渣馬大考有得有失 剛過去的2月16日，是跑友們大考的日子，每年一度的渣打馬拉松舉行，儘管近年不少會友都鍾情於海外賽事，但渣馬始終是香港自己的馬拉松，因此都選擇留在香港參與大事。 渣馬已曲終人散，不少會友都進行了自我總結，不管成績如何，我們都為大考付出過、努力過，成績好者當然開心，成績強差人意者大家都不會喪氣，等待明年再來過，有跑未為輸，長跑長有必有成績。 比賽當天天公造美，氣温12至15度頗適合跑馬，唯獨濕度高了些少，所以大部份會友都可以跑出心目中的成績，更有會友首次sub-3，論成績我會有19名男會友跑進3小時內，3名女會友跑進3小時30分內，她們是Joe Joe(范瑞萍)、陳潔儀和莫紫凌，在此恭喜以上會友成為成千金先生和千金小姐。 渣打馬拉松舉行了18屆，對她的評價不是我們在此談論的內容，總之經過18屆的經歷，大會對比賽的安排有進步和缺點是客觀現實，但總覺得參賽人數每年增加讓賽道十分擠塞。會長方生今年負傷跑畢全程，皆因他要堅持每屆都要參賽，不欲其「斷纜」，精神令人敬佩，他說由於今屆跑渣馬要半行半跑，所以速度很慢，真正感受到賽到擠塞的情況很不理想，希望以後有所改善。 舉行了18屆的渣馬，本會部份資深會友一屆不失，跑足18年，都是一項驕人紀錄，可喜可賀。 黎可基渣馬走出理想成績 代表香港隊出戰渣馬的黎可基，近年狀態甚佳，水準稳定，曾代表香港出戰多項賽事，本屆渣馬黎可基跟隨日籍教練練習，備戰充份，，結果他以2小時36分完成賽事，走出了理想時間，但黎可基對自己要求甚高，對此成績他並不滿意，原因是他心目中的目標是要走進2小時30分內，所以對此成績他是接受但不滿意。以他的質素和態度，相信假以時日，必可實現走進2:30內的目標。 恭喜子龍提早sub-3 會友陳子龍在今屆渣馬走進sub-3，以2小時59分完成賽事，成為精英跑手，恭喜恭喜。子龍sub-3亦兌現了他在去年會慶上向會長方生的承諾，要實現今年內sub-3的目標。子龍原定在今年4月征戰荷蘭鹿特丹馬拉松時sub-3，現在在渣馬提早實現sub-3夢想，實在讓人高興。 子龍在馬鞍山跟佳哥練習，成績大進，今年馬鞍山會友在渣馬取得不錯成績，訓練初見成效，祝願他們在跑道上取得更佳績。 還有林志勇不愧狀態大勇，渣馬又再sub-3，已經是連續4場sub-3了，值得大力鼓掌。 陳家珮參選區議員服務市民 近年會慶都見到資深會友宗哥(陳耀宗)的千金陳家珮(Judy)在台上擔任抽獎司儀，為會友服務，備受會友好評。最近，Judy決心參選區議員，為市民街坊服務。位處鴨脷洲的海怡半島在3月23日補選區議員，Judy決心參選，因此一早便到海怡半島紥根，起早摸黑，走遍海怡半島，與當地居民接觸，了解居民所需，十分勤力。我們祝願Judy參選區議員馬到功成，踏上人生的新階段。 環島66km3‧1開操 渣打馬拉松之後，環島66km又來了。今年會長方生決定再率領會友征戰此環島越野賽，而備戰的第一課於3月1日舉行，先練上半段薄扶林段約20多公里，參加的會友請於當天上午8時前抵達跑馬地中場更衣室，大隊於8時正起步出發。 馬拉松鐵漢謝顯明 喜歡在大陸和台灣征馬的會友謝顯明是名符其實的馬拉松鐵漢，如果你偶爾到大陸或台灣參賽，很多時會見到謝顯明的身影，尤其是在台灣參賽，謝顯明可以說已差不多跑勻全台灣的馬拉松，以上月為例，他在台灣8天已征戰了3場馬拉松，去年他跑馬拉松的數字更加驚人，一年跑了30多場馬拉松，認真犀利，更難得的是他每場馬拉松走的時間亦不太差，而且很少受傷，真正是鐵漢一名。 去年他剛在周五、周六以18個小時走完毅行者，即前往廣州出戰廣州馬拉松，走出的成績完全不差，讓人驚奇。「謝顯明是馬拉松鐵漢」的美譽不逕而走。 探葉伯表達關懷 跑畢渣打馬拉松，會長方生表示由於跑得慢，可以讓他細看渣馬賽道沿途實況，並讓他惦念起我們心目中的馬拉松鬥士葉伯，因此在賽後的周日方生組織了幾位會友前往葉伯入住的柴灣樂悠居老人院探望他。 敬稱葉伯是馬拉松鬥士絕不為過，在香港或者在國際上不少人都認識此位在跑道上永不放棄的鐵漢，可惜歲月無情，葉伯現在在老人院安享他的歲月餘輝，年過90的葉伯已不能獨立行走，要靠人扶持或坐在輪椅上活動，見到葉伯，他精神尚可以，但已反應遲滯，肌肉收縮，尚可聽到聲音，對人已不能辦識，但當講到有關跑步的內容時，仍可感到葉伯是有反應的。 此行我們送給葉伯的手信有鮮花、手套和朱古力糖，還送上一件馬拉松紀念跑衫，可喜的是當我們踏入老人院時，看到該處環境清潔光猛，樓面很高絕冇焗促感，葉伯獨住一個間隔房間，床頭放了他征戰馬拉松時英姿颯颯的照片。 談起葉伯，大部份人都只認識到他跑馬拉松的事跡，其實在他的背後有一段以前大多數港人都不知道的歷史，原來他是發生在1949年年初由上海駛去台灣的太平輪沉沒事件的少數倖存者之一。1949年中國改朝換代，不少人坐最後一班太平輪去台灣避難，沒料到太平輪嚴重超載，在黑夜中與一艘載煤的大船相撞而沉沒，年青力壯的葉伯在飄浮了一段長時間後才獲救返回上海，自始家人相隔。 1949年中國發生的大事件足以遮蓋了此段沉船慘劇，直至近年有學者要研究此段被埋沒的歷史，在 上海某家大報館的資料室內發現一批記載了此段歷史的報紙，遂展開追尋仍在生的少數倖存者，包括已移 居香港多年，在馬拉松跑道上無人不識的葉伯，其實葉 伯並不想談起此段鮮為人知的經歷。 時光飛逝，歲月催人，葉伯的光輝歲月都是激勵我們後輩的活教材，會長方生表示雖然葉伯未加入過樂華會，但長期以來他與樂華會共同練習和比賽，亦多次與我們征戰海外賽事，與樂華榮辱與共，會友們可以抽時間去探望葉伯，表達我們對他的關懷。 可敬的鄭國開會友 葉伯在香港孑然一身，入住老人院，可幸地得到資深會友鄭國開的無限關懷。鄭國開現在基本上每天都在葉伯身邊照顧葉伯，認識開哥的會友都知道他對樂華會無私奉獻，為會方長期服務出心出力，不問回報，讓人敬佩。會長方生提起開哥都十分尊敬，他表示在92年澳門路環菱鹿10公里賽事中初識開哥，自此之後一見如故，是開哥帶他到體院練習，認識了如李皓東、伍麗珠、羅蔓儀、陳華貴、植浩星等一班高手，跟他們練習，讓他的成績突飛猛進，方生謂認識了開哥是他在長跑中的一個轉捩點。 吳哥窟馬拉松最後召集 本會組織會友參賽第一屆吳哥窟馬拉松賽作最後召集，行程由8月15日至19日，由於比賽在世界五大奇跡的吳哥窟舉行，所以行程十分難得，比賽之後當然不會錯過人生必看的文明古跡吳哥窟。此行我們交由名譽會長萬生的美和旅行社組織，由於反應甚佳，美和的網上報名一早爆滿，但萬生特別照顧樂華，專為我會開團，有意的會友請即致電方太留位，亦可自行上美和旅行社網頁瀏覽詳情。 會慶定於4月13日舉行 每年一度的會慶聯歡晚宴已定於4月13日舉行，地點仍在九龍灣展貿中心的皇府婚宴專門店酒樓，請各會友預先取定假期，屆時共聚。報名方法跟往年一樣，可以自行入餐費於跑會戶口，每位280元，現場繳交亦可，或者向各地區幹事報名，「一言為定，不見不散。」 歡迎新會員加入樂華會 陳繼興  畢新威  張志榮  張炳華  何長南  劉鉅添 潘學城  朱潤發  吳家偉  張旭明  黎偉全  劉錦華 黃浩賢  戰  勝  洪玉英  巫建偉  周慶龍  鍾麟煌 黃逸豐 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明 3000元正  彭南興50元正   郭德興50元正 朱永威  200 元正  鍾秋勝50元正   郭志文50元正 邱國棠  150元正  羅永祥50元正   彭國俊50元正 盧欽盛   50元正  余建文50元正   伍偉傑50元正 陳  偉   50元正  黃紹欽50元正 ...Read More

送走懶蛇迎快馬 一年伊始，萬象更新，送走懶蛇迎快馬！ 很多跑友都喜歡在年尾來個總結，看看去年發生過甚麽難忘的事，曾經跑出過甚麽成績？點算點算一下「全年我的勝利」。在過去這一年裡的成績有沒有做過甚麽值得驕傲的事情，克服過甚麽困難？又或者曾經做過一些令自己感動的事？ 回頭看看自己，「勝利的清單」頗會有激勵的意味，我們有時候真的要懂得稱讚自己，做得到的事情不單只為了要成功，而是在排除困難的過程中，是對自己的能力和毅力的一種肯定。例如有跑友為了賽跑成績及身體健康而決心改正不良飲食的壞習慣；有跑友決心每天早上提早一小時起床練跑，一年下來，成功了。哪為甚麽不為自己鼓掌呢？由起步一刻和堅持過程直至成功衝線，統統都值得鼓掌啊！ 厚誼隆情，不勝銘感 上月本會會友關偉立不幸因急病去逝，讓人十分可惜，畢竟大家曾在跑道上相遇。消息公布後，不少會友特別是屯門區的會友都積極響應會方呼籲，捐款以表心意，款項不在乎多少，最重要的是以此表達我們對關偉立的懷念和對他家人的支持。 另外，屯門會友，會方官網管理員黃銘基的太太急病卧床，阿基要被迫放棄工作照顧太太和年幼的孩子，會友在得悉會方呼籲後又立即行動，以示關懷和支持。 據悉捐款的會友不少與他們素未謀面，但他們迅速行動，表明對會方的擁護和信任，會方很感謝各會友的支持，事主亦很感恩，大家有幸和有緣成為樂華的一份子，會方再次感謝各位。 新年度外遊計劃已定 新的一年開始，會方公布今年的外遊跑馬大計，內容十分精采，各會友可以根據自己的興趣選擇行程和跑馬。 