樂華長跑會會訊   2016年3月 將軍澳訓練班開鑼場面熱鬧 本會會員日益增多，居住於將軍澳的會員亦不少，有見及此，會方邀請了資深會員吳恩賜在將軍澳開新訓練班，滿足會友的需要。有關吳恩賜的資料已於上期會訊介紹過，他本人則十分謙虛低調，當會長方生邀請他在將軍澳主持訓練班時他一口便答應了，他強調不要以「教練」來稱呼他，他只是藉此平台與會友們分享跑步的經驗，互相促進，共同提高。 3月1日將軍澳訓練班正式開鑼，當晚出席會友達35人，有些會友在下班後隨即加入，場面熱鬧。原在斧山主持訓練班的成哥也專程到場打氣和協助打點，還有會友賴吉亦有到場出席訓練和協助教練吳恩賜做一些示範動作，當晚吳教練在開學禮時進行了簡單的開場白後，便由基本的熱身動作教起，訓練進行了個半小時。 住在將軍澳的會友表示以後不用山長水遠地到另外的地區訓練了，現在將軍澳有班則方便多了。 由於方生要出征橫濱馬拉松，未能親自到場支持，但行前已安排了會友買燒肉到場供會友們練習後品嘗。 至今我會已在九龍灣、斧山、屯門、大埔、馬鞍山和將軍澳開設了訓練球，各會友可按方便自己的地區選擇參加訓練，在樂華這個大家庭內融洽相處，共同提高長跑水平。 眾會友在中國沿岸馬拉松獲佳績 於上月31日舉行的中國沿岸馬拉松很值得在今期會訊內補上一筆，此項本港歷史悠久的賽事備受跑友們歡迎，北潭涌的魔鬼賽道對跑友們來說是有愛有恨的。本會會友尤愛參加此項比賽，且每年都取得不俗的成績，收穫不少獎盃，值得慶賀。 有關會友們在賽事中的成績可以在會訊內查閱，對於可以殺入三甲的會友們，能在如此賽道取得佳績實在不易，例如資深會友陳銘宏在組別中以3:19:52獲得組別第一名，他的成績比起不少年輕組別更佳，足見銘哥實力非凡，他原是服務於九巴的會友，現已退休，但跑步並沒疏懶，只見他跑得更勁，銘哥家居屯門，我會每年的屯門大匯操都由他、棠哥和屯門會友策劃，大欖涌水塘引水道是他每天的練習路線，他取得的成績是平日勤力練習得來的回報。 同組獲得第二名的方生以3:48:23完賽，方生近期狀態大勇，困擾多時的傷患已好得七七八八，在連場比賽中跑出好時間。還有袁生(袁學麟)以4:56:34獲組別第三名，袁生克服傷患，他憑意志堅持到底並晉級三甲，讓我們佩服；還有尊敬的澍哥也在組別中以5:37:09獲第二名，澍哥對馬拉松的熱忱和堅持是我們學習的榜樣，他為人謙遜提携後輩，演繹了樂華精神；其他獲獎的好手包括組別第一名的張偉基(火箭)，3:07:15；組別第二名的林志勇(3:07:50)、組別第一名王炳全(3:16:40)、組別第二名陳錫榮(3:37:29)和第三名蕭忠發(3:40:58)；女子方面領獎常客張娉婷以4:34:34獲組別第三名。 會方恭喜以上各得獎會友，祝他們新年有好開始，再接再厲頻頻攞奬。 百多會友私房賽賀棠哥退休 「銅皮鐵骨棠棠漢子，揚名國外永不言休」。服務於九巴超過20年的棠哥(邱國棠)於上月榮休兼生日，一班九巴會友為棠哥榮休在屯門大匯操的賽道上舉辦了「棠哥榮休私房賽」，出席會友達百人，賽後並於屯門某酒樓舉行聯歡，延開11席，各人祝賀棠哥榮休和生日，九巴亦有派出代表到賀，場面十分熱鬧温馨。 棠哥人緣極佳，皆因他為人隨和，樂於助人，處處為人着想，曾有與棠哥一齊出外旅遊跑馬的會友都享受過棠哥的熱情和勞動成果，因棠哥不嫌辛苦，每天都提早起床為大家準備早餐，或者做伙頭為大家準備飯菜；每年會方舉辦的屯門大匯操，在棠哥帶頭與一班屯門會友的無私奉獻下，他們為大會做足準備，不但糧水充足，且提早在練習路線上劃上標誌好讓會友們認路，事前辛勤勞動，目的只為讓會友們跑得開心，入到屯門操練有所收穫。 棠哥不管是路跑的馬拉松還是越野賽都有強勁實力，他五十多歲仍在全馬中sub-3，他跑過超級馬拉松、撒哈拉沙漠、貝加爾冰湖馬拉松，毅行者和樂善盃這些賽事更不在話下，都一一被他征服。 在此我們祝願棠哥退休後生活愉快，好好享受人生，長跑長有，樂華會以擁有棠哥為會員而感到光榮。 黃婉婷進步神速初馬奪獎 Judy(黃婉婷)是我會近期進步得較快的會友，她參加長跑運動時間不算長，但勝在勤力，對自已有要求，所以近年成績有長足進步。 以前她多參加10公里賽事，自去年開始參加全馬比賽，在香港舉行的三場全馬賽事，包括「皇者之戰」、「渣打馬拉松」和「中國沿岸馬拉松」她都報名上陣，儘管是她三隻初馬，但都取得好成績，可喜可賀。 她的第一場全馬比賽是去年12月13日舉行的「皇者之戰」全馬，雖然是初馬，但已可以以3:28:45獲得青年組第一名，賽道是全平路，對她來說仍未受到最大考驗，當然能够贏到第一名讓她的信心大增；第二場渣打馬拉松對她的考驗是嚴峻的，因她在賽前病倒了，要診治食藥，當天天氣又凍又下雨，是否出賽？她內心經過一番掙扎，母親亦規勸她放棄，但Judy覺得準備了一段時間，又是渣馬的20周年，機會難得，遂決定出賽，開賽前又企足了半小時等6時45分起步，在又風又雨的天氣煎熬,下，加上帶病出賽，起步不久便力不從心，但她也跑出3:35:00的好成績。照她所言，賽前的目標是3小時30分的，雖然未能達到自己定下的目標，但她能够跑畢全程全憑意志堅持到底；她的第三馬中國沿岸馬拉松狀態已截然不同，她自言狀態不錯，雖然從沒有參加過此賽事，但賽前已知道賽道是大上大落的斜路，不過她平日經常由樂華邨跑到科技大學的新清水灣道，故斜路對她而言難度不大，賽前教練成哥鼓勵她要跑入三甲，因此她便信心十足地上陣，以每5公里一個水站來盤算距離和分配體力，結果她以3:38:49勇奪全場第二名，沿途不少資深會友例如耀哥、發哥等都為她加油打氣，這是她跑出好成績的動力。 Judy家住樂華長跑會的發源地樂華邨，最初到九龍灣參加長跑練習，因在官塘工作，有時在中午練跑完後要坐的士趕返公司上班，九龍灣會友暱稱她「阿妹」，最初在5公里速度練習時都包尾，但她進步很快，教練成哥叫她到斧山練習，在成哥的教導下，加上會友的鼓勵，「阿妹」進步神速，終於在大賽中獲獎，祝願她的長跑成績再進一步。 陳潔儀 莫紫凌走名古屋女馬 大師姐陳潔儀和莫紫凌兩位本會英雌`將出戰3月17日舉行的名古屋女子馬拉松。參加此賽事的定必是精英跑手，兩位師姐不但是我會的精英，在香港跑壇的女跑手中都佔得一席位，她們都曾代表過香港出戰澳門馬拉松，證明實力不凡。 早前陳潔儀因備受傷患影響，水平有所下滑，但自去年開始傷患已好得七七八八，並重拾信心，狀態越來越好，更在今年年初的渣打馬拉松賽中站上領獎台。相信兩位師姐定可在名古屋馬拉松中跑出佳績。 方生領軍操環島66km 在年初舉行過渣打馬拉松之後，接踵而來的大賽除了中國沿岸馬拉松外，還有環港島66km，以上兩個都是本港歷史悠久的比賽，都是跑手挑戰自我的賽事，備受歡迎，今年環島66km於4月17日舉行，近年會長長方生重拾温昔日的歲月，再度升帳，組織會友參加此項傳統越野賽，為此亦曾組織過會友們重走環島66km的懷舊路線，頗有意思。 為備戰此賽事，會方已安排了3課練習，分別是3月12日、19日和4月2日3個星期六，由會長方生領軍，第一課操練走「細圈」，第二課走「大圈」，第三課則會試走一些重點路段，以上3課操練以慢跑熟習路線為主。 有意參加操練的會友請於當天上午在跑馬地中場更衣室集合，準8時起步，記住要帶足够糧水和八達通。 恭喜馮士元 方生 方太在日本取佳績 上月底有部份會友，包括Michael(馮士元)、Mandy、李錦華、細輝、方生、方太、二強、耀哥等到日本跑馬，他們兵分兩路，結果各有收穫，都跑出佳績。 跑東京馬拉松的Michael又一次證明自己的實力，以2:59:08sub-3，恭喜恭喜。Michael是本會資深會友，不少會友都認識他，皆因她和太太Mandy對會務都很熱心，為會方做了不少工作，Michael不但跑全馬了得，跑半馬亦然，對全馬sub-3似胸有成竹，是水準極稳定的跑手。記得去年的波士頓馬拉松在又冷又雨的天氣下進行，他亦在此重要賽事中sub-3，他說雖然已有多次sub-3的紀錄，但在波士頓馬拉松sub-3又有另一番意義，所以他對在波馬sub-3會珍而重之，這次則在六大馬拉松之一的東京馬拉松sub-3，又是值得珍惜的一次。 方生、方太則在鄰近東京的横濱旅遊兼跑馬拉松，參加名為「横濱兒童之國」馬拉松賽，方生獲得全馬組第一名，方太則獲半馬女子組第一名，而耀哥則獲組別第六名，雖說該馬拉松是小型賽事，但能够在比賽中獲得名次實在不易，因日本是馬拉松水準極高的國家，要取得名次絕不容易，在此恭喜方生、方太和耀哥獲獎。 「消防成」揚威消防運動會 參加九龍灣練習的會友侯發成(消防成)在上月舉行的消防處第39屆陸運會中力克強敵，以19分正勇奪5公里冠軍。消防成服務於官塘消防局，下班或休假時便到到九龍灣參加5公里速度練習和「烈陽神功」，雖然九龍灣的5公里練習，會友都要跑20分鐘以上，速度不高，但「消防成」則經常協助「生菓教練」成哥帶隊做「電兔」，鼓勵會友盡力發揮，或會押尾鼓勵會友完成練習，只要有一位會友有所進步，消防成都會高興。 温馨提示： ●        2016年「樂華盃」已定於12月25日聖誔節舉行，由於前一晚是平安夜，要參賽的會友定必要放棄跟朋友們狂歡的日子，如何選擇，各會友要自我平衡得失了。 ●        4月10日晚舉行的會慶聯歡聚餐的報名仍進行中，會友可向各地區幹事口頭報名，屆時在現場交餐費和每年續會會費50元，永久會員會費500元。聚餐地點跟去年一樣，詳情地址如下：九龍灣展貿徑1號國際展貿中心13樓煌婚宴專門店。Read More

