喜迎羊年 新曆新年剛過去，我們又迎接了農曆新年的到來，今年是12生肖中的羊年，在此樂華會謹祝各位會友在羊年喜氣洋洋，神氣飛揚，要「咩」嘢有「咩」嘢！ 努力整年 渣馬報捷 踏入2015年的第一個月，打響頭炮的當然是在1月25日舉行的香港渣打馬拉松，在此祝賀眾會友都交出自己心目中的理想成績，準備了一整年，大家都在此大考試中交出理想成績表，其實只要跑出自身水準已是優良表現，無需介懷是否獲獎。 今年渣馬提前於1月份舉行，香港田徑總會應算收到如期效果，比賽當天濕度雖有80%，但氣温在16至20度間，算是跑馬的理想天氣，今年賽道有改動，在進入最後1公里的灣仔銅鑼灣賽段後，最後一段跑入電車路，路面較濶平，且少了幾個急轉灣，有利跑友的發揮。 平心而論，今年渣馬的成績都算在理想之中，以本會會友為例，該sub-3的都已sub-3，各會友都保持了應有之水準，當中有幾位例如廖志明、陳森泉、蔡婉娜、張佩玲、朱總都跑出了近年自己的最佳時間，蔡婉娜做了「千金小姐」，還要贊揚的是會友潘海，今場渣馬只是他的第二場全馬賽事，但已sub-4，還有在馬鞍山跟佳哥練習的意大利人Mollica亦首次sub-3，成為精英跑手，還有一位異軍突起的會友盧勞健俊，他以2小時57分完賽，晉級精英跑手行列，勤有功，恭喜恭喜。 本會兩位師姐范瑞萍和陳潔儀擺脫了近年的傷患困擾，站上了渣馬的領獎台，范瑞萍以03:04:55奪得組別第一名，而陳潔儀則以03:10:19獲得第二名，本會兩位師姐包辦了組別的冠亞軍，很厲害啊！ 渣馬落幕意味着學期結束，不管會友們在大考的成績如何，是理想還是稍為失準均已過去，各位請收拾心情，以更大的積極性迎接新跑季的到來。 祝會友們在羊年中如羚羊般靈活快速，百尺竿頭，更進一步。 初二 初四羊年團拜 本會的賀年團拜活動已定於年初二(2月20日星期五)，在九龍灣運動場對面的遊樂場舉行，時間由當天上午6:00至8:00；另一次團拜活動則安排在年初四(2月22日星期日)，在逢周日練長課的沙田運動場舉行。 農曆年假期，年初二舉行團拜活動的九龍灣運動場未開，所以團拜將在運動場對面的遊樂場進行，圍繞遊樂場周邊跑，繞一圈是1‧14公里，有意出席的會友請帶備輕便衣服更換，少量梳洗用具，自備飲用水，因遊樂場內公共厠所沒有沖涼間，所以只可以抹身更衣，操練之後大軍將上德福廣場飲茶聚會，歡迎會友出席。 渣馬落幕 賽事不停 渣打馬拉松已落幕，會友們經過了一整年的努力可以進行休整，放鬆心情做自己喜歡的事，但腳則不能停下來，其實在渣馬之後，香港跑壇仍有不少大小賽事可以選擇參加，報哪場賽事已心中有數。 例如近年較多人關注的街馬，它以新建的郵輪碼頭起步為賣點，頗受跑友們歡迎；年初三的發財跑是傳統受跑友歡迎的賽事，可惜報名名額有限，向隅者眾，其吸引之處是參賽者都獲12生肖T恤，今年是羊年，部份會友的興趣是要儲够12生肖，此實乃開心事也！3月22日的畢拿山越野賽也是香港一項傳統賽事，還有是4月2日舉行的環島66公里跑，此項既艱辛有富於挑戰性的比賽讓人期待，會方將如往年一樣，由方生帶隊出戰，並已確定了備戰時間表；近年超級馬拉松賽事大受歡迎，繼已於1月30日和2月1日舉行了的超級馬拉松賽後，3月1日仍有一場超級馬拉松賽舉行，有意挑戰自己的會友不要再錯過了。 看賽事日程，由2月開始至6月21日的香港歡樂跑為止，要數的賽事不下2、30場，會友們可以根據自己的條件和喜好細心挑選，最重要的是長跑長有，祝大家跑得開心，樂在其中。 跑丹東馬 遊覽北韓 上期會訊曾公布了會方今年的遠行計劃，原先計劃前往非洲津巴布韋跑維多利亞瀑布馬拉松，但至今為止此行計劃稍有阻滯，末必能够成行，但另一個遠行計劃丹東馬拉松則事在必行，行程在今年5月底，先到遼寧的丹東跑馬，此馬賽道沿鴨綠江跑，風景優美，鴨綠江是中國與北韓的分界線，因當年爆發韓戰而聞名。跑畢此馬後，大軍將進入封閉的北韓遊覽，此行旅程約需6至7天，具體行程請留意公布。 別開生面的南方澳馬拉松 台灣每年舉行過數拾場馬拉松賽事，是本港跑友們跑馬的熱門地點，上月11日，會長方生和20多位會友到宜蘭參加了一場別開生面的馬拉松，據他們表示，由於舉行的城鎮就在海邊，因此賽道包括了公路、沙灘、泥路和石路，又上山下坡，是很有特色的賽事，賽後大會還安排全體跑手和與會者享用豐富的海鮮宴，各人大快朵頤，跑得開心，食得很開心。 會長方生在此賽事中更以近年的佳績奪得組別冠軍，還有女將柴麗婷勇奪冠軍而近況回勇的廖志明更做出近年久違了的sub-4時間，值得鼓掌。 中國沿岸馬拉松唔失禮 在剛過去的1月份，除了渣打馬拉松是整個跑季中最重要的賽事外，在此月份還有的是中國沿岸馬拉松，也是備受會友們重視的比賽。 中國沿岸馬拉松是見證了香港馬拉松運動發展的一項傳統賽事，可惜今年因安排在渣馬前一周舉行，不少會友為保留體力而避戰，讓本屆的參賽人數減少，但本會仍有不少會友出戰，作為渣馬之前的一次熱身，部份會友亦在賽事中獲獎，包括會長方生、陳少南、黎國強、張偉健、陳銘宏、張娉婷等，得獎名單不能盡錄，在此恭喜各得獎會友在新一年有好開始。 賀kk(黎國強)晉百馬行列 恭賀九龍灣會友黎國強(kk)晉升百馬跑友行列，據紀錄，本會的百馬會友包括有陳澍、葉其臻、吳志明、陶金耀和謝顯明，現再增添黎國強，這是本會的光榮，以上名單希望不會遺漏，見漏者請指正。 1月18日舉行的中國沿岸馬拉松，kk成功完成跑第100隻全馬，成為百馬跑友，為在香港完成第100馬，他計劃了好一段日子，他認為在香港此自己的地方完成百馬很有意義，因此百馬之前他選擇的賽事較頻密，遷就在香港舉行的中國沿岸馬拉松，用心良苦，結果他如願以償，不但完成了第100馬，還在組別中獲得第三名，雙喜臨門。他的舊同事和他帶跑的視障跑友等在現場為他慶祝，部份九龍灣會友、kk的舊同事、百馬跑友澍哥等在晚上與他一聚，祝賀他完成第100個馬拉松。 祝賀佳哥60大壽 佳哥(胡其佳教練)自從在馬鞍山開班之後，為樂華培養跑手付盡心血，成績有目共睹，佳哥不但關心會友們的成績，還關心他們的生活細節。日前佳哥60大壽，在馬鞍山跟佳哥訓練的一班會友為佳哥慶祝生日，祝佳哥身體健康，樂華會人材輩出。生日會當晚適逢在跑完渣馬之後，這又是一次大賽之後的聚會，讓大家總結賽後得失，將來有所提升，實是一舉兩得的開心事也。 本月升帳操練66km 渣打馬拉松之後，不少會友已開始備戰環島66公里比賽，此賽事在港島舉行，路程具挑戰性，本會不少會友都是此賽事的好手，例如林一鳴博士、譚文耀等。 為跑好比賽，會方制定了備戰計劃，自2月份開始操練，2月的14和28日兩個周六開操，有意出席操練的會友請於當天上午到跑馬地中場更衣室集合，準8時起步，各會友屆時見了。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明 2,000元正 韋  煦  450  元正 朱永威 338  元正 歡迎新會員加入樂華會 李志白   陳偉傑  陳志忠 王毅勤   馬貞安  吳德華Read More

迎2015年新年 踏入2015年，樂華會衷心祝各會友在新一年成績進步，遠離傷患，長跑長有，工作順利。 快路王圓滿成功羸口碑 由本會主辦期待已久的「實惠家居吐露港10公里快路王」終於去年12月28日成功舉行，說其圓滿成功實不為過，雖然主辦賽事素有經驗，但因本屆賽事一切要從頭做起，最大改變是換了冠名贊助商，雙方面合作要重新磨合，在贊助細節，人手要求等等都要再商議，要從新造過所有佈置物品，例如起點和終點的龍門架、設計新的報名表格，訂製新的紀念T恤、紀念品等，現場的宣傳旗幟又要再造過，要添置所需物品，以牽一髮動全身來形容實不為過，對樂華會同人來說都有一定壓力。 要改變的還有把盃賽的傳統賽期由10月份改為12月份，要讓位給其他慈善團體，賽期延至年底12月28日，後來又被田總通知，與由田總主辦的美津濃半馬於同一日舉行，這對於我們而言是有壓力的。但事實上跟我們的預料不同，在展開報名後，「快路王」的1500個名額都爆滿了，比賽當天出席的跑手有超過1300人，在跟美津濃撞期的情況下有此出席率實在很不錯，比賽當天跑手的出席率反映了賽事很受跑友們歡迎，我們選取的賽道，對「快路王」的構思很為跑友們接受，加上比賽當天天公造美，雖然並非如去屆般陽光普照，但當天氣温僅13至17度，濕度約80%，或者有人會覺得濕度稍高，但如太乾燥對跑友們的呼吸反見不好，在如此的良好天氣下，跑出好成績是預料中事。結果賽事的男、女子全場前3名都跑出好時間，男子冠軍文少杰33分38秒，亞軍會友王天佑33分57秒，季軍Michael 34分03秒；女子全場總冠軍黎智樂40分13秒，陳潔儀40分52秒，黃詠儀40分54秒，平均成績較去屆好。 隨着近年香港掀起跑步熱潮，市民熱愛跑步的風氣不斷漫延，舉辦賽事不愁門可羅雀，同時亦崛起了一大批年青跑手，成為香港跑壇的後浪，可喜的是在本屆「快路王」賽事中不但看到後浪對前浪的衝擊，亦喜見資深跑友們都能保持比賽狀態，情況可喜，而傳媒以前並不熱衷於報道此等本地賽事，但專門報道本地體壇的網上體育雜誌《體路》則對「快路王」有詳細報道，會友們可上網或facebook瀏覽。 本屆賽事曾承受了來自各方面的新、舊壓力，但在本會同人的努力下，會長方生和方太不辭勞苦地工作，使賽事圓滿成功，當然我們沒有值得驕傲的理由，只會再接再厲，大家共同努力，把本會主辦的「快路王」辦成香港跑壇的重要賽事。 根據本屆的經驗，12月份舉辦比賽無論在天時、地利、人和方面都較有利，天氣好，申請比賽場地少阻滯，跑手在12月份有狀態，因此來屆的「快路王」已定於2015年12月27日舉行，而名額方面亦會考慮增加。 樂華義工精神是寳貴財產 樂華會的義工精神是我們的寳貴財產，不管是擔任何種職業的會友，只要會方一聲需要，便義不容辭地出來為會服務，有些家屬也積極參與，連車費都會「蝕」埋，這種樂華精神確實難求。 以每年的樂華盃為例，報名做義工的會友十分踴躍，各人不辭勞苦，不分彼此，落手落腳亳不計較，各展所長，為會方貢獻力量。 雖然比賽只舉行1天，但要做的籌備工作則以月計，甚至在比賽前一天的周六和比賽當天下午，仍有很多準備工作和復原工作要做，付出的不只是當天的幾個小時。 例如賽前要量度賽道、設計報名表、設計版頭標誌、選擇造紀念衫的材料、申請飲品贊助、造獎盃、購買必須用品等等，要列寫出來真是一匹布咁長。