首先在5月3日，我們將向南走征戰馬來西亞沙巴馬拉松；8月7日一個很吸引的賽事，我們將踏足世界十大文明古蹟之一的柬埔寨吳哥窟，跑第一屆吳哥窟馬拉松，去年該地只舉辦了半馬；9月7日征戰近年全面開放的越南峴港馬拉松，峴港飽受越南戰爭的烽火洗禮，屆時相信仍可尋覓到戰爭遺留下來的痕蹟；10月12日我們重返寒冷的韓國首爾跑首爾東亞馬拉松。 至10月底，是會方每年的外遊跑馬重頭戲，屆時由方生親自領軍，出征的地點包括有約旦、阿曼、西班牙華倫西亞馬拉松、地中海馬拉松、非洲摩洛哥卡薩布蘭卡馬拉松，將走三連馬。方生對此行程已策劃多年，今年終可成行，曾經跟隨過或未跟隨過方生南征北戰的會友可以考慮吓。 在大遠征之後的11月，我們重返就近的廣州再戰馬拉松，12月7日的澳門馬拉松和12月14日的深圳馬拉松不容錯過，首屆深馬備受好評。 以上外遊賽事，除了10月底11月初的大遠征行程採用自由行形式外，其他將由名譽會長萬生的美和旅行社協辦。 各位會友可以儲定錢，攞定假期，選擇自己喜歡的外遊跑馬節目，有關詳情請大家留意會訊公布或登入美和旅行社網頁瀏覽。 大年初四沙田長課兼團拜 馬年剛到，本會的團拜活動定於年初四(2月3日，星期一)舉行，雖然年初三是星期日，但因沙田運動場仍未開放，故把長課練習和團拜安排在初四舉行，歡迎各位會友出席，共賀馬年。 雙門馬拉松和有特色 深受跑友歡迎的廈門馬拉松已於1月2日舉行，此香港跑友熟悉的賽事已無須用太多筆墨去描述，唯一最新鮮的話題是今年的廈門馬拉松可以坐高鐵前往，車程只需要3個半小時，明年前往參賽會更方便。 反而在廈門對面的金門馬拉松於1月12日舉行，對於金門馬拉松，樂華會曾組軍前往跑了第一屆，今年已是第七屆了。自廈門坐船到金門只需半小時至45分鐘，十分方便，據悉當年樂華大軍要在高雄坐小型飛前往，當年參賽，本會會友獲得不少獎項。金門馬拉松賽道都是上下暗斜，真正的大斜不多，難不到香港跑友，當地空氣好，氣温適中，頗適合跑馬拉松。在跑畢馬拉松後，當地亦有頗多可以遊覽的軍事遺跡和可買的手信，不管是廈馬或金馬，都有其特點，可以再跑再遊。 元旦大鵬灣馬拉松搶頭彩 2014年全球第一個馬拉松賽事，是在元旦早上8時鳴槍的深圳大鵬灣馬拉松，是日參賽人數只有千多人，賽會郤召集了數百名志願者為跑友服務，加上詳地佈置周詳，當日氣氛非常熱烈，秩序良好，值得一讚，真是看不出是第一次舉辦的馬拉松賽事啊！ 比賽當天賽事其中的一項獎勵，是首兩名先抵達終點者將獲得贊助前往美國參加波士頓馬拉松，更令比賽過程加添了緊張氣氛，大家都想知道那位跑手獲此殊榮啊！結果很令人嗟異，冠軍不是來自非洲，亦不是河北，雲南選手，而是來自香港樂華長跑會的莫紫凌呀！她以3小時14分衝線，獲得女子全場總冠軍，恭喜啊！ 小妮子獲此殊榮亦為其馬拉松生涯留下美好回憶，在跑步途上更上層樓。我們衷心祝賀莫紫凌的努力，再加油啊！ 環擁優美海岸線 擁有優美海岸線的廣東南澳，鄰近大亞灣的大鵬古城，是一座擁有名勝古跡旅游區，由於已發展多年，所以配套齊全，公路交通方便，酒店食肆配套非常成熟，周邊酒店房間大多都只是200元一天，已是很不錯了。 大鵬灣距離羅湖火車站只有42公里，打的前往只不過120元左右，賽會亦設有免費專車接載跑手往返深圳市中心，不在大鵬鎮過夜的跑友亦很方便，至於賽事報名費呢？跟樂華盃一樣100元正，很公道呀！大家可以考慮明年參加呀！ 今次賽事，本會另有兩位會友登上頒獎台，一位是陳海南，獲得元老組第四名，而另一位就是堅哥(馮聯堅)，他以3小時25分的成績獲得元老組第六名，獲獎一個大金盃。 當時台上司儀在公布成績時，令台下的我們眾多會友一片嘩然，堅哥真係堅啊！近兩個月堅哥連續參加了多個馬拉松，今年參加了18場馬拉松，不禁要問他不攰嗎？還可以跑出3小時20幾分的時間，堅哥稱得上老而彌堅呀，「堅哥好嘢！」 賀潔儀獲中國沿岸馬拉松女子總冠軍 上月19日舉行的中國沿岸馬拉松，是出了名的艱苦賽事，但不少會友都對其情有獨鍾，必定報名出賽，亦可以作為出戰渣馬之前的一次重要熱身賽事。 近況已大有起色的師姐陳潔儀初次出戰此賽的全馬賽事，結果交出好成績，以3:22:38奪得女子全場總冠軍。除她之外，我會的幾會男跑友如家偉、張偉基和偉健等都跑出佳績，同時不少會友均在組別中獲獎，在此會方向所有獲獎和達到自己目標的會友致賀，更預全體會友在馬年如躍馬般飛快。 樂華大家庭各區紛團年 我會人數日益增多壯大，在送蛇迎馬之際，各分區舉行團年晚宴，到會會友踴躍，場面十分熱鬧。 馬鞍山同學會於上月21日晚，操練之後到附近酒樓團年，延開6席，人聲鼎沸，1月剛好是教練佳哥生日，出席會友向佳哥送上祝福，並對佳哥的悉心指導表達謝意。 斧山同學會則於22日晚上操練之後團年，延開4席，逼爆食肆，氣氛熱鬧。斧山訓練班在生菓成教練和會計梁教練的悉心經營下多年來為跑會培養了不少人才，同學們當晚亦送上紀念品，感謝成哥和會計梁多年來的教導。 而九巴會友則於19日中國沿岸馬拉松之後舉行團年，九巴會友個個真性情，飲食之餘還大唱K歌助興，各人均盡興而返。 温馨提示 今年樂華會會慶已訂於4月13(星期日)舉行，地點仍在九龍灣九龍展貿中心的皇府宴會廰，因會慶大聯歡仍在籌備中，詳情稍後公布，各會友請提早安排好假期，好讓大可以歡叙一堂，同賀會慶。Read More

內外不一的—黃家偉 初認識家偉是在去年十月份的杭州馬拉松之旅，一位年青跑友同枱吃飯，是從未見過的陌生臉孔，在與他的交談中，筆者對他的印象是此位年青人十分有禮貌且謙遜。比賽之後，大會成績公布了我會的黃家偉獲得了全場第八名的好成績，筆者當時還向在坐的會友查問誰是黃家偉，方太即時介紹，這位年青有禮的會友就是黃家偉。記得當時家偉只懂得向筆者謙恭地微笑點頭。 有禮謙遜的年青人 約了家偉到消防局附近的咖啡室見面，我不客氣地對他說：「家偉你不似消防員噃。」家偉微笑地回答：「我真的不是消防員，我是消防救護員。」自○二年入職至今，家偉對這份職業十分熱愛，因為他既是一份職業，也能滿足自的己的愛好。現在他己調到體能教練部門，是體能教官。家偉的外表與我們心目中的消防員形象不同，斯文有禮，其實他是馬拉松和山野比賽高手。 家偉在學生年代曾參加民安隊服務的工作，對駕着電單車去救人的消防救護員職業有所憧憬，因此在02年他決意去投考消防，以他的質素順利地連過幾關，並通過了體能測試，正式加入消防行列。家偉表示自己加入消防後，改變了自己以往的生活習慣和對長跑運動的看法，以前他絕對不會想到如現在這般的生活，他說現在的生活多姿多采十分有恴義。 家偉年少時對父親經常去跑步和參加長跑比賽很不理解，覺得父親的行為很戇居。他自言在讀書時是一名連學校運動會都不參加，只顧在家中打機的靚仔，所以對熱衷長跑的父親的行為很不理解。 加入消防參加長跑 家偉父親黃金泉是樂華會的資深會友，不少會友都認識他，家偉02年加入消防後，03年正式被選入消防長跑隊，接受較有系統的長跑訓練，展開他多姿多采的長跑生涯。父親有見他志同道合，於是介紹他加入樂華會。家偉慚愧地說，由於工作時間關係，所以自入會後都很少參加樂華會的活動，她很佩服方太的記性，因為有一次隨父親去澳門參加馬拉松賽，方太第一眼便叫出他的名字和知道他是黃金泉會友的兒子，原來方太看過他的相片和對比過他的通訊地址後，便可以叫出他的名字，對此家偉印象深刻。 自從加入消防長跑隊後，家偉便開始了他多姿多采的長跑生活，他的實力不用多作介紹，已加入了高手的行列，但他對勝負和錦標不會執着，無論是跑山野賽或者馬拉松，他都是抱着享受整個過程的心態，所以是否攞獎他並不介懷。 在調任體能教官前，家偉在灣仔摩利臣山消防局上班，家居葵涌的家偉每天清晨五時起床，自葵涌起步跑經美孚，南昌站，奧海城再跑往尖沙咀坐天星碼頭乘坐第一班小輪過海，在自灣仔碼頭跑返消防局，多年來他天天如是，因此打下了良好的根底。家偉不論在馬拉松和山野比賽中有成績，參加比賽他最關心的不是攞獎，而是享受其過程。例如在08、09年的渣打馬拉松，他代表完消防跑完10km後便趕到尖沙咀起步跑全馬，心目中只是既可以完成了代表消防出賽的責任，又可以滿足自己渴望參加馬拉松的慾望，盡力去跑，去享受這個過程。 作為消防長跑隊的精英份子，家偉代表了香港消防參加了兩屆世界消防運動大會，都獲得了好成績。06年在香港主辦的世界消防運動大會，家偉參加全馬比賽，以2小時45分獲得全場第三名，今年八月則到韓國大邱參賽，成績突出，半馬以1小時29分獲全場第二名，組別第一名，跑樓梯比賽獲全場第二名，組別冠軍，12公里越野賽獲得季軍；09年他亦代表香港消防征戰馬來西亞的10公里賽；今年年初的二月份，他與會友鍾德粦代消防到日本參加在富士山舉行的毅行者100公里賽，獲得全場第二名。 難忘的2008年 不過對家偉而言，在多年的比賽中，2008年是他印象難忘和很值得紀念的一年，這年他參加了幾個讓他畢生難忘的賽事。 2008年7月，他參加了富士山攀山競走賽，花了3個半小時自山腳走上富士山頂共3700米，獲得全場第十幾名的成績，他謂該比賽的氣氛好，競爭不算激烈，而日本的跑手實力很強，這次他覺得跑得很舒服。 