陳森田—-中醫師和學者           若論加入樂華會的時間，會友陳森田算是我會成立初期的第一批會員了，他於98年在朋友的介紹下加入樂華會至今，經歷和目睹了樂華會的發展壯大，是一名資深會友。他說：「當年由於熱愛跑步，經朋友介紹便加入了樂華會，他選擇樂華的理由是『據說樂華長跑會唔錯。』」 憑一個共識選擇了樂華 在樂華早期，陳森田到體院參加由李天強教練主持的訓練班，周日則跟隨參與由方生帶領的萬宜水庫長課，因此對早期的會友識得較多。他記得當年不少會友都有很強的實力，可以跑萬宜水庫2至3轉超過30多公里而面不改容，他則謙遜地表示他的能力只能跑20多公里而已，對於會友們的長跑實力他十分佩服。        作為第一期的資深會員，看到近年樂華會發展壯大，會員人數近800人，每年會慶聚餐出席人數十分踴躍熱鬧，想當年，樂華會在城大舉行會慶聚餐只有十多圍而已，樂華已經「今時唔同往日」。 因工作關係，他在樂華多年出外比賽的場數不多，讓他印象難忘的是2000年首次跟樂華會遠征北京馬拉松，以後有些比賽例如澳門馬拉松、珠海半馬和台北馬拉松他都有參加。雖然工作很忙，他都堅持練跑和參賽，沒有放棄自己最喜歡的長跑運動。他表示，每年會跑4至5場比賽，其中必定包含1場全馬，今年年初他跑了廈門馬拉松和幾場10公里賽事，他要求自已的練習和比賽都能保證一定的質素，不致濫跑。 入少年警校練就強健體魄 陳森田介紹自己跑步的經歷時認為是十分普通和平淡的，跟大多數會友們大同小異。約在10多歲讀中一、二時，他開始對運動十分積極。當年他是同班同學中數一數二的肥仔，體重超過130磅，但他強調，參加運動並非為了減肥，而是一班同齡朋友在課餘時間一齊去運動是一件很興奮的開心事，尤其在暑假，他們游泳、學拯溺，去跑步，暑假之後，同班的同學仔們都認不出這位原來的肥仔已蛻變成很「弗」的少年了。 15歲至17歲這兩年，是他的體能大進和對跑步運動更趨熱衷的兩年，因他加入了少年警校，入上水的警察少年訓練學校受訓，艱苦的訓練造就他有強健的體魄，跑步成為每天的日常作業，每周六、日返家，這是一個鍛鍊自我的好環境。 經過兩年受訓，他畢業後並沒有加入警隊，因他有更高的目標——重返校園，做一名大學生。於是他日間工作，晚上讀書進修，為了遷就讀書時間，他幹過不少行業，其中做厨師是最辛苦和工時最長的，他挑燈苦讀拚搏了5、6年，終於達成願望考上了大專，圓了自己的學業夢，這只是他的開始。 陳森田認為自1990年至2001年是他最熱衷跑步的日子，上班時選擇在工作地點附近跑街，他家居美孚附近的清麗苑，平日在附近的公園練跑，放假跑長課的路線是跑上馬騮山，從清麗苑經大埔道去紅梅谷，至望夫山掉頭，來回20多公里。現在他在九龍城政府合署上班，也利用午飯時間練跑，穿過工廠區跑到紅磡海旁，沿着海旁是可以跑到天星碼頭的，來回也有8公里多，但由於尖沙咀星光大道正在重建封路，因此現在的練習路線要被迫縮短了。他笑言跟九龍灣的會友一樣，每天也在練習「烈陽神功」。 1990年，他跑了人生第一場半馬，是在大尾篤舉行的香港半馬拉松，這是香港的傳統賽事，他以1小時40分完成，至於跑第一場全馬則是1991年的香港馬拉松，他說，香港當時視馬拉松為冷門運動，全馬就只有數百人參加，那屆香港馬拉松由當年的銀禧體育中心(現在的香港體育學院)起步，走出吐露港公路來回3轉，他的第一次全馬完全沒有適當準備，以為跑過半馬必有能力完成，賽後他才體會到，跑半馬和全馬完全是兩回事。由於缺乏經驗，當天早上他只吃了兩片麵包便出賽，結果跑至30公里後便「燃油枯竭」，幸好有工作人員在路旁派餅乾，在補充體力後最終也能够以3小時54分完成他的人生第一馬。 公務員生涯養成老練沉實性格 陳森田是政府公務員，自1991年起便加入政府部門工作至今，公務員生涯已超過20年，他曾在房屋署工作，現職九龍城民政事務處的聯絡主任主管。長期在政府內任職，因周邊氛圍的影響，又經常面對市民，筆者對陳森田會友沉實老練的性格印象深刻，通過談話交流中亦有所得益。在九龍城政府合署大樓內的訪問中，筆者提出多年的政府工作，以前的香港社會跟現在有何分別。他表示，政府跟市民關係經歷了多年的變化，以前政府部門所擔任的是管治的角色，但現在是服務市民，因此投訴一定有且不會少，角色不同了，對於這種變化，同事們會接受和適應，要求自己做得最好。 坑口做中醫、港大教佛學 陳森田好學不倦的精神讓人敬佩和感動，現在他已是一名註冊中醫師和香港大學的客席講師。學中醫是他自少的興趣和志願，這跟他受家庭環境的影響有很大關係，因父親是經營中藥店的，他便可以經常接觸中藥和中醫學，他說長年以來他們一家都不用看病，有病便在店舖內配藥治病，在這種耳濡目染的環境下，他以做一名中醫師，作為自身努力的目標之一。 在2000年浸會大學開設中醫學院的夜間課程，比較日間課程遲了兩年，這讓他感到興奮，這畢竟是他等了兩年的願望，終於有機會進大學讀中醫了，渴望已久的好消息亦沒有辜負他的努力，他考上了，並展開了艱苦的學習旅程。學海無涯，他花了不少心血去完成這6年的課程。這6年並不好過，竭盡心力在所難免，逢周一至周五晚上課，周六、日實習，除了在香港實習外，更要到深圳和廣州的中醫院和大學實習，他經常到的是深圳東湖醫院和廣州中醫藥大學，這5年課程想起來也感辛苦，他捱過來了。 踏入課程的第6年是最重要的一年，他要到廣州中醫藥大學實習7個月，當一名見習醫生，在政府積存下來的7個月假期便「一舖清袋」了。學醫有成，在那6年當中，他要犧牲和家人、朋友相聚的日子。領了中醫牌後又學以致用，現在，但凡周六都到坑口鄉事委員會為街坊義診，把學到的服務市民。 除了是一名中醫師外，他還是一位客席講師，他在香港大學的佛學研究中心教學，講授宗教哲學，他教的課程是一門4年制的課程，名稱是《漢文佛典課程》，同時也在志蓮淨苑講授佛學。 筆者認為他不但是一名跑者，也是一名學者和中醫師，樂華長跑會是卧虎藏龍之地。他說，會友們來自社會上不同階層，都是由一條紅線連繫起來，這條紅線便是長跑，跑會內各人有不同的背景，樂華會同人能以熱誠維繫著好一大群人，這就是樂華會可貴之處。 支持每月出版會訊 陳森田很讚賞會方仍堅持每月出版會訊，他說：「現在是網絡年代，印刷刊物已式微，但上網睇會訊缺少了一份一份的實物，看過如過眼雲煙，會方每月出版的會訊是那麼實在，又那麼質樸，內容是真情實感，把會員們維繫起來，很有意義。不少會員因種種原因難以經常參加會方活動，因此會訊便起了不可代替的作用，樂華會應堅持出版下去。」 會方很感謝他提出的寳貴意見，而在今年的12月和明年的2月，他將出戰台北半馬和渣打半馬，在訪問結束前，就利用會訊的篇幅祝他在以上兩場半馬賽事中跑出個人佳績。  Read More

樂華長跑會會訊   2016年10月 今年樂華盃開始報名了 今年「樂華盃」繼續由實惠家居贊助，故賽事名稱仍為「實惠家居10公里快路王」，舉行時間已定於年底的12月25日，應是今年最後一項本地賽事了，盃賽本月開始報名。比賽當天剛好是聖誔節正日，隨後是連續兩天假期，由於是長假期，雖然不少跑友會外遊或出外參賽，但根據去年經驗，報名情況依然踴躍。 今年的「實惠家居10公里快路王」名額仍是1500人，報名方法跟往年一樣，在網上報名，如不熟悉電腦的會友可找其他會友幫助，或向各地區幹事報名，報名費會員是130元，非會員150元。今年仍設4.2公里體驗跑，因要提供300個名額給贊助商，所以4.2公里公開報名時名額會酌量減少，有意玩4.2公里的會友或家屬請抓緊時間報名，賽事報名費是100元。 今年「實惠家居10公里快路王」仍在科學園對出的大埔海濱公園起步，向大埔方向走折返，有關詳情細節將稍後公布，請會友們留意。 南哥遠遊伊朗大開眼界 資深會友南哥(陳少南)自九巴車長之職位退休多年，他在退休後生活過得很充實，除了繼續練跑和參加比賽外，還經常參加由方生組織的遠征軍自由行外遊跑馬，或者跟家人一起到訪平日少到的地方和國度，他曾到過玻利維亞的「天空之鏡」、秘魯馬丘比丘、墨西哥、古巴等。 9月份南哥、南嫂和女兒一行3人到訪中東伊朗，返港後南哥大讚此行收穫豐富，大開眼界。伊朗是文明古國，古稱波斯，是中東伊斯蘭國家中的大哥大，因此在政治上成為美國的眼中釘，在美國的鼓動下，伊朗遭到西方國家制裁，雖然如此，由於伊朗的石油和物產豐富，所以制裁對伊朗人的生活影響有限。據南哥所見，當地的人民生活雖然簡單，食物也普通，主要食糧是羊肉、燒雞、疏菓等普通的食物，但當地人生活過得安定滿足，但凡假日，伊朗人喜歡全家不管老少一齊到郊外野餐，享受天倫之樂，南哥們便曾跟伊朗人到郊外野餐睡帳篷，欣賞當地野外風光。 當地人熱情友善，年青人十分有禮貌，這給南哥留下深刻印象。他說有天，他們在路旁等車，一位駕電單車的大叔駛到面前跟他們交談，並邀請他們晚上到家中作客，在相約好見面地點後，此位大叔開架靚車來接他們到家中，女主人早已在門口熱情迎接他們，當晚晚飯是家宴，食物普通，但主人十分熱情好客，經過兩個多小時盡興後，南哥一家謝過主人告別，臨走前主人家還送上一幅波斯掛毯給南哥們留念。 在伊朗遇到這種熱情好客的當地人民，南哥表示是始料不及的，還有的是，當地人向南哥透露，伊朗首都德黑蘭每年都有馬拉松舉行，樂華會可以考慮考慮。 恭喜耀哥嫁女 主持屯門訓練班的教練耀哥(譚文耀)有女長成，已定於11月8日出嫁，席設沙田帝都酒店。在此祝耀哥、耀嫂榮升外父外母，耀哥千金和女婿永遠幸福。 耀哥自退休後偶爾也會返消防局工作，由於工作地點就在九龍灣，所以有時會出九龍灣練習，他全心全意主持屯門訓練班，深受會友們愛戴，對於會的義務工作，耀哥和耀嫂更是義不容辭，盡心盡力，尤其在屯門大匯操當天，也是耀嫂大展身手的時刻。 耀哥耀嫂嫁女等於樂華嫁女，在此再次祝福耀哥全家永遠開心快樂，家庭幸福。 踏入9月天氣難測 踏入9月份雖說是已在秋季，理應是金風送爽的季節，但因温室效應的影響，酷熱天氣越來越長，反之寒冷天氣則越來越短了。9月10月是香港慣常跑季開始，但天氣仍不見得清涼，尤其在上月突然有兩、三個颱風連續襲港，天氣變得酷熱反常，經常參加沙田長課的會友特別有感受，剛好進行長課的周日都是酷熱天氣，如練上20至30公里的會友倍覺辛苦。希望10月份開始天公做美，送給我們乾爽涼快的天氣吧，因馬拉松比陸續有來了，練起長課來不致太辛苦。 澳門馬拉松名額已爆滿 「澳馬」作為比香港馬拉松歷史更悠久的賽事也辦得越來越受重視了，此賽事是香港跑友們每年都慣常參與的比賽，礙於報名人數激增，以往幾年報名情況火爆，加上有深圳和廣州馬拉可以選擇，會友們有時也會放棄澳馬。 