陳耀雄—–「最佳進步獎」要實至名歸 「我今年獲得『最佳進步奬』，對於此獎項我要讓別人承認我是實至名歸的，我要對得起這個獎項。在樂華會眾多會員中，頒這個獎給我，我不能辜負大家的期望！」 邀請陳耀雄訪問，他對獲獎的態度如此認真和一絲不苟，確讓人感動，由於屯門會友都愛直呼他做「雄記」，因此，筆者亦不客氣地以「雄記」的稱呼來代替他的名字了。 休整半年再出發 「雄記」繼續有話說：「在今年下半年，我會調整自己的工作，投放更多時間去準備渣打馬拉松，希望在今屆的渣馬成績有較大的提高，這才配得起『最佳進步獎』這個榮譽。」 「雄記」繼續認真地說：「這半年的訓練應跟過去的訓練方法不同，會有較大的轉變，對我來說是一種全新的嘗試，希望能達到如期效果並達至自己的目標。」 陳耀雄的職業較自由，都是「自己工」，經常開車在中港兩邊走，客源穏定了便有生意，可以控制自己的工作時間。他說：「我們經常接載一些名人上大陸。下半年只要不接太多生意便是了。」 陳耀雄透露了他的訓練大計，他表示，除了仍舊會到屯門跟耀哥練速度之外，還要增強肌肉鍛練，提升體能，特別是上身的肌肉。他不忙向筆者展示一下上身，「練了一段時間都可以看到有些少胸肌吧。」 他還建議會友們可以做瑜珈來調整身體姿勢。「如果身體動作平衡協調，我認為對提高跑步的效率是有用的，所以做瑜珈除了可以拉筋外，還可以學習身體動作如何協調並取得平衡，這些經驗對我而言是很有效的。」 向世興 天佑學習 在今年的下半年，雄記對自己期望甚欣，目的是要求自己能對得起「最佳進步獎」這個獎項。因此在獲獎後便為自己安排了連串訓練計劃，還包括，「我要擴大練習範圍，這種範圍並非要離開屯門，而是要向其他會友學習，學習他們的訓練方法從而受益。」 「雄記」特別點名要跟兩位高手學習，他們是黃世興和王天佑。他稱黃世興是跑壇的「長青樹」，在長跑界多年仍能保持着高水平，在所有大小比賽都能跑在前列，站上領獎台。他說：「世興師兄跑全馬，前半程和後半程都可以保持不均速度而不會下跌，甚至下半程可以更快，這不容易啊！」 至於王天佑則是新一套的訓練方法，講求科學化和合理性，絕不會「死跑爛跑」的，尤其是天佑練習速度的方法很值得學習。 他還說：「跑長跑不管比賽和練習都要有毅力，享受其過程，如果沒有毅力所有科學訓練方法都只是空談的，會長方生和耀哥為我們作了榜樣，跟他們練習學到了毅力和不放棄的精神，我覺得長跑是孤獨的運動，但在樂華會則把長跑運動推廣得有聲有色和有樂趣。」 10年後又參加毅行 「雄記」很認真地提到，今年他下半年的訓練計劃之一是參加「毅行者」，這是可以提升自己耐力的賽事，但重要的是參加「毅行者」是對自己一種鼓勵和精神洗禮。 提到參加毅行，他表示對自己是具有特殊意義的。如何特殊？就聽「雄記」細細道來吧。 他第一次參加「毅行者」是在2005年，當年由於香港的沙士危機讓不少香港人都多了參加運動，當年的「雄記」也不例外，與一班同事在工餘時間便行山，他的同事之中有包括會友黃銘基，未己，便有人提出不如嘗試參加毅行，於是便膽粗粗地報名，參加了第一次,「毅行者」,完成時間是36小時，之後的2006、07年他都有參加毅行，除黃銘基是「長腳」外，其他幾次都有不同的拍檔，其中在2008年是對他的影響最大和深遠的，當年已是樂華會會員的「雄記」已認識了耀哥、米高(馮士元)和蔣偉明3位高手，當年4人組隊參加毅行，以18個小時完成100公里的賽事，然而在跟3位高手備戰的過程中讓他獲益良多，亦讓他的實力大為提升。 「由於大家都同住在屯門區，因此可以經常相約一起練習，耀哥因工作關係未必能每課都到，但我們則經常通宵達旦地跑，真是跑至抽晒筋啊！」 笑言在「北大」畢業 陳耀雄在2004年才開始跑步，第一場正式比賽是在天水圍舉行的nike10公里賽，至2007年，他和黃銘基兩人前往參加北京馬拉松，就在07年10月的北京馬拉松，他以2小時58分sub-3「畢業」了，晉身精英跑手行列，對於這次的成績雄記十分滿意，但他回想起來不是跟了3位高手操他是無法『畢業』的，跟他們練習實在很辛苦，但效果顯著，讓他自己的實力大大提升了。 在相距第一次參加毅行者的10年之後的2015年再參與，「雄記」認為對自己來說是特別有意義，參加毅行不但可以增強耐力，同時也是在定下目標後的一次精神洗禮，為更大進步的目標儲備能量，在操練毅行的過程中，可以了解身邊拍檔的性格，同時又可以更深刻地認識自己的價值觀，對以後的待人處事都有所得着。 他還提到：「適逢今年尼泊爾大地震，參加毅行亦可以為當地人民做些自己能力所及的事，這便更有意義了。」 06年苗圃是啟後 對參加毅行「雄記」有一份特別的感情，他特別提到另一個賽事，在2006年他第一次參加「苗圃」是一定要講的，他通過同學蔡漢華認識了介紹他加入樂華會的會友梁英傑，他在九巴服務，還有在九巴服務的郭偉光，他們4人組隊參加「苗圃」。這次比賽陳耀雄第一次獲獎，得到隊際第三名，他認為這是後來啟動他很投入地參與長跑運動，並不斷要求自己做得更好的開始，所以這次參加「苗圃」對他有很大影響。 「加入樂華會後最初我也不經常參加活動，直至2006年參加美和的跑步團有樂華會友偉哥提議我去屯門操，才認識了耀哥等一班樂華會友。起初只想到運動場拉拉筋，後來被在場練跑的會友們的態度感染了，因此操練時便更投入，態度完全改變了。」 感謝耀哥耐心引導 他在接受訪問時特別提出要感謝教練耀哥，「耀哥為人低調，在屯門區默默耕耘，是一位很有耐心和擅於引導同學的教練，我曾經有一段時間因種種原因操得唔好，耀哥看在眼裡記在心裡，便很耐心地開導我，讓我重拾信心，這種例子不單只發生在我身上，還有其他屯門區的同學都有同樣體會，耀哥，很感謝你。」 雄記的努力付出不會白費，日子有功，平日付出多少便有多少收穫，2013年的渣馬，他以2小時54分造了自己的PB(半程1小時23分)，在去年的「樂華盃10公里」，他以37分造了自己的10公里PB，他的目標是在下半年渣馬和「樂華盃」再造PB。 外一章  馬術跳欄運動員 會友們都是通過參加長跑運動來認識陳耀雄的，原來他之前是一位馬術跳欄運動員，筆者對此有點意外。馬術不同於賽馬，在香港是一門較冷門的運動項目，直至2008年北京奧運動把馬術項目移師香港舉行，在各方面的宣傳推廣下，港人才可以較多地收到其資訊和接觸到馬術，例如香港的雙魚河騎術學校、屯門、羅湖都有騎術學校，不過要參加馬術運動所花不菲是不爭的事實，現在要騎馬1小時學費是300元，還有其他運動裝備配置，要參加馬術運動要有一定的經濟付出。 然而為何「雄記」會參加此項冷門運動並做起馬術跳欄運動員？他說：「我自少喜歡馬這種動物，因此見有機會便去接近牠，除以上幾間較出名的騎術學校外，當時有一間不為人知的騎術學校—–大棠荔枝山莊騎術學校，當年的老闆請了一班外國專家為學校設計課程，還重金自香港賽馬會聘請了教練長駐任教，學校的馬匹不是香港的退役馬，要再訓練成為跳欄馬，而是自澳洲購買回來的真正跳欄的馬，所以不需要進行特別訓練。雖然條件優越，但無法領取正式牌照，因此便不能收取正式學費，當年只需每月交1000元便可以隨意去騎，我便用此優惠學費參加了騎術訓練，成為一名馬術跳欄運動員。」 1000元一個月任騎的確是很優惠的，陳耀雄自加入了荔枝山莊騎術學校之後，他形容當年自己似在學校打工，因為每周他一定有3天會留在校內，周六、日更是整天都在校內與馬為伴，學校的馬匹每天都要活動，他便做起騎馬人，騎馬匹去散步，還做起清潔馬房、掃馬屎、填滿馬糟的糧食等粗糙工作，尤如學校的主人。他說：「馬匹都有脾氣，唔喜歡被你騎便整蠱你，挨你埋欄夾你的腳，或者突然跳起讓你受驚。」這些趣事他仍難忘。 陳耀雄當年便代表學校參加馬術跳欄公開賽，且經常獲獎，因長年在校，可以經常練習，對馬匹脾性又較熟悉，曾經獲得公開賽初級組亞軍的榮譽。 直至98年，由於學校的行政及種種原因，他的教練亦離去，因此陳耀雄亦放棄了馬術跳欄這項運動。 正職外是結他老師 用「動靜皆宜」來形容「雄記」也不為過。除了他現在的正式職業外，他還是一位結他老師，自18、9歲起便學習結他，近5、6年他在琴行或學校教授結他，是一位有牌的結他老師。 他既跑得、騎得，又彈得，真是不簡單啊！ 在訪問結束時，我們祝願「雄記」經過下半年的努力取得較明顯的進步，讓他的「最佳進步獎」更加鏗鏘有力。  Read More

王天佑—–遲來的獎項 在上月舉行的樂華長跑會成立19周年的會慶聯歡宴會上，最惹人注目的「最佳表現獎」由王天佑獲得，他是樂華會的精英跑友，這個獎項和榮譽似乎來得晚了點，但「遲來的春天」仍然是美妙和讓人讚賞的。 翻查樂華會會訊，可以看到他經常代表會方參加比賽，為跑會爭得了不少榮譽，天佑表示，他只專注於10公里和半馬，計算起來，他跑過的10公里比賽數量未及統計，半馬賽事則不算太多，至於全馬他表示仍未跑，可能是這個原因吧，這個榮譽奬至今才發給他是稍為遲了。天佑成績出眾，狀態長期以來保持穩定，獲「最佳表現獎」是實至名歸的。 與屯門會友一起的日子         天佑家住屯門區，因此跟屯門區會友較為熟悉，他與樂華會的緣份也是自屯門的鄧肇堅運動場開始的，當年，家居屯門的天佑也在該運動場練習，經常遇到同在鄧肇堅運動場操練的屯門會友，他印象中，「此班跑友跑得很快」，日子久了，便加入到屯門會友中練習，天佑亦順理成章地加入了樂華會，成為樂華會的精英跑手，經常代表樂華出賽。 以前經常聽到屯門區教練耀哥介紹，天佑是他的幫手，每周的屯門區訓練天佑都協助練習，主持會友們的速度訓練，在完成跑步訓練後再加操體能，這課由天佑主持，做掌上壓；仰臥單車腳；俯臥抬上身；無影櫈下蹲：前後弓步下蹲等，內容豐富形式多樣，受到會友的歡迎。講起跟屯門會友們一起練習的日子，天佑自感歉意，由於工作崗位調動的關係，他表示已有一、兩年時間沒有跟屯門會友們一起在訓練了，不過他快可以歸隊了，原因是他又將調回原來的工作崗位。 天佑任職消防處，這是他喜歡的工作，他說剛踏入社會時是做工程的，但此並非自己所愛的工作，後來加入消防處算是真正地找到自己喜愛的工作，這也是一種幸福。因公務員制度規定，他的崗位必須每4年調動一次，因此在3年前他便調到現時的職位，負責審批發出危險品牌照，申請牌照者眾多，他每天都要審查和檢視不少資料和申請者的實況，雖說上班由上午8時半至下午6時，但這些時間實在不够用，要在限期內批出牌照，因此他不得不每天「OT」，晚上8時許才下班，無法配合屯門的操練的時間。約他訪問當天，他也只能提早下班應約。 在晚上無法跟屯門會友操練，他便把操練時間放在中午吃飯的1個小時內，幸好工作地點就在葵涌運動場附近，為他提供了方便，他笑言現在是跟九龍灣會友一樣，在中午時間練「烈陽神功」。 結緣海濤 角逐大專運動會 論跑步和比賽的歷史，天佑是是資深跑友，在讀書時期開始至步入社會工作，他都參與跑步運動，至今他仍保持着良好心態，他說：「身體條件雖已不及以前，但仍有一夥爭勝的心。」 