温馨提示：記得出席會慶大日子 4月9日是本會慶祝會慶的大日子，在此不厭其煩地再作出温馨提示，届時記得出席。編席工作經已完成，或有不盡完善之處敬請見諒，因參加的會友眾多，在編席上未必能够讓大家百分百滿意，請各位包涵。。 當晚是會方派發成績表的日子，將公布獲得「全年最佳表現獎」和「最佳進步獎」的會友，同時也會頒發1500元sub-3獎學金予成功sub-3的會友。 在現場將接受會員續會和辦理申請為永久會員的手續，續會年費是50元，而永久會員年費是500元，如未交餐費的會友請臨場繳交，届時可以跟續會費一併交給在現場收費的家屬便可，不過記得準備散紙方便找續呀。 在此有一重要事項宣布，是本會自成立至今已21年，一直沒有增加會費，自明年會慶開始，會方決定每年續會的會員年費由50元增加至100元，永久會員由500元增加至1000元，情非得已，懇請會友們原諒。 我會成立已有21年，在為香港推廣馬拉松運動方面也盡了一點棉力，至今年會慶為止，會員人數不斷增加，已超過800人，會員多了在會務工作方面必須增加，才能配會會務的發展，其中會務經費是少不了的，以每月刋發的會訊為例，21年以來因通漲影響，在紙張、油墨、印刷的價錢方面都漲了不少，以目前為止，每份會訊的印刷成本達5至6元，雖然現時是網絡年代，會訊可以在互聯網上瀏覽，但每月向會友們印發會訊是本會的傳統，記得本會在剛成立時，會訊只有一張紙，是掛在樹上讓會友們自取的，刋發會訊至今已堅持了21年了，加上部份會友對電腦上網也不太熟悉，經考慮後決定堅持每月向會友們郵寄會訊，除了印發會訊外，其他方面如代表隊參加比賽的報名費，舉辦樂華盃製作奬盃、紀念品等等，所有經費經過21年的發展都水漲船高了，因此增加會費實是迫不得以，再次懇請會友們諒解。 還有在會慶現場當晚仍會發售尚餘少量的會方跑衫和去年樂華盃紀念品—-十分實用的行李袋。 各位會友，到時見啦！ 中俄跨境馬拉松反應熱烈 自上月會訊公布消息，由會長方生領軍的遠行—-中俄跨境馬拉松連馬之旅後，會友們反應熱烈，共有54名會友和家屬報名參加，並交費作實，由於跑中、俄兩地的馬拉松名額有限，加上交通、住宿方面要花時間籌劃，故會方已宣佈截止報名，亦出了團體機票，如仍有興趣參加的會友則要在網上購買散票，多交1700元以上機票費用，因機票的優惠期限已過，另外，跑中、俄兩隻馬的報名時限亦已關門，俄方方面的馬拉松報名時限將於8月重開，但能否報上名則是未知之數。 今次組團中俄連馬，因兩日要走兩場全馬或半馬，對我們的體能和意志是一大考驗，根據以往方生帶隊的經驗，前年的歐亞非之旅是8天走3馬，其中後面兩馬是在3天內走2馬，這次中俄連馬之旅共有50位報名參賽，4位啦啦隊員，其中有30位接受2天走2馬的挑戰，真是人生一大考驗。 這次能成行，除了要感謝方生、方太的悉心策劃和任勞任怨的付出外，還要感謝兩位資深會友臻哥(葉其臻)和謝顯明大哥(台灣跑友對明哥的尊稱)兩位的統籌，講開跑連馬，他們都是高手，已臻面不改容和達致化境的層次，他們都是「百馬達人」，且已向實現200馬這個目標輕鬆進發了，今次由他們親自為團友作跑連馬的引導，當對我們探索體能極限的秘密，讓我們很期待呀！ 三跑貝加爾冰湖馬拉松 會方在以年前曾組織會友們到俄羅斯貝加爾湖跑冰湖馬拉松，這次體驗讓曾參加此行的會友刻骨銘心，由於比賽當天天氣惡劣，部份會友未能完成，畢竟在冰天雪地下跑馬拉松，除了要頂住低温外，還怕迷路發生意外。 上月，在資深會友陳耀宗和教練佳哥的帶領下，一班會友再度征戰貝加爾湖，當中陳耀宗已是第三度參加了，而佳哥則是二度征戰，二度征戰的還有唐寳亨和鄧惠珍，他們因不忿未能完成而決心再向難度挑戰，以上次為例，比賽當天氣温在零下29度以下，加上裝備欠佳，因在中途未能通過賽會工作人員的體檢，中途被截上車而無法完成賽事，有了上次的經驗，今次在裝備上刻意加強，彌補不足，加上氣温只是零下16度，遇上比賽當天陽光普照，也沒有刺骨寒風，在天公造美下，全部參賽會友都順利完成，成功征服貝加爾湖，他們的鬥志和意志，特別是宗哥和佳哥都很值得敬佩也。 「山狗盃」跑得够熱鬧 2月接受過會訊訪問的余送來，會友們愛稱呼他的外號「山狗」，由他和部份九巴會友創立的「山狗盃」已於上月舉行，每年的3月9日便是「山狗盃」舉行的日子，經過累積了幾年舉辦的經驗，活動已搞得有聲有色，參加會友已不單是九巴會友了。 「山狗盃」比賽路線是由鶴藪起步跑上八仙嶺回程，衝線後在起步的郊野公園食盆菜聚餐，並舉行頒奬禮，雖然並非正式賽事，但這是會友們每年一次的輕鬆聚會，在沒有壓力的比賽之後高高興興地食一餐有特色的盆菜，既聯絡了感情又可以增強凝聚力，真是快樂事也！ 吳德華  袁德信 羅仲康首爾馬拉松SUB-3 在3月19日舉行的首爾馬拉松是亞洲歷史最悠久的馬拉松，已有88年歷史，亦號稱最有利造PB的馬拉松，在此要恭喜會友吳德華、羅仲康和袁德信在首爾馬拉松中成功畢業sub-3，吳德華以2小時59分58秒，袁德信則以2小時59分42和羅仲康以2小時59分04秒sub-3，恭喜恭喜！跑出好績的遇還有莫紫凌(3小時09分14秒)和蔡雯斯(3小時05分X秒)。吳德華在多次比賽中都幾乎踏進3小時以內的門檻，可惜就只差些少，這次在首爾終於如願，會方在此祝賀3位成功sub-3，祝他們保持水準，PB陸續有來。 2017年首爾國際馬拉松吸引了3萬5千名跑者參賽，這項比賽屬於國際田徑總會金標認證賽事，肯尼亞選手基普魯托以2小時5分54秒奪冠，未能突破大會紀錄的2小時5分13秒，且與世界紀錄2小時2分57秒仍有差距，但比賽前4名成績都在2小時6分以內，顯示比賽水準與競爭激烈程度。 預祝跑波馬和倫馬的會友成功 4月17日是第121届波士頓馬拉松舉行的日子，要祝賀有機會達到「BQ」要求的會友踏上波士頓賽道，預祝他們跑出自己的理想成績。波士頓馬拉松是六大馬拉松之一，是我們都希望能跑一次的馬拉松，今次參賽的會友包括王維坤(阿John)老師，他目標是挑戰2小時48分，還有江映雲和大師姐陳潔儀，近期他們都在磨拳擦掌，已做好準備了，由於波士頓跟香港的時差足有12小時，因此在適應方面有一定挑戰性，期望各位都可以克服時差的影響。 還有也是六大馬拉松之一的倫敦馬拉松於4月23日舉行的倫敦馬拉松，也是參賽門檻要求很高的馬拉松，我會參賽的會友包括剛征戰完首爾sub-3吳德華，還有我會的「神鵰俠侶」馮士元和林寳玲，以他們的經驗和實力，相信又是一次跑得滿意之旅了。 豐仔10公里跑出好成績 近年進步神速的本會新進跑手黃逸豐又有佳績，他在吐露港10公里比賽中， 以34分48秒勇奪全場總冠軍，是全場唯一一位跑進38分的跑手，其中同場對手都是有實力的年青新力量，所以豐仔的取得的成績殊不容易呀。 意大會友Mollica老家揚威 還有我會的意大利籍會友Mollica在老家意大利的ARRIVO馬拉松比賽中以2小時57分的完成。我們都給他們一「Like」吧。Read More

雖然對蔡雯斯並不太熟悉，畢竟她加入樂華會的時間不長，但我們已經常見到她在各大小賽事中獲獎的消息，她是香港女子馬拉松的精英跑手之一，在2015年，她便和姚潔貞一起，代表香港出戰亞洲馬拉松錦標賽，當年的亞錦賽是與渣打馬拉松一併舉行，她是香港代表隊的成員之一，還有一位是陳佩珊。 今期會訊訪問的對像蔡雯斯，雖然她在樂華會的日子不長，但她參加馬鞍山訓練班己經完全融入到同學之中。應雯斯之約到她工作附近的地點見面，她剛訓練完趕來只是遲了5分鐘，但仍很客氣地向筆者致歉，表示「唔好意思遲到了。」 坐下後她問筆者：「認識馮英騏嗎?他是我的丈夫。」馮英騏當然熟悉，是香港殘奧精英運動員，代表香港在殘奧會奪取了多面輪騎劍擊的獎牌和金牌，筆者也常在香港體育學院和香港精英運動員協會中跟他有交往，是一名堅持自已的理想不斷敢於去嘗試，不願輕易放棄的運動員，而且要求自己要做到最完美。香港的殘奧運動員在國際舞台上取得驕人成績，英騏是當中的表表者，跟雯斯談起英騏，少不免會談起一些大家都相熟的體壇精英，大家更有共同話題了，訪問蔡雯斯也離不開要介紹她的丈夫馮英騏。 來自傳統女校的精英跑手 鏡頭先轉到雯斯身上，她是在2015年才加入樂華會到馬鞍山跟教練佳哥訓練，當時會友都說樂華會多了一位女高手，但真正熟悉她的會友仍是少數不多。