今年澳門馬拉松在12月4日舉行，報名展開後，大會公布所有名額均告爆滿，向隅者眾。有此必須感謝冼少雄會友的幫忙，藉着他在澳門的人脈關係，為一批會友順利報上名，免得有意參賽的會友錯過機會。 今年的澳門馬拉松又改了新路線，已報名的會友可以上賽事官方網站查看，祝各位在澳馬跑出好成績。 除了澳門馬拉松外，通過會方報名由田總主辦的賽事，包括渣打馬拉松、ASICS十公里和美津濃半馬均告報名完畢，請各位會友注意接收成功報名的通知。 大陸內地跑馬熱 近年大陸內地的馬拉松熱潮火爆，每場比賽要報上名不是易事，熱鬧情況猶如十多年前的台灣，由於各省、市、地區都爭相舉辦馬拉松，因此至10月為此，在大陸內地已舉辦了近百場賽事，馬拉松越來越猛。 就以廣東省為例，除廣州、深圳外，還有我們曾跑過的清遠、東莞、大鵬灣等，而將會舉行的有寳安、珠海等賽事，在廣東省以外的馬拉松也是數不勝數的，會友們可以根據情況和賽事的質素選擇參賽，要跑總是可以滿足你的。 會友熱情幫手搬合貨倉 本會每年都舉辦「樂華盃」，經過多年努力，「樂華盃」已越辦越具規模，由最初在北潭涌舉行的會內賽到公開賽，由沒有贊助到獲得冠名贊助，看到「樂華盃」越辦越好，會友們都感到高興。 賽事規模越辦越大，所需物資也必增加，這倒要解決物資存放的問題，這是一個頭痛問題，香港寸金尺土，要找適合又平租的地方並不容易，可幸的是會長方生的胞弟樂意借出在牛頭角的貨倉讓我們存放物資，但最近因貨倉要搬遷，「樂華盃」的物資要即時另覓存放地方，這確實十分頭痛，要感謝來哥(何泰來)又做「關鍵先生」，借出地方讓此批物資有安身之所，特別要感謝一班在當天出力幫手搬物資的會友，包括耀哥、美寳、吉生、吉太、阿正等等，名單也不能盡録了，掛一漏萬請見諒。 喜聞王維坤再執教鞭 在教育界工作，身為人師的會友王維坤(John)最近心情大好，原因是他又可以重拾教鞭作育英才了。自畢業後便投身教育界的他於兩年前，因學校縮班而失去教席，之後他沒有想過轉行，他表示因在讀書期間和畢業後當上老師，都在學校生活和工作，對教育工作已有深厚感情，加上已習慣了上課和下課的規律性生活，因此在過去兩年，雖然失業也不作他想，不想轉行。 阿John平日到斧山操練，今年年初因在長野馬拉松達標而獲得由林一鳴博士倡議建立的樂華會長跑助學金，最近他心情大靚，原因是他得償所願，重獲教席，再做他喜歡和有意義的教育工作了，在心情大好下，阿John對長跑亦有新目標，準備參加明年的波士頓馬拉松，一償心願。祝他再接再勵，不但在即將參加的比賽中，特別是波士頓馬拉松跑出自己的佳績，再拿取樂華獎學金。 賀林一鳴博士事業再登高 上文談起林一鳴博士，在這裡要恭喜他的事業又上一層樓。林一鳴煿士在香港投資界是重量級專才，雖然如此，他對樂華會忠心耿耿，做會務時都放下身段，態度和精神讓人敬佩。 報載林一鳴博士最近晉升漢能薄膜發電(0566)的副主席，成為高層份子，月新加近3成，年薪達400萬。 今期會訊轉載了有關林一鳴博士高陞的報道，會友們可以細讀。Read More

林日光—-最年青的樂華元老 本會的發源地是在東九龍牛頭角的樂華邨，以九龍灣為練習基地的會友，練習走清水灣道長課時必經過我會的發源地—–樂華邨。樂華長跑會最初是由一班居於樂華邨的街坊組成，發起人是創會會長袁伯和一班坊眾，有些是服務於九巴的元老會員。 屈指一算，本會正式成立至今已有20年，一班創會元老多已退下來安享晚年，若數樂華會最初在樂華邨開展練跑活動的會員中，可數仍有在九龍灣練習的資深會友林日光，他說：「當年我是樂華會友中最年青的一員，現在我尚差數年便退休了。」 林日光因工作關係，曾有一段時間缺席了會方舉辦活動，如地區性的訓練班、屯門大匯操和出外旅遊跑馬拉松等等，因此，不少會友不認識他是正常的，在脫離了母會的日子，他通過互聯網了解樂華的近況，因此對於母會的活動和近況也不致太陌生，知道現在的樂華會已發展壯大，跟他在樂華邨時的樂華會已不可同日而語了。 2010年九龍灣回歸母會 林日光任職於康文署，負責海灘的管理工作，他年青時曾打過不同的工，直至加入政府部門工作後，生活和經濟才較穏定下來，現在兩名兒子也漸長大了，以前因為工作曾放棄跟樂華會的聯系，但對於自己的母會他並沒有忘記，他說：「我上網便可以清楚母會的活動和情況。」難得的是他為了健康，仍然堅持跑步，在2010年，他被調往官塘區的德福附近管理公園的林木，在此區工作，他可以抽時間到九龍灣練習和參加烈陽5公里測試，這都是他上網得知的。 當時會長方生見到林日光在九龍灣運動場出現十分開心，沒見多年的「元老」出現讓方生喜出望外，他向會友們介紹，這是樂華會至今最年青的元老。 被創會會長袁伯「踢」入會 林日光是在樂華邨加入樂華會的會友，介紹他入會的是創會會長袁伯，對當時的情景他現在仍歷歷在目。1993年，新婚不久的林日光由原來居住的沙田搬進樂華邨，他自言本身有一個好習慣，是堅持自覺地做運動，這是自少養成的，他熱愛跑步，儘管工作多忙，他都會抽時間輕鬆跑步。他說迫他養成這個習慣的動力是怕自身肥胖，年少時因為是一名肥仔，因此遭到同學歧視和欺負，為此他迫逼自己不能肥胖，經常跑步這種習慣因此養成，且堅持至現在，十分難得。      剛搬遷到樂華邨，對此新環境，他先要找尋的是可以每天跑步的地方，因此樂華邨球場便是他的理想跑步地點了，當年樂華邨的街坊也經常在球場跑步鍛練，當中包括創會會長袁伯，雖然袁伯當時剛搬離樂華邨，但為維繫一班樂華會友和街坊，袁伯每周仍返樂華邨跑步，未已林日光跟袁伯們相熟了，袁伯對他說：「我要踢你入會，不是黑社會，而是我們剛成立不久的樂華長跑會。」自始他便跟樂華結下不解之緣。 對於樂華長跑會在樂華邨的活動，林日光仍難以忘懷，現在目睹樂華的發展壯大，會員人數接近千人，想當年樂華會只有數十人，雖然人少，但在樂華邨的跑步練習，會友們的情緒很高漲，每天的長跑練習路線由樂華邨跑去壁屋監獄折返，來回約10公里，林日光記得當年經常一起練習的會友有「豆腐佬」、「黑仔鷹」、「巫得良」，還有一位叫「10K王子德仔」的會友，他們可以在36分跑畢10公里，他們每天如此練習，進步很大。但隨着一班早期的會友相繼搬離樂華邨，各人因種種原因例如工作，結婚等而放棄了跑步了，缺少了共同語言的聯系，感情漸漸淡薄了也是必然的。 能代表樂華出賽感自豪 他至今仍感到自豪的，是當年會長方生曾派他代表樂華參加一項8公里比賽，當年數他最年青的，方生便選中他，結果他以36分鐘完成，成績當然難跟現在我會的精英跑友相比，但這反映了樂華會的一種歷程，現在可以代表樂華出賽的會友比比皆是，但當年要挑選代表可不是容易的事。 林日光還記得的是，袁伯每月都佷有心思和認真地手寫一頁會訊，袁伯寫得一手十分漂亮和秀麗的蠅頭小楷，會訊用手寫好後才去影印，再用鐵線穿起掛在樹枝上，好讓會友們練跑完自樹上摘下來閱讀，這便是最早期的樂華會訊，時至今日已是互聯網時代，筆桿、印刷、紙張已漸被淘汰，但會長方生仍堅持要每月出版會訊，這因為是要把樂華會創會時的傳統傳承下去。 他正式參加樂華盃是在第四届，賽事當年在萬宜水庫進行，約走9.75公里，參賽會友只有40名，結果他以第四名完成並獲得獎盃，這也是他唯一的得獎獎盃，對於此盃他珍而重之。他說：「第一、二届樂華盃在萬宜水庫舉行時，只要截幾輛的士便可以把所有會友載到起點，如今的樂華會會友近千，樂華盃已成為每年超過千人參加的大賽了。 中一陪跑開始跑起來 林日光真正跑起來自唸中一開始，當年因為要陪一位準備參加比賽的同學練習而才跑上街，哪個年代，在街上跑步被視為「儍仔」，所以他的同學希望多一位「儍仔」陪他跑街。他們家住旺角，練跑路線由花墟走去九龍塘轉石峽尾到龍翔道折返，林日光由最初的要41分鐘跑完至後來36分鐘便完成，時間上有很大的突破，有林日光陪跑，兩者都為努力得來的成績感到高興。    踏進社會工作後，他沒有放棄跑步的習慣，在電話公司任職時成為公司長跑隊隊員，代表公司出賽；96年代表市政事務署參加工商機構運動會，獲得第四名；98年康文署組織長跑隊參加比賽，當年在沙田城門河舉行選拔賽，林日光以45分鐘跑完10公里，成功入選10位代表之一，他熱愛長跑的團火沒有熄滅。 現在他在康文署官轄下的石澳沙灘工作，照他所言，此地是他一個很理想的練習基地，由石澳跑去大浪灣來回4公里，路段有上斜落斜，平日車少寧靜路旁又有樹蔭，可根據自己的時間安排練習份量和質量，鄰近工作地點，他可在每天的上下班或中午時間練習，而長課他則選擇在沙田城門河進行，林日光歡迎會友們到石澳他的練習基地一齊操練，實地體驗一下「基地」的好處。 難忘首馬捱完太魯閣馬拉松 經過多年缺席樂華會的活動後，自2010年到九龍灣參與練習開始，他再拾起已掉失多年的跑鞋重返賽道，這個過程也要經歷一段辛苦的恢復階段，印象難忘的是在2011年隨樂華大軍到台灣跑太魯閣馬拉松，因沒有比賽多年，練習不足，結果跑了6小時06分才跑完全馬。當時會友們都心急地等他回來，會長方生更到處打聴未跑抵終點的跑手的下落，結果在最後衝線的幾百米，樂華會友們以掌聲來歡迎和鼓勵他成功完成42‧195公里全馬。 以後他便定下了每年要跑一場全馬的目標，至今已跑了奈良、大阪和金澤馬拉松，今年10月，他將征戰富山馬拉松。 他說：「我的跑馬成績跟會友們相比相差很遠了，至今仍未有能力sub-4，但我相信我是可以做到的，隨着年紀增長，進步就算是只有1秒也是努力後的結果，雖然進步或者只有幾秒，但我相信可以做到。」 他希望跟會友們共勉的是：「有傷不應放棄，只要堅持下去是可以找到治好傷患的方法的。」這是他的體會。 林日光是樂華會最年青的元老，由樂華之初至樂華現在的壯大發展，相信他有特別的感受，我們在此祝願他長跑長有，成功實現自己的馬拉松目標。Read More

