人物專訪- 梁國雄 一張照片、一個故事 從知道被選為受訪人物後，真不知用什麼形式跟大家分享我在樂華這十年的點滴。經過考慮後，還是選擇了從相片薄內找來數張照片，隨心隨筆地寫下這些日子裏所遇過的人和事。照片可令我們回憶起當時的情境，以防日後年老時，甚麽都記不起(老退化)，適時用文字記下跑步人生所經歷的每個畫面，作為日後老來閑時細味！正所謂〝一切很美，只因有你(長跑)〞！ 選擇自序形式，原因是更能表達自身的感受，更重要可減輕朱總的工作壓力！ 加入樂華會 回想起少年時代，經常積極參與游泳運動訓練及比賽，包括學界及全港公開比賽，留下許多美好回憶，隨着踏入社會工作及後組織家庭，把大部份時間都放在家庭與工作之間，忽略適量運動的重要，引致體形漸胖及容易生病。直至十年前一個閒談聚會，開始改變了我的生活方式及社交圈子。 話說小兒(Elvis))唸中學時曾參與校內的田徑隊，其教練正是會友王秀連(Stella)，她亦是當時學校內家長教師會的委員, 身為父親，因想更多了解子女在校內的生活，以增進親子關係，因此加入了家長教師會，認識了王秀連，及後從她口中得知校內每年所舉辦的週年田徑運動會，將會新增五千米項目，家長、教師與學生同場比賽，因此Stella便介紹我加入了樂華會，進行跑步練習，開始跟會方於週日上午享受沙田長課，因長跑真可舒緩日常工作壓力，完跑後更可相約善談的跑友在餐聚中談天說地，這是參與長課的一大樂事，還有定期參與斧山練習，跟两位(成哥及會計)大家都很愛戴的資深教練學師，獲益良好，借此機會言謝！ 比賽及傷患回顧 20070422_海華盃10K_首場比賽 20080120_中國海岸馬拉松_首馬 回想起未加入樂華會前，自行與囝囝在街上練跑數月後，參加首個比賽就是2007年4月在大尾篤所舉辦的海華盃10K，成績是49:35， 非常高興能在50分內完成，更難得的是能與萬人敬仰的已故跑壇長青樹葉倫明先生(葉伯)合影，留作紀念！ 2007年8月正式加入樂華會後，短短四個多月參加了九個不同距離(10-21K) 的比賽，直至2008年1月，終於參加中國海岸我的首馬, 完成時間4:25, 在終點處見到唯一我認識的樂華友林培銳(Eddie)，還記得當時他鼓勵地對我說(終於完成喇！)，我點頭回應並關心地查問(其他樂華跑友呢?)，回想真的多此一問, 梗係走哂喇，我跑得咁慢！ 20080210_馬鞍山盃8K_首次獲獎 馮士元、譚文耀、梁國雄 20110116_中國海岸馬拉松_首次全馬獲獎 經過約一年時間操練，開始有點回報，家中增加一個擺設。2008年2月在馬鞍山盃8K拿到我第一個成年後跑步獎項，當然高興，但最榮幸是能夠同二位大師兄高手(Michael&耀哥)領獎後合照。之後，足足苦等了三年，直至2011年1月首個全馬獎牌終於到手，又是在中國海岸馬拉松這條魔鬼賽道上演，正所謂〝在邊度跌倒，就在邊度起番身〞，三年前首馬情景歷歷在目。其實比賽前已滿有信心，信心來自2010年12月首次跟樂華大軍到上海跑馬，這次得到黄意強(二強)並肩作戰，最終跑出到目前為止最快時間 (3:04:02)，唉！已經係五年幾前嘅事了！之後，還在樂華週年晚宴上接過由胡其佳(佳哥)頒發之海外馬首名次獎，當然珍而重之！ 20101205 上海馬拉松_首次出外及全馬PB 黃國明、梁國雄、方太、黄意強、朱永威、王遠成 20110407_海外馬首名獎 (上海馬拉松) 經過上海馬和中國海岸後，指向另一目標，就是年尾舉辦的澳門馬拉松，極希望再下一城！2011年12月比賽當日，起跑線上同組高手雲集，目標祇是希望接近PB，畢竟這賽道比較難做時間，拿到獎為目標，最後成績3:04:35，相差PB 31秒，但喜出望外是竟然取得組別冠軍，領獎後還跟部份得獎跑友合照留作紀念！ 20111204 澳門馬拉松_首個全馬冠軍 20111204 澳門馬拉松_領獎後合照 勤操猛練加上沒有接受正统跑步訓練下，最終身體告訴自己需要休息了，畢竟自身已不再年輕，其實早於2009年已經歷過一次大傷，足足休養超過半年，但，仍沒有吸取教訓，分別在2012及2015年再有二次受傷，辛好傷勢不太重，復完期相對較短，真的好像股票市場，相隔三年一個大跌市！希望2018年熊市不要來臨！如果應驗的話，今明两年最好勤力跑快啲吧，早些達成心願！ 友誼相聚 20150125 _渣打馬拉松賽後合照 梁國雄、曾日輝、梁永亮、廖嘉明、尤若愚 2009_跑馬地長課 每個人都有不同跑步理由，最初大部份都是為了健康，段估唔會因電視節目不吸引而走出街上跑步，本人認為它能令我們拋開日常工作煩惱，結交到不同年齡、階級背景、甚至種族的朋友。每次操練及比賽前後的合照，都能體驗出彼此間相處和諧，尤其在斧山操練的日子，各跑友如陳錫榮(Wing)、曾日輝(輝哥)、勞華安(安哥)、吳德華(Richard)等經常一起跑配速，互相追逐，總是記憶猶新，回味無窮。每年斧山同學定時都會聚首吃飯，有些更別具義意，從照片中見到各同學都為無私俸獻的生菓教頭慶祝生日，還發現不少男女從跑步歲月中成為戀人，借此机會祝願每對有情人白頭到老。 有感而發 都係果句，藉此機會多謝我們所尊敬的方生(我喜歡稱呼他做校長)及方太，他倆對會務的各樣堅持及投入，值得我輩學習。另外，校長每刻都在關心會友的跑步狀況, 如遇有傷患者，碰面時必得到他的親切慰問，他還常向我提及突破Sub3的可能性，整整五年了，我真相信可能性接近零，畢竟已五十有五，但校長仍覺得仍有可能，視乎決心有多大，唔該哂！ 每年樂華會慶聯歡聚餐，例必頒發各樣獎項，其中我最尊敬的是〝最佳服務獎〞得主，過往包括有我們熟悉的梁仲豪(豪爺)、李錦華(華仔)等等，但畢竟他們都開始步入人生中後段(小小秘密) ，真希望有更多較年青的會友參與會務, 如果方生是校長，樂華會無疑是一所學校，日後希望能增加數位風紀和校工，為會服務，甚至創作校歌和校訓，以表揚樂華精神。 人生有幾多個十年，加入樂華已十年，時間過得真快！ 未年十年、二十年、甚至更長，希望仍能繼續跑下去。強身健體，活到百歲(經濟許可嘅話) 賽事日期        賽事名稱        事項...Read More

樂華長跑會會訊   2016年5月 歡度我會的20歲生日 筵開37席，超過400位會友於4月10日晚上歡聚於九龍灣國際展貿中心的皇府宴會廰，迎來我會成立20周年的喜慶日子，慶祝會慶的過程一如以往般的熱鬧，會友們藉此機會無所不談，不管是跑;步或是以外的話題，當晚樂華人共聚於大家庭內，氣氛熱烈融洽。 會慶當晚少不免要感謝一班會友及家屬義工們在現場為會友們服務，還有主持全場氣氛及大會程序的4大司義林寳玲、林一鳴博士、黃桑桑和Judy，林寳玲當晚還送出著名的西班牙黑毛豬火腿供會友們品嚐，還有為樂華會出錢出力，忠心耿耿的資深會友們，他們不但為會慶當晚送出大量禮品供抽獎，更花心思為成績優異的會友送上值得留念的獎品。 資深會友何泰來和王遠成多年來都支持送出獎金和獎品給獲得最佳表現獎和最佳進步獎的會友，王遠成向兩位得獎者送出各2500元獎金以資鼓勵，來哥則很花思地專程到日本精選了日本版跑鞋給兩位得獎者，除了跑鞋和獎金外，來哥還向兩位得獎者送上價值2000元精美的GPS腕錶。經過一整年的努力，當司儀公布兩位得獎會友的名字時，在座各人都報以熱烈掌聲，都認為他們獲獎實至名歸。 獲得「全年最佳表現獎」的是意大利人Giuseppe Mollica，他自加入樂華會後跟會友們打成一片，Mollica的表現水準穩定，在多項比賽中均名列前茅，且多次代表會方出賽並取得成績，除馬拉松外，他亦擅長山野賽，是香港多項山野賽事的得獎常客，獲「全年最佳表現獎」實至名歸；至於獲得「全年最佳進步獎」的是黃婉婷，女會友獲獎不但是她本人的榮譽，而會方亦很高興地見到有女會友獲得此項大獎，會友愛稱她做「阿妹」的黃婉婷去年進步神速，在多項重要比賽中躋身三甲，在會慶當天，她在街馬比賽中又以44分34秒奪得10公里冠軍，回想起她初到九龍灣學跑步時仍是牙牙學步般，經過自身的努力和生菓教練的指導後，至今天獲得「最佳進步獎」實在很有意義，她的表現令不少會友欣喜，因樂華需要生力軍充實我們的實力，祝願她繼續努力，讓成績更上一層樓。 