會長方生和方太經常上落深圳為找尋必須物資奔走，為的是為會方節儉一毫錢，在現場我們見到不少物品例如起、終點的大龍門架、宣傳旗幟、發電機、小型音響等等，都是會友超仔(王文超)在工餘時間上網購買的，他還要返內地收貨驗貨，花了不少個人時間，還有黃銘基、電腦專材利用自己知識製作報名表、宣傳版頭等，讓賽事的報名手續簡化方便，還有在賽前的度路、運輸、賽後的復完工作等等，多謝振長、豪哥等會友，還有耀哥、何泰來等做運輸司機，每年都為樂華盃無私奉獻的安哥不但出車還出人，指揮運輸和搬運工作，安哥放棄了一天的生意來指揮我們這班不專業又不能駡的工作人員，感謝安哥的付出，還有剛入會的九龍灣會友阿正徐了比賽期間負責運輸送工作人員往返之外，當天賽後還貨倉犠牺了家庭假期，出埋私家車送會友們運送物資返官塘還貨，並幫手處理好大會物資。 當天各位在現場看到的義工達百人，包括羅錦輝老師的學生負責行李儲存工作等等，每年會方在會訊內都要感謝為樂華盃不計較地付出的會友，必有掛一漏萬之處，總之會方對各位義工和家屬的付出由衷感謝！多謝各會友對會方的支持、擁護！ 今年會慶聯歡選定5月10日 繼樂華盃之後，每年一度的會慶大聯歡聚餐也是本會的一項大型活動，屆時會派發去年的成績表。為遷就會友們出外跑馬，例如歐洲、台灣都有不少馬拉松在4月份舉行，今年又有約10名會友於4月初至中下旬挑戰撒哈拉沙漠，因此會方把一向安排在4月份舉行的會慶聯歡日子改在5月10日舉行，地點依然在往年的九龍灣展貿中心皇府婚宴專門店(九龍灣展貿徑1號國際展貿中心13樓)，各位會友請在自己的工作日程或個人日曆上劃底5月10日這個日子，屆時眾會友歡聚一堂，尤其是去年本會新會友大增，各位請積極參加會方此每年一度的大活動，屆時可以多認識各方會友，實是一大樂事，至於會慶的具體詳情，我們會在會訊、facebook和whatsapp群組內公布，敬請留意。 今年開設永久會員制 在今年會慶開始，本會將設立永久會員制度，這構思完全是從方便會方的管理着想，同時亦方便我們整理會員資料，別無其他原因。鑑於近年本會會員人數激增，在統計會員人數上容易出現混亂，加上部份會員因工作忙或其他原因，的確容易忘記在每年會慶日續會，或者托其他會友續交會費而失了會員資格，因此才決定設立永久會員制度。 會方強調，本會的永久會員制只在會費方面有所區別，永久會員在會慶當晚一次過繳交500元會費成為永久會員，當然亦歡迎會友選擇續年交50元會費續會，兩種會藉的會員利益上是沒有分別的，例如會員均可以通過跑會報名參加田總的賽事，參加會方的外遊活動，免費參加各區的訓練班等，這是要強調和說明清楚的。 同一天舉行12場比賽 去年12月的賽事出現高峰期，舉行的大小賽事不少，十分熱鬧，單以12月7日當天舉行的賽事來計，本地便有達10個之多，包括有New balance半馬；可口可樂健跑樂等等，而海外賽事則有深圳馬拉松、澳門馬拉松等等。同一天有多達12個賽事舉行，是否證明了本港的長跑運動十分普及和具水準呢？這是一個可以探討的問題，不管怎樣，如此多賽事同1日舉行，而且場場滿額，證明了香港參加長跑運動的市民大眾人數激增了，這是很正面和健康的訊息，值得鼓掌。 據資深會友憶述，以前參加香港馬拉松運動的多以住港的外籍人士為主，舉辦的賽事不多，例如水塘盃系列賽、大路之王、先進運動會等等，由於本港賽事少，因此跑友會都愛渡江遠征澳門，參加當地的比賽，近十多年，各跑會開始活躍，紛紛獨自主辦比賽，例如本會的樂華盃，必達會的夏日長跑，荃灣會的城門水塘10公里，元老會的中國沿岸馬拉松，女子健跑會的年初三發財跑等等，均大受跑友歡迎，近年不但跑會舉辦比賽，一些商業機構都支持舉辦跑步比賽，使比賽十分蓬勃，跑友們可選擇的賽事亦多了。 值得一提的是以前的先進運動會由政府主辦，是一項重要比賽，因為優勝者可以代表香港遠赴海外參加世界先進運動會，跟世界各地運動員競技交流，所以吸引了全港的長跑好手參加，比賽水準代表了香港長跑運動的最高水平，他們全力以赴角逐出席世界先進運動會的名額，本會資深會友，已移居美國的香港長跑名將伍麗珠及本會已故跑友黃木基便曾代表香港出席過此盛會。 12月7日舉行的深圳馬拉松和澳門馬拉松，後者是本港跑友參加的熱門賽事，深圳馬拉松則是近年內地復辦的大賽，亦吸引了不少跑友參加，本會會友兵分兩路，大部份會友多選擇走深馬，因其賽道平坦好走，易造時間，且較經濟化算。大部份跑深馬的會友都可以走出心目中的時間，馬鞍山同學會更有幾人sub-3，可喜可賀，在此要感謝幾位會友如陳子龍、王文超、張偉基、林志勇等為會友上深圳報名交費，訂酒店，通知集合地點等做了大量繁複工作，讓跑深圳馬拉松的會友方便了不少，感謝他們的付出。 恭喜多位會友獲獎 上月眾會友分路出擊參加多項賽事，會友相繼取得佳績，其中會友王炳全狀態回升，除奪取澳門馬拉松組別冠軍捧走大獎盃外，在樂善盃亦獲獎，首次參加石崗30km的陳耀雄獲組別第一名，張佩玲在石崗30km比賽中意外受傷但亦憑頑強鬥志奪冠，朱偉添在南區漁港街跑中奪全場總冠軍，近況不錯的蔡婉娜除在南區漁港街跑中奪冠外，在「快路王」中亦獲獎。獲獎會友未能在此盡錄，會方對所有獲獎會友表示祝賀。 2015年已初定外遊計劃 踏入2015年，會方制定了一系列初步的外遊跑馬計劃，讓會友們早作準備。在6月，會方將組織會友前往非洲津巴布韋跑維多利亞瀑布馬拉松，行程約需一星期，由於阿聯酋航空已出了特價機票約3500稅4350元，但必須在1月13日前出機票才獲此優惠票價，因此有意此行的會友需在此日期前表態交費；而6月本會將前往遼寧參加丹東馬拉松，賽後前往北韓遊覽，行程約需7天；另一行程則是2015年11月中舉行的第一屆日本金澤馬拉松，賽事在4月30日前可享外國人優先報名，以示推廣此賽事，會方是否組團則要視人數而定，和有意會友可以先報名。 http://www.kanazawa-marathon.jp/outline/english.html 值得推薦的大鵬灣馬拉松 在2015年元馬舉行的大鵬灣拉松，相信是北半球新年舉行的第一個馬拉松，本會約廿多位會友前往參賽，在新年伊始攞了頭彩，跑出自己的理想成績，會友麥永生和陳敏玲分別獲得男子組別第五名和女子 組別第三名，新年伊始即獲獎是好開始，可喜可賀。大鵬灣馬拉松今年是第二屆舉行，由大鵬灣新區         政府和萬科集團冠名，萬科集團是大陸內地最有實力的企業集團之一，加上地方政府的配合，雖然是地區性馬拉松，但辦得一點都不失禮，100元人仔報名費，但回贈給跑友的紀念品已超出報名費的價值，難得的是為賽會能為跑者着想，在選手包中有雨衣、凡士林等物品，在寒冷的天氣下這些物品都很實用，在賽後還向每位跑手送上禦寒斗篷，還可即場打印證書和在完成獎牌中刻上自己的名字和完成時間。 比賽只有全馬和親子組，賽道安排有別於廣馬和深馬，並非全平路，而是既有平路亦有上落斜，尤其在35公里後有約2公里的斜路，對跑手而言又是挑戰，它沿着海岸線走的賽道風景優美，飽覽了大鵬灣風光，3000名跑手在此賽道有足够發揮的空間。 但今年賽事改為在國家公園起步，要跑手在凌晨5時乘坐大會車到起點區，在國家公園內氣温較低，要跑手捱凍2小時才起步，跑手們都希望賽會從善而流，以後有所改善。 按如此方向發展，相信大鵬灣馬拉松會越來越受歡迎，會吸引更多香港跑手前往參賽，又是一個值得推薦的賽事。此行要感謝宗哥和陳子龍代做報名、租車、訂酒店等工作，讓會友們在元旦跑了首場讓自己滿意的馬拉松。 莫紫凌廈馬獲女業餘組冠軍 踏入2015年，本會女會友莫紫凌有個好開始，在1月3日舉行的廈門馬拉松，他以3小時12分54獲得女子業餘組冠軍，獲獎人仔3000元，她的總名次是女子全場第18名，排在他前面的都是職業跑手，包括來自埃塞俄比亞名將迪巴巴，她以2小時19分52獲得總冠軍，莫紫凌在眾多職業跑手中拚出這個名次實在不容易。 據她表示，跑完去年底的澳門馬拉松後便養傷了半個月，沒跑兩個星期，今次赴廈門希望當長課練習，以隻腳不痛為前提，在沒有壓力下反而跑出自己滿意的成績。 由於起終點要進行道路維修，所以今年要改道，上落斜多了，她認為賽道是舊的好跑，而且賽道長了，總結來說是滿意自己成績的。 順便一提的是在斧山練習的官維廣和KF成績分別是3小時04分和3小時46分，恭喜恭喜。 九巴會友接受TVB訪問 服務於九巴的3位會友邱國棠、朱偉添和林志勇成績突出，在渣馬前夕應TVB的邀請接受訪問，暢談他們對跑馬拉松的感受和介紹心得。他們是九巴車長，駕着大巴在街上行走，有一定壓力，又要根據公共服務的規則編更上班，但仍能够在繁重的工作中抽空出來練習跑馬，而且3人都已「畢業」，是sub-3高手，精神令人敬佩，他們是樂華的驕傲。電視台進行拍攝當天氣温突降，拍攝由下午的沙田九巴車廠至晚上的馬鞍山運動場，頗為辛苦，幸好拍攝十分順利，特別要感謝馬鞍山會友和教練佳哥協助拍攝，使場面很有睇頭，又要感謝九巴公關部的大力支持。 訪問片斷已於上月在TVB的J2台播出，走了眼的會友不用擔心，電視台將提供原本給本會，屆時會友們可上樂華網或facebook重温3位會友的訪問。 葉伯好走 我們熟悉的葉伯(葉明倫)於去年12月28日上午走完他的人生馬拉松，離開人世，終年93歲。葉伯的人生後期入住老人院，期間本會部份會友在會長方生的帶領下曾到他入住的老人院探望他。葉伯生前雖然並非樂華會會員，但當年他每周都與我們一齊練長課或外遊跑馬，關係密切，葉伯離去令人懷念，祝葉伯一路好走。 葉伯已定於1月18日星期日下午2時至4時出殯(中國海岸馬拉松賽後) 。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明 2000元正 ...Read More

