確實令人羡慕啊！ 誤闖誤撞產生跑步興起 回想起自己的跑步經歷，震宇表示是在一次誤闖誤撞的情況下，展開自己的跑步及以後跑全馬的經歷。在2005年，一班年紀相若的同事突然興起要跑一次10公里賽事，當年因受到渣打馬拉松的影響，在相互吹噓下便一齊報名跑了第一場全馬，他表示當年沒有任何準備，只是一起練了2、3公里便上場，結果他在停停跑跑下，以1個多小時完成。 這次誤闖誤撞的嘗試，倒勾起了他對跑步的興趣，對跑步這項運動開始有意識地去關注了，最明顯的是他開始上網找尋跑步的訊息，瀏覽一些外國跑步的網頁，其中一場馬拉松賽吸引了他，這是巴黎馬拉松，因為巴黎馬拉松的賽道吸引了他，當年他仍未到過歐洲，很渴望能到巴黎跑馬拉松成為了他要實現的願望，因他期待在跑馬的過程中欣賞當地的美麗風景。 在如此心願的推動下，他決心要練習跑全馬，但對此他一無所知，只有上網找尋練習方法，在欠缺指導下，越練得多越易受傷，未能找到不易受傷的方法。 他表示，足有兩年時間他是負傷跑的，在有傷患的情況下他跑了一場渣打半馬可以免強完成，這對他的信心增強了不少，但要跑一場全馬才是他的目標，在2008年，他報名跑渣打馬拉松全馬，因有之前完成半馬的信心，他自認可以完成，可惜事與願違，當他跑到西隧時因已超過限時而被截上車送返終點，第一次全馬未能完成。 首馬失敗，他未有認輸，在上網尋找訓練方法的過程中認識了不少跑友，開始找到一些跑步的門檻了，但也不是有系統的練習，在2009年的渣馬他終以5小時08分完成比賽，這成了他正式的第一個全馬。這次成功完成全馬對他尤如打了一支強心針，他沒有停下來，繼續他哪沒有系統的訓練。 2010年初，在網上認識的跑友介紹他到斧山參加樂華長跑會主辦的訓練班，因住近家居，他順理成章便加入了樂華會。在斧山練習讓他的成績有顯著進步，當年2 月的渣馬他可以以4小時20分完成，5月參加黃河口東營馬拉松以3小時39分完成，可以跑進4小時以內了。他還記得，第一次跟樂華出外跑馬是參加韓國大邱馬拉松。 馮震宇至今已跑了41場全馬，本月(4月)跑的首爾馬拉松是第42場，對於他的馬拉松歷程，讓他印象難忘的是2012年他獨自歐遊跑連馬，這也是他第一次到歐洲，圓了跑巴黎馬拉松的願望，在法國旅遊之後再轉到比利時跑安特惠普馬拉松，分別以4小時和3小時42分完成，成績已有底了。 他說這次歐遊跑馬之旅讓他上了外遊跑馬的癮，每年他都會計劃外遊跑馬，這成為了生活的一部份。 期望跑波士頓馬拉松 結婚之後，震宇希望協助紫凌保持水準，或者有所突破。他自認本身的最大缺點是鬥心不強，因此始終無法追上太太的成績，因而改為做她背後的男人，支持莫紫凌在跑步成績上有所突。 他認為莫紫凌在2014年跑波士頓馬拉松跑進3小時以內，成功SUB-3，但當時她的狀態未算是最好的，她是在跑波馬之後的半年是狀能最好的，可惜郤遇到腳傷，狀態始終無法返回高峰。 而對他本人來說，已定下了短期目標，是要達到3小時15分的標準，能够跑一次波士頓馬拉松，他還強調，加入樂華之後，跑步成績有所突破，因此特別要感謝成哥和佳哥兩位教練的無私指導。   在此預祝他成功達標，實現自己的夢想，「震宇加油！」Read More