太魯閣之行滿載而歸 本會11月的大型外遊比賽，由會長方生率領40多人大軍，於相隔7年之後再征台灣太魯閣馬拉松，參加此行的會友大多是初涉太魯閣，當然亦有資深會友是舊地重遊的。太魯閣的自然奇景是聯合國確定的人文自然環境遺產，世界聞名，因此會友們都期待此行，更何況是在此高山峻嶺和陝谷間奔走，把當地景色盡收眼底。 大軍行自抵達台北機場後便驅車前往花蓮，並在花蓮坐火車前往太魯閣，此行坐火車也是一次值得回味的經歷，在火車上，可以接觸到當地民眾，觀看台灣內陸村鎮的風土人情，尤其在火車上吃上派發的便當，不少團友都表意外，因這火車便當質量和數量都比想像中理想也。說回在火車上，經過導遊的提示，車程途經面向太平洋一段的壯麗景色更讓人留下深刻印象。 比賽後翌日，行程安排到温泉之鄉宜蘭享受温泉浴，在此著名城鎮，不愧為温泉之鄉，在火車站等候旅巴時，會友們急不及待地把腳浸入在火車站前的温泉裡享受一番，經歷了日前的馬拉松比賽，團友們在此得到滿足。當然台灣的夜市小吃早已聞名，就算在宜蘭此小城鄉鎮也不例外，在享受完温泉浴後，會友們各自各精彩，按自己或朋友們的共同興趣到當地夜市優閒地渡過了一晚。 到台灣當然少不了購買當地各式各樣的手信，不管在花蓮、宜蘭或自由活動的台北，會友和家屬們都大包小包地購買手信，心滿意足地返港享用，或贈送親朋好友。 因此此次太魯閣之行可以用「心滿意足，滿載而歸」來形容了。 黑人跑友勇冠全場 說回太魯閣馬拉松比賽，眾會友對此行成績普遍感到滿意，不少會友更剛在一周前跑完大阪馬拉松，接着再走太魯閣，對體能不多不少都有影響，是對體能的一次考試。這次參加全馬的會友都能完成，幾位精英級數的會友對自己訂下了更高的目標，「火箭」張偉基和棠哥成績突出，分別以03:07:32和03:09:35列全場第18和第19名和組別冠軍；女子方面，陳潔儀以03:11:20獲得女子組第3名，全場第23名，並獲獎8萬新台幣獎金。 今次屯門會友有多人參加全馬，賽前他們在耀哥的率領下，進行了針對性練習，結果都跑出理想成績，其中女會友黎愛明因身體不適全程肚痾，但仍能跑畢全程，鬥志可嘉，讓人配服，原來這是她的首馬，相信這次經歷讓她畢生難忘了。另一位跑個人首馬的是林日光，他沒有跑步多年，這次第一次跑全馬，雖然要6小時06分才能返抵終點，但能跑畢會程己十分難得。 在太魯閣馬拉松，本會的名字於翌日均出現在當地報章上，原因是跟隨本會前往參賽的肯尼雅跑手Hosea，他擊敗了同場的大會特邀跑手，以02:21:39勇奪總冠軍寳座，快第二名的同胞1分鐘，當天他成了風頭人物，不少當地跑友都主動要求跟他合照，而在翌的的當地報章報道謂，「香港樂華長跑會的黑人跑手Hosea奪冠」。不少會友都對此位黑人跑手以本會成員前往參加比賽感到興趣，原來他來港不久希望出賽，他己居於香港的鄉里湯馬士便介紹給萬生的美和旅行社，贊助他隨樂華會到太魯閣出賽，因言語溝通上出了問題，賽前以為他的最佳全馬時間是2小時40分，因此在開賽後見他緊跟幾位特邀跑手，至折返時仍見他興特邀跑手們形影不離，讓人擔心他能否「埋尾」，最終他以實力說話，力壓眾特邀跑手奪得冠軍。無疑他的最佳時間2小時14分跟世界頂級水平仍有距離，但在亞洲相信也有立足之地，據悉他曾是3屆巴塞羅那馬拉松賽冠軍，是耶非耶仍可查證。 賽餘插曲，是我會會友在比賽之後都耐心地於終點等會友衝線，會長方生率領會友們站在兩旁，為來自各地的跑友鼓掌打氣，為大會營造了熾烈的氣氛，棠哥和阿楊更落場陪跑，直至所有會友都抵達終點為止，場面很讓人感動也！ 毅行會友熱心行善挑戰自己 今年的毅行者慈善行山賽經已曲終人散，冠軍隊伍依然由駐港解放軍奪得，由本港好手曾小強與3名外國好手組成的隊伍則以3分鐘之差屈居亞席，我會kk(陳國強)所率領的「毅行教室」成績也不俗，獲得全場第4名。另外，會友李碧茜和張佩玲拍檔獲得女子雙人組冠軍，恭喜恭喜。 今年的毅行者比賽遇到不理想的天氣，比賽當天起步時氣温高且潮濕，下午太陽高照，晚上時下大雨，至第二天天氣情況亦不見好轉，因此「上岸」者為數不少，論成績不及往年，但各人為毅行者已付愛心行善，並盡自己的能力去完成賽事，因此，能艱苦地完成賽事的當然可喜，就算未能達到自己定下目標的也已盡心盡力，身心都得到滿足。 眾會友紛征濠江跑馬 踏入12月份，與香港一衣帶水的澳門馬拉松依然吸引了本港不少跑友前往參賽，我會據說有約百人前往，十分熱鬧。 在過濠江之前，各會友均已做足準備功夫，不管是屯門、大埔或九龍灣等會友平日勤操苦練，賽前的星期日沙田長課，出席的廿多位會友大多都是準備前往澳門出賽的，大家都期望屆時能獲派1張理想的成績表。 本會兩位會友陳潔儀和黎可基屆時均以香港代表隊成員的身份出戰澳門馬拉松，我們祝願兩人跑出佳績，為港爭光。 JoeJoe黎可基訂下更高目標 我會兩位高手JoeJoe(范瑞萍)和黎可基上月參加韓國首爾馬松都走出佳績，黎可基走出2小時32分的個人最佳時間，很有機會在今年的排名升上第一位，而JoeJoe則走出2小時55分獲得女子全場第4名，但她對此成績她並不滿意，返港後即再報名出賽台北馬拉松，希望走出更理想的成績，推高今年的排名。 大阪馬拉松可堪回味 上月舉行的大阪馬拉松雖然是第一屆，但有3萬人參加，在兩旁觀賽打氣的市民達到1百萬，氣氛比起著名的東京馬拉松不遑多讓，我會不少會友很早便報名，雖然要經過抽籤的程序，但所有報名會友均中籤，獲參賽名額。馬拉松此項運動在日本地位崇高，馬拉松文化深入民心，當日走上街道兩旁打氣的民眾並非只是為了湊熱鬧，而是用心去為在跑道上的跑手打氣。 在日本舉行的馬拉松賽一向有良好口碑，它們組織完善，又能為跑手設想，因此如大阪、京都這些並非很著名的馬拉松賽都很值得我們參加和去感受氣氛，這會是難忘的體驗。 期望明年3月九寨溝之旅 明年3月，我會將組團前往四川參加重慶馬拉松。由於去年時間緊迫，未能成行，今年決定提早籌備，有關詳情請留意會訊日後公布。 此行除了跑重慶馬拉松外，還有精彩的安排——遊覽世界文化遺產的九寨溝，對此人間美景，到過的會友都讚不絕口，重遊絕不嫌多，未到過的會友更不容錯過。 到九寨溝定必要拍下當地的人間仙境，例如五彩池、珍珠灘、和雪山等都是絕境。在這裡可以提供一些拍攝的貼士供參考，例如要拍攝五彩池，當然要影到池水的色彩和池的形狀，要影五彩池的形狀當然要走上高地採用俯拍角度才能拍到全貌，同時要影水的色彩，可以加上偏光鏡以防止反光和減低水面出現的光班，影出來的水才够色彩，如陽光太猛烈則要加上遮光罩，如拍攝雪山，遇上猛烈陽光可以加上減光鏡，甚至可加2、3塊，這樣影出來的景物會有層次。 另一個著名景點是珍珠灘，要影此類瀑布可先用測光器測出光圈後，不妨加大一級光圈，例如測光器顯示的是8光圈，則可以加大至5.6光圈等如此類推，否則便影不到水珠。 會友們如到九寨溝時，可以參考以上提供的攝影貼士，希望可以幫助拍到靚相。 辦田總證要重新處理 新一年度的田總證已開始註冊，但今年跟以往的登記方法有頗大的改變。最大改變是個人相片方面的要求，是全彩色照，不接受黑白照，不管新舊註冊的會員都要2張，且是標準的證件照片，即你申請回鄉咭或特區護照所要求的標準，相片背景是全單色，尺寸是40mm濶，50mm高，相片能清楚看到你的尊容，以前部份會友為求方便，隨便交張生活照便算，但現在絕對不行。今年田總證須重新登記，不設續證，各會友請把合標準的個人證件相片2張交各地區幹事，並繳交80元，如交支票者抬頭是「香港業餘田徑總會有限公司」即可。 走沙巴神山獲難忘體驗 我會不少會友除愛跑公路賽外，還鍾情於山野賽事，其原因是愛上了大自然的無拘無束、美麗風光和清新空氣。特別是喜愛挑戰自己，追求更高的目標。 10月22、23日，會友朱偉添、LuLu(盧淑賢)和劉耀祥等數位會友，遠征馬來西亞沙巴的神山。此賽事經已舉辦了25屆，吸引了世界不少高手參加。雖然比賽路程全長只是21公里，但海拔有成4100公尺，起步點設在1800公尺處，要一下自1800公尺攀爬至2700米後折返，對體能是一大考驗，因為自低處至最高處温差大，天氣時有難測的變化，時會遇到陽光普照、下雨和大霧天氣，温度亦不同，特別是在高處，因空氣稀薄而令你呼吸急促，大會要求限時3小時半要到折回點，40歲以下則要求2小時半，否則會被大會截返，比賽路段除起步時有公路外，其也路段全程要攀爬不少樓梯和泥路，當沿路折返時因山路泥濘又陡峭，容易跌倒擦傷。 據他們表示，參加此等賽事的目的主要是旅遊和挑戰自己，因此對比賽成績亦不太介意，但他們在比賽中均全力以赴，發揮自己的最強能力爭取最好名次，他們對自己在這次神山之旅的表現都感到滿意。 會友揚威「厦門百里越野賽」 小葉、林成業和曾煥明等幾位會友於11月5日出賽了名為「厦門百里越野賽」的賽事，並取得優異成績。此賽事雖只是第二屆，但由於主辦地方政府的高度重視,，又加上贊助商為保證賽事的質量而投入可觀資金，因此賽會對運動員的支援很足够，而且報名後賽會招待運動員食宿3天，十分優惠。為了運動員的安全，賽會更安排公安車開路，有些情況惡劣的路段，賽會先用剷車把路剷好才比賽。據小葉介紹，100公里路段上斜、落斜和平路各佔三分之一‧路面情況除了是田野間的泥路外，還要走田基，亦有石屎路，有時要跑入鄉村，可以盡抱田野風光。 賽事冠軍獎金有2萬3千元人民幣。因此吸引了內地最頂尖的山野賽高手參加，例如去年在新疆沙漠賽奪標的曹金元、實力強橫的山賽高手運艷僑，還有台灣的100公里越野賽高手等等。 經過一番拚搏，幾位會友都以優異成績過終點，小葉以8小時12分獲得全場第4名，並獲獎4千元人民幣獎金；林成業則以8小時46分贏得全場第7名；曾煥明以10小時10分獲得女子組全場第6名；王樹文以9小時33分躋身元老組第3名。 獲得如此佳績，小葉等人在衝線後歡喜若狂，手舞足蹈地慶祝，在終點看熱鬧的民眾和等頒獎的領導對幾位來自香港的選手如此出色表示讚賞和驚嘆，他們不但熱烈地祝賀他們獲獎，並高度讚揚他們，當地電視台即時採訪了幾位來自香港的運動員。 據小葉總結，今次跑得好，原因之一是有了去年參賽的經驗，而當天氣温高達32度，破了當地59年來的紀錄，對內地跑手們有一定影響，反而我們在香港經常地在如此高温下操練，所以較為習慣，有利我們發揮水準。 樂華會友祝賀他們在此賽事中取得佳績，為港爭光。Read More