雯斯說：「2014年和2015年初期是我的跑步生涯處於低潮的時期，除了膝頭受傷影響了訓練質素和比賽之外，於跑會方面又遇到一些不開心事，因此情緒不好。後來經過跑友小炳的推薦加入樂華會，到馬鞍山訓練，原因之一是家住馬鞍山，平日在醫院工作，如以前晚上在九龍灣練習要很晚才返到家，對工作和家庭生活都有所影響，而且丈夫也支持我到馬鞍山練習，得到會友們的鼓勵幫助，現在一切都回復正軌了。」 雯斯自我介紹說：「我是由學生時期開始跑步的，在校內只跑800至1500米的中距離，還未接觸過馬拉松。跑馬拉松都是讀大學開始的事了。」她就讀於位於銅鑼灣的傳統女校「聖保祿學校」，由於學校較重視學生文化藝術方面的發展，因此體育運動在校內便成為可有可無的課程，當年學校田徑隊隊長是公民田徑隊的隊員，在她的游說下加入了田徑隊，目的是希望湊够4人組織接力隊參加學界比賽。她說，當年校內只有一位兼職的體育老師，她曾是香港田徑隊員，此位老師是唯一一位經常鼓勵同學參加體育運動的老師。雯斯說，當時在校內運動會中要攞冠軍並不困難，由於曾獲得校運會800米冠軍，因而獲選參加屈臣氏的暑斯田徑訓練班，記憶中校內有4位同學可以參加訓練班，但只有她一人出席參加，在訓練班的結業比賽上，她贏了1500米冠軍，因而可以加入屈臣氏田徑會接受葉啟德教練的訓練。 2002年，她在葉啟德教練的安排下，與一班學員前往廣東肇慶跟當地的田徑隊訓練，這是她第一次出外受訓，14天的訓練過程中，她真正是看到了自己跟當地運動員的不足與差距，訓練內容包括每天早上在江邊跑步，下午則在運動場練速度。因要在「碳屎」跑道上練便更感吃力，要每天完的訓練指標也感到困難。經過10天訓練後，餘下的4天返回廣州跟葉啟德教練匯合，當年葉教練是德望中學的田徑隊教練，在廣州訓練時她認識了當年在德望讀書的姚潔貞。回想兩人認識至今，當年同期受訓仍有參加長跑訓練和比賽的就只餘下她和姚潔貞兩人，因此，在2015年，她能夠與潔貞一起代表香港參加亞洲馬拉松錦標賽，雯斯倍感珍惜。 享受馬拉松的奇妙過程 雯斯強調她十分喜愛跑馬拉松，因為這是一項向自己負責的運動，是很自我束縛和放縱的運動。「練幾多都是靠自律的，無人可以幫到你，最回味是整個過程十分奇妙，而且每次都不同。」她對跑馬拉松有這種體會。2008年，她到首爾跑了人生第一個全馬，她自言參加這場全馬純粹是湊熱鬧，準備很不足够。由於當時的教練吳輝揚帶領師姐梁婉芬要到首爾衝擊SUB-3，在大夥兒都去的鼓動下她便跟大隊前往，結果以3小時33分完成個人的首馬。 蔡雯斯每年約跑2個全馬，其中以跑首爾最多，她已參加了09、10、14年3届，今年也會跑首爾，原因是首爾較有利造時間。今年她放棄跑渣馬，因為她要在跑首爾和渣馬之間衡量和作出選擇，結果她選擇了跑首爾。她認為，今年放棄跑渣馬的原因是考慮到不要影響備戰首爾馬拉松的計劃，加上以前跑渣馬都抱有一種情意結，「為跑渣馬而跑」，她思考：「是否一定要跑渣馬呢？不跑又會怎樣。」因此她便在今年嘗試放下這份情意結，放棄跑渣馬，選擇條件更好的首爾，專心一意跑好首爾馬拉松。除了首爾馬拉松外，讓她留下美好回憶的是有一届名古屋女子馬拉松，她跟一班香港師姐們一起上陣，她們包括莫紫凌、陳潔儀、林寳玲等，一班香港女跑手在賽道上盡情發揮自己的水準，跑得很高興。 雯斯覺得自己頗算幸運，因自2013年開始，她跟幾位香港長跑精英運動員一道，有機會接受來自日本的村尾教練的指導訓練，村尾教練是香港體育學院聘請來港的專職教練，日本是馬拉松運動的強國，水準在亞洲之上，雯斯認為村尾教練為香港的馬拉松訓練帶來全新的概念和方法，不會有「死跑、死練」這些缺乏質素的練習方法，她說村尾教練會為你提出方向，目標，且根據個人能力而制定你的訓練方案，最重要的是要你思考自己的問題和訓練程度，並且要對他的要求有所回應。雯斯很讚賞同是受到村尾教練指導的跑友黎可基，她讚賞他把村尾教練的一套方法實踐和貫輸給他的學生。 與丈夫結下的運動情緣 但要訪問她便一定要介紹她的另一半——丈夫馮英騏，他們已結緍5年了，現在倆小口子為了理想而暫時分開，雖然丈夫跟她不是天隔一方而是在香港鄰近的日本，坐飛機3小時便到，但對於年輕的一對來說，就算分隔在港、九兩地也會感受到相思之苦。 在跟雯斯閒談中，也感到她跟丈夫英騏一樣是有自已理想而又敢於去堅持的年青人，原本在東區醫院做護士的她轉職復康會，選擇落社區做基層醫療的工作，包括為病人康復，在社區推廣醫療衛生等等，很多時要跟社工一起走到社區很基層的地方去服務病人，算是走遍了整個新界東。筆者跟她說：「我所知做護士很辛苦的，如照你所講做社區基層的工作會更辛苦吧？她說：「是否辛苦要你如何去看待吧，當你覺得是有意義的工作你便不覺得辛苦了。」所以她敬業樂業，一點也不認為這是一份苦工。 兩個有共同理想的人在一起，不管遇到任何波浪也經得起考驗，例如馮英騏為了爭取在渣馬設立輪椅馬拉松項目，花費了大量精力向田總爭取，並且親力親為，親自上陣，憑自已的影響力去感染周邊的人一齊來支持在渣馬設立輪椅馬拉松這個項目。輪椅馬拉松在香港近十年是屬於「0」的項目，可說是沒有人參加和受過訓練，一切要從「0」開始。他是劍擊運動員，馬拉松不是他的所長項目，但為了田徑可讓渣馬設立這個項目，他要親力親為，還要組織和鼓勵其他有意於輪騎馬拉松的選手共同參與，起初參賽的人數少是必然的，但他希望這不會成為組織者取消這個項目的理由，在渣馬開始前要練習，但要找一個可以練習輪椅馬拉松的地方絶不容易。起初英騏在科學園的停車場練習，後來也嘗試在吐露港公路的單車徑練習，但因曾被單車撞傷，雯斯十分擔心，後來改在室內練習。當英騏在公路練習時，雯斯便踩着滾軸溜冰去支持和陪伴他，經過不斷努力終於成功地爭取到在渣馬設立輪騎馬拉松這個項目，英騏和雯斯都很高興。 支持丈夫工作暫居日本         今期訪問的源起，是雯斯將於4月份跟隨丈夫到日本暫居。她說不是移居日本，而是馮英騏應日本殘奧會的聘請到日本協助他們建立和發展殘奧輪椅劍擊隊，擔任教練和行政工作，為日本殘奧輪椅劍擊隊建立有系統的機制，部署訓練等等，是日本殘奧會一份頗重要和龐大的體育工程，目標是2020年東京奧運會後的殘奧會。 日本的體育實力強大，但對於殘奧運動則是空白的，尤其在輪騎劍擊方面郤只有兩名隊員，談不上訓練和組隊征戰奧運。在當運動員期間，英騏跟日本殘奧運動員建立了良好關係，要建立輪椅劍擊隊，為2020年東京殘奧會作準備，對方便想起香港傑出的輪椅劍擊運動員馮英騏，重要的是對方很尊重例如英騏這些香港殘奧運動員。 馮英騏自2006年雅典奧運會後退役，他曾經在香港殘疾人奧委會工作，後來又到台灣攻讀有關生物力學的碩士課程，亦曾到日本京都讀書。現在是有專業資格的物理治療師，自從運動員這個身份退下來後，他便成一位專業人士，在自己的崗位上發揮所長，但到底他仍是離不開輪椅劍擊這項運動。自2010年開始，英騏便以半義務的性質到日本為日本殘奧會做一些訓練工作，但這些都是短期的，或者仍算是未十分專業的訓練，自東京成功獲得奧運會主辦權後，日本殘奧會便正式邀請他擔任教練和有關輪椅劍擊這個項目的發展工作，2016年10月份，英騏便到日本履新，由基本做起，重要的是建立完善的機制，以利日本輪椅劍擊運動的日後發展。在做訪問哪天，雯斯告訴筆者英騏正在匈牙利率領日本輪椅劍擊隊角逐世界盃，這是日本隊17年來征戰世界盃賽，首次奪得輪椅劍擊世界盃賽女子個人的重劍銀牌呢！日本很少聘請外國人做教練，除非你是有過人之處，而馮英騏則是第一位受聘於日本殘奧會的外國教練，殊不簡單。 不會放棄馬拉松 下月(4月)，蔡雯斯將暫別香江到日本會合丈夫馮英騏，在京都居住一段長時間，京都是日本輪椅劍擊的發源地，至少要到2020年東京奧運會後她們才考慮去留，是否返港或長居日本都是後話了。目前她最重要的是對丈夫的全力支持，她可以在生活上照顧丈夫，同時也可以在運動醫療方面為丈夫的工作提供意見。雯斯本身是護士，長期以來都在社區中發揮自己所長，對運動醫療雖然不是專家但也有本事。在日本生活，溝通不會有問題，因他們都可以用英語和日語跟當地人交往，英騏曾在京都讀書，而在大學期間，雯斯也有修讀日文，這會為他們提供了不少方便。雯斯會在日本繼續跑步和參加馬拉松比賽，安定下來後她會嘗試找當地的長跑會，繼續跑下去。 「運動把我和英騏的情份連繫起來，當中亦讓我們彼此在不同時空結織的人脈相連在一起，所以我們都很珍惜。」雯斯whatsapp了這段說話給筆者，運動包括長跑是很奇妙的媒介，即如她所言，透過運動可以把不認識的人連繫起來。他們的結織是於2010年的廣州亞運之後的殘亞會，當年英騏是香港殘亞代表團的成員率隊前往廣州比賽，而雯斯作為一位支援人員同隊前往廣州，在十多天的共同生活中雙方便打開了情感之門，由拍拖至結為夫婦，至今結婚5年了，兩人相互支持，互相諒解，雖然有時是天各一方，而無形的連繫是寫和講不出來的。 雯斯在訪問結束時分享了自己的經驗，她表示在練習長跑時必須要加強自己的體能訓練，例如加強肌肉力量，腰腹力量，腿部的力量等，可以每天在家中做體能鍛練，這是她在受傷後得回來的經驗，只要有好的身體質素才能跑得更好。 結語 我們感謝她的分享，也在此祝福雯斯和英騏在日本生活幸福愉快，工作順利，他們也不要忘記在香港的跑友。英騏出任日本殘奧輪椅隊的教練是香港的光榮，他是香港自己培養出來的精英運動員，也祝福他訓練的隊員成績節節上升。Read More

