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喜迎羊年 新曆新年剛過去,我們又迎接了農曆新年的到來,今年是12生肖中的羊年,在此樂華會謹祝各位會友在羊年喜氣洋洋,神氣飛揚,要「咩」嘢有「咩」嘢! 努力整年 渣馬報捷 踏入2015年的第一個月,打響頭炮的當然是在1月25日舉行的香港渣打馬拉松,在此祝賀眾會友都交出自己心目中的理想成績,準備了一整年,大家都在此大考試中交出理想成績表,其實只要跑出自身水準已是優良表現,無需介懷是否獲獎。 今年渣馬提前於1月份舉行,香港田徑總會應算收到如期效果,比賽當天濕度雖有80%,但氣温在16至20度間,算是跑馬的理想天氣,今年賽道有改動,在進入最後1公里的灣仔銅鑼灣賽段後,最後一段跑入電車路,路面較濶平,且少了幾個急轉灣,有利跑友的發揮。 平心而論,今年渣馬的成績都算在理想之中,以本會會友為例,該sub-3的都已sub-3,各會友都保持了應有之水準,當中有幾位例如廖志明、陳森泉、蔡婉娜、張佩玲、朱總都跑出了近年自己的最佳時間,蔡婉娜做了「千金小姐」,還要贊揚的是會友潘海,今場渣馬只是他的第二場全馬賽事,但已sub-4,還有在馬鞍山跟佳哥練習的意大利人Mollica亦首次sub-3,成為精英跑手,還有一位異軍突起的會友盧勞健俊,他以2小時57分完賽,晉級精英跑手行列,勤有功,恭喜恭喜。 本會兩位師姐范瑞萍和陳潔儀擺脫了近年的傷患困擾,站上了渣馬的領獎台,范瑞萍以03:04:55奪得組別第一名,而陳潔儀則以03:10:19獲得第二名,本會兩位師姐包辦了組別的冠亞軍,很厲害啊! 渣馬落幕意味着學期結束,不管會友們在大考的成績如何,是理想還是稍為失準均已過去,各位請收拾心情,以更大的積極性迎接新跑季的到來。 祝會友們在羊年中如羚羊般靈活快速,百尺竿頭,更進一步。 初二 初四羊年團拜 本會的賀年團拜活動已定於年初二(2月20日星期五),在九龍灣運動場對面的遊樂場舉行,時間由當天上午6:00至8:00;另一次團拜活動則安排在年初四(2月22日星期日),在逢周日練長課的沙田運動場舉行。 農曆年假期,年初二舉行團拜活動的九龍灣運動場未開,所以團拜將在運動場對面的遊樂場進行,圍繞遊樂場周邊跑,繞一圈是1‧14公里,有意出席的會友請帶備輕便衣服更換,少量梳洗用具,自備飲用水,因遊樂場內公共厠所沒有沖涼間,所以只可以抹身更衣,操練之後大軍將上德福廣場飲茶聚會,歡迎會友出席。 渣馬落幕 賽事不停 渣打馬拉松已落幕,會友們經過了一整年的努力可以進行休整,放鬆心情做自己喜歡的事,但腳則不能停下來,其實在渣馬之後,香港跑壇仍有不少大小賽事可以選擇參加,報哪場賽事已心中有數。 例如近年較多人關注的街馬,它以新建的郵輪碼頭起步為賣點,頗受跑友們歡迎;年初三的發財跑是傳統受跑友歡迎的賽事,可惜報名名額有限,向隅者眾,其吸引之處是參賽者都獲12生肖T恤,今年是羊年,部份會友的興趣是要儲够12生肖,此實乃開心事也!3月22日的畢拿山越野賽也是香港一項傳統賽事,還有是4月2日舉行的環島66公里跑,此項既艱辛有富於挑戰性的比賽讓人期待,會方將如往年一樣,由方生帶隊出戰,並已確定了備戰時間表;近年超級馬拉松賽事大受歡迎,繼已於1月30日和2月1日舉行了的超級馬拉松賽後,3月1日仍有一場超級馬拉松賽舉行,有意挑戰自己的會友不要再錯過了。 看賽事日程,由2月開始至6月21日的香港歡樂跑為止,要數的賽事不下2、30場,會友們可以根據自己的條件和喜好細心挑選,最重要的是長跑長有,祝大家跑得開心,樂在其中。 跑丹東馬 遊覽北韓 上期會訊曾公布了會方今年的遠行計劃,原先計劃前往非洲津巴布韋跑維多利亞瀑布馬拉松,但至今為止此行計劃稍有阻滯,末必能够成行,但另一個遠行計劃丹東馬拉松則事在必行,行程在今年5月底,先到遼寧的丹東跑馬,此馬賽道沿鴨綠江跑,風景優美,鴨綠江是中國與北韓的分界線,因當年爆發韓戰而聞名。跑畢此馬後,大軍將進入封閉的北韓遊覽,此行旅程約需6至7天,具體行程請留意公布。 別開生面的南方澳馬拉松 台灣每年舉行過數拾場馬拉松賽事,是本港跑友們跑馬的熱門地點,上月11日,會長方生和20多位會友到宜蘭參加了一場別開生面的馬拉松,據他們表示,由於舉行的城鎮就在海邊,因此賽道包括了公路、沙灘、泥路和石路,又上山下坡,是很有特色的賽事,賽後大會還安排全體跑手和與會者享用豐富的海鮮宴,各人大快朵頤,跑得開心,食得很開心。 會長方生在此賽事中更以近年的佳績奪得組別冠軍,還有女將柴麗婷勇奪冠軍而近況回勇的廖志明更做出近年久違了的sub-4時間,值得鼓掌。 中國沿岸馬拉松唔失禮 在剛過去的1月份,除了渣打馬拉松是整個跑季中最重要的賽事外,在此月份還有的是中國沿岸馬拉松,也是備受會友們重視的比賽。 中國沿岸馬拉松是見證了香港馬拉松運動發展的一項傳統賽事,可惜今年因安排在渣馬前一周舉行,不少會友為保留體力而避戰,讓本屆的參賽人數減少,但本會仍有不少會友出戰,作為渣馬之前的一次熱身,部份會友亦在賽事中獲獎,包括會長方生、陳少南、黎國強、張偉健、陳銘宏、張娉婷等,得獎名單不能盡錄,在此恭喜各得獎會友在新一年有好開始。 賀kk(黎國強)晉百馬行列 恭賀九龍灣會友黎國強(kk)晉升百馬跑友行列,據紀錄,本會的百馬會友包括有陳澍、葉其臻、吳志明、陶金耀和謝顯明,現再增添黎國強,這是本會的光榮,以上名單希望不會遺漏,見漏者請指正。 1月18日舉行的中國沿岸馬拉松,kk成功完成跑第100隻全馬,成為百馬跑友,為在香港完成第100馬,他計劃了好一段日子,他認為在香港此自己的地方完成百馬很有意義,因此百馬之前他選擇的賽事較頻密,遷就在香港舉行的中國沿岸馬拉松,用心良苦,結果他如願以償,不但完成了第100馬,還在組別中獲得第三名,雙喜臨門。他的舊同事和他帶跑的視障跑友等在現場為他慶祝,部份九龍灣會友、kk的舊同事、百馬跑友澍哥等在晚上與他一聚,祝賀他完成第100個馬拉松。 祝賀佳哥60大壽 佳哥(胡其佳教練)自從在馬鞍山開班之後,為樂華培養跑手付盡心血,成績有目共睹,佳哥不但關心會友們的成績,還關心他們的生活細節。日前佳哥60大壽,在馬鞍山跟佳哥訓練的一班會友為佳哥慶祝生日,祝佳哥身體健康,樂華會人材輩出。生日會當晚適逢在跑完渣馬之後,這又是一次大賽之後的聚會,讓大家總結賽後得失,將來有所提升,實是一舉兩得的開心事也。 本月升帳操練66km 渣打馬拉松之後,不少會友已開始備戰環島66公里比賽,此賽事在港島舉行,路程具挑戰性,本會不少會友都是此賽事的好手,例如林一鳴博士、譚文耀等。 為跑好比賽,會方制定了備戰計劃,自2月份開始操練,2月的14和28日兩個周六開操,有意出席操練的會友請於當天上午到跑馬地中場更衣室集合,準8時起步,各會友屆時見了。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明 2,000元正 韋  煦  450  元正 朱永威 338  元正 歡迎新會員加入樂華會 李志白   陳偉傑  陳志忠 王毅勤   馬貞安  吳德華
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2015-01-28 (WED) Name 1 Time 2 Time 3 Time Kelvin 5K 17’53 達達 5K 18’32 吉仔 5K 18’44 士元 5K 19’32 5K 19’41 麥仔 5K 20’03 阿發 5K 21’44 3K 14’07 Daniel 5K 21’45 WING 5K 21’56 5K 21’53 阿達 5K 24’09 貴哥 3K 13’00 Rahab 2K 9’15 2K 9’06