樂華長跑會會訊   2016年9月 有關屬會優先報名的提示 雖然香港現時舉行的跑步比賽不少，一整年都有各類形式的比賽可供跑友們選擇，但踏入9月，傳統上是本港的跑季正式展開，不少香港的重要比賽陸續舉行，包括由田總主辦的ASICS10公里挑戰賽、美津濃半馬、渣打馬拉松等等，由於以上比賽都極受歡迎，因此每届報名開始便向隅者眾，幸好田總推出屬會報名優先權，在此條例下，保證了各田總屬會會員參賽的機會。 按田總已公布屬會會員可以優先報名的賽事，至今有ASICS10公里挑戰賽和渣打馬拉松，本會亦已根據田總定出的日期完成了會員的報名程序，要清楚自己是否榜上有名，請自行上樂華會網查閱，或向負責的地區幹事提出協助。 在此不厭其煩地再次強調，屬會優先報名的資格，先必須是樂華會會員並擁有該年度合格的田總證方可獲得優先報名權，而田總證上的屬會是LWRC(樂華長跑會)，才享有這個權利，注意：要以上兩項條件兼備，缺一不行，如是非本會會員或是會員但沒有田總證的也不可以優先報名，因此，如不符合以上條件的也沒有必要致電方生、方太查詢。 感謝會友們長期以來支持會方活動，建議各位會友對心儀的比賽可預先準備，例如及早了解賽事開始報名的日期，及早準備報名時要用的個人資料，提早跟地區幹事或相熟的會友透露自己的參賽意願，這樣便不怕會「走雞」，錯過報名機會了，尤其是今年田總要求，凡報名者必須簽署一份私穩聲名，增加了會方工作人員的工作量，因他們都是利用自己的工餘時間義務服務會員的，為免增加他們的工作量，我們各自多行半步，他們便可以省郤不少時間和精力，多謝大家合作。 方生帶會友重跑峴港馬拉松 會長方生今年並沒有組織長馬旅遊，但在8月份則組織了十多位會友到越南峴港跑馬，進行了一次短程跑馬活動。今次已是方生繼去年後第二次跑峴港馬拉松，去年他曾率領一批會友自中國的貴州跑畢六盤水馬拉松開始，之後南下雲南、西雙版納、老撾到越南的峴港，跑畢峴港馬拉松後返港。今年剛好有便宜機票，加上去年跑峴港馬拉松的經驗不錯，故方生遂帶領會友舊地重遊，再跑峴港馬拉松。 位於越南中部的峴港是越南戰爭爆發後，美軍登陸越南上岸的城市，經過戰火的蹂躪，越南恢復過來，到當地旅遊洗費不高，食物算啱口味，治安也不太差。比賽於6日凌晨4:30起步，因要避開當地炎熱天氣，賽道路線是繞沙灘走入市區再走回沙灘衝線，全馬要走兩轉，賽會亦安排了每2公里一個水站，供水都是冰凍的，還有大水桶盛水讓跑手們淋水降温。 要讚揚的是來哥(何泰來)的堅靱精神，來哥因腳傷已不跑全馬久矣，但今次為成全宋光平可以在峴港馬拉松獲樂華全馬獎，故來哥當機立斷，由原來只跑半馬比賽改為跑全馬，讓宋光平可以在會慶時上台領獎。按會方規定，出外的全馬賽事必須有10名或以上的會友出戰，在該賽事中成績最好的會友才可在會慶中獲獎，當天數來數去只有9名會友跑全馬，來哥則跑半馬，因此來哥成全平可好事，毅然落場成功跑畢他第十場全馬，時間是6小時13分，會友們當時都在終點等來哥凱旋，並報以掌聲，來哥既讓平可有獎，而他的堅毅精神更是我們學習的榜樣。 在馬拉松賽後，同場的會友謝顯明介紹了一位來自北京的女跑友給樂華會友們認識，此位名叫阿紫的北京女士已多次到海外參賽，原來她有老闆交下的目的，是到海外推廣和體驗馬拉松，他的瑞典籍老闆在內地經營野外體育用品生意，搞了幾届內蒙古草原馬拉松和一些越野賽，因此她便要到海外宣傳和體驗馬拉松，這次在峴港碰上了樂華跑會是她的好時機，她可以在香港推廣內蒙草原馬拉松，讓香港跑友們多一項賽事選擇了。 比賽之後的翌日，會友們到越南古城會安遊覽，此城以前是東南亞最大的港口，以前聚居了來自中國、日本、印度、荷蘭的商人，此古城已列入聯合國世界遺產，是到峴港後必到的旅遊熱門地點。 短短行程，會友們都已滿載而歸。 十多會友征服滕格里沙漠 上月(8月)底，本會會友兵分兩路，分別遠征內蒙古的滕格里沙漠和阿爾卑斯山的白朗峰。 內蒙古滕格里沙漠越野賽，參賽會友包括陳耀宗、邱國棠、張明亮、李志良、沈浪平等共十多人，詳細名單不在此盡録了。他們於8月25日自深圳坐機飛到寧夏，經過3天的努力奮戰，出征滕格里沙漠的會友們豐收了，共取得3冠1亞1季的佳績，十分可喜！ 以下是參賽會友李志良對比賽的描述： 「騰格里沙漠挑戰賽於8月27至29日在寧夏省月亮湖風景區舉行，賽事分3天進行，3天分別走30公里、42公里和18公里，全程合共90公里，樂華會有9男3女分别參加4個组别。大軍於26日飛抵银川市，經大會車送到月亮湖風景區接待處，再轉換景區專用吉甫車送到起點酒店，途中大家感受到沙漠穿越的刺激，有6、70度的俯衝、有4、50度的衝剌，驚險度比過山車更甚。 賽事第一天於9點半起步，當天天氣晴朗，温度约30度，尚算適合比賽，賽事途中要不停翻越沙丘，高度有2至3米，坡度7、80度，若沒有行山杖,必須手腳並用才能到頂，此外大部沙面較鬆軟，很難發力，除高手外大部份選手只用急步行方式，第一天正好给大家適應和體會何謂沙漠。. 整個比賽最難最刺激為第二天，當天天氣晴朗，但大風，因此經常風沙撲鼻，所有選手吃了不少沙，賽事難點在10公里以後遇到一個3層樓高的大斜坡，斜度有70度，大部份跑手攀爬時基本上是上三步退二步，只能通過互相扶持才能通過此關，之後是不断3、4米高的沙坡，必須攀爬才能登頂，登頂後才看到大會的方向指示旗，當天限時12小時，許銘志於關門前及時抵達，另外亨哥在别一跑手陪伴下在關門後半小時摸黑衝線，原來亨哥在终點前约3公里因體力透支，準備棄賽，已將背囊放上支援車上，經大會工作大員鼓勵和一個早已上車的跑手支持下，再次背上已放下的背囊重新投入賽事中，,和已上車的跑手衝回终點，亨哥體育精神可嘉，亦表現出樂華會友永不放棄的精神。 整個賽事可說是鬥智鬥力，柴麗婷醫生在女子公開组第一天輸4分鐘，第二天輸2分鐘，对手外型標準是戰鬥格，第二天晚上大家檢討情况，,宗哥綜合情況提供戰術部署改變前2天戰術，第三天一起步柴麗婷醫生即盡量跟隨前列跑友，希望放甩对手，連到CP也不停留，補水完即走，可是对手亦步亦趨，雙方距離也不超過3分鐘時間，但柴麗婷醫生鬥志頑强，一直不放棄，最後3公里路面較為平坦她即發揮長跑本領，直奔终點，時間一分一秒過，在等待对手時大家内心都很緊張，對手衝線後看看時間，柴麗婷醫生反勝一分鐘，奪得女子公開组冠軍。 另外經宗哥建議後，鄧鳳新轉戰男子公開组輕鬆奪得冠軍，張娉婷帶病出戰，第二天關鍵戰轉敗為勝赢得女子高级组第一名，整個賽事可以說是樂華會的豐收日。鄧鳳新以13小時40分奪得公開組冠軍(不分年齡)，他在此組贏了幾位年青跑手，邱國棠在元老組中以13小時44分獲得亞軍，因50歲便算元老組，贏冠軍的選手年輕棠哥10歲；元老組季軍是以16小時09分完成的唐志揚；兩位女將巾幗不讓鬚眉，柴麗婷醫生在公開組後來居上以16小時29分反勝對手1分鐘勇奪冠軍；張聘婷則以21小時05分獲壯年組冠軍。會方祝賀獲奬和完成賽事的會友和凱旋歸來。」 勇闖阿爾卑斯山白朗峰 有會友征服沙漠，也有會友歐洲挑戰白朗峰，征戰詳情只能留待下回分解，在此簡單介紹一下賽事，「Ultra-Trail du Mont-Blanc」(UTMB)，中文名稱或叫歐洲三國跑山賽，被譽為跑山越野賽的大滿貫賽事，能够參賽是一種榮譽，賽事圍繞阿爾卑斯山白朗峰，橫跨法國、意大利和瑞士3國，賽道全長170公里，越過12個山峰，攀爬高度達海拔10000米，選手要在46小時內完成，其難度可想而知。參賽會友都是越野山賽的高手，包括小葉夫婦、譚文耀、林成業、李志明等，名單不能盡録。要參加此項賽事必須累積足够分數才獲批准報名，合資格的積分賽事包括香港的「Vibram Hong Kong 100」、香港「TNF100」、「香港168公里越野賽」及「樂施毅行者」等。 出戰UTMB的會友，祝他們馬到功成，順利完成賽事。 中興盃展現跑壇新氣象 於8月28日舉行的「中興盃」已成為香港跑壇的傳統賽事，雖然本地賽事每月都有舉行，但根據傳統，「中興盃」作為香港跑季每年的開鑼賽事仍沒有改變，不少好手都以此賽事作為檢查自身在夏天操練後，檢討狀態的賽事，故每年都吸引不少高手參賽。隨着香港馬拉松運動越來越普及，現在香港跑壇已不愁後繼無人，馬拉松有姚潔貞跑進奧運，相信在2020年東京奧運會，會有超過1個姚潔貞進軍奧運。 就以月底剛舉行過的中興盃為例，香港名將只有賴學恩仍可守住全場第十位，在他之前的都是後起之秀，都是跑壇的新面孔，這包括我會新晉黃逸豐，他以35分54獲得全場全場第六名，也是組別MA組第六名，第一名的成績是34分01。現在的年青跑手成長很快，這得益於科學的訓練方法，如果他們有機會接受外國一套更科學化的訓練，相信香港的實力在亞洲是不容小覷的，即如香港4X100男子接力隊曾躋身倫敦奧運會的決賽，在8條決賽跑道上佔了一席位，因此東京亞運會不是沒有機會見到香港跑手的身影的。 本會黃逸豐已在多項賽事中表現突出，潛力豐厚，仍有大把進步空間，豐仔加油！ 女子方面，本會的蔡雯斯以42分07跑進女子全場第四名，組別WB組第二名，恭喜恭喜。 要提的是今年利用放暑假多次到九龍灣進行烈陽5km測試的小師妹湯樂榆，她以40分30勇奪女子全場冠軍，組別冠軍，總排名58。小妮子的父親是樂華會資深會友，趁暑假帶女兒到九龍灣接受烈陽神功鍛煉，在5km測試中她曾跑過19分15的好時間。 有這些新面孔出現是香港跑壇之福。 精彩的里約奧運會 由8月5日開幕至21日閉幕，歷時17天的里約熱內盧奧運會經已曲終人散，因時差關係，因此不少現場直播的比賽都要在香港時間深夜舉行，要看直播都要捱眼瞓，可幸有些比賽，例如田徑賽可以在早上看直播。每4年一届的奧運會是最重要和規模最大的體育舞台，運動員以能參加奧運會為最大光榮，奧運會上的精彩比賽吸引我們，奧運舉行期間，會友們都在群組內談奧運，十分熱閙。 除了女排、林丹對李宗偉、游泳、田徑破世界紀録這些比賽都吸引了我們的眼球外，我們最關心的當首推馬拉松，尤其是代表香港出賽奧運馬拉松的姚潔貞，結果她以2小時36分11秒造出個人PB，以第39名完成，雖然仍未能打破陳敏儀保持的2小時35分49的香港紀録，但她是在2015年5月布拉格馬拉松是取得奧運入場劵的，是最早取得里約奧運入場劵的香港選手，也是香港歷年第4位達標的選手。雖然她未能獲取任何獎牌，但姚潔貞能够出戰奧運，對正處於馬拉松熱的香港肯定有推動作用，但要培養一名可以在奧運爭獎牌的馬拉松選手絶不容易，作為馬拉松運動員更要付出更多，犧牲更多，據姚潔貞在參加完奧運後透露，仍在考慮以後的前途，是否繼續跑下去，直至2020年的東京奧運。 順便一提的是負責評述姚潔貞在里約跑馬拉松的電視評述員是本會資深會友廖志強。廖sir是一名很有資歷的奧運田徑比賽評述員，他本是香港田徑代表隊的十項全能運動員，曾是香港撐竿跳紀録保持者，退役後做教練，自1988年漢城奧運會開始為亞洲電視的奧運田徑項目做評述，也在報章寫奧運專欄，這次則在無線電視做奧運評述，他分析獨到，也讓我們增長了不少田徑知識。Read More