4月9日會慶大日子記得出席 今年會慶舉行的日子是4月9日，有關會慶訊息已多次向會友們通告，至今出席會慶的報名工作已進入倒數階段，為方便籌備工作，有關負責人已開始點算報名人數，整理名單，以便編席，讓出席會友當晚渡過開心的一夜。 當晚是會方派發成績表的日子，將公布獲得「全年最佳表現獎」和「最佳進步獎」的會友，同時也會頒發1500元sub-3獎學金予成功sub-3的會友，可以預料，當晚氣氛必定熾熱，這是樂華大家庭每年一度的開心大事啊！ 在此再温馨提醒會友們，如仍未報名的會友請抓緊時間報名，至於報名費可以在即場繳交或提早讓各區幹事收齊，方便當晚的工作人員工作，各位未報名出席會慶的會友不要遲疑了，以免錯失了每年一次的會慶活動。 恭喜本會12會友渣馬sub-3 會友們期待的「香港渣打馬拉松2017」已於上月12日舉行，此項被會友們視為每年期終考的賽事，會友們均準備充足，加上當天遇到近年渣打馬拉松舉行時的難得好天氣，温度舒服且濕度適中，公認是跑馬拉松的好日子，因此本會共有12位會友跑進3小時內，成功sub-3，這是他們平日努力訓練的回報，會方向他們表示祝賀，特別一提的是本會資深會友朱偉添和馮士元近況越來越好，朱偉添在男子半馬挑戰組(先進2組)中，以1小時21分01秒獲得組別第一名，同時馮士元也在本港永久居民男子半馬挑戰組中取得先進二組的第二名，他們都取得好成績，兩人雖然跑齡不短，但長期以來都保持稳定水準，在各大小賽事中都取得好成績，是後進跑手們的榜樣。(有關渣馬成績可查看會訊的成績公布) 由於天氣好，本届渣馬的全馬成績冠軍埃塞俄比亞跑手Belachew以2小時10分31秒掄元，亞軍肯雅跑手Keter跑2小時10分34秒，兩人同時打破封塵了5年的大會紀録。 有關渣馬賽後的評價已不少，亦不需要在此重覆，今年最大的改動是賽道方面是少走了青馬大橋，走長了旺角市區和汀九橋，其實今年青馬大橋只走到橋口，基本上是沒有走青馬的，未知明年田總對此決定有否改動，不管怎樣，只要準備得好，走怎麽樣的賽道仍然可以跑出理想成績。 本月起逢周六練環島66公里 根據過去幾年習慣，每年在跑過渣馬之後，會友在方生的帶領下出戰環島66公里此項傳統賽事，今年也不例外，為準備此項很有挑戰性的賽事，會方已定於自3月份開始逢星期六的下午2時正，於港島跑馬地中場更衣室集會，齊人後便起步，練習路線長短將根據每周情況決定，一直操至賽事前夕。 跑馬地近年經改建後，舊的更衣室已拆卸，改建為豪華型更衣室，地點設於稍前位置，請有意出席練習的會友們注意。 東京馬拉松越辦越好 繼渣打馬拉松之後，不少會友都選擇出外跑馬，其中東京馬拉松是最受會友們歡迎的賽事之一，近年東京馬拉松升格為世界六大馬拉松之後，更受到會友們熱捧，由於報名參賽人數太多，賽會改行抽籤制，因此被抽中的會友機會更為難得。今年東京馬拉松，一眨眼間就舉辦了16年，最初幾屆天氣並不太好，不是極寒冷就是下雨，但因為舉辦機構很用心，加上政府支持，賽道寬闊又全經過當地名勝景點，如東京地標鉄塔、晴空塔、淺草雷門、日本橋、銀坐築地等，再加上今次改了後段賽道不再入臺場而是轉入皇宮門前沖線，好處是後段不用上橋尾段要上斜坡，而皇宮一帶本屬市心藏，打氣市民非常多，熱鬧氣氛一直至尾，而且賽後交通比臺場那邊理想多了，皇宮週邊有三條地鐵綫可供選乘，再加上日人的的守禮秩序，給我們很多可借鏡賽事，令數萬跑手深入享受此世界聞名的賽事，不愧號稱世界六大馬拉松啊！ 一如往年，全球跑友們心中朝聖的馬拉松賽事，東京馬拉松報名參加難度比倫敦馬拉松不遑多讓，但本會會友有幸在今屆中有十多位中簽，其中有令我們擊節讚賞，表現出色的黎可基老師，跑出2小時37分的可人成績，大師姐陳潔儀今仗亦以3小時05分的好成績完賽，可喜可賀，據悉大師姐陳潔儀決心跑齊世界六大馬拉松，有此雄心壯志實在讓人敬佩。 喜事還有馮震宇、莫紫凌一對跑壇新人的婚後密月旅行從歐洲轉回到東京，且在東京馬拉松賽道上接受來自世界各地的跑友的祝賀，漂亮的婚紗十分搶鏡，一對新人十分享受此刻的歡樂時光。他倆從跑締結良緣結婚形式及密月旅行亦離不開跑，在今年的渣馬手牽手，成為翌日不少媒體報道的新聞。 順便一談日本名將川內優輝今仗發揮不理想，以日本人計以以2小時08分14秒第五名過終點，原本想突破sub2的肯亞wilson kipsang亦祇能2:03:58掄元，十分可惜，但此已造出了東京馬拉松的最好時間了。 方生領軍遠征中俄跨境馬拉松 會方公布好消息，靜寂了一年的遠征跑馬今方將續辦，組織會友們遠行，地點是到中國的黑龍江和俄羅斯邊境兩邊走連馬，先在中國境內的黑龍江跑一場馬拉松，然後再到俄羅斯住宿一晚後翌日再走一個馬拉松，可算是中俄兩邊走，是全新的體驗。 方生在收到訊息後以第一時間把收到的訊息告知會友，希望大家有所了解，有意參加的會友可提早準備。 據方生透露，旅行社給了我們部分行程的報價，8月3日香港經北京飛黑龍江佳木斯，回程8月10日坐西伯利亞航空由海參崴直航回港，票價來回3030元，稅720元，另外俄方收我們約1000港元包俄羅斯往比羅比詹兩晚酒店食宿及包黑龍江來往比羅比詹交通，賽後會送我們到哈巴羅，黑龍江馬拉松報名費200港元，俄方哪場馬拉松馬則收650港元，另外我們要再付黑龍江兩晚住宿及哈巴羅夫斯克及海參崴各一晚酒店及由伯力去海參崴火車的交通費。 今次組團中俄連馬，因兩日要走兩場全馬，會友們可根據自己的體力不選擇兩日走雙馬，可考慮報黑龍江5公里或半馬，又或者俄羅斯哪邊走半馬，要接受挑戰的可以撰擇兩日走雙馬。 可利用這裡的篇幅介紹一下俄羅斯這3個城市，比羅比詹市是俄國的一個猶太人自治州，故名思議是希特拉時期一群猶太人逃難至此聚居後發展的城市，可能猶太人擅長營商關係吧，現時該市是很前衛的先進社會，而哈巴羅夫斯克和海參崴以往均是我們中國領土，在清朝慈禧時期簽訂了一份不平等的中俄條約將烏蘇里江以北大部份領土，包括這兩個城市割讓了給沙俄政府，哈市在以往叫伯力，而海參崴後來改叫伏迪和斯托克。這兩城市現時為俄羅斯遠東地區最繁榮的城市，而哈巴羅夫斯克亦排列為俄羅斯第四大城市，市內一個著名景點就是世界聞名的全球最長的西伯利亞大鐵路的起點，這鐵路由此直到莫斯科終點全長剛好1萬米，現時該鐵路已電器化了，所以8日7夜已可坐一程。海參崴在蘇聯時期己成為全封閉軍港市，就算他們軍人家眷也不可進入，是很神秘的城市，隨着蘇聯解體後，海參崴全面開放，在這20年歲月，海市成為有大量中日韓人聚居商旅的前衛城市，很值得我們往旅遊參觀的城市啊！住宿方面，3日晚黑龍江佳木斯，4日住同江市，5、6兩晚住比羅比詹市，7日晚住哈巴羅夫斯克，8日住宿於火車，9日入住海參崴，10日回港。 以上是至目前為止的有關訊息和行程，稍後會有最新消息會向會友們發布，請留意會訊或網上公布。Read More

