會慶聯歡晚宴圍數破紀錄 本會第十六周年會慶聯歡已於上月15日晚上成功、順利舉行。今年的聯歡晚宴有35圍的會友出席，打破了以往紀錄，出席會友的人數數字反映了我會近年的發展壯大，會友間關係密切，對跑會的凝聚力與會成立的時間增長一樣——–越來越濃。 當晚晚宴，在林一鳴博士和林寳玲兩位司儀的主持下有序進行，氣氛熱鬧輕鬆，當晚之高潮首推由兩位司儀宣布去年的全年「最佳表現獎」和全年「最佳進步獎」兩大獎項的得主，公布前在座會友反應熱烈，紛紛叫出自己的心水人選，結果全年的「最佳表現獎」由黃家偉獲得，他在去年的兩個重要賽事中都跑出佳績，包括日本大阪馬拉松(2:48:59)和廈門馬拉松(2:41:51)，還有在去年全年的多項賽事中，家偉都能保持高水準，以突出的成績完成，因此他一致獲得評審團通過獲此獎項，實至名歸。家偉在上台領獎時，原本已準備了講一些答謝說話，跟會友們分享心得，可惜他自認不擅辭令，無法即時表達，於是寫了一張紙條給方太，一吐自己得獎的心聲，內容是他首先感謝會友們的支持，跑會的愛護，把最佳表現獎頒給他，他會很珍惜這項榮譽，他謙虛地表示，其實去年自己的狀態並不好，但自己沒有放棄，努力做到最好，會很珍惜此獎項，視為鼓勵自己前進的動力。 另一個獎項「全年最佳進步獎」得主梁頌偉獲眾多會友支持，當林博士在台上宣布梁頌偉得獎時，大埔區的跑友高興得跳起來，證明這個獎對於梁頌偉來說是會友們對他整年付出的努力的認同，是他應得的。他訂出的目標是在渣馬中跑出2:48:00，我們祝願他早日如願實現目標。今期會訊亦會刊登他的訪問。 我會名譽會長萬生向二人頒發獎項，他們同時還獲得何泰來會友送出的跑鞋，以及王遠成會友送的現金獎。還有會方送出馬拉松旅遊一次，除了向兩位獲獎會友表示祝賀，勉勵他們再接再厲造出自己的理想時間外，還要向長期以來全心全意地支持跑會的萬生、何泰來和王遠成三位尊敬的會友、首長表示衷心的感謝。 經過整年的努力，會友們都跑出理想成績，他們都交出了一份理想的成績表，當晚亦由我會得高望重，備受會友尊敬的胡其佳教練，以及為跑會貢獻良多的羅光強議員主持頒獎，獲頒「賽事最快獎」的會友如下： 1.  韓國大邱馬拉松 (2011.4.10.)  梁兆鵬2:46:39 2.  吉隆坡渣打馬拉松(2011.6.26.) 張偉基3:03:00 3.  俄羅斯西伯利亞馬拉松(2011.8.7.)邱國棠 3:06:57 4.  日本大阪馬拉松(2011.10.31.) 黃家偉 2:48:59 5.  台灣太魯閣馬拉松(2011.11.5.) 張偉基 3:07:32 6.  澳門銀河馬拉松(2011.12.4.)  黎可基 2:37:45 7.  台北富邦馬拉松木2011.12.18.)  蔡達明 2:45:55 8.  廈門馬拉松松(2012.1.7.) 黃家偉 2:41:51 9.  中國海岸馬拉松木(2012.1.15.) 張偉基 2.54.04 10. 渣打馬拉松(2012.2.5.)  黎可基 2:41:36 11. 俄羅斯貝加爾湖冰上馬拉松(2012.3.3.)邱國棠3:48:50 12. 重慶馬拉松(2012.3.18.)  朱偉添3:04:50 兩位獲得年度「最佳服務獎」的是葉國成(生菓成)教練和梁仲豪。每年獲得此獎項的會友為跑友服務已非一朝一夕的事，這成為他們的習慣，長期以來他們默默耕耘，不計較個人得失，他們的貢獻早已得到大家的認同，今年才接受奬項只是跑會選擇此適當時機向兩人表示衷心謝意而己。 「生菓成」教練自在李天強教練手上接棒之後，對主持跑會的訓練做足超過一百分，不管風吹雨打都把訓練工作堅持下去，成哥不但主持斧山的訓練班，成績斐然，有目共睹，為樂華培養出不少精英跑手，斧山成為樂華精英[跑手的搖籃，他桃李滿門，成哥深獲會友們的愛戴和尊重，他不但主持斧山的訓練，還抽出中午吃飯休息的時間主持九龍灣逢二、四的5km速度課，勞心勞力，付出心血，只為提升樂華跑友的水平。「成哥，我們感謝你！」 另一位獲獎會友梁仲豪也是長期以來為服務會友而默默耕耘的，每年的「樂華盃」他都肩負重任，負責做運輸大隊長，提早租定大貨車，當天一早便把比賽用的物資送到起點，比賽開始後又多被編到離終點最遠的水站負責轉折點的監察工作，有一年的「樂華盃」舉行前夕，因天降大雨，梁仲豪惦記住為賽事預先設置好的佈置安排有否受到影響，於是在晚上冒雨去視察跑道才安心，「樂華盃」得以成功和順利舉行，缺少不了如梁仲豪這些無名英雄。還有的是在無周舉行的沙田長課，當會長方生因上班無暇領軍時，多由「豪爺」接棒頂上，使每周的長課得以長期地堅持下去。「豪爺，你喺得嘅！」 兩位時刻想着跑會所需，為跑會盡心盡力，出錢又出力的資深會友何泰來和黃國明獲得「最佳貢獻良多獎」，向他們頒獎只是表達跑會對他們的一點心意而已，他們對跑會的情意已非一兩個獎項可以代替，他們亦不會計較是否獲獎，他們長期以來對跑會的支持是無條件的付出。黃國明每月從經濟上支持跑會，而何泰來每年的會慶都送出跑鞋或現金鼓勵跑友，如今年會慶中抽獎的跑步背心便是「來哥」捐贈出來送給會友的，本會代表全體會友向他們表示萬二分謝意。 當晚每位出席的會友都獲得一份由會友羅真權的「節拍音響」送出精美的禮品，皆大歡喜，在此向羅真權會友表示感謝，隨禮品附帶有一張優惠咭，會友們亦可以持此咭到該公司購買電器或電子產品。 會慶聯歡晚宴能成功順利舉行，少不了一些會友義工的努力，如一早便到場準備和領導工作的方生、方太，還有二強、吳志明、朱永威、張偉基等；還有在接待處負責收餐費和會費的發哥、振長、朱總和佳哥的家屬等，他們工作有條不絮，對錢銀的處理十分專業；還有會友陳耀宗千金Jenny擔任抽獎主持，大大減輕了方太和林一鳴博士、林寳玲兩位司儀的工作。 總而言之，當晚會慶可以用成功、輕鬆、熱鬧和充份反映出對跑會的凝聚力來形容，在跑會走過16個年頭之際，我們祝願樂華長跑會繼續發展壯大，讓樂華精神持續地發揚光大下去。 袁伯等創會元老關心跑會    每年的會慶都讓我們想起袁伯等的一批創會元老，由於年事己高，他們已較少出席樂華會的活動，但對跑會仍關心、愛護有嘉，仍然關心跑會的發展。 創會會長袁伯已年過八十，因身體問題不便出席會慶活動，但每年都關心和支持聯歡晚宴，今年他便託羅光強議員表達對跑會和跑友的關心，期望跑友們努力訓練，多創佳績，為樂華和香港爭光，把樂華精神傳揚下去。袁伯同時向跑會捐贈了二千元，以表示祝賀樂華會十六周年。  在此我們亦祝願袁伯等創會元老身壯力健，生活愉快！ 大鵬灣半馬蔡達明獲獎 會慶當天上午，部份會友北上參加了首屆深圳大鵬灣半馬賽事，我會的香港精英跑手蔡達明參加了賽事，以他的實力當然獲得名次，並獲得1500元人民幣獎金，參賽的還有會友邱國根等。女子方面，近期狀態大勇的莫紫凌亦位列前列位置，獲獎人民幣500元。對以上獲獎的會友我們表示祝賀。 據參加過賽事的會友反映，比賽組織較混亂，這似乎是大陸內地組織賽事的通病，要提升中國的馬拉松水平，把賽事質素提高是必然的途徑，沒有捷徑可走，希望大陸有關方面認識到此點，在軟件上多下苦功，不要只追求規模大、參賽人數多的浮跨表面現象。 可向會友提醒的是，在今年十二月，深圳將舉行鹽田港馬拉松賽，有意參賽的會友請留意本會的有關訊訊息，不過台北富邦馬拉松同時舉行，兩個賽事撞了期，參加哪個賽事則要自行選擇了。 賽事突取消  葉其臻無奈 上文提到內地舉辦的馬拉松賽事有組織不全，情況混亂的弊病，其出事的根源之一是組織者好大喜功，追求全民參與的數字遊戲，而沒有認真地為參賽者設想。 我會資深會友葉其臻雖然已寫下了自己的百馬紀錄，但腳步並沒有停下來，並且已在去年十二月的澳門馬拉松突破了百馬大關，向二百馬目標進發。按原定計劃，他已報名參加了五月份舉行的無錫馬拉松，無奈最近接到賽會通知賽事取消，但理由不明，這樣便把他的參賽計劃打亂，更甚者他已買了機票和訂了酒店，因賽事取消亦不會獲得賽會賠償，幸好比賽並非在南美洲舉行，否則損失可大矣！希望有關組織者要明白，如此草率地便把有數千或過萬人參與的比賽取消是很不智和很不負責任的決定，並請無錫馬拉松的組織者向已報名參賽的跑友作一個交待。 斧山「私房賽」成績大檢閱 斧山道運動場是我會的訓練大本營，斧山同學會也是本會的精英所在，由「生菓成」和「會計梁」兩位教練接過李天強教練的樂華長跑會訓練教鞭後，在他俩的苦心經營和精心調教下，斧山為樂華會培養出不少精英跑手，斧山是樂華精英搖籃。...Read More

會慶將至報名從速 温馨提示：本會會慶聯歡將於本月15日舉行，在上期會訊已公布了今年的第十六周年會慶舉行的地點，是九龍灣國際展貿中心的皇府宴會廰，餐費250元，下午5時恭候，晚上8時入席，麻雀及卡拉OK娛樂可於4時開始。屆時即場繳交餐費和50元續會費。要提示的是，凡於2012年1月後入會的會友，屆時不用再交會費，而只需交餐費而已。 尚未報名者請盡快跟地方幹事聯絡，或至電方太留位，以便預算圍數。還有，如有要求同坐一圍的會友並請在報名時提出，以便編圍，如編席後將不作改動，屆時請按編席名單入座。每圍人數為12位，入座時請不要超額，因酒樓會按人頭收錢。還要提醒的是，吃素的會友記得在報名時提出，以便會方可以把吃素的人數提早交給酒樓，以便安排，吃素會友不會另收費，但必須湊够6人或以上。 每年會慶都是派發成績表的日子，屆時我會的「最佳表現獎」、「最佳進步獎」、「最佳服務獎」以及各項馬拉松賽事的最快跑手得獎者將會揭曉，各會友可以在會慶聯歡聚餐前貼吓自己的心水人選。 每年會慶聚餐都是樂華大家庭的大聚會，歡迎各會友踴躍參加，提早到場傾計、打麻雀和欣賞我會的外遊跑馬影片。 冰湖馬拉松讓人畢生難忘 上月我會20多位會友在會長方生的率領下，前往俄羅斯參加了令人難忘的西伯利亞貝加爾湖冰湖馬拉松，這42.195公里和21.0975公里的路程，每一公里都是難忘和從未試過的體驗，首次在零下10多20度下跑馬拉松，是畢生難忘的經歷，有別於我們在正常的環境和天氣下跑馬，當中有不少要重新學的，例如如何呼吸，如何安排跑步裝備等。 以往我會出外跑馬，正常的安排多是在抵埗後翌日便出賽，但今次他們先從香港飛北京，再轉機到伊爾庫茨克，再坐1小時旅遊巴到貝加爾湖的城鎮，大軍在抵埗後要有適應期才比賽，對於這班來自熱帶氣候，不易見到下雪的港人來說，要頂住在零度以下跑馬拉松的確不容易，雖然在出發前各人已做足功課，但都是紙上談兵而已，例如在出發前購買的抓地鞋底，因穿著後要改變跑法而得物無所用，結果大家仍舊穿著一貫穿著開的跑鞋去跑，在結冰的湖面上跑要防滑和防太厚的積雪，以免落腳太深而難以自拔。 