屯門大匯操又創新高 7月10日舉行的屯門大會操在熱辣辣的環境下成功舉行，又創下本會會友出席每年一度的屯門大匯操人數新高，出席人數超過二百人。這切切實實地反映了會友們對會的歸屬感，對跑會舉辦活動的支持，同時亦反映了近幾年來，屯門會友組織和主持大匯操十分成功，他們付出的努力深受會友們讚賞，從每年出席屯門大會操人數步步高升便可見一班。在此，會方十分感謝會友們對跑會的支持，亦對屯門會友們對大匯操的貢獻深情地致謝。 大匯操當天天氣是熱辣辣的，氣温高達33度，艷陽高照，加上當地所處的環境以致高温不下，但無損會友們對此次大匯操的熱情，來自四面八方的會友按時齊集在大欖涌水塘涼亭的起步點，在總指揮棠哥講解完兩條操練路線後，會長方生一聲令下，二百多會友浩浩蕩蕩出發，踏上自己選擇的路程，場面十分熱鬧、壯觀。 熱鬧的氣氛，亦由於香港電台節目《體育的風采》派出攝製隊到來拍攝大匯操而加温。我會幾位就快完成百馬大業的會友吳志明、陶金耀和葉琪臻，以及剛完成百馬大業的陳澍都成為拍攝的主角，攝製隊又把家屬們熱心服務的過程，以及眾會友們在操練後享用涼粉和綠荳沙的過程攝入鏡頭。 提起涼粉和綠荳沙，這兩道在大匯操之後眾會友們都渴望一嘗的「名菜」，是方太和棠嫂等家屬們辛勞的結果，熟悉厨房之道者都清楚，要製作此等過百人享用的糖水，必須要提早兩、三天準備，是一項絕不輕鬆的勞動。例如方太要走遍官塘、牛池灣、牛頭角等街市才能購買70多磅涼粉，足够二百多會友享用，棠嫂出品的綠荳沙甜度恰到好處，清津解熱，會友小厨神東仔可以偷吓師。 每年的屯門大匯操，為會友們提供的物資都頗為豐富，這少不了屯門會友們的熱心，他們出錢出力贊助物資，在此名單不能盡錄，例如棠哥等屯門會友提前購買了12個西瓜，好讓會友們在經歷了十多廿km的歷練後，可以第一時間消暑解渴，當時品嘗西瓜，享受涼粉和綠荳沙的滋味難以用文字和言語來表達，要感謝贊助了200元買西瓜的振長，亦多謝贊助了5箱水的朋友。 出席了屯門大匯操的會友們都十分享受整個過程，為我們造就這個過程的會友在事前都付出了汗水和精力，在兩個水站服務的會友，例如何桂添、棠哥、陳銘宏等屯門會友以及他們的家屬，在會友們最需要時提供了及時的服務，當時的一杯水勝過千言萬語，棠哥又提前為練習路線劃上藍色箭咀作地標，以免會友們走錯路，可以想像到在如此大熱天時，要把水、西瓜、糖水等運上涼亭，送到水站，要頂着烈日步行或走上數公里，所消耗的體力不下於參加操練的會友，而且為免有會友掉隊未歸，他們更是最後一個離開現場，在大匯操結束後，會友們都向他們致謝，會方亦在會訊內再次感謝他們的熱心服務和無私奉獻。 雖說是操練，但出席會友都抱着「全力以赴，挑戰自我」的態度，頂着烈日走完自己既定的目標，資深會友小葉以約2小時一馬當先歸來，而最後一位返抵終點的亦不超過4粒鐘，如非會友們在平日堅持操練，在此等酷熱的環境下要走畢全程也不易為也。 大匯操的最後一個餘慶節目是到酒樓吹水暢飲，各人回味當天的難忘情節，與會友分享愉快的心情。當天留下來出席吹水總結會的會友有4圍幾人，很感謝陳耀忠會友贊助全場啤酒，各人杯上杯落暢所欲言，氣氛熱鬧融洽，會友們表示，樂華會哪種大家庭般的感情和關係是最難得的。 今年的屯門大匯操又送給我們一個難忘的回憶！ Read More

屯門大匯操反應熱烈踴躍 上期會訊公布了今年的屯門大匯操於7月10日(星期日)舉行，消息公布後各區會友反應熱烈，紛紛提前協調放假，以便參加樂華會每年一次的重要活動。雖然我們沒有統計出席人數的具體數字，但以去年為例，出席的會友超過百人，場面十分熱鬧。 舉行大匯操的日子安排在7月，時值炎夏，頂着太陽走十幾二十公里並不易捱，所以每年的屯門大匯操，屯門會友和方太等都會準備西瓜、消暑飲品等讓會友們在操練後解熱和補充體力，因此今年我們推出了一項新措施，有意出席的會友可以登入本會網頁的出席欄目內登記，以便會方可以先掌握出席的大約人數準備物資，如平日少上網的會友亦可先向相熟的地區幹事報名，有些會友要臨時才能決定則作別論，新措施推出後，有賴大家的支持。   >>>請按此進行大匯操登記<<< 另外，向會友們預告荃灣西長課初定在8月底舉行，現正考慮練習路線，由荃灣西港鐵站海濱公園起步，至小欖沙倉折返來回20km，此路程上次曾走過；另外亦考慮不在小欖折返而直走入屯門大興運動，全程約21km。若走此路線的難處是在小欖走入屯門時要過馬路，數十人在路上奔跑如要過馬路存在危險性，因此最終的抉擇將在下期會訊公布。 樂華六月雙嘉臨門 上個月樂華會雙喜臨門，其一是26日黎可基會友大婚，建立自己的小家庭，在此全體樂華會友祝福他們白頭到老，永遠幸福快樂，盡早添丁，為樂華會增添生力軍。 第二喜是會友肥成(王遠成)榮升爸爸，添了一位精緻漂亮的囡囡，恭喜恭喜。肥成是樂華會資深會友，長期以來為會務，為聯系會友出心出力，真誠待人，所以人緣甚好。肥成榮升爸爸的消息傳來，大家都為他高興，並祝他一家美滿、幸福、快樂。 在囡囡心怡出世的第二天，肥成便出現在九龍灣操練，眾會友即時恭喜他，當時大家都興高采烈，肥成即時向會長方生為囡囡遞交入會費，成為樂華會最年幼的會員，因為心怡出生後第二天便加入樂華會，創下紀錄。方生代表全體樂華會友歡迎這位最小會員的加入，並祝她快高長大，健健康康，盡早跟爹吔媽咪出來跑步，做個健康快樂的小朋友。 九龍灣會友kk(黎國強)即時向肥成送上賀詩，內容如下： 樂華跑友齊恭『賀』 『王』家添個女娃娃 源『遠』流長承氐族 健康『成』長孝爹媽 願君再『添』男寶寶 好字得成『女』先加 美滿婚姻開『心』事 幸福家庭樂神『怡』 記得會友黎諾的囡囡出世後兩個月便加入樂華會，當時創了年紀最小會友的紀錄，現在這個紀錄被心怡打破了，未知他的紀錄會否被黎可基的啤啤打破呢？ 內地馬拉松運動將加速發展 在上海工作和生活的跑友梅琪活上月返港渡假並省親會友，更抽空出席了周日的沙田長課。阿Paul在上海生活和工作之餘，對馬拉松的熱情不減，結織了一班跑友經常到內地各處跑馬，十分活躍。據他表示即將參加7月3日舉行的第一屆蘭州國際馬拉松賽。蘭州是甘肅省省會，是少數民族回族的聚居地，因此當地多信奉伊斯蘭教，蘭州拉麵馳名中外，此地也是絲綢之路的重要一站。可見蘭州是具有深遠文化和歷史背景的城市。雖然如此，蘭州亦要舉辦國際馬拉松賽事，足以反映現在內地城市都以舉辦馬拉松賽來省靚招牌，不但要打歷史文化牌，亦要打造一個馬拉松城市的名牌。因此有資深跑友認為，大陸內地城市現在爭相辦馬拉松的情況跟美國初期很近似，按情況推斷，內地城市舉辦馬拉松賽的升幅甚快，在一年內很快便會過百，馬拉松運動的普及定必大大提升全國的馬拉松水平。中國的馬拉松水平擠身世界前列將指日可待。 值得注意的是近年大陸內地全力發展高鐵，這樣可以大大加快了馬拉松人口的流動，由一個城市到另一個城市參賽只要數小時而無需坐飛機，行程縮短了，經濟又化算了，因此內地馬拉松運動的發展是值得期待的。 九龍仔公園10公里夏日黃昏跑 6月11日周六黃昏，我會應友會的邀請派隊參加了在九龍仔公園舉行的10公里夏日黃昏跑，由梁兆鵬、張偉基、王文超、陳潔儀和范倩怡3男2女代表樂華會出賽，當天天氣炎熱，賽事高手雲集，在眾會友的拚搏下，我會以總時間3小時15分43獲得隊際第五名，在此感謝以上會友的努力，為會力爭獎項。 其中王文超以36分37，以及張偉基以36分59走出個人10公里的PB。其他隊員時間如下：梁兆鵬36分33；陳潔儀41分02；范倩怡44分24。張偉基獲得男子B組第五名，而陳潔儀則獲得女子A組季軍。 林一鳴分享長跑與投資經騐 資深會友林一鳴愽士是投資專家，在香港金融界名氣響亮，他除了日常的上班工作外，林愽士經常舉辦講座介紹投資心得，亦曾在電視大學開設課程講授投資之法。 他曾多次接受本港的報章訪問，詳談投資之道。六月份的體育雜誌《運動版圖》亦專訪了林一鳴，內容除了介紹他跑馬拉松的經歷外，還有的是他把跑馬拉松的心得如何運用到投資之中的經驗，文章內容精闢簡要，很有啟發性。 酷熱吉隆坡  「跑馬」新體驗 6月26日，廿多位會友在會長方生的率領下，浩浩蕩蕩南下馬來西亞吉隆坡，出征當地的馬拉松。在如此酷熱和潮濕的天氣下跑馬，不少會友都是初體驗。結果「火箭」張偉基的3小時04成績最好，九龍灣小超(王文超)3小時08也交出功課，馮士元走半馬以1小時27分獲得第四名，林寳玲以0.1秒之微力壓第四名跑手登上季軍，並獲得100美元獎金。 會長方生總結認為，本屆馬拉松的天氣是吉隆坡歷年最好的一屆，因為當天氣温只是30度，太陽不猛烈，多雲天陰，天候較預期的好，在此地跑馬，天氣濕、熱已在意料之中，因此各人都有心理準備，出發前都刻意地苦練烈陽神功，雖然全團沒有會友可以sub-3，但方生對比賽成績滿意，大家都應該「收貨」了。 本次吉隆坡之行，最讓人欣喜的是澍哥(陳澍)在酷熱天氣下，以4小時58分完成，澍哥完成此馬後大家都為他高興，皆因他走完吉隆坡馬拉松後已完成第99隻「馬」，距完成百馬大業的目標僅差一個馬拉松而已。在出發往吉隆坡之前，澍哥擔心無法頂住當地濕熱的天氣，加上他有腰傷，較早前的德國漢堡馬拉松都只能勉強完成，這次賽前他確實信心不足。有見及此，同場會友都在沿途鼓勵他不要心急慢慢走，結果澍哥成功衝線，完成第99隻馬。據他表示，他的第100隻「馬」將是7月份的澳洲黃金海岸馬拉松，澍哥是取其第100個馬拉松有如「黃金」咁珍貴之意義也。 能够順利完成吉隆坡馬拉松讓澍哥的信心大增，料他將是率先完成百馬大業的會友，在此我們預祝澍哥馬到功成，屆時大家開香檳賀佢。 此行亦有輕鬆的插曲，是小超成功買到手信返港向同事交待。在出發前，同事和上司已叮囑他到當地後要買山貓王榴槤返港作手信，抵埗後小超不敢怠慢，到處尋找山貓王榴槤的踪蹟，結果花了3百多港元買得手信歸來，有所交待了。 另外，我們在此亦代表全體會友問候陶金耀，原因是他在跑馬當天的早上，在戴隱形眼鏡時不小心插傷了眼流血見紅，大家都勸他放棄到醫院檢查，但陶sir鬥志頑強，堅持跑畢全程後才去療傷，為完百馬又走近一步，方生才鬆了一口氣。 陶sir返港後要加緊療傷啊！ 