黃昌林——-鍾情長跑超越半世紀 人常道：「人總是要有一點精神的。」一位熱愛長跑運動的會友，他這份堅持超過了半個世紀，雖然由於生活問題他曾經停下腳步，但他再穿起跑鞋之後便堅持到現在，並沒有間斷。若非他不是有這一點精神，他絕不會對長跑運動如此堅持和執着。對一種愛好能够堅持了半個世紀，相信大家都會同意，這已非是愛好了，它已成了生命的一部份。 今期會訊我們介紹資深會友黃昌林，他與創會會長袁伯同樣是我會的寳貴財產，是我們尊敬的長跑前輩，今年他已屆81歲了 ，但仍然堅持每星期有3至4天次到運動場跑步和步行，雖然只是跑幾個圈，但「生命在於運動」，黃昌林身體依然甚「弗」。 19歲參賽  與英軍比拚 回溯他跑步的歷史，時間足足超過了半個世紀。他在1948年參加了第一個國際長途賽，當年他年屆19歲，血氣方剛，風華正茂，賽事自尖沙咀加士居道起步，全程7英哩1/4，相等於11.6公里，黃昌林以38分9秒完成賽事。他介紹說，當年參加長跑運動的華人甚少，參加者多是駐港英軍、啹喀兵，居港的外籍人士，所以他當年都是跟外籍人士比賽。當年的國際長途賽事多在尖沙咀區舉行，每年都舉辦一屆，同時他亦參加了由香港田徑總會舉辦的十英哩賽，賽事由天光道的聖佐治英童學校起步，要跑4個圈，當年，黃昌林已經經常參加長跑比賽。 在跟黃昌林交談中，他突然自袋中拿出50元托筆者轉交給方太，原來這是他參加今年六月份舉行的奧運歡樂跑的報名費。他說：「奧運歡樂跑自1994年創辦以來，我每年都參加。現在我只參加一些競爭性不大，可以又行又跑的賽事，但每年的『樂華盃』我是必定參加的。」 自1948年參加第一個比賽，至現在年屆八十一歲的黃昌林都有參加比賽，屆指一算，不是超過了半個世紀嗎？如此堅持和執着，這份精神是很值得我們敬佩和學習的呀！ 黃昌林每年都參加「樂華盃」，而且經常獲得組別前三名獎項；1998、99年，他參加「發財跑」獲得第二和第三名，並獲獎100元利是，這讓他十分開心，因為比賽可以證明自己的實力。他說：「當年參加『發財跑』，我在40分鐘內跑完賽事。」心水清的會友可以計算得到，當年黃昌林已屆69、70歲了。70歲哪年，他的水準十分穩定，1999年渣馬十公里，他走了50分30秒，NIKE十公里和已經停辦的「大路之王」，他都在50分鐘內完成。雖然當年已非他比賽的黃金時期，但黃昌林對比賽的態度仍然十分積極，不會放棄。 可惜在2005年的10月6日，黃昌林在深圳不小心跌斷了腳，手部亦受了傷，這個傷勢不輕，他在深圳緊急治療後返港做手術，自此之後他便被迫減少參賽，但他並沒有放棄以長跑來鍛鍊身體。 跑遍尖沙咀  代表南華會出賽 黃昌林的長跑經歷，要追溯到四、五十年代。在官涌出生的他在尖沙咀長大，青少年時代在尖沙咀渡過，亦在尖沙咀開展他的長跑生活。父親在尖沙咀開藥材舖，他清晨5時便要起床煲涼茶，可幸的是他得到鄰居的幫助睇柴火，可以「偷鷄」去晨跑。黃昌林表示，當年的青少年多數喜愛踢足球，在他居住的尖沙咀區亦組織了「尖青足球隊」，但他並沒有加入參加足球活動，而是獨個兒愛上跑步，每天清晨，他最愛由漆咸道跑到亞皆老街，來回4英哩，每天跑步的哩數則要根據當天的工作情況來決定，原因是絕對不能影響父親開舖做生意。年青人都有好勝的心理，他回憶說，當年晨跑喜歡跟單層巴士鬥快，可以練到速度(根據他的紀錄，當年跑步以英哩計算，當年晨跑的距離等於現在的11公里，需時38至40分鐘)。 如此這般，黃昌林年青時的晨跑跑遍了尖沙咀區和旺角區。出於對長跑的熱愛，有感缺乏教練的指導，1950年，他參加了南華會的田徑訓練班，由於成績突出，1951年被南華會吸收成為代表隊成員，代表南華會到石崗參加越野賽，跟英軍和啹喀兵一較高下。他很回味當年在南華會受訓和代表南華會比賽的日子。「當年南華會是在下午訓練的，訓練完畢還有晚飯吃，並會發2元車馬費，當年坐天星小輪是1毫子，坐電車是1毫子，因此餘下的車馬費也不少，在哪個年代，袋中有1元8角已很不錯了。」 在南華會受訓的日子，他喜歡相約隊友們由現在的旺角太子地鐵站起步跑去新界的沙田火車站，沿着大埔道走，要走「九曲十三彎」才抵達目的地。 當然，在南華會的日子，黃昌林亦有遺憾的時刻。1953年他代表南華會參加攀登獅子山比賽，只用了13分鐘便登頂，可惜他的名次是第四名，大會只向前三名頒發獎盃，第四名則頒發錦旗獎勵，因而他便無法一嚐捧盃的滋味，實乃當年的遺憾事也。他仍記得當年的對手有已故的公民體育會會長朱福勝。 為生計棄長跑  卅多年後重穿跑鞋 在哪個年代，體育運動不可能成為謀生的職業。1953年，黃昌林開始當上職業司機，以駕車為生。在當年懂得駕車是一門不錯的謀生手藝，自始之後他當過專門接送粵語片明星的司機，當過九巴司機等等。為了生計他被迫放棄自己的愛好—–長跑。他脫下跑鞋，為口奔馳，之後是成家立室，生兒育女，隨着歲月消逝，長跑運動似乎離他越來越遠了。 世事總會有安排的嗎？卅多年後的1983年，兒子有感老父的身體出了毛病，又知道他以前熱愛長跑，於是贈他一雙跑鞋，祝願他身體健康。卅多年後，黃昌林再踏足跑道上，續寫他長跑故事的下集。黃昌林表示，他雖未跑過全馬，但跑越野賽是他的強項，近年更喜歡探訪名山大川。 1990年至1995年間，他參加香港的「三山馬拉松」都取得好成績。「三山馬拉松」分別安排在11月、12月和翌年的1月舉行。11月是西貢山馬拉松，路程由北潭涌走到深涌；12月的大埔八仙嶺馬拉松，由大埔走去九龍坑，沙螺洞，新娘潭是終點；1月份舉行的是大嶼山馬拉松，他曾經連續三屆獲得此個馬拉松的冠軍，一屆獲第二名，一屆獲第三名。每年的3月份，當年的市政局會在尖沙咀太空館舉行頒獎禮。講到操山，黃昌林最喜愛的路段是麥徑第七段(城門水塘的針山)，上山共2850級，26分鐘上到頂，落山是857級到停機坪。 讓他引以自豪的也是與山有關，在1984年，他與李香琴的父親在26天內遊歷了中國的5座名山，他們先到訪湖南的衡山，隨後去江西的井崗山、安徽黃山、淅江天目山，最後是福建武夷山。年青人也不容易做到。 97年認識袁伯加入樂華會 1997年3月23日，黃昌林參加了由汽車總工會於大尾篤舉行的「迎接香港回歸100天」十公里賽，當天他在與一眾跑友的閒談中認識了袁伯，袁伯向他介紹了剛成立了1年的樂華會，並且成為了樂華會的會員。他表示，自加入樂華會後，至今都沒有缺席過每年的會慶，他對參加會慶活動十分認真，每年都把會慶舉辦的地點和酒席圍數紀錄下來，以便日後作為有用資料。 樂華會為有黃昌林這些香港跑壇前輩感到自豪和驕傲，他與樂華會的一批創會會員如袁伯等，都是樂華會不可衡量的寳貴財產，環顧現今香港跑壇活躍蓬勃，發展前景光明，實有賴如黃昌林、袁伯等這些跑壇前輩的默默耕耘和無私的付出，香港跑壇的歷史必為他們寫下一筆。 我們樂華會友則衷心祝福黃昌林健康長壽，家庭生活美滿幸福。 黃昌林外一章 我會資深會友黃昌林除了熱愛長跑，在跑壇活躍外，他的生活亦多姿多彩，曾經活躍在水銀燈下。香港曾經被譽為「東方荷里活」，但在香港電影發展史的歷程中，香港人都很回味粤語長片時代的光輝。黃昌林不算是香港「夢工場」的一員，但當年他曾流連於光和影之間。 故事得從他當年做司機開始。早年他曾在油站工作並學會一技之長——-駕車。希望以開車來維持生計，當時的粵語片明生許英秀正想聘請司機，並向他任職的油站打聽是否有合適的人選介紹，黃昌林開始擔任許英秀的司機，並於1956年開始擔任片場司機，負責接送到片場拍片的明星。至今他仍津津樂道的是，當年他被指派到碼頭接笑星譚蘭卿到片場,，竟然獲得她5元打賞。5元在當時等於一個月薪金了，對此趣事，他至今仍會作為茶餘飯後的話題。 黃昌林表示，當年每天都在片場出入，自然會跟導演、製片、演員等稔熟了，因而偶爾都會應邀任特約演員，「人家只有5元薪酬，我則有15元。」他認為自己做特約演員最巴閉的一次，是穿起大將軍的戲服，站在任劍輝和白雪仙身旁，當然是沒有對白了。 退休之後，他偶爾都會客串拍廣告和在一些電影中亮相。由於跑得，所以都是拍一些與運動有關的廣告，例如他曾在片中扮演一位追打陳小春的阿伯。1991年，他為渣打馬拉松拍宣傳廣告，角色是一名跑手，從劉德華手中接過一支飲品，在拍廣告的過程中，他認識了「吉仔」，兩代樂華人在拍廣告時巧遇，頗有意思。他曾拍過一個健康飲品的廣告，因要在冬天時被冷水照頭淋，子女們知道後，當然被禁止以後再接拍此類廣告了。 黃昌林有紀錄自己人生經歷的習慣，他喜愛用筆紀錄自己參加過的活動，所以日記本都寫滿好幾本。他清楚地紀錄下自己出席過活動的年、月、日和經歷，對於拍過的照片，他都在照片背後珍而重之地用他漂亮的字體寫上日期和活動的內容。Read More