樂華長跑會會訊   2016年2月 年初二、三團拜跑圈行大運 「猴」，讓我們想起孫悟空，在猴年到來的時候，祝各會友如孫悟空一樣精力充沛，遇到困難都像孫悟空般變出法寳去解決困難，順順利利，遠離傷患，長跑長有。 會方決定，我們的猴年練跑團拜在年初二、三(2月9日、10日)舉行，年初二上午6時半在九龍灣運動場對面的硬地小型足球場和籃球場舉行，現場有公厠可更衣，但只限練習完後抺身，屆時將圍繞運動場外跑大圈，歡迎會友們出席和隨時加入繞圈。 年初三的團拜長課練習確定走牛頭角至科技大學來回，當天上午7時於牛頭角巴士總站集合起步，全程為上、落斜路約20公里，請備糧水，牛頭角巴士總站可以存行李和加水，公園有淋浴間。 歡迎會友出席。 渣打馬拉松在寒風冷雨下完成 香港跑季的「大考」已於1月17日完結，這是指每年一度的香港渣打馬拉松，它被視為香港跑手們的「大考」，之後便是「新學期」的開始。每年的渣馬對其評價都是有褒有貶的，最重要的是我們要客觀地去看其優、劣再頓促田總改善。 適逢今年的渣馬是有冠名贊助後的第20周年，是特別的日子，所以田總亦為這特別的日子搞點新意思，邀請以往曾代表香港參加奧運的的女子跑手包括長谷川遊子、陳敏儀等回港為本屆渣馬贈慶，而即將代表香港出征里約熱內盧奧運會的姚潔貞以2小時38分38秒，與自已的PB差14秒的成績衝線，雖然未能打破陳敏儀保持的紀錄，但在如此天氣下有此成績證明已臻佳態，上屆全馬「香港一哥」徐志堅則以2小時31分秒，比去年快3分鐘衝線，成功衛冕。本會最佳時間是黎可基，以2小時39分49秒完賽。 20周年的渣打馬拉松，老天爺也似乎要來贈慶考驗跑手，當天不但下大雨且氣温也只有10度甚至以下，跑手們都要在雨中和低温下完成賽事，幸好當天並沒有刮大風，否則情況會更惡劣，在如此惡劣天氣下對跑手們肯定有影響，渣馬舉辦多年，少會遇到像本屆般的天氣，這提供了一個可改進的機會給賽會。 天氣預告已知當天會下大雨，但賽會似乎沒有採取緊急措施解決存放跑手行李的問題，而仍舊如以往一樣，把跑手的行李放在無遮無掩的草地上，雖然大會有派發裝行李的膠袋，但因雨勢太大，膠袋也不管用，致令跑手們的行李濕透，在跑畢比賽後身體已較弱，加上寒冷，替換衣服又濕透，確令跑手苦不堪言，這方面希望田總以後要有所改善。 今屆渣馬最大的亮點是自在尖沙咀起步後改道直走去旺角才上西九龍公路，此段新賽道約有4公里，不用早早便要轉上去西九龍公路，這樣跑手便可以有更長路程在市區內走，這次改動受到跑友們的歡迎，希望以後的賽事都沿用此賽道，這是大多數跑友們的心聲。 還有大會的成績報告很快便出來，這又比以前大有進步。總的來說，對本屆渣馬評價有有褒有貶，客觀願望當然是希望這香港本土的金牌賽事可以不斷改進，越搞越好，對我們而言是大好事也。 還要大讚的是本屆參加工作的義工們，雖然他們有象徵性的車馬費，他們為跑手們服務，包括在水站、行李區、醫療站等的義工們都是讓人敬佩的，按比賽開始的時間計算，他們要在凌晨3時左右便要上崗位，加上當天下大雨天氣寒冷，要站立幾個小時堅守崗位實在不容易，他們在崗位服務之餘不忘為跑手打氣，參加比賽的跑手冒雨濕身已在預計之中，身體在運動中仍可取暖，但他們若然濕了身便感寒冷，這種精神讓人感動。 會長方生在衝線後不忘代表樂華會向義工們表示感謝，表達了我們的心聲。 首期馬拉松獎勵計劃名花有主 本會新設立的馬拉松獎勵計劃由本屆渣打馬拉松開始，詳情已於上期會訊公布了，恭喜以下會友獲得本會第一期馬拉松獎勵計劃奬學金，他們是： 梁頌偉(2:57:04)；梁兆鵬(2:47:38)；林志勇(2:54:50)；張偉健(2:55:37)和Giuseppe mollica(2:51:27)共5位，他們不懼風雨，在比賽中水準穩定，獲奬實至名歸。 由於渣馬比賽當天天氣惡劣，有些會友臨場有點失準而錯失了自己賽前心目中的目標時間，未能sub-3，例如王文超、張偉基等沿途都跑得不錯，可惜臨尾「甩轆」，實乃非戰之罪也，今次雖然未能獲得獎學金，但來日方長，可以sub-3的海內外賽事多的是，今次失手就留待下次吧。 `        馬拉松奬勵計劃是本會的新事物，雖然奬勵的標準已於上期會訊公布了，但是否周全和公開、公平、公正，仍可以在實踐中總結，亦歡迎會友們提出意見，好讓獎勵計劃更加完善和令會友們受益。 台北渣馬唔簡單 繼香港渣打馬拉松之後的一個星期，不少會友馬不停蹄地再戰於24日的台北渣打馬拉松，誰料比賽當天天氣較香港渣馬更差，剛好哪幾天寒流來勢洶洶，加上下起大雨，台灣的陽明山等高地下雪，台北雖不致於下雪，但氣温只有2至3度左右，加上下的是冷雨，有些地方已近零度，對當天舉行的馬拉松賽事影響至大，據參加了台北渣馬的會友表示，比賽當天要踏出酒店門口去起步區已是考驗，因實在是太冷加上下起大雨，結果他們都憑意志頂住惡劣天氣完成比賽。 台北渣打馬拉松賽會公布約有3萬人參加，在總統府後面起步，跑的路線比另一個在台北舉行的富邦台北馬拉松理想，台北渣馬能否取代其位置則要視乎兩個馬拉松日後的發展了。 寒風冷雨是1月的收穫 上月香港以至整個東亞地區都受到寒流襲擊，再加上下雨，香港數十年都未試過如此寒冷。適逢在寒流襲港期間，香港舉行渣打馬拉松，在1月23、24日則舉行了100公里越野賽，這賽事是世界100公里越野賽的其中一站，這兩天正是寒流襲港最嚴峻的日子，山上結霜，路面結冰，結果賽事被迫腰斬，相信會友們都在新聞報道中知道甚詳了；其後在31日舉行的中國海岸馬拉松也是在寒風冷雨中進行，加上部份會友又參加了台北渣打馬拉松，總括而言，在剛過去的1月份，參賽的會友們都跟寒風冷雨作戰，都接受了考驗，算是另一種收穫吧。 將軍澳訓練班3‧1開課 在較早前會方已公布了將邀請資深會友，香港名將吳恩賜在將軍澳主持訓練班，方便家居將軍澳和附近的會友參加，經過籌備後決定，將軍澳訓練班鐵定在2016年3月1日(星期二)晚上7時至9時(具體時間可再調整)在將軍澳運動場開課。吳恩賜教練查詢電話:90374963 前兩期會訊曾向會友們介紹了吳恩賜在長跑界的資歷，但他強調本人並非以教練的身份主持訓練，而只是希望把自己多年對長跑積累下來的經驗和心得與會友們分享，所以訓練班辦得如何仍有賴會友們支持，提出意見，有商有量才能把訓練班辦好。 將軍澳訓練班是繼斧山、屯門、大埔、馬鞍山、九龍灣後本會又一個地區訓練班，居住於以上地區或附近的會友歡迎參加，本會一如以往，訓練班是完全免費的，主持訓練班的都是我會的資深會友和教練。 在將軍澳運動場見大家了！ 提醒4月10日會慶聯歡聚餐 今年的會慶聯歡聚餐確定日子是在4月10日(星期日)舉行，屆時又是派發成績表的日子。 聚餐地點跟去年一樣，在九龍灣展貿徑1號國際展貿中心13樓煌府婚宴專門店。地鐵九龍灣站有旅巴前往，步行也只是15分鐘而已。 各會友可向各區幹事報名及交餐費，或屆時在現場交，今年餐費為300元正，另外會友可於現場交續會年費50元，或辦理永久會員手續，永久會員會費為500元。Read More

樂華長跑會會訊   2015年11月 「實惠家居10公里快路王」報名全面展開 今年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)於12月27日舉行，比賽的起步地點仍在科學園對開的海濱公園，起步後向大埔方向走，比賽路線經改善後賽道更直，有望跑手們再造出好時間，各會友準備好沒有？！ 今年賽事網上報名的有關技術稍作調整，會更方便和快捷，而派發號碼布方面經與贊助商研究後將會有所改善，具體詳情請留意本會網頁和fb，因會訊印刷需時未能趕及刊登報名的詳細方，各會友如不方便上網報名的，便採用我們沿襲的傳統方法，各區會友向各區幹事，或向相熟的會友報名並繳交報名費。 本屆賽事，名額1500人，報名費今年會有調整，會員130元，非會員150元。今年新增設4.2公里體驗跑，讓未跑過馬拉松的人士體驗長跑的樂趣，或可以由家長陪同小朋友進行親子跑，4.2公里設獎盃和紀念品，新設的4.2公里體驗跑比賽於正式比賽的1小時後舉行，報名費100元。 吳恩賜主持將軍澳訓練班 有好消息向會友們公布。本會採取分區訓練的方法和形式後，對提高會友們的長跑成績取得顯著效果，目前本會在分區舉辦訓練班的有斧山道運動場、大埔吐露港單車徑、屯門鄧肇堅球場和馬鞍山運動場4個地區，而逢周日則有由沙田運動場起步至大埔走20、28和32公里的長課，雖然分區訓練班各自進行，但正是通過這些分區訓練來營造出樂華會的良好氣氛，大大增強了樂華會的凝聚力。 有見及此，為彌補一些地區的空白，會長方生邀請了資深會友吳恩賜開班，地區選擇在將軍澳運動場，因本會會友不少家居在將軍澳，香港舉辦過東亞運動會後，將軍澳繼沙田後(因有香港體育學院)成為香港的另一個體育運動社區中心，該區內、外體育設施齊備，有東亞運動會的主體育場將軍澳運動場，又有國際級水平的室內單車館，因此在將軍澳開班是最適合不過的。 香港跑壇名將吳恩賜是樂華弟子，而且是資深會友，在多年的長跑生涯中獲獎無數，這次方生邀請他主持樂華將軍澳訓練班，他一口便答應了，他主持的訓練班初定逢周二晚在將軍澳運動場舉行，具體詳情請會友們請留恴公布。本會開辦的訓練班是費用全免的，主持訓練班的教練們葉國成(生菓成)、胡其佳(佳哥)、羅錦輝(羅老師)和譚文耀(耀哥)都是義務為樂華會服務的，他們只希望為樂華和香港培訓出更多精英跑手，為樂華和香港爭光。 吳恩賜主要榮譽： ‧前香港紀錄保持者(15公里及半程馬拉松)； ‧2004香港傑出田徑運動員； ‧2005年2月代表香港出戰香港渣打馬拉松； ‧2005年3月代表香港出戰韓國仁川國際半馬拉松； ‧2003、04、06年澳門電力盃全場第一； ‧2004年12月香港Reebook 15公里公開組第一(破香港紀錄)； ‧2003、04年12月澳門國際半馬拉松全場第一(破香港紀錄)； ‧2005年9月澳門山路之王全場第一。 