此行成功，很感謝馮士元在網上為大家找到只是950元來回的泰國泰航班，又為我們找到一家只是303港元一晚包早餐的酒店，價錢雖然便宜，但酒店設施很新淨，設備不差，更難得的是該酒店的地點距起步點只需步行3分鐘，十分方便，各會友如有意到吉隆坡旅遊或「跑馬」，可以考慮入住此又平又正的酒店。 11月再征太魯閣馬拉松 台灣每年舉行的馬拉松賽事不少，既有大型的如台北馬拉松，亦有一些小型賽事在不少鄉鎮舉行，我會不少會友都曾到過台灣的東南西北跑馬，過程多采多姿。數年前我會曾組織大軍出征太魯閣馬拉松，眾會友均被其美景所吸引，太魯閣位於台灣東部接近花蓮，峽谷、斷崖、峭壁等奇景目不暇給，又有横貫公路過穿過，會友們都留下深刻印象。 太魯閣馬拉松路面情況大上落，甚具挑戰性，鑒於不少新會友都未曾跑過，因此會方決定11月組團再征太魯閣，下月會訊將公布詳情。 由於今年是中華民國成立100周年，為鼓勵外地人士到台灣參賽，因此有關方面推出以下優惠，只要以夫婦兩人為一對，如不夠100歲加一位(不管是任何關係)，合加起來有100歲的話，當局便會增送100元美金，扣稅後為港幣680元以示鼓勵。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明2,000元正  羅仲康 370元正 梁仲豪  620元正   陳慕賢 300元正 歡迎新會員加入樂華會 王心怡  曾志文  鄧雪詩  馮喜蓮  何偉雄 胡東兵  梁超元  蘇惠儀  程鳳屏  陳浩存 林志行  黎偉昌  李志新  陳玉卿  林偉劍Read More

潮哥 ——- 行事低調 默默耕耘         去年10月某天清晨，幾位九龍灣會友自牛頭角跑往西貢科技大學，備戰渣打馬拉松，大家正在埋頭苦幹，在斜路上努力奔爬的時候，一輛私家車突然停在路旁為我們打氣，原來是潮哥與幾位屯門會友正驅車前往西貢操山，為「毅行者」備戰，此情此景讓我們印象難忘，樂華會會友間有一種難以言喻的和諧氣氛。         潮哥(張嘉潮)是我會的資深會友，他是我會屯門區的一份子。我會數百位會員，屯門地區會友是我會重要的組成部份，長期以來，屯門會友予人的印象是低調行事，默默耕耘，樂意把榮譽讓給別人。屯門會友每周的訓練班搞得很好，默默地進行，長期地堅持下去，以致近年屯門區都冒起了多位精英跑友，為跑會爭得榮譽，成績有目共睹。        今期會訊介紹的是屯門資深會友潮哥(張嘉潮)，他為人低調，默默耕耘，正是屯門會友性格的反映。身為公務員的潮哥服務於香港政府卅多年，雖然並非直接參與每期會訊的出版工作，但我會的會訊每每到關鍵時刻，需要支援時, 潮哥會立刻出手相助，協助解決問題。潮哥坦言；「為跑會出力，定義不容辭。」這便是潮哥的信念。潮哥更透露了他的心願 :「自己有能力去幫的人或事, 我都樂意去做。」 家居花墟  開始跑步         1986年，當年家居九龍花墟球場附近的潮哥開始以跑步來鍛煉身體，為了保持身體健康，他每星期約有兩、三次到花墟球場走圈，據潮哥講，當年他對跑步完全無認識，1公里究意有幾長？要跑幾多久？他都沒有概念，見到跑步的街坊做熱身運動他便照着做，但為何要熱身及動作是否正確？他亦不求甚解。雖然如此，潮哥熱愛跑步的興趣在長年堅持下有增無減，否則他便不會堅持到現在。 1988年潮哥搬入屯門居住，由於當時屯門剛發展，居住環境附近活動的空間濶寛，空氣質素比市區較佳, 加上跑步的範圍甚廣，潮哥跑步的興趣和積極性更加高漲了。更因而亦越走越長，經常由住處跑去屯門碼頭及各區，或者漫無目的地到處跑。潮哥形容當時是「盲目地亂跑」，不問距離的長度和時間。他記得當年跑得最長的一次是由住所跑往屯門碼頭再去元朗折返，用了兩個半小時，潮哥對這次印象最深刻，是因為當時連水樽也沒有帶，有點盲目和幼稚。 喜遇啟蒙跑友黃樹文 鄧浩賢 1993年，潮哥調到元朗工作，這次工作上的調動對潮哥對跑步的認識發生了「質」的改變，他認為在93年以前他盲目地跑了多年，對跑步的認識十分膚淺、貧乏甚或一竅不通。在元朗工作期間，潮哥遇到同樣是喜愛跑步的同事黃樹文和鄧浩賢，潮哥強調他們是他的啟蒙教練。在工餘時間，他們會就大家的共同興趣——「跑步」交流經驗，他們會教他跑步的技術，提點他應如何跑，怎樣可以保留體力，幫他改善跑步的姿勢。鄧浩賢會細心地提醒他記住要戴太陽眼鏡跑步，保護眼睛，就算在天陰的况下也要戴，他們還叮囑他要帶水跑步、定時飲水。潮哥很感謝他們如此細心的指導。1998年，新機場落成後舉行十公里賽，賽道安排在新機場的跑道上進行，是一次全新的體騐，以潮哥所言當時他是胆粗粗便報名參加，結果花了個半小時才能勉強完成，自此之後，潮哥才深感原來以前自己盲目地跑了多年。因為在走長途比賽的過程中，如何分配體力等都有學問。黃樹文和鄧浩賢兩位跑友亦把自己的跑步心得與他分享，潮哥感到獲益良多，亦很感謝他們的指導，在跟他們跑步的過程中，潮哥有不少得着，有時，他亦會跟隨二人到元朗大棠走長課，對於這兩位啟蒙教練，潮哥深表感謝。 第一個全馬  加入樂華會 2000年至2003年，潮哥較多參加半馬比賽，他記得他參加的第一個半馬賽事是2001年的渣馬，他以2小時30分完成，這次第一個半馬能够完成對他是很大的鼓勵。2003年，黃樹文鼓勵他嘗試走全程馬拉松，潮哥當時對自己的能力半信半疑，但黃樹文和鄧浩賢兩位跑友都鼓勵他走出第一步，認為他已跑了多個半馬賽事，完全有能力去跑第一個全馬，在他們的鼓勵下，潮哥下決心報了名，並跟兩人操練，全力備戰他人生的第一個全馬賽事，在工作時大家不時見面，話題總是離不開如何準備他的第一個全馬。 2004年的渣馬，潮哥首次踏上全馬的路程，比賽當天在尖沙咀起歩前，他心情畢竟有點緊張，黃樹文和鄧浩賢兩位跑友在起點前鼓勵他，提醒他不要心急, 要慢慢走，要完成全程為目標。得到他們的鼓勵，潮哥心裡踏實多了。結果他以4小時40分完成第一隻馬。在整個過程中，他認為以在港島區天星碼頭對出的落隧道的路段最辛苦，因為已走了差不多40公里, 他只能以行代跑，最終半行半跑地衝過終點，讓他感動和鼓舞的，是黃樹文很有耐心地在終點等他歸來，當時潮哥雖然抽了筋，但在終點見相熟的臉孔是很激動。因為這畢竟是自己第一次的馬拉松，在賽前付出了的努力和汗水，而黃樹文又有耐性地在終點等待，哪種心情只有參加過馬拉松的人才能體會得到。 休息過後，他們起程返回屯門，黃樹文更提出跑了42.195公里，雙腳的關節在休息過後會鎖住的，坐巴士返屯門車程要個多小時，落車時關節會很痛楚，因此他便陪潮哥坐巴士下層而不上上層。潮哥覺得他連這環節也顧及,真是很有經驗。回想自己有決心和能力走上馬拉松之路，少不了他和鄧浩賢的幫助及鼓勵。 在跑完第一個馬拉松之後，兩人便介紹潮哥加入了樂華會，成為樂華大家庭的一員。同年亦在長課操練時認識了耀哥,黎諾等一衆會友。 2004年年底，潮哥首次跟隨樂華會出外比賽，到台灣花蓮參加太魯閣馬拉松，他說此行給他留下了美妙又深刻的回憶，因為這次他認識了佳哥(胡其佳)、振長及馮士元等樂華會精英跑友，見識了他們的比賽英姿，而且更認識了方生、方太。潮哥回味說這個馬拉松跑起來頗辛苦，因要前半程要上一大段斜路，穿過一些陰暗短小隧道時會有一種孤獨的感覺，但又是很難得的體驗，他對能以4小時26分完成賽事感到滿意。 2005年潮哥又隨樂華會到韓國走春川馬拉松；2009年則到了杭州。潮哥表示他的海外賽事不多，主要在香港比賽，至今他已走了16個全馬，希望在退休前可以成20隻馬，他更讚賞幾位就快達成百馬大業的會友都是可敬的，十分難得。他的最佳全馬時間是2005年的渣馬，以4小時04分完成。由於平日少練速度，因怕在運動場走圈很悶，為了能實現sub-4的目標，潮哥表示會鞭策自己到鄧兆堅運動場跟屯門會友們操練速度。 潮哥自加入樂華會後對樂華的感情不斷增厚，他表示樂華是他加入的第一家跑會，也是唯一的跑會，他已自命自己是一名永久會員，永不退會。皆因在樂華會人情味濃，會友間氣氛融洽，不少會友都是幕後功臣，例如方生、方太、耀哥等等，他們為服務會友絕不計較，默默耕耘，還有萬生協助樂華會組織了不少出外跑馬比賽和旅遊，大家都為會的發展壯大盡心盡力，潮哥認為跑會的成功缺少不了一大批幕後功臣的付出，很值得我們尊敬。 受跑友感染  愛上毅行者 潮哥告訴筆者，今年的「毅行者」他們幸運地又中籤了，所以心情十分興奮，照去年原班人馬再戰毅行, 現在已開始備戰了。原來潮哥已經參加了兩屆「毅行者」，今年已是第三屆了。他說：「原來參加毅行者是會上癮的。」此話何解？ 潮哥透露，2007年他初次接觸「毅行者」便被它所吸引，被當時的情景氣氛所感染了。話說當年會友黃樹文邀請他做支援隊成員，把物資車到大帽山腳等他們到來，當晚是零晨一時多，潮哥老遠便見到一批批「毅行者」頭戴夜燈自山上走下來，他迎接了黃樹文等會友後，望着他們的身影而去，在黑暗中，潮哥對他們的敬佩在心中油然而生。自己支援的會友已繼續上路，向着目標進發了，潮哥仍不想離開，他留下來靜待一批批戴着頭燈的「毅行者」自山上走下來，這些頭燈亦照亮了他的內心。「我有能力如他們一樣嗎？」 2008年，一班屯門會友耀哥、馮士元、陳耀雄和蔣偉明組隊參加「毅行者」，潮哥做隨軍記者為他們影相，他先到起點影他們起步，之後潮哥在網上跟踪他們，提早抵達檢查點為他們拍照，最後在終點拍下他們衝線的情景，潮哥見到4位會友携手衝線，之後互相擁抱祝賀，場面十分感人，潮哥看在眼裡亦深受感動。 2009年潮哥隨樂華會到杭州跑完馬拉松返抵香港機場，在行李區等候時，陳耀雄靜靜地對潮哥說；「今年的毅行者我們三缺一，你有興趣加入嗎？」潮哥對參加毅行者是有憧憬的，但這個邀請來得太突然, 况且完全無操練過這10段麥徑, 恐怕不夠耐力完成，況且當時距開賽只有兩周時間。潮哥雖然即場表示有興趣，但心中仍環繞着一個問號…我可以完成嗎？陳耀雄卻認為 :「你能跑了多個全馬，必定能够完成這100公里。」在大家的鼓勵下，潮哥決定上陣。結果這次他的第一次「毅行者」以30小時27分完成。 