「樂華盃」升級為田總認可賽事 本會主辦的「樂華盃」(2012歐化寳10公里快路王)於10月份舉行，祝賀各位冠軍跑友取得佳績，有關本屆「樂華盃」的詳情，要留待下期會訊向各會友詳細介紹。即如上期會訊所言，本屆「樂華盃」以全新面貌亮相，舉辦成功是各會友，不管是參賽的或做義工的付出努力的成果，今年「樂華盃」更升級為田總認可的10公里賽，跑友們跑出的成績更具說服力，作為樂華人，我們祝願「樂華盃」越辦越成功，成績大豐收。 恭喜4位會友完成騰格爾沙漠賽 我會眾會友恭喜李錦華、David(林偉強)、何澤和田熾先4位會友，在上月的20、21、22日三天內走了90公里的艱苦路程，而且取得佳績回港。他們4人在上月參加了於內蒙古舉行的「騰格爾沙漠挑戰賽」，在3天內要在沙漠走90公里，結果何澤獲得全場第二名，David獲得全場第三名，李錦華則獲全場第五名，恭喜恭喜！ 比賽全程在沙漠進行，第一天走30公里，第二天走42公里，第三天則走18公里，大會以大卡車送參賽者到起步點起步，只在早晚提供熱水和樽裝水，所有食物和在沙漠過夜的物品都要自備，因此全程要揹起廿多磅的背囊走，由於是走沙漠，沙丘又多，在較平的沙地上(如香港的沙灘)才能起步跑，上下沙丘時踏腳下去，腳部便被沙堆掩埋，只能靠行才能前進，如跑鞋的防沙裝備做不好，走了1、2公里後，由於跑鞋入沙，不但要除下鞋子倒沙整理，更甚者連腳部都因入了沙而被磨損，屆時真是寸步難行。 當地日夜的温差大，日間超過30度，夜晚只有6、7度，晚上就靠自己帶去的睡袋渡過，每天晚上和早上，大會由大卡車送來熱水，供參賽者煮簡單的食物，為翌日繼續比賽提供能量。要跑沙漠，付出雙倍的體力是必然的，例如第二天走42公里，他們要7個多小時才能完成。 經過兩天的艱苦拚搏，第三天的最後2公里是走柏油路，走起來當然輕鬆得多，最後是在一座古城衝線，李錦華為紀念此段艱苦旅程，更換上我會會衫衝線以茲紀念，留下美好而又自豪的回憶。 他們成功完成此艱苦賽事，在賽前都付出了不少汗水準備，如李錦華和David，經常揹起廿多磅的背囊練跑，今次取得佳績，跟他們在賽前苦練過後才收穫得來的成果，至於獲得全場第二名的何澤更是跑山高手，平日他已經常翻山越嶺，狀態甚弗。 經過此役，他們表示已在自己的人生記事部上寫上精采的一筆，留下難忘的回憶，艱苦的經歷磨練了自己的意志，對人生又有更開濶的胸懷。 現在越野挑戰賽事很受歡迎，不管比賽在沙漠還是在高山舉行，都能吸引來自世界各地的跑友參加，以這次為例，賽事規模雖然不及撒哈拉，但亦有來自法國、加拿大等地的跑友前來參賽，愛好此類比賽和希望挑戰自己的跑友相信選擇會越來越多了。 麗江大理之旅取消 會方原定在11月組織的麗江大理國際馬拉松參賽團一波三折，由於主辦方的原因，我們只得被迫在此宣布不能成行，此行被迫取消，謹向已報名的會友致歉。 其實在組織此行的行程時，已不定期收到來自主辦方的不穩定訊息，最近收到的最後訊息是：原定的大理馬拉松不獲官方批准舉辦全馬，只能舉辦半馬，這點跟我們前往的目的已有分歧，更甚者是大會不批准50歲以上的跑友參加，原因不明，據估計可能是雲南位處高原，主辦方恐怕出事才作出如此決定，經再三商量後，會方決定取消此行，實在是萬不得萬已，在此感謝方生和萬生為準備此行所付出的努力。 11月我會取消了外遊賽事，會友們可以考慮附近地區舉行的比賽，如台灣和跟我們鄰近的廣州等，廣州將於11月18日舉行該市的第一屆國際馬拉松賽，各位會友可以專心跑好廣州馬拉松了。 由於取消了麗江大理之行，會方改而考慮明年4月的印尼峇里島之旅，當地屆時亦將主辦首屆國際馬拉松賽，若時間足够的話，還計劃遊覽印尼雅加達，是讓人期待的旅程。 廣州舉辦首屆國際馬拉松 廣州主辦第一屆國際馬拉松。消息公布後吸引了不少香港跑友報名參賽，但礙於在網上報名後無法繳費，加上在大陸內地舉辦的賽事經常絕早爆滿，雖在網上報了名，但無法成功交費等於報名不成功，據悉廣州馬拉松在公開報名後的第三天便告名額爆滿，因此造成不少跑友的願望落空，可幸的是我會廿多位會友幾經努力下，終於成功報上名，參加第一屆廣州國際馬拉松。 廣州與香港關係密切，已晉身國際城市之列，雖然廣州曾舉辦過全國運動會和亞運會等大型賽事，惟獨欠缺國際馬拉松。 今年內地的有關單位宣佈，大陸今年要舉辦50場馬拉松賽事，之後各地均紛紛宣布舉辦，結果跟香港更近的深圳宣布於12月9日恢復舉辦馬拉松賽，廣州不甘落後於深圳，亦即宣布舉辦首屆馬拉松賽，大會公布之比賽路線，並非在大學城內進行的亞運會賽道，而是走出市中心的繁華地段，在我們如此熟悉的一個地跑馬拉松，是有一份不同的感覺。 舉辦國際馬拉松賽已成為內地各城市的趨勢，以剛舉行過的衡水湖國際馬拉松為例，竟然專門建造一條馬拉松賽道舉辦賽事，而在明年舉行全運會的瀋陽，在沿海已造好了一條宣稱全國最美麗的馬拉松賽道，並舉行過馬拉松賽試路。 將來如選擇較近地區舉辦的馬拉松賽，是會有不少選擇啊！ 眾會友急不及待跑出鯉魚門 跑季剛開始，我會不少會友已急不及待地收拾好跑衫跑鞋，遠征海外賽事了。幾位百馬會友早已準備好，正當我們為新跑季選擇賽事時，他們早已出發到海外參賽了。據知，澍哥、志哥和阿汪幾位已跑了挪威的奧斯陸馬拉松，而志哥等幾人跑完奧斯陸後，自挪威轉往波蘭，參加在一周之後的華沙馬拉松。會友們在出發前才在機場相遇，跑馬可以讓我們在世界各個角落相遇。 位處北歐的挪威，當地氣温偏低，起跑時在10度以下，又濕又凍，不過賽道平坦，志哥跑出3:52的好時間。據會友們介紹，當地人喜愛長跑運動，因此普遍水平較高，不少超過50歲組的市民都可以跑進3小時內。 除了以上幾位會友外，亦有少會友到柏林朝聖，參加柏林馬拉松，包括我們熟的葉其臻和Pauline(張佩玲)，Pauline還在前往柏林跑馬前，選擇了意大利都靈半馬熱身。 在10月份，還有會友到我們鄰近的台灣參賽，包括合歡山馬拉松，以及台北的一些賽事。 跑季前，會友們都十分投入訓練，並沒有因為夏天而怠慢，踏入跑季，各人已急不及待地紛紛出戰海外賽事。在此祝各會友在各個賽事中盡己所能，跑出自己心目中的理想成績。 澳馬 渣馬不能少 本地舉辦的各式各樣賽事大增，跑友們可按自己的要求選擇參賽。但在9月份至明年2月的賽事中，澳馬和渣馬是不可缺的，不少會友都以此兩個馬拉松作為檢驗自成績的指標，其中還有廈門馬拉松，香港的中國海岸，大尾篤綠色力量半馬等等，加上廣州馬拉松以及深圳馬拉松，賽事接踵而來。 一年一度的渣打馬拉松將於明年2月24日舉行，賽會亦已舉行了盛大的記者會宣布詳情，今屆渣馬又再增加了2千名額，够竟香港的路面情況能否負荷得來？真是讓人懷疑。 雖然賽會表示在今屆會採取更週詳的措施，以免意外發生，對跑友而言，最重要的是我們在賽前要訓練充足，有備而戰，便不會發生意外，祝大家在渣馬跑出好成績。 賀伍學明獲國際田聯裁判資格 不少傑出跑手會「跑而優則教」，而我會資深會友伍學明則是「跑而優則裁」，即做裁判。近日他經過一番努力，終於考取了國際田徑聯會的裁判牌照，可被派往海外擔任國際賽事的裁判，樂華會友恭喜伍學明在跑步比賽中取得佳績之後，又登上新的台階，希望他在不久的將來，代表香港出外參加國際比賽的裁判工作，為港爭光。 黎耀明長跑紀念賽 香港跑壇雖有多家跑會，但在香港經年參加長跑運動的跑友有限，因此彼此關係密切。近日服務於警隊的跑手黎耀明在美國參加鐵人賽時心臟病發不幸離世，消息傳來，眾跑友都為之惋惜，並相繼舉辦紀念活動，以表達跑友們的心思。 會友二強與一眾會友參加了黎耀明的紀念跑，並撰文如下： 香港警隊跑手精英黎耀朗先生因在本年八月初在參加比賽途中因突發性心臟病離世!遺下3名8至12歲的女兒，香港警隊為表揚黎耀朗先生生世對跑壇的貢獻及對其遺孀及3名女兒解決燃眉之急，舉辦一個紀念跑，並邀請各紀律部隊及各大跑會參與 !我會應邀支持，並派出會友參與隊際接力及個人賽事.。 紀念跑在9月22日早上，在黃竹坑警察基礎訓練中心舉行，隊際 4人接力是圍繞警察基礎訓練中心跑一圈約一公里多，由我會跑手梁兆鵬，王文超，張偉基，張偉健參賽，在27隊包括警隊精英、飛虎隊、反恐特警及其他紀律部隊精英下，以17分07秒獲得第四名! 個人賽方面，在不設分齡組別的男、女子個人賽，要力併一眾壯健及日夜訓練的警隊精英及紀律部隊成員，爭取前十名獎項殊不容易！跑友全力以赴，梁兆鵬及王文超同以4分13秒包辦全場第六及七名，而張偉基以3秒之差，以4分16秒獲第九名! 女子組方面，陳潔儀以4分48秒力壓各紀律部隊及警隊精英榮獲女子全場總冠軍。 5位代表為本會出賽，全力以赴，在眾多紀律部隊精英跑手中取得優異的成績，拚鬥的精神，真是本會之光! 歡迎小黎喆加入樂華會 本會又添一名生力軍——小黎喆。他出生不足一星期後便加入了樂華會，成為我們最小的會員，在此我們恭喜香港精英跑手，會友黎可基榮升爸爸，喜得麟兒，BB取名為黎喆，出生時重7磅，我們喜迎小黎喆來到我們身邊，黎可基將來責任更重了。 他表示，要調配好訓練和照顧家庭的時間，因為要教書，帶學生，又要照顧BB，又要訓練，將來必要付出雙倍精力，不過辛苦是值得的，黎可基亦很感謝太太對他的支持，一切盡在不言中。 我們衷心祝福小黎喆快高長大，身體健康，黎可基家庭幸福。Read More

