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屯門

屯門

22

Jan

訓練時間: 2013年1月17日 18度晴

January 22, 2013屯門

訓練時間: 2013年1月17日 18度晴
約15人參與訓練
今天由耀哥帶領訓練
主要訓練: 速度課

內容:
5000m 3000m 2000m 1000m

	5000m	3000m	2000m	1000m
耀哥	21’06	12’19	x	x
雄	18’58	11’17	x	3’30
johnny	23’31	13’05	9’15	04’14
駒	20’00	11’37	7’33	3’32
eddie	20’27	12’00	8’13	3’46
家輝	23’00	13’00	8’50	4’04
raymond	21’54	12’00	7’49	3’34
飛龍	22’35	13’07	x	x
超	32’29	20’34	12’58	6’33
michael	x	11’18	7’20	3’34

18

Dec

訓練時間: 2012年12月13日 19度晴

December 18, 2012屯門

訓練時間: 2012年12月13日 19度晴
約15人參與訓練
今天由耀哥帶領訓練
主要訓練: 速度課

內容:
5000m 3000m 2000m 1000m

	5000m	3000m	2000m	1000m
雄	18’54	11’12	7’19	3’32
大進	22’42	14’30	10’00	4’30
raymond	20’42	12’14	7’57	3’41
聰	24’10	14’30	x	x
steve	24’14	15’00	x	4’43
石	x	14’43	9’32	4’35
超	28’46	18’38	12’32	5’52
johnny	29’04	x	x	x
朱永強	20’18	12’04	7’54	3’41
carmen	4000m 20’28	15’09	10’08	4’48

10

Dec

訓練時間: 2012年12月6日 19度晴

December 10, 2012屯門

訓練時間: 2012年12月6日 19度晴
約15人參與訓練
今天由耀哥帶領訓練
主要訓練: 速度課

內容:
5000m 3000m 2000m 1000m

	5000m	3000m	2000m	1000m
基	22’44	13’32	8’40	4’16
johnny	22’44	13’32	8’40	4’16
大進	22’43	13’31	8’38	3’50
雄	18’44	11’04	7’18	3’30
超	29’19	19’58	10’47	6’45
飛龍	x	13’15	9’04	x
joe	x	15’15	9’30	4’30
石	26’20	15’40	10’05	4’54
carmen	4000m 19’39	3000m 15’09	9’59	x

1 2 3 4 5 6 7