來哥不但對獲獎會友愛護有嘉，還對如何報答教練們整年的無私付出而花盡心思，為代表會方向各位教練致崇高敬意，他專備了6束催燦的鮮花敬送給教練們，本會在6區主持訓練的教練們，包括斧山和九龍灣的生菓成教練(葉國成)、大埔區的羅老師(羅錦輝)、屯門區的耀哥(譚文耀)、馬鞍山的佳哥(胡其佳)，以及新成立的將軍澳訓練班教練吳恩賜都獲贈鮮花，此舉把會場熱烈的氣氛推至極點，讓人感動。來哥並努力地邀請多位商人支持跑會，例如又再邀請電訊數碼的張敬峰先生送出6對跑鞋連K金扣的金版賽鞋送給各教練們紀念，電訊數碼公司還送出40個保温水杯供抽獎，還有眼鏡商送出5對價值不菲的名貴眼鏡供，這些都是來哥擅用在社會上的人脈關係得來的成果，會方十分感謝來哥的貢獻。 除了來哥外，還有羅真權會友的節拍影音公司，如以往的會慶一樣向每位到場的會友送出電影光碟和音樂CD，人人有份，皆大歡喜；資深會友范瑞萍送出40包專業運動能量飲品；羅光強夫婦則送出現兜兜的3000元現金獎抽獎，十分實際，田熾先會友亦很實際，送出3000元超市現金禮券；棠哥(邱國棠)心繫樂華，他因要出外比賽無法出席會慶晚宴，但他很有心地送出個背囊和多個跑步背水袋，對會友而言這是最適合不過的獎品，難怪中獎的會友們個個笑逐顏開，當晚沒有中獎的會友也心情開朗，因見到身旁會友上台領獎也可分享他們的喜悅也。 在這裡，會方很感激他們對會的愛護和支持，並向他們表達無限感激和敬意。 歡迎李致和應邀出席會慶 在來哥的盛情邀請下，香港10公里紀錄保持者，前亞洲三項鐵人名將李致和應邀出席了本會的會慶晚會，任會慶的嘉賓，李致和還携太太及他們的小寳寳到來，讓會慶生色不少。李致和自退役後便加入中文大學任教，雖然已不像以前般進行職業化的刻苦訓練，但跑10公里實力依然雄厚，要擊敗他絶不容易，在2006年多哈亞運會中，他勇奪銀牌的過程通過電視直播展現在港人眼前，情景仍歷歷在目，難以忘懷。 會慶是派成績表的大日子 會慶是派成績表的大日子，在此恭喜當晚獲得各個獎項的會友，他們的成功是我們學習的榜樣，亦證明了只要努力目標是可以達成的。當晚個人包攬3個獎的有王炳全和吳德華兩會位友，他們成績靡然，要向他們鼓掌。現錄各得獎會友名單和獎項如下： 最佳表現獎      Giuseppe Mollica 最佳進步獎      黃婉婷 樂華生力軍獎   勞健俊 樂華努力獎      曾日輝        勞健俊        王俊輝 馬拉松優勝奬 1.丹東馬拉松          29/05/15        蕭忠發        3:45:00 2.新加坡日落馬拉松 5/07/15          袁允灝        3:12:07 3.六盤水馬拉松       18/08/15        王炳全 ...Read More

樂華長跑會會訊   2016年4月 4月10日慶祝會慶 踏入4月份，本會最大和最重要的活動首推於4月10日舉行的會慶聯歡晚宴，届時各方會友聚首一堂暢談跑步以及人生事事，是一大快事也。 今年會慶報名人數踴躍，各地區幹事已整理好已報名會員的名單並分了圍，已報名的會友如至今仍未收到有關訊息，不妨再向有關地區幹事查詢一下，以免届時「走寳」，無法出席盛會，如仍未向地區幹事邀交餐費的會友可以在當晚向在場收會費的家屬義工邀交。 當晚仍會征收每年續會年費50元，和繼續征收永久會員，會費是500元，當然是否參加為永久會員，會友們可以自行決定，最重要是跑會是否適合自己，另外，因製作會員證需時，請會友們諒解，耐心等候，當晚亦有會方跑步長袖T恤和跑步背心繼續發售，歡迎選購。 會慶是派發每年成績表的時刻，包括各項馬拉松賽事的冠軍獎，最佳進步獎、最佳表現獎和最佳服務獎，還會頒發今年新設立的1500元獎學金給達標的會友，今年渣打馬拉松可獲獎學金的有梁頌偉(2:57:04)；梁兆鵬(2:47:38)；林志勇(2:54:50)；張偉健(2:55:37)和Giuseppe mollica(2:51:27)共5位，由於渣馬之後仍有會友在全馬中達標，所以名單料不止於此，在此先恭喜各得獎會友，經過努力才得此榮譽，實至名歸。 再不厭其煩地提醒各位，會慶聯歡晚宴舉行地點在九龍灣展貿徑1號國際展貿中心13至14樓煌府宴會廰。未到過的會友可相約較熟的會友一同前往，在九龍灣地鐵站向城市大學或香港大學的出口直行約15分鐘可達，在九龍灣地鐵站外德福廣場的士及小巴站外亦有接駁專車前往。 晚宴準7時開始，下午4時可以前往會場聚舊或竹戰。各位會友屆時見。 林志勇狀態神勇「勇」不可擋 繼在年初渣馬sub-3後，林志勇繼續延續佳態，在剛舉行過的清遠馬拉松和東莞馬拉松兩場賽事中又再sub-3，勇不可擋。 清馬和莞馬舉行的時間只相差一個星期，但勇哥依然發揮出色，水準穩定。在清遠馬拉松比賽當天，因清遠市的地理環境是山區，所以4月份天氣仍是較潮濕，當天又較悶熱下不出雨，並不容易適應，勇哥在衝線後看自己手錶是3小時042秒，以為自己sub-3失敗，原來是自己的計時手錶出了問題，在返港後收到大會證書，他完成的時間是2小時57分46秒，成功sub-3，好戲在後頭。 在一周之後的第一屆東莞馬拉松，勇哥又以2小時53分19秒完成，又跑出一個sub-3的賽事。當天天晴，大部份時間有陽光，溫暖而相對乾燥，温度12至18度，但至後段氣温升至23度，所以有部份跑友在前段若開後太快便容易在後段「扯爆」，勇哥認為，東莞馬的賽道較深馬難些少，以首屆辦大賽來評價，東莞馬拉松辦得不錯。 小議東莞馬拉松和清遠馬拉松 由於東莞和清遠都是廣東省內我們熟識的城市，路程不遠，兩個城市分別舉辦馬拉松賽都吸引了不少會友參加，兩馬舉行日期只差一周，因此不少會友都好事成雙跑連馬。 先談第一屆的東莞馬拉松，近年在內地舉辦的馬拉松比賽如雨後春笋般繁盛，比起其他內地城市舉辦的賽事，首届東莞馬拉可以說是為我們帶來驚喜，辦得比預期中好，先是市政府的大力支持，投入大量人力物力搞賽事，賽道初段在松山湖畔跑，該湖風景優美，可以媲美西湖，惟路面略為狹窄，隨後賽道是走城區之主要幹道，寛趟但略帶起伏，在市區內途中經常聚集學生與群眾為跑手打氣，組委會動員了不少學生等群眾用各種方法鼓動跑手，沿途安排了樂隊及舞蹈員表演，現場氣氛十分熱鬧，衝線的終點在濶寛的市中心廣場，衝線後對完賽跑手的服務亦很細緻，義工對自己的任務十分清楚，絕沒有出現混亂情況，首屆東莞馬拉松論賽道、現場氣氛、組織、義工和秩序方面都值得一讚。 至於清遠馬拉松今年是第二届，本會和香港都有不少會友參賽，由於賽後有本港媒體曾在網上報道，謂大會的組織工作出現不少問題，其中包括二萬名參賽者中竟有萬二人受傷，賽會又把肥皂放入選手的完賽包內，部份跑手們誤以為是蛋糕吃了。本港媒體的此段新聞不但由無線電視節目「東張西望」轉述了，而澳洲墨爾本日報亦轉發了成了國際新聞惹起關注。 有參加本屆清遠馬拉松的會友表示，事實並不是如此嚴重，報道有點誇大，比賽當天因天氣較焗悶又無法下雨，因此對部份跑手而言是有所影響的，有跑手因不適求醫也是正常的，但不至於有萬二人受傷，而跑手誤把肥皂當蛋糕是事實，但當時有不少跑手經已發現了，這是賽會的經驗問題，例如肥皂若算是紀念品可以在派發選手包時派而不應在賽後派發，經過這次相信賽會將會有所改善。 