人物專訪-吳志明(志哥) 會友們一直關心吳志明(志哥)和其他幾位會友「百馬大業」的進展。志哥已於2011年9月25日，實現了他人生的一大願望，經過多年的努力，他終在當天舉行的柏林馬拉松，跑畢了他人生的第100個馬拉松，樂華會友們藉本文恭喜他完成「百馬大業」，在人生的匆匆數十年間，能完成100個馬拉松，真是一項值得為自己記下的大事，在走畢這100個馬拉松的過程中，志哥在回放他的人生紀錄片時，這100個馬拉松就是他的人生馬拉松，期間他克服了不少困難和艱辛，同時亦享受了滿足和幸福，這100個馬拉松，足以表達了志哥人生旅程的充實和完美。 充實和完美的旅程 長期服務於銀行界，養成了志哥在處理事情時都有條不絮，十分清晰，他對自己走過的100個馬拉松都有詳細的紀錄，包括日期、地點和成績都列了表，讓你一目了然，志哥每跑完一場馬拉松，都對每場馬拉松的完成紀念牌保管得得好，建議他用這100個完成獎牌舉辦一次小型展覽，與跑友們分享。 談到完成了100個馬拉松，志哥很坦然地說：「其實我是抱着平常心去跑，去完成100個馬拉松的。因自己並沒有刻意去訂下目標，只是跑友們十分關心，消息傳開去了，又引起了媒體的注意，才發生了後來又上電視，又接受報紙訪問這些事情，在柏林跑完了第100個馬拉松之後，同行的跑友都對我祝賀，但當時我的心情亦不會特別開心，心境很平靜，畢竟已經有100次跑畢全馬的經驗和感受了。」 何時有要跑100個馬拉松的動機？志哥表示，這是在不知不覺中滋生出來的。他在2009年退休，退休後在翻閱自己跑馬拉松的紀錄時，志哥發覺，原來自2000年跑第一個馬拉松——–渣打馬拉松開始，至2009年他退休時為止，他已走了50多個馬拉松，以他的說話來形容是「有點過份」。當時因周六不用上班，志哥便利用周末的兩三天時間到東南亞等地跑馬拉松。他說原因很簡單，是自己很愛跑，又喜歡出外旅行，既可跑馬又可以旅遊，兩者兼得，因此在不知不覺間，跑馬拉松的次數便越積越多了。退休之後，時間更充餘了，遂引發起他要完成走100個馬拉松的心願。 不知不覺間要走百馬     雖然跑遍了亞、歐、美、澳四大洲的馬拉松，但志哥最難忘的還是2000年他的第一個馬拉松，畢竟是第一馬，這次跑馬拉松的體驗是最深刻的，感受也是最原始和最真的。在報了這次全馬之後的1999年底，他即報跑了兩次渣打半馬作準備，吸收跑較遠距離的經驗，他回憶說，準備第一次全馬時並沒有人指導，獨自在西貢北潭涌至萬宜水庫東壩練習，每周約練習積累50公里左右便上陣了，結果他的第一個全馬以4小時18分13秒完成，成績也不錯啊！ 志哥能够順利完成第一個馬拉松，跟他在平日經常進行運動鍛練，有一副好體魄分不開的。回想起他膽粗粗地報名參加第一個全馬賽事，是多得資深會友汪志良的鼓勵，他們是在行山時時認識的，大家都是山友。 游泳 潛水 行山都是高手 志哥以前是游泳、潛水高手，而且是行山旅行隊的資深領隊，由於長期的鍛練和累積，志哥的體能很好。他說在讀書時期缺乏運動細胞，學校舉行的陸運會和水運會他都冇份參與。自畢業後加入銀行工作，才積極地參加體育鍛練。當時銀行的行政高層很推動和鼓勵員工周末去游泳，因此志哥便跟一大班同事們於周末下班後，便到港島的中灣游泳，志哥下水後越游越長，經常自中灣游去南灣、淺水灣、深水灣，這樣來來回回，就這樣，志哥對游泳游出了「癮」來，亦游出了成績，在銀行界的游泳比賽中多次站上領獎台，在游泳中游出彩虹，志哥的興趣更多了，但都是跟水有關的，例如拯溺，曾考獲多項拯溺證書，擔任拯溺訓練教練；另外，志哥還鍾情於潛水，擁有潛水督導員資格，現在不少潛水愛好者都喜愛潛出香港，但當年條件所限，外出潛水較困難，便經常到香港及鄰近的中國水域獵潛，隨着近年海域的污染，基建頻密，香港現在已沒有太多可以潛水和打魚的地方，便逐漸淡出潛水活動。 在7、80年代，志哥活躍於香港的山野間，香港美麗的山嶺吸引了他和他的一班志同道合者，因此但凡假日和周末，做領隊的志哥便率領三數十人出動，他差不多已行遍了香港、九龍和新界的山嶺，同時他亦認識了不少行山山友，包括後來鼓勵他參加全程馬拉松的資深會友汪志良。 找到一生中「至愛」 跑過第一次馬拉松之後，志哥對馬拉松的狂熱一發不可收拾，志哥這時才找到自己的「至愛」，自如之後，不論是下班後或假期，志哥都把大部份時間用來練跑，或者到外地「跑馬」，無法擠出多餘的時間去游水和潛水，亦減少了行山活動，要在多方面活動作出選擇，志哥唯有放棄有一定造詣的游泳和潛水，把時間和精力都投入到馬拉松中。 還要提及的是，除了參加馬拉松外，志哥為了豐富炎夏的活動，曾參加過水陸兩鐵鐵人比賽，且在05年在水陸兩鐵分齡聯賽中獲得第三名。 跑了超過100個馬拉松，志哥於2006年的10月15日的北京馬拉松中造出個人PB，成績是3小時22分14秒。跑遍歐、亞、美、澳四大洲的不少馬拉松，志哥對馬拉松此項運動有深刻的領悟，他表示，「馬拉松的魅力在於可以挑戰自我，磨練毅力和培養自信心，從跑第1至100馬從沒有中途放棄並於時限內完成，另外馬拉松獨一無二之處是唯一一項讓世界頂尖長跑精英與業餘跑手同場競技的運動，那怕你的長跑成績跟精英運動員們有天塹之別，但槍聲一響，大家便共同跑一條路，終點目標亦只有一個。」 志哥打趣地說：「我曾跟馬拉松前世界紀錄保持者基比沙拉斯兩次同場競技，第一次是2010年11月的紐約馬拉松，第二次是今年9月的柏林馬拉松，亦即是我的第100個馬拉松，不幸的是基比沙拉斯兩次都要『上岸』，我則順利跑抵終點。」志哥笑言是自己技術擊倒對方，更於第100馬時成就了第1名市亞運動員跑出了新的世界最好成績(2:03:38)。 海外跑馬經驗可貴 有豐富海外跑馬經驗的志哥，為我們提供了他到外地跑馬的經驗，相信對會友們有所啟發。他認為，選啱了自己心儀的賽事後，要盡快地在網上報名，寧願蝕了報名費，因為那些著名的海外賽事，特別是歐洲賽事深受世界各地的跑友歡迎，因此名額很快告滿，所以要盡快報名，屆時再想辦法安排時間出發，否則到時想跑都不能成事。他以2010年希臘雅典紀念馬拉松2500年的賽事為例，可以預計到此類具有紀念性意義的賽事，來自世界各地的跑友都會蜂擁報名，他便早在大半年前經已報了名，現在出外跑馬的條件太好了，豐儉由人，交通又方便，因此要發揮自己的速度報名才不會向偶。 由於提早報了名，志哥如願以償地跑了這個紀念馬拉松2500年的雅典馬拉松賽，為自己的100個馬拉松添上姿彩。 他還建議，出外跑馬不一定要租住在起步點附近的酒店，因為市區酒店價格貴，很不化算，除非你的經費充餘。志哥建議租住在地鐵站附近的酒店，一是地鐵四通達，時間準確絕少誤點，可以以最快捷的途徑、在最快的時間內抵達起步點，二是可以選擇城市中心以外地區的酒店，房租會較便宜。 志哥補充說，所有舉辦馬拉松這類有超過萬人參加的比賽，路面必會全面封閉，如坐路面的交通工具，能否依時抵達起步點實在是沒有把握的。 志哥的經驗很有參考價值，還有的是他建議跑友們最好是自備煮食炊具出外，現在的炊具很靈巧方便，在入住酒店後，早餐可以多吃點，之後在外活動便會吃得較輕便，到晚上便可以按照自己的需要煮食，這樣既慳錢又可以避免吃不慣當地的食物。 夢想香港有一個在鬧市的馬拉松賽 跑了100個馬拉松，亦參加過本地大大小小的不同類型賽事，志哥有感香港參加馬拉松的人數急升，以前只有數百人，但現在動軋有成千上萬的參與者，但真正跑的究竟有多少？每年的渣打香港馬拉松，參加人數每年均創新高，志哥認為，由於有商業贊助，為向贊助商交待，追求數字是最直接和最有效的，但渣馬只是一場嘉年華式的大型活動，大多數人都抱着「玩玩吓」的心態參加，他們不忘要在途中拍照留念，行够玩够了中途又可以上黃巴士返終點，這樣有違了我們強調的馬拉松精神。 