潮哥感謝會友們的鼓勵，使他夠完成這第一次的100公里越野賽，少了隊友間互相提點和支持便無法完成，這是團隊比賽，完成全程1個也不能少，特別是有經騐的陳耀雄更不時沿途提醒他如何留放，他才能完成全程。讓他難忘和感動的是馮士元、肥成、黃銘基等一眾屯門會友在最後5公里等候他們, 並陪他們一起跑返終點，當時他內心的感受是難以形容。 潮哥對這次經歷十分回味，過程雖辛苦，雙腳也起了水泡，晚上捱眼瞓，生理時鐘大兜亂，雖然肚餓但見到食物又吃不下，但隊友又半強半迫要你吃下去，否則便沒有體力捱返終點，這種心理上和生理上爭鬥的過程讓你刻骨銘心，無法忘記。 2010年潮哥第二次參加「毅行者」，以27小時25分完成，時間較上次快了3小時，今年潮哥第三次出賽「毅行者」，我們預祝潮哥取得好成績，又快3個小時返終點。 長跑運動  貴在堅持 因工作關係，潮哥多數只能獨自練習，他每天凌晨五時左右出動跑步5至6公里，然後返家梳洗準備上班，周六或周日則走長課，由屯門起步，走去元朗，經天水圍，田厦路返回住處，全程約25公里，這已成了潮哥的生活習慣。潮哥介紹自己對長跑運動的體會是：「必須堅持，不易放棄，要重視熱身和拉筋，避免受傷。」以上都是潮哥的經驗分享，會友們可參考學習啊！他說，「最開心的是因自己喜愛長跑而感染了身旁的同事和朋友都參與，身體更健康了，看到這種情景讓他十分滿足。」 憧憬將來  完成心願 潮哥在政府服務了卅多年，距離退休的日子屈指可算，他表示退休後要做回一些自己年輕時想做又未做到的事。 原來潮哥讀書時完全不是運動型的學生，學校運動會絕對無份參加，所以他亦萬萬想不到現在自己會愛上如馬拉松和「毅行者」這些硬件的運動。他指當年同學們都認為他是書生型的學生，因為求學時期他只愛攝影和跳舞 。喳喳、牛仔，華爾滋等他都熱衷。讀書時因經濟條件所限，無可能買相機，只能羡慕人家的器材，多數都是借人家的相機來滿足自己的興趣。出社會工作後，經濟條件許可了，但又因要專注工作和家庭而未有空閒去滿足自己的興趣。...Read More

北非的撒哈拉沙漠，是不少鍾情於山野賽事的跑友們心中的夢想之地，原因是撒哈拉馬拉松正是他們要在一生中必要體驗一次的賽事。樂華會訊今期向大家介紹女會友張娉婷征服撒哈拉沙漠的故事，她剛於四月份實現了自己一生人中的夢想，完成了為期七天走250公里的撒哈拉沙漠馬拉松，在自己的人生道路上加上富於色彩的一筆。 走完了撒哈拉沙漠馬拉松，這七天的比賽路程雖然艱苦，但她認為並不難過，只要事前在心理和生理上做足準備，足可以應付得來，畢竟現在在香港走過此馬拉松的跑友也不少，他們都把經驗傳播開來了。經歷撒哈拉沙漠之役後，張娉婷最大的得着是：「只要確定了自己的目標，堅持下去便能實現，貴在堅持。」她認為參加山野賽如是，在做人處事和工作上也如是。 走過撒哈拉   人生新體驗 張娉婷服於於九巴公司，與我會不少會友都是同事，但她並非車長而在辦公室內工作，由於喜歡走山野賽，因此大約在4年前被公司長跑會的理事征召入伍，理由是公司長跑隊不够女跑手。最初期她曾一口拒絕，原因是她只喜歡越野賽，喜歡走山，討厭走公路，更討厭在運動場機械式般地走圈，十分苦悶，對於在運動場走圈練速度更覺苦不堪言。她說：「我喜歡無拘無束隨意地在山野跑，可以忘郤所有壓力。」結果她在這位九巴長跑隊理事的第三次邀請下才加入了公司的長跑隊，因而亦順理成章地加入了樂華會，成為樂華大家庭的一員。 自從加入樂華會後，張娉婷認識了更多朋友，她對越野賽的狂熱程度更加高漲。在樂華她可以遇到更多跟自己志同道合，喜歡走山野賽的會友。在樂華她認識了kk(陳國強)，這對於她對參加越野賽的態度和技術有很大的轉變和提高，直接促成了她決心去走完撒哈拉沙漠馬拉松。 張娉婷直言她不喜歡走公路賽事，直至加入樂華後於2008年開始嘗試，她一試就走全馬，絕不選擇其他路程的賽事，原因是她愛挑戰自己。渣打馬拉松全馬於2008年起參加。(2008年 4小時25分； 2009年 4小時22分；2010年 4小時24分；2011  4小時29分；2008年澳門馬拉松 4小時19；2010年鄭開馬拉松 4小時08分)。她最喜歡參加樂華會每年在山頂及屯門的進行的長距離操練，沒有興趣到運動場操練速度，因此馬拉松的進步不大。 回想初參賽    有想哭衝動     張娉婷喜歡越野賽源於喜歡行山，大約在十年前開始與一大班朋友於工餘時間行山，消磨一個假日，醉情於山水之間。2002年，她參加了第一個越野賽，自始便開始了她和香港山野不離不棄的關係。她第一個越野賽是在2002年的「嶼行者」，經常行山認識了一些喜歡走越野賽的朋友，在朋友的鼓勵下，她們兩人組成一隊，這個第一次經歷為她留下難忘的回憶，因隊友在半夜比賽途中「拗柴」，被迫捱到第二天早晨退出，只餘下她一人孤身上路，當年她參賽仍然穿著那種笨重的高筒登山鞋，由於鞋身硬，腳也起了水泡，結果她以29小時06分的龜速完成全程(大會指定要在30個小時內完成)。當完成比賽後，她感動得想哭，因為是第一次完成這麽長程的比賽，現在回想起來亦會有想哭的衝動。此賽之後，嘗過甘苦，她沒有參加過其越野賽，只是行山，直至2005年她又有了參加越野賽的衝動，參加了當年的「樂善盃」，在比賽過程中她仍以行山的速度進行，只行不跑當然拿不到背囊，張娉婷看中了「樂善盃」比賽的背囊。 「原來要跑才有機會拿到背囊。」這是張娉婷在賽後的體會。參加越野賽不能像行山般漫遊，應該跑或者邊行邊跑才有機會勝出。自此之後，她便刻意地去跟行山隊行山，逐隊跟，逐隊試，找尋適合自己步速的行山隊，如在星期日放假便跟行山隊長途急走，如在平日放假便跟行澗的山隊練習，就這樣逐漸訓練出自己跑山的能力，由行山變了跑山，這時刻她體會到，原來在山野中奔跑是很爽很好玩的。之後他對越野賽的「愛」如潮湧，一發不可收拾，在香港的山頭野嶺都留下了她的腳印和身影，自始她更積極參加香港主要的越野賽事，包括苗圃行動、綠色力量、環島65K、山野之王、旅聯盃、HK100、ASOLO行山熱身賽36等，而被視為香港越野賽最高境界的毅行者100公里，她自2006年起至2010年已參加了5屆(2006年最慢為27小時51分，2010年則最快，以17小時50分完成)，今年她的毅行者目標希望快上年一個小時完成。 參加越野賽成績紀錄： ● 苗圃行動挑戰12小時42K， 參加7次，最佳時間2010年 06小時08分； ● 環島65K  2010年   8小時09分； ● 綠色力量50K  2010年   最佳時間 5小時43分； ● 山野之王   09/10年度 組別第一名、10/11年度 組別第三名； ● 旅聯盃50K   2008年 組別第三名； ● 旅聯盃30K  2010年  組別第3名； ● ASOLO行山熱身賽36K  2011年   4人男女混合組冠軍； ● 毅行者100公里5屆。 毅行求突破   投kk門下 張娉婷在講述參加毅行者的經過時特別興奮，皆因最初提出參加「毅行者」的是在2006年她的一班山友，結果就膽粗粗地報名參加，憑着平時行山的經驗，大家都堅信可以在限定時間內完成100公里的越野路程。自首次後，他對參加「毅行者」便上了癮，之後每年都要參加。去年準備報名前，她自覺屆屆都可以行畢全程，沒有突破，因此在2010年她希望突破自己過去幾屆的成績，希望做一個超級毅行者(18小時內)。 張娉婷決心要在2010年毅行者100公里賽中突破自的成績，因而參加kk的「毅行教室」操山。她說。kk為人十分嚴格，不管是落雨、行雷都要出席，無藉口不來，而且kk不得有個人英雄主義，強調團隊精神，4個人一隊，一個人的事就是4個人的事了。 對跑山已至發燒程度的張娉婷自參加了kk的毅行教室後，由於kk的訓練嚴格，加上她很渴望能在去年的「毅行者」中突破自己的成績，因此對操山更加積極，在周日會跟毅行教室操山，但由於工作關係，她有時只能在平日放假時獨個兒去練習。作為女兒家，當然遇到家人反對。媽媽認為，跑山只是男人做的事，為何要好像男人一樣通山走?特別是在獨自操山時，媽媽會更擔心她的安全，因此她會選擇一些治安較好的，例如港島徑操練，為了熟習「毅行者」的比賽路線，她亦曾在放工後即刻去追趕大隊的隊尾，膽量不小啊！ 去年，kk宣布組隊前往北非參加2011年的撒哈拉馬拉松，並簡單地介紹了比賽內容，要在7天內走250公里。當時張娉婷很快便下了決定。「幾得意，有得食有得睡，有幾難?只要堅持一定可以完成。我就當是一種體驗吧。」她決定參加撒哈拉馬拉松的動機似很簡單，但她畢竟強調了自己的內心境界—–「只要堅持一定可以完成。」 「撒哈拉我來了！」...Read More

7月10日屯門大匯操 踏入盛夏季節，本會每年一度的屯門大匯操已訂於7月10日(星期日)舉行，自本會成立以來，屯門大匯操已成為我們的傳統活動，活動最初的目的是為屯門的會友提供長課練習，隨着我會日益壯大，會員人數漸增，出席屯門大匯操的會友人數日高，上年已有過百會友出席，場面十分熱鬧。而屯門會友亦把這次活動作為他們的大事，每年均總動員，一盡地主之誼，使樂華這個大家庭更加團結高漲。 今年屯門大匯操訂於7月10(星期日)舉行，一如以往，大隊於當天上午8時，在大欖涌水塘引水道涼亭起步，行李可放在涼亭，或者於上午7時半先抵達屯門兆麟運動場存放行李。 操練路程分25km和10km，長、短路程可按自己情況選擇，屆時會有熟悉路程的屯門會友領操。至於出發到當地的方法，請各地區幹事負責聯絡出發的集合地點和時間，如未曾參加過的新會友，可以直接跟相熟的會友聯絡查詢，或致電方太96001309，2強60296228和九巴振長96581917了解詳情。 在此同時預告，在屯門大匯操之後，8月底本會又將組織一次荃灣西大匯操，路程由港鐵荃灣西站出口的海濱公園出發，沿着海旁走，路經深井再走入小欖沙倉折返，來回約21km。此路程也是屯門和荃灣會友們經常的練習路線，沿途風光優美，可欣賞到青馬大橋等香港的著名地標，路面情況平坦但有起伏，是一條不錯的操練路線。此課舉行的具體日期，請留意會訊公布。 另外，提醒各會友6月5日的長課操練改在港島山頂舉行，當天上午8時在跑馬地遊樂場中場更衣室集合，有意參加的會友當天不要記錯地點。 