天佑曾接受香港的精英教育，1999年在港大土木工程系畢業，他說自己喜歡生物，希望將來可以加入教育界作育英才，但世事是很難十分十美的。他當年與另一位資深會友何海濤是同屆的港大同學，兩人也是港大的田徑代表隊成員，每年的大專運動會都肩負着為母校爭光的責任。他跟海濤參加的項目不同，海濤跑中長跑，而他是跑400米和800米的，因此不會成為競爭對手。在中學生年代，天佑的整個中學階段都是學校田徑隊成員，參加學界田徑賽，主項是400米和800米，在學生年代，田徑場上遇到的對手，到大學以至出來社會工作後，見到的都是哪些熟悉的面孔。至中五、中六時，由於成績出眾，天佑被邀加入了屈臣氏田徑會，在田總的聯賽中代表屈臣氏出賽。 受傷兩年 心態改變 當年主項是400米和800米的天佑在操練和比賽時都要追求速度，正當一切都向好的方向發展時，他遇到運動員最怕遇到的敵人，2002年，他在訓練時拉傷了大腿筋，這次受傷讓他被迫放棄跑步，休息了兩年，在兩年之後才再踏足跑壇，回歸之後，他開始練10公里和半馬，在此時他得到了王春榮教練的指導，不但在技術上有較大的提高，而體能耐力也較以前大有進步。王春榮教練是前中國國家隊教練，天佑表示，以前練習多是自練，憑自己的經驗去感覺，自從跟了王春榮教練訓練後，自身的訓練得到了質量上的提升，對自己的狀態會心中有數。 現在天佑每周3天中午到葵涌運動場練「烈陽神功」，雖然只是45分鐘，但訓練的質練好，平日則進行體能鍛練，心態改變了，訓練會以自己的狀態來調整，例如以前走1個400米在1：30完成，如第二個400米走1：32時便會很不安，要強迫自己再走回1：30內，不會考慮身體狀況，現在會因自己的狀態去調整訓練，這樣效果事半功倍。 天佑操練得法，在10公里和半馬比賽中都有成績，尤其是10公里，2015年的渣馬獲得10公里組別冠軍，而最佳的10公里時間是2012年渣馬的33分38秒，獲組別和全場第三名，同年他在美津濃半馬跑1小時16分42秒，以上是他在兩項比賽中的最佳時間。天佑還是消防越野長跑隊的主力成員之一，代表消防出賽，取得佳績。 作為精英跑手，近期跑壇中的熱話是姚潔貞獲得里約熱內盧奧運會女子馬拉松入場劵，天佑對現時香港的長跑前景感到有希望和信心。自從田總的日本教練村尾慎悅上任後，他召集了全港大部份的精英跑手在他麾下，村尾教練訓練過不少日本的奧運馬拉松選手，香港的馬拉松跑手們在得到村尾教練的指導下，成績大提升，見到此情此景，多年在跑壇的天佑當然感到開心。 修煉瑜珈 大有好處         有機會訪問天佑，當然不會錯過請他介紹自己的經驗供會友們參考。時值跑季休息，天佑表示他會進行各種形式的訓練和比賽，讓肌肉得到調整休息，又可以養傷。他會選擇越野賽，參加兩項鐵人賽，通過不同比賽和練習鍛煉心肺，他建議，較多跑馬拉松的會友，可以定期參加10公里賽事，這對於跑馬拉松的速度提升大有好處。 他還建議跑友們練習瑜珈，這是對身體恢復和防止傷患很有效的方法。在練習和比賽之餘練習瑜珈是屯門會友們的訓練方法之一，他們已堅持了一段長時間，效果良好，他們練瑜珈配合長跑訓練的方法源於屯門會友Anson，她是瑜珈老師，曾到印度修煉，她把所教的瑜珈融於長跑訓練中，屯門會友定期跟她學習瑜珈，已成為屯門會友的訓練內容。天佑領教了箇中好處，他認為練瑜珈不但可以拉鬆筋骨，協調身體不易受傷，還可以防止舊傷患復發。會友們可以參考天佑的建議，向屯門會友取經。 雖然在距離新跑季尚有幾個月，但天佑已有了比賽時間表，現在首先要準備好在九龍仔公園舉行的「666邀請賽」，他將代表樂華會出戰，10月開始要參加的比賽包括new balance，ascis，迪士尼、石門等比賽。 要跑一個馬拉松 筆者要求他透露自己的跑步大計，他鄭重地表示，他的大計是「不再受傷，舊傷患不復發」。因傷休息了兩年的他得益於深刻的教訓；另外，他要實現跑一個馬拉松的目標。因要跑好一個全馬要投入不少時間和心血，他要在賽前好好準備，不但要完成全馬，且要有好成績，所以他只會在有充份準備下才跑。 我們衷心地祝願天佑的大計能够實現，不但遠離傷患，且能够在不久的將來完成跑一個漂亮的馬拉松。Read More

郭偉光—–把長跑融入生活之中 邀約資深會友郭偉光做訪問，筆者到美孚地鐵站與他見面，之後在他引路下抵達荔枝角公園，他說：「我駕了大巴士廿多年，就在附近的荔廠上下班，每天中午休息時，在廠放下巴士後便到這荔枝角公園休息，包括在此跑步、拉筋，打功夫，這裡已成為九巴會友們的練習基地。」 郭偉光被公司委任為此地區同事們進行長跑練習的聯絡人，在一周內有兩、三天中午時，他們都會在公司熱身拉筋之後，便由荔枝角公園起步，跑上瑪嘉烈醫院—祖堯邨—-華員邨，再直趨華景山莊折返，路程來回約10公里，全程不少是斜路，他們練習此路線日久有功，如此大家的長跑實力都得到提升。 長跑之苗萌芽於初中年代 談起自己跑步的經歷，他表示：「我是樂華會的第一代會員。」記得約在94、95年加入樂華會的，啟蒙教練是人稱「教練發」的劉敬發，劉是樂華會的創會元老之一，當年劉敬發在九巴工作，是印尼華僑，羽毛球是當年印尼的國技，因而劉敬發亦承襲這種傳統，不但自己熱愛羽毛球，球技出眾，亦在九巴同事間組織羽毛球活動，教同事們打羽毛球。當年郭偉光也師從劉敬發學打羽毛球，在打球之餘，劉敬發鼓勵大家參加跑步，並提出可以嘗試跑馬拉松，在劉敬發的鼓動下，郭偉光和其他九巴會友開始練習跑步，亦埋下了日後跑馬拉松的種子。 郭偉光表示，其實在正式參加馬拉松比賽前自己亦有跑步，而非只在加入九巴後跟「教練發」打羽毛球後才接觸跑步的，事緣初中年代就讀於培僑中學，當年學校發起了「全校跑步去韶山(在湖南，毛澤東的故鄉)的活動」，在老師的帶領下，同學們都很熱誠，每天放學後圍繞操場的籃球場跑40個圈，跑了一星期後再統計全校師生所跑的里數，剛好是由香港至韶山的距離。 當年老師教導同學們如何跑步，要注意呼吸和提高耐跑能力等等一些長跑知識，他因此便對長跑萌生了興趣，在踏入社會後他仍有進行不定期的長跑鍛練。郭偉光在醉酒灣做皮革廠十多年，期間亦有定期到附近的足球場跑10個圈，保持健康，也是也的興趣。 提起做皮革廠，有一段人生插曲他想一講，原來他和資深會友蕭忠發曾經在皮革廠共事了8年，後來大家都轉行投考九巴做車長，在94年的九巴盃中他們再相遇，不覺間又再做起同事來，現在大家都是樂華會的資深會友，目睹樂華會發展壯大，都是樂華大家庭的一份子。這算是人生中的緣份吧。 郭偉光參加的第一個正式比賽是1994年的九巴盃，1995年年在「教練發」的帶領下參加了澳門半馬，之前他的第一場半馬賽事是美津濃半馬，同年年底在澳門跑了第一個全馬，自此之後，他每年都到澳門跑馬，並跟拍檔廖志明約定要連續跑20屆澳門馬拉松，結果他們在今年實現了，可喜可賀。 隨劉敬發赴澳門跑首馬 回顧在樂華會的日子，他表示其實在樂華正式成立之前，一班九巴會友和跑友都會相約到北潭涌練跑，當年在練跑時認識了方生，任福民等一批樂華會員，郭偉光印象深刻的是一班老資格的跑友如廖福民等十分關心和愛護後輩，沒有架子，提點後輩不遺餘力，這是他參加了長跑運動和加入樂華會後的收獲之一。 他認為，跑步是我們的共同愛好，認識了一班愛跑會友，感到吸收了很多正能量，例如不抽烟，待人友善，生活健康，為跑得更好各人都願意付出汗水並不會放棄，這是很寳貴的友誼。他舉例，曾參加過毅行、樂善盃、曲圃等比賽，參加毅行者時要講究4人的團隊配合，又要協調時間練夜山，一個也不能少，這些友誼和團隊精神也只能在參加了長跑之後才得到。 受李小龍影響學詠春拳 筆者所知，「光哥」也是武林中人，較早前香港的幾部電影都講述詠春拳的故事且十分賣座，因而亦有部份會友要求他在荔廠開班教授詠春拳，他打詠春拳已有廿多年了，1972年在上水看過李小龍拍「猛龍過江」，又快又準的拳風迷倒了郭偉光，他直言因視李小龍為偶像而學詠春，1975年，在朋友的介紹下，他便拜一位任九巴車長的葉問徒弟為師傅，自始習武，以李小龍為偶像，研究李小龍的人生，特別是李的功夫源自詠春，後來創立了截拳道，光哥對這一切都十分熟悉。他又透露，原來和他跑了20年的長跑拍檔廖志明是他的同門師兄，「明哥」更在拳館看過李小龍露兩手，確實非同凡響。 對於詠春拳的心得，他認為詠春是有別於其他門派的，習詠春拳猶如學會了如何運用26個英文字母，把26個字母隨意配搭可以有不同的意思，打出來會很流暢和隨意。對於武術是外行的筆者只能以文字來盡量表達，對武術有興趣的會友可以直接跟「光哥」聯絡交流心得，這不失為一大樂事也。 談到家庭，光哥育有兩女一子，大女兒已出嫁，談起3名子女，光哥流露出滿足心情。小女兒已當了十多年職業模特兒，近期因地鐡開通了港島西區線，可以直達堅尼地城，會友們可以留意在地鐵站的宣傳廣告，海報上的便是「光哥」的女兒，做了十多年職業模特兒，女兒近兩年愛上了跑步，有父親這個師傅在身旁當然是最方便不過的了，今年的渣打馬拉松父女兵齊上陣，女兒跑10公里，在終點不忘要跟老爸合照留念，女兒愛上跑步「光哥」當然很開心，因此在工餘之後他會跟女兒練跑，不過因各自工作的時間難配合，如一齊練跑他定必很珍惜。最近，女兒進軍影壇，拍《辣警霸王花》，與陳嘉垣合作做打女，由於自少習詠春，因此這些武打動作難不倒她。 為女兒和兒子自豪 小兒子郭子鋒相信不少資深會友都認識，他11歲開始跟「光哥」跑步，曾參加過樂華盃和九巴盃都獲獎，不少資深會友都痛鍚他，認為這位小朋友很有潛質和前途。 提起兒子學跑步，是他主動提出要跟父親去練跑，在整個過程中他都覺得兒子有長跑天份，起初在放學後兒子提出要落街跑步，媽媽當然不放心，但跟父親去跑媽媽當然放心了，時間日久，他認為兒子是有心學跑步的，後來便放心讓他一人落街跑，每天放學後兒子獨自落街跑步，圍繞屋邨跑3公里，如此堅持了數月，「光哥」見他的恒心有嘉，決定買一對跑鞋送他，讓兒子更加專注跑步，當年因沒有小朋友比賽，「光哥」安排他參加一些14歲以下組別的比賽，在方太的悉心照顧，精確安排下，12歲的子鋒曾經在少年組摘下多項冠軍，之後兒子更跟父親渡大海赴澳門參加澳門馬拉松的第一屆迷你馬拉松5公里賽事，子鋒拿了賽事的第五名，賽後在整個澳門行程中子鋒都不開心，不欲多言，在返港後，他向爸爸講出真相，不開心並非只拿了第五名，而是在比賽過程中不斷受到幾位參賽者的言語恐嚇，讓他深感威脅，在無心戀戰下跑了第五名，子鋒認為自己的實力完全可以跑得更高名次，這段不開心的經歷在心理上留下了陰影，自始之後子鋒對跑步已沒有以前般積極和進取，「光哥」對此感到可惜，但亦不會對兒子強求。幸好子鋒並沒有因此而放棄運動，他仍然喜愛運動，不過更專注於籃球，而且打得很不錯，自畢業後，子鋒投身警界，不時代表香港警察籃球隊出戰埠際賽，也曾在西貢、離島和燒鵝盃、發財跑等跑步賽事中奪取過冠軍。「光哥」認為由於兒子自少跑步，才為體能打下堅實基礎。 至今，郭偉光哥自言現在差不多是在九巴打兩份工，因為他是工會的副主席，是工會的骨幹子，在1988年加入九巴任車長之後，自89年便開始為工會工作，他認為公司有些對同事們不合理規定他們便應爭取去改變，例如爭取車長每天要1個小時用膳時間，所以他不惜以自己的精力和時間去為同事們爭取應有的福利。 要「專注」才能成功 參加了長跑運動超過20多年的光哥認為，長跑內裡包含了不少學問，各人都有自己參加長跑的目的，他的經驗是要「專注」，訂下自己的目的後，不管你是為了健康或要捧盃，有目標便要專注去做，實現自己的目標。他舉例，同是九巴會友的陳銘宏對於長跑便很專注，每天都很專注去按自己的計劃和目的去練習，達至成功。 他的經驗是，參加長跑運動不要給自己壓力，應把練習作為平日生活的一部份，要把它融入生活之中。「荔廠會友在中午練習後會一起吃飯，有些會到附近的健體中心焗桑拿，然後休息一會便再開工，這種方式完全不會給我們造成壓力，反而是很享受這種生活。」郭偉光如是說。 台灣海鮮馬造出PB 「光哥」最開心的是年初與會長方生、長跑拍檔廖志明等會友到台灣跑海鮮馬拉松，跑出3小時23分個人的最佳時間，這是他第一次離開香港和澳門出外跑馬。他說：「因工作和要照顧家庭，以前很少出外跑馬，希望在兩三年退休後可以參加更多海外賽事，為自己的馬拉松生涯添上更絢爛的的色彩。」 在此我們祝願「光哥」心想事成，在以後的馬拉松生涯中生活得更加精彩。  Read More