志哥有感在香港推廣馬拉松運動遇到不少困難，跑友們面臨無地可跑之苦，每年跑季，跑友們只能跑大尾督、北潭涌等這些熟口熟面的地點，雖然現在多了幾處，但要封路跑步更是難之又難的事。志哥對台灣和大陸的馬拉松熱潮十分推崇，兩岸對推廣馬拉松運動的態度與香港不同，首先是當局對推廣馬拉松運動持開放的態度，把市區的道路開放了才有可跑之地。 志哥夢想有一天，香港特區政府把市區的主要街道都封閉了，舉辦一次真真正正的純馬拉松賽事，好讓跑友們可以在香港的繁華街道上跑，而不要把跑友們送上市民無法涉足的高速公路和天橋。 不擔心耗盡退休金跑馬 在跑完柏林馬拉松後，志哥隨即又完成了匈牙利布達佩斯馬拉松，即時突破了百馬 ，完成了「百馬大業」的志哥並沒有停下來，他又重新上路，向着更高的目標進發。志哥在給筆者的百馬清單裡，還列出一系列他將要參加的海外馬拉松賽事，包括日本京都、羅馬、巴塞羅拿、鹿特丹、馬德里馬拉松等等，不過在今年的11月20日，志哥將到台灣參加台北艋鉀馬拉松，這雖然並不是國際賽事，但屆時賽會將舉行隆重的頒授完成百馬獎儀式，屆時志哥可以登上百馬榮譽榜了，至此志哥同時擁有兩項100的紀錄(完成100全馬、捐血100次)。 志哥表示，有人擔心他只顧跑馬而耗盡了退休金，志哥坦言，只要適當理財，平日節檢一點便可，難得在身體條件仍許可的情況下去實現自己的理想，達成自己的心願，完成自己的人生目標，何況跑馬拉松和旅遊是自己的至愛，能够做自己最愛的事，滿足自己的心願，夫復何求！ 對樂華的心裡話 志哥在香港跑壇十分活躍，認識了不少跑友，亦加入了多間跑會，但志哥對樂華會有一份特殊的感情，會的活動不時都時可以見到他蹤影。志哥認為樂華會比起幾家知名的跑會，論成立的時間仍算後輩，但樂華會發展迅速，會員增長得很快，因此有必要讓會友們分擔更多工作，減輕方生和方太的壓力。例如有關地區幹事的分工，可以在會訊內公布一份各區地區幹事的名單和聯絡電話，為會友們提供方便。Read More

本屆樂華盃順利舉行 本會主辦的「樂華盃」已於10月9日順利舉行，獲得不錯的口碑回饋。今屆「樂華盃」獲得全場最快男跑手獎的是本港外籍跑友KIRK SABEAN，時間是00:36:10，而本會的大師姐陳潔儀則順利蟬聯全場最快女跑手獎，她的時間是00:41:08。他們除獲得冠軍獎項外，亦獲得贊助商歐化寳送出的床褥。有關賽事的成績及得獎跑手名單，本會網頁已詳盡刊登，跑友們可以登入本會網頁查看。 今年的「樂華盃」，鑑於近年警方對主辦跑步比賽的尺度不斷收緊，申請時遇到不少困難，亦沒有成功申請的把握，因此，我們在賽前並沒有進行太多宣傳，但會員和跑友們均對「樂華盃」異常支持，報名和出賽的跑手約有800人，場面熱鬧。 經過多屆主辦「樂華盃」的經驗，義工們對工作已駕輕就熟，他們按會方的要求依時報到後便自動上崗，無須組長再作安排，因此整個工作流程十分流暢，大大減輕了總指揮方生的壓力。 當然，要在會訊內感謝各參賽會友對「樂華盃」的支持，十分感謝犧牲了半天假期擔任義工的會友們，其實在事前部份會友為「樂華盃」做了大量籌備工作，例如方生、振長、發哥、豪哥，anna，嘉慧，等，anna同嘉慧，是協助申請重要的路段和康文署申請，他們為了讓盃賽辦得成功，默默耕耘，毫不計較，利用自己的假期做運輸大隊長，擔擔抬抬，比賽之後又要歸還借用的物資。要特別一提的是，今屆「樂華盃」的官方計時「精工」因無法調配技術人員到場，結果KK(黎國強)和振長臨危受命，不但提前到精工公司學習計時操作，並擔當運輸工作，把大鐘運到賽場，KK更兼任大會攝影師，身兼兩職；還有在終點擔任電腦操作的幾位IT人，如黃銘基、二強等；還有負責水站的會友和家屬、在轉折點的會友、沿途負責賽道監督和安排「雪糕筒」的會友等，賽事的各項細緻工作缺一不可，義工們分工合作，不分彼此，都為辦好「樂華盃」而付出，若果沒有了一種團結合作的精神，賽事是不可能辦得成功的。 據負責分派號碼布的義工反映，今屆賽事因少了約數百人參加，所以在分發號碼布時情況不緊張、亦沒有出現混亂，較以前輕鬆得多，而儲存行李方面，羅Sir領導的同學們工作效率高，擺放行李過程井井有條；還有林寶玲任大會司儀，及時為跑友們提出指引，而林博士和贊助代表合作任司儀，控制場面氣氛亦十分成功；還有到場全力支持盃賽工作的羅光強議員等等。 「樂華盃」能夠順利舉行，缺少不了各會員義工的努力和付出，我們雖然不能一一道謝，但可藉會訊小小一角再一次感謝全體會友、義工對跑會的愛戴和支持。 恭喜陶金耀 葉琪臻 吳志明 完成百馬大業 繼志哥(吳志明)在10月份完成百馬大業後，另外兩位資深會友陶sir(陶金耀)和葉琪臻兩人，亦相繼完成或即將完成百馬大業，我會向他們送上祝賀。 記得兩年前會訊訪問[陶sir時，他已明確為自己訂下了要走百馬的人生目標，時間飛快，2011年的10月他已實現了自己的理想，可喜可賀。在完成百馬這個過程中，陶sir克服了不少困難，包括長期困擾着他的傷患，這迫使他延遲了完成百馬的日期，現今實現目標，相信陶sir有不少感受和體會要跟會友們分享。 另一位百馬會友葉琪臻，據知他將把第100馬留在11月20日的台灣艋舺馬拉松完成，屆時陶、葉、吳3位會友將同時出席當地舉行的百馬慶典，為樂華爭光。 繼澍哥後，葉琪臻、吳志明和陶金耀都於今年內完成百馬大業，為樂華會的歷史加上光榮一頁，他們不但是樂華之光，也為香港跑壇添上光彩一筆。我們將陸續在會訊內向會友們介紹他們的百馬經歷和感受，讓會友們分享他們的經驗。 恭喜范振昇 劉凱珊拉埋天窗 樂華喜事陸續有來，除有會友們完成百馬大業外，本月份亦有會友傳來婚訊。經常在斧山操練的范振昇與會友劉凱珊將於11月19日在沙田聖本篤堂舉行結婚典禮，訂下 山盟海誓，建立自己的小家庭，揭開人生的新一頁。歡迎各區會友屆時親臨向他們道賀，本會代表全體會友衷心祝願他們白頭到老，永結同心，生活永遠幸福、快樂，還要盡早生個肥肥白白的小寶寶。 祝賀羅真權榮升爺爺 新婚喜訊當然讓人高興，而我會資深會友，大埔區的羅真權近日抱孫，也是一大喜訊也！孫仔來臨為整個家庭增添了濃濃的歡樂氣氛，我們祝賀羅真權榮升爺爺 ，家庭幸福，但還要提醒他不要只顧弄孫為樂而忘記練跑啊！ 我會會友鑽一哩獲佳績 香港田徑總會為紀念60周年而復辦的鑽一哩賽已於10月16日在中環金融區舉行，我會會友相繼獲得好成績，李玉堂成績最好的一位，賽前被視為組別冠軍大熱的生果教練成哥在決賽時不慎遭遇「滑鐵盧」，屈居組別亞軍，但他初賽時表現狀態不錯，可惜在決賽時不慎輸給同是樂華會友的林浩綸。生果成在總結時認為是自己犯錯，是估計錯誤才在最後時刻被趕過。 林浩綸亦贏得精采，據資深會友透露，據過去的紀錄,，林浩綸的半馬成績不錯，但短程則未見突出，但他在本屆鑽一哩賽事中能夠力挫強敵捧得冠軍獎盃，可見他平日下了不少苦功，在準備充足下才能站上冠軍寳座，因此他的冠軍是份量十足的，恭喜恭喜。 貝加爾湖冰上馬拉松最後召集 自上期會訊公布將組織前往俄羅斯參加貝加爾湖冰上馬拉松後，會友們反應熱烈，頻頻致電方生、方太查詢詳情，在本會網頁內亦有所公布，現在在會訊內再公布最新情況如下：   本團的行程日期是3月1日至5日共五天，在此段期間因大韓航空有團體優惠票價，並給予我們預留了16張機位，所以，我們此團名額是16人，而目前確實己有12位跑友報名，故尚有四個名額，此行香港至伊爾庫茨克來回機票3,800元，稅1000元，三天食宿交通約3,000元及賽事報名費1,000元，因此整個團費費用約在8、9千元左右。 有意的會友請從速在名額告滿前向方太報名。 明年重慶馬拉松詳情稍後公布 明年3月，我會計劃組團參加18日舉行的重慶馬拉松。原先會方計劃在今年3 月前往，但礙於時間緊迫，籌備未夠充份，故延至明年才起行，並會遊覽世界文化遺產——九寨溝。會友們對此行興趣甚濃，頻頻查詢。但因報價問題，會方仍跟旅行社在協調中，故未能公布具體方案和價錢，一旦有決定後將會盡快公布，好讓會友們提早準備。 預祝會友毅行者走出佳績 明年2月份舉行的渣打馬拉松，據田總公布報名名額經己爆滿，但未及趕上報名的會友可以耐心再等，因據往年的經驗，稍後時間可能會有多餘的名額放出來，未及報名的會友可多加留意。   另外，踏入11月份，每年一度的「毅行者」又來了，18日起步的「毅行者」又將牽動着不少跑友的心靈，我會不少會友已在賽前踏遍了「毅行者」的比賽路線，準備在本屆賽事中再走出自己心目中的理想成績，會方謹祝各參賽會友在今年的「毅行者」越野賽中走出自己心目中的佳績，並請各參賽跑友賽後致電或網上報時，敬請合作，謝謝 ! 會友可印製「樂華」戰衣 跑季開始，會方向會友們提供印字服務。有意在戰衣和T恤上印上「樂華」字樣的會友，可以把自己要印字的戰衣或T恤交給各地區幹事，再由他們收集後交給九龍灣振長統一處理。各會友記得在自己要印字的戰衣或T恤的合適位置上寫上自己的名字或記號，以免造成混亂。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明  2,000 元正   朱永威 200元正 伍學明  1,000 元正   戴健海 100元正 陳   澍  1,000 元正   李兆送 100元正...Read More