在抵埗後，大軍先用1至2天時間學跑，為免呼吸出來的氣體結冰因而要學會用口呼吸，還有在跑步途中出汗應如何處理？在整個過程中有很多意料不到的事情發生，這都要靠自己去解決。正式比賽當天，先有裝甲車開路，在湖面上駛出兩條跑道，各人便在裝甲車開出來的賽道上跑到終點，在到終點後再由大會安排車輛返回起點，由於湖面積雪深並不平坦，部份會友便吃苦頭，「成個人都散晒」。 在如此環境下跑馬拉松，除了對自己的體能是一大考驗外，對自己的意志也是一次磨煉，因參賽者只有百多2百人，在一望無際的結冰湖面上周圍都不見人跡，孤獨和恐懼感油猶然而生，只能按大會預先放置的標誌跑，容易迷路，部份會友都怕迷路無法返抵終點，大軍全體會友安全完成此馬，實在值得慶祝也！ 會友張娉婷曾跑過撒哈拉沙漠，她認為走沙漠易過走冰湖，是否如此是見仁見智，但他們都得到了人生難得的經驗，不少錯過今次冰湖之旅的會友都表示，有意在明年一試，為自己寫下難忘的紀錄。會長方生的經驗認為，跑冰湖馬拉松無須穿太多衫，因為有汗出，所以較平常的跑馬衣著加倍便足够，如穿兩對襪，兩件跑衫，穿防寒長跑褲等等，而跑冰湖馬拉松的完成時間約比正常賽事多30至40分鐘左右。 這次貝加爾湖冰湖馬拉松之行，幸運的是請到一位好的導遊，為我們解決了不少問題，若論整個行程的洗費，如此遙遠的旅程每人平均只要10500港元而已，十分化算，明年有意踏足此冰湖馬拉松的會友，方生可以提供大量實用的資料供參考。 初訪重慶大開眼界 上月我會的重頭外遊跑馬項目，除了貝加爾湖冰湖馬拉松外，還有重慶馬拉松，此行原定在去年實現，但因時間緊迫無法成行，今年終於成行，到重慶參加第二屆國際馬拉松是「不枉此行」，大開眼界。何解？皆因團友中大部份都是首次到訪山城重慶，首次涉足此地便被重慶的市容外貌深深吸引，更甚者是我們到重慶前剛發生了該市市長薄熙來被中央革退的政治事件，大家恐怕在抵埗後會有社會不穩定的因素出現，但在抵達後大家所見到所聞剛剛相反，重慶這個城市甚具特色，因是山城，以前是斜路多過平路，但自薄熙來上任後為整個城市大翻新，建了大量天橋方便市民出入，現在重慶的天橋平路多過斜路，又進行大量城市基建，製造了大量就業機會，市容美麗壯觀，可以媲美深圳和上海，甚至有超過以上兩個城市的評語。薄熙來上任後更大的功績是嚴打黑社會，把黑幫剷除，讓市民安居樂業，團友們在跟重慶市民接觸的過程中，感到他們都擁護薄熙來，因為市民的生活安定了，質素提高了，不怕受到黑社會壓窄，的士司機和生意人都覺得生活比以安全和公平。但因政治問題而把薄熙來革走，他們都感到無奈。 話題轉回重慶馬拉松賽事，比賽當天只有16、17度，無強風猛吹，亦無烈日暴曬，加上賽道平坦，賽道只是沿着長江邊的南濱路和巴濱路兩條大平路走，是造好時間的賽道，評價認為它更優於廈門，不知會友們認為如何。若論氣氛，在大陸舉行的馬拉松賽事少不了有大量市民沿途為跑手打氣，現場氣氛十分熱鬧。此屆馬拉松賽會聲稱參賽者有3萬多人，真正跑馬拉松的應只2千多人左右，因在大陸舉辦馬拉松賽，政府盡力搞到全民參與，因此附設的活動不少，參加整個活動的人數自然多。 至於賽事，本屆重慶馬拉松正是今年倫敦奧運會的馬拉松選拔賽，雲集了全國的馬拉松精英去爭奪代表中國參加倫敦馬拉松的3個席位，以中國馬拉松的實力，只有女子可以跟世界強隊一爭長短，男子因實力相距太遠而難成氣候，結果男子冠軍是肯雅的基伯伊，時間是2小時10分33秒，而女子方面則由中國包辦了前3名，成績不差。 可惜2009年世錦賽冠軍白雪僅以2小時43分27秒列第24，肯定無緣倫敦奧運會，留下遺憾，也是中國隊的損失，原因是她傷了近1年，長期缺練，這次參賽只是盡力而已。白雪如能恢復顛峰狀態，她的水準在2小時17分左右，完全有實力抗衡非洲女將。由於女子比賽整體水平相當高，獲前3名的王佳麗、周春秀、朱曉琳的成績均可進入今年世界前16名，根據規定，在這次重慶比賽中，獲奧運會選拔候選資格的八名女將，若前3名的成績在2小時25分之內，將直接領得代表中國隊參加奧運會馬拉松賽的「入場券」。結果，王佳麗、周春秀、朱曉琳的成績分別達到2小時22分41秒、2小時23分42秒、2小時24分19秒，從而確立了中國女子馬拉松進軍倫敦奧運會的「三頭馬車」陣容。跑第四名的王雪圻則是第一替補。 值得一提的是來自河北的後起之秀王佳麗。2007年，她在北京馬拉松賽上僅以2小時39分04秒排名第14；2010年以2小時29分31秒奪得該項比賽冠軍，創個人最好水平。去年4月的大連馬拉松賽，王佳麗又以2小時26分12秒奪冠，再次刷新了個人最好成績。老將周春秀長期受到傷患困擾，今次剛傷癒但恢復很快，再度進軍奧運會。至於男子組因未有跑手達標，因此要開會研究後才決定是否派人參賽。 講完賽事又再回味這次重慶九寨溝之旅是辦得十分成功，多謝萬生的精心策劃安排，使到行程十分充實完美。組織如此的旅行團，請到一位好導遊是成功了一半，今次我團的導遊四川姑娘有8年的帶團經驗，帶隊十分負責，且感情豐富，雖然事隔多年，在談起汶川大地震時仍眼圈紅紅地很感觸。 在跑完馬拉松後前往遊覽九寨溝是此行的戲肉，不少會友都拍下了九寨美景，而讓會友們印象深刻的不但是九寨美景，還有是中國復原災區的能力，充份體現了中國現在的國力強大，在大地震之後，由都江堰到九寨溝的數百公里道路盡毁，但政府只花了兩年時間，便把去九寨溝的交通完全恢復，現在前往九寨溝的公路起得又平又直，天橋和隧道不下五十多座，道路的安全性大大提升，是一處很值得一遊再遊的桃源，再此向會友們推薦。 遊畢九寨溝，應團友們要求，回程時會友們懷着沉重心情到汶川大地震重災區映秀鎮憑弔，並代表樂華長跑會獻上鮮花，表達我們的哀思。 外遊心態已見成熟 本會經常組織會友出外旅跑馬，經過多年的磨合，在近年的外遊活動中，可以感覺到會友們對於出門旅遊的消費心態較以前成熟得多。我們要求旅行社安排旅程、食宿、交通，旅行社做生意當然要賺錢，問題是如何賺得其所，我們又付得其所，付得心情愉快便可。要請一位導遊全程為我們服務，他們離家多天陪着你走又是為了甚麽？ 我們組團要經過旅行社組織安排旅程和住宿交通，要付出一筆費用給旅行社，若果自由行則可以慳番一筆，但兩種旅行形式各有得着，問題是你選擇哪一種，若明白此點，你便不會斤斤計較，便可在旅途中盡興而返，留下美好的回憶。 沙巴遊取消謹此致歉 我會原定於5月份組織的沙巴馬拉松之旅因報名人數不足而取消，在此向經已報名並繳付了按金的會友致歉。此行原定是在2月15日截止報名，但在截止報名時只有14位跑友交付訂金，未够人數訂購團體機票，我們只有無奈地放棄這次沙巴之行，相信已報名的會友感到失望，除了要向他們致歉外，惟有待下次我們盡早組織，讓會友們盡早表態，以利成行。 陳潔儀春風得意 師姐陳潔儀於上月參加了名為「蕉拼日5公里賽」，以她之實力在開賽後便一爆到底，力壓群雌勇奪冠軍，獎品是前往倫敦比賽的免費機票。潔儀還未開心完，上月中又出戰台北國道馬拉松，勇奪全場第四名，獎金獎品兩隻手都攞唔晒，見到佢總是笑容滿面，笑到「騎騎聲」，都話跑步「喺好玩㗎啦！」 阿paul與樂華緣份滿滿 已移居上海多年的阿Paul(梅琪活)雖然身內地，但他與樂華會友有一條剪不斷的緣份紅線，把我們連繫起來。我會組團到內地比賽，儘管地緣廣博，人海茫茫，大家並沒有相約，但當站到起跑線上的差不多位置，不其然便會見到阿Paul的身影，在馬拉松的起跑線上相見，世事真的是如此玄妙啊！ 感謝各精英為會增名譽 畢拉山15km越野賽是香港的老牌賽事，由於賽道上上落落，極具挑戰性，因此吸引了大批跑友參加。我會亦不例外派隊參賽，由黎可基率領4位跑友出戰，包括吳恩賜、姜敬華、葉東海和黎可基的一位高足共5位組隊出戰，可惜僅以數十秒之微敗給消防，屈居亞席。 同日舉行的「第一屆腎心慈善馬拉松」，由會友張偉基、王文超、梁兆鵬、莫紫凌、范倩怡、王天佑、温耀昌、余顯華組成的樂華A、B隊包辦冠、亞軍。本會對以上為跑會增添榮譽的會友表示衷心感謝！ 10月到長跑強國肯雅朝聖 在喜迎樂華會16周年來臨之際，我們欣然地向會友們宣布，今年我會的外遊跑馬賽事已經確定如下： 首先在跑季展開之始的10月28日，我們將到東非的馬拉松強國肯雅朝聖，參加此馬拉松強國首都奈羅比渣打馬拉松； 第二賽將是11月25日舉行的第一屆雲南大理馬拉松，賽後將前往麗江、玉龍雪山等勝景觀光旅遊； 3月中我們將重臨第三屆重慶馬拉松，錯過了上屆的會友這次不容錯過，賽後將遊覽長江三峽； 季末的最後一場馬拉松是東北丹東馬拉松，賽後前往俄羅斯的海參崴遊覽。 當然，除了這些外遊跑馬項目外，如廈門、台北、澳門這些馬拉松賽事仍會如常組團出發。還有我們常設的屯門大匯操、太平山頂長課以及荃灣西長課，因此暑假並不會寂寞。 各位會友如有任何寳貴意見，或者在網上找到廉價機票好玩抵玩的，歡迎致電方生共商大計。 感謝尹蔭高征求漫畫作品 征求漫畫作品。會友們在收到每期會訊時，都會欣賞到「小爺與阿蘇」的4格漫畫，此乃資深會友尹蔭高醫生的大作。但由於尹先生家事繁忙，無法抽空再為會訊供稿，因此歡迎各位會友投稿，供稿可以不定期，如投稿可在每月第三個星期把作品傳真給方太即，可，供稿純粹是義務性質，並無稿費。 在此，我們對長期為會訊提供漫畫作品的尹蔭高醫生致以衷心感謝和敬意。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明 2,000元正    馮偉賢  100元正 張偉基    500元正 張偉健    500元正 ...Read More