來哥(何泰來)對樂華會事事關心，熱心服務，是對跑會無私奉獻的一份子。今期會訊，我們訪問了來哥，讓更多會友們認識來哥，因為他為跑會做了很多幕後工作而不為人知，為跑會的發展事事掛在心上。 ​       筆者在訪問來哥時直接了當地問他，為何總是對樂華會有這顆「心」，總之會方有何需要，來哥知道後便在能力所及下全力去做，為跑會解決問題。 希望長跑運動薪火相傳 ​       他說，原因是出於自己熱愛運動，退休後對長跑情有獨鍾，便希望能把長跑這項運動在香港可以薪火相傳，得到發展，釀更多人參與長跑運動，也是衆多資深會友和太太所共識的。 ​       來哥還有一個心願，希望盡自己的綿力推廣和發展香港的長跑運動，讓它可以承先啟後，薪火相傳。來哥為實現他的心願，切切實實地做了不少實際工作，且亦見成效。 ​        來哥關心會務亦關心會友，為鼓勵在每年取得最佳成績和進步表現的會友，他在每年會慶都親自選購日本版的跑鞋，在會慶當晚送給會友。啟發起來哥這個念頭，是在2009年，他趁到東京跑馬拉松的機會，買了幾對日本版的跑鞋，當時他想到要多買幾對，在會慶中送給獲獎會友以示鼓勵，因此便把想法向會方提出來，並親自跟進，結果每年會慶，會友們都以獲得來哥獎勵的跑鞋為榮，這已成為近年會慶中的一個重要環節，在會慶派成績表前夕，會友們都關心，今年哪位會友可以獲獎跑鞋呢？這已不是獎品的問題，而成為了樂華會鼓勵會友們爭取佳績及進步的一種傳統了，感謝來哥對會友們的關心和支持。 ​       還有來哥在會慶上都很慷慨地出錢買跑衫送給會友抽獎，讓與會會友，朋友及家屬開開心心地渡過一個晚上。 ​        來哥關心會務不但出錢，而且出力，還為跑會想得很周到，但凡會慶或者「樂華盃」等有關工作，只要有需要，他都義不容辭地為會服務。有一年來哥自外地歸來，剛下飛機便駕車到西貢方生屋企做運輸大隊長，把會慶所要物資送到會場，他簡直是把自己的私家車變成樂華會的貨車了，有時講起來，方生都覺得不好意思，但來哥聲言只要會方需要，他便很樂意和高興了。 建議搞好跑會網頁與時並進   ​        來哥雖然已是半退休了，但掛在他口頭邊的，是提醒我們要與時並進，不要被時代淘汰。2007年來哥由與他經常在九龍仔練跑的會友麥漢昌推薦加入樂華會。他笑說，加入樂華會的很重要的原因之一，是知道樂華會較大眾化，不管你水平如何都可以在會內交流溝通，還有的是樂華會經常組織外遊跑馬活動，做到跑萬里路，勝看萬卷書。 ​        加入樂華會當年，跑會會員已超過500人，在香港跑壇已算是最大的跑會之一，但來哥有感樂華會會員的平均年齡偏高，因此他向會方提議，希望加強和經常更新會方的網頁，只有這樣會方的訊息才可以第一時間經各層面傳遞給會友及外界，吸引更多年輕跑友加入馬拉松長跑。 ​ ​       跑會很重視來哥的意見，某一個周日的晚上，方太召集了各區相關會友到來哥家中開會，商討做好跑會網頁的大事。家居九龍塘的來哥親自駕車去預約地點接部份會友，不惜來回幾轉地送會友到他家中去，並在家中準備了自助餐招待各人，又邀約了他熟悉網頁的朋友出席，為我們提意見，結果當晚談得很好，大家都為搞好會的網頁發表意見，各盡所長。 ​        現在我們可以在跑會的網頁上看到各地區訓練的情況和跑會的最新動向，實有賴來哥的建議並出力推動網頁的工作，當然以現時的水平比較，網頁的內容和更新情況仍可以提高，我們很感謝來哥為完善和提升跑會網頁所付出的努力。 ​       來哥為推動會務提出了不少建議，小的例如設立專門聯絡會員的電話，讓我們可以以最便捷的方法聯系會友，大的甚至想到跑會的會址等等。來哥為跑會做了不少實際工作，在默默地耕耘。 舉辦「6666」提升長跑水平 ​        除了為發展樂華會想辦法外，來哥亦想為提升香港的長跑水平盡一點力。在2009年，以九龍仔為訓練基地的來哥與一班經常在九龍仔練習的跑友，舉辦了第一屆「九龍仔10km黃昏跑」，簡稱是「6666」，按來哥的解釋，因賽事是在6月6日星期六下午6時舉行，因此便取名為「6666」，此名稱想得很有心思，讓跑友們很易記得起來，有助提升知名度。來哥對賽事出錢出力，精心策劃，並携手太太親自上陣搞好比賽，賽事今年已經是第四屆舉行了，讓來哥高興的是，賽事獲得不少香港精英跑手的認同和出席，因此歷屆賽事都保持高水準，更讓來哥高興的是得到會方的支持，不但派精英隊員參加此賽，亦推動不少會友都親臨做義工，負責計時、裁判以及維持秩序等工作，方太亦親臨現場打氣及任主禮嘉賓。 ​        來哥很有決心和信心地要把賽事搞下去，但他擔心有很多客觀因素會妨礙賽事的延續性，讓賽事無法如期舉行，例如場地等問題。他認為，香港要發展長跑運動，賽道的選擇已越來越少，越來越困難，除了賽道問題，香港對精英跑手的支援亦不足，不少跑手都要兼顧工作和訓練，成績的提升幅度當然有限，來哥期望香港有朝一日如日本一樣，有大企業招聘精英跑手，讓他們的工作，訓練及比賽都取得平行。 ​       我們祝願來哥組織的「6666」賽事越來越有聲有色及得到認同。 ​ ...Read More

有一年會慶，在晚上舉行大聯歡晚宴前，會方組織了一次大規模的越野長課，由東涌走上鳯凰山頂，然後再自鳯凰山走返寳蓮寺昂坪，再由昂坪經360棧道走返東涌，此課操練路程艱辛，不少參加過此越野長課的會友，在事後都大呼過癮，很是難忘。 本會中有不少山野賽高手，這次會慶練山野長課，亦讓我們見識了他們在高低不平的崎嶇山路上疾跑，在嶙峋的岩石上跳躍自如，如履平地的技術，他們在平日的訓練中都下了不少苦功，才能達至如此水平。提到山野賽高手，我們必會想起幾位會友的名字，包括本期會訊我們訪問的小葉。 小葉是我會的資深會友，大部份會友都認識他，認識小葉的的原因之一，是他在山野比賽中所取得的彪炳戰績，他是香港著名的山野賽高手，跑遍港九新界不少山頭，獲獎無數。 為遷就他的工作時間，筆者約他在東涌見面，在機場工作的小葉向筆者介紹，東涌對於熱愛山野和長跑運動的我們來說是一個很吸引的地方，因為在東涌，可以進行各類型的長跑練習，要練馬拉松的，在東涌可以避開密集的車流和人流，有平坦的道路和優美的環境讓你專心練習，要練山野則更有廣濶的天地山巒，因此小葉表示，在東涌，甚麽類型的長跑都可以練，是發展長跑的理想地方。 由於在東涌機場工作，小葉便跟樂華會結緣，原因是他有一班同事是樂華會會員，他在2003年加入樂華會後，在練習跑步的過程中建立起亦師亦友的關係。自加入樂華會後，他認識了不少志同道合的跑友，他們既是朋友又是對手，小葉亦感到在練習和比賽的過程中自己是有所進步的。 首次參加10公里賽即捧盃 讓他難忘的是在02年參加了第一個正式賽事—「中興盃」，首次參賽他便捧盃。他表示，平日雖有跑步，但只是為健康和調劑生活才跑，不過同事看到他跑步的天份和能力。小葉表示，讀書時讀男校，跑田徑100公尺、200公尺這些是學生年代的「基本功」。同事們認為他參賽是有機會的獲獎的，在大家的鼓勵下，小葉參加了「中興盃」，結果他不負眾望，第一次參加正式比賽便以40分完成賽事捧盃而還，首次比賽便獲獎，對他鼓舞至大，以後便更積極參加比賽了。他笑言在加入樂華會前也參加過在馬鞍山運動場舉行的「樂華盃」。 小葉坦言，近年他鍾情於山野比賽而較少參加路跑的馬拉松賽事，原因之一是山野比賽更富於挑戰性。但並不等於他不再參加路跑的馬拉松賽事了，每年的渣打馬拉松他都會支持參加，因為他是香港自己的賽事，有不少人對渣馬的組織很不滿，他認為其實田總已做得很好，很多人想跑當地最熱鬧的地段，但不少外國賽事，如在韓國、台灣等都不能滿足你的要求的，組織者也很難讓你全程鬧市內跑。因此他對渣馬沒有更多要求，參加便是最大的支持。他終在2007年於卅多度高温下，以2小時50幾分獲組別亞軍，站上渣馬的領獎台。 小葉- 葉俊輝 (左二) 參賽「嶼行者」即破舊紀錄 2004年，他開始參加山野比賽，第一個比賽是在大嶼山舉行的「嶼行者」。某天他在有關機構看到一個十分漂亮且吸引的大獎盃，是「毅行者」越野賽的獎盃，當時小葉便有把它據為己有的衝動，於是問有關人員如何可以代表該機構參賽「毅行者」，當時他得到的答案是：要成為代表，只計一場山野賽的成績而不計路跑成績，如達標便可以代表該機構參加「毅行者」越野賽。 小葉當年只有年多兩年的跑齡，但他要爭取達標，够資格參賽，於是便潛心苦練半年，準備參加另一個山賽「嶼行者」，要打破「嶼行者」的紀錄。當年在香港所有山野賽事的紀錄都由一位外國人所創，要打破「嶼行者」30公里的舊紀錄，他研究了舊紀錄保持者的每段段速，即每段要走出快過對方的時間才有機會破紀錄，2004年11月27日，他和太太參加了第一場山賽，結果他以3小時18分打破了3小時21分的舊紀錄，，他也是該賽事70公里的紀錄保持者(8小時28分)。小葉當年有足够資格成為該機構的代表，但後來他被物色了代表另一支隊伍參賽。 小葉提到自己的體會，當年他打破了「嶼行者」的紀錄之後的一個星期，在澳門馬拉松賽中又以2小時57分38秒全馬「畢業」，因此他認為，練山是有助跑馬拉松賽的，他表示這是他的經驗。 鍾情毅行者領悟更多道理 自始之後，小葉便成為山野賽事的常客，更是鍾情於每年一屆的「毅行者」。