Ulfenbo Quarter Marathon 2011(Lok Wah Cup) Results [2011 歐化寶1/4馬拉松 ] 成績 Download as PDF/ 下載 PDFRead More

明哥很感恩 —— 跑步改變了他的人生 認識明哥(黃國明)的會友，都有感於明哥待人接物的真心和誠懇，對筆者而言，能够認識明哥是一種榮幸，或者可以直接地說，樂華會有明哥這位會友是一種福氣。 會友們初見明哥，會覺得他跑姿特別甚至有點古怪，但明哥步幅大，後勁強，在沙田長課中你見他開步不快，但未幾便可以追上第一集團，是其中幾位率先自「光明頂」折返的會友之一。 記得大約是一年前的會訊中，曾介紹過明哥，指他進步神速，至今明哥在半馬和全馬，甚至在10km中比不少會友都快，要知道明哥在07年才開始學跑步，當時他是一位對跑步一竅不通的人。或者有會友認為，不少會友都是加入了樂華會才學懂跑步的呀。在此可以向你描述明哥在跑步之前的健康情況，他是一位虔誠的基督教徒，他表示，自己能够生下來活到現在，實在是很感恩啊！原因是媽媽在生他時患上腦膜炎，對於能够生下明哥而且能够存活，家人都覺得是奇蹟，所以明哥出生後身體健康狀況很差，因此自少家人都不讓他進行劇烈的運動，怕他的身體承受不了，明哥自少年時開始便以藥物和醫生為伍，健康狀況一直讓家人擔心。明哥認為，能够長大成人實在是很感恩的。 只顧生意    健康日差 明哥是一位責任感很強的男人，他在中、上環一帶做工藝品、文物的生意，男人便要承擔起養家的責任，把幸福帶給家人，所以明哥做生意十分拚搏，自店舖開門後便撐到收舖，親自去採購買貨傾生意，整天都埋頭於工作中而忽略了健康，明哥一直以來健康不好，身體又不強壯，在如此壓力下健康情況只會不斷下滑，每天他都埋頭於生意中，無疑金錢多了但沒有了健康。他說當時「我的盆骨有事，經常會痛，連腰骨都不能伸直，背也彎了，寒背情況十分嚴重，好似一個駝背的老人，而一雙膝頭亦無力，有時連上樓梯也感到吃力，曾試過在行路時因膝頭無力而仆倒。」 加入教會   認識自己 明哥全副精神都放在生意上，每天背負着壓力去生活，以他自己的說話來形容是一個工作狂，每天好像都有解不開的心結，沒有方向，他的朋友有見及此，錢是賺多了，但心境不開朗，2004年開始引領他到教會參加活動，希望能給明哥一些啟發。 在教會活動中，明哥在選擇事奉中選了到醫院做義工探訪病人，和到老人院照顧老人家。在這些活動中，明哥看到哪些很年青便患上重病的年輕人，還有哪些老人家，他們都失去了健康，為自己的生命搏鬥，這些情況讓明哥很有感觸，原來健康是無價寳，雖然做完義工後哪個時刻他因對方的情況而影響到自己不很開心，但他體會到健康的重要，是無價寳，是金錢無法買到的。雖然以往錢賺多了，表面上家人的生活好了，但他的健康情況倒讓家人擔心，那麼又有何意思呢？在教友的鼓勵下，明哥嘗試在工作中抽些少時間出來，到家居附近的公園進行輕量運動，最簡單的就跑步吧。 初識會計    走上斧山 雖說是最簡單的運動，但明哥不知道怎樣跑才對，只能胡亂地亂跑一通，也無法堅持下去。2007年，由於工作關係，明哥認識了「會計梁」，有一次上到「會計梁」的寫字樓，見到室內擺滿了「會計梁」在跑步比賽中獲得的獎盃，心感會計梁「好犀害呀！」並向他請教跑步的方法。「會計梁」向他解釋跑步對身體健康大有好處，可以增強四頭肌的力量，由於跑步時腰肢扭動，使到大腸蠕動可以防止男性常患的痔瘡，跑步又可以增強腰肢的力量，改善明哥寒背的問題，在經過多番請教後，「會計梁」建議明哥平日保持輕鬆跑，並上斧山跟樂華會操練。 明哥聴「會計梁」的意見，到斧跟操練，斧山的操練由「會計梁」和「生菓成」兩位教練主持，水準如何大家心中有數，以明哥當時的情況，在斧山是完全無法跟隨大隊操練時，他跑姿錯，跑不動，每次跑完之後明哥會周身疼痛，雙腳連行起來也痛，很難在斧山跟操下去。明哥雖然如此，在斧山的會友們反而鼓勵他，「會計梁」和「生菓教練」還很細心地指導他跑步的方法，會友阿樊和阿ken建議他加入樂華會，跟其他會友練習，從最初階開始練習。 「會計梁」建議他先進行輕鬆跑，每天跑自己能够應付的距離，先適應跑步的感覺。自那時開始，明哥在每次到醫院做義工後放棄坐巴士，自瑪麗醫院跑返上環家中，明哥回憶起當時由醫院跑返家中要個多小時，現在已不用半小時了。 方太指引    轉往沙田 在斧山明哥認識了方太，方太有見明哥的情況，於是建議他不要上斧山操速度，在周日到沙田跟會友們一起練長課吧，先慢跑，不論跑的長短，從再基本的跑步動作做起，在參加沙田長課中，明哥認識了不少會友，同時認識了會長方生，在跑友們的影響下，明哥跑得很開心，特別是方生的鼓勵。明哥對於自己是有要求的，他很希望參加長跑可以增強自己的體質，除此之外亦要求自己要跑得好，在剛參加沙田長課時，明哥見到跑友們在方生一聲令下便絕塵而去，很快便消失在他的視線內，明哥獨自在跑，最初只能跑5km，他跑到科學園後便無力再跑下去，要步行折返返回沙田運動場，眼見會友們陸續返來，他們蓆地而地，在休息時有講有笑，交談剛才跑步的經歷和體會，十分開心。由於明哥只能跑到科學園，在路的盡頭是何處、何地，明哥完全不清楚，好想去看一下，從會友們的口中，前面10km盡頭是大埔大王廟，再向前走有梅樹坑公園，又要上「光明頂」，在另外一邊又有回歸塔、水陸墟這些地方。會友們七咀八舌地談論着自己剛才的經驗時，明哥看在眼裡記在頭，決心有朝一日可以跟會友們一起齊到「光明頂」，涉足水陸墟。 自從參加了沙田長課後，明哥對跑步的興趣日濃，對明哥而言，這已非跑步般簡單了，因為他覺得自己的生活充實了，除了照顧自己的生意外，他在中午時間或者下午較空閒時便到家居附近的卜公花園跑步，明嫂珍姐眼見明哥每天都很用心和勤力地跑步，自從跑步後明哥精神好了，心情開朗了，說話亦較以前多了，珍姐要了解明哥，究竟他認識了一班乜人呢？ 明哥在沙田長課中認識了不少會友，他用心地去跑，明哥為自己訂下了目標，不少會友都是他的榜樣，他注意到澍哥、南哥、葉琪臻等會友的跑姿，所以會在跑步中學他們，明哥話在樂華會友身上學習了很多，很感謝他們。 衝出科學園    走上光明頂         不斷努力和學習別人的長處，明哥進步很快，有一次沙田長課，明哥決心衝出科學園，要走到大王廟，結果那次明哥又行又走地到了大王廟，心裡十分興奮，雖然大王廟是一個普通的地方，任何人很輕易便可到，但在明哥的心目中它是自己參加長跑後心中的一個標記，能抵達這個目標，明哥萬二分高興，信心大增，決心要衝出大王廟呀！ 明哥很感謝一位叫「金毛輝」的會友和kk(黎國強)，因為要衝出大王廟，明哥完全不熟路，亦怕自己力不能及，無跑友相伴怕無法返航。因「金毛輝」當時有傷，只能急行不能走，於是「金毛輝」主動陪明哥入水陸墟，他謂自己不能跑，相信可以陪明哥走去水陸墟再返回沙田，如此明哥便初嘗走到水陸墟的滋味，這24km的路程對明哥而言絕不簡單。從初期只能跑到科學園，到走到大王廟，現在可以走到水陸墟了，而且不用全程行而是可以不停地跑，明哥信心爆棚地要征服「光明頂」，kk當時表示願意陪明哥走這一段，kk表示自己走得慢，可以陪明哥走，在起步前，kk更耐心地向明哥講解每段應如何走，回程時又如何省力等等，結果明哥在kk的鼓勵下走完了全程這28km。 明哥在回述那時的情況時仍津津有味，現在明哥在沙田長課的表現已不用說，要走32km也綽綽有餘了。 鹿特丹完成首馬 明哥在長跑運動中，或者說在樂華會中得到他所需要的健康、友情、精神上的慰藉，生活得開心開朗，明嫂珍姐好開心，經常在朋友中說長跑的好處。 在加入樂華會後短短數年間，明哥與樂華會會友間建立了很好的感情，對會的活動積極參加，他的第一個全馬賽事是跟樂華到荷蘭走鹿特丹馬拉松，還有到土耳其，走台北半馬，並在台北半馬獲得組別第十五名，得到嘉許證書，完成了他的一次飛躍。明哥表示已跟樂華會多次出外，例如澳門、大邱等等，但明哥最開心的是今年與明嫂和女兒一家三口，跟樂華會到西伯利亞旅遊和跑馬，一家人過得很開心，同時亦讓家人認識了方生、方太等樂華會友，過了一個很愉快的假期。 珍姐體會深   支持明哥長跑 明嫂珍姐很健談和思維清晰，是明哥生意上的好幫手，對明哥參加長跑運動十分支持，現在她都會到家居附近的公園裡跑步健身，保證自己有一副健康的身體。 珍姐說，明哥以前的健康確讓家人擔心，只顧全副精力瞓身到生意上，心中好像有解不完的結。現在不同了，珍姐認為明哥的改變，首先是他參加了教會，在事奉的過程中，他跟一些患了重病的人交談，體會到健康的重要而參加了長跑運動，在樂華會中明哥又結識了一大批志同道合的朋友，每天的生活除了開舖做生意外，他還會加入跑步練習，使到生活十分充實。 