4月9日會慶大日子記得出席 今年會慶舉行的日子是4月9日，有關會慶訊息已多次向會友們通告，至今出席會慶的報名工作已進入倒數階段，為方便籌備工作，有關負責人已開始點算報名人數，整理名單，以便編席，讓出席會友當晚渡過開心的一夜。 當晚是會方派發成績表的日子，將公布獲得「全年最佳表現獎」和「最佳進步獎」的會友，同時也會頒發1500元sub-3獎學金予成功sub-3的會友，可以預料，當晚氣氛必定熾熱，這是樂華大家庭每年一度的開心大事啊！ 在此再温馨提醒會友們，如仍未報名的會友請抓緊時間報名，至於報名費可以在即場繳交或提早讓各區幹事收齊，方便當晚的工作人員工作，各位未報名出席會慶的會友不要遲疑了，以免錯失了每年一次的會慶活動。 恭喜本會12會友渣馬sub-3 會友們期待的「香港渣打馬拉松2017」已於上月12日舉行，此項被會友們視為每年期終考的賽事，會友們均準備充足，加上當天遇到近年渣打馬拉松舉行時的難得好天氣，温度舒服且濕度適中，公認是跑馬拉松的好日子，因此本會共有12位會友跑進3小時內，成功sub-3，這是他們平日努力訓練的回報，會方向他們表示祝賀，特別一提的是本會資深會友朱偉添和馮士元近況越來越好，朱偉添在男子半馬挑戰組(先進2組)中，以1小時21分01秒獲得組別第一名，同時馮士元也在本港永久居民男子半馬挑戰組中取得先進二組的第二名，他們都取得好成績，兩人雖然跑齡不短，但長期以來都保持稳定水準，在各大小賽事中都取得好成績，是後進跑手們的榜樣。(有關渣馬成績可查看會訊的成績公布) 由於天氣好，本届渣馬的全馬成績冠軍埃塞俄比亞跑手Belachew以2小時10分31秒掄元，亞軍肯雅跑手Keter跑2小時10分34秒，兩人同時打破封塵了5年的大會紀録。 有關渣馬賽後的評價已不少，亦不需要在此重覆，今年最大的改動是賽道方面是少走了青馬大橋，走長了旺角市區和汀九橋，其實今年青馬大橋只走到橋口，基本上是沒有走青馬的，未知明年田總對此決定有否改動，不管怎樣，只要準備得好，走怎麽樣的賽道仍然可以跑出理想成績。 本月起逢周六練環島66公里 根據過去幾年習慣，每年在跑過渣馬之後，會友在方生的帶領下出戰環島66公里此項傳統賽事，今年也不例外，為準備此項很有挑戰性的賽事，會方已定於自3月份開始逢星期六的下午2時正，於港島跑馬地中場更衣室集會，齊人後便起步，練習路線長短將根據每周情況決定，一直操至賽事前夕。 跑馬地近年經改建後，舊的更衣室已拆卸，改建為豪華型更衣室，地點設於稍前位置，請有意出席練習的會友們注意。 東京馬拉松越辦越好 繼渣打馬拉松之後，不少會友都選擇出外跑馬，其中東京馬拉松是最受會友們歡迎的賽事之一，近年東京馬拉松升格為世界六大馬拉松之後，更受到會友們熱捧，由於報名參賽人數太多，賽會改行抽籤制，因此被抽中的會友機會更為難得。今年東京馬拉松，一眨眼間就舉辦了16年，最初幾屆天氣並不太好，不是極寒冷就是下雨，但因為舉辦機構很用心，加上政府支持，賽道寬闊又全經過當地名勝景點，如東京地標鉄塔、晴空塔、淺草雷門、日本橋、銀坐築地等，再加上今次改了後段賽道不再入臺場而是轉入皇宮門前沖線，好處是後段不用上橋尾段要上斜坡，而皇宮一帶本屬市心藏，打氣市民非常多，熱鬧氣氛一直至尾，而且賽後交通比臺場那邊理想多了，皇宮週邊有三條地鐵綫可供選乘，再加上日人的的守禮秩序，給我們很多可借鏡賽事，令數萬跑手深入享受此世界聞名的賽事，不愧號稱世界六大馬拉松啊！ 一如往年，全球跑友們心中朝聖的馬拉松賽事，東京馬拉松報名參加難度比倫敦馬拉松不遑多讓，但本會會友有幸在今屆中有十多位中簽，其中有令我們擊節讚賞，表現出色的黎可基老師，跑出2小時37分的可人成績，大師姐陳潔儀今仗亦以3小時05分的好成績完賽，可喜可賀，據悉大師姐陳潔儀決心跑齊世界六大馬拉松，有此雄心壯志實在讓人敬佩。 喜事還有馮震宇、莫紫凌一對跑壇新人的婚後密月旅行從歐洲轉回到東京，且在東京馬拉松賽道上接受來自世界各地的跑友的祝賀，漂亮的婚紗十分搶鏡，一對新人十分享受此刻的歡樂時光。他倆從跑締結良緣結婚形式及密月旅行亦離不開跑，在今年的渣馬手牽手，成為翌日不少媒體報道的新聞。 順便一談日本名將川內優輝今仗發揮不理想，以日本人計以以2小時08分14秒第五名過終點，原本想突破sub2的肯亞wilson kipsang亦祇能2:03:58掄元，十分可惜，但此已造出了東京馬拉松的最好時間了。 方生領軍遠征中俄跨境馬拉松 會方公布好消息，靜寂了一年的遠征跑馬今方將續辦，組織會友們遠行，地點是到中國的黑龍江和俄羅斯邊境兩邊走連馬，先在中國境內的黑龍江跑一場馬拉松，然後再到俄羅斯住宿一晚後翌日再走一個馬拉松，可算是中俄兩邊走，是全新的體驗。 方生在收到訊息後以第一時間把收到的訊息告知會友，希望大家有所了解，有意參加的會友可提早準備。 據方生透露，旅行社給了我們部分行程的報價，8月3日香港經北京飛黑龍江佳木斯，回程8月10日坐西伯利亞航空由海參崴直航回港，票價來回3030元，稅720元，另外俄方收我們約1000港元包俄羅斯往比羅比詹兩晚酒店食宿及包黑龍江來往比羅比詹交通，賽後會送我們到哈巴羅，黑龍江馬拉松報名費200港元，俄方哪場馬拉松馬則收650港元，另外我們要再付黑龍江兩晚住宿及哈巴羅夫斯克及海參崴各一晚酒店及由伯力去海參崴火車的交通費。 今次組團中俄連馬，因兩日要走兩場全馬，會友們可根據自己的體力不選擇兩日走雙馬，可考慮報黑龍江5公里或半馬，又或者俄羅斯哪邊走半馬，要接受挑戰的可以撰擇兩日走雙馬。 可利用這裡的篇幅介紹一下俄羅斯這3個城市，比羅比詹市是俄國的一個猶太人自治州，故名思議是希特拉時期一群猶太人逃難至此聚居後發展的城市，可能猶太人擅長營商關係吧，現時該市是很前衛的先進社會，而哈巴羅夫斯克和海參崴以往均是我們中國領土，在清朝慈禧時期簽訂了一份不平等的中俄條約將烏蘇里江以北大部份領土，包括這兩個城市割讓了給沙俄政府，哈市在以往叫伯力，而海參崴後來改叫伏迪和斯托克。這兩城市現時為俄羅斯遠東地區最繁榮的城市，而哈巴羅夫斯克亦排列為俄羅斯第四大城市，市內一個著名景點就是世界聞名的全球最長的西伯利亞大鐵路的起點，這鐵路由此直到莫斯科終點全長剛好1萬米，現時該鐵路已電器化了，所以8日7夜已可坐一程。海參崴在蘇聯時期己成為全封閉軍港市，就算他們軍人家眷也不可進入，是很神秘的城市，隨着蘇聯解體後，海參崴全面開放，在這20年歲月，海市成為有大量中日韓人聚居商旅的前衛城市，很值得我們往旅遊參觀的城市啊！住宿方面，3日晚黑龍江佳木斯，4日住同江市，5、6兩晚住比羅比詹市，7日晚住哈巴羅夫斯克，8日住宿於火車，9日入住海參崴，10日回港。 以上是至目前為止的有關訊息和行程，稍後會有最新消息會向會友們發布，請留意會訊或網上公布。Read More

樂華長跑會會訊   2017年1月 實惠家居快路王成功舉行 由本會主辦之「實惠家居10公里快路王」已於上月25日聖誔正日成功舉行，在此先要感謝在賽前籌備工作、搬運、布置會場的會友義工，還有在比賽當日在總部組織指揮工作，處理行李存放，派發號碼布，派發紀念品、現場布置，協助主持頒獎禮的會友義工，在跑道上負責騎車開路的伍學明和掃尾的蘇蔭成，賽道旁負責水站的義工等，特別是辛苦了兩位大會司儀林一鳴博士，林寳玲師姐，還有負責音響和航拍的張明亮和他的拍檔，大會攝影師李志良和X先生，以及各位義工會友，賽後的復原工作也少不了多位會友的忘我勞動，多謝多謝。不要忘記感謝賽事的主角之一的二百多位會友參賽者，他們以參賽來支持會方主辦的活動，也是實際的支持。 由於適逢聖誔假期，對參賽人數多少會有影響，但當天包括賽前工作，臨場比賽都進行得十分順利，加上有一項4.2公里的親子跑，整個賽事的氣氛都很熱鬧温馨。比賽是否成功，最核心的是比賽成績能否達到預期目標，本屆賽事得獎的跑友跑進32分的有不少，其中總冠軍Oscar Jenkins成績是00:32:09，亞軍孫鎮傑成績是00:32:11，女子總冠軍ZHOU MARCIA也交出00:39:17的時間，所以本届的成績具有說服力。 當然每届我們都會總結不足之處待日後改進，例如賽期方面，明年我們將會把賽期搬回賽季中的10月15日，而會長方生亦有新構思，正跟九巴方面商討以此賽期供其舉辦公開賽，而我會則成為協辦跑會。九巴是本會發祥地之一，大部份九巴跑手都加入本會成為會員，本會初期的會慶便在九巴食堂舉行，因此雙方是有淵源的，近期九巴新人事新作風，積極建立正面的企業形象，除了仍有戰績輝煌的長跑隊外，更直接冠名贊助了一支港超足球隊，雖然九巴長期都有舉辦內部賽事，但明年則有意舉辦公開賽，上月本會資深會友振長、發哥、方生等都已曾為舉辦賽事探路，明年如果方生跟九巴商討成事，10月15日的賽事將會更大規模，必成城中重要賽事之一，讓我們耐心等待好消息吧。 恭喜黃逸豐首馬sub-3 去年12月有多場重要比賽舉行，不少會友都在各項比賽中取得佳績，其中兩位會友取得的成績很值得誇獎，他們都是我會獲獎的新面孔，可喜可賀。 先恭喜在「皇者之戰」的全馬賽事中成功sub-3的豐仔(黃逸豐)，這是他跑的首馬便成功sub-3，他以2:51:24的成績成為總冠軍，為樂華會爭光。 豐仔現就讀於理工大學第三年，正式參加長跑訓練約只有3、4年，以前只是喜歡落街跑吓當消閒，他在讀IVE時是會友小炳的學生，有一次小炳老師鼓勵他嘗試爭取入選大專越野隊，結果豐仔如願成為隊員，賽後他希望可以跑得更好，在小炳老師的推薦下加入了樂華會，並到馬鞍山接受訓練，成績大進，已不時代表樂華會出賽。2016年豐仔參加了渣馬半馬，感覺良好，他有信心參賽2017年的渣打全馬爭取「畢業」，小炳老師等師兄鼓勵他先參加「皇者之戰」，在實戰中先體驗全馬的過程，其實他在去年曾拉傷靱帶至5月才復操，在「皇馬」賽前又因考試多少對備戰有所影響，結果他不負眾望，成功sub-3。他說絶對不會自滿，因跑「皇馬」的沙田賽道畢竟跟渣馬不同，難度較大，壓力亦大了，在此祝豐仔在下月的渣馬再跑出好成績。 黃芷珊澳馬獲獎難能可貴 女會友在上月的比賽中也不遑多不讓，取得佳績，黃芷珊於上月4日舉行的澳門馬拉松以3:56:48勇奪組別第三名，首次在國際比賽中獲獎，把大獎盃捧回香港，這次獲獎她多少有點意外，因跑畢澳馬衝線後大家都席地休息，突然看到大螢幕打出自己獲獎的成績，因太興奮而激動落淚，在場的會友都即時恭喜她獲獎。