個人最佳時間： ‧10km  32分47秒 ‧15km  51分47秒53 ‧半程馬拉松   1小時12分51秒 ‧全程馬拉松    2小時43分12杪 「生菓成」教練有教無類變紅人 會友們愛親切地稱呼葉國成為「生菓成」教練，當然跟成哥是賣生菓的有關，但更重要的是反映了會友們對他的尊敬。成哥主持斧山道運動場的樂華會訓練班已一段日子，自本會訓練班離開體院由「生菓成」接手教練後，經多年的經營和發展已經成為本會最大的訓練基地，每次操練都擠滿會友，不下4、50人，能够吸引如此多會友的原因不少，但成哥有教無類的方針是最重要的。 其實成哥除了主持斧山訓練班外，仍於逢周二、四的中午1點到九龍灣主持5公里速度課，雖然九龍灣會友只有10人左右，都是資深會友，速度不高，但成哥都很耐心地去帶操，盡管有一位會友可以突破上次5公里速度課的時間他也很開心了。 最近成哥在訓練會友之餘也不忘參賽，且在比賽中獲獎，例如在將軍澳舉行的PB跑便獲組別亞軍，日前在灣仔運動場舉行的先進運動會更獲組別冠軍，有見成哥跑而優則教的經歷，因此專業的體育雜誌Sportsoho在今期將有成哥的訪問刊登，會友們可以留意。 本會設立「林一鳴樂華長跑獎勵計劃」 又有一則好消息要公布，本會資深會友林一鳴博士在香港財經界甚有名氣，經常在報章、雜誌、電視和電台發表有關經濟發展的評論，近年更寫財經小說、在過去十多年的會慶和樂華盃賽事，在百忙中抽空擔任司儀及主持。 最近林一鳴博士向會方提出，為鼓勵學員提升馬拉松成績水平，以及吸引更多長跑界的新力軍，可以加入樂華會的長跑訓練班，建議成立「樂華長跑獎勵計劃，以鼓勵在比賽中取得好成績的訓練班學員，林博士將於開始時先捐出一筆款項，作為建立基金之用，並且希望在他的牽頭下將來有更多人加入贊助此基金 。 在此會方對林一鳴博士的構思和貢獻表示衷心感謝，亦希望基金可以不斷擴大發展。 麟米高重出江湖 麟米高此名字未必有很多會友認識，他是早年香港的首席跑手，也是本會會員，在多年前己加入樂華會，在香港跑壇戰績彪炳，由於工作關係於幾年前被公司調到印尼工作，鮮有返港，最近在灣仔運動場舉行的先進運動會，教練生菓成竟在出賽運動員中碰到麟米高，見到舊友當會寒暄，他並代表樂華會問候麟米高，並邀請他重返樂華與一班新舊會友聚舊。 恭喜游若愚大阪跑出佳績 游若愚最近到日本出戰大阪馬拉松，創出3小時21分的個人全馬最佳時間，恭喜恭喜，亦順便恭喜他已在較早前取得明年波士頓馬拉松的入場劵。 游若愚能跑出佳績，跟他的踏實作風有關，他是沙田長課的常客，他因工作關係少參加會方的訓練，故周日的沙田長課是他很重視的練習，絶不輕易缺席，才能練出如此真功夫。 歐洲跑馬之旅多姿多色 上期會訊介紹了會友兵分幾路征戰歐洲馬拉松，其中一支征戰世界六大馬拉松之一的柏林馬拉松，還有一支稍後出發的則先到德國旅遊，然後跑了比利時布魯塞爾馬拉松，據跑了布魯塞爾馬拉松的會友反映，該賽道不太好跑，不停上上落落，雖然全程都是斜路，但又無中國沿岸馬拉松般斜，在香港跑慣斜路的跑友可以應付得來，比賽當天天氣乾爽，温度在12度左右，最痛苦的是在比賽初段同尾段都要跑石仔路，跑完痛幾日，開賽初段已經要跑3條頗斜的隧道，去到中段就入公園，在公園內賽道是最舒服的，比賽每5公里都有十幾人組成的樂隊為跑手打氣，氣氛幾好，到30公里之後觀眾已站滿賽道兩旁打氣，讓跑手跑得好興奮，參加此馬的有王文超、陳耀宗、王炳全、朱偉添、毛偉南，還有田熾先和陳浩存兩位在跑完柏林馬拉松後到比利時布魯塞爾匯合，共同完成此馬，宗哥太太明姐則跑半馬。 還有3位會友吳德華(Richard Ng)(上次寫錯名，在此致歉)、莫紫凌和馮震宇3位仍留在德國跑了「三國馬拉松」，由德國的Linda跑過奧地利和瑞士，3位盛裝打扮，穿著當地的民族服裝完成全馬，十分搶鏡，因把玩樂寓於跑馬，在無壓力下他們跑得很開心。 還有林培銳(eddid)和潘海(sam)則在稍後時間出發征歐，是跑阿姆斯特丹和法蘭克福雙馬，他們的經驗或者可以給會友們參考，由香港飛往歐洲不論在時差、天氣方面都要有所準備，最重要的是心理準備，這次eddid和sam先跑阿姆斯特丹馬拉松遇到只得5度又落雨的寒冷天氣，由於天氣冷而忽略了要補充水份，半程跑1:41好輕鬆，但因飲水不夠，頭30K覺得很好，因天氣凍不覺囗渴而忘記補充水份，至35K開始出現抽筋，雖然補充了水份後有好轉，但已無法跑回原來的速度了。 吸取了此戰的經驗，他們跑法蘭克福馬拉松完全達到賽前定下的目標，分別以3小時38分和3小時58分完成，能够達標都很開心，他們會總結這次跑連馬的經驗樂意跟會友們分享。對於法蘭克福馬拉松，他們的評價是賽道的上下坡不多，只有3個百多米的上落斜，是可以造時間的快賽道。 會友們南征北戰跑遍了不少國度，是有不少經驗可以在此分享，共同提高。 「福、祿、壽」跑加國連馬 在樂華會內人稱福、祿、壽(黎國強、楊廣碩、李池後)的會友，再加上陳耀宗齊齊飛往加拿大探訪好友，在北美跑了兩隻馬，這又是一次連馬之旅。抵達多倫多後適逢遇上寒流，加上有雨，室外日間氣温經常只有8°C 以下，清晨接近零度，晚間更在零度以下。第一隻馬是多倫多Scotiabank Toronto Marathon，比賽日當天天氣驟降，最高氣溫只有6°C ，在嚴寒天氣下各人都順利完成，而在一星期後他們跑的尼加拉瓜大瀑布馬拉松(Niagara...Read More

樂華長跑會會訊   2015年10月 愉快舒暢的哈薩克之旅 中亞的哈薩克斯坦對香港人來說算是一個較陌生的國度，以前在蘇聯統治下較封閉和富神秘感，鮮有港人前往，自蘇聯解體後，該國於91年獨立開始走向世界，開設直航班機到香港，無疑為港人打開了前往該國的大門。 今次樂華會共46位會友連家屬成行，前往此陌生國度，渡過了一次愉快舒暢之旅，全賴會長方生和方太的推動和部份會友的努力才得以成行，得益於阿斯塔納航空公司推廣的馬拉松之旅的優惠價，實現了這次新鮮旅程。中亞諸國在中國之旁，其實從地緣和歷史上都跟中國有很密切關係，哈薩克接壤新新疆，中國的絲綢之路便經過這些中亞國家。 大軍行程前後5天，除去頭尾兩天的交通行程後，在首都阿斯塔納逗留的日子共3天，日子雖短但讓我們大開眼界，親身體驗到地球大家庭的人種、地貌、風俗習慣是何等不同。 從香港直飛該國舊首都阿拉木圖，我們飛越了新疆看到天山的壯麗，高山峻嶺的險勢，還有廣寛的沙漠，在抵達阿斯塔納已是天黑，對市容面貌未能盡攬，但翌日見該市市容整齊清潔，道路寛濶，最強烈的感覺是人少地多，這方面跟我們生活慣的香港有很大反差，這次我們親身體驗了大陸性氣候的變化，出發和抵達當地時氣温仍高達32度，可幸有先進的互聯網之助，預測到屆時氣温會驟降，會友們都在出發前互相提醒，各人都帶了足够的寒衣，天氣預測十分準確，一覺醒來氣温便降至3、4度，在比賽當天起步時只有3、4度，這種天氣變化之大只有親臨中亞才體驗到，據知當地冬天氣温會降至0下30多40度，以我們慣住於亞熱帶地區的人來說是很難習慣的。 我們參加了當地的半天城市觀光，基本觀看了阿斯塔納此城市的基本建設，感到該城尚在發展中，有些大基建仍在建造，她雖不及歐美亞洲發達的大城市，但感覺是舒服的，在觀光時更參觀了在廣場舉行的展覽會，展出的攤位把該國的民族風俗展現出來，讓我們一覽無遺，昂藏七尺的古戰士讓我們更渺小，目光凶惡的雄鷹乖乖地讓我們拍照，穿上民族服裝的當地美女妸娜多姿，還有當地的廣場、紀念碑、觀光塔等，它們的建設風格都讓我們大開眼界，跟香港的截然不同。 當地人的面貌跟我們十分接近，但亦有分別，據資料記載他們是突厥人的後裔，還加一點蒙古和新彊人的遺傳，男士結實而女士則高佻白晢，輪廓分明，講俄語和當地語言，除了團隊安排的兩餐外，各人都各自揾食，雖然當地百分之七十人口信奉伊斯蘭教不吃豬肉，但並不禁酒，當地食物很適合我們胃口。行超市是接觸當地人和了解當地民情的最直接方法，在街邊檔口擺賣的水菓雖不太多樣，但西瓜和哈密瓜特別大和清甜，在香港未曾嚐過呢。各人在超市都買到當地產品，例如由牛、馬、雞肉造的肉腸，芝士等，還有出名的伏特加酒，我們發現當地物價超出我們想像般低，較之香港買嘢便宜得多了，所以大部份會友都滿載而歸。 「4偉」揚威第一屆阿斯塔納馬拉松 9月13日舉行的阿斯塔納馬拉松是第一屆，由於地緣較遠，交通費周章，加上是第一屆，參賽人數不多，參加全馬人數約百多人，但賽會的組織工作仍很認真，不但贊助此次賽事的阿斯塔納航空公司高層盡出外，當地政要包括總理、文化及體育部長和市長都親自落場，為比賽壯聲威，可見當地政府的重視，讓我們高興的是香港樂華長跑會已在當地贏得聲譽，在第一屆賽事的得獎者名單中寫下了我們的名字。 比賽當天氣温只有3、4度，至跑完後也不超過10度，對於在香港仍然是30多度和曾跑過六盤水和峴港熱馬的我們來說是舒服多了，但一下子要適應過來仍不大習慣，可幸是在起跑後各人都漸入佳境，賽道要來回走兩轉，所跑之處都經過該市的主要建築，包括Kazakd Eli紀念碑及清真寺、地標Baiterek塔、音樂廰等，雖然跑手不多，但凡路口都派了警察封路讓跑手可以安心通過，當地市民亦向我們表示友好。 賽畢在終點有熱飲和三文治供應，有帳篷讓我們入內保暖，從這些細節中體現了賽會對跑手的重視，和組織賽事的認真態度。 今次我會成績取得大豐收，男子全馬梁頌偉、張偉基、黃家偉、張偉健佔據了第二、四、五和六名，心水清的會友都說以後想兒子在馬拉松賽中有好成績，他的名字必要加上個「偉」字，因為4位「偉仔」都取得佳績，為樂華爭光，而馮士元和林寳玲「夫妻檔」則包辦了男女半馬冠軍，還有會長方生和張偉基獲得了組別冠軍，成績彪炳，可喜可賀。 全體會友都留下來等待頒獎時刻，要親睹他們上台領獎，大會司儀和航空公司高層多次在台上叫出得獎跑手來自香港，這讓我們感到親切，在領獎後全體樂華會友來張大合照掀起了頒獎禮高潮。