珍姐亦講了自己對明哥參加跑步後的改變，明哥跑步後對跑步越來越投入，最初只用些少時間去跑，後來越跑越長，越花的時間越多，原本生意是明哥做主力的，由明哥去揾貨、傾生意，打理舖頭，她只是輔助明哥，後來因明哥要跑步的時間越來越長，她反而成為了主力，承受了明哥生意上的壓力，因此起初雙方都會出現拗撬，但明嫂自聖經中得到啟發，聖經的大意是你不應去束縛身邊的人，而應讓他發揮所長。看到明哥雖然跑步的時間多了，但身體健康了，人開心了，心境開朗了，更開心的是看到明哥的腰肢比以前直了，腳部肌肉出現了線條，明嫂看到明哥身體的這種轉變十分開心，原來健康是不能用金錢來代替的，也買不回來。這次跟樂華會到西伯利亞旅行，在與家屬的交談中，大家初期對老公花太多時間去跑步都有微言，香港人都愛在平日投資、炒股增加財富，但金錢不能換來健康，大家都覺得家人在參加長跑後都健康了，開心了。 家庭生活更和諧 珍姐結識到的一些教友只有50歲便患上腦退化症，很可惜。 現在珍姐全力支持明哥跑步，自己可以在生意上承擔多一些，因為現在大家經常在談論跑步的事，有共同語言，有說不完的話題，家庭生活更和諧了，大家互相包容、互相接受，女兒亦視父親為英雄、偶像，因為在教友、朋友中間，知道明哥可以跑完42.195km都覺驚訝，認為明哥好叻。 嫂透露了一個笑話，有教友問她明哥跑步是否有人贊助呢？因明哥連生意都可以不做而去跑步，不是賺少好多錢？ 明哥很感恩，因為跑步改變他的人生觀，改變了他的生活，讓他健康、愉快，讓他的家庭更幸福了，明哥又要多謝樂華會很多人，包括方生、方太、啟蒙他跑步的「會計梁」，生菓教練、斧山同學等等，他認為在樂華會會友中獲益良多，我們回敬明哥，衷心地祝福明哥和他的家人一切都美好！Read More

祝各跑友樂華盃獲佳績 本會主辦的「樂華盃」報名程序已全部結束，並於10月9日(星期日)上午8時正鳴槍。屆時各路高手雲集，定必有一番激鬥。樂華盃每年舉辦，規模亦每年擴張，所需的人力物力亦增加，我會每年都在有限的資源下盡力做到最好。所指的資源除了是財力外，更重要的是人力，在眾會友的支持下，當天大家都犧牲了自己的半天假期為跑會服務，努力把賽事搞好。 除了義工外，本會會友們積極參賽，以實際行動支持「樂華盃」的精神更是難能可貴。要知道比賽只有一個冠軍，獎項有限，但會友們為支持跑會，不計較名次，以行動支持，這種直接參與「樂華盃」的行動跟會友義工們一樣，要問如果比賽無人參加場面會如何？因此「樂華盃」的成功他們亦有一份很大的功勞。會方對會友們的支持表示萬二分謝意。 在此温馨提醒各位參賽會友，請按時到現場領取號碼布，已報名參加工作的義工請於當天早上7時前抵達會場向方太報到，並向有關負責人了解分工情況和明確自己的工作崗位。 林一鳴成近期媒體紅人 本會資深會友，著名經濟投資專家林一鳴愽士近期成為各大報章和媒體的大紅人，皆因近期世界經濟形勢動盪，香港市民應如何投資保值，林一鳴博士這位著名的投資專家便經常成為各報章訪問的重量級人物，在經濟版內經常大版地刊登林博士有關經濟投資的訪問，同時亦有報章為他算帳，指出林博士在07、08年金融海嘯後，他於08年11月出版了一本名為《猴子的戲法不靈了!?》的小書，反思金融海嘯爆發的前因後果，並對未來提出「十大預言」。兩年多的時間過去了，他的一些重要預言，包括「美國評級下降，美元貶值。」和「金價每盎司升穿2,000美元」的預言正逐步兌現。 在這本書中，林一鳴提出的十大預言如下： 一是「美國評級下降，美元貶值。」 二是「中國外匯儲備將逐步減少美元及美債，部份更以黃金取代。」 三是「部分國家重新執行金本位制度。」 四是「金價大幅攀升，在數年時間之內，將升逾每盎司2000美元。」 五是「商品牛市未完，商品牛市將持續10年以上，導致通賬失控。」 六是「投資銀行捲土重來，而且賭得更加厲害。」 七是「美國國債價格下降。」 八是「人民幣自由浮動，成為國際貨幣。」 九是「港元與美元脫鈎，然後與人民幣掛鈎」。 十是「中國取代美國的全球經濟領導地位。」 祝賀鄭越華生活美滿幸福 近期本會喜事接踵而來，會友結緍、添丁的喜訊頻傳，又有會友加薪升職，今期會訊，我們要向各會友報喜的是：會友鄭越華在下月拉埋天窗，成家立室，組織自己的小家庭,，倆口子將於11月份到台灣拍緍紗相，留下最美麗和最美好的回憶。 在此本會全體會友衷心祝賀他們開始人生的新一頁，生活美滿幸福，盡快添寳寳。 賀志哥在柏林完成「百馬大業」 踏入10月份，本會的百馬會友將會完成或者就快完成「百馬大業」，為樂華會和香港長跑運動寫下歷史性的一頁。人生中能走完100個馬拉松實在是極有意義和不容易的事。 資深會友澍哥(陳澍)在7月份於澳洲黃金海岸走完第100個馬拉松，率先完成「百馬大業」，而志哥(吳志明)則以9月18日的柏林馬拉松作為自己的第100個馬拉松，當天他以3小時59分02完成第100馬，樂華會會友們恭喜志哥完成「百馬大業」。 相繼完成「百馬大業」的還有陶金耀和葉琪臻，我們將會在下期會訊報告他們的喜訊，會友們可以拭目以待。 同時，據資深會友透露，會長方生一向低調，其實他早在兩、三年前已經走了100個馬拉松，完成「百馬大業」，而方生與會友伍學明亦已完成了馬拉松的「大滿貫」，即走過了世界十大馬拉松，這是一個紀錄呀！ 海濤 ， 林一鳴成功征服達沃斯山地馬拉松 我會兩位資深會友何海濤和林一鳴於7月份到瑞士完成了一項艱苦的山地馬拉松賽，此項賽事在瑞士的達沃斯舉行，已舉辦了26屆，他們參加了此項比賽，對賽事的艱苦程度有深刻的體會。據他們說，在賽事的頭30公里，開賽後的幾公里是在市內的街道上跑，可以接受市民的夾道歡呼打氣，跑入郊區後便是在山腳下的草原和泥路上跑，跑道情況較平坦，但跑過這段路程，在33公里後便開始走上坡路，全程十分陡峻，要邊跑邊慢jog才能抵達最高點，當地是海拔2739米，不但氣温降至零道或以下，而更困難和被考驗的是空氣越來越稀薄，呼吸困難不暢，同時又要接受寒風撲打之苦，此種逆差對體能是極大的考驗，此時亦會出現腳部抽筋，要停下來拉筋解困。捱過此段最艱苦的路段後，過了58公里的最高點後便全是落斜，正好發揮他們所長，跑到盡，結果海濤以8小時15分59秒，全場第62名完成賽事。在衝線後，他們表示有一種完成艱巨挑戰後的滿足感。 總結參加瑞士達沃斯山地馬拉松的經驗，認為賽事有三大難度：一是地勢，呼吸急速。因賽道均在海拔1500米以上，最高點有2800米，不管是慢跑或快跑呼吸都很喘氣；其二是坡度的上落差度大，其中有28公里全是上山，腳部沒有放鬆的機會，所以很易出現抽筋的情況，對跑手是大考驗；其三是山頂温度低，當跑手越向上跑時温度不斷下降至零度，加上會遇到寒風冰雨的撲打，對體能和意志都是考驗 非洲跑馬新體驗 上文介紹了瑞士達沃斯山地馬拉松的情況，據介紹，現在瑞士和北歐的消費驚人，不是一般跑馬熱衷者所能負擔，因為在瑞士一家普通餐廳用膳最低消費也要3、4百港元，入住一家中等水平的酒店也需1至2千港元。上期會訊我們講過，現在世界性的通貨膨脹如狼似虎，不管是歐、美等地，跑馬都花費不菲，因此會方有此構思，便是離開歐、美大陸，改往非洲跑馬，這會較經濟，亦有新的體驗，我們要跑的第一個非洲馬拉松是肯尼亞的奈羅比馬拉松。此馬我會的港隊代表黎嘉慧和蔡達明都跑過，他們回饋返來的經驗是不會好跑，因該城市位處高原，日照猛烈，設施落後，你又要接受在你周圍跑的黑人，他們赤腳或只穿上「白飯魚」跑也比你快的不好受感覺。會友們有興趣嘗試此種全新的體驗嗎？ 新的跑季開始了，會方續會組織一系列的海外賽事讓會友們選擇，除了上面介紹的奈羅比馬拉松外，還向會友們推介明年3月的重慶馬拉松，屆時跑完馬後我們會前往世界聞名的文化遺產九寨溝旅遊，此行不容錯過也。 其他出外跑馬活動列後： 30/10 大阪                          6/11 太魯閣 4/12  澳門                         18/12...Read More

