沈浪平 —– 讀萬卷書不如行萬里路 會友沈浪平在香港鐵路公司(前身是九廣鐵路)服務了超過30年，因職業關係，平哥對地圖、地鐵站、火車站和方向感的認知能力都有獨到之處，這是筆者對平哥的印象。 他為人低調，是一位資深會友，自近年跟隨方生領軍的遠征跑馬行程之後才跟平哥熟絡起來，在多次的遠行之中，不管在歐洲、非洲或亞洲港人少到之處，都可以看到平哥在方生附近協助提點，他不時拿着地圖跟跟方生研究行程和辨別方向，找尋車站，因此對平哥的印象越發深刻。在外地人生路不熟，平哥和方生帶着會友們拖着行李徒步前行，總可以抵達目的地。 平哥的職業要定期輪通宵更，是鐵路測量員，這天約了筆者飲早茶詳談，放棄了一次練跑的機會。原來每逢當通宵更之後，他便會自沙田的富安花園起步，自大水坑經過梅子林，再經茅平返回西貢家中，這也是他的操練方法，每周日他會多出席沙田長課，跑馬拉松的能力便是如此鍛鍊得來的。 跟樂華外遊跑馬眼界大開 平哥表示，自加入樂華會後除跑步外，最大的得着是每年跟隨方生和樂華會友的遠行跑馬，這是他每年必要實行的計劃。平哥第一次跟方生遠行是在2007年的樂華大軍遠征歐洲阿姆斯特丹和法蘭克福雙馬之旅，談起這次遠行，平哥仍興奮不已，皆因當年是他年屆50歲的第一次踏足歐洲，初涉歐洲大陸，所見的一切人、物、景都是新鮮的，尤其是跟樂華會友共同生活了一段時間，關係融洽，感情大進，心靈上得到滿足之餘更認知了人與人之間的微妙關係，平哥竅門大開—–「世界真大啊！」因此他便立下了每年要跟方生遠行的目槱。「讀萬卷書不如行萬里路」，他解釋為何要堅持參加樂華會遠征跑馬的原因。 平哥自言只有小學畢業程度，當年由於要考升中試，考不上便無法升學，小學畢業後無法升中，便繼承父親開拓的事業—–手織蒸籠。現在我們在酒樓食點心，都是用蒸籠把點心蒸熟，原來這每個蒸籠都必須用手來織，不能假手於機器。平哥的父親跟我們的祖輩一樣，兩袖清風地自大陸鄉間來港，只憑雙手去創業，父親便靠這門手藝養活一家大小，接手了這門生意一段短時間後，他有感自己不懂去應酬做生意，於是決定出外闖闖，適逢鐵路公司招聘員工，平哥便考入了鐵路公司，細數之下已經服務了超過30年了，他說，當時只要肯做便有工作，加上當年的社會氣氛，人人都肯去為生活拚搏。他的中學階段是讀夜校完成的，在鐵路公司任職期間，有機會在理工夜校進修，。香港火車由單軌變雙軌，進步至電器化，至2007年九廣鐵路和地鐵合併成為現在的香港鐵路，火車成為香港市民不可或缺的交通工具，他都是見證者。 藉方生的旅遊形式解情意結 平哥表示：「我讀書唔多，能够打開眼界，增長知識，由沉默少言的性格改變成現在樂觀心態，喜愛與人交談溝通，都是得益於多年來跟方生遠征跑馬得來的體驗，所以我會堅持支持方生的這種旅行方式和內容。」 平哥特別鍾情於方生此等旅遊方式是有他的情意結的。在80年代，中國大陸剛開放，雖然近在咫尺，我們跟內地的人和地有千絲萬縷不可分割的關係，雖然如此，大陸的一切事物對於當時的香港青年來說都是新鮮和具吸引力的，加上當年香港經濟起飛，大陸物價低廉，民風純樸，香港的年青人有能力支持返大陸旅遊，當年在港青中掀起了背囊遊中國的熱潮，平哥也是其中一位，他揹起了背囊走遍了中國大陸不少地方，跟不少人一樣，當成家立室後他要為生活拚搏，尤其是兒子出世後，平哥的肩膊更重了，如是年復年年，兒子漸長，生活擔子也輕了，2000年，他心靈一閃，又燃起了揹背囊出外遊行的念頭，但是隨着年紀漸長已沒能力如以前一樣揹起背囊游走四方了，但他又不想參加確定了路線的旅行團，如單獨離開香港出外又沒有足够的語言能力，加入樂華會後解決了他的難題。 年少時於父親喜歡行山，逢假日行山便成為全家的活動，後來更參加行山隊，平哥熱愛運動的習慣是自少培養起來的，到出來工作後亦認識了一班山友，經常組隊行山，亦有參加由康文署主辦的8公里至10公里的康樂跑，當年讓他印象最深刻的是參加「龍騰虎步上獅山」，比賽由慈雲山沙田坳道起步登上獅子山，是當年很著名的一項比賽。 首馬港深馬拉松在30公里上岸 至於正式參加長跑比賽，他表示是自1992年加入九廣鐵路開始的，公司有長跑會，不但跑步，還有行山等戶外康樂活動，1992年，九廣鐵路、Reebok和田總，合辦了港深馬拉松，參賽者自粉嶺運動場辦好過關手續後出發，由皇崗日岸過關跑入深圳，終點是深圳運動場，當年平哥從未跑超過10公里，也不知馬拉松為何物，有公司的贊助和在同事的鼓勵下便胆粗粗地踏上了全馬的賽道，跑至30公里便無法跑下去了，被掃尾車送返終點。這次「上岸」對他的信心打擊頗大，自始之後，他認為要跑42.195公里是不可能完成的任務。但在不斷參加公司組織的長跑比賽中，他已對長跑產生了濃厚興趣，但只限於10公里，最長的距離是代表公司參加與中國海岸同時舉行的公益慈善馬拉松的半馬賽事，沒有信心再參加全馬了。 世事是沒有絕對的，1998年，公司贊助長跑會職工渡江參加澳門馬拉松，只贊助全馬賽事，平哥便被迫「上馬」，雖然信心不足，但在同事的鼓勵下他積極備戰，努力練習，終於在澳門馬拉松以4小時10分完成了人生第一個全馬，興奮之情難於言表，以前認為不可能的現在成為「可以完成的任務」，首次完成全馬對他鼓舞極大，他重燃信心，跑上癮了，之後不管是10公里以至全馬，平哥都應付自如，近幾年，在方生的帶動下還參加了環島66公里越野賽呢。 加入樂華達成外遊跑馬心願 在平哥的一班山和跑友同事中，有一位曾在九巴服務的同事譚垂發，因曾任職九巴而認識方生，當年他已是樂華會員。譚垂發建議大家可以加入樂華會，既可以參加樂華的長跑活動，亦可以出外旅遊跑馬，此正合平哥心意，在譚垂發的介紹下平哥加入了樂華會。 2000年樂華組隊前往北京參加馬拉松，平哥遂得償心願第一次參加了樂華會的外遊跑馬，這次外遊讓他認識了方生和其他會友，2004年樂華大軍在皇崗口岸出發，乘4架旅遊大巴向着廈門進發，這次大軍遠征廈門，平哥也是其中一員，以上兩次隨樂華會出外跑馬使他對樂華和會友們印象很好的印象，確定了他對樂華不離不棄的關係。 「每次跟樂華出外我是最開心的。」平哥為人很認真，跟樂華出外跑馬之前必定做足功課，他會搜集當地的資料，包括交通、人文地理等，尤其是他習慣了出外閱讀地圖，他愛用印刷品而不愛看手機，他表示：「我嫌手機的畫面太細，手拿着地圖才可以看得更全面。」在旅遊返港之後，他亦會整理在旅遊跑馬期間的所見所聞和有關資料，作為紀念品留給自己。 對每次外遊有不同評價 平哥對於每次跟方生出外跑馬都有不同的評價，他認為讓他最驚喜的是2007年跟華遠征歐洲，跑了阿姆斯特丹和法蘭克福兩隻馬，這是他50歲第一次踏足歐洲，對當地的人和文化都有新鮮感，一眾會友在旅遊中共同生活了十多天，建立了融洽關係，因此他認為此行是最讓他驚喜的； 最經典的旅程是在2009年9月份，樂華大軍自紅磡火車站出發，整個旅程都坐火車，在抵達北京後再經西伯利亞到莫斯科跑馬，然後到聖彼得堡，轉去芬蘭北極圈探望聖誔老人村，再坐船去愛沙尼亞，回程時才到英國搭飛機返港，全程兩個星期只在最後一程自英國返港時是坐飛機的； 讓他感到最幸福的是2010年土耳其之旅，此行讓平哥感到幸福的是他有太太隨行，難得的是不單只他有太太隨行，而且不少會友都携帶家屬一齊經歷這幸福旅程，家屬們在返港後還建立起聯絡網，友情不斷。此行大軍先到土耳其的伊斯坦布爾跑歐亞大陸馬拉松，然後轉遊東歐的羅馬尼亞，保加利亞，最後一站是到希臘的奧林匹克運動場朝聖，該處是現代奧運會馬拉松比賽的終點。平哥帶點內疚的是太太之後鮮有跟隨樂華遠行，原來平嫂怕坐長途飛機，加上要照顧家庭，故才難以同行，為表示對太太的愛意和尊重，他每到一地必定全力搜羅太太吩咐要買的手信返港，例如到西班牙他買了不少西班牙火腿，今年到越南峴港，在跑完馬拉松的下午，在平哥的感染下，會友們去搜購扎肉、魚露等越南特產，回港後送給太座； 2011年的西伯利亞馬拉松，重遊莫斯科後在西伯利亞參加馬拉松，之後轉機到蒙古，最後一站是我國首都北京，當年剛好遇上深圳舉行世界大學生運動會，最好的火車票扣起不賣，他們只能在北京坐硬席返深圳，全程無法睡覺，乘客擠迫，只能捱返深圳結束旅程，但也不覺得辛苦，正好是另一次自助旅遊的體驗； 最打開眼界之旅是在2013年首次踏足非洲大陸，這次到「長跑王國」肯雅朝勝，跑了奈羅比馬拉松，在「長跑王國」肯雅首都跑馬，跟當地的黑人跑手同場比賽，此等體驗別有滋味，奈羅比的擠迫，治安和交通混亂讓平哥大開眼界，離開非洲後到歐洲跑波圖馬拉松，體驗非洲和歐洲不同之處； 平哥認為最意外之旅是2014年的8天走3馬，能够在8天內跑了3場馬拉松是意料之外的。先跑意大利北部的馬喬雷湖馬拉松，之後轉戰;約旦安曼馬拉松，最後一馬是摩洛哥卡薩布蘭卡馬拉松，行程包括歐洲的意大利、中東的以色列耶路撒冷，巴勒斯坦自治區的伯利恒，約旦，再去非洲摩洛哥的卡薩布蘭卡，這些行程有些是在意料之外的，未曾想到可以去，因此平哥認為這是最意外之旅。 對澍哥由衷敬佩 平哥不時提醒筆者要在文中感謝方生、方太為樂華會的遠行勞心勞力，我們則自享其成，他笑言方生的遠遊計劃正合自己心水，拖着行李去找酒店，去車站，以步行方式去觀光遊覽，讓他尋回背囊走天涯的感覺。還要感謝澍哥(陳澍)，他表示澍哥是他最尊敬的會友之一，雖然澍哥的跑馬經歷遍及世界，見識廣博，知識豐富，但他為人謙厚低調，在跟澍哥多次遠遊中，他的冷靜處事和恰到好處的提醒讓平哥敬佩萬分，有一次在歐洲柏林的火車站月台上，會友們熱鬧地拍照留念，因辦一次自助遠遊並不簡單，要多方面的配合，如小超和二強為我們網上訂票及酒店，在外遊中用英語溝通和上網等。所以忘形地拍照是人之常情，但澍哥仍保持冷靜，他聴到更改了月台登車，於是及時地提醒大家，使避免了一次搭不上火車的危險。在有機會跟澍哥相處的時候，平可他都會珍惜機會靜聴澍哥的介紹，不管是旅遊、跑步，以及生活家庭等，讓他很有得着。 在2015年快結束的時刻，平哥又再準備在2016年實踐他「讀萬卷書不如行萬里路」的理念，他希望有更多樂華會友認同他的理念，面向世界，增值自己的人生經歷，走上快樂旅程。 後記 對於跑馬拉松的心得，平哥表示：「我會按自己訂下的目標去完成。不會刻意追求時間，策略是留前鬥後，但如果代表公司出賽我是不會有保留的。」今年平哥代表公司取得了昂坪棧道行際冠軍和綠色力量環島賽行際亞軍。 在訪問結束前，他不忘跟會友們分享了受傷的教訓。在2003年中國海岸馬拉松衝線前數百米，因為一時衝動要跟跑友鬥快衝線而扯傷了大腿筋，這次受傷他覺得很無謂，結果被迫休息了半年，他說：「長跑長有是他現在的心態，每次能够跑畢一個全馬他會感到滿足。」Read More