外冷內熱的棠哥 ─ 邱國棠 樂華長跑會匯聚了社會上各階層和各行業的長跑愛好者和長跑精英，讓我們在跑會內結織到不同層階和行業的朋友。筆者在加入樂華會後認識了一大班九巴會友，雖然大家所做的行業完全扯不上關係，但郤有不少共同話題，如一見如故的老朋友。今期會訊，我們訪問了服務於九巴已有十多年的棠哥 ─ 邱國棠。 為屯門大匯操勞心勞力 九巴會友跟樂華會淵源深厚，他們大部份都是樂華會員，是樂華會的重要組成部份。今期我們訪問棠哥，他是樂華會九巴會友之中很有代表性的會友，棠哥在樂華會和九巴長跑隊內都是骨幹，長期以來，他毫不計較地為會友和同事們服務。最初認識棠哥是在每年舉行的屯門大匯操中，家居屯門的棠哥為每年的屯門大匯操勞心勞力，為了讓大匯操順利進行，辦得成功，棠哥定必提早兩天展開準備工作，提早探路，在路上劃上標記以免跑友們迷路；提早兩天煲糖水，好讓會友們當天可以消暑解熱；提早約定會友們去買西瓜水菓，待會友們跑完長課後可清心肺降温。總之每年的屯門大滙操能搞得成功，棠哥功不可沒。 練習長跑改變性格 長期不懈地努力練跑，棠哥受到「太陽伯伯」的陽光洗禮，黝黑的膚色和一副跑步身材，短短的髮型，加上棠哥愛戴耳環，從外表看棠哥很cool，但實際上他是一位外冷內熱，很隨和與很率直的人。他說：「跑步不但讓我更加健康，而且亦改變了我的性格，以前我不擅辭令，又不懂與人交往，但自從練長跑後，由於接觸的人多了，心情開朗了，亦改變了內向和不苟言笑的性格。」 原來棠哥很有愛心，他在平日有時會到老人院為公公婆婆們剪髮，因此棠哥一點也不冷呀！ 趁棠哥的休息日，由振長邀請他到九龍灣晨操一課，順道探望九龍灣會友的5Km速度訓練課。棠哥現正為11月份舉行的「毅行者」積極備戰，因此假期多數操山，這天就當是放鬆一下。當天我們雖然傾談過，但有感意猶未盡，於是再相約到屯門登門造訪，筆者在旺角巴士總站坐上棠哥駕駛的67X直達屯門，抵達時是下午三時許，也是棠哥下班的時間。棠哥每天下班後都由住所輕跑約30分鐘，跑往大欖涌水塘引水道練跑，圍繞水塘走一圈約26Km，約2小時，有時則走上大帽山頂約20Km，目的是操斜路。 謙稱是樂華三四線跑手 有機會訪問棠哥，當然要請他談談自己的訓練方法和經騐，棠哥謙稱自己在樂華會內只是第三、四線的跑手，沒有特別的訓練方法，但他認為只要將勤補拙，要取得成績，只有靠平時的努力，不能取巧，只有肯付出才能成功，要跑馬拉松就要在平時累積足够的里數，跑步是一項老老實實的運動。 棠哥還介紹說：「在平日的操練中，要跟一些實力比自己強的跑友練習，才能提升自己。」因此，他經常跟會友陳銘宏操練，因為陳銘宏的速度比他快，所以跟陳銘宏一起操練便有一個目標，可以提升自己的水平。 我們在商場嘆過下午茶後，便上棠哥家居，雖然他謙稱自己是樂華會的第三、四線跑手，但步入他的家居門口，便看到擺滿了他這十多年來參加長跑比賽，以自己的努力和汗水換回來的「戰利品」，筆者留意到，棠哥把每個獎盃都用透明膠紙包裹着，在牆上則掛了部份棠哥最喜歡的證書和獎狀。 棠哥話：「有時看到這些獎盃和翻閱哪些證書，對自己是一種鼓勵，是自己堅持下去的動力，我的願望是在自己仍然有氣有力的時候跑遍全世界。」 在荷蘭阿姆斯特丹「畢業」 棠哥特意向筆者介紹了掛在牆上的一張證書，他說：「這是2008年我隨樂華會，在方生的率領下遠征歐洲，當年我們在10天內連跑荷蘭阿姆斯特丹和德國法蘭克福兩個馬拉松賽，結果，在跑完荷蘭阿姆斯特丹馬拉松賽後我『畢業』了，我以2小時53分45秒衝線，這是我的經典賽事啊！很開心！」 當比賽成績公布後，各會友當時都很感動，因為棠哥當年已超出50歲了，如此年紀仍能「畢業」，大家都為他感到驕傲，他是尚未「畢業」的年青跑友們的榜樣呀！ 棠哥總結這次可以「畢業」的原因時稱，是平日下了不少苦功，是勤操苦練的結果。他說其實很簡單，一分耕耘一分收穫，只有努力付出才會有成果，加上當時去到歐洲旅行，心情靚又輕鬆，當地天氣又好，賽道又平，在種種有利因素下，加上平日不斷練習才能「畢業」啊！ 稍為遺憾的是，棠哥是此組別的第四名，尚差一名便可有獎盃，但在成績單上已十分威水，在前50名的名單旁邊就只有一面香港特區的區旗，十分搶眼。 棠哥又介紹了另一張掛在牆上的證書，是2004年跟樂華會到台灣參加太魯閣馬拉松的證書，棠哥獲得組別第四名，但他對這次的表現和取得的成績感到滿意，因賽事全程都是上上落落的山路，太魯閣是出名難走的賽事，記憶之中，樂華跑友們在該次賽事中都取得好成績，皆大歡喜。 坐下來細心翻閱棠哥參加過比賽的證書，發覺他雖然謙稱自己是樂華會的第三、四線跑手，其實與事實不符，因為棠哥參加過不少比賽。他說每年參加的比賽超過20個，其中定必有3個全馬賽事，包括渣馬、澳門馬拉松和一個海外賽事，這都是在他每年的賽事時間表內必備的，細數之下，棠哥已走了超過40個全馬了。但他謙稱說，比起幾位已走了接近一百個馬拉松的會友而言，實是不足掛齒。 不過從棠哥的參賽證書可以見證，他經常站上組別獎項前三名的領獎台上，從他獲得的獎盃以及得奬證書的數量上，包括澳門馬拉松、黃金海岸15Km、石崗30Km馬拉松熱身賽、樂善盃越野賽、香港渣馬等等，棠哥都是組別冠軍或是前三名的常客，有此成績絕不簡單呀！成績已證明他並非樂華會的三、四線選手啊！ 在琳琅滿目的比賽證書中，可以找到棠哥十公里的最佳時間是「Nike 10Km」的38分；半馬的最佳時間是06年美津濃半馬的1小時25分，除了十公里、半馬和全馬的比賽證書外，還有不少越野賽，例如毅行者、綠色力量、苗圃行動、樂善盃等。棠哥表示近年走了不少越野賽挑戰自己，這跟走公路賽完全不同，另有一番樂趣。 棠哥獲獎的獎盃和獎狀當中，棠哥最珍而重之的是兩塊獎牌。原來這兩塊獎牌都有它的故事。不少會友都參加過我會每年舉行一次的屯門大匯操，但資深會友才記得，屯門大匯操之前身，是我會於2000年7月舉行的一次「串走三門」(由屯門大欖涌水塘起步，再走去城門水塘，終點是鯉魚門)長課練習，其實它的路線是一個超級馬拉松，全長70公里，在數十位出席會友當中，就只有方生、會計梁和棠哥三位走畢全程，可見他們的功力十足，棠哥全程走了9小時20分。 為了表掦三位走畢全程的會友，樂華會會慶當晚，向三位致送「串走三門」獎牌。棠哥對此獎牌十分珍惜。 另一面獎牌是他於2006年9月份，乘前往澳洲悉尼探親之便，以3小時04分56秒跑畢悉尼馬拉松，獲得組別第一名，為香港增光。 跑步經歷自九巴開始 棠哥跑步的經歷，可以說一切從他加入九巴開始。以前棠哥從事製衣業，隨着內地改革開放經濟迅速發展，香港的製衣業全面搬去珠江三角洲，棠哥因而放棄了自己熟悉的行業，毅然轉型，加入九巴做車長，至今已有十多年。