多謝參加2017 吐露港十公里快路王暨4.2公里親子迷你馬拉松報。領取跑手包電郵已發出，請查閱郵箱，郵件可能在垃圾郵箱內。 提醒你，賽事將於2018年2月19日上午9時舉行，請謹記比賽當天提早45 至 60 分鐘前到達比賽場地領取跑手包。 10公里賽事起跑時間 : 上午9:00 4.2公里賽事起跑時間 : 上午10:30 規則: 4.2 公里 隊際比賽，每隊隊員必須一同衝線才能獲取名次。大會只以較慢衝線隊員的時間計算名次。如隊伍其中一人未能完成比賽，此隊伍便不能計算名次。 由於義工有限，敬請準時領取號碼布，逾時不獲派發。 Participants who registered to 2017 Tolo Harbour 10K King of Fast Course cum 4.2K Mini Marathon for Families. The collection the Race Pack email has been sent to registered email address. Please check the mail box. The email...Read More

樂華長跑會會訊   2017年1月 實惠家居快路王成功舉行 由本會主辦之「實惠家居10公里快路王」已於上月25日聖誔正日成功舉行，在此先要感謝在賽前籌備工作、搬運、布置會場的會友義工，還有在比賽當日在總部組織指揮工作，處理行李存放，派發號碼布，派發紀念品、現場布置，協助主持頒獎禮的會友義工，在跑道上負責騎車開路的伍學明和掃尾的蘇蔭成，賽道旁負責水站的義工等，特別是辛苦了兩位大會司儀林一鳴博士，林寳玲師姐，還有負責音響和航拍的張明亮和他的拍檔，大會攝影師李志良和X先生，以及各位義工會友，賽後的復原工作也少不了多位會友的忘我勞動，多謝多謝。不要忘記感謝賽事的主角之一的二百多位會友參賽者，他們以參賽來支持會方主辦的活動，也是實際的支持。 由於適逢聖誔假期，對參賽人數多少會有影響，但當天包括賽前工作，臨場比賽都進行得十分順利，加上有一項4.2公里的親子跑，整個賽事的氣氛都很熱鬧温馨。比賽是否成功，最核心的是比賽成績能否達到預期目標，本屆賽事得獎的跑友跑進32分的有不少，其中總冠軍Oscar Jenkins成績是00:32:09，亞軍孫鎮傑成績是00:32:11，女子總冠軍ZHOU MARCIA也交出00:39:17的時間，所以本届的成績具有說服力。 當然每届我們都會總結不足之處待日後改進，例如賽期方面，明年我們將會把賽期搬回賽季中的10月15日，而會長方生亦有新構思，正跟九巴方面商討以此賽期供其舉辦公開賽，而我會則成為協辦跑會。九巴是本會發祥地之一，大部份九巴跑手都加入本會成為會員，本會初期的會慶便在九巴食堂舉行，因此雙方是有淵源的，近期九巴新人事新作風，積極建立正面的企業形象，除了仍有戰績輝煌的長跑隊外，更直接冠名贊助了一支港超足球隊，雖然九巴長期都有舉辦內部賽事，但明年則有意舉辦公開賽，上月本會資深會友振長、發哥、方生等都已曾為舉辦賽事探路，明年如果方生跟九巴商討成事，10月15日的賽事將會更大規模，必成城中重要賽事之一，讓我們耐心等待好消息吧。 恭喜黃逸豐首馬sub-3 去年12月有多場重要比賽舉行，不少會友都在各項比賽中取得佳績，其中兩位會友取得的成績很值得誇獎，他們都是我會獲獎的新面孔，可喜可賀。 先恭喜在「皇者之戰」的全馬賽事中成功sub-3的豐仔(黃逸豐)，這是他跑的首馬便成功sub-3，他以2:51:24的成績成為總冠軍，為樂華會爭光。 豐仔現就讀於理工大學第三年，正式參加長跑訓練約只有3、4年，以前只是喜歡落街跑吓當消閒，他在讀IVE時是會友小炳的學生，有一次小炳老師鼓勵他嘗試爭取入選大專越野隊，結果豐仔如願成為隊員，賽後他希望可以跑得更好，在小炳老師的推薦下加入了樂華會，並到馬鞍山接受訓練，成績大進，已不時代表樂華會出賽。2016年豐仔參加了渣馬半馬，感覺良好，他有信心參賽2017年的渣打全馬爭取「畢業」，小炳老師等師兄鼓勵他先參加「皇者之戰」，在實戰中先體驗全馬的過程，其實他在去年曾拉傷靱帶至5月才復操，在「皇馬」賽前又因考試多少對備戰有所影響，結果他不負眾望，成功sub-3。他說絶對不會自滿，因跑「皇馬」的沙田賽道畢竟跟渣馬不同，難度較大，壓力亦大了，在此祝豐仔在下月的渣馬再跑出好成績。 黃芷珊澳馬獲獎難能可貴 女會友在上月的比賽中也不遑多不讓，取得佳績，黃芷珊於上月4日舉行的澳門馬拉松以3:56:48勇奪組別第三名，首次在國際比賽中獲獎，把大獎盃捧回香港，這次獲獎她多少有點意外，因跑畢澳馬衝線後大家都席地休息，突然看到大螢幕打出自己獲獎的成績，因太興奮而激動落淚，在場的會友都即時恭喜她獲獎。這次參加澳馬是她在2016年參加的第三場全馬賽事，年初的渣馬她跑4小時21分，年中跑日本大阪馬拉松都是抱着嘗試的心態，結果以4小時20分完成，這次參加澳馬她是決心跑進3小時內，所以賽前的準備都很認真，結果如願兼捧盃，恭喜恭喜。 她在上月我會主辦的快路王賽中亦以45:09獲得組別第三名，這是她第三年參加比賽了，2015年因跑第十一名與獎盃擦肩而過。 在09年開始她接觸跑步的她，因公司在晚上於九龍灣運動場請教練教員工跑步而開始接觸長跑，之後便開始參加10公里和半馬賽事，全馬則是去年跑了3場，每場都有進步，自加入樂華後她每周都到沙田參加長課，所以她在澳馬奪獎捧盃是勤力練習的回報結果。 澳門馬拉松又有改進 與香港鄰近的澳門馬拉松是香港跑友們的熱門參賽賽事，隨着澳門的發展，歷史比香港馬拉松悠久的澳門馬拉松也不斷更改比賽路線，幾年前因澳門氹仔要發展而大興土木，跑馬的路線經常要跑經沙塵滾滾的地盤，當發展穩定下來後，澳門馬拉松的比賽路線都有改善，但去年要跑經新開發的橫琴又惹來批評，因路線確不好走，今年所跑路線改為走較多平路，只上一次葡京對着的大橋，在澳門市內亦跑多了，說明澳馬方面是有聴取意見的，當然亦有跑友認為今年的平路有重叠而覺得悶，這真是見仁見智了，優讚劣評則要看眾人意見，總希望這個我們經常參加的賽事越辦越好，這便是跑友們之福了。 深馬廣馬又讚又彈 繼鄰近的澳門馬拉松之後，在大陸內地掀起的馬拉松熱方興未艾，火越燒越烈，大陸舉辦馬拉松比賽始終是新的事業，經驗尚淺，因此產生的問題亦多，據報去年大陸舉辦的馬拉松賽已超過300場，主辦的當地政府或機構舉辦一場馬拉松賽可有過千萬人仔收益，因此各地樂此不疲也是正常的了。現在要參加內地的馬拉松賽越來越困難，報名後仍要抽籤，以我們最多跑友參加的深圳和廣州馬拉松便是。 深馬和廣馬只相隔一周舉行，會友們都只選擇一個，兩馬只舉辦了幾届，軟硬件的配置是有進步的，但要改進的也不少。先談深圳馬拉松，以往的賽道都在深南大道上來回走大直路共42.195公里，但今年因要爭取提升為金牌賽事，故在賽道上加入了一些上下坡路和分支路線，盡量符合金牌賽事的賽道要求。但最為人詬病的是發生了男代女跑的醜陋事件，這必大大影響了深圳馬拉松的形象分，代跑成了大陸舉辦馬拉松賽事必須正視和嚴格執法打擊的對象，否則比賽越多只會越糟，聲名漸毁。 對廣州馬拉松的評語基本上是OK的，但據參賽後跑手的反映說，在起步之後不久便出現樽頸位，擔誤了跑手們不少時間，這方面如不改善也會影響到將來廣馬的評級和發展，以上兩馬每年都有會友們參賽，當然是希望組織者每年都有進步。 美津濃半馬代表隊表現好 美津濃半馬是香港跑壇每年的重要賽事，在今年比賽中，我會亦有會友分別在組別內得獎，而較重要的是我會的代表隊在比賽中都跑出好成績，其中由意大利藉會友Mollica(1:20:17)、林志勇(1:24:52)、張偉基(1:27:09)組成的B隊獲得全場第五名，另外還有由張偉健(1:23:06)、梁頌偉(1:25:26)、姜敬華(1:42:12)組成的C隊，女子隊由莫紫凌(1:36:32)、陳潔儀(1:37:50)、黃婉婷91:40:07)組成的A隊都取得好成績，在此感謝他們為會方爭光。Read More

2016 Tolo Harbour 10K King of Fast Course cum 4.2K Mini Marathon for Families 成績公佈: Result : https://goo.gl/I3kaAk 下載成績 https://goo.gl/nkQSOqRead More