恭喜袁德信首爾再sub-3 服務於警隊警民關係科的袁德信警長(袁sir)自在2014年的渣打馬拉松中以2小時59分30秒成功sub-3後，於2015年因腳底筋膜炎而停練了一段時間專心養傷，傷癒後只有參加了一些10公里和半馬賽事，對於全馬則要郤步忍耐一下了，但他對在全馬中再度sub-3的決心減。 袁sir經部署後選擇了3月20日舉行的首爾馬拉松再上陣，在2014年他曾跑過首爾，當年目標是2小時50分，但因目標訂得太高開頭太快，跑至30公里便「爆咗」，今次再戰首爾，比賽當天天氣在8至12度間，陽光普照，他部署每5公里守住21分幾的速度前進，至最後兩公里才放心去搏，結果袁sir成功以2小時59分50秒再一次sub-3，為這次首爾之旅寫下圓美句號，恭喜！恭喜！ 名古屋女子馬拉松皆大歡喜 由資深會友何泰來和太太領軍的樂華名古屋女子馬拉松大軍已順利完賽，比賽於3月17日舉行，除了女子全馬外，此賽事的半馬則可讓男士參加。全馬比賽的完成紀念品是女士們都喜愛的精緻名牌頸鍊，結果本會會友都可以跑出自身成績，其中師姐陳潔儀以3小時041秒完成，差點可以sub-3，而莫紫凌則以3小時08分完成，兩人雖未能pb，但已跑出好成績，另外有幾位女會友是初次參賽名古屋女子馬拉松的，包括黎惠子(4小時49分)、黎卓琪(5小時03分)和楊泳嫺(5小時23分)，恭喜她們完成賽事，另外跑半馬的則有何泰來(2小時55分)和容長青(1小時50分)。不管成績怎樣，會友們都體驗了一個難得的海外賽事，祝各位再接再厲跑出好成績。 鄭開馬拉松難造好成績 在東莞馬拉松舉行的同一日，鄭開馬拉松同時舉行，比賽路線由鄭州直達開封府，本會資深會友葉其臻選擇了此項賽事。鄭開馬拉松本會曾組織會友參賽，由於賽道長且直，照理是可以造出好時間的，但事實上並非如此，曾參加此賽事的會友都難造出好時間，原來是在比賽時是要跑頂頭風，因此風阻影響了速度的發揮，致無法做出好時間。 難忘的貝加爾冰湖馬拉松 去年曾參加過由方生帶隊的貝加爾冰湖馬拉松的會友今年意猶未盡，故資深會友陳耀宗再領軍於上月初前往，再度涉足此冰天雪地，目的是要親身體驗在冰上跑馬拉松的難得經驗，參賽的有不少本會的資深會友，如教練佳哥、宋光平、邱國棠、李志良等，由於比賽當天天氣突變，有些會友無法完賽，但己獲得到難得的體驗，為自己的人生寫下精采一筆。 跑波士頓馬拉松會友加油 本月18日是第120届波士頓馬拉松舉行的日子，不少參加馬拉松運動的人士都希望能參加一次波士頓馬拉松，據知今年前往波士頓參賽的會友有尤若愚、梁國雄、吳德華和朱總等等，可能有些會友將成行而未有向會方上報，不管怎樣，能有這次機會，以上會友都十分珍惜，只管跑出自己的理想成績，例如吳德華的全馬成績在3小時02至05分內，今次極有希望在波士頓首次sub-3，有曾跑過波士頓馬拉松的會友都向他們提供了經驗，希望以上會友加油，跑出自己心目中的理想成績。Read More

梁偉雄 —— 「勤力」可以衝破年齡界限 會長方生提出要訪問梁偉雄(梁sir)，除了是他的長跑成績較好外(雖然仍未sub-3，但50多歲的馬拉松成績仍長期保持在3小時09分內，雖然未必是少有，但已是很難得的)，還有是在2009年，梁sir帶着仍在讀小學六年級的小女兒跟樂華會遠征俄羅斯，本會的遠征之旅例不是豪華團，但梁sir的小女兒不但跟足全程，不怕辛苦，沒有向父母撒嬌，讓團友們印象深刻，會長方生更是對她讚不絶口。梁sir表示現今小女兒已準備上大學了，由於經常跟父母去行山有鍛鍊，所以俄羅斯之旅能够頂得住。 資深會友馮聯堅(堅哥)也多次提到，梁sir可以跑出如此成績真是「唔簡單」。 已在紀律部隊退休了8年的梁sir，現今在一間機構為公司的老闆開車，對此份工作梁sir的態度仍然是一絲不苟的，這是跟他長期在紀律部隊服務時而建立起來的吧，受訪當天他特別向老闆請假。 約了梁sir在黃大仙見面，他說，以前是住在新界的上水的，所以有跑友或同事愛稱他做「村長」，由於居住環境關係，也養成了愛運動，特別是長跑的興趣。梁sir表示，很遺憾的是現在較少參加比賽，原因是長期來受到傷患影響，跑長了右大腿後面的筋腱便痛，所以無法練長課，但平日仍堅持在九龍仔公園、浦崗村公園和在淺水灣跑步，除了可以保持身體健康外，因他不跑步便血壓便偏高，所以這也是他堅持跑步的原因。 他說，很幸運地自己的老闆是一位喜愛運動之人，當有空餘時間老闆不用車時，會讓他去跑步，有時還主動鼓勵他去跑，由南區跑去淺水灣，梁sir表示「遇到這種老闆算是很幸運的了。」 跑步由決心戒煙開始 梁sir參加長跑之路由他在1987年戒煙開始，「吸煙危害健康」促使他決心戒煙，由於戒煙反而養成了他愛吃的習慣，總喜歡「食嘢」，因經常進食的緣故，他由原來的136磅的標準體重不斷暴增，至1990年他已增至180磅了，如此增磅的速度，他的健康情況亦響起了警鐘。他說因升級要見上司面試，兩次都因為原來已訂製好的制服無法穿上，要借同事的制服著，他說當時連縛鞋帶也感吃力，因此梁sir便「的起心肝」決心澸肥，開始了參加長跑運動。         他開始參加此項運動時態度是十分認真的，雖然沒有跟跑會和得到朋友指導，但對練跑的堅持和恒心很強，目標鮮明，梁sir亦燃起了對長跑運動的熱火，如此苦練了幾個月，體重無疑有所下降，但由於跑步不得法亦因而受傷了。雖然受了傷，梁sir對跑步的興趣有增無減，付出的時間更多，腳傷是挫折，但沒有讓他放棄，當傷癒後又繼續跑。 往往第一次參加比賽是難忘的，1991年梁sir參加了聖誕節翌日的boxing day跑，比賽只有跑入250名內才有資格領取紀念T恤，他為求他的第一個比賽紀念品而努力，結果在300名賽者中以第230名完成，如願地領取了紀念T恤，當時他很興奮，畢竟是第一次比賽又有收穫，這對他的鼓舞很大，更增添了他對長跑的投入和對比賽的信心，亦較多地參加比賽了。 在樂華獲第一個跑步獎 在跑步圈活動必會遇到朋友，跑友向他介紹認識了樂華跑友，他記憶所及，當年樂華仍未成立跑會，一班對跑步有興趣的跑友經常一起跑步，1993年，樂華在北潭涌舉行內部比賽，參加的會友約50至60人，梁sir以59分跑畢10公里，他由樂華會的創會會長袁伯手中接過獎盃，這是他第一個長跑比賽獎盃，是在樂華比賽中獲得的，對梁sir而言有特別意義。 1994年，梁sir胆粗粗地過澳門跑了自己的初馬，成績是3小時35分25秒，這個成績對於第一次跑全馬的跑友來說實在是很不錯，他準備第一個全馬完全是靠自俢的，練習時摸索自己的步速，或者請教有跑全馬經驗的同事去掌握均速跑的技術。他說：「練習全馬究竟要練幾多公里他也不清楚？我最長只練了跑20公里而已。」結果在下半程他只憑鬥志捱返終點。 梁sir認為，他的能力和成績有較大提升的是自2005年到斧山跟生菓成教練練習後開始的。成哥在斧山主持訓練有他自己的方法，例如他會在跑圈時開4分1公里的速度，你則可以按自己的能力去跟，快慢自決，能力較強的當然可以跟着成哥跑，慢的成哥也不會嫌棄。梁sir稱他便是在成哥的帶動下讓速度和耐力得到較大的提升，而梁sir的太太也是愛跑之人，同到斧山跟成哥練習。 在2007年的澳門馬拉松，他和太太雙雙獲獎，梁sir以3小時09分獲全馬組別第三名，太太同時亦獲獎，這是他最開心和難忘的比賽。 兩個值得驕傲的比賽 他說，2007和08年是他狀態最好的時期，哪時他已年過50歲，但狀態很好，在比賽中亦多可獲獎，不但在警隊內部的比賽中，還有一些公開賽事他都獲得成績。在2008年，他代表警隊參加渣馬的隊際賽，在比賽中他們擊敗了強敵奪得冠軍，他以3小時09分衝線，這是他「始料不及」的。梁sir表示，首先是他可入選代表警隊出賽是他第一個「始料不及」，論速度和年紀他都不是第一人選，但剛好有同僚受傷必須找替補，教練認為他的水準穩定，有能力替補受傷的隊友而徵他入伍，結果梁sir不負眾望，為警隊獲得冠軍立下功勞，他在談起這次比賽時仍感自豪。 