人物專訪- Johnny輝‧莊利輝  —– 我們的好好先生 任職消防署救護員的莊利輝，由於工作所在地區和工作時間的原因，因此在九龍灣練「烈陽神功」。他fit爆的身型已成為他的標誌，這是會友們對他的印象。 跑入西貢鍛鍊體能 Johnny輝自少便喜歡運動，是一名不折不扣的體育人，在中學四年級時，於學校校運會的800米和1500米中都獲獎，這更激發起他對跑步的興趣和鬥志。跟廣大的青少年一樣，Johnny輝的中學時期最喜歡踢足球和跑步，家居牛頭角的他在課餘時間愛在康寧道球場踢波，且在球場練跑，為加強體能和keep fit，自15歲開始他在課餘時間會自牛頭角沿清水灣道跑入西貢巴士總站，來回約要跑3個小時。他說，當時不清楚這段路程有多長，純粹只是測試自己的體能，亦不懂得怎樣跑才能跑得快和持久，不知道要在適當時間補水，在途中他口渴時便到公厠飲水喉水，他這樣跑了3年，這是他參加長跑運動之始。             年屆20歲，Johnny輝決心考消防當一名消防員。因平日經常進行體育鍛煉，故此考消防員時的體能測試難不倒他，但可惜他仍無法被取錄，原因是他的視力有散光，在視力測試方面未能過關，這對他無疑是一次打擊。「皇天不負有心人」，可幸的是他成功加入了消防的救護員行列，彌補了他這個遺憾。自1986年入行之後，他已為市民服務了25年，對於此份職業，Johnny輝敬業樂業，1998年他轉任消防署的體能教練，負責訓練新同事，擔任了4年體能教練後再重返現在的崗位，會友們如有有關體能訓練方面的疑問，可以請教Johnny輝了，他必會為你解決疑難。 鍾情長跑 龍舟和山賽             自加入消防後，Johnny輝在長跑、龍舟和山野運動三方面都全面參與，訓練更有計劃，因此在以上三項都獲得成績。94年，在同事的引薦下，他加入了消防長跑隊，同時也成為了消防龍舟隊的一員(98年獲得龍舟賽冠軍)。自始之後，他便代表消防南征北戰，Johnny輝謙虛地表示，會友家偉和「消防成」(侯發成)都是他在消防代表隊的隊友，他們經常並肩作戰，但論長跑實力，他們都比自己強。2000年和2002年，他代表香港消防參加了世界消防大會，2006年，香港主辦世界消防大會，Johnny輝在主場獲全馬賽事的小組第三名.，首次在國際賽事中獲獎。             加入消防長跑隊後的1年，他在金山水塘盃賽中獲獎，這是他的第一個獎項，有獎是對自己付出努力的鼓勵，促使他更努力地去追求和實現自己的目標。96年他在大尾篤半馬以1小時27分完成賽事，這是他的最佳半馬時間。             他至今已跑了50個全馬賽事，大多數都是在香港代表消防出賽，讓他最深刻的是1997年跑新機場全馬，這個他的第一個全馬，由於起步後步速太快，當他跑至第35k時便「爆咗」，此時有同事遞上朱古力，此情此景讓他印象難忘，就是同事的朱古力支持他走完最後7k，結果這第一個全馬，他以3小時49分衝線，在2004年的渣打馬拉松，他以3小時09分造了個人的PB。他說，「得到方生不時的鼓勵，因此我的目標是在近年內在全馬『畢業』。」 毅行者領悟團隊精神 2005年起，他開始代表消防轉戰毅行者，當年以13小時43分獲得小組第三名，之後每年他都參加「毅行者」，經過多年參賽，他對出賽「毅行者」深有體會，先在賽前的備戰過程中，6、7月份各人要自覺地獨自操練，不能偷賴，至9、10月各人便要歸隊，共同操練時必步速一致，如果之前的操練不認真和盡力，必會影響整隊的步伐，他最大的得着是體會到「團隊精神」，整體一致的步速，在比賽中就算是進食都要一致，只有這樣才能走到終點。 Johnny輝說，在過程中為隊友遞水樽，一起拿起繩索拖着隊友前進，被拖的隊友絕不言放棄，共同克服困難一起走到終點，這個過程你會深深被感動。他說最難忘的一次，是在2010年的「苗圃行動」，他們用繩拖着隊友超越對手勇奪冠軍。             操得山多會鍾情於山野之間，但同時亦容易受傷。在2006年，Johnny輝亦經歷過受傷痛折磨之苦，在2005年「毅行者」比賽之後，可能是對自己過於自信，他在06年一下子便參加了幾個重量級賽事，包括渣打馬拉松、世界消防大會、66k環島跑等，還有一些小型賽事參加，報的比賽多便要加大訓練量，過於疲勞導致受傷，無法比賽和操練，這時他情緒低落，當年9月起他被迫休息養傷了3個月，至12月才能復操和比賽。 06年受傷情緒低落             在這3個月的養傷期間，Johnny輝領悟到欲速則不達的道理，他以自己的經驗教訓供給會友們參考 —– 「不要急進，不應盲目報比賽，不追求刹那光輝。要循序漸進、有節奏地控制自己的訓練，就如慢火煎魚，細水長流般去安排自己的訓練和比賽。」             在傷癒之後，他跟同事兼消防長跑隊隊友「消防成」到九龍灣操練，並加入了樂華會這個大家庭。他表示跟方生和發哥早已於比賽中認識，在加入樂華後才熟絡起來，他感謝方生不時給他鼓勵並對他的比賽提供意見。 重視身型外觀   李小龍是偶像 Johnny輝承認他佷重視自己的身型，原因之一除了是外觀之外，更重要的是對自己生活的一種積極態度的體現。他曾任消防署的體能教練，因此必須身體力行，以身作則，要有完美的身型外觀，再加上自己的體能示範，才能讓受訓的同事們信服。他認為這是對自己和對工作的一種負責任的態度。     ...Read More

今年樂華盃「10、9」舉行 本會主辦每年一度的樂華盃將於10月9日(星期日)上午8時正，依舊在大埔元洲仔海濱公園舉行，比賽路線路程跟以往一樣，走1/4個馬拉松，即10.549公里，已公開接受報名，非會員港幣100元，本會會員是80元。 近年由於在申請比賽場地方面遇到不少困難，去年我們經過一番努力，又得幾位會員從中發揮他們的影響力，致使賽事能够如期舉行。今年賽事仍在積極籌備中，各會友報名照本會的傳統方法，可直接向各地區幹事登記，屆時現場領取號碼布和繳交報名費，賽前不會發出確認通知書，有意報名的會友請抓緊時間。 樂華盃是本會每年舉辦的重要活動，當然需要大批會員做義工，如正在養傷和當天可以抽空的會友，歡迎參加義工工作，可直接致電方太或向平日經常聯絡他的地區幹事報名，以便統一安排崗位。 西伯利亞馬拉松之旅順利完成 本會8月份的重頭外遊跑馬之旅西伯利亞馬拉松已於上月成功舉行，一眾39名會友和家屬在會長方生率領下，完成了此十多天的難忘旅程。大軍於8月22日自北京坐火車取道深圳再轉車返港，相信他們已分別向會友們分享此行難忘的經歷，或者已有會友從facebook上分享了他們的照片。 此行方生帶領會友們遊歷之處都是港人的非熱門旅遊地點，從旅遊的角度是極為難得之旅，不過此行重點仍是跑馬，我們不遠萬里，到俄羅斯參加的西伯利亞馬拉松。各會友的成績已在本期會訊內刊出，全團中仍以棠哥(邱國棠)的成績3:06為最佳，而正向百馬目標進發的志哥(吳志明)在走完此馬後，經已跑了第99個馬拉松，距第100個馬拉松只是一步之遙，當時會友們經已向他們道賀，本會眾會友們亦在此補祝他們取得佳績，亦賀志哥的百馬願望就快達成。 回說西伯利亞馬拉松，是鄂木斯克市每年舉行的國際賽事，場面十分熱鬧，曾紀錄過參加人數達到十萬人，今年則約有2萬人參加。原來該市在周六舉辦完馬拉松賽後，翌日即周日便是該市的市慶，全市都放假數天大肆慶祝，該市的市慶其實是國慶，在被前蘇聯吞併前它們是一個國家，所以當地在舉辦完馬拉松賽後翌日即全市休假，當地市民男女老少均悉打扮，穿上各式各樣的民族服裝走上街上慶祝，市政府把街道封閉闢作行人專用區，或讓小販、商人布置攤檔擺賣，亦有藝人在街頭表演，熱鬧程度不下於中國人的農曆新年。這次我們適逢其會，在跑馬之後留在當地親身參加了他們的慶典，感受了他們熱烈慶祝市慶的熱鬧氣氛，為此行添上精采、難忘的一筆。各團友都提議，將來有機會到當地跑馬的會友，記緊要多留一、兩天，參加他們的慶典，「唔好走寳呀！」。 通脹厲害 遠征暫停 會長方生每年都率領樂華大軍遠征馬拉松，目的地在歐、亞大洲不在話下，遠至南美洲的巴西、阿根廷都可以見到香港樂華長跑會大軍的足跡。大膽地講，樂華遠征大軍足跡遍地球也不算太跨張，但今次西伯利亞馬拉松之旅，可以讓我們感到目前世界通脹的壓力是無處不在，此行遠至俄羅斯西伯利亞，所到之處都感到通脹無處不在，就以此行出發前，雖然已跟旅行社方面聯絡妥當，如酒店、交通等等都已確定了價錢，但到出發前再接到臨時要加價的通知，打亂了我們的計劃，讓我們的工作陷入困境，以此行行程貝加爾湖為例，在當地吃一個很普通的午餐便要18歐元，在火車站一家古舊裝修的快餐店晚膳，也要14歐元一位，有些團友曾拿出某些旅行社的行程和價錢給我們參考，無疑價錢方面頗吸引，但以我會並非專業旅行社，在議價實力方面不可能相比。有見目前全世界的通脹問題嚴重，相信在短期內難以舒緩，因此會方決定暫停組織遠征跑馬旅遊，進入休整期，待通脹稍為舒緩才考慮再組織遠行。但仍會組織會友們參加海外馬拉松賽，如將於十一月舉行的台灣太魯閣馬拉松等等，此種形式的跑馬旅遊則不會停下來。 回想1992年本會由萬生協辦第一次出外跑馬是參加新西蘭馬拉松，一幌眼便15年，這15年間本會組織了大大小小的出外跑馬旅遊，由低價至數百元的廈門到五星級的韓國慶州馬拉松等等不下數十個，很感謝萬生多年來的支持，讓我們的征馬旅程都能圓滿和愉快地完成。 明年3月體驗冰上馬拉松 在此行遊畢伊爾庫茨克後，當地朋友邀請我們於明年3月參加第七屆貝加爾湖冰上馬拉松，已經舉行過六屆的貝加湖冰上馬拉松將於3月4日舉行，屆時氣温在零下10至20度左右，賽道就在湖面上，大會於賽前把湖面上的積雪剷走，露出冰面，跑手們都在冰面上走42.195公里，有機會在如此環境下走全馬的確是一次全新的體驗。 據當地朋友友介紹，跑冰上馬拉松無需特別裝備，只是穿著長袖跑衫、長「梯」褲、薄風褸、戴冷帽、手套以及一對普通的有抓地鞋底的跑鞋便可，我們曾詢問過居於加拿大的跑友在零度以下跑步的經驗，他們也介紹，用以上裝備即可，無需特別裝備。原來在冰面跑不會濕腳和跣腳，只有親歷其境才領悟到此種經驗。 有興趣體驗冰上馬拉松的會友可以致電方太查詢，或者登入大會網頁瀏覽。