實惠家居快路王如箭在弦 本會每年舉辦的「樂華盃」經過多年的改革進步後已有口碑，近十年已獲冠名贊助，今年的「樂華盃」更換了冠名贊助商，賽事全稱謂為「2014實惠家居吐露港10公里快路王」。 由於改了贊助商，雙方要從頭開始建立合作關係，一切要從頭開始，贊助商與本會需要一個磨合期，幸好雙方合作之後初步建立了默契，與新贊助商合作，所有硬件設施要重新配置，例如比賽當天用的領獎台、揚聲器、咪、路線指示牌、贊助商旗幟、訂製紀念跑衫、起終點的大龍門等等都要重新添置，而軟件方面包括重新設計比賽網頁，提供新的報名方法和咨詢程序等等，這一切都要重新做過。在此特別要感謝王文超、陳耀雄、黃銘基等會友，他們在前階段的籌備中做了大量工作，當然還有一些會友出錢出力，在運輸、製作方面貢獻了自己的專長，可以預見在眾會友同心協力下，本屆賽事將會舉辦得十分成功。 特別要指出的是，今屆賽事為遷就賽期和照顧跑友的狀態，把賽期改在12月28日，成為本地的壓年賽事之一，雖然比賽日期撞正了另一項由田總主辦的大型賽事，但要向各位會友報告好消息，是已報名參加快路王比賽的選手人數超過1千3百人，距離15000個名額上限的只餘下百多個名額而己，參賽者比我們預期中活躍，至今參賽人數已超過往年，十分讓我們雀躍。 約定大家12月28日在跑道上見，已報名參加義工工作的會友請記得聯絡有關地區幹事，知道自己負責的工作崗位，會友們到時見了。 廣州馬拉松組織不斷進步 本會不少會友前往廣州參加11月23日鳴槍的第三屆廣州馬拉松，作為內地南方大門口廣州，若論文化歷史和體育成就，至今才舉辦第三屆馬拉松確實是遲了點，但遲到好過冇到，作為香港人熟悉的廣州有了自己城市的馬拉松，對跑友而言又多了一個選擇。 經過了前兩屆的經驗，本屆廣州馬拉松總的來說是有所改進的，賽道設計在沿珠江兩旁的大道上，可以看到珠江兩岸的景色，且賽道基本上是全平路，上下坡度少，有利造出好時間，可惜當天廣州天氣較熱，有29度，加上濕度達百份之九十，對長跑而言是大忌。結果男子全松首名的埃塞俄比亞跑手亦只能以2小時13分08秒奪冠，而女子冠軍肯尼亞的跑手亦只能以2小時31分17秒封后，成績強差人意，原因之一是受到炎熱天氣的影響無法造出好成績。由於賽會規定若要全取40000美元冠軍獎金，男子成績必須要跑進2小時09分30秒以內，女子則要跑進2小時28分以內，因此兩人都未達要求，只能領取28000美元冠軍獎金。 本屆廣馬的組織已見進步，由領取號碼布開始，流程尚算順利流暢，比賽當天賽道因安排在市內旺區，賽道兩旁都有熱情打氣的市民，尤其是沿途都有青春美麗的少女啦啦隊為跑手打氣，提升了熱鬧氣氛。 在炎熱天氣下，賽會安排的水站充足，清水和運動飲品兼備，不像首屆至後半程只有運動飲品提供，本屆的里數牌亦十分清楚。 當然，賽會要改善的地方仍不少，例如在花城廣場的起步區狹窄，起步後有樽頸位阻塞，窒礙跑手起步；領跑員經驗不足，連自己也跑爆咗無法完成領跑任務，起點沒有晶片地毯只有大會時間而沒有晶片時間等等，這些有待改善的問題希望能回饋賽會日後改善，讓我們可以跑到一個高質素的馬拉松。 今次廣州馬拉松之行，本會有超過50位會友前往參賽，畢竟廣州較近交通方便，部份會友以自由行形式前往，大部份是參加了美和旅行社的馬拉松團出發，由旅行社協助報名，安排食宿交通等等，十分妥善，是一個不錯的選擇。 林志勇 莫紫凌狀態大勇 在廣州馬拉松中，本會去年獲得最佳表現獎和最佳進步獎的兩位會友，林志勇和莫紫凌狀態依然勇猛，在廣馬都跑出好成績。林志勇乘着在韓國慶州馬拉松跑出2小時48分的PB的氣勢，在氣温高達29度的廣馬中又以2小時54分的SUB-3時間，成為樂華會友中最好成績的一位，會慶又可以上台領獎了。跟着來的深圳馬拉松，勇哥又有機會在會友中獨佔鰲頭，捧多隻盃。 在11月初的天水圍Asics10公里比賽中，勇哥又以37分21秒的佳績獲得組別第三名，力壓前單車名將洪松蔭，會友預料在1月舉行的渣打馬拉松中，組別名次將是勇哥和洪松蔭之爭，我們拭目以待吧。 至於莫紫凌在廣馬的半馬賽事中抱恙出賽，仍以1小時34分的佳績奪得全場第五名，獲獎520美元，如果她以最佳狀態出戰，排名肯定更前。至於明年1月1日舉行的大鵬灣馬拉松，莫紫凌是去年的女子總冠軍，獲獎前往波士頓出賽，並在波士頓馬拉松中sub-3，但小妮子不打算衛冕，改去征戰廈門馬拉松，希望藉着廈馬理想的賽道創出PB佳績。 恭喜參加毅行者的會友成功完成100公里 每年一屆的「樂施會毅行者」已於11月14日至16日舉行，此越野賽事雖是慈善賽，但發展至今已成為香港跑壇每年的重要比賽，比賽氣氛濃烈，競爭激烈，而且已受到國際注目，吸引了不少國際級的越野好手來港參賽。本會亦有不少會友是箇中好手，他們或以個人名義，或以公司名義報名參賽。 每年本會會友參加毅行者都取得佳績，今年要報喜的是由楊匯民、徐伯朗、樊創勝和郭志文組成的花甲威龍隊以19小時41分的佳績奪得元老二組冠軍，可喜可賀。要完成100公里的越野賽，不但在比賽中要有堅忍毅力，頑強鬥志，而重要的是要在賽前不斷練習，付出汗水，才能儲够體能應付100公里路程。以上4位資深會友很值得我們向他們鼓掌祝賀。 成功衛冕綠色半馬隊際賽 本會成功衛冕11月2日在大尾篤舉行的綠色半馬男子組隊際冠軍，這已是本會連續第三年獲得隊際冠軍了，十分難得。 隊伍由胡其佳教練(1小時25分39秒)領軍，隊員包括姜敬華(小炳)(1小時20分48秒)、王文超(1小時23分58秒)、張偉基(1小時23分59秒)組成，總成績成為各隊之冠，成功衛冕。會方感謝他們為跑會取得榮譽，為跑會增光。 恭賀何泰來(來哥)榮升外父 資深會友何泰來(來哥)與會友們感情甚好，他人緣甚佳，經常為跑會出謀獻策，出錢出力鼓勵年青會友爭取佳績。最近來哥家有喜事，女兒與男朋友感情成熟，準備組織小家庭，我們恭喜來哥榮升外父，祝他全家幸福，他要快快抱孫做埋外公，「來哥，恭喜恭喜！」 好消息 買跑鞋有折 會友王澤民為我們聯絡到一家位於沙田禾輋村商場和頌安村商場的體育用品公司—-HENFUSPORT的VIP會員   優惠，凡樂華長跑會會員在以上兩家商場的HENFUSPORT購買跑鞋可獲七折優惠，當購買跑鞋時請表明是樂華會會員的身份，並說出密碼編號(請向各地區幹事查詢)，無須任何證明，為保證只有樂華會會員享受到此福利，多了點手續，請各會友見諒。 在此要感謝王澤民會友為我們提供了此項福利，多謝多謝！    Read More

8日走3馬 樂華做得到 由會長方生領軍的「歐亞非三連馬之旅」由10月17日出發至10月30日成功返港，約兩周的旅程，給全團會友帶來不少得着，首先是要在8天內跑3場馬拉松，團友們在出發前都是抱着挑戰自己，以完成為目的的心態，加上整個行程趕車趕飛機，又要拖着行李通街跑，實在是沒有多大的信心可以全部完成，但結果並非如此，各團友都有一股不會放棄的馬拉松精神，落到場便全情投入，忘郤疲憊，鬥志頑強，結果各人都在3馬中跑出自己的水準甚至更好的成績，難怪各人在完成了第三馬之後都興奮地互相擊掌慶祝，創下8天走3馬的紀錄，樂華人是做得到的。 這3 馬是：10月19日 Lago Maggiore Marathon (馬喬雷湖馬拉松)；10月24日Samsung Amman Marathon(安曼三星電子馬拉松)；10月26日Casablanca Marathon 2014(卡薩布蘭卡馬拉松)。 能够順利完成以上3馬，除了各人平日的努力練習取得回報外，很重要的是跑3馬時當地的天氣很適合跑馬，起步時都只有十多度，完成後也才廿多度，且陽光普照濕度適中，造就了這次3連馬的成功，相比於部份會友們參加的大阪馬拉松和天津馬拉松，跑歐亞非3連馬的會友便幸運得多了，據會友反映，大阪馬拉松當天氣温高達27、8度，而天津馬拉松更受到霧霾所襲，跑手要戴口罩才敢上路，我們習慣了在香港又熱又濕的環境下練跑，出到外地跑馬未必會輸蝕。 歐亞非3馬各有特色 參加此3馬，各馬都有其特色，第一馬在意大利北部馬喬雷湖舉行的馬拉松，雖是國際賽事但參加人數不太多，約只有千人左右，全馬跑手估計僅過百，因交通接駁問題我們無法趕在賽前一天取號碼布，幸好我們入住的酒店僅距起步點步行10分鐘左右，比賽當天早上我們才取號碼布，歐洲人辦馬拉松經驗較好，取號碼布頗為順利，紀念品亦具質素，大會安排了各時區的領跑員，各跑手可按自己定下的目標和能力去選擇，此馬圍繞着馬喬雷湖跑，沿途可欣賞湖光山色，加上空氣清新温度適中，水站充足，特別的是在35km水站還有啤酒供應，這是一場舒服的馬拉松。 第二馬安曼三星電子馬拉松則在市區舉行，安曼是約旦首都，全國信奉伊斯蘭教，對男女地位都有嚴格要求，但約旦是眾多伊斯蘭國家中對教義執行較開放的國家，該國王后是世界上出了名的美人，公主是國際馬術聯會的領導人之一，她也曾是奧運會馬術比賽的獎牌得主，所以在安曼遇到的女性都不會包到實，都比較開放地樂意跟外人交談。 安曼三星電子馬拉松實為該國的本土比賽，當地人報名只需當地錢10元，而我們則要收100元美金，賽事規模小，跑全馬的不足百人，樂華跑友已佔了12人，比賽當天因要步行到大會安排的地點上巴士把我們送到起步點，因時間有誤，我們所坐的大會車在抵達起步區時道路已被警察封閉，幾經聯絡警察才批准我們所坐的大會車駛進起步區，為了我們12名外來跑手，大會把起步時間稍為延後，好讓我們可以在大會時間內準時起步。 此馬安排在一個社區內進行，要繞4個大圈共42.195km完成賽事，很有特色的是除了要跑過住宅區、社區、公園外等，還要走過人來人往的市集，雖然封路，但當地人在賽道兩旁如常買賣，他們售賣包括衣服、疏菓，生蓄等，十分熱閙，兩旁人流亦不時走出賽道，造成了一個你有你跑，他們如常生活做買賣的情景，很有特色，讓人難忘。 第三馬的卡蕯布蘭卡馬拉松也非大型比賽，參賽跑手亦約千人，全程在市區內跑，不時要勞煩警察截車讓跑手經過。名城卡薩布蘭卡在摩洛哥北部海邊面對歐洲的西班牙，亦曾被西班牙統治過，在此城的街道有歐洲城市的影子，但總的來說也談不上現代化，民房都較舊了，舊城區和外面的對比亦較大。賽會安排的賽道在繁忙的市區內，賽道平坦很好走，特別是一段在海灘旁的賽道跑來十分舒服，當時雖陽光普照但並不熾熱。 此馬的起點在運動場外，終點則在運動場內衝線，論安排起步區較熱鬧，有樂隊在現場演奏熱情音樂讓你的情緒飈升，有健康舞導師領跳熱舞讓你熱身，我們一班外來跑手十分觸目，成為電視台拍攝的對象，我們並接受了電視台的訪問。至於終點安排則較混亂，在入運動場衝線前的標誌誤導了跑手，引起混亂。 總結3馬特色是首馬飽灠湖光山色，第二馬感受當地民眾生活氣息，第三馬穿越歷史名城生生不息。 出路遇貴人有驚無險 歐亞非三連馬由10月17日出發，涉足歐洲意大利米蘭和北部的馬喬雷湖、以色列台拉維夫、耶路撒冷、巴勒斯坦自治區、約旦首都安曼、佩特拉古城、摩洛哥卡薩布蘭卡、馬拉喀什。我們的行程編排緊湊，要坐8程飛機，5程火車，還有一些旅巴接駁，在這緊湊的旅程上，我們沒沒擔誤過行程，每次都趕得上飛機和火車，這除了是人和外，我們在路上遇到貴人也是缺一不可的。 