棠哥謂加入九巴初期，跟羅錦懷、羅永祥、何桂添幾位同事去行山，他們都是樂華會會友，由於在行山時要行時要跑，棠哥的跑步天份便被幾位同事發掘出來，他們認為棠哥跑得快，建議他參加跑步比賽，練習長跑。 棠哥於1999年加入樂華會，參加的第一個比賽是99年10月10日的樂華盃，當年樂華盃在大尾篤舉行，要走14公里，棠哥走了1小時10分。自加入樂華會後，他結織了不少志同道合的朋友，好似方生，雖然大家是九巴同事，但都是他加入樂華會後才認識，在相識的九巴同事中，不少都是樂華會友，對參加長跑有一種執着。自始之後，棠哥開始積極參加比賽，如「大路之王」、 Nike 10公里、Reebok 15公里等等，走遍香港的各大小賽事，2000年10月，棠哥首次跟隨樂華會前往北京參加國際馬拉松，這是棠哥的第一個馬拉松，以3小時15分的時間交出了一份讓人讚賞的好成績表，走第一次全馬便有此成績絕不容易。棠哥表示，他在跑第一個全馬前並沒有特別的訓練方法，只是不斷地在大欖涌水塘引水道上練跑，他們稱之謂「走環塘」，即圍繞大欖涌水塘跑一圈約26Km。 同時，棠哥亦開始挑戰自己的能力，參加越野賽，他走的第一個越野賽是2000年4月的港島徑68公里，走了7小時52分。 在棠哥等一班任職九巴的樂華會會友的推動下，九巴於2001年成立了長跑隊，棠哥和幾位樂華會友當選為理事，負責組織同事們的長跑比賽，代表公司參加中國海岸馬拉松，苗圃行動、綠色力量港島徑66公里、山頂匯豐盃等公益籌款比賽，而且取得優異成績。例如在港島舉行的緑色力量環島跑，九巴已經獲得5屆隊際冠軍，其他賽事亦多次奪得團體獎。 棠哥走了不少越野賽事，除了以上提到的外，值得一提的還有大嶼山的金鳯鳯環島跑(68Km)和銀鳯鳯環島跑(25.5Km)。現在，棠哥正積極備戰11月舉行的毅行者，他已是第四次參加毅行者了，第一次參賽是2000年，走了24小時26分才走完100公里。去年的毅行者，他們則以18小時31分完成，這次比賽亦出現了小波折，由於有隊友在比賽途中跌了手帶，大家花了半小時也找不着，唯有「出術」才能過關，結果浪費了半小時，影響了最終成績。今年的毅行者，棠哥他們正式以公司的名義出賽，他認為今年備戰充份，操山操得足，因此有信心在16個小時內完成。 感謝棠嫂甘做住家男人 棠哥在長跑比賽中取得優異成績，他很感激棠嫂和家人的支持。棠嫂不但很支持棠哥比賽，在背後補給支援，不管是渣馬還是在澳門，棠嫂都帶同兒子、小姨等家人一早便到起點為棠哥拍照和收拾行李，棠嫂更在樂華會的大小活動中毫不計較，全身投入做義工。棠哥話他不計較做住家男人，樂意為棠嫂分擔家務。每天三時許棠哥下班後便會到大欖涌水塘練跑，之後他會負責買餸煮飯，待棠嫂放工後吃飯。他說：「我們互相支持，家務共同分擔，生活輕鬆愉快。」 相信這是棠哥的成功之道吧！ 棠哥在接受訪問時多次提醒，要在文中感謝方生，因為他把樂華會搞得有聲有色，會友間關係融洽。跑會對會友不分彼此，對精英會友和普通會友都照周到，故使會內氣氛十分和諧。棠哥佩服方生不但長跑成績好，而且很有魄力，每年組織會友遠征歐洲或美洲等地，方生都親力親為，親自計劃行程，為了會友們的遠征旅遊玩得開心，方生毫不計較個人的付出，勞心勞力再所不辭。 10月踏上歐亞馬拉松之旅 棠哥期望方生繼續組織會友們遠征旅行，因為在大家共同生活十多天的日子裡實是讓人難忘和回味，即如去年的俄羅斯莫斯科馬拉松之旅，會友們在火車上渡過了難忘的日子。 10月份，棠哥又將隨方生遠征土耳其，參加歐亞馬拉松之旅，並順遊東歐諸國，我們祝願棠哥在比賽和旅遊兩方面都大豐收，滿載而歸。Read More

梅琪活 —– 與樂華友情細水長流 渣馬舉行前的兩天，抓緊時機聯絡上已移居上海的資深會友梅琪活，今期會訊，向會友們介紹這位我們既熟悉但又陌生的會友。趁大家都到維園領取號碼布的周六，通過電話聯絡上他，他剛在深圳落機，準備過香港，我們便約定在維園茶水亭的餐廰會面。 現任德國紡織化工大企業高層的梅琪活於2007年離開香港，隨公司轉移到上海工作和生活，雖然離開了香港，但梅琪活仍不忘樂華會的人和事，每年的渣打馬拉松，他都會返港參賽，順道與香港跑友聚舊，樂華會到上海和杭州「跑馬」時，他都到場探望聚舊。 移居上海  以跑會友 自移居上海後，梅琪活積極地融入當地社會，結織朋友，更難得的是他雖然業務繁忙，日理萬機，但對長跑的熱情沒有冷郤，沒有放棄長跑運動，他晨操晚練，出差時仍堅持跑十多二十公里，十分難得。在上海，他迅即結織了當地一批跑友，融入當中，堅持每周進行三至五課訓練，周日進行長課，率跑友進行速度練習。 上海跑友愛稱呼他做「老梅」，他介紹說，日常練跑多在上海世紀公園，這是他們的練跑基地，跑一個圈5公里, 他自己在家附近也找了不错路线,大圈有15公里，小圈都有10公里。但大家愛在世紀公園跑，較少走街，因上海街道繁忙不下於香港，周日長課會偶爾走去市郊，速度課則到上海中醫大學運動場。在上海，長跑愛好者不少，因此都有各自的跑會，但要自發性地組織比賽便不容易，因比賽要由官方主辦才獲批准，他們曾組織過半馬比賽，雖只是跑友間的交流活動，但當他們拉起橫幅不久便被公安叫停，比賽亦告流產。他認為香港在提供給市民使用的運動設施方面較上海好，在上海，一般運動場沒有冷熱水供應，亦沒有儲物櫃，他們練跑時只能把物品放在車內，或租用超級市場的儲物櫃。 通過跑步融入當地社會是梅琪活在當地生活的寫照，現在他不時與上海跑友們到各地「跑馬」，如上海、北京、大連、廈門、杭州、揚州等地都可以看到「老梅」的足跡，當然，香港的渣打馬拉松，他每年都會返港出席。在與梅琪活交談中，他多次強調自己的「老家」是香港，所以每年都會珍惜回老家與香港朋友見面的機會。這次返港，梅琪活報跑半馬，原因是近期公務繁忙，準備時間不足，他選擇了半馬。 25年後完成心願 據梅琪活自己的紀錄，他已走了28個全馬，他走第一個全馬是2003年的新加坡馬拉松，這第一個全馬，對他以後參加長跑提供了十分有用的經驗。當年他隨企業自澳洲移居新加坡，當時已有十多年沒有跑步，原因是鍾情於打壁球，雖時有跑步也主要是為打壁球鍛煉體能，保持狀態，當時他對自己的體能信心十足。2003年7月，公司通知各員工可以報名參加由當地軍人舉辦的長跑賽，距離分10公里和半馬，當時這是新加坡的全國大事，一班壁球友在言談間鼓勵他參加半馬，梅琪活心想平日有打壁球，相信自己的體力足以應付這次半馬挑戰，於是準備了半個月，定下的目標是在兩2小時內完成賽事，這樣，梅琪活在25年之後才跑了人生中第二個半馬。1978年11月在香港，他參加了第一屆FILA香港半馬，當年他沒有準備，只憑着年青的本錢和平日跟教練練習中長距離跑的基礎，他全程沒有喝過水，又沒有吃體力補充劑，只顧拚命跑，在回程時他排第十三位，賽事只有前十名才有獎，於是他在拚命追趕下只能超越一人，以1小時22分16秒第十一名過終點，雖然無法拿獎，但由於這是當年香港的大賽事，所有高手都參加，而跑第十一名的梅琪活亦有機會在《南華早報》見報，他亦在比賽中造出了個人的半馬最佳成績，之後梅琪活竟然再沒有跑過半馬，他內心反而是憧憬着走第一個全馬，當年他雖然已有兩次報了名，而且獲得出賽排名，但教練認為他準備不足而禁止他出賽，這樣他便跟全馬絕緣了25年，直至2003年的新加坡馬拉松才實現了他跑全馬的心願。 跑全馬於第二個半馬開紿 梅琪活跑第一個全馬自跑第二個半馬開始。參加了1978年的香港半馬之後的25年，梅琪活在新加坡才跑第二個半馬，由於長期沒有參加長跑運動，加上新加坡的炎熱天氣，在起跑之後的10公里他都跑得輕鬆，但自15公里之後便感到吃力，舉步維艱，他堅持跑抵終點，時間是1小時59分，他說當時的心情十分激動，因為相隔25年他才跑第二個半馬，而且能在既定的目標下完成。 