陳應棠—-享受拚搏的樂趣         2012年某天中午，正在進行烈陽神功5km速度練習的九龍灣會友全情投入，練習在緊張地進行，一位身著長褲和恤衫，揹着「樂善杯」背囊的跑友在進行緊張的5km練習的會友中穿插，他時而追趕生菓成教練，有時又追趕着方生等會友，5km練習之後，大家都對此位跑友的行為感到奇怪，在談論他，大家認為此位跑友有實力。 翌日，又見他在九龍灣獨自練跑，衣著仍舊一樣，第三天他又出現了，會長方生熱情主動地跟他打招呼，邀請他加入一起練跑和參加5km速度練習，如此他便成為了樂華會會員。今期會訊要訪問的對象，便是他——陳應棠(Thomas)。 揹着「樂善杯」跑步的人 自始之後，Thomas便成為樂華九龍灣練習烈陽神功的中堅份子，直至最近，因公司要搬離九龍灣，他唯有被迫離開，戀戀不捨地離開了他4年的烈陽神功生涯。         Thomas在我們的印象中是一位很有性格的人，對跑步達至了痴迷的程度。談起在九龍灣這段往事，Thomas很回味，任職於恒生銀行管理層的他，因4年前服務機構搬到到九龍灣，促使他利用中午食飯時間到九龍灣練跑，因此便結識了一班樂華會友，並加入了樂華會，雖已離開，但建立起來的情誼不變。 他說：「在跑馬拉松之前，我是一名鍾情於跑山的跑友，多數跑山，反而跑馬拉松不多。公司搬到九龍灣後，此區對我而言是陌生的，因長期少跑運動場多跑山，對各區的運動場位置不熟悉，搬到九龍灣後，上網查到了九龍灣運動場的位罝，工作壓力頗大，有時都會出現負面情緒，為舒緩壓力和消消氣，故利用中午『放飯』的時間去九龍灣運動場跑步，但運動場經常開運動會而要跑街，在此地他便碰到一班在此練習的會友。」 他解釋為何他要揹起背囊跑，他說：「真搞笑，我是完全不知道九龍灣還有室內場館可以存放衣物和行李的。」九龍灣會友認為他很有個性，身為銀行的管理層，上班不肯著西裝，不挽公事包，而是愛揹一個「樂善杯」背囊，他解釋說：「這完全是為了方便我在中午時到出九龍灣跑步，我在公司拍檔不多，又不用見客，除非有特殊情況我才著西裝上班。」記憶中有一次農曆年後，Thomas穿著整齊的西裝到九龍灣運動場探班，大家都笑說是否有大事發生，原來銀行要開員工大會，這次著西裝走不了。 他還有很上位的，是每天中午練跑後，大家會到附近的快餐店吃飯，而Thomas為了爭取時間，會自背囊中取出預先準備好的飯盒，一邊陪大伙兒行去快餐店又一邊進食，我們都笑說你身為銀行管理層，如被員工碰到必成為話題，他這種在街上邊行邊食的習慣是否改了沒有？ 在快餐店初懈逅 對樂華會九龍灣會友的印象，當他剛到九龍灣上班初期便留下了，大家相遇的地點是在快餐店。話說午後他與同事到快餐店吃飯，剛好遇練完跑的會友，他說，見到這班人又黑又瘦，從言談中已知道這班是跑友，尤其對方生的印象最深刻。 自參加了九龍灣練習後，與志同道合的跑友練習他表示很有得着，例如，第一次參加5km練習以為很容易，但結果是並不如想像中輕易跑完這5km，初期他要跑25、6分鐘才能完成，經不斷練習後，他終掌握了竅門，常在5km測試中pb。他還表示，在一起跑步的過程中，亦讓他學習了不少長跑運動的知識，例如穿跑鞋選厚底或選薄底好，穿跑襪選厚或薄好，還有其他長跑知識都可在一齊練跑的過程中學到，這些收穫似膚淺但很實用。 近期，他要調返旺角區上班，被迫要離開九龍灣，但在中午仍堅持練跑，熱愛跑步的哪團火沒有熄滅，鬥志依然旺盛，但沒有九龍灣會友一齊跑便要頂住孤獨，過去4年讓他懷念，現在他的跑步練習路線改為跑加多利山來回5轉再跑花墟約1小時共10公里，他形容這是他的「日跑」，是他每天要做的，他說，以前他每天要完成的是「夜跑」，所謂「夜跑」是他每天下班後坐西鐵到元朗下車，然後跑返他所住的錦繡花園，路程也有約10公里，現在下班後因要坐東鐵到上水，如在上水跑返錦鏽交通情況會較危險，因此便放棄「夜跑」了。「我每天瞓醒便想起跑步，跑步已成為我每天的日常生活了。」         Thomas熱衷行山和跑山，源於他家住華景山莊廿多年的環境影響，在家居背後便是金山郊野公園，因而養成了行山的習慣，至成為一位跑山和行山發燒友。他表示，最初搬到華景山莊時，知到後面有金山郊野公園可去散步和晨運，後來發現自金山郊野公園可以去到很多山野大自然，例如城門水塘等地，但礙於不熟悉路線曾一度放棄，直至2003年他認識了一位喜愛行山的鄰居並帶領他行了一次去城門水塘的路線，Thomas被香港美麗壯觀的山野景色迷倒了，自始便一發不可收拾，他每天清晨5時起床去行山，之後才上班，後來感覺行山「唔够喉」，要跑才有滿足感，於是每天跑山便成為他的日常生活習慣了。他說香港的山野他大多行過了，但凡山賽不論大小他都會參加。 兩次難忘經歷 談起行山他有難忘的經歷，經朋友介紹加入了名為「恆行之友」的行山隊行了不少山，但第一次經驗是痛苦的，他自信因經常跑山應不會被難倒，由沙田起步上獅子山去鷹巢峰，最初他仍應付得來，後來漸感吃力了，一直撐到石蘺貝金山時他已成為全隊最後一人，並有抽筋跡象，此時大隊剛好大休補充，以為可以捱過去，原來還有下半場行去城門水塘，還要穿過冇路的山林，天氣烟雨迷矇，他如此這般地撐到大帽山四方亭再無力撐下去了，被迫退出，大隊則仍向南北大頭羊進發，這次之行他拉傷了雙腳大腿筋。 但之後他仍受到考驗，因要出賽環港島徑50公里的慈善賽，雖然有傷也要頂硬上，自陽明山莊起步後的25公里他仍可頂住，但後面的路程他只能够掙扎前行，在路經救護站時讓救護員為他紥着雙膝，以7個多小時才能完成餘下賽程，Thomas表示，這兩次經歷對他來說是經驗教訓。 跑了不少山賽，Thomas對於「苗圃」有特殊感情，因為2003年他參加的第一場越野賽便是苗圃42公里，憑着每天跑山的磨練，他順利地完成全程，翌年他再參賽，結果以6小時獲得全場第32名，有成績更激勵了他的鬥志和信心，以後的大小越野賽都等着他去征服。 直至發生了一次意外改變了他的選擇，有一次在行山時被山上掉下來的石頭擊中頭部嚴重受傷，經治療休養後才復完過來，在自我檢討過和家人的意見後，他決定減少參加山賽改為跑馬拉松，成為渣馬的常客。 為自己的職業作出貢獻         Thomas在銀行界任職超過30年，其中在恒生銀行工作了近23年，在外資銀行工作了12年，經歷了香港銀行業的發展，他的曾從事審計、會計、項目管理、營運管理、風險及控制管理，又經歷過金融風暴，他感覺自豪的是直接參與過一些銀行系統的建立工作，特別是為中國大陸建立和完善銀行體系作出過微力。 中國大陸改革開放之後，恒生銀行成為最早北上拓展業務的銀行之一，Thomas曾出差到過上海及廣州工作，協助銀行營運工作北移，經常兩地走，這些工作絶對沒有前車之鑑，要開展工作並不容易，他面對第一個挑戰是語言的溝通的障礙，為學好普通話和上海話，他下了不少苦功。Thomas的性格是愛挑戰和對工作的追求是做到最好，喜歡思考推敲問題，因此他便利用晨早跑山的時間收聽中央廣播電台學普通話，看書聴録音帶學上海話，經過1年的努力，他在普通話文憑考核試中取得優異成績，上海話也對答如流。 每天完成3件事 對於自己他是有要求的，他表示每天都督促自己完成3項操練，第一是堅持運動，跑步是他每天都堅持做的，他認為只有身體好才對自己有信心，才不會讓家人為你擔心；第二是對知識的追求不能停止，他長期閱讀《時代雜誌》，對每天的時事、政治、經濟瞭如指掌，他亦愛追求科學，因此《牛津雜誌》是也手邊愛讀的刊物，他認為科學數據有助提升分析能力；第三是每天要進行心靈上的靈修，他是虔誠基督徒，每天都要讀聖經，星期日要上教堂。 他的人生觀是：「每天都向前看不要眷戀過去，珍惜今天，人生要盡量輕鬆，放下包袱，每天時間雖有限，要學會抓重點，盡量擠出時間來做自己要做的工作。」 祝Thonas前景美好 訪問完Thomas讓筆者有所得益，他的人生經驗和努力或對我們有所啟發，未知會友們可有同感，在不久的將來，他要在人生經歷上有另一個較大的改變，我們祝願他的前景美好，事事順利，不要忘記樂華會和九龍灣會友的哪段情誼。 結語：Thomas說他沒詳細記錄自己跑了多少馬，甚麼時間。他常説：「得失等閒事，成敗寸心知。」他説去年渣馬徺倖還可做出PB。他說為了保持前進動力，不願於此透露，有興趣者，自然會上網查考。(完)Read More