自2005年起他便參賽，跟最強的對手啹咯兵和現在的解放軍同場比賽，07年他們曾經擊敗過啹咯兵，在09年開始跟解放軍競技，他認為解放軍年青體力好，上、落山有優勢，但技術仍未够老練，不懂跑山，香港跑友是有機會擊敗他們的。 對於「毅行者」，小葉有不少體會和看法，他認為「毅行者」是講究團隊合作的比賽，四人一組的隊伍缺一不可，組隊過程中也是一種挑戰，組隊時往往是第四人是最難找的，成軍後在平日的訓練中又要「齊腳」，在比賽時更要求齊心協力，一齊跑到終點，這是一種學問。 他認為其他的山野賽只要求個人的成績，沒有了團隊的限制，可以盡情發揮自己的能力，這又是另外一類比賽。他認為走山賽和越野賽是不同的兩種技術，走山賽要求更高，要上山下山，而越野賽可能只是一些不平的山間小道，體力和技術上的要求都不同，走山賽時在前30多公里，你可以`憑走馬拉松的技術和耐力去完成，但以後的技術要求則不同了，如何能够保持前30公里的實力走下去？其困難現在才開始。 小葉表示現在參加「毅行者」的心態己不同了，已非為名次，而是要跟自己鬥，跟時間賽跑，還有是團隊精神。他在總結自己參加了多年「毅行者」的經驗時認為，05年他第一次參加時是體能最好的，可以做到在11個小時內完成100公里，但當年欠經驗和技術，反而在2007年，是他認為參加「毅行者」以來狀態最好的一屆。 在多屆「毅行者」比賽中小葉亦有難忘的時刻。2009年，他認為自己因低估了當天只有5度的氣温，穿衫太少，結果出現了低温症，有15分鐘全身抽筋，當時他以為要由直升機送走無法完成賽事了，後來得到支援者的幫，把所有支援隊友的衣服都穿上，加上無比的鬥志，最終仍以12小時全場第四名返抵終點。 除了這件難忘事外，當然還有讓他感到驕傲的：2005年的悉尼「毅行者」獲得亞軍，2006年的新西蘭和悉尼「毅行者」更勇奪冠軍。兩個比賽他們都要擊敗來自世界各地的強隊。 參加山野賽事多了，小葉於07年組織了專門跑山野賽的「天鷹體育會」，他解釋成立此會的最初目的，是為了要感謝當年一家同名的康樂會的老人家，因為在每年的「毅行者」，此班老人家都會來為賽事做義工，他很希望以他們的會名代表他們跑一次「毅行者」，所以便用了「天鷹」這個名字。 海外賽事領略「山外有山」 小葉是對自已有充份信心，而且不斷為自己訂下新目標的人，他追求更高更強的性格，你可以在跟他談話的過程中以感受出來。         他現在更多地把目光放在香港以外的賽事，他認為只要多參加海外比賽才有機會與高手交流，才能領略到「山外有山」的境界。即如今年他有機會跟到香港訪問的西班牙越野賽世界冠軍Kilian走了一趟香港的山野，雖然對他們而言是熟悉的路程，但跟此位世界冠軍走有另一種得着，從他身上學到很多，找到香港跟世界水平的距離。因此他現在會爭取多參加海外比賽。 小葉表示，現在在大陸內地舉辦了很多值得參加的山野賽事，如2011年11月的廈門100公里賽，他以8小時12分58秒獲得組別第三名，全場第四名(會訊曾介紹過他參加此項賽事的詳情)。 2009年9月底，小葉跟一班跑友代表香港第一次返回內地參加越野賽，此行是他一次畢生難忘的賽事，賽事在新疆滕格里沙漠進行，至今他對賽事仍津津樂道，因賽事要求每隊必須要有一名女隊員，因此太太「明姐」便成為必然人選，他們在賽事中跟來自德國、美國以及中國大陸的高手比拚，在閒談中，知道有些對手跑10公里的時間只需要30分鐘，走全馬也不會超過2小時30分，小葉很高興地有機會跟來自世界各地的高手同場競技，很具挑戰性，結果經過兩天的拚搏，他們勇奪全場第四名，雖然無得分獎金，但取得此成績他們都感到滿意。 他還很記得當時的頒獎氣氛十分熱鬧感人，因為冠軍有10萬元人民幣獎金，看到大會即場頒獎金和各選手們即場分錢，雖然無份攞獎金，但都為完成了個艱苦的賽事開心和自豪。 勇於挑戰自己的小葉不但對自己在山野賽事的成績不斷提出新目標，亦很希望把自己的技術和經驗介紹給跑友，更希望自己身邊的跑友超越自己。 小葉- 葉俊輝 (右三) 訂下新目標超越自己 為要超越自己，他又訂下了新目標，參加鐵人賽(兩年前他參加了第一個三鐵賽事，在迪士尼舉行的三鐵賽，他以2小時45分完成)，對於鐵人賽，他希望能够在11個小時左右完成。他說，鐵人賽跟奧運標準的三鐵賽事不同，鐵人賽要踩180公里單車，游水3.8公里，最後要跑一個全馬，按分配踩車要6個小時，游水要1個多小時，跑一個全馬約3個多小時，至今小葉已練了年多時間，現正集中操練自己的弱項—-苦練自由泳，目標是造出一個香港華人的最佳時間。 在未來的短期內，小葉希望實現自己一個夢想，參加橫跨德國、瑞士和意大利的166公里的白朗峰越野賽，他知道此賽事雲集了來自世界各地的山野賽高手，是一次親身與世界級高手同場比賽的難得機會。我們祝願小葉如願以償，跑遍全世界的山野賽事。 在結束訪問時，小葉透露了自己的心聲：「我是希望得到會方的認同的，因為每年會慶都見到身邊一齊跑山的會友都可以上台領獎，這也是自己多年的心願。」明姐同時亦在筆記部上寫下： 「成功是優點的發揮，失敗是缺點的累積，站在半途，要比到達目標終點更辛苦。」他們以此與樂華會友共勉。 小葉外一章 小葉自言是一位很喜歡追求速度感的人，跑山跑馬拉松當然要追求速度，原來在18歲哪年，自他考上電單車車牌，騎上哪匹鐵騎後便愛上了它的速度感,，享受其極速的感覺。自哪時開始他便喜歡在凌晨12時至4時在港島區和清水灣道飈車，黑夜飛馳。 他說，當時自己心愛的電單車都是自己裝嵌和維修的，因為對外面車房他「信唔過」。因喜愛電單車，因此對它便有要求，等於現在不少朋友因愛踩單車一定會對自己的單車不斷追求一樣。他自言自己尚算好彩，因為有時炒車只是皮外傷，身上無須鑲入鋼片，只到醫院治理後便可以出院，不過在夏天他則要穿著長袖衫褲遮蔽傷患處。 當時他們喜歡到深圳香蜜湖飛車，或者觀看賽車，至於澳門賽車，他認為太危險了，因為賽車跟參加長跑比賽不同，可以志在參與，以完成賽事為目的，但參加賽車落到賽道上便要贏，真是要攞命搏啊！ 直至97年，他因要到新加坡工作，才把自己心愛的電單車拆散收藏起來，一年之後返港，心態改變了，再沒有把電單車重新裝組，並把他這部全球只有500架的電單車交給朋友看管，誰料對方竟把它賣掉，此事讓他嬲了對方兩、三年。 小葉表示，現在的心境和體能都跟以前不同了，現在駕電單車是用來代步的，已不會像以前般黑夜飛車，做飛車黨了。 小葉- 葉俊輝 (右二)Read More

本屆樂華盃以全新面貌亮相    由本會主辦的每年一屆的「歐化寳樂華盃」已定於10月7日(星期日)舉行，起步時間是上午8時30分。賽事自上月會訊公布後已開始報名，各位除了向各地區幹事報名外，亦可以在網上報名。 今屆「樂華盃」較之過去幾屆有較大的改動，務必請各位會友和跑友注意。首先本屆賽事在距離上已改為國際認可的10公里賽，而非過去幾屆的1/4馬拉松，賽道已獲香港田徑總會認可，在此賽事中跑出的成績，完全可以成為香港田總認可的紀錄。 賽道仍然沿用過去幾屆的吐露港賽道，比賽在全平路上進行，有利締造最快時間，因此，本屆樂華盃的正確名稱是：樂華長跑會主辦 「2012歐化寳10公里快路王」。 由於賽道要獲得田總確認，方生、華仔、豪爺、來哥、振長、楊sir、和志哥等人已多次到現場度路，為求準確，先後度了5次，才能最後確定下來。由於天氣皓熱，要在該處來回度10公里，箇中辛苦相信都可以想像到，所以要把賽事搞得成功，不少會友都做了不少義務工作，流了不少汗水。 在度完路後，隨之而來的是為賽事造獎盃，製造紀念跑步背心，購買飲品，租帳幕等等，要做的事很多很鎖碎，如有會友可以抽空出來幫忙者，歡迎向方太或方生報名，共同努力搞好比賽。 特別重要要提出來的是：本屆賽事有一重大變動，是比賽的起步點由原來的大埔海濱公園的大王爺廟改為在科學園的白石角海濱公園，即以前賽事掉頭之處，剛好是向相反方向跑，各位會友和跑友務必注意，不要去錯起步點。 今屆賽事的起步點是科學園白石角海濱公園，要前往交通亦十分方便，各位可以搭火車在大學站下車，自火車站步行前往約需20分鐘，如在火車站的巴士總站搭巴士可搭272K，如在沙田火車站下車，在火車站外的石排頭街有27號綠色專線小巴直達該處。 如自行駕車前往，科學園停車場有大量車位，在周日如在科學園內消費便可有4小時免費泊車優惠。還有，在科學園內有酒樓食肆和兩家大型快餐店可供300人同時用餐，科學園內亦有洗手間設施。白石角海濱公園是賽事的起步和衝線同一地點，步行前往科學園只需5分鐘左右，十分方便。 以上資訊希望對各會友和跑友有所幫助，謹祝各位在賽事中跑出佳績，締造新的香港10公里紀錄。 並在此順道一提，路是硬磚快地，請盡量穿著不要太薄的靈敏鞋，起碼要較新及彈性好點的。 祝賀本會女子隊勇奪「中興盃」冠軍 每年9月份都被視為香港跑季開始，而「中興盃」10公里賽則被視為測試跑友們在暑假期間操練成績的小測。此仗由范瑞萍(00:40:15)、陳潔儀(00:41:18)和莫紫凌(00:42:54)組成的樂華女子隊勇奪隊際冠軍，為會增光，對她們為跑會榮譽付出的努力，會方要表示衷心感謝。 本屆「中興盃」，我會組織了5支男子隊參賽，雖然未能進入三甲，但對於他們為跑會榮譽付出的努力，會方亦對他們表示衷心感謝。 