不過要有心理準備，就是不要追求如紐約馬拉松、倫敦馬拉松般的氣氛，屆時你只能獨自在冰面上走，沒有市民打氣，參加人數亦不會太多，因此在報名前要搞清楚此行之目的是追求甚麽，是追求體驗馬拉松樂趣還是旅遊觀光。近年興起的自由行以逍遙自在為目的，另一種形是純粹旅遊，講究酒店是否星級、行程是否舒服、是否到過熱門景點等，如星、馬、泰，夏威夷等旅遊聖地都能滿足純粹旅遊的目的。「自由行」有別於純粹旅遊，因旅行社有議價優勢，可以以很商宜的價錢租到星級酒店，這是以「自由行」形式的散客不可能做到的。 貝加爾湖是全世界最深淡水湖 位處西伯利亞的貝加爾湖，明年3月我會準備遠征在該湖湖面上舉行的冰上馬拉松，在此可以為會友們提供更多有關貝加爾湖的資料，該湖是全世界最深的湖泊，最深度是1650米，含全球20%淡水量，湖面直徑達564公里，濶80公里，最窄距離是42公里，剛好是一個馬拉松的距離，其吸引之處是結冰後湖面的透視度達40米深，因此在湖面上走可以透視40米深的湖底，冰上馬拉松就是在湖面上走42公里直路不回頭，由伊爾庫斯克市走到烏蘭烏德市，沒有折返點，湖面結冰厚度有1米多，連大貨車也可以在湖面上行駛，不過要有心理準備的是沿途不會有市民打氣，只能獨自上路，或者你可以相約步速接近的跑友一齊出發，當然沿途會有大會支援，畢竟這不是到北極探險也。 在行程方面約須5至6天，其中包括坐8個小時火車到烏蘭烏德，有興趣體驗這次另類馬拉松的會友可以致電方太了解詳情。 出外旅遊不要鬆懈 今次西伯利亞之旅尚算順利，但最後一天都發生了不快經歷，大隊在最後一站抵達北京後，會友沈浪平在北京火車站因一時鬆懈被扒手光顧，幸好他的證件有留影印本，但在抵深圳後仍不能憑影印本過海關，被迫多留深圳一天辦理證件，要遲大隊一天返港。 記得去年的歐亞之旅，會友宋江平亦因在最後一天意志鬆懈，於希臘地鐵站被打荷包，十分無癮，因此會友們出外旅遊務必保持警愓，一時鬆懈便會招致無謂的捐失。 志哥完成第99馬 跑過西伯利亞馬拉松之後，正向百馬最終目標進發的志哥已經完成第99馬，在回程的火車上，團友們都向志哥鼓掌以示支持和鼓勵，志哥的第100馬將於9月份的柏林馬拉松完成，9月份加入完成第100馬行列的還有葉琪臻和陶金耀，在此預祝他們在今年內完成百馬大業，為本會爭光。 在志哥完成西伯利亞馬拉松之後，團友們在火車上討論他們下一個目標是甚麽，大家七嘴八舌，結果提出要完成100個城市馬拉松。由於不少城市在一年內都會不止舉辦一個馬拉松，以韓國春川為例，一年內舉辦兩個馬拉松都是走同一路線的，香港除了渣馬之後亦有南中國海，同一城市的馬拉松不計算在內，因此又是一大挑戰。台灣的馬拉松賽事蓬勃，一年內各城、鄉、市鎮都有馬拉松舉行，所以台灣跑友無須出外，每年可以走不少馬拉松，然而現在大陸內地各市掀起馬拉松熱，每年都舉辦馬拉松賽，香港人到內地參賽又無須簽證，交通方便，飛機、高鐵任擇，經濟實惠得多，因此港人要走100百個城市馬拉松亦有優勢了，可以追趕台灣跑友了。 通脹如虎 美國行不化算 談到目前世界性通脹嚴重，尤其是美國的經濟已跌落低谷，何時反彈回春相信尚要一段時間。最近有會友計劃遠征美國，參加波士頓和紐約兩大馬拉松，有資深會友向他們提意，現時到美國跑馬很不化算，原因是當地的住宿、交通等生活指數較以前暴漲了不少，以參加波士頓馬拉松為例，這個跑馬人夢寐以求的經典賽事今年的報名費便要港幣2000元，機票約7至8千元，在波士頓要入住市區酒店，普通價錢是4至5百元美金1晚，因此改而選擇住市郊，也要200美元，因此要跑波士頓馬拉松，短短3天也要成2萬港元，如要到美國又要簽證費等，因此是很不化算的。資深跑友反而建議跑歐洲賽事，選擇一個雙馬之旅，兩個馬拉松之間約相隔一周，既可跑馬又可旅遊，以現時的時勢，選擇歐洲較美國化算得多，以上意見謹供會友們參考。 中興盃本會會友獲可喜成績 8月14日舉行的中興盃10公里賽已被視為香港每年跑季的開始，因此每年參賽跑手踴躍，本屆參賽跑手有800人，比賽當天天氣炎熱已在意料之中，我會男女子均在隊際賽事中獲得佳績。 男子隊際方面，是意大利人的天下，該隊勇奪冠軍，而本會的A、B隊則居亞、季兩席。亞軍的A隊由王天佑、李玉堂和黃偉聰組成，而季軍的B隊隊員則有小炳、温耀昌和黎可基。 至於女子隊際方面，本會3位英雌陳潔儀、范瑞萍和莫紫玲實力平均，坐上后座。 還有個別會友在組別中獲獎，在此不能盡錄，成績可看本期會訊，感謝各會友為跑會取得榮譽，並恭賀各得獎會友，在賽季開始之際便獲佳績，這離不開他們平時的努力了。 恭喜梁兆鵬喜獲麟兒 本會精英跑友梁兆鵬最近雙喜臨門，7月他收到韓國大邱馬拉松遲來的獎金，是為一喜也，上月他更得到大喜，梁兆鵬榮升爸爸，喜獲麟兒，在此樂華會全體會友祝福梁兆鵬家庭幸福，生活美滿，「小鵬鵬」快高長大，加入樂華會後跑得快過爸爸。 荃灣西大匯操圓滿舉行 會友們期待的荃灣西大匯操於8月21日圓滿舉行，自從上次試路後，眾會友都期望可以再舉辦荃灣西大匯操，雖然當天氣温高達32度，可喜的是全部參加的會友都可以頂着烈日，完成22公里的長課。 當天眾會友齊集荃灣西西鐵出口的海濱公園，細數出席人數約有120人，這次大匯操由荃灣和青衣會友負責組織，還有服務於九巴的會友，他們出錢出力，提早準備，預備了18個西瓜、1箱香焦，還有香橙等水菓，同時有充足的冰涼涼粉糖水供應，當天各會友經過個多兩個小時的努力後，返抵海演公園終點時，都能盡情享用荃、青和九巴會友們所供應的充足水菓和糖水。 對以上會友和家屬當然要致以萬二分感謝，除了他們外，還要感謝林寳玲媽媽，她知道樂華會在她家居附近操練後，不但煲了大煲腐竹糖水讓我們消暑，更冒着炎夏烈陽來到海演公園為我們打氣，會友們都說要感謝林媽媽的愛護和支持。 當天出錢出力的會友包括：王銓順 $300.00、盧國林林 $200.00、九巴公司出水錢$200.00，其他費用郭偉光及梁英傑出$388.00；當日工作人員有:梁英傑、郭偉光、馮錦明、 黃偉明、馮國偉、周玉成、 余緯賢、王銓順、黃志威、李紹琪、蔡美香等，以及各家屬，名單未能盡錄，總知樂華會有這些會友是我們之福。 由荃灣西起步走到小欖沙倉回頭，來回約22公里，路程有上下坡，是操練長課的理想路線，屯門會友亦可以選擇抵達小欖沙倉後不走回頭路而直走返屯門，如只想走10公里的會友又可以在走抵深井後回程，因此選擇頗多，加上周日該段路甚少大型車輛行走，沿途又靠近海邊，風光美麗，視野廣濶，因此會方今後都會繼續舉辦，以後我們將除了走慣常的沙田至大埔長課外，還有屯門和荃灣西兩個大匯操，再加上太平山山頂長課可供選擇了。 跑季開始長課在沙田 講開長課，原定8月28日是計劃走上山頂，後經商議後遂把山頂長課改回走沙田。原因是自中興盃舉行之後，習慣是本季跑季宣告展開，因此我們把跑季內的長課都安排在沙田至大埔，練習路程距離有20、24、28和32公里，各會友可各取所需。如無特別安排，長課都會在沙田進行，請各會友注意。 加拿大年青跑友加入操練 會友的侄仔陳子揚趁暑假返港，並到九龍灣跟樂華會練烈陽神功，香港八月份時值炎夏，炎陽高照，氣温超過30度，長期在九龍灣練烈陽神功的會友已習以為常，但對於居住於加拿大，習慣清涼和乾爽天氣的子揚來說並不好受，但子揚課課到齊，絕不欺場。他參加九龍灣烈陽神功最後一課時，翌日上午便要結束在港的假期返回加拿大，因此他買備蛋撻供各人享用，十分有心，會長方生讚佢乖仔，「孺子可教也。」 他表示有機會返港時定必再到九龍灣跟操，在場會友祝他行程順利愉快，返加國後成績大進。Read More

樂華長跑會會訊  2011 年 8月 屯門大匯操又創新高 7月10日舉行的屯門大會操在熱辣辣的環境下成功舉行，今年又創下本會會友出席每年一度的屯門大匯操人數新高，出席人數超過2百人。這切切實實地反映了會友們對會的歸屬感，對跑會舉辦活動的支持，同時亦反映了近年屯門會友組織和主持大匯操十分成功，他們付出的努力深受會友們讚賞，從每年出席屯門大會操人數步步高升便可見一班。在此，會方十分感謝會友們對跑會的支持，亦對屯門會友們對大匯操的貢獻深情地致謝。 大匯操當天天氣是熱辣辣的，氣温高達33度，艷陽高照，加上當地所處的環境以致高温不下，但無損會友們對此次大匯操的熱情，來自四面八方的會友按時齊集在大欖涌水塘涼亭的起步點，在總指揮棠哥講解完兩條操練路線後，會長方生一聲令下，2百多會友浩浩蕩蕩出發，踏上自己選擇的路程，場面十分熱鬧和壯觀。 熱鬧的氣氛，亦由於香港電台節目《體育的風采》派出攝製隊到來拍攝大匯操而加温。我會幾位就快完成百馬大業的會友吳志明、陶金耀和葉琪臻，以及剛完成百馬大業的陳澍都成為拍攝的主角，攝製隊又把家屬們熱心服務的過程，以及眾會友們在操練後享用涼粉和綠荳沙的過程攝入鏡頭。 提起涼粉和綠荳沙，這兩道在大匯操之後眾會友們都渴望一嘗的「名菜」，是方太和棠嫂等家屬們辛勞的結果，熟悉厨房之道者都清楚，要製作此等過百人享用的糖水，必須要提早2、3天準備，是一項絕不輕鬆的勞動。