吳恩賜 ——- 與樂華情永在     香港跑壇名將吳恩賜也是樂華子弟，而且是一位資深會友，在多年的長跑生涯中獲獎無數，熱愛長跑的會友們都認識吳恩賜，但他是樂華子弟或者很多會友都不知道。 近年，吳恩賜經常代表樂華出賽，就在訪問他的前一天，他便與黎可基等代表樂華出戰畢拉山15K越野隊際賽，僅以數分之微(以各人名次計分數)屈居亞軍，在去年的多個大賽中，他都代表樂華會出賽，且取得優異成績。 吳恩賜在外闖蕩多年，但與樂華的感情不變。現在他仍很難忘97、98年在體院由李天強教練主持訓練的日子，，當年不少同期的會友現在已成為香港跑壇的實力份子，屢屢獲獎，「生菓成」現在亦主持斧山的訓練，他表示，當年的練習雖然辛苦但很開心，從而亦建立起樂華會友間的感情。 為樂華盃加入樂華會         90年代，樂華長跑會成立初期，在北潭涌舉行第一屆樂華盃，因為必須是會員才能參賽，因此吳恩賜便加入了樂華，並積極參與樂華會的活動和比賽。讓他最難忘的是1999年參加了樂華會第一次組團到新西蘭跑奧克蘭馬拉松，當年是他人生第一次坐飛機離開維多利亞港，飛到南半球去，同行的會友除了領軍的方生、方太外，還有伍學明、林一鳴等，眾人除了跑了一個十分開心的馬拉松外，還到各地遊覽，玩得十分開心，會友間的感情融洽可親，吳恩賜除了旅遊開心外，還有一個收穫，是他以1小時19分的成績，突破了自己97年在FILA半馬跑出的1小時22分，哪是他的第一個半馬賽事。 吳恩賜在學生年代的跑步經歷十分平凡，他在求學時期跟其他青少年一樣，喜歡在課餘時間一班同學去踢足球，偶爾參加校內的田徑比賽，直至入讀大專學院後，開始代表學院參加大專院校田徑聯賽出戰1500米，並開始跟隨院校的老師參加香港的10公里和半馬賽事，例如參加「大路之王」，在寳雲道舉行的一些賽事等，由於比賽多了，成績亦日見進步，當年他跑10公里的時間是42分，是在未開始接受正規的訓練時跑的時間，每次比賽都只靠打「天才波」，直至95年，在同學的介紹下加入了南華田徑隊，開始在灣仔運動場接受正統的訓練，並開始主攻10公里和半馬賽事。         2000年對吳恩賜的跑步經歷帶來極大的改變，在師兄的介紹下，他認識了香港跑壇名將李嘉綸，當年他經常向李嘉綸請教長跑之道，從而建立了兩人的師徒關係。吳恩賜表示，這段期間他練得很艱苦，2002年接受李嘉綸的訓練要與他同住，每晚8時便要上床，凌晨4時起身，5時開始訓練，練完後才梳洗上班。每天的生活規律就是如此，雖然辛苦和沉悶，但身為虔誠的基督徒的吳恩賜在信仰和女朋友的支持下，如此的艱苦訓練他反而得到快樂和滿足。 首次擊敗Mark Williams 回想跑步的難忘事，吳恩賜仍然興奮。他自2000年才開始參加全馬賽事，2003年至2005年是他在長跑運動中的最高峰期，而且亦取得不少好成績，這兩年他亦憑自己優異的成績入選香港代表隊，代表香港出外比賽。這兩年間，讓他至今最難忘的兩場賽事，其一是在2003年6月，於澳門BMW 8km第二回合賽事中獲得全場第一名，更讓他興奮的是第一次擊敗當年的香港名將Mark Williams；2004年12月的澳門馬拉松的半馬賽事，他創出佳績，以1小時13分的佳績打破了由李嘉綸保持的香港半馬紀錄，其實在賽前他在同一賽道上的一個賽事中跑過1小時12分51秒，但因當時賽道未被官方量度過而成績未獲承認。同年吳恩賜獲選加入了香港隊，與當年名將Mark Williams代表香港參加香港渣打馬拉松，並代表香港出戰韓國仁川國際半程馬拉松，有機會跟來自世界各地的高手同場競技。同年他還被田總選為「香港傑出田徑運動員」。 既有輝煌又有遺憾 在當年的輝煌背後亦為他帶來一件遺憾事，他有意在韓國比賽時衝擊1小時10分的半馬時間，爭取代表香港參加05年在澳門舉行的東亞運動會，由於經常到澳門比賽，因此澳門跑友都很希望他能到澳門參加東亞運動會。賽前他加緊操練，於呈祥道來回苦練半馬途程，當時他紀錄下來的時間是1小時10分內，因此他對達標參加東亞運動會充滿信心，但世事就是有很多預料不到的事情發生，可能是訓練過度加上心情緊張所至，吳恩賜在周日參加完澳門的一場比賽後返港，準備出發到韓國，但在出發前幾天突然肚瀉不止，發冷發熱，遇到這種情況對體力影響極大，亦打亂了他的計劃，在比賽當天，他原先的計劃是3分15秒1km，但在頭2km他竟然跑出6分正的時間，結果只能在「爆爆哋」的情況下，以1小時13分02秒完成賽事，亦遺憾地無法達標到澳門參加東亞運動會。 可以一提的是，香港的10km時間已有10年沒有華人跑手突破33分，在2004年11月的NIKE 10km賽，他與陳家豪、紀嘉文共3人突破了33分，並不簡單呀！ 心存目標 再創佳績         2005年，吳恩賜展開了他人生的新一頁，他組織了自己的家庭，因為要照顧家庭，他脫掉跑鞋，停跑了半年，及後雖然恢復了訓練，但已從以前的每周練7課減為每周3課。現在他每天晨早都在家居所在的北角跑到維園或跑馬地運動場練習，在晨課之後才上班，現在他心中仍有一團火，有一個心願，是希望能恢復每周7課訓練，至少要恢復以前的八成狀態，在40歲以前提升自己的全馬成績至2小時40分以內。 吳恩賜的第一場全馬賽事是2000年的渣打馬拉松，當年他訂下自己首馬的目標是跑2小時40分，可惜因經驗不足加上心情緊張，只能走出2小時49分，對此成績他當然不滿意。他的全馬最佳時間是2小時43分12秒，是2005年隨樂華遠征日本長野馬拉松時 締造的。 點滴經驗與會友分享 身為香港跑壇名將的吳恩賜坦誠地介紹了自己的操練摸式，讓給跑友們參考，希望他的經驗對跑友們有所幫助。他介紹說，多參加比賽對保持狀態十分有效，「以戰代練」是行之有效的方法，更重要的是要努力，對自己有要求，例如他最初走10km要42分，但藉着努力練習去提升了自己的成績。 吳恩賜表示，他每天會跑12至15km累積里數，如沒有比賽他每周會走160km，會連續維持3個星期，約以6分鐘跑一英里，如有比賽的哪個星期，在周二、周四上午練速度，周二和周四晚上練舉重，周三衝山，如有比賽則每周走90km。多年以來，他都以此模式準備比賽，我們亦很感謝他向會友們提供他的寳貴經驗。 在外闖蕩多年，吳恩賜與樂華會情永在，他衷心希望樂華會可以培養出更多香港代表隊成員，為香港跑壇發光發熱。同時還要衷心感謝方生、方太自少對他的關心支持，可以說他是在樂華長大的，亦十分感謝樂華會友長期以來對他的鼓勵。 吳恩賜主要榮譽 ‧前香港紀錄保持者 (15公里及半程馬拉松) ‧2004香港傑出田徑運動員 ‧2005年2月 代表香港出戰香港渣打馬拉松 ‧2005年3月 代表香港出戰韓國仁川國際半馬拉松 ‧2003、04、06年 澳門電力盃 全場第一 ‧2004年12月 香港Reebook 15公里 公開組第一(破香港紀錄) ‧2003、04年12月   澳門國際半馬拉松 全場第一(破香港紀錄)...Read More

萬生—–海外跑馬創先河 樂華長跑會在香港跑壇已被肯定，是組織會友出外跑馬及旅遊的始創者，香港跑壇近年掀起了外遊跑馬的熱潮，本會開創了這股熱潮的先河，能够獲得跑友們的肯定，這要歸功於我會富魄力的會長方生和另一位功不可抹的名譽會長萬生(萬德明)。 不管新舊會友，在會慶場合或者在我會其他活動中，都可以見到萬生，當然，由萬生的美和旅行社組織的外旅跑馬，萬生必定親自領軍，並事前親赴現場視察，服務會友，萬生的行程安排，食宿交通都讓各人大表滿意，萬生的勞苦功高，我們亦藉在今期會訊訪問萬生的機會，對萬生多年來對我們的支持和厚愛表示萬二分的感謝。 萬生坦言，與樂華會建立關係是一種緣份，他組織安排樂華會出外跑馬也是他的興趣，兩者的關係已不存在做生意和膁錢的成份，有時他會很樂意地為外遊團倒貼，目的是要搞得成功，人人滿意，他亦滿意了。 新西蘭跑馬結緣樂華 他與樂華結緣是始於2011年，當年經營旅行社的萬生接到一位服務於九巴的朋友的查詢，表示有一班喜歡長跑的朋友計劃到新西蘭跑馬拉松，詢問他是否有興趣接辦。萬生當時只是覺得有生意做，何樂而不為呢？於是一口答應下來，並即致電新西蘭的朋友協助安排，萬生說當時他完全不懂何謂馬拉松，只覺這批人要求有點奇怪，住宿要在起步附近的酒店，總之跟他以往組團的安排和要求大不同。結果這8天的行程跑步團去了南北島、皇后城等地遊覽，大家玩得很開心，萬生亦跟樂華會會友們建立起友誼，開始積澱了深厚的感情。 自始之後，在萬生的大力支持下，我會的外遊跑馬活動蓬勃發展，不少會友得以有機會出外跑馬，打開眼界，體驗到外地的馬拉松文化。現在香港的馬拉松運動越來越多人參與，不少跑友每年都積極地參加海外的馬拉松賽事，我會在這方面的貢獻是不能否認的，當然也絕對少不了萬生的一份功勞。 萬生與我會的關係越來越密切，要感謝他的厚愛和支持，最誠懇的做法是聘請他出任我們的領導人。2003年，創會會長袁伯親書聘任證書，與方太到訪萬生的旅行社，並由袁伯親自邀請萬生擔任我會的名譽會長，向他頒贈由袁伯親書的的聘任書。 沒有最難只有最幸運 萬生他多年來帶領樂華會南征北戰，差不多跑勻整個東南亞、中國大陸及台灣的馬拉松，筆者問他在這多年來有沒有遇過最辣手的問題。在旅遊界服務超過38年的萬生是憑實力說話的，他說，「一切盡在掌握中，至今為止沒有最難，只有最幸運。」萬生所指的最幸運，是2008年他帶樂華會友參加北京馬拉松後，再到內蒙呼和浩特遊玩，並有意讓團友們一嘗住宿蒙古包的滋味。他說，當時並非是內蒙古的理想季節，時會刮起大風沙或者下大雪，能否去到大草原也成疑問，但樂華會很好彩，抵內蒙後一切都很好彩，天氣和安排都十分理想。最初萬生有意安排團友們一嘗住宿蒙古包的滋味，幸好的是萬生接受了當地朋友的建議，此時在大草原不宜入住蒙古包，因為蒙古包設備簡陋，當時的天氣不適合入住，經過實地觀察後，萬生決定在玩完大草原後，全團坐個半小時車程返回酒店。就在大隊剛離開內蒙古後，當地即颳起大風雪，把整個內蒙古癱瘓了。萬生直呼這次行程是獲得福星高照，十分好彩。 談到此處，萬生大讚會長方生是可以做一名很專業的導遊。因為方生多次帶領會友們到歐美，甚至到南美洲跑馬，都是方生自己組織的，萬生稱讚方生搜集的資料比他更齊全，每次出發前方生都把行程給他看征求他的專業意見，並讚方生的行程計劃很專業，可以俾個「like」。不過萬生亦認為，方生以自由行的形式帶隊出外，如人數多領隊壓力很大，最辛苦的當然是方生了。 多年帶領樂華會友出外跑馬，萬生同時看到馬拉松運動在亞洲的蓬勃發展。除了亞洲馬拉松強國日本和韓國外，台灣和中國大陸近年舉辦的馬拉松賽事越來越受香港跑友們歡迎，報名經常迅即爆滿。他憶述在2001年，樂華組團前往參加台北馬拉松，當時賽事只有9千人參加，該次參賽樂華會大豐收，共奪得17個獎項凱旋返港。再觀現在的台北馬拉松已號稱有12萬人參加，而且報名越來越難，幸好萬生的旅行社有實力，報中華路跑會主辦的賽事完全「冇問題」，樂華會不愁報不上名。 還有有一次令萬生難忘和興奮的，是組織樂華參加第二屆厦門馬拉松，當時樂華會友坐滿了7部大旅遊巴士自皇崗出發，車隊浩浩蕩蕩，場面十分壯觀。