同年他遠征歐洲參加環白朗峰180公里越野賽，在72小時內完成了全程。他說這次經歷如說是比賽倒不如說是次難忘的旅程和享受。比賽路線由法國的沙木尼起步，自白朗峰走入意大利，瑞士，並返回法國終點，沿途風景優美迷人，十分享受。 令他最難忘和認為十分值得的是08年4月，他與曾小強參加了新彊舉行的戈壁沙漠260公里越野賽，賽事要在戈壁沙漠上連續走7天，要揹着7天的食物跑，走的是碎石不是沙，晚上則瞓在大會提供的帳幕內，由於當時有傷在身，他跟不上曾小強的速度，在要跑80公里路段的哪天，只能獨個兒跑，當時周圍渺無人煙，只有自己一人，孤獨感隨時襲來，對自己的意志是很大的考驗。這次經歷深深烙在他的腦海中，永遠不會隨着時間的消逝而褪色。 2008年家偉除了參加了3個至今他認為最難忘的越野賽事之外，當完成了環白朗峰180公里越野賽返港後，他得到一個喜訊，是他要當爸爸了。家偉06年結婚，當爸爸是他的心願，為了照顧家庭，有更多時間陪伴待產的妻子和等待BB出世，他選擇犧牲自己最喜愛的山野賽。 家偉是馬拉松精英跑手，更是山野賽高手，在香港他跑遍了大大小小的道路賽事，07年開始參加渣馬全都sub 3，07、08年參加china coast全馬都是全場第二名，還有美津濃半馬，香港半馬等等都可以見到他的身影。同時香港的越野賽事如毅行者、雷利計劃、樂善盃、苗圃、山野之王等等，家偉都是積極的參與者，而且屢屢獲獎。 等待再戰「毅行者」 06、07、08年，家偉代表消防參加毅行者，但09年和今年他都放棄參賽，今年和去年他為隊友做支援，但在現場，當他見到隊友在比賽中趕抵支援點出現在你面前時，家偉除了忙碌地為隊友們補充物資外，內心都會泛起一種莫名的興奮，期待着再參加「毅行者」與隊友們並肩作戰。現在囡囡已1歲半了，家偉期待着再戰「毅行者」的日子。家偉表示，操山很花時間，為照顧女兒和家庭，他暫時放棄操山，但練馬拉松則可以自己控制和分配時間。家偉很享受興隊友們操山備戰「毅行者」的日子，談到操山，他十分興奮，他說不但在比賽途中可以體現出團隊精神，而是在整個準備的過程中，4位隊友一起練習時互相支持鼓勵，從而建立默契，建立起團隊精神，這個過程是十分可貴和讓人珍惜的，他強調對此他深有體會。 Johnny 輝身上學到愛護山野 談到操山，謙遜的家偉向我們傳達了一個訊息，他呼籲各跑友在操山時要愛護我們的山野，愛護這個大家共有的財產，不要破壞大自然的環境。他說，這是他自師兄Johnny 輝身上學習到的。他表示跟 Johnny 輝去操山時，看到他會把身上的水樽，吃過的能量包包裝都帶回來，不會留在山上，看到地上有垃圾他都會檢起帶落山。家偉對 Johnny 輝的行為十分感動，並學習了他這種美德，曾經有一次操山見到地上有一個被棄在地上的能量包包裝，當時並沒有檢起它，一星期之後重走舊路時竟然見到該個包裝原封不動地放在地上，他意識到這是大家的責任，希望各跑友都去做愛護環境的義工。 期望參賽福岡馬拉松 黃家偉期望將來能够更多地跟隨樂華會出外比賽，去年他隨樂華到廈門和杭州比賽，感到當地的比賽氣氛很好，有利跑 手們造出個人的最佳時間，他計劃明年多些跟樂華出外比賽，例如明年的廈門馬拉松，但目前他最大的心願，是爭取參加十二月的福岡馬拉松，他的馬拉松最佳時間是2小時41分，仍待賽會批覆，他表示就算無法參賽，也會到福岡觀賽，讓自己開開眼界。 家偉對馬拉松投入的程度可見一班，我們祝他能如願，到福岡參加馬拉松，並做出個人的最佳成績！Read More

新年伊始 祝會友再跑出佳績 新年伊始，很快又踏入2014年了，樂華長跑會祝各會友新年創新績，跑出理想成績，各會友盡早實現目標，有傷患的會友盡早痊癒，遠離傷患，長跑長有，成績更上一層樓。 剛過去的一年，會友們都參加了不少本地和海外賽事，在這裡我們回顧一下較多會友參加的賽事。 澳門馬拉松跑出佳績 計廣州馬拉松之後，3連馬中的第二擊澳門馬拉松於12月1日舉行，相對而言本屆澳馬參賽的會友較過往幾屆少，但比賽當天天公造美，氣温15、16度又乾爽，陽光普照，很適合馬拉松比賽。賽會吸取了上屆的教訓，今屆不論在組織上、工作人員人數上等都有大幅改進，特別是在沿途都有工作人員指示路線，以免如上屆般重蹈覆轍。今年賽道更改成只跑一次大橋，在澳門市中心只走一轉，餘下賽道則安排在氹仔，賽道較平坦。 會友莫紫凌本屆首次入選香港隊出賽，表現備受關注，結果她在有所保留下以3小時08分獲得全場第九名，為本會和香港爭光。 莫紫凌近年進步神速，入選港隊實至名歸，今次澳馬賽前備戰因工作關係，多少都受到影響，因在醫院要輪班工作，又怕受病菌感染，所以比賽前都特別注意飲食和休息，雖然未能sub-3，她礙於經驗不足下，故跑來較為保守，總括而言她對自己的表現尚算滿意。 還有其他會友如棠哥(邱國棠)、林志勇、梁頌偉、王炳全等都在組別中獲獎，成績可以參閱會訊成績總匯。本會祝賀各位在澳門馬拉松賽中獲獎的會友。 祝澍嫂早日康復 我們尊敬的澍哥喜歡到處跑馬，足蹟已遍及半個地球，上月15日澍哥携太太前往台北跑富邦馬拉松，誰料在上飛機時，因下大雨登機樓梯太滑，澍嫂不慎滑倒,跌傷，要急送院醫治，澍哥現在專心留港照顧太太，我們祝願澍嫂盡早康復。 深圳馬拉松可俾8個「like」 12月8日舉行的深圳馬拉松，有不少樂華會友前往參戰，且大多都跑出應有水準。以前的不算，深圳自言是第一次舉辦大型國際賽事，雖是首次，但深圳馬拉松在組織安排，沿途照顧等各方面都出乎意料之外的好。這次深圳馬拉松先在賽道安排上是大動作，比賽安排在深南大道進行，此乃深圳的主幹道路之一，等於香港的彌敦道，整條深南大道8條行車線封閉，讓過萬跑手奔馳，跑手們可以盡情發揮，還有這賽道貫穿深南大道的著名景點，如港人常去的東門、大劇院、世界之窗、錦鏽中華等等，跑友們都跑得過癮，這次缺席的會友確是走寳了。會友葉琪臻在賽後更接受了深圳特區報的訪問。 如果整個賽要打分，以10個like為滿分，可以俾8個like。 此行搞得成功，要感謝幾位會友如超仔、火箭的事前組織和籌備工作，他們出錢出力出時間為會友報名訂酒店，當天他們又全力打點，還有當天為會友們服務的子龍、勇哥等會友，為大隊安排3餐，十分感謝他們的努力和付出。 會長方生在收工後趕往深圳領軍，還有佳哥和會計梁兩位教練押陣，本屆深馬總的來說好評較多，恭賀各位會友跑出理想成績。 林志勇確實大勇 談起近期成績標青的會友，哪能不提在九巴服務的會友林志勇，他近期確實是勇不可擋，包括廣州、澳門和深圳連續3個馬拉松都sub-3，成績是廣州2:58:28；澳門2:58:50：深圳2:58:08；其實在2013年的渣打馬拉松，林志勇已以2小時52分首次sub-3了，去年年底的突出成績，是他大勇狀態的延續，會長方生看在眼裡喜在心頭，認為今年會慶的最佳進步獎人選己呼之欲出了。 「福、祿、壽、財」成佳話 4位資深會友，包括九龍灣的黎國強(kk)、還有楊廣碩、李池後和歐陽偉國，他們深交多年，跑步結緣，各人都深愛馬拉松，剛好又是退休精英，兒女長大，事業有成，難得的是共愛馬拉松，馬拉松把他們緊密地聯系起來，所以4人經常聯袂南征北戰，不管是本土賽事或海外賽事，都可以見到4位的腳步，去年年中他們去了毛里裘斯和南非跑馬，所以有心水清的會友給了他們一個美好名稱，是樂華會的「福、祿、壽、財」，至於如何排法則只有他們才知道。去年底他們聯袂要跑4連馬，包括廣州、澳門、深圳和深圳鹽田越野馬拉松，kk更加多隻海南儋州馬拉松，實行5連馬，「褔、禄、壽、財」好嘢！ 住金門廈門馬拉松交通多選擇 大陸的高鐵發展快速，在聖誕節又一條高鐵開通，由深圳去廈門只需3個半小時，每天對開38班次，票價只是150元人仔起，十分經濟和方便，跑廈門馬拉松可坐高鐵，省錢省時間，我們可多一個選擇了。 資深會友陳銀山重臨香江 不少會友只能通過資深會友口中知悉陳銀山會友，他們愛稱呼她為「荷蘭妺」。她原是印尼華僑，是在印尼幾代的華人，後來移居荷蘭又幾代。她是建築則師，多年前自荷蘭受聘到港參加香港迪士尼的興建，到港後通過上網認識了樂華會，加入樂華後參加了李天強教練主持的訓練班，可說是樂華的早期會員，在香港她以樂華為家，積極參加樂華的大小活動，與會友建立了深厚感情，可惜在港工作多年學不懂廣東話，只能以英語跟會友溝通。大約8年前，她因工作和家庭原因返回荷蘭兩次，但跟樂華的感情不斷，幾年前樂華大軍遠征荷蘭，陳銀山招呼會友們入住她家居，好讓大家相聚了幾天。 上月份陳銀山應澳門保育局邀請到澳門考察當地的保育建築，因此她順道再臨香港與樂華會聚舊，我們招待她的並沒有客氣宴請，只是在快餐店開餐，十分開心。離港時方生、方太和一些會友到機場送行，大家希望她盡快重臨香港，不要相隔8年了。 關偉立一路好走 屯門會友關偉立 (Raymond)　是一位樂天的跑友，參加過不少比賽，也拿過不少奬項，還記得 Raymond 初來屯門區練習的時侯，跑得並不快，但他有一個很有鬥志和毅力的心，經過長時間練習，並虛心請教前輩，終於完成到全馬Sub 3 目標，他是在首爾馬拉松sub-3的。 他來到屯門區練習的那天開始，樂天的性格，令屯門區多了許多歡樂氣氛，歡笑聲總聽不完。