美中不足的是頒獎禮安排的時間距離比賽結束過久，不少跑手都離去，尤其是當天天氣寒冷，不宜久留，我們在看完頒獎禮後便離去，錯過了後來上演的精彩歌舞。 愉快創暢的的旅程在我們的記憶留下難忘印象。 兩支歐戰隊挑戰柏林和布魯塞爾 踏入跑季後香港已有不少比賽舉行，本會部份會友則仍選擇挑戰海外賽事，除台灣和大陸舉行的比賽外，更遠赴歐洲挑戰更高級別的馬拉松賽，既比賽又遊旅。最受注意的是在9月27日舉行的世界6大馬拉松賽之一的柏林馬拉松，計有會友田熾先(4:06:00)、陳浩存(3:30:28)、馮振宇(3:33:48)、莫紫凌(3:11:16)和Richard Lam，其中田sir以4小時06分跑出了個人今年的pb，其他會友都保持住水準，一向對自己要求高的莫紫凌對自己的成績不滿，決心要在下個賽事收復失地。我們認為個人狀態會有高低，長途跋涉遠赴歐洲，狀態未必可以保持得好，所以亦不必介懷，下場會跑得更好。還要一提的是香港跑手徐志堅在柏林馬拉松以2小時29分40秒刷新個人時間2小時34分31秒。 另一支歐戰隊伍包括陳耀宗、王文超、王炳全、毛偉南和朱偉添，幾位則選擇了壓力不太大的比利時布魯塞爾馬拉松，寓跑馬於旅遊中，比賽在10月4日才舉行，賽前他們先放鬆心情到德國慕尼黑體驗聞名已久的德國啤酒節，是一次輕鬆之旅也。 30多度下的香港超級馬拉松 超級馬拉松賽在香港畢竟不及在台灣等地普及，於上月的25及26日在葵青運動場舉行的香港超級馬拉松賽吸引了本會不少會友參加，當天氣温高達30幾度，十分酷熱，雖然大會設置了巨型風扇為跑友們沿途降温，但要在如此高温下在運動場內跑超過200個圈，能完成的跑友其意志毅力和體能可算是超人了。 為支持參賽會友，部份會友製作了打氣標語親臨賽場為參賽會友打氣，賽事由本會資深會友、「毅行教室」的KK(陳國強)任形象大使，而行政會議成員陳智思出席以示支持，除100公里外還有50公里，100公里在上午9時起步，50公里則在下午4時，兩個時段都是在最熾熱的時份，炎熱的程度可以想像得到了，總之參賽會友殊不簡單啊！我們熟悉的棠哥(邱國棠)在13個小時內完成，奪得香港冠軍的是會友梁兆鵬，以8小時54分48秒在運動場內跑畢100公里，十分厲害，可惜的是林志勇參加50公里，由於大會計時失靈而錯失了名次，但勇哥則處之泰然，表示「時間是自己的」，並不介懷。他們的毅力和意志已很值得我們尊敬和學習。 艱辛的Tor Des Geants 330公里越野賽 會訊在去年曾報道過有會友去挑戰意大利的Tor Des Geants 330公里越野賽，今年又有5位會友包括譚文耀、鄧鳯新、黃樹文、小葉(葉俊輝)和曾煥明再去挑戰，而小葉和曾煥明是再度前往，要去征服這330公里高山峻嶺，賽會規定時限是66小時，其間要征服不少高達海拔2、3千米的險峻山嶺，雖然各人在出發前已做足準備，但大自然的力量是難以估計和不易戰勝的，他們遇到的是從未行過的險峻山路，泥濘、碎石、積雪，十分驚險，加上要在低温行進，頂着寒風雪雨，是每步一艱辛，心理壓力很大。 結果在他們通過了4個檢查站後共行了186公里，由於天氣太惡劣，為免參賽者發生意外甚至有生命危險，賽會決定把賽事「腰斬」。這無疑是令他們失望的，但生命是最寳貴，必須接受現實。 「耀哥」表示，除了在9月13日上午開賽至下午2時是好天的外，餘下的比賽時間都在天氣惡劣，處境危險下進行，每個檢查站只能休息15至30分鐘就要上路，最後的第四站因大風雪來襲才可以休息1小時，至最後賽會宣布「腰斬」賽事，大家都接受了。 他們認為未能完成賽事有遺憾和缺失，於是在兩天後待天氣放晴時，眾人由住處出發進找回補償，行了5小時美麗的山嶺，看到了當地美麗的風景才償心願，在返港前他們曾到米蘭參觀了世界博覽會，結束此艱辛之旅。 New Balance 10公里多人獲獎 本港又一個熱門賽事New Balance 10公里挑戰賽在9月27日舉行，我會會友參加者眾，特別是馬鞍山會友積極參賽，空群出動，原來是教練佳哥規定的各人測試賽，要在賽事中測試自己操練的效果，以便日後改善，認真之程度可見一班。 結果本會會友，不止是馬鞍山訓練班的同學都取得好成績，首先要恭喜教練佳哥(40:57)身教重於言教，又勇奪組別冠軍，黃逸豐在強手林立的MA組中以36:08奪得小組第六名，還有黎可基、魏賡等都獲名次獎項，得獎會友名單不能在此盡錄了，請會友們查看成績報告。 當天還有個Jamieson10公里賽事舉行，華倫(39:19)獲得組別冠軍。恭喜以上各位得獎會友，會方當然希望我會有實力奪獎的會友人數不斷增加，這才能反映我會的水平不斷提升。 渣打馬拉松2小時內爆滿 每年一屆的香港渣打馬拉松日前在網上公開報名，雖然今年又再增加名額，但全馬名額在2小時內便宣告爆滿，讓報不上名的跑友心急如焚，只能期待有新一輪名額推出才有機會了。 近年的馬拉松比賽報名難度越來越大，因名額迅即便告爆滿，令向隅者眾，本屆的澳門馬拉松同樣如是，今年連內地舉辦的幾項大賽如廣州、深圳、北京等就算是報了名也要等抽簽，會友們愛跑的元旦大鵬灣新春馬拉松，今年起也要進行抽簽了。 在這裡可作温馨提示：本會會員再加上田總證是可以優先報香港田徑總會的賽事的，例如渣打馬拉松、美津濃半馬、ASICS十公里賽等等，但會友要留意會方公布屬會的優先報名日期，以免「蘇州過後冇艇搭」，屆時要追報十分困難了。 還要提醒各會友，田總證於10月份開始辦理新證和續舊證，如往年一樣續舊證交一張相和100元，做新證交2張相和100元會費，記住樂華證加田總證才有優先報名權。 樂華盃開始報名了 在運動場練習時已有其他跑友問起今年「樂華盃」何時舉行，證明賽事受到跑友重視，今年「樂華盃」不撞田總舉辦的比賽，相信會有更多跑友角逐。 今年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)將於12月27日舉行，是今年香港的押壓軸賽事，報名於本月開始了，名額1500人，報名方法跟報天水圍10公里挑戰賽一樣，報名費今年會有調整，會員130元，非會員150元。 吸取了去年經驗，今年贊助商會跟會方的合作更密切，除新增設4.2公里體驗跑外，在領取號碼布、禮物包方面都有所改進，讓賽事辦得盡善盡美，請大家留意。Read More

樂華長跑會會訊   2015年9月 恭喜子龍榮升爸爸 樂華會的喜事繼Judy(陳家珮)出嫁後陸續有來，上月在馬鞍山練習的會友陳子龍於8月30日榮升爸爸，愛妻為他誔下男嬰，母子平安，樂華會全體會友恭喜子龍的家庭添了小成員，祝BB身體健康，快高長大，媽媽身體迅速康復，早日帶小龍仔出席樂華會活動，成為樂華會的小會員。 子龍加入樂華會後才成家立室，不厭煩地為會友服務，為會務付出不少心思，精神可貴，再次祝褔子龍全家安康幸褔，子龍跑馬成績再進一步。 「中興盃」本會成績佳 每年的「中興盃」10公里夏日挑戰賽都被視為本地賽季的揭幕戰，成為在歇暑期間各跑手付出的努力的成績檢視，故每屆都吸引了好手參賽，以檢視自已在夏季練跑的成績。 今年本會參加比賽的會友都取得理想成績，證明各人在夏天並無怠慢，交足功課。 本會派出樂華A隊參加隊際賽，由黎可基、魏賡和黃瑋璁成軍，結果以總時間1:47:10獲得亞軍，魏賡更以34:35不但成為MA組亞軍，亦在強手林立中獲得男子組全場第四名。而冠軍為意大利人紅隊。 恭喜胡其佳(佳哥)和羅錦輝老師都勇奪組別冠軍，佳哥以40:46勇奪ME組冠軍，恭喜佳哥，羅錦輝老師則以39:04勇奪MD組冠軍，恭喜羅老師。兩位冠軍級會友都是我會教練，他們跑而優則教，無私地把自己的技術和經驗傳授會友，深受會友們愛戴和尊敬，會方亦藉此感謝他們的無私付出。 還有其他參賽會友都取得佳績，如王天佑(35:53，MB組第5名)、朱偉添(37:39，MC組第4名)、梁頌偉(36:33，MC組第3名)、黃逸豐(36:42，MA組第8名)、黎可基(36:47，MB組第9名)、黃瑋璁35:39，MA組第5名)、黃世興(40:36，MD組第4名)等，再次恭喜各得獎會友。 今屆比賽有其特色是參賽的外籍跑手特多，並刮起了一陣黑旋風，幾個組別冠軍獎項都被來自肯雅的跑手所奪，包括以32:23奪得全場總冠軍湯馬士，他們的出現，對傳統的意大利人勢力造成衝擊，新跑季展開有更多外籍跑手參賽，對提高本地的長跑水平和逼迫本地跑手更進取，這是香港跑壇之福。 難忘的六盤水峴港雙馬之旅 由會長方生策劃經年的雙馬之旅終於上月13日在深圳啟程了，行程至上月31日結束，參加了全程的9位會友共同渡過了難忘的19天。此行分上下兩部行程，上半程以貴州六盤水馬拉松為重點，有8位會友在參加完六盤水馬拉松之後，大軍共17人同往老撾萬象，此8位會友自萬象離隊坐機返港；而下半程則以越南峴港馬拉松為重點，餘下9名團友按計劃繼續前往越南的行程。 此行自深圳北站起，坐高鐵赴廣州南站轉乘另列高鐵、全程大部份是坐陸上交通，高鐵—火車—長途旅巴、直至前段會友的最後一站萬象，後段會友的最後一站越南峴港，才坐飛機返港，全程我們走了過千公里，經中國廣東深圳、廣州、貴州貴陽、六盤水、跑畢馬拉松後南下雲南昆明，再赴西雙版納首府景洪，離開中國進入老撾的舊王都，已被聯合國列入世界文化遺產的古城瑯勃拉邦，前往首都萬象，南下該國第二大城市沙灣拿吉，在該地再過越南的順化，古城安順，最後一站峴港，參加峴港馬拉松賽，沿途見識頗多。 交通篇 方生此行選擇搭乘陸上交通，是希望可以看到各地的風俗民情，結果我們如願以償。先論交通，在中國境內我們親身體驗了中國的高速發展，高鐵疾駛不等人，它穿山過嶺，由於速度快高鐵不能轉彎，因此在貴州和雲南這位處高原的兩省，以高山峻嶺的地勢為主的省份就要為高鐵的開行穿鑿了不少隧道，有些隧道以高鐵的速度也要行20多30分鐘才能穿過，可見工程浩大，在路過廣西時，可以欣賞到如桂林的書畫般的山勢；又首次看到亞熱帶雨林，由昆明坐長途車去景洪需時13小時，在途中路經普洱市，可遠眺該市附近山上都種滿茶樹，應是以該市名稱命名的普洱茶樹吧。