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「連阿堅哥(馮聯堅)都話堅就真喺『堅』!」會長方生如此評價會友謝顯明在馬拉松運動中的表現。事緣在九龍灣操練的會友,每逢周二、四是速度訓練的日子,資深會友馮聯堅(堅哥)必會在會友間講述謝顯明跑馬拉松的故事,並對他推崇備至。他認為謝顯明經常在外地跑連馬,而且跑出來的成績不會太差,且又不輕易受傷,在堅哥的介紹下,大家都尊稱謝師兄是「馬拉松鐵人」,對以上的尊稱大家都認為是實至名歸的,一點也不誇張。 兩年已跑60馬 謝顯明師兄近兩、三年多在海外跑馬,他表示,自2008年開始多出外跑馬,地點多選擇在東南亞如泰國、馬來西亞、新加坡、日本等地,當然到中國大陸和台灣跑馬是不可少的,在近兩、三年,他的跑馬地點則選擇在台灣為主,原因是台灣一整年舉辦的大小馬拉松賽事不下百場,鄰近香港,交通費和住宿都便宜,報名容易,當地的馬拉松文化又成熟,是跑馬的理想地點。單在2013年和2014年,在此兩年間他已跑了超過60場馬拉松,已跑了台灣本土的六成賽事了,是名符其實的「馬拉松鐵人」。 謝顯明師兄近兩、三年跑馬足跡走遍台灣和大陸,在以上兩地跑馬可以遷就自己的工作,機票便宜。現時他基本上每月都到台灣或大陸跑馬,如到台灣走周六和周日連馬,他便會在周五起程赴台,周六跑完一馬後便會離開到周日跑馬的地方,待周日跑完後便坐夜機返港準備周一上班,如此的跑馬日程他已堅持兩、三年了,兩日跑兩馬對於謝顯明師兄來說可以應付得來,較早前會會友曾到歐亞非8天走3馬,而謝師兄的跑馬能力更能服人。 在2012年,他的超強跑馬能力更得到證明,當年他完成了周五和周六的毅行者100公里馬拉松後,周六下午即赴廣州準備參加周日舉行的廣州馬拉松,當時他以3小時30分的成績完成廣馬,成績較不少專心備戰的跑友還好,成績是他最有力的證明。 戰畢毅行再跑廣馬 相約謝顯明師兄在官塘見面,他最予人印象深刻的,是他的笑容經常掛在臉上讓你有親切感,不管在平日的生活中還是在跑馬拉松時,他都不忘向你展示親切的笑容。記得第一次與謝師兄見面是在香港前往台中跑合歡山馬拉松時的候機室內,再見面時則在2014年初的台灣金門馬拉松之後,大家在愉快的交談中一齊步行返酒店。 他加入樂華會才兩、三年,雖然自2006年開始跑馬拉松,一直都沒有加入跑會,因近年多在台灣和大陸跑馬而認識了馮聯堅、葉其臻等資深樂華會友,在他們的介紹下便加入樂華會,他們都認為既然大家都愛馬拉松,加入樂華會與一班同道者跑可以跑得更開心。 謝顯明師兄從事電訊行業超過30年,與佳哥(胡其佳)是同事,談起為何會跑步,他表示跟大多數人一樣,是為了減肥,為了健康。他謂自1981年投身社會工作後便從事電訊行業,在學生年代他是不愛運動一族,投身社會後更加不參加運動,因此體重颷升至180磅,因體重暴增連行動也不方便,膝頭常痛,醫生指已超標了30多磅下令他要減肥,因而他便選擇了跑步這最普通和方便的運動去減體重。 開始跑步後,他曾參加電訊集團每年舉辦的企業運動會,最長只是跑400米而已,逐漸開始對跑步產生興趣,亦產生了希望自己可以跑好啲的念頭,他上網搜查到「香港華人運動員協會」由廖志強教練主持的長跑訓練班在巴富街運動場開課,他便報名參加了,在參加訓練班期間,嘗試參加在香港舉行的一些10公里比賽。 2014年9月完成百馬 廖志強教練有一次向他們介紹台灣的「百馬會」,即成員都是跑了100個或以上全馬的跑手, 能够加入成為會員是很有意義和光榮的。當時他覺得這對自己而言是遙不可及的事。2006年他參加了渣打馬拉松,是他參加的第一個全馬比賽,以3小時31分完成,至2014年9月,他跑畢台灣南投國際馬拉松賽,是他的第100個馬拉松,成為了台灣「百馬會」的成員。 自2008年開始他多走海外賽事,近兩年他基本每月都到台灣或大陸跑馬,在台灣更是兩日走兩馬,在休息不足24小時下再跑第二場馬拉松,雖然如此,但謝顯明的連馬成績並不差,在如此頻密的跑馬後亦不易受傷。筆者直言請他自揭秘密何在?有何秘訣? 他笑言絶對沒有秘密和秘訣,他強調,是個人的「心態決定一切」。此言何解,他表示:「對於跑馬拉松,我不視作參加競賽,而是視作參加一項運動,跑馬拉松已成為我生活的一部份,等於每天都要吃飯一樣,我每天都要進行運動鍛練,跑全馬也是運動鍛練,我絕對不會給自己壓力,當然我每場全馬都希望可以在4小時內完成,但完成不了又如何?不要為自己找藉口,因為要享受其過程,當跑完了便覺開心。」 謝顯明師兄對有些跑友在跑馬前便稱自己有傷練得少,或者要在賽前幾天服止痛藥才能跑,這是感覺他們跑馬拉松是要向他人交待,怕自己跑不好難以交待。他說:「跑馬拉松只要向自己交待便好,沒有壓力下享受其過程,自己覺得舒服便是最好的。」抱着這種心態,難怪他兩天跑兩馬都如此輕鬆和笑容滿面了。 「心態決定一切」 他每月都到台灣或大陸跑馬,筆者直言是否他「唔使做」?他澄清說:「我是有職業的,我在電訊行業做了30多年,工作和經濟都比較穩定,其實我每天都要上班,周六和周日是假期,便趁這兩天假期出外跑馬,選擇東南亞、台灣和大陸是因比較近,機票也較便宜,也方便我在周日跑完馬後坐夜機返港可在周一上班。而老闆很支持他,有時平日要請假他都支持我批假給我,對於這些平日放的假期我會在周六、周日或紅假時補番。」以上解釋化解了筆者和部份會友的疑問。 每天朝9晚5的上班時間,他強調不習慣晚上練跑,因此便利用上班和下班時間練跑,家居將軍澳便由住處跑到官塘上班,跑一轉單程剛好是10公里,如此一來一回每天便可以跑20公里了,每周如此走3至4天,跑60至80公里是基本課,因此他的跑馬能力其實都是在平日勤力付出才能練出來的,絕對沒有僥倖成份,「練幾多跑幾多是很現實的。」 應付連馬的「秘密」 他聲言可以跑連馬是沒有秘密的,但經驗則可以分享,其實這些都是「公開的秘密」,因不少體能教練和醫生都教過,而最重要的是要結合自己的身體情況去做。 他介紹說,「台灣面積不大而且交通方便,我在跑完周六的馬拉松後便會離開到下一場馬拉松的比賽地點,在抵埗後安頓好便出外吃飯,多飲鮮奶補充蛋白質,早一點上床休息。要跑好一場馬拉松瞓得够十分重要,瞓得好翌日便有足够精力應付42.195公里路程。」 他又表示說:「在跑畢一場馬拉松後,他會用凍水淋雙腳消炎散乳酸,而淋熱水則可以舒緩身體疲勞,其實以上經驗都是跑友介紹的,我試過後覺得很有效,第二天跑第二場馬拉松時感到好『掂』。」這些經驗可讓會友們參考。 在他提供的照片中,都見他參加了不少超級馬拉松比賽。他近年愛上了跑超馬,已跑了超過10場超級馬拉松。他表示並非現在才跑超馬,例如100公里的「毅行者」也算是超馬,已參加了6、7年了,近兩年則較多參加海外的超馬賽事。 他說:「自己對備戰超馬沒有特別的計劃,賽前會利用假期在飛鵝山、清水灣道、井欄樹、西貢等一帶不停地跑6、7小時,沒有固定路線,目的是要增強耐力,讓身體和心理都有應付走超馬的準備和能力。」 在去年11月底,他剛跑完台灣環花東超馬333公里賽,每天要跑52至63公里,他認為跑沙漠超馬較辛苦,例如在2008年他跑埃及撒哈拉沙漠250公里賽和在2010年的新疆戈壁沙漠250公里賽,跑以上賽事在沙漠跑,日間氣温高,晚上氣温急降温差大是最難應付的,而在準備食物和裝備方面亦要求較高,但他印象最深刻的是去年參加的沙巴100公里賽,因此超馬賽事不但要在山上走考驗體能,還要落水和游繩攀崖,加上當時下大雨,不但挑戰體能,而且對意志和運用思考力去克服困難都是考驗。 謝顯明師兄在此向會友們推介「貴州環雷公山100公里賽」,這個超馬賽事他連續參加了兩屆,認為很值得去玩,比賽實際是跑103公里,共分3天進行,首、次兩天各跑1個全馬,第三天跑1個半馬,不難應付,而且比賽路線穿過多個苗寨村落,當地苗族人出來為跑手們打氣,氣氛很好,加上報名費僅800元人民幣,包跑手3天酒店食宿,哪兩年的比賽後賽會還會退還400元給參賽者,是一個很有吸引力的超馬賽事。 