林健生(Sundae)–馬拉松凝聚一家人的幸福 「一家人都參加長跑運動不難，難得的是一家人可以一起完成一個全馬，我認為這是很難得的。」會友林健生對於自己一家四口能够共同跑完這42.195公里的全馬路程，而且並不只一次，而是幾次，對此感到自豪，他們一家在這幾年間，一同完成的全馬便有新加坡、香港、柏斯，更有說服力的是，他和太太加上兩個兒子都有共同興趣和目槱，都有跑畢全馬的能力，在香港此地，這真是很難得和少有的典範，更讓人讚嘆的是在去年(2014)，他們一家四口在30個小時多完成了100公里毅行者，這對體能加意志的考驗是嚴峻的，實是讓人敬佩，畢竟他和太太都年近和超過60歲了，而且兩人都在年過50後才真正接觸跑步，要完成100公里確有難度，當一家四口携手衝過終點時，林sir深感驕傲和終生難忘。 今年實現百馬目標 相約了林sir在將軍澳運動場見面，他家住將軍澳，將軍澳便成為他練跑和生活的基地，正因如此，在將軍澳練跑時他便認識了不少樂華會友，2008年，他在街上練跑時認識了資深會友樊創勝，未己便加入了樂華會，在將軍澳晨跑時他又認識了葉其臻，以後他們更經常到台灣跑馬，他在跑道上又認識了陶金耀、吳志明和其後的謝顯明等樂華跑友，尤其是以上3位會友已經跑了超過100馬，成為了「百馬跑友」，這讓林sir羡慕亦佩服，在以前他認為能够跑一隻全馬對他而言是遙不可及的，百馬會友們激勵了他要達致完成百馬的目標。 近年他得悉台灣每年都舉辦不少馬拉松賽事，去台灣跑馬路程近又省錢省時間，因此便經常到台灣參賽，單計去年(2014)，他已跑了28隻馬，其中18隻便是在台完成，而且經常是跑連馬，最讓葉其臻讚賞他的是去年，林sir剛在台北跑完星光馬拉松已屆晚上9時多了，接着又趕去桃源準備跑第二隻馬，翌日凌晨4時多起床準備，他直言當時體力已花得八八九九了，第二隻馬能够完成全憑意志堅持下去，因此「臻哥」對他很讚賞。 今年，林sir已跑了7隻全馬，自2007年跑第一隻全馬開始，累積計算至今他已跑了77場全馬，他在今年要實現100馬的目標，而這是指日可待的了。 旅遊 跑步和讀書 林sir對筆者表示，自2008年正式退休後他便定下了3個目標：旅遊、跑步和讀書，幸運的是他基本上都達到了，或仍在實踐努力中。他在介紹自己的跑步經歷時表示，以前完全未接觸過跑步這運動，只曾跑過一次中學運動會的800公尺賽事，退休前3年的2005年參加了馬鞍山8k賽，2006年大兒子Michael回港入讀香港大學研究院時他以家屬身份參加了渣打馬拉松的半馬，當年他仍覺得跑馬拉松是一般人遙不可及的事，2007年在兒子Michael的陪伴和鼓勵下，他以54歲之齡用了5個多小時完成了人生第一隻全馬，在2008年正式退休後，他更把跑馬拉松訂為人生目標之一，不過當時他只抱着人生如能完成20隻全馬已如願以償的心態，但現在林sir的目標是100馬啊！ 他表示，自己跑步的動力始於和大眾跑友一樣，為健康而跑，原來他以前曾是一名健身教練，在50年代出生的哪代人一般都在較困苦的生活下成長，在學和出來社會工作後最大的活動嗜好多是踢波、暑假露營、間竭行山，其後當年的年青人開始流行健身，他亦加入到健身行列的大軍之中，練就了一身肌肉和漂亮線條，並考取了體適能的健體教練證書，亦曾有一段時間在康文署任兼職教練。年過50後，他深知心肺功能的健康比肌肉發達更重要，加上各種因素的影響，便訂下了跑馬拉松，至現在更要完成百馬的目標。 林sir自言自己是一名規範模式主義者，比較喜歡訂下目標而行，例如在退休前便訂下旅遊是他退休後生活的部份，在2008年他和太太先後去了西藏和長江旅遊，他對各地民族文化都很有興趣，因此嚮往去西藏、新彊、內蒙等山區去探究認識。林sir是公務員，他告訴筆者，因當年的退休同事總是鍾情於去歐洲旅遊，當他向有關部門申請旅遊基金時，得到的回覆是對方只處理過去歐洲的申請，不懂得如何處理他的申請，雖然林sir感到無奈，但最終疑難都解決了，他和太太都如願以償。現在，他會趁着到海外跑馬拉松的機會，抓緊更多時間在當地遊覽，他很感謝太太每次都陪他一起到海外跑馬拉松並順道旅遊，有太太相伴更讓他對人生感到很滿足。 考取中文大學碩士學位 林sir是一位好學和不斷追求知識的人，所以才訂下了退休後重返校園的目標，在職時他已經入讀理工夜校為自己增值，又修讀廈門大學的中國語文函授課程，其後工餘在公大修畢「中國人民社會科學學位」，退休後花了兩年時間在中文大學取得「比較及公眾史」碩士學位，基於他對民俗文化歷史的興趣，現在仍在廈門大學修讀其他學位課程。而他的兩位兒子對他重返校園大力支持，當日細仔更親自駕車送他去中文大學面試，讓他對完成學業充滿信心和感到温暖。筆者形容他已是一位高級知識份子了，林sir謙虛地回謝了我對他的尊稱。 他又喜歡文字寫作，喜歡執筆寫文章，跑了77場馬拉松，他在每場比賽後都寫下對這場比賽的總結和心得，部分並以「新地」及「東翹」的筆名在博客上發表，不少跑友都是通過看他的博客認識他的，有幾次在跑步比賽場地，有跑友走過來直呼他「新地」，但他並不認識對方，原來是他寫的博客讓他們聯系起來。 為家人感到驕傲自豪 訪問林sir怎能不談讓他自豪和驕傲的兩個兒子和太太。林sir的兩個兒子Michael和Jimmy都曾在新加坡唸書，當地學校很重視學生參加體育鍛煉，Michael在中學後階段參加學校的例常活動而接觸跑步，2003年在自告奮勇下參加了第一次全馬，他是穿一對籃球鞋跑的，首次以超過5小時完成了新加坡馬拉松，這是Michael的第一隻全馬，第二年他在自我訓練後再參加便以3小時38分完成，其後在澳洲、新加坡和香港讀書工作，都有積極參加跑步活動，只是近年工作關係才少了參與，Michael的最好成績是3小時14分左右；小兒子Jimmy自小對短程跑步參與較多，自回港後參加的比賽也止於10公里較多，數年前跑了一次全馬後便鍾情於全馬，更積極練習，旅遊跑馬並行，走遍各地，成績是也有不錯的3小時29分左右。 難得而喜悅的同場共跑 2014年頭的渣打馬拉松是Michael繼2007年後再次與他全程一同回來，這次更是同以3小時41分18衝線；2015年頭的台灣賽事則是小兒子Jimmy首次與他拍走全程，主要是他因傷患未十足痊癒下，小兒子不放心主動要與他同走全程。 其實林sir與兒子同場次數不少，其中與Jimmy去年一起參與馬拉松已不下7、8次了，其中的4次日本賽事父子都是sub-4完成。更值得林sir回味的還在於2013年和2015年兩屆的中國沿岸馬拉松，兩兄弟分別在後段伴隨着他並鼓勵他繼續前進，對當時基本已竭盡力氣的林sir來說有無限助力，尤其當年己完成了半馬賽事的Michael再跑回來為他打氣，讓他很受鼓舞。 林sir看到兒子在比賽中的投入和表現最是高興，亦感自豪，要數最開心和欣賞的則莫如與兩兒子同場比賽，在轉折點見他們迎面而來時，不其然地為他們加油，看着他們在前輟跑手中的身影，內心一種莫名的激動油然而生，實難以語言和筆墨去形容當時自己的感受。他認為兩兄弟在跑步上各有擅長，小兒子Jimmy較有規律亦持久，大兒子Michael則較飄忽但亦專注，堅忍度亦高。 與太太多次同踏上全馬終點線 對於太太在跑馬拉松時永不放棄和無比堅強的意志，林sir自認自己實有所不及。太太是2007年50歲後才完成首隻半馬的，但這兩年郤在台灣的賽事中取得好成績，去年便曾連續在6個不同半馬賽事中取得組別第一名，至今她亦完成了11隻全馬。太太很支持他實現100馬的目標，在差不多所有海外賽事中，太太都陪伴他跑馬和旅遊，他跑全馬，而太太則多跑半馬，他們很享受和體會到對方的生活態度。 能够與家人同場於一場普通賽事容易，但全程馬拉松則並不容易，既難得亦喜悅，2011年林sir首次與太太在新加坡馬拉松一起衝線，之後他有點兒激動，畢竟兩人都是接近60歲，亦無甚運動基礎，太太更是很少跑全馬，能够一次又一次地實現這難忘時刻，她非有堅強意志不可，其後他們分別在澳洲、香港、日本和台灣多次一同踏上全馬終點線，林sir自感這是他們兩人的福與緣吧！ 馬拉松讓一家更親密和諧 林sir稱他們是較傳統的家庭，一家人要和諧和有共同話題，要知道對方所需和相互諒解，兒子既孝順父母亦懂尊卑，馬拉松某程度上便是這條溝通的橋樑，有共同嗜好與志向固然難得，一家人能够經常一起參與馬拉松更是一種福氣，亦非人人可得，林sir希望能够長久維持和珍惜享受目前的一切。他認為「人只是時間的過客」，一家人對於物質的追求並不熱衷，然而知識和健康是人生的莫大財富，是別人無法偷走的，其他的也不重要，兩個兒子Michael在澳洲畢業後再在港大取得電腦碩士學位，Jimmy則畢業於理工大學土地測量，重要的是兩人都明白健康的重要和專注於馬拉松和其他運動。林sir於1994年移居新加坡，自己則做其太空人，一家人曾分隔兩地十多年，大兒子留學澳洲時更是四口子分隔三地，小兒子回港初期亦只有太太一人在異鄉，現在一家人聚首一起，家庭關係自是更親密和諧，所以林sir十分珍惜，我們亦衷心祝福他們全家幸福。 林sir訂下今年要實現100馬目標，亦希望繼後可以完成六大馬拉松，本來他已報了今年的波士頓馬拉松，但礙於私事，亦希望三母子中其他成員有資格一同參加會更開心，故已決定放棄今次參賽資格，留待他日實現與家人一齊跑波士頓馬拉松的心願，我們亦祝他的心願早日達成，一家人共同踏上波士頓馬拉松的賽道上。 今年馬拉松列表2015 (已完成、已報名及可考慮) 01 )01/01  草屯元旦升旗馬      4.31 02) 01/04  南投泰雅馬拉松      4.28 03) 01/11  宜蘭南方澳馬拉松  3.54 04) 01/18  中國沿岸馬拉松      3.58 05) 01/25  香港渣打馬拉松      3.54 06) 02/01  新北雙溪馬拉松      4.18 07) 02/08  台北渣打馬拉松      3.54 08)...Read More