樂華長跑會會訊   2015年11月 「實惠家居10公里快路王」報名全面展開 今年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)於12月27日舉行，比賽的起步地點仍在科學園對開的海濱公園，起步後向大埔方向走，比賽路線經改善後賽道更直，有望跑手們再造出好時間，各會友準備好沒有？！ 今年賽事網上報名的有關技術稍作調整，會更方便和快捷，而派發號碼布方面經與贊助商研究後將會有所改善，具體詳情請留意本會網頁和fb，因會訊印刷需時未能趕及刊登報名的詳細方，各會友如不方便上網報名的，便採用我們沿襲的傳統方法，各區會友向各區幹事，或向相熟的會友報名並繳交報名費。 本屆賽事，名額1500人，報名費今年會有調整，會員130元，非會員150元。今年新增設4.2公里體驗跑，讓未跑過馬拉松的人士體驗長跑的樂趣，或可以由家長陪同小朋友進行親子跑，4.2公里設獎盃和紀念品，新設的4.2公里體驗跑比賽於正式比賽的1小時後舉行，報名費100元。 吳恩賜主持將軍澳訓練班 有好消息向會友們公布。本會採取分區訓練的方法和形式後，對提高會友們的長跑成績取得顯著效果，目前本會在分區舉辦訓練班的有斧山道運動場、大埔吐露港單車徑、屯門鄧肇堅球場和馬鞍山運動場4個地區，而逢周日則有由沙田運動場起步至大埔走20、28和32公里的長課，雖然分區訓練班各自進行，但正是通過這些分區訓練來營造出樂華會的良好氣氛，大大增強了樂華會的凝聚力。 有見及此，為彌補一些地區的空白，會長方生邀請了資深會友吳恩賜開班，地區選擇在將軍澳運動場，因本會會友不少家居在將軍澳，香港舉辦過東亞運動會後，將軍澳繼沙田後(因有香港體育學院)成為香港的另一個體育運動社區中心，該區內、外體育設施齊備，有東亞運動會的主體育場將軍澳運動場，又有國際級水平的室內單車館，因此在將軍澳開班是最適合不過的。 香港跑壇名將吳恩賜是樂華弟子，而且是資深會友，在多年的長跑生涯中獲獎無數，這次方生邀請他主持樂華將軍澳訓練班，他一口便答應了，他主持的訓練班初定逢周二晚在將軍澳運動場舉行，具體詳情請會友們請留恴公布。本會開辦的訓練班是費用全免的，主持訓練班的教練們葉國成(生菓成)、胡其佳(佳哥)、羅錦輝(羅老師)和譚文耀(耀哥)都是義務為樂華會服務的，他們只希望為樂華和香港培訓出更多精英跑手，為樂華和香港爭光。 吳恩賜主要榮譽： ‧前香港紀錄保持者(15公里及半程馬拉松)； ‧2004香港傑出田徑運動員； ‧2005年2月代表香港出戰香港渣打馬拉松； ‧2005年3月代表香港出戰韓國仁川國際半馬拉松； ‧2003、04、06年澳門電力盃全場第一； ‧2004年12月香港Reebook 15公里公開組第一(破香港紀錄)； ‧2003、04年12月澳門國際半馬拉松全場第一(破香港紀錄)； ‧2005年9月澳門山路之王全場第一。 個人最佳時間： ‧10km  32分47秒 ‧15km  51分47秒53 ‧半程馬拉松   1小時12分51秒 ‧全程馬拉松    2小時43分12杪 「生菓成」教練有教無類變紅人 會友們愛親切地稱呼葉國成為「生菓成」教練，當然跟成哥是賣生菓的有關，但更重要的是反映了會友們對他的尊敬。成哥主持斧山道運動場的樂華會訓練班已一段日子，自本會訓練班離開體院由「生菓成」接手教練後，經多年的經營和發展已經成為本會最大的訓練基地，每次操練都擠滿會友，不下4、50人，能够吸引如此多會友的原因不少，但成哥有教無類的方針是最重要的。 其實成哥除了主持斧山訓練班外，仍於逢周二、四的中午1點到九龍灣主持5公里速度課，雖然九龍灣會友只有10人左右，都是資深會友，速度不高，但成哥都很耐心地去帶操，盡管有一位會友可以突破上次5公里速度課的時間他也很開心了。 最近成哥在訓練會友之餘也不忘參賽，且在比賽中獲獎，例如在將軍澳舉行的PB跑便獲組別亞軍，日前在灣仔運動場舉行的先進運動會更獲組別冠軍，有見成哥跑而優則教的經歷，因此專業的體育雜誌Sportsoho在今期將有成哥的訪問刊登，會友們可以留意。 本會設立「林一鳴樂華長跑獎勵計劃」 又有一則好消息要公布，本會資深會友林一鳴博士在香港財經界甚有名氣，經常在報章、雜誌、電視和電台發表有關經濟發展的評論，近年更寫財經小說、在過去十多年的會慶和樂華盃賽事，在百忙中抽空擔任司儀及主持。 最近林一鳴博士向會方提出，為鼓勵學員提升馬拉松成績水平，以及吸引更多長跑界的新力軍，可以加入樂華會的長跑訓練班，建議成立「樂華長跑獎勵計劃，以鼓勵在比賽中取得好成績的訓練班學員，林博士將於開始時先捐出一筆款項，作為建立基金之用，並且希望在他的牽頭下將來有更多人加入贊助此基金 。 在此會方對林一鳴博士的構思和貢獻表示衷心感謝，亦希望基金可以不斷擴大發展。 麟米高重出江湖 麟米高此名字未必有很多會友認識，他是早年香港的首席跑手，也是本會會員，在多年前己加入樂華會，在香港跑壇戰績彪炳，由於工作關係於幾年前被公司調到印尼工作，鮮有返港，最近在灣仔運動場舉行的先進運動會，教練生菓成竟在出賽運動員中碰到麟米高，見到舊友當會寒暄，他並代表樂華會問候麟米高，並邀請他重返樂華與一班新舊會友聚舊。 恭喜游若愚大阪跑出佳績 游若愚最近到日本出戰大阪馬拉松，創出3小時21分的個人全馬最佳時間，恭喜恭喜，亦順便恭喜他已在較早前取得明年波士頓馬拉松的入場劵。 游若愚能跑出佳績，跟他的踏實作風有關，他是沙田長課的常客，他因工作關係少參加會方的訓練，故周日的沙田長課是他很重視的練習，絶不輕易缺席，才能練出如此真功夫。 歐洲跑馬之旅多姿多色 上期會訊介紹了會友兵分幾路征戰歐洲馬拉松，其中一支征戰世界六大馬拉松之一的柏林馬拉松，還有一支稍後出發的則先到德國旅遊，然後跑了比利時布魯塞爾馬拉松，據跑了布魯塞爾馬拉松的會友反映，該賽道不太好跑，不停上上落落，雖然全程都是斜路，但又無中國沿岸馬拉松般斜，在香港跑慣斜路的跑友可以應付得來，比賽當天天氣乾爽，温度在12度左右，最痛苦的是在比賽初段同尾段都要跑石仔路，跑完痛幾日，開賽初段已經要跑3條頗斜的隧道，去到中段就入公園，在公園內賽道是最舒服的，比賽每5公里都有十幾人組成的樂隊為跑手打氣，氣氛幾好，到30公里之後觀眾已站滿賽道兩旁打氣，讓跑手跑得好興奮，參加此馬的有王文超、陳耀宗、王炳全、朱偉添、毛偉南，還有田熾先和陳浩存兩位在跑完柏林馬拉松後到比利時布魯塞爾匯合，共同完成此馬，宗哥太太明姐則跑半馬。 還有3位會友吳德華(Richard Ng)(上次寫錯名，在此致歉)、莫紫凌和馮震宇3位仍留在德國跑了「三國馬拉松」，由德國的Linda跑過奧地利和瑞士，3位盛裝打扮，穿著當地的民族服裝完成全馬，十分搶鏡，因把玩樂寓於跑馬，在無壓力下他們跑得很開心。 還有林培銳(eddid)和潘海(sam)則在稍後時間出發征歐，是跑阿姆斯特丹和法蘭克福雙馬，他們的經驗或者可以給會友們參考，由香港飛往歐洲不論在時差、天氣方面都要有所準備，最重要的是心理準備，這次eddid和sam先跑阿姆斯特丹馬拉松遇到只得5度又落雨的寒冷天氣，由於天氣冷而忽略了要補充水份，半程跑1:41好輕鬆，但因飲水不夠，頭30K覺得很好，因天氣凍不覺囗渴而忘記補充水份，至35K開始出現抽筋，雖然補充了水份後有好轉，但已無法跑回原來的速度了。 吸取了此戰的經驗，他們跑法蘭克福馬拉松完全達到賽前定下的目標，分別以3小時38分和3小時58分完成，能够達標都很開心，他們會總結這次跑連馬的經驗樂意跟會友們分享。對於法蘭克福馬拉松，他們的評價是賽道的上下坡不多，只有3個百多米的上落斜，是可以造時間的快賽道。 會友們南征北戰跑遍了不少國度，是有不少經驗可以在此分享，共同提高。 「福、祿、壽」跑加國連馬 在樂華會內人稱福、祿、壽(黎國強、楊廣碩、李池後)的會友，再加上陳耀宗齊齊飛往加拿大探訪好友，在北美跑了兩隻馬，這又是一次連馬之旅。抵達多倫多後適逢遇上寒流，加上有雨，室外日間氣温經常只有8°C 以下，清晨接近零度，晚間更在零度以下。第一隻馬是多倫多Scotiabank Toronto Marathon，比賽日當天天氣驟降，最高氣溫只有6°C ，在嚴寒天氣下各人都順利完成，而在一星期後他們跑的尼加拉瓜大瀑布馬拉松(Niagara...Read More