萬生表示很難忘這些開心的事，組團出外跑馬越多，越是看到馬拉松越來越普及，越來越受到歡迎 親身體驗長跑的好處 到位於灣仔的旅行社拜訪萬生，見到他清減了，原來萬生正在享受着長跑的好處。萬生對參加長跑運動推崇備至，他表示長跑不但可以跑出健康，心境開朗，行走起來輕鬆自如，連醫生也無法治癒的病也可以不藥而癒。事緣當他在59歲哪年，尾龍骨的一塊軟骨突然發痛，要打針才能止痛，每遇到寒冷的天氣便會發作，因此不管在香港或帶隊出外，寒冷天他都只是留在室內，避免患處發作，此痛一直折磨了萬生多年，就算醫生為他深入診治和照X光也找不到病源，唯一的方法是開刀解決，把軟骨切除，但醫生認為他不值得為此開刀。如此這般，萬生的尾龍骨痛便拖了幾年。 2008年，萬生率領樂華大軍參加台灣綠島馬拉松，賽後在綠島旅遊時，同房的「鐵人王」鼓勵他早上跟隨樂華跑友們晨課，萬生從未跑過長跑，當天他跑了半個小時，在返回酒店時感到舉步維艱，上樓梯抬腿也覺得痛，但個多小時後，在全隊共進早餐時，萬生感覺良好，胃口很好，而且身心舒暢，整個人都輕鬆了，此時萬生切實地體驗到長跑對身體的好處。 自始之後，萬生每周至少有一至三天於清晨自家居的堅尼地道起步，走去中環再折返，來回約5公里的路程，自從跑步之後，他尾龍骨的患處竟然不藥而癒，現在不管天氣多冷都不會發作了，萬生對此感到萬二分高興，並積極向朋友推介長跑的好處。 萬生表示據醫生分析是進行長跑運動時，身體內的自行調理機制啟動，把患處的傷痛治癒了。 憶同學少年風華正茂 萬生現在每周都堅持至少一或三天的清晨長跑，有時他見工作不太忙，也會走去跑步。在完成學業踏出社會工作後，萬生因全力經營他的旅行社生意，在生活中幾乎把「運動」兩個字都「delete」了。其實萬生在學生時期是短跑飛人，當年雖然是赤腳跑，但100公尺也可以跑出13秒正的時間(當年美國十項全能選手強生的100米時間是10秒08)，當時他們是在沒有任何專業訓練和裝備下進行比賽的。萬生代表學校出賽，在新界區的大沙區運動會取得驕人成績，獲獎無數。 萬生在回憶起當年的情景時仍然興奮不已，當年學校上下一心，雖然物資不富裕，但校長和全校老師夾錢為他們買短跑的釘鞋，下課後便到操場練跑、練跳，全校師生情緒高漲，當年他們的對手有鳯溪中學和烏溪沙中學等。萬生對此段在學校的威水史十分自豪，事隔30多年後，部份已移居英國的當年「戰友」返港聚舊，仍心,情興奮地回味這段難忘經歷。 生意有成回饋社會 在學校畢業後，萬生只能放低釘鞋投身社會，自己的強項—-短跑亦漸漸離他而去。萬生從事旅遊業已38年了，可能是在練習短跑時磨鍊出來在跑道上決不言敗的刻苦精神，到轉戰到商場後，萬生依然出色，他經營了38年的美和旅行社，全部是他個人獨資的，在12年前，他又在台灣成立了子公司，在台灣大展拳腳，所以現在我們到台灣跑馬旅遊，各方面的條件都得到萬生的特殊照顧，因此真是要感謝萬生對我們的厚愛啊！ 萬生認為，在旅遊行業上是「沒有秘密，亦沒有獨家的，只有更好和最好。」這是指旅行社在設計行程路線時，在該行業內的現實情況。 最近我會組團到太魯閣跑馬，當地的台灣領隊在我們面前大讚萬生是好老闆，對下屬的工作很放心，很放手地讓下屬們發揮所長。萬生表示：「我對下屬都有要求和準則，你做得到我便信你，放手讓你發揮。」這也是萬生成功的因素。 現在萬生正密鑼緊鼓地籌備在中國大陸成立美和旅行社，在港、、台、中都有美和是萬生多年來的願望，但要在中國大陸成立一家獨資公司，遇到的困難不少，畢竟港、台、中三地的經商條款各有不同，有些又不能按常埋去發牌，因此萬生仍在努力當中，希望能成功地在中國大陸成立一家美和，我們很衷心地祝福萬生心想事成，成功地在大陸內地成立美和，實現他多年來的心願。 萬生的旅遊事業做得很成功，但他不忘回饋社會。近年，他成立了「蘭亭文教基金會」，為到中國大陸和台灣遊學的學生提供贊助，促進了港、中、台三地學生的交流，為社會作出貢獻。 身為樂華長跑會的名譽會長，萬生當然對樂華會有所期望。他希望樂華會友們的凝聚力不斷增強，可以到更多新的地方跑馬拉松。 萬生外一章——研究民國瓷的專家 到訪萬生的旅行社，見他的辦公室擺放了不少花瓶等瓷器、還有一些古董擺設。萬生表示他的最大興趣是搜集和研究「民國瓷」。 他解釋說，所謂「民國瓷」是指中華民國成立哪年起至1949年期間的瓷器，而不是元、明、清期間的，現時萬生所收藏的「民國瓷」約有二千多件，其中有一千多件已證明是「堅嘢」。 在考證一件「民國瓷」是真跡而非膺品是一門學問，萬生是專家，他自禮盒內取出一件花瓷向筆者解釋如何分辨它的真偽，他可以通過在花瓶上的畫、所寫的字，是出於何人之手跡，是何時何地出產來考究，萬生亦示範用手感來撫摸花瓶的表面紋理來推敲該件瓷器是否真品。並解釋如何證明這件瓷杯是真品，讓筆者大開眼界，得益不少。 萬生表示，要找「民國瓷」只能在中國內地的沿海城市的民間中才能找到，如在內陸只有元、、明、清的瓷器，在收購這些瓷器時有時要大量入貸，只能在該批瓷器中挑選一或兩、三件有價值的。 萬生在收藏和研究民國瓷的過程中享受到其樂趣，心靈上得到洗滌。去年是中華民國100年大慶，萬生應邀借出他100件珍貴的「民國瓷」展覽，可惜在運送和展覽過程中被摔爛了兩件，令他心痛不已，他表示並不是金錢問題，這些珍藏的價值是金錢買不到的。 我們祝願萬生得償心願，收藏到更多心頭好，私人珍藏越來越豐富。Read More

四月十五日會慶請盡快報名 上期會訊己公布了今年的第十六周年會慶，已鐵定於四月十五日舉行，不少會友經已致電方太預留席位，反應十分熱烈，各會友如已決定出席的話，請提早向各地區幹事留位，可讓我們提早統計席數，繳交餐費時仍採一貫的「一言為定」的方法，如報了名又臨時無法出席者，請盡早知會地區幹事，以免我們「人財兩空」。 今年舉行會慶聯歡晚宴的地點與往年相同，是皇府宴會廰，在此再詳述該酒樓之地址，是位於九龍灣展貿徑國際展貿中心十三至十四樓，乘搭地鐵可於九龍灣站下車，步行10至15分鐘即可達，或者在九龍灣地鐵站德福廣場第二期有接駁巴士直達，隧巴則有107號在總站下車，如旺角則有46號綠色小巴，轉入九龍灣輔警總部下車再步行10分鐘便抵達，還有其他巴士和小巴路線可達，前往方法可向服務於九巴的會友查詢，其實交通十分方便，亦可相約其他會友前往。 至於場地方面，去年曾出席的會友己有親身體驗，據介紹地點可延開50席，所以絕對不會擠迫，今年酒樓移師我們到全海景廰，屆時可以欣賞維港夜景，十分悏意。 要向會友們說明的是，因近年食材不斷漲價，因此今年餐費增至250元，實是迫不得已，懇請會友們見諒。 還有的是，今年我們為照顧吃素的會友，將提供素宴，但必須要有6人或以上才能開圍，因此各會友可向吃素的會友知會一下，以便湊足人數開圍，否則酒樓亦不會提供素宴服務。 每年會慶都是我會派發成績表的日子，屆時我會的「最佳表現獎」、「最佳進步獎」、「最佳服務獎」以及各項馬拉松賽事的最快跑手得獎者便會揭曉，各會友可以在會慶聯歡聚餐前貼吓自己的心水人選。在此要說明的是，為何有些馬拉松賽事，我會是不發獎呢？原因是要有10個會友參賽的馬拉松賽，我們才會發「最快跑手獎」，有些只有數位會友參加的賽事，我們便不計在內了。 每年會慶聚餐都是樂華大家庭的大聚會，歡迎各會友踴躍參加，提早到場傾計、打麻雀和欣賞我會的外遊跑馬影片，還要記得屆時繳交餐費和50元續會費啊！。 恭賀會友在渣馬取得佳績 每年一度的「大考」—–渣打馬拉松已於二月五日舉行，按香港跑壇的不成文慣例，渣馬舉行過後便算跑季結束，又等新跑季開始了。本屆渣馬，有關詳情和發生的意外，本港各傳媒早已十分詳盡地報道了，賽會在賽前公布有7萬人報名參加，實際上出場人數是5萬幾，但由於組別多，半馬和全馬全程都是擠在一起，路面有太擠迫的感覺。 另外，今年在港島區有一段路線是改去海旁的，對此改動是好是壞則是見仁見智了，因為取消了在中環商業區哪段路，當然也沒有了市民的打氣了。 天氣方面，預告當天的天氣是欠理想的，可能是跑友們已有心理準備，因此當天的氣温和濕度情況尚可接受，不管會友們在本屆渣馬取得何種成績，是否滿意，都有待我們好好總結，成績好壞取決於平日的努力，為應付「大考」，我們都努力過了，祝各會友們長跑長有，多取佳績。 據統計，我會共有470位會友參加渣馬，較參加「樂華盃」的人數還多，其中有三百多人參加全馬，參加半馬的人數有百多人，絕大部份都能完成賽事，我會的香港隊代表黎可基以2:41:36和范瑞萍2:56:18成績成為本會的最快跑手，同時我會共有14男5女會友可以獲得大會的1000元獎金，其中要提的是蔡婉娜會友跑出3小時29分57秒的個人最佳時間，如願獲得1000元獎金。范瑞萍和林寳玲兩位高手則獲得名次獎，恭喜恭喜！ 沙巴馬拉松不容錯過 上期會訊經公布了我會五月份將組團前往馬來西亞的沙巴，體驗真正南洋風味的馬拉松，消息公布後已有積極回應，不少會友都心急想了解此次南洋風味馬拉松的詳情，本期會訊的底頁已詳細刊出，請各位有意報團的會友細閱。我們的行程安排在五月四、五、六、七4天，比賽在五日(星期六)舉行。最初會長方生看到團費報價時，以為價錢偏高，但經過個多月搜集資料後才清楚原來並非如此，團價十分合理，但由於此行是採用自由行的形式，會友可以跟團出發，亦可以上網自訂機票前往歸隊，會方可以代為報名參加馬拉松賽事，在比賽之後是自由活動時間，上期會訊已介紹過，當地可遊玩的項目和可吃的地道美食各式各樣，可自由挑選，各自盡興，自由遨翔，上山下海尊便，。 在此可以透露，會長方生有意在比賽後翌日，帶隊上馬來西亞的神山遊覽，這只是自由行的項目，有興趣的會友可以根據自己的體能情況決定是否隨行，如不上山下海也是很好的享受啊！ 會友出征巴塞 羅馬馬拉松 雖說香港的跑季經已結束，但會友們仍馬不停蹄，積極赴海外跑馬，繼二月廿八日出發的俄羅斯冰湖馬拉松外，在三月廿二日，亦有數位會友遠征西班牙的巴塞羅那跑馬，他們包括馮士元夫婦、黎寳婷、志哥、阿汪、袁學麟等。巴塞羅那馬拉松的名氣雖不及波士頓、紐約、倫敦等著名馬拉松，但該海港城市十分美麗，文化、歷史背景深厚，又有目前地球最強的球隊，是很值得旅遊的勝地。 他們之中，其中志哥、阿汪和袁SIR會提早一周出發，原因是他們準備一周雙馬的行程，先跑意大利的羅馬馬拉松，兩地都是富於文化歷史之勝地，十分令人羡慕啊！在此祝願各人行程順利愉快，取得好成績返港。 感謝黎寳婷會友無私貢獻 已經出發的俄羅斯冰湖馬拉賽能够成行，除了要多謝會長方生的努力外，還要感謝會友黎寳婷的努力在背後的支持，雖然她並非此團的會友，但仍然積極努力地通過電話或上網，為旅行團聯絡有關機構，使旅行團成功出發。其實在以往，會友黎寳婷已經常為我會的外遊團負責對外聯絡和搜集資料的工作，使外遊團能順利出發，由於有地域時差，她有時更是不分晝夜地與外地聯絡，不但出錢出力，亦犧牲了睡眠的時間，毫不計較，在此我會會友對黎寳婷會友表示萬二分的感謝。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 毛偉南 2,009元正      包樂文  50元正 黃國明 2,000元正      何俊榮  50元正 王遠成 2,000元正      黃燦明  50元正 葉佳耀    450元正      冼少雄  50元正 邱國棠    250元正      鍾秋勝  50元正 盧熾慈    200元正      吳金喜  50元正 程瑞強    100元正      郭天德  50元正...Read More