近年香港跑壇有一股年青的跑手力量在崛起，他們來勢勇猛，對一批資深跑友帶來衝擊，以本屆賽事的男子冠軍隊為例，成員都是來自浸會大學同學，他們能够力壓多支跑會強隊，證明是憑真材實料奪冠的，從香港跑壇的長遠發展看，這是值得慶賀的。 賽事亦請了台灣長跑名教練許積勝老師來港主持頒獎，許老師還帶了兩位女高足來港出賽，兩位就讀於台北體院的小妮子顯示了實力，其中游雅君更以00:38:20創下了大會新紀錄，並獲得3千元港幣破紀錄獎。香港要提高長跑水平，多請鄰近國家和地區的跑手來港交流，是十分有效的方法。 廣州舉辦馬拉松終成事 在11月，我會將舉辦兩次外遊活動，首先是大家期待已久的廣州馬拉松，賽事已定於11月17日星期六舉行，據悉賽道將安排在廣州亞運會舉行馬拉松比賽的大學城內舉行。 作為一個國際化的都市，廣州長期以來都沒有舉行國際馬拉松賽，已成為廣州市的一種缺失，現在終於成事，相信定必吸引大批香港跑友前往參賽。 由於前往廣州太方便，會方打算以自由行的形式組團前往，負責為會友報名，但食宿交通自理，請有意出戰廣州馬拉松的會友注意最新公布，如反應熱烈，不排除由萬生組團前往的可能。 11月遠征雲南高原馬拉松 會方11月份第二項外遊跑馬活動是組團前往參加麗江、大理國際馬拉松。此行初定於11月20日出發，24日回程，前後共5天，舉行馬拉松比賽的日期，一改以前的習慣，並非安排在周六、日，而是安排在11月22日星期四舉行。在比賽後我們會安排到玉龍雪山、虎跳峽、古城麗江等名勝遊覽，當然少不了會在比賽後一浸大理地熱國温泉。 此行原定在由廣州出發，但在廣州出發機票要3千多元人民幣一張，很不化算，反而在香港出發每周有3班機，而且可以出團體票。今次我們的行程取消了不少看表演和購物的內容，這無 疑使當地旅行團的收入減少，而我們要求的行程他們又要另作安排，所以在收費上可能會有所增加，成人團費約5,800元，希望各會友體諒。 温馨提示：雲南省位於中國西南部，是一個多民族的省份，全省位於平均海拔2000米以上，因此參加雲南馬拉松是一次高原馬拉松，有意參加的會友賽前可多做準備。 歡迎兩位「黃志堅」同時入會 本會在上期的入會名單中，收到兩位同叫「黃志堅」的新會友入會，十分有趣。當天方太在同一天內同時收到他們的入會表和入會費，讓方太摸不着頭腦，以為對方搞錯了，不少會友出於對會方的關心，在看到會訊後致電方太，表示新會員入會一欄印了重覆名字，謂會訊搞錯了，但事實上是在上月方太確在同一日同時收兩位同叫「黃志堅」的新會友的入會表格和入會費，方太經向兩人求證後，才證實沒有搞錯。 世事有時很有趣，他們兩人都互不認識，只是世事就是如此巧合而已。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明 2,000元正   劉德榮 250元正 馬甄華 2,000元正   余楚輝 200元正 陳少南  500 元正   朱永威 110元正 朱文偉  500元正   關永銳  50元正 歡迎新會員加入樂華會 張啟文  雷玉珍  袁德信   何志成   劉潤嬌  吳少梅 馮寶意  關正瀚  麥明楓   周遠游   詹偉浩  霍思曈 劉志恆  李永誠  劉鍵希   黃文樂   文偉均  文吉男...Read More

屯門大匯操改道反應良好 夏季長課第三擊的屯門大匯操已於上月29 日成功舉行，出席會友過百，場面十分熱鬧。一如以往，屯門會友對此每年一次的大匯操盡顯地主之誼，出錢出力，真誠為會友們服務，以棠哥所言：「有如此多會友願意長途拔涉到屯門操練，說明大家對屯門會友的支持，只要會友們操得開心，我們付出一點汗水也是應該的，以後仍希望各位多提意見，好讓以後的屯門大匯操越搞越好。」 每年屯門大匯操，屯門會友盡心盡力，以今次為例，由於颶風「韋特森」襲港，在狂風暴雨下，以往我們練開的路線都被倒樹所阻，特別是要走圍繞水塘的哪段路，山路崎嘔，經過大雨後路面情況較為濕滑危險，為安全起見，棠哥提早到現場視察，並即時把情況向會方匯報，決定把今次大匯操的練習路線更改，依舊在涼亭起步，沿引水道跑至水塘邊後不轉右入水塘，而是沿路直走，至黃泥墩後按原路折返，全程來回20公里，較原來的路程短了5公里。 眾會友在屯門匯操之後，對於今次改道反應良好，有人認為走繞水塘的路段有難度，路面起伏不平較崎嶇，各人因速度不同，返抵涼亭終點的時間先後相距或較遠，以致屯門會友擔心有人會迷路，而此條路線剛好20公里，亦有約2至3公里的斜路，可以「練到嘢」，加上在回程的最後4公里是最考驗我們意志的路段，因此不少會友都提意，明年屯門大匯操亦可以繼續練此路線。 大匯操舉行前幾天，香港受到十級颶風吹襲，不少樹木倒塌，且連日暴雨，幸好當天天公造美，雨停天清，更幸運的是在起步後有半程是陰天，回程時則陽光猛烈，真是磨練我們意志的好時機。今次大匯操出席會友達百人，其中我會和香港精英跑手蔡達明則是首次參加大匯操練習，他以往因工作關係要經常返內地工幹，影響了平日的操練，近期己返回香港工作，無須港深兩邊走，保證了平日的訓練不受影響，歡迎他多參加會方的操練，共同提高。當天蔡達明、黃世興和朱偉添是3位最早返抵終點的會友。 由於路線清晰，路程又縮短了，所以大部份會友都在兩小時前後返抵終點，棠可為隱陣起見最後包抄，保證每位會友都到齊。在返抵涼亭後，會友們都不錯過屯門會友為我們準備的3大煲透心涼的綠豆沙和涼粉，這是棠嫂和方太等人的功勞，還有西瓜12個，其中4個是天水圍會友送出來的，當大家吃着清甜透心的西瓜時，請不要忘記感謝屯門和天水圍會友們，他們要行百級石級把12個西瓜捧上涼亭，的確是用心用力來為會友們服務，十分感謝他們，還有5箱水，1箱香蕉，並在途中設至水站，使在路上拚搏的會友及時得到補充，屯門會友們出錢出力，用心為我們安排，棠哥表示工作人員約有7至10人，至於名單棠哥再三叮囑不用寫在會訊了，總之會友們滿意我們的安排和服務「我們便高興了」。 在此我們便再三感謝他們為會友們安排了這個成功而又顯示出樂華會凝聚力的長課操練吧，屯門會友，感謝你們。 今年樂華盃產生10公里快路王 2012年的樂華盃己定於10月7日舉行，起步地點仍是大埔元洲仔大王爺廟前，上午8時30分起步。今年樂華盃全名是「2012歐化寳10公里快路王」，己非1/4馬拉松，今年把賽道改為10公里的原因有二，其一是10公里的路程較容易申請，以往的1/4馬拉松在跑至白石角公園時，掉頭後跑友們很經常要走出馬路，容易發生危險，因此以往我們都安排了工作人員在現場提醒跑友，注意安全，而在申請時這段要走出馬路的路線也是警方不易批准的；原因二是10公里距離可以跟正式的比賽接軌，獲得承認，樂華盃已向田總申請為田總承認的賽事。 比賽在全平路和無彎道的良好賽道上進行，有利造出10公里的理想時間，有意造時間和考驗自己10公里速度的跑友不宜錯過。 今年樂華盃的報名方法將恢復網上報名，可以登入樂華會樂華盃專頁瀏覽有關盃賽的詳情，並在網上報名，報名費是會員100元，非會員120元，當然會員亦可以採取傳統的報名方法，向地區幹事報名或直接至電方太，報名費可以交給各地區幹事或現場繳交即可，報名即日開始。 今年賽事改為8組角逐，獎盃共100個，相信可以滿足各會友和跑友的期望，如想了解分組詳情除可上網瀏覽，細閱報名單章外，還可以向各區幹事了解。 還有是有意參加當天義工工作的會友，可預先向方太或地區幹事報名，待會方可以提早安排和統計人手。 會友跑芭堤雅開心快樂 上期會訊內容曾預告有一批會友到泰國參加熱辣辣的芭堤雅馬拉松，據報各人均滿意地完成行程歸來，是否攞獎已不重要，大家在非跑季期間，在百忙之中抽出數天時間渡過了一個輕鬆愉快的假期才是最有意思的。 芭堤雅馬拉松吸引之處是因它是旅遊熱門聖地，陽光海灘十分吸引，香港前往亦十分便捷，且很化算，賽事又有全馬、半馬和10公里等可以選擇，寓賽於旅遊的特色更加明顯，由於地理環境因素決定了賽事有難度，首先是氣温高，因此比賽要在凌晨3、4點起步，當地天朗氣清，但晨早6點開始便要接受猛烈陽光洗禮，高温和濕熱是無可避免的，眾參賽會友早有心理準備，幸好賽道尚算理想，雖然在30公里之後不少會友都有捱返終點的感覺，但返抵終點後的滿足感是最大的收穫，亦有數位會友如李飛能、馮士元、陳耀雄、張佩玲等站上領獎台，在此恭喜他們在海外賽事中跑出名次，為港人和樂華會爭光。 經過會友們的多次參賽，相信芭堤雅馬拉松亦會成為會友們愛跑的賽事了。 祝賀梁東海台灣跑馬獲獎 與香港鄰近的台灣不論是夏季或埋想的跑步季節，馬拉松賽事甚多，不愁無得跑，我會的一些會友可以說是台灣跑馬之友，踏入香港夏季後，已多次到台灣跑馬，甚至走連馬，對參賽十分積極，據他們所言，台灣馬拉松賽事多，全年都有，選擇多，加上近香港，生活水平接近，經濟化算，故能吸引會友前往參賽。會友梁東海在上月的台東關山活力馬拉松賽中獲得全場第八名，恭喜恭喜。！ 林一鳴博士携兩兒澳洲跑馬 7、8月已踏入學生放暑假季節，會友林一鳴博士趁暑假來臨之際，帶兩名分別是4歲和10歲的兒子到澳洲旅遊合家旅遊，當然少不了要在當地跑馬。