體驗中港台馬拉松文化 多到台灣、大陸和東南亞各地參賽,參加了不少馬拉松賽事,亦感受到當地的馬拉松文化和組織者的能力是否成熟,謝顯明師兄有他的感受。 他參加的馬拉松賽中,讓他印象最深刻的是在2011年參加日本那霸馬拉松,當地人對跑者十分支持,現場氣氛很熱烈,組織又好,反映了當地的馬拉松文化已經十分成熟;台灣人熱衷主辦馬拉松比賽,論人口和地方密度是全世界每年主辦馬拉松比賽最多的地區,而主辦者十分為跑者着想,盡量滿足和方便跑者,從賽前領取號碼布至賽畢後提供膳食等安排,都是為跑者着想的;而近年大陸各地都掀起了舉辦馬拉松熱潮,為我們提供了更多跑馬選擇,可惜組織者對跑者的照顧太少,甚至只顧及組織者的利益和方便去犧拪跑者的利益,又在沒有充份理由下輕易更改地點。他曾試過排了3個小時才領取到號碼布;組織者又突然把起步點改在2公里以外;曾有賽事在開賽前兩周突然宣布取消但沒有解釋理由,讓他損失了機票和酒店費用,這種種都是馬拉松文化不成熟的表現,或者是他們舉辦馬拉松的目的不純,只想主辦地區或城市出名引人注意,又或者當地政府當作一項政績工程才舉辦馬拉松比賽,他認為內地舉辦馬拉松賽待改善的地方不少。 近年謝師兄沒有參加渣打馬拉松,原因是他想跑跑其他賽事,另外香港是「投訴之都」,太多跑者都對賽事諸多投訴影響了心情,其實組織者也想把賽事做到最好,礙於實情有些是辦不到的,跑者可以採取體諒的態度,可惜投訴不絶對賽事造成不大不小的影響,這是他少了參加渣馬的理由。他希望香港的馬拉松文化能够健康發展,本地跑手更樂意地在香港跑馬拉松。 不定目標 一切隨緣 當今期會訊送到各會友手中時,謝顯明師兄剛又跑完了元旦的大鵬灣馬拉松和1月3日的廈門馬拉松,他在跑畢大鵬灣馬拉松後便在深圳坐高鐵赴廈門,「馬」不停蹄,又是一個每周的雙連馬,讓人佩服。 在訪問結束時,會友們都關心他在新一年的大計,在2015年要走幾多個馬拉松和超馬。他表示,向來都沒有為自己定目標,亦沒有計算要走多少「馬」,總之一切隨緣,不過最重要的是要視乎自己的身體狀況而定,如果有傷有病則只能望「馬」興嘆了。 心水清的會友計算過謝顯明師兄的跑「馬」進度,以他在去年的一年內便跑了60場全馬來計算,他200馬的目標是指日可待的,我們祝願他越走越勁,200馬的目標早日達成。 已跑超馬及百馬資料: 2005~2009 香港毅行者100公里 2008 埃及撒哈拉沙漠250公里 2010 新疆戈壁沙漠250公里 2011 蒙古烏蘭巴托100公里 2011~2012 香港毅行者100公里 2012 尼泊爾Annapurna100公里 2012~2013 貴州環雷公山100公里 2012~2013 香港Vibram100公里 2013 香港TNF100公里...
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迎2015年新年 踏入2015年,樂華會衷心祝各會友在新一年成績進步,遠離傷患,長跑長有,工作順利。 快路王圓滿成功羸口碑 由本會主辦期待已久的「實惠家居吐露港10公里快路王」終於去年12月28日成功舉行,說其圓滿成功實不為過,雖然主辦賽事素有經驗,但因本屆賽事一切要從頭做起,最大改變是換了冠名贊助商,雙方面合作要重新磨合,在贊助細節,人手要求等等都要再商議,要從新造過所有佈置物品,例如起點和終點的龍門架、設計新的報名表格,訂製新的紀念T恤、紀念品等,現場的宣傳旗幟又要再造過,要添置所需物品,以牽一髮動全身來形容實不為過,對樂華會同人來說都有一定壓力。 要改變的還有把盃賽的傳統賽期由10月份改為12月份,要讓位給其他慈善團體,賽期延至年底12月28日,後來又被田總通知,與由田總主辦的美津濃半馬於同一日舉行,這對於我們而言是有壓力的。但事實上跟我們的預料不同,在展開報名後,「快路王」的1500個名額都爆滿了,比賽當天出席的跑手有超過1300人,在跟美津濃撞期的情況下有此出席率實在很不錯,比賽當天跑手的出席率反映了賽事很受跑友們歡迎,我們選取的賽道,對「快路王」的構思很為跑友們接受,加上比賽當天天公造美,雖然並非如去屆般陽光普照,但當天氣温僅13至17度,濕度約80%,或者有人會覺得濕度稍高,但如太乾燥對跑友們的呼吸反見不好,在如此的良好天氣下,跑出好成績是預料中事。結果賽事的男、女子全場前3名都跑出好時間,男子冠軍文少杰33分38秒,亞軍會友王天佑33分57秒,季軍Michael 34分03秒;女子全場總冠軍黎智樂40分13秒,陳潔儀40分52秒,黃詠儀40分54秒,平均成績較去屆好。 隨着近年香港掀起跑步熱潮,市民熱愛跑步的風氣不斷漫延,舉辦賽事不愁門可羅雀,同時亦崛起了一大批年青跑手,成為香港跑壇的後浪,可喜的是在本屆「快路王」賽事中不但看到後浪對前浪的衝擊,亦喜見資深跑友們都能保持比賽狀態,情況可喜,而傳媒以前並不熱衷於報道此等本地賽事,但專門報道本地體壇的網上體育雜誌《體路》則對「快路王」有詳細報道,會友們可上網或facebook瀏覽。 本屆賽事曾承受了來自各方面的新、舊壓力,但在本會同人的努力下,會長方生和方太不辭勞苦地工作,使賽事圓滿成功,當然我們沒有值得驕傲的理由,只會再接再厲,大家共同努力,把本會主辦的「快路王」辦成香港跑壇的重要賽事。 根據本屆的經驗,12月份舉辦比賽無論在天時、地利、人和方面都較有利,天氣好,申請比賽場地少阻滯,跑手在12月份有狀態,因此來屆的「快路王」已定於2015年12月27日舉行,而名額方面亦會考慮增加。 樂華義工精神是寳貴財產 樂華會的義工精神是我們的寳貴財產,不管是擔任何種職業的會友,只要會方一聲需要,便義不容辭地出來為會服務,有些家屬也積極參與,連車費都會「蝕」埋,這種樂華精神確實難求。 以每年的樂華盃為例,報名做義工的會友十分踴躍,各人不辭勞苦,不分彼此,落手落腳亳不計較,各展所長,為會方貢獻力量。 雖然比賽只舉行1天,但要做的籌備工作則以月計,甚至在比賽前一天的周六和比賽當天下午,仍有很多準備工作和復原工作要做,付出的不只是當天的幾個小時。 例如賽前要量度賽道、設計報名表、設計版頭標誌、選擇造紀念衫的材料、申請飲品贊助、造獎盃、購買必須用品等等,要列寫出來真是一匹布咁長。會長方生和方太經常上落深圳為找尋必須物資奔走,為的是為會方節儉一毫錢,在現場我們見到不少物品例如起、終點的大龍門架、宣傳旗幟、發電機、小型音響等等,都是會友超仔(王文超)在工餘時間上網購買的,他還要返內地收貨驗貨,花了不少個人時間,還有黃銘基、電腦專材利用自己知識製作報名表、宣傳版頭等,讓賽事的報名手續簡化方便,還有在賽前的度路、運輸、賽後的復完工作等等,多謝振長、豪哥等會友,還有耀哥、何泰來等做運輸司機,每年都為樂華盃無私奉獻的安哥不但出車還出人,指揮運輸和搬運工作,安哥放棄了一天的生意來指揮我們這班不專業又不能駡的工作人員,感謝安哥的付出,還有剛入會的九龍灣會友阿正徐了比賽期間負責運輸送工作人員往返之外,當天賽後還貨倉犠牺了家庭假期,出埋私家車送會友們運送物資返官塘還貨,並幫手處理好大會物資。 當天各位在現場看到的義工達百人,包括羅錦輝老師的學生負責行李儲存工作等等,每年會方在會訊內都要感謝為樂華盃不計較地付出的會友,必有掛一漏萬之處,總之會方對各位義工和家屬的付出由衷感謝!多謝各會友對會方的支持、擁護! 今年會慶聯歡選定5月10日 繼樂華盃之後,每年一度的會慶大聯歡聚餐也是本會的一項大型活動,屆時會派發去年的成績表。為遷就會友們出外跑馬,例如歐洲、台灣都有不少馬拉松在4月份舉行,今年又有約10名會友於4月初至中下旬挑戰撒哈拉沙漠,因此會方把一向安排在4月份舉行的會慶聯歡日子改在5月10日舉行,地點依然在往年的九龍灣展貿中心皇府婚宴專門店(九龍灣展貿徑1號國際展貿中心13樓),各位會友請在自己的工作日程或個人日曆上劃底5月10日這個日子,屆時眾會友歡聚一堂,尤其是去年本會新會友大增,各位請積極參加會方此每年一度的大活動,屆時可以多認識各方會友,實是一大樂事,至於會慶的具體詳情,我們會在會訊、facebook和whatsapp群組內公布,敬請留意。 