這次參加澳馬是她在2016年參加的第三場全馬賽事，年初的渣馬她跑4小時21分，年中跑日本大阪馬拉松都是抱着嘗試的心態，結果以4小時20分完成，這次參加澳馬她是決心跑進3小時內，所以賽前的準備都很認真，結果如願兼捧盃，恭喜恭喜。 她在上月我會主辦的快路王賽中亦以45:09獲得組別第三名，這是她第三年參加比賽了，2015年因跑第十一名與獎盃擦肩而過。 在09年開始她接觸跑步的她，因公司在晚上於九龍灣運動場請教練教員工跑步而開始接觸長跑，之後便開始參加10公里和半馬賽事，全馬則是去年跑了3場，每場都有進步，自加入樂華後她每周都到沙田參加長課，所以她在澳馬奪獎捧盃是勤力練習的回報結果。 澳門馬拉松又有改進 與香港鄰近的澳門馬拉松是香港跑友們的熱門參賽賽事，隨着澳門的發展，歷史比香港馬拉松悠久的澳門馬拉松也不斷更改比賽路線，幾年前因澳門氹仔要發展而大興土木，跑馬的路線經常要跑經沙塵滾滾的地盤，當發展穩定下來後，澳門馬拉松的比賽路線都有改善，但去年要跑經新開發的橫琴又惹來批評，因路線確不好走，今年所跑路線改為走較多平路，只上一次葡京對着的大橋，在澳門市內亦跑多了，說明澳馬方面是有聴取意見的，當然亦有跑友認為今年的平路有重叠而覺得悶，這真是見仁見智了，優讚劣評則要看眾人意見，總希望這個我們經常參加的賽事越辦越好，這便是跑友們之福了。 深馬廣馬又讚又彈 繼鄰近的澳門馬拉松之後，在大陸內地掀起的馬拉松熱方興未艾，火越燒越烈，大陸舉辦馬拉松比賽始終是新的事業，經驗尚淺，因此產生的問題亦多，據報去年大陸舉辦的馬拉松賽已超過300場，主辦的當地政府或機構舉辦一場馬拉松賽可有過千萬人仔收益，因此各地樂此不疲也是正常的了。現在要參加內地的馬拉松賽越來越困難，報名後仍要抽籤，以我們最多跑友參加的深圳和廣州馬拉松便是。 深馬和廣馬只相隔一周舉行，會友們都只選擇一個，兩馬只舉辦了幾届，軟硬件的配置是有進步的，但要改進的也不少。先談深圳馬拉松，以往的賽道都在深南大道上來回走大直路共42.195公里，但今年因要爭取提升為金牌賽事，故在賽道上加入了一些上下坡路和分支路線，盡量符合金牌賽事的賽道要求。但最為人詬病的是發生了男代女跑的醜陋事件，這必大大影響了深圳馬拉松的形象分，代跑成了大陸舉辦馬拉松賽事必須正視和嚴格執法打擊的對象，否則比賽越多只會越糟，聲名漸毁。 對廣州馬拉松的評語基本上是OK的，但據參賽後跑手的反映說，在起步之後不久便出現樽頸位，擔誤了跑手們不少時間，這方面如不改善也會影響到將來廣馬的評級和發展，以上兩馬每年都有會友們參賽，當然是希望組織者每年都有進步。 美津濃半馬代表隊表現好 美津濃半馬是香港跑壇每年的重要賽事，在今年比賽中，我會亦有會友分別在組別內得獎，而較重要的是我會的代表隊在比賽中都跑出好成績，其中由意大利藉會友Mollica(1:20:17)、林志勇(1:24:52)、張偉基(1:27:09)組成的B隊獲得全場第五名，另外還有由張偉健(1:23:06)、梁頌偉(1:25:26)、姜敬華(1:42:12)組成的C隊，女子隊由莫紫凌(1:36:32)、陳潔儀(1:37:50)、黃婉婷91:40:07)組成的A隊都取得好成績，在此感謝他們為會方爭光。Read More

樂華長跑會會訊   2016年12月 實惠家居快路王25日鳴槍 由本會主辦之「實惠家居10公里快路王」即將於本月25月在吐露港科學園海濱公園舉行，細數一下日子，距離比賽日子已不足3個星期，這是一個給會員相聚，以及大家相互以賽事考核一年以來的訓練成績進度的好機會，大家不要錯過此一年一度的寶貴會方盛事啊！ 本届賽事的報名方式不變，如果對網上報名不熟悉的會友，可直接聯絡所屬地區幹事代為報名。而明年的「2017快路王」的舉行日期已定，有關方面已批准了我們的申請，明年的賽事舉行日期為2017年lO月15日(星期日)，比賽日子正值賽季中期，記得明年繼續參賽呀！ 每年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)都有不少會友主動出來做義工，讓賽事辦得十分成功，要感謝會友們對會方的支持，但今年會方希望有更多會友參加比賽，加強比賽的競爭性和氣氛，因每年參加義工工作的人數都在增加，事實上也沒有太多崗位讓大家上崗，倒不如參加比賽，這也是支持會方的實際行動也。 今年的「實惠家居10公里快路王」送出的紀念品將再創新意，不送T恤背心了，改為送有拉錬的存放袋，體積16寸x24寸，具有限度的防水功能，輕質環保布質，顏色鮮艷奪目，人見人愛，非常實用，價錢比造T恤便宜，存放袋對跑手存放行李是最佳良伴，會方己請贊助商設計了logo，印在近手抽或袋角的當眼處，希望大家喜愛。 會友參加「毅行者」成績美滿 在11月18日至20日舉行的「毅行者」已經結束，所知本會會友都有組隊參加此每年一度的越野比賽盛事，先交待一下今年獲得冠軍的是由尼泊爾人組成的隊伍，完成這100公里竟只花了11小時01分，雖然未破大會紀録，但已展示了超強的越野賽實力。「毅行者」的歷史背景已不用在此講述，但以前駐港的啹喀兵的越野能力已非凡人，所以由尼泊爾人奪冠絶對不出奇也。據會長方生提供的資料，大會紀録是在2013年也是由尼泊爾人所創，他們包辦了冠、亞軍，時間是10小時58分和亞軍的10小時59分，不過當年的比賽路線是有些特殊性的，因大浪西灣浪茄村官民爭執，搞出封村事件，「毅行者」不能通過，需臨時改道進行，線路可能短了些少，不過未有官方證實。 說回本會會友參加「毅行者」，有不少會友做義務支援，完全表現出團結合作精神，也顯示了我們的凝聚力。根據賽後成績報告，由佳哥(胡其佳)、林志勇、華倫和意大利籍會友Giuseppe mollica組成的隊伍以18小時52分完成100公里，應是會友中最快的隊伍，還有其他會友隊伍詳情不在此細述了，不論成績如何，在此恭喜所有完成賽事的會友。 VICTOR sub-3献給愛妻 恭喜會友Victor(羅韋章)於上月的日本神戶馬拉松以2小時59分08秒成功sub-3，消息傳來不少會友替他高興，並送上深深的祝福，而他亦把此sub-3成績送給在天上的愛妻的禮物，本會亦祝賀Victor實現了愛妻的期望，在全馬中走進3小時內。 Victor和珍姐夫婦是參加本會馬鞍山訓練班的同學，但近年因珍姐患上癌症，這對熱愛跑步的他們，不論在生活和工作上都造成很大影響，但他們目標一致，毫無怨言地積極面對困境，珍姐積極面對病情，十分堅毅，Victor的支持和愛護讓珍姐感動，鼓舞着她全力跟病魔搏鬥，在生命的最後幾年，Victor經常陪珍姐外遊，珍惜大家在一起生活的日子，近年因珍姐病情惡化要入院治療，兩人也無法再到馬鞍山練習了，在生命的最後時刻，珍姐希望獲得樂華會員證以作留念，地區幹事李錦華為他完成了這個心願，年初珍姐離去，她鼓勵Victor積極練習，爭取在全馬中sub-3。這次他跑神戶馬拉松是戴着珍姐生前的手錶出賽的，他說是跟妻子一起去跑，去sub-3，結果皇天不負有心人，Victor以2小時59分08秒成功sub-3，他說是珍姐不斷在身邊鼓勵自己才得以sub-3，他要把這份禮物送給天上的珍姐，「Victor，你是好樣的！」` 富士山馬拉松險告吹 上月舉行的日本富士山馬拉松幾乎胎死腹中，原因是東京在賽前數天下起近年少有的大雪，為參賽者的安全計，如天氣情況仍然惡劣便取消比賽，這則難為了已買機票和訂了酒店的會友。九龍灣會友Kk黎(黎國強)為此馬已備戰多時，作了充份準備，如比賽取消無疑十分可惜，但他抱着平常心態，既來之則安之，如期出發，跑不成馬也可以旅遊，所以他如如期出征。據跑過此馬的會長方生的經驗，他說在富士山上温度跟平地相差很大，如在正常天氣下比賽也很寒冷，如遇大雪則會危險，賽道也不宜進行比賽，若賽會取消是明智之舉。幸好賽事能如常舉行，KK也跑出自己的理想時間(4:11:09)完成此凍馬，隨後數天可以心情靚靚地睇東京雪景了 熱鬧抵玩的「ROCK n ROLL」馬拉松 會長方生趁上月到美國探親的機會，順道參加了在賭城拉斯維加斯舉行的「ROCK n ROLL」馬拉松，大呼過癮和好玩、抵玩。 拉斯維加斯馬拉松現今已成為有31個城市共9個國家都舉行的系列馬拉松，雖然拉斯維加斯並非此馬的發源地，但現在的拉斯維加斯馬拉松是舉辦系列城市中最成功的，1998年，加州的聖地牙哥成為此馬的發源地。方生表示，為了配合賭城五光十色的璀璨夜景，賽事特別安排在傍晚開跑，全馬在下午4時半起步，6.8公里的賭城大道全面封閉，好讓跑手邊跑邊欣賞拉斯維加斯夜景，還有表演嘉賓Snoop dogg黑人饒舌歌手在下午3時便開始演唱，他們唱足2個鐘，據方生的當地親友表示，平時買飛看他們唱歌起碼要5、6百美金，加上報名費不用100美元，故此馬十分抵玩。比賽沿途又有樂與怒樂隊表演，方生曾參加過在德國法蘭克福舉行的ROCK n ROLL馬拉松，也是印象難忘的，而今次的拉斯維加斯ROCK n ROLL馬拉松雖然不是在發源地舉行，但在多年舉辦下，很多客觀因素影響它已成了賭城的圖騰，是這類賽事的表表者，全馬完成後隨了送T恤外，還有送風褸，保證人見人愛，比波士頓馬拉松130美金的哪件還靚，賽事的完成獎牌十分有特色和精美，是很值得向大家推薦的馬拉松。 恭喜小炳 嘉欣共諧連理 由學生年代已加入樂華會的姜敬華(小炳)和會友李嘉欣於上月27拉埋天窗，組織幸福小家庭，會方在此祝福他們百年好合，永結同心，早生貴子，為樂華輸送新血。 小炳在學生年代加入樂華會，是本會的第一批會員，早期在沙田體育學院接受李天強教練訓練，成為本會的精英跑手，而且在香港跑壇取得理想成績，而嘉欣在馬鞍山的訓練中十分勤力，取得長足進步，兩位有共同理想和志向的可以走在一起是十分幸福事，祝福他們一生一世都開心快樂。 自小看着小炳長大成材的方生方太當晚出席婚宴，內心興奮溢於言表，方生表示很高興看見小炳老師迎聚樂華靚女跑手嘉欣。當晚他們在尖沙咀酒樓廷開45席，氣氛熱鬧歡欣，場面熱烈，方生、方太很感動，回想小炳是由黎可基引薦加入體院我會首位教練李天強旗下受訓，是其中一位潛質優秀的年青學生跑手，屈指一數，今天他們個個都畢業了，已在社會就業謀生，而且都已全都成家立室，就只差小炳而已，當晚小炳最終也成家了，能夠和有共同興趣的至愛共諧連理，怎不讓人羡慕羨和向他們送上祝福呢？恭喜姜敬華和嘉欣。 祝賀師姐們揚威10公里賽 由加銘Gps運動手錶主辦的10公里賽事於上月26日舉行，本會多名女將揚威，包括大師姐陳潔儀獲得組別亞軍，黃芷珊獲得殿軍，而另一位大師姐林寶玲亦在另一組別奪冠啊！Mandy(林寳玲)近期操練積極，上星期在斧山練習時5000米跑亦做出了21分紀錄，十分厲害，果然相隔3天後，她在烏溪沙疾風而上奪得該組別的后座，恭喜恭喜。當天除了本會女將揚威外，還有數位男將獲獎，他們為樂華會奪得團體亞軍。 曾日輝中山馬拉松造出pb 出戰馬拉松比賽如遇上較涼的天氣，總比在炎炎夏日比賽有利，正如上月27(星期日)舉行的中山馬拉松，氣溫低至15度，寒冷天氣對長跑很有幫助，果然在中山馬拉松中，會友曾日輝便造出個人最佳時間3小時20分，恭喜日輝能够造出佳績。Read More