由中國的景洪去老撾原計劃是坐船去，但到當地購買船票時才發現船已停航，遂決定改坐長途巴士，在交通上體驗了坐超過10多小時長途汽車之苦，由老撾的萬象要坐卧舖夜車8小時才到達該國的南部城市沙灣拿吉，卧舖要兩人一床，隨時要跟陌生人同床，當然必定不會是異性咁着數，我們有幾位會友更要4個人同床，瞓在車尾，賣票的多數安排女士在下層，男士安排在上層，由於地上都是鞋，所以落地時要大費周章揾鞋了，此等經驗讓人難忘。 去老撾和越南都沒有高鐵，只能坐長途大巴，在老撾境內，汽車於海拔千多米的山嶺上盤繞而行，該段幾小時的山路並不平坦，頗為顛簸，在山上見到貧困的村民生活頗艱苦，到達老撾的瑯勃拉邦和沙灣拿吉，坐「篤篤車」則是一大特色，在離開老撾境內的沙灣拉吉進入越南境內時則看到兩國在貧富上的差距頗大，越南畢竟是沿海國家，整個國家的地理位置大都在平地上，而老撾則是名乎其實的山國，只有幾個城市在平地上，因而越南的富庶是有其天然條件的優勢，進入越南境內，公路是平坦的柏油路，偶爾見到有大型貨櫃車駛過，城鎮的房屋條件較老撾好得多，越南正在發展，如90年代的中國大陸，我們自越南順化坐火車去峴港時，老遠便看到峴港這個海港城市，火車沿着海岸線行進，有不少不知名尚未開發的美麗沙灘，雖然坐飛機可節省不少時間，但坐陸上交通工具則可以看到更多當地的環境和民情。可以作出如下比較，中國的高速發展，經濟成就是可以通過這次旅行體驗到的，雖然雲南昆明和景洪都在中國的西南部，但仍看到中國急速發展的步伐，有時會覺得大陸發展太快而離軌了，因而出現不少問题；老撾是較貧困的國家；越南正在發展中，沒有看到大型基建，越南曾是世界糧倉之一，仍看到該國的農業國特色，農民仍在養牛、羊、放鴨和有大片綠色農田。 文化篇 雲南西雙版納聚居了中國30多個少數民族(中國有57個少數民族)，他們各有獨特的風俗，傣族是聚居在雲南最大多數的少數民族，也是雲南最接近現代文明的少數民族，我們去參觀過他們的居所，房間是絶對不容許被參觀的，傣族男子要嫁去女家做3年苦工，如不獲老婆滿意便被踢走，要合格才能够做女子的老公；中國於1979年公布的最後一個少數民族是諾基族，此族現存僅萬多人，我們曾去遊覽其部落；哈尼族擅種普洱茶，該族就在滿佈普洱茶樹的樹林內生生不息，該處的普洱樹動輒過百年，最老的樹王則有600年。至於宗教，雲南跟東南亞國家一樣信奉南傳佛教。 在老撾的瑯勃拉邦已成聯合國文化遺產中的古城，她是老撾舊王都，因在該地只留一晚，故無法多參觀，但最大的景點則是凌晨開始的僧侣布施，他們離開寺廟到街上向市民化緣，靜修的佛教氣息濃烈；到首都萬象(永珍)參觀了凱旋門，老撾曾被法國統治，凱旋門則是萬象的標誌；塔鑾是前王朝遷都於此時在一個舊佛塔上改建成現今的金碧輝煌佛塔，是老撾的國寳和佛教的象徴；西孟寺是當地香火最盛的寺廟，相傳該寺廟地下藏了該城的基石而成為萬象的守護神。 越南的順化也是前舊都，看了阮王朝建造的阮朝王宫，它是模仿中國的紫禁城而建造，當然規模細很多，前面有地標建築旗台，是王族舉行大型活動或閱兵的大廣場，王宫前面兩旁共排列了9支大砲，象徴着保衛王朝。 在峴港的文化遺跡有美山聖地，要坐約一小時車程去，是濕婆王朝建造擁有大量珍貴宗教雕塑的建築群，由法國人發現，之後法國人搬走了大量最有價值的雕塑往回國，現在留下的是遺址；還到了古城安順，是以前華人落腳經商的地方，故城內有不少會館，顯示了早年華人漂泊的痕跡，現在古城已成為當地的重要旅遊點，頗商業化。 算起來較為貧窮的老撾當地人民是最友善和禮讓的，正在發展的越南尤如九十年代的中國大陸，在消費上雖然不算太高，但在買賣時喜歡佔遊客的小便宜。 貨幣篇 在老撾和越南兩國的貨幣以萬至10萬計，後面實在太多0了，致使我們在付款時要格外小心。在老撾我們曾吃了一餐126萬當地錢的晚餐，單看賬單真是超級豪華啊！ 在越南因越南盾後面的幣值太多0了，不知是有心還是無意，在結賬時他們喜歡計大數而賺取了你的零頭。 食物篇 由於此旅程全為陸路交通，我們可以吃到當地的農家餐，以素為主少肉少油，如在長途車旅程中，多會中途落車進餐，這些都是當地的農家餐。反而在內地的食用則油太多太肥膩，不見得健康。在老撾和越南多吃當地的檬粉，味道來自熬了很久的濃湯，十分美味。在峴港，一班小生要買的是扎肉、魚露，生蓮子，都是按老婆大人列出的清單購買的，返港後品嚐了扎肉，確是名不虛傳，在越南倒未嚐過香港可以吃到的越南菜。還有在雲南哈尼村購買的生、熟普洱茶，茶味十分可口。 馬拉松篇 8 月15日舉行的六盤水馬拉松是第三屆了，六盤水不愧為涼都，雖在8月份仍清涼，跑馬當天只是23至25度，因六盤水位於貴州高原上海拔達2千多米，故在起步時必須有一個適應期，以免心肺無法適應過來。比賽路線以全平路為主，至30多公里後要上一段約2公里的斜路是最辛苦的一段。 8月30日舉行的峴港馬拉松則在凌晨4時起步以避開當地熾熱的陽光，幸好當天在比賽期間是陰天，太陽伯伯休息。比賽路線全平路，全馬在該海灘區跑兩圈。峴港馬拉松標榜為和平而跑，沒有獎金和黑人跑手，有不少歐美人士，和來自香港、韓國和日本跑手參加，全部參賽選手包括全馬和半馬約千人，本地人很少，只見兩名越南的馬拉松代表選手，結果由日本跑手以2小時12分獲得冠軍。 以上兩個賽事，會友王炳全都包攬了本會的冠軍。 「樂華盃」9月中開始報名 今年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)將於12月27日舉行，報名於9月中開始，名額1500人，報名方法跟報天水圍10公里挑戰賽一樣，報名費今年會有調整，會員130元，非會員150元。 今年將新增設4.2公里體驗跑，讓未跑過馬拉松的人士體驗長跑的樂趣，或可以由家長陪同小朋友進行親子跑，賽事仍設獎盃和紀念品，新設的4.2公里體驗跑比賽於正式比賽的1小時後舉行，報名費100元。在加入新元素後，希望賽事有新意思和更多一家大細參與。Read More

樂華長跑會會訊   2015年8月 温馨 窩心 團結的屯門大會操 雜菓涼粉、冰凍西瓜、窩心羅漢菓茶—–以上是屯門會友和家屬們為我們在每年一度的屯門大匯操後所提供的窩心食品和飲品。 「加油，加油」之聲在整個大匯操的過程中不絶於耳。會友們在過程中互相鼓勵，情緒高漲。 每年一度的屯門大匯操在上月的最後一個星期日(26日)舉行，這是我們每年都期待的會方大型活動，在大匯操舉行前的兩個星期，大雨連連又有雷暴，大都擔心屆時大匯操能否如期舉行，正如所料，當天自凌晨4時許開始便下起傾盆大雨，直至6時多都没有停下來，當時各會友都已出門口了，估計屆時要冒着大雨操練，自屯門大匯操舉辦以來，我們都未曾試過有如此經歷，因此出席的會友已有心理準備，要享受在雨中操練奔跑的樂趣。 奇妙的是在前往屯門途中，於屯門公路上已停了雨，抵達屯門後更是天陰無雨，且有點涼風吹拂，正是操長課的好天氣。雖然一場攔門大雨讓部份會友被迫放棄此課操練，使今年出席的人數不及往年，但當眾人齊集在涼亭後，專業攝影師魏振強和「阿俊」一聲號令齊集影大合照時，陣容鼎盛，出席的會友肯定超過百人，又是樂華會一次過百人參與的活動，充份體現了樂華的凝聚力，場面十分熱鬧。 當屯門大匯操的總司令棠哥(邱國棠)一聲「出發」，眾會友便拔足飛奔，以自己的步速沿引水道直趨大棠，雖說是操練，但各人均珍惜這次會友們交流的機會，為提升自己的速度和耐力制定計劃，因路面平坦，且有上上落落的斜路，在來回約20公里的路程中實是很適合的操練路線。雖說是練習，但會友間都存着你追我趕的心態，不甘落後於人，這就是馬拉松精神，因此各人都把在平日練出來的能力展示一下，當作是考驗自己的一份測驗卷吧。細數在率先回程的會友中，第一集團的有剛獲得「最佳進步獎」的陳耀雄、張偉基、黃世興、馮士元、王文超、陳子龍等等，還有兩位速度很快的年青會友，但因未知他們的大名，真是失覺晒。 連日的滂沱大雨和雷暴，反而讓太陽伯伯可以休息一會，沒有出來趁高興「照」着我們，讓全程都在天陰和無雨下進行，並不時有涼風吹拂，不少會友在操練後都讚嘆今年的屯門大匯操是歷年來天氣最舒服的一次，以往大家都如九龍灣會友們一樣，在練烈陽神功，尤其在回程時的最後4公里引水道，在路上頂着曝曬來完成，辛苦程度不言而喻，今人則舒服得多了。 不少會友打趣說，其實在回程時心中都會不其然地想起：「快可享受到方太和屯門會友家屬們為大家準備的冰凍涼粉和西瓜了」。 在這裡，一定要為今年屯門大匯操作出貢獻和無私義務勞動的會友和家屬們表逹我們百分百的謝意，首先是大匯操的總指揮棠哥（邱國棠）、銘哥（陳銘宏）和他們的家屬。棠哥和銘哥為讓參加操練的會友們清晰地看到路標而不至迷路，連日來冒着大雨在引水道上劃指示標誌，因雨勢實在太大，他們無法在地下劃上記號，便不辭勞苦地擇日再去，他們日間開巴士要付出精力，為我們任勞任怨。還有大家品嚐到清心解熱的雜菓涼粉和羅漢菓茶後，不要忘記和感謝方太、棠嫂和家屬們的心意和周到的設想，她們要準備如此大量的涼粉和羅漢菓茶，必定要準備幾個晚上，還有如何冰凍也是一度難題，但她們是用「心」去解決了，還有一班屯門會友家屬們在現場熱情地為大家分配食物和飲品、看管行李，操練後收拾現場等等，屯門會友還集資買了15個大西瓜供大家享用；還有很有心的邱健和校長，雖然身在英國，仍送出1000元給會方購買大匯操的食物和物資；在馬鞍山操練的阿sam(陳森泉)，他知道方太需要運送物資後便由住處開車入西貢為大會運送物資，做起運輸大隊長來；九龍灣會友如振長(詹慈振、發哥(蕭忠發)、楊sir(楊聯年)、黎國強(kk)等把幾個盛滿涼粉的大冰箱運抵現場，kk更一時不慎「領了頭獎」。