張曉生—46年長跑路 認識資深會友張曉生多是在每周日的沙田長課，因他家居沙田，而且因工作關係平日實在較難參加會方的活動，因此，每周日的沙田長課便成為他保持長跑練習不可錯過的機會，從跟張曉生師兄的談話中，對他的長跑經歷只略知一、二，知道他肯定是一名資深跑友，因他透露，曾跑過一些香港目前已不會再舉辦的長跑比賽，有些比賽名稱是我們未曾聴過的。 會長方生表示，「生哥」未必是樂華會目前最資深的跑友，但若以至今仍活躍跑壇，仍然參加比賽的會友來推算，他肯定是跑齡年資最資深的一位，所以今期會訊可以訪問「生哥」，讓他介紹以前香港跑壇的情況，好讓我們對香港跑壇有所了解和認知。 經營模型生意的老行尊 「生哥」是做模型生意的，舖頭就在廣華醫院後面，當天專程到訪他的店舖，店內擺滿各種類型的模型，五花八門，要選購真是眼花撩亂，我們就先從眼見的模型講起。他從事此行生意超過廿多年，算是此項業內的老行尊了，他介紹說，賣模型至今應算是夕陽行業了，若論此行的黃金時期則可推算至八、九十年代，因為要現在的年青人肯付出心思和耐心去砌一具模型，以今天的角度來看是太奢侈的事情了，因現今的年青人玩樂的方法和模式極多，加上當今是講求速度和做任何事都要求「即食」的效果，因此現在玩模型的多是超30多40歲的人士，年青人走入舖頭去買一盒模型去砌的事已很少見了，除非在暑假期間，有家長帶領小朋友到舖買模型作為暑期功課，讓小朋友在放暑假時有所寄託。 他說，現在買模型以來自日本的貨品最貴，因為一個讓人着迷的模型會過千元，例如「高達」等這些模型都有不少「粉絲」，其他貨源有來自台灣、大陸和東南亞等地生產的。 學生年代做通街跑的「儍佬」 生哥的長跑軌跡可追溯至他的學生年代，跟不少跑友一樣，他的長跑興趣和經歷始於讀書時期，在學生年代他以學校代表的身份出席了不少學界比賽，為學校增光。回想當年，他表示自己雖然跟同學們一樣代表學校參加學界比賽，或者到其他學校的運動會進行比賽交流，但自己跟其他同學是有些少分別的。 究竟有何分別呢？因學界比賽多數都在田徑場內進行，絶少更長距離的賽事，但「生哥」不但喜歡田徑場的400至1500比賽，更喜歡更長的比賽，可惜當年學界是沒有如10公里至全馬的比賽的，因此熱愛更長距離比賽的生哥便經常跑上街外練習，要「通街跑」，據他介紹，當年參加馬拉松運動的人數實在很少，多是居港的外國人或駐港英兵，所以絕少在街上見到有人在跑步，在街上跑步的人當時是被視為「儍佬」，「生哥」當年便是經常在街上跑的「儍佬」，連家人也對他通街跑的行為抱否定的眼光，雖然他積極地動員同學參與他「通街跑」的練習訓練，但仍不得要領，他只能孤獨地去進行，堅持他的「通街跑」理念。 讀書年代家居慈雲山的「生哥」，居住環境為他提供了一個有利他「通街跑」的條件，當年的慈雲山不像現在般車多人多般擠迫，在街上跑有不少可跑的空間，現在車水馬龍的情景當年是沒有的，因此「生哥」便可以選擇晨跑或晚間跑練跑路線，十分自由，在慈雲山居住，跑上飛鵝山是必選路線，有時他會自慈雲山的獅子亭衝返落山，以此來鍛鍊心肺，他說：「衝完落山之後身心會頓時舒服晒！」 與「會計梁」是同級同學 在學生年代，「生哥」表示有一件與樂華會有關的事可跟會友們分享，當然此事並非跟樂華有直接關係，因樂華會當年仍未成立，此事的主角跟現在的樂華會有關，他就是我會的「會計梁」(梁永亮)教練，原來「生哥」跟「會計梁」是同級同學，兩人同是田徑運動的熱衷份子，在校內都是田徑運動的風頭躉，「生哥」表示「會計梁」當年雖然身材較瘦小，但在田徑方面的實力很強，在比賽時十分搶鏡，生哥說「會計梁」的實力確係「好犀利」。後來「會計梁」在樂華會跑而優則教是有根源的。這已是學生年代的回憶，直至九十年代，大家在跑青馬大橋渣打馬拉松時才再碰面，巧合地現在大家都是樂華會會友了。 七、八十年代是他參加長跑比賽的高峰期，當年完全投入到長跑運動中，現在大受歡迎的渣打馬拉松以在未冠名時稱香港馬拉松，他參加了多届，但有幾年是缺席的，其中都有原因，但他最感到遺憾的是錯過了1997年舉行的深港馬拉松，這年不少跑友都爭取參加此別開生面的馬拉松比賽，因為要由港境跑到深圳內地的跨境路線，是全新體驗，但家人反對他在如此情況下跑進大陸，此舉會否有危險，在家人的要求下「生哥」放棄了這次難得的體驗；還有大約在1978年左右，他因找了一份海員的職業而被迫放棄了跑步，近年他亦曾因眼疾而放棄過跑渣打馬拉松。 難忘香港經典賽事 跑渣打馬拉畢竟是近20年的賽事，現在參加長跑運動的人數與日俱增，「生哥」等資深跑友看到參加渣馬的人數的不斷壯大。「以前報名跑全馬只有百多人，不像現在般一報名便火爆，要報名十分困難，這也算是好事吧。」 他曾參加過一些現在已不再舉辦的長跑比賽，包括1970年他首次參加的首個跑步比賽—–「黃大仙區環區賽跑大會」，當年他只有16歲；73年由中國健身會主辦的「國際長途賽跑」；石崗10英哩賽；「全港攀登獅子山比賽」等等，「生哥」表示他最喜愛的比賽是中國健身會主辦的「國際長途賽跑」，在此可以懷舊和介紹一下兩個賽事的路線，這些比賽路線已不復存在，不能進行比賽了。 「國際長途賽跑，中國健身會主辦」(1973年元旦公開長跑)： 由九龍仔公園旁為起點(即現在的民生書院)—-延文禮士道—-聯合道—–杏林街—-鳳舞街—-龍翔道—-南昌街—-延文禮士道—-(終點)九龍仔公園)。 「黃大仙區環區長跑大會」： 由志蓮靜苑旁起步—-蒲崗村道—-慈雲山道—-沙田坳道—-黃大仙祠—-龍翔道—-鳳舞街—-富美街—聯合道—杏林街—在現在的佛教醫院附近為終點。 認識熱血的樂華會友 七、八十年代是「生哥」參加長跑比賽的高峰期，踏入九十年代，因工作、生活、家庭和身體等等問題開始淡出比賽，但仍然堅持長跑鍛鍊，因出到社會工作更覺得身體健康的重要，在九十年代，通過朋友的介紹，他加入了樂華會，並認識了會長方生等一班對長跑運動積極投入的跑友，「生哥」表示，他剛加入樂華會認識了方生等跑友，覺得他們對長跑的熱愛可用瘋狂來形容，是他以前未曾遇到過的，「生哥」感慨的是，以前他參加長跑運動，角逐馬拉松都只能是孤身上路，比賽場面是孤獨冷清的，但現在遇到一班對長跑運動如此熱血的跑友，已埋下了香港長跑壇會興旺起來的種子。 自豪的46年長跑路 生哥自1970年參加第一場長跑比賽開始，至2016年已經有46年了，回顧這46年的長跑路他感到自豪，因他可以堅持了46年，難得的是在這46年間未曾受過大傷患(指無法跑)，這跟他的心態有關。他坦言對於自己的身體，他的心態是不強求，不會以極難達到的目標而為之。他表示，在訓練和比賽時他都會全力以赴，但若要採取較冒險的方法去進取而達至目標他是會考慮的，因為要突破必須冒險地去衝破自己的極限，這便會埋藏着出事的危險 —–。 跑了46年，由十多歲跑到已届花甲之年，「生哥」謂只要身體許可他仍會跑下去，不會停下來！在長跑路上必見到他的跑步英姿。Read More

樂華長跑會會訊   2016年8月 難忘的屯門大匯操 7月24日是本會舉行每年一度的屯門大匯操，也是新知舊雨會友相聚的日子，讓會友們度過了難忘的半天。踏入夏季，香港持續高温，每天高達30度以上，在屯門大匯操舉行之前，天文台已發出當天氣温將會高達34度的酷熱警告，但會友們無懼高温，於8時前已齊集麥徑10段的涼亭集合，來自各方的會友們互動交流，十分熱鬧，據統計，當天出席的會友超過百人。 天文台的預測十分準確，當天太陽伯伯絶不偷懶，一早便為我們發放正能量，萬里無雲的天空特別藍，加上該處位置被「曬到正」，預料當時氣温超過34度。 操練於8時起步，先由負責組織此次大匯操的屯門會友棠哥向各會友講解此次練習路線，是先走4公里沿引水道後上斜2公里，直走入公痷後回頭，全程約19.5公里，在如此高温下練長課，是考驗我們體能和意志的絕好機會，因此，會友們根據自己的情況和要求選擇只走到水站後便回頭，如此路程也有10公里，而較多會友則選擇走畢全程，不論所跑的路線是長或短，能完成已能達到此次練習的目的。 可喜的是出席今次大匯操的有些是新面孔，例如有兩位女會友如跑完這次大匯操後，便可以累積共跑了1000公里的路程，很有意思，有些會友因種種原因，以前都無法出席，今次則是第一次參加大匯操，例如教練兼資深會友吳恩賜，還有一些會友如吉生、吉太因備戰台北馬拉松而首次出席，事後他們都表示大有收穫；還有雄嫂則為備戰即將到來的日本雙馬而來，他們都跑足全程，並很享受這次接受磨練的過程；我會資深會友黃世興、小葉夫婦等都出席活動，與一眾會友見面。當天樂華會新、舊會友濟濟一堂，本會主辦的屯門大匯操在香港跑壇已成佳話。 每年的大匯操都很成功，當然要感謝屯門會友和家屬們在棠哥和銘哥的牽頭下，為活動無私付出，功不可抹，今次還要感謝資深會友來哥(何泰來)製作的冰凍波蘿涼粉，還有方太很有心思地在波蘿涼粉內加入薑塊，使到口味佳絶，會友們經過19‧5公里上曬下煎的艱苦路程，返回起點後能渴上一杯冰凍可口的波蘿涼粉，簡直是神仙般的享受，今年來哥準備了足够份量，讓各人可以多渴幾杯，個個都十分滿足。來哥除了炮製消暑解渴的波蘿涼粉外，還當運輸大隊長，把自己的私家車當貨車用，來哥的朋友Duncan更借出他的6座位協助送工作人員入屯門為活動做準備，今年此位朋友更親自做埋司機，雖然他並非會員，但對我會的活動十分支持，多謝多謝；還有要感謝資深會友丘建和校長，他雖然身在海外，但仍心繫樂華，贊助會方1000元以購買活動所需的物資。 屯門大匯操舉辦得圓滿成功，給我們留下難忘回憶，明年的大匯操也將是會友們所期待的啊！ 馬鞍山「斷估盃」別開生面 馬鞍山訓練班每年都舉行「斷估盃」以測試各會友經過一年參加訓練後的成果，今年的「斷估盃」剛於7月2日舉行，參加會友除了在馬鞍山訓練班的外，還有來自其他地區訓練班的會友，十分熱鬧。 「斷估盃」在馬鞍山運動場起步，走出海旁，再上梅子林頂折返運動場，路程大約9.2公里，測試形式最別開生面的是，參加會友不可戴手錶計時，只能在出發前向負責會友提供自己預計要跑的時間，以最接近自己所估計的時間為優勝，測試是如何控制自己步速的考驗，根據紀錄，今次「斷估盃」最接近時間的是：第一名潘巧恩，相差14秒；第二名陳桂明，相差25秒；第三名李嘉欣，相差41秒；第四名林文標，相差48秒；全場最快的是：黃逸峰，32:36；Giuseppe Mollica，33:57；張偉基36:54；隊際最快和最準都係同一隊：王文超、姜敬華、Giuseppe Mollica。 成哥為袁伯送榴槤 本會會員人數每年都有所增長，是全港會員人數最多的跑會之一，本會發展壯大，必讓我們想起我會創會會長袁伯，相信不少會友都未見過袁伯，因他年事已高，已較少出席會方活動，記得以前「樂華盃」舉行當天，袁伯會到場跟會友們見面、打氣，記得有一年，本會部份會友為「皇者之戰」做義工，袁伯專程走上梅子林探望做義工的會友，見到袁伯大家都很開心。 