梁sir談起在警隊內部比賽，最讓他感到光榮和驕傲的是在一項名為「韓義理盾」的內部比賽中，他的部門奪得冠軍，該賽事在香港仔水塘舉行，是一個每人要跑3.7公里的接力賽事，隊友中還包括樂華會友愛稱「豪爺」的梁仲豪，當年兩人是同部門的同事，也是熱愛長跑的樂華跑友，此項賽事的結果是賽前無法預測到的，因為梁sir他們擊敗了奪冠大熱門的機場特警隊奪得「韓義理盾」，對於比賽過程梁sir仍歷歷在目，至今難忘，並為自己和當年的同事們感到驕傲。 東馬未能sub-3是遺憾 07和08年梁sir有不少難忘和值得高興的事，但踏進2009年對他而言是不利的，因為他受到了傷患的打擊至他要減少比賽和練習，甚至要放棄跑全馬。 2009年他躊躇滿志，要在東京馬拉松中sub-3，與他一起參與東馬的有不少樂華會友，包括同是要在東馬sub-3的陳潔儀。可能是在賽前練過度的關係，就在賽前的15天他拉傷了小腿不能練習，這對梁sir要sub-3的目標是致命打擊，當天他只能負傷上陣，盡力跑出好成績，比賽時天氣是下大雨又寒冷，結果他以3小時08分56秒獲得組別第八名的佳績完賽，這次未能sub-3畢竟讓梁sir若有所失，更不濟的是他返港後因休息不足又拉傷了大腿後的筋腱，至後來跟樂華遠征俄羅斯時，被迫由跑全馬改為跑10公里。 傷患無礙堅持跑步之心 這次受傷對梁sir而言是嚴重的，雖然長期以來都有接受治療，但傷情不見好轉直至現今，他練跑的里數不能太長，因跑太長舊患隨時復發，他便被迫自2009年起缺席了渣打的全馬比賽。 梁sir不違言現在他的情況，論體重較他最弗時已增加了20多磅，也沒有了速度，但他仍希望可以參加明年的渣打半馬。 雖然受傷患困擾不能全力去跑，但梁sir表示只要可以跑他便會跑而不會停下來，因為他對跑步的熱情不減，成績只有通過勤力練習換取回來。他說：「有人認為以我的年紀可以跑入3小時10分內是因有天份，但我認為天份人人都有，只有勤力才能把自己的天份發揮出來。」所以他認為提高成績的秘訣是要「勤力」。 梁sir的經驗之談對我們有所啟發，我們期望梁sir盡快走出傷患的困擾，重返賽道繼續在明年的渣打馬拉松上奔馳。Read More

尤若愚 —– 長跑之外的故事 「尤若愚」是一個很中國化的名字，你會想到「大智若愚」的成語吧。他在樂華會內雖稱不上是資深會友，但已有十多年會齡了，他平日多會到斧山跟成哥操練，每周日的沙田長課，他則是中流砥柱，就算是在只有2、3度的那天，寒風冷雨也無阻他到沙田練長課，他表示，因平日工作關係很難保證定可到斧山跟操，因此周日的沙田長課是他不會放棄的練習機會。 出賽波士頓馬拉松感興奮 最近他練習積極，原因是將與幾位會友將出戰4月份的波士頓馬拉松，對有機會跑一趟波士頓馬拉松他是極為珍惜的，這是難得的機會，所以在賽前操足狀態，做足準備，希望能在波士頓馬拉松跑出自己心目中的理想成績。 尤若愚表示，對是否能參加波馬心中並沒有奢望，因為首先要達標，之後再排成績先後，在2014年他參加大阪馬拉松後發現自己的成績與年齡已到了波馬的達標要求, 才嘗試報名，在沒有太大的期望下反而得償所願，當接到波馬賽會的合格通知後便開始心情興奮了，利用賽前時間做足準備才上陣。 「要跑馬拉松練長課是必須的」。尤若愚對此深有體會，自1999年起便參加馬拉松比賽，第一場的全馬是99年渣馬，以4小時完成，之後他的成績沒有太大的突破，他探究到原因是沒有練長課，於是在參加斧山操練的同時也積極參加沙田長課練習，成績亦漸見進步，如在「緑色力最環島行」的行際比賽中已取得過十届冠軍，實不容易。 由讀書至工作都與體育結緣 尤若愚現在參加最多的運動是長跑，其實他還曾在其他體育項目中取得過不錯的成績，與運動結下了不解之緣。在讀中學階段，他是學校中長跑隊的代表，代表學校出戰校際中長跑比賽，雖然未曾獲得過任何獎項，但他表示「能代表學校去比賽已是一種責任和光榮，能够參與是一種難得體驗。」 年輕力壯時人人都希望做百米飛人, 他在校內卻選擇了中長跑，因為有位得獎無數的師兄向他游說應選擇中長跑，因為跑短跑一會兒便跑完100公尺，跑中長跑如領先的話，可以「威耐啲」，這話非常入耳, 因初中時身體其實很瘦弱, 自知爆發力比人差, 於這是選擇了可以「威耐啲」中長跑了, 亦相信長跑可以用努力練出成績。 中學畢業後，尤若愚到加拿大中部一個小城市温尼柏留學，因地理位置問題，很隨便就看到一望無邊際的地平線，而夏天和冬天的氣温反差很大，夏天氣温可高達30多度，而冬天則低至零下30多度，雖然如此，交通亦不方便，但他仍選擇到當地留學的原因是經濟考慮，因80年代當地對外來的學生仍只收取跟本地學生一樣的學費，這是吸引他選擇到温尼柏留學的原因。 在加拿大學成歸來，加入了大機構的人事部工作，老闆相信員工愈健康愈能面對工作力壓，於是便把組織員工參加運動的任務交給他，當然亦包括組織員工參加長跑比賽，首個辦的就是當年的青馬橋10公里賽等，在機構上下員工的的推動下，造成同事間喜愛運動，積極參加長跑的氛圍，在眾多同事中，有一位熱愛跑步的同事是樂華會員，並游說他加入樂華會，尤若愚還記得同事向他講：「樂華是香港最好的跑會。」 是香港壁球聯賽奪冠常客 在加拿大留學期間，當地的環境可讓他可更專心地讀書，並可以讓他積極參加自己喜愛的體育運動中去。他在HIGH SCHOOL時選擇了一科體育。他說：「外人看來，選擇體育是閒科，可以hie住呢上堂，選體育只是為了搭够學分。」他強調這是誤解，當年選了體育科後才知道有壓力，幸好在香港時已打下基礎，所以跑步，球類這些基本要求都難不倒他。 選上體育科後，課程內容包括每天的體能訓練，跑步，球類等有關體育的知識和技巧，絶不兒戲而且很專業，除了跑步外，他還熱愛籃球，但論到專注和返港後對他有頗大影響的是他打得很好的壁球。在大學他遇到了一位同是來自香港的壁球高手，因壁球必須兩人對打，故他們成了亦師亦友的好拍擋，尤若愚認同了他是自己的壁球教練。壁球講求技術和體能，在教練的提點下，他的壁球技術大有進步. 而在大學他參加最多的體育運動是籃球而非長跑，長跑則作為他打籃球的一種輔助運動。 大學畢業後返港，尤若愚繼續參加他最喜愛的體育運動——-壁球，並加入了壁球會，自1996年開始參加全港壁球聯賽，96至97這個球季拿到冠軍獎盃後，便開展了他在壁球運動中的奪冠旅程，他開始便由最低級別的D‧20打起，最高層升至D‧6級，直至2011年他才退出全港聯賽，在這十多年比賽中他大都可以獲獎，直至2011年最後一季參賽仍能奪冠，對他而言算是完美的結局了。到訪他家，擺放得最多的是他在全港聯賽中獲得的冠軍或其他級別的獎盃，他笑言參加長跑比賽他難言拿奬，而壁球則讓他獲得了不少獎盃。2011年那屆球季結束後，他決定不再參加聯賽了，原因是他的對手不少都是剛冒起的年青球手，有些青年少的球手當輸球後還會哭，他亦考慮到自己已沒法長時間應付這樣要爆發力的比賽，於是決定放棄參賽，但仍會參與訓練新人。 談起香港的壁球運動他感到樂觀和欣喜，因香港目前的壁球運動在有關方面和協會的推動下發展得很好，尤其在學校的推廣十分成功，雖然現在參與該運動的市民少了，但接受訓練的人數沒有少，現時香港壁球的實力已可進入世界前列，在亞洲更列前茅。現在不再參加聯賽的尤若愚仍關心香港的壁球運動。 專業的話劇藝術演員 尤若愚是動靜皆宜的跑手。因為他既熱衷運動，又是一名鍾愛話劇藝術的演員，他產生話劇的火花源於在加拿大讀大學時，當年除了上課和參加體育運動外，他經常做的是去看話劇，看得多了便產生興趣，對話劇的熱愛日濃，大學畢業返港後，他在工作之餘，都為話劇藝術付出了時間和精力。