總之要感謝的名單一大串，必會掛一漏萬，總括一句,：「感謝所有為屯門大會操的成功付出的會友和家屬，是你們撐起了樂華會。」 大會操之後例必在酒樓午茶吹水，大匯操在一片歡樂愉快的氣氛下結束，會友們都大讚每年的屯門大匯操是樂華會一次甜蜜、窩心和團結的活動，我們現在已期待明年大匯操的到來。 屯門大匯操之源 棠哥在屯門大匯操之後，在臉書(facebook)上介紹了舉辦屯門大匯操的起源，引起了會友們的注意，記得會訊以前曾經介紹過，在這裡可再提一遍—–在2000年會方舉辦了「走三門70公里」，由現在屯門大匯操的涼亭出發，走去城門，終點是鯉魚門，過程中走過不少山路，全程70公里沒有補給，只能自備糧水，結果在20多名參加的會友中，只餘下方生、棠哥、會計梁和耀哥4人可以完成70公里的全程，為表彰完成全程的會友，會長方生向各人贈送了獎牌，此乃屯門大匯操之起源。 不少會友在得悉此屯門大匯操之起源後都頗感興趣，在臉書上問到會方會否重啟此活動，據知可能性是不大的。現在香港跑壇掀起了一股超馬熱，亦有不少會友征戰過「毅行者」，如會方重啟此活動，肯定有不少會友有此實力完成全程。 賽季重開賽事接踵而來 踏入8月，香港的跑季將重開。其實在炎炎夏日中仍有不少比賽舉行，會友們亦已根據個人情況參賽了，時届8月份，各大小比賽將陸續增加，跑壇又迎來一番熱閙了。 有留意會方網頁或者臉書(facebook)樂華長跑會群組的會友，已收到於11月1日在天水圍舉行的ASICS10公里挑戰賽，會方已開始接受報名的訊息，有意參賽的會友可自行上本會網頁或臉書報名，而對電腦不熟悉的會友，可以請其他熟悉電腦的會友代報名。此賽事是由香港田徑總會主辦的三項重頭賽事之一，還有兩項是美津濃半馬錦標賽(12月20日)和渣打馬拉松賽(2016年1月17日)，本會都會以這種辦法先行在內部展開報名。 特別要提醒會友們，若要通過會方報名參賽田總主辦的賽事，包括ASICS10公里挑戰賽、美津濃半馬錦標賽和渣打馬拉松者，除必須是樂華會會員外，還要有由本會代為申請的有效田總證，方可由會方代報參賽，以上兩個身份缺一不可，敬請會友們注意。 屯門會友視獲獎為團隊榮譽 為表達會方對各區會友的關懷和支持，會長方生自去年退休後，便相繼到訪各區會友，並參加各區的操練。上月份的某一個晚上，會長方生在會友黃遠成的陪同下到訪屯門，並參加了當晚屯門會友的操練，在教練耀哥的安排下，方生走足了全部訓練計劃，一絲不苟。當晚原來有部份屯門會友去了練長課，包括陳耀雄、王天佑、黃銘基等，與方生緣慳一面了。 今年會慶，屯門會友包辦了「最佳表現獎」和「最佳進步奬」兩個獎項，對屯門會友而言是極大的鼓舞，因此天佑和耀雄兩人都為自己增添壓力，希望在新賽季中爭取更佳表現，無愧於兩個奬項，這種精神讓人敬佩，難得的是他們獲得屯門會友的支持，把他們的獲獎視為是整個屯門區的榮譽，這種團隊精神十分可嘉也，大家加油吧！ 恭喜會友芭堤雅馬拉松獲獎 炎炎夏日，陽光與海灘是最吸引人的，上月的泰國芭堤雅馬拉松已成為會友們每年夏天前往參賽的熱門賽事，在如此酷熱的天氣下跑馬是一種新體驗，未曾試過的會友不妨考慮下。歷年顯示，前往芭堤雅參賽的會友多也不會空手而回，今年也不例外，在此恭喜李飛能獲得男子全馬先進組第5名(3小時28分27秒)，朱偉添獲男子半馬先進組第5名(1小時28分33秒)，林寳玲獲女子半馬先進組第4名(1小時52分23秒)。 恭喜以上會友在芭堤雅馬拉松賽中獲獎，為新賽季打響頭炮。 馬鞍山會友够活躍 馬鞍山會友是活躍的一群，除了每周二、四兩晚的訓練課外，亦定期舉辦訓練活動，提升訓練質量，以達到質、量並重的效果。在上月18日，該區會友便舉行了第4屆「斷估盃」比賽，此賽事非以首先衝線來定冠、亞、季軍，而是以賽前提出估計自己完成路程的時間，最接近自己預計時間者為勝，這即是要考驗你對自己步速掌控的能力，比賽路線由馬鞍山運動場起步，沿海濱走到汽車扣留中心，上梅子林折返，全程約9.15公里，結果「斷估盃」冠軍是蔡婉娜、亞軍黃逸豐，季軍黃鍚波。今年還增加了速度賽，結果男子組由黃逸豐獲第一名，第二名Joe，第三名王文超；女子組第一名甘敏芝，第二名蔡婉娜，第三名程鳯屏。 本會各區會友根據自己的實際情況舉辦各種活動，這反映了本會會友間的團結、互助，共同提高的精神，更說明了本會是朝氣勃勃，不斷求進的。歡迎各區會友提供舉辦活動的訊息在會訊內報道和介紹，使我會內部的信息更加流通和透明。 本港首辦100公里超級馬拉松 近年香港跑壇掀起了一股超馬熱，不少超馬越野賽事大受歡迎。今年9月份，有興趣參加超馬挑戰自己的會友，可以報名參加本港首屆100公里超級馬拉松賽，賽事於9月25、26日一連兩天在葵青運動場舉行，分100公里、50公里和隊際3小時接力賽，賽事是香港首次主辦，屆時亦有來自台灣、內地的超馬好手角逐。 本會資深會友，毅行者形象大使陳國強(KK)同時也是本次比賽的大事，由他領軍的「香港精神隊」曾在多項比賽中獲獎，同隊隊友之一還有本會另一資深會友邱國棠，屆時本會將有不少超馬好手大展身手，在香港首屆100公里超級馬拉松賽中爭取佳績。 樂華盃增設4公里初馬賽 由本會主辦的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)今年賽期已定於12月27日舉行，去年比賽雖然跟田徑主辦的美津濃半馬撞期，但報名情況超出預期般熱烈，名額提早爆滿，證明賽事只要具有自己的特色是不愁無人參加的，相信今年「樂華盃」的報名情況更加理想，因此會方決定今年的「樂華盃」增設「4公里我的初馬」跑，目的是讓從未跑過馬拉松和少參加跑步運動的人士初體驗跑步的樂趣，這也是一個親子歡樂跑比賽，雖是4公里，賽事仍設優勝獎盃，相信此初馬賽事定必大受歡迎。 因距「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)舉行的日期尚有數月時間，因此「4公里我的初馬」跑的詳情仍待會方稍後公布。 哈薩克之旅大受歡迎 自上期會訊公布會方將組織會友參加哈薩克馬拉松之旅後，,會友們反應熱烈，經過不足1個月的報名，全團40個名額經已報滿。 此行於9月11日出發，細看參賽名單，可喜的是見到本會幾位精英跑手都報名隨團出賽，他們是張偉基、張偉健、黃家偉和梁頌偉，4位都曾在會慶中獲獎，他們在事業上算是當打之年，要放低工作抽時間出來參加會方的遠征跑馬旅行實在不易，預祝他們都跑出自己的佳績。 還有由方生領軍的「貴州六盤水越南峴港雙馬」之旅，將於本月13日出發，經過方生多月來方生的精心策劃和籌備，此行一切準備就緒，只待踏上征程，祝各參賽會友旅途愉快，在六盤水和峴港雙馬中都取得佳績。Read More

樂華長跑會會訊   2015年7月 初訪北韓 耳目一新之旅 5月29日會方組織的丹東馬拉松兼遊北韓之旅取得圓滿成功，此旅程最大的特色是跑畢丹東馬拉松之後，前往北韓進行探索之旅，畢竟北韓是現今世界上最封閉的國家，不論在政治、經濟、文化和風土人情方面，對世人來說都是陌生的，我們所了解的北韓，都是通過西方各大媒體的報導，從電視畫面和報章上看到的北韓面貌，封閉、愚昧、野蠻。因此在跑畢丹東馬拉松之後，會友們都抱着戰戰兢兢的心情，渡過作為中朝邊界的鴨綠江，進入北韓國境。 首次踏足此封閉國度，第一印象並非如此，雖然稱不上如西方經濟發達國家般的繁華，但街道整潔、寧靜，空氣清新，接待人員友善，美女如花，並非如西方傳媒報道哪樣的慘不忍睹的景象。 大隊自丹東過境到北韓的新義州，然後坐5小時旅巴抵逹北韓首都平壤，下榻的酒店絶不失禮，翌日大軍由平壤驅車3小時多到「三八線」板門店遊覽參觀。 了解當今世界歷史的都知道，正當中華人民共和國建國的第二年便爆發了韓戰，或稱朝鮮戰爭，大陸亦稱為抗美援朝戰爭，這是中國大陸支持的北韓和美國支持的南韓進行的戰爭，經過3年的慘戰，於1953年7月27日，雙方在板門店簽訂停戰協議，因此，此地是很值得一到的地方，離開板門店後再到訪開城工業園附近的金日成故居，參觀金日成出生之地。最後一天則前往當地學校觀看歌舞表演，雖說北韓封閉，但女士們也愛穿著西方時麾的高踭鞋，接待員也非木口木面的木偶，而是笑臉迎人，偶爾會爆笑話的風趣人員。 當北韓的接待單位知道我們都來自香港樂華長跑會，因此邀請會友們於10月再訪北韓，參加在平壤附近城市舉行的第一屆馬拉松比賽，會長方生有意於明年10月再組樂華會友前往參賽，屆時並可順道遊覽金剛山，朝鮮境內的長白山天池，並觀看著名的萬人演出的「阿里郎」。 初遊北韓印象深刻，參賽丹東馬拉松也是今次行程的主菜，丹東馬拉松已舉辦了10屆，惟獨本屆天氣特別熱，比賽當天氣温高達25度，紫外線頗強烈，不少會友被曬至脫皮，還有是當地在凌晨3時便陽光普照，猛烈陽光直射入房間，讓團友們以為「瞓過龍」了，這對於來自南方的我們都不很習慣。今次遠征的時間非在在跑季，所以各人都並不苛求成績，結果蕭忠發以3小時45分成為會友中的最快衝線者。 丹東是韓戰時中國志願軍渡過鴨綠江到北韓戰鬥的地方，所以有不少戰爭紀念景點可供留念，旅遊景點不多，古長城則是值得一遊之地。 此行北韓之旅，會友們都讚不枉之行，開了眼界，是一次耳目一新之旅。 哈隆克之馬不容錯過 繼上月會方組織了丹東馬拉松北韓之旅後，在9月份會方再接再厲，推介和組織一次也是別開生面，很有特色的馬拉松之旅——哈薩克斯坦「第一屆阿斯塔納馬拉松」。 哈薩克是香港人較為陌生的國度，是由原蘇聯分裂出來的中亞國家，以前在蘇聯管轄下，她只是一個小聯邦，因此所有國際事務都要服從於蘇聯，哈薩克亦受惠於蘇聯的體育政策，發展成為一個體育實力不弱的國家，強項如三項鐵人、舉重等，足球等，「斯坦」是國的意思。 