上月某日，在牛頭角賣生菓的教練成哥突然迎來稀客，原來袁伯專程由馬鞍山出來找成果，因他想食榴槤，所以到訪成哥的店舖想買榴槤食，可惜成哥並沒有賣此菓品而讓袁伯白走一趟，對此成哥耿耿於懷，在收舖後專程去挑選靚榴槤，抽時間親自送到馬鞍山給袁伯。 成哥做教練有教無類，而且是百份百的無私付出，對長輩十分尊敬，為人謙遜，他也是很值得我們尊敬的會友也。 感謝黃遠成送上窩心西瓜 大熱天時，每天氣温都高達33度或以上，對每位堅持訓練的會友都有頗大影響，幸好本會各區訓練班的練習都在晚上進行，可以避過日間的如火驕陽，但九龍灣訓練班除外。 有會友覺得奇怪，為何九龍灣會友選擇在烈日下練烈陽功，在如此高温下確實難捱。其實九龍灣的烈陽神功已進行了多年，其原因是因要遷就會友們的上班時間，因在九龍灣練習的多為九巴車長，附近是九龍灣車廠，中午是他們的休息時間，把巴士泊入車廠後便可以到九龍灣練習，之後又再開車，有些是服務於紀律部隊的會友，如警察、消防等，晚上往往是他們的開工時間，因此他們便利用中午時間操練。 資深會友黃遠成(會友愛稱呼他做肥成)為遷就自己的工作，也經常到九龍灣練習，有見大家在烈日下都沒有退縮，5公里的速度測試也全力以赴，在烈陽下其艱苦程度可想而知，因此肥成十分體貼，待5公里測試經常後送上西瓜，好讓會友們消暑解渴，在此要對肥成表示感謝。 明年渣馬青馬大穚要跑下層 每年一度的長跑盛事香港渣打馬拉松的比賽日期經已公布，賽事將於明年2月12日舉行，各位會友可以制定備戰時間表了，儘管不少會友已經衝出香港，跑遍了海外不少馬拉松賽事，但對於跑好香港自家的渣打馬拉松會有另一番意義。 據報道明年的渣馬路線有所改動，此改究竟是大是小則屬見仁見智了。由於今年年初青嶼幹事發生交通意外令由青馬大橋出九龍方向大塞車，不少自機場出市區的市民受到影響，因此明年的渣打馬拉松的青馬大橋賽段向九龍方向，將不再走橋面而走下層的行車隧道，此舉會否令賽事失色則難以估計，總之會友們要有心理準備，明年的渣馬賽道青馬大橋向九龍方向的賽道有改動，而在尖沙咀起步後走向旺角的路線則不變。 中國沿岸馬拉松「1‧31」開跑 比賽過程艱苦但又大受香港跑友們歡迎的中國沿岸馬拉松賽期已確定，比賽將於明年1月31日(星期日)舉行，會友們可以制定訓練計劃了。不少會友都跑過此賽事，對其難度已心中有數，若未曾跑過的會友可以嘗試挑戰自己，或會喜出望外，跑出好成績呢！但必須有心理準備，賽前要多練上斜落斜，讓雙腳更有力量，根據紀錄，本會會友們在此賽事中都取得過不錯的成績，今届要再接再厲，再爭佳績。 川內優輝無緣里約奧運 去年舉行的福岡國際馬拉松是考量日本馬拉松跑手能否代表日本參加本月舉行的里約奧運會的達標賽事，被譽為日本市民跑手，本港跑友較為熟悉的川內優輝只得到第八名，僅跑出2:12:48的成績，日本里約奧運的達標賽要在福岡跑進前三名，才有機會考慮被列入日本馬拉松里約奧運的代表名單內，這場賽事的第三，五，七、八名都是日本跑手，被譽為日本市民跑者的川內優輝與里約奧運無緣。 川內優輝是日本民眾的焦點，他在2013年前參賽，以2:09:05拿到第三位，事隔兩年，為了2016里約奧運的參賽權，他雖然全力以赴，他個人的PB是2:08:14，排名在所有參賽者的第六位，可惜他的成績不理想。 川內優輝一直與奧運無緣，他在2011年12月的福岡馬拉松，以2小時9分57秒獲得第三，是所有參賽的日本選手名次最高的，但這個成績沒有達到日本的奧運參賽成績指標。川內期望在2012年2月的東京馬拉松爭取參加奧運的最後機會，結果以2小時12分51秒，排名第14，與倫敦奧運會說再見。 因為不擅長在酷熱的天氣比賽，川內優輝曾經表明不會參加2020年東京奧運會，去年的福岡國際馬拉松是他原本計劃最後一次爭取里約奧運參賽資格的賽事。 川內優輝被日本人稱為「日本男子最強」。出生於埼玉縣，川內優輝是一名公務員，一週工作五天，用自己的薪水過生活，沒有任何集團贊助，是一名百分百的業餘跑者。川內在馬拉松界異軍突起，為日本馬拉松投下了一顆震撼彈，因為幾乎完全自學的「川內流」跑步方式居然打敗了各界好手，甚至連職業跑者都望其項背。 2009年2月，在學習院大學畢業前，川內優輝獻出他的初馬，參加日本九州舉辦的「別府大分每日馬拉松」，排名20，之後的一個月後緊接著參加了東京馬拉松，取得第19名。當川內以2:08:37獲得2011年東京馬拉松第三名、並獲選為2011世界田徑錦標賽日本代表隊的資格時，這位24歲的「市民跑者」終於吸引了全世界的目光，也打破各大實業團的眼鏡。Read More

樂華長跑會會訊   2016年7月 7月24日屯門大匯操 踏入夏季又是樂華進行夏日長課的日子，經過多年組織夏日長課的經驗，證明效果良好，故夏日長課大受會友們歡迎。繼6月12日的太平山山頂長課後，另一長課已確定安排在本月(7月)24日(星期日)在屯門舉行。 先回顧6月12日的山頂長課，當天有超過30位會員出席，場面熱鬧。在長課舉行前的一周內都下過傾盆大雨，長課當天亦然，在跑馬地中場集合時已開始下雨，在途中曾有一段頗大的雨勢，亦無阻樂華會友們向山頂進發，在山項盧吉道繞圈時因天氣欠佳，能見度很低，無法欣賞到香港美景，因視線受阻，第一次參加長課的九龍灣會友吉太覺得，「點解盧吉道跑極唔完？」吉太今次雖然是第一次參加山頂長課，但表現絶不輸蝕給男跑友，是很快便跑上山頂的會友之一，她因報了台北馬拉松全馬，所以近期練習十分積極，除了參加山頂長課外，還參加沙田長課，對於自已的第一次全馬，吉太十分重視和認真；還要一提我們的方太，以前的山頂長課，方太多數押隊尾，但今次一馬當先，很快便上到山頂，殺低不少男會友呢。 為免有會友在山頂掉隊，會長方生和發哥(蕭忠發)兩人最後自山頂回歸跑馬地，順利地結束了難忘的山頂長課。 至於7月24日的屯門大匯操，由屯門會友組織和主持，每年的大匯操出席的會友過百人，十分熱閙，這全賴屯門會友們，包括棠哥(邱國棠)、銘哥、耀哥等和家屬們全心全力地把此項樂華會每年的重要活動組織得盡善盡美，在現場的補給和沿途的支援十分窩心，不但有解渴消暑的西瓜，還有補充體力和甜到入心的糖水，不要忘記方太每年精心泡制的涼粉都大獲好評，未試過的會友今年要一試了，以上種種都是我們期待的。 屯門大匯操的操練路線跟往年一樣，早上8時在麥徑10段的涼亭集合和起步，黃泥墩水塘直走入公痷後回頭，全程約19.5公里，練習路線有上斜、落斜又有平路，是操練的理想路線，雖然有水站，但會友們仍要帶足够水，以防天氣太熱容易中暑。 本會近年有不少新會員，未參加過屯門大匯操的新會友可邀約舊會友前往，或向相熟會友查詢前往的交通路線，亦可於8時前先到屯門兆麟運動場存放行李，届時會有會友在場，可以集合一齊上涼亭，或直接上涼亭集合和存放行李，歡迎新會友出席。 在此可以再把屯門大匯操的源起再介紹一遍—–在2000年會方舉辦了「走三門70公里」，由現在屯門大匯操的涼亭出發，走去城門，終點是鯉魚門，過程中走過不少山路，全程70公里沒有補給，只能自備糧水，結果在20多名參加的會友中，只餘下方生、棠哥、會計梁和耀哥4人可以完成70公里的全程，為表彰完成全程的會友，會方向各人贈送了獎牌，自此之後便有了每年一次屯門大匯操，此乃屯門大匯操之起源。 練跑熱點跑馬地遊樂場 跑馬地遊樂場是被跑馬賽道圍繞着的一大片平地，建有多個草地足球場，是香港甲組足球隊操練和市民進行足球比賽的重要場地，由於要進行龐大的地下排水庫工程，近年地面上的足球場面目全非，曾有一段時期連緩跑徑都取消了。這次樂華會友再到跑馬地中場更衣室集合準備長課，已見足球場的重建已建得七七八八，但已把以前的天然草地改為仿真草，這在打理和使用上會更方便和更有效率，有關方面付出的保養經費亦會大減，從以上角度去考慮是符合經濟效益的，無可厚非，但若以職業足球員和足球運動愛好者的要求，當然會更愛在天然草皮上進行比賽。 談到跑馬地，是不少跑友進行練習的理想地點，圍繞馬場的救護車道跑一圈是1400米(1.4公里)，全程有上上落落的坡度，很適合練習耐力和均速，而且跑得悶可以望望價值連城的賽馬跑道，這條跑道只供身價不菲的馬兒跑，但你可以偷雞走去踩下草地。 本會會長方生透露，他在跑馬地都有一段難忘經歷，由於曾在跑馬地苦練，故打下了現今長跑的堅實根基。任職九巴車長的方生以前但凡放假便到跑馬地練習一整天，他說，當天上午他會先練山頂長課，由跑馬地走上山頂，路線跟現在我們走的大致相同，返回跑馬地後會在更衣室洗濯剛著完的跑衫跑褲晾曬，然後出外吃午飯，之後返回跑馬地，在公眾席打開帶來的沙灘蓆午睡，休息之後又在跑馬地內跑1.4公里的大圈至黃昏才離開，結束了一天的假期。 會訊向會友們介紹方生這些較少會友知道的練習經歷，是希望會友們同意，要跑得好是要經過苦練和努力付出才有成果的，方生的例子希望對會友們有所啟發。 熱鬧的6月19日父親節沙田長課 天氣皓熱，每周日的沙田長課練習十分辛苦，但每周仍有超過20位會友冒着曝曬和高温進行艱苦練習，十分讓人佩服。6月19日周日是父親節，會方估計可能不少父親都要與家人共度此節日，加上天氣晧熱，出席沙田長課的會友會減少，但事實並非如此，當天出席會友達40人，場面十分熱鬧。有會友笑言，由於是父親節，因此父親們獲批准一天特別假期，所以他們都到沙田出席長課，過一個艱苦的父親節，在操練後才與家人共度歡樂時光。 雖然天氣如此高温，在沙田長課中仍有幾位以方生為首的會友堅持走32公里，真是讓人佩服！ 6666邀請賽安哥展厨藝 由資深會友何泰來發起和組織的「九龍仔6666邀請賽」已於上月11日舉行，此項邀請賽不知不覺今年已踏入了第八年，賽事在九龍仔公園進行，賽道是富有特色的繞「8」字走10公里，為提高賽事質素，今年比賽首次採用計時晶片，效果良好，據來哥透露，晶片由幾位在理工大學讀書的跑友研製，所以成本很低，十分化算，這次試用晶片取得良好效果，明年是否再用則要考慮另一個難題，因比賽畢竟在一個公開讓市民享用的公園內進行，比賽期間並沒有封場，不少市民和小朋友會在該處休息玩耍，如在地面上舖設兩張計時地毯，會否對遊人做成不便和意外，都在他們考慮之列。 另外，今次比賽報名好手有148人，共有145人出賽，出席率極高，而且有49人在40分內完成10公里，水準不弱，據來哥表示，在公園內比賽可容納的人數有限，所以以後都不會擴大規模而會保持現在的人數，邀請好手參加，希望賽事保正在高水平下進行。 