曹成光——-熱愛跑步的火仍在燃燒 「我對長跑運動的哪團火仍未熄滅，仍在燃燒着！我是長跑運動的忠誠守護者。」表達以上心中話的是資深會友曹成光，他是樂華最早期的會友，同期的會友有吳恩賜、教練「生菓成」、「會計梁」、杜思允、何海濤、黎可基、賴吉等等。為了事業和生活，更重要是因身體健康出了問題已沒有跑全馬十多年了。相約了曹成光到他位於旺角的店舖訪問他，筆者跟他都是第一次見面，雖然年紀不大，但他已有超過30年的跑齡了。 生意雖忙堅持跑步 曹成光自2001年開始做寳石首飾生意，事業已打下一定根基，尤其近5年，他除了做本地市場外，還專攻海外市場，例如日本、台灣、上海等地，取得不錯的業績，他表示，「這行生意的競爭性大，我們則在設計、質量方面取勝。」因此他每兩個月便要到海外拓展產品，也在當地為自己的生意吸納新元素，「這跟跑步一樣道理，除了堅持外還要給自己注入新動力。」 他表示：「這十多年來因全力開拓自己的寳石首飾生意，這對自己的跑步練習是有所影響的，但我熱愛跑步的信念沒有動搖，仍很堅定地走下去。這十多年來，因工作關係很難找到同伴一齊練跑，都是在家居附近的天水圍緩跑徑上練習，以前多數在下班後的凌晨1、2點練跑，近年因改為較多的海外工作，工作時間反而縮短了，可以安排在上班.前的早上練跑了。 曹成光向筆者介紹了自己的近況，至於他的跑步經歷我們更感興趣，就迪他向我們娓娓道來吧。 「我的跑步經歷是始於1981年讀中三時開始的，當年在學校和代表學校跑學界比賽時是跑400米和800米這些短距離賽事的，當時總覺得速度難比對手，跑400米要用58秒，在老師的建議我決定改跑800至1500米的距離，但仍然感到自己的速度沒有提升，打擊了自己的信心。此時他有機會加入了沙田田徑會接受正統的田徑訓練，因而使自己的績有所突破，在中五畢業前他參加了學界的5000千比賽，以17分28秒獲得第四名(冠軍是16分30秒)，雖然未能晉入三甲，但能够取得這個成績是對自己付出努力的回報，對自己很鼓舞。」 因受傷放棄全馬 在1987年，他參加了澳門馬拉松，跑了自己人生第一個全馬，跟不少早期的跑手一樣，當年大家對馬拉松的知識貧乏無知，不知道如何準備跑全馬，他憶述自己當年參加第一個全馬前的練習和準備，是只跑了一次「長課」—-只有16公里，但第一個全馬他也可以跑出3小時36分的成績，這跟他以前在學生年代打下跑步的基礎和不放棄保持訓練有關。之後他每年都參加澳門馬拉松至2000年便被迫放棄參賽，原因是他嚴重受傷了，在2001年他又開始創業，因受傷和要做生意，難以抽更多時間出來練習全馬，因而毅然自此年開始選擇棄跑全馬，在以後的跑步日子中他只選擇跑半馬或10公里比賽。 他說：「我最後一次跑全馬是2000年跟樂華會出戰北京馬拉松，當時同行的除了方生和發哥(蕭忠發)外，還有何海濤、吳恩賜等等，當年大隊出發赴京，氣氛十分熱鬧，很可惜這次跑全馬我要在32公里上岸，因受到傷患折磨，已難再跑走下去了，於是便要上岸。」當時與他一齊跑過半程的是蕭忠發，他還記得走了半程時間是1小時29分，他以此個時間去推斷，是無法達到自己賽前訂下sub-3的目標的，傷患的折磨迫使他要放棄，在出征北京馬拉松前，他在備戰中嚴重受傷，當年北馬在10月初舉行，8月他在九龍仔公園練習時因操了一個高強度的全馬而嚴重受傷。九龍仔公園的練過路線是呈「8」字的，他跑了一個全馬，成績因未能達到自己的要求，故在這個過程中，因不斷給自己壓力亦使自己受傷了，在傷勢未十足痊癒下再跑北京馬拉松，傷勢的影響下迫使他放棄。 九龍仔公園的瘋狂年代 談到九龍仔公園和受傷，曹成光講述了其中的故事，他認為這是他最瘋狂的年代。在1993年是他成績大突破的一年，因在九龍仔公園練習時認識了當年的一班高手，在他們的影響下成績有較大的突破。例如跑友中的李家賢，當年是第一位華人的半馬成績在1小時10分內的，這個成績是在越南比賽時，於30多度下跑出來的，還有伍家傑、劉玉書，還有樂華的葉俊輝(後來是由葉俊輝介紹他加入樂華會的)。在如此多高手的鼓勵和影響下，加上當年年青較衝動和對自己的成績不斷的追求，希望每場比賽都可以pb，便不斷在練習和比賽中給自己施壓力。 他表示在九龍仔公園練習期間，他們每周要跑兩次45公里的長課，每公里必須要在5分鐘內完成，當年他日間讀書進修，晚上在醫院做通宵工作，每天到九龍仔公園練習後，便到附近的聖德勒撒醫院上班，休息時間是每天只有4至5個小時，這種是拚命式的訓練。 他說：「當年對於跑步的熱愛陷於瘋狂，某段時間他在沙田工作，為了準備全馬，晚上下班後已是9或10點鐘，他由沙田跑返天水圍家中，全程37公里，每周2至3天為準備全馬每周可以跑180至200公里，對身體是超負荷的了，在不斷的壓力累積下也為以後出現的嚴重受傷埋伏了危機。」         1999年是他受到嚴重受傷的一年，因傷患影響成績下滑，甚至被迫停止練習。以前參加學界田徑賽時的小傷患沒處理好，加上在當時的高強度練習，終於造成嚴重受傷，醫生診斷他髋骨移位，骨膜磨蝕，因坐骨神經痛而影響了腰痛，在如此傷患的情況下要停止練習專心療傷，經過中、西醫和游泳治療，終在2001年把傷勢治好。這次嚴重受傷亦給了他很深刻的教訓，他的經驗是：「長跑運動員不要讓自己受傷，要根據自己的身體情況練習，對訓練方法不要默守成規，要懂得自我調節才能長跑長有。」 傷癒後「火」仍在燃燒 傷勢痊癒後，他沒有以身體健康為理由而放棄跑步，他說：「我心中熱愛跑步的哪團火沒有熄滅，仍在燃燒。」不過他決定選擇放棄跑全馬，原因之一是身體健康問題，另外2001年他剛處於創業階段，實在很難抽太多時間出來練習全馬，但對自己的跑步仍有目標，態度仍是積極進取的，他要求自己要跑好半馬，所以他定下的半馬目標時間是1小時30分內，而10公里的時間是40分內，經過自我調節練習方法和時間後，在2001年和2002年的渣打半馬分別以1:24:15和1:23:35獲得本地壯年組亞軍，這些成績對傷癒後的他有很大鼓舞。 現在曹成光每年都參加4場半馬賽事，包括緣色力量、皇者之戰、美津濃和渣打，所以現在的訓練方法都是針對半馬的，他介紹自己的訓練方法是：如在賽季的10月至明年的2月，每周要跑70至80公里，每周一課長課約跑20至24公里，有賽事時則每周練6天，否則便練4天。 他表示因以前的高強度訓練超過了身體可以承擔的壓力，致使到關節和肌肉有不同程度受傷，故現在他不練interval而是練均速跑和速度耐力跑，均速跑要在41至42分鐘內跑畢10公里，而速度耐力跑要求自己連跑2個5km，每個要在20分內完成。這是他十多年來的練習方法。 讓他不安的是近5年來身體毛病浮現，胃潰瘍和貧血病都迫使他不能過度訓練，但他仍會堅持在保證自己身體健康情況許可下練長跑和參賽，例如最近他剛跑過緑色力量半馬，也跑出自己滿意的成績。「我會堅持跑下去的，只要自己調節好訓練量，避免對身體造成傷害便可以。」 媽媽送的第一對跑鞋 曹成光心中燃起對長跑瘋狂熱愛之火的年份始於1981年，有一次電視台重播了一場奧運會男子800米決賽，當年號稱「英國三劍俠」的高爾、奧維特和格咸同場爭奪金牌，在場上他們你追我趕的精采過程深深感染了他，因此便燃起了他要加跑步運動的哪團火。當年他15歲，媽媽送給他一對跑鞋，這也是他的第一對跑鞋，當年香港的經濟環境都是一般，普羅大眾一般都不會太富裕，一對跑鞋也不便宜，自始之後，不管是練習或比賽，他都穿着媽媽送的跑鞋向目標進發，直至跑鞋報銷為止，至今，他仍保存着這對媽媽送的跑鞋。讀中五哪年，因做暑期工賺到零用錢，他便花了109元買了一對釘鞋(田徑場上穿著的)。 羅成光說：「我有一個習慣不知是好是壞，因為我著過的跑鞋在報銷後都捨不得把它棄掉，而是把它保存下來。」至今他已保存了超過200對著過的跑鞋，這些跑鞋體現了他的跑步經歷和故事。 坦言香港現時的跑壇 作為一名資深跑友，曹成光對現時香港掀起了一股跑步熱潮有何看法？他認為有好的和不純正的兩個方面，現在香港掀起的跑步熱潮總的來說是好事，但亦有某些方面是不甚健康的。從好的方面講，參加渣馬的人數在增長，說明參加長跑運動的人越來越多了，這有利提高水平。