他很踴躍參加我們的活動，每次有他參加的活動，總會令在埸的跑友份外開心。他常常參加長跑比賽，每次比賽都做足準備，並全力以赴，致達到目標。 他，一位永遠帶着笑容的跑友，在2013年12月15日凌晨因急病離開人世。樂華屯門區失去了一位好跑友，失去了一位帶給我們歡樂的朋友。 樂華屯門區全體跑友沉痛悼念！ 屯門區跑友已將收到的帛金交由耀哥轉交給Raymond 的家人。Raymond 出殯日子暫定於1月份新年前，確實日子未定。 其他各區會友如有意送帛金以表心意的，可以交給屯門區的耀哥或其他相熟的地區幹事，或者直接交給譚文耀電話:93309966，以便我們統計後轉交給他的家人。 把心意送給黃銘基 負責跑會網頁的會友黃銘基，近期因太太急病入院留醫，銘基要父兼母職照顧年幼兒子又失去了工作，遇到不少困難啊 !，但阿基勇敢面對，不怨天尤人，克服一個又一個困難，會友如欲關心阿基，相了解他多一些狀況的話可致電陳耀雄96629528，譚文耀93309966彧方太，當然啊基現時亦需要大家實質的幫手，若會友想表示一點心意支持阿基，可以跟屯門區陳耀雄會友聯絡。彧將心意交給方太轉交亦可，我們在這裏先多謝各位跑友的支，持銘記於心 ! 歡迎新會員加入樂華會 陳家珮  陳家俐  賴順安  徐偉霖  李申強  黃國權 陳廣良  胡立怡  黃美愛  林炳賢  李柏焯  吳潤海 何文勝  蔡智勇  張競中  吳家傅  陳建諾 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明2,000元正   何俊榮75元正   陳廣良50元正 林一鳴2,000元正   梁  安70元正   胡立怡50元正 陳耀宗2,000元正 ...Read More

陳子龍——-「2014年的承諾」 面前的子龍笑容滿面，他剛剛新婚，筆者因公事無法出席他的婚禮，所以與他見面先恭喜他新婚快樂，早日添丁。其實子龍平日對人都是喜歡笑容滿面的。 初識子龍當然是在樂華會的活動中，會方有一次組織到澳門旅遊兼到珠海操長課，子龍是唯一一位帶同母親前往的，論年紀他在我們同團的會友面前當然是小輩，哪時有會友在背後稱讚他孝順。子龍希望母親退休後，可以讓她多休息，希望每年都可以陪母親出外旅行，不管遠近，總之多陪母親便好。 他新婚後放棄了二人世界，仍然跟母親同住，今時今日此種選擇並不多見。 選擇轉行改變現狀       今期訪問子龍，想多談他的生活，子龍很大方地答應。認識子龍的會友都知道他曾在九巴服務了8、9年，最近他選擇了轉行，從每天揸巴士的車長轉為一名「朝九晚五」的上班族，這是截然兩樣的職業，最明顯是上班時間有很大分別，子龍解釋，轉行並非完全是為了結婚，無疑現在的上班時間可以陪太太和母親多些，練長課的時間安排較方便，最主要的是給自己多一個選擇和機會，因為楂巴士已有8、9年了，此份職業對自己的發展已成定局，剛好最近得到一個機會，所以嘗試改變一下，給自己一個機會再發展。 現在子龍是做跟手錶有關的工作，他說，做任何職業在最初期都有壓力，好似以前剛揸巴士時因不習慣都有壓力，現在改行做有關手錶的工作，要記手錶的型號都有壓力，但只要用心去做很快便學會和適應了。子龍不怕挑戰，大不了他可以重返舊崗位，再做車長，現在他的新工作做得頗不錯呢。 坦言講述身上的紋身 初識子龍見他的紋身惹人矚目，令人疑惑，因社會上一般人對有紋身的人都有標籤，負面的看法是對你的第一印象，但認識和接觸過子龍的會友都清楚，他的外表和內在是兩回事。筆者直接了當地問他是否介意解釋為何有紋身？ 子龍並不介意回答，他說剛出來社會工作從事運輸行業，由於工作環境和同事間影響，當時的環境身上沒有紋身好似欠缺一種保障，所以一班同事便去紋身，並沒有特別的感覺，大家在同一環境下工作似乎容易溝通些，工作上會方便些。 他並不後悔自己有紋身，「負面的外間的標籤對我沒有影響，我不是壞人。」剛做運輸行業，子龍最初居住於深圳，因當年深圳消費低租金低，又方便攞車上班，最初在過關時因他身上的紋身，偶爾都會被查問而造成不方便，他說後來都習慣了。 他笑言現在反而有點不好意思，是在馬鞍山操練時，夏天喜歡亦膊上陣，剛好還有一位紋身的會友同場練習，外人見到兩個紋身漢，或對樂華會有所誤會，「這間是乜跑會？」 現在社會上對紋身已有較寛容的看法，亦不會惹來大驚小怪了。 加入九巴開始馬拉松之路         離開運輸行業，他曾經做過厨師，雖然並非在大酒店或大酒樓任職，但做厨師亦要有做厨師的技能，子龍做得不錯，機會來了，連所店要在重要地區開分店，他被調過去將會有更好的發展，可惜因人事問題他的機會被扼殺了。此時九巴剛好招聘車長，他擁有大車牌照，於是便去考九巴做車長。 2005年子龍加入九巴任車長，亦開始了踏上馬拉松之路，與長跑結下不解之緣。讀書年代，他喜歡打籃球，是學校的籃球隊員，曾打過學界比賽，出來工作後喜愛踢足球，加入九巴後，最初在「落場」時都相約同事去踢波，當年在荔廠，既是同事也是樂華會員的梁英傑和郭偉光，兩人經常組織同事參加長跑運動，因此子龍開始接觸長跑，2006他加入了樂華會，雖然入了樂華，但他對跑會完全不認識，只知道每年交會費50元，參加跑步公司又有人為你編休，無須擔心。 跑步之後，他開始參加每年都舉行的「九巴盃」。他參加「九巴盃」的最初動力，是因為荔廠的成績不及別廠，屯門廠的成績好，但同事的平均年齡大一些，荔廠平均較年輕，沒理由每年都沒有成績，於是子龍便參加「九巴盃」，要為荔廠爭光。 接觸長跑運動多了，他開始較多地認識樂華，參加第一個正式的長跑比賽是當年在馬鞍山舉行的「樂華盃」，他偶爾亦有開始參加沙田長課，在參加沙田長課時，得知樂華在斧山有訓練班，在某天晚上他走上斧山，誰料這個第一次他便擺了烏龍，因練習在8時開始，他以為7點開始，便提早6時許便到斧山，誰料等了大半個小時也不見有樂華會友的踪影，第一次上斧山便要「吃白菓」離去，自始他在相隔一年後才再踏足斧山。 信心過強嚴重受偒 自上斧山後，子龍的成績大進，2010年他在澳門跑了人生第一個馬拉松，長跑成績正在上升階段的子龍以3小時08分完成了自己的第一個全馬，這成績不錯，他對於自己在第二個全馬中「畢業」充滿信心。他報了東京馬拉松，得悉東京馬拉松的賽道較澳門好，所以佷有信心在東馬sub-3。 自澳門馬拉松之後，雄心萬丈的他在練習時忽視休息，不斷加大壓力，結果弄至膝頭受傷，無法再練，在東馬畢業的目標泡湯了，比賽當天，他慢跑了17公里便要以行待走，最終行了6小時18分返抵終點。這次嚴重受傷他足足休息了8個月，對他來說也是一次深刻的教訓，他認為當你的狀態越好時，信心會越強，便隱藏着容易受傷的危險。 現在子龍學會了適可而止，特別是在馬鞍山練習，佳哥的訓練方法要求要合理和科學化，讓受傷機會大減，他亦有感自己的成績有所突破。 參加了斧山和馬鞍山，他希望在會訊內，對兩位教練生菓成和佳哥說聲多謝。 傷癒之後，子龍更認真地對待和做好自己的操練，2011年他跟樂華會參加了重慶馬拉松，以3小時09分完賽，這是他傷癒後跑的第一個全馬，成績證明他已傷癒，信心亦回來了。 2012年他與朋友參加了毅行，以18小時56分完成，又參加過香港100的越野比賽，他說玩山可以練耐力，練習控制時間。 目標在鹿特丹sub-3 在2014年，他有一個承諾，在今年的會慶上，他曾向會長方生承諾要在2014年全馬sub-3，所以明年4月份，他將參加荷蘭鹿特丹馬拉松，要在鹿特丹「畢業」，實現sub-3的目標。 子龍的半馬pb是在2012年的美津濃半馬，成績1小時25分；在2011年的天水圍asics10公里走出pb，時間是38分34秒。以上兩個時間足讓我們相信，他達到全馬sub-3的目標已不遠，將會是指日可待的了。 「子龍加油！」  Read More

肯雅朝聖之旅 奈羅比‧波圖連馬 在會長方生的精心策劃下，今年我會的重頭外遊跑馬成功舉行，會友們對此行印象難忘，在自己的跑馬經歷簿上寫上一個難忘而又難得的紀錄。 10月25日至11月5日，由原定的肯雅朝聖之旅並遊埃及，因後者的政治局勢動盪而更改行程為非洲歐洲雙馬之旅，其中會長方生付出的心血精力不言而喻，幾經波折，一改再改，此次肯雅非洲朝聖之旅終於成行，樂華會友連家屬一行22人，在出發的當天晚上，抱着興奮又有點緊張的心情踏上我們一個全新的旅程——-我們未踏足過的非洲大陸。長跑王國肯雅首都奈羅比，「我們來了！」 在結束非洲大陸之行後，大軍即轉赴人文藝術歷史深厚的歐洲——西班牙和葡萄牙，最後是要跑葡萄牙波圖馬拉松。 會友們在出發前和返港後都曾上網查閱過自己將要涉足的地方，翻看地圖，返港後對此行仍津津樂道，會友們在facebook和whatsapp上分 享圖片和交流心得，上網查閱馬拉松賽後之成績等，不約而同地表示十分期待下一次遠征的來臨。 細數我們此次旅程共搭了5程飛機，3程火車，每程飛機要平均飛8小時，總共40小時，而我們由西班牙去葡葡牙的里斯本，亦在火車上經歷了一個晚上。 