跑完累得很，累完便沉思下一個挑戰。他在完成半馬後收了張新加坡渣打馬拉松宣傳單張，賽事在12月初舉行，他心大心細想了一星期有多，上網看了多次最後終於報名。3個月獨自積極訓練，他對馬拉松完全陌生，自已訂下4小時內跑完的目標。2003年12月7日充滿信心的他踏上起跑線，10公里，20公里，30公里，2小時45分不到，輕鬆地跑過了，心想馬拉松也不是傳說中那麼難，33公里開始有點累了，36公里忽然腳都抬不起了，這是他賽前知道的「撞牆」，這樣只能走一會跑一會，每公里都好像10公里長，時間卻過得飛快，4小時完全無可能達標，最後他使出一招「置諸死地而後生」，勉力又跑又行，最後以4小時40分12秒完成首馬，因為自己在參賽前已公告天下，為了面子一於死頂捱過終點，過終點一刻他的心情無法用筆墨形容，等了25年的心願終於完成，雖不達標，但他體會到全程馬拉松的神聖，體會到為甚麼很多人以完成一個全馬而驕傲，過程雖痛苦，但完成解脫帶來的是無限的喜悅！自始之後，他不斷從書本中吸取有關馬拉松的知識，慢慢學會了跑馬的技巧，又從一位有經驗的跑友中得知有關跑全馬體力補充的學問，第一馬無法達標他心有不甘，於是從網上知悉香港渣打馬拉松於2004年2月舉行，這次他決心重回老家跑馬，這次他以4小時05分完成，跟首馬相比大有進步了。 78年中創立荃灣田徑會 梅琪活是土生土長的香港人，自少在荃灣長大，年少時與同學仔通山走，又喜歡踢波，因此打好了體能基礎，1976年暑假與哥哥參加了荃灣區康樂體育處主辦的田徑訓練班，接受澳洲籍教練史密夫的正統訓練，還結識了一班志同道合的朋友。當年教練讓他專攻1500、5000和10000米的中距離跑，1977年他開始代表學校參加學界賽事，由於經常獲獎而成為同學心目中的英雄。之後，大約在78年中，在澳洲籍教練的領導下，梅琪活和哥哥等人合力成立了荃灣田徑會，推動荃灣區內的田徑運動，並參加全港公開賽，1978年他更是荃灣田徑會會長。77年高中畢業後他進入理工學院(理工大學前身)攻讀紡織化工，在放學後經常自紅磡跑返荃灣的家，在有系統的訓練下，他的中距離跑水平迅速提升，在大專期間他代表當年的理工參加大專院校聯會的陸運會，是當年大專體育界的風雲選手，頗有名氣。 1978年至79年他名列香港1500米和5000米十大跑手，1979年香港第一個舖設泰坦跑道的灣仔運動場開幕，梅琪活應邀出席了5000米邀請賽，並以17分05秒締造了個人最佳的5千米場地紀錄。 在理工畢業後，梅琪活到英國留學，返港後於1984年移居澳洲，亦揭開了人生的新一頁，在澳洲他繼續自己的學業，建立家庭和事業，種種原因影響下他放下了自青少年時代開始喜愛的田徑運動。在澳洲生活多年，他又因工作隨服務的企業移居新加坡，反而在新加坡一次偶然的機會重拾起放下了廿多年的跑鞋，2005年他又隨公司重回老家香港，在這個土生土長的地方繼續生活和工作，有意義的是他在香港延續了他的長跑運動，並跟樂華會結緣。 重回老家與樂華結緣 剛返香港家居西貢，他要找一個方便自己工作又鄰近住處的跑會，可以保證他「跑下去」，雖然跟荃灣田徑會渊源深厚，但廿多年後已面目全非，創會的澳洲教練早已返回澳洲，在朋友的介紹下，梅琪活認識了方生、方太，成為了樂華會的一份子。 2007年他又離開老家到上海工作和生活，很難得的是他在這段期間仍可以造出個人理想的全馬和半馬時間，2007年他在北京馬拉松跑出3小時20分的好成績；2008年4月在揚州以1小時32分35秒跑出他近幾年來最佳的半馬時間，距他年青時所造的最佳半馬時間差10分鐘；2008年10月杭州全馬，他的時間是3小時27分10秒，是近幾年他的第二個全馬最好時間。 2010年9月26日，梅琪活因利成便，在到柏林公幹之餘趁機參加了柏林馬拉松，當時整天下雨氣温又低，加上帶有小病，在狀態不足下跑了4小時42分30秒，完成了第28個全馬，他說總算見識了有4萬人一起跑全馬的大場面，這是他第一次到歐洲「跑馬」，相信也是最後一次了。 會友梅琪活的經歷和故事多姿多采，介紹他就像向會友們講述香港田徑運動的一個側影。 我們深信，不管他在世界的任何角落，都會感受到樂華會友送上的誠心的祝福。「心繫老家，友情細水長流」。Read More

羅玉嫦 —– 對長跑絕不言棄的會友 「不跑有千萬個理由，要跑只有一個理由—–享受跑馬拉松過程中挑戰自己和完成賽事後的那種感受。」嫦姐(羅玉嫦)正正是有這顆心，才能堅持長跑到現在。她說，在我心中對長跑運動，對跑馬拉松仍然有一團火，不會放棄。 會長方生提出要在本期會訊訪問嫦姐，提出來後大家不甚明白。他說：「嫦姐對跑步多年來熱誠不減，很熱衷和積極參加比賽，雖然她多數在眾多跑友中是較後返抵終點的一批，但她必定堅持到底返到終點，她並不介懷名次，而是堅持到底，絕不放棄，她這種精神和態度正是我們所講的馬拉松精神，值得向會友們介紹。」 征求嫦姐意見，問她是否願意接受訪問，嫦姐都點意外，經多番遊說後，在棠哥的引領下，筆者到屯門約嫦姐見面，讓她談談為何堅持跑馬多年而不放棄？ 陪丈夫跑一發不可收拾 嫦姐可算是我會的資深會員了，最初她只是我會的會員家屬，並沒有參加長跑運動，但丈夫基哥服務於九巴多年，跟不少樂華資深會員一樣，服務於九巴，熱愛長跑，成為樂華會成員。基哥熱衷於馬拉松，經常參加長跑比賽，亦參加過「毅行者」，假期多與九巴會友或跟樂華會操長課，他們家居屯門，當然以水塘引水道為練習基地，基哥在比賽完或練習完之後，返到家中經常興致勃勃地向嫦姐講及有關比賽和長跑的話題。 嫦姐覺得，丈夫跟班儍佬成日跑，咁無聊。但返到家中，丈夫講起長跑話題便興致勃勃，自己又沒有回應，往後雙方的話題會否越來越少呢？有見及此，在2004年，嫦姐開始嘗試跟丈夫去跑步，以後大家會有共同話題了，還有看到自己的身型，跑步應該可以令身體健康些，又可以keep fit，何樂而不為呢？ 在04年開始，嫦姐開始踏上跑道，跟丈夫與樂華會的九巴會友們在屯門水塘引水道練習，誰料這一跑，嫦姐便一發不可收拾，對跑步的興趣爆發，自始之後，她除了在假期跟丈夫與跑友們練習外，每天放工後亦抽時間自家居附近練跑，跑7至10km，再返家中處理家務。 勤力練習必有收穫，嫦姐不但勤力，她亦樂於接受丈夫基哥的意見，但凡比賽或練習之後，基哥都會向她提示應如何會跑得好些快些，他認為丈夫對他的提點很有針對生，「佢講得好啱。」 參加長跑又不失照顧家庭 嫦姐始終是一位家庭主婦，日間不但要工作，又要照顧家中兩個女兒，家務亦必定要做的，但她都能一一克服，繼續堅持長跑和比賽。當年她的兩位女兒尚少，是要照顧的小朋友，可幸的是姐妹倆都很乖，在平日，她和丈夫基哥分工合作，基哥服務於九巴，在工作時間上剛好可以互補，日常的買餸煮飯由丈夫負責，而她則負責一般的家務和女兒的功課。 例如在周日練長課，兩人一早出門，操完長課後兩名女兒仍未起床，剛好又可以陪他們一起放假了。現在兩個女兒都長大了，她可以更安心地踏足跑道和參加比賽了。 勤力又投入，嫦姐終於取得成績，在2004年她參加石崗30km馬拉松熱身賽，以3小時38分獲得組別第五名，可以上台捧盃，這次獲獎讓她受到很大鼓勵，她覺得當年跑這個賽事之前準備得較好，她在屯門水塘引水道操練，由於km數操得足，所以今次30km可以一嘗捧盃的滋味了。之後她對自己更有要求，操練得更加勤力。 談到參加比賽，嫦姐很熱衷，在樂華會內她參加比賽的次數算是數一數二的了，她說，每年跑季她都會參加廿多場比賽，2007年她開始參加渣打馬拉松全馬至今，她說會友們不要見笑，她跑全馬的最佳時間5小時33分是當年渣馬跑出來的。 嫦姐說：「我不介意是比賽中最後返抵終點的那批跑友，我不會計較名次，我很享受跑的過程和到終點時衝線的感覺，又一次成功挑戰自己了，每次比賽，我只會想到要堅持到底跑到終點。