今年開設永久會員制 在今年會慶開始,本會將設立永久會員制度,這構思完全是從方便會方的管理着想,同時亦方便我們整理會員資料,別無其他原因。鑑於近年本會會員人數激增,在統計會員人數上容易出現混亂,加上部份會員因工作忙或其他原因,的確容易忘記在每年會慶日續會,或者托其他會友續交會費而失了會員資格,因此才決定設立永久會員制度。 會方強調,本會的永久會員制只在會費方面有所區別,永久會員在會慶當晚一次過繳交500元會費成為永久會員,當然亦歡迎會友選擇續年交50元會費續會,兩種會藉的會員利益上是沒有分別的,例如會員均可以通過跑會報名參加田總的賽事,參加會方的外遊活動,免費參加各區的訓練班等,這是要強調和說明清楚的。 同一天舉行12場比賽 去年12月的賽事出現高峰期,舉行的大小賽事不少,十分熱鬧,單以12月7日當天舉行的賽事來計,本地便有達10個之多,包括有New balance半馬;可口可樂健跑樂等等,而海外賽事則有深圳馬拉松、澳門馬拉松等等。同一天有多達12個賽事舉行,是否證明了本港的長跑運動十分普及和具水準呢?這是一個可以探討的問題,不管怎樣,如此多賽事同1日舉行,而且場場滿額,證明了香港參加長跑運動的市民大眾人數激增了,這是很正面和健康的訊息,值得鼓掌。 據資深會友憶述,以前參加香港馬拉松運動的多以住港的外籍人士為主,舉辦的賽事不多,例如水塘盃系列賽、大路之王、先進運動會等等,由於本港賽事少,因此跑友會都愛渡江遠征澳門,參加當地的比賽,近十多年,各跑會開始活躍,紛紛獨自主辦比賽,例如本會的樂華盃,必達會的夏日長跑,荃灣會的城門水塘10公里,元老會的中國沿岸馬拉松,女子健跑會的年初三發財跑等等,均大受跑友歡迎,近年不但跑會舉辦比賽,一些商業機構都支持舉辦跑步比賽,使比賽十分蓬勃,跑友們可選擇的賽事亦多了。 值得一提的是以前的先進運動會由政府主辦,是一項重要比賽,因為優勝者可以代表香港遠赴海外參加世界先進運動會,跟世界各地運動員競技交流,所以吸引了全港的長跑好手參加,比賽水準代表了香港長跑運動的最高水平,他們全力以赴角逐出席世界先進運動會的名額,本會資深會友,已移居美國的香港長跑名將伍麗珠及本會已故跑友黃木基便曾代表香港出席過此盛會。 12月7日舉行的深圳馬拉松和澳門馬拉松,後者是本港跑友參加的熱門賽事,深圳馬拉松則是近年內地復辦的大賽,亦吸引了不少跑友參加,本會會友兵分兩路,大部份會友多選擇走深馬,因其賽道平坦好走,易造時間,且較經濟化算。大部份跑深馬的會友都可以走出心目中的時間,馬鞍山同學會更有幾人sub-3,可喜可賀,在此要感謝幾位會友如陳子龍、王文超、張偉基、林志勇等為會友上深圳報名交費,訂酒店,通知集合地點等做了大量繁複工作,讓跑深圳馬拉松的會友方便了不少,感謝他們的付出。 恭喜多位會友獲獎 上月眾會友分路出擊參加多項賽事,會友相繼取得佳績,其中會友王炳全狀態回升,除奪取澳門馬拉松組別冠軍捧走大獎盃外,在樂善盃亦獲獎,首次參加石崗30km的陳耀雄獲組別第一名,張佩玲在石崗30km比賽中意外受傷但亦憑頑強鬥志奪冠,朱偉添在南區漁港街跑中奪全場總冠軍,近況不錯的蔡婉娜除在南區漁港街跑中奪冠外,在「快路王」中亦獲獎。獲獎會友未能在此盡錄,會方對所有獲獎會友表示祝賀。 2015年已初定外遊計劃 踏入2015年,會方制定了一系列初步的外遊跑馬計劃,讓會友們早作準備。在6月,會方將組織會友前往非洲津巴布韋跑維多利亞瀑布馬拉松,行程約需一星期,由於阿聯酋航空已出了特價機票約3500稅4350元,但必須在1月13日前出機票才獲此優惠票價,因此有意此行的會友需在此日期前表態交費;而6月本會將前往遼寧參加丹東馬拉松,賽後前往北韓遊覽,行程約需7天;另一行程則是2015年11月中舉行的第一屆日本金澤馬拉松,賽事在4月30日前可享外國人優先報名,以示推廣此賽事,會方是否組團則要視人數而定,和有意會友可以先報名。 http://www.kanazawa-marathon.jp/outline/english.html 值得推薦的大鵬灣馬拉松 在2015年元馬舉行的大鵬灣拉松,相信是北半球新年舉行的第一個馬拉松,本會約廿多位會友前往參賽,在新年伊始攞了頭彩,跑出自己的理想成績,會友麥永生和陳敏玲分別獲得男子組別第五名和女子 組別第三名,新年伊始即獲獎是好開始,可喜可賀。大鵬灣馬拉松今年是第二屆舉行,由大鵬灣新區         政府和萬科集團冠名,萬科集團是大陸內地最有實力的企業集團之一,加上地方政府的配合,雖然是地區性馬拉松,但辦得一點都不失禮,100元人仔報名費,但回贈給跑友的紀念品已超出報名費的價值,難得的是為賽會能為跑者着想,在選手包中有雨衣、凡士林等物品,在寒冷的天氣下這些物品都很實用,在賽後還向每位跑手送上禦寒斗篷,還可即場打印證書和在完成獎牌中刻上自己的名字和完成時間。 比賽只有全馬和親子組,賽道安排有別於廣馬和深馬,並非全平路,而是既有平路亦有上落斜,尤其在35公里後有約2公里的斜路,對跑手而言又是挑戰,它沿着海岸線走的賽道風景優美,飽覽了大鵬灣風光,3000名跑手在此賽道有足够發揮的空間。 但今年賽事改為在國家公園起步,要跑手在凌晨5時乘坐大會車到起點區,在國家公園內氣温較低,要跑手捱凍2小時才起步,跑手們都希望賽會從善而流,以後有所改善。 按如此方向發展,相信大鵬灣馬拉松會越來越受歡迎,會吸引更多香港跑手前往參賽,又是一個值得推薦的賽事。此行要感謝宗哥和陳子龍代做報名、租車、訂酒店等工作,讓會友們在元旦跑了首場讓自己滿意的馬拉松。 莫紫凌廈馬獲女業餘組冠軍 踏入2015年,本會女會友莫紫凌有個好開始,在1月3日舉行的廈門馬拉松,他以3小時12分54獲得女子業餘組冠軍,獲獎人仔3000元,她的總名次是女子全場第18名,排在他前面的都是職業跑手,包括來自埃塞俄比亞名將迪巴巴,她以2小時19分52獲得總冠軍,莫紫凌在眾多職業跑手中拚出這個名次實在不容易。 據她表示,跑完去年底的澳門馬拉松後便養傷了半個月,沒跑兩個星期,今次赴廈門希望當長課練習,以隻腳不痛為前提,在沒有壓力下反而跑出自己滿意的成績。 由於起終點要進行道路維修,所以今年要改道,上落斜多了,她認為賽道是舊的好跑,而且賽道長了,總結來說是滿意自己成績的。 順便一提的是在斧山練習的官維廣和KF成績分別是3小時04分和3小時46分,恭喜恭喜。 九巴會友接受TVB訪問 服務於九巴的3位會友邱國棠、朱偉添和林志勇成績突出,在渣馬前夕應TVB的邀請接受訪問,暢談他們對跑馬拉松的感受和介紹心得。他們是九巴車長,駕着大巴在街上行走,有一定壓力,又要根據公共服務的規則編更上班,但仍能够在繁重的工作中抽空出來練習跑馬,而且3人都已「畢業」,是sub-3高手,精神令人敬佩,他們是樂華的驕傲。電視台進行拍攝當天氣温突降,拍攝由下午的沙田九巴車廠至晚上的馬鞍山運動場,頗為辛苦,幸好拍攝十分順利,特別要感謝馬鞍山會友和教練佳哥協助拍攝,使場面很有睇頭,又要感謝九巴公關部的大力支持。 訪問片斷已於上月在TVB的J2台播出,走了眼的會友不用擔心,電視台將提供原本給本會,屆時會友們可上樂華網或facebook重温3位會友的訪問。 葉伯好走 我們熟悉的葉伯(葉明倫)於去年12月28日上午走完他的人生馬拉松,離開人世,終年93歲。葉伯的人生後期入住老人院,期間本會部份會友在會長方生的帶領下曾到他入住的老人院探望他。葉伯生前雖然並非樂華會會員,但當年他每周都與我們一齊練長課或外遊跑馬,關係密切,葉伯離去令人懷念,祝葉伯一路好走。 葉伯已定於1月18日星期日下午2時至4時出殯(中國海岸馬拉松賽後) 。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明 2000元正 ...