第一晚抵達馬喬雷湖已是晚上，下火車後車站四顧無人，如何到已訂好的住宿酒店成為難題，幸好此時被我們截停了一架路經的汽車，駕車者是一位懂講英文又熱情助人的女士，她知道這班香港人是來參加馬拉松比賽的大為詫異，大叫「CRAZY！」在了解了我們酒店的位置後便主動為我們電召的士讓我們順利地到酒店； 19日跑完第一場馬拉松後，自馬喬雷湖趕返米蘭，因緊接着部份團友要趕赴聖西路球場觀看國際米蘭對拿玻里的意甲足球聯賽，幸好有會友毛偉南在當地的朋友老早已為我們訂好了球賽門票，並花了一晚陪家人的時間到酒店接我們到球場觀賽，這樣一往一返讓我們慳了不少時間和精力，十分感謝； 在以色列台拉維夫、耶路撒冷、巴勒斯坦，一男一女精通普通話的以色列導遊為我們進行詳細講解，讓我們得益不少。女導遊自前蘇聯解體後返回以色列，以交換生身份被派到中國武漢學習，男導遊是一位年青靚仔，在香港和廣州都有生意，他的普通話十分標準，不比我們差甚至更好，他在廣州學習中國語言； 難忘在摩洛哥由機場前往卡薩布蘭卡的火車上，兩位當地乘客熱情地用自己的電話為我們聯絡酒店和取馬拉松比賽號碼布的大會，教我們如何可以抵達酒店，還有火車乘務員也過來幫手，他們不厭其煩地助我們解決問題。 還有在離開以色列時，因出境以色列的關印打在護照上會很麻煩，因以色列與不少伊斯蘭國家為敵，這些伊斯蘭國家會拒絕曾到訪以色列的外國人入境，雖然方生在出發前曾提到這個問題，叮囑在離開 以色列時不要被海關在護照上蓋印，但因溝通問题都有一半團友被蓋上以色列出境印，大家都擔心摩洛哥會拒絕我們入境，而以色列導遊則表示他們也曾到過摩洛哥旅行，入境應不成問題。結果我們都可以順利入境，摩洛哥因接近歐洲，屬於較開放的伊斯蘭國家，這次又是一次有驚無險的經歷。 在由耶路撒冷過境前往約旦時又因簽證問題，我們要改往在距離原先打算出境的海關2小時車程的邊境關卡出境，解決了簽證問題，但在時間和金錢上就要付出一些了。 在整個行程中，我們不時趕車趕飛機，又要預時間到大會領取號碼布，包括在回程香港時因無法在機場出到登機證，要到達杜拜後才能領取，大家都預料可能無法依時接上經曼谷去香港的航班，可幸的是幸運之神一直在眷戀我們，一一化解危機，讓全團會友都順順利利過關。 在整個行程中，印象較深刻的是中國人在外地有更多人尊重和地位，尤其在以色列、約旦、摩洛哥都有當地人主動地向你打招呼：「你好！」 探訪宗教聖地了解深邃歷史文化 此行除了跑了3馬外，還到訪了我們既熟悉又陌生的以色列和巴勒斯坦，因為在電視新聞報道中，經常報道以色列和巴勒斯坦間的矛盾，甚至發生戰亂。但此行我們有機會踏足以上兩國，對她們的觀感已大為改變。 踏足以色列和巴勒斯坦，之前心情是又驚又喜，對可以到以上兩個國度充滿期望。首先在米蘭機場辦理登機前往以色列台拉維夫的手續時已充滿神秘感，因為在辦理登機手續前，有數位受過專門訓練的男女逐個向我們單獨問話，了解我們為何要到以色列，全體團友在事前共識了表示都不懂英語，於是所有問題便先由方生和兩位英語較好的會友作答，了解我們的整體情況，然後再個別問話，包括平日我們跟誰練習，每周練多少課，跑了幾多年馬拉松等等，鑑於我們表示不懂英語，他們便準備了中文問題提問，這對我們真是一次難得體驗。 抵達台拉維夫，此以色列的城市論現代化程度絶不下於西方的著名國際城市，我們則住在耶路撒冷的舊城區旁，方便我們到舊城區遊覽。耶路撒冷是三大宗教猶太教、基督教和伊斯蘭教的聖地，因此是信徙們一生必到一次朝聖的地方。在耶路撒冷我們到過聖殿山，探訪過耶穌升天的教堂，到過猶太教聖地哭牆，走過耶穌受十四難的苦路。進入了神秘的巴勒斯坦自治區，這裡的伯利恒是耶穌出世的地方，參觀了不少宗教的歷史遺蹟，讓我們了解了其深邃的歷史文化。 有關以色列和巴勒斯坦之間的爭鬥，對我們而言真是搞不清，亦無須作太深入的研究，總之在以色列和巴勒斯坦，我們都感到平安無事，特別是在進入巴勒斯坦自治區時要通過由聯合國管制的關卡，有士兵在檢查出入的車輛，在巴勒斯坦老百姓如常生活，完全沒有半點硝煙味，當地人建議我們返香港後向港人推介到巴勒斯坦旅遊，因當地跟電視新聞報的情況不同，十分和平安全，「你考慮到當地遊覽嗎？」 暢游死海童真迸發 死海，在學生年代和電視的旅遊節目中都讀過和看過，但真正能到死海一游的確讓一班樂華「資深」會友童真迸發，急不及待地要下海去體驗其超乎想像的浮力，各人擾擾攘攘，在海中只有浮沒有沉地游來游去，在海底中掏出黑泥塗滿一身，紛紛要求為自己拍照留念，歡樂地渡過了數小時。 在死海太太們當然不會錯過賣用死海泥來製造的美容化妝品，而男會友亦必賣一些待回港後孝敬家中的「董事長」呢！ 佩特拉古城人類奇蹟 到訪距離約旦首都安曼南部300多公里的佩特拉古城讓我們嘆為觀止，人類怎可能在當時的條件下建造出如此壯麗的古城，這個世界新七大奇蹟是要一生人必去一次的。由於《奪寳奇兵》曾在此取景，因此場面都似曾熟悉，但親歷其境後則被其雄偉和神秘的場面震撼。短短幾小時的遊歷當然不够，團友們都表示要待返港後再做功課，了解佩特拉古城的故事。 熱鬧的馬拉喀什德吉馬廣場 德吉馬廣場已被列入世界文化遺產，它面績廣，擺賣的物種多，有多樣的當地食物可供選食。在抵逹廣場後，吸引了我們的是賣無花果和乾果的攤檔，家屬們當然要大量入貨，在廣場上還有不少賣藝人在弄蛇，弄猴子，變魔術等把戲，這些在看完或拍照之後是要付款的。 其實德吉馬廣場的形式在亞洲早已存在，例如香港的廟街、大笪地一樣，不過現在如此大規模的市集實在罕見了。 行程成功感謝幕後幕前功臣 此行十分成功，當然先要感謝精心籌劃和做了大量濕碎工作的方生、方太，還有為我們在網上訂機票、酒店、馬拉松賽報名的小超和二強，還有為我們購賣意甲足球聯賽波飛的毛偉南。 在旅行期間，不但方生、方太為我們承擔了不少，還有我們的褓母余太和Maria，她們英文好，經常為我們做聯絡工作，跟有關方面溝通；今次行程做保安主任的成哥，霖哥，還有一些男團友如阿冼等經常協助運送行李，無私付出；不要忘記要感謝我們的太太團，她們做攝影師，為我們在起步點和衝後拍下不少珍貴照片，行程成功，要感謝所有幕後和幕前的英雄。 方生已預告，明年計劃於6月份遠征津巴布韋和澳洲黃金海岸，請有興趣會友留意公布。 介紹台灣南方澳海鋒馬拉松 向會友們介紹一個很有特色的馬拉松，名為台灣宜蘭南方澳海鋒海鮮馬拉松嘉年華，明年1月11日將舉行第二屆。此地是台灣著名漁港，海鮮集散地，是台灣本地人的渡假聖地，有一個全世界獨一無二的冷温泉。由於海鮮豐富，馬拉松則標榜海鮮為特色，比賽分全馬、半馬和3公里半的賽程，10歲為一組每組有6個獎。行程由明年1月10日至13日，收費3980元，有興趣會友可致電方太報名或直接聯絡美和旅行社，11月底截止報名。 恭喜會友節節勝利 上月會友頻頻出外征戰，如在10月26日舉行的大阪馬拉松，恭喜阿sam(潘海)，吳獻昇完成個人首馬。而棠哥(邱國棠)、梁東海、李飛能則在「台灣艋舺盃全國馬拉松賽」中奪獎，恭喜恭喜！Read More

歐亞非三連馬蓄勢以待 由會長方生策劃經年的歐亞非三連馬將於本月17日出發了，此行讓人期待，24位會友將踏上一次難忘的旅程。我會每年一次的遠行，是非一般的旅遊行程，把旅遊和跑馬結合起來，而旅遊觀賞的項目和景點也非一般旅行團能够安排的內容。 曾經跟過方生遠行的會友都有此體會，這種旅行並非豪華團，步行多過撘車，但去過的會友都回味無窮。 方生為籌備這次旅程可謂嘔心瀝血，坐飛機共計8程，較去年的7程多，繼去年樂華大軍首次踏足非洲大陸，到過長跑王國肯雅朝聖後，今次行程仍將涉足非洲，今次是北非摩洛哥的名城卡薩布蘭卡，此城以一套經典電影「北非諜影」而名噪一時，相信不少資深會友都曾看過此套由奇勒基寳主演的電影。10月26日，我們將會跑此行的第三隻馬—–卡薩布蘭卡馬拉松。 此行共14天，要跑3場馬拉松是最大的特點，第一場是10月19日在意大利米蘭北部馬喬雷湖馬拉松，第二場是10月24日約旦首都安曼的三星電子馬拉松。14天內跑3隻馬無疑對會友們的體能和意志都是極大考驗，但會友們已有足够的心理準備，期待着親歷此難得的經驗。 除了跑馬外，還有行程中的部份內容都十分讓人期待，包括在米蘭的聖西路球場觀看意甲聯賽國際米蘭對拿玻里，還會到以色列的台拉維夫，親身體驗死海的浮力，再到約旦觀看世界七大奇跡的佩特拉古城。 由於全程是採取「自由行」形式，因此屆時或會有所驚喜，此行我們計劃到巴勒斯坦國一遊，籌備工作已做得七七八八了，屆時有阿拉伯導遊帶領我們到巴勒斯坦，電視上的新聞報道都說巴勒斯坦很危險，其實不是，即如我們曾到過北愛的貝爾法斯特一樣，當地十分和平，而巴勒斯坦人實在很想結交朋友，絕對不會仇視外國遊客，因此如能成功到巴勒斯坦一遊，必定讓我們大開眼界。 至於最後一站在摩洛哥的所見所聞，則要待下期會訊詳細回味了。 實惠家居十公里快路王持續報名 近年香港的跑步文化十分普及，掀起跑步熱潮，在本地舉辦的賽事非常多，踏入跑季每周都有賽事舉行，有時則是同一天有一至兩場比賽，加上又有不少越野賽，有意參加比賽的跑友不愁沒有選擇，可以選擇最適合自己的賽事參加。 由本會主辦的「實惠家居十公里快路王」前身是「樂華盃」 經過與舊贊助商合作了10年之後，今年改由實惠家居冠名贊助，並把比賽日期改在12月28日，雖然同日有由田總主辦的另一項賽事舉行，但該半馬賽事跟快路王的10公里賽事性質不同，故至今會友們報快路王的報名情況依然持續上升，會友和跑友們除了可以在網上報名外，仍可以通過各地區幹事報名，同時當天我們仍需要大量義工為賽事服務，歡迎各會友和家屬參加。 賀華哥榮升爸爸 樂華添最年少會員 資深會友李錦華長期為會友服務，做地區幹事十分出色，人緣極好，為跑會和會友服務付出百分之百。今年當大家得悉華哥快為人父時，大家都為他高興，練跑時不時關心他的小B女何時出世，在千呼萬喚之下，啤女於9月25日出世，出世時有7磅，母女平安，小啤女有辣妹性格，只顧在媽咪肚內遊玩唔捨得出來，要爸媽和叔叔姨姨們久等才肯出來，十分百厭。 B女出世後，華哥第一時間讓她加入樂華大家庭，成為樂華會最年少會員，創下紀錄，將來她可以跟爸爸去跑步了。 在此，樂華會全體會友祝賀華哥榮升爸爸，B女和華嫂身體健康，B女快高長大，華哥全家幸福！ 