樂華長跑會會訊   2015年10月 愉快舒暢的哈薩克之旅 中亞的哈薩克斯坦對香港人來說算是一個較陌生的國度，以前在蘇聯統治下較封閉和富神秘感，鮮有港人前往，自蘇聯解體後，該國於91年獨立開始走向世界，開設直航班機到香港，無疑為港人打開了前往該國的大門。 今次樂華會共46位會友連家屬成行，前往此陌生國度，渡過了一次愉快舒暢之旅，全賴會長方生和方太的推動和部份會友的努力才得以成行，得益於阿斯塔納航空公司推廣的馬拉松之旅的優惠價，實現了這次新鮮旅程。中亞諸國在中國之旁，其實從地緣和歷史上都跟中國有很密切關係，哈薩克接壤新新疆，中國的絲綢之路便經過這些中亞國家。 大軍行程前後5天，除去頭尾兩天的交通行程後，在首都阿斯塔納逗留的日子共3天，日子雖短但讓我們大開眼界，親身體驗到地球大家庭的人種、地貌、風俗習慣是何等不同。 從香港直飛該國舊首都阿拉木圖，我們飛越了新疆看到天山的壯麗，高山峻嶺的險勢，還有廣寛的沙漠，在抵達阿斯塔納已是天黑，對市容面貌未能盡攬，但翌日見該市市容整齊清潔，道路寛濶，最強烈的感覺是人少地多，這方面跟我們生活慣的香港有很大反差，這次我們親身體驗了大陸性氣候的變化，出發和抵達當地時氣温仍高達32度，可幸有先進的互聯網之助，預測到屆時氣温會驟降，會友們都在出發前互相提醒，各人都帶了足够的寒衣，天氣預測十分準確，一覺醒來氣温便降至3、4度，在比賽當天起步時只有3、4度，這種天氣變化之大只有親臨中亞才體驗到，據知當地冬天氣温會降至0下30多40度，以我們慣住於亞熱帶地區的人來說是很難習慣的。 我們參加了當地的半天城市觀光，基本觀看了阿斯塔納此城市的基本建設，感到該城尚在發展中，有些大基建仍在建造，她雖不及歐美亞洲發達的大城市，但感覺是舒服的，在觀光時更參觀了在廣場舉行的展覽會，展出的攤位把該國的民族風俗展現出來，讓我們一覽無遺，昂藏七尺的古戰士讓我們更渺小，目光凶惡的雄鷹乖乖地讓我們拍照，穿上民族服裝的當地美女妸娜多姿，還有當地的廣場、紀念碑、觀光塔等，它們的建設風格都讓我們大開眼界，跟香港的截然不同。 當地人的面貌跟我們十分接近，但亦有分別，據資料記載他們是突厥人的後裔，還加一點蒙古和新彊人的遺傳，男士結實而女士則高佻白晢，輪廓分明，講俄語和當地語言，除了團隊安排的兩餐外，各人都各自揾食，雖然當地百分之七十人口信奉伊斯蘭教不吃豬肉，但並不禁酒，當地食物很適合我們胃口。行超市是接觸當地人和了解當地民情的最直接方法，在街邊檔口擺賣的水菓雖不太多樣，但西瓜和哈密瓜特別大和清甜，在香港未曾嚐過呢。各人在超市都買到當地產品，例如由牛、馬、雞肉造的肉腸，芝士等，還有出名的伏特加酒，我們發現當地物價超出我們想像般低，較之香港買嘢便宜得多了，所以大部份會友都滿載而歸。 「4偉」揚威第一屆阿斯塔納馬拉松 9月13日舉行的阿斯塔納馬拉松是第一屆，由於地緣較遠，交通費周章，加上是第一屆，參賽人數不多，參加全馬人數約百多人，但賽會的組織工作仍很認真，不但贊助此次賽事的阿斯塔納航空公司高層盡出外，當地政要包括總理、文化及體育部長和市長都親自落場，為比賽壯聲威，可見當地政府的重視，讓我們高興的是香港樂華長跑會已在當地贏得聲譽，在第一屆賽事的得獎者名單中寫下了我們的名字。 比賽當天氣温只有3、4度，至跑完後也不超過10度，對於在香港仍然是30多度和曾跑過六盤水和峴港熱馬的我們來說是舒服多了，但一下子要適應過來仍不大習慣，可幸是在起跑後各人都漸入佳境，賽道要來回走兩轉，所跑之處都經過該市的主要建築，包括Kazakd Eli紀念碑及清真寺、地標Baiterek塔、音樂廰等，雖然跑手不多，但凡路口都派了警察封路讓跑手可以安心通過，當地市民亦向我們表示友好。 賽畢在終點有熱飲和三文治供應，有帳篷讓我們入內保暖，從這些細節中體現了賽會對跑手的重視，和組織賽事的認真態度。 今次我會成績取得大豐收，男子全馬梁頌偉、張偉基、黃家偉、張偉健佔據了第二、四、五和六名，心水清的會友都說以後想兒子在馬拉松賽中有好成績，他的名字必要加上個「偉」字，因為4位「偉仔」都取得佳績，為樂華爭光，而馮士元和林寳玲「夫妻檔」則包辦了男女半馬冠軍，還有會長方生和張偉基獲得了組別冠軍，成績彪炳，可喜可賀。 全體會友都留下來等待頒獎時刻，要親睹他們上台領獎，大會司儀和航空公司高層多次在台上叫出得獎跑手來自香港，這讓我們感到親切，在領獎後全體樂華會友來張大合照掀起了頒獎禮高潮。美中不足的是頒獎禮安排的時間距離比賽結束過久，不少跑手都離去，尤其是當天天氣寒冷，不宜久留，我們在看完頒獎禮後便離去，錯過了後來上演的精彩歌舞。 愉快創暢的的旅程在我們的記憶留下難忘印象。 兩支歐戰隊挑戰柏林和布魯塞爾 踏入跑季後香港已有不少比賽舉行，本會部份會友則仍選擇挑戰海外賽事，除台灣和大陸舉行的比賽外，更遠赴歐洲挑戰更高級別的馬拉松賽，既比賽又遊旅。最受注意的是在9月27日舉行的世界6大馬拉松賽之一的柏林馬拉松，計有會友田熾先(4:06:00)、陳浩存(3:30:28)、馮振宇(3:33:48)、莫紫凌(3:11:16)和Richard Lam，其中田sir以4小時06分跑出了個人今年的pb，其他會友都保持住水準，一向對自己要求高的莫紫凌對自己的成績不滿，決心要在下個賽事收復失地。我們認為個人狀態會有高低，長途跋涉遠赴歐洲，狀態未必可以保持得好，所以亦不必介懷，下場會跑得更好。還要一提的是香港跑手徐志堅在柏林馬拉松以2小時29分40秒刷新個人時間2小時34分31秒。 另一支歐戰隊伍包括陳耀宗、王文超、王炳全、毛偉南和朱偉添，幾位則選擇了壓力不太大的比利時布魯塞爾馬拉松，寓跑馬於旅遊中，比賽在10月4日才舉行，賽前他們先放鬆心情到德國慕尼黑體驗聞名已久的德國啤酒節，是一次輕鬆之旅也。 30多度下的香港超級馬拉松 超級馬拉松賽在香港畢竟不及在台灣等地普及，於上月的25及26日在葵青運動場舉行的香港超級馬拉松賽吸引了本會不少會友參加，當天氣温高達30幾度，十分酷熱，雖然大會設置了巨型風扇為跑友們沿途降温，但要在如此高温下在運動場內跑超過200個圈，能完成的跑友其意志毅力和體能可算是超人了。 為支持參賽會友，部份會友製作了打氣標語親臨賽場為參賽會友打氣，賽事由本會資深會友、「毅行教室」的KK(陳國強)任形象大使，而行政會議成員陳智思出席以示支持，除100公里外還有50公里，100公里在上午9時起步，50公里則在下午4時，兩個時段都是在最熾熱的時份，炎熱的程度可以想像得到了，總之參賽會友殊不簡單啊！我們熟悉的棠哥(邱國棠)在13個小時內完成，奪得香港冠軍的是會友梁兆鵬，以8小時54分48秒在運動場內跑畢100公里，十分厲害，可惜的是林志勇參加50公里，由於大會計時失靈而錯失了名次，但勇哥則處之泰然，表示「時間是自己的」，並不介懷。他們的毅力和意志已很值得我們尊敬和學習。 艱辛的Tor Des Geants 330公里越野賽 會訊在去年曾報道過有會友去挑戰意大利的Tor Des Geants 330公里越野賽，今年又有5位會友包括譚文耀、鄧鳯新、黃樹文、小葉(葉俊輝)和曾煥明再去挑戰，而小葉和曾煥明是再度前往，要去征服這330公里高山峻嶺，賽會規定時限是66小時，其間要征服不少高達海拔2、3千米的險峻山嶺，雖然各人在出發前已做足準備，但大自然的力量是難以估計和不易戰勝的，他們遇到的是從未行過的險峻山路，泥濘、碎石、積雪，十分驚險，加上要在低温行進，頂着寒風雪雨，是每步一艱辛，心理壓力很大。 結果在他們通過了4個檢查站後共行了186公里，由於天氣太惡劣，為免參賽者發生意外甚至有生命危險，賽會決定把賽事「腰斬」。這無疑是令他們失望的，但生命是最寳貴，必須接受現實。 「耀哥」表示，除了在9月13日上午開賽至下午2時是好天的外，餘下的比賽時間都在天氣惡劣，處境危險下進行，每個檢查站只能休息15至30分鐘就要上路，最後的第四站因大風雪來襲才可以休息1小時，至最後賽會宣布「腰斬」賽事，大家都接受了。 他們認為未能完成賽事有遺憾和缺失，於是在兩天後待天氣放晴時，眾人由住處出發進找回補償，行了5小時美麗的山嶺，看到了當地美麗的風景才償心願，在返港前他們曾到米蘭參觀了世界博覽會，結束此艱辛之旅。 New Balance 10公里多人獲獎 本港又一個熱門賽事New Balance 10公里挑戰賽在9月27日舉行，我會會友參加者眾，特別是馬鞍山會友積極參賽，空群出動，原來是教練佳哥規定的各人測試賽，要在賽事中測試自己操練的效果，以便日後改善，認真之程度可見一班。 結果本會會友，不止是馬鞍山訓練班的同學都取得好成績，首先要恭喜教練佳哥(40:57)身教重於言教，又勇奪組別冠軍，黃逸豐在強手林立的MA組中以36:08奪得小組第六名，還有黎可基、魏賡等都獲名次獎項，得獎會友名單不能在此盡錄了，請會友們查看成績報告。 當天還有個Jamieson10公里賽事舉行，華倫(39:19)獲得組別冠軍。恭喜以上各位得獎會友，會方當然希望我會有實力奪獎的會友人數不斷增加，這才能反映我會的水平不斷提升。 渣打馬拉松2小時內爆滿 每年一屆的香港渣打馬拉松日前在網上公開報名，雖然今年又再增加名額，但全馬名額在2小時內便宣告爆滿，讓報不上名的跑友心急如焚，只能期待有新一輪名額推出才有機會了。 近年的馬拉松比賽報名難度越來越大，因名額迅即便告爆滿，令向隅者眾，本屆的澳門馬拉松同樣如是，今年連內地舉辦的幾項大賽如廣州、深圳、北京等就算是報了名也要等抽簽，會友們愛跑的元旦大鵬灣新春馬拉松，今年起也要進行抽簽了。 在這裡可作温馨提示：本會會員再加上田總證是可以優先報香港田徑總會的賽事的，例如渣打馬拉松、美津濃半馬、ASICS十公里賽等等，但會友要留意會方公布屬會的優先報名日期，以免「蘇州過後冇艇搭」，屆時要追報十分困難了。 還要提醒各會友，田總證於10月份開始辦理新證和續舊證，如往年一樣續舊證交一張相和100元，做新證交2張相和100元會費，記住樂華證加田總證才有優先報名權。 樂華盃開始報名了 在運動場練習時已有其他跑友問起今年「樂華盃」何時舉行，證明賽事受到跑友重視，今年「樂華盃」不撞田總舉辦的比賽，相信會有更多跑友角逐。 今年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)將於12月27日舉行，是今年香港的押壓軸賽事，報名於本月開始了，名額1500人，報名方法跟報天水圍10公里挑戰賽一樣，報名費今年會有調整，會員130元，非會員150元。 吸取了去年經驗，今年贊助商會跟會方的合作更密切，除新增設4.2公里體驗跑外，在領取號碼布、禮物包方面都有所改進，讓賽事辦得盡善盡美，請大家留意。Read More