黑色大陸非洲資源豐富，但人民的歷史就是被殖民和資源被掠奪的歷史，我們要朝聖的肯雅曾被英國統治，首都奈羅比都留下英國人統治時期留下的痕跡，作為非洲最早發展的城市，奈羅比市面比我們想像中繁榮和熱鬧，超市人流十分躋踴，但市面交通混亂，看來他們不習慣遵守交通規則故造成嚴重擠塞，公路塵土飛揚，我們入住的酒店位處如香港的油麻地、旺角，人流可以用湍急來形容，且人品複雜，該處有巴士站，又有擺賣小販，為搶生意情況混亂，車輛胡亂穿插，你在行走時要格外小心，當你處身其中，面對哪急行中的人群和擠迫混亂，是我們這批來自香港的遊人從來未見過和經歷過的，或者我們以電影畫面作比喻，身處其中尤如電影出現的走難場面。 除了混亂之外，當地亦非一無是處。雖然當地人又黑又高大，但相貎並不凶惡，見到我們一大班中國人，他們偶爾會以「你好」來跟我們打招呼。雖說非洲肯雅是發展中國家，又或者首都奈羅比是肯雅的經濟中心，當地市民的衣著打扮並不如我們想像般中的「求其」，而是頗為光鮮、整齊， 我們所住酒店不遠是商業區，你又可以看到西裝畢挺和講究打扮的男女上班族。然而當地治安應是一個嚴重問題，因為無論在超市、商店和入住的酒店都有保安把守，貧富懸殊，財富不均，某些人會犯險，日間出外我們集體行動，晚上當然會留在酒店， 在奈羅比我們幸運地找到一家合適的餐廳，讓我們有啖好食，在離開前餐廳員工還主動地要跟我們合照。 比賽當天，為避開擠塞的交通，我們由住處步行約40分鐘到起步點所在的運動場，賽畢又步行返酒店。這次到奈羅比參賽，大家都是抱着朝聖和開眼界的心情，「班門弄斧」是不存在的，其實比賽就是一次肯雅國內高手的競爭，絶對沒有外國跑手會選擇到肯雅「揾食」，除了我們此批朝聖者外，外國跑手真是寥寥無幾。肯雅跑手視這些比賽為出頭的機會，世界最著名的馬拉松賽事，特邀的精英跑手人數有限，最後第一集團只餘下數人在競爭，但在奈羅比馬拉松，全馬跑手7百人，但高手達到3至4百，在起跑後，身處第一集團的跑手有3百人，以每公里3分鐘的速度前進，第一集團的領先形勢維持了十多公里才割裂開來，3百多名跑手的腳步抓地聲「踂、踂、踂」尤如萬馬齊奔，現場的震憾場面十分躡人，讓我們大開眼眾，此幕情境不會忘記。結果站上冠軍最高位置的是一位40歲的肯雅跑手。 比賽當天起步時天氣較涼，但在廿多公里當太陽出來後氣温便急升，陽光頗為火辣。我們對出外比賽的心態是但求保持水準，完成賽事，美中不足的是有個別會友因對現場環境掌握不清而走錯路，影響了成績。冼少雄以4:06:02的時間成為這次比賽全團中成績最好的會友，他對自己能跑出這個成績也感到滿意。 在離開奈羅比的最後一天，參觀野生動物是到肯雅不容錯過的節目，哪些在電視上看到的猛獸和動物大遷徙的壯觀場面要飛到數十公里外才能看到，而我們參觀的是距離市區約4、5公里的國家公園，明顯地這個國家公園以前便是野生動物生活的原始荒野，因城市發展而使它與城市相鄰，在此亦可以遠眺城市的高樓，雖則如此，我們仍可看到班馬、長頸鹿等野生動物。 不少會友在來奈羅比前已搜集過資料，知道肯雅盛產架啡和茶，因此都到超市掃貨，好作為返港後送給友人的手信。 離開非洲大陸後，再折返中轉站杜拜轉飛歐洲，中東油國阿聯莤富甲天下，勝在錢多，杜拜成為轉飛世界各地的樞紐，此油國當然不會讓自己的門戶失禮，杜拜機場規模寵大且豪華，免稅店購物琳琅滿目，阿聯莤國民富餘，機場、海關這些重要關卡大多聘請外勞工作，工作人員都是泰國人。 自杜拜轉飛歐洲的西班牙馬德里約需8個小時，我們踏足與黑色非洲完全不同的歐洲，她不但擁有深厚的人文歷史，也是人類經濟最早發達的地方，因而打造了沿海國家的強大海軍力量，我們要到的西班牙和葡萄牙，其歷史其實就是向東方掠奪和侵咯史，但現在時不與我，現在強大的經濟力量已轉移到東方，歐洲經濟正處於飄搖風雨中。 歐洲之旅的第一站是含蘊現代、歷史、文化、藝術且豪華艷麗的馬德里，市中心街道兩旁的古老建築保存得很好，在陽光照射下金光燦燦，極之觸目，行走此聞名都市，呼吸着現代和古代的兩種氣息，在馬德里，我們參觀了西班牙王宫，又坐火車到古城Toledo遊覽，遠眺此古城，古老的護城河向遊人訴說着古城的故事，我們虔拜了當地歷史悠久的大教堂。 在馬德里，怎會錯過足球，全世界最偉大球會之一的皇家馬德里現擁有當今世界上身價最高的兩名球星，部份團友親臨皇馬主場班拿貝觀看了皇馬大勝西維爾7：3的西甲聯賽，共看了10個入球，買票入場超值了。 離開馬德里前，會友們都趕住交功課，原因是家屬都吩咐要買西班牙火腿返港，西班牙黑毛豬國際馳名，所以在離開前掃貨是指定動作，馬德里有不少售買火腿的專門店，火腿品種各式各樣，可按自己的要求購買，老板還識做地給我們打折，眾團友們滿載而歸。不會忘記我們終於在馬德里欣賞了著名的西班牙法明高舞蹈，藝術家表演的舞蹈技巧和節奏感讓我們嘆為觀止。 坐通宵火車離開馬德里前往我們此行的最後一站葡萄牙，天亮後便抵達首都里斯本，在歐洲坐火車是不錯的選擇，我們在抵逹里斯本後隨即轉另一班火車前往最終目的地波圖，準備出戰波圖馬拉松。此行我們横跨非、歐兩大洲，最終目標是要完成非、歐連馬，11月3日我們戰罷波圖馬拉松後便會重返里斯本返港。 波圖是位於葡萄牙北部的海邊城市，差不多位處歐洲的最北端，初抵此古城即被她的魅力吸引，「原來波圖咁靚！」首先吸引你的是波圖古老火車站內的天花和四邊牆壁上的磁磚，它描述了此車站和波圖的歷史，完全是一尊藝術品。人數齊集後我們拖着行李穿過主廣場，抵達我們要下塌的酒店。 波圖處處文化古蹟，古舊的建築物散發着一層一叠的文化歷史底蘊，當你穿越古老的街角小巷時，細嚐其沉澱的文化歷史品味時，個人的品質也像high了。走着波圖的大街小巷，你會發現很多東西似曾相識，尤其是馬路上舖的是鵝卵石，你就會想起澳門，走進波圖尤如放大了的澳門，十分相似。有一段小插曲，我們領取馬拉松號碼布後，在享受大會提供的意粉大餐時，碰到一位在澳門回歸前任警察的警務人員，他現已返回里斯本，與澳門一衣帶水的香港，對他來說亦有親切感，幾位原住澳門的會友紛與他合照留念。 穿過波圖的Douro河是城市的大動脈，兩岸景色優雅、寧靜，河上富於特色的船隻在游弋，在河上的跨河大橋點綴其中，兩岸盡是紅色屋頂的民房，據說河的對岸便是波圖的釀酒廠，原來波圖盛產紅、白和砵酒，好此道者可以慢慢品嚐，我們亦有機會淺嚐了波圖美酒，一樂也。 散步於Douro河邊，此情此景，不管是晨早、日間、黃昏還是晚上，都襯托出一幅美麗圖畫。抵達波圖的頭兩天都下着雨，我們冒雨參觀了大教堂的廣場，寒風細雨，大家都擔心我們的馬拉松比賽要在寒風和寒雨中拚搏，但上天不會待薄我們這批老遠來到參賽的訪客，就在比賽當天，天公放晴，且氣温在13至15度間，是跑馬拉松的理想條件，此場馬拉松安排在市中心起步，全程大部份是平坦道路，路線安排別具心思，跑過摩登現代化的市區，寧靜民居、穿越歷史文化古舊小巷，走進河岸旁的購物攤檔，不管在市內走還是沿海岸、河岸旁走，漂亮風景盡入眼底，當地市民熱情好客地為跑手們打氣，在如此好條件下，大部份會友都跑出自己水準，如此行表現最好的冼少雄更以3小時59分完成，造了個人的PB。 跑畢馬拉松後，我們趕回酒店取回行李，因要趕火車返回里斯本，感謝在酒店留守的家屬為我們打點了一切，讓我們返抵酒店後便可以拖着行李離開，順順利利地按時登上前往里斯本的火車。 不少團友在跑畢波圖馬拉松後都認為，她是自己跑過的最佳馬拉松，事實上波馬報名費只約300港元，但賽會給你不少紀念品，有背囊，紀念T恤，精美的完成T恤、精美的完成獎牌、更特色的是當你成功衝線後，獲贈一支當地的砵酒，適值今屆是波馬第十屆，所以酒樽上都印上第十屆波馬的字樣。 雖然在波圖只逗留了兩晩三日，但此古城給我們留下美好回憶，寧靜、優雅、美麗、市民友善，漫步其中會令你陶醉，會長方生評價波圖是他所到過的歐洲城市中最美麗的城市。 旅程的最後一天我們重返里斯本，皆因里斯本才有航機返港，但在里斯本我們都不會錯過遊覽的機會，在離開里斯本前，我們拖着行李游覽了當地最後一個景點商業廣場，偌大的廣場中央豎立着一座由18世紀葡萄牙雕塑家馬加多雕刻荷西一世（Jose I）騎着俊馬的銅雕像，會友「鐵人黃」更在廣場表演詠春拳，為我們離開里斯本前送上了精采的視覺享受。 樂華每年的遠征都為會友們留下美好回憶，不設旅遊巴接送、沒有定時的吃飯時間，就靠我們父母給的最基本的交通工具—– 一雙腳游走於我們要看的景點之間，之後满足感滿瀉。 此行成功，會友體會良多，一定要感謝為此行嘔心瀝血、精心策劃的方生，他在沿途仍不斷為我們思考、部署，希望我們此行得到最好的；還有為我們做了大量濕濕碎碎的準備工作，勞心勞力，全程照顧我們的方太；我們尊敬的澍哥，在關鍵時刻澍哥都提出重要意見，為我們奔走；全程的保安主任David(林偉強)，還有一些在旅程中提出寳貴意見的會友。我們亦要感謝在出發前為我們上網訂波飛、馬拉松報名、訂酒店等的會友小超(王文超)。 旅程結束，留下的美好回憶不會磨滅，會友們都期等着明年大遠征的來臨啊！ 會友盡情享受3連馬 剛過去的11月和現在的12月，會友們全面出擊，連連跑馬，烽煙四起，跑得不亦樂乎。不少會友都選擇享受3連馬，繼11月23日的廣州馬拉松之後，是12月1日的澳門馬拉松，第三擊是12月8日的深圳馬拉松，在此祝各會友盡情盡興，快樂跑馬，豐收滿溢。 今屆廣州馬拉松是第二屆，經過第一屆之後，賽會從善而流，聴取意見，本屆有大幅度的改進，,參賽的會友賽後都盛讚今屆廣馬無論在賽道和組織上都大為改進。