渣馬「秒殺」爆滿 2015年的渣打馬拉松提前在1月25日舉行，「渣馬」是香港馬拉松運動發展的見證和里程碑，不少跑友都是受到「渣馬」的影響而開始踏上跑道，並形成了現今香港熾熱的馬拉松氣氛，儘管有跑友對賽事有意見，但此項代表了本地馬拉松運動的賽事在開始報名後便遭秒殺，迅即爆滿，幸好我會會友可以通過田總設立的屬會報名優先機制，讓會友們都報上名，皆大歡喜。 現今香港本地賽事經常在很短時間內便爆滿，令不少跑友都希望通過屬會的優勢報名，故近年我會會員數目發展迅速，新會友不少，實乃感謝各跑友的支持，讓樂華會發展壯大，我會的義工包括各地區幹事樂意為會友們服務，在此我們亦呼籲新入會的會友們可以積極參加本會舉辦的各項活動和訓練班，例如我會有各地區的訓練班可供選擇，它們都由我會的資深教練主持，是免收費用的，還有我們每周日的沙田至大埔長課練習等等，多參加會方活動可以加強了解和溝通，樂華大家庭歡迎各位加入，我們願意為香港長跑運動貢獻綿力。 10 11 12月征戰頻頻 踏入跑季，不管是本地賽事和海外賽事都如雨後春笋般旺盛，賽事的路程長短距離兼備，各適其適，可選擇的比賽不少，尤其是一些有名氣和傳統的比賽更難報名，以10、11和12月為例，不少會友的賽事都是一個接着一個的，據不完全統計較多會友報名的有ASICS天水圍十公里挑戰賽、廣州馬拉松、深圳馬拉松、澳門馬拉松等等，還有會友到台灣、韓國和日本參賽，所以這3個月，會友們征戰頻頻，在此預祝各會友跑得開心，跑出佳績，有能力捧盃的捧到手軟。 恭喜小葉 明姐成功挑戰330公里超難賽事 資深會友小葉(葉俊輝)和明姐(曾煥明)夫婦是本港知名的越野賽高手，擅長山野比賽，在香港賽事中獲獎無數，偶爾征戰海外亦經常捧盃凱旋，在9月份，他們與部份會友參加了一個連小葉和明姐都大叫超級辛苦的越野賽事，他們形容是一個非我們在香港跑慣山和比賽慣的跑友們可以應付得來的比賽，但經過此役，他們都感到滿足，不但他們可以在限時內完成比賽，是3位能够成功完成比賽的香港人中的2位，同時經過此次比賽他們取得了終身受用的經驗，學到「好多嘢」。 此賽事在意大利邊境的一個名叫COURMAYEUR的地方為起點和終點，賽事全名是意大利文，叫做「tor des geants330公里超級越野賽」，比賽圍繞aosta valley，途經阿爾卑斯山4個巨峰包括白朗峰、少女峰、馬特洪峰和gran paradis峰，因此內地把此賽事稱為「巨人之旅」，全程要上落25個山，總爬升24000米，最高山峰達到3千多米，比賽限時在150小時內完成，他們則用了148小時完成比賽。 小葉介紹比賽路線不但要爬高山，面對高山氣候的變化，而且在一天內會遇到四季天氣，氣温很低，十分寒冷，穿兩件羽絨也無法抵禦剌骨的寒風，加上食物不慣，他們為追趕時間急走了3晚夜山，才能追回失去的時間。山路情況方面十分惡劣，並非我們在香港走慣的山路，而是結了冰很滑和陡峭的山路，有些因冰剛溶化混和了泥土，十分難走，更危險的是有時要沿着懸崖邊走，一邊是千米深崖，很是危險。 小葉和明姐介紹他們的戰術是「龜兔賽跑」，因為外國跑手多採取耐力賽的戰術，盡量不停下來以保持速度，因此他們休息時間相對減少了，而小葉和明姐則每到補給站便爭取瞓幾小時，然後再以跑的速度去追回時間，他們在越過對手時都不敢太張揚，尤其在跑夜山時，以免嚇襯對手而發生意外。 比賽由當地時間9月7日上午9時起步，至9月14日結束，經過148個小時的磨難，小葉和明姐在規定時間內完成比賽，當時的成功感難以以言語來表達，在740個參賽者中只有一半能完成比賽，他們便是其中兩位，小葉表示儘管他們為賽事已準備了9個月，又負重磅跑山，又為賽事帶備了強力頭燈等等，準備充足，但奈何香港沒有冰天雪地的自然環境，在備戰方面有客觀條件限制，他們能取得如此成績成功完成實在是很了不起，恭喜兩位又一次成功挑戰高難度賽事！ 眾師姐各自出擊 上文提到會友們在年底這3個月征戰頻頻，先是我會幾位師姐相繼出外跑馬，例如近期狀態大勇的莫紫凌將會出戰10月19日的荷蘭阿姆斯特丹馬拉松，故近期她備戰十分積極，據教練成哥介紹，近期莫紫凌在斧山的速度訓練很進取，5km都可以走20分鐘內，阿姆斯特丹是出名的快賽道，相信她又可以走出自己的全馬PB了；還有大師姐陳潔儀亦會征戰德國，另一位大師姐Mandy(林寳玲)則選擇征戰柏林馬拉松，在比賽之後還會到奧地利的薩爾斯堡遊覽，此歷史名城不但風光如畫，而且是音樂天才莫扎特的出生地，她將會欣賞一場莫扎特音樂會。薩爾斯堡已被聯合國教科文組織列為世界歷史遺產。 預祝她們旅途愉快，跑出佳績！ 會友跑步足跡遍世界 兩位資深會友都己完成了早已計劃好的海外賽事，包括伍學明到澳洲跑畢悉尼馬拉松，以3小時45分完成，此行他與太太前往並順道到訪名城悉尼，一樂也；還有是澍哥的馬拉松腳步走遍全世界，他剛完成的是波蘭華沙馬拉松，還將出征克羅地亞馬拉松；恭喜伍學明和澍哥又完成一馬。 還有不少會友將會出戰10月18日的韓國慶州馬拉松，決心跑出自己的佳績；百馬會友葉其臻、吳志明和謝顯明又完成一馬，此馬是台灣南投馬拉松；10月25日舉行的大阪馬拉松，又將見到樂華會友的足跡，他們是吳公哲、吳憲昇、林培銳、潘海，尤若愚和林日光，預祝他們跑出好成績。 除了馬拉松外，黃意強(二強)則完成了馬來西亞蘭卡威鐵人賽，可喜可賀。 Derrick全力備戰首馬 會友Derrick和Ramond(吳公哲)是全力促成樂華盃更改冠名贊助商的會友，他們是實惠家居的高層，平時熱愛長跑運動，先是Ramond在九龍灣認識了樂華會友，後來Derrick加入練跑，經常出席5km速度練習，兩人對長跑運動的熱愛跟他們的生意一樣節節上升，Ramond在兩年前已在澳門完成了自己的首馬，而Derrick則躍躍欲試，將於今月參加大阪馬拉松，完成自己的首馬，他備戰積極，不但在百忙中抽空到九龍灣衝5km，而且沙田長課亦經常見到他的身影，走28km或32km絕不腳軟，收晒身。Derrick和Ramond報名出戰大阪馬拉松，預祝他們馬到功成，尤其是Derrick首馬成功。 恭喜多位會友加入全職跑手行列 踏入2014年，有多位會友加入了全職跑手行列，據不完全統計，先是會長方生在9月份退休，成為真正的全職跑手，雖然方生平日的行為已經是全職跑手，百分之百的時間都是想着如何為樂華會友服務，如何跑好下一場馬拉松，對跑會和馬拉松百分之百的投入，精神令我們敬佩，現在他正式退休，只會更加投入，為樂華會和馬拉松付出百分之二百時間和精力；除了方生外，朱總亦於1 月份加入全職跑手行列，而在6、7、8月份的有李池後、李偉霖、曾日輝等會友，到今年年底加入全職跑手行列的還有服務於九巴的毛偉南會友，其他全職跑手還有耀哥(譚文耀)等。 樂華會友的全職跑手行列日益壯大，祝他們好好回味和享受長跑的樂趣，長跑長有。 温馨提示 上期會訊底版刊登了美和旅行社將在2015年舉辦台灣馬拉松的詳細列表，內容一目了然，眾會友反應熱烈。但因一時粗心大意，手文之誤，把美和的查詢電話打錯了，在此向會友們致歉。 現再刊登，查詢電話是 2865 5666。特此更正。 温馨提示 今年在會慶當晚派發的實惠家居優惠劵仍有少量可供會友索取，由於優惠劵在今年年底12月到期，有意索取的會友可以以whatsapp方法向方太登記，以便夾在今期會訊內寄給索取的會友。Read More

吳哥窟可遊可跑值得一去 一次穿越歷史世遺文化之旅，由8月15日至19日，會友們過了一個很愉快和滿足的假期，我們暢遊了世界七大奇跡之一的吳哥窟，大家都被其精雕細琢的古建築群所吸引，可幸此曾被原始森林覆蓋和深埋於歷史中的人類智慧結晶以重見天日，讓我們可以重睹它昔日的光彩。會友們參加了首屆吳哥窟帝國馬拉松之旅，大讚不枉此行，人生必須要欣賞一次吳哥窟的風采，吳哥窟還兼送她無與侖比的日出日落美景呢！ 樂華會友此行兵分兩路，由名譽會長萬生的美和旅行社組織前往，根據大會資料，吳哥窟半馬賽事已曾舉辦過，全馬則是首届，今次馬拉松比賽仍含半馬和3公里，比賽賽道穿越吳哥城，圍繞小吳哥窟，跑經重點的古跡，在為馬拉松拚搏之餘，還可以欣賞古跡之美，既跑馬，又旅遊，真箇是賞心樂事也！ 全團共210人，萬生組織得十分成功，樂華會友兵分兩路，一路經越南胡志明市轉機飛往柬埔寨暹粒，另一路經新加坡在著名的樟宜機場轉機，雖然此路會友要在樟宜機場等了4、5個小時，又遇到航機延誤，但都有意外收穫，是獲樟宜機場送贈坡幣20元，因此基本可以解決了在機場內的消費，有些會友即時在機場內購買新加坡的馳名手信，皆大歡喜。 攝於新加坡樟宜機場 到柬埔寨跑馬，當地的炎熱天氣是一大考驗，所以比賽當天全馬賽事在凌晨4時30分起步，避開熾熱的太陽，雖然在30公里後太陽出來了，幸好吳哥窟的參天古樹够高樹幹濶，加上沿途的樹蔭，走起來不覺酷熱，濕度亦不比香港高，跑馬途中不算太辛苦。 來自大會的資料，本屆賽事有2600人參賽，跑全馬人數是400人，香港跑友們已佔百分之六十，參賽的絕大部份是外國跑手，只有5位本地跑手，由於生活困苦，當地人每天都會為兩餐奔波，平曰無可能參加恒常的運動鍛練，所以馬拉松賽極少本地人參加，參賽的都是來自世界各地的跑友。去年的半馬賽事參加人數達6800人，但今屆全馬規模更大，但報名人數只有2千多人，據方生分析，可能跟半馬在去年12月份舉行有關，因12月是歐美國家的假期月份，8月份時值暑假，機票也貴，故參賽人數相應減少。心水清的方生還留意到，在凌晨4時半起步，當地電力短缺，賽會只能在起步時沿途點燃小焟燭照明，如此細小的焟燭竟然不會熄滅。 柬埔寨電力缺乏，本國沒有電力供應，只能靠向泰國買電，只有城市內的老百姓有電用，當然要付出較昂貴電費，一般老百姓，特別是農民晚上自能靠焟燭照明。 吳哥窟賽道全程林蔭 回述馬拉松比賽，由已入藉了柬埔寨的日本人以2:45:28獲得冠軍，據悉他入藉柬埔寨的原因是希望能代表柬埔寨參加奧運會，第二名則是柬埔寨當地人，時間是3:01:58。我會陳子龍則以3:47:54.9成為本會會友中的最快跑手，獲得全場第12名，大會對前列跑手有特別安排，沿途在前10名的跑手都有一輛單車緊貼，保證前列名次不會出錯，子龍賽後笑言在途中自己都曾獲得過大會安排的單車服侍過。另外宋光平以3:51:30和鄭子健以3:53:18分列第18名和19名，恭喜恭喜。 賽道穿越吳哥城，由南門入北門出，賽道甚有特色，絕大部份是平路，回程時則有暗斜和有一段斜路，這些斜路對香港跑友而然只是「濕濕碎」而已，賽會安排的水站充足，每3公里有一個，為跑手供應清水和運動飲品，不過里數牌不準確，時有偏差，總體而言，這是一個很有特色的賽事，跑馬之餘還可穿越吳哥窟的歷史遺跡。 