陳可添 —– 病痛不損愛跑之情 「今期會訊就訪問『高佬添』吧！」會長方生作出上述指示，筆者便按指示邀約添哥做訪問。由於家居德福，在九龍灣練習的會友經常碰到添哥，但近年他明顯地少了參加了九龍灣的操練了，究其原因，他表示，「近年飽受痛風折磨，唔跑得呀，跑起來便痛，這都是以前沒有節制，啤酒飲得太多了，加上以前在夏天練跑時不注意補水，導致水份不足尿酸積聚，現在我已戒了啤酒，飲食也有了節制。」 痛風病發影響練習 他表示，每年4至8月份是他的痛風病病發期，此段時間無法練跑，幸好踏入稍涼天氣會好轉，但也只能慢跑，可幸的是仍可參加毅行者和渣打馬拉松，否則真是要完全高掛跑鞋了。 會長方生解釋「高佬添」之名的來歷，原因是添哥是他們認識的一眾九巴車長中身高最高的，故便以「高佬添」之名稱呼他。 添哥原本的職業並非九巴車長，是從事製衣布料出入口生意的，寫字樓置在九龍灣運動場對面的商廈中，因此，到九龍灣運動場跑步只需一步之遙。當年他年屆40幾，又做生意，不禁要應酬，飲飲食食在所難免，心廣體開始胖是必然的發展。 添哥因父親在懲教署工作，年少時在大欖涌的懲教署宿舍長大，因家居環境的影響，自少培養出熱愛運動，跑步、游水、行山的興趣，參加運動鍛練成為了他的習慣。他自感不能再如此下去，某天，他在書店「打書釘」時翻閱到一本關於跑步的書，書中介紹到跑步的各種好處，內容很吸引，重要的是他解答到自己的疑問和提供了解決問題的方法。「既然跑步咁好，便嘗試去跑吧。」下了決心，添哥就在距家居和工作最近的九龍灣運動場跑步，加上機場已搬遷，跑去舊機場是不錯的跑步路線。 九龍灣練跑結識九巴會友 因參加跑步運動而在跑道上結緣，當年經常在九龍灣跑步的添哥因此便結識了也經常在九龍灣跑步的九巴車長凌永強等樂華會友，見得多了亦開始熟絡起來，初識一班熱愛跑步的巴士佬，添哥感到大家很投緣，此班巴士佬熱愛跑步，很斯文，又不講粗話，作風正派，因而成為了朋友，大家都愛跑步，如剛好遇上相識的九巴車長更可以免費搭車添，哈哈。如此這般添哥便順理成章地加入了樂華會。 在加入樂華初期，在會友的影響和鼓勵下，他對參加會方的長課練習十分積極，當年會方的周日長課安排在西貢北潭涌舉行，走入東霸一轉、兩轉或三轉，雖然辛苦，特別是在非跑季的夏天，當時方太必定為大家準備了冰凍涼粉待各人長課後享用，相信這也成為大家堅持參加長課的原因之一吧。長課多里數够，自覺練習，有時每周里數累積過百，成績自然提升，添哥第一次跑全馬是在2000年跟樂華跑北京馬拉松，第一次全馬的成績已是3小時40分，是很不俗的成績呢！他認為這段時間是他成績最好的階段，當年的韓國慶州馬拉松，他的成績是3小時28分，是全馬成績最好的一次。(最好的10公里時間是nike將軍澳10km挑戰賽跑43分)。 添哥印象最深的倒是他在加入樂華會前參加的第一個比賽，畢拉山15公里越野賽。對於港島徑他是陌生的，也從未行過，15公里有多長他亦不清楚，於是他駕電單車去量度15公里究竟有多長，心中有了個底才去比賽。在比賽過程中，畢拉山的美麗風景吸引了添哥的視線，原來港島區有如此美麗的風景，於是在賽後第二天，他再重遊此賽道，漫步畢拉山的比賽路線，細賞她的美麗風光。 隨着香港不少工、商業陸續轉移內地，添哥的布料生意經營亦面臨選擇，在九巴會友的游說下，他決定轉型，加入九巴成為車長，與一班跑友們共事。他承認，加入九巴工作因要遵行輪班制，因此對自己的練習有頗大影響的，他很佩服會長方生和部份九巴會友，雖然日、夜輪更，但仍可以在全馬中維持水準，成績沒有下滑，有些更是越跑越好。 對兒子發展安心滿意 添哥育有兩子，大兒子跑步好，小兒子游水叻，添哥對於兩個兒子的成長和發展都感到滿意和放心，這是拜他們熱愛運動所賜。添哥的大兒子是樂華會會員，是不少會友都認識的健仔(陳行健)，畢業後從事對青少年心理評估的工作，比較專業，資格要獲得美國有關機構的認可，可以算是青少年的心靈工作者。添哥和兒子都有熱愛跑步的共同興趣，初期添哥想過辦法重燃兒子對長跑的興趣，在學校時兒子曾被選入學校長跑隊，接受學校教練的訓練，年青人當然覺得自己「好英」，畢業後反而對長跑的興趣淡化了，因而添哥有機會時便會游說兒子一同參加10公里賽事，起初兒子怕辛苦`，後來變得越來越投入。現在健仔在斧山練習，並會帶同一些舊同學一齊在斧山練，接受生菓教練的指導，跑得不錯呀！ 添哥認為，家長一般都怕子女學壞，現在兩個兒子都熱愛運動，在運動中鍛煉身體，培養專注力，心靈不會空虛，更難得的是兩仔爺都有共同愛好，有助兩代人的溝通，充滿愛心和諧的家庭是最珍貴的啊！ 除了跑步之外，添哥已當了接近33年輔警，他說參加輔警純粹是對警務工作有興趣，當年工餘時間多，參加輔警要求不高，「有嘢學有糧出何樂而不為？」參加輔警工作，又可以知道一般市民不知道的事或人物，在此心態驅使下，添哥做了十多年輔警，現在已在輔警崗位中退下來了，他說，現在從事輔警工作壓力很大呢。 克服病痛不停步 痛風影響了他參加熱愛的長跑運動，添哥笑言，可幸的是踏入較涼季節他可以慢跑，可以堅持跑10公里痛風病都不會發作，也可以去行山，去年他便跟幾位會友組隊參加了毅行者，畢竟練習不足，以30小時完成了100公里，捱過了被「剪帶」的危機，他還參加了渣打全馬，以4小時27分完成，對於此結果他已感到滿意，他決心每年都堅持參加渣馬，保持住一份對馬拉松的熱情。 我們祝願添哥能克服病痛，可以跑更多馬拉松，可以參加毅行者，完成自己的心願。  Read More

樂華長跑會會訊   2015年9月 恭喜子龍榮升爸爸 樂華會的喜事繼Judy(陳家珮)出嫁後陸續有來，上月在馬鞍山練習的會友陳子龍於8月30日榮升爸爸，愛妻為他誔下男嬰，母子平安，樂華會全體會友恭喜子龍的家庭添了小成員，祝BB身體健康，快高長大，媽媽身體迅速康復，早日帶小龍仔出席樂華會活動，成為樂華會的小會員。 子龍加入樂華會後才成家立室，不厭煩地為會友服務，為會務付出不少心思，精神可貴，再次祝褔子龍全家安康幸褔，子龍跑馬成績再進一步。 「中興盃」本會成績佳 每年的「中興盃」10公里夏日挑戰賽都被視為本地賽季的揭幕戰，成為在歇暑期間各跑手付出的努力的成績檢視，故每屆都吸引了好手參賽，以檢視自已在夏季練跑的成績。 今年本會參加比賽的會友都取得理想成績，證明各人在夏天並無怠慢，交足功課。 本會派出樂華A隊參加隊際賽，由黎可基、魏賡和黃瑋璁成軍，結果以總時間1:47:10獲得亞軍，魏賡更以34:35不但成為MA組亞軍，亦在強手林立中獲得男子組全場第四名。而冠軍為意大利人紅隊。 恭喜胡其佳(佳哥)和羅錦輝老師都勇奪組別冠軍，佳哥以40:46勇奪ME組冠軍，恭喜佳哥，羅錦輝老師則以39:04勇奪MD組冠軍，恭喜羅老師。兩位冠軍級會友都是我會教練，他們跑而優則教，無私地把自己的技術和經驗傳授會友，深受會友們愛戴和尊敬，會方亦藉此感謝他們的無私付出。 還有其他參賽會友都取得佳績，如王天佑(35:53，MB組第5名)、朱偉添(37:39，MC組第4名)、梁頌偉(36:33，MC組第3名)、黃逸豐(36:42，MA組第8名)、黎可基(36:47，MB組第9名)、黃瑋璁35:39，MA組第5名)、黃世興(40:36，MD組第4名)等，再次恭喜各得獎會友。 今屆比賽有其特色是參賽的外籍跑手特多，並刮起了一陣黑旋風，幾個組別冠軍獎項都被來自肯雅的跑手所奪，包括以32:23奪得全場總冠軍湯馬士，他們的出現，對傳統的意大利人勢力造成衝擊，新跑季展開有更多外籍跑手參賽，對提高本地的長跑水平和逼迫本地跑手更進取，這是香港跑壇之福。 難忘的六盤水峴港雙馬之旅 由會長方生策劃經年的雙馬之旅終於上月13日在深圳啟程了，行程至上月31日結束，參加了全程的9位會友共同渡過了難忘的19天。此行分上下兩部行程，上半程以貴州六盤水馬拉松為重點，有8位會友在參加完六盤水馬拉松之後，大軍共17人同往老撾萬象，此8位會友自萬象離隊坐機返港；而下半程則以越南峴港馬拉松為重點，餘下9名團友按計劃繼續前往越南的行程。 此行自深圳北站起，坐高鐵赴廣州南站轉乘另列高鐵、全程大部份是坐陸上交通，高鐵—火車—長途旅巴、直至前段會友的最後一站萬象，後段會友的最後一站越南峴港，才坐飛機返港，全程我們走了過千公里，經中國廣東深圳、廣州、貴州貴陽、六盤水、跑畢馬拉松後南下雲南昆明，再赴西雙版納首府景洪，離開中國進入老撾的舊王都，已被聯合國列入世界文化遺產的古城瑯勃拉邦，前往首都萬象，南下該國第二大城市沙灣拿吉，在該地再過越南的順化，古城安順，最後一站峴港，參加峴港馬拉松賽，沿途見識頗多。 交通篇 方生此行選擇搭乘陸上交通，是希望可以看到各地的風俗民情，結果我們如願以償。先論交通，在中國境內我們親身體驗了中國的高速發展，高鐵疾駛不等人，它穿山過嶺，由於速度快高鐵不能轉彎，因此在貴州和雲南這位處高原的兩省，以高山峻嶺的地勢為主的省份就要為高鐵的開行穿鑿了不少隧道，有些隧道以高鐵的速度也要行20多30分鐘才能穿過，可見工程浩大，在路過廣西時，可以欣賞到如桂林的書畫般的山勢；又首次看到亞熱帶雨林，由昆明坐長途車去景洪需時13小時，在途中路經普洱市，可遠眺該市附近山上都種滿茶樹，應是以該市名稱命名的普洱茶樹吧。由中國的景洪去老撾原計劃是坐船去，但到當地購買船票時才發現船已停航，遂決定改坐長途巴士，在交通上體驗了坐超過10多小時長途汽車之苦，由老撾的萬象要坐卧舖夜車8小時才到達該國的南部城市沙灣拿吉，卧舖要兩人一床，隨時要跟陌生人同床，當然必定不會是異性咁着數，我們有幾位會友更要4個人同床，瞓在車尾，賣票的多數安排女士在下層，男士安排在上層，由於地上都是鞋，所以落地時要大費周章揾鞋了，此等經驗讓人難忘。 去老撾和越南都沒有高鐵，只能坐長途大巴，在老撾境內，汽車於海拔千多米的山嶺上盤繞而行，該段幾小時的山路並不平坦，頗為顛簸，在山上見到貧困的村民生活頗艱苦，到達老撾的瑯勃拉邦和沙灣拿吉，坐「篤篤車」則是一大特色，在離開老撾境內的沙灣拉吉進入越南境內時則看到兩國在貧富上的差距頗大，越南畢竟是沿海國家，整個國家的地理位置大都在平地上，而老撾則是名乎其實的山國，只有幾個城市在平地上，因而越南的富庶是有其天然條件的優勢，進入越南境內，公路是平坦的柏油路，偶爾見到有大型貨櫃車駛過，城鎮的房屋條件較老撾好得多，越南正在發展，如90年代的中國大陸，我們自越南順化坐火車去峴港時，老遠便看到峴港這個海港城市，火車沿着海岸線行進，有不少不知名尚未開發的美麗沙灘，雖然坐飛機可節省不少時間，但坐陸上交通工具則可以看到更多當地的環境和民情。