對於話劇演出，尤若愚表示在90年代是他最活躍的時期，當年有機會結織了一班話劇界的朋友，他曾是香港著名話劇演員何偉龍的學生，在他的指導下學習話劇。(何偉龍已離世，他當年是香港話劇團的助理藝術總監)。90年代，他每年差不多演4、5齣話劇，都是賣票公演的，在話劇界多年，尤若愚最難忘和至今認為最難得的是幾年前有機會跟一班香港話劇界的殿堂級藝術家例如king sir(鍾景輝)等同台演出劇目《小城風光》，能够跟他們一起連排戲時已讓他獲益良多，畢生受用。 他說在參演的話劇中，合作機會最多的是智叔(廖啟智)，至於參加古裝劇的演出則是他極力爭取的，因為演古裝劇不論是服裝、佈景等各方面的制作費都高昂，又會邀請一些出名的演員參演，所以是難得的演出機會。 讓他難忘的當然是第一次上舞台演出一齣關於李白和杜甫的話劇(狂歌李杜)，當時的主角是仍未投身電影的家英哥(羅家英)，尤若愚認為這個第一次的演出最大的意義是他在話劇演出的一個起點。現在他笑言年紀漸長，已少了參加台前演出，現則較多地做幕後工作，例如導演, 編劇等，至今，他仍是一家劇團的負責人呢！ 在壁球和話劇以外，還有是他亦擅於篆刻(刻圖章)，到訪他家中時看過他的作品，據他說是在加拿大讀時開始學的。 難忘與父親同場競技 尤若愚現在更專注於跑步了，讓他感到幸運的是他有一位跟他志同道合的父親，兩人在閒時都有共同話題。父親現已80多歲，也曾是樂華會員，現在仍會參加一些跑步比賽，當然是較短的或10公里賽，究竟父親何時開始愛上跑步並參加比賽？尤若愚表示他也不清楚，因父親50多歲才開始跑步，當時他仍在加拿大讀大學，這並不重要，重要的是有時兩父子會同場比賽，他見到老父仍能跑步而感到開心，老人家身體健康是年青子女最開心見到的。 在此我們祝福他們父子倆在跑道上越跑越開心，特別是他在即將出賽的波士頓馬拉松中跑出好成績。Read More

朱永威 —– 延續一夥服務的心 會友們在樂華會的任何場合，都可以見到「威哥」—朱永威在為會友們服務，他已把服務於樂華作為自己的半份職業了。 威哥為人十分謙遜，處事低調，有關樂華會的義務工作，只要方太安排到工作崗位定必完成任務，他說，樂華會是由一班不會斤斤計較和有一夥服務的心的會友組成的，所以樂華會在不斷壯大，因大家都有這夥心，因此有時出現了一些矛盾都可以輕易解決，影響亦可以減至最低，這便促進了會友間的團結。 威哥體現了「樂華精神」 這次訪問威哥，是在他為樂華盃派號碼布的短暫時間內完成的，威哥最初表示不希望接受訪問，希望保持低調地為樂華會默默耕耘，在經方生的遊說後他明白了，會訊訪問他是希望讓更多樂華會友認識他，讓「樂華精神」可以在會友間廣為傳播並得以延續，每次訪問都是樂華會一次正能量的宣傳，是有利會務的事。威哥聽到方生的解釋後便欣然接受了。 「我跑步水平很低，在樂華會內是最慢的一族，為何要訪問我呢？」威哥如是說。通過方生的解釋，威哥明白到在樂華會內已不單只有跑步，還有樂華會的精神，會友間不分彼此高低，也沒有職業的貴賤，大家來自各行各業，由長跑這種運動維繫起來，大家以為跑會服務為榮而不會計較報酬回報，這種精神在現今的香港社會已十分罕有，唯獨樂華會仍保存和發揚光大，他對自己可以成為樂華會的一員而感到自豪。 因職業發酵出服務的心 威哥的服務心源於他的職業，原來他已在社會福利署工作了29年，長年累月地接觸到和面對不少社會問題，他任職的崗位更是發放綜緩的部門，因此接觸到的社會層面會更深入，由於有此種特殊的情況，有些同事在心理上會產生負面的影響，相反地這反而給威哥積聚了更多積極的元素，對人生看得更加深入了，因而發酵出一夥服務的心。 威哥說，在此種工作環境下，對自己的情緒可以有正面或負面影響，因此在不少同事中便會「偶」出慢性病來，這對身體健康可影響大了，正因如此，在同事的影響下，威哥便開始了跑步運動，目的是為了身體健康，預防慢性病。 在他的一班同事中，有一群熱愛跑步的同事，當年參加跑步運動，對威哥的生活和工作上是遙不可及的事，因為在少年時代他跟運動沾不上任何關係，出來社會工作之後，工作的行業更不容他參加運動，也沒有這種環境的氣圍影響他。自加入福利署工作後，同事鼓勵他做運動，動員他跟他們去跑步、行山鍛鍊身體，他們說，這既可以保持身體健康，又可以釋放工作上受到的壓力，更可以防止有慢性病，因此威哥便開始跟同事去跑步、行山了。 「樂華是最好的跑會」 有了共同興趣後話題多了，威哥跟這班熱愛跑步和行山的同事在性格上很合得來，工餘時間更加活躍，他亦開始跟同事們參加一些輕鬆的跑步比賽，代表部門出賽等，他對跑步運動的興趣漸濃，更加投入了。「要跑得快，有進步，不如參加跑會。」同事向威哥作如此建議。他說，這位同事向他介紹說：「樂華會是香港最好的長跑會，加入樂華吧。」雖然這位同事也是樂華會會員，聽他這樣硬銷樂華便接受他的推薦，當時心態是「參加跑會只為學跑步，不會太多考慮這間跑會好不好。」經過在樂華會多年，威哥證實了他的同事並沒有吹牛，他可以大聲地向人家說：「樂華會是香港最好的長跑會！」 剛加入樂華會，雖然不熟悉樂華會的其他會友，但他對會友明哥(黃國明)的印象頗深，因兩人入會的時間差不多，在不少場合都有機會交談見面，明哥為人處事的態度，和對樂華會的感情都給他留下深刻印象。他亦開始較多地注意樂華會的活動，有一次在參加友會主辦的長跑比賽中，他見到一位女士在主持樂華會的工作，心裡知道這位必定是會友們經常提起的方太了，於是便主動上前自我介紹，讓方太認識他。威哥認為，「樂華會得到如今的發展壯大，少不了方生、方太的付出和貢獻，他們為會做了大量工作才有此成就。」 義務工作少不了威哥 自此之後，但凡樂華會有義務工作，都少不了威哥一份，都會見到他樂於為會友們服務的身影。 對於跑步的成績，威哥自言跟會友們有頗大差距，他的心態是參加每一場比賽都能够完成便是他的目標，而對於比賽他都會認真準備，至今他只跑過3場全馬，而跑第一場全馬則讓他措手不及，因他是在完全沒有準備下跑畢這場全馬的。 當年初次出外到廈門參賽，目的只是跑半馬，但因在報名程序上出了意外，報半馬變成要跑全馬，這對於威哥而言是一大考驗，因為在心理上和身體上都未有準備，但來到廈門在沒有選擇下便要「頂硬上」，他花了6小時跑完了自己的首馬。「當時還下起大雨，大部份時間是步行返回終點，到終點後還要步行3公里才返抵入住的酒店，大伴兒都十分擔心和心急地想知道我的安全，都在酒店等我回來，當大家見到我回來後都很高興，放下心頭大石了。」威哥在憶述當年的情景仍十分難忘，這場初馬他印象深刻，之後他跑了兩場渣馬全馬賽事都可以順利完成，不必會友們為他擔心了。 工作獲得認同最受鼓舞 在社會福利署工作了多年，威哥經歷了多次調職和部門更換，這是工作制度上的需要，現在他在社會福利署的中央工作組工作，職務不同了，崗位的責任更重，以前主要是向有需要的家庭發放綜緩，現在則要負責監察公帑會否被濫用，崗位和責任都不同了，但他哪夥服務的心並沒有改變，「在社會福利署工作，無擬會遇到一些社會上的問題令你不舒服，但當你的努力得到回饋時便會開心。」他說。 有些領綜緩的家庭，子女靠綜緩的幫助完成大學取得大學學位，見到這些讓人高興的例子都是對威哥工作的鼓勵和肯定，有些在大學畢業後更表示會選擇加入社會福利署工作，服務有需要的人，回饋社會。威哥對於這些正面的訊息十分感動和高興，因為哪種樂於服務的心有人去延續，最開心的是見到自己的工作有成績和有人認同。 感謝威哥哪夥服務心 無私奉獻對於樂華會的期望，威哥表示，現在樂華是香港最大的跑會，能够維繫數百人都是靠會員間哪種樂於服務的精神，可從會慶、樂華盃等會方的活動中體現出來，對他本人而言，威哥表示他仍會本着這夥心去為會友們服務，希望會友們得益於樂華會的活動，這種精神要不斷地延續下去。 在此，會方亦要感謝威哥長期以來為我們做了大量義務工作，他的無私奉獻，正正體現了他哪夥服務的心。 「威哥，謝謝你！」  Read More