先是賽道，今年不走入市區中心，而改為沿珠江兩旁走，賽道更平坦，有利造好時間，而在上屆備受批評的水站、里數牌本屆都一應俱全，水站充足，市民熱情打氣，未知是否受到北京馬拉松的影響，本屆廣馬流動厠所充足，不用排長龍。美中不足的是當天氣温高達26度，並非跑馬的理想温度，否則會友們的成績會更好。 安哥廣馬跑出代表作 總結會友們在廣馬的表現，必定要向安哥(盧華安)大力鼓掌，會友們一致盛讚安哥走出代表作，他以3小時25分完成賽事，成績驕人；還有一位表現突出，跑出理想時間的會友林志勇，以2小時58分完賽，他近況大勇，相信好成績陸續有來。另外，樂華會友中以「火箭」張偉基的2小時52分成績最好。 何海濤跑而優則寫 「香港跑一圈‧跑步熱線地圖」。資深會友何海濤經過大半年的精心策劃，撰寫了此本長跑愛好者的必備書。海濤是我會的資深會員，香港長跑界的精英，對長跑技術和經驗已提升至更高的層次，書中除了向跑友們介線練跑路線外，他和一班精英跑手在書中分享了他們的跑步經驗，是一本很實用和有參考價值的跑步參考書。 會友戰報可喜可賀 剛過去的一個月，會友們南征北戰，跑出佳績，會方在此祝賀他們獲獎，再接再厲，不斷突破自己。以下是一些簡報： 陳潔儀參加第七屆美津濃石門10公里賽事，以41分03秒獲組別冠軍，全場第四名； 吳素娜參加苗圃挑戰12小時，以5小時44分22秒獲得26公里長青盃冠軍； 馮士元sub-3當食生菜，10月27日跑日本大阪馬拉松又sub-3，以2小時59分04秒衝線，,雖然sub-3對他已非初次，但足以證明了他的狀態保持很好，才能跑出水準，恭喜恭喜！ 新年度田總證開始續辦 新年度的田總證本月開始續辦了，手續跟以往一樣，新造證的會友要交2張近照，續證會友交1張，年費是80元。各位會友可把個人照片和年費交給地區幹事再轉交方太辦理。 為減輕方太工作壓力，會友可以自行上田總網頁下載表格填妥後再交方太或寄返會。Read More

訓練時間: 2013年11月14日 20度 晴 約12人參與訓練 今天由 耀哥 帶領訓練 主要訓練:  速度課 內容: 1000m  x 8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 耀 4’30 4’19 3’50 3’49 3’48 3’55 3’55 3’53 joe 4’32 4’34 4’40 4’38 4’43 4’46 4’45 4’38 堂 4’01 3’49 3’41 3’38 3’40 3’47 3’45 3’46 3’51 強 4’02 3’54 3’49 3’49...Read More

張偉健——我們樂華會的虎弟龍兄 今期會訊，們延續上期會訊訪問的下集，向會友們介紹我們樂華會龍兄虎弟中的虎弟—-張偉健。 斧山會友都愛親切地稱呼他做「細佬」，相信原因很簡單的，有兄長在前，身為弟弟的便成為眾人的「細佬」了。 訪問偉基和偉健兩兄弟實在很有親切感，除了他們與樂華會的密切關係外，他們參加長跑運動和比賽的整個過程都不離樂華，還有是他們對家庭的承擔和對子女的責任感給我們留下良好印象，實在是香港優質年青一輩的展現。他們都是已成家的年青人，對家庭的照顧和子女的成長都有很強烈的承擔感和不可節減的責任，肩上的負擔不輕，但他們熱愛長跑的哪團火並沒有熄滅。 照顧好家庭   堅持跑下去 要跑還是不跑，堅持下去只有一個理由，如放棄則有千萬個理由。對於張偉健來說，不跑下去的藉口多的是。但他堅定地支撐起自己的信念，既要照顧好家庭，又不放棄自己鍾愛的長跑。 正如哥哥偉基所言，論長跑的資質偉健完全較強。「細佬」有一對年紀幼小的子女，的確要花不少時間和心機去照顧，現代社會的家庭，大多都是夫婦兩人都出外工作，因此照顧和教育子女的責任便要共同承擔，他們又是家庭的經濟支柱，所以偉健只能利用在工作、照顧家庭和子女的空隙之間擠出有限的時間來練習和參賽，但他所交的仍然是一份頗為不錯的成績表，在2009年的渣馬，他以2小時54分「畢業」，躋身到精英跑手的行列之中。 張偉健能跑下去，當然缺少不了另外一半的支持。現在他每星期都堅持晚上到斧山或馬鞍山參加成哥和佳哥的訓練，完全是得到太太的支持才能實現。 每天下班後，照顧子女要做的工作不少，由起居飲食到手把手地教功課，絕不能只靠太太一人去支撐，因此偉健便和太太商量好，訂定每星期去斧山或馬鞍山練習的的次數，之後的時間便共同照顧子女。 編排好了定期練習的時間，偉健的訓練便得到了保證，當跑季到來之後，他需要練得更多更勤，為想辦法擠出更多時間，此時他便要每次提早起床加練，在家居附近媡跑，至於每周日的長課練習，他不可能跟會友們一起練，而只能趁在太太和小朋友們尚未起床前出發練長課，由將軍澳起步，走入西貢、布袋澳等一帶約長走20多30公里，長課返家之後剛好家人尚未起床，到下午又可以不影響周日的家庭樂。 踏進跑季，星期日的比賽不少，張偉健便把周日的比賽安排為家庭日，到時太太和小朋友都會到賽場為自己打氣，又可以讓他們感受比賽的氣氛，好讓家庭成員與自己共同分享長跑給我們帶來的樂趣。 偉健表示，現在囡囡和囝囝已知道爸爸周日是去了參加跑步比賽，長跑已成為他們家庭生活中的元素，這種健康的氛圍對小朋友的成長大有好處。 張偉健抓緊有限的練習時間而跑出如此成績實在難得。 哥哥屢獲獎    激發自己努力 重温年少時的跑步經歷，當年家住港島西環的兩兄弟，學生年代，偉健跟大多數同學一樣好動，參加學校的體育運動比賽，亦有代表過學校參加校際比賽，但成績不及哥哥，哥哥偉基在校際游泳比賽中經常獲獎，對他都是一種激勵。在他心目中，哥哥是好樣的，他亦希望能與哥哥看齊，在校際比賽中獲獎。 他憶述第一次代表學校參加比賽是跑5000米，是他從末試過跑的距離，得到第四名，雖然未入三甲，但這次取得的成績對他是一次激勵，他期望能再代表學校出賽。 不久機會來了，他再次代表學校出賽，偉健十分珍惜這次機會，因此便抓緊時間練習，但不幸在一次走跑山練習時，在跑下山時不慎跌倒，腳部骨折，要住院打石膏，經過一段時間治療後，偉健終可折石膏出院，趕及參加比賽，這次傷後復出獲得第六名，這次經歷讓他難忘。 在學生年代，他喜歡參加體育運動，經常與哥哥偉基跑上港島山上，亦有參加長跑比賽。離開學校後，他仍有參加經常性的長跑，自1999年開始，他便開始與哥哥一起參加渣馬的全馬賽事，當時跑全馬，沒有特別的訓練，都是靠打「天才波」。 出來工作後，偉健不想放棄自己喜愛的跑步運動，雖然常跑但總是不得法，2007年是他在練跑的歷程中有很大轉變的一年，當年他聽,哥哥偉基的介紹，知道在斧山有樂華長跑會的訓練班可以參加，於是便跟哥哥上斧山，開始了跟樂華會的情緣。 偉健認為自己很幸運，原因是加入了樂華，有機會接受生菓成教練和佳哥的訓練。他表示視成哥是偶像，自上斧山後，認識了不少有共同目標的會友和高手，從他們的身上學習到不少長跑的好經驗，但印像最深刻和令他感動的是教練成哥對長跑運動的熱愛和百份百的投入。 加入樂華感幸運   獲成哥佳哥指導 張偉健說：「成哥跟大家非親非故，只是掛着樂華長跑會的名頭，但對會友們的指導是絕對無私的。成哥不但言教，而且身體力行，要求會友們練多少他亦練多少，成哥本身亦有職業，有時他的工作亦要花體力，不同於大部份會友，坐在寫字樓工作，但哥在指導訓練時是不會站埋一邊的，而是落場跟會友們共練。」 除了在晚上的斧山訓練班外，在中午成哥又會到九龍灣帶操，都是要花費體力的。 最讓偉健深刻的是某年，成哥在練習時嚴重受傷，要入院打石膏，但他責任心重，出院後撐着拐杖上斧山指導會友們訓練，此時此刻很讓偉健感動，對成哥的敬意不必用言詞來表白。 在斧山練習，得到成哥的指導，會友間的相互鼓勵、學習，偉健的成績大有突破，在2008年，他在斧山的5公里速度練習首次走進17分，2009年的渣馬，他以2小時54分「畢業」，走進精英跑手的行列。 在渣馬，他喜歡和哥哥偉基一起跑，過程中可以互相鼓勵，而且大家步速相若。但他自認因平日操練不足，所以水準不穩定，加上曾患病使水準下跌，因此在2010年和2011年的渣馬，他都認為自己跑得不好。 這兩年佳哥在馬鞍山為樂華會開班，偉健不錯過接受佳哥訓練的鐖會，因此每周盡量抽時間到馬鞍山練習。偉健感到樂華會友很幸運，原因是佳哥的訓練方法正好地跟成哥的訓練方法相輔相承，可以配合起來互相補充，得益的是我們樂華會友。 他形容成哥可以點燃你的一團火，讓你有衝勁去練去突破，為你打下突破的根基，而佳哥的科學性訓練很有條理性，讓你的訓練分配合理和有效果，所以有時訓練時間少了，但質量反而更有保證。 到馬鞍山練習之後，在2013年的渣馬，他又有突破，跑出了自己的全馬PB2小時49分。在2014年，他要在渣馬跑出自己的更佳成績。 展望新跑季   冀跑出好成績 在訪問結束時，偉健再次表示要感謝樂華會為他提供了一個開心輕鬆的練跑平台，更要感謝生菓成和佳哥兩位教練的無私指導。 展望新跑季，偉健仍然努力安排好家庭生活和練跑時間，既可以照顧好兩位小朋友，亦可以練跑，當然要感謝太太的支持和體諒。 我們樂華會亦佷感謝偉基、偉健這對龍兄虎弟對跑會的支持和擁戴。 張偉健渣打馬拉松賽成績： 2013     2:49※ 2012     2:58 2011     3:03 2010     3:05 2009     2:54◎ 2008     3:04 2007     3:32 2006     4:22...Read More