柬埔寨數十年內戰和動盪的政治使當地老百姓生活貧困，我們參觀過赤柬殺人如麻的罪證，造成柬埔寨人民的苦難，現時柬埔寨大部份的基建設施都要靠聯合國安的支援，幸好有吳哥窟此世界七大歷史奇跡為她帶來生機。頗為意外的是當地酒店設施和旅遊飲食都比想像中好，恭喜萬生辦得成功，吳哥窟是值得一遊之地，而吳哥窟馬拉松也是值得一跑之馬。 歡迎台灣跑手簡培宇參加沙田長課 本會的每周沙田長課受到會友的歡迎和重視，由沙田走去大埔可供選擇的路程可以按自己的需要選擇，可以走20、24、28至32公里，「唔够喉」的話還可以多走8公里，儲足40公里。 8月24日的沙田長課，有來自台灣的職業跑手簡培宇到訪，她在莫紫凌和陳潔儀兩位師姐的陪同下出席了沙田長課，方太在起步前先代表樂華會歡迎簡培宇出席長課，3位巾幗只輕鬆地跑了20公里，以她們的實力讓一眾出席的鬚眉只能望其背項。 沙田長課 據介紹簡培宇每月練習的里數是1000公里，她的全馬最佳時間是2:小時53分，這次她來港，莫紫凌一盡地主之誼，陪她遊玩了迪士尼，她們稍後又將在台灣見面，屆時莫紫凌會帶一件樂華會跑衫送給她，或者索性邀請她加入樂華會，做一名海外會員。 本會長課走沙田至大埔，會長方生曾解釋過選擇走此練習路線的原因，是它最似馬拉松賽道，走全平路可以練習均速和鍛練意志，面對又長又直的道路時速度和意志力容易下降，堅持以均速跑完並不容易，如在夏季跑更要頂住酷熱，付出更多汗水才能完成，走入大埔梅樹坑時，於折返點時要上一段斜路，這又是一次很好的練腳力的機會，會友們堅持每周一次的沙田長課，必能練出真功夫。 快跑王網上報名已開始 由本會主辦的「實惠家居吐露港十公里快路王」已開始在網上報名，本屆賽事更換了冠名贊助商，比賽路線更直更平坦，日期改在年底的12月28日舉行，屆時各跑友的狀態已臻佳境，加上12月份天氣較涼快，有利造出最佳時間。 今次網上報名的網頁重新設計過，不少會友大讚網頁的設計好，就算對電腦不太熟悉的會友和跑友都很易報到名，感謝黃意強和黃銘基兩位會友為網頁設計付出的努力。 除了上網報名外，不熟悉電腦的會友仍然可以向各地區幹事報名，會友報名費為110元。 除了快路王的網上報名已展開外，要提醒會友的是由會方代報名的「2015渣打馬拉松」和「ASICS香港10公里挑戰賽2014」已成功報名，名單已刊登在樂華會網頁，記得查閱自己的報名資料是否正確，同時要知道通過會方報名田總賽事，必須要有有效的田總證。 何泰來設宴慶功衛冕及一眾義工 九龍仔夏日黃昏賽慶功 由資深會友何泰來創辦的2014年「九龍仔夏日黃昏賽」已於6月份成功舉行，本會成功衛冕，再捧走隊際獎盃。「來哥」創辦此項賽事出錢出力，賽後亦不忘設宴慰勞我會一班衛冕功臣和當天的義工，慶功宴當晚的出席者還有家屬，氣氛熱閙又親切，祝來哥創辦的「九龍仔夏日黃昏賽」越辦越成功。 陳潔儀接受體育雜誌訪問 本會師姐陳潔儀最近接受了體育雜誌「SPORTSOHO」的專訪，細談她的跑步生涯。師姐陳潔儀是資深跑友，香港女跑手中的皎皎者，經驗和跑步的成績都成正比，想多些了解陳潔儀的跑步生涯和分享她的跑步心得，可以買本睇吓了。 Aya Noyes , peggy , 陳潔儀 , 隊際亞軍 跑季首賽我會奪「中興盃」女隊亞軍 在跑壇已舉辦了多年的「中興盃」一直被視為每屆跑季開始的第一個本地賽事，中興盃舉行便象徵性地表示新跑季開始了，此賽事亦成為眾跑友檢查自己的暑假期間操練成效的賽事，備受資深跑友重視。 在此恭喜在中興盃中獲獎和跑出好成績的會友。而隊際方面，本會女子隊由全新的人員組合，除了由大師姐陳潔儀領軍外，另外兩人是Peggy Chan(陳佩珊)和Aya Noyes。感謝她們又為跑會取得榮譽，獲得隊際亞軍。 Aya是日裔港人，擅跑越野，因到斧山跟生菓成教練而經常和樂華會一起練跑，偶爾會到九龍灣參加5km速度練習，她雖在港多年，但仍以英語交流為主，略懂些少廣東話，最近趁暑假帶女兒返東京學習日文，原因是女兒在港受教育，講英文和普通話，反而日文不行。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明 2000元正      李偉霖  500元正 杜達華 2000元正      王俊輝  200元正 林一鳴 1500元正      朱永威  200元正...Read More

屯門大匯操又創紀錄 每年一度的屯門大匯操已於7月27日舉行，這是我會每年一度的重要活動，當天出席的會友超過200人，大操後到酒樓午宴，出席人數爆晒棚，過去預訂6席但今年要臨時加席共有7席會友於大匯操後歡聚，氣氛熱鬧融洽，大匯操之越辦辦成功，充份體現了本會的凝聚力。 首先要感謝的是屯門和九巴會友，還有家屬們的窩心安排，使出席會友都玩得開心，練得投入，棠哥、銘哥、耀哥、班長等領導有方，他們出錢出力，與一班家屬和義工把大匯操安排得縝密細緻，井井有條，例如在中途設置的水站剛好可解操練中會友的燃眉之急，讓我們補充了足够的水份後再上征途。 今次大匯操有充足的糖水、西瓜、橙供應，屯門會友和家屬們要提準備，煲定糖水，買定生菓，一早到起步點涼亭佈置安排，提到買水菓，要感謝丘建和、翁椿萱、譚文耀3位會友出錢購買全場水菓，在此代表全體會友對他們表示衷心感謝！當然，仍有一些會友暗中出錢資助了今次活動，還有一些會友和家屬做義工，名字或會掛一漏萬，請各位見諒，總之會方向各位義工和出席大匯操的會友表示萬二分謝意，大家對會方活動的支持，跑會才能延續發展，生生不息。 今年大匯操天公造美，雖然當天氣温亦超過30度，可幸的是太陽伯伯上午偷賴，大部份時間是天蔭有雲，且有微風，只是在回程跑引水道5公里時的太陽較強烈，因此今年屯門大匯操是近年天氣最好的。 雖說是練習，出席會友們均按自己狀態認真地跑了這20公里，最先返抵涼亭的是九巴新會友姚振強，他平日在屯門與棠哥們操練，可說是有主場之利，還有久違了的賴吉亦有出席大匯操，資深會友黃世興亦有亮相，樂華會新、舊會友相聚於屯門大匯操中將成為佳話。 祝生菓成教練生日快樂 7月23日斧山運動場熱鬧非常，斧山同學會超過40人到場出席由成哥主持的練習，部份同學為了出席當晚練習，不惜更改了私人約會，原來當晚眾同學要賀成哥生日快樂，斧山運動場人聲鼎沸，在操練之後大眾向成哥送上生日蛋糕，成哥回報的是一貫的「生菓餐」，讓會友們在苦練之後補補身。 會友們都愛稱成哥為「生菓成」，因他正職做生菓生意，但副職做教練同樣出色，自從在第一任教練李天強手中接棒後，他為做好樂華會教練盡心盡力，全心全意，主持訓練風雨不改。成哥桃李滿，不少會友的速度根底是在成果的訓練下打好的。 儘管日間工作要付出體力，但晚上他仍在訓練班中做足100分，他傾囊相授，毫無保留地指導會友；成哥有教無類，還在中午抽出午飯時間到九龍灣主持會友的5公里速度練習，就算是身體疲累也沒有怨言，讓人敬佩。 「成哥，祝你生日快樂！」 馬鞍山夏令集訓營效果佳 時值炎熱，長課練習相對地減少了，但馬鞍山會友則利用了炎夏季節於7月11日至13日舉辦了一次夏令營，目的是讓會友學習如何進行長跑練習和提高自己的比賽水平。 馬鞍山會友們對舉辦夏令營十分支持，一呼百應，參加會友達30人，而他們的組織能力可堪讚賞，在短短時間內便卜定了北潭涌麥理浩夫人度假村為集訓基地，並進行了大量事前準備工作，如購買運動飲品，水，乾糧，預訂每天膳食等，所有工作都進行得井井有條。 夏令營的內容十分豐富，除了有長跑練習外，還有坐在課堂上的理論課，內容包括有如何避免受傷；熱身和正確跑姿；有氧和冇氧運動；如何在賽前進行心理準備；慢路練習；變速路練習；間歇跑練習等等，內容豐富，夏令營當然由佳哥主持，但佳哥在講課和指導外，還邀請了幾位有經驗和成績的會友介紹經驗，分享心得，夏令營並非「一言堂」，整個夏令營從籌備、組織至講課內容都十分專業，可以媲美田總的訓練班，而在緊張的練習和上課之餘，還有不少輕鬆的課外活動，燒烤等，氣份氛輕鬆。 由於效果良好，馬鞍山已決定明年再舉辦夏令訓練營。以下是部份會友在參加完夏令營後的感受。 小炳：「訓練營中除了訓練外，還加插技術分享，不但獲得馬拉松的各種知識，更可透過跑友之分享，令我吸收各種訓練法，獲益良多。其次在長課中，除了在崎嶇不平的道路上訓練，在心肺及肌力上都得到提升，而且我們更在沙灘上作衝刺，感覺非常特別，因此我覺得這個訓練營非常成功，希望日後有更多樂華跑友參與，那就更完美了!」 Stanley Chan：「獲益良多，既可學習佳哥所傳授的跑步知識，亦可聽到師兄姐的分享，真是難能可貴。當中感受最深的是1. 要學習盡量放鬆身體；2. 不要刻意追求高里數；3. 調整訓練及比賽心理，讓比賽時發揮最高水平。」 小超：「除了跑步外，還在活動室聽到好多同學分享跑步經驗，而是次長課跑到白腊，由於上落斜坡較多，亦令我體會深層肌肉的重要性，未來將要多加深層肌肉訓練。」 Mandy：「最初聞知要報名宿營，只抱著一般心情便報名了。後來知悉早課要走20多公里，精神為之一振，心情嚴肅了。跑完早課，感覺今次跑北潭涌的20公里與以前走的20公里質素較以前高，因為以前不會有機會將這20公里分為兩段10公里去走，果然效果很好。兩段走的時間一樣沒有“Hea”」。 在夏令營舉行之前，馬鞍山會友於7月5日舉行了「馬鞍山盃」(斷估盃私房賽)，結果Benson(劉堅)勇冠三軍，不但以最接近自己上報的時間勇奪個人冠軍，還獲得隊際冠軍，更抽中獎品，滿載而歸，難怪他要請食飯了。 馬鞍山斷估盃結束後，當晚延開數席舉行頒奬禮，邀請了方太出席頒獎。 屯門「耀哥盃」有聲有色 本會各地區訓練班都搞得有聲有色，不但突顯了樂華的凝聚力，訓練班活躍得益的是會友。屯門會友於7月20日在元朗運動場舉行了一年一度的「耀哥盃，測試會友們一年努力的成績，當天幸好強颱風威馬遜迅速離開，天公造美，天朗氣清，私房賽順利完成！ 今次路線由元朗運動場起步，跑至大棠郊野公園最高之閘口後折返運動場，全程約10公里，比賽以隊際形式進行，隊伍由耀哥精心編排，為求達致隊伍的組合公平，在實力接近的情勢下進行比賽，參賽者在運動場熱身一圈後便開始比賽，今次比賽有一位特別嘉賓參賽，是年紀小小的基仔，他踏單車參賽，全程十分落力絕不落後於人，由起點到終點，一直勇往直前。 