樂華長跑會會訊   2016年3月 將軍澳訓練班開鑼場面熱鬧 本會會員日益增多，居住於將軍澳的會員亦不少，有見及此，會方邀請了資深會員吳恩賜在將軍澳開新訓練班，滿足會友的需要。有關吳恩賜的資料已於上期會訊介紹過，他本人則十分謙虛低調，當會長方生邀請他在將軍澳主持訓練班時他一口便答應了，他強調不要以「教練」來稱呼他，他只是藉此平台與會友們分享跑步的經驗，互相促進，共同提高。 3月1日將軍澳訓練班正式開鑼，當晚出席會友達35人，有些會友在下班後隨即加入，場面熱鬧。原在斧山主持訓練班的成哥也專程到場打氣和協助打點，還有會友賴吉亦有到場出席訓練和協助教練吳恩賜做一些示範動作，當晚吳教練在開學禮時進行了簡單的開場白後，便由基本的熱身動作教起，訓練進行了個半小時。 住在將軍澳的會友表示以後不用山長水遠地到另外的地區訓練了，現在將軍澳有班則方便多了。 由於方生要出征橫濱馬拉松，未能親自到場支持，但行前已安排了會友買燒肉到場供會友們練習後品嘗。 至今我會已在九龍灣、斧山、屯門、大埔、馬鞍山和將軍澳開設了訓練球，各會友可按方便自己的地區選擇參加訓練，在樂華這個大家庭內融洽相處，共同提高長跑水平。 眾會友在中國沿岸馬拉松獲佳績 於上月31日舉行的中國沿岸馬拉松很值得在今期會訊內補上一筆，此項本港歷史悠久的賽事備受跑友們歡迎，北潭涌的魔鬼賽道對跑友們來說是有愛有恨的。本會會友尤愛參加此項比賽，且每年都取得不俗的成績，收穫不少獎盃，值得慶賀。 有關會友們在賽事中的成績可以在會訊內查閱，對於可以殺入三甲的會友們，能在如此賽道取得佳績實在不易，例如資深會友陳銘宏在組別中以3:19:52獲得組別第一名，他的成績比起不少年輕組別更佳，足見銘哥實力非凡，他原是服務於九巴的會友，現已退休，但跑步並沒疏懶，只見他跑得更勁，銘哥家居屯門，我會每年的屯門大匯操都由他、棠哥和屯門會友策劃，大欖涌水塘引水道是他每天的練習路線，他取得的成績是平日勤力練習得來的回報。 同組獲得第二名的方生以3:48:23完賽，方生近期狀態大勇，困擾多時的傷患已好得七七八八，在連場比賽中跑出好時間。還有袁生(袁學麟)以4:56:34獲組別第三名，袁生克服傷患，他憑意志堅持到底並晉級三甲，讓我們佩服；還有尊敬的澍哥也在組別中以5:37:09獲第二名，澍哥對馬拉松的熱忱和堅持是我們學習的榜樣，他為人謙遜提携後輩，演繹了樂華精神；其他獲獎的好手包括組別第一名的張偉基(火箭)，3:07:15；組別第二名的林志勇(3:07:50)、組別第一名王炳全(3:16:40)、組別第二名陳錫榮(3:37:29)和第三名蕭忠發(3:40:58)；女子方面領獎常客張娉婷以4:34:34獲組別第三名。 會方恭喜以上各得獎會友，祝他們新年有好開始，再接再厲頻頻攞奬。 百多會友私房賽賀棠哥退休 「銅皮鐵骨棠棠漢子，揚名國外永不言休」。服務於九巴超過20年的棠哥(邱國棠)於上月榮休兼生日，一班九巴會友為棠哥榮休在屯門大匯操的賽道上舉辦了「棠哥榮休私房賽」，出席會友達百人，賽後並於屯門某酒樓舉行聯歡，延開11席，各人祝賀棠哥榮休和生日，九巴亦有派出代表到賀，場面十分熱鬧温馨。 棠哥人緣極佳，皆因他為人隨和，樂於助人，處處為人着想，曾有與棠哥一齊出外旅遊跑馬的會友都享受過棠哥的熱情和勞動成果，因棠哥不嫌辛苦，每天都提早起床為大家準備早餐，或者做伙頭為大家準備飯菜；每年會方舉辦的屯門大匯操，在棠哥帶頭與一班屯門會友的無私奉獻下，他們為大會做足準備，不但糧水充足，且提早在練習路線上劃上標誌好讓會友們認路，事前辛勤勞動，目的只為讓會友們跑得開心，入到屯門操練有所收穫。 棠哥不管是路跑的馬拉松還是越野賽都有強勁實力，他五十多歲仍在全馬中sub-3，他跑過超級馬拉松、撒哈拉沙漠、貝加爾冰湖馬拉松，毅行者和樂善盃這些賽事更不在話下，都一一被他征服。 在此我們祝願棠哥退休後生活愉快，好好享受人生，長跑長有，樂華會以擁有棠哥為會員而感到光榮。 黃婉婷進步神速初馬奪獎 Judy(黃婉婷)是我會近期進步得較快的會友，她參加長跑運動時間不算長，但勝在勤力，對自已有要求，所以近年成績有長足進步。 以前她多參加10公里賽事，自去年開始參加全馬比賽，在香港舉行的三場全馬賽事，包括「皇者之戰」、「渣打馬拉松」和「中國沿岸馬拉松」她都報名上陣，儘管是她三隻初馬，但都取得好成績，可喜可賀。 她的第一場全馬比賽是去年12月13日舉行的「皇者之戰」全馬，雖然是初馬，但已可以以3:28:45獲得青年組第一名，賽道是全平路，對她來說仍未受到最大考驗，當然能够贏到第一名讓她的信心大增；第二場渣打馬拉松對她的考驗是嚴峻的，因她在賽前病倒了，要診治食藥，當天天氣又凍又下雨，是否出賽？她內心經過一番掙扎，母親亦規勸她放棄，但Judy覺得準備了一段時間，又是渣馬的20周年，機會難得，遂決定出賽，開賽前又企足了半小時等6時45分起步，在又風又雨的天氣煎熬,下，加上帶病出賽，起步不久便力不從心，但她也跑出3:35:00的好成績。照她所言，賽前的目標是3小時30分的，雖然未能達到自己定下的目標，但她能够跑畢全程全憑意志堅持到底；她的第三馬中國沿岸馬拉松狀態已截然不同，她自言狀態不錯，雖然從沒有參加過此賽事，但賽前已知道賽道是大上大落的斜路，不過她平日經常由樂華邨跑到科技大學的新清水灣道，故斜路對她而言難度不大，賽前教練成哥鼓勵她要跑入三甲，因此她便信心十足地上陣，以每5公里一個水站來盤算距離和分配體力，結果她以3:38:49勇奪全場第二名，沿途不少資深會友例如耀哥、發哥等都為她加油打氣，這是她跑出好成績的動力。 Judy家住樂華長跑會的發源地樂華邨，最初到九龍灣參加長跑練習，因在官塘工作，有時在中午練跑完後要坐的士趕返公司上班，九龍灣會友暱稱她「阿妹」，最初在5公里速度練習時都包尾，但她進步很快，教練成哥叫她到斧山練習，在成哥的教導下，加上會友的鼓勵，「阿妹」進步神速，終於在大賽中獲獎，祝願她的長跑成績再進一步。 陳潔儀 莫紫凌走名古屋女馬 大師姐陳潔儀和莫紫凌兩位本會英雌`將出戰3月17日舉行的名古屋女子馬拉松。參加此賽事的定必是精英跑手，兩位師姐不但是我會的精英，在香港跑壇的女跑手中都佔得一席位，她們都曾代表過香港出戰澳門馬拉松，證明實力不凡。 早前陳潔儀因備受傷患影響，水平有所下滑，但自去年開始傷患已好得七七八八，並重拾信心，狀態越來越好，更在今年年初的渣打馬拉松賽中站上領獎台。相信兩位師姐定可在名古屋馬拉松中跑出佳績。 方生領軍操環島66km 在年初舉行過渣打馬拉松之後，接踵而來的大賽除了中國沿岸馬拉松外，還有環港島66km，以上兩個都是本港歷史悠久的比賽，都是跑手挑戰自我的賽事，備受歡迎，今年環島66km於4月17日舉行，近年會長長方生重拾温昔日的歲月，再度升帳，組織會友參加此項傳統越野賽，為此亦曾組織過會友們重走環島66km的懷舊路線，頗有意思。 為備戰此賽事，會方已安排了3課練習，分別是3月12日、19日和4月2日3個星期六，由會長方生領軍，第一課操練走「細圈」，第二課走「大圈」，第三課則會試走一些重點路段，以上3課操練以慢跑熟習路線為主。 有意參加操練的會友請於當天上午在跑馬地中場更衣室集合，準8時起步，記住要帶足够糧水和八達通。 恭喜馮士元 方生 方太在日本取佳績 上月底有部份會友，包括Michael(馮士元)、Mandy、李錦華、細輝、方生、方太、二強、耀哥等到日本跑馬，他們兵分兩路，結果各有收穫，都跑出佳績。 跑東京馬拉松的Michael又一次證明自己的實力，以2:59:08sub-3，恭喜恭喜。