每年賽後，來哥例必設宴慰勞一班義工和代表樂華出賽的會友，今年來哥搞搞新意思，邀請得安哥(勞華安)和安嫂任大厨，改在家中設家宴款待各人，原來安哥和安嫂的厨藝了得，他們上午8時便到街市購買食材，然後到來哥家中施展厨藝，晚上準時家宴開始，與會的會友和義工們都感謝安哥和安嫂的辛勤勞動，把枱上的美味餸菜一掃而空，當然要感謝來哥的支持，讓大家過了一個開心的晚上 宗哥領軍備戰騰格里 宗哥(陳耀宗)在會內人緣極佳，不管老中青和男男女女的會友都跟宗哥玩得埋，這跟他為人隨和樂意為他人着想有關，心水清的會友笑言這跟宗哥「飲得又跑得」的性格有關。 事實如是，宗哥不但已成功跑畢了多場全馬，足跡跑遍全世界，而且還勇於挑戰自己，也鼓勵會友們挑戰自己。為宗哥計算一下，他不但跑了幾次100公里的「毅行者」，還跑過撒哈拉沙漠極限越野馬拉松、兩次俄羅斯冰湖馬拉松，他仍準備挑戰第三次，這些比賽如沒有鬥志和毅力完全是不會成功的。 宗哥連同幾位會友包括王炳全、張明亮等達十多人，即將要挑戰的是8月份在內蒙古舉行的騰格里沙漠馬拉松，此賽事共賽3天，要在沙漠露宿2晚，會友林偉強、李錦華等都走過此賽事，為備戰騰格里沙漠馬拉松，眾會友在宗哥的領軍下冒着酷熱高温，到沙灘上練跑，他們部份會友曾有跑過撒哈拉沙漠的經驗，相信騰格里沙漠難不倒他們，預祝他們全體成功完成比賽，為自己人生添上精彩一頁。 林志勇12小時超馬奪冠 林志勇成為樂華長跑會的又一名超馬好手，證明勇哥的非凡實力。他參加了6月18日舉行的「國際影視城‧西樵山國際超級馬拉松」的12小時比賽，結果在12小時內跑了95.45公里，獲得全場第八名，組別冠軍，當然少不了獎盃和獎金。 勇哥表示，因經驗不足，在開跑時開得太快，在4分幾鐘內跑完1公里，以如此速度去跑超馬很不化算，結果在30多公里後便體力下降，幸好調整及時，順利完成了12小時比賽。他說對賽果不甚滿意，因為尚差些少便可完成100公里，有此經驗，下次他再戰超馬時便心中有數了。他又認為自己這次準備了兩個月，練習里數只有1000公里，很不足够，如可以操至1200至1400公里才算達標。 這次超馬賽事是當地舉辦的第一個超馬，獲國際超馬協會承認的國際賽事，賽前由香港田總派測量專家到現場度路，達標才可成為國際超馬協會的認可比賽。 據他透露，由於比賽當天酷熱高温達34、35度，加上賽道都是圍繞影城內的仿古舊街道上進行，氣温高十分翳焗，跑起來倍覺辛苦，幸好12小時跑在晚上8時起步，算是入夜後避開了熾熱太陽，但至天亮後氣温又回升，對跑手們是嚴峻考驗 勇哥不但完成賽事，還取得名次，實在是十分讓人佩服。 棠哥演講介紹長跑心路歷程 棠哥(邱國棠)最近獲一家國際著名的保險企業的邀請，在該企業的周年頒獎禮上演講，向各獲獎的傑出員工介紹自己18年跑馬拉松的心路歷程。 棠哥由自己在40多歲時才跑第一個全馬，是跟樂華會到北京跑他的第一場馬拉松，以3小時15分完成，這個成績受到同行的樂華會友鼓掌，這次成功跑畢全馬且有一定成績，更激起了棠哥跑好馬拉松的鬥心，於是在到澳門跑第二場全馬時，以3小時14分完成，成績比第一馬快了1分鐘。 棠哥還向與會者介紹了自己跑撒哈拉沙漠和冰湖馬拉松的經驗和體會，還有幾場12小時超馬賽事，最近他踏入60歲之齡完成了24小時超馬，棠哥的事例和奮鬥故事激勵和感動了全場人士，在他演講完畢後，不少與會者都要求與棠哥合照，猶如明星。 保險公司的周年頒獎禮是向每年獲得優異成績的員工發獎，是他們每年極為重要的活動，各與會者男男女女都莊重地穿上禮服，衣冠楚楚，衣香鬢影，棠哥則以一身運動員裝束打扮，反而十分搶鏡和活力十足。 扒龍高手冼少雄 本會除了擁有長跑高手、「三鐵」好手、越野賽實力份子、超馬精英，毅行中堅份子外，還有扒龍高手，其中包括會友冼少雄在內，他除了熱愛馬拉松外，還是一名扒龍高手。 記得年前「阿冼」跟隨樂華大軍遠征非洲和歐洲，跑了馬拉松很短時間的「阿冼」在肯尼亞的奈羅畢馬拉松中造出個人PB，，在隨後的波圖馬拉松他又PB，整個行程中他高興不已。 原來他的體能好是有根基的，他說在96、97年左右便和一班志同道合的朋友組隊參加龍舟運動，全部是自己出錢出時間的，後來更開始參加比賽，今年他扒的龍叫「金瀛龍」，由於取得好成績，所以近兩三年都獲得商業贊助，不用次次都要自掏腰包了。 「阿冼」表示，每年會參加5、6個賽事，自8月開始便是龍舟比賽的季節，基本上全年都有比賽，但在每年的端午節後比賽會接踵而來，因「灣頭」賽甚多，如大埔、筲箕灣、香港仔、大澳等，但在端午正日他們會選擇返回地頭西貢出賽，最近他們便奪得西貢金盃混合隊冠軍(他還經常在比賽中獲獎)，還有每年的國際龍舟節則是他們必要出戰的大賽，等同要跑好渣打馬拉松般重要。 他表示，參加扒龍舟運動和長跑運動都要體能，但亦存在矛盾，因為扒龍要增磅，因此在夏天操龍時要增食量，但到冬季因要跑馬拉松便要減磅了。他說兩項運動他都熱愛，所以每周兩晚要練龍舟，而每周的跑步操練他亦不會怠慢。 他即將出戰的是7月10日將軍澳小龍賽，「阿冼加油！」 毅行者開操 每年最重要的慈善越野賽首推11月舉行的「樂施毅行100公里」，本會有不少會友都是它的中堅份子，講起毅行必然想起毅行者的形象代表，資深會友陳國強(KK)，他在參與毅行者和推動此項活動的事跡已不必在此多講。 但凡每年的渣馬和環島66公里比賽之後，不少會友便展開毅行者練習，在毅行路線上奔馳，踏入夏季，在如此高温和酷熱天氣操山特別辛苦，各參加毅行練習的會友要注意防曬和補充足够水份以免中暑，預祝各會友在此項慈善賽中取得成功。 迷你倉四級火牽動人心 上月一場牛頭角迷你倉四級火牽動了香港市民的神經，英勇的消防員在前線日以繼夜地與火神搏鬥，最終把火撲滅，很惋惜地有兩名消防員殉職，其中消防隊目許志傑是駐守官塘區消防局的。我會會友侯發成和莊利輝兩人都是駐守官塘的消防，所以是站在此場火災中最前線的消防員和救護員，平日他們都到九龍灣練習烈陽神功，救火期間他們的安全也讓九龍灣會友牽掛，殉職的許志傑是跟他們同一間消防局和同隊的同事，對於消防員英勇的行為我們致以最高敬意，並祝福兩位殉職消防員一路好走，家人好好地生活下去。 火災新聞外一則 在此場淘大工業村迷你倉的火警新聞中，有兩宗關於唱片發燒友的新聞引起也是唱片發燒友的會長生的興趣，並當作花邊新聞供各位調劑一下。 第一單是關於前電台DJ「海琪的天空」主持陳海琪，話說火災第一天，陳海琪走到現場探看形勢，記者認出了她，訪問她是否有在上面租了個倉放雜物？海琪答在此倉庫租了地方存放一批多年珍藏的黑膠唱片五千多張，其中有很多是歌星簽名版的，這些唱片是唱片發燒友叫的白版碟，即成隻唱片只有一隻歌。係唱片公司在發行前給電台播歌做推廣時提供用的，而且多是由歌星親自拿去和DJ飲茶灌水時簽名的，想象到非常珍貴的唱片吧！尤其是大歌星的金曲，現時市面這些唱片動耴叫價萬元以上，是有價有市的啊！怎不令海琪憂心如焚？再話說不久後，海琪助手怱忽走來，解釋話早陣子因上面租用的倉房因不敷應用，已搬去另一新蒲崗那邊，沒有告訴她令她擔心虛驚一場； 另一宗新聞就不幸了，真係燒鬼哂佢嘅珍藏，一名音響發燒友，聽說居於牛池灣私人屋宛的生意人，在淘大時昌迷你倉存放咗五套膽機l，每套價值超過二百多萬，還有一批唱片，全都是蔡琴，鄧麗君，BEATLES全都化了灰，不只是千多萬的問題，且是多年的心血，難過程度我們可以想像啊！ 足球發燒友馮士元抽好籤 Michael(馮士元)和太太mandy(林寳玲)是足球發燒友，歐洲國家盃在法國舉行一個月，至7月11日才進行決賽。對於此4年一届的足球盛事，他早已計劃前往法國現場觀戰。歐國盃集中了全球最高水準的球星和國家隊，比賽水平和可觀性較世界盃有過之而無不及，Michael一早便在網上訂購了兩場16強淘汰賽事，但因比賽尚未展開，兩場比賽4支球隊仍未產生，但他很好彩，經過各場初賽後，出線隊伍產生，他買到的兩場16強淘汰賽剛好是葡萄牙對克羅地亞，看C朗已值回票價，第二場意大利對西班牙更是上屆決賽翻版，「嘩，我的媽呀，恨死人」。...Read More

「我來自意大利」 —— 獲最佳表現獎Giuseppe Mollica的自述 今期會訊邀請了獲得去年「最佳表現獎」的意大利籍會友Giuseppe Mollica接受訪問，其實這是他的自述，很感謝Mandy(林寳玲)協助編者跟他聯絡，並且很詳細地把已擬好的問題轉達和翻譯給他，Mollica十分認真地根據問題親自寫出一篇訪問，內容很充實，讓會友們對此位居港的意大利籍會友有進一步的認識。 要特別感謝的是Mollica的另一半，他的太太把文章翻譯成中文，讓我們看到Mollica寫出的精彩內容，感謝！ 我來自意大利西北部一個叫貝爾加莫的城市，位於米蘭及阿爾卑斯山脈之間。這是個歷史悠久的城鎮，每次我回老家我都喜歡由家中跑上位於山區的舊城區(附圖)，那些有很多老教堂和城堡，令人有回到中古世紀的感覺！在家鄉時，越野單車運動十分盛行，我幾乎每星期騎單車從平地到數千米的阿爾卑斯山脈去，我想這也為日後練習長跑的體能奠下了基礎。 派來港工作        竟愛上香港 我是學機械工程學出身的，專長是設計發電站。來香港之前，我在世界各地不同地方工作，包括英國和泰國等等。2010年，公司派我來香港跟進一項工程，原本只是計劃逗留一年而已，但我漸漸喜歡上香港，於是便決定留下來。相對歐洲來說，香港的氣候較溫和，到處皆有美食，而且交通四通八達，城市和鄉郊相去咫尺之間，有很多可以跑步的山徑和道路，這對喜歡跑步的我尤為重要。當然，有時我還是會懷念意大利較悠閒的生活和沒有那麼擁擠的環境，還有家鄉美食的味道呢！ 具跑步天份  但鍾愛足球 當我還是小學生時，老師便發現我很有跑步的天份。當我還是十五歲時，還沒有怎麼經過鍛鍊，便入選了意大利北部州倫巴第一千米跑步比賽的決賽，並以兩分五十二秒獲得不錯的名次。事實上，在意大利，我們也有很多激勵人心、成就超卓的跑手，可以與肯尼亞人在奧運會一萬米和馬拉松賽一決高下 (Antibo, Cova, Baldini, Panetta)。但在意大利，小孩子的夢想從來只有一個，就是踢足球。自六歲起，我便開始踢足球，整整踼了廿多年，一直打前鋒的位置。跟很多意大利人一樣，我們只會支持自己家鄉的足球隊，而我向來支持來自我老家的足球愛特蘭塔(Atalanta)，過往經常到體育館去欣賞他們的比賽。記得小時候，意大利聯賽還是非常強，出了很多偉大的球員：Maradona, Platini, Mattheus, Van Basten, Falcao。當然，馬勒當那是那時候每個孩子的偶像，在他的腳下足球好像會被施了魔法似的，他的成就可謂前無古人後無來者。但在過去20年意大利聯賽的水準漸漸下降，在經歷一些醜聞、財政問題之後，意大利在適應現代足球商業模式顯得很慢，令其地位被英超和西班牙足球聯賽等取代。