林博士在出發前做足功課，上網找到名為Hunter Valley 42公里的馬拉松賽，舉辦的地點是距悉尼要開3小時車程的市鎮，由於賽事並非國際賽，且路途較遠，因此數千名參賽者中佔了九成九是當地人，外來參賽者極少，不過賽事亦有分全馬、半馬、10公里、5公里以及小朋友的2公里跑，比賽路程大部份要穿過葡萄園和附近鄉村，風景優美，環境寧靜，賞心悅目，全程很多上落斜坡，林博士完成時間是3:30:20，雖然他認為只算剛合格，但在非跑季又少練習下能跑到如此成績已不錯矣，林博士不但高興又完成了一個馬拉松外，更高興的是兩個仔仔卓翹和卓康感受了爸爸愛跑的基因，也完成2公里比賽，林博士將鼓勵兩位兒子再接再厲，將來跑得更快更遠。 廣州大理連馬之旅籌組順利 向會友們宣布好消息，今年年初我會計劃前往雲南參加首屆大理馬拉松的計劃已展開，並有所進展。由於廣州今年舉辦第一屆國際馬拉松，鄰近廣州的香港跑友們怎能錯過，我會名譽會長萬生己到過廣州了解籌備，希望能成功地組織會友們到廣州參賽，然後直發雲南大理，實行在8天行程內連跑雙馬，十分吸引。在此向會友們簡單匯報一下初步行程，好讓會友們有所準備。 這次廣州大理雙馬連跑之旅準備於11月17日或18日出發，要按廣州馬拉松確定了比賽日子後再作最後決定，因為現在在網上對於舉行日期都有多種版本，而我們樂華大軍將入住温泉渡假酒店，在跑畢廣州馬拉松後翌日便自白雲機場飛往雲南麗江，她已被定為聯合國人類文化遺產，保留了過百年的麗江古城已成為中外遊客必到的地方，古鎮上流着的清澈河水是玉龍雪山山上的冰川溶化後流下來的，十分清澈，在玩完麗江後再南下德欽、梅里雪山、香格里拉、虎跳峽、石寳山，最後抵大理參賽，預計在11月23日返港。以上只是初步行程，至於團費和具體行程等將於下期會訊內詳細公布，請會友們留意。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明 2,000元正    朱永威 200元正 黃世興   500元正 歡迎新會員加入樂華會 黃少珍    黃志堅    季健麟    黃志堅 麥光慶    陳瑞端Read More

陳少南 (南哥) —–不讓年青會友專美 在我們樂華長跑會內擁有不少精英跑手，他們是領獎台上的常客，但他們末必是偶像級的跑手，所謂偶像級是可以影響他人的，讓人尊敬的。今期會訊，我們向會友們介紹我會可視為偶像級跑手之一的南哥(陳少南)，他可媲美年青會友，不讓年青會友專美。 已經退休了幾年，己過花甲之年的南哥在跑道上絕不比後生仔差，絕不讓年青會友專美，不論是10公里、半馬和全馬，他的水準都十分穩定，成績完全唔失禮，在九龍灣進行的5km測試中，南哥可以在23分鐘內走完，並不簡單啊！ 邀約南哥到沙田拜訪，與他茶聚訪問，了解他參加長跑運動的背景。南哥13歲便當學徒，年少時跟當時的香港青少年一樣，沒有進行有系統的運動鍛練，在街頭踢波便是工餘時間最享受的娛樂，或者閒來和少年好友通山跑，如此便鍛練出堅靱和不怕吃苦的性格，70年代南哥加入九巴服務，兩年後轉任車長，跟部份會友一樣，南哥是在九巴服務期間，因受到同事間的影響而開始接觸和參加長跑的。他說，當時認識了一班較活躍的九巴工友，例如駕駛1A的車長廖志明等，他們喜歡踢足球，閒來行山，偶爾跟他們參加公司舉辦的跑步比賽，後來認識了當年以行山為主的方生，自始便埋下與樂華會建立深厚感情的種子。 長跑改變了孤僻寡言的性格 未已，方生和袁伯等組織了樂華長跑會，南哥便順理成章地成為樂華會第一批會員，自始之後，南哥對長跑運動的沉迷便一發不可收拾，他坦言參加了長跑，特別是在樂華會內，改變了他孤僻寡言的性格，以前他不與同事打招呼，不愛說話，給人「古叔佬」的印象；參加了長跑運動後，南哥更戒了酗酒的壞習慣。以前南哥孤僻寡言，經常喝悶酒，便上了酒癮，不論何時何地他都要飲酒，現在南哥只會在高興場合，與大班朋友一起時才適量地飲，跟以前完全不同了。這個改變對他影響至大，打破了人與人之間的隔膜，改變了惡習，讓他的人生更棈彩。 南哥在樂華會積極參加跑會活動，他自豪地說，樂華是他的「唯一跑會，對樂華一條心」。他是樂華會第一批會員，以參加了第一屆「樂華盃」為榮，首屆「樂華盃」在北潭涌舉行，南哥花了1個小時才走完10公里。南哥介紹說，樂華會初期的活動多在北潭涌舉行，除了「樂華盃」外，以前的長課都安排在北潭涌，大隊跑至大壩折返，通常會跑兩至三轉。 多年來跟隨樂華會到外地參加馬拉松比賽，每次出外都讓他留下難忘印象，他的第一次全馬是與袁伯等到澳門參加澳門馬拉松，當時他在從末操過全馬下，又行又跑地以4小57分返抵終點，較關門時間的5小時只差3分鐘而已。 第一個全馬並不是南哥最難忘的，數他最難忘的馬拉松是在2000年，第一次跟樂華會飛到地球的另一邊參加美國波士頓馬拉松，跟大多數跑友的心情一樣，跑波士頓馬拉松就是一次朝聖之旅，當年南哥的全馬時間已達到3小時20至30分的水平，他當年參加波士頓馬拉松的達標標準是3小時40分，以南哥當年全馬的時間，達標參加波士頓是綽綽有餘的，結果南哥以3小時37分衝線，波士頓馬拉松的獎章，南哥認為它是最有價值的，因而珍而重之的好好收藏起來。 波士頓馬拉松奬章珍而重之 跑過波士頓馬拉松，似乎對南哥跑好全馬是一次鼓勵，南哥狀態正盛，對自己信心十足，2003年，他在廈門馬拉松造了PB —- 3小時16分。他長期以來狀態都保持得很平穩，絕不會大上大落，例如今年的渣馬他亦可以走3小時33分，他認為有有意外收收穫的是在2010年，剛在渣馬走3小時30分後，在一星期後又出賽東京馬拉松，他以為在東馬不會走到好成績，但結果他以3小時28分完成，對此成績南哥喜出望外，「真是意料不到！」他歸咎於當時的天氣好、氣氛好，所以能有意外收穫。 問南哥可以長期保持穩定水準的秘訣？他說：「沒有秘訣，只有『勤力』便有回報。」南哥在職期間會利用午休時間，把巴士停放在九龍灣後便由斧山道走上沙田坳道，再跑落沙田顯徑邨家中，每天都走這條約1個小時的路程，在休假時再走長課，他表示，練長課時最喜歡以方生為目標，「死跟方生走長課會有收穫架！」。 自退休之後，南哥並不怠慢，跑季時他會在清晨5時起床，自家居處跑往城門河折返，中午會到九龍灣或在沙田附近操練。雖然南哥的訓練方法似沒有特別，但他持之以恒的毅力和決心便是好成績之源，是很讓我們敬佩的。 腰傷陷低潮  感謝太太細心照顧 南哥喜歡跟樂華出外跑馬，因為參加海外賽事是另一種難得的體驗，近的如廈門、澳門，杭州、重慶等，遠的如波士頓、西伯利亞、俄羅斯、法蘭克福、阿姆斯特丹等海外賽事，為南哥積累了豐富的跑馬經驗，但他亦遇到過低落的日子，在2008年，他曾因腰傷無法跑休息達大半年，當年他曾跟樂華到金門跑馬，但因腰傷只能為會友打氣，專心觀光旅遊。他總結這次腰傷的原因，是06年和07年工作辛苦和花精神，在休息不足下，加上賽事跑得密而導至受傷，這次受傷他以為以後都不能跑了，可喜的是南哥够「忍」心，專心養傷不跑，經過大半年的休息，南哥於09年傷後復出，隨樂華到北京，跑他傷癒後第一個馬拉松,，結果他又跑出了3小時25分的好時間，這讓他開心不已，南哥的經驗是「有傷要忍，專心養傷才能長跑長有」。 南哥很感謝太太和兩位女兒支持他參加長跑，很感謝太太對他的細心照顧，他回憶說，有一年跑渣馬時天氣特別寒冷，在比賽前一天南哥仍在開工，但太太為免他在比賽中受寒，特別買了天蠶衣給他禦寒；近年女兒又專程陪他到東京跑馬拉松，為他打氣，南哥很感謝太太和女兒的支持，這是他可以取得理想成績的重要原因吧。 參加毅行者為人生添精采 今年南哥決心要完成一個心願，參加今年的「毅行者」，南哥認為一生人要參加一次「毅行者」，他和毛偉南、袁學麟、陳耀宗組隊參賽，南哥笑謂有人指他們4人合計超過二百四十歲，南哥認為年齡不成間題，只要有決心便可成功，現在他們每月操兩課，打算在8月開始操夜山，要夜行50公里。現時他們都能按計劃完成訓練，目的是走畢全程，在人生的畫簿上畫上精彩一筆。 他們的決心和毅力讓我們感動呀，我們衷心祝願南哥和3位會友達成心願，為人生添光添彩。 作為樂華會資深會員，南哥提出了對樂華會的期望，希望樂華會不斷培養出如黎可基、王文超這些年青的精英跑手，為樂華和香港爭光,；南哥更希望方生專心休養，不要心急，早日康復，大家在跑道上再見！Read More