樂華長跑會會訊   2016年10月 今年樂華盃開始報名了 今年「樂華盃」繼續由實惠家居贊助，故賽事名稱仍為「實惠家居10公里快路王」，舉行時間已定於年底的12月25日，應是今年最後一項本地賽事了，盃賽本月開始報名。比賽當天剛好是聖誔節正日，隨後是連續兩天假期，由於是長假期，雖然不少跑友會外遊或出外參賽，但根據去年經驗，報名情況依然踴躍。 今年的「實惠家居10公里快路王」名額仍是1500人，報名方法跟往年一樣，在網上報名，如不熟悉電腦的會友可找其他會友幫助，或向各地區幹事報名，報名費會員是130元，非會員150元。今年仍設4.2公里體驗跑，因要提供300個名額給贊助商，所以4.2公里公開報名時名額會酌量減少，有意玩4.2公里的會友或家屬請抓緊時間報名，賽事報名費是100元。 今年「實惠家居10公里快路王」仍在科學園對出的大埔海濱公園起步，向大埔方向走折返，有關詳情細節將稍後公布，請會友們留意。 南哥遠遊伊朗大開眼界 資深會友南哥(陳少南)自九巴車長之職位退休多年，他在退休後生活過得很充實，除了繼續練跑和參加比賽外，還經常參加由方生組織的遠征軍自由行外遊跑馬，或者跟家人一起到訪平日少到的地方和國度，他曾到過玻利維亞的「天空之鏡」、秘魯馬丘比丘、墨西哥、古巴等。 9月份南哥、南嫂和女兒一行3人到訪中東伊朗，返港後南哥大讚此行收穫豐富，大開眼界。伊朗是文明古國，古稱波斯，是中東伊斯蘭國家中的大哥大，因此在政治上成為美國的眼中釘，在美國的鼓動下，伊朗遭到西方國家制裁，雖然如此，由於伊朗的石油和物產豐富，所以制裁對伊朗人的生活影響有限。據南哥所見，當地的人民生活雖然簡單，食物也普通，主要食糧是羊肉、燒雞、疏菓等普通的食物，但當地人生活過得安定滿足，但凡假日，伊朗人喜歡全家不管老少一齊到郊外野餐，享受天倫之樂，南哥們便曾跟伊朗人到郊外野餐睡帳篷，欣賞當地野外風光。 當地人熱情友善，年青人十分有禮貌，這給南哥留下深刻印象。他說有天，他們在路旁等車，一位駕電單車的大叔駛到面前跟他們交談，並邀請他們晚上到家中作客，在相約好見面地點後，此位大叔開架靚車來接他們到家中，女主人早已在門口熱情迎接他們，當晚晚飯是家宴，食物普通，但主人十分熱情好客，經過兩個多小時盡興後，南哥一家謝過主人告別，臨走前主人家還送上一幅波斯掛毯給南哥們留念。 在伊朗遇到這種熱情好客的當地人民，南哥表示是始料不及的，還有的是，當地人向南哥透露，伊朗首都德黑蘭每年都有馬拉松舉行，樂華會可以考慮考慮。 恭喜耀哥嫁女 主持屯門訓練班的教練耀哥(譚文耀)有女長成，已定於11月8日出嫁，席設沙田帝都酒店。在此祝耀哥、耀嫂榮升外父外母，耀哥千金和女婿永遠幸福。 耀哥自退休後偶爾也會返消防局工作，由於工作地點就在九龍灣，所以有時會出九龍灣練習，他全心全意主持屯門訓練班，深受會友們愛戴，對於會的義務工作，耀哥和耀嫂更是義不容辭，盡心盡力，尤其在屯門大匯操當天，也是耀嫂大展身手的時刻。 耀哥耀嫂嫁女等於樂華嫁女，在此再次祝福耀哥全家永遠開心快樂，家庭幸福。 踏入9月天氣難測 踏入9月份雖說是已在秋季，理應是金風送爽的季節，但因温室效應的影響，酷熱天氣越來越長，反之寒冷天氣則越來越短了。9月10月是香港慣常跑季開始，但天氣仍不見得清涼，尤其在上月突然有兩、三個颱風連續襲港，天氣變得酷熱反常，經常參加沙田長課的會友特別有感受，剛好進行長課的周日都是酷熱天氣，如練上20至30公里的會友倍覺辛苦。希望10月份開始天公做美，送給我們乾爽涼快的天氣吧，因馬拉松比陸續有來了，練起長課來不致太辛苦。 澳門馬拉松名額已爆滿 「澳馬」作為比香港馬拉松歷史更悠久的賽事也辦得越來越受重視了，此賽事是香港跑友們每年都慣常參與的比賽，礙於報名人數激增，以往幾年報名情況火爆，加上有深圳和廣州馬拉可以選擇，會友們有時也會放棄澳馬。 今年澳門馬拉松在12月4日舉行，報名展開後，大會公布所有名額均告爆滿，向隅者眾。有此必須感謝冼少雄會友的幫忙，藉着他在澳門的人脈關係，為一批會友順利報上名，免得有意參賽的會友錯過機會。 今年的澳門馬拉松又改了新路線，已報名的會友可以上賽事官方網站查看，祝各位在澳馬跑出好成績。 除了澳門馬拉松外，通過會方報名由田總主辦的賽事，包括渣打馬拉松、ASICS十公里和美津濃半馬均告報名完畢，請各位會友注意接收成功報名的通知。 大陸內地跑馬熱 近年大陸內地的馬拉松熱潮火爆，每場比賽要報上名不是易事，熱鬧情況猶如十多年前的台灣，由於各省、市、地區都爭相舉辦馬拉松，因此至10月為此，在大陸內地已舉辦了近百場賽事，馬拉松越來越猛。 就以廣東省為例，除廣州、深圳外，還有我們曾跑過的清遠、東莞、大鵬灣等，而將會舉行的有寳安、珠海等賽事，在廣東省以外的馬拉松也是數不勝數的，會友們可以根據情況和賽事的質素選擇參賽，要跑總是可以滿足你的。 會友熱情幫手搬合貨倉 本會每年都舉辦「樂華盃」，經過多年努力，「樂華盃」已越辦越具規模，由最初在北潭涌舉行的會內賽到公開賽，由沒有贊助到獲得冠名贊助，看到「樂華盃」越辦越好，會友們都感到高興。 賽事規模越辦越大，所需物資也必增加，這倒要解決物資存放的問題，這是一個頭痛問題，香港寸金尺土，要找適合又平租的地方並不容易，可幸的是會長方生的胞弟樂意借出在牛頭角的貨倉讓我們存放物資，但最近因貨倉要搬遷，「樂華盃」的物資要即時另覓存放地方，這確實十分頭痛，要感謝來哥(何泰來)又做「關鍵先生」，借出地方讓此批物資有安身之所，特別要感謝一班在當天出力幫手搬物資的會友，包括耀哥、美寳、吉生、吉太、阿正等等，名單也不能盡録了，掛一漏萬請見諒。 喜聞王維坤再執教鞭 在教育界工作，身為人師的會友王維坤(John)最近心情大好，原因是他又可以重拾教鞭作育英才了。自畢業後便投身教育界的他於兩年前，因學校縮班而失去教席，之後他沒有想過轉行，他表示因在讀書期間和畢業後當上老師，都在學校生活和工作，對教育工作已有深厚感情，加上已習慣了上課和下課的規律性生活，因此在過去兩年，雖然失業也不作他想，不想轉行。 阿John平日到斧山操練，今年年初因在長野馬拉松達標而獲得由林一鳴博士倡議建立的樂華會長跑助學金，最近他心情大靚，原因是他得償所願，重獲教席，再做他喜歡和有意義的教育工作了，在心情大好下，阿John對長跑亦有新目標，準備參加明年的波士頓馬拉松，一償心願。祝他再接再勵，不但在即將參加的比賽中，特別是波士頓馬拉松跑出自己的佳績，再拿取樂華獎學金。 賀林一鳴博士事業再登高 上文談起林一鳴博士，在這裡要恭喜他的事業又上一層樓。林一鳴煿士在香港投資界是重量級專才，雖然如此，他對樂華會忠心耿耿，做會務時都放下身段，態度和精神讓人敬佩。 報載林一鳴博士最近晉升漢能薄膜發電(0566)的副主席，成為高層份子，月新加近3成，年薪達400萬。 今期會訊轉載了有關林一鳴博士高陞的報道，會友們可以細讀。Read More

樂華長跑會會訊   2016年9月 有關屬會優先報名的提示 雖然香港現時舉行的跑步比賽不少，一整年都有各類形式的比賽可供跑友們選擇，但踏入9月，傳統上是本港的跑季正式展開，不少香港的重要比賽陸續舉行，包括由田總主辦的ASICS10公里挑戰賽、美津濃半馬、渣打馬拉松等等，由於以上比賽都極受歡迎，因此每届報名開始便向隅者眾，幸好田總推出屬會報名優先權，在此條例下，保證了各田總屬會會員參賽的機會。 按田總已公布屬會會員可以優先報名的賽事，至今有ASICS10公里挑戰賽和渣打馬拉松，本會亦已根據田總定出的日期完成了會員的報名程序，要清楚自己是否榜上有名，請自行上樂華會網查閱，或向負責的地區幹事提出協助。 在此不厭其煩地再次強調，屬會優先報名的資格，先必須是樂華會會員並擁有該年度合格的田總證方可獲得優先報名權，而田總證上的屬會是LWRC(樂華長跑會)，才享有這個權利，注意：要以上兩項條件兼備，缺一不行，如是非本會會員或是會員但沒有田總證的也不可以優先報名，因此，如不符合以上條件的也沒有必要致電方生、方太查詢。 感謝會友們長期以來支持會方活動，建議各位會友對心儀的比賽可預先準備，例如及早了解賽事開始報名的日期，及早準備報名時要用的個人資料，提早跟地區幹事或相熟的會友透露自己的參賽意願，這樣便不怕會「走雞」，錯過報名機會了，尤其是今年田總要求，凡報名者必須簽署一份私穩聲名，增加了會方工作人員的工作量，因他們都是利用自己的工餘時間義務服務會員的，為免增加他們的工作量，我們各自多行半步，他們便可以省郤不少時間和精力，多謝大家合作。 方生帶會友重跑峴港馬拉松 會長方生今年並沒有組織長馬旅遊，但在8月份則組織了十多位會友到越南峴港跑馬，進行了一次短程跑馬活動。今次已是方生繼去年後第二次跑峴港馬拉松，去年他曾率領一批會友自中國的貴州跑畢六盤水馬拉松開始，之後南下雲南、西雙版納、老撾到越南的峴港，跑畢峴港馬拉松後返港。今年剛好有便宜機票，加上去年跑峴港馬拉松的經驗不錯，故方生遂帶領會友舊地重遊，再跑峴港馬拉松。 位於越南中部的峴港是越南戰爭爆發後，美軍登陸越南上岸的城市，經過戰火的蹂躪，越南恢復過來，到當地旅遊洗費不高，食物算啱口味，治安也不太差。比賽於6日凌晨4:30起步，因要避開當地炎熱天氣，賽道路線是繞沙灘走入市區再走回沙灘衝線，全馬要走兩轉，賽會亦安排了每2公里一個水站，供水都是冰凍的，還有大水桶盛水讓跑手們淋水降温。 要讚揚的是來哥(何泰來)的堅靱精神，來哥因腳傷已不跑全馬久矣，但今次為成全宋光平可以在峴港馬拉松獲樂華全馬獎，故來哥當機立斷，由原來只跑半馬比賽改為跑全馬，讓宋光平可以在會慶時上台領獎。