但我仍希望意大利足球可以再次崛起，意大利國家隊一直非常強勁，在這次的歐洲錦標賽仍很大機會問鼎冠軍。 初只愛蒲吧        行山保健康 我的跑步生涯可算是在香港才正式展開，首年在香港由於工作繁重，平日都在埋頭苦幹，到了周未不是倒頭大睡，便是流連酒吧，後來我意識到這種生活很不健康，而我很想改善我的體能。所以我開始在周未參加一些行山會的行山活動，同時認識不少新朋友，不久有一位香港越野跑會的朋友告訴我原來有些人不只「行」山，更會「跑」山，更邀請我參與他們的訓練，於是我便加入了他們的跑山行列。後來，我找到了水平相若的一位奧地利跑手和我定期訓練，而他教會了我越野跑中最重要一件事：要永遠跑下去，不可以放棄。不管是馬鞍山、大帽山，還是紫羅蘭山，我們就在又長又斜的山路的互相挑戰和互相激勵中進步起來。 生活得充實        草山結姻緣 跑步使我的生活變得更健康和有意義，每個周末我不再睡到中午而是晨早起來訓練，日子過得充實多了。更幸運是，我在三年前的一次跑步的聯誼活動時認識了我在香港的太太，那時候我們邂逅的地方便是草山，這證明了跑步如何改變了我的人生。雖然我們來自不同的背景，但對自然的喜愛和戶外活動的興趣把我們聯繫起來。在去年十二月，我們結為了夫婦，我很高興不少樂華好友見證了我們的婚禮。 為提升速度        慕名到馬鞍 雖然由於跑山的緣故進入了跑步的世界，但論到速度方面我還是感到有所不足，我當時看了很多研究跑步的書，又自行做了很多間隔跑和節奏跑的訓練，成績還是沒有很大的進步，當時我開始想到加入跑會來提升表現。起初我原本想加入另一間本地跑會，但後來有朋友告訴有一間很好的跑會每星期在馬鞍山訓練，名為「樂華」，於是我在2014年7月便申請加入了。沒想到樂華很快便接納了我的申請，儘管我不太會說廣東話，樂華的每位成員也待我十分友善。還記得第一次訓練是跑城門河14公里，當時好勝的我想跟著最快的跑手跑，可是不到一半我便沒力跑下去了，可是我沒有因此放棄。王文超, 張偉基, 黃逸豐, 林志勇, 朱偉添 和姜敬華等他們都跑得很快，但每次訓練我都嘗試跟著他們。在教練胡其佳的指導下，我漸漸跟得上他們的步速了，在短短的半年之間，我在十公里的成績便由39分鐘進步到36分鐘左右。 首馬做步兵        15年sub-3 一切看來很順利，然而事情沒有這樣簡單。在2014年的年底，我參加了人生首次的馬拉松賽，由於欠缺長跑比賽的經驗，我被安排到很後的位置起跑，一開始便要很費勁地超越所有較早出發的參賽者，到了32公里我便撞牆了，最後只能行回終點。這次失敗的體驗令我上了一課，同時激勵我要更努力訓練一雪前恥。 到了2015年的渣打馬拉松我終於能以一秒之差跑進了Sub-3，在場的所有跑手也為我歡呼喝采，這是我跑步生涯中心情最激動的時刻之一。同年我也在越野賽中首次奪冠— 「綠色力量環島行」，比賽是要完成全長五十公里的港島徑，沿途有郊野徑、引水道和兩次陡峭的攀爬等不同的地形，十分具挑戰性，我最終以4小時11分完成。此外，我每年也會參與山野之王和大嶼山兩山峰賽等越野賽，欣賞沿途不同的郊野景色和不同的選手交流，同是也是很好的鍛鍊。 憑山賽鍛鍊        全馬造PB 在山上的訓練使我更易適應了不同的地形環境及變幻莫測的天氣，對路跑的比賽起了關鍵的作用。在去年的渣打馬拉松中，除了又長又斜的三橋三隧外，最令人難忘的是從比賽一開始便下過不停的滂沱大雨，戴著眼鏡的我很快便看不清楚前路，而身上的衣物也濕漉漉的，淋濕了的跑鞋也使腳步變得沉重起來，幸好過往跑山的經驗使我習慣這些惡劣的環境，我憑著永不放棄信念跑下去。到西隧上落斜時，我看見太太和細佬在奧海城橋上為我吶喊打氣，為我度過了最難過的部份，最終我以2小時51分27秒完成了這場艱難比賽，並寫下個人最佳的馬拉松紀錄。 受傷顯友情        家人最重要 要克服困難，個人的努力固然必須，但家人朋友的支持更為重要。我去年5月一次紅雨下的越野賽中衝刺時不幸跌倒受傷，當時幸好有樂華的隊友到醫院探望我，並協助我通知親人。又如今年4月的米蘭馬拉松中，我在意大利的家人在零晨時份便出發到比賽場地，又在不同的地點為我打氣，對我的意義尤為重大。跑步對我而言不是一項個人運動，更是連繫家人、朋友互相支持和鼓勵的活動。 加入樂華會 ...Read More

阿妹(黃婉婷)——-樂華幼苖漸成長      在今年會慶派發成績表的名單中，會友們都樂見獲得「最佳進步獎」的是本會一名小師妹黃婉婷(Judy)，在過去的跑季，Judy的進步神速，取得了不錯的成績，當然她的成績跟我會中的師姐們尚有一段距離，她要提升到更高的級別仍須努力，本會教練和會友們對此位小師妹愛護有加，對她進行耐心的指導和鼓勵，她的進步也少不了自身的努力，才可取得現在的成績。 她家居我會的發源地—-樂華邨，是地道的樂華女兒，Judy平日由樂華邨跑去科技大學折返，這是她經常的練習路線，每周她都在此路線晨跑，有時會跟九龍灣會友在此進行周日長課練習，由最初的最慢到後來的第一集團，進步成績可見，至這兩年她都在比賽中取得一些成績，這跟她自身的努力是分不開的。 今期會訊訪問她，Judy堅持自己執筆，以下是她的自述： 大家好，我叫Judy，但大家都叫我「阿妹」，今年是我剛踏入跑會的第六年，有幸得到會方的鼓勵，向我頒發「最佳進步獎」，這是對我最大的鼓勵，而在今期會訊，會長方生邀請我做今期的人物專訪，我亦不會推搪了，於是決定執起筆向會友們介紹自己，希望各位加深對我的認識。 愛遊離島到跑10公里 回想起在未接觸長跑前，我是很喜歡與一班朋友到香港的離島遠足和探索的，曾經跟友人到過南、北果洲、蒲台島、印洲塘、芝麻灣、東坪洲等這些島嶼去探索遊歷，這段時間持續了兩年多，到2010年某日，有位姊妹叫我參加第四屆吐露港公路10k比賽，在她的游說下我本着姑且一試的心情，用了3個月時間準備，工餘時在康寧道公園跑圈，當時並沒有用手錶計時，但要求自己能够有持續跑1個小時的耐力，步速要比上次快，直到3月28比賽當日，哪位鼓勵我參賽的姊妹身體不適沒有出席，其實當時我的身體狀態也不是很好，但我覺得既然報了名參賽，便要全力去完成，當時並沒有跑步裝備，只是穿著慣常著的米奇老鼠T恤，沙灘短褲和行山鞋，就是這種裝備跑畢了自己人生的第一個10公里比賽，結果大會時間57:09，跑出這個成績讓我如打了一支強心針，決心要在下次比賽時有所進步，「比今次跑得更快」。 上網找到樂華會 由於有「要比上次跑得更快」的決心，於是我上網搵屋企附近有冇跑會可以練習，找到有一家叫做「樂華長跑會」的在斧山運動場有每周的訓練，此區幾近我屋企，於是把心一橫決定落去斧山跟樂華會跑，3月份加入了樂華會，在斧山練習，除多要謝教練成哥之外，第二個一定要多謝「肥虎」蕭有健，我第一次落斧山跑5km，有佢帶住跑成功跑到2組5k，跑到24’30，這對於我一個手腳不協調，完全未曾接受過田經訓練的人來說，當時能够完成我自覺是奇蹟。 第一次比賽獲獎 我第一次上台領獎是在2010年的「泰基盃」，當時「流祥」李耀祥、「wing、陳錫榮、Adrian(鄧浩然)和「茄子」范振昇準備出戰毅行，「肥虎」、Adrian專程陪我跑完先去操練，當時我有傷在身，完成時間實在不理想，他們都預計我不會有任何獎項，但他們離開後，大會宣布我奪得組別第五名，可以上台領獎，當時十分開心，可惜陪我跑的他們都離開了，未能分享我的喜悅，這是我第一次在比賽中獲獎。 經常獲得會友指導 我加入了樂華幾年，認識了很多跑友，他們都對我愛護有加，不時指導我，有進步是少不了他們的幫助。在2011年我再次出戰「泰基盃」，在沒有傷的情況得到第二名，時間造番當時的目標時間55分，當時由Jonathan(黃可文)陪跑完成，第二名獎品是1張禮券，我送給了阿Ben(梁國雄)，感謝他的教導。緊接着參賽「樂華盃」，開跑後最初的6、7km，在「泰基盃」獲得第一名的李佩兒是我的假想敵，開始跟她跑，誰料至尾段被甩掉，幸得kf(馮振宇)陪我跑，結果時間未至於太慢，最後幾十米我衝返終點，時間是50’40獲第四名。 第一次代表樂華出賽 2011年11月，得到方生的邀請，第一次也是暫時唯一一次代表樂華參加數碼港慈善跑，因隊際是計最慢的隊員的時間，當天我狀態欠佳，跑5k只能以25分完成，結果樂華會得隊際第三名，未能為跑會爭取更高的獎項。 因患病被迫暫停操練 2012年因長期加班，所以沒有到斧山進行恆常操練，及後發現自己患上女性病，只能慢跑郵輪碼頭來回作輕鬆跑以保持身體健康，因為如操練就會頭暈及雙腳乏力，因此我亦停跑了一段頗長時間，去年(2015)7月，我去聯合醫院做了內窺手術，現時已痊癒，但仍有機會復發，但我會經常睇中醫調理便沒有問題。 對病癒復出獲獎特別珍惜 回想起在2014年正是自己處於停止練習的階段，有位小學同學知道我是樂華會會員，於是邀請我陪她報名跑「樂華盃」，當時距離比賽只有3個月，因為長期停練，所以當時懷疑自己能否跑得好，最終克服了自己的心魔，決心一試報名跑「樂華盃」，自報名後我重返清水灣道操練，一星期3次來回，每次跑17km，因當時自己身體狀況一般，不能應付大運動量操練，所以我盡量做好訓練質素，這段時間亦反省過去自己經常受傷的原因，是太攰冇給自己休息時間，和練習沒有系統，最終比賽不負己望，奪得組別第三名，這是在自己停練了一段長時間，並且是身體狀況不佳的情況下取得的成績，所以這個第三名我特別珍惜。 第一個冠軍和第一場全馬 自始之後我的練習沒有間斷過。2015年9月參加了中環街馬5km，拿了人生第一個組別第一名，還記得當日十分炎熱，還要等到09：30才起步，跑起來特別辛苦，不過我同自己講：「半個鐘點都可以搞掂佢！」結果以22’09衝線完成，特別要多謝失明人健體會義工朋友們的打氣，聽到「Judy加油」我感到特別親切，倍添力量。 同年12月我跑了人生第一場全馬，是「力行社」主辦的沙田「皇者之戰」，因為路線跟同平時練習長課的一樣，會比較沉悶，但更可考驗跑手的意志，賽事於06：30在馬鞍山太極場附近起步，因大會沒有提供接駁巴士，所以去起步點比較麻煩，感激跑友魏漢鋒親自駕車接我去比賽場地，亦感謝Betty(莫紫凌)及各跑友沿途打氣，當衝線一刻感覺有點難以置信，原來我終於在3：30內完成了全馬，達到自己賽前定下的目標，並且取得名次。 用正能量感動別人         去年12月底參加了「樂華盃10k快路王」，這次參賽對我而言是別具意義的，因為這屆有4kM，我動員了舊同事跑4km，她剛開始做運動，同時他丈夫亦報了10km，自己能够用正能量影響他人參加運動感到很開心。在比賽途中聽到安哥(勞華安)不斷大叫「26號加油！」(是我的號碼布no)，在尾段感激Sam Poon(潘海)拍住走返到終點，結果時間是43’09，獲得組別第五名。 遇到更大的考驗 更大的考驗是今年1月首次參加香港渣打馬拉松的全馬賽事，由於自己是公開報名，早上06：30已經留守在電腦旁等07：00報名，我估不到自己可以如此瘋狂，比賽當日天氣欠佳，寒風冷雨，加上自己身體不適未病好，媽媽亦反對我出賽，當時的確好想放棄，但最終我決定上陣，因為機會難得，又是渣馬第二十周年，起步不久便覺無力，但當我想起supper moment~無盡這首歌。 「夢想　於漆黑裡仍然鏗鏘 仍然大聲高唱　仍然期待世界給我鼓掌 是妄想　趁現在追趕失散方向 曾懷著心底的信仰　千次萬次跌傷————- 」。 歌聲在我腦海中不斷迴旋鼓勵我直趨終點。 在兩星期後我再戰中國沿岸馬拉松，也是我首次參加這個比賽，賽道有點像我平時練習的清水灣道，到比賽現場遇到很多熟悉的面孔，包括勇哥(林志勇)，「火箭」張偉基、張偉健、「肥虎」等，跑至最後幾公里，我好怕被追過，於是搏命跑，最後力保全場第二名。 目標跑進3：10 雖然現在我暫時沒有比賽，但我不會自滿停止練習，因為練跑已經成為我生活的一部份，方太鼓勵我可以跑快些，全馬力爭跑入3：10內，方太話「妳得嘅！」這是我近幾年要努力達到的目標！ 今年10月底，我會跟輝哥(曾日輝)跑日本千葉馬拉松，現在我已開始練習，屆時希望可以跑出好成績。 在此，我們祝願阿妹努力不懈，繼續向自己的目標進發。Read More