荃灣西大匯操再展樂華凝聚力 6月24日本會舉行了夏季長課大匯操第二擊，由荃灣海濱公園起步，沿青山公路海旁走至小欖沙倉折返，全程來回約25公里，由於當天遇上有多場賽事舉行，例如奧運歡樂跑、三項鐵人賽等，因此部份會友去了比賽而沒有出席，但當天出席練習的會友也有70多人，場面熱鬧。 當天早上8時起步，雖然連日蔭雨，當時亦天陰不見太陽，但濕度頗高，沿青山公路海旁走亦欠輕風吹拂，但比起去年在烈日曝曬下走畢全程舒服得多了。路程分走至深井折返的10公里，或直趨小欖沙倉的來回25公里，當天我會高手黃世興亦專程出席了這次長課練習，還有曾經獲得過本會最佳表現獎的越野賽高手陳海南，他繼參加了第一擊的太平山頂長課後意猶未盡，再接再厲，跑得很開心，原來他在前一天已經跑了東涌、鳯凰、昂坪42公里山路，當天再走25公里而面不改容，實力真強啊！還有幾位資深會友志哥、歐陽和馬sir等，先在美孚起步走到海濱公園匯合大隊再出發，十分勤力，他們比其他會友走得更多，有心水清的會友指，歐陽收晒身，狀態甚佳，他雖然在較後位置起步，但從後追上，見人過人，證明心水清的會友沒有走漏眼也，還有李錦華經過一番努力後狀態漸復，今次長課都走在前列位置，證明勤力是有回報的。 資深會友劉博士在操練完後向會友們派發於九龍灣展貿舉行的體育博覽會入場券，會方代表會友們感謝他。 回說起步時刻，眾會友依時陸續抵達集合點，大家見面後少不免互相問候寒喧一番，一時間吹水氣氛升温，場面熱鬧，會長方生看準手錶，已屆起步時間，齊呼各會友就位，起步前少不免要來大合照一幅，以茲紀念，這如此能體現樂華會凝聚力的場面，不能錯過也。之後方生一聲令下，眾會友拔足踏上征程，以世興、阿Ben、師姐潔儀等第一集團之會友第一時間彈出領跑，各會友亦不示弱跟隨，各人按自己之步速前進，經過努力，大部份會友都可以在2小時內返抵終點，雖然各人的能力各異，但都為能完走這次長課感到滿足和得益，這是一次體能和心靈上的享受啊！ 此次大匯操能成功舉行，特別要感謝正在休養階段的方生、方太，他們為大匯操勞心勞力，親力親為，方生更親自到將軍澳寳琳買涼粉，並運送返家處理，讓會友們於操練後可以享受到清甜可口的涼粉，當然又少不了伍學明和何泰來哥做運輸大隊長，為此次大匯操運送物資。方生和振長、伍學明待會友在起步後，駕車找到在深井之後約6公里左右的適當地點設置水站，為正在拚搏中的會友送上寳礦力，並拍下會友們拚搏的英姿。 家居附近的Mandy(林寳玲)媽媽如往年一樣，對我們十分關懷，煲定糖水親臨現場為我們打氣，會友們內心感激萬分，衷心地祝福她身體健康。 夏季大匯操已響了兩炮，第三炮將於7月29日舉行，此課將由屯門會友主場，走屯門大欖水塘引水道加部份山道，未有參加前兩次大匯操的會友不要錯過出席啊，到時見啦！ 第三擊屯門大匯操7‧29舉行 成功舉行過山頂和荃灣西兩課夏日長課之後，第三擊屯門大匯操定於7月29日舉行，走屯門大欖涌水塘引水道，上午8時起起步，會友可在大欖涌水塘引水道涼亭集合，行李可放在涼亭，或於上午7時半先抵達屯門兆麟運動場存放行李，一併上大欖涌水塘匯合會友，在涼亭有人看管行李，並有茶水供應，但因天氣炎熱，各會友應帶備足够糧水，因中途只有一水站。會友可選擇走全程一圈25公里，或10公里。 澳門珠海集訓開心精彩 上月的28、29兩天，本會久未舉辦的短線外遊集訓成功舉行了，此行目的地是澳門和珠海，活動形式是把集訓和旅遊結合起來，活動備受會友好評，這次活動反應良好，參加的會友都希望以後可以選擇不同地點多舉辦，調劑一下會友們的訓練方式。 當天會友連家屬一行41人自官塘出發，經深圳灣口岸過關進入內地，並自珠海横琴口岸入澳門，欣賞了聞名已久的《水舞間》，會友們大開眼界，之後便返珠海住宿。 翌日清晨6時半，在方生的召集下展開此行的「主菜」，沿珠海的情侣路操長課。珠海對於部份會友來說並不陌生，會方曾於數年前組織前往參加第一屆珠海半馬，當年不少會友在跑過此賽道後，都對其讚不絕口，賽道安排在沿海的情侣路上，此路不但平坦且位處海邊，風景優美，偶有海風吹拂，十分舒服。但當天因香港掛3號風球，據天氣預報此風會在珠海登陸，所以當天早上天氣很翳焗，沒有微風吹拂，會友沿情侣路跑了一段後便轉入名為野狸島的海島，此島環境頗清靜，身穿樂華跑衫的我們打破了當地的寧靜，吸引了在此晨運市民的注意， 紛紛走過來問我們來自何地，並主動為我們拍照。該島圍繞一圈約3公里，在耀哥的帶領下先走一圈，但耀哥認為首圈太慢，於是眾人再走一圈達標後才回程返酒店。 下午自珠海驅車前往位於南沙十九涌濕地公園，該地仍然保留了自然環境，自08年才由當地政府發展成自然保護區，供遊客放鬆優悠漫步，可惜當天十分炎熱，烈陽高照，不宜在戶外活動。當地出售農產品，如蕃薯、瓜菜等，海味、水菓等的攤檔有頗大吸引力，團友們都滿載而歸，還有在中山和深圳吃的兩風味餐亦可堪回味。在結束此次愉快旅程後，會友們建議以後可以多舉辦此等短程的旅行團，把旅遊和訓練二合為一，必成大受歡迎的活動。 九龍仔超級10K賽我會勇奪冠軍 6月30日，由本會資深會友何泰來發起和全力支持的「九龍仔超級10K賽」如期舉行，原因是熱帶氣旋杜蘇芮來襲，可幸的是伊人來去匆匆，以為8號風球必掛起一段時間她才願離去，賽事定要取消，但老天爺不忍我們此等精英跑手付出心血，苦心準備此場大戰，結果天公做美，當天下午竟然放晴，又無太陽，很適合比賽。 賽事已舉辦過兩屆，雲集了本港不少長跑精英，因此是一場高水平的比賽。樂華長跑會獲邀出戰隊際團體賽，賽制是每隊必須由3男2女組成，我會組成一隊精英應戰，隊員有黃家偉、王文超、梁兆鵬、范瑞萍和陳潔儀，單看以上名單已知實力強勁，另外我會教練佳哥(胡其佳)，生菓成(葉國成)，高手鍾德粦等則參加個人賽。 比賽於下午6時起步，各路精英以高速在九龍仔公園打「8」字跑，每圈1440米，共跑7圈 (10080米)。笛聲一響，會友黃家偉一路領頭，各會精英緊隨其後….. 我會會友二強，耀哥，豪爺，志哥亦到場為會友們吶喊助威，並擔任義工，計時及數圈等工作。在一輪激烈比拚後，會友黃家偉以35分32秒獲得全場第八名，男子B組亞軍；范瑞萍以39分47秒獲全場女子亞軍及A組亞軍；陳潔儀則以40分26秒獲全場女子季軍及A組季軍；而隊友梁兆鵬及王文超 分別跑出36分49 秒及36分 51秒 的好成績，我會對以上取得佳績的會友表示祝賀，由以上會友組成的樂華隊以總時間3小時9分25秒，以24秒之些微優差，險勝地主九龍仔隊勇奪冠軍，全體會友都為他們鼓掌，會方感謝他們又為跑會奪取榮譽！而團體季軍及第四、五名分別為宇宙、公民及荃灣會。 樂華會向代表隊精英勇奪冠軍致敬及致謝，感謝他們又為樂華會爭光！有關是日比賽的精采照片，歡迎登入樂華網頁欣賞。 馬鞍山時間挑戰賽圓滿成功 由馬鞍山分區訓練班發起的「馬鞍山時間挑戰賽」，經一輪醖釀和籌備後，終於7月1日下午5時在馬鞍山運動場起步，賽事當然由教練佳哥掛帥，但在籌備的過程中，會友子龍做了不少工作，他無私付出，因此賽事能成功舉行，除了感謝佳哥為加強會友間交流而組織此項有意義的比賽外，當然亦要感謝子龍的辛勤努力，還有贊助此次比賽獎金的陳耀宗和李錦華會友，因為獲得冠軍的可獲500元獎金，亞軍300元，季軍200元，第四名至第十名各得100元，獎金豐富，當然有比賽少不了要有獎盃，感謝會方贊助獎盃。 賽事的性質並非鬥快，而是對自己的步速時間作出一個準確的判斷，再在實際比賽中實現自己所提出來的目標，因此會友們稱之為「斷估盃」，其實一點也不斷估，這完全是對自己信心的考驗。 比賽當天，佳哥才揭曉比賽路線，由馬鞍山運動場起步，走出運動場後上梅子林，經過上落斜各1公里後返回雙橋，再直走長廊返回馬鞍山運動場內繞一圈結束比賽，全程約10公里。 參加的47位會友在開賽前各自交出自己的目標時間便起步，由於中途不設水站，加上氣温濕度高，起步初段都幾辛苦，各人在控制到自己的步速後，在回程時便舒服得多了。 經過一番角逐後，會友們陸續返抵終點，全部參賽會友均完成全程，經點過人數和認真計算後，佳哥公布冠軍獲得者是陳浩輝，他報上賽會的時間是42分，結果以42分20秒跑畢，相差20秒而成為「時間王」，亞軍是女跑友黃少珍，報時是55分05秒，結果是55分33秒，相差28秒，季軍是報上賽會40分30秒的小炳(姜敬華)，結果是39分59秒，相差31秒，餘下的第四至十名便不再詳報了。 比賽在皆大歡喜的氣氛下結束，一眾出席會友拉大隊到附近酒樓慶祝，十分熱鬧。會友們感謝方生、方太親臨現場打氣，還要感謝義工黃桑桑、李錦華、子龍等在賽前多番度路，讓會友們可以準確地完成比賽。 姜敬華 黎可基赴雲南訓練 在2011年會慶獲得「最佳進步獎」的小炳(姜敬華)，按會方的獎勵計劃，他是可以獲得會方贊助一次隨跑會出外參加馬拉松賽的獎勵，但由於今年暑假，他將與黎可基到雲南昆明進行高原訓練，因而他選擇了把出外參加馬拉松賽的機會改為此次高原訓練的贊助，並獲得跑會的同意。我們祝願小炳和黎可基此行次訓練獲得滿意的效果，兩位加油呀！ 會友黃志文鍾情巴黎 杜拜跑馬 我會會友黃志文加入樂華的日子雖短，但其實他在九龍灣跟樂華會友操練已有一段時間，他以前在九龍灣工作，利用中午午膳時間跟操，近年因工作調動和結婚才沒有再參加九龍灣的練習，但仍偶爾出席跑會的長課。 他對馬拉松有一份熱情，現在多獨自練習，希望能不斷提高自己的馬拉松成績，例如現居深圳的他多會到家居附近的茘枝公園跑步，該公園繞一圈約3公里，至於長課則多在深圳練。他認為深圳地方大，可供跑步練習的地點較多。香港和內地舉辦的馬拉松對他來說反而是較陌生的，因為他較鍾情於海外賽事，特別是巴黎馬拉松和杜拜馬拉松，以參加巴黎馬拉松為例，他先後參加了2009年、2011年和2012年3屆，他喜歡巴黎馬拉松的氣氛和法國的環境，所以一口氣跑了3屆，且09在年哪屆做了3小時34分的PB，還有杜拜馬拉松也是他所愛，皆因杜拜馬拉松賽道平坦，天氣又好，因此他便在2009年、2010年和11年連續跑了三屆，除了以上兩個馬拉松賽事，他曾參加過的馬拉松有法蘭克福、伊斯坦堡等。近兩年他希望捨遠取近，多參加內地的馬拉松賽事，方便陪伴家人，還有是努力地盡早把自己的馬拉松最佳時間提升至3小時10分。 會友跑馬停不了 雖然並非跑季，賽事不多，對我會不少積極參賽會友來說是不能停下來的，香港沒有賽事便到海外參賽，已成為會友們的習慣。