哈薩克在1991年才宣布脫離蘇聯獨立，是最後一個脫離蘇聯宣布獨立的國家，面積全球排行第九，是世界最大的內陸國，因盛產石油和天然氣，故近年經濟發展非常迅速。該國政府有意提升國家的國際地位，已訂下了在2030年，國民都能講哈薩克語、俄語和英語，讓世人更多地了解哈薩克，這次舉辦的「第一屆阿斯塔納馬拉松」，便是向世界推介該國的具體項目中的一項。 阿斯塔克是哈薩克的新首都，舊首都是阿拉木圖，1997年才自舊首都遷都於此地。新首都阿斯塔納位於該國北部接近南西伯利亞，數年前樂華會出征的「西伯利亞馬拉松」的城市鄂木斯克距此不遠。 哈薩克人其實大部份是蒙古人的後後裔，其民族服是金人的民族服仍留傳至今，當時的首都阿拉木圖的位置在新疆天山背面，所以大量突厥族人遷徒至此定居下來，在當地的帖木兒建築風格和博物館內展出的文物就可以看到這些歷史，會長方生在年青時曾自新疆的伊犂霍個果斯進入該市遊覽，印象深刻，至今難忘。 說回第一屆「阿斯塔納馬拉松」由該國阿斯塔納航空公司贊助主辦，條件十分吸引，所以會方向會友們鄭重推介。 馬拉松比賽日期為2015年9月13日，賽事除全馬外，還有半馬、5km和10km，9月11日出發，15日回程，共5日3夜，收費更加吸引，費用只收港幣6400元全包，包括以下支出： 1.        香港至阿斯塔納來回機票連稅； 2.        3晚酒店連早餐； 3.        機場至酒店接送； 4.        酒店至比賽場地接送； 5.        賽事報名費。 其中有一天可以參加當地組織的城市觀光，但要另收費港幣350元，可自由參加或該天自由活動。 報名自即日起，有興趣此行的會友可致電方太960013093 報名。 「6666九龍仔私房賽」我會4度掄元 跑季仍在歇暑階段，除選擇出外跑馬外，本地的賽事不多，但有一私房賽備受香港跑友們重視—–「6666九龍仔私房賽」。比賽在九龍仔公園舉行，賽事路線呈「8」字共跑10公里，此賽事由本會資深會友何泰來擔大旗任召集人，源於來哥因家居九龍仔公園附近，經常到公園內操練，因此結織了一班志同道合的跑友，經一輪醖釀後，各人決定組織這個「私房賽」，廣邀本地跑壇好手出席，包括李致和、范瑞萍等名將都曾參賽，至今踏入第七年，每年都能保持較高的競賽水平，賽制除個人外，更有備受重視的隊際賽。由曾嘉紅、莫紫凌、黎可基、魏賡和黃家偉組成的樂華隊第四度獲得隊際冠軍，再為跑會奪得名譽，而曾嘉紅則以41分奪得女子組全場總冠軍，在此對以上為會取得榮譽的會友表示感謝。 其他出賽的本會會友還包括有佳哥、會計梁、陳耀雄、馮士元、林寳玲，出賽會友不能盡錄，他們都跑出了自己的水準，可喜可賀。 八月貴州越南兩馬行程稍改 由會長方生領軍的「貴州六盤水越南峴港雙馬」已籌備得七七八八，大軍按原定計劃在8月13日出發，自廣州南站坐高鐵赴貴陽，再坐大巴前往六盤水，準備15日舉行的馬拉松賽，翌日大軍將離開六盤水南下昆明再坐車到西雙版納的景洪，抵西雙版納後行程稍為延長，因西雙版納是我國少數民族傣族的聚居地，充滿少數民族風情，在此可以體驗和一睹少數民族的風貌，當地又有可觀看的野象谷，因此打算加長在西雙版納逗留的時間，在結束當地的旅遊後，大軍乘坐遊輪自西雙版納前往老過首都萬象，在船上渡過2至3天，因此部份離隊的會友可選擇同船往萬象，然後坐直航班機取道廣州返港，或者在雲南昆明返港。 在老撾，可體驗的的當地風土人情也不少，亦可以細看當地的歷史文化，其中一項的草葯按摩必要一試。 大隊在離開萬象後將改變行程，不再去泰國和柬埔寨了，而是直接到越南的胡志明市北上參加峴港馬拉松，跑畢馬拉松後於8月31日自胡志明市乘航機返港。 以上是已更改了的行程，再詳細的將於稍後再作通知，如打算只參加半程的會友可以再作選擇，有意加入此雙馬行程的會友仍可以向方太報名。 會友齊賀陳家珮出閣之喜 Judy(陳家珮)於上月底出閣，因時間問題上期會訊未及刊登，今期會訊可為當晚的婚宴場面補筆。Judy為資深會友陳耀宗千金，宗哥人緣佳，因此當晚向Judy、宗哥和明姐到賀的樂華會友頗眾，加上他們的親友等，當晚延開超過40圍，場面十分熱鬧。 當晚到會的會友除齊賀主人家外，還遇到香港炙手可熱的政治人物葉劉淑儀和田北辰，他們是Judy所屬政黨的領導人，因此他們到賀引來現場嘉賓觸目，會友們紛紛要求與他們合照，兩位政治人物亦有求必應，來者不拒，大方合照，此段插曲算是當晚會友們的意外收穫吧。 會員證將陸續派發 今年會慶新增設的永久會員制度大受會友們歡迎，經過一番努力後，永久會員證經已制作完成，現已開始由各地區幹事派發到各位手中，請各會友留意。Read More

承先啟後 踏進20周年 屈指間，原來本會經已成立了第19年，2016年將踏入第20年了。每年的會慶活動雖算不上隆重，場面更不算得上豪華，只是會友們相聚歡宴，但大家都十分重視這個日子，雖說今年遇正母親節，但在出席人數方面沒有太大影響，樂華人濟濟一堂，十分熱鬧。今年會慶舉行的日子較以往在4月份稍為推遲了，目的是讓一班出外比賽的會友可趕及回港出席，跑會從會友們的角度出發，希望值會慶活動加強跑會的凝聚力。 今年會慶一樣辦得成功和順利，要感謝一班會友和家屬們的盡心盡力，包括運輸、佈置，售賣會衫，在現場收餐費和會費等工作一條不絮，今年會慶的最大亮點是在現場進行永久會員的登記，此工作說易實繁，先在接待處繳交永久會員會費，再去指定地點影證件相，攝影師黃若輛雖然並非本會會員，但當晚十分落力地為會友們服務，好唔話得，他為做永久會員的會友一一拍照，拍得不好的又不厭其煩地重拍，感謝黃先生的付出。由於製作會員證需時，請各位耐心等待。 會場的義務攝影師Benson(劉堅)為各位拍下美好回憶，各位可以在會方網頁，fb樂華群組內分享當晚的留影，作為攝影師在當晚必是無啖好食，感謝他付出了個人時間和精力。 大會由林一鳴博士和林寳玲兩位司儀主持大局，他們對場面控制駕輕就熟，今年會慶發掘了一位俊男新晉司儀黃志恒(桑桑)，他減輕了以上兩位司儀的壓力，還要特別一提的是另一位司儀Judy(陳家珮)，自當選區議員後雖然事務繁忙，但仍抽空出席會慶，席間大家更收到好消息，Judy於5月底出嫁，她是資深會友陳耀宗的千金，宗哥嫁女等於樂華嫁女，婚禮已於上月底舉行，在此我們補祝Judy生活幸福美滿，宗哥和明姐早日抱外孫。 全場高潮是派成績表時間，今年獲頒「最佳表現獎」的是王天佑，他屢獲佳績，且經常代表樂華出賽，為會方爭得不少榮譽；獲「最佳進步獎」的是陳耀雄，他近年不管在長、短途賽事中都有突出進步，今年新設立的「最佳毅力獎」由資深會友廖志明所得，經過努力，他終於在台灣南方澳馬拉松中重拾sub-4成績，獲獎實至名歸。今年獲頒「最佳服務獎」的王文超和陳子龍為樂華盃，在組織會友出外比賽上都作出了重要貢獻，二強(黃意強)的「最佳效率獎」，本會網頁和fb群組上公布的消息很有效率，全憑二強的專業態度和知識。感謝所有獲獎會友的貢獻。 茲到出今年會慶成績表如下： 最佳表現奬                王天佑 最佳進步獎                陳耀雄 最佳服務獎                陳子龍        王文超        黃若輛 最佳毅力獎                廖志明 最佳效率獎                黃意強 最佳貢獻獎                王遠成 致謝贊助樂華永久會員優惠公司：NTI、3rd:move...Read More

清遠馬拉松可以再玩 在3月15日，樂華會友過了愉快的一天，籌備了多時的清遠馬拉松在當天舉行，14日，樂華大軍一行3輛大巴浩浩盪盪分由九龍灣、沙田和屯門出發，直驅位於廣東省北部的清遠，,參加該地舉行的首屆馬拉松。 當此首馬消息發布後，引起會友們極大興趣，原因是當地出產的清遠鷄遠近馳名，不少會友此行的目的除了跑馬外還是要一嘗出名的清遠鷄，還有當地的温泉和激流都是出名的，根據資料報道，清遠已成為香港人愛去的旅遊地點，因此當部份馬鞍山會友透露有意組團前往時，會友們反應熱烈，報名者眾，迅間便報滿了3架旅遊大巴。 自香港坐大巴直驅清遠要3個多小時，路程不短，儘管當天霧大有雨且濕度高，但會友們興致不減，部份會友選擇了跑完馬即走的兩天團，還有一些會友選擇了跑完馬之後的温泉三天團，,兩天三天各自選擇。 不論會友們跑清馬的成績怎樣，大家都有的共同收穫是品嚐了出名的清遠鷄，有會友發現當地的河魚亦很美味，因該地有北江和西江流經，魚量豐富且鮮甜，會友們大快朵頤，吃得很滿足，有會友反映，當天酒家的清遠鷄都被我們吃光了。 根據會長方生的意見，清遠馬可以再去，因當地消費不高，跑完後吃得好，風景靚，住也經濟不差，今年錯過了的會友可待明年參加，又跑又食「好過癮」。 方生特別讚賞和感謝組織此行的會友子龍、小超、林志勇等人，再此名單不能盡錄，指他們的組織很有專業水平，樂華會後繼有人，將來他們可以組織更多外遊活動了。 恭喜蔡婉娜奪女子業餘組第一名 清馬比賽當天下兩大霧且潮濕，不算是跑馬的好天氣，但本會亦有超過10位會友獲獎獎金，其中女會友蔡婉娜以3小時27分獲得女子業餘組的第一名，獲獎3000千元人仔，可喜可賀，娜姐近期狀態大勇，多次攞獎，這是平日勤力練習的結果。據她表示，當時走到28k左右，己被對手過了頭，曾嘗試追趕但雙腳無力，已被對手放甩，幸好走至33k時俾耀哥帶醒，跟住耀哥走至41k時見番對手「尾燈」，此時團火重燃，冇理由放甩對手，於是嘗試,，至42k終於追上(大會佈置還要走1公里)，在最後一段路程與對手拍住上，互相追趕，心想若要鬥最後200米肯定輸給對方，結果決定先發制人，先後爆了兩次才爆甩對手，直衝終點後因體力透支要由工作人員摻扶，娜姐此仗贏得漂亮，冠軍實至名歸。 