按會方規定，出外的全馬賽事必須有10名或以上的會友出戰，在該賽事中成績最好的會友才可在會慶中獲獎，當天數來數去只有9名會友跑全馬，來哥則跑半馬，因此來哥成全平可好事，毅然落場成功跑畢他第十場全馬，時間是6小時13分，會友們當時都在終點等來哥凱旋，並報以掌聲，來哥既讓平可有獎，而他的堅毅精神更是我們學習的榜樣。 在馬拉松賽後，同場的會友謝顯明介紹了一位來自北京的女跑友給樂華會友們認識，此位名叫阿紫的北京女士已多次到海外參賽，原來她有老闆交下的目的，是到海外推廣和體驗馬拉松，他的瑞典籍老闆在內地經營野外體育用品生意，搞了幾届內蒙古草原馬拉松和一些越野賽，因此她便要到海外宣傳和體驗馬拉松，這次在峴港碰上了樂華跑會是她的好時機，她可以在香港推廣內蒙草原馬拉松，讓香港跑友們多一項賽事選擇了。 比賽之後的翌日，會友們到越南古城會安遊覽，此城以前是東南亞最大的港口，以前聚居了來自中國、日本、印度、荷蘭的商人，此古城已列入聯合國世界遺產，是到峴港後必到的旅遊熱門地點。 短短行程，會友們都已滿載而歸。 十多會友征服滕格里沙漠 上月(8月)底，本會會友兵分兩路，分別遠征內蒙古的滕格里沙漠和阿爾卑斯山的白朗峰。 內蒙古滕格里沙漠越野賽，參賽會友包括陳耀宗、邱國棠、張明亮、李志良、沈浪平等共十多人，詳細名單不在此盡録了。他們於8月25日自深圳坐機飛到寧夏，經過3天的努力奮戰，出征滕格里沙漠的會友們豐收了，共取得3冠1亞1季的佳績，十分可喜！ 以下是參賽會友李志良對比賽的描述： 「騰格里沙漠挑戰賽於8月27至29日在寧夏省月亮湖風景區舉行，賽事分3天進行，3天分別走30公里、42公里和18公里，全程合共90公里，樂華會有9男3女分别參加4個组别。大軍於26日飛抵银川市，經大會車送到月亮湖風景區接待處，再轉換景區專用吉甫車送到起點酒店，途中大家感受到沙漠穿越的刺激，有6、70度的俯衝、有4、50度的衝剌，驚險度比過山車更甚。 賽事第一天於9點半起步，當天天氣晴朗，温度约30度，尚算適合比賽，賽事途中要不停翻越沙丘，高度有2至3米，坡度7、80度，若沒有行山杖,必須手腳並用才能到頂，此外大部沙面較鬆軟，很難發力，除高手外大部份選手只用急步行方式，第一天正好给大家適應和體會何謂沙漠。. 整個比賽最難最刺激為第二天，當天天氣晴朗，但大風，因此經常風沙撲鼻，所有選手吃了不少沙，賽事難點在10公里以後遇到一個3層樓高的大斜坡，斜度有70度，大部份跑手攀爬時基本上是上三步退二步，只能通過互相扶持才能通過此關，之後是不断3、4米高的沙坡，必須攀爬才能登頂，登頂後才看到大會的方向指示旗，當天限時12小時，許銘志於關門前及時抵達，另外亨哥在别一跑手陪伴下在關門後半小時摸黑衝線，原來亨哥在终點前约3公里因體力透支，準備棄賽，已將背囊放上支援車上，經大會工作大員鼓勵和一個早已上車的跑手支持下，再次背上已放下的背囊重新投入賽事中，,和已上車的跑手衝回终點，亨哥體育精神可嘉，亦表現出樂華會友永不放棄的精神。 整個賽事可說是鬥智鬥力，柴麗婷醫生在女子公開组第一天輸4分鐘，第二天輸2分鐘，对手外型標準是戰鬥格，第二天晚上大家檢討情况，,宗哥綜合情況提供戰術部署改變前2天戰術，第三天一起步柴麗婷醫生即盡量跟隨前列跑友，希望放甩对手，連到CP也不停留，補水完即走，可是对手亦步亦趨，雙方距離也不超過3分鐘時間，但柴麗婷醫生鬥志頑强，一直不放棄，最後3公里路面較為平坦她即發揮長跑本領，直奔终點，時間一分一秒過，在等待对手時大家内心都很緊張，對手衝線後看看時間，柴麗婷醫生反勝一分鐘，奪得女子公開组冠軍。 另外經宗哥建議後，鄧鳳新轉戰男子公開组輕鬆奪得冠軍，張娉婷帶病出戰，第二天關鍵戰轉敗為勝赢得女子高级组第一名，整個賽事可以說是樂華會的豐收日。鄧鳳新以13小時40分奪得公開組冠軍(不分年齡)，他在此組贏了幾位年青跑手，邱國棠在元老組中以13小時44分獲得亞軍，因50歲便算元老組，贏冠軍的選手年輕棠哥10歲；元老組季軍是以16小時09分完成的唐志揚；兩位女將巾幗不讓鬚眉，柴麗婷醫生在公開組後來居上以16小時29分反勝對手1分鐘勇奪冠軍；張聘婷則以21小時05分獲壯年組冠軍。會方祝賀獲奬和完成賽事的會友和凱旋歸來。」 勇闖阿爾卑斯山白朗峰 有會友征服沙漠，也有會友歐洲挑戰白朗峰，征戰詳情只能留待下回分解，在此簡單介紹一下賽事，「Ultra-Trail du Mont-Blanc」(UTMB)，中文名稱或叫歐洲三國跑山賽，被譽為跑山越野賽的大滿貫賽事，能够參賽是一種榮譽，賽事圍繞阿爾卑斯山白朗峰，橫跨法國、意大利和瑞士3國，賽道全長170公里，越過12個山峰，攀爬高度達海拔10000米，選手要在46小時內完成，其難度可想而知。參賽會友都是越野山賽的高手，包括小葉夫婦、譚文耀、林成業、李志明等，名單不能盡録。要參加此項賽事必須累積足够分數才獲批准報名，合資格的積分賽事包括香港的「Vibram Hong Kong 100」、香港「TNF100」、「香港168公里越野賽」及「樂施毅行者」等。 出戰UTMB的會友，祝他們馬到功成，順利完成賽事。 中興盃展現跑壇新氣象 於8月28日舉行的「中興盃」已成為香港跑壇的傳統賽事，雖然本地賽事每月都有舉行，但根據傳統，「中興盃」作為香港跑季每年的開鑼賽事仍沒有改變，不少好手都以此賽事作為檢查自身在夏天操練後，檢討狀態的賽事，故每年都吸引不少高手參賽。隨着香港馬拉松運動越來越普及，現在香港跑壇已不愁後繼無人，馬拉松有姚潔貞跑進奧運，相信在2020年東京奧運會，會有超過1個姚潔貞進軍奧運。 就以月底剛舉行過的中興盃為例，香港名將只有賴學恩仍可守住全場第十位，在他之前的都是後起之秀，都是跑壇的新面孔，這包括我會新晉黃逸豐，他以35分54獲得全場全場第六名，也是組別MA組第六名，第一名的成績是34分01。現在的年青跑手成長很快，這得益於科學的訓練方法，如果他們有機會接受外國一套更科學化的訓練，相信香港的實力在亞洲是不容小覷的，即如香港4X100男子接力隊曾躋身倫敦奧運會的決賽，在8條決賽跑道上佔了一席位，因此東京亞運會不是沒有機會見到香港跑手的身影的。 本會黃逸豐已在多項賽事中表現突出，潛力豐厚，仍有大把進步空間，豐仔加油！ 女子方面，本會的蔡雯斯以42分07跑進女子全場第四名，組別WB組第二名，恭喜恭喜。 要提的是今年利用放暑假多次到九龍灣進行烈陽5km測試的小師妹湯樂榆，她以40分30勇奪女子全場冠軍，組別冠軍，總排名58。小妮子的父親是樂華會資深會友，趁暑假帶女兒到九龍灣接受烈陽神功鍛煉，在5km測試中她曾跑過19分15的好時間。 有這些新面孔出現是香港跑壇之福。 精彩的里約奧運會 由8月5日開幕至21日閉幕，歷時17天的里約熱內盧奧運會經已曲終人散，因時差關係，因此不少現場直播的比賽都要在香港時間深夜舉行，要看直播都要捱眼瞓，可幸有些比賽，例如田徑賽可以在早上看直播。每4年一届的奧運會是最重要和規模最大的體育舞台，運動員以能參加奧運會為最大光榮，奧運會上的精彩比賽吸引我們，奧運舉行期間，會友們都在群組內談奧運，十分熱閙。 除了女排、林丹對李宗偉、游泳、田徑破世界紀録這些比賽都吸引了我們的眼球外，我們最關心的當首推馬拉松，尤其是代表香港出賽奧運馬拉松的姚潔貞，結果她以2小時36分11秒造出個人PB，以第39名完成，雖然仍未能打破陳敏儀保持的2小時35分49的香港紀録，但她是在2015年5月布拉格馬拉松是取得奧運入場劵的，是最早取得里約奧運入場劵的香港選手，也是香港歷年第4位達標的選手。雖然她未能獲取任何獎牌，但姚潔貞能够出戰奧運，對正處於馬拉松熱的香港肯定有推動作用，但要培養一名可以在奧運爭獎牌的馬拉松選手絶不容易，作為馬拉松運動員更要付出更多，犧牲更多，據姚潔貞在參加完奧運後透露，仍在考慮以後的前途，是否繼續跑下去，直至2020年的東京奧運。 順便一提的是負責評述姚潔貞在里約跑馬拉松的電視評述員是本會資深會友廖志強。廖sir是一名很有資歷的奧運田徑比賽評述員，他本是香港田徑代表隊的十項全能運動員，曾是香港撐竿跳紀録保持者，退役後做教練，自1988年漢城奧運會開始為亞洲電視的奧運田徑項目做評述，也在報章寫奧運專欄，這次則在無線電視做奧運評述，他分析獨到，也讓我們增長了不少田徑知識。Read More

樂華長跑會會訊   2016年8月 難忘的屯門大匯操 7月24日是本會舉行每年一度的屯門大匯操，也是新知舊雨會友相聚的日子，讓會友們度過了難忘的半天。踏入夏季，香港持續高温，每天高達30度以上，在屯門大匯操舉行之前，天文台已發出當天氣温將會高達34度的酷熱警告，但會友們無懼高温，於8時前已齊集麥徑10段的涼亭集合，來自各方的會友們互動交流，十分熱鬧，據統計，當天出席的會友超過百人。 天文台的預測十分準確，當天太陽伯伯絶不偷懶，一早便為我們發放正能量，萬里無雲的天空特別藍，加上該處位置被「曬到正」，預料當時氣温超過34度。 操練於8時起步，先由負責組織此次大匯操的屯門會友棠哥向各會友講解此次練習路線，是先走4公里沿引水道後上斜2公里，直走入公痷後回頭，全程約19.5公里，在如此高温下練長課，是考驗我們體能和意志的絕好機會，因此，會友們根據自己的情況和要求選擇只走到水站後便回頭，如此路程也有10公里，而較多會友則選擇走畢全程，不論所跑的路線是長或短，能完成已能達到此次練習的目的。 可喜的是出席今次大匯操的有些是新面孔，例如有兩位女會友如跑完這次大匯操後，便可以累積共跑了1000公里的路程，很有意思，有些會友因種種原因，以前都無法出席，今次則是第一次參加大匯操，例如教練兼資深會友吳恩賜，還有一些會友如吉生、吉太因備戰台北馬拉松而首次出席，事後他們都表示大有收穫；還有雄嫂則為備戰即將到來的日本雙馬而來，他們都跑足全程，並很享受這次接受磨練的過程；我會資深會友黃世興、小葉夫婦等都出席活動，與一眾會友見面。當天樂華會新、舊會友濟濟一堂，本會主辦的屯門大匯操在香港跑壇已成佳話。 每年的大匯操都很成功，當然要感謝屯門會友和家屬們在棠哥和銘哥的牽頭下，為活動無私付出，功不可抹，今次還要感謝資深會友來哥(何泰來)製作的冰凍波蘿涼粉，還有方太很有心思地在波蘿涼粉內加入薑塊，使到口味佳絶，會友們經過19‧5公里上曬下煎的艱苦路程，返回起點後能渴上一杯冰凍可口的波蘿涼粉，簡直是神仙般的享受，今年來哥準備了足够份量，讓各人可以多渴幾杯，個個都十分滿足。