我們的馮士元(Michael)和林寳玲(Mandy) 會訊每期都介紹本會一些會友，他們當中有精英跑手，更多的是我會的「普通」會友，這「普通」的含義並非貶意，而是他們正是樂華這個大家庭不可缺少的一員，樂華就是由一大批這些對長跑運動有無限熱情的會友們組成的。今期會訊，我們要介紹一對夫妻檔會友 —— 馮士元(Michael)和林寳玲(Mandy)，相信這是大家都期待着的。他們謙稱「自己算不上是精英跑手但又不是太普通，但肯定是百份百的樂華人」，他們是我會的資深會友，跟大家都十分稔熟，他們積極支持會務，為樂華會有着不同程度的貢獻，更完美的是兩人同是長跑運動的「發燒友」，兩人在一起，你會感染到他們的幸福感，是不用言語或文字來形容的。         與Michael和Mandy傾計似有談不完的話題，在渣馬舉行前的一周，他們專程自家居所在的屯門來到沙田，參加樂華的每周長課，之後我們一起到維園取渣馬的號碼布，在整整幾個小時的過程中，我們談大家的職業，大家的工作經歷，談大家都認識的前香港青年長跑紀錄保持者興仔(謝華興)，又談波經，當然少不了講長跑，講樂華會。 熱愛運動  望感染他人 Michael和Mandy鍾情長跑，問他們為何要選擇此項既辛苦又枯燥的運動？他們表示，其實本身就十分喜愛運動，在讀書時期已參加學校的田徑比賽，Mandy是學校田徑隊的成員，又打網球和羽毛球，而Michael則跟其他男生一樣，喜歡踢足球，至今他仍是足球發燒友，會訊曾介紹過他倆曾親臨南韓及南非看世界盃，又到過皇馬的班拿貝球場和巴塞的魯營球場朝聖，就算水平不高的香港足球賽他亦經常是座上客。 「生命源於運動」，由於熱愛運動，我們在遇到Michael和Mandy時都會感受到一種健康的氣息。即如Mandy所言，很希望以自己的行動來感染其他人參加運動。 加拿大留學  更鍾情長跑 在加拿大留學期間，促使兩人更加喜愛長跑運動，這既有客觀的條件，又有主觀因素。Mandy說，加拿大跑步的環境佳，空氣好，跑一條直路再折返時，唔經唔覺便走了廿多公里，但在香港很多時要走馬路旁，要兜兜轉轉才够廿公里，加上在彼邦讀書，人生路不熟，要找對手打網球或羽毛球也不容易，而跑步是最好的自我運動，無伴亦可以自己走。他們表示，在假期和課餘時間都不會坐下來發悶，而在任何天氣都會出外跑步，生活更添精彩。 我會十多位會友即將出發前往俄羅斯參加冰湖馬拉松，對於在零度以下跑步，他們便有此經驗。Michael表示，曾經在零下20度跑步，在冒汗後，頭髮和眼眉間都會結冰，好像白髮魔女的，這種經歷令他們更享受跑步當中的樂趣。 認識蘭姐  加入樂華 自加拿大完成學業返港後，他們對運動的熱情，特別是對跑步的熱情並沒有冷郤下來，反而經常參加一些幾公里的雞賽，每週只跑一次，喻賽於操，堅持運動，保持健康。1998年，他們在比賽中認識了十分熱心的蘭姐，因為90年代末的跑步資訊形然缺乏，他們在跟蘭姐交談中提出，如何可以獲得更多賽事的資訊，方便他們選擇參加。一向熱心的蘭姐便介紹他們加入樂華會。他們記得是在1999年填表格入會的。他們亦記得一件趣事，因要準備跑第一個半馬(Nike半馬)，賽前專程到大尾督試跑，結果跑到天黑才能完成摸黑離開，這次練習令他們印象深刻。 對於加入樂華會，他們留下的第一個深刻印象是方太的超強記性。在第一次參加樂華會的活動時，他們從未見過面的方太在大清早見到他們便可以直呼他們的中文名字，非常親切，有從拾小學那些年的感覺，其實之前他們只是把入會表格連照片寄到樂華會而已。 「樂華會很包容，是一個大家庭。」加入樂華會後，他們對此體會深刻，在樂華有各行各業的會友，不同的職業，但因為大家都熱愛長跑而把我們凝聚起來。Michael直言，加入樂華會後擴大了自己的生活圈子，認識了不少不同界別的朋友，加入樂華後讀樂華會訊，去樂華訓練班，去樂華長課訓練，在不知不覺中這些「樂華元素」改變了他們的生活模式。 沙田體院到斧山  喜見樂華壯大 Michael和Mandy是我會的資深會員了，自99年加入樂華後，眼看到樂華在不斷壯大，會員人數不斷增加。以參加訓練班為例，他們是樂華在沙田體院的第一期訓練班會員，接受李天強教練的訓練，李天強教練要求嚴格，對基本動作要做到一絲一苟才能過關，因此亦讓各人打好基礎。 因體院要舉辦北京奧運會馬術賽需進行改建，訓練改往九龍灣及斧山道舉行。他們亦改往九龍灣及斧山道跟大哥成及會計練習，當時操練完後返到家中已是凌晨時份，翌日又要早起自屯門出中環上班，比較辛苦。但現在樂華的訓練班除了斧山外，還有大埔、馬鞍山和屯門，為會友們提供方便。「樂華會就能為會友們着想，很照顧會友。」 兩人對長跑的熱愛並不因為工作太忙而有所減退，這份恒心讓人敬佩。服務於金融界和藥業的他們，每天工作忙碌，為口奔馳，在有上班時間沒有下班時間的生活下，但不管怎忙，他們都爭取出席屯門或斧山的訓練。他們認為，自從入會後才算真正跑步，脫離了以前健康跑的層次。自加入樂華後，因積極訓練和比賽，成績大幅提高，在2001年，更獲得KK (陳國強)的邀請加入Cosmoboys參加「毅行者」，Michael共跑過四屆毅行，而Mandy則跑過三次，最佳時間分別是17小時和16小時 (按當時水準已是很不俗的時間)。Michael 其後在2008年與會友譚文耀，陳耀雄及蔣偉名組成全樂華人隊再戰，可惜只能以18小時零4分衝線，仍未能追及太太的紀錄，但他十分享受整個操練及比賽的過程，因整個團隊括賽員及支援隊伍都是樂華人。 樂華會是一家很有意思的長跑會，大家互相包容，不分彼此，關係融洽。很讓我們樂華人驕傲的是會長方生很有魄力，組織及帶領會友冲出香港到海外跑馬拉松，這可以說是開創了香港跑壇的先河，不少會友得益於方生的不怕辛勞組團外出參賽，讓大家開了眼界，獲得寳貴的參加海外賽事的經驗，亦吸引了不少非樂華會的跑友參加。 巴黎完成首馬  紐約畢業 初初加入樂華，聴到方生、方太、蘭姐等分享出外參賽的體驗，羡慕之情悠然而生，2001年，他們第一次跟樂華會遠征韓國慶州馬拉松，跑了第一次海外賽事。但他們的第一個全馬是2003年跟樂華會參加巴黎馬拉松賽，這次出外比賽是他們最難忘的賽事之一。雖然是跑第一個全馬，但Michael便以3小時20分的好成績完成，而Mandy亦以3小時33分完成，更讓他們感到榮幸的是當時跟「香港一姐」，也是我們樂華會會友的伍麗珠及一眾高手如黎嘉慧，伍學明，方德信等一起參賽。巴黎由花崗岩砌成的道路路面凹凸不平，最尾6,7公里，每一步着地都如針刺腳板底的痛苦，這種感受至今難忘。這次外遊之旅，不少會友是連跑雙馬的，在跑完巴黎馬拉松後，大軍拉隊到倫敦跑倫敦馬拉松，他們則樂於做觀眾為跑友們打氣，更有幸目睹Paula Radcliffe做出2:15:25的女子世界紀錄，至今無人能破。當年是2003年的4月份，剛值香港沙士的高峰期，讓他們難忘的經歷是在唐人街吃飯時，當地人都避開這班香港人，他們自嘲是被視為麻瘋病人了。 對於Michael來說，巴黎馬拉松的經歷難忘，但最值得他驕傲的是2006年他參加紐約馬拉松，在此他以2小時59分26秒畢業了，拿了馬拉松畢業證書，可以讓他加多一份自豪感的是他擊敗了同場比賽的七屆環法單車賽冠軍岩士唐，他比岩士唐快10 秒衝線。 Mandy當然亦有難忘的比賽經歷，當年跟樂華會跑澎湖馬拉松，因為是半馬全場女子前列跑手，因此賽會專門安排一位裁判人員踩着電單車全程帶領，還在提示:「前面有水站,有海綿,有運動飲料….」，真有意思啊！ 比賽盡所能  獎盃是bonus 有機會訪問Michael和Mandy兩位精英跑友，當然希望他們介紹長跑心得，好讓會友們有所得着。兩人謙虛地表示對長跑談不上心得，有些經驗是可以跟會友們分享的。不過要強調的是，他們跑步的心態不會為拿獎，而是把在平日訓練中的水準在比賽中發揮出來，盡己所能，至於獎項只是bonus(額外的獎勵)而已。 Michael曾因腰傷停跑了半年，去年又由於玩滑水板弄傷了膝部而要全停個多月，因此他向會友們進言「有傷便要忍，不要帶着傷患去跑去比賽，永遠不受傷便永遠有進步的空間，最重要的是長跑長有及能繼續享受與一眾會友一起跑步吹水， 那管跑出甚麼時間。」這是Michael的切身體會，很值得會友們參考。 至於Mandy，因應付碩士課程和常常出差缺乏訓練好幾年，我們樂華會友要恭喜她在剛過去的2011年取得優異成績，尤其在澳門馬拉松的半馬中跑出1小時33分37秒的個人PB，比她在七年前在渣打馬拉松半馬賽事中的1小時33分47秒還要快10秒，她還在澳門馬拉松中獲獎1千美元獎金，因此她相信跑友們都可以跑出很多高峰時間的。 恭喜Mandy再第二個高峰 她的經驗是：要記住教練的說話，可能當時領悟不到教練所教的，但經過幾年的體驗實踐後反而可以把教練以前所教的運用出來，並有所提升。她的意見是:「飲食要清，才跑得爽」。 Mandy認為千萬不要漠視得來的每一個獎項,回過頭來感受一下自己曾付出過的努力和汗水，對自己也是一種鼓勵。要盡情感受獎盃的美麗,她提議會友可帶上布手套噴上碧麗珠享受擦亮奬杯的樂趣。她說:「要練得輕鬆，跑得快，避免受偒，無限PB 在等你。」 我們很感謝Michael和Mandy默默地為樂華會所做的貢獻，其實樂華會以往在組團出外比賽前，她們經常為方生在網上搜集資訊，為會方提供資料，或做聯絡工作，好讓方生的籌備工作可以順利進行。 在訪問結束前，他們表達了自己的心願，是「希望能感染到樂華會會友和他們的家屬都積極參加會的活動，出外旅遊跑馬的活動都有家屬們一齊參加，充份體現樂華大家庭的可貴精神，做個百份百的樂華人。」 最後，他們要多謝曾指導過他們的教練們及前輩跑手，包括耀哥、佳哥、KK等，及方生、方太的照顧及辛勤付出。這不但是他們的心聲，也是我們樂華人的心聲。Read More