祝福黎可基成立小家庭 會友黎可基在學生年代已加入樂華會，經歷本會由初成立至現在得以發展壯大的過程，雖然是我會年輕一輩的會友，但資歷不淺。資深會友曾笑稱是看着黎可基在樂華長大，的確如是，他加入樂華時正值求學階段，大學畢業後加入教育界工作，現在已屆適婚年齡，因此他與女朋友已訂於6月26日拉埋天窗，組織自己的小家庭，當晚席設尖沙咀假日酒店，婚宴前的6時正舉行註冊儀式。 在5月29日沙田長課起步前，方生、方太代表樂華會全體會友向黎可基致送紀念品，既祝賀他小登科成家立室，亦感謝他多年來為跑會征戰，為樂華爭得不少榮礜。 在此，全體樂華會友祝福小俩口生活幸福美滿，白頭到老，盡快添丁，為樂華增添小會友。 香港全職女跑手自伍麗珠始 近日眾會友閒談中知悉，香港女子馬拉松精英跑手之一的周子雁獲得香港體院吸納，成為全職的馬拉松選手。由於馬拉松並非香港體院的精英項目，因此十分難得，希望香港有更多馬拉松跑手都能成為體院的一份子。 雖然現時在香港參加馬拉松運動的人口大增，但對於此項運動，有關方面的支援仍然很欠缺，要申請舉行比賽的場地亦困難重重。香港的馬拉松精英跑手雖然穿起香港隊的隊服代表香港參加國際賽，但在訓練經費方面基本上是靠自己，出外比賽都要向公司請假才成行，因此我們期望周子雁能够獲得體院資助是一個好開始。 香港的所謂全職運動員，其職業化的程度仍未能如大陸等歐美國家，最低限度的生活經費仍有限，據資深會友所述，本會女精英本會女精英跑手伍麗珠當時經常代表香港出賽，索性改做全職跑手，但生活經費仍然要靠家庭的支持，有關方面的資助只是九牛一毛而已。 至於男子精英跑手要轉做全職的，至今好像仍沒有紀錄，皆因香港環境對男士而言是有不少的無形壓力，例如社會、家庭、工作等等壓力不少，要放棄自己的黃金時期去做全職運動員，面對的困難難以一一道盡。所以要提升香港馬拉松的水平，這條路很長啊！ 元朗越野賽8km阿Ben如願以償 5月29日舉行的第三屆元朗越野賽8km在當地33至34度酷熱下進行，未知是否天氣太熱。不少已報名參賽的學生軍均告缺席，以致今年出席的人數跟上兩屆比較大減，所以出賽人數約數百人，在酷熱天氣下，大部份跑手都無法發揮本身水準，無法交出好成績實乃非戰之罪也。 我會會友譚文耀、馮士元雖未能跑出最佳水準，但仍站上領獎台，而剛升上50歲組的阿Ben(梁國雄)則如願以償，在升組後獲得首獎，可喜可賀。 神奇訓練法大幅提高長跑成績 自互聯網上獲得訊息，在會訊內轉述讓各會友知悉現今世界馬拉松運動的發展趨勢。 2011年3月20日舉行的紐約半馬，男子組冠軍是英國選手法拉赫，他在最後400米發力超越衛冕冠軍、埃塞俄比亞名將格佈雷馬拉亞姆，時間是1小時0分23秒。15天前，法拉赫剛剛在一項歐洲室內錦標賽上拿了塊3000米金牌，此前他從未跑過馬拉松；男子組季軍是美國人拉普，去年11月他才第一次跑公路賽，參加土耳其的5公里短距離比賽；女子組第三名高奇，去年9月生完孩子之後第一次參加比賽，就上了領獎台，而且超過了去年的冠軍成績——你可以把這一切簡單歸結為「爆冷」，但三人都是薩拉查的隊員。 美國長跑教練薩拉查建了個金牌實驗室，一出手就拿下紐約半馬拉松金牌，他們的目標更瘋狂，用液氮製造超級戰士跑贏世上最能跑的那群人。 冠軍是練出來的，還可以從金牌工廠裡製造出來。 美國長跑教練薩拉查的「俄勒岡計劃」實驗室出來的三個選手，在2011紐約半程馬拉松拿了一個冠軍、兩個第三名。 薩拉查的金牌實驗室大門不上鎖，他很歡迎媒體、包括競爭對手們上門參觀。本次紐約半程馬拉松賽事前兩天，就有記者受邀採訪，他們看到的法拉赫是這樣訓練的： 先穿著泳衣在一個水池裡跑步、上橢圓機，然後赤膊戴著毛線帽和手套，站在一個金屬圓筒裡，只露出腦袋。一會兒容器裡充滿了由液氮轉換的氮氣氣霧，溫度驟降。兩分鐘後法拉赫出來，進行放鬆訓練。 這套被美國著名長跑運動媒體《跑步者世界》稱為「薩拉查冷凍桑拿(The Salazar Cryosauna)」的訓練器械，就是這位長跑教練的秘密武器。 「液氮氣體能把溫度驟降到零下130多℃，運動員的身體會馬上產生應激反應，瞬間增加血液循環流量以保護身體組織和器官，這就能起到一種清潔作用，清除體內累積的乳酸物質，並為身體各部分補充能量。」薩拉查解釋道。 上世紀80年代，薩拉查自己是個不錯的馬拉松選手，拿過三次紐約馬拉松冠軍，退役後到nike公司工作。 從2004年奧運會前，薩拉查就認準了研究冰凍療法。雅典奧運會前，時任美國奧運長跑隊教練的拉爾森發現賽前讓運動員把體溫降下來，能提高成績，他找到薩拉查，想要nike提供這樣一種裝備。薩拉查很快搞出了一批用凝膠做的背心，先放在美國運動員奧運村宿舍的冰箱裡冷凍，要用的時候穿上。這種冷凍背心科技含量不高，但確實管用，幾天後，美國男女馬拉松選手分別拿到了20年來和28年來美國人在該項目上的第一塊獎牌。 拉爾森沒接着研究冷凍療法，薩拉查接上了。他找了一個還是在校大學生的機械專家，把減少運動傷害的水療和冰凍療法結合起把減少運動傷害的水療和冰凍療法結合起來，不斷改進後造出了現在成型的「薩拉查冷凍桑拿」。如今的「薩拉查冷凍桑拿」效果比7年前的冰凍背心效果明顯強得多。 「以前泡冰浴也能起到一定的恢復作用，但在冰水裡泡20分鐘就是極限了，使用液氮只要兩分鐘，急凍的效果卻好得多。」從中獲益的法拉赫說。 法拉赫(英國)，男子組冠軍，人生中的第一場半程馬拉松就拿到金牌，衝刺時刻超越埃塞俄比亞名將格佈雷馬拉亞姆。 拉普(美國)，男子組第三名，這是他的第二場公路賽，只在去年11月參加過土耳其五公里公路跑。 高奇(美國)，女子組第三名，32歲的老將，去年9月剛當上媽媽，復出後的首場馬拉松比賽。 超越東非，這就是當年薩拉查設立「俄勒岡計劃」，並得到nike資助的目的和原因。 「這次的紐約半程馬拉松，讓我們看到了所期望的結果。」薩拉查說，「我相信我們能對抗世界上最有天賦的長跑選手，尤其是來自東非肯尼亞和埃塞俄比亞的長跑天才。」 全民皆跑的美國跑不贏東非？美國不甘心，美國還是不出世界頂級的金牌選手，「超越東非」是很多美國田徑人的心聲。 歡迎新會員加入樂華會 楊聯年  黃德豪  許廣安  朱文偉  陳錦全 邱志賢  羅偉雄  于曉傑  林裕財 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明2,000元正  李朝峰 300元正  劉美玲 50元正 陳耀宗1,500元正  朱志強 250元正  黃啟瑛 50元正 蕭忠發 500  元正  朱永威 200 元正 張偉基...Read More

耀哥(譚文耀)在樂華會內無人不識，他是我會的代表人物之一，為何如是說？皆因耀哥的性格、品德、對人對事和對會的態度都體現了樂華會的樸實、進取和團結和諧的精神，受到我會會友的尊敬。     在耀哥的心中有一份信念——「沒有是不可」。這份信念對於耀哥的工作，為人處事，參加長跑運動等都成為了一種動力。為人最怕的就是缺乏信念，沒有信念便沒有了目標。耀哥話，「由於有這份信念，它在我的生活、工作和在長跑比賽中都激勵了我。」 細數在加入樂華會後，耀哥參加了不少比賽，是站上領奬台上捧盃的常客，在賽前，耀哥想到某位跑友可以獲得第一名，某位跑友在某個賽事中又獲得第二名，我至少是可以得到第三名的，甚至更高名次，沒有是不可能的！就是有這份信念，便激發起耀哥的鬥心去爭取佳績。因此，他說在每個比賽中，不管是否可以獲獎，他都全力以赴，向已定下的目標努力，決心是不會動搖的。當然，耀哥在努力實現自己的目標時，平日的訓練都下了不少苦功，他說一分耕耘一分收穫是不變的道理。 在九龍灣的練習中認識耀哥，他在附近的消防局工作，但他家居天水圍，為爭取練習時間，耀哥只能趁中午一個小時的午飯時間來參加練習，練習完後只能吃面包當午餐，每逢周四晚，耀哥又要在屯門主持會友們的練習，要工作、又要練習和主持訓練，耀哥的私人付出的確不少，難得的是他都做得好，「沒有是不可能的，只要你有這份信念你便可以做到。」 年青時代醉心潛水 耀哥自認是一位好動之人，在參加長跑運動前醉心於潛水。他說在十六、七歲時才學會游泳，剛看到別人潛水時便羨慕不已，「沒有是不可能」的，耀哥便去學潛水並愛上這項運動，可謂是達至發燒的境界，當年每逢周日，他便會到西貢潛水看魚，所以西貢的海底情況他十分熟悉，從開頭徒手潛水，可以潛落水底二十至三十尺，他說徒心潛水無疑是方便，但始終無法潛得更深和逗留得更久，後來耀哥升級了，要揹水肺出海潛水。他說以前並不流行到外地潛水，一來是當年的大環境，這項運動不如現在般普及，同時亦有一個經濟問題，當時租水肺要一、二百元，還要租船出海，每次潛水都要有一定消費。耀哥話當年西貢魚類豐富，潛入海中欣賞到的魚類品種甚多，隨時可以執到海參。 談起當年潛水的樂趣，耀哥回味無窮，一直玩了十多年，直至卅多歲左右，由於工作、生活等種種原因，他才減少了潛水，現在基本已沒有潛水了。 自言好動的耀哥不潛水，但他並沒有停下來。九十年代加入消防局工作之後，由於要練跑步訓練體能，加上消防部門每年都有比賽，在田夫仔走8km，耀哥初次參賽沒有攞獎，但他心目中已定下了目標，數下可以攞獎的同事，再估計自己的能力，「沒有是不可能」的，照計在下年的比賽中應該可以攞獎，於是耀哥為自己確定目標，在平日更加勤力練習。他家居天水圍，便自家居附近起步，自天水圍走到屯門來回約20km，於是在第二年的部門比賽，耀哥如願獲得第三名，站上領獎台捧盃。 認識黃樹文 結緣樂華 二○○二年，在部門同事的影響下，耀哥決定參加渣打半馬，這個路程從未走過，但計算一下自己平日練習的路線距離和時間，他有信心自己可以走完21km，於是耀哥決定報名參加，走他人生第一倨半馬。二○○二年一月，他以1小時45分走畢全程，對於這個完成時間，耀哥並不滿意，他認為自己可以走得更快，他對自己的速度有信心，他曾有100公尺跑13秒的紀錄，但耐力不足，在跑完這次半馬後他在思考，如何可以跑得更快呢？這次參加渣打半馬，對耀哥來說又有另一層意義，這次參加半馬，導至他與樂華會結緣，並加入了樂華會。 回想當天跑畢半馬，耀哥正在想下次參加半馬如何可以跑得更快？