可以作出如下比較，中國的高速發展，經濟成就是可以通過這次旅行體驗到的，雖然雲南昆明和景洪都在中國的西南部，但仍看到中國急速發展的步伐，有時會覺得大陸發展太快而離軌了，因而出現不少問题；老撾是較貧困的國家；越南正在發展中，沒有看到大型基建，越南曾是世界糧倉之一，仍看到該國的農業國特色，農民仍在養牛、羊、放鴨和有大片綠色農田。 文化篇 雲南西雙版納聚居了中國30多個少數民族(中國有57個少數民族)，他們各有獨特的風俗，傣族是聚居在雲南最大多數的少數民族，也是雲南最接近現代文明的少數民族，我們去參觀過他們的居所，房間是絶對不容許被參觀的，傣族男子要嫁去女家做3年苦工，如不獲老婆滿意便被踢走，要合格才能够做女子的老公；中國於1979年公布的最後一個少數民族是諾基族，此族現存僅萬多人，我們曾去遊覽其部落；哈尼族擅種普洱茶，該族就在滿佈普洱茶樹的樹林內生生不息，該處的普洱樹動輒過百年，最老的樹王則有600年。至於宗教，雲南跟東南亞國家一樣信奉南傳佛教。 在老撾的瑯勃拉邦已成聯合國文化遺產中的古城，她是老撾舊王都，因在該地只留一晚，故無法多參觀，但最大的景點則是凌晨開始的僧侣布施，他們離開寺廟到街上向市民化緣，靜修的佛教氣息濃烈；到首都萬象(永珍)參觀了凱旋門，老撾曾被法國統治，凱旋門則是萬象的標誌；塔鑾是前王朝遷都於此時在一個舊佛塔上改建成現今的金碧輝煌佛塔，是老撾的國寳和佛教的象徴；西孟寺是當地香火最盛的寺廟，相傳該寺廟地下藏了該城的基石而成為萬象的守護神。 越南的順化也是前舊都，看了阮王朝建造的阮朝王宫，它是模仿中國的紫禁城而建造，當然規模細很多，前面有地標建築旗台，是王族舉行大型活動或閱兵的大廣場，王宫前面兩旁共排列了9支大砲，象徴着保衛王朝。 在峴港的文化遺跡有美山聖地，要坐約一小時車程去，是濕婆王朝建造擁有大量珍貴宗教雕塑的建築群，由法國人發現，之後法國人搬走了大量最有價值的雕塑往回國，現在留下的是遺址；還到了古城安順，是以前華人落腳經商的地方，故城內有不少會館，顯示了早年華人漂泊的痕跡，現在古城已成為當地的重要旅遊點，頗商業化。 算起來較為貧窮的老撾當地人民是最友善和禮讓的，正在發展的越南尤如九十年代的中國大陸，在消費上雖然不算太高，但在買賣時喜歡佔遊客的小便宜。 貨幣篇 在老撾和越南兩國的貨幣以萬至10萬計，後面實在太多0了，致使我們在付款時要格外小心。在老撾我們曾吃了一餐126萬當地錢的晚餐，單看賬單真是超級豪華啊！ 在越南因越南盾後面的幣值太多0了，不知是有心還是無意，在結賬時他們喜歡計大數而賺取了你的零頭。 食物篇 由於此旅程全為陸路交通，我們可以吃到當地的農家餐，以素為主少肉少油，如在長途車旅程中，多會中途落車進餐，這些都是當地的農家餐。反而在內地的食用則油太多太肥膩，不見得健康。在老撾和越南多吃當地的檬粉，味道來自熬了很久的濃湯，十分美味。在峴港，一班小生要買的是扎肉、魚露，生蓮子，都是按老婆大人列出的清單購買的，返港後品嚐了扎肉，確是名不虛傳，在越南倒未嚐過香港可以吃到的越南菜。還有在雲南哈尼村購買的生、熟普洱茶，茶味十分可口。 馬拉松篇 8 月15日舉行的六盤水馬拉松是第三屆了，六盤水不愧為涼都，雖在8月份仍清涼，跑馬當天只是23至25度，因六盤水位於貴州高原上海拔達2千多米，故在起步時必須有一個適應期，以免心肺無法適應過來。比賽路線以全平路為主，至30多公里後要上一段約2公里的斜路是最辛苦的一段。 8月30日舉行的峴港馬拉松則在凌晨4時起步以避開當地熾熱的陽光，幸好當天在比賽期間是陰天，太陽伯伯休息。比賽路線全平路，全馬在該海灘區跑兩圈。峴港馬拉松標榜為和平而跑，沒有獎金和黑人跑手，有不少歐美人士，和來自香港、韓國和日本跑手參加，全部參賽選手包括全馬和半馬約千人，本地人很少，只見兩名越南的馬拉松代表選手，結果由日本跑手以2小時12分獲得冠軍。 以上兩個賽事，會友王炳全都包攬了本會的冠軍。 「樂華盃」9月中開始報名 今年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)將於12月27日舉行，報名於9月中開始，名額1500人，報名方法跟報天水圍10公里挑戰賽一樣，報名費今年會有調整，會員130元，非會員150元。 今年將新增設4.2公里體驗跑，讓未跑過馬拉松的人士體驗長跑的樂趣，或可以由家長陪同小朋友進行親子跑，賽事仍設獎盃和紀念品，新設的4.2公里體驗跑比賽於正式比賽的1小時後舉行，報名費100元。在加入新元素後，希望賽事有新意思和更多一家大細參與。Read More

杜思允—-與樂華的感情細水流長 會長方生提出：「今期會訊就訪問我會的第一代會員杜思允吧。」對於杜思允這個名字，間中會聽到方生提到，但筆者完全不認識他。相約杜思允師兄在長沙灣的麥記見面，雖然雙方從未謀面，但與他打了個照面便可以肯定地知道他就是杜思允了。 第一次見面讓筆者感到有點意外，原來此位樂華會的第一代會員也只是一位未足40歲的年青人，筆者是被他加入樂華會的時間誤導了。他現任職於本港的某大珠寳金行集團管理層，是工作環境的接觸到的人脈關係影響吧，杜思允不論在談吐、待人方面都予人一份穏重的感覺，談吐交待都很清晰，當我們一起翻閱他跑步的照片時，就像閱灠了一遍樂華的歷史，很有意思。 在澳門首遇方生 「我是剛升入大學時加入樂華會的，但第一次認識方生是在1996年的澳門馬拉松，因有中學同學認識方生，故當年樂華組織會員去澳門跑馬拉松，我便隨樂華赴澳跑了人生第一隻全馬，時間是3小時59分剛合格，他表示自始之後便得到方生的不斷提點，對方生的關懷表示感謝，之後在同年我考入了理工並加入了樂華會。」杜思允如是說。 對於跑步他自言是唯一興趣，少年時代因家庭經濟不富裕，小孩子便玩一些不用花錢的玩意，跑步是最便宜的，因此便養成了跑步的習慣。杜思允對於跑步頗有根基，這種基礎是在年少時通街跑時打下的，進入中學階段，自中三開始便在學校展開跑步「生涯」，且跑出了「名堂」。最初他在校運會內代表年級跑1500米和3000米，他當年跑3000米的時間是11分，因而被體育老師征召入學校田徑隊，主項是專攻5000米，自始之後便常代表學校在校際比賽中南征北戰。中學年代，正值公民田徑隊到學校招收隊員，杜思允被挑中，成為公民田徑隊的一員。他說：「至今我仍是分得很清楚的，在田徑場上我代表公民會出賽，但在公路賽我必定是代表樂華的。」 有機會接受較正統的田徑訓練後，他的跑步實力大有長進。中學畢業後考入理工接受大學教育，順理成章地成為長跑隊隊員，為院校角逐「大專盃」，遇到的對手包括何海濤等會友。 不管在中學或大學，他在田俓隊的身份都是運動員兼教練，在中學他要帶領師弟們練習，他設計了一套「1對4」的訓練方法，即安排師弟們以接力的形式去挑戰他，例如練4000米，師弟們每人跑1000米，他則跑足4000米，實力較強的便兩人一組，跑完1000米另一位接力，另一位跑完後回來再跑，每人每回合便可有兩次1000米。這樣可以保證大家在同一級的速度下進行練習，可以相互促進，場面亦較活躍，至升讀大學後，在大學的田徑隊他都用此方法與同學們訓練，此方法證明效果良好。 杜思允表示：「加入樂華會初期，主要是跟樂華會操長課，反而較少地到體院跟李天強教練練習，原因是他的訓練時間表是逢周一、三、五在公民田徑隊練速度，跟樂華操長課。」他很懷念這跟樂華操長課的日子，當年樂華的周日長課安排在港島和西貢北潭涌進行，在港島於跑馬地集合後跑上山頂，然後跑港島徑，再去香港仔水塘折返，操練之後有「生菓成」的西瓜侍候；第二條長課路線是走西貢北潭涌東霸，來回34公里，操練後可以享受方太為大家準備的冰凍渣渣。談起這些樂華長課往事，他仍津津樂道，回味無窮。 99至2000年連造PB 在1997至2000年這段期間他的進步飛快，實力的提升較大，包括全馬、半馬和10公里的PB都是在這些年間造出來的。雖然他在96年才在澳門跑完第一隻全馬，98年年初的新機場馬拉松3小時8分，至98年澳門馬拉松便跑進2小時53分「畢業」了，99年在澳門馬拉松中以2小時47分造出全馬PB，這才是他的第四場全馬賽事；在99年他還有好成績，他在代表樂華跑「海華盃」10公里比賽中，以34分造了PB；在2000年美津濃半馬錦標賽中又以1小時16分造出PB。 他說：「這完全得益於公民的速度訓練和樂華的長課練習。」 接受訓練取得良好效果是他取得好成績的原因之一，除了外在因素外，他還明白到後天的自我訓練更是不可缺的。他擅於利用自己的居住區域為自己設計訓練路線,，在此跟會友們分享。 早期他居於九龍東的順安村，短程路線由順安村跑經順天，彩雲回程，繞一個圈約6公里，這是他練習速度的路線；第二條中距離路線由順安村經藍田去油塘折返，全程12公里；長路線則走去西貢科技大學來回約16公里；更長的路線是由彩虹邨出發，經龍翔道到長沙灣，至深水埗折返，全程約22公里。路程大多數都是斜路，對於訓練效果非常有效。 為人生的更高目標打拚 2002年，杜思允表示當年對他來說是有了較大轉變的一年，因他決定暫時放棄自己喜愛的跑步而去為一個更高的人生目標打拚。杜思允說：「在2002年開始，我加入了一家頗具規模的珠寳金行集團工作，在此工作發展空間較大，加上當時香港的經濟似出現了問題，樓價下滑難得一遇，因此他決定要跟時間競賽，在此段期間拚搏一輪，希望賺够錢買樓。」促使他作出如此決定的是在02年他結織了現在的另一半，從長遠計結婚買樓是人生的正常大計，他在公司內工作有時要達11至12小時，在此機構服務了13年，事業亦略有所成。 此段期間，跑步少了，亦跟樂華的關係疏離了，但杜思允強調，他跟樂華會的感情是細水流長的，不會間斷。在2008年他已成功置業遷入深井居住，事業上也頗為穏定，他亦準備在09年結婚。擅於利用所居區域為自己設計練習路線的他見到就在旁邊的青山公路，這正是練習長課的理想路線，加上放低跑鞋久矣，對於重上跑道總有心思思的感覺，正值此時有朋友提出參加「毅行者」，此刻他心中的火便一「撻」即著了，自2008年開始，他每年都參加「毅行者」，在青山公路練長課加強體能。他高興地表示，重返賽道，他有感如回歸樂華會般的興奮。 鍾情毅行求更大進步 杜思允現在每年只參加「毅行者」和渣打馬拉松兩個比賽，自2008年首次參加毅行以來他便沒有間斷過，他認為跑馬拉松自己已沒有進步空間了，只期望能在一些比賽的元老組中獲取一些獎項作為在2012年出生兒子的榜樣，培養他對運動的興趣，但對於參賽毅行他則信心十足，在2012年他以17小時49分完成，對照幾年來的成績，他深信仍有進步空間，今年他決心爭取更佳成績，並定下了16小時完成的目標，他認為在今年可以更快的原因是隊中增加了快腳，因此整體速度會加快了。 為了備戰「毅行者」，杜思允跟隊友分途練習，以增強體能為目的，各自掌握分段時間以配合步速，至9月、10月便要約齊操練了，在10月份要專攻「雙坳」(北潭坳和荃錦坳)。談到「毅行者」，已可以感染到他對參加「毅行者」的興奮心情，找到自己的目標和所好是最難得和值得珍惜的，他對自己和家人都是很有計劃的人，在訪問結束時，在此我們祝願他在今年的「毅行者」中能够達致16小時完成100公里的目標，杜思允師兄加油啊！  Read More