他舉例說，回想深港馬拉松，參賽者只有3千人，但現在的渣馬參賽人數以萬計，去年更達7萬人，主辦的田總經過多年的經驗累積後，向外國學習了好的經驗，在組織和安排上都有所進步，現在報名有達標優先報名制度，採用報名後抽籤制，而不是以往般鬥快上網，使有些不懂上網的跑手錯失了機會，這樣會較公平，但香港的道路太窄，跑道實在不能容納數萬人去跑，道路狹窄易造成危險，跑手被迫步行或慢跑，這樣便失去比賽意義，畢竟這是比賽而不是百萬行。 不健康方面，例如有些參賽者穿著奇裝異服上賽道，只是為了吸引傳媒注意，宣傳某種訊息，「我覺得著奇裝異服是不尊重馬拉松比賽。近年長跑比賽，加入了不少娛樂、嬉戲、商業的元素，使真正的長跑運動被感染，有些跑手上跑道似在炫耀自己，他們真正認識馬拉松的精神所在嗎？」         他表示很懷念90年代不少高手同場競技比拚的精采場面。「可能現在跑手的商業贊助多了，為了少輸向贊助商交待，於是便刻意地避開對手，這是窒礙了水平的提高的。」他說：「只有高手過招，在互相競爭下才能提升水平，香港目前的跑壇似乎缺少這點。在90年代，我們經常看到高手林立的比賽，例如吳輝揚、黃仲文、鍾人貴、澳門的林永喜、李嘉倫、植浩星等這些高手同場比賽的精彩場面，可能現時比賽的名次更加重要吧？如何取得平衡，有賴跑壇中人思考了。」 曹成光對於香港跑壇的未來是充滿期望的，他認為香港現在出現了一批很有潛質的年青跑手，有些已經有所成就，例如姚潔貞已可代表香港在里約奧運會亮相。還有不少青年跑手在各項賽事中有好表現，待他們成熟後，香港的長跑水平將有長足進步。 他特別提到近年較突出的年青跑手魏庚，他是在買跑鞋時認識他的，此位年青跑手謙遜有禮，尊重資深跑友的態度感動了他，魏庚在比賽中跑出好成績，曹成光對他是有所期待的。 「祝福他長跑長有」 曹成光很坦誠地提出了他對目前香港跑壇的看法，並強調這只是個人觀點，對一些問題可謂見仁見智，我們很感謝他接受訪問，在此祝願他要好好保重身體，長跑長有，不要因為健康問題在跑道上停下來。 (完)Read More

樂華長跑會會訊   2016年12月 實惠家居快路王25日鳴槍 由本會主辦之「實惠家居10公里快路王」即將於本月25月在吐露港科學園海濱公園舉行，細數一下日子，距離比賽日子已不足3個星期，這是一個給會員相聚，以及大家相互以賽事考核一年以來的訓練成績進度的好機會，大家不要錯過此一年一度的寶貴會方盛事啊！ 本届賽事的報名方式不變，如果對網上報名不熟悉的會友，可直接聯絡所屬地區幹事代為報名。而明年的「2017快路王」的舉行日期已定，有關方面已批准了我們的申請，明年的賽事舉行日期為2017年lO月15日(星期日)，比賽日子正值賽季中期，記得明年繼續參賽呀！ 每年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)都有不少會友主動出來做義工，讓賽事辦得十分成功，要感謝會友們對會方的支持，但今年會方希望有更多會友參加比賽，加強比賽的競爭性和氣氛，因每年參加義工工作的人數都在增加，事實上也沒有太多崗位讓大家上崗，倒不如參加比賽，這也是支持會方的實際行動也。 今年的「實惠家居10公里快路王」送出的紀念品將再創新意，不送T恤背心了，改為送有拉錬的存放袋，體積16寸x24寸，具有限度的防水功能，輕質環保布質，顏色鮮艷奪目，人見人愛，非常實用，價錢比造T恤便宜，存放袋對跑手存放行李是最佳良伴，會方己請贊助商設計了logo，印在近手抽或袋角的當眼處，希望大家喜愛。 會友參加「毅行者」成績美滿 在11月18日至20日舉行的「毅行者」已經結束，所知本會會友都有組隊參加此每年一度的越野比賽盛事，先交待一下今年獲得冠軍的是由尼泊爾人組成的隊伍，完成這100公里竟只花了11小時01分，雖然未破大會紀録，但已展示了超強的越野賽實力。「毅行者」的歷史背景已不用在此講述，但以前駐港的啹喀兵的越野能力已非凡人，所以由尼泊爾人奪冠絶對不出奇也。據會長方生提供的資料，大會紀録是在2013年也是由尼泊爾人所創，他們包辦了冠、亞軍，時間是10小時58分和亞軍的10小時59分，不過當年的比賽路線是有些特殊性的，因大浪西灣浪茄村官民爭執，搞出封村事件，「毅行者」不能通過，需臨時改道進行，線路可能短了些少，不過未有官方證實。 說回本會會友參加「毅行者」，有不少會友做義務支援，完全表現出團結合作精神，也顯示了我們的凝聚力。根據賽後成績報告，由佳哥(胡其佳)、林志勇、華倫和意大利籍會友Giuseppe mollica組成的隊伍以18小時52分完成100公里，應是會友中最快的隊伍，還有其他會友隊伍詳情不在此細述了，不論成績如何，在此恭喜所有完成賽事的會友。 VICTOR sub-3献給愛妻 恭喜會友Victor(羅韋章)於上月的日本神戶馬拉松以2小時59分08秒成功sub-3，消息傳來不少會友替他高興，並送上深深的祝福，而他亦把此sub-3成績送給在天上的愛妻的禮物，本會亦祝賀Victor實現了愛妻的期望，在全馬中走進3小時內。 Victor和珍姐夫婦是參加本會馬鞍山訓練班的同學，但近年因珍姐患上癌症，這對熱愛跑步的他們，不論在生活和工作上都造成很大影響，但他們目標一致，毫無怨言地積極面對困境，珍姐積極面對病情，十分堅毅，Victor的支持和愛護讓珍姐感動，鼓舞着她全力跟病魔搏鬥，在生命的最後幾年，Victor經常陪珍姐外遊，珍惜大家在一起生活的日子，近年因珍姐病情惡化要入院治療，兩人也無法再到馬鞍山練習了，在生命的最後時刻，珍姐希望獲得樂華會員證以作留念，地區幹事李錦華為他完成了這個心願，年初珍姐離去，她鼓勵Victor積極練習，爭取在全馬中sub-3。這次他跑神戶馬拉松是戴着珍姐生前的手錶出賽的，他說是跟妻子一起去跑，去sub-3，結果皇天不負有心人，Victor以2小時59分08秒成功sub-3，他說是珍姐不斷在身邊鼓勵自己才得以sub-3，他要把這份禮物送給天上的珍姐，「Victor，你是好樣的！」` 富士山馬拉松險告吹 上月舉行的日本富士山馬拉松幾乎胎死腹中，原因是東京在賽前數天下起近年少有的大雪，為參賽者的安全計，如天氣情況仍然惡劣便取消比賽，這則難為了已買機票和訂了酒店的會友。九龍灣會友Kk黎(黎國強)為此馬已備戰多時，作了充份準備，如比賽取消無疑十分可惜，但他抱着平常心態，既來之則安之，如期出發，跑不成馬也可以旅遊，所以他如如期出征。據跑過此馬的會長方生的經驗，他說在富士山上温度跟平地相差很大，如在正常天氣下比賽也很寒冷，如遇大雪則會危險，賽道也不宜進行比賽，若賽會取消是明智之舉。幸好賽事能如常舉行，KK也跑出自己的理想時間(4:11:09)完成此凍馬，隨後數天可以心情靚靚地睇東京雪景了 熱鬧抵玩的「ROCK n ROLL」馬拉松 會長方生趁上月到美國探親的機會，順道參加了在賭城拉斯維加斯舉行的「ROCK n ROLL」馬拉松，大呼過癮和好玩、抵玩。 拉斯維加斯馬拉松現今已成為有31個城市共9個國家都舉行的系列馬拉松，雖然拉斯維加斯並非此馬的發源地，但現在的拉斯維加斯馬拉松是舉辦系列城市中最成功的，1998年，加州的聖地牙哥成為此馬的發源地。方生表示，為了配合賭城五光十色的璀璨夜景，賽事特別安排在傍晚開跑，全馬在下午4時半起步，6.8公里的賭城大道全面封閉，好讓跑手邊跑邊欣賞拉斯維加斯夜景，還有表演嘉賓Snoop dogg黑人饒舌歌手在下午3時便開始演唱，他們唱足2個鐘，據方生的當地親友表示，平時買飛看他們唱歌起碼要5、6百美金，加上報名費不用100美元，故此馬十分抵玩。比賽沿途又有樂與怒樂隊表演，方生曾參加過在德國法蘭克福舉行的ROCK n ROLL馬拉松，也是印象難忘的，而今次的拉斯維加斯ROCK n ROLL馬拉松雖然不是在發源地舉行，但在多年舉辦下，很多客觀因素影響它已成了賭城的圖騰，是這類賽事的表表者，全馬完成後隨了送T恤外，還有送風褸，保證人見人愛，比波士頓馬拉松130美金的哪件還靚，賽事的完成獎牌十分有特色和精美，是很值得向大家推薦的馬拉松。 恭喜小炳 嘉欣共諧連理 由學生年代已加入樂華會的姜敬華(小炳)和會友李嘉欣於上月27拉埋天窗，組織幸福小家庭，會方在此祝福他們百年好合，永結同心，早生貴子，為樂華輸送新血。 