剛好在灣仔運動場休息時見到一位跑友也在休息，於是耀哥便主動上前認識他，經互相介紹後，這位跑友是黃樹文，交談之後原來大家都是居於同一區，互相交換了電話，黃樹文邀約耀哥在下個周日上午六時十五分到元朗大棠練習，走20km，當天同行的還有樂華會友鄧浩賢、黎銘輝等，自始之後，耀哥便經常在周日參加他們在元朗的練習了     耀哥表示，他們都是他的師傅，在長跑運動中他向這幾位會友學到不少有關跑步的知識，鄧浩賢工餘是一位體能教練，在他的指導下，在體能方面耀哥獲益不少，直至現在，耀哥都會到鄧浩賢長駐的室內運動場練習體能。 自從加入樂華會後，耀哥更不放過跟樂華會友們練習的機會，除了在周日參加他們在元朗大棠的長課外，於○二年底開始，在九龍灣工作的耀哥便趁中午吃飯時間，寧願吃面包，都抓緊一小時的午飯時跟方生練習。努力是會有回報的，耀哥深信「沒有是不可能」的，自從跟樂華會練習後，他已定下了要走全馬的目標，耀哥自言自己的性格是喜歡為自己定下目標，因此每次他都對自己有所要求。 上海完成人生首馬 二○○二年，耀哥選擇了他的第一個馬拉松，會友鄧浩賢鼓勵他踏出全馬的第一步，跟隨樂華會遠征上海馬拉松，初次離開香港跑馬，從未走過全馬的他在賽前已做足準備，結果他以3小時26分的時間完成了自己第一個全馬。這次隨樂華會到上海跑馬，耀哥見識了樂華會精英跑手的厲害，因為在過程中，我會的精跑手如蔡達明、黃世興等等都與他擦身而過，絕塵而去，在折回點，他有遇到一大批樂華會友向他迎面而來，這對於第一次跑馬拉松的耀哥頗有啟發。在比賽之後，耀哥為自己提出新的要求，這是他的性格，因為「沒有是不可能」。耀哥決心跑全馬不但要跑畢全程，而且要像我會的精英跑手一樣要跑出成績。 二○○二年耀哥走了他人生第一個全馬後，他對練習更積極，因為他要實現自己的目標，與我會的精英跑手看齊，要在全馬「畢業」。他除了參加屯門區會友的長課練習外，在中午時間又跟方生在九龍灣操練，有時更不惜早起遠赴西貢北潭涌參加由方生帶跑的樂華長課。北潭涌的長課要早上七時起步，家居天水圍的耀哥要準時抵埗必須要早起床，但耀哥十分勤力和刻苦，要把「不可能」變為「可能」是要付出努力和汗水的。當年的交通不如現在般方便，雖然路程遙遠，但耀哥不怕辛苦，反而樂在其中。在長課之後，方太必定煲了一大煲糖水給會友們享用，此刻大家都輕鬆愉快。不怕舟車勞頓之苦走到北潭涌參加長課，耀哥堅持了兩年。 台北國道行「畢業禮」 二○○六年三月十九日是耀哥值得紀念的日子，因為他當年隨樂華會赴台北走國道馬拉松「畢業」了。耀哥表示，○六年他參加的賽事較多，所以身心較疲憊，提不起勁，加上該賽道較多上下坡路，因此這次走台北國道馬拉松並沒有刻意爭取「畢業」，對「畢業」也沒有心理準備。 起步之後他抱平常的心態走，步速自然，走過21km後他追上了會計梁，再看手錶竟然是1小時30分，比走渣馬還快，回頭時他看到迎面而來的跑手人數不多，於是激發起耀哥的鬥心，決定要在餘下半程盡走，心態改變了，信心加強了，耀哥加快了步速，原本感到疲憊的感覺盡消，他感到越走越有勁，以輕快有力的步伐直趨終點，衝線一刻看到大會的大鐘是2小時58分36秒，畢業了！衝線之後耀哥心情十分激動，一眾樂華會友圍上來祝賀他，向他歡呼，紛紛要他講吓感想。     根據大會公布的成績，耀哥獲得全場第十一名，組別第一名，當年耀哥已屆四十五歲，能够「畢業」會友們都認為十分難得，對於耀哥而言，也應驗了他「沒有是不可能」的信念。 耀哥想起當時能「畢業」，他要感謝一位不認識的台灣跑友，該名跑友在最後8km開始便與他互相競逐,，一直鬥至最後十多米才被對方追過，結果對方得到第十名，而他是第十一名。可能是這段追逐迫使他提速，並導致他實現「畢業」的目標。 願跟樂華走到天涯海角 至今耀哥已跑了四十多個馬拉松，除了台北國道馬拉松是他的「畢業典禮」外，還有一些馬拉松是令他難忘的。二○○六年，十多位樂華會友遠赴南美洲巴西參加聖保羅省馬拉松，初次踏足南美洲，當然印象深刻和難忘；二○一○年他隨樂華走了莫斯科馬拉松，能够參加這些賽事耀哥認為是十分難得的人生體驗。他感謝方生够魄力組織會友們遠赴外地跑馬。他認為方生領隊出外很有經驗和見識，換了別人也未必够膽組織會友到這些國度去走馬拉松，今年耀哥又將跟隨方生遠征西伯利亞馬拉松了，耀哥認為「沒有是不可能」的，事實上他從未想過會到巴西、俄羅斯、西伯利亞這些遠離我們的國度去留下我們的馬拉松足跡，未知樂華會否去走北極馬拉松呢？ 還有讓耀哥難忘的馬拉松是二○○九年在北京，當年他第一次參加了「毅行者」，因體能未復，結果在北京馬拉松「爆咗」，走了3小時45分才衝線，這是他最慢的馬拉松。對於走山耀哥也十分有心得，至今他走了四次環島66km，今年他獲得組別第二名，為自己的成績表加上精采一筆；中國海岸馬拉松賽亦三度捧盃；在消防處內部比賽中，耀哥已經連續六年在四十五至五十歲組別中登上領獎台，他在長跑的成績表十分漂亮。 耀哥的幾個最佳時間是：美津濃半馬—-1:25:06(2004年)；最佳全馬是台北國道馬拉松—-2:58:36(2006年3月19日)；最佳10km是nike10公里挑戰賽—-37:30(2004年11月21日)。 屯門見收成 感謝會友同耕耘    現在耀哥主持樂華會屯門區的訓練，每周四晚上由耀哥帶跑，出席人數經常有二、三十人或以上，十分熱鬧。他說很感謝王天佑、馮士元、陳耀雄等這些會友的支持，他們是屯門區訓練的中流砥柱，經過多年的默默耕耘，耀哥喜見屯門區有如梁兆鵬等精英跑手的湧現，為樂華會作出貢獻。 「沒有是不可能」不但是耀哥對長跑運動的信念，也是他對人生的信念。在講述自己長跑運動經歷的同時，耀哥不忘很感謝耀嫂對他的支持。在樂華盃或其他活動中，我們都見到義工行列中不會缺少耀嫂的身影，她經常在終點為跑友們錄影，當樂華會出外遠征時，耀嫂都會在終點做攝影師，為會友們留下值得紀念的一刻。耀哥希望可以跟耀嫂更多地出外跑馬拉松，我們衷心地祝願耀哥耀嫂永遠幸福，開開心心。     耀哥以自己的經歷解讀了他的信念——–「沒有是不可能」，在本文結束前，我們可以借用耀哥的這個信念，不管是在長跑、生活、工作上激勵自己。耀哥，感謝你！Read More

十五周年會慶聚餐兩個「喜見」 2011年會慶聯歡聚餐已於4月3日，在一派歡樂熱鬧氣氛下舉行，最受注目的年度「最佳表現獎」和「最佳進步獎」亦告名花有主，亦有不少長期默默地為本會服務的會友獲頒「最佳服務獎」。 今年會慶聯歡聚餐，場面熱鬧不在話下，可以用兩個「喜見」來概括一下。 其一個「喜見」是出席人數又打破紀錄，共有32圍會友濟濟一堂，雖然場面是35圍，其實有幾圍的不吉利數字，在如此喜慶的日子裡決定不讓他出現，所以實際圍數是32圍。 吸收了往年的經驗，今年會慶聚餐選址在九龍灣的會議展覽中心皇府宴會廰舉行，雖然交通要轉接一下，但該處場面豪華，地方寛敞，擺了32圍仍有足够地方供會友們活動，相互敬酒碰杯、合照影相都鬆鬆動動，讓會友們可以自由自在地來來往往。更甚者是會場內的影音設備够水準，一改去年我們備受音響效率低下的困擾，因此，宴會之後眾會友都大讚這次會慶聚餐聯歡的場地「平、靚、正」也，今年會慶聯歡我們可以盡情地接受會友們報名，以免部份臨時請到假的會友向隅，皆大歡喜也。 今年會慶是歷年出席人數最多的一年，在此要感謝會友們對本會活動的支持，如果沒有會友們的歸屬感，對會務的積極參與，跑會便沒有生命力，很難延續發展壯大，因此要再次感謝各會友踴躍出席今年的會慶聯歡聚餐。 第二個「喜見」是濶別了會慶活動多年的我會第一任教練李天強亦有出席，與一眾會友叙舊。樂華會現在會員眾多，在香港跑壇亦略有成就，這缺少不了如李天強教練和早期會友的無私奉獻，相信不少會友都是當晚才第一次見到我會此位教練的真面目。晚會的高潮是李天強教練上台，與一班以前曾接受他訓練的會友暢叙友情，發表對樂華會多年來發展的感受，原來我會不少精英跑手如海濤、黎可基、嘉慧等等都是他在體院訓練時的弟子，「會計梁」和「生菓成」更得到「魔鬼教練」李天強的真傳，把樂華的訓練班工作接手過來並發揚光大。最後李天強並帶頭主唱一曲「朋友」，結束這次在台上的友情叙舊。 陳海南 姜敬華獲選「最佳」 會慶的主題曲是向經過一年努力獲得佳績的會友頒發成績表。此時此刻又掀起了晚宴的高潮，因為在座眾會友都心急想知道，獲「2010年最佳表現獎」和「最佳進步獎」的得主，在揾盅前方太大搞氣氛，台下眾會友紛紛發表意見喊出心目中的人選，原來熱門人選都有自己的「粉絲」，經過一輪「叫價」後，答案揭曉，獲得「最佳表現獎」的是陳海南，而獲得「最佳進步獎」的是姜敬華(小炳)。以上兩位獲獎會友取得的成績有目共睹，陳海南近年在路跑和越野賽上都取得佳績，而小炳十分勤力，經常與黎可基趁暑假時間出外訓練，成績有所突破，他們獲獎，實至名歸，本期會訊，他們親筆寫了獲獎感受和參加長跑的經歷，可讓各會友對他們有更多認識。 兩位「最佳」自萬生手中接過本會的最高獎座以及一次免費外遊跑馬的獎勵，當然還有會友何泰來送給他們的日本版跑鞋，以及黃遠成送出的獎金，祝願他們再接再厲再闖高峰，還要不厭其煩地感謝萬生、何泰來和黃遠成送出獎金獎品獎勵會友。 成績優異跑友實至名歸 除了頒發兩個「最佳」獎項備受觸目外，經過一年努力獲得一份理想成績表的會友，也在當晚獲得由佳哥代表跑會頒發的獎座，並接受會友們的熱烈掌聲，他們的成績是平日刻苦訓練和汗水積累而來的，很值得我們學習和向他們致敬。現列獲獎會友名單如下： 邱國棠 土耳其伊斯坦堡馬拉松(2010.11.17)     3:05:54 何海濤 澳門銀河娛樂馬拉松  (2010.12.5)       2:59:31 梁國雄 上海馬拉松(2010.12.5)                           3:04:02 范瑞萍 台灣富邦馬拉松(2010:12:19)                3:00:59 黎可基 廈門馬拉松(2011.1.2)                             2:40:50 香港渣打馬拉松(2011.2.20)          ...Read More