比賽最終由以Simon 為首的隊伍勝出，當日還特別為屯門會友張君石慶祝生日，祝他越跑越開心！ 賽後一行十多人到韓式餐廳享受豐富自助午餐，席間各人七咀八舌地談論早上的「耀哥盃」，發表出席感受，大家約定明年再見！ 跑季展開比賽接踵而來 踏入8 月份，跑季正式展開，雖然炎炎夏日不宜訓練過度，但會友們都不會停下腳部，保持練習是必須的，否則跑季開始便無法交功課了，尤其今個夏天舉行過世界盃，不少會友已捱了數晚通宵睇波，現在應收拾心情準備上陣。 查看已公布的比賽賽程，選擇參加哪個賽事會友們心中有數，8月31日舉行的「中興盃」10公里一直被視為每年跑季的第一個比賽，不少跑友都藉此比賽測試自己在夏季練跑的效果；11月 2日的香港綠色力量半馬拉松賽，此賽事歷史悠久，將在我們熟悉的大尾督舉行；11月9日ASICS香港10公里挑戰賽在天水圍舉行，是全港高手雲集的大賽；11月14日樂施毅行者有無法抗拒的魅力，近年都有過千支隊伍參加；不要忘記接踵而來的廣州馬拉松和深圳馬拉松，廣馬在11月23日舉行，在美和報名是比較方便快捷的，而深馬在12月7日舉行，要提醒的是當天舉行的賽事還有澳門馬拉松，兩個賽事撞到正，不少會友選擇了深馬，取其好跑又經濟，可以造時間，而澳門對於我們而言有一種情意結，如何選擇由自己決定了。 要特別強調的是我會主辦的「樂華盃」今年作為壓軸好戲在年底的12月28日上演，今年我們改了贊助商，名稱為「實惠傢居吐露港10公里快路王」，要留意的是今年的10公里賽道更平更直，加上選擇在年底舉行，各跑手已在狀態中，加上當天天氣好的話更有利造出好時間；踏入2015年之後的1月4日是高手雲集的美津濃半馬，又是一個高水平和大受歡近的比賽；1月18日是跑友們又愛又恨的沿中國海岸全馬和半馬，不少跑友在苦完之後表示明年不跑了，但屆時又爭相報名；在參加了一系列賽事後，1月25日我們期待了1年的大考—-渣打馬拉松來了，這份成績表不管你準備得如何都要上交的了。當然除以上比賽外還有很多比賽可供你選擇，會友們，對以上比賽你心中有數未？ 8月10日再上太平山頂 雖然已踏入跑季，但我們的長課安排仍不會斷，除了每周日的沙田大埔長課是必須的外，在8月10日我們再安排一課太平山山頂長課，讓會友們加強腿肌訓練。屯門大匯操無疑聲勢浩大，花費了屯門會友不少的人力物力，十分感謝他們的付出，而山頂長課則方便就腳，來來去去可隨尊便，會友們記得8月10日再出現了。Read More

實惠傢居快路王定於年底舉行 今年「樂華盃」更改了冠名贊助，由另一在港家傳戶曉的傢居品牌，「實惠」成為「樂華盃」的冠名贊助。「實惠」作為香港企業，冠名贊助「樂華盃」支持長跑運動，實乃香港長跑運動之福。 為讓賽事辦得更成功，比賽更精采，今年的「樂華盃」選擇了在年底的12月28日(星期日)舉行，選擇此日子的原因，是12月天氣較涼快，加上踏入了跑季，跑手們狀態正佳，有望在如此條件下跑手可以跑出最佳成績，為「快路王」打響名堂。 賽事在8月份開始報名，各位會友和跑友請留意，報名詳情正將公布。 實惠傢居兩名高層Raymond和Derek是本會九龍灣會友，為了豐富員工的生活，讓員工有健康體魄，該公司在九龍灣運動場請了專業跑步教練開班教員工跑步。兩人起初到九龍灣室內場打羽毛球，認識了方生和會友，後來他們更在百忙之中到九龍灣練烈陽神功和衝5km，十分投入。這次冠名贊助「樂華盃」，雙方一拍即合，在此我們預祝「實惠傢居吐露港10公里快路王」辦得成功，賽事精采。 「6666九龍仔夏日黃昏賽」圓滿成功 由資深會友何泰來和一班好友創辦的九龍仔夏日黃昏賽已於6月14日舉行，來哥十分够魄力，在2009年已創辦此賽事，細數至今年已踏入第六屆了，雖然賽事並非田總承認的比賽，但6年來，不管是組織者、義工和參賽者對此賽事都十分認真和重視，樂華亦有不少會友犧牺個人時間到現場做義工。比賽採隊制和跑會推薦的個人賽，因此出賽的個個是高手，使比賽過程十分精采。 由紀嘉文頒獎給予本會隊際冠軍 由黎可基、王天佑、魏賡、陳潔儀和莫紫凌組成的樂華隊今年成功衛冕，第三年獲得隊際冠軍，莫紫凌則以40分22秒勇奪女子全場冠軍，男子全場冠軍則由前香港三項鐵人代表李致和以34秒奪冠，他是第三次獲總冠軍。 今年的九龍仔夏日黃昏賽共有130位跑友參賽，陣容龐大，幾家較為人熟悉的跑會都有派隊出賽，樂華的Benson、KK等充任義務攝影師，為比賽拍下了數百張精采照片。 義工大合照 來哥特別叮囑要在會訊內多謝各位義工和參賽跑友，沒有他們的付出和汗水，比賽無可能成功，一班賽事創辦人的魄力亦讓我們尊敬，祝願下屆「6666九龍仔夏日黃昏賽」賽事更加精采和成功。 7‧27屯門大匯操記緊出席 踏入炎夏，本會的夏季大匯操又來了，繼6月1日的山頂長課後，7月27日將舉行盛大的屯門大匯操，此本會每年一度的長課大匯操備受會友歡迎，每屆都有過百會友參加，當然大匯操成功，屯門會友和家屬們的精心策劃，認真準備功不可沒，他們為會友們準備了足够的水菓、水，還佈置水站，不辭勞苦地做了大量事前功夫，在此先要向他們表示感謝。 屯門大匯操的操練路線跟往年一樣，早上8時在麥徑10段的涼亭集合和起步，黃泥墩水塘直走入公痷後回頭，全程約19.5公里，練習路線有上斜、落斜又有平路，是操練的理想路線，雖然有水站，但會友們仍要帶足够水，以防天氣太炎熱容易中暑。 未參加過屯門大匯操的會友可邀約舊會友前往，直接上涼亭集合和存放行李，亦可以於8時前先到屯門兆麟運動場存放行李，再上涼亭集合。 7月6日再操山頂長課 另外，7月6日將再加操一課山頂長課，上次錯過了長課的會友可以補數，當天上午8時前到跑馬地中場更衣室集會，8時起步，會友們除要帶够水外，記得自備儲物櫃鎖頭存放行李。 4位百馬會友向200馬目標進發 會訊曾經介紹過本會4位百馬會友葉其臻、陳  澍、吳志明和陶金耀，他們為完成百馬目標南征北討，付出了不少汗水，毅力可敬。相隔一段時間後，會訊繼續向會友們介紹他們的近況。最近葉其臻和陶金耀曾到台灣參加名為「平鎮66快道馬拉松」的賽事，這是葉其臻的第151馬，是陶金耀的148馬，在上周，他們再度到台北走馬，完成全馬的場數又增加了一場。而吳志明則走了158馬，下一場賽事將是8月份的吳哥窟馬拉松。看來4位會友實現200馬的目標指日可待，加油啊！ 睇世界盃操練莫遲疑 4年一度的世界盃足球賽正如火如荼地在巴西舉行，不管是否球迷，世界盃足球賽都是城中的熱門話題，是茶餘飯後的焦點。本屆世界盃在巴西舉行，時差方面較為麻煩，如要;捱夜睇波，對讀書和上班都有影響。但會友要謹記，睇波不要影響我們日常的操練，否則在世界盃結束後，因疏於練習致磅數飈升，屆時又要花一番功夫減磅了。 莫紫凌近況大勇頻攞獎 自從在波士頓馬拉松sub-3，晉升香港sub-3女跑手行列之後，踏入夏季，莫紫凌的狀態仍然保持得很好，仍然在大小賽事中頻頻攞獎。繼在「6666九龍仔夏日黃昏賽」以40分22秒獲女子全場總冠軍後，翌日她在名為「維馬跑動」的賽事中，以35分20秒奪得全場第一名，獲獎金和獎品；而較早前她到泰國參加布吉馬拉松，仍可以在此熱馬中以3小時16分40秒獲得組別第一名和全場第二名，有獎金獎品鼓勵。 莫紫凌近期真是獎金獎品攞到手軟，他的優異成績受到媒體注意，最近她接受sportsoho網上電台體通體透的訪，講述她跑步的經歷，有興趣的會友可上www.sportsoho.com/sportunes/聽她的訪問。 恭喜佳哥 黃世興 麥永生捧盃 我會教練佳哥和會友黃世興、麥永生在上月28日晚舉行的「飛達夏日慈善賽中」包辦了元老組的冠、亞、季軍。在此項8公里賽事中，佳哥以00:31:11奪冠，黃世興則以00:31:28第二名過終點，而麥永生則以00:31:47獲得第三名。以上3位都是本會具份量的會友，佳哥更是跑而優則教，現時主持馬鞍山訓練班，為跑會培養出不少好手，而黃世興則是出了名的長春樹，恭喜他們又為自己增添獎盃。 歐亞非3連馬之旅按原計劃出發 上期會訊提到，為遷就會友參加韓國慶州馬拉松，10份舉行的歐亞非3連馬將縮短行程。但因事態有新發展，因此歐亞非之旅不再縮短行程，照原定計劃在10月17日晚出發，30日返港，目前此行正積極籌備中，包括訂機票、酒店，報名參加馬拉松等等，行程方面，我們將採用亞聯酋航空於10月17日晚10點10分出發往杜拜，轉機18號中午2時抵米蘭。 19號在距離米蘭一小時火車程的馬喬雷湖參加一個馬拉松，馬喬雷湖位置在意大利的最北端，四分三屬意大利，四分一屬瑞士，藍如寶石的湖水及被阿爾卑斯山脈環繞，成為意大利首屈一指的湖泊別墅區，我們參加了此行程的首個馬拉松後將於20號乘以色列航空飛往特拉維夫，在以色列逗留一天一夜，並將會包車遊覽耶路撒冷，黃昏乘巴士往約旦安曼，由於我們安排在安曼住宿三晚所以在約旦足夠時間遊覽，22號將往死海一遊，23號往建於公元200年前的拍特拉古城參觀，此古城現為列入世界七大奇景的文化遺產 。鬼斧神工的古建築群，令人有如去了一個失落的世界，遊客到此，保證會驚嘆震撼，着名電影奪寶奇兵亦在此取景，24號早上，我們將會參加在首都安曼舉辦的三星電子馬拉松後，黃昏乘亞聯酋EK 904 返回杜拜，晚上在機場的假日酒店渡宿一宵，早上乘EK 751 直飛北非摩洛哥第二大城市卡薩布蘭加，參加我們此行的第三個馬拉松，27號早餐後乘火車往摩洛哥首都馬拉喀什遊覽，我們在摩洛哥住宿四晚，最後，29號中午乘EK 752 經杜拜回港，30號中午5點半返抵港。 費用方便，由於今次行程並不能取得團體票，所以較以往旅費昂貴，機票$12,300元，稅項$6,204元，酒店11晚大約四仟元，其他交通，膳食及賽事報名費等估計全程總費用需要25,000元!     據報名情況，此行現時已有23位會友表態出發，尚餘1至3個名額，有意參加此歐亞非八天3連馬挑戰之旅的會友，仍可以致電方太報名。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會基金 黃國明2000元正   蔡  新 250元正 陳耀宗2000元正   勞華安 200元正 朱志強 450元正    廖嘉明100元正 羅仲康 370元正   ...Read More