Michael是本會資深會友，不少會友都認識他，皆因她和太太Mandy對會務都很熱心，為會方做了不少工作，Michael不但跑全馬了得，跑半馬亦然，對全馬sub-3似胸有成竹，是水準極稳定的跑手。記得去年的波士頓馬拉松在又冷又雨的天氣下進行，他亦在此重要賽事中sub-3，他說雖然已有多次sub-3的紀錄，但在波士頓馬拉松sub-3又有另一番意義，所以他對在波馬sub-3會珍而重之，這次則在六大馬拉松之一的東京馬拉松sub-3，又是值得珍惜的一次。 方生、方太則在鄰近東京的横濱旅遊兼跑馬拉松，參加名為「横濱兒童之國」馬拉松賽，方生獲得全馬組第一名，方太則獲半馬女子組第一名，而耀哥則獲組別第六名，雖說該馬拉松是小型賽事，但能够在比賽中獲得名次實在不易，因日本是馬拉松水準極高的國家，要取得名次絕不容易，在此恭喜方生、方太和耀哥獲獎。 「消防成」揚威消防運動會 參加九龍灣練習的會友侯發成(消防成)在上月舉行的消防處第39屆陸運會中力克強敵，以19分正勇奪5公里冠軍。消防成服務於官塘消防局，下班或休假時便到到九龍灣參加5公里速度練習和「烈陽神功」，雖然九龍灣的5公里練習，會友都要跑20分鐘以上，速度不高，但「消防成」則經常協助「生菓教練」成哥帶隊做「電兔」，鼓勵會友盡力發揮，或會押尾鼓勵會友完成練習，只要有一位會友有所進步，消防成都會高興。 温馨提示： ●        2016年「樂華盃」已定於12月25日聖誔節舉行，由於前一晚是平安夜，要參賽的會友定必要放棄跟朋友們狂歡的日子，如何選擇，各會友要自我平衡得失了。 ●        4月10日晚舉行的會慶聯歡聚餐的報名仍進行中，會友可向各地區幹事口頭報名，屆時在現場交餐費和每年續會會費50元，永久會員會費500元。聚餐地點跟去年一樣，詳情地址如下：九龍灣展貿徑1號國際展貿中心13樓煌婚宴專門店。Read More

樂華長跑會會訊   2016年2月 年初二、三團拜跑圈行大運 「猴」，讓我們想起孫悟空，在猴年到來的時候，祝各會友如孫悟空一樣精力充沛，遇到困難都像孫悟空般變出法寳去解決困難，順順利利，遠離傷患，長跑長有。 會方決定，我們的猴年練跑團拜在年初二、三(2月9日、10日)舉行，年初二上午6時半在九龍灣運動場對面的硬地小型足球場和籃球場舉行，現場有公厠可更衣，但只限練習完後抺身，屆時將圍繞運動場外跑大圈，歡迎會友們出席和隨時加入繞圈。 年初三的團拜長課練習確定走牛頭角至科技大學來回，當天上午7時於牛頭角巴士總站集合起步，全程為上、落斜路約20公里，請備糧水，牛頭角巴士總站可以存行李和加水，公園有淋浴間。 歡迎會友出席。 渣打馬拉松在寒風冷雨下完成 香港跑季的「大考」已於1月17日完結，這是指每年一度的香港渣打馬拉松，它被視為香港跑手們的「大考」，之後便是「新學期」的開始。每年的渣馬對其評價都是有褒有貶的，最重要的是我們要客觀地去看其優、劣再頓促田總改善。 適逢今年的渣馬是有冠名贊助後的第20周年，是特別的日子，所以田總亦為這特別的日子搞點新意思，邀請以往曾代表香港參加奧運的的女子跑手包括長谷川遊子、陳敏儀等回港為本屆渣馬贈慶，而即將代表香港出征里約熱內盧奧運會的姚潔貞以2小時38分38秒，與自已的PB差14秒的成績衝線，雖然未能打破陳敏儀保持的紀錄，但在如此天氣下有此成績證明已臻佳態，上屆全馬「香港一哥」徐志堅則以2小時31分秒，比去年快3分鐘衝線，成功衛冕。本會最佳時間是黎可基，以2小時39分49秒完賽。 20周年的渣打馬拉松，老天爺也似乎要來贈慶考驗跑手，當天不但下大雨且氣温也只有10度甚至以下，跑手們都要在雨中和低温下完成賽事，幸好當天並沒有刮大風，否則情況會更惡劣，在如此惡劣天氣下對跑手們肯定有影響，渣馬舉辦多年，少會遇到像本屆般的天氣，這提供了一個可改進的機會給賽會。 天氣預告已知當天會下大雨，但賽會似乎沒有採取緊急措施解決存放跑手行李的問題，而仍舊如以往一樣，把跑手的行李放在無遮無掩的草地上，雖然大會有派發裝行李的膠袋，但因雨勢太大，膠袋也不管用，致令跑手們的行李濕透，在跑畢比賽後身體已較弱，加上寒冷，替換衣服又濕透，確令跑手苦不堪言，這方面希望田總以後要有所改善。 今屆渣馬最大的亮點是自在尖沙咀起步後改道直走去旺角才上西九龍公路，此段新賽道約有4公里，不用早早便要轉上去西九龍公路，這樣跑手便可以有更長路程在市區內走，這次改動受到跑友們的歡迎，希望以後的賽事都沿用此賽道，這是大多數跑友們的心聲。 還有大會的成績報告很快便出來，這又比以前大有進步。總的來說，對本屆渣馬評價有有褒有貶，客觀願望當然是希望這香港本土的金牌賽事可以不斷改進，越搞越好，對我們而言是大好事也。 還要大讚的是本屆參加工作的義工們，雖然他們有象徵性的車馬費，他們為跑手們服務，包括在水站、行李區、醫療站等的義工們都是讓人敬佩的，按比賽開始的時間計算，他們要在凌晨3時左右便要上崗位，加上當天下大雨天氣寒冷，要站立幾個小時堅守崗位實在不容易，他們在崗位服務之餘不忘為跑手打氣，參加比賽的跑手冒雨濕身已在預計之中，身體在運動中仍可取暖，但他們若然濕了身便感寒冷，這種精神讓人感動。 會長方生在衝線後不忘代表樂華會向義工們表示感謝，表達了我們的心聲。 首期馬拉松獎勵計劃名花有主 本會新設立的馬拉松獎勵計劃由本屆渣打馬拉松開始，詳情已於上期會訊公布了，恭喜以下會友獲得本會第一期馬拉松獎勵計劃奬學金，他們是： 梁頌偉(2:57:04)；梁兆鵬(2:47:38)；林志勇(2:54:50)；張偉健(2:55:37)和Giuseppe mollica(2:51:27)共5位，他們不懼風雨，在比賽中水準穩定，獲奬實至名歸。 由於渣馬比賽當天天氣惡劣，有些會友臨場有點失準而錯失了自己賽前心目中的目標時間，未能sub-3，例如王文超、張偉基等沿途都跑得不錯，可惜臨尾「甩轆」，實乃非戰之罪也，今次雖然未能獲得獎學金，但來日方長，可以sub-3的海內外賽事多的是，今次失手就留待下次吧。 `        馬拉松奬勵計劃是本會的新事物，雖然奬勵的標準已於上期會訊公布了，但是否周全和公開、公平、公正，仍可以在實踐中總結，亦歡迎會友們提出意見，好讓獎勵計劃更加完善和令會友們受益。 台北渣馬唔簡單 繼香港渣打馬拉松之後的一個星期，不少會友馬不停蹄地再戰於24日的台北渣打馬拉松，誰料比賽當天天氣較香港渣馬更差，剛好哪幾天寒流來勢洶洶，加上下起大雨，台灣的陽明山等高地下雪，台北雖不致於下雪，但氣温只有2至3度左右，加上下的是冷雨，有些地方已近零度，對當天舉行的馬拉松賽事影響至大，據參加了台北渣馬的會友表示，比賽當天要踏出酒店門口去起步區已是考驗，因實在是太冷加上下起大雨，結果他們都憑意志頂住惡劣天氣完成比賽。 台北渣打馬拉松賽會公布約有3萬人參加，在總統府後面起步，跑的路線比另一個在台北舉行的富邦台北馬拉松理想，台北渣馬能否取代其位置則要視乎兩個馬拉松日後的發展了。 寒風冷雨是1月的收穫 上月香港以至整個東亞地區都受到寒流襲擊，再加上下雨，香港數十年都未試過如此寒冷。適逢在寒流襲港期間，香港舉行渣打馬拉松，在1月23、24日則舉行了100公里越野賽，這賽事是世界100公里越野賽的其中一站，這兩天正是寒流襲港最嚴峻的日子，山上結霜，路面結冰，結果賽事被迫腰斬，相信會友們都在新聞報道中知道甚詳了；其後在31日舉行的中國海岸馬拉松也是在寒風冷雨中進行，加上部份會友又參加了台北渣打馬拉松，總括而言，在剛過去的1月份，參賽的會友們都跟寒風冷雨作戰，都接受了考驗，算是另一種收穫吧。 將軍澳訓練班3‧1開課 在較早前會方已公布了將邀請資深會友，香港名將吳恩賜在將軍澳主持訓練班，方便家居將軍澳和附近的會友參加，經過籌備後決定，將軍澳訓練班鐵定在2016年3月1日(星期二)晚上7時至9時(具體時間可再調整)在將軍澳運動場開課。吳恩賜教練查詢電話:90374963 前兩期會訊曾向會友們介紹了吳恩賜在長跑界的資歷，但他強調本人並非以教練的身份主持訓練，而只是希望把自己多年對長跑積累下來的經驗和心得與會友們分享，所以訓練班辦得如何仍有賴會友們支持，提出意見，有商有量才能把訓練班辦好。 將軍澳訓練班是繼斧山、屯門、大埔、馬鞍山、九龍灣後本會又一個地區訓練班，居住於以上地區或附近的會友歡迎參加，本會一如以往，訓練班是完全免費的，主持訓練班的都是我會的資深會友和教練。 在將軍澳運動場見大家了！ 提醒4月10日會慶聯歡聚餐 今年的會慶聯歡聚餐確定日子是在4月10日(星期日)舉行，屆時又是派發成績表的日子。 聚餐地點跟去年一樣，在九龍灣展貿徑1號國際展貿中心13樓煌府婚宴專門店。地鐵九龍灣站有旅巴前往，步行也只是15分鐘而已。 各會友可向各區幹事報名及交餐費，或屆時在現場交，今年餐費為300元正，另外會友可於現場交續會年費50元，或辦理永久會員手續，永久會員會費為500元。Read More