樂華會的資深會友都曾見過此情景，凡在比賽之後，有一位會友在「樂華長跑會」的橫幅下埋頭苦幹，或細心紀錄每位會友的比賽成績，或離坐去追問剛比賽完畢的會友的成績，他就是今期會訊要訪問的資深會友鄭國開，他是為樂華會友們服務的幕後英雄。 賽後義務為會友登記成績 訪問開哥時談論起這段他為樂華會友登記賽後成績的日子，他對此十分回味且眷戀，認為這樣可使會友和跑會的關係更加密切。在北潭涌的某個比賽後，樂華會如常地拉起「樂華長跑會」的橫幅，好讓會友存放行李和向他報成績，因受到當地康文署職員的干預，指本會未有申請不能在此掛橫幅，加上後來互聯網發達，任何成績都可以上網查了，本會會員人數又激增，遂不再勞煩開哥為會友登記成績了，但他為會友服務的真誠已打動了我們。 因最近葉伯離世，「鄭國開」的名字便經常出現在有關葉伯的消息裡，他是陪伴葉伯渡過人生最後幾年的人。開哥澄清謂，「我並不是長期都照顧葉伯的生活，只是葉伯在最後哪些歲月裡因入住了老人院，這幾年我才經常到老人院看他陪伴他。」他強調，「葉伯在香港雖然沒有親人，但他性格堅強不屈，不愛求人，做人處事都有原則，有時我們會覺得他『硬頸』，他雖獨居，但不需要別人照顧起居飲食，他自力更生，直至到他真正年紀大了，連行動都不便，要入老人院才願意接受照顧。」 2009年葉伯向香港不辭而別，獨自返回上海定居，據稱他在上海有親戚，葉伯當年離去，連當時與他關係較密切的開哥也不知情，他是在後來才得悉的，至2012年因中風，葉伯被親戚送回港醫治，在社會褔利處的安排下入住了老人院，當年開哥從跑友口中得悉葉伯已返港，但無人知道他的行踪，在跑友的協助下，開哥終在社會福利署查到葉伯入住了哪家老人院，並開始照顧葉伯直至他離世。 城門水塘馬拉松與葉伯結緣 1986年，鄭國開跑了人生第一個全馬比賽，在城門水塘舉行的香港馬拉松，對此比賽路線開哥仍記憶猶新，比賽在城門水塘引水道起步跑荃錦公路到田夫仔，至大欖涌水塘水壩折返全程42公里，開哥雖然第一次走全馬已奪得公開組第三名，在同一個比賽中，他認識了當年已經超過60歲的葉伯，葉伯獲得組別第三名，當時開哥才是剛好20歲的小伙子，比賽後頒獎他們合照，開哥認識了葉伯。    當時比賽中不少是友會泰基會的會員，包括葉伯在內，在跑友的介紹下他加入了泰基會，之後便經常到灣仔運動場跟會友練習，當年除了葉伯外，還有現時不少會友都認識的周渭川、張志仍等資深跑友，還包括樂華會的創會會長袁伯。跟了跑會練習，他與一眾跑友的交往更密切和頻密了，建立起深厚的友誼，跑步和比賽更積極。他回憶說，當年練得很勤力，如因工作關係無法到灣仔運動場練習便獨自跑寳雲道，由中環跑上寳雲道來回地練習，不覺疲倦。     當年香港的馬拉松賽事甚少，一年只得哪2至3個，及後才多起來，未能滿足一眾跑友對比賽的需求，到鄰近的澳門比賽成了當年跑友們的趨勢。澳門雖地小人少，但每年的賽事亦比香港多，到澳門比賽已列入了當年香港跑友們的日程，開哥也不例外。 他說當年澳門賽事多，常年舉行聯賽，例如電力盃等，且獎盃亦多，吸引了香港跑手前往角逐。 約在92、93年，會長方生在澳門的稜鹿盃路環10公里賽事中初識鄭國開，方生特別提到認識了開哥後對他的跑步生涯有很大影響，在鄭國開的介紹下，方生認識了眾多高手，例如陳華貴、馮宏德、李浩東、伍麗珠、植浩星、李天強等，他們常在沙田練習，跟高手操練實力自會提升，方生表示獲益不淺，這有賴當年認識了鄭國開。對於此經歷方生經常掛在咀邊。 自樂華會成立後，1996年開哥加入了樂華，與葉伯參加樂華的長課操練，或者渡海赴濠江比賽，建立了深厚友情，關係很密切，他憶述在2004年和05年跟樂華到歐洲參加葡萄牙和泰國比賽很開心，他還跟樂華到過夏威夷比賽。             1993年的加拿大温哥華馬拉松則是他第一個海外賽事。 在澳門錯過sub-3良機 在澳門參加的眾多比賽中，1996年的比賽讓他感到可惜和無奈，而且後悔至今，因為他錯過了sub-3的機會，至今他仍未sub-3，他相信也不會再有這個機會了。他的懊悔無法彌補這次損失，只能怪自己沒有戴手錶比賽的習慣，當他衝線前目睹官方的計時大鐘才如夢初醒，若當時有戴手錶比賽，哪12秒完全是可以搏回來的，結果大會計時顯示是3小時0分12秒，在衝線後他懊悔無比，只得接受事實，這是他在澳門的第一場比賽。時至今日他仍不肯戴手錶比賽，或者這是對自己的一種懲罸吧。 開哥表示，他跑了31年，雖然現在工作很忙，但他不會停下來，去年他還再次跑了環島66公里，對這賽事他曾跑了15年，1995年他的第一場環島66公里賽是他印象最深刻的比賽，他認為以前的環島66公里路程較現在難，因當年不少山野路都較原始，現在山路都修復得很好走了。 比賽可以治療傷患 「現在有些跑友以為我不再參加比賽了，事實是相反的，在剛過去的一年我不但重新參賽環島66公里，又跑了石崗30公里，在2012年和2013年更參加了毅行者。」 不斷參加比賽是開哥進行傷患治療的最好方法。在比賽中，他可以忘掉受傷的痛苦，因比賽的氣氛和環境讓他心情興奮，可以把傷痛減至最低。 他曾經經歷過4次嚴重受傷，在1996年中國沿岸馬拉松他取得不錯的成績，當年他信心十足，要再創更佳成績，但在休息不足又急急加操，結果造成嚴重傷害，膝盖腫脹只能靠醫生打針消炎，自始之後他3次較嚴重的受傷接踵而來，包括左右的膝蓋和外側，只能靠打針去醫治，他無法進行正常的練習，但他放棄，便想出以比賽來療傷，以賽代練的方法，在近11、12年間他都是以此方法去克服傷患困擾的。 「我不會放棄跑步，我喜歡挑戰自己，雖然這十多年都沒有進行過正式訓練，但享受比賽可以治療我的傷患和心裡感到滿足。」身為基督徒的開哥對自己的現狀和將來都由信仰來支持，因此面對一切他的心境都很平和。 喜愛在郊野遊盪的少年 開哥的性格較孤癖獨立，相信跟他年少時的背景和經歷有關。他家中有4位哥哥姐姐，他是最年少的一個，爸爸在他4歲時便離逝，媽媽為生活並沒有對他有特別照顧，自他10歲開始，在郊野遊盪便成為他生活的一部份。當年家居主慈雲山，經常一個人由慈雲山行去沙田和西貢，「我10歲便行麥里浩徑，11歲便獨個兒行了八仙嶺，行山都是靠自已看路標的指示，肚餓了便吃郊遊人士吃剩的食物，我認路標的能力特別強。」 不但在九龍半島，開哥還曾遠征過港島。他說：「某年他自竹園邨行去港島的香港仔，除了坐渡海輪過海外，他都是行山路去香港仔的。」他年少時的經歷也够特別，自8、9歲開始便愛上坐巴士到處去，所以對巴士路線特別熟悉，後來更愛上踏單車，晚上，他在不准踩單車的高速公路上踩到各地，包括葵涌、西貢、屯門等地，毅力很驚人。 年少時遇過不少歷險環境，開哥似乎想找另一種經歷，在18歲哪年，他自報章上看到康文署舉辦2公里的登山比賽，由慈雲山經沙田坳道登上山頂，他報名參加比賽，這是他的第一個跑步比賽，自始之後便啟發了他對跑步的興趣，參加康文署的比賽多了，開始結識了更多跑友，就是這樣開哥便展開了他的跑步經歷直至現在。 告別葉伯 葉伯的離開，讓鄭國開了結了心中的牽掛，對於這位完全沒有血緣關係的跑友，特別是在葉伯最後幾年入住老人院的日子，開哥對葉伯的照顧和關心比親人更甚，不但自己每天都去探望葉伯，還帶女兒前往好讓葉伯更感親切，開哥的行為和愛心很值得我們尊敬。 2015年1月18日，在葉伯的安息禮拜儀式上，開哥代表跑友向葉伯致悼詞，這篇訪問就以他為葉伯寫的悼詞結束。 「永遠懷念你 —— 葉倫明先生」 「我與葉伯是在1987年城門水塘一個跑步比賽相識，當時他己經66歲，是比賽中最年長的參賽者，他跑足一個馬拉松的里數，時間是約4小時30分，他得到元老組第三名；而我是我的組別第三名。賽後頒獎，我們一起合照，從此我們成為比賽戰友。 他在70-80歲這段期間，參加多項長跑、毅行者、三項鐵人及馬拉松賽事，獲獎無數，所以在他家中有很多不同形狀的獎盃。他也代表香港遠赴南非、中國、日本、美加等地參加元老馬拉松比賽，他都獲得冠軍。 1999年，經香港田徑總會提名，葉伯獲邀到禮賓府，在前主席高威林先生的見證下，獲當時特首董建華先生頒發大紫荊勳章。 葉伯身體很壯健，有一次我替他量血壓及心跳，他的心跳平均是55，我稱讚他是一名體育精英。 最後，我要形容我認識的葉伯是一位堅守信念，不易放棄，爭取到最後一刻，完成目標的長者，他是我們的好榜樣。   葉伯的離開雖然我很不捨，但我很感恩他已經接受洗禮跟從主耶穌。我相信葉伯與主耶穌一起是他一生最快樂、最光榮的事。多謝主耶穌愛葉伯！ 鄭國開寫於2015年1月 」Read More