實惠傢俬冠名贊助「吐露港10公里快路王」 今年「樂華盃」仍定於10月第一個周日，即10月5日舉行，今年盃賽將有重大改變，我們與合作了10年的冠名贊助商結束了合作關係，今屆將改由另一個品牌——實惠傢俬作為「樂華盃」新的冠名贊助，所以自本屆起，「樂華盃」全名是「實惠傢俬吐露港10公里快路王」。經過10年的合作，會方很感謝原贊助商「歐化寳」對盃賽的支持，對他們支持長跑運動作出的貢獻表示感謝。 實惠作為香港的企業，在香港市民中已是家喻戶曉的品牌，他們冠名贊助「樂華盃」，支持長跑運動，塑造了一個健康形象，有如此品牌支持長跑運動，贊助盃賽，實乃香港長跑運動之福，對他們的支持我們表示衷心感謝。 今年的「實惠傢俬吐露港10公里快路王」(樂華盃)將以全新面貌亮相跑壇，與跑友見面，詳細內容稍後公布，包括報名方法仍採用網上報名和樂華會友向各地區幹事報名，報名費會員110元，非會員130元，凡報名跑友都可獲贈50元實惠傢俬現金劵等等。我們將與冠名贊助商實惠傢俬全力把「快路王」打造成一個在香港跑壇具有影響力的賽事。 慶州東亞馬拉松可造佳績 韓國是亞洲的馬拉松強國，因此舉辦的比賽有一定水準，本會會友亦多次到韓國參賽，經研究後，會方決定組織會友參加今年10月19日的韓國慶州東亞馬拉松，原因是據去年此賽事冠軍的成績跑手以2小時06分奪冠，而前5名跑手均跑出2小時08分內的好時間，堪稱是韓國最快的馬拉松，是可以造出好時間的賽道。有見及此，會方視此賽事為今年會友們出擊的重點賽事，不少會友均有意參賽，在此賽事中造出佳績。 慶州東亞馬拉松的比賽日期在10月19日，剛在「樂華盃」舉行之後的第二個禮拜，此團將交由美和旅行社接辦，行程4天，由10月18日至21日，團費為港幣4500元，詳情可看本期會訊底頁，或直接登入美和旅行社網頁瀏覽，有意者可以直接向美和或致電方太報名。 亞非連馬行程縮短 繼去年本會舉辦歐非二連馬遠征後，會友們對此行十分回味，期待今年跟隨會方再上征程，踏足平日較少去的地方。去年我們曾涉足非洲的肯雅內羅比、歐洲的西班牙和葡萄牙，跑了內羅比和波圖馬拉松，是一次十分難忘的行程,。 今年會方續率領會友遠征，再戰亞、非馬拉松。在此要向已表態參加此行的會友說明一下，由於韓國慶州東亞馬拉松舉行的日期延遲了，影響到原定的歐亞非三連馬的行程，因此決定把原定的意大利米蘭行程取消，跑少1隻馬，換言之行程將縮短為8天，由10月22日出發至29日回程，先到西亞的約旦首都安曼，跑安曼馬拉松，然後轉戰非洲摩洛哥，參賽卡薩布蘭卡馬拉松，由於行程縮短了，部份會友或可遷就假期，如有意參加此行仍可向會方表態報名，當然如認為取消了米蘭行程而改變初衷的會友亦無任歡迎，無須戒懷。 已表態的會友請向方太繳交3000元訂金，因為時間緊迫，機票酒店等大小細遺事項均要展開籌備工作了。 Lulu私房賽勝鬚眉 本會5大分區的操練每周定期舉行，各會友十分投入，勤力必有回報，首先要感謝各分區主持訓練的教練們，他們勞苦功高，備受會友敬重。踏入夏季，各分區都有各自的訓練方式。 斧山會友先於5月18日進行了每年一度的私房賽，斧山會友的私房賽已舉辦了一段日子，各會友在賽前預報完成時間，以最接近自己預報時間完成的會友為得勝者，今年斧山私房賽據前方戰線匯報，結果是有點出乎意料之外，雖然路程約9.5公里，不少會友預報可在1小時內完成，誰料大部份會友都要走超過1小時，實際完成時間和預計時間的誤差較大，經總結後，誤差較大的原因是這次私房賽由斧山運動場起步，先要走一段長石級上扎山道再上飛鵝山，又要爬石級又要跑斜路，所以出現較大誤差。但對自己步速估計得最準確的是擅於山賽的Lucina (lulu)，她巾幗不讓鬚眉，預報完成時間是1小時08分，結果以1小時06分35秒完成，相差只有1分25秒，當然成為今次私房賽的冠軍。 馬鞍山斷估盃7月5日舉行 繼斧山私房賽之後，另一分區訓練基地馬鞍山的私房賽已定於7月5日(星期六)下午5時，在馬鞍山運動場起步，私房賽賽道屆時公布，將不會超過10公里，歡迎各區會友參加，但為控制人數名額為60人，報名費20元，設冠、亞、季奬盃和4至6名獎獎牌，比賽規例以完成時間最接近自己預算時間者為勝，如此類推。 頒獎禮及晚宴於當晚7時在馬鞍山稻香酒樓舉行，出席晚宴會友餐費300元。報名會友可致電陳子龍96639460，已報名會友請於4:30報到，向工作人員上報自己預計的完成時間。 台灣墾丁熱馬KK攞獎 台灣是會友們經常參賽的地方，台灣各地舉辦的馬拉松一年四季都有，各有特色。上月17日在台灣南部墾丁舉行的馬拉松，便吸引了不少會友參加，由於地理緯道的原因，該地特別炎熱，比得上火燒島，因此當天要頂着33度高温下作戰，全馬要走兩轉的路程對各人都是嚴峻考驗，在如此亞劣天氣下完成賽事已十分難得，儘管如此，本會九龍灣會友kk(黎國強)憑隐定步速和平日烈陽神功煉就出來的能耐，勇奪組別第三名，捧獎而回，恭喜恭喜。 讚田總從善如流 香港田徑總會終於從善如流，把2015年的香港渣打馬拉松提前於2015年1月25日(星期日)舉行。渣打馬拉松每年舉行的日子都備受跑手批評，皆因以前舉行的日子跟農曆新年接近，對跑手備戰甚有影響，農曆年期間，大飲大食在所難免，加上一些傳統風俗亦無法避忌，對準備渣馬的跑手而言，只能把影響減至最低，加上1月份天氣較以往舉行的2、3月好，不至太潮濕和炎熱，有利跑手造出好時間，這次田總抵讚了。 遼寧丹東馬拉松很吸引 6月1日本會部份會友遠征中國內地西北的蘭州馬拉松，蘭州是中國大西北的重要城市，下期會訊可以請他們介紹比賽情況和當地風情。 然而，在上月17日便有會友遠征遼寧丹東馬拉松，丹東市是遼寧的一個近海城市，經濟發達，接近北韓邊境，據會友介紹，雖然比賽前一天下雨，但到比賽當天天公造美，天朗氣清，十分適合跑馬拉松，賽道是沿着美麗的鴨綠江跑，風景優美十分舒服，可以造出好成績，當地市民十分熱情為跑手打氣，由於鄰近朝鮮，所以當地有不少朝鮮人居住，中國的大部份朝鮮族人都聚居於此，因此當地除了講漢語和用漢文外，還通用朝鮮語和文字。 聽罷介紹已頗吸引，索性到現場參加比賽，會方於明年將組織會友前往，並順道進入北韓參觀旅遊，請會友們注意公布。 山頂長課後7‧27屯門大匯操 時屆6月，踏入夏季，本會的夏季長課大匯操又來了，今年第一課於6月1日(星期日)舉行，長課地點由沙田移師港島太平山頂，當天上午8時前在港島跑馬地遊樂場中場更衣室集合，齊人後於8時起步，未曾參加過此長課的會友可事先向相熟會友聯絡，或自行到跑馬地中場更衣室集合。起步後先沿黃泥涌道走上藍塘道，再入寳雲道，舊山頂道跑上太平山頂，全程上斜，在山頂再圍繞盧吉道跑2至3圈，1圈約4公里，繞圈後在山頂纜車站的另一面落山，跑落灣仔峽公園，再走布力徑然後跑落藍塘道返抵跑馬地中場更衣室，全程約30公里。 會友們請注意，由於當天是周日，山頂遊人眾多，請各會友在圍繞盧吉道跑時注意安全，禮讓遊人，建立我們的良好形象。 山頂長課之後，跟着而來舉行的屯門大匯操，日子已定於7月27日(星期日)舉行，請各會友積極參加。Read More

出席會慶晚宴人數創下紀錄 本會每年一度的會慶聯歡晚宴已於4月13日在熱鬧和融洽的氣氛中成功舉行，今年聚餐出席會友破了紀錄，延開36席，是歷年圍數最多的一年，證明本會日益壯大，會務蒸蒸日上，心水清的會友估計本會會友已接近800人，能發展至今實不容易也，全賴會友對跑會難捨難棄的歸屬感，當然亦缺少不了各地區幹事、會友對跑會的無私付出，才能營造出這種凝聚力。 當晚高潮是頒發每年的「最佳表現獎」、「最佳進步獎」、「最佳服務獎」和各項比賽的優異獎，同時今年會慶新設立了「最佳貢獻獎」，感謝為跑會和會友作出特別貢獻的會友。 經過一番擾攘之後，兩位司儀林一鳴博士和Mandy終為得獎者揭盅，經過評審團精挑細選後，獲頒去年「最佳表現獎」的是張偉健，他全年表現水準十分穩定，在多項賽事中都在前列位置；獲得去年「最佳進步獎」的林志勇連續6個全馬sub-3，獲獎實至名歸；獲「最佳服務獎」的陳耀雄，今年會慶發售的新會衫又平又正，「雄記」功不可抹；而今年新設的「最佳貢獻獎」則頒發給甚受會友歡迎的宗哥(陳耀宗)，(羅真權)，他們不但為跑會出錢出力，且對會事十分上心，為人隨和，受歡迎在意料之中。 除了頒獎掀起晚宴的高潮外，在晚宴期間進行的抽獎遊戲更令現場會友的情緒高漲，經過一番週旋後，雖然獎品並非人人有份，但抽到和落空的會友都皆大歡喜，笑聲滿會場，十分熱鬧；在晚宴期間，兩位司儀好拍擋林一鳴博士和Mandy宣布恭喜陳家珮會友當選為區議員，為海怡半島居民服務，陳議員不但在  百忙之中抽空出席會慶晚宴，更放下身段一如以往般  主持抽獎環節，不忘為會友服務，多謝多謝。 當晚的新亮點是在現場銷售新會衫，由於新會衫質佳價平，大受會友歡迎，當晚主持銷售大局的會友蔡婉娜勞心勞力，使銷情暢旺，感謝娜姐大費唇舌推銷新會衫。 出席會慶晚宴的會友眾多，亦有不少會友為會慶當晚做了大量義務工作，例如負責在當晚收取餐費、會費的家屬，還有當晚運送物資的會友等，會方在此要向他們表示衷心感謝，要致謝的會友不能盡錄，如有掛一漏萬之處請見諒。 當晚出席的貴賓包括本會名譽會長萬生，實惠家品兩位董事Raymond和Derck，他們也是九龍灣會友，以及九巴人事部管理層嚴小姐，他們除了出席晚宴外還送出禮品供會友分享。 晚宴後期，兩位司儀安排各地區會友上台大合照，包括斧山、大埔、屯門、馬鞍山、九龍灣和九巴會友分批上合影全家福，霎時間人聲鼎沸，十分熱鬧，各地區會友上台時都會喊出一句口號，代表該地區的實況和目標，相信最具代表性的是九巴會友，由九巴管理層嚴小姐代表喊出「九巴樂華是一家！」這句口號充份反映了樂華會與九巴的關係，事實是我會不少創會元老都是服務於九巴，不少會友都來自九巴。 晚會還有一個重要環節，由教練佳哥派發成績表，頒發各項賽事的優異獎，獲獎會友詳列如後： 2013.6.16.     印尼峇里島馬拉松    陳海南 3:26:30 2013.7.20      泰國芭堤雅馬拉松    李飛能 3:15:49 2013.10.5.     台灣火燒島馬拉松    張偉基 3:48:17 2013.10.6      台灣合歡山馬拉松    王錫波 4:50:03 2013.10.27    非洲肯尼亞馬拉松    冼少雄 3:59:00 2013.11.3      葡萄牙波圖馬拉松    伍學明 3:24:08 2013.11.13    廣州馬拉松             張偉基 2:53:55 2013.12.1.     澳門銀河馬拉松 ...Read More