例如方太要走遍官塘、牛池灣、牛頭角等街市才能購買到70多磅涼粉，足够2百多會友享用，棠嫂等家屬出品的綠荳沙甜度恰到好處，清津解熱，會友小厨神東仔可以偷吓師。 每年的屯門大匯操，為會友們提供的物資都頗為豐富，這少不了屯門會友們的熱心，他們出錢出力贊助物資，在此名單不能盡錄，例如棠哥等屯門會友提前購買了12個西瓜，好讓會友們在經歷了10多20幾km的歷練後，可以第一時間消暑解渴，當時品嘗西瓜，享受涼粉和綠荳沙的滋味難以用文字和言語來表達，要感謝贊助了200元買西瓜的振長，亦多謝贊助了5箱水的朋友。 出席了屯門大匯操的會友們都十分享受整個過程，為我們造就這個過程的會友在事前都付出了汗水和精力，在兩個水站服務的會友，例如何桂添、棠哥、陳銘宏等屯門會友以及他們的家屬，在會友們最需要時提供了及時的服務，當時的一杯水勝過千言萬語，棠哥又提前為練習路線劃上藍色箭咀作地標，以免會友們走錯路，可以想像到在如此大熱天時，要把水、西瓜、糖水等運上涼亭，送到水站，要頂着烈日步行或走上數公里，所消耗的體力不下於參加操練的會友，為免有會友掉隊未歸，他們更是最後一個離開現場，在大匯操結束後，會友們都向他們致謝，會方亦在會訊內再次感謝他們的熱心服務和無私奉獻。 雖說是操練，但出席會友都抱着「全力以赴，挑戰自我」的態度，頂着烈日走完自己既定的目標，資深會友小葉以約2小時一馬當先歸來，而最後一位返抵終點的亦不超過4粒鐘，如非會友們在平日堅持操練，在此等酷熱的環境下要走畢全程也不易為也。 大匯操的最後一個餘慶節目是到酒樓吹水暢飲，各人回味當天的難忘情節，與會友分享愉快的心情。當天留下來出席吹水總結會的會友有4圍幾人，很感謝陳耀忠會友贊助全場啤酒氣水，各人杯上杯落暢所欲言，氣氛熱鬧融洽，會友們表示，樂華會哪種大家庭般的感情和關係是最難得的。 今年的屯門大匯操又送給我們一個難忘的回憶！ 九龍灣跑友KK(黎國強)賦詩贈慶如下： 詠屯門大匯操 樂華周年嘅活動                   屯門大匯操長課 會眾支持成盛事                   出席跑友二百多 一聲令下齊舉步                   長短路程上落坡 大欖水塘田夫仔                   吉慶橋轉麥徑歸 逍遙競逐隨心意                   完成目標笑呵呵...Read More

張佩玲—–熱愛運動   活得精彩 (正) 「生命源於運動！」一個熱愛運動的人，其生活定必活得精采。本期會訊，向會友們介紹在公路賽和山賽中都表現突出，屢獲佳績的張佩玲(Pauline)。雖然她謙虛地說：「我並不快呀，為何訪問我？」但近幾屆她在渣馬的全馬賽事中都是「千金小姐」，2010年更獲得渣打10km的小組冠軍，實力得到肯定。Pauline活得很精采！ 活躍跑壇   記錄精采     Pauline是一個閒不下來的人，在樂華會和香港跑壇，她都是一位活躍的女跑手，參加了不少賽事，十分勤力，她但凡參加每一次比賽，在賽前都必定認真準備，絕不會敷衍了事。雖然她並非職業運動員，但對於自己參加過的體育活動和比賽，獲得的獎項都作了一份詳盡的紀錄和總結，有人會認為，又不是職業運動員，「跑完咪算囉，何必咁認真。」但這反映了她的做人和處事之道，亦是她對自已花了不少時間和精力去實踐自己的理想的一種負責的態度。      她這種負責的態度和處事方法，讓她在康文署當上場地管理層，負責管理偌大的場地和組織籌劃康體活動。她表示，自己很喜歡這份工作，因為它完全可以滿足自己的興趣，發揮自己的能力。       認識Pauline，知道她對於各項戶外體育運動都十分專長，但球類除外，游泳、扒龍舟、攀石、擊劍、水球、行山等她都有參與，在讀大學時，她是田徑和划艇隊的成員，球類方面則只有曲棍球是她的最愛，她是大專曲棍球隊的隊員，且有一定水平，參加全港曲棍球的甲組聯賽，遺憾的是尚差些小便可以進入香港代表隊，代表香港參加國際賽。至於田徑和划艇，她是大學代表隊成員，經常代表學校角逐大專學界賽事，積累了一定的比賽經驗。 放棄專業  實現夢想      她表示，由於熱愛體育運動，因此寧願放棄自己讀大學時的專業而改為選擇現在的職業。Pauline在大學時是讀電腦的，而且有碩士銜頭，畢業後曾從事過I.T.行業，亦教過書，但始終難以滿足自己所好，於是再去選擇有關康體管理的文憑進修，再考取到這份工作。 她認為自己是停不下來的人，她對體育運動多方面的興趣，是源於在讀書時期，在暑假她都會積極參加當年的市政局舉行的體育訓練班，因而培養出這些與趣。但自2002年開始，她參加了由廖sir(廖志強)在灣仔運動場主持的田徑訓練班後，開始專注於長跑了，她記得當時認識了蔡達明，蔡說，「你參加了這麽多項目，為何不專注1項，在長跑比賽中取得一些成績呢？」自始之後，Pauline便專心地練長跑，希望在比賽中 獲得認同。      在大學時期，她都是在田徑場上跑800米和1500米，並沒有走馬拉松，她走的第一個馬拉松是在99年，一班大學田徑隊的同學起哄要跑渣打全馬，結果在「柴娃娃」的氣氛下花了4小時30分返抵終點。         跟不少跑友一樣，她發覺自己愛上跑步是源於行山活動，為了減肥，92年她參加了一個名為青領社的行山組織，經常參與行山活動，並參加了當年的挑戰飛鵝山比賽，獲得女子第4名，獲得名次頓時令她對自己信心大增。「原來自己是跑得的。」在中學時期，她曾經在校運會中的100米包尾而回，因而對自己失去信心，這次晉入前四名，她決心再次踏足校運會賽場，在1500米比賽中獲得冠軍，自始之後她便愛上了跑步和參加比賽。       話說當時，亦可以勾起Pauline與樂華會的緣份，因為在她參加的行山組織青領社內，有成員提起，在樂華邨內有一班人每天都跑十多公里，對長跑十分熱衷。當時她想：「每天跑十多公里，他們是傻的嗎？」就在當年(95年)，樂華長跑會成立了。 傷患陪伴  跑出佳績       今年是Pauline參加長跑運動第20年了，回想起自己的長跑經歷，她認為，06年至08年是自己跑得最理想的時期，自從接受了廖sir的訓練後，在技術和對長跑運動的知識上都有長足的進步，還有的是她十分勤力，在下班後便上斧山接受「會計梁」和成哥的特訓，因而成績大幅提升。06年至08年是她做出PB最多的1年：06年廈門馬拉松走3:31；10月的韓國漢江馬拉松走3:25；12月的台北馬拉松走3:20，且獲得比賽獎金；2008年，她亦在田總的田徑聯賽中造出兩個自己的PB，5千米走20分05，10000萬米走42分25。       一分耕耘一分收穫，要取得好成績便要付出，刻苦訓練容易受傷，當年她苦練速度，每周操練又上百km，因而她備受筋膜炎傷患之苦，但好成績往往是由傷患陪伴「走」出來的，例如06年底在台北馬拉松造出個人PB之前，9月份她在一次山頂賽事中扭傷，之後便負傷練習；2007年她再征台北，又走出3:22:18的好時間，獲得第9名。在2008年，她由於操練「毅行者」而遭到一次嚴重受傷，足底筋膜炎舊患復發而引致日常也舉步為艱，所以08在年因養傷休戰了一段長時間，但在09年復出走渣馬時再以3:28完成。Pauline表示這種情況確要總結一下，不一定要自己總結，一些精英跑手都可以分享經驗。但有一些趣事也是可以一說的，例如兩次跑出PB的馬拉松 —- 台北和漢江她都是沒有手錶準確計時的(一次斷錶帶、一次按不到錶)，只是憑着自己的感覺走，無錶睇走得更自在；07年在台北走出又一個佳績的前一晚，她因工作未及趕赴機場登機而要改夜機，至深夜才抵達酒店，在睡眠不足下翌日上陣，反而走出好成績。 認識會計  上山特訓       Pauline統計自己所跑過的馬拉松賽事至今為37個，其中有3個是未能完成的，原因分別是為保留體力跑另1個賽事而只走了10km，有因腳傷被迫「上岸」的，亦有因初次參加馬拉松因練不足而無法完成的，不管怎樣，她都珍惜每一次跑馬的體驗，因為都是自己付出過努力的結果。           除了走馬拉松外，擅於跑山的Pauline亦在不少山野比賽中得獎，但「毅行者」對於她而言有特殊的意義，因為她在2005年加入kk(陳國強)的毅行訓練並成為隊員，因而認識了「會計梁」，並加入了樂華會，成為「會計梁」斧山訓練班的一員，成績大進。        她在05年被跑友引薦加入Cosmoboys成為隊員，以16小時54分完成，獲得女子組冠軍，之前的95、99和02年她都參加過「毅行者」，但成績都不太理想。因08年環島65km中跑出好成績而再受kk邀請入隊，但因腳傷而未能出賽。她說如果找到合適的隊友，她仍會參加毅行者的。        談到最難忘的馬拉松，她表示今年的渣馬是其中之一，因為她首次抽筋，當時天氣寒冷，她在賽前不慎受寒，要服葯後才能出賽，比賽開始後尚能保持住5分鐘1km，半程過後發覺時間仍有賺，但至30km時葯力發作，加上落西隧時太心急加速導致出現抽筋，在被迫減速下只能以3:35返終點，對這個時間她並不滿意，但是在克服傷病下完成此馬亦是一種收獲。...Read More