樂華長跑會會訊   2016年6月 締造世界紀録完成壯舉 今期會訊，我們用較多篇幅報道一個由我會資深會友KK(陳國強)、棠哥(邱國棠)和林成業締造的一個世界紀錄—–「世界上10人24小時跑步總距離最長」世界紀錄。 香港除了刮起一陣跑馬拉松的旋風外，不少跑友已不甘心只跑42.195公里，而是追求更高難度的超級越野賽和超馬，因此近幾年香港除了有100公里的「毅行者」外，還有幾個頗受跑友們歡迎的超過100公里的越野賽，大約在前年，香港亦引入並主辦了在東亞和世界各地都很熾熱的超級馬拉松賽，但礙於場地和條件，去年舉辦了一届跑12小時的超級馬拉松賽。 今次跑24小時的超馬，除了本會3位會友外，還有其餘11位超馬好手，這個世界紀錄是在5月15日創造的，14日當天上午9時在香港體育學院起步，日以繼夜，夜以繼日地圍繞沙田香港體育學院的緩跑徑跑，跑至翌日(15日)上午9時，由現場監督的「世界紀録協會」官員確定了24小時和準確距離後，他們在獲示意後才停下來，此時亦證實了一項世界紀録—「世界上10人24小時跑步總距離最長」正式誔生，根據規定，前10名參與者在24小時內共跑了1875.8公里。 主辦此項24小時超馬的是香港超級馬拉松協會，本會資深會友KK(陳國強)是此協會的創辦人之一，協會最初成立時申請加入香港田徑總會，至今年年初才正式獲批准成為會員，礙於協會的合法性問題，在過去的1年多，由KK領軍的香港超馬好手出外參加國際比賽，只能以「香港精神隊」的名義出賽，也不便掛區旗，去年，「香港精神隊」獲發外咭前往多哈參加比賽，因參賽隊伍都是該國或該地區的代表，結果他們取得了好成績。 KK介紹說，跑100公里或200公里超馬要用幾多小時完成，國際超馬協會是有標準的，據他們統計，香港超馬好手跑100公里達標的有18人，200公里達標的有12人，因此在組織這次創造世界紀録之前他們心中有數，信心十足，因參加的14名超馬好手中，據實力估計，團隊在24小時內跑1600公里是綽綽有餘的，這次部份跑手未跑過24小時超馬，這也是一次考騐。 KK談及組織這次破世界紀録的創舉時也有背景故事，由於香港超馬協會今年初才正式被接納為田總會員，因此他們有意搞一場有意義的獲國際承認的比賽去締造一項世界紀録隆重其事，便構思了此場破世界紀録的計劃，世界超馬協會主席曾來港視察和打氣，堅信香港超馬好手可以締造此項世界紀録，但礙於場地和資源，他們準備於5月份到佛山影城實現此壯舉，後來佛山方面因某些原因希望押後至6月份才舉行，但6月較5月更炎熱和潮濕，條件並不理想，面對難題實如何解決？ 後來他們接到特區政府體育專員辦公室的電話，希望他們在香港進行，地點可以選擇在香港體育學院，其他資源也可以商量解決，包括在體院舉行要付數萬元的保險費和租金，還有邀請世界紀録協會的官員來港監督，裁判必定要非港人，提供食宿交通，這幾方面便要花上4萬元(健力士要10多萬元)，這是一筆不少的數目。 KK表示這次成功可在香港締造世界紀録，是各方合作和支持得出的結果，他特別要感謝一班到場陪跑的跑友，在過程中不斷為他們打氣和提供物質支援，創舉才得以成功，在又熱又濕的天氣下創造了世界紀録，他認為已超出理想，對結果感到滿意。 這次締造了世界紀録，包括KK(陳國強)跑了191.730公里；林成業跑了195.216公里；棠哥跑了182.434公里，其實，今次締造的世界紀録是不單此一項，還有兩項，包括「世界上10人12小時跑步總距離最長」和「世界上10人6小時跑步總距離最長」兩項世界紀録。 他們的創擧我們也感到光榮，祝他們再接再勵再創高峰。 棠哥又一次證明實力非凡 棠哥(邱國棠)不但跑馬實力非凡，跑越野賽也是表表者，今次更證明了他也有跑超馬的實力，因為他是締造世界紀録的一份子，棠哥不簡單，他在超過50歲時全馬sub-3，這次他是14人中年紀最大的一個。 棠哥表示在接到通知要跑24小時創世界紀録，最初沒有多大信心，因為在以往參加超馬賽事中，包括在台灣、濟州和兩個在香港舉行的超馬，都是跑12小時的賽事，但他認為機會來了必須把握，否則以後會後悔，因此決心一搏。 棠哥退休前任職巴士車長，由於以前的職業養成了早睡早起的習慣，因此每天凌晨1時左右便醒來不能入睡，遇到此情況棠哥索性落街在單車徑跑10多公里。這次要24小時跑，這種習慣或對他創造紀録有利，但畢竟要在凌晨時份跑步，跑通頂是頗辛苦的，因此棠哥在出賽當天準備好咖啡，待在最難頂時提神，在捱過半夜幾個小時後，當天露曙光時，也是棠哥最精神的時刻，特別是在早上7時，因大家都知道已締造了世界紀録，所以特別興奮和跑得起勁，至8時正，裁判官進行審慎的距離量度，當大鐘指正上午9時，裁判官示意響鐘，宣布棠哥完成了24小時不停地跑步的壯舉。 經過24小時的奮戰，棠哥的前腳掌都起了水泡，關節疼痛，幸好他恢復得快，在致電棠哥時他又準備上山練毅行了，他笑言能恢復得快的原因是飲了花生鷄腳湯和豬腳湯。 棠哥希望在會訊感謝到場陪跑為他打氣的會友，因人數眾多也不在此一一講述，棠哥舉例說，林志勇陪他跑了6、7個小時，跑至中午12時因要出席「揹水一戰」頒獎禮才離開；還有張明亮在半夜收工後於3時趕到體院遭保安拒絶入內，張明亮表明要送新襪給在裡面進行24小時不停地跑的會友才得以入內，他陪棠哥跑到天光，對於跑友們的爱護和支持，棠哥深受感動，向各位會友一一道謝。 棠哥克服了種種困難完成壯舉，他的決心和精神是我們學習的榜樣，樂華亦因有棠哥為會員感到驕傲，我們與有榮矣！ 6月12日跑山頂長課 每年跑季結束之後，我們例必會舉行三數次的長課練習，順帶聯誼一番，今年我們第一課訂於本月份的12日(星期日)舉行，當天在跑馬地中場電算機下的更衣室集合，8時正起步，方生在這裡向我們講解該天的練習路線：「起步從藍塘道開始，跟住轉入寶雲道，此段路是4公里的平路，至馬己仙峽道口轉入浦魯賢徑上地利根德里再轉上舊山頂道，到達太平山頂後，將視乎自己的能力繞走盧吉道，該段繞山頂路段風景怡人，1圈是3.75km，建議起碼要走1圈以上，然後從纜車總站側的種植道落山，從白加道，甘道轉入布力徑經香港仔方向，出路口之後、再轉入黃泥涌道入馬場終止，如不計盧吉道單上、落山共15公里，另加走盧吉道一圈即共約19公里，如走兩圈約23公里。」 以上是方生向各位會友十分詳盡地解釋了當天的操練路線，出席會友無需擔心走錯路，届時會有多位會友沿途照應。 另外，會方安排的第二課長課是在 7月24日舉行的屯門大匯操。以上兩個日子如要上班的請提早請假，會方在夏天都會安排最少兩課長課練習，歡迎會友出席。 方生介紹美國參賽經驗 近年我會不少會友到海外參賽，例如上月有會友到美國參加波士頓馬拉松，由於種種原因包括受到時差的影響致成績強差人意，有見及此，方生就會友們到美東參賽，因旅費，要請假，對自己的期望等造成各種的壓力，成績不理想當然會產生很多想法及要查出原因，以下是方生就自己的小小經驗和心得給大家分享及研究。 「關於時差對出外參加馬拉松跑手的影響，我有點點經驗，因為我有很多親友居住在美國，所以我多年來差不多每年都往美國一行，有時會順帶報名參加當地馬拉松賽事，飛往美東，以前沒有國泰直航，單程差點就要一整天的飛行時間，在經濟艙屈住雙腳超過20多小時，大家可以想像，而我每次抵達美東，頭3、.4天，幾乎肯定因時差而雲遊天空兼雙腳浮腫，假若適應時間不夠這樣子落場參賽，結果不難想像啊！或者年青跑手適應力強一點會較好吧！但我每次回港後不消兩天便可復原，可能要馬上投入工作的原因吧？ 而西岸呢，相距香港慢15小時的時差，不過我每次抵達西岸，時差在1、2天後便可適應，沒有了受時差影響的那感覺，很奇怪回港後就會有4、5天的昏昏欲睡的時差反應。 再談歐洲，不知道香港和歐洲是不是因為在同一大陸板塊吧，我多次往歐洲比賽卻好像不會產生過什麼的時差反應，不知道大家有否同感？亦有可能這是各人的體質不同吧！ 好了，各位會友，下次你往紐約，波士頓，華盛頓或芝加哥跑馬拉松，假若又跑到一舊雲咁返嚟，你可以大聲同人講，公司俾唔夠假我去適應時，差所以,跑到咁嘅成績，絕對唔係我喳㗎，係亞方生講嘅。」 九巴長跑隊成績佳 由本會會員組成的九巴長跑隊在去年的「公益慈善馬拉松」中取得佳績，日前舉行了頒獎典禮，成績是九巴獲得半馬隊際冠軍和季軍、10公里冠軍，個人方面姚振強獲半馬亞軍，冠軍則由同是我會會員的蔡達明獲得。 九巴長跑隊不少都是本會會員，跟樂華的關係不可分割，在此恭喜各得獎的九巴會友，既跑出成績又可做善事，一舉兩得也！ 喜訊兩則 恭喜佳哥佳嫂榮升外公外婆 在馬鞍山主持訓練的教練佳哥喜得男外孫，榮升外公，佳嫂榮升外婆。記得佳哥嫁女當晚，不少會友獲邀出席典禮，與他們一起共享喜悅，恭喜佳哥佳嫂！ 莫紫凌 馮震宇好事近 本會女將莫紫凌與馮震宇是金童玉女的一對，最近兩人已經拍了婚紗照，並放上網公告大家，兩人好事已近，各位可儲定人情了。 温馨提示 心水清的方會長在晨跑時發覺，今年香港鳳凰木開花超級燦爛，意味着香港今年天氣會超熱，跑友應有心理準備了！Read More