樂華長跑會會訊   2015年8月 温馨 窩心 團結的屯門大會操 雜菓涼粉、冰凍西瓜、窩心羅漢菓茶—–以上是屯門會友和家屬們為我們在每年一度的屯門大匯操後所提供的窩心食品和飲品。 「加油，加油」之聲在整個大匯操的過程中不絶於耳。會友們在過程中互相鼓勵，情緒高漲。 每年一度的屯門大匯操在上月的最後一個星期日(26日)舉行，這是我們每年都期待的會方大型活動，在大匯操舉行前的兩個星期，大雨連連又有雷暴，大都擔心屆時大匯操能否如期舉行，正如所料，當天自凌晨4時許開始便下起傾盆大雨，直至6時多都没有停下來，當時各會友都已出門口了，估計屆時要冒着大雨操練，自屯門大匯操舉辦以來，我們都未曾試過有如此經歷，因此出席的會友已有心理準備，要享受在雨中操練奔跑的樂趣。 奇妙的是在前往屯門途中，於屯門公路上已停了雨，抵達屯門後更是天陰無雨，且有點涼風吹拂，正是操長課的好天氣。雖然一場攔門大雨讓部份會友被迫放棄此課操練，使今年出席的人數不及往年，但當眾人齊集在涼亭後，專業攝影師魏振強和「阿俊」一聲號令齊集影大合照時，陣容鼎盛，出席的會友肯定超過百人，又是樂華會一次過百人參與的活動，充份體現了樂華的凝聚力，場面十分熱鬧。 當屯門大匯操的總司令棠哥(邱國棠)一聲「出發」，眾會友便拔足飛奔，以自己的步速沿引水道直趨大棠，雖說是操練，但各人均珍惜這次會友們交流的機會，為提升自己的速度和耐力制定計劃，因路面平坦，且有上上落落的斜路，在來回約20公里的路程中實是很適合的操練路線。雖說是練習，但會友間都存着你追我趕的心態，不甘落後於人，這就是馬拉松精神，因此各人都把在平日練出來的能力展示一下，當作是考驗自己的一份測驗卷吧。細數在率先回程的會友中，第一集團的有剛獲得「最佳進步獎」的陳耀雄、張偉基、黃世興、馮士元、王文超、陳子龍等等，還有兩位速度很快的年青會友，但因未知他們的大名，真是失覺晒。 連日的滂沱大雨和雷暴，反而讓太陽伯伯可以休息一會，沒有出來趁高興「照」着我們，讓全程都在天陰和無雨下進行，並不時有涼風吹拂，不少會友在操練後都讚嘆今年的屯門大匯操是歷年來天氣最舒服的一次，以往大家都如九龍灣會友們一樣，在練烈陽神功，尤其在回程時的最後4公里引水道，在路上頂着曝曬來完成，辛苦程度不言而喻，今人則舒服得多了。 不少會友打趣說，其實在回程時心中都會不其然地想起：「快可享受到方太和屯門會友家屬們為大家準備的冰凍涼粉和西瓜了」。 在這裡，一定要為今年屯門大匯操作出貢獻和無私義務勞動的會友和家屬們表逹我們百分百的謝意，首先是大匯操的總指揮棠哥（邱國棠）、銘哥（陳銘宏）和他們的家屬。棠哥和銘哥為讓參加操練的會友們清晰地看到路標而不至迷路，連日來冒着大雨在引水道上劃指示標誌，因雨勢實在太大，他們無法在地下劃上記號，便不辭勞苦地擇日再去，他們日間開巴士要付出精力，為我們任勞任怨。還有大家品嚐到清心解熱的雜菓涼粉和羅漢菓茶後，不要忘記和感謝方太、棠嫂和家屬們的心意和周到的設想，她們要準備如此大量的涼粉和羅漢菓茶，必定要準備幾個晚上，還有如何冰凍也是一度難題，但她們是用「心」去解決了，還有一班屯門會友家屬們在現場熱情地為大家分配食物和飲品、看管行李，操練後收拾現場等等，屯門會友還集資買了15個大西瓜供大家享用；還有很有心的邱健和校長，雖然身在英國，仍送出1000元給會方購買大匯操的食物和物資；在馬鞍山操練的阿sam(陳森泉)，他知道方太需要運送物資後便由住處開車入西貢為大會運送物資，做起運輸大隊長來；九龍灣會友如振長(詹慈振、發哥(蕭忠發)、楊sir(楊聯年)、黎國強(kk)等把幾個盛滿涼粉的大冰箱運抵現場，kk更一時不慎「領了頭獎」。總之要感謝的名單一大串，必會掛一漏萬，總括一句,：「感謝所有為屯門大會操的成功付出的會友和家屬，是你們撐起了樂華會。」 大會操之後例必在酒樓午茶吹水，大匯操在一片歡樂愉快的氣氛下結束，會友們都大讚每年的屯門大匯操是樂華會一次甜蜜、窩心和團結的活動，我們現在已期待明年大匯操的到來。 屯門大匯操之源 棠哥在屯門大匯操之後，在臉書(facebook)上介紹了舉辦屯門大匯操的起源，引起了會友們的注意，記得會訊以前曾經介紹過，在這裡可再提一遍—–在2000年會方舉辦了「走三門70公里」，由現在屯門大匯操的涼亭出發，走去城門，終點是鯉魚門，過程中走過不少山路，全程70公里沒有補給，只能自備糧水，結果在20多名參加的會友中，只餘下方生、棠哥、會計梁和耀哥4人可以完成70公里的全程，為表彰完成全程的會友，會長方生向各人贈送了獎牌，此乃屯門大匯操之起源。 不少會友在得悉此屯門大匯操之起源後都頗感興趣，在臉書上問到會方會否重啟此活動，據知可能性是不大的。現在香港跑壇掀起了一股超馬熱，亦有不少會友征戰過「毅行者」，如會方重啟此活動，肯定有不少會友有此實力完成全程。 賽季重開賽事接踵而來 踏入8月，香港的跑季將重開。其實在炎炎夏日中仍有不少比賽舉行，會友們亦已根據個人情況參賽了，時届8月份，各大小比賽將陸續增加，跑壇又迎來一番熱閙了。 有留意會方網頁或者臉書(facebook)樂華長跑會群組的會友，已收到於11月1日在天水圍舉行的ASICS10公里挑戰賽，會方已開始接受報名的訊息，有意參賽的會友可自行上本會網頁或臉書報名，而對電腦不熟悉的會友，可以請其他熟悉電腦的會友代報名。此賽事是由香港田徑總會主辦的三項重頭賽事之一，還有兩項是美津濃半馬錦標賽(12月20日)和渣打馬拉松賽(2016年1月17日)，本會都會以這種辦法先行在內部展開報名。 特別要提醒會友們，若要通過會方報名參賽田總主辦的賽事，包括ASICS10公里挑戰賽、美津濃半馬錦標賽和渣打馬拉松者，除必須是樂華會會員外，還要有由本會代為申請的有效田總證，方可由會方代報參賽，以上兩個身份缺一不可，敬請會友們注意。 屯門會友視獲獎為團隊榮譽 為表達會方對各區會友的關懷和支持，會長方生自去年退休後，便相繼到訪各區會友，並參加各區的操練。上月份的某一個晚上，會長方生在會友黃遠成的陪同下到訪屯門，並參加了當晚屯門會友的操練，在教練耀哥的安排下，方生走足了全部訓練計劃，一絲不苟。當晚原來有部份屯門會友去了練長課，包括陳耀雄、王天佑、黃銘基等，與方生緣慳一面了。 今年會慶，屯門會友包辦了「最佳表現獎」和「最佳進步奬」兩個獎項，對屯門會友而言是極大的鼓舞，因此天佑和耀雄兩人都為自己增添壓力，希望在新賽季中爭取更佳表現，無愧於兩個奬項，這種精神讓人敬佩，難得的是他們獲得屯門會友的支持，把他們的獲獎視為是整個屯門區的榮譽，這種團隊精神十分可嘉也，大家加油吧！ 恭喜會友芭堤雅馬拉松獲獎 炎炎夏日，陽光與海灘是最吸引人的，上月的泰國芭堤雅馬拉松已成為會友們每年夏天前往參賽的熱門賽事，在如此酷熱的天氣下跑馬是一種新體驗，未曾試過的會友不妨考慮下。歷年顯示，前往芭堤雅參賽的會友多也不會空手而回，今年也不例外，在此恭喜李飛能獲得男子全馬先進組第5名(3小時28分27秒)，朱偉添獲男子半馬先進組第5名(1小時28分33秒)，林寳玲獲女子半馬先進組第4名(1小時52分23秒)。 恭喜以上會友在芭堤雅馬拉松賽中獲獎，為新賽季打響頭炮。 馬鞍山會友够活躍 馬鞍山會友是活躍的一群，除了每周二、四兩晚的訓練課外，亦定期舉辦訓練活動，提升訓練質量，以達到質、量並重的效果。在上月18日，該區會友便舉行了第4屆「斷估盃」比賽，此賽事非以首先衝線來定冠、亞、季軍，而是以賽前提出估計自己完成路程的時間，最接近自己預計時間者為勝，這即是要考驗你對自己步速掌控的能力，比賽路線由馬鞍山運動場起步，沿海濱走到汽車扣留中心，上梅子林折返，全程約9.15公里，結果「斷估盃」冠軍是蔡婉娜、亞軍黃逸豐，季軍黃鍚波。今年還增加了速度賽，結果男子組由黃逸豐獲第一名，第二名Joe，第三名王文超；女子組第一名甘敏芝，第二名蔡婉娜，第三名程鳯屏。 本會各區會友根據自己的實際情況舉辦各種活動，這反映了本會會友間的團結、互助，共同提高的精神，更說明了本會是朝氣勃勃，不斷求進的。歡迎各區會友提供舉辦活動的訊息在會訊內報道和介紹，使我會內部的信息更加流通和透明。 本港首辦100公里超級馬拉松 近年香港跑壇掀起了一股超馬熱，不少超馬越野賽事大受歡迎。今年9月份，有興趣參加超馬挑戰自己的會友，可以報名參加本港首屆100公里超級馬拉松賽，賽事於9月25、26日一連兩天在葵青運動場舉行，分100公里、50公里和隊際3小時接力賽，賽事是香港首次主辦，屆時亦有來自台灣、內地的超馬好手角逐。 本會資深會友，毅行者形象大使陳國強(KK)同時也是本次比賽的大事，由他領軍的「香港精神隊」曾在多項比賽中獲獎，同隊隊友之一還有本會另一資深會友邱國棠，屆時本會將有不少超馬好手大展身手，在香港首屆100公里超級馬拉松賽中爭取佳績。 樂華盃增設4公里初馬賽 由本會主辦的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)今年賽期已定於12月27日舉行，去年比賽雖然跟田徑主辦的美津濃半馬撞期，但報名情況超出預期般熱烈，名額提早爆滿，證明賽事只要具有自己的特色是不愁無人參加的，相信今年「樂華盃」的報名情況更加理想，因此會方決定今年的「樂華盃」增設「4公里我的初馬」跑，目的是讓從未跑過馬拉松和少參加跑步運動的人士初體驗跑步的樂趣，這也是一個親子歡樂跑比賽，雖是4公里，賽事仍設優勝獎盃，相信此初馬賽事定必大受歡迎。 因距「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)舉行的日期尚有數月時間，因此「4公里我的初馬」跑的詳情仍待會方稍後公布。 哈薩克之旅大受歡迎 自上期會訊公布會方將組織會友參加哈薩克馬拉松之旅後，,會友們反應熱烈，經過不足1個月的報名，全團40個名額經已報滿。 此行於9月11日出發，細看參賽名單，可喜的是見到本會幾位精英跑手都報名隨團出賽，他們是張偉基、張偉健、黃家偉和梁頌偉，4位都曾在會慶中獲獎，他們在事業上算是當打之年，要放低工作抽時間出來參加會方的遠征跑馬旅行實在不易，預祝他們都跑出自己的佳績。 還有由方生領軍的「貴州六盤水越南峴港雙馬」之旅，將於本月13日出發，經過方生多月來方生的精心策劃和籌備，此行一切準備就緒，只待踏上征程，祝各參賽會友旅途愉快，在六盤水和峴港雙馬中都取得佳績。Read More