來哥除了炮製消暑解渴的波蘿涼粉外，還當運輸大隊長，把自己的私家車當貨車用，來哥的朋友Duncan更借出他的6座位協助送工作人員入屯門為活動做準備，今年此位朋友更親自做埋司機，雖然他並非會員，但對我會的活動十分支持，多謝多謝；還有要感謝資深會友丘建和校長，他雖然身在海外，但仍心繫樂華，贊助會方1000元以購買活動所需的物資。 屯門大匯操舉辦得圓滿成功，給我們留下難忘回憶，明年的大匯操也將是會友們所期待的啊！ 馬鞍山「斷估盃」別開生面 馬鞍山訓練班每年都舉行「斷估盃」以測試各會友經過一年參加訓練後的成果，今年的「斷估盃」剛於7月2日舉行，參加會友除了在馬鞍山訓練班的外，還有來自其他地區訓練班的會友，十分熱鬧。 「斷估盃」在馬鞍山運動場起步，走出海旁，再上梅子林頂折返運動場，路程大約9.2公里，測試形式最別開生面的是，參加會友不可戴手錶計時，只能在出發前向負責會友提供自己預計要跑的時間，以最接近自己所估計的時間為優勝，測試是如何控制自己步速的考驗，根據紀錄，今次「斷估盃」最接近時間的是：第一名潘巧恩，相差14秒；第二名陳桂明，相差25秒；第三名李嘉欣，相差41秒；第四名林文標，相差48秒；全場最快的是：黃逸峰，32:36；Giuseppe Mollica，33:57；張偉基36:54；隊際最快和最準都係同一隊：王文超、姜敬華、Giuseppe Mollica。 成哥為袁伯送榴槤 本會會員人數每年都有所增長，是全港會員人數最多的跑會之一，本會發展壯大，必讓我們想起我會創會會長袁伯，相信不少會友都未見過袁伯，因他年事已高，已較少出席會方活動，記得以前「樂華盃」舉行當天，袁伯會到場跟會友們見面、打氣，記得有一年，本會部份會友為「皇者之戰」做義工，袁伯專程走上梅子林探望做義工的會友，見到袁伯大家都很開心。 上月某日，在牛頭角賣生菓的教練成哥突然迎來稀客，原來袁伯專程由馬鞍山出來找成果，因他想食榴槤，所以到訪成哥的店舖想買榴槤食，可惜成哥並沒有賣此菓品而讓袁伯白走一趟，對此成哥耿耿於懷，在收舖後專程去挑選靚榴槤，抽時間親自送到馬鞍山給袁伯。 成哥做教練有教無類，而且是百份百的無私付出，對長輩十分尊敬，為人謙遜，他也是很值得我們尊敬的會友也。 感謝黃遠成送上窩心西瓜 大熱天時，每天氣温都高達33度或以上，對每位堅持訓練的會友都有頗大影響，幸好本會各區訓練班的練習都在晚上進行，可以避過日間的如火驕陽，但九龍灣訓練班除外。 有會友覺得奇怪，為何九龍灣會友選擇在烈日下練烈陽功，在如此高温下確實難捱。其實九龍灣的烈陽神功已進行了多年，其原因是因要遷就會友們的上班時間，因在九龍灣練習的多為九巴車長，附近是九龍灣車廠，中午是他們的休息時間，把巴士泊入車廠後便可以到九龍灣練習，之後又再開車，有些是服務於紀律部隊的會友，如警察、消防等，晚上往往是他們的開工時間，因此他們便利用中午時間操練。 資深會友黃遠成(會友愛稱呼他做肥成)為遷就自己的工作，也經常到九龍灣練習，有見大家在烈日下都沒有退縮，5公里的速度測試也全力以赴，在烈陽下其艱苦程度可想而知，因此肥成十分體貼，待5公里測試經常後送上西瓜，好讓會友們消暑解渴，在此要對肥成表示感謝。 明年渣馬青馬大穚要跑下層 每年一度的長跑盛事香港渣打馬拉松的比賽日期經已公布，賽事將於明年2月12日舉行，各位會友可以制定備戰時間表了，儘管不少會友已經衝出香港，跑遍了海外不少馬拉松賽事，但對於跑好香港自家的渣打馬拉松會有另一番意義。 據報道明年的渣馬路線有所改動，此改究竟是大是小則屬見仁見智了。由於今年年初青嶼幹事發生交通意外令由青馬大橋出九龍方向大塞車，不少自機場出市區的市民受到影響，因此明年的渣打馬拉松的青馬大橋賽段向九龍方向，將不再走橋面而走下層的行車隧道，此舉會否令賽事失色則難以估計，總之會友們要有心理準備，明年的渣馬賽道青馬大橋向九龍方向的賽道有改動，而在尖沙咀起步後走向旺角的路線則不變。 中國沿岸馬拉松「1‧31」開跑 比賽過程艱苦但又大受香港跑友們歡迎的中國沿岸馬拉松賽期已確定，比賽將於明年1月31日(星期日)舉行，會友們可以制定訓練計劃了。不少會友都跑過此賽事，對其難度已心中有數，若未曾跑過的會友可以嘗試挑戰自己，或會喜出望外，跑出好成績呢！但必須有心理準備，賽前要多練上斜落斜，讓雙腳更有力量，根據紀錄，本會會友們在此賽事中都取得過不錯的成績，今届要再接再厲，再爭佳績。 川內優輝無緣里約奧運 去年舉行的福岡國際馬拉松是考量日本馬拉松跑手能否代表日本參加本月舉行的里約奧運會的達標賽事，被譽為日本市民跑手，本港跑友較為熟悉的川內優輝只得到第八名，僅跑出2:12:48的成績，日本里約奧運的達標賽要在福岡跑進前三名，才有機會考慮被列入日本馬拉松里約奧運的代表名單內，這場賽事的第三，五，七、八名都是日本跑手，被譽為日本市民跑者的川內優輝與里約奧運無緣。 川內優輝是日本民眾的焦點，他在2013年前參賽，以2:09:05拿到第三位，事隔兩年，為了2016里約奧運的參賽權，他雖然全力以赴，他個人的PB是2:08:14，排名在所有參賽者的第六位，可惜他的成績不理想。 川內優輝一直與奧運無緣，他在2011年12月的福岡馬拉松，以2小時9分57秒獲得第三，是所有參賽的日本選手名次最高的，但這個成績沒有達到日本的奧運參賽成績指標。川內期望在2012年2月的東京馬拉松爭取參加奧運的最後機會，結果以2小時12分51秒，排名第14，與倫敦奧運會說再見。 因為不擅長在酷熱的天氣比賽，川內優輝曾經表明不會參加2020年東京奧運會，去年的福岡國際馬拉松是他原本計劃最後一次爭取里約奧運參賽資格的賽事。 川內優輝被日本人稱為「日本男子最強」。出生於埼玉縣，川內優輝是一名公務員，一週工作五天，用自己的薪水過生活，沒有任何集團贊助，是一名百分百的業餘跑者。川內在馬拉松界異軍突起，為日本馬拉松投下了一顆震撼彈，因為幾乎完全自學的「川內流」跑步方式居然打敗了各界好手，甚至連職業跑者都望其項背。 2009年2月，在學習院大學畢業前，川內優輝獻出他的初馬，參加日本九州舉辦的「別府大分每日馬拉松」，排名20，之後的一個月後緊接著參加了東京馬拉松，取得第19名。當川內以2:08:37獲得2011年東京馬拉松第三名、並獲選為2011世界田徑錦標賽日本代表隊的資格時，這位24歲的「市民跑者」終於吸引了全世界的目光，也打破各大實業團的眼鏡。Read More

樂華長跑會會訊   2016年7月 7月24日屯門大匯操 踏入夏季又是樂華進行夏日長課的日子，經過多年組織夏日長課的經驗，證明效果良好，故夏日長課大受會友們歡迎。繼6月12日的太平山山頂長課後，另一長課已確定安排在本月(7月)24日(星期日)在屯門舉行。 先回顧6月12日的山頂長課，當天有超過30位會員出席，場面熱鬧。在長課舉行前的一周內都下過傾盆大雨，長課當天亦然，在跑馬地中場集合時已開始下雨，在途中曾有一段頗大的雨勢，亦無阻樂華會友們向山頂進發，在山項盧吉道繞圈時因天氣欠佳，能見度很低，無法欣賞到香港美景，因視線受阻，第一次參加長課的九龍灣會友吉太覺得，「點解盧吉道跑極唔完？」吉太今次雖然是第一次參加山頂長課，但表現絶不輸蝕給男跑友，是很快便跑上山頂的會友之一，她因報了台北馬拉松全馬，所以近期練習十分積極，除了參加山頂長課外，還參加沙田長課，對於自已的第一次全馬，吉太十分重視和認真；還要一提我們的方太，以前的山頂長課，方太多數押隊尾，但今次一馬當先，很快便上到山頂，殺低不少男會友呢。 為免有會友在山頂掉隊，會長方生和發哥(蕭忠發)兩人最後自山頂回歸跑馬地，順利地結束了難忘的山頂長課。 至於7月24日的屯門大匯操，由屯門會友組織和主持，每年的大匯操出席的會友過百人，十分熱閙，這全賴屯門會友們，包括棠哥(邱國棠)、銘哥、耀哥等和家屬們全心全力地把此項樂華會每年的重要活動組織得盡善盡美，在現場的補給和沿途的支援十分窩心，不但有解渴消暑的西瓜，還有補充體力和甜到入心的糖水，不要忘記方太每年精心泡制的涼粉都大獲好評，未試過的會友今年要一試了，以上種種都是我們期待的。 屯門大匯操的操練路線跟往年一樣，早上8時在麥徑10段的涼亭集合和起步，黃泥墩水塘直走入公痷後回頭，全程約19.5公里，練習路線有上斜、落斜又有平路，是操練的理想路線，雖然有水站，但會友們仍要帶足够水，以防天氣太熱容易中暑。 本會近年有不少新會員，未參加過屯門大匯操的新會友可邀約舊會友前往，或向相熟會友查詢前往的交通路線，亦可於8時前先到屯門兆麟運動場存放行李，届時會有會友在場，可以集合一齊上涼亭，或直接上涼亭集合和存放行李，歡迎新會友出席。 在此可以再把屯門大匯操的源起再介紹一遍—–在2000年會方舉辦了「走三門70公里」，由現在屯門大匯操的涼亭出發，走去城門，終點是鯉魚門，過程中走過不少山路，全程70公里沒有補給，只能自備糧水，結果在20多名參加的會友中，只餘下方生、棠哥、會計梁和耀哥4人可以完成70公里的全程，為表彰完成全程的會友，會方向各人贈送了獎牌，自此之後便有了每年一次屯門大匯操，此乃屯門大匯操之起源。 練跑熱點跑馬地遊樂場 跑馬地遊樂場是被跑馬賽道圍繞着的一大片平地，建有多個草地足球場，是香港甲組足球隊操練和市民進行足球比賽的重要場地，由於要進行龐大的地下排水庫工程，近年地面上的足球場面目全非，曾有一段時期連緩跑徑都取消了。這次樂華會友再到跑馬地中場更衣室集合準備長課，已見足球場的重建已建得七七八八，但已把以前的天然草地改為仿真草，這在打理和使用上會更方便和更有效率，有關方面付出的保養經費亦會大減，從以上角度去考慮是符合經濟效益的，無可厚非，但若以職業足球員和足球運動愛好者的要求，當然會更愛在天然草皮上進行比賽。 談到跑馬地，是不少跑友進行練習的理想地點，圍繞馬場的救護車道跑一圈是1400米(1.4公里)，全程有上上落落的坡度，很適合練習耐力和均速，而且跑得悶可以望望價值連城的賽馬跑道，這條跑道只供身價不菲的馬兒跑，但你可以偷雞走去踩下草地。 本會會長方生透露，他在跑馬地都有一段難忘經歷，由於曾在跑馬地苦練，故打下了現今長跑的堅實根基。任職九巴車長的方生以前但凡放假便到跑馬地練習一整天，他說，當天上午他會先練山頂長課，由跑馬地走上山頂，路線跟現在我們走的大致相同，返回跑馬地後會在更衣室洗濯剛著完的跑衫跑褲晾曬，然後出外吃午飯，之後返回跑馬地，在公眾席打開帶來的沙灘蓆午睡，休息之後又在跑馬地內跑1.4公里的大圈至黃昏才離開，結束了一天的假期。 