2015 實惠家居30週年吐露港十公里快路王暨迷你馬拉松 2015 Pricerite 30 Anniversary 10KM King of Fast Course and Mini Marathon 成績公佈: Result : https://goo.gl/GSRD2NRead More

曾日輝 —–「跑步治好了我的腳患」 「參加跑步運動醫好我的腳患，所以很感恩，對於跑步我絕對不會放棄。」曾日輝會友所指的是腳患困擾了他十多年，讓他驚奇和意外的是跑步運動醫好了腳患。 「由於職業關係，我的工作必須每天都要站立7個小時或以上，久而久之便得了腳患，酸、痛、無力，十分困擾，我很擔心捱至40多歲便要坐輪椅。」曾日輝解釋他腳患的由來。 他為治理腳患看了十多年醫生和食藥也無補於事，醫生便建議他抽時間出來做運動加強腿部力量，強身健體才可以對治理腳患有所幫助，由於這個原因，便牽引出他加入樂華會並從此愛上跑馬拉松的機遇。 在斧山碰到愛上馬拉松的機遇 接受了醫生的意見，他便在工餘時間到斧山道運動場行圈慢跑，進行一些較輕鬆的運動，在此他遇到了同事李偉霖，李是資深跑友，也是樂華會會員，曾日輝尊稱李偉霖是他參加長跑運動後的師傅。李偉霖鼓勵他積極參加跑步運動，藉此改善健康，同時又介紹他加入樂華長跑會，通過參加樂華的活動可以識到一班志同道合的朋友。2008年，曾日輝便入會成為樂華的1員，在李偉霖的鼓勵下於2009年以1小時49分在渣打跑了他人生第一場半馬賽事。 李偉霖鼓勵他多參加比賽，加入了樂華會後如跑了半馬，便要準備跑全馬，他聽了這個建議感到緊張，因為對他來說，跑全馬絕未想過，是遙不可及的事，但他始絡都接受李偉霖這個建議，準備去跑全程馬拉松。 在這種情況下，曾日輝堅持定期跑步，腳患竟然不藥而癒，醫治了十多年和吃了十多年藥的腳患，就在他參加了長跑運動後不藥而癒康復了，他的例子，又一次證實了運動可治百病的道理。 2010年他已可跑了自己人生的首馬，以4小時49秒跑畢渣馬的全馬賽事，以首馬來算成績已很不錯，這不但是他的首馬，也是他在短短的時間內，通過跑步把腳患治理好的證明。自始之後，馬拉松跟他便結下了不解之緣。他對自己跑過的馬拉松都很認真地用拍紙部紀錄下來，談起跑馬拉松，他便翻開拍紙部對照翻查，根據紀錄，他至今全馬的成績是在2013年於重慶馬拉松所造的，時間是3小時22分4秒，短短兩年間的進步幅度不少，明年他則要突破這個成績，目標是3小時20分。 跑步打關了以前狹隘的社交層面 曾日輝在懲教署服務了卅多年，自1982年起加入懲教署後直至去年才退休，因工作崗位經常調動，他守過壁屋、赤柱等懲教所，曾守過越南難民營，在懲教署工作超過30年，不但看到了人間各種世態，也因工作環境的關係被迫養成了寡言、內向的性格，因工種的特殊性，經常只有自己去獨自執行任務，偶爾才有機會 接觸到同事，因此工作是有壓力和沉悶的，再加上輪班工作，時要日夜顛倒，假日上班等原因，故社交層面狹窄，朋友不多，他自認這樣對他的性格有頗大影響。 他很慶幸自己愛上跑步、愛上馬拉松，除了是增強體質讓自己走向健康的途徑外，還可以結交上一班志同道合的朋友。他笑言在加入樂華會初期，印象最深刻的會友是黃國明，他們都在同期加入樂華，初次到沙田跟大隊操長課，只有他和會友黃國明兩人跑到大王爺廟便回頭，沒有信心再走入梅樹坑，所以對明哥印象深刻。曾日輝跑齡不長，約跑了15場全馬，但成績不錯，這跟他經常到斧山跟教練成哥練習有關，在斧山他不但受益於成哥的指導使成績有進，另一大收穫是結識了一班好朋友，例如安哥(勞華安)、阿BEN(梁國雄)等，大家建立了友誼，感情很好，除了跑步外，還不時相約携眷出來食飯、唱K，還有以前接觸不多的同事，現在在樂華大家庭內已成為一體，會慶時人數可超過兩圍呢，這都是他參加長跑以後得到的正能量。 在上月，曾日輝與一班經常在斧山練習的會友組軍到台中參加田中馬拉松，他獲得組別第十名，此行他認為是跑過多場馬拉松中最開心的賽事，他形容在跑馬的過程中經過了氣温由10多度升至30多度，太陽高熾的煎熬，又要跑兩條陡斜的斜路，穿過林蔭舒服的鄉間賽道，在走入田中鎮後熱情的村民和他們提供的食物讓他留下難忘印象，此場開心馬他認為最難得的是一班會友通過參加馬拉松讓關係更密切，情誼更深了。 跑步成為家庭樂的重要組成 他要在訪問中表達對成哥的謝意，不單是成哥讓他的長跑成績大進，而且成哥還為他和家人提供了一個家庭樂的好場合。現逢周三晚，他會帶太太和兒子一齊落斧山跟成哥跑步，他為馬拉松而跑，太太和兒子可為健康而跑，「跑步可以身體健康治百病」，這個他親身體驗和成功的經驗必須要送給家人。跑步成了他的家庭樂了。 「成哥不但對我們的指導是百份百投入和無私的付出，有時他受了傷無法領跑，也在場邊為我們計時，有時要企足個多小時，讓我們很感動，我們要跑出好成績來回報成哥。」最近要為備戰渣打馬拉松，成哥布置了15公里配速跑，由成哥做「電兔」帶跑，效果很好，他有感配速跑對跑馬拉松很有實戰效果，因為通過配速跑可找到自己最舒服的速度來完成全馬。 退休後生活充實忙逸兼備 雖已退休，但曾日輝生活過得很充實，他形容退休前的工作心態如戴上假面具示人，待人處事並非自己的真面貌，現在自己面對生活、人際關係都是心安理得的。退休生活的時間表除了跑步和做gym外，還偶意選擇自己的時間到政府總部和會展做partime保安工作。他向筆者解釋為何是政府總部和會展？通過他的解釋我們又增長了知識，原來在「政總」和會展做保安的要求，身份必須是退休公務員，而且要通過背景審查，因為他們要把守在特區政府，例如特首梁振英或政務司司長林鄭月娥等高官經常出入的通道上，要保證他們的安全；而在會展多會做一些鐘錶珠寳展覽的保安，因這些展品都價值不菲，故用人要求嚴格和謹慎。 「舞林高手」 除了跑步外，還有一項運動可算是曾日輝的強項，原來他是「舞林高手」——–拉丁舞，論舞齡也有10年。最初他只是陪太的上舞蹈學校見識，誰料學了跳拉丁舞後便跳上癮，現在他每周都會跳一次，在最熱衷時期每周要跳3次才滿足。 他形容跳拉丁舞跟參加其他運動一樣，必須要投放心力，抽時間去多練習才可以進步，水平才得以提升，道理跟跑長跑一樣，對於跳拉丁舞，他雖曾參加過表演，但謝絶比賽，因為要準備比賽所花的時間太多，因要兩人合拍必須有足够時間練習才可以培養出默契，而且比賽時所穿著的舞衣質量上亦有所要求，這關乎到形象問題，也是評判打分的內容，何況跳拉丁舞體能的要求也不輕，練完32公里長課後絕對不宜再跳。 在即將到來的深圳馬拉松和渣打馬拉松，曾日輝跟其他會友一樣經已準備就緒如箭在弦，在訪問結束時，我們就祝願他今年再造PB，在以上兩兩馬中走出理想成績。Read More