「連阿堅哥(馮聯堅)都話堅就真喺『堅』！」會長方生如此評價會友謝顯明在馬拉松運動中的表現。事緣在九龍灣操練的會友，每逢周二、四是速度訓練的日子，資深會友馮聯堅(堅哥)必會在會友間講述謝顯明跑馬拉松的故事，並對他推崇備至。他認為謝顯明經常在外地跑連馬，而且跑出來的成績不會太差，且又不輕易受傷，在堅哥的介紹下，大家都尊稱謝師兄是「馬拉松鐵人」，對以上的尊稱大家都認為是實至名歸的，一點也不誇張。 兩年已跑60馬 謝顯明師兄近兩、三年多在海外跑馬，他表示，自2008年開始多出外跑馬，地點多選擇在東南亞如泰國、馬來西亞、新加坡、日本等地，當然到中國大陸和台灣跑馬是不可少的，在近兩、三年，他的跑馬地點則選擇在台灣為主，原因是台灣一整年舉辦的大小馬拉松賽事不下百場，鄰近香港，交通費和住宿都便宜，報名容易，當地的馬拉松文化又成熟，是跑馬的理想地點。單在2013年和2014年，在此兩年間他已跑了超過60場馬拉松，已跑了台灣本土的六成賽事了，是名符其實的「馬拉松鐵人」。 謝顯明師兄近兩、三年跑馬足跡走遍台灣和大陸，在以上兩地跑馬可以遷就自己的工作，機票便宜。現時他基本上每月都到台灣或大陸跑馬，如到台灣走周六和周日連馬，他便會在周五起程赴台，周六跑完一馬後便會離開到周日跑馬的地方，待周日跑完後便坐夜機返港準備周一上班，如此的跑馬日程他已堅持兩、三年了，兩日跑兩馬對於謝顯明師兄來說可以應付得來，較早前會會友曾到歐亞非8天走3馬，而謝師兄的跑馬能力更能服人。 在2012年，他的超強跑馬能力更得到證明，當年他完成了周五和周六的毅行者100公里馬拉松後，周六下午即赴廣州準備參加周日舉行的廣州馬拉松，當時他以3小時30分的成績完成廣馬，成績較不少專心備戰的跑友還好，成績是他最有力的證明。 戰畢毅行再跑廣馬 相約謝顯明師兄在官塘見面，他最予人印象深刻的，是他的笑容經常掛在臉上讓你有親切感，不管在平日的生活中還是在跑馬拉松時，他都不忘向你展示親切的笑容。記得第一次與謝師兄見面是在香港前往台中跑合歡山馬拉松時的候機室內，再見面時則在2014年初的台灣金門馬拉松之後，大家在愉快的交談中一齊步行返酒店。 他加入樂華會才兩、三年，雖然自2006年開始跑馬拉松，一直都沒有加入跑會，因近年多在台灣和大陸跑馬而認識了馮聯堅、葉其臻等資深樂華會友，在他們的介紹下便加入樂華會，他們都認為既然大家都愛馬拉松，加入樂華會與一班同道者跑可以跑得更開心。 謝顯明師兄從事電訊行業超過30年，與佳哥(胡其佳)是同事，談起為何會跑步，他表示跟大多數人一樣，是為了減肥，為了健康。他謂自1981年投身社會工作後便從事電訊行業，在學生年代他是不愛運動一族，投身社會後更加不參加運動，因此體重颷升至180磅，因體重暴增連行動也不方便，膝頭常痛，醫生指已超標了30多磅下令他要減肥，因而他便選擇了跑步這最普通和方便的運動去減體重。 開始跑步後，他曾參加電訊集團每年舉辦的企業運動會，最長只是跑400米而已，逐漸開始對跑步產生興趣，亦產生了希望自己可以跑好啲的念頭，他上網搜查到「香港華人運動員協會」由廖志強教練主持的長跑訓練班在巴富街運動場開課，他便報名參加了，在參加訓練班期間，嘗試參加在香港舉行的一些10公里比賽。 2014年9月完成百馬 廖志強教練有一次向他們介紹台灣的「百馬會」，即成員都是跑了100個或以上全馬的跑手， 能够加入成為會員是很有意義和光榮的。當時他覺得這對自己而言是遙不可及的事。2006年他參加了渣打馬拉松，是他參加的第一個全馬比賽，以3小時31分完成，至2014年9月，他跑畢台灣南投國際馬拉松賽，是他的第100個馬拉松，成為了台灣「百馬會」的成員。 自2008年開始他多走海外賽事，近兩年他基本每月都到台灣或大陸跑馬，在台灣更是兩日走兩馬，在休息不足24小時下再跑第二場馬拉松，雖然如此，但謝顯明的連馬成績並不差，在如此頻密的跑馬後亦不易受傷。筆者直言請他自揭秘密何在？有何秘訣？ 他笑言絶對沒有秘密和秘訣，他強調，是個人的「心態決定一切」。此言何解，他表示：「對於跑馬拉松，我不視作參加競賽，而是視作參加一項運動，跑馬拉松已成為我生活的一部份，等於每天都要吃飯一樣，我每天都要進行運動鍛練，跑全馬也是運動鍛練，我絕對不會給自己壓力，當然我每場全馬都希望可以在4小時內完成，但完成不了又如何？不要為自己找藉口，因為要享受其過程，當跑完了便覺開心。」 謝顯明師兄對有些跑友在跑馬前便稱自己有傷練得少，或者要在賽前幾天服止痛藥才能跑，這是感覺他們跑馬拉松是要向他人交待，怕自己跑不好難以交待。他說：「跑馬拉松只要向自己交待便好，沒有壓力下享受其過程，自己覺得舒服便是最好的。」抱着這種心態，難怪他兩天跑兩馬都如此輕鬆和笑容滿面了。 「心態決定一切」 他每月都到台灣或大陸跑馬，筆者直言是否他「唔使做」？他澄清說：「我是有職業的，我在電訊行業做了30多年，工作和經濟都比較穩定，其實我每天都要上班，周六和周日是假期，便趁這兩天假期出外跑馬，選擇東南亞、台灣和大陸是因比較近，機票也較便宜，也方便我在周日跑完馬後坐夜機返港可在周一上班。而老闆很支持他，有時平日要請假他都支持我批假給我，對於這些平日放的假期我會在周六、周日或紅假時補番。」以上解釋化解了筆者和部份會友的疑問。 每天朝9晚5的上班時間，他強調不習慣晚上練跑，因此便利用上班和下班時間練跑，家居將軍澳便由住處跑到官塘上班，跑一轉單程剛好是10公里，如此一來一回每天便可以跑20公里了，每周如此走3至4天，跑60至80公里是基本課，因此他的跑馬能力其實都是在平日勤力付出才能練出來的，絕對沒有僥倖成份，「練幾多跑幾多是很現實的。」 應付連馬的「秘密」 他聲言可以跑連馬是沒有秘密的，但經驗則可以分享，其實這些都是「公開的秘密」，因不少體能教練和醫生都教過，而最重要的是要結合自己的身體情況去做。 他介紹說，「台灣面積不大而且交通方便，我在跑完周六的馬拉松後便會離開到下一場馬拉松的比賽地點，在抵埗後安頓好便出外吃飯，多飲鮮奶補充蛋白質，早一點上床休息。要跑好一場馬拉松瞓得够十分重要，瞓得好翌日便有足够精力應付42.195公里路程。」 他又表示說：「在跑畢一場馬拉松後，他會用凍水淋雙腳消炎散乳酸，而淋熱水則可以舒緩身體疲勞，其實以上經驗都是跑友介紹的，我試過後覺得很有效，第二天跑第二場馬拉松時感到好『掂』。」這些經驗可讓會友們參考。 在他提供的照片中，都見他參加了不少超級馬拉松比賽。他近年愛上了跑超馬，已跑了超過10場超級馬拉松。他表示並非現在才跑超馬，例如100公里的「毅行者」也算是超馬，已參加了6、7年了，近兩年則較多參加海外的超馬賽事。 他說：「自己對備戰超馬沒有特別的計劃，賽前會利用假期在飛鵝山、清水灣道、井欄樹、西貢等一帶不停地跑6、7小時，沒有固定路線，目的是要增強耐力，讓身體和心理都有應付走超馬的準備和能力。」 在去年11月底，他剛跑完台灣環花東超馬333公里賽，每天要跑52至63公里，他認為跑沙漠超馬較辛苦，例如在2008年他跑埃及撒哈拉沙漠250公里賽和在2010年的新疆戈壁沙漠250公里賽，跑以上賽事在沙漠跑，日間氣温高，晚上氣温急降温差大是最難應付的，而在準備食物和裝備方面亦要求較高，但他印象最深刻的是去年參加的沙巴100公里賽，因此超馬賽事不但要在山上走考驗體能，還要落水和游繩攀崖，加上當時下大雨，不但挑戰體能，而且對意志和運用思考力去克服困難都是考驗。 謝顯明師兄在此向會友們推介「貴州環雷公山100公里賽」，這個超馬賽事他連續參加了兩屆，認為很值得去玩，比賽實際是跑103公里，共分3天進行，首、次兩天各跑1個全馬，第三天跑1個半馬，不難應付，而且比賽路線穿過多個苗寨村落，當地苗族人出來為跑手們打氣，氣氛很好，加上報名費僅800元人民幣，包跑手3天酒店食宿，哪兩年的比賽後賽會還會退還400元給參賽者，是一個很有吸引力的超馬賽事。 體驗中港台馬拉松文化 多到台灣、大陸和東南亞各地參賽，參加了不少馬拉松賽事，亦感受到當地的馬拉松文化和組織者的能力是否成熟，謝顯明師兄有他的感受。 他參加的馬拉松賽中，讓他印象最深刻的是在2011年參加日本那霸馬拉松，當地人對跑者十分支持，現場氣氛很熱烈，組織又好，反映了當地的馬拉松文化已經十分成熟；台灣人熱衷主辦馬拉松比賽，論人口和地方密度是全世界每年主辦馬拉松比賽最多的地區，而主辦者十分為跑者着想，盡量滿足和方便跑者，從賽前領取號碼布至賽畢後提供膳食等安排，都是為跑者着想的；而近年大陸各地都掀起了舉辦馬拉松熱潮，為我們提供了更多跑馬選擇，可惜組織者對跑者的照顧太少，甚至只顧及組織者的利益和方便去犧拪跑者的利益，又在沒有充份理由下輕易更改地點。他曾試過排了3個小時才領取到號碼布；組織者又突然把起步點改在2公里以外；曾有賽事在開賽前兩周突然宣布取消但沒有解釋理由，讓他損失了機票和酒店費用，這種種都是馬拉松文化不成熟的表現，或者是他們舉辦馬拉松的目的不純，只想主辦地區或城市出名引人注意，又或者當地政府當作一項政績工程才舉辦馬拉松比賽，他認為內地舉辦馬拉松賽待改善的地方不少。 近年謝師兄沒有參加渣打馬拉松，原因是他想跑跑其他賽事，另外香港是「投訴之都」，太多跑者都對賽事諸多投訴影響了心情，其實組織者也想把賽事做到最好，礙於實情有些是辦不到的，跑者可以採取體諒的態度，可惜投訴不絶對賽事造成不大不小的影響，這是他少了參加渣馬的理由。他希望香港的馬拉松文化能够健康發展，本地跑手更樂意地在香港跑馬拉松。 不定目標 一切隨緣 當今期會訊送到各會友手中時，謝顯明師兄剛又跑完了元旦的大鵬灣馬拉松和1月3日的廈門馬拉松，他在跑畢大鵬灣馬拉松後便在深圳坐高鐵赴廈門，「馬」不停蹄，又是一個每周的雙連馬，讓人佩服。 在訪問結束時，會友們都關心他在新一年的大計，在2015年要走幾多個馬拉松和超馬。他表示，向來都沒有為自己定目標，亦沒有計算要走多少「馬」，總之一切隨緣，不過最重要的是要視乎自己的身體狀況而定，如果有傷有病則只能望「馬」興嘆了。 心水清的會友計算過謝顯明師兄的跑「馬」進度，以他在去年的一年內便跑了60場全馬來計算，他200馬的目標是指日可待的，我們祝願他越走越勁，200馬的目標早日達成。 已跑超馬及百馬資料: 2005~2009 香港毅行者100公里 2008 埃及撒哈拉沙漠250公里 2010 新疆戈壁沙漠250公里 2011 蒙古烏蘭巴托100公里 2011~2012 香港毅行者100公里 2012 尼泊爾Annapurna100公里 2012~2013 貴州環雷公山100公里 2012~2013 香港Vibram100公里 2013 香港TNF100公里...Read More

安哥(勞華安)—-改變人生目標的7年 安哥(勞華安)從事裝運生意，是裝運公司的老闆，工作十分忙碌且工作時間長，今次訪問要等安哥收工後才能做，十分多謝他對會訊的支持，讓我們看到他的故事。 安哥雖然忙，但他必在百忙之中抽身出來參加每周的練習課，十分勤力。他說，現在他要的是健康不是金錢，所以每周的練習他絕不怠慢，可幸的是經過多年的努力，具體點計算是足足花了10年，他找到了3位得力助手替他打理公司的日常運作和部署工作，因而讓他可全心抽離繁多又緊張的業務，專心出來練跑。 抽離繁忙工作投身訓練 安哥十分勤力，每周除了上斧山跟成哥訓練外，還有一晚到九龍灣運動場跟香港名將紀嘉文練習，筆者曾在九龍灣運動場看過他練習，他十分投入，認真，絕不輸蝕給一班年青跑友。逢周日他常出席沙田長課，出勤率極高，還會贊助沙田長課後的生菓，出錢又出力。 安哥表示，「做人和做事他都十分認真和投入，而且喜歡挑戰自己，唔知這是優點還是缺點。」對於長跑一樣，他不斷挑戰自己，要操到最弗來爭取達成自己訂下的目標。 能够在百忙之中可抽身出來堅持每周的練習，安哥十分珍惜而且感到侈奢，他說除了要多謝幾位得力助手的支持外，更重要的是心態改變了，他認為健康比賺錢重要。安哥很愛以名人的金句來鼓勵和對照自己做生意和做人的態度，他笑言，現在「我的金句是：『我貪錢，但我更貪健康』，豐盛人生千金難買。」 安哥對人很有誠意，為人十分健談，而且性格率值，有嗰句講嗰句，傾計時會毫無保留地講出自己的看法和感受，是一位十分率直的漢子。筆者稱你的性格似乎跟做生意會格格不入，安哥表示，做生意沒有自由，要放棄自己的想法，所以來世他不會選擇做生意。 