還有我又可以寓賽於練習，很喜歡和大班人一齊比賽的氣氛。」 每季跑廿多場 希望參加毅行者 因此，嫦姐便很積極參賽，不少賽事，不論大小，都會見到嫦姐的足跡，她自2004年開始，曾參加過的賽事包括有路跑的全馬、半馬、10km或以下的比賽，還參過不少山野賽事，雖然跑山較辛苦，但嫦姐樂此不疲。 她稍為統計過自己曾跑過的賽事，包括04年起參加渣打全馬至今，07年跑出自己最好的時間是5小時33分，她仍在努力把自己的全馬成績提升至5小時30分；03、04年跟樂華去過澳門跑了兩屆半馬，2010年一屆「澳門樂善盃」，而在香港則跑了4屆「樂善盃」了，在努力下，她够資格獲得大會獎的背囊，這令她很開心，為了跑好樂善盃，她很感謝丈夫基哥曾帶她先走一次比賽路線，讓她在賽前清楚賽道的難道和崎嶇，在「樂善盃」中，她最好的時間是5小時30分，還有她跑了3屆大浪灣跑山賽，以4小時完成。 對於嫦姐完成賽事的時間，可能在不少跑友中是微不足道的，但她向我們描述了一位熱愛馬拉松會友「挑戰自己，堅持到底」的心態。 嫦姐表述了自己的心願，她是很希望能够參加「毅行者」，可惜要湊足4個大家步速接近的跑友實在很不容易，所以至今她仍未能實現這個願望，我們希望她的願望能早日達成。 雖說嫦姐不介意自己參賽的名次，甚至是跑最後返抵終點的一個，但其實嫦姐亦曾捧過6次盃，上過6次頒獎台。在2011年的元旦7km比賽(燒鵝盃)中，她在最後衝線前發力超越了一名對手，結果獲得第10名而得獎。她說這次在最後衝線時發力，當時是要求自不要放棄，因此獲獎是有點意外，但也是要求自己堅持到底換取回來的成績；在2010年她在九巴盃獲第8名；09年的海華盃獲組別第5名，曾經參加過水塘盃獲得組別第3名，2010年扶掄社10km獲得組別第8名，還包括上文提到的石崗30km馬拉松熱身賽，嫦姐總共獲得6隻獎盃。她認為，獲獎只是自己努力和堅持後的鼓勵，她絕不介懷這些獎盃。 在2007年，嫦姐也因傷患而被迫停跑了差不多一年，原因是她希望自己可以跑得更快而去參加長跑訓練班，但因自身的水平無法達到教練的要求而強迫自己去做，返而弄傷了而無法再跑，後經治療及休息後才完全康復，對於能够再上跑道，嫦姐十分興奮，但他體會到，以前跑步的方法比較盲目和衝動，雖然丈夫基哥都時有提點，但有時總是聴不入耳，經此受傷後，她表示會跑得更理智和選擇適合自己身體的方法去跑，不會盲目地追求了。 能够再跑是嫦姐最開心的，以今年跑季而計，她亦已報了廿多個賽事，會友們看看會否在某一個比賽中見到嫦姐的身影。 希望馬拉松精神不被侵蝕 參加了多年長跑比賽，嫦姐已有豐富經驗並留意到當前本地舉辦的賽事日多，她認為這說明了在香港參加長跑運動的市民增加了，但她亦擔心香港現時有些機機舉辦的賽事越來越商業化，有些偏離了舉辦賽事的意義，她感到有些賽事是為賺錢的，而且以做慈善名義舉辦的比賽越來越多，但收報名費則要數百元，有些賽事為了提高比賽的知名道，會邀請一些特邀跑手參加而忽略照顧了一般跑友。有一次她聴到一位賽事組織者當面責備那些最後返抵終點的跑友，責備他們跑得慢，「跑得咁慢，下屆不要再來參加了！」嫦姐表示她當時聴到此位組織者如此責備跑友，心中即時冷了一截。「組織比賽不是讓更多不同水平的跑友可以共同參賽，大家在一個場合中互相影響，使大家的水平得以提高嗎？」 嫦姐表示，這種傾向有違馬拉松精神，賽事變質只能靠跑會和跑友堅持原則，讓馬拉松精神不被侵蝕。 最後，嫦姐十分感謝樂華會訊為會友提共的資訊，她在每期會訊中可以找到自己要參加的賽事，因為會訊已成了她的精神食糧。Read More

樂華長跑會會訊2013年1月 本期會訊送到各會友手上時，已是新的一年——– 2013年了。新年伊始，在此謹祝各會友成績節節上升，跑出自己心目中的理想成績，有機會捧盃的會友當然不會錯過機會，捧盃捧到手軟，更重要的是遠離傷患，長跑長有，在新的一年中，無論是跑馬、工作、生活等各方面都心想事成。 對於過去一年的成績表，各會友對自己如何評分都是心中有數了，不管怎樣，我們都付出了汗水，在跑馬的路上都付出過努力，已經是贏了自己的了。 去年世界並沒有末日，反觀世界各地的馬拉松運動蓬勃發展，尤其鄰近我們的大陸內地及台灣，可供會友們選擇參賽的賽事不少呢！在香港，參加長跑運動的市民人數大幅增長，可惜以香港彈丸之地的客觀條件，無疑對香港長跑運動的發展是有所限制的，可幸的是，本地的傳統長跑賽事並沒有萎縮，新的賽事則熱熱鬧鬧，十分蓬勃。 在新年的第一個月，會友們已選擇了自己要參加的賽事，熱門賽事有在1月5日舉行廈門馬拉松；1月6日的美津濃半馬，1月13日舉行的極富挑戰性的中國沿岸馬拉松等，祝會友們在新的年度中攞個頭彩，跑出佳績。 還有會方今年將組織會友遠征印尼，參加首屆峇里國際馬拉松，詳情雖已於上期會訊公布，但只是初步的行程，未能最後確定，如有最新消息或改動將在會網頁和facebook樂華群組內更新，並會口頭通知已報名的會友。有意此行的會友請留意。 還有，本會今年會慶聯歡聚餐的日期已定在4月14日，地點照樣是往年的九龍灣九展皇府，各會友宜及早訂好計劃，攞定假了。 澳門「超馬」永記史冊 剛過去的12月，你最記得那一個賽事？最多跑友談論的又是那一個賽事？相信是澳門馬拉松莫屬。12月2日舉行的澳門馬拉松在寒風細雨下舉行，根據以往的紀錄，澳門馬拉松舉行當天天氣一般都是陽光普照，氣温適中的，但今屆則一反常態，比賽當天氣温急降，尤其是今屆在凌晨5時起步，當時只有13度左右，上天更安排了一場雨考驗跑友們，氣温低，再加上寒風，天氣突變對跑友們是一次考驗，對情緒多少有所影響。 本屆賽事在起跑之後發生的事情已經大白，但各自表述，但跑多了里數是不會改變的事實。經驗豐富的跑友當時都懷疑，為何走出運動場後走了跟往年相反的方向？已知情況不妙，至於事情的發展究竟是誰領錯路導致跑多了1或2公里，已非我們現在要追究的了。 總之，賽會在賽後表示道歉了事，讓跑手們跑了寃枉路，賽果不會改變，但這對有機會獲獎和造出自己好成績的會友來說則影響致大了，結果是由應得的變成被迫失去，這種心情是何等難過。如此錯誤，相信在馬拉松的歷史上都是罕見的，不少會友因而打亂了自己的賽前部署。例如在廣州馬拉松中跑出好成績的莫紫凌，已決心在澳馬sub-3，結果因大會的錯誤而要把sub-3的願望推遲實現了。「莫紫凌不要氣餒，我們鼓勵你，祝你早日sub-3，越跑越有。」 更是無奈的是陳潔儀，由於大會的錯誤讓她到手的500美元獎金打飛了。按大會規定，半馬跑手跑進前五名內，時間不超過1小時35分便獲得500美元獎金，陳潔儀今屆參加半馬，以她的實力跑進1小時35分內不成問題，結果她獲得第五名，但時間是1小時36分52秒，比大會要求的標準多了1分鐘，不獲發獎金，但潔儀當時是跑多了1公里多，雖然即時向大會人員表達不滿，但若果不是大會出錯，令跑手們走多了路，陳潔儀是完全可以獲獎金的。但當時大會要求如上訴先要繳交100美元上訴費，賽會堅持不改成績，亦不會發獎金，陳潔儀雖然深深不忿亦只能嘆倒霉了。但從另一角度看，全場第五名已是很不錯的成績，值得高興。 「皇者之戰」義工樂華精神大體現 上月舉行的「城門河皇者之戰」是本會會友大團結的體現，比賽當日，本會共有60位會友擔任賽事的義務工作，分別在賽道的主要路口和水站為跑友服務。 「皇者之戰」在城門河畔舉行，賽道與繁忙的單車徑重叠，因此需要大量義工在現場維持秩序，資深會友羅光強議員是賽事的大旗手，自他提出希望本會派出義工協助比賽後，各地區幹事分別動員會友，又在會訊上呼籲會友當天做義工，結果是一乎百應，在會長方的率領下，當天有達60位會友及家屬犧牲了自己的假期，參加義工服務，九巴會友要同一日一齊調假是相當困難的，但他們都排除困難，在當天放假，犧牺了自己的假期，但有些則不能調假，如振長等更是上午做完義工後即趕番工，如發哥等會友無法調更便讓家屬參與服務，在此會萬二分感謝各會友對跑會的支持和擁戴。 