今年會慶訂四月十五日舉行 新年伊始，踏入龍年，樂華長跑會在此向全體會友拜個晚年，謹祝各會友龍馬精神，龍飛鳯舞，龍騰虎躍，豬「龍」入水，總之是龍咁威，跑友們場場PB，捧盃捧到手軟。 拜過晚年之後，在此向會友們公布，今年我會的會慶聯歡晚宴已定於四月十五日(星期日)舉行，地點依舊是去年備受好評的九龍灣展貿中心的皇府宴會廰。屆時我們將頒發每年一度的「最佳表現獎」、「最佳進步獎」和「最佳服務獎」等獎項。並會辦理每年的續會手續。 有關詳細，將會在以後出版的會訊內公布，請各位會友留意，提早申請假期，出席我會每年一度的盛會。 農曆新年影響備戰渣馬         二月五日舉行的渣打馬拉松是會友們期待的賽事，辛苦了一年的訓練，目的是要在此大考中獲得一張理想成績表。但根據以往的經驗，渣馬舉行的日子，已預計到天氣的理想程度平平，遇上理想天氣的日子不多，而且比賽日期安排在農曆新年之後，跑友們都在此段日子都應酬多多，飲飲食食免不了，儘管會友們都很自律地控制自己的飲食，但始終對備戰渣馬都有所影響，因此，在渣馬中走出自己目標成績的會友們實在可喜可賀，值得鼓掌的啊！ 明年廈馬續辦巴士團 我會及本港不少跑友都參加了一月七日的廈門馬拉松，我會參賽會友中，以黃家偉走2小時41分的成績最佳，雖然家偉很希望在廈馬能走2小時30分，但由於當天天氣情況欠理想，很頂風，所以他走2小時41分也「收貨」了，我們祝願家偉盡早達到2小時30分的目標。 講開廈門馬拉松，主辦的當地政府不但越來越重視此項該地每年一度的盛事，賽事的質素大有擠身全國眾多馬拉松之首的趨勢，同時賽事似乎越來越受本港跑友們歡迎，每年都吸引了大批香港跑友前往參賽。今年由萬生組織的廈馬團分巴士團和飛機團兩種，無疑飛機團省時省力，團費當然會貴些少，但原來巴士團亦大受歡迎，近年內地的高速公路發展甚速，公路的質素越來越好，加上萬生要求要用較好質素的旅遊巴，所以參加過巴士團的團友都表示明年可以繼續辦，為會友們提供多一個選擇。不少跑友參加過巴士團都表示舒服的程度可以接受，明年高鐵開通，前往廈門只需3、4個小時，費用當然要貴數百元，但會方仍會續辦巴士團滿足團友需要。 還有要感謝萬生這兩年為我們選擇了在起、終點附近的酒店，酒店就在起步點的會展中心的對面，步行只需3、4分鐘便可抵達，十分省時省力，因此明年有意前往參加廈馬的會友請提早表態，好讓萬生提早卜够房間，以免如今年一樣，遲報名的會友無房住啊！ 中國海岸張偉基成功衛冕 今年的中國沿岸馬拉松於一月十五日舉行，雖然賽事過程艱苦，但賽事每年都大受跑友們歡迎，參賽目的除了要考驗平日自己的操練成果外，還可以為隨後舉行的渣打馬拉松作準備，把比賽與訓練融合起來。根據以往的經驗，我會在此賽事中都大豐收，今年亦不例外，在此恭喜所有在此捧盃的會友，要恭喜的會友名單不能盡錄了，會友們可以在會訊的成績匯報中看到各位的成績。值得我們驕傲的是賽事全場只有5位跑友sub-3，而我會便佔了3人，他們是張偉基(2:54:07)，他不但獲得全場總冠軍，而且成功衛冕，獲獎3千元獎金，第二位是林成業(2:56:29)，獲得全場第三名，第三位是本會新進王文超(2:58:21)，獲得組別冠軍，以上3位會友取得驕人成績，為會爭光，我們送上祝賀和謝意。 能在此段比賽路程中sub-3殊不簡單也，以張偉基為例，平日他下了不少苦功備戰，全力衛冕，結果是成功只留給勤力和有鬥心的人，「火箭基」好嘢！ 今年的中國海岸馬拉松，會友們又獲得了一次全新的體驗，就是當天天氣情況極差，濃霧籠罩北潭涌，視線不足10米，有些地段更是伸手不見五指，而且濕度高達百分之九十九，幸好氣温仍有16、7度，天氣清涼，不至於又濕又熱，跑起來不至太辛苦。 可惜的是我會一姐范瑞萍本屆改走半馬失手，被外籍跑友捧走冠軍獎盃。 吳公哲終站上領獎台 我會師姐陳潔儀放棄參加中國沿岸馬拉松，改而出戰第一屆沙田「南旋盃」10km賽事，以師姐的實力在賽事中封后應毫無懸念，除了要恭喜潔儀之外，還要恭喜的是會友吳公哲，他獲得第十名可以站上領獎台，很值得為他高興。因為他在偶然巧合下在九龍灣室內運動場打羽毛球而認識了方生，且成為九龍灣之友，平日在九龍灣練習，經過年多的努力終見成績，在比賽中站上領獎台。他在較日前亦於澳門在4小時內完成了自己第一個馬拉松，「吳公子」恭喜恭喜！ 買跑鞋可獲優惠 有好消息公布，有恴購買美津濃跑鞋的會友，可以上網或在街舖上選擇了自己的心頭好之後，把型號記下轉告屯門會友王遠成，可獲標價的七折優惠。 另外，購買adidas跑鞋的會友可以托九龍灣會友發哥購買，但必須要集齊4對以上才有七折。 對以上兩項優惠有興趣的會友可以通過各地區幹事聯絡王遠成和發哥。 今年大陸內地將舉辦30場馬拉松賽 馬拉松賽事在中國大陸廣受歡迎，據內地有關方面公布，今年內地將會舉辦超過30場馬拉松賽事。在一月七日舉行的廈門馬拉松賽不僅創造了近８萬人參與的紀錄，還是一項連續舉辦了十年的國際田聯金牌賽事。除此之外，重慶馬拉松、蘭州馬拉松、北京馬拉松、杭州馬拉松、西安馬拉松等一批政府支持的馬拉松賽，今年仍會陸續主辦。 馬拉松已成為中國大陸內地廣受歡迎的田徑賽事，今年大陸各地將舉辦３０餘場正式的馬拉松賽事。 據中國田徑協會提供的信息，馬拉松運動歷經半個多世紀的歷史在中國得到了蓬勃發展。去年內地共舉辦了２２場馬拉松和長跑活動，全年參加比賽的人數近４０萬人次。北京馬拉松和廈門國際馬拉松已經連續第四年獲得國際田聯金牌路跑賽事稱號，揚州鑒真國際半程馬拉松賽也第一次踏入國際田聯銀牌賽事行列。 馬拉松由於其自身的項目特點，對體育文化打造、城市文化打造起到獨特的作用，不僅各地參與積極性高，政府也相當支持。同去年度相比，2012年大陸內地將新增十餘項馬拉松賽事。 五月份沙巴馬拉松不容錯過 踏入龍年，我會的跑馬外遊團除了三月份的俄羅斯冰湖馬拉松外，並已決定於五月份組團前往馬來西亞的沙巴，參加沙巴馬拉松賽，時間初定於五月五日至八日，有關團費等詳情將於下期會訉內詳細公布。 據方生解釋，選擇參加沙巴馬拉松，目的是讓會友們有一次全新的體驗，這次將讓我們體驗純南洋風味的馬拉松。雖然不少會友參加過新加坡和吉隆坡馬拉松，但此等賽事雖然够熱，但由於舉辦地點已城市化，很難體驗到真正的南洋風味，而位處於颱風帶以南的沙巴反而全年不會受到颱風的威脅，全年氣温在24至34度之間，濕度百份之80至90。 沙巴位於世界第三大島婆羅洲的北部，婆羅洲大部份為未開發的原始森林，沙巴所處的婆羅洲島北部屬馬來西亞領土，由馬來西亞統治，包括兩個州—– 沙巴州和沙勞越州，統稱東馬，沙巴州首府是歌打京那巴魯(簡稱kk，當地華人稱之為阿庇)，馬拉松便在此地舉行。 婆羅洲島南部稱卡里曼丹，由印尼統治。婆羅洲島還有一個主權國——-汶萊。 沙巴是近年的旅遊熱門地點，因當地資源豐富，大量地道美食可供享用，例如鮮泥猛肉骨茶，超巨型的瀨屎蝦等，此團我們會安排大量自由活動時間，因為在當地有很多可以玩的項目，如潛水，約500港元可以玩一天(連教練和水肺)，還可以釣魚，上神山遊覽等等。 本團一如以往由萬生的美和組團，但亦可以自行上亞洲航空公司網址www.airasia.com購買機票，因亞洲航空公司飛沙巴的機票只需約港幣1000元來回，且連稅，十分便宜，如不選擇跟萬生團的會友若自行購買機票可以慳約數百元，如何選擇可以自行決定，如參加馬拉淞賽會方可以代辦，賽事分全馬、半馬和10km，組別前五名均有獎金。 歡迎新會員加入樂華會 黃志文  岑冠榮  林仲禮   何少華 周志文  鄧博康  邱松峻   鍾永根Read More

去年12月4日，我會組織的台灣太魯閣馬拉松之旅讓參加的團友留下了美好的回憶，馬拉松在著名的太魯閣國家公園舉行，其壯麗景色及艱苦的程度都給我會留下難忘的回憶，同時， 亦讓我們認識了屯門區會友—–Anson。 克服肚瀉走畢首馬 賽後，會友們都在談論，有位會友全程都被肚瀉折磨，但最終仍能堅持走畢全程，以5小時23分返抵終點，這種堅持和決不中途放棄的決心，相信正是我們所說的馬拉松精神吧！ 翌日與Anson同枱吃早餐，認識了這位克服全程肚瀉之痛跑畢全程的會友。今期會訊，我們邀約Anson訪問，不但是她這次第一個全馬表現讓人印象深刻，同時她也是一位資深瑜伽導師的職業引起我們的興趣，究竟瑜伽和長跑有何關係？ 想起發生在個多月前的太魯閣馬拉松，Anson表示她平日參加屯門由耀哥主持的操練，在屯門會友陳耀雄提議，加上耀哥及其他會友的鼓勵下，決心要選擇太魯閣馬拉松作為自己的第一個全馬。Anson自從參加長跑運動後，已跑過10km(最佳時間2011綠色力量49分42秒)和半馬(最佳時間2011澳門半馬1小時56分)等賽事，有些賽事如元朗越野賽、樂華盃等都曾獲得獎項，但若跑全馬，她仍未有這份信心，但在屯門會友的鼓勵下，認為她只要準備充份，平日操練足便可以完成全馬，並建議她選擇台灣太魯閣馬拉松作為首馬，因不少屯門會友都前往參賽，當地風景美麗，會友們一齊出發，沿途可以欣賞風光，很快便會走完42.195km的了。 Anson在決定走第一個全馬後，屯門會友不時鼓勵她，並陪她練習，如耀哥、陳耀雄、黃銘基、林寳玲、岑禎南及鄭繼武等等，當然亦缺少不了她本身的努力，屯門區每周的長課她都不會缺席。 正如耀哥所言，Anson練馬拉松練得不錯，意料不到的是她在比賽當天會肚瀉，原先估計她可走出較好的成練。照Anson所言，其實她亦對自己的準備充滿信心，所以賽前她心情並不緊張，料不到的是，意外出現在自己平日的的飲食習慣上，原來她習慣在每周四會吃素，在出發前一天的星期四，她照習慣吃素，可能是吃的豆腐不乾淨，致她患上腸胃炎而出現肚瀉病況。 在周五出發後，她考慮屆時是否放棄出賽呢？