對於自己的兩個兒子，他不要求他們子承父業，不鼓勵他們做生意，但一切只會由兒子決定，對自己的前途讓他們自己選擇，安哥的信念是能者居之，現在，小兒子仍在學，而大兒子已有了自己的裝運公司，在商場打滾，安哥認為兒子仍欠缺很多，要學習的仍有很多，他認為做這行或做生意，「人和」是最重要的，現在每天百分之七十時間用來見客，要讓對方感受到你的忠誠和誠意，這就要講究自己的說話技巧，你有辦法找到人才為你工作才算成功，人力資源是是否成功的關鍵。 「人和」是成功之道 安哥經營的「安達國際裝運公司」是他奮鬥了23年建立起來的，香港有些大企業例如上海實業、六福等都是他的長期客戶，要管理幾十人又要經常向外招聘人手完成已簽約作實的工作，安哥便憑「人和」這個信念把自己的生意搞得成功。 他舉例說，他作為老闆盡量不會安排同事們在星期日工作，但裝運這行業，有些工作必須要在限期內完成，因時間緊迫便要同事上班，在忙完一個星期後他會選擇安排同事可以連放周六和周日，讓大家有充餘的假期去享受家庭樂，這個做法很受同事們歡迎，而在周日上班，當天的烟、酒、飲、食都由公司包起，同事們工作起來心情十分舒暢，皆大歡喜。安哥還叮囑下屬，雖然跟對方簽了約，但對方若臨時有額外要求，只要不過份，安哥主張不要計較合約內容，做些蝕底生意，這樣可以營造出人和的氛圍，達成人和的結果。如此心態，安哥有其成功之道。 雖然做了不少賺錢生意，但讓他最開心的反而是近兩屆的樂華盃，他做了運輸大隊長，負責了大會的運輸工作。安哥笑言，當會長方生透過梁仲豪(豪哥)向他提出這個要求後他便一口答應。他出錢出力，不但出動自己的貨車，還親自開車運送物資，收取大會的費用後又全數捐回給樂華會，等如義務工作。安哥不希望斤斤計較，純粹為跑會服務，實是小事一樁。 23年商場拚搏體重暴增 安哥在此行業打滾了數十年，憑自己的理念花了23年時間創立了自己的事業，在做此行之前，年僅18歲他便開始在長洲做渡假屋和燒烤場生意，且做得很蓬勃，生意越做越好之際，在機緣巧合下他選擇了轉行向外發展，結果成就了今天的事業。 6、70年代香港製造業蓬勃，他24歲創立自己的公司，繼而拍拖，結婚，生子，在28歲哪年，他為了生意，要賺更多錢，完全摒棄了自己一向喜愛的長跑，目標是要賺更多錢去滿足自己。 為生意放棄運動足有20年，體重飈升至190磅，健康亦出現毛病，在7年前，他有感不能長此下去，要減肥是唯一的選擇，他開始游水，一年之後減了10磅，但減肥的效果仍不滿意，此時他想起了以前兩位影響他參加長跑運動的啟蒙前輩蘭姐和盧志光。他提出希望重返跑道，以跑步來減肥，盧志光向他推薦樂華長跑會，安哥直接電聯方太辦理入會手續，成為樂華大家庭的一員。加入樂華6年，安哥認為樂華會的辦會理念很適合自己，會友間的關係並非自己的做生意時遇到的哪種人。加入樂華後，他曾嘗試到斧山跟成哥練習，但他被當時斧山的練習氣氛嚇倒，他選擇暫時離開，自己跑街練習直至減了5磅才重返斧山。 安哥要求要藉會訊感謝樂華會一班會友，感謝方生、方太，斧山教練成哥的耐心指導，還要感謝廖家明、麥永生和梁仲豪幾位會友，在跟他們傾談間讓他學到很多。 為等踢波開始長跑 其實安哥是一位資深跑友，他跑步的故事由他離開長洲的渡假屋生意，轉行到柴灣發展開始。6、70年代香港製造業蓬勃，當年的柴灣是工業區，安哥等一班18至22歲的小伙子喜愛在收工後在附近的硬地足球場踢球，工廠多年青工人必定多，球場有限按不成文的規定，要踢波便要跟隊，以1球定勝負，由於跟隊的隊數多，有時要等1個小時後才有機會落場，因此這班小伙子索性以跑步來代替乾等，柴灣斜路多，又有墳場，在跑步時經常要上斜落斜，這便成為他們在等落場踼波時的「節目」，如此下去便成為習慣，漸漸便培養起熱愛長跑的興趣。 安哥回憶說，當時要經常走入去一個名為白沙灣的海邊，當地有一家造船廠的少東黃生很喜愛長跑，見一班小伙子練長跑時經常走來，便把大家組織起來，成立了柴灣長跑會，前香港馬拉松名將吳輝揚也是成員之一，雖然事隔卅多年，現在他們仍然堅持3個月在小西灣運動場聚會一次，大家輕跑完後便吃飯吹水，很有意思。 柴灣長跑會成立後，他們便參加正式比賽，1984、85年的大路之王，水塘盃他們全都參加，以當年的環境，這些賽事多為本地的外國人參加，回想當年，比賽當天一班小伙子在凌晨5點集合迫入一架小巴內，在完全超載的程度下抵達比賽地點，安哥在想起當年的情景仍很開心和滿足。 1985年澳門馬拉松畢業 踏入跑壇認識了當年在跑壇很活躍的蘭姐和盧志光，在他們的介紹下加入了友會，遇到共同興趣的朋友，安哥練得更起勁，每周的一、三、五他們在凌晨4點半於柴灣的興民邨集合，5點起步，由大潭道走入石澳折回，路經迴旋處時再走入赤柱，來回約18至20公里，當年的環境，此路段的車輛十分疏落，可以讓他們盡情發揮。週而復始，風雨不改，最難頂的是當年香港的冬天似特別嚴寒，晨早要4點半起床再落街跑步不容易捱過去，如此便練就了他們堅韌的意志。 安哥的第一個全馬是1983年在體院出發，沿着吐露港公路向大埔方向走來回4次的香港馬拉松，當年的香港馬拉松並未有贊助，還有走東區走廊的香港國際馬拉松，這些沒有贊助的馬拉松賽更讓他印象深刻。安哥難忘的賽事則在澳門舉行，1984年的澳門馬拉松他走3小時32分，但更加難忘和有意思的是1985年的澳門馬拉松，安哥以2小時59分「畢業」啦,！當時還有剛拍拖的女朋友到現場打氣，安哥好威水啊！回想起畢業哪時刻，在進入最後10公里，他看到啟蒙跑友盧志光的背影，更激發他的鬥心要堅持下去唔放鬆，在衝線一刻按下手錶是2小時59分，此時他成為了sub-3跑手。 至今他大約完了20多場全馬，上文提過他曾為了生意和家庭完全抛棄了跑鞋，有了金錢但影響了健康，直至7年前他決心重歸跑道，跑渣馬、澳馬、深圳和廣州馬拉松，2013年的廣州馬拉松，安哥滿意地走出了3小时25分的時間，是他重歸後跑出的最好成績，安哥為自己定下的目標時間是3小時，他正為這個目標努力。 冀更多會友參加沙田長課 復出之後，安哥不但愛跑，還愛上了游泳，他游了不下5屆吐露港渡海泳和復辦後的維港渡海泳，這7年安哥表示深深感到「原來自己是如此地熱愛運動的」，現在他第一的選擇是健康和豐盛人生。 安哥的長跑經驗分享是在辛苦的訓練後游泳，可以很快讓你恢復，近年長跑界推廣的平板支撐以鍛練內肌肉，對身體恢復亦很有效，他建議大家多做。 樂華會正在發展壯大，他希望有更多會友參加周日的沙田長課，現在出席的人數尚少，這有賴我會發揮部份串聯能力強的會友在各地區發揮作用，更多地關心和支援哪些跑得慢的會友，畢竟精英跑友尚算少數，如中、後層水平的會友有進步，哪麽樂華會的整體水平便會提高。 非常感謝安哥對樂華會提出的寳貴意見，在此我們祝安哥定下的3小時完成全馬的目標早日達成。Read More

校長丘建和—–有教無類  春風化雨         相約會友們尊稱他為「校長」的丘建和會友在太古城見面，見到校長時印象是人如其名，是一派校長的風範，為人隨和親切，面對校長自己猶如一名學生，尊敬的心態油然而生。在沙田長課中已多次遇見校長，直至今期會訊訪問他，方生介紹校長是任職懲教署的，是在監獄內做校長的，而非普通學校校長。 校長熱情地帶筆者到停車場登上他心愛的谷巴仔，他說：「此車我已開了12年，它的表現雖然老爺，但表現不錯，很是滿意。」校長的谷巴仔十分精緻且有潮氣，難以想像可以把他們連結起來，因為以校長的經歷和身份，你只會想像校長是開高級房車的。 校長人如其名一派風範 坐上校長開的谷巴仔，他問筆者可以不開冷氣嗎？我說當然可以，因為開着谷巴仔吹自然風是校長駕車時最享愛的。他說：「帶你到一處地方坐坐。」自太古城出發，都是熟悉的道路，因為環島66km都會路經這些路段，校長介紹說，「由家居住處的太古城起步走入畢架山，再走大潭水塘入赤柱是我經常的練跑路線，若來回有30公里。」 校長開車直趨赤柱監獄閘口，向當值的同事打過招呼便把車駛入停賽場。他說，雖然在2005年退休，但退休後仍有跟以前的舊同事見面聚舊，仍然活躍，他現在是「香港懲教署退休人員協會」的體育主任，經常聯絡舊同事們行山跑步茶聚，保持身體健康，在任職時他是懲教署長跑隊的領隊。 校長帶我到他曾經工作了8年的赤柱監獄，汽車穿過閘門之口，莊嚴的赤柱監獄大門映入眼簾，雖然第一次涉足赤柱監獄，心裡絕對沒有產生在電影和電視中得來的恐懼感，反而有些少興奮，校長即時糾正筆者的觀感，他說：「哪些電影《監獄風雲》和無線即將播影的電視劇集，講到監獄和懲教署的劇情都是含有高度商業化和為了迎會觀眾口味而編造出來的，沒有可能會發生。」 校長詳細地向筆者介紹了赤柱監獄鄰近又有兩個低設防監獄，還指出哪是進入監獄的門口，防備深嚴，筆者只能在外面張望。簡單繞了一圈後我們便走入旁邊的俱樂部飲下午茶。 在懲教署30年感到自豪 在訪問過程中，可感受到校長對自己30年的工作感到自豪，自1975年任職懲教署至2005年退休這足足30年光景，他熱愛這份工作。 校長在循道中學畢業後便於1969年考入羅富國教育學院，是受過正統訓練的教育工作者，他的志願是做老師教好下一代，因此在1971年在教育學院畢業後，校長當年幾年中小學教師，「有教無類」孔子這個至高的理念可以在校長身上體現出來，當了幾年教師後，一次機會，為了加深考驗自己，他毅然選擇加入懲教署繼續實踐他的教育理想。 筆者用懷疑的口吻問他：「監獄都有學校的嗎？」校長解釋說：「一般市民都不知道被判入獄的青少年囚犯是要讀書的，因此監獄便有學校。」 校長在懲教署工作了30年，其中18年擔任老師，12年擔任校長，做校長當然責任更重了，讓校長引以自豪的是他的主力是教育年青犯人，他設計和負責的課程教好了不少年青犯人。他們一樣可以在監獄內上課，銜接外面學校的課程，有志的年青犯人在他的安排下可以報考會考，高考，甚至考碩士及海外商科等高學歷的範疇。 校長在30年的監獄教育生涯中，曾在歌連臣角、壁屋、大潭勵敬懲教所、沙咀教導所等教育年青犯人，升級初期4年在喜靈洲勵新懲教所，他表示年青犯人是要半日工作，半日上堂讀書的，對於他在教育年青犯人方面所取得的成績，校長感到自豪。在退休前的8年，他被調到赤柱監獄從事成人教育工作，對他而言是考驗和光榮，因為被囚禁在赤柱的很多是甲級重犯，他們有些是殺人犯，犯過重罪，有些要終身監禁，他們背景複雜，但有些重犯仍仍會積極地選擇各類課程進修，校長便適當地輔助他們就學校長表示跟他們對話傾計也是一種教育，也可以改變他們。在赤柱監獄，囚犯日間工作，下午晚飯後5時至7時則開辦成人夜校供他們上課，對於犯人而言是否上課刖由他們決定，很多重犯自願申請上夜校，他們也有自己的各類型書籍參考，閒時會跟校長商討內容，校長亦會作出適當的指導。 跑步已成生活一部份   校長參加長跑運動和比賽的資歷長久，在中學時期，由於學校條件有限制，要練習跑步也要借用其他學校的操場，所以校運會只有短距離的比賽，例如400至800米比賽，校長直至加入懲教署才開始長跑，並參加了不少馬拉松比賽。 