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2014-12-17 寒冷的天氣, 可以做就更好的成績! Kelvin 仔瘦身後突破18分大關 John 首次10K UNDER 40分 很久沒聽見會計的獅吼功, 依然雄壯! Name 1 Time 2 Time 3 Time John 5K 39’48 5K 21’35 Kelvin 5K 17’45 火箭 5K 18’08 5K 18’25 貴哥 5K 19’45 士元 5K 19’48 20’38 志恒 5K 19’50 5K 19’50 BENZ 5K 20’59 5K 20’35 子華 5K 21’50 5K 22’22 WING 5K...
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2014-12-10因工作關係, 幾個月無去斧山練習。會長方生到場領跑, 雖然, 各會友三日前剛完成全馬, 亦無減練習強度及量度! 另外, 前港隊單車隊成員志恒, 已加入斧山大軍訓練 以他的超強心肺力量和速度, 相信SUB-3無難度! Name 1 Time 2 Time 3 Time 火箭 5K 18’47 5K 18’37 JOHN 5K 19’51 5K 20’00 Jun 5K 19’53 5K 21’15 貴哥 5K 19’54 士元 5K 19’57 根 5K 19’57 5K 19’48 5K 19’46 KF 5K 20’19 方生 5K 21’29 志恒 5K 21’30 5K...
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實惠家居快路王如箭在弦 本會每年舉辦的「樂華盃」經過多年的改革進步後已有口碑,近十年已獲冠名贊助,今年的「樂華盃」更換了冠名贊助商,賽事全稱謂為「2014實惠家居吐露港10公里快路王」。 由於改了贊助商,雙方要從頭開始建立合作關係,一切要從頭開始,贊助商與本會需要一個磨合期,幸好雙方合作之後初步建立了默契,與新贊助商合作,所有硬件設施要重新配置,例如比賽當天用的領獎台、揚聲器、咪、路線指示牌、贊助商旗幟、訂製紀念跑衫、起終點的大龍門等等都要重新添置,而軟件方面包括重新設計比賽網頁,提供新的報名方法和咨詢程序等等,這一切都要重新做過。在此特別要感謝王文超、陳耀雄、黃銘基等會友,他們在前階段的籌備中做了大量工作,當然還有一些會友出錢出力,在運輸、製作方面貢獻了自己的專長,可以預見在眾會友同心協力下,本屆賽事將會舉辦得十分成功。 特別要指出的是,今屆賽事為遷就賽期和照顧跑友的狀態,把賽期改在12月28日,成為本地的壓年賽事之一,雖然比賽日期撞正了另一項由田總主辦的大型賽事,但要向各位會友報告好消息,是已報名參加快路王比賽的選手人數超過1千3百人,距離15000個名額上限的只餘下百多個名額而己,參賽者比我們預期中活躍,至今參賽人數已超過往年,十分讓我們雀躍。 約定大家12月28日在跑道上見,已報名參加義工工作的會友請記得聯絡有關地區幹事,知道自己負責的工作崗位,會友們到時見了。 廣州馬拉松組織不斷進步 本會不少會友前往廣州參加11月23日鳴槍的第三屆廣州馬拉松,作為內地南方大門口廣州,若論文化歷史和體育成就,至今才舉辦第三屆馬拉松確實是遲了點,但遲到好過冇到,作為香港人熟悉的廣州有了自己城市的馬拉松,對跑友而言又多了一個選擇。 經過了前兩屆的經驗,本屆廣州馬拉松總的來說是有所改進的,賽道設計在沿珠江兩旁的大道上,可以看到珠江兩岸的景色,且賽道基本上是全平路,上下坡度少,有利造出好時間,可惜當天廣州天氣較熱,有29度,加上濕度達百份之九十,對長跑而言是大忌。結果男子全松首名的埃塞俄比亞跑手亦只能以2小時13分08秒奪冠,而女子冠軍肯尼亞的跑手亦只能以2小時31分17秒封后,成績強差人意,原因之一是受到炎熱天氣的影響無法造出好成績。由於賽會規定若要全取40000美元冠軍獎金,男子成績必須要跑進2小時09分30秒以內,女子則要跑進2小時28分以內,因此兩人都未達要求,只能領取28000美元冠軍獎金。 本屆廣馬的組織已見進步,由領取號碼布開始,流程尚算順利流暢,比賽當天賽道因安排在市內旺區,賽道兩旁都有熱情打氣的市民,尤其是沿途都有青春美麗的少女啦啦隊為跑手打氣,提升了熱鬧氣氛。 在炎熱天氣下,賽會安排的水站充足,清水和運動飲品兼備,不像首屆至後半程只有運動飲品提供,本屆的里數牌亦十分清楚。 當然,賽會要改善的地方仍不少,例如在花城廣場的起步區狹窄,起步後有樽頸位阻塞,窒礙跑手起步;領跑員經驗不足,連自己也跑爆咗無法完成領跑任務,起點沒有晶片地毯只有大會時間而沒有晶片時間等等,這些有待改善的問題希望能回饋賽會日後改善,讓我們可以跑到一個高質素的馬拉松。 今次廣州馬拉松之行,本會有超過50位會友前往參賽,畢竟廣州較近交通方便,部份會友以自由行形式前往,大部份是參加了美和旅行社的馬拉松團出發,由旅行社協助報名,安排食宿交通等等,十分妥善,是一個不錯的選擇。 林志勇 莫紫凌狀態大勇 在廣州馬拉松中,本會去年獲得最佳表現獎和最佳進步獎的兩位會友,林志勇和莫紫凌狀態依然勇猛,在廣馬都跑出好成績。林志勇乘着在韓國慶州馬拉松跑出2小時48分的PB的氣勢,在氣温高達29度的廣馬中又以2小時54分的SUB-3時間,成為樂華會友中最好成績的一位,會慶又可以上台領獎了。跟着來的深圳馬拉松,勇哥又有機會在會友中獨佔鰲頭,捧多隻盃。 在11月初的天水圍Asics10公里比賽中,勇哥又以37分21秒的佳績獲得組別第三名,力壓前單車名將洪松蔭,會友預料在1月舉行的渣打馬拉松中,組別名次將是勇哥和洪松蔭之爭,我們拭目以待吧。 至於莫紫凌在廣馬的半馬賽事中抱恙出賽,仍以1小時34分的佳績奪得全場第五名,獲獎520美元,如果她以最佳狀態出戰,排名肯定更前。至於明年1月1日舉行的大鵬灣馬拉松,莫紫凌是去年的女子總冠軍,獲獎前往波士頓出賽,並在波士頓馬拉松中sub-3,但小妮子不打算衛冕,改去征戰廈門馬拉松,希望藉着廈馬理想的賽道創出PB佳績。 恭喜參加毅行者的會友成功完成100公里 每年一屆的「樂施會毅行者」已於11月14日至16日舉行,此越野賽事雖是慈善賽,但發展至今已成為香港跑壇每年的重要比賽,比賽氣氛濃烈,競爭激烈,而且已受到國際注目,吸引了不少國際級的越野好手來港參賽。本會亦有不少會友是箇中好手,他們或以個人名義,或以公司名義報名參賽。 每年本會會友參加毅行者都取得佳績,今年要報喜的是由楊匯民、徐伯朗、樊創勝和郭志文組成的花甲威龍隊以19小時41分的佳績奪得元老二組冠軍,可喜可賀。要完成100公里的越野賽,不但在比賽中要有堅忍毅力,頑強鬥志,而重要的是要在賽前不斷練習,付出汗水,才能儲够體能應付100公里路程。以上4位資深會友很值得我們向他們鼓掌祝賀。 成功衛冕綠色半馬隊際賽 本會成功衛冕11月2日在大尾篤舉行的綠色半馬男子組隊際冠軍,這已是本會連續第三年獲得隊際冠軍了,十分難得。 隊伍由胡其佳教練(1小時25分39秒)領軍,隊員包括姜敬華(小炳)(1小時20分48秒)、王文超(1小時23分58秒)、張偉基(1小時23分59秒)組成,總成績成為各隊之冠,成功衛冕。會方感謝他們為跑會取得榮譽,為跑會增光。 恭賀何泰來(來哥)榮升外父 資深會友何泰來(來哥)與會友們感情甚好,他人緣甚佳,經常為跑會出謀獻策,出錢出力鼓勵年青會友爭取佳績。最近來哥家有喜事,女兒與男朋友感情成熟,準備組織小家庭,我們恭喜來哥榮升外父,祝他全家幸福,他要快快抱孫做埋外公,「來哥,恭喜恭喜!」 好消息 買跑鞋有折 會友王澤民為我們聯絡到一家位於沙田禾輋村商場和頌安村商場的體育用品公司—-HENFUSPORT的VIP會員   優惠,凡樂華長跑會會員在以上兩家商場的HENFUSPORT購買跑鞋可獲七折優惠,當購買跑鞋時請表明是樂華會會員的身份,並說出密碼編號(請向各地區幹事查詢),無須任何證明,為保證只有樂華會會員享受到此福利,多了點手續,請各會友見諒。 在此要感謝王澤民會友為我們提供了此項福利,多謝多謝!    