  「火箭」升空    勇奪「沿岸」總冠軍 恭喜張偉基(火箭)勇奪中國海岸馬拉松全場總冠軍和組別冠軍，在此魔鬼賽道上，近況大勇的「火箭」以SUB3的時間(2:58:56)登上最高的領獎台，他也是當天全場唯一一位不用3小時跑畢此魔鬼賽道的跑手，在大會公布成績和頒獎時，張偉基和在場的全體樂華會友都十分興奮，此乃樂華之光也！ 在剛過去的一月份，本地有不少重要賽事舉行，其中在西貢北潭涌舉行的中國沿岸馬拉松，是香港一項已屆23年歷史的賽事，備受香港跑友們重視，賽事的特點是難度高，但本會會友對它情有獨鍾，每年都有不少會友參賽，且滿載而歸，今年也不例外。近期香港天氣特別寒冷，眾會友陸續抵達北潭涌時氣温不足10度，但無礙到場參賽會友們的熱情，準8時槍響後，達2千名跑友踏上此魔鬼賽道，目標只有一個——-征服它。不管是走半馬或全馬，都要克服此百分之九十以上的上落斜路程，只有兩條主壩才是最平坦的，雖然各跑友的實力有別，但各人均埋頭苦幹，目標堅定地向終點進發。 我會張偉基沿途都處於領先位置，隨後的有小超(王文超)、鍾文輝，近期狀態大勇的發哥(蕭忠發)等等，次序無法盡錄，結果張偉基由頭帶到尾，率先以首名衝線，勇奪全場第一名和組別第一名。 大會進行頒獎儀式，細數我會上台領獎的會友為數不少，今年樂華又大豐收，計有張偉基奪得全場總冠軍和35歲組冠軍；鍾文輝(3:06:49和范振聲(3:07:07)分列第3、4名；小超為公開組(30歲以下)冠軍了(3:15:31)；50歲組別冠軍是近期逄出賽必捧盃的發哥(3:10:22)；55歲組冠軍是陳海南(3:24:39)；而60歲組的袁sir(袁學麟)以3:36:19屈居亞席。女子組方面，芬姐(黃潔芬)亦登上組別冠軍后座。 會長方生總結今年賽事時認為，當初賽事創辦時香港當時還沒有大型的馬拉松賽事，因而比賽備受香港跑友們的重視，報名十分踴躍，動輒數千人參賽，後來因有渣打馬拉松，賽事參賽人數一度下降，報全馬的人數曾經只跌至百多人，但主辦賽事的外籍跑友們並不氣餒，堅持下去，經過幾年的努力，不管是賽事贊助和組織工作都獲得讚揚，近以年賽事的氣氛回來了。以今年天氣特別寒冷為例，相信賽事的義工要提早一晚頂住嚴寒，在低温下沿途準備所需物資，還有比賽當天在水站和沿途打氣的義工，他們只能站着為我們服務，其中又見到蘭姐為跑友們打氣的身影。在此實應向組織者和各位義工們致敬和致謝，預祝賽事繼續成功。 陳家豪為港跑手爭光  可讚也 美津濃半馬備受香港跑壇的重視，各跑會均精英盡出，香港的精英跑手雲集出賽，今年賽事尤為精采，本地跑壇新進陳家豪以1:10:11的成績，在衝線前憑後勁壓贏黑人跑手湯馬士勇奪冠軍，贏了對手4秒，當時全場都響起掌聲，不但為他的精采表現而鼓掌，更因為他之勝利也是香港跑手的勝利。事緣近年黑人跑手湯馬士在香港出賽均無敵，稱霸香港跑壇，今次陳家豪獲勝，據悉他是刻意苦練斜路，免被對手放甩，待留守在最後時刻才爆發，這是繼他在3年前的渣馬半馬賽事中，在衝線前的凌厲爆發，力壓日本跑手的精采表現後又一傑作，值得向他鼓掌。 回說賽事辦得成功，不得不一讚贊助商市川洋行的投入，我們看到，作為商業贊助商市川洋行並非只是純粹出錢賣賣廣告便算，而是真正的用心去值着贊助比賽來提高香港的長跑水平。例如每年市川洋行都自日本邀請跑手來港出賽，值以提升賽事之水平，本地贏出的跑手又可以代表香港到日本比賽，吸取外地高水平比賽的經驗。 以今年賽事的水平為例，現在在80分鐘內跑畢半馬的香港跑手已達30多人，在以前則只有幾人，而跑1小時30分鐘內的則多達幾百人，數字十分可觀，可見香港近年的長跑水平有大幅度的提升，贊助商是功不可抹的，商業機構能够長時期支持一項運動並不容易，如果單從商業利益的角度出發而非用長遠眼光去考慮，相信贊助商亦不會如此「長情」。 值得一提的是，近年澳門不少年青跑手都樂意來港出賽，而且實力不弱，成績很好，澳門的長跑水平亦提升得很快，港、澳兩地跑壇如有更多交流，相信兩地水平可直迫內地和台灣了。 林成業1月連奪3冠 ‎        與中國沿岸馬拉松同日舉行的「昂坪棧道23k」賽事，又是我會跑山高手大展身手的機會，結果樂華會友當天亦滿載而歸，他們冒着嚴寒出賽，在昂坪是3.8度，鳯凰山更低至得2.5度，他們的勇氣讓人佩服。結果奪得全場總冠軍的是會友林成業，他以2:11:00衝線。Thomas在2011年有個好開始，在1月份連續3個星期他都奪得冠軍，連奪3冠，包括元旦日的「東北緃走30k」，他與我會的跑山高手小葉合作奪得隊際冠軍，在1月9日的「Aim High 10K跑山賽」又奪冠，計埋「昂步棧道23k」，能够連續3個星期都奪冠十分難得，在此祝賀Thomas勇闖高峰，相信他平日亦下了不少苦功才能開花結果。 還有要恭喜JoeJoe和海濤在雙人23K再度奪冠，LuLu(盧淑賢)在雙人23k獲得亞軍。 LuLu  娉婷刻苦訓練見成績 講回山賽，我會資深高手小葉和明姐獲獎無數，還有不少跑山高手亦無須在此贅述，要數近年積極參加山賽的是LuLu和張娉婷，她們刻苦訓練，努力付出，成績有目共睹，LuLu進步神速，頻頻奪獎。而張娉婷是KK「毅行教室」的弟子，通過努力成績猛進，最近除了出戰毅行外，1月份又參加了「香港100K」的艱苦比賽，據知她將於4月份跟隨KK遠征撒哈拉沙漠，以上兩位女中豪傑謹祝她們成績步步高升。 除了兩位女會友外，David(林偉強)亦在隐定進步中，我們祝以上會友在新的一年中百尺竿頭，更進一步。 佳哥在馬鞍山主持訓練 好消息！佳哥(胡其佳)將在馬鞍山運動場開班訓練，主持我會的日常訓練。家居馬鞍山的佳哥將逢周二、四晚上在馬鞍山運動場跟各會友見面。 原因是教練「會計梁」要發展本身的事業，他在港島鰂魚涌開了一家地產代理公司—-「世紀21」，從事地產生恴，此行打開門做生意，每天晚上未到9、10點都難以收工，因此實在難以抽空再上斧山主持訓練，但「會計梁」多年來對斧山同學的培養指導，對樂華會的貢獻重大，為樂華和香港培養出不少精英跑手，若只說幾聲「多謝」實難以表達樂華全體會友對他的敬意和謝意，所以一切盡在不言中，我們衷心感謝「會計梁」之餘，還衷心祝願他的生意蒸蒸日上，在百忙之中抽空上斧山探望和指導斧山同學會。 這次佳哥答應主持訓練是會友之福，因為佳哥是田總少有擁有一級田徑證書的教練，專項是長跑和競走，而且佳哥在香港跑壇獲獎無數，戰績彪炳，眾會友不要錯過跟佳哥學習的機會啊！ 佳哥在馬鞍山主持訓練的日子定於3月1日開始，本會按一貫傳統和宗旨，所有訓練班都不會收費，歡迎會友參加。 遠征西伯利亞要有準備 本會今年的重點外遊跑馬活動選擇了位於俄羅斯境內的西伯利亞，港人對它十分陌生，只熟悉的是哪句「一股西伯利亞冷風自北面吹來本港，令香港氣温下降」的天氣報告而已。 關於到此地旅遊的資料不多，由於路程較遠，每年舉辦的西伯利亞國際馬拉松賽，參賽的外國人數不多，據資料所知該賽事的最佳時間是2小時10分。有意前往參賽的會友要有心理準備，因為在旅程上有6、7天在火車上渡過，要準備捱過這段較為沉悶的火車旅程，加上路程隔涉，該地又非旅遊的熱門地點，因此交通行程要靠旅行社辦理，加上8月份是旅遊旺季，估計旅費過萬元將在意料之中。因此，此行我們雖然要付出赴歐洲旅遊的價錢，但實難以跟旅遊歐洲的待遇相比，據資料顯示，當地的住宿條件和交通條件都被外界彈多過讚，因此只能抱着體驗另一種馬拉松文化的心態出發，這樣在心理上會踏實得多。 西伯利亞之旅的日期暫定於8月3日或4日出發至16日共13天，首天先由中國東北三省之一吉林省的延吉北上符拉迪沃斯托(即海參威)，6日會參加當地舉行的西伯利亞馬拉松賽，在當地逗留4天後再坐4日夜火車往烏蘭烏德，在當地逗留一天後才坐火車到蒙古共和國的首都烏蘭巴托旅遊，再經內蒙古或北京在16日傍晚返港。 有意前往的會友可先向方太表態，以便統計人數，才能跟旅行社商討包團或訂機票、住宿等事宜。 雖然此行的籌備工作會有難度，但會方將盡力希望把此難得之旅程變為事實，讓大家有機會去體驗另一種馬拉松文化。 網上報成績反應佳 會友黃意強(二強)精心設計的「成績報告」系統開始啟用後，獲得會友們的積極反應，對使用該系統都十分支持，各人上本會網頁填報成績，大大減輕了方太的工作，而且亦使到上報的成績十分準確，在此要感謝各會友對會務的支持，一些不經常上網的會友可以找其他會友協助，或通過地區幹事集齊後填報。由於系統剛運作，會有一個熟習的過程，歡迎會友們提出意見。 在此要萬二分感謝二強會友抽空設計出如此專業的成績報告系統。 田總舉辦「鑽一哩 」 跑友們期望復辦「金一哩」的願望將於今年內實現，為紀念香港業餘田徑總會成立60周年，田總決定復辦已經停辦8年的「金一哩」賽事，並把「金」提升為「鑽」，以紀念該會60周车。此賽事在香港的心臟地段中環金融中心舉行，當年大受跑友們歡迎，田總亦邀請了外地高手來港角逐豐厚獎金，現場氣氛十分熾熱，是一項哄動全城的體育盛事，電視台亦對國際組賽事進行現場直播。我會在該賽事的隊際賽成績卓越，相信此項賽事復辦，必為資深會友們帶回不少回憶。我們期待屆時賽事如以往一樣，精采可期。 「金一哩」賽在美國當地早已盛行，經常在如曼哈頓這些商業區的心臟地帶舉行，深受跑友們歡迎，當年由無線電視體育組總監引入香港。 會慶聨歡聚餐4月3日舉行 踏入2011年又迎來樂華會第15周年會慶，今年的會慶聯歡晚宴日期已定於4月3日(星期日)舉行，地點在九龍灣國際展貿中心E-Max的煌府宴會專門店，吃罷會慶一餐後才出征大丘馬拉松。 由於百物驣貴，糧油副食品價格飈升，因此今年的聯歡晚宴餐費在迫不得以下調升20元，即收取220元，屆時各出席會友請記得一齊繳交續會年費50元正。 舉行晚宴的酒樓面積寛敞，可延開50席，因此今年無憂有會友向隅，根據本會以往傳統，各會友可致電方太報名，或向各地區幹事口頭報名，一言為定，屆時出席時繳交餐費和會費。 具體詳情和前往該地點的交通情況將於日後公布。 推薦重慶 大阪馬拉松 馬拉松運動熱潮正在全球漫延。經過多年來的推廣，此項被視為最艱苦運動之一的馬拉松經已普及起來，參加人數不斷增加，可喜的是與我們鄰近的地區均有不少馬拉松賽事，可讓我們不難地離開鯉魚門參賽。近年大陸各地均爭相主辦馬拉松賽，值以打造該地的健康活力形象，並推廣當地的旅遊事業。 現向會友們推薦兩個內地和日本的馬拉松賽事，其一是四川省重城，有山城之稱的重慶於今年3月20日舉辦第一屆「重慶馬拉松賽」，該市擁有悠久的文化歷史，經過舉辦過兩屆半馬賽事後，今年決定舉辦全馬，希望在2至3年內與北京、廈門兩大內地賽事齊名，3至5年內成為國際金牌賽事，據大會公布全馬路線將在長江沿岸走，十分有意思。 另一個馬拉松則是10月30舉行的第一屆大阪馬拉松賽，此賽事有別於熱門的東京馬拉松，由於是第一屆，相信別具意義。 本會將組織會友參加以上兩個馬拉松賽，以自由行形式或包團形式前往，一切以報名人數多少決定。 由於現在海外賽事公布後便盡速滿額，因此有意會友現在便要向會方表態，以便盡早統計人數。詳情可致電方太查詢，或上以上兩個賽事的官網瀏覽。 http://www.osaka-marathon.com/2011/...Read More