小炳在學生年代加入樂華會，是本會的第一批會員，早期在沙田體育學院接受李天強教練訓練，成為本會的精英跑手，而且在香港跑壇取得理想成績，而嘉欣在馬鞍山的訓練中十分勤力，取得長足進步，兩位有共同理想和志向的可以走在一起是十分幸福事，祝福他們一生一世都開心快樂。 自小看着小炳長大成材的方生方太當晚出席婚宴，內心興奮溢於言表，方生表示很高興看見小炳老師迎聚樂華靚女跑手嘉欣。當晚他們在尖沙咀酒樓廷開45席，氣氛熱鬧歡欣，場面熱烈，方生、方太很感動，回想小炳是由黎可基引薦加入體院我會首位教練李天強旗下受訓，是其中一位潛質優秀的年青學生跑手，屈指一數，今天他們個個都畢業了，已在社會就業謀生，而且都已全都成家立室，就只差小炳而已，當晚小炳最終也成家了，能夠和有共同興趣的至愛共諧連理，怎不讓人羡慕羨和向他們送上祝福呢？恭喜姜敬華和嘉欣。 祝賀師姐們揚威10公里賽 由加銘Gps運動手錶主辦的10公里賽事於上月26日舉行，本會多名女將揚威，包括大師姐陳潔儀獲得組別亞軍，黃芷珊獲得殿軍，而另一位大師姐林寶玲亦在另一組別奪冠啊！Mandy(林寳玲)近期操練積極，上星期在斧山練習時5000米跑亦做出了21分紀錄，十分厲害，果然相隔3天後，她在烏溪沙疾風而上奪得該組別的后座，恭喜恭喜。當天除了本會女將揚威外，還有數位男將獲獎，他們為樂華會奪得團體亞軍。 曾日輝中山馬拉松造出pb 出戰馬拉松比賽如遇上較涼的天氣，總比在炎炎夏日比賽有利，正如上月27(星期日)舉行的中山馬拉松，氣溫低至15度，寒冷天氣對長跑很有幫助，果然在中山馬拉松中，會友曾日輝便造出個人最佳時間3小時20分，恭喜日輝能够造出佳績。Read More

樂華長跑會會訊   2016年11月 每年一届的「毅行者」又來了 踏入11月，本地的大小賽事陸續舉行，每周都有各種距離的比賽，令人花多眼亂，但在11月18日至20日舉行的「毅行者」將是不少會友的最愛，此項傳統越野賽備受重視和歡迎，據悉九巴會友將組織達10隊參加，要完成這100公里必須有充份準備，經過整整一年的努力備戰，會友們都準備就緒，蓄勢待發，在18日去征服這100公里山嶺賽道。 但在今年有每年都參加「毅行者」的會友選擇了不參加，如服務於官塘消防局任職救護員的莊利輝(Johnny輝)，今年便選擇了放棄參賽，會長方生在跟他一齊操練時追問他不參賽的原因，他們一班每年都參賽的官塘消防局同事都放棄了參賽，其原因是「毅行者」比賽來臨，令他們勾起與在牛頭角大火中因公殉職的同事一起在「毅行者」中奮鬥的往事，若今年出戰毅行必定少缺1人，這令他們很難過，在此種情緒下，他們決定放棄參賽，以免觸景傷情，並以此表達哀思。同時，莊利輝接受了其他人的意見，因以前他經常獨自操山，如有意外便難保證人身安全，對家人造成很大傷害，因此他決定減少跑山，放更多時間於公路賽中。 到日本跑馬熱 日本作為一個高水平的馬拉松國家，曾在不少國際大賽和奧運會中奪奬，馬拉松是日本的傳統運動強項，因此該國主辦的馬拉松賽事大多都有質素，東京馬拉松於近年被列為世界六大經典賽事之一，不少會友都跑過「東馬」，由於參賽人數激贈，近年「東馬」的報名愈見困難而改為用抽籤的方法。 近年本港掀起馬拉松熱潮，但舉辦的多是10公里至半馬賽事，因此會友們多選擇到其他地方跑全馬，台灣和日本是熱門地點，近年日元匯率下跌，到日本消費變得便宜，也是選購跑步用品理想之地，加上日本舉辦的馬拉松賽大多質素高`，因此不少會友大舉進攻日本。 金澤富山連馬 林志勇sub-3 上月會友們兵分幾路進軍日本，一路由教練佳哥(胡其佳)、資深會友宗哥(陳耀宗)、棠哥(邱國棠`)統領走連馬，先走金澤馬拉松，後走富山馬拉松，此等海外征馬，除非是有特殊意義比賽，一般都抱着以旅遊為主的心態上場，對比賽成績看得輕鬆，當然也非表示採取放任的心態上陣，會友們對自己始終都是有要求的，在旅遊期間，大家玩得開心，對比賽沒有包袱，跑出來的時間都在本身預期之中，要讚揚的是林志勇所跑的兩馬都顯示了實力，完成時間都sub-3，第一場金澤馬拉松跑2:51:37，而富山馬拉松則走2:55:45，恭喜恭喜；還要恭喜的是雄嫂和明姐(禤慧明)都順利完成連馬，明姐更是跑畢她人生中的第一馬，並一跑便跑連馬，可喜可賀。 千葉大橋馬拉松開眼界 另一路則由會長方生率領，走「千葉東京灣跨海大橋馬拉松」。方生在跑畢此馬返港後對賽事讚口不絶，表示大開眼界，因比賽賽道安排在東京灣跨海公路上，雖說是公路實際是大橋，能在壯觀的大橋上比賽算是大開眼界，聴罷方生的介紹，會友們都希望港珠澳大橋建成後可以舉辦一場馬拉松賽，到時相信各位仍有足够實力跑畢全程的。 在此可以簡單介紹一下千葉東京灣跨海大橋，此橋是一條橫跨日本東京灣的高速公路，由海底隧道與跨海大橋結合而成，銜接神奈川縣川崎市與千葉縣木更津市。全線靠近川崎的一邊，是條長9.6公里的海底隧道，稱為「水隧」，是日本第4長的公路隧道；而靠近木更津的一邊，則是長4.4公里的高架橋，稱為「水橋」，為日本最長的橋樑。兩者的中央銜接處是一座人工島，稱為「海螢」，島上設有公路服務區，酒店，商店等設施，馬拉松以此人工島為轉折點。 此行方生還有另類大收穫，是他搜購了過百張黑膠唱片，方生是音響「發燒友」，對聴黑膠唱片素有研究，此行他大豐收，行李超重是必然的，但千金難得心頭好，花多些錢也不會吝嗇了。 還有一路會友出征大阪馬拉松，此賽事至今只舉行了6届，算是日本舉辦的眾多馬拉松比賽中較「年輕」的賽事了。 緑色半馬有難度 每年一度在大尾督舉行的「緑色力量半馬拉松賽」是香港跑壇一項傳統賽事，今年已舉辦了第39届了，此賽事亦曾經歷過高峰期，參賽跑手十分踴躍，但時至今日，賽事有無以為繼的感覺，近年香港跑步熱潮興起，比賽形式五花八門，不少賽事都擁嬉戲成份，不具備激烈的競爭性，而緑色半馬作為香港跑壇的傳統賽事，比賽路線有難度，如平日不常操練，實難應付此賽道，因此，要挑戰自己的狀態和操練成果，是值得參加的比賽。 話說當天天氣很適合比賽，温度在22至25度之間，濕度70%至90%，經歷了香港一段又濕又熱的天氣後，遇到這種天氣實在讓人振奮，跑起來很創服，本届賽事，我會派出吳恩賜、張偉基、偉健和黃逸豐組隊出戰，賽會決定因參賽隊伍少，故只發冠軍獎，雖然本會代表隊未能獲獎，但4位代表的成績都跑在前列，一點也不失禮，不能獲獎只是賽會的制度而己，在此要感謝他們又為跑會作出貢獻。 恭喜會友獲獎和百馬榮譽 跑季已開始，會友們都參加了不少本港和海外的賽事，獲獎的會友也不少，礙於資訊和溝通問題，在會訊內對獲獎會友的祝賀或會掛一漏萬，希望各位諒解。 好事近的小妮子莫紫凌據她自己表白近期少操練，狀能大不如前，但她最近出戰長沙國際馬拉松賽的半馬賽事，輕輕鬆鬆以1:30:50獲得亞軍，獎金獎品少不了，她說在沒有心理壓力下上陣，跑得輕鬆且揮洒自如，此行她大有收穫。 大師姐陳潔儀長期受到傷患影響，為她帶來苦惱，但一旦傷勢好轉，她的實力便顯示出來，於30日舉行的Gigasport10公里賽事中又奪亞軍，恭喜她在新跑季有好的開始。 另一位經常獲獎的師姐張佩玲南征北戰，不但擅公路賽，就算跑越野和大斜路的的賽事都難不倒她，上月出戰台灣「安樂盃瑪陵生態馬拉松」勇奪女子全場第三名。 以上3位獲獎會友會方向她們表示祝賀，在此更要讚揚我們敬佩的葉琪臻和謝顯明兩位資深會友，他們跑馬「如食生菜」，此行到台灣領取「200馬榮譽獎項」，精神令人敬佩，為港人爭光，還有師姐張佩玲也不示弱，與兩位資深會友一齊領最「60馬榮譽獎項」，他們是樂華之光，恭喜恭喜並感謝他們！ 温馨提示：樂華盃續接受報名 上期會訊已公布了今年「樂華盃」繼續由實惠家居贊助，賽事名稱為「實惠家居10公里快路王」，舉行時間已定於年底的12月25日，賽事已開始接受報名，各地區幹事亦已收到不少會友報名參賽。 今年的「實惠家居10公里快路王」名額仍是1500人，報名方法跟往年一樣，在網上報名，如不熟悉電腦的會友可找其他會友幫助，或向各地區幹事報名，報名費會員是130元，非會員150元。今年仍設4.2公里體驗跑，因要提供300個名額給贊助商，所以4.2公里公開報名時名額會酌量減少，有意玩4.2公里的會友或家屬請抓緊時間報名，賽事報名費是100元。Read More