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8日走3馬 樂華做得到 由會長方生領軍的「歐亞非三連馬之旅」由10月17日出發至10月30日成功返港,約兩周的旅程,給全團會友帶來不少得着,首先是要在8天內跑3場馬拉松,團友們在出發前都是抱着挑戰自己,以完成為目的的心態,加上整個行程趕車趕飛機,又要拖着行李通街跑,實在是沒有多大的信心可以全部完成,但結果並非如此,各團友都有一股不會放棄的馬拉松精神,落到場便全情投入,忘郤疲憊,鬥志頑強,結果各人都在3馬中跑出自己的水準甚至更好的成績,難怪各人在完成了第三馬之後都興奮地互相擊掌慶祝,創下8天走3馬的紀錄,樂華人是做得到的。 這3 馬是:10月19日 Lago Maggiore Marathon (馬喬雷湖馬拉松);10月24日Samsung Amman Marathon(安曼三星電子馬拉松);10月26日Casablanca Marathon 2014(卡薩布蘭卡馬拉松)。 能够順利完成以上3馬,除了各人平日的努力練習取得回報外,很重要的是跑3馬時當地的天氣很適合跑馬,起步時都只有十多度,完成後也才廿多度,且陽光普照濕度適中,造就了這次3連馬的成功,相比於部份會友們參加的大阪馬拉松和天津馬拉松,跑歐亞非3連馬的會友便幸運得多了,據會友反映,大阪馬拉松當天氣温高達27、8度,而天津馬拉松更受到霧霾所襲,跑手要戴口罩才敢上路,我們習慣了在香港又熱又濕的環境下練跑,出到外地跑馬未必會輸蝕。 歐亞非3馬各有特色 參加此3馬,各馬都有其特色,第一馬在意大利北部馬喬雷湖舉行的馬拉松,雖是國際賽事但參加人數不太多,約只有千人左右,全馬跑手估計僅過百,因交通接駁問題我們無法趕在賽前一天取號碼布,幸好我們入住的酒店僅距起步點步行10分鐘左右,比賽當天早上我們才取號碼布,歐洲人辦馬拉松經驗較好,取號碼布頗為順利,紀念品亦具質素,大會安排了各時區的領跑員,各跑手可按自己定下的目標和能力去選擇,此馬圍繞着馬喬雷湖跑,沿途可欣賞湖光山色,加上空氣清新温度適中,水站充足,特別的是在35km水站還有啤酒供應,這是一場舒服的馬拉松。 第二馬安曼三星電子馬拉松則在市區舉行,安曼是約旦首都,全國信奉伊斯蘭教,對男女地位都有嚴格要求,但約旦是眾多伊斯蘭國家中對教義執行較開放的國家,該國王后是世界上出了名的美人,公主是國際馬術聯會的領導人之一,她也曾是奧運會馬術比賽的獎牌得主,所以在安曼遇到的女性都不會包到實,都比較開放地樂意跟外人交談。 安曼三星電子馬拉松實為該國的本土比賽,當地人報名只需當地錢10元,而我們則要收100元美金,賽事規模小,跑全馬的不足百人,樂華跑友已佔了12人,比賽當天因要步行到大會安排的地點上巴士把我們送到起步點,因時間有誤,我們所坐的大會車在抵達起步區時道路已被警察封閉,幾經聯絡警察才批准我們所坐的大會車駛進起步區,為了我們12名外來跑手,大會把起步時間稍為延後,好讓我們可以在大會時間內準時起步。 此馬安排在一個社區內進行,要繞4個大圈共42.195km完成賽事,很有特色的是除了要跑過住宅區、社區、公園外等,還要走過人來人往的市集,雖然封路,但當地人在賽道兩旁如常買賣,他們售賣包括衣服、疏菓,生蓄等,十分熱閙,兩旁人流亦不時走出賽道,造成了一個你有你跑,他們如常生活做買賣的情景,很有特色,讓人難忘。 第三馬的卡蕯布蘭卡馬拉松也非大型比賽,參賽跑手亦約千人,全程在市區內跑,不時要勞煩警察截車讓跑手經過。名城卡薩布蘭卡在摩洛哥北部海邊面對歐洲的西班牙,亦曾被西班牙統治過,在此城的街道有歐洲城市的影子,但總的來說也談不上現代化,民房都較舊了,舊城區和外面的對比亦較大。賽會安排的賽道在繁忙的市區內,賽道平坦很好走,特別是一段在海灘旁的賽道跑來十分舒服,當時雖陽光普照但並不熾熱。 此馬的起點在運動場外,終點則在運動場內衝線,論安排起步區較熱鬧,有樂隊在現場演奏熱情音樂讓你的情緒飈升,有健康舞導師領跳熱舞讓你熱身,我們一班外來跑手十分觸目,成為電視台拍攝的對象,我們並接受了電視台的訪問。至於終點安排則較混亂,在入運動場衝線前的標誌誤導了跑手,引起混亂。 總結3馬特色是首馬飽灠湖光山色,第二馬感受當地民眾生活氣息,第三馬穿越歷史名城生生不息。 出路遇貴人有驚無險 歐亞非三連馬由10月17日出發,涉足歐洲意大利米蘭和北部的馬喬雷湖、以色列台拉維夫、耶路撒冷、巴勒斯坦自治區、約旦首都安曼、佩特拉古城、摩洛哥卡薩布蘭卡、馬拉喀什。我們的行程編排緊湊,要坐8程飛機,5程火車,還有一些旅巴接駁,在這緊湊的旅程上,我們沒沒擔誤過行程,每次都趕得上飛機和火車,這除了是人和外,我們在路上遇到貴人也是缺一不可的。 第一晚抵達馬喬雷湖已是晚上,下火車後車站四顧無人,如何到已訂好的住宿酒店成為難題,幸好此時被我們截停了一架路經的汽車,駕車者是一位懂講英文又熱情助人的女士,她知道這班香港人是來參加馬拉松比賽的大為詫異,大叫「CRAZY!」在了解了我們酒店的位置後便主動為我們電召的士讓我們順利地到酒店; 19日跑完第一場馬拉松後,自馬喬雷湖趕返米蘭,因緊接着部份團友要趕赴聖西路球場觀看國際米蘭對拿玻里的意甲足球聯賽,幸好有會友毛偉南在當地的朋友老早已為我們訂好了球賽門票,並花了一晚陪家人的時間到酒店接我們到球場觀賽,這樣一往一返讓我們慳了不少時間和精力,十分感謝; 在以色列台拉維夫、耶路撒冷、巴勒斯坦,一男一女精通普通話的以色列導遊為我們進行詳細講解,讓我們得益不少。女導遊自前蘇聯解體後返回以色列,以交換生身份被派到中國武漢學習,男導遊是一位年青靚仔,在香港和廣州都有生意,他的普通話十分標準,不比我們差甚至更好,他在廣州學習中國語言; 難忘在摩洛哥由機場前往卡薩布蘭卡的火車上,兩位當地乘客熱情地用自己的電話為我們聯絡酒店和取馬拉松比賽號碼布的大會,教我們如何可以抵達酒店,還有火車乘務員也過來幫手,他們不厭其煩地助我們解決問題。 