會訊向會友們介紹方生這些較少會友知道的練習經歷，是希望會友們同意，要跑得好是要經過苦練和努力付出才有成果的，方生的例子希望對會友們有所啟發。 熱鬧的6月19日父親節沙田長課 天氣皓熱，每周日的沙田長課練習十分辛苦，但每周仍有超過20位會友冒着曝曬和高温進行艱苦練習，十分讓人佩服。6月19日周日是父親節，會方估計可能不少父親都要與家人共度此節日，加上天氣晧熱，出席沙田長課的會友會減少，但事實並非如此，當天出席會友達40人，場面十分熱鬧。有會友笑言，由於是父親節，因此父親們獲批准一天特別假期，所以他們都到沙田出席長課，過一個艱苦的父親節，在操練後才與家人共度歡樂時光。 雖然天氣如此高温，在沙田長課中仍有幾位以方生為首的會友堅持走32公里，真是讓人佩服！ 6666邀請賽安哥展厨藝 由資深會友何泰來發起和組織的「九龍仔6666邀請賽」已於上月11日舉行，此項邀請賽不知不覺今年已踏入了第八年，賽事在九龍仔公園進行，賽道是富有特色的繞「8」字走10公里，為提高賽事質素，今年比賽首次採用計時晶片，效果良好，據來哥透露，晶片由幾位在理工大學讀書的跑友研製，所以成本很低，十分化算，這次試用晶片取得良好效果，明年是否再用則要考慮另一個難題，因比賽畢竟在一個公開讓市民享用的公園內進行，比賽期間並沒有封場，不少市民和小朋友會在該處休息玩耍，如在地面上舖設兩張計時地毯，會否對遊人做成不便和意外，都在他們考慮之列。 另外，今次比賽報名好手有148人，共有145人出賽，出席率極高，而且有49人在40分內完成10公里，水準不弱，據來哥表示，在公園內比賽可容納的人數有限，所以以後都不會擴大規模而會保持現在的人數，邀請好手參加，希望賽事保正在高水平下進行。 每年賽後，來哥例必設宴慰勞一班義工和代表樂華出賽的會友，今年來哥搞搞新意思，邀請得安哥(勞華安)和安嫂任大厨，改在家中設家宴款待各人，原來安哥和安嫂的厨藝了得，他們上午8時便到街市購買食材，然後到來哥家中施展厨藝，晚上準時家宴開始，與會的會友和義工們都感謝安哥和安嫂的辛勤勞動，把枱上的美味餸菜一掃而空，當然要感謝來哥的支持，讓大家過了一個開心的晚上 宗哥領軍備戰騰格里 宗哥(陳耀宗)在會內人緣極佳，不管老中青和男男女女的會友都跟宗哥玩得埋，這跟他為人隨和樂意為他人着想有關，心水清的會友笑言這跟宗哥「飲得又跑得」的性格有關。 事實如是，宗哥不但已成功跑畢了多場全馬，足跡跑遍全世界，而且還勇於挑戰自己，也鼓勵會友們挑戰自己。為宗哥計算一下，他不但跑了幾次100公里的「毅行者」，還跑過撒哈拉沙漠極限越野馬拉松、兩次俄羅斯冰湖馬拉松，他仍準備挑戰第三次，這些比賽如沒有鬥志和毅力完全是不會成功的。 宗哥連同幾位會友包括王炳全、張明亮等達十多人，即將要挑戰的是8月份在內蒙古舉行的騰格里沙漠馬拉松，此賽事共賽3天，要在沙漠露宿2晚，會友林偉強、李錦華等都走過此賽事，為備戰騰格里沙漠馬拉松，眾會友在宗哥的領軍下冒着酷熱高温，到沙灘上練跑，他們部份會友曾有跑過撒哈拉沙漠的經驗，相信騰格里沙漠難不倒他們，預祝他們全體成功完成比賽，為自己人生添上精彩一頁。 林志勇12小時超馬奪冠 林志勇成為樂華長跑會的又一名超馬好手，證明勇哥的非凡實力。他參加了6月18日舉行的「國際影視城‧西樵山國際超級馬拉松」的12小時比賽，結果在12小時內跑了95.45公里，獲得全場第八名，組別冠軍，當然少不了獎盃和獎金。 勇哥表示，因經驗不足，在開跑時開得太快，在4分幾鐘內跑完1公里，以如此速度去跑超馬很不化算，結果在30多公里後便體力下降，幸好調整及時，順利完成了12小時比賽。他說對賽果不甚滿意，因為尚差些少便可完成100公里，有此經驗，下次他再戰超馬時便心中有數了。他又認為自己這次準備了兩個月，練習里數只有1000公里，很不足够，如可以操至1200至1400公里才算達標。 這次超馬賽事是當地舉辦的第一個超馬，獲國際超馬協會承認的國際賽事，賽前由香港田總派測量專家到現場度路，達標才可成為國際超馬協會的認可比賽。 據他透露，由於比賽當天酷熱高温達34、35度，加上賽道都是圍繞影城內的仿古舊街道上進行，氣温高十分翳焗，跑起來倍覺辛苦，幸好12小時跑在晚上8時起步，算是入夜後避開了熾熱太陽，但至天亮後氣温又回升，對跑手們是嚴峻考驗 勇哥不但完成賽事，還取得名次，實在是十分讓人佩服。 棠哥演講介紹長跑心路歷程 棠哥(邱國棠)最近獲一家國際著名的保險企業的邀請，在該企業的周年頒獎禮上演講，向各獲獎的傑出員工介紹自己18年跑馬拉松的心路歷程。 棠哥由自己在40多歲時才跑第一個全馬，是跟樂華會到北京跑他的第一場馬拉松，以3小時15分完成，這個成績受到同行的樂華會友鼓掌，這次成功跑畢全馬且有一定成績，更激起了棠哥跑好馬拉松的鬥心，於是在到澳門跑第二場全馬時，以3小時14分完成，成績比第一馬快了1分鐘。 棠哥還向與會者介紹了自己跑撒哈拉沙漠和冰湖馬拉松的經驗和體會，還有幾場12小時超馬賽事，最近他踏入60歲之齡完成了24小時超馬，棠哥的事例和奮鬥故事激勵和感動了全場人士，在他演講完畢後，不少與會者都要求與棠哥合照，猶如明星。 保險公司的周年頒獎禮是向每年獲得優異成績的員工發獎，是他們每年極為重要的活動，各與會者男男女女都莊重地穿上禮服，衣冠楚楚，衣香鬢影，棠哥則以一身運動員裝束打扮，反而十分搶鏡和活力十足。 扒龍高手冼少雄 本會除了擁有長跑高手、「三鐵」好手、越野賽實力份子、超馬精英，毅行中堅份子外，還有扒龍高手，其中包括會友冼少雄在內，他除了熱愛馬拉松外，還是一名扒龍高手。 記得年前「阿冼」跟隨樂華大軍遠征非洲和歐洲，跑了馬拉松很短時間的「阿冼」在肯尼亞的奈羅畢馬拉松中造出個人PB，，在隨後的波圖馬拉松他又PB，整個行程中他高興不已。 原來他的體能好是有根基的，他說在96、97年左右便和一班志同道合的朋友組隊參加龍舟運動，全部是自己出錢出時間的，後來更開始參加比賽，今年他扒的龍叫「金瀛龍」，由於取得好成績，所以近兩三年都獲得商業贊助，不用次次都要自掏腰包了。 「阿冼」表示，每年會參加5、6個賽事，自8月開始便是龍舟比賽的季節，基本上全年都有比賽，但在每年的端午節後比賽會接踵而來，因「灣頭」賽甚多，如大埔、筲箕灣、香港仔、大澳等，但在端午正日他們會選擇返回地頭西貢出賽，最近他們便奪得西貢金盃混合隊冠軍(他還經常在比賽中獲獎)，還有每年的國際龍舟節則是他們必要出戰的大賽，等同要跑好渣打馬拉松般重要。 他表示，參加扒龍舟運動和長跑運動都要體能，但亦存在矛盾，因為扒龍要增磅，因此在夏天操龍時要增食量，但到冬季因要跑馬拉松便要減磅了。他說兩項運動他都熱愛，所以每周兩晚要練龍舟，而每周的跑步操練他亦不會怠慢。 他即將出戰的是7月10日將軍澳小龍賽，「阿冼加油！」 毅行者開操 每年最重要的慈善越野賽首推11月舉行的「樂施毅行100公里」，本會有不少會友都是它的中堅份子，講起毅行必然想起毅行者的形象代表，資深會友陳國強(KK)，他在參與毅行者和推動此項活動的事跡已不必在此多講。 但凡每年的渣馬和環島66公里比賽之後，不少會友便展開毅行者練習，在毅行路線上奔馳，踏入夏季，在如此高温和酷熱天氣操山特別辛苦，各參加毅行練習的會友要注意防曬和補充足够水份以免中暑，預祝各會友在此項慈善賽中取得成功。 迷你倉四級火牽動人心 上月一場牛頭角迷你倉四級火牽動了香港市民的神經，英勇的消防員在前線日以繼夜地與火神搏鬥，最終把火撲滅，很惋惜地有兩名消防員殉職，其中消防隊目許志傑是駐守官塘區消防局的。我會會友侯發成和莊利輝兩人都是駐守官塘的消防，所以是站在此場火災中最前線的消防員和救護員，平日他們都到九龍灣練習烈陽神功，救火期間他們的安全也讓九龍灣會友牽掛，殉職的許志傑是跟他們同一間消防局和同隊的同事，對於消防員英勇的行為我們致以最高敬意，並祝福兩位殉職消防員一路好走，家人好好地生活下去。 火災新聞外一則 在此場淘大工業村迷你倉的火警新聞中，有兩宗關於唱片發燒友的新聞引起也是唱片發燒友的會長生的興趣，並當作花邊新聞供各位調劑一下。 第一單是關於前電台DJ「海琪的天空」主持陳海琪，話說火災第一天，陳海琪走到現場探看形勢，記者認出了她，訪問她是否有在上面租了個倉放雜物？海琪答在此倉庫租了地方存放一批多年珍藏的黑膠唱片五千多張，其中有很多是歌星簽名版的，這些唱片是唱片發燒友叫的白版碟，即成隻唱片只有一隻歌。係唱片公司在發行前給電台播歌做推廣時提供用的，而且多是由歌星親自拿去和DJ飲茶灌水時簽名的，想象到非常珍貴的唱片吧！尤其是大歌星的金曲，現時市面這些唱片動耴叫價萬元以上，是有價有市的啊！怎不令海琪憂心如焚？再話說不久後，海琪助手怱忽走來，解釋話早陣子因上面租用的倉房因不敷應用，已搬去另一新蒲崗那邊，沒有告訴她令她擔心虛驚一場； 另一宗新聞就不幸了，真係燒鬼哂佢嘅珍藏，一名音響發燒友，聽說居於牛池灣私人屋宛的生意人，在淘大時昌迷你倉存放咗五套膽機l，每套價值超過二百多萬，還有一批唱片，全都是蔡琴，鄧麗君，BEATLES全都化了灰，不只是千多萬的問題，且是多年的心血，難過程度我們可以想像啊！ 足球發燒友馮士元抽好籤 Michael(馮士元)和太太mandy(林寳玲)是足球發燒友，歐洲國家盃在法國舉行一個月，至7月11日才進行決賽。對於此4年一届的足球盛事，他早已計劃前往法國現場觀戰。歐國盃集中了全球最高水準的球星和國家隊，比賽水平和可觀性較世界盃有過之而無不及，Michael一早便在網上訂購了兩場16強淘汰賽事，但因比賽尚未展開，兩場比賽4支球隊仍未產生，但他很好彩，經過各場初賽後，出線隊伍產生，他買到的兩場16強淘汰賽剛好是葡萄牙對克羅地亞，看C朗已值回票價，第二場意大利對西班牙更是上屆決賽翻版，「嘩，我的媽呀，恨死人」。...Read More