開始長跑其實跟他的職業有關，剛加入懲教署，他被安排在歌連臣角工作，上班必須準時，但當時直接由市區到歌連臣角的交通不大方便，於是校長索性跑步上班，由太古城起步途經大潭道跑到歌連臣角，他說是如此開始長跑的。 至今，長跑已經成為他生活的一部份，在2005年退休之後跑得更多了，因為他已養成了習慣，每逢周日便有目標—-參加比賽，對於本地賽事他十分活躍，10公里、半馬和全馬都參加，如沒有比賽便到沙田參加長課。對於參加海外賽事，校長也是非常活躍的，包括澳門、深圳、廣州、重慶、廈門、北京、上海、大連、杭州、鄭州、台北、首爾、巴堤雅、布拉格、伊斯坦堡等地都有他的足跡，其中留給校長最深刻回憶的是他跑了1999、2001和2005年3屆倫敦馬拉松，2001年更跑到3小時50分30秒的好成績，完成了心願，校長無奈的是現在倫敦馬拉松越來越難報名了，對未跑過倫馬的會友而言的確是若有所失。 自2005年退休之後，校長每年約一半時間住在英國倫敦附近，一半時間住在香港，但每年他不管在香港或英國都要跑完當年的渣打馬拉松才肯罷休，如在英國他會安排好時間返港參加渣馬，他從來沒有缺席過香港渣打馬拉松，他決心把它延續下去。 居於英國，校長對當地的跑步環境十分滿意，因地方大空氣好，隨時可以找到20至30公里的練習路線，現在他除了仍會繼續參加本地賽事外，對於海外比賽，他的目標是參加位於倫敦北部，接近紐卡素的半馬越野賽，我們祝校長跑出好成績。 對於長跑運動，他對跑步的信念是「堅持跑步可治百病。」對此校長有特別深刻的體會，在1998年的美津濃半馬，校長在賽前準備入院做鼻竇炎手術，對此比賽校長十分重視，因此決定賽後才做手術，當天下起大雨，校長和跑手們在雨下奮進，他不時用手抹拭混雜的汗水和雨水，鼻中流出了黑色液體，此時他不為意，之後他準備做手術，手術前的身體檢查中，醫生覺得很神奇，因為鼻腔內要切除的鼻竇竟然沒有了，手術被取消，這種情況校長和醫生都覺得神奇和不可思議，因此校長對長跑的信念不會動搖，會堅持下去。他說：「練長跑冇得偷懶，平日儲幾多km才能跑幾多km。」 難忘甲足球證生涯 校長除了從事教育工作作，在工餘時間他還是一位甲足球證，由1992年至1997年執法本地的甲組足球賽賽事。他在1979年成功投考香港足球總會的見習球證，由最初級別做起，經過多年三等和二等球證的磨練，在1990年升任為一等見習球證，可以執法甲組足球賽事，在1992年正式成為一等球證。在做球證這些年裡，給校長留下了值得紀念和難忘的回憶，他最自豪的是他每年的執法出勤率是百分之百，因此獲頒發「銀哨獎」，已累積有十多個了。 要擔任球證必須接受體能測試，在12分鐘內跑2400米以上才算及格，也是這個原因校長堅持跑步「喼弗」自己。 在擔任甲組足球球證的5年內，他主裁了不少比賽，讓他印象深刻的是在1995年3月他主裁甲足比賽愉園對快譯通，他果斷地執法向快譯通的外援球員出示了第二張黃牌，領第二黃等於要出場不能再留在場上比賽，此時該位外援情緒激動要對他揮拳相向，他及時保護了自己亦平息了該位外援的情緒，比賽得以繼續進行。 當然擔任球證也有讓校長開心的事，他結識了不少足球圈朋友，他是愉園足球隊的擁躉，但由他執法的賽事愉園都輸，因此該隊高層開玩笑地說不准他執法愉園的比賽。 校長認為做球證要面對球迷、球員和球隊高層，壓力不少，但他樂意接受挑戰，他做球證的心得是要「fit(身體健康反應快)、firm(判決果斷準確)、fast(判決够快不出錯)」，這是他執法的信念。 1997年因年齡問題校長掛哨了，但他仍留在足球總會擔任年青球證導師，足足有5年之久，雖然他掛哨了，但仍然跟現時的球證界保持聯絡，偶爾聚舊。 祝校長家庭幸福 校長加入樂華會只有4、5年，因他的不少舊同事是樂華會會員，他加入樂華可跟一班舊同事和跑友聚會，以跑會友。他最近添了男孫，太太要求湊孫要大於一切，他要重組自己長跑練習及比賽的安排了，校長亦樂以如此，以便協助家人。我們祝賀校長的孫仔快高長大，健康活潑，校長一家家庭幸福。Read More

今期會訊向會友們介紹一位對大家而言是巳既陌生但又熟悉的會友，他的名字是Gerry—-告忠明。 說他陌生，原因他近年較少參加會方的活動，但仍有跟我們聯絡，少參加我們活動的原因，是因他要積極工作，要照顧家庭和一個只有2歲的小朋友，難以抽出更多時間來跑步，跑少了沒有參加太多比賽，又少出席會慶和會方的其他活動，若非資深的會友當然不會熟悉他。 提到我們對他是熟悉的，原因是對他的家族成員的名字都聽過，都知道，不管你是否是馬迷是對賽馬不認識，但你是香港市民都會知道告東尼是誰，會友告忠明便是告東尼的親哥哥。 是告東尼的親哥哥 約了Gerry在九龍灣見面，他的工作地點在九龍灣，是九龍灣運動場附近，筆者初加入樂華會時曾跟Gerry有數面之緣，哪時他偶爾會到九龍灣運動場會友們練跑的地方找方生見面傾談，他給人的感到是一位健談之人，但說廣東話時時會把說話倒轉來講，說話的邏輯有點混亂，但你總會聽得明白的。 Gerry自我介紹他和他的兄弟都是土生的葡萄牙裔香港人，都在香港出生，在香港受教育，但不懂中文，雖可聽講廣東話，但書寫中文和閱讀則一竅不通了。他說，他們主要是講英文，在家中和社交場合都以英語交流，連祖家的葡萄牙話也不大懂了。 聽了他很有特色的香港廣東話你會心中高興，見到Gerry時他行色匆匆，但滿臉喜悅，他很重視自己的上下班時間，他強調不管上下班都要準時。Gerry稱他跟爸爸和兩個細佬不同，只是普通人一個，在家族父親和他兩位弟弟之中，他是跟賽馬圈最沒有關係的，他從事物流業，工作也跟香港賽馬圈沒有關係，或者說有丁點關係的是他的老闆是施雅治，香港名駒「精英大師」的馬主。 一門三傑顯赫香港賽馬圈 Gerry家族一門三傑，父親告魯士、大弟弟告達理(最初中文名是告大力，後來馬會將其名改為現名)、小弟弟告東尼，3位都是香港賽馬圈中的響噹噹人物。 Gerry表示，父親告魯士在香港生活多年，他們三兄弟和一個妹妹都在香港出生，父親是香港60年代的業餘騎師(當年沒有職業騎師)，正職在匯豐銀行工作，在1965年曾經贏過香港打吡大賽。Gerry稱父親是在2007年的平安夜，聖誕節的凌晨因心臟病離世，終年78歲，平安夜當天家人都到父親家中，大弟弟告達理還為父親炮製了他最愛吃的咖喱雞，日間父親一切正常，出事後急送入院搶救，小弟弟告東尼把原定在當晚舉行的慶祝51歲的生日party取消，他們都陪伴在老父身旁。 Gerry表示，他的不少朋友和外面的人都不明白為何他不跟父親加入香港賽馬圈，他的兩個弟弟在香港馬圈闖出名堂，名氣響噹噹，都是大師級的人物，認為他錯過了入馬圈的機會，都覺得可惜。 當年馬會開辦第一屆見習騎師訓練班，父親告魯士便推薦3位兒子去報名，其中當年只有14歲的告東尼無論身高、體重、反應都很標青，迅即被馬會取錄了，成為馬會的第一批見習騎師，開始了他們賽馬家族的傳奇。 不加入馬圈選擇移民 Gerry承認，當年他的確有機會跟父親加入賽馬圈，但他當時選擇了移居加拿大，1971年他決定移民加拿大，在温哥華定居，並在當地完成了大學學業，至80年代他回流返港直至現在。對於當年的決定，他沒有後悔，他表示會為自己的決定負責，事實上未來是難以預料的，不少人都認為他的成就不及兩位弟弟，Gerry不以為然，他為兩個弟弟的成就和自已家族而感到光榮，最近大弟弟更在新西蘭開馬房，前景很好。有兩位如此傑出的弟弟，Gerry表示有時都會遇到尷尬事。在朋友中，最初他們不信告東尼是他的弟弟，但細觀其相貎又有幾分相似，到後證實了又不斷問他攞賽馬貼士，又有人以為他可以通過兩位弟弟的關係，通過賽馬在馬圈有不少進賬，這令他啼笑皆非。 他說，「我沒有在馬圈賺大錢，但以他家族在馬圈的關係，他經常到涉足馬場。」在樂華會，他亦願意以他的關係為會友們得到方便，但這只限於攞馬牌或者取得一些免費泊車車位而已。 充滿運動天份的家族Gerry認為他們的家族都有運動天份，適合在體育運動方面發展，父親和兩位弟弟都曾是騎師，這是一種真真正正的體育運動，而他本人在就讀喇沙書院時則是一名田徑短跑好手，當年他的100公尺成績是12秒正，經常代表學校參加學界比賽，喇沙書院是學界中的傳統強隊，尤其在田徑方面，能以代表隊的身份代表學校角逐田徑賽並不容易。他還有一個排行第四的妹妺，現在美國定居，是一名三鐵好手，雖然現在已屆52歲了，但仍然參加三鐵比賽。 熱愛運動的Gerry對跑步的熱愛有一份執着，以前是短跑健將，隨着年紀增長改為參加長跑，Gerry不選擇加入馬圈，反而對長跑運動情有獨鍾，對於 跑步的喜愛，很大部份是源於在中學年代在短跑方面的好成績。在加拿大至回流返港時他都堅持跑步，每天晨早5時半起床，每周5天風雨不改。 至今他跑了30多個馬拉松，1997年5月跑的青 馬大橋香港馬拉松是他的第一馬，以4小時01分完成，對此馬他是印象深刻的，對於跑馬拉松他是初哥，跟跑短跑截然不同，他便靠自己看書自我訓練和請教以前在喇沙讀書時教他跑短跑的田徑老師，跑了第一馬，在1998年的新機場香港馬拉松第二馬時，他以3小時33分完成，成績大有進步。跟不少會友一樣，他在98和99年都參加了毅行者越野賽，分別以27小時和30小時完成。他說當年膽粗粗，只練了3課便上陣，完成已達到目標。 在北潭涌與樂華日久生情     2000年，他跟一班經常在北潭涌練跑的樂華會友結緣，當年樂華的每周長課在北潭涌舉行，由方生帶隊，大家在北潭涌遇見時都有個照面的招呼，畢竟他跟樂華會友們在北潭涌相遇，「日久生情」，如 此這般地便加入了樂華會，他很珍惜在樂華會與會友們共同練跑而建立起來的感情。 組織樂華征倫馬印象難忘 加入樂華會後，Gerry亦很活躍，跟大軍出外跑馬，曾到上海、廈門、台北等地，其中到大陸的上海和廈門對他而言是頗為新鮮的體驗，畢竟他沒有回鄉咭要持外國護照，但其中一個樂華海外馬拉松賽他是感到自豪的，當年他組織了20多名樂華會友成功參加了倫敦馬拉松，當年的倫馬報名相對較現在容易，但也非要報便可以報得上的賽事，Gerry以代理人的身份為樂華會報名，讓會友們跑了一趟倫敦馬拉松。 他表示當年好緊張，因從聯絡到報名至成功報名都要親力親為，直至大軍到了當地還要擔心是否可 以順利取到號碼布？他都一一記掛在心上，至倫馬完成哪一刻他才放下心頭大石，這次經歷讓他難忘。 太太孩子是他的一切 跟Gerry開始傾計，他十分健談，不時把手機內兒子和太太的照片跟你分享，滿臉幸福。他在2011年結婚，現時有一名2歲兒子名叫「告文傑」，對於妻子和兒子他十分疼錫，時刻都把他們惦念在心上，每天下班後都第一時間回家享天倫之樂，與家人一齊是最開心的。 對於這段中港婚姻Gerry很滿意和很滿足，太太是通過朋友介紹認識的中國大陸人，之前他對中國文化和大陸情況完全不清楚和不熟悉，他極少涉足大陸，以前曾跟樂華到過上海和廈門參加馬拉松比賽。 對他太太的籍貫至今他仍末搞清楚，他只記得在深圳坐包車前往太太的家鄉約要2個多小時車程，結婚之後他陪太太和兒子返家鄉探老人家已有4、5次了，但始終無法辨認大陸環境的東南西北。Gerry直言由於他是加拿大籍，持外國護照，雖在香港出生也沒有領回鄉證，在去大陸時要麻煩一些，但他會不厭其煩的。 回想起當年跟樂華在北潭涌練跑，當天先把行李鎖進西貢鄧肇堅運動場的儲物櫃後便跑入北潭涌，直趨萬宜水庫，有時一大班練跑的會友只把行李藏在大霸附近的草叢中便起步，Gerry數起當年一齊練跑的會友的名字，例如羅錦輝老師、發哥等，現在仍然活躍在樂華會中，當年的日子令他懷念。 祝Gerry一家永遠幸福 在訪問結束前，Gerry表示他們會爭取參加賽事，即如他有參加了2014年初的渣打半馬，但心情已跟以前不同了，維持跑下去是他的心願，目前他唯一的是以家庭為重，好好地照顧太太和兒子是他目前最重要的。 我們在此祝願Gerry一家人生活愉快，家庭幸福，奔向更美好的將來。  Read More