這次本會負責的工作崗位都是賽道的重要部份，包括安排水站，在賽道的分义口站崗等等，雖然只是負責一段賽道，如做得不好便會影響整個賽事的質素，因此壓力之大不下於「樂華盃」，為做好今次工作，會長方生和豪哥(梁仲豪、李錦華、振長等會友多次到現場考察，籌備多時，並向羅光強議員提出意見，當天豪哥更在現場來回走動，十足參賽的跑手般到各崗位視察情況，有特發事情或需要支援便即時解決，負責梅子林水站的南哥(陳少南)在6時多便抵達現場打點，會友林志勇則在賽道不斷向比賽中的跑友作温馨提示，提醒跑友堅持到底。 我會創會會長袁伯更專程步行到梅子林盡頭的水站探班，為在水站工作的會友和家屬們打氣，部份資探會友見到久未見面的袁伯當然要寒喧一番，互道近況，最開心的是見到袁伯身體健壯，雖然無法跑但亦堅持競步健身，會友們祝袁伯身體健康。 在此再次感謝各義工會友的支持和無私付出。 台北馬拉松外一章 上月16日舉行的台北富邦馬拉松是會友們熱衷參加的賽事，部份會友更把它定為每年的參賽事事，恭喜在台馬跑出理想成績的會友。 會訊曾提過，以地積和人口的比例計算，台灣是全世界舉辦馬拉賽賽事的地區，每月都有幾個賽事舉行，當地的馬拉松文化普及，不論是大型比賽，例如台北馬拉松，還是由城鄉主辦的賽事，都有可觀的人數參與，馬拉松文化的普及定必拉高當地的馬拉松水平，要承認的是，台灣的馬拉松水平高於香港而不下於大陸內地，當然要在亞洲與日、韓爭鋒則尚待時日了。 我們除了介紹會友們在台馬的表現外，亦可以介紹一位台灣跑手很值得我們注意，此位名叫蔣介文的跑手以2小時19分14秒的佳績衝線，獲得全場第8名，台灣跑手的第1名，是台灣跑手在台北馬拉松歷史的第二佳績，此位形容自己的皮膚像黑人一樣黝黑的跑手，在賽後對自己的表現很滿意，在接受訪問時，他表示已有8年沒有跑進2小時20分以內了。 2小時19分是很不錯的成績，他的最佳時間是2小時18分14秒，這已是2004年跑出來的成績了，自此之後他便未曾跑進過2小時20分以內，難怪他賽後如此興奮。 今年他只跑了4場馬拉松，其中竟有兩場要「上岸」，今年已有4個月沒有比賽，但訓練情況他則很滿意，總覺得自己狀態很好，在起跑5公里後，他便覺得自己的狀態很好，於是決定跟着第一集團的黑人跑，一直跟跑至37公里才放棄，他的表現受到同場比賽的肯雅跑手的注意，對他的身材和速度印象深刻，並建議他到肯雅受訓。肯雅高海拔的環境很適合練長跑，此長跑強國當然有完整的長跑訓練系統，據介紹，到當地受訓每天訓練費用約20美元，大概是200港元左右，基地提供住宿但要自付機票和膳食，必須受訓3個月，計算一下約是3萬元至4萬港元左右。肯雅跑手睇好蔣介文的條件，受訓後可以跑進2小時10分，這是個很了不起的成績，據悉蔣介文心郁郁，希望能拚一下里約熱內盧奧運會的參賽權。 話得說回來，若論經濟條件，香港跑手應該不難解決，問題是自身條件能否達到要求接受這種形式的訓練，因黑人的身體體質跟我們不同，雖然進行訓練的內容一樣也不可能完全達到心目中的效果，畢竟人的身體條件質素各異，不能一概而論。 林一鳴接受傳媒訪問談長跑 資深會友林一鳴服務於金融界，是投資專家，是中信證券國際執行董事，在行內名氣響亮，本會會訊亦曾訪問過他，因為臨近渣馬，最近媒體又找上這位金融界的長跑好手訪問。林博士跑馬拉松超過16年，他最能把參加馬拉松比賽和練長跑的體會、經歷，運用到他的投資策略上，以他的心得，練馬拉松可以鍛練自己面對風險，金融市場上大起大跌的心理素質，心理穩定那怕你風高浪急，而且跑馬拉松又可以舒緩工作壓力，以他每天都要面對國際金融市場的千變萬化，壓力很大，參加長跑便可以舒緩壓力，記得林博士在以前接受報章訪問時，都提向讀者們提供自己的寳貴經驗。 原來林一鳴已經參加了16屆渣馬，與長跑已結下不解之縁，他表示16屆渣馬最深刻的是97年首屆渣馬，因要在北區運動場跑去深圳，這種過關的感受最難忘。 林博士利用上下班的時間練習，自家居的渣甸山跑去上環公司，他是長跑好手，在香港金融界內早已人所共知，他足跡遍及撒哈拉沙漠，又走過阿爾卑斯山，毅行者也是常客，他是一個地地道道的長跑迷。 最近林博士在自己的報紙專欄內講述了自己改變了跑步的方法，把自己的成績提升了，他大方地在自己的專欄內把這種跑法介紹給讀者，以供同好。 林博士是資深會友，不經不覺間他已有一個4歲和10歲的兒子卓翹，最近3父子曾遠征澳洲參賽，兩名兒子跑畢2公里，他希望有朝一日可以父子檔跑渣馬。 他對記者表示，自己會跑到七、八十歲，永不言休，相信林博士的一番話亦代表了我們的心聲。 66km環島跑開練了 上月會訊我們提到，今年會方將組會友參加66km環島賽，讓會友們調節一下步速，讓未參加過山野跑的會友一嚐跑山的滋味。 讓人期待的第一課66km練習定於1月19日(星期六)舉行，當天上午9時正，請會友在跑馬地運動場中場更衣室前集合，即我們每年山頂大匯操的集合地點，屆時練習每公里的配速約是7分鐘1km，適合初跑的會友跟跑，我會有不少跑山野高手，屆時歡迎你們出席協助帶跑，詳情可以向各區幹事或方生了解。會友們到時見啦！ 峇里島之行行程確定 由於峇里島馬拉松賽的舉行日子有更改，因此，原定在4份出發的峇里島之行延至6月出發，日期是6月15日出發，21日返港(詳細行程可見會訊底頁)，因出發日期更改而做成會友的不便，謹此致歉。 在此可以介紹一些印尼的情況。印尼與中國的關係密切，是當年少數跟中國建交的國家，不少中國人早年遠赴該處謀生，祖輩相傳，一代一代地便落地生根，成為當地華人，憑着中國人的刻苦耐勞特質，印尼華人差不多控制了印尼的經濟命脈，為抑制華人在當地勢力，六十年代發生了轟動國際的排華事件，使中印關係陷入了低谷。 印尼最為人熟悉的是羽毛球，被視為國技，全國打羽毛球的人數比例甚高，而該國的羽毛球亦稱霸了世界多年，最著名的是梁海量，現在是陶菲克，但印尼近年的羽毛球王者地位已被中國代替，原因是六十年代排華潮，不少印尼華人返中國，並把羽毛球技術帶返中國，使中國的羽毛球技術提升，例如當年的湯仙虎也是印尼華僑，他與梁海量被視為當時的兩大球王。 今次踏足峇里島跑馬，並趁機到印尼的首都雅加達和主要城市觀光，正好讓我們了解當地文化和民情，是非常值得期待的旅程。 重慶今年我們又來啦 去年3月本會組織會友到重慶跑馬，涉足此蜀中要地，此行會友們反應熱烈，對重慶印象深刻，對重慶馬拉松讚聲不絕，認為該賽道是可以造好時間的賽道。 在如此良好反應之下，今年3月會方決定捲土重來，再一次組織會友出征重馬，有意造好時間的會友可以考慮參加。 今次行程由萬生以自由行的形式組織，出發日期是3月22日中午12時45分坐CA航機出發，24日下午5時返港，團費連機票、酒店收2300元，有意會友可提早報向萬生報名，或致電方太。 非常感謝會員慷慨贊助樂華基金 陳耀宗 2,250元正   林一鳴 2,000元正 黃國明 2,000元正   朱永威   200 元正...Read More

訓練時間: 2012年12月13日 19度 晴 約15人參與訓練 今天由 耀哥 帶領訓練 主要訓練:  速度課 內容: 5000m 3000m 2000m 1000m 5000m 3000m 2000m 1000m 雄 18’54 11’12 7’19 3’32 大進 22’42 14’30 10’00 4’30 raymond 20’42 12’14 7’57 3’41 聰 24’10 14’30 x x steve 24’14 15’00 x 4’43 石 x 14’43 9’32 4’35 超 28’46 18’38 12’32 5’52 johnny 29’04...Read More