樂華盃義工6:30前報到    踏入10月份，香港跑季全面展開，只要你上網查詢比賽訉息，各種不同距離和類型的賽事都有，會友們可根根據自己的喜好選擇。 但在10月6日，由我會主辦的「歐化寳10公里快路王」賽事正式鳴槍，今年雖然在同一天有不少比賽舉行，繼有友會在相距不遠的地點舉行的10公里賽事，還有幾個大型的比賽在同一天進行，包括田總的越野賽、 全港的渡海泳等等。 近年香港跑壇頗為活躍，市民對參加跑步等運動的樍極性大增，加上香港可舉行比賽的路線有限，所以在同一日有多場比賽舉行實無可避免，關鍵在於我們要把比賽辦得有特色。 「樂華盃」舉辦了多屆，舉辦的規模和形式都不斷完善，近兩年我們把賽事標誌為10公里快路王，從路程距離和賽道情況上衡量，我們都有信心在我們的賽道上，讓跑友們跑出最快的10公里時間。 讓我們高興的是，雖然當天有幾個賽事同日舉行，但至報名截止時，報名的人數仍超過千人，這對我們是很大的鼓舞，屆時我們期待着跑友們造出好時間。 現在「萬事俱備，只欠東風」，經過連月來的籌備，方生、方太和一眾會友東奔西走找布料造衫，造獎盃，找贊助，至今一切均已確定下來，以賽事只收報名費100元的標準來計算，現今樣樣成本高漲，收100元報名費非要精打細算不可。 幸好我們有一批熱心會友屆時貢獻力量，為賽會服務。按不完全統計，報名參加義工工作的已有60多人，各位會友如在當天有空的仍歡迎加入義工行列，畢竟工作崗位不少，屆時可以分配，而已報名的會友請於當天上午6時半前到科學園賽事起點處報到，可以相約會友一同前往。 至於前往該處的交通方法，請各位向相熟的會友了解，如坐火車到大學站轉接駁科學園的巴士應最直接。以往曾當賽事義工的會友多數從歸原位，崗位不變，如未有崗位的會友屆時可以接受分配上崗。 天氣轉涼快有利造佳績 踏進9月份練跑，已感秋風送爽，絲絲涼意，意料不到涼快的秋天依時到來，近年氣候轉變，地球暖化呈現危機，氣温上升，涼快的日子越來越短，高温的日子越來越長。但今年夏天氣温超過攝氏34度的日子可以數得出，反而踏入9月份已感到涼意，因此今年跑季，有利各會友造出佳績，預祝各會友在今個跑季成績再上一個新台階。 夏天雙倍流汗現今輕鬆收成 上月的太平山頂長課順利舉行，今次出席長課的人數超過30人，且出現了若干新面孔，他們有些是首次參加山頂長課，有些是新會友，事後他們對首次參加此種要大上大落斜路的長課都反應積極。 當天會友們自跑馬地起步在抵達山頂後，都按自己的要求選擇走1至3圈，盡興後才下山返回跑馬地。至此今年跑會在夏天安排的長課便告結束，今年我們減少了由荃灣西跑至小欖來回的長課，原因是有些不受我們控制的問題無法解決，因為我們添了麻煩，所以放棄這長課。 雖然少了一課，但每周的沙田長課在夏天仍沒有減小，有些會友出席率甚勤。夏天的高温訓練結束，其間會友們流了不少汗水，新跑季將會考驗我們夏天的練習成果，又是我們盡情發揮的時候了。 盡情享受連馬樂趣 跑季開始，會友積極報名海外賽事。上月底不少會友已跑了台灣火燒島馬拉松，部份會友再接再厲，參賽台中合歡馬拉松，跟着隨之而來的有廣州馬拉松和深圳馬拉松，會友亦不會放棄慣性參加的12月1日舉行的澳門馬拉松，不少會友跑「雙連馬、「三連馬」甚至「四連馬」。總之在渣打馬拉松之前，會友們已為自己選擇了「心水馬」，祝各位跑出佳績。 下期會訊，我們將請跑了火燒島和合歡山兩馬的會友介紹參賽情況，分享心得。 遠征滕格里7人捧盃凱旋 繼去年David(林偉強)和李錦華、田熾先三位會友遠征內蒙古滕格里沙漠之後，上月我會的耀哥(譚文耀)、黃樹文、林成業和Tracy等幾位會友又向滕格里沙漠進發，3天走了90公里的沙漠之旅，回港後大呼滿足過癮，更難得的是他們都獲佳績，8人去7人捧盃凱旋。 火車頭(林成業)如此描述他們這次滕格里沙漠之旅：「完成三日90K騰格里沙漠，第一次跑沙漠，感覺So Good。除第一日有些辛苦外，第二第三天開始適應，而且天氣不算太熱，全程都可跑下，但太斜的沙真的跑不動。沙漠真的浩大，在沙漠山上，看到360度無窮無盡的沙漠，風景好美。很多蜥蜴仔在沙漠上跑，我和鷹鷹都唔夠佢地快！在山上飛落山下，對腳一點都不傷，全部吸晒震，但上斜四頭肌要用好多力。跑了三天，知道原來跑沙都有少少秘訣，要不斷揀路來跑，都幾考智慧幾用腦。這次體驗不錯，而且比賽費用不貴，值得推介給未去過的朋友們！」 不少會友已不滿足於跑馬拉松、山野賽和毅行者了，他們要選擇走沙漠等更具挑戰性的比賽。 可以一提的花絮是：賽會選了去年參賽的林偉強(David)當時奪戰沙漠的雄姿，作為標誌形象印在參賽T恤上，可見攝影師對他所拍的這幅照片和David的上山動作十分滿意。 朝聖之旅按計劃出發 籌備多時的肯尼亞雅朝聖之旅將於本月25日凌晨出發了，22位會友將先飛到杜拜，在杜拜等約7小時再轉飛肯尼亞首都奈羅比，大軍將參加奈羅比馬拉松，之後會返回杜拜轉機往西班牙的馬德里，轉撘火車往葡萄牙波圖參賽，即此行會友們將走兩隻馬，曾經跑過波圖馬拉松的會友介紹，波圖是一個美麗的海濱城市，盛產葡萄酒，跑完波馬還有酒送，收到這訊息後，很令人期待啊 ! 在馬德里期間，大軍將觀看一場皇家馬德里在班拿貝主場對西維爾的足球賽，屆時可欣賞到現今兩位身價最高的球星C朗拿度和巴利的表演。 會長方生籌備這次朝聖之旅付出心力，既要訂機票又要上網找酒店，又要為為會友報名參賽兩場馬拉松，其中要感二強和超仔兩位會友的幫忙，他們為此行會友上網訂酒店、火車票和足球門票。 此行籌備多時，但無奈無法估計的突發事件相繼發生，只能被迫更改行程。方生透露，今年會方最早的原意是計劃遠征叙利亞的大馬士革馬拉松並參戰約旦亞孟曼馬拉松，兩馬但因當叙利亞內戰，政局動盪遂改為籌備朝聖之旅，到肯尼亞奈羅比跑馬並順道遊覽埃及，行程計劃好後又發生埃及內亂，港府發出黑色旅遊警，因此被迫改變行程，改去西班牙和葡萄牙。但在上月底肯尼亞奈羅比又發生商場恐襲，幸好事件很快便平息下來，對行程沒有太大影響。 朝聖大軍會將如期出發，當然會以安全為原則，全程會小心行事，有風險的地方不會前往，相互照應，在各團友的協力下，相信此行將會成功結束，滿載而歸。 歡迎新會員加入樂華會 李肇聰  曾鳳儀  潘綺文  羅韋章  陳敏玲 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明 2000元正   朱永威200元正 陳  澍 1000元正   蔡志光100元正Read More

張偉基——樂華會的龍兄虎弟 今期會訊，應不少會友的要求，訪問被會友們稱為「火箭」的張偉基，今期我們順應民意，筆者邀約了「火箭」在他工作所在的官塘區見面，甫見他出現，筆者便笑言他練得咁瘦，太太有沒有「詐型」？他說：「有呀。」他現在體重不足140磅，可見「火箭」平日操練十分勤力、認真，跑出好成績是跟平日的付出成正比的。 在樂華會，講起「火箭」張偉基，必然會提起他的弟弟張偉健，記得他們在剛加入樂華會時，曾代表樂華出賽元旦「燒鵝盃」隊際賽，第一次為跑會奪得冠軍，他們在跑道上取得的成績一時成為佳話，事實上，不但在樂華會內或在香港跑壇，兩兄弟都跑得好的例子不多，以每年的渣打馬拉松為例，兩兄弟都會鬥得燦爛，都會前後腳返抵終點，相差的時間不遠，至今都是哥哥稍快過弟弟先衝線。 張偉基謙稱，其實弟弟的長跑天資一向較自己好，不過因為要照顧家庭，小朋友尚年少，練習的時間少才影響了成績，「我自己愛上馬拉松，其實是受到弟弟的鼓勵才參加的。」 學生年代是游泳高手 張偉基體能根基打得好加上練得勤力，所以水準一直保持得很穩定，對他而言，跑全馬sub-3是理所當然的，加上近年他在參加水陸兩項和三鐵比賽中經常獲獎，真正是落水能游出水能跑的高手。 「火箭」的運動底子是在學生年代鍛練得來的，他說自己一向熱體運動，游泳、跑步、打籃球都熱愛，游泳和跑步更是學校代表隊成員，參加學界比賽。當時學校的游泳老師是前香港隊代表，所以特別重視對他們的游泳訓練，據「火箭」表示，游泳才是他的強項，他代表學校參加游泳比賽曾獲得不少獎項，為學校增光。反而跑步他最長距離只是跑400至800米，而弟弟張偉健的長跑實力就比他強得多。 他曾代表學校參加越野賽，這次取得的成績讓他喜出望外，某年他以後備身份參加學界在赤柱聖士堤反舉行的越野賽，可能是對手陣容不整的緣故，這次越野賽他為學校奪得校際冠軍，他說這是意外收穫，因為他的主項並非跑步而是游泳，這次連越野賽都有冠軍，為自己的獎牌庫增添了一個除游泳之外的獎牌。 試跑首馬行多跑少 第一次參加長跑便跑全馬，相信是他對自己有十足信心才有這樣的決定吧。張偉基的第一個全馬是在弟弟張偉健鼓勵下參加的，1998年他參加了在中環起步的渣打馬拉松，也是他的第一隻全馬。在弟弟的鼓勵和聳恿下，他跟弟弟毅然參賽，就憑自己熱愛運動，又有體能基礎的條件，他相信跑這個長度(後來才知是42.195公里)應該不成問題。