霍志英 —- 為嘗甘苦跑足35年 邀約了霍sir(霍志英)到他工作的九龍塘城市大學會面，霍sir在此工作了一段長時間，眼看着城大的發展，我會另一位資深會友陶金耀也在城大工作，兩位份屬同事也是樂華會友，跑步可以把人聯系起來。霍sir在城大校務處任職行政主任，對大學行政工作富於經驗，但以他的年齡計算，他自參加第一個馬拉松比賽開始至今已跑了35年，比他的偶像伍麗珠的跑齡更長，因為霍sir現在仍在跑。 推遲了6年的見面 今期因要訪問霍sir才認識對方，在傾談之下，原來早在2008年我們已有交往，緣於2008年的「好運北京」馬拉松測試賽，霍sir等約9位大埔會友有幸參加為北京奧運會的馬拉松賽事而舉行的測試賽，當年北京奧運舉行前夕，奧運組委會和國際奧委會都會要求主辦當局舉行一系列測試賽，以考驗主辦者的組織能力，並測試各項比賽設施效果，找出瑕疵，進行最後的改善工作，該一系列測試賽名稱為「好運北京」系列賽事，北京奧運馬拉松的測試賽在2008年4月份舉行。 霍sir等跑友在北京參加測試賽的比賽新聞照片，北京官方新華社當天即時發布了，測試賽當天天氣惡劣，北京下起暴雨，現場採訪的記者捕捉了他們走過天安門廣場時地面的倒影，照片的構圖很有特色，而且跑步的都是樂華會友，當天筆者便選擇了這張圖片做標題大相，4月20日當天，大埔樂華跑友李光看到這精采圖片，即時買了10份當天的報紙送給各參賽跑支留念，回港後，霍sir以電郵與朱總聯絡，希望取得該張靚相，筆者亦下載了當天見報的版面給他們。此事相隔了6年之後，霍sir在接受訪問時提起此事，原來當年我們已有交往，只是見面的時間推遲了6年而己。 北京給他難忘經歷 提起北京，在霍sir35年長跑經歷中似乎有一種特別的意義和感覺。霍sir在北京跑過兩場馬拉松，對他而言這兩場都留下了深;刻印象。第一次到北京跑馬，便是上文提到的「好運北京」馬拉松測試賽，也是他至今唯一一個未能走完全程要「上岸」的馬拉松賽，現在談起來霍sir都有點遺憾。 北京舉辦奧運會，是在神州大地上的第一次，能够在奧運會的馬拉松賽道上走一次，是跑友們的夢想，這可以實現嗎？在奧運會揭幕前北京舉行「好運北京」馬拉松測試賽的消息公布後，一眾跑友為之雀躍，亦引來美麗的誤會，最初大家以為比賽是公開報名的，及後組委會公布，由於是測試賽，所以以特邀形式邀請專業跑手參與測試，在限時和人數方面都有嚴格限制，如此大夥兒參加測試賽的意願便無法實現了。 霍sir心有不甘，他要參加「北京好運」馬拉松測試賽，親自走一趟北京奧運馬拉松賽道的慾望強烈，於是在某天下班前，他向「北京好運」賽會發了一篇電郵，道出了他們強烈希望能參加測試賽的願望。向大會發電郵希望參賽，霍sir只是抱着嘗試的心態，皆因他們並非專業跑手，3小時30分以內的限時又未必個個可以做到，因此霍sir自感電郵會石沉大海，不會有回音的了。誰料柳暗花明，結果出乎意料之外。他周五下班前發了電郵，3天之後的下午，霍sir竟然收到組委會的回覆，表示接受他們參賽，此消息讓他大吃一驚，頓時緊張起來，他們立即展開籌備工作，準備赴京參加測試賽。 跑他們被視為特邀跑手的身份，在抵達北京機場後有專人接待到下塌賓館，賽前獲安排到附近的運動場練習，又出席了招待會，當他們得知比賽只有70位特邀跑手參加時，心情更加緊張，大家都知道他們的水平跟專業跑手相距頗遠，必定包尾而回。 唯一未能完成的全馬         在比賽當天，北京天氣轉差，下起暴雨，氣温急降，他們定下了集體拍住跑的策略，互相鼓勵，中途不被送上車，全力爭取跑進鳥巢衝線。起步之後，他們落在最後，兩旁的市民不斷為他們加油，造成更大壓力的是上岸車就在後面跟着，霍sir從未有過這種感覺，他相信憑自己的能力可以在限時內完成。霍sir在跑到17-18公里左右，感到心跳不正常，於是決定放棄跟隨大隊一起，當跑出了北、大清華兩家大學後，離終點不足10公里，由於大會時限要求，霍sir很不自願地被大會工作人員截上了車，這是他第一次無法跑完一個全馬。 有幾位會友成功跑進鳥巢衝線，名字出現在鳥巢的大屏幕上，不管在測試賽中以甚麽時間完成，時間多少已非霍sir他們的要求了，各人在鳥巢會合時難掩興奮之情，爭相在鳥巢留影，留下這難忘的一刻，他們在新聞中心接受外國傳媒訪問，談到這次參加好運北京測試賽的感受，談到在自己的土地上跑了一趟奧運馬拉松，霍sir表示，這是他35年長跑生涯中最難得和最難忘的經歷，為自己的人生添上精彩一筆。 2010年又是北京馬拉松，霍sir這次是抱着「復仇」的心態報名參賽，要跑一個好成績以彌補2008年北京好運測試賽的遺憾。這次參賽他一切都準備妥當，只求上陣跑出佳績，賽事在天安門廣場起步，住處也選擇了在離起步點不遠的王府井，這次準備周全似萬無一失了。但失誤便出現在住得太近的安排上，他對時間估計得太緊迫，當天比賽到起步區時要安檢，存放行李的秩序又出現問題，結果霍sir在起跑時仍無法存放行李，只能揹着行李跑足全程，當時心情已大受打擊，只能「hie」住跑，以差不多5個小時的時間衝線，拿走這份很不願意接受的完成證書，霍sir只能接受現實，又一次失望地離開京城。 「未知他會否再到北京『復仇』呢？」 名副其實的資深跑友 霍sir是名副其實的資深跑友，自香港馬拉松正名以來，不管是由田總主辦或長跑會主辦，他都不曾缺席過，除了1977年在石崗英軍軍營舉辦的第一屆香港馬拉松他無法參加外，他都參加了。當年因他從未跑過馬拉松，在毫無經驗的情況下申請表格被打回頭，參加首馬被拒，在1978年，他報名參加在大尾篤舉行的香港半馬，獲得首次長跑經驗後，1979年他便報名參加了自己的首馬 。 吸引霍sir參加馬拉松比賽的起因是他「唔相信跑馬拉松會咁辛苦？」佢唔信邪，跑全馬真是如此辛苦嗎？話說在1974年霍sir中學畢業之後，在家中無所事事，晚上的電視節目又冇睇頭，於是便約弟弟落街跑步，是漫無目的的健康跑，這樣便開始了他的長跑之路。 霍sir開始接觸長跑之時，剛好電視台在介紹1976年奧運年，電台介紹馬拉松賽事，他被吸引住了，電視出現了跑手們在衝線後跌倒並筋疲力盡的畫片，他存疑之心油然而生，「難道跑馬拉松真是如此辛苦嗎？」於是他決定親自去體驗一下跑馬拉松之苦。霍sir在中學年代沒有參加田徑運動，但自恃畢業後這幾年有鍛練，又在就讀理工時有跑過長跑，他可以持續跑個多小時，在1978年跑了第一個半馬時間是1小時40分，再參考當年的奧運紀錄是2小時50分左右，因此他估計可以在3小時左右跑完一個馬拉松。霍sir現在形容當年自已是「唔識死」。 他有備而戰參加自己的首馬，當年比賽在石崗軍營起步，圍繞軍營跑4個大圈。賽前練習他只是盲目地跑，沒有計劃，但他對自已充滿信心，當年的偶像又是伍麗珠，於是他起步後前30公里都跑在伍麗珠前面，正當他沾沾自喜進入第四圈時體能開始下降，最終無以為繼，仍以3小時30分完成自己的首馬。霍sir表示他輕視了跑馬拉松的艱苦程度不是短暫的。 初嘗跑馬之苦 這次首馬給霍sir的回報是3天的舉步維艱，雙腳腳趾頭起了血泡，雙腳紅腫要撐拐杖才能行走，每天上課都吸引了同學們的目光，自始之後，他決定以後都不會再參加此等折磨自己的運動，但跑馬尤如索k，會上癮的，馬拉松的魅力難以抗拒，第二年馬拉賽開始報名了，他欲罷不能，心思思地又報名了，自此之後，霍sir便對馬拉松不離不棄，35年以來，不管香港馬拉松換了多少個贊助商，他都沒有缺席，他還要求自己要跑得更好，並利用暑假期間報名參加了公民田徑會的訓練班，接受過正統訓練之後對自己有很大幫助，懂得了在42.195公里中如何分配體力，安排步速，以免過快或過慢，在83年和84年兩屆香港馬拉松賽中，他終於sub-3了，跑進了精英跑手的行列。 他在83年的sub-3時間是2小時58分，84年的sub-3時間是2小時57分。霍sir對於自己的身體情況十分了解，這對於他能連續兩年都可以sub-3是有利因素，霍sir自知是一名怕熱不怕凍之人，他可以跑1個小時便減掉3磅。可幸哪兩年天氣够凍，助他成功sub-3。 1985年，他認為當年自己是最「弗」的，他雄心勃勃，堅信這年可以造出個人的最佳時間，當年比賽地點在吐露港舉行，樹蔭不多，加上天氣較熱，他覺得在吐露港公路上跑有燒腳的感覺，他無法造出最佳時間，以3小時多一點返抵終點。 雖然無法造出最佳，但霍sir則揭開了人生新一頁，他結婚了，要建立自己的家庭，加上在中大夜校進修，因此相對地減少了跑步的時間，但他並沒有停下來。 時至今天，他跑了40多個馬拉松，第一個海外賽事是2006年的廈門馬拉松，及後又到廈門跑過兩屆，又曾到過台北和澳門跑過一屆，霍sir不追求跑海外賽事，認為有得跑便跑，要盡自己的能力跑到最好。在何地也一樣。 35年的長跑經驗，他認為要懂得分配體力，分配得好sub-3是不難的。 大埔吐露港初識羅老師 1996年尾霍sir在大埔吐露港跑道上認識了羅錦輝老師，自始之後，他便在大埔跟羅老師和一大班跑友訓練和練習，周四晚在大埔運動場操速度，周日上午6時半在吐露港公路練長課。大埔訓練班的成功，離不開兩位阿sir的貢獻，大埔跑友的感情很好，每次練習都是開心的聚會，在又跑又笑的輕鬆氣氛下完成練習，「快樂長跑」才是最享受的。 霍志英很敬佩羅老師為人，他表示最初認識羅錦輝老師時羅老師雖然有跑步，但沒有參加比賽，現在羅老師的長跑成績有目共睹。他形容羅老師是一位永遠追求更快的人，速度並沒有因他的年齡增長而下滑，是很難得和值得敬佩的人。 霍sir直言他跑全馬已跑了35年，最少要跑到60歲，屆時再衡量自己的身體狀況如何再跑去。35年堅持一個信念和堅守一個承諾並不簡單，現在見霍sir的狀態何止可以跑到60歲，他還可以跑下去呢？又一個35年等着他啊！Read More