樂華長跑會會訊   2015年7月 初訪北韓 耳目一新之旅 5月29日會方組織的丹東馬拉松兼遊北韓之旅取得圓滿成功，此旅程最大的特色是跑畢丹東馬拉松之後，前往北韓進行探索之旅，畢竟北韓是現今世界上最封閉的國家，不論在政治、經濟、文化和風土人情方面，對世人來說都是陌生的，我們所了解的北韓，都是通過西方各大媒體的報導，從電視畫面和報章上看到的北韓面貌，封閉、愚昧、野蠻。因此在跑畢丹東馬拉松之後，會友們都抱着戰戰兢兢的心情，渡過作為中朝邊界的鴨綠江，進入北韓國境。 首次踏足此封閉國度，第一印象並非如此，雖然稱不上如西方經濟發達國家般的繁華，但街道整潔、寧靜，空氣清新，接待人員友善，美女如花，並非如西方傳媒報道哪樣的慘不忍睹的景象。 大隊自丹東過境到北韓的新義州，然後坐5小時旅巴抵逹北韓首都平壤，下榻的酒店絶不失禮，翌日大軍由平壤驅車3小時多到「三八線」板門店遊覽參觀。 了解當今世界歷史的都知道，正當中華人民共和國建國的第二年便爆發了韓戰，或稱朝鮮戰爭，大陸亦稱為抗美援朝戰爭，這是中國大陸支持的北韓和美國支持的南韓進行的戰爭，經過3年的慘戰，於1953年7月27日，雙方在板門店簽訂停戰協議，因此，此地是很值得一到的地方，離開板門店後再到訪開城工業園附近的金日成故居，參觀金日成出生之地。最後一天則前往當地學校觀看歌舞表演，雖說北韓封閉，但女士們也愛穿著西方時麾的高踭鞋，接待員也非木口木面的木偶，而是笑臉迎人，偶爾會爆笑話的風趣人員。 當北韓的接待單位知道我們都來自香港樂華長跑會，因此邀請會友們於10月再訪北韓，參加在平壤附近城市舉行的第一屆馬拉松比賽，會長方生有意於明年10月再組樂華會友前往參賽，屆時並可順道遊覽金剛山，朝鮮境內的長白山天池，並觀看著名的萬人演出的「阿里郎」。 初遊北韓印象深刻，參賽丹東馬拉松也是今次行程的主菜，丹東馬拉松已舉辦了10屆，惟獨本屆天氣特別熱，比賽當天氣温高達25度，紫外線頗強烈，不少會友被曬至脫皮，還有是當地在凌晨3時便陽光普照，猛烈陽光直射入房間，讓團友們以為「瞓過龍」了，這對於來自南方的我們都不很習慣。今次遠征的時間非在在跑季，所以各人都並不苛求成績，結果蕭忠發以3小時45分成為會友中的最快衝線者。 丹東是韓戰時中國志願軍渡過鴨綠江到北韓戰鬥的地方，所以有不少戰爭紀念景點可供留念，旅遊景點不多，古長城則是值得一遊之地。 此行北韓之旅，會友們都讚不枉之行，開了眼界，是一次耳目一新之旅。 哈隆克之馬不容錯過 繼上月會方組織了丹東馬拉松北韓之旅後，在9月份會方再接再厲，推介和組織一次也是別開生面，很有特色的馬拉松之旅——哈薩克斯坦「第一屆阿斯塔納馬拉松」。 哈薩克是香港人較為陌生的國度，是由原蘇聯分裂出來的中亞國家，以前在蘇聯管轄下，她只是一個小聯邦，因此所有國際事務都要服從於蘇聯，哈薩克亦受惠於蘇聯的體育政策，發展成為一個體育實力不弱的國家，強項如三項鐵人、舉重等，足球等，「斯坦」是國的意思。 哈薩克在1991年才宣布脫離蘇聯獨立，是最後一個脫離蘇聯宣布獨立的國家，面積全球排行第九，是世界最大的內陸國，因盛產石油和天然氣，故近年經濟發展非常迅速。該國政府有意提升國家的國際地位，已訂下了在2030年，國民都能講哈薩克語、俄語和英語，讓世人更多地了解哈薩克，這次舉辦的「第一屆阿斯塔納馬拉松」，便是向世界推介該國的具體項目中的一項。 阿斯塔克是哈薩克的新首都，舊首都是阿拉木圖，1997年才自舊首都遷都於此地。新首都阿斯塔納位於該國北部接近南西伯利亞，數年前樂華會出征的「西伯利亞馬拉松」的城市鄂木斯克距此不遠。 哈薩克人其實大部份是蒙古人的後後裔，其民族服是金人的民族服仍留傳至今，當時的首都阿拉木圖的位置在新疆天山背面，所以大量突厥族人遷徒至此定居下來，在當地的帖木兒建築風格和博物館內展出的文物就可以看到這些歷史，會長方生在年青時曾自新疆的伊犂霍個果斯進入該市遊覽，印象深刻，至今難忘。 說回第一屆「阿斯塔納馬拉松」由該國阿斯塔納航空公司贊助主辦，條件十分吸引，所以會方向會友們鄭重推介。 馬拉松比賽日期為2015年9月13日，賽事除全馬外，還有半馬、5km和10km，9月11日出發，15日回程，共5日3夜，收費更加吸引，費用只收港幣6400元全包，包括以下支出： 1.        香港至阿斯塔納來回機票連稅； 2.        3晚酒店連早餐； 3.        機場至酒店接送； 4.        酒店至比賽場地接送； 5.        賽事報名費。 其中有一天可以參加當地組織的城市觀光，但要另收費港幣350元，可自由參加或該天自由活動。 報名自即日起，有興趣此行的會友可致電方太960013093 報名。 「6666九龍仔私房賽」我會4度掄元 跑季仍在歇暑階段，除選擇出外跑馬外，本地的賽事不多，但有一私房賽備受香港跑友們重視—–「6666九龍仔私房賽」。比賽在九龍仔公園舉行，賽事路線呈「8」字共跑10公里，此賽事由本會資深會友何泰來擔大旗任召集人，源於來哥因家居九龍仔公園附近，經常到公園內操練，因此結織了一班志同道合的跑友，經一輪醖釀後，各人決定組織這個「私房賽」，廣邀本地跑壇好手出席，包括李致和、范瑞萍等名將都曾參賽，至今踏入第七年，每年都能保持較高的競賽水平，賽制除個人外，更有備受重視的隊際賽。由曾嘉紅、莫紫凌、黎可基、魏賡和黃家偉組成的樂華隊第四度獲得隊際冠軍，再為跑會奪得名譽，而曾嘉紅則以41分奪得女子組全場總冠軍，在此對以上為會取得榮譽的會友表示感謝。 其他出賽的本會會友還包括有佳哥、會計梁、陳耀雄、馮士元、林寳玲，出賽會友不能盡錄，他們都跑出了自己的水準，可喜可賀。 八月貴州越南兩馬行程稍改 由會長方生領軍的「貴州六盤水越南峴港雙馬」已籌備得七七八八，大軍按原定計劃在8月13日出發，自廣州南站坐高鐵赴貴陽，再坐大巴前往六盤水，準備15日舉行的馬拉松賽，翌日大軍將離開六盤水南下昆明再坐車到西雙版納的景洪，抵西雙版納後行程稍為延長，因西雙版納是我國少數民族傣族的聚居地，充滿少數民族風情，在此可以體驗和一睹少數民族的風貌，當地又有可觀看的野象谷，因此打算加長在西雙版納逗留的時間，在結束當地的旅遊後，大軍乘坐遊輪自西雙版納前往老過首都萬象，在船上渡過2至3天，因此部份離隊的會友可選擇同船往萬象，然後坐直航班機取道廣州返港，或者在雲南昆明返港。 在老撾，可體驗的的當地風土人情也不少，亦可以細看當地的歷史文化，其中一項的草葯按摩必要一試。 大隊在離開萬象後將改變行程，不再去泰國和柬埔寨了，而是直接到越南的胡志明市北上參加峴港馬拉松，跑畢馬拉松後於8月31日自胡志明市乘航機返港。 以上是已更改了的行程，再詳細的將於稍後再作通知，如打算只參加半程的會友可以再作選擇，有意加入此雙馬行程的會友仍可以向方太報名。 會友齊賀陳家珮出閣之喜 Judy(陳家珮)於上月底出閣，因時間問題上期會訊未及刊登，今期會訊可為當晚的婚宴場面補筆。Judy為資深會友陳耀宗千金，宗哥人緣佳，因此當晚向Judy、宗哥和明姐到賀的樂華會友頗眾，加上他們的親友等，當晚延開超過40圍，場面十分熱鬧。 當晚到會的會友除齊賀主人家外，還遇到香港炙手可熱的政治人物葉劉淑儀和田北辰，他們是Judy所屬政黨的領導人，因此他們到賀引來現場嘉賓觸目，會友們紛紛要求與他們合照，兩位政治人物亦有求必應，來者不拒，大方合照，此段插曲算是當晚會友們的意外收穫吧。 會員證將陸續派發 今年會慶新增設的永久會員制度大受會友們歡迎，經過一番努力後，永久會員證經已制作完成，現已開始由各地區幹事派發到各位手中，請各會友留意。Read More