繼上期會訊介紹過志哥等數位會友7月份到台東參加賽事外，陶金耀等會友亦參加了剛舉行過的吉隆坡馬拉松，在7月份，還有數十多位會友南征泰國巴堤雅，享受一個熱辣辣的馬拉松，並順道享受陽光與海灘，此馬不少會友都跑過，雖然天氣炎熱，但有另一番體驗，在如此高温下跑馬樂在其中，不過如此炎熱難造理想時間，會友們各有目標，總之跑得開心，玩得開心，會友們慢慢享受旅遊的樂趣吧！ 另外，部份會友亦已為跑季的到來準備了出外賽事，近年台灣成為跑友們出外跑馬的熱門地點，上月會訊我們已介紹過，今年10月在台中清境的合歡山將舉行第三屆合歡山馬拉松，是一項富挑戰性的高山馬拉松，由海拔千多米起步，跑上3千米折返，合歡山是旅遊熱門地點，當地風景優美，賽事大受跑友們歡迎，賽會有一項窩心的設計，是把跑手的單頭相放在獎牌上，只要你在賽前指定時間把個人單頭相電郵或寄去賽會，屆時當你完成比賽後，便獲派有你個人單頭相的奬牌，十分有紀念價值。 肯雅跑馬無奈被迫取消 年初會方公布了今年的遠征海外馬拉松的大計，其中一項是計劃在九月份到長跑王國肯雅跑馬，該國全民皆長跑精英，我們打算去大開眼界，但經方生多番了解後，發覺該段時時到肯雅的機票價錢昂貴，超乎預算之內，又加上政治動盪不平因此決定放棄此跑馬計劃，但年尾11月的雲南大理馬拉松仍會積極籌備，有最新消息當即向會友宣布。 九龍灣速度測試1點起步 九龍灣「烈陽神功」逢周二、周四進行的5公里速度課測試練習，自7月份起，在得會長方生和教練成哥的同意後，將提早於1點準時起步，原因是不少到九龍灣操練的會友都要按辦公時間2點上班，如像以往1點鐘後才起步，恐怕會遲到，因此為遷就跑友們上班，因此作如上更改，請各會友注意，亦歡迎各路英雄，如時間「啱啱好」的話到九龍灣操練，共同提高。 奧運歡樂跑受歡迎 近年香港的跑步文化越來越普及，越來越多市民參加跑步運動，以上月24日於迪士尼樂園舉行的「奧運歡樂跑」為例，此活動是香港奧委會每年舉行一屆的市民活動，只走5.8公里，過去在灣仔運動場舉行，近年改往迪士尼渡假村舉行，報名情況越見熱烈，今年5千個名額一早便告爆滿，對於這些不設獎盃的康樂活動，而且進行的地點亦遠，但仍可以吸引如此多市民參加，確是始料不及也。 歡迎新會員加入樂華會 廖玉民   郭玉民  郭愉霖   陳景熙 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金...Read More

方生心系樂華 主持山頂長課起步 踏入夏季，本會夏日長課的第一炮已於上月廿七日打響。操練路程由港島的跑馬地運動場走上太平山頂，再繞山頂的盧吉道一至三圈，然後再由另一邊的種植道回程，雖然此夏日長課已成為我會每個夏天操練的必定節目，但出席的會友依然不少，熱情高漲，尤其是在長課前的一日，天文台發出黃雨警告，且預告當天會下大雨，偶有雷暴，但仍無阻會友們的熱情，出席的會友有近百人，完全體現了樂華操練「風雨不改」的精神，且有數位會友是首次出席此山頂長課的，例如資深會友來哥(何泰來)、徐志雄、陳海南、Johnny輝、張福昌等。 這次長課操練，有其特別的意義，實在十分感謝會長方生對跑會的勞心勞力，雖然方生剛做了眼部手術，仍在康復中，不能親自領軍跑上山頂，但對於心系樂華的每人每事的方生來說，仍然親臨現場為會友們打氣，主持開步和訓話，還有要感謝的是會友伍學明放棄今次操長課的機會，清晨便駕車入西貢接方生，並把前一晚方生為會友們準備好的礦泉水和寶礦力送到山頂。方生和伍學明為操練長課的會友們想得十分周到，在舊山頂道和盧吉道的交接處設置水站，對會友們無限支援。 方生在跑馬地訓話後，他一聲「出發！」眾會友便自藍塘道直奔山頂，方生便坐上伍學明的私家車上山頂沿途為會友們打氣，雖然無法跑步，但方生也不會閒下來，他沿途為會友們拍下跑上山頂的英姿，在山頂水站，方生更帶是坐定定為會友們拍照，令在場的會友十分感動。 當天雖然天陰無陽光，但亦不覺清涼，濕度頗高，參加操練的會友其實希望下一場大雨反而更涼快，在如此天氣下，上到山頂景色當然是被大霧濃罩，但並沒有影響眾會友繞走盧吉道的戰意，雖然不在跑季，仍有多位會友走足3圈方休。會長方生在山頂等候會友們登頂，依他的手錶計時，最快到達山頂的是「火箭」張偉基，時間是46分，小超則是47分。看來「火箭」今年決心衛冕中國海岸了。 方生自山頂等候最一後一位會友跑畢盧吉道才回程，眾會友陸續返抵跑馬地後，經十輪梳洗後便進行最後一項餘慶節目，到茶餐廳吹水總結，之後便盡興而返，結束此次山頂長課。 本會夏日長課的第二炮將於6月24日舉行，走荃灣西海濱公園至小欖沙倉，來回約21公里，沿途路經深井，可欣賞青馬大橋等美麗景色，錯過了今次山頂長課的會友這次不容錯過了，到時見啦！ 祝會長方生安心休養 早日康復 會長方生剛做過眼部手術，現正處於休養階段，樂華會友祝願方生安心休息兩至三個月，待完全康復後才再征戰跑壇，樂華會是很需要方生的領導的，所以希望方生不要心急，安心休養，樂華會不少幹事可以承擔會務也！此段時間方生不能跑步，生活無欵是很不習慣，有會友則建議方生可以全心全意地欣賞他的音響唱片，會友們都知道方生是HiFi發燒友，現在有足够時間欣賞自己的心頭好了。正如跑完山頂長課後當天的下午，方生便和同道中人來哥到西貢家中欣賞音樂，交流玩HiFi的心得，真是人生一大快事也！ 耀哥榮休   樂華會友衷心送上祝福 上月份，我們尊敬的耀哥(譚文耀)為生活拚搏了數十年之後榮休之喜，踏上了人生的新階段，在此樂華會全體會友衷心祝福耀哥、耀嫂生活愉快，好好享受美好時光。 耀哥榮休，屯門會友當然要向耀哥表示祝賀，為耀哥搞一次難忘的聚會。屯門會友Anson親筆撰寫文章報道這次聚會如下：「在每一個屯門同學會的跑友心中都有一個難題，就是如何答謝多年來默默為我們付出，不求回報，作風低調的好教練『耀哥』。適逢今年耀哥榮休，一眾會友一致認為無論他喜歡與否，都一定要大事慶祝一番，以答謝他不辭勞苦為我們做的一切。 大家都覺得，『在酒樓擺幾圍』 實在無法表達我們對耀哥的敬意與謝意，於是我們一班活動籌委會就想出，不如搞一個接力比賽，由耀哥根據他對我們的認識程度來分組，大家既可聯誼又可練跑，更可以美其名來考驗他，令他無法推卻。 於是，屯門會友一行三十多人冒着今年香港第一個紅雨及雷暴警告，在4月29日早上七時半，浩浩蕩蕩向大棠郊野公園出發。 起步時仍下着滂沱大雨，還不時傳來陣陣雷聲，但為了耀哥，大家都沒有退縮，勇往直前。路面情況其實比想像中惡劣得多，有些地方水深及至小腿，現在想起仍猶有餘悸。但天公總算造美，在賽事過了一半後便開始放晴，大家都在有驚無險下完成一場畢生難忘的比賽。直到今時今日，每次提起這場賽事，大家都非常回味。 不得不對耀哥寫個服字，在他的精心安排下，各組完成時間的差距都在數分鐘內，證明他對我們每一個都十分了解。 而頒獎禮則在晚飯時舉行，當晚真是座無虛席，但因為場地所限，無辦法再加坐位，令到一些遲報名的跑友無法參與，對此我們深表抱歉。大家除了大吃大喝外，當然亦不忘送上對耀哥的心意和祝福。在此，再次我們為耀哥揭開人生新一頁而喜，希望他往後活得更豐盛美滿！屯門同學會各人仍很需要你！」。 連奪雙冠  賀潔儀揚威英倫 本會師姐陳潔儀在日前在舉行的一個基金會蕉聘日賽事中勇奪冠軍，除獲冠軍獎盃外，更獲贈由維珍航空公司送出的冠軍獎品 ——來回香港至倫敦的來回機票1張，其他名次獎品，既有超市禮券、購物現金券等等。潔儀對此冠軍獎品是又愛又恨，論價值和矜貴，當推哪張來回倫敦的機票啦！但贊助商只送出機票而沒有送出酒店住宿，確讓潔儀難於取捨，既因工作原因必須請假才能起程，又要考慮經濟問題，雖然有免費機票,，但還要付出一筆住宿和在當地的使費，不要忘記當地是英國倫敦，是花英鎊的，加上奧運開幕在即和慶祝英女王登基銀禧紀念，遊客驟增，物價必升也。 但經再三衡量後，始終覺得是難得的機會，於是決定起行，並報了兩個比賽，其一是在倫敦舉行的「Beat The Banana」5km賽和距倫敦要坐火車北上約3小時車程的小鎮Cromford舉行White Peak Marathon ，以師姐的實力，她連奪兩個冠軍，揚威英倫，為香港爭光，捧盃而還，兩個並非大型賽事，只有數百人參加，所以只有獎盃，獎品亦不多，如她後來跑的全馬賽事，她雖奪得女子組冠軍，且是全場第七名，獲獎的只是瓷盃一隻，再加75英鎊禮券。但能到倫敦參賽，她認為是一次難得的體驗，為她留下美好的回憶。 她謂跑哪場全馬賽事，因賽前下過雨當時温度只有5~6度，她在香港帶去的只是夏季戰衣，難頂寒風刺骨，因此要臨場購買戰衣上陣。她形容比賽路程都很有特色，全程在越野單車路上跑，時要避開迎面而來的單車，又是泥路又是水氹，沿途只見山羊和和農場，人烟罕見，沒有觀眾，只在水站有工作人員，全程多上斜和暗斜，又要逆風而走,，42.195km都是在孤獨地跑，但可以欣賞到英國的田園風光，和享受到當地的寧靜環境，結果她以3：17：03完成賽事，獲得女子組冠軍。 能連奪兩個冠軍，為港爭光，是她付出了努力得來的回報。在出發前她每天加操加課，結果亦因「操過龍」而帶病3周，這對比賽水準多多少少都有影響。 潔儀表示，無疑此行是付出了金錢和時間，但得到的是難得的體驗和榮譽，她認為可用「不枉此行」來總結這次倫敦之旅。 