訓練時間: 2012年12月6日 19度 晴 約15人參與訓練 今天由 耀哥 帶領訓練 主要訓練:  速度課 內容: 5000m 3000m 2000m 1000m 5000m 3000m 2000m 1000m 基 22’44 13’32 8’40 4’16 johnny 22’44 13’32 8’40 4’16 大進 22’43 13’31 8’38 3’50 雄 18’44 11’04 7’18 3’30 超 29’19 19’58 10’47 6’45 飛龍 x 13’15 9’04 x joe x 15’15 9’30 4’30 石 26’20...Read More

訓練時間: 2012年11月29日 21度 晴 約15人參與訓練 今天由 呀雄 帶領訓練 主要訓練:  速度課 內容: 1000m 10組快速 完成跑步訓練，再要加操體能訓練 1) 做 20 下節奏掌上壓 (不能快要跟節拍) 2) 仰臥單車腳 30秒 3) 俯臥抬上身20下 3) 無影櫈下蹲20 下 4) 前後弓步下蹲左右每邊20下 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 johnny 4’26 4’15 4’24 4’09 4’14 4’14 4’17 4’18 4’18 4’14 大進 4’26 4’15 4’09 4’09 x...Read More

廣州馬拉松賽道美麗得心應腳   11月18日，我們鄰近的城市廣州舉行了第一屆馬拉松賽，本會會友超過30人，通過各種途徑報名參賽，總體來說參賽會友都達到自己訂下的目標，凱旋歸來，其中會友莫紫凌以1:27獲得女子半馬第二名，獲獎500美元獎金，莫紫凌近態大勇，同在11月25日舉行的「聯合國兒童基金會」賽事中又以40分28秒勇奪10公里女子組冠軍，恭喜恭喜，紫凌努力啊！   其他會友不論是跑全馬或半馬的，都跑出近年自己的佳績，如「火箭」張偉基，百馬會友志哥(吳志明)等不能盡錄，各會友可以在本期會訊的成績報告內查閱，會長方生近年受到傷病影響，狀態、成績都較低沉，但這次在廣州馬拉松走3:19:00近年的理想時間，不少會友都笑說「方生番黎喇！」還有高手吳恩賜剛病初癒，雖不甚滿意自己所走的時間，但都輕鬆sub3。     廣州馬拉松賽道理想，全程雖然以平路和大直路為主，只有一條獵德大橋稍為有斜度，但若比起香港和澳門則相差甚遠矣，而在全平坦的賽道中亦有暗斜，可以起調節作用，舒緩一下步速，加上當天天氣理想，全程蔭天不見太陽，温度約十多度至廿三度左右，是跑步的好天氣。賽會所規劃的賽道都在廣州市市中心的商業地段，起點的花城廣場和終點的海心沙都是近年為亞運會建造的標誌性地點，廣場寛濶舒服，賽道除了穿梭於商業大道外，還經過當地的著名名勝如中山紀念堂，烈士陵園等，並有一段是走入環境優美寧靜的二沙島，該島是當地富人的高尚住宅區，全是豪華別墅，當地環境已經完全不同，以前二沙島有一所中國運動員的秘密訓練基地，門口有解放軍把守，完全封閉，絕不對外開放，運動員要在中心內住宿受訓，其神秘面紗要在八十年代初期才被揭開。不少會友都表示，經此一役對廣州印象大為改觀，因以前的廣州舊樓較多，人口密集又交通混亂，但現在高廈林立，新型建築物如雨後春筍般平地拔起，正向國際化都市轉型。     總括而言，廣州馬拉松的賽道和組織、義工表現都是可以打高分的，例如在賽前領取號碼布時人流很疏鬆，在比賽衝線後走過一條緩衝道後會有義工派發水和紀念品，特別是在不用等待下便可以打印證書，讓你即時可以確認自己的時間，如此效率可以一讚，不少跑友都有同感，為何我們的渣打馬拉松不可以做此工作，因為現在包括台灣、大陸、歐美等地舉辦馬拉松都可以即時領取證書的了。   有會友認為，廣州的這條賽道比廈門和重慶更佳，是否如此，錯過今次廣馬的會友可待明年親身體驗一下。而廣州市民亦對舉辦第一次馬拉松十分支持，今次廣馬在市內舉行，要封閉不少道路，而在比賽當天，除了電視台現場直播外，不少市民都走上大道兩旁觀賽為跑手打氣，氣氛不俗。     正如我們多次提到的，內地舉辦馬拉松賽在硬件方面可以打上高分，但在軟件方面則仍有頗大的改進空間。廣馬的兩敗筆分別是全程的里數牌極少，甚至是沒有，現場所見的里數就只有10公里和28公里兩個，這對於走全馬的跑友而言影響頗大，雖說會友們都心中有數，但欠缺準確的里數牌只能一味靠估了，尤其在最後1公里時完全沒有距離提示，令不少跑友都提早了衝線，浪費體力，影響成績，舉辦第一屆馬拉松賽，廣州有關方面都投下了不少資源，而放置里數牌是很低的要求，因此這是不能接納的。   第二個敗筆是水站缺清水供應，在第20公里之後，水站便形同虛設，沒有跑手們最需要的清水，反而佳得樂就供應充足，但此等運動飲品絕對不能代替清水，冇水的原因估計是水站沒有把水用水杯盛載，而是把水一支一支地擺在枱面讓跑手去取，要知在比賽進行中跑友們都只喝一兩口罷了，開了瓶蓋的水只喝了一、兩口後便被棄掉，十分浪費，不少跑友都即時向義工們表示水站如此安排實在太浪費，亦有跑友够醒目，料到在以後水站會缺水，因此便手握水樽繼續上路，以免受制水之苦，結果不少跑友都要被迫向在路旁打氣的市民撲水，實在是不可思議的低級錯誤。幸好當天天氣清涼，如果炎熱的話相信將發生的事情便不堪設想了。   這次樂華會友出征廣州馬拉松，不少是跟隨名譽會長萬生的旅行團前往的，在萬生的精心策劃下，會友們不用為交通和住宿煩惱，尤其是大隊下榻於珠江畔之賓館，酒店雖非現代化但清潔舒服，房間够大又可以欣賞到珠江夜景，為此次廣州之行增添了分數，錯過了本屆廣馬的會友明年不可錯過啊，如要造好時間，廣馬賽道是理想的賽道。   後發制人本會勇奪大尾篤半馬冠軍   11月本地跑壇够熱鬧，香港近年掀起跑步熱潮的確是好事，踏入跑季，舉行的比賽各式各樣，十分熱鬧，跑友們可選擇的比賽多的是，且在同日舉行的比賽不止一個，我會會友亦在各個比賽中跑出好成績，在此祝各會友們在各項賽事中佳績接踵而來。   較注目的比賽是11月4日分別在天水圍舉行的Asics10公里挑戰賽，和在大尾篤舉行的綠色力量半馬拉松賽，還有11月11日舉行的NewBalane黃金海岸15公里賽，吸引了不少會友披甲上陣，努力達到自己訂下的目標。   由吳恩賜、姜敬華、羅仲康、張偉基和王文超5位本會精英組成的樂華隊經過一番激鬥，在綠色力量半馬拉松賽中力克勁敵消防，勇奪冠軍，可喜可賀。要擊敗實力強勁的對手殊不容易，5人不但發揮了自己的水平，還要有頑強的鬥志和團隊精神才能反敗為勝，殊不簡單。   比賽過程激烈，我會5位會友在開賽後保持一致的步速，但形勢稍為落後，由鹿頸回頭走上大斜路時仍不見有優勢，後來調整戰術後，發揮團隊精神，結果在最後衝線階段時反敗為勝，把冠軍獎盃奪到手，難怪他們在領獎一刻難掩興奮心情，經過努力付出換取得來的成果尤覺珍貴，會方亦感謝他們的努力，為會增添榮譽。   5位會友奪冠成績如下： 吳恩賜1:18:33’55 羅仲康 1:18:42’61 姜敬華 1:18:47’37 王文超1:18:57’34 張偉基1:21:27’71   參加毅行添姿彩『雙南宗學』唔簡單     每年一度的毅行者越野賽是上月城中的熱門話題之一，這個100公里極具挑戰性的比賽不但是慈善籌款賽，而且比賽氣氛一年比一年濃厚，競爭激烈，4人一隊要發揮團隊精神，4人一起衝線，一個也不能少才算成績，因此在平日已經要4人合練，磨合團隊精神。