十二月五日兵分兩路 剛過去的十二月份，本地和海外賽事實在不少，十二月五日，本會兵分兩路，一路大軍由會長方生領軍過大海，再踏足濠江參加每年一度的澳門國際馬拉松賽，我會會友是此賽事的常客，由於路程近，奬盃多，加上以往澳門消費指數較香港低，亦可在比賽後旅遊覓食，一舉兩得也。因此澳門馬拉松一直是香港跑友愛參加的熱門賽事。今年會友們渡江參賽者亦頗踴躍，樂華會友們捧盃者眾，他們分別在各自的組別中名列前茅名，企上領獎台攞獎，話說當天天氣不俗，各會友均可盡情發揮，例如我會的兩位Pauline，「芬姐」等，都能站上領獎台的最高處，捧着大獎盃返港；男會友方面亦不示弱，例如發哥、堅哥、耀哥、朱偉添等(得獎會友名單不能盡錄，各位可以登入樂華網的相簿內瀏覽)都捧盃而回，特別是發哥為了今次澳馬準備多時，水準十分穩定，他的目標是要爭取進入組別前三名，結果他超額完成，位列亞席，殊不簡單也，其實發哥在平日的操練中所表現出的那種堅韌精神很值得我們學習。還有第一次走全馬的「紫龍」，他決定把彵的第一次奉獻給澳門，因為欠缺走全馬的經驗，所以賽前他心情緊張，向經驗豐富的會友取經，結果當天他走得甚好，只差一名便可以上台領獎，第一次走全馬有此成績實在值得恭喜，祝佢早日sub 3升級做精英跑手。 九龍灣超仔上次在土耳其走他的第一個全馬被寄以厚望，由於沒有經驗加上心情緊張，因此在30km後爆咗，未竟全功，今次赴濠江再戰，結果在輕輕鬆鬆下走出理想成績，有了第一次失敗的經驗，他今次在起步後拍住耀哥走，被耀哥多次提醒不要走得太保守，要在適當時間加速，結果在進入運動場準備衝線時，超仔被現場的巡邏影片影到他很得戚地以巴西球星朗拿度入球後的飛行動作展翔衝線，事後被九龍灣會友批評他策騎未盡全力，否則可以提早sub 3 「畢業」也！ 另一路樂華大軍遠征上海，部份會友曾參加過上海國際馬拉松，不少則是相隔多年後重遊上海，對上海在近年間的飛速發展大開眼界，賽後會友們少不了要到世博的中國館前立此存照。今年上海馬拉松在賽道上有新安排，不少會友歸來後都大讚，賽道安排十分理想，賽道平坦寛濶，在最後的10km賽道在高架橋下，所以避免被陽光直曬，走起來十分舒服，而且達標的會友都獲贈美津濃跑鞋一對，以示鼓勵。對於這次上海之行，會友們的評價甚高，認為論賽道和組織安排都不下於厦門馬拉松，如有意造個人PB的會友，不妨可以考慮去上海而放棄厦門。 還記得我會的資深會友阿Paul嗎？雖然他己離港赴上海發展多年，但對樂華會仍念念不忙，前年我會大軍到杭州比賽，他老遠地自上海專程到杭州與我們聚舊，今次我們到上海他更盡地主之誼，離滬前更專程到機場與會友們飲茶，十分念舊，在此要感謝他對我們的款待，對樂華會;的情誼不變，並希望他多返港與我們相聚。 守規矩不會蝕底 馬拉松運動經歷了2500年的發展，已在世界上普及，因此各地都相繼舉辦各大、小型賽事。在此要提醒各會友的是，國際馬拉松賽都有規則要求遵守，以往或者組織者執行得不嚴格，但在本屆北京和澳門馬拉松賽中為我們帶來了重要訊息，以澳門馬拉松為例，賽會以往都向跑手們派兩張號碼布，要求跑手在前後面都掛上，因為可以讓賽會從後面分辨跑手的身份，是走半馬或全馬一目了然，亦可以嚴防跑手「偷雞」走捷徑，以前賽會沒有嚴格執行，但不等於規例不存在。本屆澳門馬拉松在賽前已聲明，會嚴格執行，違例者一律不獲派發紀念品。結果部份會友在衝線後被大會工作人員抽秤，出現了些少麻煩。因此呼籲各位會友，以後參賽都要按足大會的規矩去做，有兩塊號碼布的必須前後掛上，更不允許不穿上衣比賽，希望各會友謹記和執行賽會的規矩，否則蝕底的只會是自己。 無線《體育世界》拍攝本會訓練 十二月九日星期四，是九龍灣5K速度練習的日子，但當天跟以往有所不同，本會30多位會友齊聚九龍灣遊樂場，出席5K速度練習。原因是無線電視台的《體育世界》，要拍攝本會平日訓練的情況，因每年一度的渣打馬拉松即將來臨，該節目要介紹一些非香港精英長跑好手如何準備渣馬的節目，以帶出全民參與渣馬的訊息。 由於本會部份會友於十二月五日分途出征澳門和上海馬拉松，故該電視台原定當天到沙田拍攝我會長課的計劃改在十二月九日，可好本會眾會友十分支持跑會活動，均穿著本會的跑衫，抽出中午吃飯的工餘時間到場支持，場面十分熱鬧，電視台拍出來的場面十分可觀。 拍攝過程由該節目主持人韓毓霞訪問會長方生和朱總開始，方生介紹了樂華會的歷史和情況，同時方生和朱總亦簡述了各自參加長跑運動的經歷。攝影師把會友們的5K練習攝入鏡頭，他們認為我們在街上跑很有全民參與的特點。該節目編導對本會會員人數達到7百至8百人感到驚訝，對我會會友們長期堅持長跑運動表示敬佩。拍攝在十分順利的情況下完成，主持人韓毓霞也是長跑愛好者，拍攝完畢之後，她向方生請教如何訓練才能參加全馬，還有兩位攝影師還向「佳哥」請教如何防止長跑受傷。 感謝「來哥」提早一天準備好飲品，並用水松箱盛放冰塊，讓會友們可以飲到凍飲；王遠成為支持活動，放下手頭上的生意提早一天自大陸返港出席；多謝方太提早到場打點，為跑友們準備好跑衫等裝備，還有「佳哥」專程到場打氣，主持操練，振長召集會友按導演的要求跑圈，使過程在一條不絮的情況下進行，更多謝屯門一班跑友到來，讓外界感受到樂華會的一派活躍生機。 此特輯將於一月廿二日星期六下午的《體育世界》節目內播出。 九巴會友放棄休假做義工 「沙田節半馬拉松暨聖誕繽紛跑2010城門河皇者之戰新城市廣場盃」已於上月十九日舉行，單看賽事名稱已感到賽事規模之大，不會弱於由田總主辦的賽事，此項賽事參加跑手達4千人，即把同在當天舉行的由田總主辦的15km賽事比下去。這次賽事可說是半官方組織的大賽，名堂是沙田節，由沙田區議會、體院等主辦，比賽起、終點都在剛改建的體育學院，對於此地，不少樂華會友都久違了。賽道由體院起步走去馬鞍山，回程時走到科學院，後半段是我會周日長課的路段，難得的是比賽路段竟然全線封閉，參賽者可以在單車徑上盡情地跑而無須受氣，這對於周日經常提心吊膽怕會被檢控的會友的心情有天壤之別。不過賽事過程中都遇到不少滋擾，少部份不願合作的居民和單車友，對於舉辦這些沙田區的大型活動仍抗拒，誤解不除當然使心中條刺無法拔出，認為他們的單車徑被佔用了，不時在場向當值的義工和警員投訴，甚至有意在賽道上慢行妨礙比賽進行。因此明年此項賽事能否繼續舉辦實在並不樂觀。 講完負面訊息後便要講開心事，主辦此次賽事的主力組織者是我會的羅光強議員，組織一個有4千名跑手參加的賽事殊不簡單，從籌備到賽事舉行，其艱苦的過程相信要羅光強本人才最有體會，他之魄力的確讓人佩服。 還有要大力讚揚的是我會約70多位會友，其中有60多位是服務於九巴的會友，當羅議員提出要求樂華會派出70多位義工負責沿途賽道的水站工作後，九巴會友們迅即行動起來，60多位九巴會友義不容辭地向公司入紙攞假，參加當天的義務工作。要知道他們都是服務於香港最大的交通運輸行業，平日休假並非在假日，難得有一天星期日假期，但他們均毫不計較地犧牲一天休假，投身到當天的義工行列中，而且他們還有一個任務是帶領一班學生義工工作。 在此要感謝九巴公司的有關部門，為了讓60多位員工能參加當天的義工工作，用各種方法把他們編在十二月十九日星期日同一天休假，這對於要24小時服務於市民的運輸大企業而言是不容易的，所以樂華會要萬二分感謝不惜犧牺個人的休假為會服務的九巴會友和其他做義工的會友外，還要感謝九巴有關部們對我會的支持，多謝！多謝！！ 當天賽事，我會的男女子隊都勇奪隊際冠軍。男隊隊員包括：羅仲康、黎可基、姜敬華、胡其佳、王炳全和鍾德粦；女隊方面有陳潔儀、馬欣華、蕭燕華、林寳玲和陳美鳯。 `        另外，黎可基和陳潔儀還膺全場總冠軍。樂華會對以上為會取得榮譽的會友致謝。 另外，男子隊際B、C、D組的會友都表現非常出色。 石崗30km馬拉松熱身賽 此項賽事其艱苦程度跑友皆知，但仍吸引了不少跑友參加，藉參賽提升狀態。十二月十九日比賽當天，香港氣温急降，幸好陽光普照，頓使當地温度提升。在賽事過程中，不得不要你寫個「服」字的是會長方生的鬥心和實力，原來方生已沒有參加此賽事有4、5年，對此賽道既熟悉又陌生，加上方生最近患上大感冒而缺練，狀態不足，但落場比賽方生便變成另一人，全程走在前列位置，結果他勇奪組別冠軍，站上領獎台最高處，在場會友都對方生表示佩服。還有今年首次參加毅行者的振長力拒強敵，勇奪組別第七名，站上領獎台，在年尾食舖尾糊，得獎的還有黃聯派，姜敬華以及近期頻頻攞獎的張佩玲(Pauline)等。 除了得獎會友可圈可點外，還有一些會友在此艱苦比賽中戰勝自己，突破個人的成績。例如古燕芬(羅光強太太)雖然在起步後處於較後位置，但自在懲教處折回點回程後跟隨kk(黎國強)的步速慢慢追趕上來，於25km大棠左右過埋朱總，鬥心頑強，令人佩服。 美中不足的是我會參加隊際賽，因有隊員臨時生病無法出席而被迫放棄比賽資格，在此要慰問患病會友，雖然錯過一次機會，但來日方長，總有機會再次代表樂華出戰，樂華會亦對他表示謝意。 