但結果是在過程中他要經常做「步兵」，可幸的是他可以在時限5小時內返抵終點，時間大約是4小時50幾分左右。能够完成他認為是鼓勵，但過程中的辛苦感覺則難以形容，自此之後的幾年，「火箭」遠離了馬拉松，亦不會有參加的衝動。 步入社會工作後，因工作忙而運動量大減，2000年他又建立了自己的家庭，各種原因和藉口讓他的運動自覺性日低，有一次公司進行例行的身體檢查，火箭發覺自己的體型情況跟以前大有變化，且各項身體測試有超標的跡象，情兄不見得樂觀，因此他決心要返回正軌，重新喚起他對運動的熱情，動力來了，熱愛運動之火又再度點燃，張偉基於2005年再參加渣馬全馬，跑的時間是4小時57分，跑得雖然辛苦但做「步兵」的時段少了，2006年他的渣馬時間是4小時24分，完成時間比去年快了超過半小時。 07年行上斧山加入樂華 2007年的一天晚上，張偉基在下斑後坐地鐵行上斧山道運動場，去找樂華長跑會，有意參加在該處舉行的訓練班，希望參加長跑練習喼住身體，與他同行的還有陳雅峰(阿COW)，阿COW是他在網絡上認識的朋友，互聯網的發展己經可以把全世界聯系起來，因大家都喜愛籃球，有共同興趣和話題，一班熱愛籃球之人便通過互聯網溝通，約定打籃球的時間，由於阿COW所任職的機構較容易「卜」場打波，他們便開始定期活動，成為朋友，有一次有人建議去練長跑，於是他們便上網找有關長跑會的網貢，他們找到在斧山道運動場進行每周定期訓練的樂華長跑會，地點和時間都頗為適合他們下班後參與，於是便選定上斧山，跟樂華會練習。 潛質盡現被稱「火箭」 張偉基回想起初到斧山跟樂華練習，對跑步的認識和訓練一切從頭開始，幸運的是他得到生菓成和會計梁兩位教練的指導，又認識了一班樂華會友，兩位教練對訓練的投入及對會友的耐心指導，以及會友間的相互交流，使他獲益良多，進步很快。在斧山他們練得很開心，與教練和會友感情融洽，既有競爭又有樂趣，他們亦會定期舉辦活動，享受着快樂長跑，因[此成績進步是必然的。在上斧山第一年的2007年渣馬，張偉基以3小時56分完成，可以跑進4小時內了，自始以後，看張偉基的成績表，他的進步驚人，他說是生菓成和會計梁兩位教練悉心教導的結果。 張偉基剛上斧山練習時潛質盡現，由於初初亮相便很快，所以斧山會友便給了他一個「火箭」的外號,。他對於這個外號並不為意，也不會成為自己的包袱，他只視它是斧山會友對他好友的稱呼而已，但稱得上「火箭」，張偉基的成績表是讓人信服的，畢竟我們都不是職業運動員，可以保持這個水平和狀態是絕不簡單的，跟很多精英跑手一樣，要在全馬跑進3小時以內，平日只能靠工餘時間練習，要比別人付出更多汗水、艱辛和努力。 09年渣馬sub-3 要問張偉基哪場比賽對自己的表現最滿意，看着自己的成績表他佷難選擇，不過有些比賽是他不會忘記的。 自從2007年開始上斧山跟樂華練習後，在2009年的渣打馬拉松，張偉基有很大的突破，全馬sub-3，以2小時54分晉身精英跑手的行列。還有在2011年和2012年兩屆的中國海岸馬拉松分別以2小時58分、2小時54分獲得全場總冠軍。 對於樂華長跑會，張偉基很感動的是跑會教練對會友的無私奉獻，會友們對跑會的歸屬感，都願意付出自己的精神和時間為會友服務，默默貢獻，樂華就是如此構建起來的。 張偉基很尊敬和感謝樂華會成哥、會計梁和佳哥3位教練，他們對會友的訓練指導是無私的。他認為要舉辦如樂華會這種形式的訓練班，有些教練和跑會是要收費的，但樂華則本着推動香港長跑運動的宗旨去為會友服務，大家都清楚3位教練教會友不收分文，都是義務的，因而亦讓他萌生了將來為樂華擔任義務教練的衝動。 在斧山，教練成哥的訓練為他打穩了速度的基礎，成績大幅提升和突破，全馬sub-3了。 2012年佳哥在馬鞍山開班，「火箭」怎會錯過這個機會，他除了上斧山外，還抽時間到馬鞍山操練，盡量接受樂華教練成哥、佳哥的訓練，獲益良多，他很感激他們的無私指導。在斧山訓練，他有標誌性的突破，成功sub-3晉身精英跑手行列，而自參加馬鞍山的訓練後，在佳哥的指導下又有所突破。 2012年的渣打馬拉松，他把全馬的成績提升至2小時49分，成功地在2小時50分以內衝線，在2013年的渣馬則以2小時47分跑出了個人的最佳時間(PB)。 感謝成哥 佳哥培養成才 他總結認為，在樂華他的進步可以分為兩部份，在斧山成哥和會計梁兩位教練為我們打下了紥實的速度基礎，為日後提升成績創造了良好條件，而在馬鞍山的訓練，佳哥的訓練着眼於科學、技巧、恢復和提升，有時如你訓練未達標，佳哥會嚷你提早結束回去休息，以免浪費精力。 火箭有感而發地表示，成菓、佳哥等教練是跑而優則教的，擁有強大的實力和豐富的比賽經驗，不論在訓練和比賽方面都可以提出意見，有如此高質素的教練免費授課實在是樂華會友之褔。火箭再三強調他對教練們的尊敬和謝意。 水陸兩項和三鐵獲獎 2009年至2010年，火箭由於訓練過度讓膝頭受傷，對他而言，不論是訓練和比賽都是全力以赴的，每周訓練日程排滿6天，星期日比賽或長課，受傷似乎是無可避免的。但以他現在的經驗，受傷是可以避免的，只要訓練得法，他建議會友們可以以游泳來舒緩訓練後肌肉的疲勞，且對讓膝頭休息很有幫助。 膝頭有傷便不能跑，但對於熱愛運動的「火箭」來說他是不能停下來的，於是他便以自己擅長的游泳來舒緩，獲得良好效果。適值此時接觸到有水陸兩項比賽和三項鐵人賽，「火箭」抱着以戰代養的心態參加，因游泳和跑步都是自己喜愛的，跑步的距離較短，不會影響傷患。誰料參加第一場水陸兩項比賽便拿獎，游泳是他的強項，跑步亦有實力，更重要的是他覺得好玩，這便開闢了另一個「戰場」，以後火箭差不多參賽便有奬。這次不刻意的參與反而為他帶來不少獎項、經驗和樂趣。 張偉基最弱的是單車，原因是練單車要找場地、又要有器材和時間。現在他只能每個月一至兩次地參加單車朋友們在科學院進行的練習，練習時間是星期日清晨五時，我們大多仍在睡夢中，所以「火箭」的成績不是僥倖得來的。 對太太無言感激 更大的動力來源自身邊另一半的默默支持和體諒，這是最幸福不過的。「火箭」自2000年成家之後，雖然要照顧家庭和小朋友，但仍可以堅持選擇參加自己所愛的體育運動，背後當然缺少不了太太的支持和肩負了帶孩子的責任，畢竟不是職業運動員，日間要工作維持生計，晚上參加樂華會的訓練，星期日要比賽，在家時間少了，必定由太太分擔更多家務和看小朋友的功課，太太平日也要上班。火箭有時練得辛苦，有時有傷，太太雖然心痛仍是默默支持。 太太平日的安排很細緻，每天下班後太太會帶小朋友到婆婆處吃飯做功課，火箭便可以到斧山或馬鞍山參加訓練，無疑太太為他承擔了不少工作，減輕了他不少責任，他對太太的默默支持埋在心底，無言感激。 張偉基表示，以前他差不多每周練6天，實在是沒有太多時間陪伴家人，而且以前的練習是「死練爛練」，運動量大，但現;在進步了，每周的3至4課操練強調質素，練出來的效果較以前更好。「火箭」感謝佳哥的指導，讓他學會了如何安排自己的訓練更科學，更有技巧，省郤了不少時間。 他現在的訓練時間表是沒有星期六的，因為周六是他雷打不動的家庭日，他會全日都陪伴家人，陪着小朋友，或者在比賽中獲獎是他對家人的回報。 始終鍾愛馬拉松 參加過大大小小的賽事，包括全馬、半馬、十公里、水陸兩項和三項鐵人賽，在今年3月份，火箭嘗試參加他第一個山賽——-大嶼山100公里，以約24小時完成比賽，他表示這個山賽可能是他唯一參加的越野賽，因為覺得比賽的類型不適合自己，他始㚵最鍾愛的是馬拉松，因為在準備全馬前要有整個訓練計劃和步署，要進行有針對性的訓練，在比賽過程中每公里都要按計劃進行，跑完42.195公里的過程中可以領悟到不少道理，讓你回味。 張偉基—-「火箭」是我們樂華會培訓出來的精英跑手，成績有目共睹，他的表現和取得的成績不但讓我們高興和鼓舞，畢竟他真是由樂華教練訓練出來的，是樂華會成就的一個標誌，在2009年他在會慶上獲頒「最佳進步獎」，我們祝願和期待他盡早獲頒全年的「最佳表現獎」， 與我們分享喜悅。 外一章 潛水是與太太的共同嗜好與太太每年出外潛水，是張偉基每年必定安排的節目。他們多數會到泰國或馬來西亞享受潛水的樂趣，「火箭」說太太長年工作，又要照顧孩子，又在背後默默支持他，所以他很重視與太太每年到外地潛水的日子，他會細心挑選潛水地點，盡量讓太太滿意。他笑言「平日少陪太太，每年出外潛水都會很珍惜，成份人俾晒佢。」 講到潛水，他介紹說泰國和馬來西亞都是香港潛水愛好者的熱門地點，雖然離開東南亞亦有不少潛水聖地，但泰國和馬來西亞較近香港，旅費合理，如預算去7天可以潛足5、6天，免郤因交通隔涉而浪費時間。他說現在到東南亞潛水很方便和安排週到，幾天住在船上跟住酒店一樣，包食包住，整整幾天潛到够。如到較遠的地方潛水，在交通上也會浪費了幾天時間，很不化算。 原來在樂華會內亦有張偉基的同道，耀哥、朱偉添他們都愛潛水，上月底他們到台灣火燒島參加比賽，知悉火燒島也是潛水聖地，於是相約在跑馬之後再潛水，要過足潛水癮後才回港。 「火箭」全馬成績表 1    1998 香港渣打馬拉松 4:50 2    2005 香港渣打馬拉松...Read More