跑季完結  可考慮跑台灣賽事 我會3位「百馬會友」吳志明、葉琪瑧和陶金耀並不滿足於完成了百馬目標，繼續向二百馬的更高目標進發，他們偕會友梁東海一行4人，於上月到台灣參加新北市金城桐花盃馬拉松，其中梁東海跑出名次捧盃而還，可喜可賀。 據志哥表示，去年他們都有參加同一賽事，但去年天氣炎熱，故結果強差人意，今年天氣較往年好，對完成之成績尚算滿意。由於香港並非跑季，可參加的賽事不多，對於如志哥等一班「唔跑唔安樂」的跑友來說，志哥建議，選擇到台灣參加比賽是頗為理想和化算的，因為台灣全年有20至30多個賽事舉行，不怕沒賽事可跑，還有是台灣近香港，旅費和食宿都頗化算，所以他們在跑完此賽事後，便在現場即時報了七月台東的關山馬拉松。 志哥介紹說，跑台灣的賽事要有心理準備，因台灣山多，賽道多上、下斜，因此賽前可多跑斜路準備。還有是要報台灣的比賽，因網上報名都是為台灣本土跑友服務的，因此要在香港報名，可以選定心目中的比賽後，再以電郵或電話與主辦賽會聯絡，先報名後，到現場時才交費，志哥話可以在電話或電郵中表明是「香港樂華長跑會」的，賽會一般都會接受。 測試步速   「斷估盃」七一舉行 尊敬的佳哥主持的馬鞍山訓練進行得如火如荼，在七月一日佳哥有新搞作，將舉行樂華「斷估盃」比賽，賽事全部斷估自己的完成時間，比賽不準准戴錶，以最接近自己所訂下時間跑完的會友捧盃，因此人人都有機會。當天下午在馬鞍山運動場集合，5時起步，路程佳哥保密，屆時才揭曉，全程不超過10公里，不設水站，歡迎各地區會友報名參加，報名時先交20元買飲品，賽事由會方贊助獎盃，陳耀宗會友贊助現金獎，屆時場面定必熱鬧，各地區會友不容錯過此次交流的機會呀！ 澳門珠海集訓名額所餘無幾 自從公布了六月到澳門、珠海舉行集訓活動後，會友們反應熱烈，報名名額己達九成九，現尚餘3、4個位，有興趣的會友請從速報名，額滿即止。 今期《Hong Kong Runner》介紹成哥 本會教練生菓成(葉國成)在香港跑壇南征北討，戰績彪炳，獲獎無數，而且他跑而優則教，長期來主持本會訓練，為本會和香港培養出不少優秀跑手，桃李滿跑壇。成哥的對本會和香港跑壇的貢獻有目共睹，因此在最新出版的《Hong Kong Runner》刊登了成哥的介紹，各位會友可以購買詳細閱讀。 歡迎新會員加入樂華會 溫庭筠  周玉平  呂偉成   劉宏智  黎志能 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明 2,000元正   陳國雄...Read More

梁頌偉——我在樂華心情舒暢 本會十六周年會慶當晚，當司儀林一鳴博士在台上宣布，去年的「最佳進步獎」得主是 —- ，當林博士叫出梁頌偉的名字時，在座的大埔區會友們都興奮得跳了起來，全體會友亦向他報以熱烈掌聲，向梁頌偉表示祝賀。 梁頌偉謙虛地表示，很感謝跑會頒發此個大獎給他，很會繼續努力，不辜負跑友們的期望。他謙遜地說，在樂華會他並非一名對會務積極的活躍份子，能獲得「最佳進步獎」，說明了我會的評審團和負責人不會忽略每一位會友。他特別要感謝羅錦輝老師對他的指導，使他的長跑技術獲得大幅度的提升。 在樂華會內，很少有機會接觸到梁頌偉，但名字則經常看到和聴到，皆因他經常在比賽中得獎，亦曾代表樂華出賽，會友介紹說：「他是羅錦輝老師的高足。」 謙虛有禮   熱愛家庭       邀約他訪問，才初次接觸梁頌偉，對他的第一面感覺，是他很謙虛和有禮貌，很熱愛自己的工作和家人。這除了是他個人的品性外，相信跟他的職業有很大關係，他任職於一家社福機構，要輔導哪些智障或傷殘人士，協助他們重投社會，這份職業要有愛心和耐心，他具備了以上兩點才能勝任此工作，或者此項工作的性質亦催化了他的愛心和耐心。梁頌偉在長跑運動中進步神速.，相信是離不開他的謙虛和耐心的性格的。 梁頌偉在介紹自己的跑步經歷時說，「我參加跑步的時間不長，在2008年才加入樂華會，開始跑步的原因是為了減肥。」原來體重有160磅的他，為了減肥，最初是游泳，每次游1小時，頗有成效，但冬天來臨，公眾泳池關閉，由於游泳減肥有效，梁頌偉無意停下來，這時他便改為用跑步來減肥，保持運動，亦可以控制體重，於是在家居附近的大埔林村一帶跑步，在林錦公路跑上跑落。一個人跑畢竟會較沉悶，又希望對跑步有多一些認識，於是便改往太和運動場練跑，目的是觀察運動場上跑步人的跑姿動作，希望對自己的跑步有所幫助。    在運動場，他看到有人帶領一班人練跑，主持訓練的人很認真地，亦很專業地指導各人，並詳細地為大家安排訓練計劃，幾天後，梁頌偉便嘗試加入跟隨操練，在此班跑友中，他認識了主持訓練的是羅錦輝老師。      羅老師歡迎他加入跟操，並向他介紹這是樂華長跑會的訓練班，但不要緊，只要你有興趣參與練習便可以。開始跟隨羅老師和一班跑友練習，梁頌偉覺得很舒服，心情舒暢。特別是認識了羅錦輝老師，羅老師鼓勵他「不要心急，只要盡力跟上大家的練習水平便可以，水準是可以慢慢提高的」。 羅老師教跑步又教為人 梁頌偉誠懇地說，「認識了羅老師是得到了一位良師益友的指導。」他對長跑原來是一竅不通的，自從跟羅老師練習後水平提升得很快，他形容羅老師雖然是一位超級高手，但為人低調，一切都循循善誘，訓練方法很有成效。羅老師不但教跑步，還教為人之道，由於進步快，梁頌偉得到羅老師的讚賞，他因而對長跑的興趣越來越濃厚，練習也越加勤力了。訪問到這裡，梁頌偉再三提醒筆者，希望通過會訊感謝羅錦輝老師的指導。 梁頌偉加入樂華會是在不經不意間的，雖然跟羅老師主持的樂華訓練班練習了一段時間，但羅老師沒有刻意要他加入樂華會，只是有一次，羅老師希望他多參加比賽，但如果沒有參加跑會，報名會較困難，例如參加美津濃半馬，如果不是通過跑會，成功報上名的機會便較低，在羅老師的建議下，梁頌偉純粹是為了方便報名比賽便加入了樂華會。 自加入樂華後，他如常在大埔操練，接觸的都是樂華會會友，大家相處融洽，他的感覺是「心情舒暢」，大家感情日深，他亦希望能對樂華會有更多和更深入的了解，始終樂華都是以分區活動為主，對樂華的認識膚淺也不奇，他感謝會友朱偉添不但在練習和比賽中不時指點他，還向他介紹樂華的歷史和活動，尤其是跑會組織的外遊跑馬令他十分嚮往。他想到一班志同道合的人一齊出外跑馬拉松，然後遊覽當地的湖光山色，歷史文化，在旅途中大家暢談賽前賽後的感受是何等悏意啊！實在是太吸引了。無奈他現在仍礙於家庭和工作的原因，仍無法抽空參加跑會的外遊活動。 認識樂華   感情日深 每年梁頌偉每年都出席會慶晚宴，通過參加會慶活動，他對樂華會的感情日深。他認為，以樂華會這樣一個業餘性質的組織，可以維繫數百人是佷不簡單的事，大家都是為了跑步的共同興趣聚集起來，是十分難得的，當然亦缺少不了方生、方太和各地區幹事們的魄力和為會友服務的精神。他認為樂華包含了社會上各行各業、各個階層的人士，各人雖然跑步的水平不同，有快有慢，但在會內只有互相幫助，互相提點，沒有歧視，氣氛融洽，大家都感到很開心和心情舒暢，梁頌偉強調，「這種氛圍很適合我呀！」 自從參加了比賽之後，梁頌偉表示讓他打開了眼界，認識了不少志同道合的朋友，認識了香港的長跑水平。談到比賽，梁頌偉除了參加香港的一些賽事外，主要是參加每年一度的渣打馬拉松和澳門馬拉松，2007年他在首次參加渣馬，這是他的的第一個全馬賽事，當時仍未加入樂華會，因此對馬拉松是一竅不通，也無可能進行有系統的訓媡去準備全馬，他說「我連幾時要飲水也不懂」，一切只憑自己的感覺去做，結果在未跑到半程時便抽筋，幸好自己肯堅持下去，在半行半跑的情況下，以3小時40分跑完首個全馬。 梁頌偉參加了幾屆渣馬，以2012年的成績最好，以2小時50分獲得組別第三名；而他在參加過三屆的澳門馬拉松中，每屆都可以在3小時內完成，很早便可以「畢業」了。在2010年和2011年兩屆澳門馬拉松都以2小時54分獲得組別季軍。(他半馬的最佳時間：1小時21分；10km的最佳時間：36分 )談到跑全馬的目標，他希望和很有信心地能在渣馬或澳馬的成績可以達到2小時48分。他表示，對於每次比賽，他的心境都很平和，「我不是一個有很大野心的人，我只希望每次比賽都能够發揮應有水準，所以至今都滿意自己的表現。」但傷患對他造成威脅，如去年的「樂華盃」，他便因為筋膜炎而表現欠佳。梁頌偉相信，「長跑只要肯練便可以出成績，無論你天資如何，肯練便有可進步的空間。」 照顧家庭   無微不至 他現在逢周四晚會在太和運動場參加羅老師主持的訓練，周日跟大埔區會友操長課，如在跑季，下班後會練1至2小時。為了抽時間練習，又要照顧家庭和工作，他的時間安排便要花點心思。梁頌偉偉育有一子一女，剛好是個「好」字，他們年紀尚少，梁頌偉是好爸爸好丈夫，對家庭照顧周到，平日除了教功課，假日安排家庭活動，有時在下班後還趕在子女放學前去接他們放學。最近兒子參加繪畫比賽獲獎，報紙刊豋了新聞，這讓他們全家很開心，他亦很感謝妻子支持他參加跑步，畢竟有時要比賽和操練，會佔用了一些家人相聚的時間，幸好大埔的長課在周日的清晨舉行，課後仍有足够時間進行家庭樂。        他現在工作忙，又要照顧家庭，所以難以抽出更多時間為跑會服務，他希望將來可以完成這個心願， 為跑會和會友們做一點事，。祝願樂華長跑會更加發展壯大，而他自己亦可以為跑會的發展貢獻一分力量。Read More