資深會友鍾文輝以2小時57分取得好成績，能够sub-3十分難得，照成績他會是樂華會友中的第一名，但後來計算結果時發現一位年青會友以16秒贏了他，雖然拿不到第一名，但被年青跑手趕過是好事，證明樂華會的新生力量已上來了，讓人欣慰，在此祝賀各位在清馬中獲獎和跑出理想成績的會友。 提醒報名參加會慶 過了4月便是本會一年一度的會慶大聯歡聚餐了，日期定在5月10日，至今仍未報名的可向各地區幹事報名，或致電方太報名，報名方法跟本會傳統一樣，口頭報名作實，屆時在現場交餐費，當然可以提早交給地區幹事，記得現場交續會費50元或永久會員費，以上兩項都可以提早繳交,,長者會員和小童會費半價。 當天亦適逢母親節，歡迎會友預定酒席屆時與親友和會友齊賀母親節，當晚將頒發多個獎項，最惹注目的「最佳表現獎」和「最佳進步獎」將會揭曉，各位友可事前來個競猜遊戲，考考自己眼光，各會友到時見了。 丹東馬之旅如期舉行 較早前我們擔心組織會友前往參加丹東馬拉松胎死腹中，但最近消息情況有變，除了丹東馬拉松已開始報名外，北韓當局禁止外國人入境的措施又有改變，因此丹東馬之行如期舉行，行程約7至8天，跑完丹東馬拉松之後，大軍前往北韓首都平壤玩幾天，各有興趣參加的會友請向方太表態，以便統計人數和盡早籌劃。 跑六盤水馬拉松選擇坐火車巴士 除了跑丹東馬拉松之外，會方亦組織前往在8月15日開跑的貴州六盤山馬拉松，此海拔1900米的馬拉松可稱為全國最高海拔的馬拉松，很具挑戰性。當地平均氣温19度，夏天亦清涼爽快，很適合跑馬拉松，賽事在6月1日起報名。 方生此行安排在13日出發，在廣州南站坐高鐵去貴陽，翌日再坐5小時火車前往六盤山，跑馬之後再坐火車到昆明轉乘巴士到西雙版納，由西雙版納過境老撾首都萬象，遊玩後坐巴士去泰國曼谷乘飛機返港，行程約11天，因全程多坐火車和巴士，行程肯定較艱苦，食宿不會太好，有興趣會友可向方生了解詳情和報名。 賀本會奪畢拉山隊際冠軍 畢拉山越野賽是本港的傳統賽事，舉辦多年已形成了自己的風格，今年本會派出男隊出戰一擊即中，勇奪隊際冠軍。由王文超、陳偉傑、黃逸豐和意大利人Mollica組成的男隊勇奪隊際冠軍，感謝他們為跑會又取得一個榮譽。4位隊員都跑出水準，要特別一提的是意大利人Mollica的狀態大勇，越跑越猛，表現十分突出，成績直迫全場總冠軍的黎可基。資深會友黃世興再有佳作，勇奪元老組冠軍，而佳哥則獲得元老組第二名，本會的香港隊代表黎可基盡顯實力，奪取全場總冠軍，恭喜以上取得佳績的會友。 眾師姐出戰名古屋馬拉松 本會眾師姐齊出師，征戰名古屋馬拉松，因此賽事乃女子賽，故吸引了本會的師姐出馬，計有陳潔儀、莫紫凌、林寳玲、陳佩珊和蔡文詩，在連場大戰之後，各人都有傷在身，因此成績未能突破，但比賽氣氛很好，且賽道環境不錯，雖然未能取得突破性的成績，但眾師姐都表示滿恴，留待下次再戰奪佳績吧。Read More

初二 初四團拜氣氛熱鬧 羊年伊始，今年由於渣馬提早在1月份舉行了，眾會友無須在農曆新年期間諸多顧忌，可以放懷飲食，無拘無束地過年。話雖如此，會友們都不忘在農曆年期間輕舒腳頭，如果肚滿腸肥的話日後要減磅便辛苦了。 農曆年期間雖然不少運動場仍未開放，但在年初二和年初四，會方安排了在九龍灣和沙田舉行團拜活動，出席者眾，讓會友們進行一課開年跑，未婚會友亦可以逗利是，兩全其美也！ 會方亦在此向各位拜過晚年，祝會友們成績節節上升，遠離傷患，長跑長有。 屯門會友初八開年 年初八，屯門會友在操練後齊食開年飯，屯門區會友在此向各位會友祝賀新年快樂。回顧馬年，屯門區有不少喜慶事，首先要恭賀飛龍一對龍鳳胎在馬年出世，一次過搞掂晒，無須再追！祝飛龍這對龍鳯仔女健康活潑；教練耀哥在馬年完成了兩場100公里及數場全馬賽事，認真厲害，屯門區會友以耀哥為目標，各人加緊練習，務求達至pb的目標！ 此外，屯門區多位會友在馬年舉行之深圳馬拉松賽事中都pb了，可喜可賀！ 踏入羊年，屯門區數位會友將會越洋到美國參加門檻最高的波士頓馬拉松，此為他們在羊年的首場海外賽事，祝賀他們在波士頓取得理想成績！ 香港街馬有氣氛有特色 第二屆街馬已於2月8日舉行，比賽標榜在官塘區的街頭舉行，吸引了約8千跑手參賽，本屆賽事除10公里外還增加了半馬，並首次開放官塘繞道進行比賽，作為賽事起終點的郵輪碼頭自建成後一直以來場面冷落，人氣凋零，但舉辦街馬哪天則人聲鼎沸，場面熱鬧，主辦構機在現場大搞氣氛，設置攤位，又有樂隊演奏，打造嘉年華會氣氛，賽後的紀念品亦不錯，總體來看賽事辦得頗為成功。不過賽道始終受客觀條件限制，在官塘平日有不少大型貨車行駛，故有些地面不平，有些賽道則路面較狹窄，跑手不慎容易受傷，據悉賽會明年有意增設全馬，這有侍改進的地方則不少矣。但總的來說，本屆街馬在賽後有較多的正面回應，期望越來越辦得好。 在渣馬之後，本會不少會友都有參賽街馬，視此賽事為在大賽之後的一個舒筋活絡，寓賽於練的輕鬆跑，加上大會專門營造的嘉年華氣氛，眾會友在街馬中都跑得開心，其中馬鞍山會友在教練佳哥的帶領下，4位會友穿上清兵衫跑半馬，沿途搶盡鏡頭，結果他們獲得隊際最佳服裝獎亞軍，獲獎是其次，能够在如此氣氛下跑了一場半馬，為平日緊張的訓練、比賽和工作釋放壓力，實乃一樂事也。 丹東馬不受北韓拒外人入境影響 會方原定今年5月底到中國東北遼寧丹東跑馬，再到北韓遊覽，但此遠行計劃又添變數，原因是北韓政府最近突然宣布，為了防止伊波拉病毒傳入該國，一律禁止外國人入境參加在4月份舉行的平壤馬拉松，此舉打亂了原定到平壤參賽的跑友，按此推測，至5月份究竟北韓最高領袖金正恩屆時會否讓遊客入境？以該國政府的飄忽政策，屆時能否進入北韓可以先「打定輸數」，不過丹東跑馬的遠行計劃不會有變，只是會方將改變行程，在跑完丹東馬拉松後繼續北上俄羅斯，到俄羅斯的海濱邊疆城市海參崴旅遊，她是俄羅斯遠東的最大城市，臨近俄、中、朝3國邊境的交界處，是俄羅斯在太平洋沿岸的最重要港口，我們讀歷史也對此城市略知一、二，對於重未踏足過俄羅斯的會友也有一遊的價值。至於此行詳情則要容後公布。 會慶可同慶母親節 踏入3月份，會慶舉行的日子又近了一個月，今年會慶舉辦日期推遲至5月10日，遷就各出外比賽的會友可以趕及返港出席一年一度的會慶大聯歡，有心水清的會友進言謂，當天剛好是母親節，恐怕會影響出席人數，但會方認為無須擔心，並宣布歡迎會友屆時携老扶幼齊慶祝母親節，可以包酒席與親友一齊出席會慶，既參加會慶又可以慶祝母親節，一舉兩得也。 同時在此提醒會友，有意轉為永久會員的會友現在可以交永久會員會費500元了，並邀交近照一張以便做證，當然亦可以在會慶現瑒邀交，再此強調永久會員和每年邀交50元續會費的年度會員身份沒有分別，褔利亦相同，只是為了方便會友續會才設立永久會員制度，如選擇年度繳交會費的會友當然也是無任歡迎的。 祝賀眾師姐頻頻攞獎 本會的師姐級人馬近日都取得理想成績，例如近期頻頻參賽的莫紫凌在「2015台北公益馬拉松」中以3:13:15獲得女子全場第七名，成績不俗，當然奬金奬品少不了，雖然她原定參加3月8日在婦女節舉行的名古屋女子全馬，可惜腳傷被迫放棄，唯有留等明年再跑過。 近期擺脫長期傷患影響，回復狀態的陳潔儀則會參加名古屆馬拉松，全馬只給女子參賽，另有半馬則男女均可參賽，此賽事要跑3小時15分以內才可以申請精英區起步，她是以沖繩馬拉松的成績報名的，賽會頗有心思，參加全馬的女子跑手完成後獲贈名牌Tiffany & Co.925純銀頸錬，很有吸引力啊！ 林寳玲則在街馬中獲得組別亞軍，寳玲姐在比賽中是獲常客，獎盃在家中「擺唔晒」。 在年初三於山頂舉行的「發財跑」，張佩玲師姐刻意打扮，以34分4秒獲得組別第二名，在新春有個好開始。 恭喜各位師姐在羊年新正頭攞頭彩，為樂華爭光！ 新春跑多位會友獲獎 在渣馬之後舉行的賽事不少，尤其在農曆新年，有多項迎春賽事舉行，除了年初三在山頂舉行的發財跑是傳統賽事有代表性的外，近期新的迎春跑還有年初一於馬鞍山海濱舉行的「利是跑」，這是羅光強會友所在的沙田區議會和力行社合辦的賽事，比賽並邀請了本會創會會長袁伯擔任頒獎嘉賓，本會會友中參加者眾，其中會友陳國興在「利是跑」中以22分獲得男子成人一組第二名；還有近期頻頻攞獎的會友麥永生在「心晴行動慈善基金10公里」跑中以40分09秒獲得男子先進組第一名。 在新春期間出外跑馬的以東京馬拉松最為熱門，資深會友姜敬華和黃文樂東渡扶桑，在東京馬拉松中都取得佳績，姜敬華(小炳)以2:48:26不但sub-3，更造了個人pb，黃文樂則以3:24:41跑出個人近期的好時間，跑完東馬之後旅遊浸温泉食魚生是必不可少的節目。 勇哥和Mollica越野賽全場第一 香港的路跑賽事不少，近期山野越野賽亦大受歡迎，其中兩會友林志勇和意大利人Mollica不但在渣馬中跑出佳續，而且在近期舉行的兩個越野賽中獨佔鰲頭，站上領獎台的最高位。 林志勇勢不可擋，在「香港超級越野賽2015」中以15:58:46的好成績勇奪全場總冠軍，賽事在林村起步，西貢海事訓練中心衝線，賽前雖然曾試跑過比賽路線，但在比賽時仍然走錯，其中有部份路線標誌是被人故意搞亂的，此種歪風不可長也。 而意大利人Mollica自從加入馬鞍山操練後實力大進，不但在渣馬「畢業」，且在傳統賽事「緣色力量」中以04:12:52勇奪男子全場總冠軍，祝賀兩位會友捧盃攞獎唔好停。 環島66km操練繼續 環島66km在上月已展開了兩課操練，接着在3月份的操練安排如下：7日、21日、28日，由於14、15兩天不少會友都赴清遠跑馬，故該周練習暫停，個別已報了66km的會友可相約練習。 操練時間仍然是在當天上午8時在跑馬地中場更衣室外集合，齊人後出發，有意參加操練的會友到時見了。Read More