樂華長跑會會訊   2016年6月 締造世界紀録完成壯舉 今期會訊，我們用較多篇幅報道一個由我會資深會友KK(陳國強)、棠哥(邱國棠)和林成業締造的一個世界紀錄—–「世界上10人24小時跑步總距離最長」世界紀錄。 香港除了刮起一陣跑馬拉松的旋風外，不少跑友已不甘心只跑42.195公里，而是追求更高難度的超級越野賽和超馬，因此近幾年香港除了有100公里的「毅行者」外，還有幾個頗受跑友們歡迎的超過100公里的越野賽，大約在前年，香港亦引入並主辦了在東亞和世界各地都很熾熱的超級馬拉松賽，但礙於場地和條件，去年舉辦了一届跑12小時的超級馬拉松賽。 今次跑24小時的超馬，除了本會3位會友外，還有其餘11位超馬好手，這個世界紀錄是在5月15日創造的，14日當天上午9時在香港體育學院起步，日以繼夜，夜以繼日地圍繞沙田香港體育學院的緩跑徑跑，跑至翌日(15日)上午9時，由現場監督的「世界紀録協會」官員確定了24小時和準確距離後，他們在獲示意後才停下來，此時亦證實了一項世界紀録—「世界上10人24小時跑步總距離最長」正式誔生，根據規定，前10名參與者在24小時內共跑了1875.8公里。 主辦此項24小時超馬的是香港超級馬拉松協會，本會資深會友KK(陳國強)是此協會的創辦人之一，協會最初成立時申請加入香港田徑總會，至今年年初才正式獲批准成為會員，礙於協會的合法性問題，在過去的1年多，由KK領軍的香港超馬好手出外參加國際比賽，只能以「香港精神隊」的名義出賽，也不便掛區旗，去年，「香港精神隊」獲發外咭前往多哈參加比賽，因參賽隊伍都是該國或該地區的代表，結果他們取得了好成績。 KK介紹說，跑100公里或200公里超馬要用幾多小時完成，國際超馬協會是有標準的，據他們統計，香港超馬好手跑100公里達標的有18人，200公里達標的有12人，因此在組織這次創造世界紀録之前他們心中有數，信心十足，因參加的14名超馬好手中，據實力估計，團隊在24小時內跑1600公里是綽綽有餘的，這次部份跑手未跑過24小時超馬，這也是一次考騐。 KK談及組織這次破世界紀録的創舉時也有背景故事，由於香港超馬協會今年初才正式被接納為田總會員，因此他們有意搞一場有意義的獲國際承認的比賽去締造一項世界紀録隆重其事，便構思了此場破世界紀録的計劃，世界超馬協會主席曾來港視察和打氣，堅信香港超馬好手可以締造此項世界紀録，但礙於場地和資源，他們準備於5月份到佛山影城實現此壯舉，後來佛山方面因某些原因希望押後至6月份才舉行，但6月較5月更炎熱和潮濕，條件並不理想，面對難題實如何解決？ 後來他們接到特區政府體育專員辦公室的電話，希望他們在香港進行，地點可以選擇在香港體育學院，其他資源也可以商量解決，包括在體院舉行要付數萬元的保險費和租金，還有邀請世界紀録協會的官員來港監督，裁判必定要非港人，提供食宿交通，這幾方面便要花上4萬元(健力士要10多萬元)，這是一筆不少的數目。 KK表示這次成功可在香港締造世界紀録，是各方合作和支持得出的結果，他特別要感謝一班到場陪跑的跑友，在過程中不斷為他們打氣和提供物質支援，創舉才得以成功，在又熱又濕的天氣下創造了世界紀録，他認為已超出理想，對結果感到滿意。 這次締造了世界紀録，包括KK(陳國強)跑了191.730公里；林成業跑了195.216公里；棠哥跑了182.434公里，其實，今次締造的世界紀録是不單此一項，還有兩項，包括「世界上10人12小時跑步總距離最長」和「世界上10人6小時跑步總距離最長」兩項世界紀録。 他們的創擧我們也感到光榮，祝他們再接再勵再創高峰。 棠哥又一次證明實力非凡 棠哥(邱國棠)不但跑馬實力非凡，跑越野賽也是表表者，今次更證明了他也有跑超馬的實力，因為他是締造世界紀録的一份子，棠哥不簡單，他在超過50歲時全馬sub-3，這次他是14人中年紀最大的一個。 棠哥表示在接到通知要跑24小時創世界紀録，最初沒有多大信心，因為在以往參加超馬賽事中，包括在台灣、濟州和兩個在香港舉行的超馬，都是跑12小時的賽事，但他認為機會來了必須把握，否則以後會後悔，因此決心一搏。 棠哥退休前任職巴士車長，由於以前的職業養成了早睡早起的習慣，因此每天凌晨1時左右便醒來不能入睡，遇到此情況棠哥索性落街在單車徑跑10多公里。這次要24小時跑，這種習慣或對他創造紀録有利，但畢竟要在凌晨時份跑步，跑通頂是頗辛苦的，因此棠哥在出賽當天準備好咖啡，待在最難頂時提神，在捱過半夜幾個小時後，當天露曙光時，也是棠哥最精神的時刻，特別是在早上7時，因大家都知道已締造了世界紀録，所以特別興奮和跑得起勁，至8時正，裁判官進行審慎的距離量度，當大鐘指正上午9時，裁判官示意響鐘，宣布棠哥完成了24小時不停地跑步的壯舉。 經過24小時的奮戰，棠哥的前腳掌都起了水泡，關節疼痛，幸好他恢復得快，在致電棠哥時他又準備上山練毅行了，他笑言能恢復得快的原因是飲了花生鷄腳湯和豬腳湯。 棠哥希望在會訊感謝到場陪跑為他打氣的會友，因人數眾多也不在此一一講述，棠哥舉例說，林志勇陪他跑了6、7個小時，跑至中午12時因要出席「揹水一戰」頒獎禮才離開；還有張明亮在半夜收工後於3時趕到體院遭保安拒絶入內，張明亮表明要送新襪給在裡面進行24小時不停地跑的會友才得以入內，他陪棠哥跑到天光，對於跑友們的爱護和支持，棠哥深受感動，向各位會友一一道謝。 棠哥克服了種種困難完成壯舉，他的決心和精神是我們學習的榜樣，樂華亦因有棠哥為會員感到驕傲，我們與有榮矣！ 6月12日跑山頂長課 每年跑季結束之後，我們例必會舉行三數次的長課練習，順帶聯誼一番，今年我們第一課訂於本月份的12日(星期日)舉行，當天在跑馬地中場電算機下的更衣室集合，8時正起步，方生在這裡向我們講解該天的練習路線：「起步從藍塘道開始，跟住轉入寶雲道，此段路是4公里的平路，至馬己仙峽道口轉入浦魯賢徑上地利根德里再轉上舊山頂道，到達太平山頂後，將視乎自己的能力繞走盧吉道，該段繞山頂路段風景怡人，1圈是3.75km，建議起碼要走1圈以上，然後從纜車總站側的種植道落山，從白加道，甘道轉入布力徑經香港仔方向，出路口之後、再轉入黃泥涌道入馬場終止，如不計盧吉道單上、落山共15公里，另加走盧吉道一圈即共約19公里，如走兩圈約23公里。」 以上是方生向各位會友十分詳盡地解釋了當天的操練路線，出席會友無需擔心走錯路，届時會有多位會友沿途照應。 另外，會方安排的第二課長課是在 7月24日舉行的屯門大匯操。以上兩個日子如要上班的請提早請假，會方在夏天都會安排最少兩課長課練習，歡迎會友出席。 方生介紹美國參賽經驗 近年我會不少會友到海外參賽，例如上月有會友到美國參加波士頓馬拉松，由於種種原因包括受到時差的影響致成績強差人意，有見及此，方生就會友們到美東參賽，因旅費，要請假，對自己的期望等造成各種的壓力，成績不理想當然會產生很多想法及要查出原因，以下是方生就自己的小小經驗和心得給大家分享及研究。 「關於時差對出外參加馬拉松跑手的影響，我有點點經驗，因為我有很多親友居住在美國，所以我多年來差不多每年都往美國一行，有時會順帶報名參加當地馬拉松賽事，飛往美東，以前沒有國泰直航，單程差點就要一整天的飛行時間，在經濟艙屈住雙腳超過20多小時，大家可以想像，而我每次抵達美東，頭3、.4天，幾乎肯定因時差而雲遊天空兼雙腳浮腫，假若適應時間不夠這樣子落場參賽，結果不難想像啊！或者年青跑手適應力強一點會較好吧！但我每次回港後不消兩天便可復原，可能要馬上投入工作的原因吧？ 而西岸呢，相距香港慢15小時的時差，不過我每次抵達西岸，時差在1、2天後便可適應，沒有了受時差影響的那感覺，很奇怪回港後就會有4、5天的昏昏欲睡的時差反應。 再談歐洲，不知道香港和歐洲是不是因為在同一大陸板塊吧，我多次往歐洲比賽卻好像不會產生過什麼的時差反應，不知道大家有否同感？亦有可能這是各人的體質不同吧！ 好了，各位會友，下次你往紐約，波士頓，華盛頓或芝加哥跑馬拉松，假若又跑到一舊雲咁返嚟，你可以大聲同人講，公司俾唔夠假我去適應時，差所以,跑到咁嘅成績，絕對唔係我喳㗎，係亞方生講嘅。」 九巴長跑隊成績佳 由本會會員組成的九巴長跑隊在去年的「公益慈善馬拉松」中取得佳績，日前舉行了頒獎典禮，成績是九巴獲得半馬隊際冠軍和季軍、10公里冠軍，個人方面姚振強獲半馬亞軍，冠軍則由同是我會會員的蔡達明獲得。 九巴長跑隊不少都是本會會員，跟樂華的關係不可分割，在此恭喜各得獎的九巴會友，既跑出成績又可做善事，一舉兩得也！ 喜訊兩則 恭喜佳哥佳嫂榮升外公外婆 在馬鞍山主持訓練的教練佳哥喜得男外孫，榮升外公，佳嫂榮升外婆。記得佳哥嫁女當晚，不少會友獲邀出席典禮，與他們一起共享喜悅，恭喜佳哥佳嫂！ 莫紫凌 馮震宇好事近 本會女將莫紫凌與馮震宇是金童玉女的一對，最近兩人已經拍了婚紗照，並放上網公告大家，兩人好事已近，各位可儲定人情了。 温馨提示 心水清的方會長在晨跑時發覺，今年香港鳳凰木開花超級燦爛，意味着香港今年天氣會超熱，跑友應有心理準備了！Read More

樂華長跑會會訊   2016年5月 歡度我會的20歲生日 筵開37席，超過400位會友於4月10日晚上歡聚於九龍灣國際展貿中心的皇府宴會廰，迎來我會成立20周年的喜慶日子，慶祝會慶的過程一如以往般的熱鬧，會友們藉此機會無所不談，不管是跑;步或是以外的話題，當晚樂華人共聚於大家庭內，氣氛熱烈融洽。 會慶當晚少不免要感謝一班會友及家屬義工們在現場為會友們服務，還有主持全場氣氛及大會程序的4大司義林寳玲、林一鳴博士、黃桑桑和Judy，林寳玲當晚還送出著名的西班牙黑毛豬火腿供會友們品嚐，還有為樂華會出錢出力，忠心耿耿的資深會友們，他們不但為會慶當晚送出大量禮品供抽獎，更花心思為成績優異的會友送上值得留念的獎品。 資深會友何泰來和王遠成多年來都支持送出獎金和獎品給獲得最佳表現獎和最佳進步獎的會友，王遠成向兩位得獎者送出各2500元獎金以資鼓勵，來哥則很花思地專程到日本精選了日本版跑鞋給兩位得獎者，除了跑鞋和獎金外，來哥還向兩位得獎者送上價值2000元精美的GPS腕錶。經過一整年的努力，當司儀公布兩位得獎會友的名字時，在座各人都報以熱烈掌聲，都認為他們獲獎實至名歸。 獲得「全年最佳表現獎」的是意大利人Giuseppe Mollica，他自加入樂華會後跟會友們打成一片，Mollica的表現水準穩定，在多項比賽中均名列前茅，且多次代表會方出賽並取得成績，除馬拉松外，他亦擅長山野賽，是香港多項山野賽事的得獎常客，獲「全年最佳表現獎」實至名歸；至於獲得「全年最佳進步獎」的是黃婉婷，女會友獲獎不但是她本人的榮譽，而會方亦很高興地見到有女會友獲得此項大獎，會友愛稱她做「阿妹」的黃婉婷去年進步神速，在多項重要比賽中躋身三甲，在會慶當天，她在街馬比賽中又以44分34秒奪得10公里冠軍，回想起她初到九龍灣學跑步時仍是牙牙學步般，經過自身的努力和生菓教練的指導後，至今天獲得「最佳進步獎」實在很有意義，她的表現令不少會友欣喜，因樂華需要生力軍充實我們的實力，祝願她繼續努力，讓成績更上一層樓。 