陳耀雄—–「最佳進步獎」要實至名歸 「我今年獲得『最佳進步奬』，對於此獎項我要讓別人承認我是實至名歸的，我要對得起這個獎項。在樂華會眾多會員中，頒這個獎給我，我不能辜負大家的期望！」 邀請陳耀雄訪問，他對獲獎的態度如此認真和一絲不苟，確讓人感動，由於屯門會友都愛直呼他做「雄記」，因此，筆者亦不客氣地以「雄記」的稱呼來代替他的名字了。 休整半年再出發 「雄記」繼續有話說：「在今年下半年，我會調整自己的工作，投放更多時間去準備渣打馬拉松，希望在今屆的渣馬成績有較大的提高，這才配得起『最佳進步獎』這個榮譽。」 「雄記」繼續認真地說：「這半年的訓練應跟過去的訓練方法不同，會有較大的轉變，對我來說是一種全新的嘗試，希望能達到如期效果並達至自己的目標。」 陳耀雄的職業較自由，都是「自己工」，經常開車在中港兩邊走，客源穏定了便有生意，可以控制自己的工作時間。他說：「我們經常接載一些名人上大陸。下半年只要不接太多生意便是了。」 陳耀雄透露了他的訓練大計，他表示，除了仍舊會到屯門跟耀哥練速度之外，還要增強肌肉鍛練，提升體能，特別是上身的肌肉。他不忙向筆者展示一下上身，「練了一段時間都可以看到有些少胸肌吧。」 他還建議會友們可以做瑜珈來調整身體姿勢。「如果身體動作平衡協調，我認為對提高跑步的效率是有用的，所以做瑜珈除了可以拉筋外，還可以學習身體動作如何協調並取得平衡，這些經驗對我而言是很有效的。」 向世興 天佑學習 在今年的下半年，雄記對自己期望甚欣，目的是要求自己能對得起「最佳進步獎」這個獎項。因此在獲獎後便為自己安排了連串訓練計劃，還包括，「我要擴大練習範圍，這種範圍並非要離開屯門，而是要向其他會友學習，學習他們的訓練方法從而受益。」 「雄記」特別點名要跟兩位高手學習，他們是黃世興和王天佑。他稱黃世興是跑壇的「長青樹」，在長跑界多年仍能保持着高水平，在所有大小比賽都能跑在前列，站上領獎台。他說：「世興師兄跑全馬，前半程和後半程都可以保持不均速度而不會下跌，甚至下半程可以更快，這不容易啊！」 至於王天佑則是新一套的訓練方法，講求科學化和合理性，絕不會「死跑爛跑」的，尤其是天佑練習速度的方法很值得學習。 他還說：「跑長跑不管比賽和練習都要有毅力，享受其過程，如果沒有毅力所有科學訓練方法都只是空談的，會長方生和耀哥為我們作了榜樣，跟他們練習學到了毅力和不放棄的精神，我覺得長跑是孤獨的運動，但在樂華會則把長跑運動推廣得有聲有色和有樂趣。」 10年後又參加毅行 「雄記」很認真地提到，今年他下半年的訓練計劃之一是參加「毅行者」，這是可以提升自己耐力的賽事，但重要的是參加「毅行者」是對自己一種鼓勵和精神洗禮。 提到參加毅行，他表示對自己是具有特殊意義的。如何特殊？就聽「雄記」細細道來吧。 他第一次參加「毅行者」是在2005年，當年由於香港的沙士危機讓不少香港人都多了參加運動，當年的「雄記」也不例外，與一班同事在工餘時間便行山，他的同事之中有包括會友黃銘基，未己，便有人提出不如嘗試參加毅行，於是便膽粗粗地報名，參加了第一次,「毅行者」,完成時間是36小時，之後的2006、07年他都有參加毅行，除黃銘基是「長腳」外，其他幾次都有不同的拍檔，其中在2008年是對他的影響最大和深遠的，當年已是樂華會會員的「雄記」已認識了耀哥、米高(馮士元)和蔣偉明3位高手，當年4人組隊參加毅行，以18個小時完成100公里的賽事，然而在跟3位高手備戰的過程中讓他獲益良多，亦讓他的實力大為提升。 「由於大家都同住在屯門區，因此可以經常相約一起練習，耀哥因工作關係未必能每課都到，但我們則經常通宵達旦地跑，真是跑至抽晒筋啊！」 笑言在「北大」畢業 陳耀雄在2004年才開始跑步，第一場正式比賽是在天水圍舉行的nike10公里賽，至2007年，他和黃銘基兩人前往參加北京馬拉松，就在07年10月的北京馬拉松，他以2小時58分sub-3「畢業」了，晉身精英跑手行列，對於這次的成績雄記十分滿意，但他回想起來不是跟了3位高手操他是無法『畢業』的，跟他們練習實在很辛苦，但效果顯著，讓他自己的實力大大提升了。 在相距第一次參加毅行者的10年之後的2015年再參與，「雄記」認為對自己來說是特別有意義，參加毅行不但可以增強耐力，同時也是在定下目標後的一次精神洗禮，為更大進步的目標儲備能量，在操練毅行的過程中，可以了解身邊拍檔的性格，同時又可以更深刻地認識自己的價值觀，對以後的待人處事都有所得着。 他還提到：「適逢今年尼泊爾大地震，參加毅行亦可以為當地人民做些自己能力所及的事，這便更有意義了。」 06年苗圃是啟後 對參加毅行「雄記」有一份特別的感情，他特別提到另一個賽事，在2006年他第一次參加「苗圃」是一定要講的，他通過同學蔡漢華認識了介紹他加入樂華會的會友梁英傑，他在九巴服務，還有在九巴服務的郭偉光，他們4人組隊參加「苗圃」。這次比賽陳耀雄第一次獲獎，得到隊際第三名，他認為這是後來啟動他很投入地參與長跑運動，並不斷要求自己做得更好的開始，所以這次參加「苗圃」對他有很大影響。 「加入樂華會後最初我也不經常參加活動，直至2006年參加美和的跑步團有樂華會友偉哥提議我去屯門操，才認識了耀哥等一班樂華會友。起初只想到運動場拉拉筋，後來被在場練跑的會友們的態度感染了，因此操練時便更投入，態度完全改變了。」 感謝耀哥耐心引導 他在接受訪問時特別提出要感謝教練耀哥，「耀哥為人低調，在屯門區默默耕耘，是一位很有耐心和擅於引導同學的教練，我曾經有一段時間因種種原因操得唔好，耀哥看在眼裡記在心裡，便很耐心地開導我，讓我重拾信心，這種例子不單只發生在我身上，還有其他屯門區的同學都有同樣體會，耀哥，很感謝你。」 雄記的努力付出不會白費，日子有功，平日付出多少便有多少收穫，2013年的渣馬，他以2小時54分造了自己的PB(半程1小時23分)，在去年的「樂華盃10公里」，他以37分造了自己的10公里PB，他的目標是在下半年渣馬和「樂華盃」再造PB。 外一章  馬術跳欄運動員 會友們都是通過參加長跑運動來認識陳耀雄的，原來他之前是一位馬術跳欄運動員，筆者對此有點意外。馬術不同於賽馬，在香港是一門較冷門的運動項目，直至2008年北京奧運動把馬術項目移師香港舉行，在各方面的宣傳推廣下，港人才可以較多地收到其資訊和接觸到馬術，例如香港的雙魚河騎術學校、屯門、羅湖都有騎術學校，不過要參加馬術運動所花不菲是不爭的事實，現在要騎馬1小時學費是300元，還有其他運動裝備配置，要參加馬術運動要有一定的經濟付出。 然而為何「雄記」會參加此項冷門運動並做起馬術跳欄運動員？他說：「我自少喜歡馬這種動物，因此見有機會便去接近牠，除以上幾間較出名的騎術學校外，當時有一間不為人知的騎術學校—–大棠荔枝山莊騎術學校，當年的老闆請了一班外國專家為學校設計課程，還重金自香港賽馬會聘請了教練長駐任教，學校的馬匹不是香港的退役馬，要再訓練成為跳欄馬，而是自澳洲購買回來的真正跳欄的馬，所以不需要進行特別訓練。雖然條件優越，但無法領取正式牌照，因此便不能收取正式學費，當年只需每月交1000元便可以隨意去騎，我便用此優惠學費參加了騎術訓練，成為一名馬術跳欄運動員。」 1000元一個月任騎的確是很優惠的，陳耀雄自加入了荔枝山莊騎術學校之後，他形容當年自己似在學校打工，因為每周他一定有3天會留在校內，周六、日更是整天都在校內與馬為伴，學校的馬匹每天都要活動，他便做起騎馬人，騎馬匹去散步，還做起清潔馬房、掃馬屎、填滿馬糟的糧食等粗糙工作，尤如學校的主人。他說：「馬匹都有脾氣，唔喜歡被你騎便整蠱你，挨你埋欄夾你的腳，或者突然跳起讓你受驚。」這些趣事他仍難忘。 陳耀雄當年便代表學校參加馬術跳欄公開賽，且經常獲獎，因長年在校，可以經常練習，對馬匹脾性又較熟悉，曾經獲得公開賽初級組亞軍的榮譽。 直至98年，由於學校的行政及種種原因，他的教練亦離去，因此陳耀雄亦放棄了馬術跳欄這項運動。 正職外是結他老師 用「動靜皆宜」來形容「雄記」也不為過。除了他現在的正式職業外，他還是一位結他老師，自18、9歲起便學習結他，近5、6年他在琴行或學校教授結他，是一位有牌的結他老師。 他既跑得、騎得，又彈得，真是不簡單啊！ 在訪問結束時，我們祝願「雄記」經過下半年的努力取得較明顯的進步，讓他的「最佳進步獎」更加鏗鏘有力。  Read More

承先啟後 踏進20周年 屈指間，原來本會經已成立了第19年，2016年將踏入第20年了。每年的會慶活動雖算不上隆重，場面更不算得上豪華，只是會友們相聚歡宴，但大家都十分重視這個日子，雖說今年遇正母親節，但在出席人數方面沒有太大影響，樂華人濟濟一堂，十分熱鬧。今年會慶舉行的日子較以往在4月份稍為推遲了，目的是讓一班出外比賽的會友可趕及回港出席，跑會從會友們的角度出發，希望值會慶活動加強跑會的凝聚力。 今年會慶一樣辦得成功和順利，要感謝一班會友和家屬們的盡心盡力，包括運輸、佈置，售賣會衫，在現場收餐費和會費等工作一條不絮，今年會慶的最大亮點是在現場進行永久會員的登記，此工作說易實繁，先在接待處繳交永久會員會費，再去指定地點影證件相，攝影師黃若輛雖然並非本會會員，但當晚十分落力地為會友們服務，好唔話得，他為做永久會員的會友一一拍照，拍得不好的又不厭其煩地重拍，感謝黃先生的付出。由於製作會員證需時，請各位耐心等待。 會場的義務攝影師Benson(劉堅)為各位拍下美好回憶，各位可以在會方網頁，fb樂華群組內分享當晚的留影，作為攝影師在當晚必是無啖好食，感謝他付出了個人時間和精力。 大會由林一鳴博士和林寳玲兩位司儀主持大局，他們對場面控制駕輕就熟，今年會慶發掘了一位俊男新晉司儀黃志恒(桑桑)，他減輕了以上兩位司儀的壓力，還要特別一提的是另一位司儀Judy(陳家珮)，自當選區議員後雖然事務繁忙，但仍抽空出席會慶，席間大家更收到好消息，Judy於5月底出嫁，她是資深會友陳耀宗的千金，宗哥嫁女等於樂華嫁女，婚禮已於上月底舉行，在此我們補祝Judy生活幸福美滿，宗哥和明姐早日抱外孫。 全場高潮是派成績表時間，今年獲頒「最佳表現獎」的是王天佑，他屢獲佳績，且經常代表樂華出賽，為會方爭得不少榮譽；獲「最佳進步獎」的是陳耀雄，他近年不管在長、短途賽事中都有突出進步，今年新設立的「最佳毅力獎」由資深會友廖志明所得，經過努力，他終於在台灣南方澳馬拉松中重拾sub-4成績，獲獎實至名歸。今年獲頒「最佳服務獎」的王文超和陳子龍為樂華盃，在組織會友出外比賽上都作出了重要貢獻，二強(黃意強)的「最佳效率獎」，本會網頁和fb群組上公布的消息很有效率，全憑二強的專業態度和知識。感謝所有獲獎會友的貢獻。 茲到出今年會慶成績表如下： 最佳表現奬                王天佑 最佳進步獎                陳耀雄 最佳服務獎                陳子龍        王文超        黃若輛 最佳毅力獎                廖志明 最佳效率獎                黃意強 最佳貢獻獎                王遠成 致謝贊助樂華永久會員優惠公司：NTI、3rd:move...Read More