在比賽當天，Anson在屯門會友的鼓勵下決定踏上賽道，決心去完成自己的首馬，她認為只要捱完半程，折返時便會較舒服，因為會友告知她，後半程是下坡路，難度相對減少。但肚瀉令她冇力，幾經辛苦下她跑完半程，在回程時如釋重負，信心大增，很有決心地完成下半程，但就在下半程開炲肚子不聴話了，不時要上厠所，就這樣跑跑停停完成全程。Anson打趣說，在回程時她每個厠所都光顧了，發現當地的流動洗手間設備齊全且乾淨，可以俾like，這也算是開了眼界吧。結果她在半行半跑地堅持返抵終點，完成了自己的第一個全馬。這個全馬她一定記得。 毅然到印度進修瑜伽 Anson是某瑜伽學校的首席導師，這引起了我們的興趣，平日她教導學生做瑜伽，為何會跟長跑扯上關係？帶着這個問題訪問Anson，希望她為會友們解答疑問。 我們先從Anson學瑜伽開始。她學習瑜伽原來是受到媽媽的影響，在讀書時期跟媽媽去上瑜伽課，母親的鼓勵，自己又通過學習瑜伽，從身體健康和心靈上都領悟到學習瑜伽的好處，Anson對瑜伽的領悟越深，對它興趣越濃，對瑜伽的追尋便向更高的層次發展。 Anson畢業後到社會工作，對刻板的寫字樓工作感到厭倦。2007年，她決心要學習更高層次的瑜伽，毅然到印度生活兩個月，跟名師學瑜伽。這次到印度學習，讓Anson的人生添光添彩，亦讓她選擇了以教導瑜伽作為自己的職業。 她隻身飛到德里，但學校並非在德里，抵達後她要坐10小時長途巴士才能到達名為瑞詩凱詩的小鎮，此地是印度的瑜伽聖地，位處喜瑪拉雅山腳下，恒河源頭，地方雖少人口不多，但馳名世界，由於被譽為瑜伽聖地，因此當地處處是瑜伽學校，吸引了來自世界各地的瑜伽愛好者，但在她的瑜伽班裡就只有她是來自香港的學員。 Anson說，瑜伽只有5000年的歷史，是印度的精深文化，由一位居於深山的印度高人在接觸了大自然和觀察了野生動物後創造出來的。她介紹了在當地兩個月的學習生活過得頗為清苦，每天晨早起床練習，上午要學習印度哲學和瑜伽的技術理論，下午上課、練習，每天食物亦不豐富。晚上少不了的節目是洗衣服，因每天上課練習，大量流汗，因而每天晚上都要洗大量衣服才够替換。課餘時間的娛樂是到喜瑪拉雅山和恒河邊散步，如此經過兩個月的刻苦學習，Anson終於在老師手上接過了畢業證書，證明了自己的價值。 返港後，Anson決定放棄刻板的寫字樓工作，自己開班教學生，把興趣變為職業，開創自己的事業。 因練瑜伽接觸長跑 為練好瑜伽，導致她接觸和學習長跑，原因是她有感自己在做瑜伽時腳力不够，因此便希望通過跑步來增強腳部力量，但以前未接觸過長跑，應該如何跑？怎樣開始和怎樣練習？Anson只有上網找方法，找可以學習跑步的跑會。 2008年，她在網上找到一個以網絡聯絡跑友的長跑會，便通過網絡聯絡跑會，定期去練習，在此期間，Anson認識了不少跑友，但她總覺得練跑的人是够多了，但對練跑的指導不足，進步不大，她並不滿足。有見及此，部份跑友便相約到屯門鄧肇堅運動場練習，在運動場，Anson認識了在此地主持樂華會屯門區訓練的耀哥等人。耀哥歡迎他們加入，與樂華會共同訓練。自參加了耀哥的的訓練後，Anson過得很愉快，她感到樂華會的訓練很認真，不是玩玩吓，亦覺得自己有明顯的進步，因每次訓練內容都很充實。 身為瑜伽導師的她，很樂意地在屯門會友中推廣瑜伽，向會友們介紹瑜伽與長跑的關係。Anson表示，現在美國有一套理論便是研究和介紹瑜伽和長跑的關係，如何把瑜伽和長跑運動結合起來，讓瑜伽幫助長跑。她說，最多跑友們關心的是參加長跑運動前和後的拉筋動作，不少跑友在賽後喜歡按摩以消除疲勞或治療傷患，可以說這是通過外在的方法去進行恢復或治療，但瑜伽的動作是要達致自我修復，調動內在自身的能量去恢復長跑後的疲勞和傷患，她建議我們參加瑜伽練習，可從實踐中體驗箇中奧妙。 她又解釋，練長跑以走了多少公里或小時來衡量所練習的量，但練瑜伽則是以呼吸了多少下來衡量，呼吸次數越多當然所費的時間越長，效果亦會增加，瑜伽的呼吸方法完全可以用於長跑運動中。 結緣樂華推廣瑜伽 Anson現在也是屯門會友的瑜伽導師，每逢周日長課之後，屯門會友都會在Anson的指導下練習2小時瑜伽，舒緩長課之後的疲勞。她說，會友們曾嘗試把瑜伽的呼吸方法運用於長跑中，並開始感受到其效果。 Anson現在專注於她一手腳建立起來的瑜伽班，她是首席導師，全心全意地向學員教授瑜珈之法，讓學習瑜伽的人在心靈上得到洗滌，充實自己的精神世界。雖然她每天要上2至4堂課，但不管怎忙她都會抽空出席屯門會友的訓練，特別是周日的長課，現在長跑和瑜伽都是她的最愛。 Anson表示，她09年才加入樂華會，但在兩年間與一班屯門會友感情很融洽，除每周四晚上的訓練外，逢周日的長課她都不缺席，她現在時常會承擔一些會務，分擔地區幹事的工作，例如把消息放上網，聯絡會友，為會務出一分力。 她說:「在樂華會大家都有共同目標和興趣，會友間專注練跑，所以沒有是非，在屯門會友間大家感情融洽，在訓練和比賽時互相鼓勵和提點，教練耀哥和資深會友都很照顧我們，因此各人都很樂意承擔一些會務工作，這是我很開心能加入樂華會的原因。」 等待第二個全馬 Anson在台灣太魯閣完成了自己第一個全馬，不論是正面或是負面的經驗她都認為是難得的，至於何時走第二個全馬，她謂正在選擇和考慮中，如要走第二個全馬，有了第一次全馬的經驗，第二個全馬她有信心肯定會比首馬有進步。 我們祝願Anson的第二隻馬馬到功成，成績飛躍。Read More

澳門馬拉松報名提早爆滿 上月4日舉行的澳門馬拉松，是本港跑友們每年必報的比賽，它歷史悠久，本屆已經是第30周年了，因此本港資深跑友對其有一定感情，澳馬不但是他們的首馬，而且亦有不少跑友在此「畢業」，至於新進跑友，由於澳門接近香港，跑澳馬也算是一次參加海外賽事的經驗，而每年的澳門馬拉松都是香港跑友相聚和交流的好地方。以我會樂華來說，不管是會方組織或會友們自由行出發參賽，每年澳馬都是豐收而回，今年也不例外，此行獲獎會友我們已經把他們的領獎威水相放上facebook，詳情下面再述。 澳門馬拉松規模不大，每年都只有2、3千人左右參加，但主辦機構頗為認真，以執行配戴號碼布的要求為例，去年我會會友曾因不配戴前後面兩幅號碼布而不獲派紀念品，或成績不被承認，今年賽會可能聴到意見而退讓一步，只要求跑手在前面配戴一張號碼布而已。 今年澳馬30周年，罕有地出現報名提前爆滿的情況，以前有跑友臨場仍可報名，但今年在領取號碼布的運動場門口，已掛起告示謂名額已滿，不接受臨場報名，這確是近年澳馬少見的。難怪賽後在頒獎禮舉行時，主辦的澳門田總領導人很開心地表示，本屆澳馬全部6000名額提早爆滿，難怪他們都心花怒放。無疑今年是賽事的第30周年，賽會特別設立破大會紀錄的特別獎美金1萬元，吸引大批肯尼亞和其他非洲的黑人跑手參加，大會紀錄的2小時15分對他們而言只是平日練習的時間而己，因此1萬美金的獎金袋得好穩陣也。 話說回澳馬，自澳門回歸開放賭權後，不少賺賭錢的大賭場集團為建立健康形象，都積極贊助澳門的體育運動，本屆澳馬的贊助商銀河近年都贊助澳馬，該集團的銀河渡假村最近開幕，為配合贊助商宣傳，今年賽道稍為更改，在氹仔運動場起步後要走到銀河渡假村大門口繞一圈，宣示冠名澳馬的贊助商，對跑手而言亦無損也。跑友們可以順便一探渡假村的豪華氣派，如有入內參觀過的跑友，都會看過此渡假村的設計的確非凡，我會兩位代表香港隊出賽的會友陳潔儀和黎可基便在賽前獲安排入住此酒店，先享受一下酒店的豪華設施。 銀河渡假村之落成，為跑友們提供多一個選擇，因為每年跑友們都為缺乏酒店而頭痛。近年澳門旅遊業興旺，酒店房價上漲，房間供不應求，苦了跑手，新酒店落成後，雖然房租不菲，但如果集多人之力亦可以解決一晚的住宿。 說回賽事，每年澳門舉行之日子大多是風和日麗，今屆也如是，賽道稍為調整後平路更多，當天天氣乾爽、温度和濕度適中，是走馬拉松的理想天氣，雖然在橋上有風，但頂頭風對跑友們的影響不大，因此賽事亦產生了理想成績。 本屆賽事有一可喜現象，是日本方面組織了大批跑友參賽，且有電視台的攝影隊跟隨拍攝，亦自組啦啦隊在現場打氣，在頒獎禮舉行期間，不少日本跑手獲獎，他們的啦啦隊在看台上打氣，使現場氣氛十分熱鬧。據悉今次日本人組織大批跑手參賽，目的是回報日本大地震後港澳對他們的支持，以最近舉行過的大阪馬拉松為例，不少香港和澳門跑友參賽，這是日本大地震後舉辦的首項大型國際比賽，為答謝香港人的支持，賽會特別安排了識講廣東話的留學生或當地華僑接待香港跑友，以示賽會對香港跑友十分重視，他們認為這是答謝香港人支持的回報，相信在今年2月舉行的渣馬，亦會有不少日本跑友來港參賽。 獲獎會友可敬可讚 本會在澳門馬拉松有多名會友獲獎，會訊報道可能未能盡錄各獲獎會友名單，會友們可上facebook瀏覽，看圖認人，漏報的會友請見諒。 在眾得獎會友中，要讚的是「勤奮Ben」(梁國雄)獲得分組第一名，他所在的組別高手林立，能站上最高領獎台，證明他平日下了不少苦功，現在終見收成，他自搬居屯門後，阿Ben在沙田的長課仍然不缺，今次澳馬走3小時04分，相信在他的努力下，今年Sub3「畢業」指日可待。 還有的是九龍灣的「穩定先生」發哥，雖然他對自己所走的成績不表滿意，但每年澳馬他都可以站上領獎台，功力深厚；自升組後濶別了領獎台兩年的消防成，今屆如願再捧盃；還有Sunny、林成業、陳海南等等。他們在出席完頒獎儀式，影完威水相後便到酒樓歸隊，每人都捧着立立令的獎盃出現，在場全體會友圴報以熱烈掌聲恭喜他們，氣氛熱鬧且親切。還有幾位跑得不錯的跑友，如「雙輝」曾日輝和賴漢輝、黃銘基等，屯門會友陳耀雄以1小時23分在半馬中獲得組別第3，女會友方面有莫紫凌等，而師姐林寳玲仍然延續她在澳門的捧盃好事，在半馬中跑出全場第三名的好成績，獲獎1千美元獎金，恭喜恭喜！ 得獎會友當然要恭喜，但一些有理想表現和跑出自己理想成績的會友也值得我們大力鼓掌恭喜。今屆澳馬兩位會友吳公哲和陳錦全走自己第一個全馬，都能在自己定下的目標時間內完成，實在可喜，祝願他們成功走畢首馬之餘，還望他們繼續努力，成績猛進。 還有資深會友陳耀宗近期成績大進，在澳門馬拉松走出快自己往績差不多半小時的成績，表現令人振奮，其實陳Sir近期連走大阪、太魯閣等馬拉松成績都猛進，相信他對自己走澳馬的成績也感滿意；另一位近期走勢大勇的是張明亮，他狀態又比以往提升，馬拉松的成績不斷上揚，今次走澳馬見他衝後十分興奮，當是對自己走的成績很滿意，他在之前走的大阪、台北都交出了好成績，在此祝願張明亮盡早sub3，拿張畢業證書。 