來哥不但對獲獎會友愛護有嘉，還對如何報答教練們整年的無私付出而花盡心思，為代表會方向各位教練致崇高敬意，他專備了6束催燦的鮮花敬送給教練們，本會在6區主持訓練的教練們，包括斧山和九龍灣的生菓成教練(葉國成)、大埔區的羅老師(羅錦輝)、屯門區的耀哥(譚文耀)、馬鞍山的佳哥(胡其佳)，以及新成立的將軍澳訓練班教練吳恩賜都獲贈鮮花，此舉把會場熱烈的氣氛推至極點，讓人感動。來哥並努力地邀請多位商人支持跑會，例如又再邀請電訊數碼的張敬峰先生送出6對跑鞋連K金扣的金版賽鞋送給各教練們紀念，電訊數碼公司還送出40個保温水杯供抽獎，還有眼鏡商送出5對價值不菲的名貴眼鏡供，這些都是來哥擅用在社會上的人脈關係得來的成果，會方十分感謝來哥的貢獻。 除了來哥外，還有羅真權會友的節拍影音公司，如以往的會慶一樣向每位到場的會友送出電影光碟和音樂CD，人人有份，皆大歡喜；資深會友范瑞萍送出40包專業運動能量飲品；羅光強夫婦則送出現兜兜的3000元現金獎抽獎，十分實際，田熾先會友亦很實際，送出3000元超市現金禮券；棠哥(邱國棠)心繫樂華，他因要出外比賽無法出席會慶晚宴，但他很有心地送出個背囊和多個跑步背水袋，對會友而言這是最適合不過的獎品，難怪中獎的會友們個個笑逐顏開，當晚沒有中獎的會友也心情開朗，因見到身旁會友上台領獎也可分享他們的喜悅也。 在這裡，會方很感激他們對會的愛護和支持，並向他們表達無限感激和敬意。 歡迎李致和應邀出席會慶 在來哥的盛情邀請下，香港10公里紀錄保持者，前亞洲三項鐵人名將李致和應邀出席了本會的會慶晚會，任會慶的嘉賓，李致和還携太太及他們的小寳寳到來，讓會慶生色不少。李致和自退役後便加入中文大學任教，雖然已不像以前般進行職業化的刻苦訓練，但跑10公里實力依然雄厚，要擊敗他絶不容易，在2006年多哈亞運會中，他勇奪銀牌的過程通過電視直播展現在港人眼前，情景仍歷歷在目，難以忘懷。 會慶是派成績表的大日子 會慶是派成績表的大日子，在此恭喜當晚獲得各個獎項的會友，他們的成功是我們學習的榜樣，亦證明了只要努力目標是可以達成的。當晚個人包攬3個獎的有王炳全和吳德華兩會位友，他們成績靡然，要向他們鼓掌。現錄各得獎會友名單和獎項如下： 最佳表現獎      Giuseppe Mollica 最佳進步獎      黃婉婷 樂華生力軍獎   勞健俊 樂華努力獎      曾日輝        勞健俊        王俊輝 馬拉松優勝奬 1.丹東馬拉松          29/05/15        蕭忠發        3:45:00 2.新加坡日落馬拉松 5/07/15          袁允灝        3:12:07 3.六盤水馬拉松       18/08/15        王炳全 ...Read More

樂華長跑會會訊   2016年4月 4月10日慶祝會慶 踏入4月份，本會最大和最重要的活動首推於4月10日舉行的會慶聯歡晚宴，届時各方會友聚首一堂暢談跑步以及人生事事，是一大快事也。 今年會慶報名人數踴躍，各地區幹事已整理好已報名會員的名單並分了圍，已報名的會友如至今仍未收到有關訊息，不妨再向有關地區幹事查詢一下，以免届時「走寳」，無法出席盛會，如仍未向地區幹事邀交餐費的會友可以在當晚向在場收會費的家屬義工邀交。 當晚仍會征收每年續會年費50元，和繼續征收永久會員，會費是500元，當然是否參加為永久會員，會友們可以自行決定，最重要是跑會是否適合自己，另外，因製作會員證需時，請會友們諒解，耐心等候，當晚亦有會方跑步長袖T恤和跑步背心繼續發售，歡迎選購。 會慶是派發每年成績表的時刻，包括各項馬拉松賽事的冠軍獎，最佳進步獎、最佳表現獎和最佳服務獎，還會頒發今年新設立的1500元獎學金給達標的會友，今年渣打馬拉松可獲獎學金的有梁頌偉(2:57:04)；梁兆鵬(2:47:38)；林志勇(2:54:50)；張偉健(2:55:37)和Giuseppe mollica(2:51:27)共5位，由於渣馬之後仍有會友在全馬中達標，所以名單料不止於此，在此先恭喜各得獎會友，經過努力才得此榮譽，實至名歸。 再不厭其煩地提醒各位，會慶聯歡晚宴舉行地點在九龍灣展貿徑1號國際展貿中心13至14樓煌府宴會廰。未到過的會友可相約較熟的會友一同前往，在九龍灣地鐵站向城市大學或香港大學的出口直行約15分鐘可達，在九龍灣地鐵站外德福廣場的士及小巴站外亦有接駁專車前往。 晚宴準7時開始，下午4時可以前往會場聚舊或竹戰。各位會友屆時見。 林志勇狀態神勇「勇」不可擋 繼在年初渣馬sub-3後，林志勇繼續延續佳態，在剛舉行過的清遠馬拉松和東莞馬拉松兩場賽事中又再sub-3，勇不可擋。 清馬和莞馬舉行的時間只相差一個星期，但勇哥依然發揮出色，水準穩定。在清遠馬拉松比賽當天，因清遠市的地理環境是山區，所以4月份天氣仍是較潮濕，當天又較悶熱下不出雨，並不容易適應，勇哥在衝線後看自己手錶是3小時042秒，以為自己sub-3失敗，原來是自己的計時手錶出了問題，在返港後收到大會證書，他完成的時間是2小時57分46秒，成功sub-3，好戲在後頭。 在一周之後的第一屆東莞馬拉松，勇哥又以2小時53分19秒完成，又跑出一個sub-3的賽事。當天天晴，大部份時間有陽光，溫暖而相對乾燥，温度12至18度，但至後段氣温升至23度，所以有部份跑友在前段若開後太快便容易在後段「扯爆」，勇哥認為，東莞馬的賽道較深馬難些少，以首屆辦大賽來評價，東莞馬拉松辦得不錯。 小議東莞馬拉松和清遠馬拉松 由於東莞和清遠都是廣東省內我們熟識的城市，路程不遠，兩個城市分別舉辦馬拉松賽都吸引了不少會友參加，兩馬舉行日期只差一周，因此不少會友都好事成雙跑連馬。 先談第一屆的東莞馬拉松，近年在內地舉辦的馬拉松比賽如雨後春笋般繁盛，比起其他內地城市舉辦的賽事，首届東莞馬拉可以說是為我們帶來驚喜，辦得比預期中好，先是市政府的大力支持，投入大量人力物力搞賽事，賽道初段在松山湖畔跑，該湖風景優美，可以媲美西湖，惟路面略為狹窄，隨後賽道是走城區之主要幹道，寛趟但略帶起伏，在市區內途中經常聚集學生與群眾為跑手打氣，組委會動員了不少學生等群眾用各種方法鼓動跑手，沿途安排了樂隊及舞蹈員表演，現場氣氛十分熱鬧，衝線的終點在濶寛的市中心廣場，衝線後對完賽跑手的服務亦很細緻，義工對自己的任務十分清楚，絕沒有出現混亂情況，首屆東莞馬拉松論賽道、現場氣氛、組織、義工和秩序方面都值得一讚。 至於清遠馬拉松今年是第二届，本會和香港都有不少會友參賽，由於賽後有本港媒體曾在網上報道，謂大會的組織工作出現不少問題，其中包括二萬名參賽者中竟有萬二人受傷，賽會又把肥皂放入選手的完賽包內，部份跑手們誤以為是蛋糕吃了。本港媒體的此段新聞不但由無線電視節目「東張西望」轉述了，而澳洲墨爾本日報亦轉發了成了國際新聞惹起關注。 有參加本屆清遠馬拉松的會友表示，事實並不是如此嚴重，報道有點誇大，比賽當天因天氣較焗悶又無法下雨，因此對部份跑手而言是有所影響的，有跑手因不適求醫也是正常的，但不至於有萬二人受傷，而跑手誤把肥皂當蛋糕是事實，但當時有不少跑手經已發現了，這是賽會的經驗問題，例如肥皂若算是紀念品可以在派發選手包時派而不應在賽後派發，經過這次相信賽會將會有所改善。 恭喜袁德信首爾再sub-3 服務於警隊警民關係科的袁德信警長(袁sir)自在2014年的渣打馬拉松中以2小時59分30秒成功sub-3後，於2015年因腳底筋膜炎而停練了一段時間專心養傷，傷癒後只有參加了一些10公里和半馬賽事，對於全馬則要郤步忍耐一下了，但他對在全馬中再度sub-3的決心減。 袁sir經部署後選擇了3月20日舉行的首爾馬拉松再上陣，在2014年他曾跑過首爾，當年目標是2小時50分，但因目標訂得太高開頭太快，跑至30公里便「爆咗」，今次再戰首爾，比賽當天天氣在8至12度間，陽光普照，他部署每5公里守住21分幾的速度前進，至最後兩公里才放心去搏，結果袁sir成功以2小時59分50秒再一次sub-3，為這次首爾之旅寫下圓美句號，恭喜！恭喜！ 名古屋女子馬拉松皆大歡喜 由資深會友何泰來和太太領軍的樂華名古屋女子馬拉松大軍已順利完賽，比賽於3月17日舉行，除了女子全馬外，此賽事的半馬則可讓男士參加。全馬比賽的完成紀念品是女士們都喜愛的精緻名牌頸鍊，結果本會會友都可以跑出自身成績，其中師姐陳潔儀以3小時041秒完成，差點可以sub-3，而莫紫凌則以3小時08分完成，兩人雖未能pb，但已跑出好成績，另外有幾位女會友是初次參賽名古屋女子馬拉松的，包括黎惠子(4小時49分)、黎卓琪(5小時03分)和楊泳嫺(5小時23分)，恭喜她們完成賽事，另外跑半馬的則有何泰來(2小時55分)和容長青(1小時50分)。不管成績怎樣，會友們都體驗了一個難得的海外賽事，祝各位再接再厲跑出好成績。 鄭開馬拉松難造好成績 在東莞馬拉松舉行的同一日，鄭開馬拉松同時舉行，比賽路線由鄭州直達開封府，本會資深會友葉其臻選擇了此項賽事。鄭開馬拉松本會曾組織會友參賽，由於賽道長且直，照理是可以造出好時間的，但事實上並非如此，曾參加此賽事的會友都難造出好時間，原來是在比賽時是要跑頂頭風，因此風阻影響了速度的發揮，致無法做出好時間。 難忘的貝加爾冰湖馬拉松 去年曾參加過由方生帶隊的貝加爾冰湖馬拉松的會友今年意猶未盡，故資深會友陳耀宗再領軍於上月初前往，再度涉足此冰天雪地，目的是要親身體驗在冰上跑馬拉松的難得經驗，參賽的有不少本會的資深會友，如教練佳哥、宋光平、邱國棠、李志良等，由於比賽當天天氣突變，有些會友無法完賽，但己獲得到難得的體驗，為自己的人生寫下精采一筆。 跑波士頓馬拉松會友加油 本月18日是第120届波士頓馬拉松舉行的日子，不少參加馬拉松運動的人士都希望能參加一次波士頓馬拉松，據知今年前往波士頓參賽的會友有尤若愚、梁國雄、吳德華和朱總等等，可能有些會友將成行而未有向會方上報，不管怎樣，能有這次機會，以上會友都十分珍惜，只管跑出自己的理想成績，例如吳德華的全馬成績在3小時02至05分內，今次極有希望在波士頓首次sub-3，有曾跑過波士頓馬拉松的會友都向他們提供了經驗，希望以上會友加油，跑出自己心目中的理想成績。Read More