還有在離開以色列時,因出境以色列的關印打在護照上會很麻煩,因以色列與不少伊斯蘭國家為敵,這些伊斯蘭國家會拒絕曾到訪以色列的外國人入境,雖然方生在出發前曾提到這個問題,叮囑在離開 以色列時不要被海關在護照上蓋印,但因溝通問题都有一半團友被蓋上以色列出境印,大家都擔心摩洛哥會拒絕我們入境,而以色列導遊則表示他們也曾到過摩洛哥旅行,入境應不成問題。結果我們都可以順利入境,摩洛哥因接近歐洲,屬於較開放的伊斯蘭國家,這次又是一次有驚無險的經歷。 在由耶路撒冷過境前往約旦時又因簽證問題,我們要改往在距離原先打算出境的海關2小時車程的邊境關卡出境,解決了簽證問題,但在時間和金錢上就要付出一些了。 在整個行程中,我們不時趕車趕飛機,又要預時間到大會領取號碼布,包括在回程香港時因無法在機場出到登機證,要到達杜拜後才能領取,大家都預料可能無法依時接上經曼谷去香港的航班,可幸的是幸運之神一直在眷戀我們,一一化解危機,讓全團會友都順順利利過關。 在整個行程中,印象較深刻的是中國人在外地有更多人尊重和地位,尤其在以色列、約旦、摩洛哥都有當地人主動地向你打招呼:「你好!」 探訪宗教聖地了解深邃歷史文化 此行除了跑了3馬外,還到訪了我們既熟悉又陌生的以色列和巴勒斯坦,因為在電視新聞報道中,經常報道以色列和巴勒斯坦間的矛盾,甚至發生戰亂。但此行我們有機會踏足以上兩國,對她們的觀感已大為改變。 踏足以色列和巴勒斯坦,之前心情是又驚又喜,對可以到以上兩個國度充滿期望。首先在米蘭機場辦理登機前往以色列台拉維夫的手續時已充滿神秘感,因為在辦理登機手續前,有數位受過專門訓練的男女逐個向我們單獨問話,了解我們為何要到以色列,全體團友在事前共識了表示都不懂英語,於是所有問題便先由方生和兩位英語較好的會友作答,了解我們的整體情況,然後再個別問話,包括平日我們跟誰練習,每周練多少課,跑了幾多年馬拉松等等,鑑於我們表示不懂英語,他們便準備了中文問題提問,這對我們真是一次難得體驗。 抵達台拉維夫,此以色列的城市論現代化程度絶不下於西方的著名國際城市,我們則住在耶路撒冷的舊城區旁,方便我們到舊城區遊覽。耶路撒冷是三大宗教猶太教、基督教和伊斯蘭教的聖地,因此是信徙們一生必到一次朝聖的地方。在耶路撒冷我們到過聖殿山,探訪過耶穌升天的教堂,到過猶太教聖地哭牆,走過耶穌受十四難的苦路。進入了神秘的巴勒斯坦自治區,這裡的伯利恒是耶穌出世的地方,參觀了不少宗教的歷史遺蹟,讓我們了解了其深邃的歷史文化。 有關以色列和巴勒斯坦之間的爭鬥,對我們而言真是搞不清,亦無須作太深入的研究,總之在以色列和巴勒斯坦,我們都感到平安無事,特別是在進入巴勒斯坦自治區時要通過由聯合國管制的關卡,有士兵在檢查出入的車輛,在巴勒斯坦老百姓如常生活,完全沒有半點硝煙味,當地人建議我們返香港後向港人推介到巴勒斯坦旅遊,因當地跟電視新聞報的情況不同,十分和平安全,「你考慮到當地遊覽嗎?」 暢游死海童真迸發 死海,在學生年代和電視的旅遊節目中都讀過和看過,但真正能到死海一游的確讓一班樂華「資深」會友童真迸發,急不及待地要下海去體驗其超乎想像的浮力,各人擾擾攘攘,在海中只有浮沒有沉地游來游去,在海底中掏出黑泥塗滿一身,紛紛要求為自己拍照留念,歡樂地渡過了數小時。 在死海太太們當然不會錯過賣用死海泥來製造的美容化妝品,而男會友亦必賣一些待回港後孝敬家中的「董事長」呢! 佩特拉古城人類奇蹟 到訪距離約旦首都安曼南部300多公里的佩特拉古城讓我們嘆為觀止,人類怎可能在當時的條件下建造出如此壯麗的古城,這個世界新七大奇蹟是要一生人必去一次的。由於《奪寳奇兵》曾在此取景,因此場面都似曾熟悉,但親歷其境後則被其雄偉和神秘的場面震撼。短短幾小時的遊歷當然不够,團友們都表示要待返港後再做功課,了解佩特拉古城的故事。 熱鬧的馬拉喀什德吉馬廣場 德吉馬廣場已被列入世界文化遺產,它面績廣,擺賣的物種多,有多樣的當地食物可供選食。在抵逹廣場後,吸引了我們的是賣無花果和乾果的攤檔,家屬們當然要大量入貨,在廣場上還有不少賣藝人在弄蛇,弄猴子,變魔術等把戲,這些在看完或拍照之後是要付款的。 其實德吉馬廣場的形式在亞洲早已存在,例如香港的廟街、大笪地一樣,不過現在如此大規模的市集實在罕見了。 行程成功感謝幕後幕前功臣 此行十分成功,當然先要感謝精心籌劃和做了大量濕碎工作的方生、方太,還有為我們在網上訂機票、酒店、馬拉松賽報名的小超和二強,還有為我們購賣意甲足球聯賽波飛的毛偉南。 在旅行期間,不但方生、方太為我們承擔了不少,還有我們的褓母余太和Maria,她們英文好,經常為我們做聯絡工作,跟有關方面溝通;今次行程做保安主任的成哥,霖哥,還有一些男團友如阿冼等經常協助運送行李,無私付出;不要忘記要感謝我們的太太團,她們做攝影師,為我們在起步點和衝後拍下不少珍貴照片,行程成功,要感謝所有幕後和幕前的英雄。 方生已預告,明年計劃於6月份遠征津巴布韋和澳洲黃金海岸,請有興趣會友留意公布。 介紹台灣南方澳海鋒馬拉松 向會友們介紹一個很有特色的馬拉松,名為台灣宜蘭南方澳海鋒海鮮馬拉松嘉年華,明年1月11日將舉行第二屆。此地是台灣著名漁港,海鮮集散地,是台灣本地人的渡假聖地,有一個全世界獨一無二的冷温泉。由於海鮮豐富,馬拉松則標榜海鮮為特色,比賽分全馬、半馬和3公里半的賽程,10歲為一組每組有6個獎。行程由明年1月10日至13日,收費3980元,有興趣會友可致電方太報名或直接聯絡美和旅行社,11月底截止報名。 恭喜會友節節勝利 上月會友頻頻出外征戰,如在10月26日舉行的大阪馬拉松,恭喜阿sam(潘海),吳獻昇完成個人首馬。而棠哥(邱國棠)、梁東海、李飛能則在「台灣艋舺盃全國馬拉松賽」中奪獎,恭喜恭喜!