有心水清的會友打趣說，陳耀宗和張明亮的成績猛進並非無因，兩人十分勤力，雖各住中環和東涌，但仍不怕路途遙遠，每周都專程到馬鞍山接受佳哥訓練，日子有功，終見成績，當然佳哥教導得法，我們亦要向佳哥致謝。 黎可基 陳潔儀為樂華爭光 上文提到本會會友在澳馬取得理想成績，還有一項是值得我會驕傲的，是我會兩位精英跑手黎可基和陳潔儀代表香港隊，以特邀跑手的身份出戰，他們當然獲得特邀跑手的待遇，入住銀河渡假村酒店，起居飲食都有賽會安排，結果黎可基走出2小時37分的好時間，而陳潔儀走3小時09分，亦交出功課。兩人獲選代表香港出賽，貴為香港隊成員，實乃樂華之光也！ 大型越野賽受歡迎 繼「毅行者」越越賽後，上月亦舉行了「樂善行」大型越野賽，約有3千名跑友參加。近年香港人似乎對參加越野賽的興趣大增，可能是喜歡挑戰自己吧，所以每年的「毅行者」和「樂善行」的報名均絕早爆棚。今年樂善行的總冠軍由梁超然奪得。 台北馬拉松市區賽道減少 吸引了數百香港跑友前往參賽的台北馬拉松於去年12月18日舉行，賽事的男女冠軍圴由黑人跑手包辦，獲獎2百萬新台幣獎金。本屆賽事又破了參賽人數紀錄，有4萬3千跑手角逐，是亞洲的馬拉松大賽之一。 本屆台馬在賽道路線上有所改變，以前賽事都在市區街道上進行，但今年只有在起步後的8公里和最後4公里在共12公里安排在市區，其餘賽道都由起步後的仁愛路轉入基隆河畔的單車徑進行，如此改法效果如何則見仁見智。基隆河畔的單車徑剛建好，沿途風景優美，但由於江面寛濶，因此頂頭風頗大，加上為防江水泛濫，有些路段向內側，坡道頗大，有些路段頗窄，若3人平排走也會肩擦肩，並不好走。 在台北市政府外起步，馬路中間有我們俗稱的「貓眼石」凸起，有成2吋高，在如此人多擠踴的場合很易「中招」。一位香港跑友便在起步時因看不清前路，踢中這些「貓眼石」而爆了嘴唇，要急送往醫院縫針，結果要花了2800元新台幣出院，真是無妄之災。 我會資深跑友堅哥(馮聯堅)亦不幸中招，他在起步時踢中「貓眼石」絆倒，手腳損了，手套也穿了，最肉赤的是連樂華會件鐵銹色戰衣也磨穿了，然而堅哥仍然堅持負傷以3小時30分左右跑抵終點，讓人敬佩。 九龍灣會友kk(黎國強)準備充足，默默耕抎，終在台北馬拉松交出3小時57分的個人近年最好成績。 何海濤領視障跑友走進3:30 近年香港跑壇出現了一批積極參賽的視障跑手，他們參賽已不限於香港，而發展至海外。他們態度積極，經常組織出外參賽，因此急要一批跑友做義工帶跑。本會已有多位跑友擔任視障跑手義工，在台馬， 我會精英會友何海濤接受邀請，擔任一位視障跑手的領跑員。為何要請何海濤領跑？原來此位視障朋友很希望參加波士頓馬拉松，但他在該賽事的達標資格要3小時30分，要達標必須要有高手帶跑，結果海濤帶跑成功，讓此位視障跑友走進3小時29分，不但可以去波士頓，而且還得到第一名。 廈門馬拉松的温馨提示 深受香港跑友歡迎的廈門馬拉松於1月7日舉行，本會組織的兩團廈馬團同於1月6日出發。 提醒各參加三天巴士團的會友，1月6日當天謹記於上午8時30分前抵達皇崗口岸停車場報到，懇請準時，以免影響行程。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明2,000元正   胡其佳 500元正   王炳全120元正 陳耀宗 2,000元正   朱永威 200元正 歡迎新會員加入樂華會 高結芳    陳凱玲    周嘉華    黃   有Read More

人物專訪- 葉其臻 —–100馬為人生添精彩        我會3位百馬會友於11月成功完成大業，完成了為自己定下的其中之一的人生目標，為自己的人生寫下精采的一筆。本期會訊，我們找來百馬會友之一的葉其臻，向會友們分享他的跑馬經驗。 葉其臻(葉sir)為人低調，他是我會的資深會員，這次花了一番唇舌才能說服他。葉sir謙虛地表示：「我要講的兩立百馬會友志哥和陶sir都講了，所以沒有更多可以講的了。」 其實不然，跟葉sir談起來，他跑百馬的經驗讓我們這些後輩獲益良多，說到底，能够完成100個馬拉松，是葉sir毅力和決心的體現，畢竟要跑100馬，在這個過程中，他要花時間去部署跑馬計劃，要克服避免不了的傷患，要安排好跟家人相處的時間，當然亦要從經濟方面計劃支出，所以葉sir的經歷是很好的故事，是很有意義的人生經驗。 艋舺完成第100馬 在11月，葉sir和陶金耀、志哥參加了台灣艋舺馬拉松，賽事完畢後，3人上台接受了由大會頒發的百馬證書，為他們的百馬大業劃上了完美句號。他坦言當時的心情，葉sir跟以上兩位百馬會友的感受一樣，「平常心，不覺特別興奮。」但畢竟完百馬是人生一大快事，平日寡言的葉sir會很細心地收藏這100個馬拉松的證書和獎牌。筆者建議他們找個機會搞一個小型展覽，讓會友們見識他們的「戰利品」。 在跟葉sir交談中，剛好志哥來電邀約他明年2月，到台灣參加新北市的櫻花節馬拉松，原來他們加入了台灣的百馬俱樂部，屆時他們會接受百馬俱樂部的百馬證書，之後便再向第二個百馬目標進發。 葉sir談到讓起他下決心要完成百馬動機時直言是受到澍哥、志哥等他們的影響，因他在2008年退休，退休之後將來如何過得更快樂？如何計劃人生？再翻查自己走過的馬拉松數目已差不多有60個了，遂決定要像澍哥等人一樣，訂下完成100個馬拉松的目標，這將是他人生中很有意義的事。葉sir的決定，得到太太的全力支持，近兩年間，他跑了約40個馬拉松，平均每個月有1個至2個。 行山行足7日的「行山癡」 跟不少資深會友一樣，葉其臻起初都是行山友。他說，年青時為口奔馳，要養妻活兒，極不參加運動鍛練，自加入公務員行列後才開始參加行山活動。葉sir形容自己是「行山癡」，每周行山行行足7天，有時下午4時上班，便提早在早上去行山，之後才上班，如在假期更是行足全\日，因此葉sir走遍了香港的山山澗澗，亦因此鍛練出強健的體魄，更因此而認識了澍哥。 1993年，他們開始參加毅行者，他的首次毅行經驗用了22小時完成，之後他們便成為毅行者比賽的常客，據他的紀錄，他們完成毅行的最快的時間是20小時，他們都是很有資歷的行山友。 與澍哥在澳門完成首馬 1995年，有山友突然提出，大家去澳門參加馬拉松，當時他們只鍾情於行山，完全未接觸過跑步，亦不知道馬拉松是何物？在大家互相聳踴下，他和澍哥便報名參加了澳門馬拉松賽，完成了人生第一個馬拉松。葉sir回憶當時對參加馬拉並沒有任何準備，總之落場後便跑，最終竟然不但能跑完全程，而且時間是4個多小時，很不錯呢！他認為能够完成首馬的原因，是平日經常行山鍛練，因此有足够的體能完成這第一個馬拉松。 自1995年的第一個澳門馬拉松起至2011年的台灣艋舺馬拉松止所走過的100個馬拉松中，葉sir笑言最辛苦的都是第一個馬拉松，餘下的99個馬拉松都很享受呀！ 被樂華會鄭邦正感動 到澳門跑第一馬，葉sir得到太太的支持，臨場為他打氣和支援，當時他們認識在現場為會友打氣和做支援的樂華會友鄭邦正。他們見到鄭邦正很落力，做支援絕不留力，「這些跑友很好呀，是把心拿出來為跑友們服務」，葉sir和太太有感而發。自此之後，葉sir不但行山，還開始參加馬拉松賽事，而中國海岸馬拉松則是他經常參加的比賽，且經常在50、55、60歲組別中獲獎。2000年的中國海岸馬拉松賽後，葉其臻在偶然機會下才加入了樂華會，當時有跑友建議他向樂華會報告成績，就這樣他便成為了樂華會的一員。他說，樂華是我唯一的跑會，這麽多年來，這份感情只會越來越濃。自加入樂華後，他便把跑步作為日常生活的部份，每早5時起床，在家居住的荔景跑去沙田上班，距離約十多公里，如此天天如是，葉sr的長跑功力便與日俱增。 葉其臻近年跟隨樂華會南征北戰，足跡走過了、亞、歐和美洲，他說多得方生如此有魄力的會長，把會友們帶到世界各處去跑馬拉松，如果不是樂華，他也不能衝出香港和亞洲。屆指計算，04年的台灣太魯閣馬拉村，他獲得組別第4名起，還有06年到巴西參加聖保羅馬拉松；07年參加歐洲阿姆斯特丹和法蘭克福馬拉松；09年俄羅斯馬拉松等等，東京、新加坡、芭堤雅，還有不少內地和台灣的馬拉松，葉sir的成績表十分燦爛奪目，讓人羡慕呀！ 隨樂華衝出香港和亞洲 2010年10月10日，筆者有幸與葉sir在澳洲參加墨爾本馬拉松，葉sir亦做出了3小時20分的個人PB，亦藉此機會，筆者認識了葉sir當時在當地工作的兒子，跑步的確是可以把人與人之間的關係拉近的。 跑了100個馬拉松，葉sir謙稱沒有特別的經驗與會友們分享，他說，畢竟我們的目的並非要做造時間，而是要「做馬」，因此每次我都會為自己訂下完成目標，由於跑得密，賽前亦無須加km數，但他的寳貴經驗是賽前要睡得足，吃多碗飯便足够。同時他認為，平日練習亦要量力而為，不必強求。葉sir自言認付不了樂華在斧山、馬鞍山的操練，但每周的沙田長課他多會出席。 在兩岸建立友誼橋樑 「不強求便不易受傷，這麽多年來，我都不會受傷，長跑長有是最開心的。」 跑了100個馬拉松，葉sir的收穫還有，是跟大陸和台灣跑友建立了友誼，原因是他經常到內地和台灣跑馬，與當地的跑友們建立了關係，築起了一條友誼之橋。 他說，這些年來他體驗到兩岸的馬拉松文化，內地的馬拉松熱正在興起，但組織賽事的硬件足够，軟件還有很多要改進，這方面可以向台灣學習，不過當你跟內地的跑友建立了關係後，如要報當地的賽事會很方便，除了一些著名馬拉松賽事如北京、上海這些外，葉sir跑過一個叫黃河壺口馬拉松，是很有特色的馬拉松；至於台灣方面，馬拉松文化發展得很早，每年台灣便有超過30多個大大小小的馬拉松舉行，你可以在3年內便走完百馬。他說台灣的馬拉松賽事普及，不少大小懸市都搞賽事，他亦參加過一個在偏僻地方舉行的賽事，大會包食住，但不是住酒店而是住學校，起步和終都是在校內，很有恴思，他亦打開了眼界。 101馬也在澳門 葉sir今年已走了20個馬拉松，12月4日的澳門馬拉松是今年最後一個馬拉松，即第21個馬拉松，也是他的第101個馬拉松了，巧合的是，葉sir首馬是澳門馬拉松，而第101馬也是澳門馬拉松，很有意思啊！在澳門，葉sir向第二個百馬目標進發了。 葉sir除了跑馬外，平日還弄孫為樂，我們樂華會會友們衷心祝福葉sir不但馬到功成，而且家庭幸福、快樂。Read More