今年這100公里的毅行比賽因解放軍缺席，當然讓好多人失望，皆因不少隊伍都決心挑戰解放軍，結果今年由兩支來自法國的過江龍包辦冠、亞軍，而第三名則是由來自港、日、泰好手組成的隊伍獲得，他們都在12小時內完成100公里越野路程，都打破了大會紀錄。我會不少會友都有組隊出戰，而kk的Cosmoboys3隊，林成業的Cosmoboys1隊和莊利輝的消防隊伍都晉入了前十名，恭喜恭喜。還有屯門會友，九巴會友，小葉的隊伍等等，他們發揮了毅行精神，取得好成績，樂華會友向他們祝賀和致敬，還有為行友們做支援的隊伍龐大，他們不分晝夜地照顧參賽的毅行者，送上温暖，遞茶遞水，無私奉獻，精神同樣令人敬佩。   上期會訊我們介紹過的由4位資深會友毛偉南、陳少南、陳耀宗和袁學麟組成的「雙南宗學」隊賽前努力 備戰，比賽當天克服了不少困難，堅毅精神終得到回報，結果以28個小時多些時間，達到在30小時內走畢全程的目的，可敬可賀，能走畢全程殊不容易，原來在賽前宗哥(陳耀宗)的腳部舊患復發，腳部疼痛，如果退出，賽前的準備會付諸東流，其他3位隊員就算走畢全程也不計算成績，因為4名隊員必須一齊衝線，一個也一能少。於是宗哥決定堅持上陣，邊走邊以止痛藥克服痛楚，為顧及宗哥的腳痛，全隊臨時改變策略，全程以行代跑，結果以28小時多些時間抵達終點，更讓大家感動的是宗哥的太太和兩位女兒一直陪着他們走完餘下的27公里，在抵達終點時，4位隊員的太太、女兒、女兒的男友等家屬都親臨終點迎接4 位威龍凱旋歸來，場面十分温馨感人，4人隨即與家人共享慶功宴，開啤酒飲，毅行讓每天都各有各忙的家人難得地共聚，難怪南哥講出腣腑之言：「我現在真正感受到何謂『幸福』了！     還有一提是九巴4位超過60歲的會友組成的花甲威龍隊，他們好勁，只花了19小時29分便返抵終點，可敬可敬 !     正所謂：花甲威龍唔簡單，踏遍千山視等閒...Read More

朱偉添 —– 不斷提升自己的精英跑手 樂華長跑會成立至今已有14年的歷史，會員人數由最初的十多人發展至今已超過七百人之數，跑會的規模不斷壯大，了解樂華會歷史的會友都清楚，樂華會成立之初至今，九巴會友是樂華會不可缺少的成員，長期以來他們對跑會貢獻良多，不能盡述。 今期會訊，向會友們介紹的會友，是服務於九巴的車長朱偉添。 利用工餘時間練出成績 其實筆者是在九龍灣跑步時認識了樂華會的九巴會友後，再加入跑會的，當時心想：「乜有咁多揸巴士的司機喜歡跑步？」後來更知道他們不但有長跑隊，還參加毅行者、苗圃和樂善盃等賽事，至於其他大、小馬拉松賽，十公里賽更是參賽常客，難得的是他們不但只是參賽，而且戰績彪炳，在香港不少企業比賽、商業機構比賽中位列前三名內和奪冠是常事，他們之中不少會友也在大大小小的馬拉松賽、半馬和十公里賽事中站上領獎台，在比賽中取得的成績有目共睹，精神讓人敬佩。 上面提到他每天都是利用工餘時間來操練的，其他服務於九巴的會友如是，但他們的成績絕不失禮。以朱偉添為例，雖然跑齡不長，但早已晉身高手行列，成績無可置疑。 他為人謙厚，對人態度誠懇隨和，為九巴長跑隊立下不少功勞，在今年和上年的苗圃他和他的隊友便為九巴奪得冠軍，還有在歷年有九巴出賽的企業賽事，他都掛帥上陣，為公司和同事一起奪取佳績。 在九巴接觸跑步 原本任職首飾工作的他，由於香港工序北移，於98年加入九巴做車長，至今已有14年了。他說，剛加入九巴時因不習慣感到頗吃力，由於早放工關係，於是他跟一些有跑步習慣的同事利用放工時間跑步，從而開始接觸了跑步，99年他參加了九巴在北潭涌舉行的「九巴盃」比賽，這是他參加的第一個比賽，都是抱着志在參與的目標去參賽，當跑了好幾個月後為何完全沒有進步呢？他希望能提升自己的成績，他想起，自己常去的吐露港單車徑，因而認識了羅錦輝老師，要衷心感激羅錦輝老師對他的教導，因為「我學習跑步的方法和技巧，訓練，都是由羅老師從零開始教導我的。」 加入大埔 感謝羅老師教導 在羅老師的教導下，又有大埔會友的互相交流幫助，朱偉添有明顯進步，實力大幅提升。在2001年，他參加城門水塘越野賽8公里取得第十名，第一次獲獎，這個獎對他影響至大，促使他不斷努力，追求更高的目標。雖然至今他獲獎無數，他仍然感到這個獎是他最彌足珍貴的。 在如此環境下，他很自然地便加入了樂華會，他認為，加入樂華會讓人心情愉快，因為大家都是為了一個共同目標凝聚起來，樂華現在雖然會員眾多，但以分區的方法進行訓練和維繫，會友間互相促進交流，更珍貴的是教練們有教無類，無私的奉獻。他特別要感謝羅錦輝老師對他的指導。 「羅老師的實力無可置疑，但為人低調，全心全意，毫無保留地教他。真是很感謝他的教導。」 2001年，朱偉添首次參加了渣馬，並用3:26完成第一個全馬，但在羅老師的教導下，成績日進。在2002年他終於等到自己平日努力的成果，當年他跟隨樂華會遠征上海馬拉松，在賽事中以2小時50分「畢業」了。 「畢業」之後，他的信心更強，多場全馬賽事都跑出好成績，2003年他認為是自己成績最有突破的一年，當年深圳馬拉松走2:48:16，渣馬走2:56:11，廈門走2:49:58。 遇上傷患 經歷神奇之旅 成功與失敗，高潮起伏以乎是必然的定律。在經歷了一段高峰期之後，讓他陷於低谷的當然是傷患對他的困擾。跟不少精英跑手一樣，由於跑得多，過度練習，他備受腳爭痛的困擾，練習和比賽都大受影響， 他從胡其佳教練中學會「要注恴自己身體發出的訊號，如覺得疲累便應該盡量休息，留待明天再練，不要『死頂』，『死頂』沒有好處。」 2008年他跟樂華會首次到歐洲比賽，經歷了一次難忘和奇妙之旅。當年樂華遠征荷蘭阿姆斯特丹馬拉松和法蘭克福走雙馬，由於受到腳爭傷患的影響，他志在參與，在阿姆斯特丹走4小時20分，一星期後在法蘭克福走3小時45分這些成績當然不是他的真實水平。因傷不能跑，他只能抱旅遊放鬆的心情到歐洲。法蘭克福馬拉松在室內運動場衝線，進場後又有燈光把你聚焦起來，照射着你進場，又有樂隊演奏，場面很有氣氛，此情此景讓他難忘。 結束歐洲之旅後，讓他感到更神奇的，是經此歐洲連馬旅程之後，腳爭傷患竟可不藥而癒，亳無痛楚，返港後可以像以前般練習和比賽。在返港後首次傷癒復出參加天水圍的nike10公里，還可以走36分05, 2009年年底的澳門馬拉松還捧盃拿獎，而且好成績陸續有來，在同年的澳洲墨爾本馬拉松走2小時57分，在2010年的柏林走2小時51分。 在傷癒後復出走全馬能够sub 3，證明他完全康復了，他對此神奇之旅極度開心和滿意，至今他仍不明傷患為何經此歐洲之旅後便會痊癒，且還可以在走全馬時sub 3。筆者向他表示，這可能是心理上的精神治療促使傷患不藥而癒吧。 不斷進取 再求突破 他希望自己的成績可以有新的突破，他說非常感謝大埔會友梁仲偉向他分享心得和經驗，讓他改善了跑姿，今年他有信心讓成績有所提高。 當然要他向會友們介紹心得，問他如何準備全馬賽事？他對準備全馬沒有特別方法，自己不慣做cabon loading，賽前一周會多吃飯，比賽當天早上會吃飯，這樣會感到體力足些，在比賽過程中都會吃powergel補充體力。當然飲食習慣是因人而異的，不能以偏蓋全。 上山下海又擅跑 生活多姿彩 除了跑步之外，朱偉添的最大興趣莫過於潛水。談起潛水，朱偉添興緻勃勃。他表示在加入九巴做車長前已領了潛水牌照，實在難忘在馬爾代夫潛水時的3D畫面，他曾到過馬爾代夫、泰國、菲律賓和馬來西亞等地潛水，跟跑步不同，是另一種境界。 去了多處地方潛水，他對香港的水域感到失望，如今在香港基本是不見有魚和珊瑚礁，潛下去水不清，景不靚，這跟香港的高度發展有關，所以現在潛水，他和朋友都會選擇到外地。 Read More