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安哥(勞華安)—-改變人生目標的7年 安哥(勞華安)從事裝運生意,是裝運公司的老闆,工作十分忙碌且工作時間長,今次訪問要等安哥收工後才能做,十分多謝他對會訊的支持,讓我們看到他的故事。 安哥雖然忙,但他必在百忙之中抽身出來參加每周的練習課,十分勤力。他說,現在他要的是健康不是金錢,所以每周的練習他絕不怠慢,可幸的是經過多年的努力,具體點計算是足足花了10年,他找到了3位得力助手替他打理公司的日常運作和部署工作,因而讓他可全心抽離繁多又緊張的業務,專心出來練跑。 抽離繁忙工作投身訓練 安哥十分勤力,每周除了上斧山跟成哥訓練外,還有一晚到九龍灣運動場跟香港名將紀嘉文練習,筆者曾在九龍灣運動場看過他練習,他十分投入,認真,絕不輸蝕給一班年青跑友。逢周日他常出席沙田長課,出勤率極高,還會贊助沙田長課後的生菓,出錢又出力。 安哥表示,「做人和做事他都十分認真和投入,而且喜歡挑戰自己,唔知這是優點還是缺點。」對於長跑一樣,他不斷挑戰自己,要操到最弗來爭取達成自己訂下的目標。 能够在百忙之中可抽身出來堅持每周的練習,安哥十分珍惜而且感到侈奢,他說除了要多謝幾位得力助手的支持外,更重要的是心態改變了,他認為健康比賺錢重要。安哥很愛以名人的金句來鼓勵和對照自己做生意和做人的態度,他笑言,現在「我的金句是:『我貪錢,但我更貪健康』,豐盛人生千金難買。」 安哥對人很有誠意,為人十分健談,而且性格率值,有嗰句講嗰句,傾計時會毫無保留地講出自己的看法和感受,是一位十分率直的漢子。筆者稱你的性格似乎跟做生意會格格不入,安哥表示,做生意沒有自由,要放棄自己的想法,所以來世他不會選擇做生意。 對於自己的兩個兒子,他不要求他們子承父業,不鼓勵他們做生意,但一切只會由兒子決定,對自己的前途讓他們自己選擇,安哥的信念是能者居之,現在,小兒子仍在學,而大兒子已有了自己的裝運公司,在商場打滾,安哥認為兒子仍欠缺很多,要學習的仍有很多,他認為做這行或做生意,「人和」是最重要的,現在每天百分之七十時間用來見客,要讓對方感受到你的忠誠和誠意,這就要講究自己的說話技巧,你有辦法找到人才為你工作才算成功,人力資源是是否成功的關鍵。 「人和」是成功之道 安哥經營的「安達國際裝運公司」是他奮鬥了23年建立起來的,香港有些大企業例如上海實業、六福等都是他的長期客戶,要管理幾十人又要經常向外招聘人手完成已簽約作實的工作,安哥便憑「人和」這個信念把自己的生意搞得成功。 他舉例說,他作為老闆盡量不會安排同事們在星期日工作,但裝運這行業,有些工作必須要在限期內完成,因時間緊迫便要同事上班,在忙完一個星期後他會選擇安排同事可以連放周六和周日,讓大家有充餘的假期去享受家庭樂,這個做法很受同事們歡迎,而在周日上班,當天的烟、酒、飲、食都由公司包起,同事們工作起來心情十分舒暢,皆大歡喜。安哥還叮囑下屬,雖然跟對方簽了約,但對方若臨時有額外要求,只要不過份,安哥主張不要計較合約內容,做些蝕底生意,這樣可以營造出人和的氛圍,達成人和的結果。如此心態,安哥有其成功之道。 雖然做了不少賺錢生意,但讓他最開心的反而是近兩屆的樂華盃,他做了運輸大隊長,負責了大會的運輸工作。安哥笑言,當會長方生透過梁仲豪(豪哥)向他提出這個要求後他便一口答應。他出錢出力,不但出動自己的貨車,還親自開車運送物資,收取大會的費用後又全數捐回給樂華會,等如義務工作。安哥不希望斤斤計較,純粹為跑會服務,實是小事一樁。 23年商場拚搏體重暴增 安哥在此行業打滾了數十年,憑自己的理念花了23年時間創立了自己的事業,在做此行之前,年僅18歲他便開始在長洲做渡假屋和燒烤場生意,且做得很蓬勃,生意越做越好之際,在機緣巧合下他選擇了轉行向外發展,結果成就了今天的事業。 6、70年代香港製造業蓬勃,他24歲創立自己的公司,繼而拍拖,結婚,生子,在28歲哪年,他為了生意,要賺更多錢,完全摒棄了自己一向喜愛的長跑,目標是要賺更多錢去滿足自己。 為生意放棄運動足有20年,體重飈升至190磅,健康亦出現毛病,在7年前,他有感不能長此下去,要減肥是唯一的選擇,他開始游水,一年之後減了10磅,但減肥的效果仍不滿意,此時他想起了以前兩位影響他參加長跑運動的啟蒙前輩蘭姐和盧志光。他提出希望重返跑道,以跑步來減肥,盧志光向他推薦樂華長跑會,安哥直接電聯方太辦理入會手續,成為樂華大家庭的一員。加入樂華6年,安哥認為樂華會的辦會理念很適合自己,會友間的關係並非自己的做生意時遇到的哪種人。加入樂華後,他曾嘗試到斧山跟成哥練習,但他被當時斧山的練習氣氛嚇倒,他選擇暫時離開,自己跑街練習直至減了5磅才重返斧山。 安哥要求要藉會訊感謝樂華會一班會友,感謝方生、方太,斧山教練成哥的耐心指導,還要感謝廖家明、麥永生和梁仲豪幾位會友,在跟他們傾談間讓他學到很多。 為等踢波開始長跑 其實安哥是一位資深跑友,他跑步的故事由他離開長洲的渡假屋生意,轉行到柴灣發展開始。6、70年代香港製造業蓬勃,當年的柴灣是工業區,安哥等一班18至22歲的小伙子喜愛在收工後在附近的硬地足球場踢球,工廠多年青工人必定多,球場有限按不成文的規定,要踢波便要跟隊,以1球定勝負,由於跟隊的隊數多,有時要等1個小時後才有機會落場,因此這班小伙子索性以跑步來代替乾等,柴灣斜路多,又有墳場,在跑步時經常要上斜落斜,這便成為他們在等落場踼波時的「節目」,如此下去便成為習慣,漸漸便培養起熱愛長跑的興趣。 安哥回憶說,當時要經常走入去一個名為白沙灣的海邊,當地有一家造船廠的少東黃生很喜愛長跑,見一班小伙子練長跑時經常走來,便把大家組織起來,成立了柴灣長跑會,前香港馬拉松名將吳輝揚也是成員之一,雖然事隔卅多年,現在他們仍然堅持3個月在小西灣運動場聚會一次,大家輕跑完後便吃飯吹水,很有意思。 柴灣長跑會成立後,他們便參加正式比賽,1984、85年的大路之王,水塘盃他們全都參加,以當年的環境,這些賽事多為本地的外國人參加,回想當年,比賽當天一班小伙子在凌晨5點集合迫入一架小巴內,在完全超載的程度下抵達比賽地點,安哥在想起當年的情景仍很開心和滿足。 1985年澳門馬拉松畢業 踏入跑壇認識了當年在跑壇很活躍的蘭姐和盧志光,在他們的介紹下加入了友會,遇到共同興趣的朋友,安哥練得更起勁,每周的一、三、五他們在凌晨4點半於柴灣的興民邨集合,5點起步,由大潭道走入石澳折回,路經迴旋處時再走入赤柱,來回約18至20公里,當年的環境,此路段的車輛十分疏落,可以讓他們盡情發揮。週而復始,風雨不改,最難頂的是當年香港的冬天似特別嚴寒,晨早要4點半起床再落街跑步不容易捱過去,如此便練就了他們堅韌的意志。 安哥的第一個全馬是1983年在體院出發,沿着吐露港公路向大埔方向走來回4次的香港馬拉松,當年的香港馬拉松並未有贊助,還有走東區走廊的香港國際馬拉松,這些沒有贊助的馬拉松賽更讓他印象深刻。安哥難忘的賽事則在澳門舉行,1984年的澳門馬拉松他走3小時32分,但更加難忘和有意思的是1985年的澳門馬拉松,安哥以2小時59分「畢業」啦,!當時還有剛拍拖的女朋友到現場打氣,安哥好威水啊!回想起畢業哪時刻,在進入最後10公里,他看到啟蒙跑友盧志光的背影,更激發他的鬥心要堅持下去唔放鬆,在衝線一刻按下手錶是2小時59分,此時他成為了sub-3跑手。 至今他大約完了20多場全馬,上文提過他曾為了生意和家庭完全抛棄了跑鞋,有了金錢但影響了健康,直至7年前他決心重歸跑道,跑渣馬、澳馬、深圳和廣州馬拉松,2013年的廣州馬拉松,安哥滿意地走出了3小时25分的時間,是他重歸後跑出的最好成績,安哥為自己定下的目標時間是3小時,他正為這個目標努力。 冀更多會友參加沙田長課 復出之後,安哥不但愛跑,還愛上了游泳,他游了不下5屆吐露港渡海泳和復辦後的維港渡海泳,這7年安哥表示深深感到「原來自己是如此地熱愛運動的」,現在他第一的選擇是健康和豐盛人生。 安哥的長跑經驗分享是在辛苦的訓練後游泳,可以很快讓你恢復,近年長跑界推廣的平板支撐以鍛練內肌肉,對身體恢復亦很有效,他建議大家多做。 樂華會正在發展壯大,他希望有更多會友參加周日的沙田長課,現在出席的人數尚少,這有賴我會發揮部份串聯能力強的會友在各地區發揮作用,更多地關心和支援哪些跑得慢的會友,畢竟精英跑友尚算少數,如中、後層水平的會友有進步,哪麽樂華會的整體水平便會提高。 非常感謝安哥對樂華會提出的寳貴意見,在此我們祝安哥定下的3小時完成全馬的目標早日達成。
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。