大丘國際馬拉松報名從速 2010年本會新年海外第一跑，決定組團到韓國大丘參加大丘國際馬拉松賽，並已展開報名，不少會友都致電查詢情況，有意前往參賽的會友請先把護照副本和1000元按金交方太留位，會友可以在本會網頁看到此行的大致行程，因團費要按參加人數多少才能最後確定，如人數多當然團費會相對減少，加上現今馬拉松成為世界上的熱門體育項目，國際賽事名額每每很早便爆滿，因此宜提早報名，故有意會友請先致電方太表達意願，以便統計人數和展開籌備工作。在此向會友們透露，大丘賽道佔九成是全平路，較首爾的賽道更理想，有利跑友們造出個人最佳成績。 創會元老張海生因病離世 我會創會元老張海生因病，於二○一一年一月二日上午11時與世長辭。張海生早年與袁伯等合力創立樂華長跑會，如今本會得以發展壯大，實在少不了張海生創會元老的貢獻，本會同人向他的家人致以深切慰問，希望他們節哀順變。 張海生創會元老早年心臟出現問題，曾做「搭橋」手術，近年又患上癌症，對他的離世，樂華會全體會友寄以深切哀思。 樂華長跑會 成績報告系統 由於樂華長跑會會員眾多，加上本港或海外賽事與日俱增， 為減輕方太及樂華長跑會幹事的工作量及在會訊內準確刊登各位會友的比賽成績，因此自二○一 一年開始，請各會友於賽事成績公佈後盡快填寫自己的比賽於本會網頁首頁所提供的成績報告系統上，以便在會訊內刊登，本港或海外賽事均可，以下是該系統的網址，可以根據以下網址登入後填寫，建議會友直接在樂華網首頁登入，或在facebook樂華長跑會群組內登入，登入後會有詳細介紹如何運用該系統， 跑友只須填寫首五 ( * ) 項 ；如獲獎項者，請依問題全部填寫。如平日少用電腦和少上網的會友，可以找其他會友幫忙，或直接把成績告知各地區幹事集中處理。 感謝會友二強對成績報告系統的專業設計。 https://spreadsheets.google.com/ … xbm9HRUcyRzhuaWc6MQRead More

毅行會友    大放異彩 時屆十二月，香港跑季己全面展開，以上月為例，在本港舉行的大大小小賽事不少，各跑友亦根據自己的目標去選擇賽事參賽。在十一月的眾多賽事中，最為觸目的首推於十一月十九日至廿一日舉行的「樂施毅行者慈善行山賽」，對於此項賽事的背景，不少跑友都十分熟悉，亦無須在此作介紹。以我會會友為例，不少都把參加此項行山賽列入自己的重點參賽項目的計劃之中。他們以不同的身份組織隊伍參加，除了要在48小時內走畢100公里，挑戰自己的體能極限之外，更具意義的是身體力行做善事，為貧困民眾籌款。近兩年的毅行者慈善賽，加入了駐港解放軍，代替了以前的啹喀兵參賽，為此項慈善賽事增加了新鮮感，亦成為賽事的焦點之一。 我會會友當中不乏山野賽高手，毅行者要走的100公里當然少不了他們的足蹟，不論是高手還是初哥，自報名後，他們在兩、三個月前己展開訓操，走遍山頭，建立團隊默契，這種精神實在讓人敬佩。 要講「毅行者」，當然少不了KK(陳國強)，他已是「毅行者」的形象代表，近年來，KK為「毅行者」做了不少推廣工作，目的是與大家分享自己的經驗，讓更多「毅行者」體驗「毅行者」的樂趣，並且向自己定下的目標努力。他的教室共組織了10隊不同水平的「毅行者」參與，有3隊進入了前十名，由他領軍的一隊以14小時22分完成，獲得全場第八名和公開組第二名，但KK強調，名次和完成時間，只是平日刻苦操練後頒發給自己的成績表，已超出了以勝負去衡量成敗的意義了。他說，雖然有些成員要廿幾卅個小時才能回來，這不重要，重要的是全部都能完成這100公里的艱苦征程，為有需要的人籌得善款。 在「毅行者」之後，KK又將率領他的成員去征服撒哈拉沙漠，我們預祝他們又有一個成功的征程！ 我會的精英跑手小葉、林成業、何海濤和梁超然組成的隊伍銳不可擋，以13小時40分走完100公里，十分厲害啊！看他們的成員名單，已知他們並不簡單，有實力挑戰解放軍的隊伍寥寥可數，他們便是其中一隊，結果是全場第五名，恭喜恭喜！ 還有振長、棠哥、余送來和黃里強四位會友以公司的名義參賽，其中振長和余送來走了人生第一次「毅行者」，雖是第一次，但走畢100公里的時間是16小時45分，成績十分理想呀！棠哥今年水準很穩定，但自土耳其歐亞馬拉松歸來之後較少操練，在途中曾出現過抽筋現象，但四位會友在征途上互相扶持、互相鼓勵，克服傷患携手衝線，充份體現出「毅行者」的精神也！ 讓人感動的是斧山同學會這個團隊，他們組織了兩支隊伍參加毅行，為了這次毅行他們付出了不少汗水，儘管是炎夏或下雨，他們都走遍山野，都見到他們操山的身影，表現出十分可貴的團隊精神，當天兩隊八人在17個小時內携手衝線，可以想像到當時大家是何等興奮、氣氛是何等熾熱啊！除了參賽的兩支隊伍外，還有不少「虎友」請纓支援。據悉他們不少是第一次參與毅行，由於經驗不足，以致影響了完成的時間。「斧山同學會」你們好嘢，是我們樂華精神的象征！ 大家熟悉的羅光強議員亦兌現了他的承諾，走了人生第一個「毅行者」，他以17小時完成100公里，成績可圈可點。羅議員日理萬機，利用少有的假期操山，讓人敬佩。現在他希望為香港的運動員做點事，為他們爭取亞運會有機會在香港舉行。 「毅行者」跑足100公里真是簡單，但跑足17己也真的不簡單，Simon何旭明今年是最完美的一屆，得到製造業組冠軍，恭喜Simon。 還有明姐、Ida、婷婷(張娉婷)幾位巾幗不讓鬚眉，100公里視等閒，如果把在毅行中出現的困難人性化，那麽這些困難只有拜倒在她們的裙下吧了。 會訊的小小篇幅有限，但對參加毅行會友們的敬意是無限的，僅向會友們匯報介紹部份參加「毅行者」會友的情況，相信參加毅行的會友不只於以上者，會訊內也無法一一詳述，總之，所有參加毅行的會友們所付出的毅力和高尚的情操，體現出的團隊精神，正是「毅行者」主辦單位所提倡的毅行精神的完美演繹。 Anna的馬拉松之路劃上圓美句號 我們熟悉的Anna(黎寳婷)最近亦參加了雅典朝聖馬拉松之旅，對此行程她印象難忘，因為能踏足這條2500年前的古馬拉松賽道，對於熱愛馬拉松的我們而言十分有意義也！結果她以5個小時完成比賽，了郤了心願，亦為自己的馬拉松之路劃上圓美的句號。 恭喜關偉立「畢業」 恭喜樂華又有畢業生啦！屯門會友關偉立在韓國首爾馬拉松賽中，以2小時59分「畢業」，晉身高手行列，可喜可賀。平日喜歡戴頭巾訓練和比賽的關偉立十分勤力，雖然跑齡不長，但為人謙虛好學，雖然家居屯門，但亦不時抽空到沙田參加會長方生領導的長課練習，少說多做是他的性格，而且他積極參賽，大小賽事都可以看到他的身影，在2010年年終時他終於戴上四方帽，樂華會友願意與他分享哪份喜悅的心情。 「芬姐」寒風冷雨下造出個人PB 能够sub3無疑是跑手們的夢想，但人的能力各有高低，只要能成功戰勝自己，造出個人的理想時間，其意義也不低於sub3也。會友黃燕芬最近參加了雅典朝聖馬拉松，但對她而言令她印象難忘的，反而是北京馬拉松之旅，因為在北京她造出了3小時45分的個人全馬最佳時間，比鄭開馬拉松足足快了30分鐘。 能造出這個時間，難得的是北京馬拉松舉行當天天氣惡劣，不但氣温驟降只有幾度，而且寒風冷雨，十分難頂，跑手們凍致手腳冰冷，她帶了四包能量喱哩上路，但只能吃到一包，原因是其餘三包跌在地上後，因手已凍得無知覺，已無法把地上的能量包檢起。在如此惡劣條件下能以這個時間完成，相信「芬姐」平日下了不少苦功，讓成績猛進，「芬姐」恭喜晒！ Kitty既做領跑又獲獎 視障跑友劉偉的事跡香港傳媒早有報道，不單是他對馬拉松的哪份堅持不懈的精神感動人，在他身邊領跑的跑友的精神也讓人敬佩。在這裡要講的是Kitty，近年都見Kitty在大小賽事中做劉偉的領跑，無疑做領跑者都有一定的實力，他們甘願犧牺攞獎的機會，以行動助人。在「樂華盃」Kitty仍當劉偉的領跑，但她沒有錯過機會，仍憑自己的實力獲得獎項，這是一個很完美的結局啊！Kitty，我們向你致敬！ 佳哥嫁女   樂華辦喜事 2010年快將過去，2011年將至，新年伊始，樂華將辦喜事，在此向會友們報喜，是我們的佳哥、佳嫂嫁女，謹代表全體樂華會友恭喜佳哥、佳嫂。佳哥嫁女等如樂華嫁女，喜宴定於明年的一月一日舉行，因此會長方生急急改變行程，明年一月二日舉行的廈門馬拉松，相信不少會友都因要出席佳哥嫁女的喜宴而要缺席一屆了。同時佳哥亦會由大埔搬往馬鞍山翠擁華庭，搬近女兒居住。 新年伊始，樂華有喜事，十分好兆頭呀，祝佳哥、佳嫂全家生活幸福美滿，佳哥、佳嫂以後好唔得閒了，因為整日都逗孫為樂也！ 天水圍十公里    賽道利造佳績 十一月十四日於天水圍舉行的十公里賽事，今年更改了冠名贊助，不少會友都有參賽，可以一讚的是田總把賽事搞得有聲有色，氣氛不錯，由於賽道理想，不少會友都造出個人的理想成績，可喜可賀。賽事最初選擇在天水圍的濕地公園旁舉行，由於當年該處是新開發地區，因此交通極之不便，但經過數年後，當地地區已發展為民居，交通配套亦增加了不少，輕鐵、巴士、小巴均可抵達，到當地比賽較以前方便得多，期望來屆賽事辦得更好。 大尾篤賽後加操長課 天水圍十公里賽是近年大受跑友們歡迎的賽事之一，但若論賽事歷史，上月七日舉行的大尾篤香港半馬已舉行了卅三屆，是香港少數的歷史悠久的比賽，不少資深跑友對其賽道都很熟悉，亦有感情，當天，九龍灣不少跑友都參加了此項賽事，包括發哥、方生等都獲獎。賽後，他們意猶未盡，與阿樊由大尾篤走多19公里到沙田運動場，加操一課40公里的長課，十分勤力。 期待廣州舉辦馬拉松賽 廣州亞運會剛在上月降下帷幕，中國獲得199面金牌，成為亞洲的體壇霸主，但我們關心的馬拉松賽，女子仍由中國名將周春秀和朱曉琳包辦金銀牌，男子方面中國依然實力薄弱，無緣獎牌。由於現時的大型運動會，如奧運、亞運等都被收費電視台壟斷了播影權，因此一般市民對本屆亞運會所知的不多。 有心水清的會友看到廣州舉行馬拉松比賽的大學城，賽道情況十分理想，繞一個圈己是20公里，該處還舉行了三項鐵人賽和單車賽，因此，大家都期望廣州能在不久的將來舉行馬拉松賽，因為現時內地的大小城市都爭相舉辦馬拉松，廣州這個內地的南方大城市亦應有一個自己的馬拉松賽。Read More